總結(jié)是一個(gè)重要的自我反思過(guò)程，它可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)與不足。完美的總結(jié)需要我們對(duì)自己的成長(zhǎng)和發(fā)展進(jìn)行深入思考和總結(jié)。以下是小編挑選出來(lái)的一些總結(jié)范文，看看它們的結(jié)構(gòu)和語(yǔ)言表達(dá)有何特點(diǎn)。
站樁體會(huì)之篇一
這是一篇某個(gè)自學(xué)者關(guān)于渾圓樁外形姿勢(shì)的精彩文章(強(qiáng)調(diào)是外形姿勢(shì)),因?yàn)榭戳怂奈恼?我覺(jué)得受益匪淺,所以在次強(qiáng)烈推薦:撐三抱七意思是強(qiáng)調(diào)抱、收的意念，是蓄力的過(guò)程。當(dāng)抱樁日久，雙臂會(huì)產(chǎn)生磁場(chǎng)互斥感，就是當(dāng)你想著抱的時(shí)候，會(huì)感到有一種向外撐、漲的感覺(jué)，越抱越撐，如同兩塊磁鐵的同極離得越近就會(huì)越互相排斥。不要刻意衡量撐抱的分寸，是撐三抱七了，還是撐四抱六了，這樣就犯了鉆牛角尖的毛病。一般站一個(gè)月雙臂就會(huì)有感覺(jué)，這叫“得勁“。此后撐抱的分寸自然而然就掌握了。再往下站就開(kāi)始“摸勁“了。摸勁是用各種意念逐漸強(qiáng)化磁場(chǎng)感，變成實(shí)物感。如意想拉簧就真有彈性十足的感覺(jué)。想初步體會(huì)到實(shí)物感至少要三個(gè)月的樁。想練到除了站樁，行動(dòng)坐臥走皆有感覺(jué)，要半年到一年，這時(shí)才能開(kāi)始試力，否則做試力就是瞎比劃，一點(diǎn)用都沒(méi)有。當(dāng)然這些是后話，已經(jīng)超出了撐抱要領(lǐng)的范圍。
我曾遇到某人，是隨張洪濤學(xué)的，他說(shuō)：做為初學(xué)者，要體認(rèn)到一抱就感到懷里有東西，象個(gè)大球一樣，貼得很緊，脹得難受，想放也放不下，然而，這只是初步（和大成不同，是不要求意念的，只要把動(dòng)作做對(duì)了）。進(jìn)一步體認(rèn)，就是要求整勁，在靜態(tài)中求得渾身整勁（稱為“六面分爭(zhēng)力”），之后在動(dòng)態(tài)中求整。他說(shuō)“抻筋撥骨”四字道盡了初學(xué)階段的內(nèi)容，就是要把渾身的筋抻長(zhǎng)（抻筋撥骨，這不正是形意拳所講的嗎?。?，抻長(zhǎng)之法就是肌肉放松，但筋要挑起，但是一味地放松是練不出來(lái)的，必須該用力用力。須老師時(shí)時(shí)較正。此段話給黃志宇作個(gè)參考。
不要執(zhí)著，送你十六個(gè)字：動(dòng)靜無(wú)始，變化無(wú)端，虛虛實(shí)實(shí)，自然而然。我覺(jué)得自然這兩個(gè)字甚好，有了自然，便能求松求靜，因松靜是有不同層次的。
手上感覺(jué)比腿上強(qiáng)，這種現(xiàn)象完全正常。原因也很簡(jiǎn)單：1.手臂比雙腿靈敏；2。腿上沒(méi)有加意念。初期階段可設(shè)想兩膝之間夾簧。日久，可感覺(jué)到抱的是一根氣柱，上面手抱，下面雙腿內(nèi)側(cè)夾，而不止是手上的氣球?！叭頍o(wú)處不彈簧”這句話誰(shuí)都知道，可很少有人理解。上面的方法就是這句話的應(yīng)用。
有了這種感覺(jué)，和人推手時(shí)，對(duì)方能明顯感覺(jué)你雙臂沉重力量均整，不好對(duì)付。但這又只是實(shí)作的初級(jí)階段。因?yàn)槟汶p腿無(wú)感覺(jué)，不能走摩擦步，腳下無(wú)蹬勁，是頭重腳輕。
此時(shí)如果專注于氣在身內(nèi)的運(yùn)行，用意念加以引導(dǎo)，就是氣功。都是人練，方法又很相似，結(jié)果當(dāng)然不會(huì)相差十萬(wàn)八千里，沒(méi)什么神密的。
“抻筋拔骨“沒(méi)有一定時(shí)日死也體會(huì)不到，死也不會(huì)相信。就這樣站著一。
動(dòng)不動(dòng)，也不下腰也不壓腿怎么能抻筋拔骨？但這種現(xiàn)象是功夫上階段的關(guān)鍵，具體什么體會(huì)，用語(yǔ)言描述起來(lái)要寫上千字。如果你聽(tīng)到此說(shuō)后，站樁時(shí)有意繃緊身體的某些部位想達(dá)到抻拔的目的就完全錯(cuò)了，那是僵，是大忌。抻拔的感覺(jué)是一個(gè)必經(jīng)的階段，不求也會(huì)來(lái)。站得時(shí)間越多來(lái)得越早，像長(zhǎng)跑的極限點(diǎn)，跑得米數(shù)夠了，極限才會(huì)來(lái)，不能想剛出發(fā)時(shí)就盼著極限早點(diǎn)來(lái)。
其實(shí)意拳的練功方法一點(diǎn)也不神秘和深?yuàn)W。只要實(shí)踐就好了。舉個(gè)例子。我的鄰居--54歲的老工人，從前什么拳也不會(huì)，一身的病，快下崗了。聽(tīng)說(shuō)我在練意拳，就跟我一起活動(dòng)活動(dòng)。他只學(xué)了一個(gè)渾圓樁，天天站一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持了一年，現(xiàn)在就連武警想搬動(dòng)他都非常困難。
別去管什么門戶之見(jiàn)，什么保守不傳。傳給你一就學(xué)一，二就學(xué)二，足夠。難道各位有志青年還想當(dāng)一代宗師，開(kāi)武館為生不成，中國(guó)都入世了。多學(xué)點(diǎn)文化，練武就是一個(gè)愛(ài)好而已，切記！
對(duì)，就是松。沒(méi)有松什么也不是。
松，不是放松這么簡(jiǎn)單，包括肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶抻開(kāi)，氣血通暢，精神抖擻，意念飽滿。這就是“形松意緊“。
在松的前提下，會(huì)感到氣沿肢體各關(guān)節(jié)游走，到哪里打通哪里，哪里也會(huì)覺(jué)得抻得酸痛無(wú)比。特別是雙肩。有時(shí)站完樁，想用手撓撓頭，可整條胳膊都不聽(tīng)使喚了，抬也抬不起來(lái)，抬起來(lái)了撓在頭上，手沒(méi)有一點(diǎn)知覺(jué)，好像胳膊不是自己的一樣，這就是抻肩時(shí)會(huì)出現(xiàn)的感覺(jué)。除了肩，還有背等。嗨，到時(shí)候感覺(jué)滿身亂竄，今天這兒抻，明天那痛，有得罪受呢！
我的師爺姚承光說(shuō)過(guò)一句話“站樁一定要站透“，說(shuō)得很精僻。這句話有好幾層意思：
一、別浮躁。別管別人已經(jīng)在練發(fā)力了還是實(shí)作了，你自己該站什么就站什么。
二、站樁過(guò)程中的各種反應(yīng)都要體驗(yàn)到，體驗(yàn)足。我們這有個(gè)小伙子，每次站十幾分鐘就下來(lái)了，然后一個(gè)人做各種試力，在別人眼前晃來(lái)晃去，弄得人家站樁的精神不能集中。搭起手來(lái)一點(diǎn)勁都沒(méi)有。別人說(shuō)抻筋抻得疼，他還納悶?zāi)亍拔以趺淳筒惶勰?？“，真是笑話，就他這樣站能抻筋才怪。
王薌齋的書里說(shuō)，試力是最難的，此話不假。但你要是樁功扎實(shí)，行動(dòng)坐臥身上都有感覺(jué)的話，會(huì)很自然而然的過(guò)渡到試力階段，一點(diǎn)也不難。而且怎么比劃都是試力。意拳中的試力是從這些隨意的動(dòng)作中摸索出來(lái)的容易上手的，對(duì)技擊有用的試力。我這個(gè)人就是羅嗦，一說(shuō)就跑題，又說(shuō)到試力上了。
首先，“肘不離肋”是實(shí)戰(zhàn)中用下垂的雙肘隨時(shí)注意保護(hù)肋部不受攻擊的要領(lǐng)，不是用在站樁中的。
其次，說(shuō)說(shuō)肩肘的問(wèn)題。肘到底抬多高。是肘尖斜向下，還是和雙肩幾乎平行？你看王選杰和姚宗勛這兩個(gè)代表人物的拳照都是不一樣的。我的結(jié)論是：因人而異，因時(shí)而定。
