通過制定計劃，我們可以更好地管理時間，提高自我管理能力。在制定計劃之前，可以調(diào)研相關(guān)信息和經(jīng)驗，借鑒他人的成功經(jīng)驗和教訓。以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。計劃可以根據(jù)不同的情況和需求來進行制定，比如學習計劃、工作計劃、旅行計劃等。對于學習計劃而言，我們可以根據(jù)課程目標和學習內(nèi)容來安排時間和步驟，制定一個有序的學習計劃。在工作計劃方面，我們可以根據(jù)具體的任務和工作要求來安排工作時間和優(yōu)先順序，以提高工作效率和質(zhì)量。而對于旅行計劃而言，我們可以考慮目的地、交通、住宿等因素，合理安排行程和預算，讓旅行更加順利和愉快?？傊贫ㄒ粋€合理的計劃可以幫助我們更好地實現(xiàn)目標和任務，提升效率和質(zhì)量，從而獲得更好的成果和體驗。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇一
對于這個浮躁的社會來說，能安靜清心，回歸自己，尤為重要。安靜也應該是一種修心的方式，修身的行為，智慧的體現(xiàn)。心靜了，心就會不自覺淡然，看待問題的方式就會理性客觀，心靜了，人才能和自己獨處，溝通，深思，才能達到靜能生智，靜能生慧。
感恩瑜伽，感恩老師，感恩身邊的每一個人。
在以后瑜伽的路上，我希望自己是一個修行者，希望你，我，她，我們一起前行。感恩。
一切，感恩生活，感恩瑜伽。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇二
二：活動時間：
三：舉辦單位：
四：活動目的：
為了讓更多的人感受到一份自然的健康，弘揚一份自然時尚的健康，豐富同學的課余生活，為豐富學院社團生活出一份力量!
五：活動簡介：
瑜伽協(xié)會計劃在11月15日舉辦一個養(yǎng)生瑜伽的知識宣講賽，從練習中讓同學體會到身心的放松，從語言中讓同學感受瑜伽的魅力，從而鞏固一段時間所學的瑜伽動作和瑜伽方面的知識要領(lǐng)，也因此為大家創(chuàng)造一個交流的平臺，談談大家對學習瑜伽的心得，盡最大的努力解決同學在生活中，練習中所帶來的煩惱或困擾，讓瑜伽這份健康時尚的精神帶給更多的朋友!從而提高同學的自信以及擁有更好的學習狀態(tài)和工作態(tài)度!
六：活動地點及負責人。
地點：江蘇科技大學東校區(qū)。
負責人：張煜。
七：活動步驟：
1.宣傳安排。
1.1由組織部出面租借帳篷2頂，辦公室負責同其他社團協(xié)調(diào)場地。
1.2宣傳部對宣傳海報進行設計。
要求，撇去以往大紅大紫的夸張設計，力求簡樸、迎合廣大同學(尤其是大一新入學同學)，可考慮采用實物模型吸引大家眼球。
1.3宣傳部在報名期間以傳單形式向過往同學介紹本次活動。
要求，禁止使用擴音喇叭等易煩躁工具。
1.4由總會長出面同西區(qū)廣播站協(xié)商，爭取廣播宣傳。
2.比賽場地安排。
本次大賽對于賽場噪音處理、音響設備、賽場紀律有著特別高的要求。
2.1由總會長與組織部長出面，盡一切可能爭取到圖書館學術(shù)報告廳的使用權(quán)。
2.2由組織部、辦公室負責大賽現(xiàn)場的秩序維護。
要求，出場號為前10位的參賽隊伍入座前階梯會場，其余隊伍按順序坐在后階梯會場。各部門干事控制會場紀律，嚴禁不合乎賽場氣氛的其他聲音。
2.3宣傳部早大賽開始前1個小時入場，布置賽場氛圍。
要求，力求簡單樸素、避免夸張浪浪費。
3.報名工作。
3.1報名表力求最簡潔。要求，不打宣傳口號，只出現(xiàn)大賽內(nèi)容，將獲獎所得獎勵放于最顯眼處。
3.2本次大賽因預估選手數(shù)量較大，故在報名期間先進行隨機選號。此環(huán)節(jié)嚴禁作弊!
4.物品采購。
八：活動實踐：
1：11月10日前完成前期宣傳工作，務必通知到位，各項準備工作積極配合完成，收集好資料。
2：確定固定各步驟是否安排妥當，由工作部員記錄拍攝留念，便于該活動的長期開展。
3：在開展活動前并向大家介紹本次活動具體流程及開展意義。
九：注意事項。
1：保持場地最后的整潔。
2：資料以及各方面收集的意見要認真吸取改正，取長補短;積極配合學院及社團的工作安排。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇三
為了更好的塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女生氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無窮；令男生緩解過大壓力，改善不良體質(zhì)。使我們瑜伽社團能在最短時間內(nèi)盡量完善起來，使社團辦得有聲有色，能跟得上社團發(fā)展的速度。特有如下計劃：
一、活動內(nèi)容
1、 納新活動
2、 養(yǎng)生瑜伽活動
3、 元旦晚會節(jié)目表演
二、活動具體流程
（一） 納新活動
1、 做畫板，通過畫板的形式告知廣大新生瑜伽社團的基本信息。
2、 做好與招新相關(guān)的材料
3、 社團分配成員給各位部長并協(xié)助各部長招新工作。
4、 2015年9月14日中午十一點在?；@球場集合。
5、 為納新準備桌椅。
6、 準備好納新表登記新成員
7、 納新結(jié)束，納新名單上報。
（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解
1、前期準備：準備好活動資料，如動作、講解、音樂、保持場地環(huán)境整潔舒適
3、活動結(jié)束負責人寫活動總結(jié)。
（三）元旦晚會節(jié)目表演
1、確定表演節(jié)目內(nèi)容
2、確定節(jié)目人數(shù)
3、負責人安排排練節(jié)目時間
4、活動結(jié)束負責人寫活動總結(jié)。
三、活動地點
1、納新活動：新區(qū)籃球場
2、養(yǎng)生瑜伽活動：老區(qū)老年活動中心
3、元旦晚會節(jié)目表演：新區(qū)體育館
四、活動參加人員：瑜伽社全體社員
五、注意事項
1、注意安全，遵守校紀校規(guī)
2、服從社團安排積極配合社委工作
回顧上一年的工作，雖然取得不少成績，但還有很多不足，需要改進的地方還有很多。我們相信在團總支和社聯(lián)的領(lǐng)導下，在指導老師的關(guān)懷下，在全體社員的共同努力下，來年的工作會更加出色，我們社團的步子會邁的更大、更高、更強。
光陰似箭，歲月如梭，一年的時間一晃而過，在這一年的時間里，瑜伽社團在校團委、校領(lǐng)導及校社聯(lián)的指導下積極開展了社團活動，從一個新生社團成長為一個歷經(jīng)風雨、舞臺表演經(jīng)驗豐富的社團。在本學期中，本社團將繼續(xù)有序地開展新學期的工作計劃，經(jīng)商議決定，挑選了部分有意義且切實可行的計劃，具體工作如下：
九月份
主題：招募新成員
（1） 組織開展第一次社團成員會議，并介紹相關(guān)部門的負責人，并對新成員表示熱烈歡迎。
（2） 招聘社團干部。新的學期我們迎來了新的成員，為使瑜伽社團得到更好地發(fā)展，在經(jīng)過招新議會儀式后，大家都了解了本社團的情況，于是我們公開招聘新鮮的血液，一方面壯大本社團的力量，另一方面也為以后活動的開展提供人力及智力上的保障。我們將對新成員進行教育與培訓，以便更好地為社團服務。
（3） 進行第一次開課訓練，開課時間暫定為每周五晚上7:00—8:00，每周日早上8:00—9:00（視天氣而定）。
（4） 邀請專業(yè)的瑜伽老師進行上課指導及經(jīng)驗交流，按照社員們的身體情況進行個別指導，擴寬社員們的瑜伽知識。
十一、十二月份
主題：以“樂”為主,學習交流相融洽
（1） 在校社聯(lián)的倡導下，圍繞“校園文化藝術(shù)節(jié)”這一主題，積極組織開展活動。
（2） 組織全體會員進行一次集體戶外活動。
（3） 在一段時間的學習之后，為了借鑒其他高校的成功經(jīng)驗，讓社員對瑜伽有更深的了解，同時也為了彌補工作上的不足，本協(xié)會決定在某一假期組織部分成員到外校學習與交流。
一月份主題：總結(jié)經(jīng)驗，收獲成果
