2023年排球熱身教案(6篇)

作為一名教職工，總歸要編寫教案，教案是教學(xué)藍(lán)圖，可以有效提高教學(xué)效率。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的教案嗎？下面是我給大家整理的教案范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

排球熱身教案篇一

拓展訓(xùn)練就是在一個(gè)非常輕松而又愉悅的氛圍中開始的。

輕松過(guò)后，我們迅速進(jìn)入正題。接下來(lái)的時(shí)間里，我們要做一個(gè)熱身活動(dòng)，分為三個(gè)部分，總用時(shí)大約120分鐘。首先想問(wèn)大家的是，我們?cè)谧呐笥褌冇袇⒓舆^(guò)拓展訓(xùn)練的嗎？又有哪些朋友在這次來(lái)之前就已經(jīng)聽說(shuō)過(guò)拓展訓(xùn)練了呢？好，我們先請(qǐng)幾位朋友談一下你們所了解的拓展訓(xùn)練是什么樣的??大家談得都很好。其實(shí)如果想說(shuō)清楚什么是拓展訓(xùn)練，就要從拓展訓(xùn)練的起源談起。

在這里我要請(qǐng)兩位朋友來(lái)幫我畫一幅畫。（圖畫描述拓展起源）圖畫完了，大家一看就明白了，這幅畫的背景把我們的思緒拉到了上個(gè)世紀(jì)的40年代，也就是二戰(zhàn)期間的歐洲戰(zhàn)場(chǎng)。當(dāng)年盟軍在北大西洋上的補(bǔ)給船隊(duì)經(jīng)常遭受到德軍潛艇部隊(duì)的襲擊，受到襲擊后的軍艦損失慘重。因此很多軍艦都葬身海底，同事也有很多水手葬身魚腹，但是軍事學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每一次的海戰(zhàn)后，總有一小部分船員可以生還的，而這些成功生還的船員又具備了一些共性。大家試想一下，在一望無(wú)際的大海上，在冰冷的北大西洋當(dāng)中究竟是一些什么樣的人才能夠活著回來(lái)？他們會(huì)有哪些共同之處呢？

（學(xué)員回應(yīng)）上面大家提到的這些確實(shí)是他們共同具備的特點(diǎn)。另外，從年齡上的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，這些人基本處于30～40歲的年齡段間，這里我有一個(gè)問(wèn)題，這些人從體力上講，不是最出色的，從經(jīng)驗(yàn)上講，不是最豐富的，那是什么讓他們活下來(lái)的呢？（學(xué)員回應(yīng)）好，感謝大家的答案，軍事學(xué)家和我們有同樣的結(jié)論，那就是這些人有出色的心理素質(zhì)，強(qiáng)烈的求生欲望以及良好的配合意識(shí)。為了讓更多的船員能夠在海難后成功逃生，為了把這些關(guān)鍵的品質(zhì)和特點(diǎn)復(fù)制和傳遞下來(lái)。1941年，德籍猶太人庫(kù)爾特·哈恩在其英國(guó)朋友勞倫斯的協(xié)助下，建立了阿德伯威海上訓(xùn)練學(xué)校。在二戰(zhàn)期間，這所學(xué)校為盟軍的海員訓(xùn)練貢獻(xiàn)了巨大的力量，隨著二戰(zhàn)的結(jié)束，這座學(xué)校也結(jié)束了歷史使命，但拓展訓(xùn)練這種形式卻沒(méi)有退出歷史舞臺(tái)。

在上個(gè)世紀(jì)60年代，戰(zhàn)后的歐洲經(jīng)濟(jì)快速?gòu)?fù)蘇，但同時(shí)，激烈的競(jìng)爭(zhēng)和巨大的壓力讓很多人不堪重負(fù)，有人沉淪了，有人絕望了，有人甚至選擇結(jié)束自己的一生。這些人的財(cái)力未必比別人差，智力未必不如別人，知識(shí)也未必遜于他人，真正決定性的區(qū)別，在于人的心理。這時(shí)，人們想起了當(dāng)年阿德伯威那所學(xué)校的訓(xùn)練方式，通過(guò)有針對(duì)性的調(diào)整，在內(nèi)容上轉(zhuǎn)化為對(duì)經(jīng)營(yíng)管理更有幫助的方式方法。于是，拓展訓(xùn)練就這樣得到了再次的發(fā)展和傳承。今天，我們提到拓展訓(xùn)練，應(yīng)該在旁邊加一個(gè)標(biāo)記??沒(méi)錯(cuò)，拓展訓(xùn)練是一個(gè)注冊(cè)商標(biāo)。它的全名叫“戶外體驗(yàn)式管理培訓(xùn)”。1995年，人眾人教育集團(tuán)的董事長(zhǎng)劉力先生把這種培訓(xùn)方式從國(guó)外引進(jìn)中國(guó)大陸，冠以“拓展訓(xùn)練”的中文名稱，并注冊(cè)為公司品牌，經(jīng)過(guò)11年的發(fā)展，我們既欣慰又無(wú)奈的看到，拓展訓(xùn)練已經(jīng)成為一個(gè)行業(yè)的代名詞，但是很少有人知道背后的這段故事。

從最開始，我們談到了拓展訓(xùn)練的起源，談到了它在中國(guó)的發(fā)展，回到開始，我們用游戲來(lái)解答我們最初的問(wèn)題，什么是拓展訓(xùn)練。請(qǐng)問(wèn)在座的各位覺(jué)得自己五秒鐘能鼓掌多少下？十下？二十下？還有更多的嗎？好，那就讓我們看看到底能鼓掌多少次。（五秒鐘鼓掌小游戲）游戲做完了，想聽聽大家的感受。（請(qǐng)學(xué)員發(fā)表）感謝剛才幾位的分享，掌聲送給他們。我們來(lái)做一個(gè)比較，請(qǐng)給我兩個(gè)數(shù)字，第一個(gè)數(shù)字是游戲前我們認(rèn)為自己可以鼓多少下；第二個(gè)是游戲中我們實(shí)際鼓了多少下。這說(shuō)明什么呢？有的朋友說(shuō)出了關(guān)鍵詞，潛力。大家都知道冰山的樣子，冰山露在水面上的，只是它的一角。人的潛力也有相似之處。拓展訓(xùn)練的第一個(gè)主要意義就在于“挑戰(zhàn)自我”。我們通過(guò)拓展訓(xùn)練來(lái)讓自己發(fā)現(xiàn)，讓自己意識(shí)到，原來(lái)我們有這么多的優(yōu)勢(shì)和沒(méi)有發(fā)掘的能力，只是我們一直不知道而已。拓展訓(xùn)練就是讓我們挑戰(zhàn)自己，突破自己。我們還有另外一個(gè)游戲，這個(gè)游戲需要十二名伙伴到前面來(lái)完成，名額有限，報(bào)名從速。（同心竿：12人排成一個(gè)橫排，全體右轉(zhuǎn)，盡量靠近，同出左手，食指探出，手臂縮回，用指背和指?jìng)?cè)架住竹竿，禁止夾住或勾住，將竹竿從與肩同高的位置降到腰際，過(guò)程中不得彎腰，不得蹲下，手指不得離開竹竿，否則返回至起始位置。其他人協(xié)助監(jiān)督或觀察進(jìn)程。）讓我們先用掌聲感謝剛才的12位朋友。游戲做完了，有的朋友很興奮，有的朋友似乎在思考，有的朋友在熱烈的討論，那讓我們來(lái)交流一下，剛才您看到了什么、發(fā)現(xiàn)了什么、想到了什么。先請(qǐng)剛才參與游戲的朋友講講他們的感受。（請(qǐng)參與者分享，掌聲感謝）都說(shuō)旁觀者清，過(guò)程中很多朋友在下面出謀劃策，現(xiàn)在請(qǐng)他們談?wù)勼w會(huì)。（請(qǐng)觀察者分享，掌聲感謝）謝謝大家精彩的發(fā)言，從剛才大家的話語(yǔ)中我也得到了不少啟迪，那么我這里有幾個(gè)問(wèn)題：首先，我們的目標(biāo)明確嗎？其次，我們的意愿強(qiáng)烈嗎？第三，這件事算得上“不可能的任務(wù)”嗎？第四，我們努力地去做了嗎？那我們就必然會(huì)成功的吧？這個(gè)等式，成立嗎？

目標(biāo)＋意愿＋能力＋規(guī)則＝成功（學(xué)員回應(yīng)）

我聽到有的朋友說(shuō)不一定成立，為什么呢？（學(xué)員回應(yīng)）哦，又有朋友說(shuō)了，這些還不夠，還需要?jiǎng)e的因素，比如呢？（學(xué)員回應(yīng)，相應(yīng)書寫）現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，原來(lái)想做成一件事情，需要這么多的因素，只是努力，只是滿懷熱情，恐怕還是不夠的。

好，那我的下一個(gè)問(wèn)題又來(lái)了，這件事情，幾個(gè)人做比較容易？（學(xué)員回應(yīng)）嗯，一個(gè)、兩個(gè)，總之，人少好辦事，是吧？我們經(jīng)常感慨，現(xiàn)在社會(huì)里，以一當(dāng)十容易，以十當(dāng)一太難。而平時(shí)的工作當(dāng)中，恐怕我們更多的，還是要與別人共同完成一件事情，而不是自己?jiǎn)未颡?dú)斗。怎樣把上面提到的這些因素都體現(xiàn)出來(lái)，怎樣去以十當(dāng)一，明天的拓展訓(xùn)練里，我們?cè)囍フ页龃鸢浮：?，拓展?xùn)練的第二個(gè)重要意義就在于此——“熔煉團(tuán)隊(duì)”。