其實(shí)每個(gè)有此疑問(wèn)的人在產(chǎn)生問(wèn)題時(shí)異已經(jīng)有了答案了。“我抬得高一點(diǎn)，就會(huì)覺(jué)得更容易累，更不容易松，放下來(lái)一點(diǎn)就會(huì)好一點(diǎn)。“這是你心理的話，也是答案。要知道，雙肘每抬高一厘米，雙手每前伸一厘米，在站一個(gè)小時(shí)的前提下，都要付出很大的代價(jià)。在初期階段，你的目標(biāo)是松，從這個(gè)目標(biāo)出發(fā)，不妨雙肘先低一點(diǎn)，雙手離胸前近一點(diǎn)。等你抗過(guò)雙肩三角肌的疲勞極限，站一次樁不覺(jué)得有多累了，再把肘抬起來(lái)一點(diǎn)，手前伸一點(diǎn)，就像前面帖子說(shuō)的大方一點(diǎn)，不要站得小家子氣。所以說(shuō)，這些完全是因人的體能而異，因你練功的時(shí)日而異，不必拘泥的。
再往深了說(shuō)，王薌齋不是說(shuō)過(guò)“不求形駭似，但求神意足”嗎？不就是這個(gè)意思嗎？你不在意念上下功夫老是瞧自己姿勢(shì)不順眼，不正違背了這條宗旨嗎？這些前輩的話不能只掛在嘴邊上不練到身上呀。
那姿勢(shì)到底應(yīng)該怎么樣？還是王薌齋的那些話：“前不。。后不。。上不過(guò)。。下不過(guò)。。如何如何“咳，你背得肯定比我熟，呵呵。
要我說(shuō)，姿勢(shì)上最難的要領(lǐng)是“吊（懸）頂“。咱們每天學(xué)習(xí)工作玩電腦，老是弓著背向前抻著脖子，一付“大蝦”形像，想把下頜收回來(lái)，頭頂頂上去保持這個(gè)姿勢(shì)還真難。不良習(xí)慣不好改呀。而且不吊頂功夫會(huì)減一半呢，為什么，我先不告訴你，嘻嘻。平時(shí)就多注意糾正啦！
真是一石激起千層浪，大家這么看得起我，都向我提問(wèn)，我真是受寵若驚。探討一下肩撐肘橫和沉肩墜肘的問(wèn)題。好像大家對(duì)肩肘的問(wèn)題特別集中。我的理解是肩的要求只要不聳肩和寒肩就好了。下面咱們做兩個(gè)小實(shí)驗(yàn)：
肘尖左右打開(kāi)抬起到斜向下45度左右，體會(huì)到肩也同時(shí)撐開(kāi)了嗎？
所以說(shuō)肩撐肘橫和沉肩墜肘用現(xiàn)代的話說(shuō)就是不要聳肩寒肩。做上面兩個(gè)小練習(xí)還可以體會(huì)到放松，不用力的感覺(jué)。把這種感覺(jué)帶到樁子里，有一定的促進(jìn)作用。
你說(shuō)的出手和收手是指試力吧。動(dòng)作是千變?nèi)f化的，有時(shí)也可以是手在下肘在上，比如做栽拳時(shí)，那怎么要求墜肘呢，肘都翻上去了？其實(shí)只要肩松肘自然就好了。所以說(shuō)不必拘泥，不要太在乎形式。形式是為內(nèi)容服務(wù)的，內(nèi)容是整體力，是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，是節(jié)節(jié)貫通，僵硬的肩部是力量通透的阻礙。
站樁中要求肩撐肘橫可能是為了練出渾圓的棚勁吧。說(shuō)實(shí)話，我的師傅沒(méi)要求我們肩撐肘橫，只要求肩松。就這樣師兄弟們各個(gè)棚勁都很大，一條胳膊可以擔(dān)起一個(gè)人來(lái)，他往上一挑你腳跟就離地了，是發(fā)是打隨人家便，就這一棚你就成了人家的掌中玩物了，哪有還手余地。用招了嗎，什么招都沒(méi)用。所以意拳講究無(wú)招無(wú)勢(shì)，隨心所欲。
站樁體會(huì)之篇二
說(shuō)起站樁幾年前在學(xué)堂的一次針灸活動(dòng)就已經(jīng)接觸過(guò)，其實(shí)我對(duì)站樁可以治療疾病深信不疑只是沒(méi)能堅(jiān)持，任何事都需要具備靈性與韌性，也就是說(shuō)只去傻煉不行，有靈性但是不能靜下心來(lái)也是不行，兩者缺一不可。
每個(gè)人都要經(jīng)歷生老病死這個(gè)過(guò)程，面對(duì)疾病絕大多數(shù)人都不能正確的對(duì)待，尤其在這個(gè)科技發(fā)達(dá)什麼都很方便的時(shí)代可能一個(gè)小小的感冒都要去找醫(yī)生打針吃藥因?yàn)樗俣群芸?，在這個(gè)極度追求名利的時(shí)代好像沒(méi)時(shí)間考慮，針，藥。對(duì)身體殘留巨大隱患。
還記得紅樓夢(mèng)里賈母問(wèn)林黛玉什麼時(shí)候開(kāi)始吃藥的，她回答道：“從會(huì)吃飯就吃藥?！?/p>
我比她還先天不足的厲害，從生下來(lái)就挨了一針從此與疾病結(jié)下不解之緣，針,藥不離身，整整折磨了27年已經(jīng)到麻木的狀態(tài)，有時(shí)就連說(shuō)一個(gè)字都感到累，面對(duì)生活和形形色色的人只能強(qiáng)忍著，當(dāng)工作事業(yè)都因?yàn)樯眢w力不從心時(shí)已經(jīng)沒(méi)有理由拒絕通過(guò)站樁可以自治的好功法。
2017年7月15號(hào)因?yàn)楦ＸS傳承·終南山書院在五臺(tái)山主辦的一次兒童學(xué)中醫(yī)梯級(jí)課有緣聽(tīng)到行老師講座，受益匪淺并與老師相識(shí)，每天早晨和老師一起站樁讓我深深感到站樁與健康的重要性。
首先說(shuō)下老師講到站樁的一些重點(diǎn)：“三息法”就是鼻息帶動(dòng)臍息，臍息帶動(dòng)全息。鼻息是后天的呼吸，臍息是先天的呼吸，全息就是皮膚的呼吸，全身沒(méi)有不呼吸的地方。生命是一呼一吸之間死與生的關(guān)系，不能放過(guò)每一個(gè)呼吸。精神內(nèi)守，向內(nèi)觀，很多人以為“觀”就像我們的肉眼一樣必須是看到，其實(shí)“觀”就是“覺(jué)”也就是說(shuō)你感覺(jué)到的地方此刻就是在觀它，開(kāi)始站樁時(shí)應(yīng)把注意力集中到鼻子和嘴巴這塊呼吸時(shí)只計(jì)出氣不計(jì)吸氣。男女內(nèi)觀的部位有區(qū)別的，男的用下丹田內(nèi)觀呼吸，身體特別差的話就用中丹田直到體質(zhì)有所上升時(shí)在繼續(xù)回到下丹田，女的用中丹田內(nèi)觀呼吸。
接下來(lái)我為大家分享下這十多天來(lái)站樁與身體的變化及感悟，每天4小時(shí)的站樁，剛開(kāi)始因?yàn)轶w質(zhì)太弱，一次不能夠達(dá)到一小時(shí)就分段站，10分鐘或者20分鐘累計(jì)，身體出現(xiàn)抖動(dòng)現(xiàn)象非常強(qiáng)烈，有的人可能是外形站不穩(wěn)的一種抖動(dòng)，而我一直是體內(nèi)就像觸電一樣抖動(dòng)。
去年因?yàn)樾厍环e液，部位在身體右側(cè)。出院后一直靠吃藥恢復(fù)，后來(lái)就停止了所有藥物，所以站樁時(shí)明顯感到右胸腔和后邊兩腎部位很緊酸脹憋的難受，頸椎到后腦也感到抽得很緊，然后腦袋不由自主地前后晃動(dòng)緊跟著就會(huì)出現(xiàn)一股強(qiáng)烈的氣從大椎那塊突然沖到百會(huì)，感覺(jué)腦袋就要爆炸了，有東西要從頭頂蹦出來(lái)一樣，這個(gè)過(guò)程中右邊太陽(yáng)穴及眼眶都能感到脹痛。這種感覺(jué)幾乎每天都有，每次都是上來(lái)了幾分鐘突然消失這樣來(lái)回反復(fù)出現(xiàn)，還有各種妄念的出現(xiàn)，遇到這種情況就像老師說(shuō)的“管他的”所以不要理會(huì)它妄念就像水蒸氣一樣從有形到無(wú)形轉(zhuǎn)瞬生轉(zhuǎn)瞬滅，把意識(shí)轉(zhuǎn)向該關(guān)注的地方用心體會(huì)在身體的每一個(gè)細(xì)微的變化。
減少妄念的還有一個(gè)方法那就是站樁時(shí)睜著眼睛，眼前放入虛空的狀態(tài)向內(nèi)觀。還有內(nèi)觀呼吸剛開(kāi)始可能一呼一吸不能做到很有序很細(xì)膩的程度，還會(huì)有中斷，呼吸急促等癥狀，這些都是正常的，如果能靜下心細(xì)細(xì)體會(huì)不管用的是中丹田還是下丹田能明顯感到熱氣隨著一呼一吸呼呼地像火一樣，而且是空空的，感覺(jué)這股氣要從此內(nèi)觀的地方跑出來(lái)。還有舌頂上顎時(shí)開(kāi)始不能生津液這是因?yàn)閮?nèi)循環(huán)沒(méi)啟動(dòng)到火候，功夫不到家，每天堅(jiān)持的話慢慢就會(huì)生出津液而且是清清涼涼的越來(lái)越多。全身到處酸麻脹的問(wèn)題也有，出現(xiàn)酸麻脹也是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，而且每次的地方都不同，但是也不要理會(huì)他，可能意識(shí)會(huì)被疼痛牽走但是這些酸麻脹就像各種妄念一樣依然三個(gè)字”管他的“一會(huì)就消失，繼續(xù)將意念轉(zhuǎn)回到要觀的地方。