（1） 一月份的到來意味著本學期即將結(jié)束。在此期間，本社團將結(jié)束這一學期的瑜伽課程與活動，不過，在本學期結(jié)束之前，本社團將進行一場社團內(nèi)部瑜伽比賽，讓社員充分展示自己所學習到的知識，并對優(yōu)秀者給予一定獎勵。還將評選出優(yōu)秀社員、優(yōu)秀社團干部。
（2） 本學期末，我們將舉行一次會議，對本學期活動開展進行一次總結(jié)，并廣泛吸取成員意見，彌補工作上的不足，為以后的工作開展打下更堅實的基礎(chǔ)。
以上就是瑜伽社團在本學期的大體工作計劃，在具體實施過程中，我們將結(jié)合我校具體情況，學校各項工作的具體安排，在學校領(lǐng)導、校團委、校社聯(lián)的指導下完成，使本學期的計劃完整實施，為學校的建設貢獻一份力量。
yoga（瑜伽）社團
2011/10/21
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇四
梧州相對于忙碌的大城市而言是個較為休閑的城市。根據(jù)《梧州市市民休閑行為方式及其特征調(diào)查報告》中可以知道梧州市民隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和科學技術(shù)的不斷進步以及人民物質(zhì)文化水平的提高，梧州市市民的閑暇時間的總量相對較高。城市居民對休閑生活質(zhì)量要求的不斷提高，休閑方式日趨多樣化，對于休閑時間的分配也越來越豐富，從而對于休閑方式的多樣性要求也日益提高。梧州學院坐落于這個對于休閑活動有著較高要求的城市，在一定程度上也影響到了梧州學院學生的生活偏向。
大學生處于離開高壓的高中生活和充滿吸引力和誘惑力的社會生活中的大學生活，學生對于自身的身體素質(zhì)有著不同與高中的要求。有著對于在自身能力開發(fā)過程中的好奇與敢于嘗試，但是卻有著一定程度上對于事物了解的不全面與看法的片面性的特點。
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
而梧州瑜伽相對于其他城市起步較晚，對于市場的開拓程度較低，宣傳力度一般。而對于梧州學院的學生而言，瑜茜茜伽店在梧州學院的宣傳手段較為單一，力度不強，在臨近假期的時間里，茜茜在其中發(fā)現(xiàn)了商機，并有了在校內(nèi)進行宣傳的決心。
(二)策劃目的。
針對梧州學院學生的消費等各方面情況來制定相應的瑜薏瑜伽品牌推廣方案。使茜茜瑜伽店在梧州學院增加其品牌影響力，達到廣而告之的目的。增加梧州學院學生對于瑜伽和茜茜這個品牌的了解，認知，從而。使茜茜在梧州學院其市場占有率得到提升，達到個梧州學院學生和茜茜雙贏的局面。
(三)策劃調(diào)研方法。
以調(diào)查問卷形式在梧州學院校道上隨機發(fā)放，并現(xiàn)場填寫。調(diào)查問卷相關(guān)內(nèi)容經(jīng)過細致的討論，于12月1日中午在梧州學院十字路口發(fā)放。一共發(fā)放210份，回收199份，回收率高達94%。排除由于隨機調(diào)查所產(chǎn)生的誤差，調(diào)查結(jié)果仍是有效，為進行此次瑜薏品牌推廣大賽提供了強有力的資料證明。
二、策劃主題與目標。
策劃主題：讓專業(yè)成為一種態(tài)度。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇五
嬰兒瑜伽從1999年出現(xiàn)，自此嬰兒瑜伽便風靡全美，成為美國各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵，剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對不同“年齡層”也有著不同的課程。兒科專家和護士認為，總體來說，嬰兒練瑜伽是安全的。
益處。
1、增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習慣。
3、幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
4、鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的'能力。
資料。
6、提升注意力：瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
7、塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，因為只有趁著年幼，才是塑造他心境的好時候。
宗旨。
嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長得更壯。盡管現(xiàn)在還沒有多少科研人員對它的功效進行調(diào)研，但通過練習，參與者的反映往往都是積極的。
這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能，加強神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高免疫力，并增強小寶寶的自信心，此外，還能幫助他們更好地控制情緒。而對父母來講，他們也可以借此減輕壓力，增進與孩子的溝通，學習如何讓孩子平靜下來。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”，既能產(chǎn)后修身減肥，又可以同時與寶寶肌膚接觸、目光交流，共同度過一段美好的親子時光。同時，瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi)，瑜伽讓他們第一次接觸了社會，這會對他們?nèi)蘸蟮某砷L產(chǎn)生潛在的影響。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇六
首先，代表瑜伽協(xié)會感謝公司領(lǐng)導的關(guān)懷與支持，成立了長江電力瑜伽協(xié)會，讓瑜伽人有了組織，讓更多的人有機會認識瑜伽，受益于瑜伽。
瑜伽協(xié)會主要做了以下幾項工作。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓的人數(shù)不多，但是我們對能夠堅持上課的會員給予了正確的身體評估和有目標的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強壯，幫虛弱無力者鍛煉核心力量，對形體問題較大的對癥下藥。
要知道每周日下午的上課時間，正在周末休息在家最松散的時間，堅持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進教室的人，都可以感受到身體一點一點的改變，在堅持中學會了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。
這就是看似簡單確又很深奧的瑜伽，讓你在收獲健康快樂的同時，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會會長、瑜伽老師我有點遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
二、積極參加公司舉辦的群眾性大型活動，展示瑜伽。
組織協(xié)會成員和瑜伽愛好者，積極參加公司舉辦的大型活動。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》。《融合》寓意熔化后的融為一體，讓水平各異的表演者在排練過程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長中付出，在付出中成長。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評的精湛表演。
三、不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然。
協(xié)會組織活動，最重要的就是倡導一種健康、向上的生活方式。
不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個世界瑜伽日的活動中，協(xié)會組織的戶外瑜伽活動受到了三峽晚報記者的注目，并對我們進行了圖文報道。