在接下來(lái)的拓展訓(xùn)練中，我們會(huì)像剛才一樣，從一個(gè)游戲或者說(shuō)是活動(dòng)開始；然后，又像剛才一樣，請(qǐng)大家來(lái)發(fā)表自己的觀點(diǎn)；各自暢所欲言之后，我們還要就剛才大家共同關(guān)注的問(wèn)題進(jìn)行一些討論；而討論后，我們可能就會(huì)得到一些理論性的東西，這些理論又會(huì)投入到應(yīng)用中，去指導(dǎo)我們開展下一項(xiàng)活動(dòng)。當(dāng)然，我們期望這些理論的應(yīng)用，不僅僅限于下一項(xiàng)活動(dòng)，而是更廣泛地在生活和工作中去發(fā)揮作用。而在這個(gè)過(guò)程中，我們是快樂(lè)的。這就是拓展訓(xùn)練的學(xué)習(xí)圈。（畫出體驗(yàn)式培訓(xùn)的學(xué)習(xí)圈）

以上是對(duì)拓展訓(xùn)練的介紹，接下來(lái)的第二部分，要由大家來(lái)完成。剛才我們?cè)谶M(jìn)來(lái)之前，通過(guò)報(bào)數(shù)已經(jīng)隨機(jī)分成了幾個(gè)小的團(tuán)隊(duì)，從現(xiàn)在起，一直到本次培訓(xùn)結(jié)束，請(qǐng)大家按照現(xiàn)在的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，不要進(jìn)行改換或調(diào)整。還是想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，大家覺(jué)得我們現(xiàn)在算是一個(gè)完整的團(tuán)隊(duì)了嗎？（學(xué)員回應(yīng)）有人說(shuō)算是，有人說(shuō)還不算。還需要那些內(nèi)容才能稱得上是真正的團(tuán)隊(duì)？（學(xué)員回應(yīng)）好，大家說(shuō)得很全面，全面得都超過(guò)我的想像了。提煉一下大家剛才提到的內(nèi)容，白板上的這些內(nèi)容是我們必須的：隊(duì)員、隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)名、隊(duì)徽、隊(duì)歌、隊(duì)訓(xùn)。隊(duì)員，我們已經(jīng)有了，剩下的五項(xiàng)，我們有一些要求和友情提示。

先說(shuō)隊(duì)長(zhǎng)，隊(duì)長(zhǎng)有非常重要的責(zé)任，比如當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)新的挑戰(zhàn)時(shí)，隊(duì)長(zhǎng)就需要挺身而出了，高喊一聲：“同志們，我先上！”為大家做一個(gè)表率。但另外一方面，隊(duì)長(zhǎng)也有很大的權(quán)力，還是同樣的場(chǎng)景下，隊(duì)長(zhǎng)也有第二種選擇，他可以大吼一聲：“同志們先上，我掩護(hù)！”所以，友情提示，選隊(duì)長(zhǎng)，要慎重。接著說(shuō)隊(duì)名，對(duì)于隊(duì)名我們有如下要求：第一不可以太邪：比如什么拉登隊(duì)、什么奧姆真理隊(duì)；第二不要太正：比如三個(gè)代表隊(duì)、兩個(gè)務(wù)必隊(duì)；第三不可以和時(shí)事貼得太近，神五上天時(shí)，我們基地的隊(duì)伍都排到神十了；最后一個(gè)要求，不可以用動(dòng)物的名字，因?yàn)檫@些名字實(shí)在是太容易被想到了，試想一下，如果明天我們的基地里這兒一只老虎，那兒一只老鷹，旁邊還一群野狼，那就不像培訓(xùn)基地了，而像另外一個(gè)地方。接下來(lái)是隊(duì)徽，隊(duì)徽要和我們的隊(duì)名有所關(guān)聯(lián)，不能八竿子打不著，風(fēng)馬牛不相及。曾經(jīng)有一支隊(duì)伍名字叫“王中王”，請(qǐng)大家猜一下他們的隊(duì)徽是什么？（學(xué)員回應(yīng)）大家已經(jīng)想到了，沒(méi)錯(cuò)，就是一根大大的火腿腸。接下來(lái)是我們的隊(duì)訓(xùn)，隊(duì)訓(xùn)用來(lái)給我們加油鼓勁，一般二到四句，要和轍押韻，瑯瑯上口，但請(qǐng)注意，關(guān)鍵是要有鼓舞士氣的作用。曾經(jīng)有一支隊(duì)伍，他們的隊(duì)訓(xùn)合轍押韻，也瑯瑯上口，可是用了幾次他們就不用了，大家聽聽他們的隊(duì)訓(xùn)是怎么說(shuō)的，一共八個(gè)字：量力而行，適可而止。所以，隊(duì)訓(xùn)一定要能起到激勵(lì)隊(duì)友的作用。最后是隊(duì)歌，隊(duì)歌一般四到六句即可，可以把大家耳熟能詳?shù)母枨匦绿钤~用作我們的隊(duì)歌，也歡迎原創(chuàng)音樂(lè)。在這個(gè)環(huán)節(jié)上有以下幾點(diǎn)要求：第一，隊(duì)歌應(yīng)該能夠鼓舞我們的士氣，建議不要選用纏綿溫柔的歌曲。舉一個(gè)例子，當(dāng)我們的隊(duì)友站在高處，兩腿瑟瑟發(fā)抖的時(shí)候，我們就可以唱隊(duì)歌來(lái)為他打氣，可是隊(duì)歌唱出來(lái)是這樣的：你飄啊飄，你搖啊搖??本來(lái)就是有點(diǎn)哆嗦，結(jié)果非被唱下來(lái)不可。第二，以下歌曲由于太多次被選用，不可選擇，包括：《前進(jìn)、前進(jìn)、前進(jìn)》、《團(tuán)結(jié)就是力量》、《大刀向鬼子們的頭上砍去》、《我們工人有力量》、《好漢歌》、《嘻唰唰》、《我們是害蟲》。第三，以下歌曲不可以選擇，包括：《義勇軍進(jìn)行曲》，演唱國(guó)歌應(yīng)該嚴(yán)肅莊重，同樣的原因還有《國(guó)際歌》。因?yàn)楸救藗€(gè)人好惡不允許大家選擇的還有一首，《君之代》，相信也沒(méi)人選的。

那接下來(lái)我們就來(lái)建設(shè)我們的團(tuán)隊(duì)。一會(huì)兒每支隊(duì)伍會(huì)領(lǐng)到兩支白板筆和兩張白紙，下面說(shuō)一下這兩張白紙上寫什么。第一張白紙，就用來(lái)完成我們的第一項(xiàng)內(nèi)容，介紹我們所有的隊(duì)員，每位隊(duì)員需要在白紙上工整地寫下自己的名字，后面再畫一個(gè)圖案，這個(gè)圖案要和你自己的特點(diǎn)、愛(ài)好有關(guān)聯(lián)，然后在自己的團(tuán)隊(duì)里介紹自己，講一講圖案的意思，讓大家都認(rèn)識(shí)你，記住你。第二張白紙上，要完成剩下的五項(xiàng)內(nèi)容：先在最上面顯著的位置寫清楚隊(duì)名，然后寫上隊(duì)長(zhǎng)是誰(shuí)，再畫一個(gè)隊(duì)徽，我們的要求是，隊(duì)徽的直徑不小于30公分，大約占到整張紙的1/3。再下面的位置，我們可以寫上我們的隊(duì)訓(xùn)。隊(duì)歌的歌詞，如果大家認(rèn)為有必要，可以寫在上面給我們自己做提示之用。既然拓展訓(xùn)練是要挑

戰(zhàn)自我，熔煉團(tuán)隊(duì)，我們就從團(tuán)隊(duì)建設(shè)開始，給大家三十分鐘時(shí)間完成以上內(nèi)容。三十分鐘后，我們回到這里展示，展示程序如下：首先，隆重推出本隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，注意，是推出，不是拋出，要注意安全第一，千萬(wàn)不能晚上回去之后緊急召開會(huì)議，說(shuō)隊(duì)長(zhǎng)已經(jīng)不能用了，再選一個(gè)吧。接下來(lái)，由隊(duì)長(zhǎng)介紹本隊(duì)的隊(duì)名，隊(duì)徽，以及隊(duì)名的來(lái)由，隊(duì)徽的涵義。最后，全隊(duì)一起高喊隊(duì)訓(xùn)，高唱隊(duì)歌。

以上內(nèi)容，我說(shuō)清楚了嗎？還有什么問(wèn)題嗎？如果沒(méi)有問(wèn)題，現(xiàn)在各隊(duì)代表來(lái)領(lǐng)所需材料，進(jìn)入團(tuán)隊(duì)建設(shè)。（團(tuán)隊(duì)建設(shè)和團(tuán)隊(duì)展示）

好，所有隊(duì)伍已經(jīng)完成了展示，大家覺(jué)得哪個(gè)隊(duì)伍最棒？（學(xué)員回應(yīng)）我發(fā)現(xiàn)大家都很有信心，也都不怎么謙虛，希望大家把這份自信，帶到明天的培訓(xùn)中，貫穿始終。最后還要給大家降降溫，潑一些冷水。培訓(xùn)開始之前，先溝通一些重要事宜。

放在最前面的，是我們認(rèn)為最重要的，也是大家最關(guān)心的，大家覺(jué)得是什么？（學(xué)員回應(yīng)）沒(méi)錯(cuò)，是安全。