每次站樁時(shí)都會(huì)出現(xiàn)打嗝放屁的癥狀那是初見(jiàn)成效的現(xiàn)象，前幾天在山里早晚很冷所以身體受寒了站樁時(shí)熱氣從下丹田先順著左腿下去到腳下然后往上到兩手但是到右腿往下走時(shí)堵在膝蓋那塊下不去，后來(lái)我用枕巾把右膝蓋裹住繼續(xù)站直到熱氣通往全身每一個(gè)地方。
還有一次早晨在練習(xí)時(shí)風(fēng)有些大，那時(shí)我還在用中丹田練習(xí)，一會(huì)有股很飽滿的氣跑到肚臍周圍轉(zhuǎn)了幾圈就消失了，那種感覺(jué)很奇妙。當(dāng)時(shí)身體受涼感到小腹脹痛，但是堅(jiān)持了一陣很快就化解了，當(dāng)然站樁時(shí)避免在風(fēng)大的地方，不然氣是亂跑的。就在這次之后老師開(kāi)始讓我用下丹田感受它的存在。
7月26號(hào)的那次站樁首次突破到40分鐘，用下丹田感受，包括肚臍小腹像是有一種溫火之氣不是燙而是暖暖的感覺(jué)，以前如果身體因?yàn)槭軟龆浲磿r(shí)，都是靠吃各種胃藥或者健脾之類的藥來(lái)化解，現(xiàn)在靠站樁就能很快解決掉比藥快多了，站到體內(nèi)發(fā)暖，寒氣自然就化掉，所以老師說(shuō)正常就是暖象，太熱的話就要退火，就是把意念拿到體表。”暖象“真說(shuō)明要變的前兆。
上午站樁時(shí)依然在下丹田感受非常明顯，呼吸時(shí)沒(méi)有剛開(kāi)始那么硬，比較柔和，這次不一樣的是和下丹田對(duì)應(yīng)的背部也就是腰部周圍很暖，就是前后都能感到熱氣很舒服，在這段期間也出現(xiàn)過(guò)腰部那塊燙的感覺(jué)，當(dāng)時(shí)不知道用語(yǔ)言怎么表達(dá)，用我當(dāng)時(shí)想到的話就是像燒開(kāi)水煮東西一樣，后來(lái)老師說(shuō)腰部暖熱，是補(bǔ)腎現(xiàn)象，再下去就會(huì)有道家說(shuō)的，”兩腎湯煎”。像泡在熱湯里的感受。這才是補(bǔ)先天了。
一定要記住，在體內(nèi)劇烈感強(qiáng)時(shí)，躺下睡覺(jué)是最好的辦法，把心拿開(kāi)，“管他的”。這樣就是真放松了，劇烈之后氣很快就“歸元”了。到第二個(gè)小時(shí)又出現(xiàn)之前耳根部有隔膜擋著，一會(huì)體內(nèi)熱的不行然后在體表練，直到站完那個(gè)熱氣還是很強(qiáng)好久，因?yàn)樯嚼锂?dāng)時(shí)下小雨練完我穿短袖都能感到體內(nèi)燙，這個(gè)時(shí)間段過(guò)了，我整個(gè)人感覺(jué)到乏困無(wú)力。氣堵住耳，什麼都聽(tīng)不見(jiàn)，放松，放松一會(huì)就正常了。在這強(qiáng)調(diào)下站樁姿勢(shì)問(wèn)題，站樁時(shí)微微下蹲，腹部?jī)?nèi)收，這樣屁股自然向后感覺(jué)坐在板凳上那么整個(gè)脊椎一定是挺直的然后腰椎后邊那塊感覺(jué)是鼓起來(lái)的這個(gè)時(shí)候熱氣很快就能通到兩腎部。
8月3號(hào)的上午兩個(gè)小時(shí)，腳心在涌泉穴右下方出現(xiàn)一個(gè)“結(jié)”特別疼，這是病氣往出排，后來(lái)慢慢就減輕化解了，還有這兩天我竟然感冒了，我有點(diǎn)慌了，感冒是我經(jīng)常出現(xiàn)的和別人感冒不太一樣就是很嚴(yán)重的那種類型必須吃藥再延誤就必須打針了，所以這次我下決心不靠藥物了，老師讓我加大放低樁位一會(huì)就沒(méi)了，所以這次感冒就一天半的時(shí)間就恢復(fù)了。
最近還有一個(gè)最大的變化就是10多年的胃腸病終于得以改善。老師說(shuō)：“站樁第一個(gè)受益的就是胃腸系統(tǒng)。
說(shuō)到站樁時(shí)間問(wèn)題，剛開(kāi)始就時(shí)間累計(jì)法10分鐘，20分鐘慢慢加，有的人為了站樁或者是完成任務(wù)比時(shí)間強(qiáng)行站很長(zhǎng)但是自己身心并沒(méi)有放松狀態(tài)，那當(dāng)然體會(huì)不出身體細(xì)微的變化，如果全身心放松的站20分鐘，那么這短暫的時(shí)間起到作用了體質(zhì)得以上升，下次就能輕松站到半個(gè)小時(shí)，所以堅(jiān)持歸堅(jiān)持但不能刻意強(qiáng)行自己這樣反倒會(huì)耗掉，現(xiàn)在我可以到達(dá)一次一個(gè)小時(shí),如果要說(shuō)站樁最難的是什麼我覺(jué)的“心法”最難，如果要問(wèn)最快的捷徑我覺(jué)得沒(méi)有近路可走依然是“心法”如果心無(wú)雜念全神貫注用心體會(huì)一個(gè)小時(shí)只是眨眼的功夫，如果心遲遲不能入靜的話什麼也感受不到可能十分鐘都很漫長(zhǎng)，所以還是要強(qiáng)調(diào)那句話靈性與韌性必須同在。
雖然每天都在堅(jiān)持，但有時(shí)候會(huì)感到整個(gè)人沒(méi)精神或者沒(méi)有一點(diǎn)力氣，這種都是在生理的變化過(guò)程中，會(huì)激起各種好受與不好受的現(xiàn)象，紫閣大圓寺里觀音殿和地藏殿各有一幅對(duì)聯(lián)這樣寫的：“若不回頭誰(shuí)替你救苦救難，如能轉(zhuǎn)念何須我大慈大悲。悲行堅(jiān)地獄未空誓不成佛，愿力深眾生度盡方證菩提。自律是最優(yōu)秀的品質(zhì)，路平不平都要往前走，累了歇一歇繼續(xù)向前走有堅(jiān)韌的愿力才可到達(dá)目標(biāo)。這次站樁心中滿滿都是歡喜，感恩行老師的救命之恩，感恩無(wú)名老師搭建這樣一個(gè)好的中醫(yī)平臺(tái)有緣讓我與行老師相識(shí)感恩幫助過(guò)我的所有人。
站樁體會(huì)之篇三
站樁是一種傳統(tǒng)的靜功訓(xùn)練方法，通過(guò)穩(wěn)定的站立姿勢(shì)以及特定的呼吸方法，達(dá)到調(diào)整身體與心靈平衡的效果。如今，站樁已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪兄匾慕∩矸椒ㄖ?。在我多年的?shí)踐中，我深受站樁的益處，心得體會(huì)如下。
首先，站樁讓我更加關(guān)注身體的自然狀態(tài)。在站立姿勢(shì)中，身體要求保持平衡，而身體的每一個(gè)部分都需要放松。通過(guò)站樁，我學(xué)會(huì)了放松頸椎，放松肩膀，使自己進(jìn)入到一個(gè)平和的狀態(tài)。當(dāng)身體放松時(shí)，我可以更明顯地感受到身體的變化，從而更好地調(diào)整自己。我能夠更好地感受到自己的呼吸，感受到氣息的流動(dòng)和呼吸的力度。站樁幫助我更好地認(rèn)識(shí)自己的身體狀態(tài)，讓我更加關(guān)注身體的自然狀態(tài)，而不是被外界的干擾所左右。
其次，站樁讓我更正面積極地面對(duì)生活中的困境。在站樁的過(guò)程中，我會(huì)遇到疲勞、壓力、不舒服等問(wèn)題。然而，通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了積極面對(duì)這些困境。我告訴自己要堅(jiān)持下去，盡管疲勞，盡管不舒服，但這都是成長(zhǎng)的過(guò)程。站樁鍛煉了我的毅力和耐力，讓我在生活中也能更加有信心地面對(duì)困難。
第三，站樁讓我更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。在日常生活中，我們常常面對(duì)各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，容易陷入情緒的困擾中。而站樁正是一種優(yōu)質(zhì)的放松方式，它讓我能夠靜下心來(lái)調(diào)整情緒。在站樁的過(guò)程中，我通過(guò)集中注意力，將注意力從煩惱中轉(zhuǎn)移到了身體的感覺(jué)上，并專注于呼吸的流動(dòng)。這種專注讓我的思緒變得清晰、平靜，能夠更好地反思自己的情感，使我的情緒平穩(wěn)起伏，心情愉悅，對(duì)于生活中的苦惱也能有更好的應(yīng)對(duì)能力。