四、積極宣傳協(xié)會活動，在三峽工程報和三峽集團公司職工文化網(wǎng)上發(fā)表多篇宣傳報道。
利用業(yè)余時間通過網(wǎng)絡傳播瑜伽文化，以集團公司職工文化網(wǎng)為平臺，建立交流學習瑜伽論壇。20發(fā)布協(xié)會動態(tài)及瑜伽學習交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛好者喜愛與支持。
五、在協(xié)會管理上，建立臺賬，賬物清晰。
瑜伽協(xié)會人數(shù)不多，規(guī)模不大，但再小也是一級組織。為此協(xié)會管理者在協(xié)會管理上執(zhí)行相關(guān)制度，建立臺賬，保證賬物清晰。
協(xié)會的工作重點依然中做好各項培訓，積極參加公司組織的各項活動;組織有益身心健康的協(xié)會活動，同時積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。
203月1日。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇七
1、納新活動。
2、養(yǎng)生瑜伽活動。
3、元旦晚會節(jié)目表演。
二、活動具體流程。
（一）納新活動。
1、做畫板，通過畫板的形式告知廣大新生瑜伽社團的基本信息。
2、做好與招新相關(guān)的材料。
3、社團分配成員給各位部長并協(xié)助各部長招新工作。
4、201x年x月14日中午十一點在?；@球場集合。
5、為納新準備桌椅。
6、準備好納新表登記新成員。
7、納新結(jié)束，納新名單上報。
（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解。
1、前期準備：準備好活動資料，如動作、講解、音樂、保持場地環(huán)境整潔舒適。
3、活動結(jié)束負責人寫。
活動總結(jié)。
（三）元旦晚會節(jié)目表演。
1、確定表演節(jié)目內(nèi)容。
2、確定節(jié)目人數(shù)。
3、負責人安排排練節(jié)目時間。
4、活動結(jié)束負責人寫活動總結(jié)。
三、活動地點。
1、納新活動：新區(qū)籃球場。
2、養(yǎng)生瑜伽活動：老區(qū)老年活動中心。
3、元旦晚會節(jié)目表演：新區(qū)體育館。
四、活動參加人員：瑜伽社全體社員。
五、注意事項。
1、注意安全，遵守校紀校規(guī)。
2、服從社團安排積極配合社委工作。
回顧上一年的工作，雖然取得不少成績，但還有很多不足，需要改進的地方還有很多。我們相信在團總支和社聯(lián)的領(lǐng)導下，在指導老師的關(guān)懷下，在全體社員的共同努力下，來年的工作會更加出色，我們社團的步子會邁的更大、更高、更強。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇八
初練瑜伽時，基礎(chǔ)體式做的都很勉強，更別說有難度的體式了，往往是一節(jié)課下來渾身酸痛，這時候總有放棄的念頭冒出來。
想要美麗漂亮，堅持一下唄！
想要提升氣質(zhì)，堅持一下唄！
此時此刻內(nèi)心深處總有種聲音告誡自己，其實“堅持“何嘗不是一種生活態(tài)度，慢慢的這種堅持有了回報。
首先體重降了，以前的肩背疼痛也緩解了，有了精氣神！就連瑜伽老師也說我們的體式挺標準。這些變化都源于瑜伽的堅持習練。
其次，瑜伽的靜坐、冥想和舒緩的`音樂也讓我從緊張焦慮的情緒中慢慢的放松下來，心態(tài)逐漸平和了。這些身心上的微妙變化也使我從中受益匪淺。
心靈的安寧，心態(tài)的平和都得緣于瑜伽。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇九
在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十
309、瑜伽天堂。
312、浩天運動館。
314、水沐蓮清瑜伽會館。
315、夏日嬌點瑜伽生活館。
316、兆華。
320、科雯瑜伽。
324、天竺坊瑜伽。
325、金仕堡瑜伽館。
329、樂活體驗館。
330、三月陽光瑜伽。
331、雅米拉瑜伽館。
332、舞者。
333、潤佳源。
334、雅伽。
336、靜雅瑜伽園。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十一
2019年1月，我回到北京，擔任“敬人書籍設計研究班“裝幀課程教師，盡管已經(jīng)是第六次了，心情仍然忐忑激動。
2013年1月，呂敬人老師正在籌備“敬人紙語“紙店開幕和第一屆“敬人書籍設計研究班”，我作為老師工作室的一員，也擔負了一些設計和事務性工作，其中包括聯(lián)絡和接待巴黎裝幀師catherinemalmanche女士。從此，“裝幀工作坊”成為了每次研究班的固定課程;而我也愛上了書籍裝幀，前往巴黎，與catherine度過兩年制書時光。再后來，回國接替她曾經(jīng)擔任的教學工作，我對此一直心存感激。
三年間，我不斷改進，積累經(jīng)驗，跟敬人紙語工坊工作人員的合作越來越融洽?！胺ㄊ骄b“講座和演示課程一般被安排在同一天內(nèi)，長達5、6個小時?？墒?，制作一件皮面經(jīng)典裝幀，通常需要更多的時間：因為等待膠水干燥、壓平紙張，觀察不同材料的適應程度，包括讓裝幀師保持良好工作狀態(tài)，這些都是至關(guān)重要的。
講座約一小時二十分鐘——與其說是“講座”，不如說是一場“分享會“，學員有任何問題，即時討論。我側(cè)重介紹法國手工制書行業(yè)的各個環(huán)節(jié)，尤其是參與其中的每個手藝人，是他們支撐著這個古老的行業(yè)，使其在人工智能風起云涌的二十一世紀得以留存。也要重點提及現(xiàn)代“制書業(yè)先鋒”，他們年齡不同，風格各異，活躍于自己的國家和領(lǐng)域，共同擁有的是對手工紙質(zhì)書的熱情和信心。有些當代裝幀師看上去熱衷于質(zhì)疑和突破傳統(tǒng)，事實上，又無一例外地傳承著行業(yè)精神，希望推動書籍藝術(shù)和工學共同發(fā)展。
在兩周的研究班課程中，我們沒有太多的時間深入探討手工書的未來，主要目的是共同體驗經(jīng)典技藝。我用五本半成品書進行”跳躍式“講解，展示超過三十五道工序的山羊皮經(jīng)典法式精裝。盡管學員們都是與書籍設計相關(guān)的專業(yè)人士，但幾乎毫無手工制書基礎(chǔ)，觀看這場”表演“，可以用眼花繚亂來形容——就像七年前講臺下的我，當時作為負責拍照的工作人員，被catherine利落的身手深深迷住，震驚于世上還存在著這樣美好的行業(yè)。
一本平裝舊書，被拆分，重新縫綴，在錘子的敲擊下漸漸顯出圓脊;書槽里的紙板必須嚴絲合縫，書脊的弧度和平滑度被反復加工和確認，等待乳膠干燥的時候可以同時處理其他環(huán)節(jié);山羊皮已經(jīng)在工廠整體削薄，但仍需要手工處理細節(jié);最后，在壓平機里，這些書頁、紙板、麻繩、麻線、皮革都更加緊密，它們組成了一本手感舒適的半皮半紙法式經(jīng)典精裝書，制作過程中任何細小的操作和情緒，都在成品中一覽無余。
兩周課程結(jié)束后，呂老師和我們一起前往韓國，在首爾，參觀了一家私人裝幀工坊(boyoungleeatelier)，負責人李寶英女士也曾在法國學習裝幀藝術(shù)，我與她相識于巴黎，她熱情開放的性格和堅定勇敢的個性吸引了我，也吸引著韓國的歐式裝幀愛好者，經(jīng)過七年的努力工作，她已經(jīng)擁有穩(wěn)定的客戶群，每周都有學生來工坊上課，三十平米左右的空間里，滿滿當當?shù)墓ぞ卟牧希钗腋械接H切，也使剛做完第一本精裝書的學員們實地感受裝幀工作室的魅力。
寶英專門為我們空出了一天，作為“開放參觀日”，精心地在工作臺上擺放展示專業(yè)工具和裝幀作品，她很高興有來自中國的客人對自己的工作感興趣。其間有人提問：”在沒有相同的文化基礎(chǔ)的亞洲國家，開設專門制作歐式裝幀書籍的工作室，最初是否有所顧忌呢?“她想了想：“我沒有想過。我覺得自己如此喜愛的事物，應該也會有別人喜歡吧!”