安全的第一項(xiàng)：攀爬。一進(jìn)入基地，我想最先吸引大家視線的就是高高低低的訓(xùn)練架，很多朋友已經(jīng)按捺不住想一試身手了，我們要求大家在未經(jīng)培訓(xùn)師許可，或沒(méi)有培訓(xùn)師陪同的情況下，不得攀爬任何高度的訓(xùn)練器械，這里的任何高度是指1米。（攀巖事故）攀爬之外，我們也提醒大家在訓(xùn)練和非訓(xùn)練時(shí)間增強(qiáng)自己的安全意識(shí)。（分享案例，踢石頭）第二項(xiàng)：煙，我注意到我們有的朋友有吸煙的習(xí)慣，這些朋友在接下來(lái)的拓展訓(xùn)練里要接受一次挑戰(zhàn)了，在這里我們不談吸煙對(duì)健康的影響，只說(shuō)吸煙對(duì)拓展訓(xùn)練的影響。在明天的培訓(xùn)當(dāng)中，我們會(huì)看到基地的訓(xùn)練架上掛著很多保護(hù)繩索，這些登山專用的繩索不怕風(fēng)吹日曬，不怕生拉硬拽，就怕利器的切割和火的灼燒。如果是明火，沒(méi)關(guān)系，我們從外觀上就能發(fā)現(xiàn)，這條繩索直接報(bào)廢就好了。但最怕的是吸煙時(shí)大家手指輕輕一彈，煙灰上的火星飛濺到繩子內(nèi)部，發(fā)生堙燃。這種損壞，即使最有經(jīng)驗(yàn)的培訓(xùn)師也無(wú)法發(fā)現(xiàn)，從而也就產(chǎn)生了安全隱患。所以我們要求大家，訓(xùn)練場(chǎng)地嚴(yán)禁吸煙。另外，拓展訓(xùn)練雖然在戶外進(jìn)行，但仍然是一種培訓(xùn)，回顧是培訓(xùn)的一部分，所以，在回顧的過(guò)程當(dāng)中，也不允許吸煙。第三個(gè)不允許吸煙的地方，就是任何教室內(nèi)。當(dāng)然，我們也不會(huì)要求大家完全的戒煙，當(dāng)項(xiàng)目結(jié)束之后，在休息的時(shí)間里，當(dāng)各位頭頂有藍(lán)天，腳下是水泥地，身邊有垃圾箱的時(shí)候，您是可以吸煙的，但同樣請(qǐng)記得在吸完煙后，把煙頭掐滅，扔進(jìn)垃圾箱里。我們常說(shuō)煙酒不分家，說(shuō)完了煙，再說(shuō)酒。酒精能夠讓人興奮，可以壯膽。在明天的拓展訓(xùn)練中，會(huì)有一些高空項(xiàng)目，可能我們看了之后有一點(diǎn)點(diǎn)心里沒(méi)底。這時(shí)候有的朋友就想了，喝一點(diǎn)酒，壯一壯膽。但是大家別忘了，酒精還有另外一個(gè)作用，就是麻痹和麻醉。當(dāng)您站在八米高的斷橋上，搞不好就會(huì)做出一些讓其他隊(duì)友感到匪夷所思的動(dòng)作來(lái)。另外，酒精的麻醉作用會(huì)抑制我們神經(jīng)中樞對(duì)疼痛的反應(yīng)，可能自己受了傷，都沒(méi)有察覺(jué)，進(jìn)而帶來(lái)更嚴(yán)重的后果。所以，在整個(gè)拓展訓(xùn)練的過(guò)程中，全程禁酒。我們的餐廳不會(huì)給大家提供任何含有酒精的飲料，如果大家自己帶來(lái)了酒，只能請(qǐng)大家原封不動(dòng)地帶回去。當(dāng)我們回到市內(nèi)，朋友們?cè)僮谝黄鸬臅r(shí)候，大家可以開懷暢飲，但是在這里，請(qǐng)不要飲酒。第四項(xiàng)，口香糖?？谙闾菚?huì)影響安全嗎？答案是肯定的。咀嚼口香糖的好處有很多，但在拓展訓(xùn)練中，卻會(huì)帶來(lái)安全隱患。當(dāng)我們的伙伴在高空中做出一個(gè)驚險(xiǎn)的動(dòng)作時(shí)，我們不禁“啊”的一聲叫了出來(lái)，這一聲之后，發(fā)現(xiàn)嘴里的口香糖不見了。無(wú)論是被吐出來(lái)，還是咽到肚子里，都沒(méi)關(guān)系，就怕卡到了氣管中，那就非常危險(xiǎn)了。因此，處于安全的考慮，請(qǐng)大家在拓展訓(xùn)練進(jìn)行當(dāng)中，不要咀嚼口香糖。第五項(xiàng)，服裝。大家在來(lái)之前應(yīng)該已經(jīng)被告知需要穿戴適合運(yùn)動(dòng)的服裝，那明天的項(xiàng)目中，這些服裝就該派上用場(chǎng)了，請(qǐng)大家不要忘記。另外，如果哪位沒(méi)有穿適合運(yùn)動(dòng)的鞋子，包括硬底皮鞋、高跟鞋、靴子、涼鞋，請(qǐng)找到我們的服務(wù)員，請(qǐng)她們找來(lái)號(hào)碼合適的運(yùn)動(dòng)鞋換上。第六項(xiàng)，健康。我們自己的身體，自己應(yīng)該最了解。拓展訓(xùn)練中的一些項(xiàng)目會(huì)對(duì)我們的健康狀況有一些要求，患有嚴(yán)重心腦血管疾病的，包括高血壓、冠心病一類。患有頸椎、胸椎、腰椎及間盤疾病的朋友；半年內(nèi)做過(guò)大的手術(shù)或者手術(shù)痊愈未滿半年的；有習(xí)慣性拉傷、挫傷、扭傷、脫臼及其他運(yùn)動(dòng)障礙，包括肘部不能自如彎曲一類的朋友。還有準(zhǔn)媽媽們，都請(qǐng)?jiān)陧?xiàng)目開始之前和培訓(xùn)師進(jìn)行及時(shí)的溝通。我們提倡積極投入到拓展訓(xùn)練的每一個(gè)項(xiàng)目當(dāng)中，但積極不應(yīng)以犧牲安全為代價(jià)。如果您不確定自己是否能參加某個(gè)項(xiàng)目，不妨先觀察一下其他隊(duì)友的情況，再做決定。

安全之外，要談的是環(huán)保?；氐男≡鹤与m然說(shuō)不上特別的漂亮，但還算干凈整潔。這是靠所有參訓(xùn)的朋友共同維護(hù)而達(dá)到的。今明兩天基地的清潔，也需要大家的一份力量。不隨地扔垃圾，不隨地吐痰，相信這些都是大家能夠做到的。需要再提醒大家的就是，在明天我們每個(gè)人會(huì)領(lǐng)到一瓶礦泉水（具體考慮基地、天氣情況），礦泉水瓶上會(huì)有編號(hào)，以免我們喝水的時(shí)候拿錯(cuò)瓶子。瓶子里的水喝完了，大家可以在任意一個(gè)飲水機(jī)前補(bǔ)滿，所以，請(qǐng)大家不要扔掉手中的瓶子。并不是因?yàn)槿吮娙颂珦搁T了，不舍得多發(fā)幾瓶水，而是因?yàn)樗芰掀孔雍茈y降解，盡量減少白色污染。另外，大家在基地餐廳吃的都是自助餐，按需取用，避免浪費(fèi)，餐后也請(qǐng)各位將餐盤送到回收處。

最后要溝通的是時(shí)間。從明天開始，我們就要按照拓展訓(xùn)練的時(shí)間表來(lái)安排一天的活動(dòng)了。6：30 起床 6：50～7：20 晨練

8：30～12：30 上午訓(xùn)練 13：30～17：30 下午訓(xùn)練（結(jié)合上面時(shí)間表介紹要求）

請(qǐng)各位注意的是，其中三個(gè)時(shí)間是不可以挑戰(zhàn)的，如果各位遲到，我們將給大家一些獎(jiǎng)勵(lì)。獎(jiǎng)勵(lì)什么呢？獎(jiǎng)勵(lì)遲到的伙伴鍛煉身體的機(jī)會(huì)。具體方式就不一而足了，可能是俯臥撐，可能是深蹲起，也可能是一些大家沒(méi)見過(guò)的新鮮方式，到底是什么，要看當(dāng)時(shí)培訓(xùn)師的心情。在獎(jiǎng)勵(lì)數(shù)量上，我們會(huì)根據(jù)時(shí)間而定，一般是n的立方次。n就是遲到的分鐘數(shù)，在計(jì)時(shí)上，我們和中國(guó)移動(dòng)保持一致：不足一分鐘的，按一分鐘計(jì)算；超過(guò)一分鐘的，算作下一分鐘。

剛才我們埋了一個(gè)伏筆，說(shuō)隊(duì)長(zhǎng)有權(quán)力，也有責(zé)任。如果你恨一個(gè)人，也可以選他當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)。原因就要在這里告訴大家了。對(duì)于遲到，我們采用連坐制度，一人遲到，全隊(duì)株連，也就是說(shuō)，一個(gè)人遲到了，整個(gè)隊(duì)伍都要接受獎(jiǎng)勵(lì)，都是n的三次方，而當(dāng)事人和隊(duì)長(zhǎng)還要加倍，也就是再多一倍。所以，各位隊(duì)長(zhǎng)，如果不希望自己得到那么多獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)會(huì)，就一定要掌握好時(shí)間，不要讓任何一個(gè)隊(duì)友遲到。

好了，上面這些內(nèi)容，就是所有要和大家溝通的，我講的還有不清楚的地方嗎？大家還有什么問(wèn)題嗎？如果沒(méi)有的話，今天的熱身，到此結(jié)束，各位，明天見！祝大家晚安！

排球熱身教案篇二

排球教案

排球教案

體育與健康教學(xué)案

課題：排球—正面雙手墊球體育與健康教學(xué)案設(shè)計(jì)說(shuō)明

一、指導(dǎo)思想

本課遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，以《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，在教學(xué)方法上改變傳統(tǒng)的教師示范講解，學(xué)生模仿練習(xí)的方式，采用“任務(wù)單”中的任務(wù)引領(lǐng)學(xué)生通過(guò)觀看圖片相互商討總結(jié)要領(lǐng)，自主合作學(xué)習(xí)完成目標(biāo)的模式。通過(guò)這種學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)過(guò)程讓學(xué)生不僅要掌握一項(xiàng)技能，更重要的是引導(dǎo)學(xué)生掌握一種自主合作學(xué)習(xí)的方法。