此外，站樁還幫助我提高了身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。站樁時(shí)，要保持平衡，這要求身體各部分的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。通過(guò)站樁，我可以更加明顯地感受到身體各部分之間的聯(lián)系和協(xié)作。站樁還可以鍛煉肌肉的柔韌性，使身體更加靈活。尤其是對(duì)于經(jīng)常工作在辦公室內(nèi)的我來(lái)說(shuō)，站樁對(duì)于改善體態(tài)和預(yù)防骨骼肌肉問(wèn)題都有重要的作用。
最后，站樁讓我體驗(yàn)到了內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。在站樁的過(guò)程中，我盡量保持內(nèi)心的安寧，不去思考煩惱與憂慮。我專注于自己的體感和呼吸，通過(guò)站樁，我可以感受到心靈的寧?kù)o。這種內(nèi)心的平靜與寧?kù)o帶給我更好的放松和休息，讓我在外界紛擾中保持了一份內(nèi)心的平和。
總而言之，站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功訓(xùn)練方法，為我?guī)?lái)了許多好處。通過(guò)站樁，我更加關(guān)注身體的自然狀態(tài)，更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，體驗(yàn)到了內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。此外，站樁還提高了身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，讓我更好地面對(duì)生活中的困境。站樁之路還在繼續(xù)，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，感受其中的益處，并成長(zhǎng)為更好的自己。
站樁體會(huì)之篇四
站樁訓(xùn)練是一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)訓(xùn)練方法，通過(guò)靜態(tài)站立的姿勢(shì)來(lái)強(qiáng)化身體的鍛煉。近年來(lái)，我開(kāi)始接觸并參與到站樁訓(xùn)練中。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持和體驗(yàn)，我深刻體會(huì)到站樁訓(xùn)練的益處，不僅在身體上有所改善，而且在心理和精神層面也得到了提升。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)。
第二段：身體層面的改善。
站樁訓(xùn)練最明顯的效果之一是對(duì)身體的改善。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間靜態(tài)站立，我能感到身體的力量和穩(wěn)定性在不斷增加。站樁訓(xùn)練可以鍛煉腿部和核心肌群，增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性，提高平衡感。此外，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的姿勢(shì)變得更加挺拔，脊椎也更加穩(wěn)定，不再感到腰背酸痛。站樁訓(xùn)練還能改善身體的柔韌性和靈活性，使肌肉更具彈性，關(guān)節(jié)更靈活。這些身體上的改善使我在日常生活中更加健康和舒適。
第三段：心理層面的提升。
除了身體上的好處，站樁訓(xùn)練還帶來(lái)了心理層面的提升。站樁訓(xùn)練需要保持靜心，通過(guò)深呼吸和專注體會(huì)身體的感覺(jué)。在訓(xùn)練過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了放松自己，舒緩壓力，使思緒平靜下來(lái)。這種專注和冥想的狀態(tài)讓我更加平靜和集中，提高了處理問(wèn)題的能力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。此外，站樁訓(xùn)練也鍛煉了我的意志力和毅力，因?yàn)橐L(zhǎng)時(shí)間保持站立姿勢(shì)需要極大的耐力和決心。通過(guò)這種訓(xùn)練，我逐漸學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力，使我的意志力得到了增強(qiáng)。
第四段：精神層面的提高。
站樁訓(xùn)練還對(duì)我的精神層面有著積極的影響。在訓(xùn)練過(guò)程中，我感受到了內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。這種平靜感使我更加自信和樂(lè)觀，增強(qiáng)了我的自我認(rèn)知和自我控制。在日常生活中，我遇到一些困難和挫折時(shí)，能夠從內(nèi)心保持平靜和冷靜，不易受外界影響。此外，站樁訓(xùn)練也培養(yǎng)了我的耐心和忍受力，在遇到困難時(shí)，我不再焦慮和急躁，而是學(xué)會(huì)了耐心等待和堅(jiān)持努力。這種精神層面的提高使我變得更有內(nèi)在力量和自信心。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)站樁訓(xùn)練，我不僅在身體上得到了鍛煉和改善，而且在心理和精神層面也得到了提升。我體會(huì)到了站樁訓(xùn)練的益處，它對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。我相信，通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，站樁訓(xùn)練將為更多的人帶來(lái)身心健康和內(nèi)在力量。我將繼續(xù)努力下去，享受站樁訓(xùn)練帶來(lái)的益處。
站樁體會(huì)之篇五
站樁訓(xùn)練是一種古老而有效的功法，主要體現(xiàn)在靜立的狀態(tài)下鍛煉身體和心智。通過(guò)站姿的調(diào)整，身體的平衡和根基得到了加強(qiáng)，同時(shí)也能夠提高集中力和內(nèi)在力量。在我個(gè)人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中，站樁訓(xùn)練給予了我很多心得和體會(huì)，有助于我在日常生活中更好地面對(duì)挑戰(zhàn)，保持和諧平衡的心態(tài)。
站樁練習(xí)對(duì)身體有著顯著的影響。通過(guò)調(diào)整站姿，使身體的各個(gè)部位得到合理的撐托和支撐，加強(qiáng)了腿部和核心肌群。這樣可以提高身體的穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。此外，站樁訓(xùn)練還可以改善體態(tài)，使身體的線條更加優(yōu)美。經(jīng)常進(jìn)行站樁訓(xùn)練，不僅能夠保持良好的身體姿勢(shì)，還可以提高體力和耐力，提升整體的運(yùn)動(dòng)能力。
除了對(duì)身體的影響，站樁訓(xùn)練對(duì)心智也具有重要的影響。靜立的狀態(tài)能夠讓我們專注于當(dāng)前的感受，幫助我們放松心靈，擺脫外界的干擾和雜念。據(jù)研究顯示，站樁練習(xí)有助于提升大腦的認(rèn)知能力和集中力，改善注意力不集中和注意力缺陷。在現(xiàn)代社會(huì)中，我們經(jīng)常面臨壓力和焦慮，而站樁練習(xí)可以有效緩解這些負(fù)面情緒，帶來(lái)內(nèi)在的寧?kù)o和平和。