在距首爾一小時車程的坡州書城(pajubookcity)，我們照例參觀韓國現(xiàn)存唯一還在運營的活字工坊，在這里，全部實行手工檢字排版，鉛字印刷，因此可以實現(xiàn)精工細作的小批量獨立出版，一般用于詩集、散文集等。相應地，書函也是手工制作。李寶英與活字工坊也有業(yè)務往來，正在準備策劃和印制特精裝版書籍。
呂敬人老師在“書籍設計研究班”中加入手工裝幀的課程，不僅“法古”，更激發(fā)“創(chuàng)新”，這也是呂老師書籍設計事業(yè)的一貫理念。參加課程的學員，大都是在出版行業(yè)默默耕耘的專業(yè)人士——偶爾把目光從電腦屏幕上移開，從現(xiàn)代書籍產(chǎn)業(yè)的領(lǐng)域抽身，觸摸材料，動手制作，是一個重新審視“書籍”的好機會，回到自己的日常工作時，也許將有所啟發(fā)。這個過程，也是我對紙書的現(xiàn)在與未來所盡微薄之力。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十二
為了更好地塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無窮；令男人緩解過大壓力，改善不良體質(zhì)。使我們瑜伽協(xié)會能在最短的時間內(nèi)盡量完善起來，使協(xié)會辦得有聲有色，能跟得上社團發(fā)展的速度。特有如下計劃：
一、活動內(nèi)容。
1、招新活動。
2、大學生藝術(shù)節(jié)開幕式表演。
3、大學生藝術(shù)節(jié)中期表演。
二、活動具體流程。
（一）招新活動。
1、做海報，通過海報的形式告知廣大新生瑜伽協(xié)會的基本信息。
2、做好與招新相關(guān)的材料。
3、社團部分配成員給每個協(xié)會并協(xié)助各協(xié)會會長招新工作4、10月26日中午11：:00在學校一食堂門口集合。
5、為招新準備桌椅。
6、報名要先到財務處交錢，在到相應協(xié)會登記。
7、招新結(jié)束，要把招新名單上報院學生會社團部。
（二）大學生開幕式表演。
1、根據(jù)節(jié)目要求確定人數(shù)。
2、確定排練時間。
3、在確定的時間開始排練。
4、藝術(shù)節(jié)前五天買瑜伽服。
5、藝術(shù)節(jié)過后由負責人田珂寫本次活動總結(jié)。
（三）大學生藝術(shù)節(jié)中期表演。
1、確定節(jié)目。
2、確定節(jié)目人數(shù)。
3、負責人安排。
a）a區(qū)負責人：王井娟。
b）b區(qū)負責人：田珂、劉丹。
4、節(jié)目排練時間：星期六、星期天。
5、負責人劉丹寫本次活動總結(jié)。
三、活動地點。
學校禮堂。
四、參加人員。
五、注意事項。
1、準時到達排練場。
2、在排練過程中注意安全。
3、動作盡量做到位。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十三
對于很多坐在辦公室里面的女性朋友們?nèi)菀鬃兣值牡胤骄褪谴笸鹊?，而當變胖以后就有很多的人們會去買一些減肥藥，或者是瘦身藥來進行減肥的，但是這樣的藥物雖然說短時間內(nèi)可能會出現(xiàn)一些效果的，只是這個效果并不是持續(xù)性的，可能會特別的容易出現(xiàn)反彈的情況，最重要的就是對于自己的身體是有很大影響的，所以還是要選擇一些科學合理的方法。
減肥瑜伽第一式、燃燒沖刺式。
盡管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動，但是我想你保證，它對于緊實大腿內(nèi)側(cè)非常有效。另外，這個姿勢還可以很好的拉伸你韌帶。
?從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內(nèi)側(cè)實在負擔過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
?保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在繼續(xù)左側(cè)的動作。
減肥瑜伽第二式、扭轉(zhuǎn)女神。
這個大幅度扭轉(zhuǎn)的動作還能有效塑造上身線條。
?從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至兩手之間。抬起身體，然后將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)。將雙腳跟轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股四頭肌與地板平行，成為女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個平面上。
?將右手臂放松的放于右腿內(nèi)側(cè)。左手伸直，慢慢移動至后背，左手指放于右腿內(nèi)側(cè)。
?兩個腳跟均勻用力，保持這個姿勢，深呼吸5次。然后放松，在重復另一側(cè)的動作。
不過在做瑜伽動作的時候最重要的就是要學會保持動作的，不能夠在完成一種動作以后就立即的停下來的，基本上來說每個動作都是需要堅持十秒鐘左右的，而且還需要反復的進行練習的，不能夠只練習一邊而已，還可以在練習的過程中不斷地去變換動作的，這樣才可以全面的進行鍛煉。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十四
腹部肌肉對于腰椎的活動和穩(wěn)定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。下面是小編為大家推薦瑜伽球腹肌健身計劃，望對大家有所幫助。
姿勢：仰臥，雙腿挺直，用一側(cè)肘部支撐，保持90度夾角，讓肘部支撐點與身體處于同一平面。
動作要領(lǐng)：用肘部和同側(cè)的腳踝做支撐點，盡可能高的抬起大腿，注意不要晃動，保持5秒鐘，然后慢慢回到起始位置。
起始姿勢：仰臥，膝部彎曲，雙腳平放，下背部緊貼地板，雙手放在耳側(cè)。
動作要領(lǐng)：在收腹仰臥起的同時轉(zhuǎn)體，肘部貼近一側(cè)的膝部，收縮并且保持5秒鐘。然后緩緩回到起始的位置，再做反方向動作，左右交替進行。
起始姿勢：屈膝，雙腳平放，背部緊貼地板，雙手放在耳側(cè)。
動作要領(lǐng)：收腹，抬起上背部，保持5秒鐘。
起始姿勢：用俯臥撐的`姿勢開始，雙腿并攏，把脛骨位置放在健身球上。
動作要領(lǐng)：保持頭、背、臀、雙腳在一條直線上，緩慢收腹屈膝，使膝部貼近胸部，保持5秒鐘。然后向后伸展雙腳，在過程中要盡量挺直后背。
起始姿勢：坐在健身球上，雙腳平放，向前緩慢滑動健身球的同時身體后仰，直到臀部已經(jīng)懸空。上背部盡量放低，讓腹肌得到最大拉伸。