二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、學(xué)生能夠了解正面雙手墊球的作用，掌握正面雙手墊球的方法。

2、通過(guò)分組學(xué)習(xí)的過(guò)程，學(xué)生能夠掌握自主學(xué)習(xí)和互助合作學(xué)習(xí)的方法。發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。

3、學(xué)生在自我感受，自我激勵(lì)和相互合作中積極參與，大膽探索，大膽嘗試，每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣

三、教材與學(xué)情分析

本課教學(xué)內(nèi)容是正面雙手墊球。墊球是排球運(yùn)動(dòng)中最主要的基本技術(shù)，它不僅是發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的有效手段，而且是培養(yǎng)學(xué)生自信、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)等良好心理品質(zhì)的有效手段。排球雖然是中學(xué)生喜聞樂(lè)見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是如果讓學(xué)生單純進(jìn)行技術(shù)的學(xué)習(xí)，往往會(huì)感到枯燥無(wú)味，很難達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。因此采用通過(guò)觀看圖片共同商討、總結(jié)要領(lǐng)，在任務(wù)目標(biāo)指引下學(xué)生自主合作學(xué)習(xí)的模式，來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生自主合作學(xué)習(xí)的能力。

本課的授課對(duì)象是八年級(jí)學(xué)生，他們對(duì)新鮮事物開始思考、追求、探索，有一定的自我學(xué)習(xí)和探究能力。但由于生理和心理的原因，學(xué)生集中注意的時(shí)間往往較短，教師的講解學(xué)生聽起來(lái)也比較模糊，精神也不集中。因此我們要借助這個(gè)年齡段學(xué)生特點(diǎn)，利用學(xué)生自主合作學(xué)習(xí)來(lái)激發(fā)學(xué)生的求知欲望，讓同學(xué)們?cè)诹己玫恼n堂氛圍中學(xué)到知識(shí)，練習(xí)更加努力，學(xué)習(xí)的效果也會(huì)得到提高。

四、教學(xué)流程

（一）啟動(dòng)階段

1、情緒導(dǎo)入：課堂常規(guī)，語(yǔ)言激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，導(dǎo)入本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。

2、科學(xué)熱身：①游戲“你來(lái)我往”，這一游戲通過(guò)設(shè)置音樂(lè)來(lái)調(diào)控節(jié)奏，集中注意力，利用孩子的集體榮譽(yù)感，激發(fā)興趣，讓每個(gè)孩子動(dòng)起來(lái)，達(dá)到熱身的目的。同時(shí)采用音樂(lè)調(diào)控也是為了培養(yǎng)學(xué)生這種規(guī)則意識(shí)。

②準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生隨音樂(lè)的節(jié)奏做側(cè)身、頭上、胯下接球練習(xí)。游戲“比一比、搶一搶” 兩人一球，將球放于兩人中間的地板上，學(xué)生聽音樂(lè)模仿老師的動(dòng)作，音樂(lè)一停迅速爭(zhēng)搶球。這個(gè)游戲的提高學(xué)生練習(xí)的積極性，同時(shí)提高學(xué)生的注意力，達(dá)到活動(dòng)身體上下肢的目的。

（二）合作探究階段

游戲“喊數(shù)抱團(tuán)”是為了達(dá)到學(xué)生、器材都能夠又散點(diǎn)自然切換到分組集中的目的。打破了傳統(tǒng)的分組方法，擴(kuò)大學(xué)生的交際范圍，培養(yǎng)孩子的社交能力。

學(xué)生根據(jù)任務(wù)單的提示自主合作完成下列任務(wù)目標(biāo)。任務(wù)一：復(fù)習(xí)自墊球

任務(wù)目標(biāo)：將球墊過(guò)自身頭部以上高度，一次墊球15個(gè)以上。

1、根據(jù)圖片一和圖片二，小組共同討論、總結(jié)動(dòng)作要領(lǐng)。兩人一球練習(xí)時(shí)兩人相互提示，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，如有困難可以看圖片提示或請(qǐng)教老師。任務(wù)二：一拋一墊

任務(wù)目標(biāo)：能夠連續(xù)5-6次準(zhǔn)確的墊球至拋球者的頭部上方。完成任務(wù)的方法： 觀看圖片三和圖片四，兩人一拋一墊，練習(xí)中相互提示動(dòng)作要領(lǐng)，及時(shí)糾正同伴的錯(cuò)誤動(dòng)作。如有困難可以看圖片提示或請(qǐng)教老師。

任務(wù)三（提高任務(wù)）：兩人對(duì)墊球 任務(wù)目標(biāo)：兩人正面雙手墊球5次以上。

兩人對(duì)墊，當(dāng)能夠連續(xù)準(zhǔn)確墊球5次以上，可逐漸加大距離?！叭蝿?wù)單”引導(dǎo)學(xué)習(xí)改變傳統(tǒng)的教師示范講解，學(xué)生模仿練習(xí)的方式，通過(guò)這種學(xué)習(xí)過(guò)程提高孩子自主合作學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生不僅要掌握一項(xiàng)技能，更重要的是引導(dǎo)學(xué)生掌握一種自主合作學(xué)習(xí)的方法。

在任務(wù)學(xué)習(xí)的過(guò)程中分別有兩個(gè)展示時(shí)間，一個(gè)是自墊球，一個(gè)是一拋一墊，這個(gè)環(huán)節(jié)是對(duì)前一節(jié)課自墊球的檢測(cè)和本節(jié)課一拋一墊內(nèi)容的學(xué)習(xí)后的測(cè)試，這樣老師能夠及時(shí)的了解學(xué)生掌握的情況。

（三）釋放階段

游戲競(jìng)賽：墊球比多。通過(guò)游戲競(jìng)賽激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。同時(shí)對(duì)本課主要內(nèi)容進(jìn)行檢測(cè)。

（四）恢復(fù)階段

教師帶領(lǐng)學(xué)生做放松小游戲，使學(xué)生消除疲勞，并增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)。體育與健康教學(xué)案

年級(jí)：水平四（初二）課次：6—2課題

排球

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、學(xué)生能夠了解正面雙手墊球在比賽中的作用，掌握正面雙手墊球的方法。

2、通過(guò)分組學(xué)習(xí)的過(guò)程，學(xué)生能夠掌握自主學(xué)習(xí)和互助合作學(xué)習(xí)的方法。發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。

3、使學(xué)生在自我感受，自我激勵(lì)和相互合作中積極參與，大膽探索，大膽嘗試，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣

教 學(xué) 內(nèi) 容

1、復(fù)習(xí)雙手自墊球

2、一拋一墊

3、正面雙手墊球

器材

排球24個(gè)

重點(diǎn) 難點(diǎn)

重點(diǎn)：墊球的正確手型，擊球動(dòng)作 難點(diǎn)：身體協(xié)調(diào)用力和對(duì)球的控制能力

教 學(xué) 過(guò) 程

結(jié) 構(gòu) 教 學(xué) 內(nèi) 容

教 師 指 導(dǎo)

學(xué) 生 活 動(dòng)

組織形式與要求

時(shí) 間

次 數(shù)

啟 動(dòng) 階 段

情緒導(dǎo)入

1、師生問(wèn)好

2、以國(guó)家女排輝煌戰(zhàn)績(jī)導(dǎo)入本課內(nèi)容。

1、出示本課目標(biāo)及要求。

2、語(yǔ)言激發(fā)學(xué)生。

1、認(rèn)真聽講明確目標(biāo)。

2、情趣振奮，提高興趣。

組織：如圖《一》1′ │ 2′

科 學(xué) 熱 身

1、游戲：“你來(lái)我往” 學(xué)生分四組，每組六個(gè)球，隨音樂(lè)由走到跑，把本方球放入對(duì)方陣地內(nèi)。音樂(lè)停止，學(xué)生原地站好。球少的一方獲勝勝

1、組織學(xué)生分組。

2、講解游戲方法

3、提示學(xué)生隨音樂(lè)節(jié)奏變化來(lái)切換走和跑的形式

4、強(qiáng)調(diào)注意安全

5、階段評(píng)價(jià)。

1、聽老師講解游戲方法、規(guī)則

2、積極參與比賽，共同商討制勝方法。 3，遵守規(guī)則。

4、注意安全。

組織：如圖《二》3′ │ 4′1科 學(xué) 熱 身

2、準(zhǔn)備活動(dòng) 兩人一球，背靠背體側(cè)、頭上、胯下傳接球隨音樂(lè)的節(jié)奏又慢到快。

3、比一比，搶一搶

兩人相對(duì)將球放于地上隨音樂(lè)做動(dòng)作，音樂(lè)停立即搶球

1、組織學(xué)生分組。

2、講解游戲方法

3、提示學(xué)生隨音樂(lè)變化改變子自己的節(jié)奏

4、強(qiáng)調(diào)注意安全

5、階段評(píng)價(jià)

1、聽老師講解游戲方法、規(guī)則

2、積極參與比賽，共同商討制勝方法。 3，遵守規(guī)則。

4、注意安全。

組織：當(dāng)上一個(gè)游戲音樂(lè)結(jié)束，距離球近的同學(xué)拿球，無(wú)球同學(xué)迅速找一個(gè)有球的同伴 兩人一組，散點(diǎn)站立。

4′ │ 5′

結(jié) 構(gòu)

教學(xué)內(nèi)容

教 師 指 導(dǎo)

學(xué) 生 活 動(dòng)

組織形式與要求

時(shí) 間

次 數(shù)

儲(chǔ)備階段

合作探究

1、喊數(shù)抱團(tuán)