作為一個(gè)長(zhǎng)期進(jìn)行站樁訓(xùn)練的人，我親身體會(huì)到了它帶給我的改變。站樁練習(xí)使我的身體更加穩(wěn)定和健康，我在日常生活中的耐力和靈活性也得到了提升。更重要的是，在處事應(yīng)對(duì)時(shí)，我更加鎮(zhèn)定自若，不會(huì)受到外界因素的干擾，能夠更好地保持內(nèi)心的平衡和冷靜。這對(duì)于我在工作和人際關(guān)系中的處理非常重要，有效地避免了一些沖動(dòng)和后悔。
第五段：總結(jié)全文，講述站樁訓(xùn)練的重要性。
綜上所述，站樁訓(xùn)練對(duì)于身心的影響是積極而廣泛的。通過(guò)練習(xí)站樁，可以增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性、改善體態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，站樁練習(xí)也有助于改善心智狀態(tài)，提高集中力和內(nèi)在力量，幫助我們保持心理平衡和內(nèi)心寧?kù)o。在現(xiàn)代生活的快節(jié)奏中，進(jìn)行站樁訓(xùn)練可以成為一個(gè)有效的調(diào)節(jié)方法，幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和焦慮。我認(rèn)為站樁訓(xùn)練是一種非常值得推薦的鍛煉方法，同時(shí)也是一種培養(yǎng)良好身心狀態(tài)的重要手段。
站樁體會(huì)之篇六
站樁作為一種較為傳統(tǒng)的氣功養(yǎng)生方法，在現(xiàn)代社會(huì)中依然有著廣泛的應(yīng)用。而以自我訓(xùn)練的方式掌握站樁，也是很多人的選擇。我個(gè)人在自學(xué)站樁的過(guò)程中，既有了自由的時(shí)間，也在此過(guò)程中得到了豐富的體驗(yàn)和收獲。下面，我就想分享一下我在自學(xué)站樁中的心得體會(huì)。
第二段：挑戰(zhàn)與成就。
我身體不太好，經(jīng)常會(huì)感到疲倦不堪。在最初嘗試站樁時(shí)，我重心左右晃動(dòng)，腳板不能貼地，很難保持穩(wěn)定的站立。但是我沒(méi)有放棄，堅(jiān)持每天練習(xí)，一步一步地找到了合適的站樁姿勢(shì)和狀態(tài)。逐漸地，我能在不借助任何支撐的情況下，完美地站立起來(lái)。這種感覺(jué)是如此強(qiáng)烈，我感到自己能夠掌控身體，提高了自信和內(nèi)心的力量。
第三段：狀態(tài)感受。
站樁姿勢(shì)相對(duì)較為固定，使人容易進(jìn)入一種深度的冥想狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)中，我不再被外在的干擾所困擾，也不會(huì)被自己的私人思維所強(qiáng)制。我會(huì)放松下來(lái)，向內(nèi)檢視自己的身體和大腦，尋找身體的信號(hào)和聲音。這是一種極其舒適和充實(shí)的狀態(tài)，能夠幫助我調(diào)整內(nèi)心的關(guān)注點(diǎn)，讓我直面自己的動(dòng)力和目的。
第四段：生活影響。
在我的自學(xué)站樁過(guò)程中，我開(kāi)始更加充分地關(guān)注自己的身體狀況，并且開(kāi)始有意識(shí)地改善飲食和生活方式。站樁的效果實(shí)在是讓我驚嘆，在許多方面都能夠讓自己有好的表現(xiàn)。我現(xiàn)在的睡眠和體力都有所改善，而且我更享受自己的日常生活，更愉悅地面對(duì)諸多挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)。
在我自學(xué)站樁的過(guò)程中，我體會(huì)到它的絕佳效果并得到了極大的收益。通過(guò)逐步調(diào)整，我在掌握站樁技巧的同時(shí)，對(duì)自己的身體狀況和生活方式有所改變。站樁帶給我了堅(jiān)持和發(fā)掘內(nèi)在資源的動(dòng)力，也帶給我內(nèi)心上的平靜和格外的自信。我相信，自學(xué)站樁的過(guò)程，也能夠幫助更多的人改變自己的生活方式，獲得愉悅和幸福。
站樁體會(huì)之篇七
站樁相信是大家比較都熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也有很多的朋友喜歡站樁，但是要告訴大家的是，在站樁的過(guò)程當(dāng)中一定要保持一個(gè)正確的姿勢(shì)，不然會(huì)給我們帶來(lái)很大的反作用，會(huì)對(duì)人們的身體健康造成一定的威脅，那么站樁的副作用有哪些呢？你對(duì)這個(gè)問(wèn)題又了解多少呢？趕緊來(lái)看看文章的相關(guān)介紹吧。
關(guān)于站樁的副作用有哪些上述的文章也進(jìn)行了介紹，如果我們想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)更好的保持自己的身體健康，那么其中的一些重要細(xì)節(jié)大家一定要注意一定要掌握，站樁的相關(guān)正確姿勢(shì)也希望大家能夠了解，生活中要正確的來(lái)站樁，以免造成嚴(yán)重的后果。
站樁體會(huì)之篇八
甲方：新河灣8#、9#、10#樓人防及地下車庫(kù)工程項(xiàng)目部（以下簡(jiǎn)稱甲方）乙方：（以下簡(jiǎn)稱乙方）因甲方工程建設(shè)需要，將樁基工程中存在欠送的樁委托乙方截樁。根據(jù)《中華人民共和國(guó)合同法》及有關(guān)法律、法規(guī)精神，甲、乙雙方本著平等互利的原則，經(jīng)友好協(xié)商一致同意簽訂合同。
第一條承包價(jià)約定。
1、樓樁為空心方樁，采用樁內(nèi)廢鋼筋及樁帽代替人工工資及費(fèi)用的方式，乙方。
不得向甲方收取其他費(fèi)用，如若空心樁需要切第二刀的則第二刀的費(fèi)用為。
2、人防為實(shí)心方樁，鋼筋預(yù)留長(zhǎng)度為承臺(tái)墊層往上65公分，樁身自承臺(tái)混凝土墊層往上留置5公分作鋼筋保護(hù)層，破樁后的渣子由乙方清楚干凈。破除人防實(shí)心方樁的單價(jià)為14元/根。
第二條安全、質(zhì)量要求的約定：
1、進(jìn)場(chǎng)人員必須佩戴安全帽。在施工過(guò)程中，乙方操作人員必須聽(tīng)從項(xiàng)目管理人員的指揮和調(diào)度。
2、每天下班前，必須清理好現(xiàn)場(chǎng)。
3、未欠送樁樁帽不得截取，否則賠償甲方接樁損失。
4、工傷事故費(fèi)用由乙方自行解決。
第三條工期約定：
1、甲方提前一天通知乙方工作內(nèi)容，乙方不得以任何理由拖延時(shí)日，否則工期損失由乙方負(fù)責(zé)承擔(dān)。
2、不得以任何理由中途退出或要求調(diào)價(jià)，否則乙方負(fù)責(zé)承擔(dān)違約責(zé)任和工期損失。
第四條本合同未盡事宜由雙方本著友好合作精神協(xié)商后簽訂補(bǔ)充協(xié)議，補(bǔ)充協(xié)議。
與本合同有同等法律效力。
第五條本合同一式貳份，甲方持壹份，乙方持壹份，具有同等法律效力。
甲方簽字：乙方簽字：
日期：日期：
甲方身份證復(fù)印件乙方身份證復(fù)印件。
站樁體會(huì)之篇九
時(shí)光荏苒，呼嘯而來(lái)，讓人猝不及防。而2011則像“打升級(jí)”的時(shí)候，抓牌一樣，不知不覺(jué)抓得只剩下底牌了，還想繼續(xù)多抓兩張。