動作要領(lǐng)：收腹，抬起上背部，肩部盡量靠近大腿，在頂點處做收縮動作，然后緩緩回到起始位置。如果你的腹肌比較強壯，還可以懷抱一個杠鈴片，加大動作強度。
起始姿勢：以肘部、臀部和腳尖支撐，掌心向下。
動作要領(lǐng)：繃緊身體，使頭、背、臀、雙腳在一條直線上，保持腹部緊張狀態(tài)，保持70~120秒，然后慢慢放松。
起始姿勢：仰面躺在健身球上，屈膝，雙腿并攏。
動作要領(lǐng)：緩慢抬起膝部，同時轉(zhuǎn)向，擠壓腹肌，做收縮動作。然后回到起始位置，左右交替進行。
起始姿勢：用俯臥撐的姿勢開始，雙腿并攏，小腿的脛骨放在健身球上，保持背部與雙腿繃直。
動作要領(lǐng)：收縮腹肌，雙腳盡量向胸部移動，保持背部和雙腿繃直，讓身體成倒v字，到最高處略停幾秒，收縮，再慢慢回到起始位置。
起始姿勢：坐在健身球上，雙腳平放，向前緩慢滑動健身球，同時身體后仰直到臀部懸空。雙手握一個杠鈴片盡量向后伸，上背部盡量放低，讓腹肌得到最大拉伸。
動作要領(lǐng)：收腹然后抬起上背部，杠鈴片置于頭部上方，在最高點做收縮，緩緩回到起始位置。也可以先空手練習，逐漸加重。
起始姿勢：雙腿并攏，跪在健身球前，兩手伸直，指尖相抵。
動作要領(lǐng)：緩慢推動健身球到最遠處，讓身體充分地伸展，但注意要繃緊背部、臀部和大腿，讓膝部以上成一條直線。注意不要彎腰翹臀，以免借力影響效果。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十五
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及，有多年從教瑜伽經(jīng)驗.課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內(nèi)容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練。
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
四、培訓瑜伽老師。
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W員只有把它身體立行，通過體驗你會感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十六
對于這個浮躁的社會來說，能安靜清心，回歸自己，尤為重要。安靜也應該是一種修心的方式，修身的行為，智慧的體現(xiàn)。心靜了，心就會不自覺淡然，看待問題的方式就會理性客觀，心靜了，人才能和自己獨處，溝通，深思，才能達到靜能生智，靜能生慧。
感恩瑜伽，感恩老師，感恩身邊的每一個人。
在以后瑜伽的路上，我希望自己是一個修行者，希望你，我，她，我們一起前行。感恩。
一切，感恩生活，感恩瑜伽。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十七
瑜伽不是單純的運動，因此，什么時候都可以練瑜伽。那么瑜伽是什么？其實瑜伽可以是一種生活的方式。比如，在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，并控制自己的心，不讓它隨著環(huán)境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽。工作的時候，你默默的專注，你就在練瑜伽。睡覺的時候，你能夠把今天的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，安靜的去睡眠，這既是攤尸法的一種其中效果，你此刻是在練瑜伽。這也是善于運用你在課堂上學到姿勢，運用在日常生活里的運用，這瑜伽多好啊！
因此，我們看到的所謂的瑜伽動作，是幫助你進入瑜伽的生活，而并不是所謂單純的瑜伽練習，一個人不善于運用瑜伽融入在生活里，你只能是買櫝還珠，把瑜伽的動作當作了瑜伽本身，因此很多人是瑜伽練習體式的奴隸，并不是瑜伽運用的主人。瑜伽本身并不是為體式而設計的，這一點逐漸的令很多練習者開始清醒的認識，但依舊還有很多人糊涂在其中，買一張年卡只買來了不同的身體姿勢，這個價值太不劃算了，有人買來了傷害，這是最糟糕的效果。切記，瑜伽是為你整體的這個人而設計的。比如，狗做出的下犬式是一種生活需要，而人練下犬式成了一種體式鍛煉，看看如此幽默的區(qū)別吧。其實這類舒展的姿勢就在你的生活里，比如，工作乏力了，你會站起來舒展一下身體，這既是人性的體式，可你無法在辦公室里做下犬式，但效果比下犬式更直接產(chǎn)生效果。
瑜伽對于印度人來說，拿瑜伽當做一種控制身心的鍛煉，目的讓人獲得身體控制的平靜。因此他們設計的瑜伽是具有靈性的，身體鍛煉也就是鍛煉你的靈性，包括你這個人的意識、情緒、脾氣等，因此印度人拿瑜伽當人練，而不是拿人當體式練。學會控制自己，你自然能夠控制你平時身體的不良習慣。這是瑜伽的一句教言！大汗淋淋不是瑜伽，控制自己每一個姿勢就是瑜伽，讓你改變自己；走入瑜伽課堂，讓你獲得生命力的改變，讓你走出瑜伽課堂不再大吃大喝，讓你不再胡亂用力不良習慣，讓你不再久坐不動等?？刂颇愕暮粑屇悴辉贇舛?，讓你不再情緒亂發(fā)；控制你的意識，讓你不再亂想，讓你能夠清晰思維，獲得事業(yè)的成就?？刂颇愕姆N種，讓你獲得健康生活的幸福！姿勢無論練習好不好看，都不重要，重要的是自己學會了控制能力，這種能力是強大的效應，不但能夠調(diào)理你的身體，還能夠調(diào)理你的情緒不良，更能夠調(diào)理你的心態(tài)，調(diào)理你的呼吸，調(diào)理你的身體部位，還有調(diào)理你的很多等種種，如此的話，身心回報給你的就是一種控制的智慧。
而對于學習瑜伽，淡泊寧靜是根本；循序漸進是要訣；量力而行是關(guān)鍵。
二、瑜伽的細節(jié)與流派
瑜伽是一門精微的藝術(shù)和學科。瑜伽體式的和諧來自力量的和諧；力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧；肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節(jié)。所以瑜伽習練要更加注重細節(jié)。不是你能做幾百個瑜伽體式就很好，而是必須做對每一個體式。
所以說，如果只說雙腿并攏和收腹收臀就只能算“粗節(jié)”了，而不是細節(jié)。那什么是細節(jié)？ 《漢語詞典》上說細節(jié)是指細小的環(huán)節(jié)或情節(jié)，細節(jié)是追求完美的意思。俗話有曰：“細微之處見端倪?！闭f的就是很多事情都可以從細節(jié)中看出個究竟，找出個所以然。老子也說過：“天下難事,必做于易;天下大事,必做于細?！?/p>