教師喊“4”，抱團(tuán)后報(bào)數(shù)，相同數(shù)字的同學(xué)為一組進(jìn)行下面的學(xué)習(xí)。

2、參照掛圖，互助合作完成下面任務(wù) 任務(wù)一：復(fù)習(xí)自墊球

（1）看圖

一、二復(fù)習(xí)墊球手型與墊球位置及準(zhǔn)備姿勢(shì) （2）復(fù)習(xí)自墊球（3）小組測(cè)驗(yàn) 任務(wù)二：一拋一墊

（1）看圖

三、四練習(xí)一拋一墊

（2）小組展示：拋球同學(xué)不動(dòng)，墊球同學(xué)每連續(xù)三次準(zhǔn)確墊球可以加大距離。

任務(wù)三（提高任務(wù)）：兩人對(duì)墊球 參照?qǐng)D片在任務(wù)二的基礎(chǔ)上對(duì)墊球

1、講解游戲方法

2、組織游戲并分組

1、組織學(xué)生根據(jù)任務(wù)單合作學(xué)習(xí)

2、強(qiáng)調(diào)要求，提示小組共同探討

3、巡回指導(dǎo)

4、組織學(xué)生展示

5、引導(dǎo)學(xué)生相互鼓勵(lì)與自我鼓勵(lì)

6、調(diào)撥技術(shù)要點(diǎn)

7、階段評(píng)鑒

1、按照要求迅速找到迅速找到自己的同伴

1、根據(jù)要求與同伴積極練習(xí)，相互觀察，討論

2、一起歸納動(dòng)作要領(lǐng)，與同伴認(rèn)真練習(xí)

3、積極參與展示，相互鼓勵(lì)

4、一拋一墊能夠準(zhǔn)備墊至拋球者的頭部上，可逐漸加大距離

5、兩人對(duì)墊能夠連續(xù)準(zhǔn)確達(dá)到5次以上，可逐漸加大距離

組織：如圖《三》要求學(xué)生四人兩球抱團(tuán)，并且1-4報(bào)數(shù)，數(shù)字相同的學(xué)生組成一組到相對(duì)應(yīng)的場(chǎng)地進(jìn)行下一階段學(xué)習(xí)。展示: 如圖《四》

1、2和

3、4場(chǎng)地拿球同學(xué)分別站在兩條線上側(cè)舉散開，無(wú)球同學(xué)找到同伴站到對(duì)面。

20′│ 25′釋 放 階 段

游 戲 競(jìng) 賽

1、墊球競(jìng)賽。

每組選一名學(xué)生拋球，其他成員一路縱隊(duì)，依次將球墊給拋球同學(xué)，每失誤一次，全隊(duì)減去兩個(gè)。音樂(lè)開始到結(jié)束的時(shí)間內(nèi)墊球次數(shù)多的小組獲勝

1、示范、講解游戲方法，提出要求

2、組織學(xué)生分組，進(jìn)行比賽

3、強(qiáng)調(diào)安全

4、階段評(píng)價(jià)

1、根據(jù)規(guī)則進(jìn)行比賽。

2、互相鼓勵(lì)，團(tuán)結(jié)協(xié)作，共同競(jìng)爭(zhēng)

3、討論致勝方法

4、注意安全

組織：如圖《四》各小組男女生各成一路縱隊(duì)面向老師，各縱隊(duì)之間間距兩臂距離

5′ │

6′恢復(fù)階段

身心恢復(fù)

1、放松小游戲

2、師生總結(jié)

3、收拾器材

1、同學(xué)生一起做游戲。

2、交流本課的體會(huì)

3、宣布下課。

1、相互交流暢談合作的快樂(lè)。

2、協(xié)助教師整理器材。

組織：如圖《四》

男生 女生

3′ │ 5′

課后

反思站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)

排球熱身教案篇三

熱身教案

（進(jìn)入場(chǎng)地前分隊(duì)，安排隊(duì)員進(jìn)入場(chǎng)地入座）

在所有內(nèi)容開始之前，先向大家問(wèn)一聲好：×××的朋友們，大家下午好?。▽W(xué)員回應(yīng)）感謝大家的掌聲和回應(yīng)，在我們接下來(lái)的拓展訓(xùn)練過(guò)程中，大家會(huì)遇到培訓(xùn)師很多次的問(wèn)好，早上好、上午好、下午好、晚上好??我們只需要整齊、響亮地回答一個(gè)字就可以了。讓我們?cè)僭囈淮危骸痢痢恋呐笥褌儯蠹蚁挛绾?！先?wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，各位現(xiàn)在覺(jué)得累嗎？

（累……）看來(lái)大家一路上還是比較疲勞，那讓我們先放松一下，請(qǐng)所有伙伴向右旋轉(zhuǎn)45度，將雙手搭在前面伙伴的肩上，先為他揉一揉肩??再為他捶一捶背??最后，再給他捏捏腰??接下來(lái)，請(qǐng)各位向左旋轉(zhuǎn)90度，剛才我們的伙伴怎么對(duì)待我們，我們現(xiàn)在就怎樣回報(bào)他，同樣的方法：揉一揉肩，捶一捶背，最后捏一捏腰，讓他笑一笑。（不累……）看到大家都生龍活虎的，我們先來(lái)做一個(gè)小游戲（抓手指）。

輕松過(guò)后，我們迅速進(jìn)入正題。接下來(lái)的時(shí)間里，我們要做一個(gè)熱身活動(dòng)，分為三個(gè)部分，總用時(shí)大約120分鐘。首先想問(wèn)大家的是，我們?cè)谧呐笥褌冇袇⒓舆^(guò)拓展訓(xùn)練的嗎？又有哪些朋友在這次來(lái)之前就已經(jīng)聽說(shuō)過(guò)拓展訓(xùn)練了呢？好，我們先請(qǐng)幾位朋友談一下你們所了解的拓展訓(xùn)練是什么樣的??大家談得都很好。其實(shí)如果想說(shuō)清楚什么是拓展訓(xùn)練，就要從拓展訓(xùn)練的起源談起。在這里我要請(qǐng)兩位朋友來(lái)幫我畫一幅畫。（圖畫描述拓展起源）圖畫完了，大家一看就明白了，這幅畫的背景就是第二次世界大戰(zhàn)。在當(dāng)年的北大西洋上，盟軍的補(bǔ)給船隊(duì)經(jīng)常遭受到德軍潛艇部隊(duì)的攻擊，損失慘重。但是軍事學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每一次的海戰(zhàn)后，還是有一些船員可以生還的，而這些成功生還的船員又具備了一些共性。大家說(shuō)說(shuō)看，他們會(huì)有哪些共同之處呢？（學(xué)員回應(yīng)）上面大家提到的這些確實(shí)是他們共同具備的特點(diǎn)。另外，從年齡上的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，這些人基本處于30～40歲的年齡段間，這里我有一個(gè)問(wèn)題，這些人從體力上講，不是最出色的，從經(jīng)驗(yàn)上講，不是最豐富的，那是什么讓他們活下來(lái)的呢？（學(xué)員回應(yīng)）好，感謝大家的答案，軍事學(xué)家和我們有同樣的結(jié)論，那就是這些人有出色的心理素質(zhì)，強(qiáng)烈的求生欲望以及良好的配合意識(shí)。為了讓更多的船員能夠在海難后成功逃生，為了把這些關(guān)鍵的品質(zhì)和特點(diǎn)復(fù)制和傳遞下來(lái)。1941年，德籍猶太人庫(kù)爾特·哈恩在其英國(guó)朋友勞倫斯的協(xié)助下，建立了阿德伯威海上訓(xùn)練學(xué)校。在二戰(zhàn)期間，這所學(xué)校為盟軍的海員訓(xùn)練貢獻(xiàn)了巨大的力量，隨著二戰(zhàn)的結(jié)束，這座學(xué)校也結(jié)束了歷史使命，但拓展訓(xùn)練這種形式卻沒(méi)有退出歷史舞臺(tái)。在上個(gè)世紀(jì)60年代，戰(zhàn)后的歐洲經(jīng)濟(jì)快速?gòu)?fù)蘇，但同時(shí)，激烈的競(jìng)爭(zhēng)和巨大的壓力讓很多人不堪重負(fù)，有人沉淪了，有人絕望了，有人甚至選擇結(jié)束自己的一生。這些人的財(cái)力未必比別人差，智力未必不如別人，知識(shí)也未必遜于他人，真正決定性的區(qū)別，在于人的心理。這時(shí)，人們想起了當(dāng)年阿德伯威那所學(xué)校的訓(xùn)練方式，通過(guò)有針對(duì)性的調(diào)整，在內(nèi)容上轉(zhuǎn)化為對(duì)經(jīng)營(yíng)管理更有幫助的方式方法。于是，拓展訓(xùn)練就這樣得到了再次的發(fā)展和傳承。