注定極不平凡，年初的時(shí)候我在自己的qq簽名欄里如是寫道。在中電的3年使我成長(zhǎng)了許多，我很認(rèn)同李博士的話：輕松活潑的團(tuán)隊(duì)氛圍容易激發(fā)人的靈感。我想我那一丁點(diǎn)的研發(fā)思維是跟我在中電那極其融洽的團(tuán)隊(duì)氛圍分不開(kāi)的。記得從臺(tái)達(dá)跳槽過(guò)來(lái)的一位同事說(shuō)道，這樣的團(tuán)隊(duì)氛圍在企業(yè)里是極其少見(jiàn)的。其實(shí)我們的團(tuán)隊(duì)氛圍是在春游牛首山、夏游玄武湖、秋游方山、冬游天目湖的一個(gè)接一個(gè)的集體項(xiàng)目中培養(yǎng)起來(lái)的。記得剛到中興入職的時(shí)候，頭一天是拓展訓(xùn)練，當(dāng)天中午我急促促地給以前的舊同事打電話，沒(méi)等我開(kāi)始講話，對(duì)方就開(kāi)始說(shuō)了：“我們正在牛首山上玩呢，剛才還說(shuō)起你來(lái)著?！蔽艺f(shuō)：“我正在中山植物園參加拓展培訓(xùn)呢，教練還是我們上次天目湖拓展的教練！”想想也好笑，我在中興寫的入職培訓(xùn)心得體會(huì)得了98分，然而未及轉(zhuǎn)正我便逃之夭夭了，寫心得體會(huì)時(shí)的那些如何成為一位合格的中興人的慷慨陳詞已全部忘記?，F(xiàn)在想想，要想使一位員工認(rèn)同一個(gè)企業(yè)的文化，并愿意全身心地為之奮斗是何其艱難。而后來(lái)跟一位叫唐杰的工程師的交流更讓我感概良多，在交流的一開(kāi)始，他就說(shuō)道：我出來(lái)見(jiàn)面是為了交個(gè)朋友，不管你們出什么樣的待遇，我近期是不會(huì)離開(kāi)hc的。我看過(guò)他的履歷，并不認(rèn)為他天資了得，他那厚重的眼鏡片讓我意識(shí)到他是一個(gè)極努力的人。當(dāng)然，他對(duì)自己從事的技術(shù)工作體會(huì)深刻，而又有豐富的實(shí)戰(zhàn)技巧，我想這些也跟他的從業(yè)環(huán)境有關(guān)。事實(shí)上，我更多的思考不是他的技術(shù)如何高人一籌，而是他在參加工作的這幾年里是如何做到這一點(diǎn)的，是什么促使他做到這一點(diǎn)的。他也是個(gè)很有性格的人，在hc也遭遇到尷尬不很不愉快的事情，為什么即使這樣他也不愿意離開(kāi)呢。
命運(yùn)神奇地把我送到了上海，送到了這家新成立的公司。我來(lái)這的目的很明確，然而原因卻有些糊涂。起初我認(rèn)為是：貝佳的殷勤說(shuō)教讓我感覺(jué)到了公司的誠(chéng)意，葉總的胸有成竹讓我感覺(jué)到了公司的明確定位，另外就是不錯(cuò)的待遇是我得到周圍人認(rèn)可的籌碼。剛?cè)肼毑痪茫惣训耐蝗浑x職讓我震驚不已，我專門找到了她，她一直說(shuō)是自己學(xué)緣未了的原因，隱約有些情緒復(fù)雜，她說(shuō)希望這邊能夠發(fā)展的好，她說(shuō)我是這邊真正由她招進(jìn)來(lái)的人。工作了一段時(shí)間，在交流中我越發(fā)覺(jué)得李博士身上蘊(yùn)藏著巨大的知識(shí)寶藏，我懸著的心寬舒了很多，因?yàn)槲抑勒煸趯毑剡呣D(zhuǎn)悠的人注定不平凡。隨著工作的推進(jìn)，我有點(diǎn)覺(jué)得像是回到了剛進(jìn)中電的日子里，同樣地，項(xiàng)目組成員不斷增多，我又開(kāi)始結(jié)識(shí)很多新的同事并從他們身上學(xué)到了很多很多。
我覺(jué)得公司正朝著葉總勾畫的藍(lán)圖方向發(fā)展，然而這中間肯定會(huì)經(jīng)歷層出不窮的問(wèn)題。葉總是個(gè)有熱情、想做事而又能實(shí)事求是的人，做事方式和經(jīng)營(yíng)理念讓我不禁聯(lián)想到稻盛和夫。如果能在一個(gè)用稻盛哲學(xué)理念經(jīng)營(yíng)下的公司里發(fā)展，那真是人生一大幸事。我覺(jué)得稻盛和夫“永遠(yuǎn)身在一線”的經(jīng)營(yíng)理念是非常值得稱道的，一個(gè)公司在起步階段，領(lǐng)導(dǎo)者更應(yīng)該事必躬親、防微杜漸。然而，目前公司的研發(fā)人員來(lái)自于不同的企業(yè)，且對(duì)所要開(kāi)發(fā)的產(chǎn)品都很了解，如何整合現(xiàn)有資源可能遠(yuǎn)比不斷引進(jìn)外援重要的多、實(shí)際的`多。我想高層領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該多關(guān)注些團(tuán)隊(duì)建設(shè)，企業(yè)文化培養(yǎng)方面的事情，多上些潤(rùn)滑油的機(jī)器工作起來(lái)總歸會(huì)順暢些。盡管在目前階段，我們的研發(fā)項(xiàng)目管理缺乏細(xì)節(jié)的流程和規(guī)范，或者說(shuō)plm系統(tǒng)還沒(méi)有完全開(kāi)始發(fā)揮作用，但是我們畢竟有了項(xiàng)目計(jì)劃表，具備了做事的3要素：目標(biāo)、計(jì)劃、推進(jìn)表。在目前這個(gè)階段，項(xiàng)目組成員是被項(xiàng)目耦合到一起的，跟相互咬合的齒輪相像，如果潤(rùn)滑系統(tǒng)處理不好，高精密高強(qiáng)度的齒輪也可能毫無(wú)用處，甚至?xí)绊懫渌X輪的咬合，進(jìn)而破壞整個(gè)機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)。我覺(jué)得在目前階段是很講究高層管理藝術(shù)的，葉總在這方面做得還算得體，對(duì)項(xiàng)目的關(guān)注和跟進(jìn)很機(jī)警，對(duì)重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)的管控很到位，適時(shí)的鼓勵(lì)和施加壓力也收效明顯。然而，正如前所述，項(xiàng)目組成員間的融合還不夠好，葉總有時(shí)候在研發(fā)一線的不經(jīng)意的一句話很有可能會(huì)制造同事間的矛盾。因?yàn)槿~總說(shuō)的話，員工通常要去執(zhí)行的，所以在研發(fā)一線的言論還是應(yīng)該謹(jǐn)慎些，否則好心可能會(huì)導(dǎo)致壞的結(jié)果。
前段時(shí)間負(fù)載平臺(tái)測(cè)試軟件的調(diào)試讓我多少有些壓力，也和小陳加班了近兩周，曲折中解決了很多問(wèn)題。這里也對(duì)這段工作內(nèi)容做個(gè)總結(jié)：
1）fpga前期工作幾乎為零。由于公司前期的招聘問(wèn)題，fpga工程師到位的很晚，這一塊一直是項(xiàng)目的薄弱環(huán)節(jié)，風(fēng)險(xiǎn)所在。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，前期fpga/cpld落下的工作集中釋放，小陳竟然能在入職后短短個(gè)把月的時(shí)間里面，頂住壓力，化險(xiǎn)為夷，真可謂潛力可嘉。
2）負(fù)載平臺(tái)測(cè)試程序要求未能明確要求并及時(shí)溝通。我開(kāi)始以為只是要求主控發(fā)pwm波，簡(jiǎn)單的測(cè)試下單元驅(qū)動(dòng)電路而已。后來(lái)交流后才明白，單元組要求能夠測(cè)試單元部分包括故障處理在內(nèi)的所有功能。
3）流程的不規(guī)范。盡管我們的項(xiàng)目流程上安排了硬件接口功能測(cè)試，但是并沒(méi)有出詳細(xì)的測(cè)試說(shuō)明和測(cè)試報(bào)告。
基于以上客觀原因，在系統(tǒng)軟件聯(lián)調(diào)階段，我們無(wú)法回避地遇到了以下這些問(wèn)題：
1）由于我主觀認(rèn)為主控只要發(fā)個(gè)固定的pwm波測(cè)試單元驅(qū)動(dòng)，所以就讓小陳在fpga里面自己做個(gè)正弦表，根據(jù)dsp發(fā)出的頻率和調(diào)制度產(chǎn)生基準(zhǔn)波，然后跟三角載波比較產(chǎn)生pwm波即可。等小陳很快的把這塊做好了，單元那邊說(shuō)不符合要求，又把具體要求提了一遍，我這時(shí)才發(fā)現(xiàn)，他們要求的跟樣機(jī)程序差不了太多。于是按我們的樣機(jī)方案走，dsp直接發(fā)基準(zhǔn)波，fpga倍頻法做調(diào)制。另外，由于要測(cè)試單元部分相關(guān)故障處理，這就要牽扯到很多的邏輯控制，而此時(shí)fpga流程圖都沒(méi)有畫，而小陳之前對(duì)這個(gè)產(chǎn)品并不熟悉，系統(tǒng)的邏輯基本沒(méi)有概念。我只能一邊描述系統(tǒng)邏輯，他一邊用硬件描述語(yǔ)言翻譯，他也沒(méi)有時(shí)間去畫他的實(shí)現(xiàn)層面的流程圖，所以描述的和翻譯的是否完全吻合無(wú)從判斷。我多少有些感嘆，這樣做研發(fā)空前絕后，又加上fpga內(nèi)部邏輯的測(cè)試比dsp困難的多，所以我們兩個(gè)人用了足足一個(gè)星期時(shí)間，每晚10點(diǎn)以后才回家，吹胡子瞪眼時(shí)常有之，最終總算把fpga和cpld之間的邏輯關(guān)系整踏實(shí)了。這里用一句話就把事情說(shuō)完了，過(guò)程可沒(méi)這么輕松。有個(gè)具體的例子令人印象深刻：xxxxxxx。