有些學員說：我已經(jīng)學了許多體式了，但是我感覺不到任何的不同和好處。為什么？那是因為我們僅僅把注意力集中在我們的體式上，卻沒有把注意力放在矯正體式，如何保持體式，保持體式的時間多長，如何的控制我們的意識上。如果我們學會把注意力放在這些細節(jié)上，我們一定會找到這些瑜伽體式帶給我們的好處。
很多練習瑜伽多年，或是教學很多年，但是也許并不清楚正確的體式的細節(jié)。
身體當中會有多少個細節(jié)存在，我們能關(guān)注多少？通過不斷的正確地習練，在身體的探索過程中，覺知也在成長，這便是瑜伽想要給予我們的。
一、每個體式我們需要學習：
1、名稱；每個體式都要知道它的中文、梵文和英語名稱，這樣可以更好地理解這個體式。
2、分類與級別：了解每個體式所屬類別和難度系數(shù)非常必要。
3、步驟（主要指口令）：主要供課堂上用簡明扼要的語言把這個體式的口令表達出來。
4、體式的要點：主要按艾揚格體系。
5、輔助工具的用法：支撐物和輔助物的使用并不僅是為了讓你放松，也不是讓你用懶散的方式去做一個體式。它們是為了讓你能夠從內(nèi)在去感受一個正確的體式所帶來的感覺，從而能夠提升自己。結(jié)合西方科學，對身體本能的了解和運用，利用一些小小的工具和方法，讓身體自動調(diào)節(jié)，自然的達到艾楊格體系安全、精準的細節(jié)要求。
6、變體：這一體式的主要變體。
7、預備體式：在做這一體式前面可以安排的體式。
8、后續(xù)體式；在做這一體式之后可以安排的體式。
9、反體式：
10、初學者小貼示：對于初學者細節(jié)很重要，能幫助練習者專注，有效，所以作為一個老師是應該知道很多細節(jié)的。不同級別的練習者應該適用的不同方式，不是逃避，不是勉強，而是選取與自己合適級別的方式練習，這樣既不容易受傷，同時又加強了身體的柔韌和力量，為練習下個級別，乃至最終的體式作好準備。
11、加深體式：如何加深這一體式。
12、伙伴：同伴如何幫助練習這一體式。
13、生理功效：
14、心理功效：
15、凝視點：凝視點主要不是讓你的眼晴去看一個外在的物體，而是讓你的意識集中于一點從而不受周圍干擾。這個點將指引內(nèi)在的專注于自身。凝視身體外部的一個地方，望向身體的深處。
16、不適宜人群：
17、關(guān)鍵部位：每個體式至少關(guān)注到三個關(guān)鍵部位。
18、主要關(guān)節(jié)和四肢動作：憑借骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)，我們可以做出不同的動作和形體。骨骼將肌肉伸展開來，分出了四肢和軀干。肌肉把四肢和軀干連接起來，使得他們可以運動和支撐。關(guān)節(jié)決定了運動的方向或類型。
19、施力與伸展部位：在每個體式，肌肉必須同時進行施力和伸展才能完成這個體式，因此對施力與伸展部位分析很有必要。
20、難點說明：分析每個體式最常見的難點，以及克服它們的一些方法。
21、呼吸說明：每個體式都會對呼吸造成挑戰(zhàn)。在練習體式時，要注意呼吸的方法，以獲取最大收益。
22、特別注釋：這一體式相關(guān)的術(shù)語、歷史、神話故事或者其它資訊。
23、各流派這一體式要求的異同：瑜伽的一個基本原則是“多樣性中的統(tǒng)一性”，這也是量子物理學的基本理論。
24、體式糾正：瑜伽就象一把雙刃劍，練習錯誤對身體是有害的，并非你可以做高難度體式就就收效很大；把體式作對最重要，把一些看似簡單的體式作對并不容易。這是艾揚格瑜伽一直倡導的。瑜伽矯正最重要的原則，就是確定目標。一位瑜伽老師不應該帶給別人傷害，也不要帶給自己傷害。
二、五大類體式的綜合學習
瑜伽體式的練習中，站立系列使我們更好的體會自己的根基以對治沒有歸屬感；前曲系列帶給我們謙卑以對治我們的自傲；扭轉(zhuǎn)系列清潔我們的身心以對治我們的貪婪、嫉妒；后彎系列帶來活力以對治我們的懶惰與自閉；倒立系列帶給我們勇氣以對治我們的恐懼和懦弱。
1、站姿：站姿是其它體式的基礎(chǔ)。所有動作的基礎(chǔ)都來源于山式，在進行所有動作時也都要去尋找山式的特點，比如：根基，對稱，平衡，以及聯(lián)接。
2、前屈：前屈體式能使人安寧下來，因為前屈體式帶來臣服的心理感受。即使是深度的前屈體式也是冷卻安神的。
三、友情聯(lián)盟店概況 ：石灣悠然瑜伽養(yǎng)生會館
舒服的練習瑜伽場地：
半蓮花坐姿
通過呼吸將注意力輪流集中到身體的每一個部位。能帶來身心的平衡與寧靜，減少情緒的波動。
1. 雙腿向前伸直，背部挺直，彎曲右小腿并讓右腳腳底貼近左大腿內(nèi)側(cè)；彎曲左小腿，并把左腿放在右大腿上。
2. 使頭、頸、脊柱在一條直線上，保持自然呼吸，慢慢放松。
3. 緩慢做腹式呼吸。保持呼吸深長、緩慢、均勻。
我們敬業(yè)的halen老師正在授課，蓮花伸展，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。
悠然瑜伽養(yǎng)生會館定期組織學員開展戶外瑜伽，親近大自然，感受大自然的無窮魅力。
四、心韻瑜伽館服務項目：
——基礎(chǔ)入門瑜伽
對瑜伽入門者和初習者來說首先需要進行瑜伽的基礎(chǔ)練習，以及對傳統(tǒng)瑜伽文化的了解。隨后根據(jù)自身的需求與身體狀況選擇特定的課程進行練習。
——哈塔瑜伽hatha yoga
傳統(tǒng)哈塔瑜伽包含了：瑜伽體位（yoga asana）、呼吸控制法（pranayam）、瑜伽規(guī)范（yama）、品質(zhì)訓練(niyama)四部分學習內(nèi)容。按照印度外士納瓦瑜伽教育體系授課，其中瑜伽體位法是完全遵行印度瑜伽傳統(tǒng)教授最基礎(chǔ)的84種瑜伽體式。對熱愛瑜伽、希望系統(tǒng)學習哈塔瑜伽的人士不單能夠?qū)W習到最基礎(chǔ)的瑜伽體位，還能夠深入學習瑜伽傳統(tǒng)、規(guī)范原則以及瑜伽師生活方式。
——男士力量瑜伽man yoga
在瑜伽的發(fā)源地—印度，練習瑜伽的人群大部分為男性，而在中國往往存在誤區(qū)，認為練習瑜伽是女性的事情，如跳健美操一般。對長期缺乏運動、性生活過度，試圖在健身房強化鍛煉而恢復體能的男士，以及因肥胖影響工作的'男士而設計的“男士力量瑜伽men yoga”是非常合適方法。 men yoga的練習，通過每周2－3次古老的印度瑜伽術(shù)練習，可以提升男性的生命能量。
——女性保養(yǎng)瑜伽lady yoga
對于女性來說，瑜伽不僅有塑造身體線條的功效，“瑜伽女性保養(yǎng)瑜伽”能通過規(guī)律的瑜伽練習，調(diào)理月經(jīng)、預防女性疾病。還可有效的阻止和減緩年齡增長帶來的肌肉、關(guān)節(jié)及組織器官的衰老。
——脊柱調(diào)理瑜伽（每課時60分鐘）