從最開始，我們談到了拓展訓(xùn)練的起源，回到開始，我們用游戲來(lái)解答我們最初的問(wèn)題，什么是拓展訓(xùn)練。請(qǐng)問(wèn)在座的各位覺(jué)得自己五秒鐘能鼓掌多少下？十下？二十下？還有更多的嗎？好，那就讓我們看看到底能鼓掌多少次。（五秒鐘鼓掌小游戲）游戲做完了，想聽聽大家的感受。（請(qǐng)學(xué)員發(fā)表）感謝剛才幾位的分享，掌聲送給他們。我們來(lái)做一個(gè)比較，請(qǐng)給我兩個(gè)數(shù)字，第一個(gè)數(shù)字是游戲前我們認(rèn)為自己可以鼓多少下；第二個(gè)是游戲中我們實(shí)際鼓了多少下。這說(shuō)明什么呢？有的朋友說(shuō)出了關(guān)鍵詞，潛力。大家都知道冰山的樣子，冰山露在水面上的，只是它的一角。人的潛力也有相似之處。拓展訓(xùn)練的第一個(gè)主要意義就在于“挑戰(zhàn)自我”。我們通過(guò)拓展訓(xùn)練來(lái)讓自己發(fā)現(xiàn)，讓自己意識(shí)到，原來(lái)我們有這么多的優(yōu)勢(shì)和沒(méi)有發(fā)掘的能力，只是我們一直不知道而已。拓展訓(xùn)練就是讓我們挑戰(zhàn)自己，突破自己。我們還有另外一個(gè)游戲，這個(gè)游戲需要十二名伙伴到前面來(lái)完成，名額有限，報(bào)名從速。（同心竿：12人排成一個(gè)橫排，全體右轉(zhuǎn)，盡量靠近，同出左手，食指探出，手臂縮回，用指背和指?jìng)?cè)架住竹竿，禁止夾住或勾住，將竹竿從與肩同高的位置降到腰際，過(guò)程中不得彎腰，不得蹲下，手指不得離開竹竿，否則返回至起始位置。其他人協(xié)助監(jiān)督或觀察進(jìn)程。）讓我們先用掌聲感謝剛才的12位朋友。游戲做完了，有的朋友很興奮，有的朋友似乎在思考，有的朋友在熱烈的討論，那讓我們來(lái)交流一下，剛才您看到了什么、發(fā)現(xiàn)了什么、想到了什么。先請(qǐng)剛才參與游戲的朋友講講他們的感受。（請(qǐng)參與者分享，掌聲感謝）都說(shuō)旁觀者清，過(guò)程中很多朋友在下面出謀劃策，現(xiàn)在請(qǐng)他們談?wù)勼w會(huì)。（請(qǐng)觀察者分享，掌聲感謝）謝謝大家精彩的發(fā)言，從剛才大家的話語(yǔ)中我也得到了不少啟迪，那么我這里有幾個(gè)問(wèn)題：首先，我們的目標(biāo)明確嗎？其次，我們的意愿強(qiáng)烈嗎？第三，這件事算得上“不可能的任務(wù)”嗎？第四，我們努力地去做了嗎？那我們就必然會(huì)成功的吧？這個(gè)等式，成立嗎？

目標(biāo)＋意愿＋能力＋付出＝成功（學(xué)員回應(yīng)）

我聽到有的朋友說(shuō)不一定成立，為什么呢？（學(xué)員回應(yīng)）哦，又有朋友說(shuō)了，這些還不夠，還需要?jiǎng)e的因素，比如呢？（學(xué)員回應(yīng)，相應(yīng)書寫）現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，原來(lái)想做成一件事情，需要這么多的因素，只是努力，只是滿懷熱情，恐怕還是不夠的。

好，那我的下一個(gè)問(wèn)題又來(lái)了，這件事情，幾個(gè)人做比較容易？（學(xué)員回應(yīng)）嗯，一個(gè)、兩個(gè)，總之，人少好辦事，是吧？我們經(jīng)常感慨，現(xiàn)在社會(huì)里，以一當(dāng)十容易，以十當(dāng)一太難。而平時(shí)的工作當(dāng)中，恐怕我們更多的，還是要與別人共同完成一件事情，而不是自己?jiǎn)未颡?dú)斗。怎樣把上面提到的這些因素都體現(xiàn)出來(lái)，怎樣去以十當(dāng)一，明天的拓展訓(xùn)練里，我們?cè)囍フ页龃鸢?。好，拓展?xùn)練的第二個(gè)重要意義就在于此——“熔煉團(tuán)隊(duì)”。

在接下來(lái)的拓展訓(xùn)練中，我們會(huì)像剛才一樣，從一個(gè)游戲或者說(shuō)是活動(dòng)開始；然后，又像剛才一樣，請(qǐng)大家來(lái)發(fā)表自己的觀點(diǎn)；各自暢所欲言之后，我們還要就剛才大家共同關(guān)注的問(wèn)題進(jìn)行一些討論；而討論后，我們可能就會(huì)得到一些理論性的東西，這些理論又會(huì)投入到應(yīng)用中，去指導(dǎo)我們開展下一項(xiàng)活動(dòng)。當(dāng)然，我們期望這些理論的應(yīng)用，不僅僅限于下一項(xiàng)活動(dòng)，而是更廣泛地在生活和工作中去發(fā)揮作用。而在這個(gè)過(guò)程中，我們是快樂(lè)的。這就是拓展訓(xùn)練的學(xué)習(xí)圈。（畫出體驗(yàn)式培訓(xùn)的學(xué)習(xí)圈）

以上是對(duì)拓展訓(xùn)練的介紹，接下來(lái)的第二部分，要由大家來(lái)完成。剛才我們?cè)谶M(jìn)來(lái)之前，通過(guò)報(bào)數(shù)已經(jīng)隨機(jī)分成了幾個(gè)小的團(tuán)隊(duì)，從現(xiàn)在起，一直到本次培訓(xùn)結(jié)束，請(qǐng)大家按照現(xiàn)在的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，不要進(jìn)行改換或調(diào)整。還是想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，大家覺(jué)得我們現(xiàn)在算是一個(gè)完整的團(tuán)隊(duì)了嗎？（學(xué)員回應(yīng)）有人說(shuō)算是，有人說(shuō)還不算。還需要那些內(nèi)容才能稱得上是真正的團(tuán)隊(duì)？（學(xué)員回應(yīng)）好，大家說(shuō)得很全面，全面得都超過(guò)我的想像了。提煉一下大家剛才提到的內(nèi)容，白板上的這些內(nèi)容是我們必須的：隊(duì)員、隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)名、隊(duì)徽、隊(duì)歌、隊(duì)訓(xùn)。隊(duì)員，我們已經(jīng)有了，剩下的五項(xiàng)，我們有一些要求和友情提示。

先說(shuō)隊(duì)長(zhǎng)，隊(duì)長(zhǎng)有非常重要的責(zé)任，比如當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)新的挑戰(zhàn)時(shí)，隊(duì)長(zhǎng)就需要挺身而出了，高喊一聲：“同志們，我先上！”為大家做一個(gè)表率。但另外一方面，隊(duì)長(zhǎng)也有很大的權(quán)力，還是同樣的場(chǎng)景下，隊(duì)長(zhǎng)也有第二種選擇，他可以大吼一聲：“同志們先上，我掩護(hù)！”所以，友情提示，選隊(duì)長(zhǎng)，要慎重。接著說(shuō)隊(duì)名，對(duì)于隊(duì)名我們有如下要求：第一不可以太邪：比如什么拉登隊(duì)、什么奧姆真理隊(duì)；第二不要太正：比如三個(gè)代表隊(duì)、兩個(gè)務(wù)必隊(duì)；第三不可以和時(shí)事貼得太近，神五上天時(shí)，我們基地的隊(duì)伍都排到神十了；最后一個(gè)要求，不可以用動(dòng)物的名字，因?yàn)檫@些名字實(shí)在是太容易被想到了，試想一下，如果明天我們的基地里這兒一只老虎，那兒一只老鷹，旁邊還一群野狼，那就不像培訓(xùn)基地了，而像另外一個(gè)地方。接下來(lái)是隊(duì)徽，隊(duì)徽要和我們的隊(duì)名有所關(guān)聯(lián)，不能八竿子打不著，風(fēng)馬牛不相及。曾經(jīng)有一支隊(duì)伍名字叫“王中王”，請(qǐng)大家猜一下他們的隊(duì)徽是什么？（學(xué)員回應(yīng)）大家已經(jīng)想到了，沒(méi)錯(cuò)，就是一根大大的火腿腸。接下來(lái)是我們的隊(duì)訓(xùn)，隊(duì)訓(xùn)用來(lái)給我們加油鼓勁，一般二到四句，要和轍押韻，瑯瑯上口，但請(qǐng)注意，關(guān)鍵是要有鼓舞士氣的作用。曾經(jīng)有一支隊(duì)伍，他們的隊(duì)訓(xùn)合轍押韻，也瑯瑯上口，可是用了幾次他們就不用了，大家聽聽他們的隊(duì)訓(xùn)是怎么說(shuō)的，一共八個(gè)字：量力而行，適可而止。所以，隊(duì)訓(xùn)一定要能起到激勵(lì)隊(duì)友的作用。最后是隊(duì)歌，隊(duì)歌一般四到六句即可，可以把大家耳熟能詳?shù)母枨匦绿钤~用作我們的隊(duì)歌，也歡迎原創(chuàng)音樂(lè)。在這個(gè)環(huán)節(jié)上有以下幾點(diǎn)要求：第一，隊(duì)歌應(yīng)該能夠鼓舞我們的士氣，建議不要選用纏綿溫柔的歌曲。舉一個(gè)例子，當(dāng)我們的隊(duì)友站在高處，兩腿瑟瑟發(fā)抖的時(shí)候，我們就可以唱隊(duì)歌來(lái)為他打氣，可是隊(duì)歌唱出來(lái)是這樣的：你飄啊飄，你搖啊搖??本來(lái)就是有點(diǎn)哆嗦，結(jié)果非被唱下來(lái)不可。第二，以下歌曲由于太多次被選用，不可選擇，包括：《前進(jìn)、前進(jìn)、前進(jìn)》、《團(tuán)結(jié)就是力量》、《大刀向鬼子們的頭上砍去》、《我們工人有力量》、《好漢歌》、《嘻唰唰》、《我們是害蟲》。第三，以下歌曲不可以選擇，包括：《義勇軍進(jìn)行曲》，演唱國(guó)歌應(yīng)該嚴(yán)肅莊重，同樣的原因還有《國(guó)際歌》。因?yàn)楸救藗€(gè)人好惡不允許大家選擇的還有一首，《君之代》，相信也沒(méi)人選的。

