在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
讓男人徹底戒煙的十種方法篇一
戒煙的方法第一種：消除緊張
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香
糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
戒煙的方法第二種：體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本
速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公
斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。
吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
戒煙的方法第三種：加強戒煙意識
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有
這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
戒煙的方法第四種：尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話
轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
戒煙的方法第五種：打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和
同事們的支持。
戒煙的方法第六種：少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為
止。
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戒煙的方法第七種：游泳、踢球和洗蒸汽浴
經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
戒煙的方法第八種：扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
戒煙的方法第九種：轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上
不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通
電話討論股市行情。
戒煙的方法第十種：經(jīng)受得住重新吸煙的考驗
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分
析重新吸煙的原因，避免以后重犯。戒煙的方法固然重要，但是個人的意志力是最關(guān)鍵的，希望小編推薦的戒煙的方法對大家有用，希望你牢記這些戒煙的方法
讓男人徹底戒煙的十種方法篇二
十種方法幫助男人徹底戒煙
1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
讓男人徹底戒煙的十種方法篇三
徹底戒煙的十種方法.遵守醫(yī)師指導，借助他人經(jīng)驗，詳細制定適合自身情況的戒煙計劃。
2.消除緊張情緒，改變工作環(huán)境和工作程序。拿走您周圍所有的吸煙用具，在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鐘。
3.戒煙期間用替代品、喝水、深呼吸、飯后刷牙，用漱口水漱口等緩解煙癮，累困乏時就休息。
4．加強戒煙意識：明確目標改變吸煙有關(guān)的***慣，主動想不吸煙的決心。
5．打賭公開戒煙，爭取得到朋友和同事們的支持。
6．初期少參加酒會、晝夜牌桌等抽煙場合，培養(yǎng)良好的生活習慣和規(guī)律。
7．安排多樣的體育活動會提高情緒，沖談煙癮。
8．扔掉對戒煙者產(chǎn)生刺激的煙具。
9．說高興的話做喜歡的事以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
10．戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，不要氣餒仔細分析復吸的原因，尋找更合適的方法。
吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除不利因素，堅持就會成功，堅持就能成功。
肥西縣嚴店鄉(xiāng)衛(wèi)生院
2011.01.01
讓男人徹底戒煙的十種方法篇四
怎么能徹底戒煙
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每 吸一口煙至少會產(chǎn)生 10 萬個自由基，從而導致癌癥和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫(yī)院對 3.5 萬名吸煙者進行長達 50 年的 研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到 11 種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人 容易感冒，是因為人體的淋巴細胞活性降低，導致癌癥。鑒于吸煙致 煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。
四、吸煙還會導致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失 性功能和生育功能。孕婦吸煙可導致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機率 增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動吸煙的人受到 危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應盡早戒煙。
五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學道理的。實驗 證明，吸煙嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。吸煙有百害而無一利，中國 53%的兒童被動吸煙，危害更大，容易患 肺炎，支氣管炎，重癥哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續(xù)下 去，兒童的智力發(fā)育、吸煙的家庭，個人將會付出極大的代價。
陣煙霧。它們抽完一支，又接一支，簡直象個大 煙鬼。機器人的胸部是透明的，觀眾可以清楚地看到，煙霧吸入機器
二、戒煙最難熬的前 5 天之七項戒煙方法（l）兩餐之間喝 6－1.8 杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可用 k-smoker 電子煙這種香 煙替代品
刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素 b 群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
（二）過了最初五天可按照下法保持戒煙戰(zhàn)果（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在 2—3 周戒除想抽煙的習慣。
讓男人徹底戒煙的十種方法篇五
xxx：
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。
飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
保證人：xxx
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