2）等把fpga和cpld關(guān)系理順了之后，還是發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)有問(wèn)題，這也是博士周一的時(shí)候問(wèn)什么時(shí)候弄好，我說(shuō)今天差不多能弄好，結(jié)果到了周三也沒(méi)好的原因。xxxxxx。
人們常說(shuō)：習(xí)慣是第二自然。我在工作中也常這樣講：經(jīng)驗(yàn)很重要，主義害死人。批判了的經(jīng)驗(yàn)才可能成為值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)，否則很可能導(dǎo)致經(jīng)驗(yàn)主義，讓有經(jīng)驗(yàn)的人犯下比新手更可怕的錯(cuò)誤。在這段緊鑼密鼓的軟件調(diào)試中，我成長(zhǎng)了很多，也學(xué)習(xí)到了很多，我想小陳更是如此，在最短的時(shí)間里面對(duì)系統(tǒng)建立起了起碼的認(rèn)識(shí)。
展望來(lái)年，躊躇滿志而又深感任重道遠(yuǎn)。根據(jù)目前的工作進(jìn)度，壓在手上的工作還有fpga邏輯流程圖、dsp控制邏輯部分流程圖等等，最近一段時(shí)間的聯(lián)調(diào)確實(shí)讓我的工作進(jìn)度遲滯了很多，但仍然可控。等這兩塊工作做完了，就到了大系統(tǒng)聯(lián)調(diào)階段了。xxxxx。
如果vf系統(tǒng)做的順利的話，明年下半年可以考慮開(kāi)始弄vcsensored控制算法，當(dāng)然這期間如果能夠解決好數(shù)字pll技術(shù)并且能夠很好地用于轉(zhuǎn)速追蹤功能的話，那么無(wú)擾切換功能也就自然而然的解決了，同時(shí)也為vcsensorless控制算法做好了鋪墊。矢量控制這一塊在我的工作經(jīng)驗(yàn)上基本是空白，但是我從未發(fā)怵。我想團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的，以目前的研發(fā)力量，整合的好，這個(gè)難題是很可能找到合適的解決方案的。事實(shí)上，我對(duì)博士提到的電機(jī)的全局線性化解耦頗感興趣，大致看了一下相關(guān)研究文獻(xiàn)，確實(shí)需要比較高的數(shù)學(xué)理論基礎(chǔ)，我希望在后面的工作中，能夠有時(shí)間研究一下這一塊。如果這個(gè)模型搭建起來(lái)的話，那就確實(shí)是做了件很有意義的事情。我之前對(duì)labview也摸索了一段時(shí)間，我對(duì)這個(gè)工具很看好也很有興趣，結(jié)合博士的提醒，看能否利用labview的優(yōu)勢(shì)，做個(gè)我們系統(tǒng)的硬件測(cè)試平臺(tái)，我覺(jué)得這個(gè)提議很有意義，如果能夠搭建起來(lái)的話，那我們的研發(fā)測(cè)試工作將大為減輕，我也想能抽時(shí)間做個(gè)方案評(píng)估一下可行性。其他的來(lái)年規(guī)劃倒也沒(méi)什么了，總之一點(diǎn)就是把vf系統(tǒng)做好，做穩(wěn)定，做可靠。
“懼懷逸興思斗志，欲上青天攬日月”。千里之行，始于足下。值此農(nóng)歷年的歲末年初之時(shí)，我無(wú)限感慨。愿億思特的明天無(wú)限美好，愿億思特人越飛越高。
附：xxxxx部分系涉及技術(shù)細(xì)節(jié)，從原文中刪除。
站樁體會(huì)之篇十
每個(gè)人的一生中都有第一次。他將會(huì)使我們成熟，讓我們慢慢了解成功的喜悅，那些曾經(jīng)的努力，現(xiàn)在回味起來(lái)，是一種酸甜的快樂(lè)，因?yàn)槲覀優(yōu)橹冻隽?，努力了，所以它就是美好的，他引領(lǐng)我們走像成熟。
回想起第一次在匿大的操場(chǎng)上射標(biāo)槍，旁邊還有幾個(gè)保衛(wèi)人員，當(dāng)時(shí)我的心情是多么得緊張啊，甚至頭上竟然滲出了汗，而且因?yàn)楫?dāng)時(shí)下著雨，操場(chǎng)上特別滑，一不小心還有摔倒的危險(xiǎn)。計(jì)分?jǐn)?shù)老師是穿著雨衣來(lái)的，別的參賽隊(duì)員也陸續(xù)來(lái)了，我的心情更是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容，幸虧我旁邊還有我的好朋友――褚潞珊，她為我加油，給我力量，使我有勇氣面對(duì)這場(chǎng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)非常重要的比賽。比賽沒(méi)過(guò)一會(huì)兒就開(kāi)始了，冒著雨，我的背卻夾雜著這煩人的雨水滲出了汗，真是不可思議！當(dāng)老師叫到我的編號(hào)的時(shí)候，褚潞珊仍在不停的鼓勵(lì)我，我手中拿著標(biāo)槍，心想：只要笑一笑，沒(méi)有什么過(guò)不了，加油！我使盡全力一射，結(jié)果沒(méi)插住，沒(méi)分了，這時(shí)我快忍不住了，但是我沒(méi)讓眼淚流下來(lái)，不能那么脆弱。別的選手的`成績(jī)都非常好，我很羨慕，但我更不會(huì)放棄。第二次開(kāi)始了，轉(zhuǎn)眼又輪到我了，我暗暗下決心，這下一定要加油，我又手一揮，這回倒是插住了但是又踩線了，這次我真的忍不住了，眼淚不自覺(jué)得流了下來(lái)，這時(shí)老師來(lái)了，她問(wèn)我現(xiàn)在的情況，我說(shuō)不出話來(lái)了，我不知道要怎樣對(duì)他說(shuō)，我的身上背負(fù)了太多的希望和囑托，我強(qiáng)忍著快掉下來(lái)的眼淚對(duì)她笑笑。老師在褚潞珊那里得知了情況，也鼓勵(lì)我說(shuō)不要灰心，告訴我不要緊張，只要努力了就是最棒的，加油，我點(diǎn)點(diǎn)頭。第三次開(kāi)始了，我感覺(jué)渾身有一種無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)的力量，好像整個(gè)操場(chǎng)就剩下了我一個(gè)人，我使勁一射，插住了，并且還算遠(yuǎn)，最后我得了第六名。
這一次的經(jīng)歷，讓我懂了，只要付出，不管是什么事，都是成功的，因?yàn)橹辽倥^(guò)。
站樁體會(huì)之篇十一
這兩天在坐中有不少靈感想寫下來(lái)與大家分享，覺(jué)得也應(yīng)該分擔(dān)些師父的教育工作，這是作為學(xué)生和弟子該盡的義務(wù)，并讓后來(lái)者少走些彎路，于是就一直在好為人師了，當(dāng)然把自己晾出來(lái)也希望得到大家的批評(píng)指正。
晚上看到一篇文章提到多年前一群作家在五臺(tái)山出車禍之事，這件事出得有點(diǎn)蹊蹺，沒(méi)有人死亡，在車禍之前這些作家在五臺(tái)山有許多不遜之語(yǔ)，或許車禍?zhǔn)莵?lái)警醒這些作家要注意自己的修為。當(dāng)看到這篇文章時(shí)，反思到自己的年少輕狂，那時(shí)不知什么是正確的，應(yīng)該堅(jiān)持的，總是稀里糊涂地跟著別人人云亦云，似乎從眾了就有種安全感。其實(shí)作人還是得守本分，守住你那顆心。