那接下來(lái)我們就來(lái)建設(shè)我們的團(tuán)隊(duì)。一會(huì)兒每支隊(duì)伍會(huì)領(lǐng)到兩支白板筆和兩張白紙，下面說(shuō)一下這兩張白紙上寫什么。第一張白紙，就用來(lái)完成我們的第一項(xiàng)內(nèi)容，介紹我們所有的隊(duì)員，每位隊(duì)員需要在白紙上工整地寫下自己的名字，后面再畫一個(gè)圖案，這個(gè)圖案要和你自己的特點(diǎn)、愛(ài)好有關(guān)聯(lián)，然后在自己的團(tuán)隊(duì)里介紹自己，講一講圖案的意思，讓大家都認(rèn)識(shí)你，記住你。第二張白紙上，要完成剩下的五項(xiàng)內(nèi)容：先在最上面顯著的位置寫清楚隊(duì)名，然后寫上隊(duì)長(zhǎng)是誰(shuí)，再畫一個(gè)隊(duì)徽，我們的要求是，隊(duì)徽的直徑不小于30公分，大約占到整張紙的1/3。再下面的位置，我們可以寫上我們的隊(duì)訓(xùn)。隊(duì)歌的歌詞，如果大家認(rèn)為有必要，可以寫在上面給我們自己做提示之用。既然拓展訓(xùn)練是要挑戰(zhàn)自我，熔煉團(tuán)隊(duì)，我們就從團(tuán)隊(duì)建設(shè)開始，給大家三十分鐘時(shí)間完成以上內(nèi)容。三十分鐘后，我們回到這里展示，展示程序如下：首先，隆重推出本隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，注意，是推出，不是拋出，要注意安全第一，千萬(wàn)不能晚上回去之后緊急召開會(huì)議，說(shuō)隊(duì)長(zhǎng)已經(jīng)不能用了，再選一個(gè)吧。接下來(lái)，由隊(duì)長(zhǎng)介紹本隊(duì)的隊(duì)名，隊(duì)徽，以及隊(duì)名的來(lái)由，隊(duì)徽的涵義。最后，全隊(duì)一起高喊隊(duì)訓(xùn)，高唱隊(duì)歌。

以上內(nèi)容，我說(shuō)清楚了嗎？還有什么問(wèn)題嗎？如果沒(méi)有問(wèn)題，現(xiàn)在各隊(duì)代表來(lái)領(lǐng)所需材料，進(jìn)入團(tuán)隊(duì)建設(shè)。

（團(tuán)隊(duì)建設(shè)和團(tuán)隊(duì)展示）

好，所有隊(duì)伍已經(jīng)完成了展示，大家覺(jué)得哪個(gè)隊(duì)伍最棒？（學(xué)員回應(yīng)）我發(fā)現(xiàn)大家都很有信心，也都不怎么謙虛，希望大家把這份自信，帶到明天的培訓(xùn)中，貫穿始終。最后還要給大家降降溫，潑一些冷水。培訓(xùn)開始之前，先溝通一些重要事宜。

第三部分，我們溝通的是時(shí)間。

從明天開始，我們就要按照拓展訓(xùn)練的時(shí)間表來(lái)安排一天的活動(dòng)了。6：30 起床 6：50～7：20 晨練 8：30～12：30 上午訓(xùn)練 13：30～17：30 下午訓(xùn)練（結(jié)合上面時(shí)間表介紹要求）

請(qǐng)各位注意的是，其中三個(gè)時(shí)間是不可以挑戰(zhàn)的，如果各位遲到，我們將給大家一些獎(jiǎng)勵(lì)。獎(jiǎng)勵(lì)什么呢？獎(jiǎng)勵(lì)遲到的伙伴鍛煉身體的機(jī)會(huì)。具體方式就不一而足了，可能是俯臥撐，可能是深蹲起，也可能是一些大家沒(méi)見過(guò)的新鮮方式，到底是什么，要看當(dāng)時(shí)培訓(xùn)師的心情。在獎(jiǎng)勵(lì)數(shù)量上，我們會(huì)根據(jù)時(shí)間而定，一般是n的立方次。n就是遲到的分鐘數(shù)，在計(jì)時(shí)上，我們和中國(guó)移動(dòng)保持一致：不足一分鐘的，按一分鐘計(jì)算；超過(guò)一分鐘的，算作下一分鐘。

剛才我們埋了一個(gè)伏筆，說(shuō)隊(duì)長(zhǎng)有權(quán)力，也有責(zé)任。如果你恨一個(gè)人，也可以選他當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)。原因就要在這里告訴大家了。對(duì)于遲到，我們采用連坐制度，一人遲到，全隊(duì)株連，也就是說(shuō)，一個(gè)人遲到了，整個(gè)隊(duì)伍都要接受獎(jiǎng)勵(lì)，都是n的三次方，而當(dāng)事人和隊(duì)長(zhǎng)還要加倍，也就是再多一倍。所以，各位隊(duì)長(zhǎng)，如果不希望自己得到那么多獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)會(huì)，就一定要掌握好時(shí)間，不要讓任何一個(gè)隊(duì)友遲到。

好了，上面這些內(nèi)容，就是所有要和大家溝通的，我講的還有不清楚的地方嗎？大家還有什么問(wèn)題嗎？如果沒(méi)有的話，今天的熱身，到此結(jié)束，各位，明天見！祝大家晚安！

排球熱身教案篇四

《排球正面雙手墊球》教案

教學(xué)

排球正面雙手墊球 教學(xué) 目標(biāo)

知識(shí)目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握排球墊球技術(shù)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。

技能目標(biāo)：使學(xué)生基本掌握墊球技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)能力。使70%以上的學(xué)生能掌握排球墊球正確擊球 點(diǎn)技術(shù)的基本動(dòng)作。

情感目標(biāo)：認(rèn)真練習(xí)，通過(guò)游戲培養(yǎng)學(xué)生互相協(xié)作、互相幫助、互相合作的優(yōu)良品質(zhì)和勇于拼搏的精神 教學(xué)重點(diǎn)

正確的擊球點(diǎn)，一蹲、二插、三抬肩。教學(xué)難點(diǎn)

身體與手臂的協(xié)調(diào)動(dòng)作 教 學(xué)過(guò) 程 開始部分

一、課堂常規(guī) 1.集合整隊(duì) 2.師生問(wèn)好

3.宣布課的內(nèi)容及要求 4.安排見習(xí)生 1.宣布上課

教師以親切自然的語(yǔ)言將學(xué)生帶入課堂。2.宣布課的內(nèi)容

3.聲音洪亮，精神飽滿 組織： ××××××

××××××

××××××

××××××

△（圖1）

要求：1.集合整隊(duì)快、靜、齊

2.體育委員報(bào)告人數(shù)

3.見習(xí)生隨堂見習(xí)

2分鐘

一、準(zhǔn)備活動(dòng) 1.繞操場(chǎng)慢跑兩圈 2.熱身操

1.教師領(lǐng)跑

2.教師領(lǐng)做徒手操

組織：

1.慢跑隊(duì)形：成四路縱隊(duì)繞操場(chǎng)慢跑兩圈。 2.徒手操隊(duì)形：體操隊(duì)形散開 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

△（圖2）3分鐘 4×8拍

基本 部分

一、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)及手型

技術(shù)要點(diǎn)：兩腳紹分前后或平行站立比肩寬，腳尖適當(dāng)內(nèi)收或超前。上體前傾重心靠前，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上，膝關(guān)節(jié)適當(dāng)彎曲。兩臂放松自然下垂，雙手置于腹前。技術(shù)要求:身體重心降低，保持靜中帶動(dòng)的姿勢(shì)。

二、自墊球

一人一球連續(xù)向上方墊球

三、

四、一拋一墊：相距3－4米一人拋球，另一人墊球。要求拋球由到位向不到位變化，墊球由近至遠(yuǎn)變化。此練習(xí)

是讓學(xué)生體會(huì)墊球動(dòng)作的插和蹬送動(dòng)作

五、對(duì)墊：距離3－4米連續(xù)對(duì)墊球。要求學(xué)生隨時(shí)要做好墊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，并快速起動(dòng)和移動(dòng)，保持好合理的位置進(jìn)行墊球。先可以是練習(xí)原地對(duì)墊球，再練習(xí)移動(dòng)的對(duì)墊。

六、合作發(fā)揮 游戲：接力比賽

規(guī)則：分為四組進(jìn)行比賽，每組一球。雙手平舉把球放在腕關(guān)節(jié)以上10厘米處，不能夾球，快速跑到指定地后原

地墊球三次后再跑回隊(duì)伍把球交給下一位同學(xué)。最先完成的為勝。

1.講解動(dòng)作要領(lǐng)，做正確的示范動(dòng)作。 2.帶領(lǐng)學(xué)生共同練習(xí)。

3.對(duì)技術(shù)動(dòng)作的難點(diǎn)特別強(qiáng)調(diào)。 4.糾正學(xué)生的做誤動(dòng)作。

1.講解動(dòng)作要領(lǐng)，示范完整動(dòng)作 2.帶領(lǐng)學(xué)生共同練習(xí)3.反復(fù)強(qiáng)墊球的技術(shù)要點(diǎn)及要求 4.指揮學(xué)生練習(xí)

5.分組練習(xí)時(shí)多巡視、多指導(dǎo)、個(gè)別糾錯(cuò)

體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球組織： 1.練習(xí)隊(duì)形：同（圖2）2.學(xué)生原地徒手模仿練習(xí)3.根據(jù)教師的口令進(jìn)行練習(xí)4.兩人一組，互相觀摩練習(xí)

要求：

1.學(xué)生要認(rèn)真聽教師講解，仔細(xì)觀察示范動(dòng)作。 2.主動(dòng)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

組織：

1.練習(xí)隊(duì)形：自由組合 2.學(xué)生原地徒手模仿練習(xí)4.兩人一組互幫互學(xué) 要求：

1.學(xué)生認(rèn)真聽教師講解示范 2.嚴(yán)格按照要求完成練習(xí)組織：

1.練習(xí)隊(duì)形：自由組合體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球

體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球×體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球×體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球×× ×