對于辦公室工作、經(jīng)常開車出行的人群，長期保持不正確的坐姿而造成的脊椎（頸椎、胸椎、腰椎）問題，不但使身體總處于受損害的狀態(tài)，引發(fā)系列病痛。還大大的影響人們的情緒與做事效率?！凹怪{(diào)理瑜伽”就是根據(jù)印度古老瑜伽體位（yogaasana）中專門針對人體脊椎保護調(diào)理的一套瑜伽體位方法。
——纖體減脂瑜伽
為長期使用物理、化學人工減肥方法未能或僅短暫奏效的女士們推出的印度傳統(tǒng)瑜伽體位組合課程。通過特定瑜伽體位組合、呼吸法及瑜伽生活方式，通過每周2-3次的練習能幫助身體消耗多余的熱量，拉長肌肉的線條以減收手臂、腰、腹、背部的脂肪，使全身自然達到收緊、減脂 、纖體的效果。
——午睡休養(yǎng)瑜伽yoga noon
對工作人群來說，每天面對緊張強壓的工作，從精神到身體都會有疲倦，甚至懈怠的感受。特別是徹夜的加班工作或失眠的困擾，讓這類人群在白天得不到適當?shù)男菹?，無法集中精力專注于工作。午睡休養(yǎng)瑜伽yoga noon就是為工作人群在中午工作休息時段，安排的瑜伽項目。通過在安靜的環(huán)境中特定的瑜伽體式、呼吸調(diào)整來調(diào)節(jié)處在亢奮狀態(tài)的情緒。最后在瑜伽休息術(shù)中進入安靜的睡眠休養(yǎng)狀態(tài)，使人們下午的工作更加有效，充分緩解工作的壓力。
——晨起喚醒瑜伽yoga mroning
清晨早起后的活動對人一天的狀態(tài)和心態(tài)尤為重要。這時候身體與思想還處在未完全蘇醒激活的狀態(tài)，按照瑜伽的傳統(tǒng)，這時人們處于愚昧與惰性自然形態(tài)影響下。通過晨起喚醒瑜伽的練習，我們不單能夠讓自己有良好的生活規(guī)律，還可以使自己的感官及心意迅速蘇醒過來，以充滿活力和清晰的自我狀態(tài)迎接新的一天。
素食茶飲
按照瑜伽的古老傳統(tǒng)，我們除了讓自己身體、內(nèi)心都能夠健康快樂，我們也應該把快樂帶給更多的人，不對任何生物使用暴-力是瑜伽文化的基礎(chǔ)。因此我們在飲食上也遵行以五谷、蔬菜、水果、豆類、牛奶為主的善良形態(tài)的食物，這不單讓我們能夠身體健康，而且讓我們的內(nèi)心恢復被遮蔽以久的愛心和善良的品性。心韻瑜伽將會提供系列精美的瑜伽素食、健康的茶飲，讓每一個到訪我們瑜伽中心的客人，在學習瑜伽、體驗自然療法之后，還能輕松的坐下來與朋友一起品味綠色茶飲的甘甜。瑜伽素食的美味。
五、心韻瑜伽教練具備的專業(yè)素質(zhì):
一：“三心”---細心、耐心、恒心。細心，是要求我們在習練，教授的過程中，都要很細心的去了解我們身體的感受，從而去指導會員的習練，沒有什么比我們自己的感受得來的真實；另外一方面是細心需要我們在上課的時候，去仔細觀察會員的身體以及情緒的變化，從而來安排你的課程，一個只顧自己埋頭上課的教練是個不合格的教練。耐心，是要求我們在教授會員的時候，像學校老師教孩子一樣，要傾注精力去聆聽，解決會員的需求，不厭其煩的極其專業(yè)的去指導會員的習練，一個總是毛躁躁的教練是不可能讓會員喜歡的。恒心，相信很多培訓學校的老師都會遇到學員會問：“老師，我什么時候才能做到你那樣呢？”這時候，老師都會告訴學員，沒有任何捷徑可以走，只有不斷的學習和練習，才可能提高。放眼看看當今行業(yè)內(nèi)知名的大師，誰不是幾十年如一日的習練才換來的今天的成就。
太多的時間糾結(jié)于此。應變能力，指的是在上課途中發(fā)生的一些突發(fā)事件，教練的應變能力。整個課程中，因為會員的身體狀況、心情、環(huán)境等一系列的因素，往往引發(fā)一些突發(fā)事件。在這個過程中，作為主導的教練，需要勇敢、果斷、堅決的站出來，合情合理的處理和解決問題。在教練的職業(yè)生涯里，永遠不要發(fā)生一起意外事故，如發(fā)生了，職業(yè)生涯也許就此終結(jié)。所以具備很強的應變能力是必須的。
三：“一性”---專業(yè)性。專業(yè)性，瑜伽作為傳統(tǒng)的哲學、文化、生活方式，現(xiàn)在更被作為一種科學研究、發(fā)展。人的身體是脆弱的，所以決定了瑜伽是作為一門專業(yè)性極強的科學存在。沒有過硬的瑜伽專業(yè)知識，往往會造成身體的傷害。伴隨著瑜伽的發(fā)展，對于身體的解剖學、生理學、神經(jīng)系統(tǒng)學等一系列的專業(yè)課程被列入瑜伽學習的計劃里面來。教練在習練體式的同時，要加強自己對于這些知識的學習，只有掌握這些知識，才能將瑜伽更好的帶給人們，而不是將一身傷病“送”給會員。
六：心韻瑜伽館優(yōu)勢：
(1)心韻瑜伽館具有良好的經(jīng)營形態(tài)，有全力發(fā)展并且擴大經(jīng)營支持的措施。
(2)該項目在南莊屬于少數(shù)瑜伽會館，健康關(guān)注人群是主要市場。
(3)該項目有很大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>
(4)該項目會有較穩(wěn)定的客戶源（華夏陶瓷城白領(lǐng)工作者和帝景藍灣的女性朋友）。
(5)該項目須加大宣傳力度。
七、市場營銷策略
(1）本人的專業(yè)知識和行業(yè)經(jīng)驗，為項目的實施提供了很好的條件。
(2）充分利用友情聯(lián)盟店開展相關(guān)宣傳健康，倡導美麗的活動。
(3）貼心服務，關(guān)注白領(lǐng)，呵護女性，是我們市場營銷的基本策略。
(4）加大宣傳力度，開業(yè)期間免費體驗課和派發(fā)宣傳單張等活動。
(5）加強與華夏陶瓷城白領(lǐng)工作者和帝景藍灣的女性朋友的聯(lián)系，爭取更多的回頭客。
(6）在穩(wěn)定此項目基礎(chǔ)上，開辦加盟店，形成規(guī)模經(jīng)濟。
計劃進入南莊吉利廣場四樓五樓
希望貴公司給予大力支持
我們的入租條件如下：
租用面積100平方-120平方
一、初期除裝修期外，免租金三個月。
二、租金每平方10元/平方。
三、計算租金和管理按實用面積。
四、吉利廣場給予一定的廣告宣傳支持和能參與平時廣場活動互動。
2012-4-14
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十八
________，區(qū)商促局副局長，中國_黨員，新春佳節(jié)，本該是闔家歡樂的日子，疫情來臨，形勢嚴峻。為保障全區(qū)商貿(mào)行業(yè)安全，堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，________以高度的責任感和使命感，第一時間投入疫情防控一線，以恪盡職守的實際行動踐行著_員的初心和使命。
一、加強宣傳，開展商貿(mào)行業(yè)防控巡察工作。