前幾天與一個(gè)朋友聊，她說(shuō)到有人提到要守住思想，她覺(jué)得這提法很好。我說(shuō)，其實(shí)對(duì)你口味的提法都是可以的，不過(guò)你要看透各種說(shuō)法，才不會(huì)被各人的個(gè)性牽著轉(zhuǎn)，這些個(gè)性之花是豐富多彩的，你都可以吸收采用，但不要被花迷了眼，而不知道這花都是生命的體現(xiàn)。這樣才叫作守住思想，也就是守住你的心。
各門各派用各自的語(yǔ)言訴說(shuō)著同樣的.道理，這就是一，能夠知一，就能夠兼容了，從而作到寬容和包容。前面寫的文章《破除思想誤區(qū)和執(zhí)著》說(shuō)的是看書學(xué)習(xí)，要博覽群書，但關(guān)鍵的是要消化這些書，將它們讀薄，能夠消化了就能融匯貫通。
有一天我去一個(gè)朋友新家參觀，說(shuō)到家里屋頂漏水的問(wèn)題，她就問(wèn)是不是下雨才會(huì)漏，結(jié)果她老公在一旁聽(tīng)了，就呵斥她：“當(dāng)然是下雨才會(huì)漏，不然怎么會(huì)漏！”在她老公看來(lái)，她說(shuō)話根本不動(dòng)腦筋，會(huì)問(wèn)出這么白癡的話來(lái)，以前也跟她老公交流過(guò)，她老公的意思就是她該罵，在她老公看來(lái)罵她是教育她，希望讓她長(zhǎng)進(jìn)些?？墒撬恢肋@樣罵卻讓她很沒(méi)自信，所以結(jié)果并沒(méi)有幫她提高進(jìn)步。而她呢，卻認(rèn)為他老公心理有問(wèn)題，動(dòng)不動(dòng)就罵人，嗔恨心重，但也沒(méi)有辦法扭轉(zhuǎn)他。所以也就不理他了。
其實(shí)他們兩人都是看到對(duì)方的問(wèn)題，但卻沒(méi)有看到自己的問(wèn)題，所以只好這么各說(shuō)各的對(duì)，就這么耗著。她老公是有分別心，但難道她就沒(méi)有嗎?她其實(shí)也在分別他啊，那么這時(shí)怎么辦呢?是不是她也該提高下自己的分別能力，即注意下語(yǔ)言表達(dá)的有效性，邏輯性，針對(duì)性等等?那么這些有效針對(duì)性是不是分別呢?就是分別?。”热缥疑线@個(gè)博客就要輸入密碼，記錯(cuò)了就上不來(lái)了嘛，那么這里面是不是有正確和錯(cuò)誤之分呢?比如吃了過(guò)期變質(zhì)的食品就拉肚子，病人用錯(cuò)藥就死了，師父在說(shuō)法里一直提到生滅，甚至用間諜戰(zhàn)來(lái)形容，就是說(shuō)明這里面有正確和錯(cuò)誤之別的道理，這世間萬(wàn)事萬(wàn)物之間的生克，生滅，就是存在著正確與錯(cuò)誤之分。
理解體會(huì)到這里有正確與錯(cuò)誤之分，那么你想達(dá)到目標(biāo)，是不是就有個(gè)對(duì)準(zhǔn)方向的講究，也有速度快慢的比較，以及運(yùn)用何種工具的選擇等等，就綜合體現(xiàn)了各種數(shù)質(zhì)量因素。比如有人就拿金牌，有人就得銅牌，這就是差異性的存在?！抖鲙熣f(shuō)法dd明白萬(wàn)事萬(wàn)物規(guī)律》那篇說(shuō)法提到高考中榜，大學(xué)生找工作等問(wèn)題，那么人活在世間是不是需要經(jīng)濟(jì)，需要愛(ài)，需要權(quán)力，需要智慧，自由自在等等各種的需要呢?有需要就意味著存在著得到或得不到的成敗正負(fù)對(duì)人身心的影響了。
那么這里就需要佛教的不分別出場(chǎng)了，佛法的不分別，不動(dòng)心，是指不因?yàn)檫@世間的差異而產(chǎn)生內(nèi)心的影響，并不是說(shuō)沒(méi)有世間這些差異。確實(shí)有的人當(dāng)高官，而你不是，但你并不自卑，或者你當(dāng)高官了，并不自傲。成敗不影響你的心情，或者影響很少。
這就是用不分別不動(dòng)心來(lái)把握著世間的分別對(duì)立。也就是在一的立場(chǎng)上把握萬(wàn)事萬(wàn)物。
當(dāng)明白這一與萬(wàn)的對(duì)立關(guān)系，不分別與分別的對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系時(shí)，也就是把握了空有的對(duì)立統(tǒng)一。明白這點(diǎn)也就是守住你的心，安住當(dāng)下，然而又能應(yīng)無(wú)所住而生心，這顆心不是僵死的，是活潑靈動(dòng)的。
因?yàn)椴簧賹W(xué)佛之人看到什么無(wú)相空相之語(yǔ)，然后就認(rèn)為世間的一切都不存在，就抹殺了一切事物的界線，處在迷糊狀態(tài)，他不分別啊，所以世間人就看你糊涂，所以老打擊你，而你自己確實(shí)是沒(méi)明白什么叫無(wú)相空相之味，當(dāng)然也就該受打擊啦。
這個(gè)世間其實(shí)也是流動(dòng)的，而世人的思維則把它固化了，它其實(shí)是又在又不在，運(yùn)動(dòng)變化之中，是一體的。
理解把握這一點(diǎn)，說(shuō)明你理論上相對(duì)明白了，于是對(duì)行為的指導(dǎo)意義也必然顯現(xiàn)，當(dāng)然對(duì)之的理解和體驗(yàn)可以無(wú)窮盡地深入下去。
有個(gè)朋友問(wèn)對(duì)世界是一體的怎么理解?
我覺(jué)得可以去學(xué)習(xí)易經(jīng)命理等知識(shí)，可以加深對(duì)一體的理解，從天干地支的配對(duì)，體會(huì)天地人三者合一，從五行相生相克關(guān)系，體會(huì)萬(wàn)事萬(wàn)物的聯(lián)系與作用是一個(gè)整體的。當(dāng)然也可以通過(guò)打坐禪定的體驗(yàn)或其它方法中體會(huì)到。
站樁體會(huì)之篇十二
(1)抱球式。兩足平行分開(kāi)，與肩同寬，自然站立;頭部正直，似有線上提，似頂非頂;下頦微收;舌自然置放，不抵上腭;雙眼輕輕閉合;雙肩自然下垂，不可聳肩;雙手慢慢移至胸前，高與肩平，距離約30厘米手心向內(nèi)呈抱球狀，手指分開(kāi)而微曲，兩手約離兩三拳遠(yuǎn)，腋下虛空，胸背自然垂直，心窩微收;伸腰沉跨，臀部略向后坐;雙膝微曲，不過(guò)足尖;足以自然涵虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應(yīng)在自虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應(yīng)在自然中逐步形成，最終達(dá)到全身舒展，微有挺拔之勢(shì)。
(2)扶按式。保持上述球式，而后兩手翻掌，手心向下，緩緩下降到與腰帶同高的位置，兩手間的距離與肩同寬，手掌似乎輕輕按在水中漂浮的木板上，重心稍偏前掌，身體略前傾。
(3)休息式。同抱球式，只是兩臂自然背于身后，兩手背腕關(guān)節(jié)置于腰髖部，雙手五指自然分開(kāi)，如各握一小紙球狀。
2、調(diào)心。
(1)抱球式。設(shè)想胸前懷抱一個(gè)極薄的紙球，若用力抱，紙球會(huì)癟;若無(wú)心抱，則紙球會(huì)飄去。要求似用力而非用力，紙球既不會(huì)癟，也不會(huì)抱掉。注意當(dāng)以雙手臂和胸腹來(lái)感受這個(gè)球的存在，用意念而不用力。
(2)扶按式。設(shè)想雙手扶按漂浮在水中的木板，稍覺(jué)用力按時(shí)，身體略有向上伸拔之意，木板則下沉;雙臂放松不用力時(shí)，木板浮起，身體似略向下坐和回縮，隨手下的木板起浮，體會(huì)周身的伸縮吞吐之勢(shì)。注意這一切仍須用意念而不用力去做，不可露于外形。
(3)休息式。設(shè)想身處海邊，兩腳如踩在松軟的沙灘上，全身沐浴于溫暖的陽(yáng)光下，微風(fēng)吹拂，心曠神怡。雙手所抓的紙球既不緊也不松，抓之用意念不用力。
3、調(diào)息。
無(wú)論取上述何種姿勢(shì)，均要求自然呼吸。既不提氣，也不沉氣。可以鼻呼鼻吸，也可以鼻吸口呼或口鼻同時(shí)呼吸。久而久之，呼吸自然達(dá)到深長(zhǎng)柔細(xì)，也會(huì)自然形成腹式呼吸，此過(guò)程不可人為造作，要自然形成。
太極拳站樁分為無(wú)極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時(shí)間根據(jù)練習(xí)者自己的身體情況來(lái)站。
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