2.學(xué)生一拋一墊 3.兩人一組互幫互學(xué) 要求：

1.學(xué)生認(rèn)真按照要求練習(xí)2.練習(xí)達(dá)到要求 組織：

體育課教案——xx xx xx xx xx排球正面雙手墊球

5分鐘 20 分鐘 5 分鐘 3 組

×××

中 中

結(jié) 束 部 分

一、放松練習(xí)

二、課后小結(jié)

三、布置課后作業(yè)

四、收還器材，師生再見 1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行呼吸放松 2.對(duì)本堂課進(jìn)行

總結(jié)

××××××

××××××

×××××× △ 5分鐘 小

場(chǎng)地器材 排球場(chǎng)平均心率 每分鐘100±10次

課后小結(jié)

本節(jié)課基本達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)，在課的練習(xí)中,教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)糾錯(cuò),調(diào)控負(fù)荷,并給予學(xué)生充分展示自我的機(jī)會(huì)。相

信學(xué)生技能掌握、思考、合作和競(jìng)爭(zhēng)等能力都會(huì)有顯著的提高。

排球熱身教案篇五

《運(yùn)動(dòng)熱身很重要》教案

——（武漢版）生命安全教育五年級(jí)第25課

盤龍一小 曾廣慧

教學(xué)活動(dòng)背景分析： 1.學(xué)生基本情況：

小學(xué)生天性好動(dòng)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。但是自我保護(hù)意識(shí)還很薄弱，特別是在體育課、課外活動(dòng)時(shí)急于鍛煉，忽略了熱身活動(dòng)。本課旨在增強(qiáng)健康科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，學(xué)習(xí)基本熱身知識(shí)技能。

2.教學(xué)方式：

同過(guò)室內(nèi)課件展示和講授知識(shí)。戶外示范熱身動(dòng)作，并由學(xué)生親身參與熱身活動(dòng)掌握熱身要領(lǐng)。

教學(xué)活動(dòng)目標(biāo)：

1.認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用、一般形式和科學(xué)道理。 2.學(xué)會(huì)準(zhǔn)備活動(dòng)的一些基本動(dòng)作。

3.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)前熱身的意識(shí)和習(xí)慣，傳遞健康生活新理念。

教學(xué)活動(dòng)步驟： 一、創(chuàng)設(shè)情境，引入新知

出示圖片1.足球明星們?cè)谧鰷?zhǔn)備活動(dòng) 出示圖片2.小明同學(xué)在球場(chǎng)上受傷

引導(dǎo)學(xué)生思考為什么專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)？沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)有什么后果？

從而引出新知：鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開始就達(dá)到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。二、深入探討，增強(qiáng)意識(shí) 討論：做準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些好處呢？ 學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)討論交流。

教師總結(jié)：1.提高肌肉溫度，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性。2.提高內(nèi)臟器官的機(jī)能，以適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)的需要。3.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。

學(xué)生了解做準(zhǔn)備活動(dòng)的好處，強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)而介紹一般準(zhǔn)備活動(dòng)：主要是指一些全身性的練習(xí)如跑步、踢腿、彎腰等。以及專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：主要是指與從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。如打籃球之前的運(yùn)球練習(xí)、步伐移動(dòng)等。

三、聯(lián)系實(shí)際，親身實(shí)踐

1、參考健身教練的熱身運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可以自己設(shè)計(jì)一套準(zhǔn)備活動(dòng)。

準(zhǔn)備活動(dòng)旨在讓身體各部分動(dòng)一動(dòng)，以及拉伸身體筋骨，從而將人體調(diào)整到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。伸展運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)，仆步壓腿等基本形式可以讓全身得到舒展。

2、在空曠平整處體驗(yàn)熱身活動(dòng)。

注意事項(xiàng)：準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間與量隨體育鍛煉的時(shí)間和量而定。氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和量可以適當(dāng)增加。準(zhǔn)備活動(dòng)一般先四肢后軀干，由易到難，頻率由慢到快，幅度由小到大，量力而行。

教學(xué)小結(jié)：

做準(zhǔn)備活動(dòng)是參加體育鍛煉的良好習(xí)慣。熱身運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身情況如體質(zhì)、身體狀況、年齡大小等以及天氣情況作出合理安排，選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)既是鍛煉身體的前提又是防范安全事故的保障。

教學(xué)反思與建議： 本課知識(shí)講授可在室內(nèi)進(jìn)行。熱身運(yùn)動(dòng)適合在戶外操場(chǎng)進(jìn)行，需要提醒學(xué)生著裝恰當(dāng)，穿寬松無(wú)尖銳物品裝飾的衣服。

本課為五年級(jí)課程，學(xué)生人數(shù)在40人以內(nèi)為益。

動(dòng)作有美感的熱身運(yùn)動(dòng)更吸引學(xué)生，配合音樂(lè)編排熱身舞蹈更能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

排球熱身教案篇六

《排球正面雙手墊球》教案

一、教學(xué)內(nèi)容 排球正面雙手墊球

二、教學(xué)目標(biāo) 【知識(shí)與技能】

知道墊球的手型和動(dòng)作方法，了解墊球在比賽中的運(yùn)用和重要性?！具^(guò)程與方法】

通過(guò)觀察、討論與嘗試練習(xí)，正確掌握正面下手墊球的動(dòng)作方法，能在墊球的基礎(chǔ)上進(jìn)行兩人之間的對(duì)墊。

【情感態(tài)度價(jià)值觀】

在練習(xí)和合作中能夠養(yǎng)成勇敢果斷的優(yōu)良品質(zhì)，提高團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力。

三、教學(xué)重難點(diǎn)

【重點(diǎn)】排球正面雙手墊球技術(shù)要領(lǐng)中夾臂，壓腕，提肩直臂抬?！倦y點(diǎn)】墊球中控制擊球點(diǎn)與擊球的位置。

四、教學(xué)過(guò)程 (一)開始部分 課堂常規(guī)：(1)集合整隊(duì);(2)師生問(wèn)好，報(bào)告人數(shù);(3)檢查服裝;(4)宣布本節(jié)課內(nèi)容;(5)安排見習(xí)生;教學(xué)組織：四列橫隊(duì) 要求：快速、安靜、整齊(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)1.花樣慢跑：繞球場(chǎng)進(jìn)行慢跑，跑動(dòng)中穿插各種形式的移動(dòng)方式。教學(xué)組織：一路縱隊(duì)跑步走

要求：隊(duì)伍保持整齊，慢跑中注意紀(jì)律 2.熱身操

(1)伸展運(yùn)動(dòng);(2)體側(cè)運(yùn)動(dòng)(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);(4)腹痛運(yùn)動(dòng);(5)踢腿運(yùn)動(dòng);(6)壓腿運(yùn)動(dòng);(7)跳躍運(yùn)動(dòng)(8)膝踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng);

教學(xué)組織：四列橫隊(duì)(體操分散隊(duì)形)要求：跟隨口令節(jié)奏進(jìn)行熱身操練習(xí)，球操動(dòng)作舒張有力幅度大。(三)基本部分(30分鐘)1.教師講解示范排球準(zhǔn)備姿勢(shì)，由準(zhǔn)備姿勢(shì)引入排球正面雙手墊球技術(shù)。

并進(jìn)行邊示范邊講解正面雙手墊球的手型、觸球部位和用力的順序。讓學(xué)生了解墊球的要領(lǐng)以及在排球比賽的重要性。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳向前兩膝微屈成半蹲，后腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。

手型：兩手成掌并疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松;觸擊部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米橈骨內(nèi)側(cè)平面;用力的順序：兩腳之下而上蹬伸，兩臂隨著擺動(dòng)腹前觸球，身體重心稍向前。2.排球準(zhǔn)備姿勢(shì)和墊球徒手動(dòng)作的模仿練習(xí)

教師進(jìn)行講解和示范正確的動(dòng)作。提示注意要點(diǎn)，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，并對(duì)練習(xí)提出具體要求。

教學(xué)組織：練習(xí)隊(duì)形。

3.兩人一組，一人雙手持球，一人做墊固定球練習(xí)教學(xué)組織：

剛才我們做的是無(wú)球技術(shù)的練習(xí)，現(xiàn)在我們進(jìn)行有球技術(shù)的練習(xí)，下面請(qǐng)?bào)w育委員到前面來(lái)和我示范一下這個(gè)練習(xí)，體育委員雙手持球置于腹前，老師做擊固定球練習(xí)，(教師示范)，大家注意，我剛才并未將球擊出，通過(guò)這個(gè)練習(xí)，目的是讓大家在練習(xí)過(guò)程中體會(huì)擊球感覺(jué)，明確墊球部位。

教師巡回指導(dǎo)并進(jìn)行糾錯(cuò)。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：手臂伸直，墊球位置。(4)兩人一拋一墊的練習(xí)

教學(xué)組織：學(xué)生兩人一組原地練習(xí)，練習(xí)者主要體會(huì)擊球的部分和動(dòng)作的連貫性。互評(píng)互學(xué)。

練習(xí)要求：兩人相距3—4米，能力較弱者，可縮短距離，每人墊5次互換。強(qiáng)調(diào)正確的擊球，合理的取位，全身協(xié)調(diào)用力

(5)師生討論、學(xué)生展示

集合學(xué)生討論練習(xí)中的出現(xiàn)的問(wèn)題，提出一些解決方法。再次練習(xí)，小組推選代表進(jìn)行展示。

(四)結(jié)束部分(5分鐘)

1.傳統(tǒng)養(yǎng)生放松。2.老師針對(duì)今天上課的情況進(jìn)行簡(jiǎn)單總結(jié)。3.值日生歸還器材。4.教師宣布下課。

五、場(chǎng)地器材

排球30個(gè)、標(biāo)志物4個(gè)、排球場(chǎng)地一塊。

六、預(yù)計(jì)強(qiáng)度

平均心率為120——135次分鐘左右，課堂密度為35——40%左右。

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