近兩個月以來________始終做到身體力行，積極投身到疫情防控工作中，實地督導商場超市、農(nóng)貿(mào)市場等商貿(mào)企業(yè)，摸排生活必需品物資儲備情況，保障各大商超儲備充足，同時積極宣傳政策，要求全體商場超市員工佩戴口罩，并嚴禁各類促銷等集聚活動。對全區(qū)各大商場、超市、農(nóng)貿(mào)市場等商貿(mào)流通領(lǐng)域企業(yè)開展巡察，共計檢查企業(yè)292家，給全區(qū)賓館、旅社下發(fā)《關(guān)于做好住宿業(yè)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》，并要求所有企業(yè)將宣傳橫幅和《市防控應急指揮部第6號通告》和《關(guān)于洗浴行業(yè)暫停營業(yè)的通知》張貼在入口醒目位置，共計發(fā)放橫幅241條。
二、主動聯(lián)絡，實行企業(yè)駐點服務監(jiān)督工作。
________認真履行行業(yè)主管職責，每日對照《重點超市疫情防控記錄表》內(nèi)容，核實我區(qū)商場超市防控措施落實情況，要求商場超市大門均張貼必須佩戴口罩進入通告，超市工作人員上崗和消費者進入超市都佩戴口罩，超市入口處有專人對入場人員進行測溫。同時按規(guī)定要求商場超市每天進行場內(nèi)消毒并做好記錄，公共衛(wèi)生間配備充足的洗手、烘干設施和洗手液、紙巾等物品，建立疫情防控應急制度，落實防控物資儲備。每天上班前對工作人員健康情況進行詢問和體溫監(jiān)測，并做好記錄。
三、細心指導，幫助企業(yè)做好復工工作。
為貫徹落實省、市、區(qū)關(guān)于企業(yè)復工相關(guān)文件精神，科學、規(guī)范、有序做好工業(yè)企業(yè)復工準備和疫情防控工作，確保各項防控措施落實到位，保障復工企業(yè)平穩(wěn)運行，________根據(jù)我區(qū)實際情況制定復工方案，積極與復工企業(yè)聯(lián)系，指導有復工需求的企業(yè)制定疫情防控工作方案、建立疫情防控工作制度、準備疫情防控物資等事宜，商貿(mào)企業(yè)復工后，幫助企業(yè)協(xié)調(diào)遇到的困難問題，為企業(yè)有序生產(chǎn)運行提供服務;監(jiān)督企業(yè)落實疫情防控主體責任，落實各項疫情防控措施，督促企業(yè)做好防控工作。
“守土有責，守土盡責”正因為心懷信念，____、______兩位__始終默默堅守著那一份責任，那一份?！澳挠惺裁礆q月靜好，不過有人是在負重前行”，疫情防控期間，兩位黨員__用恪盡職守、直面風險的姿態(tài)，，帶領(lǐng)全局工作人員共同筑牢區(qū)商貿(mào)行業(yè)疫情防控第一道防線。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十九
287、圣地女子瑜伽館。
289、菲歐娜。
290、皇后瑜伽。
291、水沐蓮清瑜伽會館。
292、花之朵瑜伽健身館。
293、蒂蓮心瑜伽館。
299、悠伽瑜伽會館。
300、悠然瑜伽休閑館。
301、紫韻。
303、飛天。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇二十
一般開正規(guī)的瑜伽館都需要注冊的，所以瑜伽館不能出現(xiàn)重名，給自己的瑜伽館起名字的時候必須要講究她的獨一性。此刻就一齊來看看瑜伽館起名方法吧。
瑜伽館瑜伽館名字字的.數(shù)理信息是客觀存在的，具有必須的誘導感應力，瑜伽館名字的總格數(shù)理信息不能太兇。
瑜伽館瑜伽館名字能反映出經(jīng)營特色，如“大光明眼鏡店”
瑜伽館名字的蘊意正道、視覺形象鮮明好看，聽起來順耳響亮。
要想使自己的瑜伽館不落入“無名氏”俗套中，就要在新穎不俗上下功夫，包括瑜伽館瑜伽館名字招牌設計制作。
瑜伽工作總結(jié)和計劃篇二十一
瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的`方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調(diào)整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。
【魚式】。
做法：
1、平躺，雙腿伸直并攏。
2、吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3、雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
【三角轉(zhuǎn)動式】。
做法：
1、自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。
2、呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。
注：兩側(cè)保持的時間應一致。
【半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式】。
做法：
1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側(cè)。
3、吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。
半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式。
【簡化脊柱扭動式】。
做法：
1、坐立，兩腿伸直；兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
2、把左腳放在右膝的外側(cè)，右手掌進一步伸向背后，吸氣，盡量把頭部轉(zhuǎn)向右方，從而扭動脊柱。
3、蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒；呼氣，把軀干轉(zhuǎn)回原位；換另一側(cè)。
注：背不要彎曲。
簡化脊柱扭動式。
【側(cè)角伸展】。
1、站立面向前方，雙腿盡量分開，雙手側(cè)平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2、沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在腳內(nèi)側(cè)地上。臉向上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3、保持30～60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，重復另一側(cè)。
伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條線。
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