為了保障事情或工作順利、圓滿進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計(jì)劃。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的方案呢？接下來小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。
花樣跳繩活動(dòng)方案篇一
花樣跳繩教學(xué)計(jì)劃
薩木于孜鄉(xiāng)十三戶學(xué)校
張志軍 2016年9月
一、指導(dǎo)思想
貫徹“以學(xué)生發(fā)展為中心”，重視學(xué)生的主導(dǎo)地位，關(guān)注學(xué)生個(gè)體發(fā)展的差異，激發(fā)學(xué)生的體育興趣，改變單一的教學(xué)方式，淡化枯燥的跳繩練習(xí)，能讓學(xué)生主動(dòng)式、探究式的學(xué)習(xí)，做到寓教于樂，使學(xué)生在輕松愉快中完成教學(xué)目標(biāo)，并從中學(xué)到一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作方法和活動(dòng)技能，培養(yǎng)學(xué)生從小樹立“健康第一”是設(shè)計(jì)本次課的基本指導(dǎo)思想。
二、教材選擇
花樣跳繩是深受小學(xué)生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進(jìn)行跳繩，對(duì)于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)育和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課程將根據(jù)小學(xué)生身心特點(diǎn)，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性，針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，采用分層次教學(xué)的方法，滿足學(xué)生們的不同需求，確保每個(gè)學(xué)生都受益，通過游戲提高團(tuán)結(jié)、協(xié)作、競(jìng)爭(zhēng)以及群體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，使學(xué)生得到全面的發(fā)展，在學(xué)習(xí)中體會(huì)快樂，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)成功的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。
三、教學(xué)思路
整體思路是：課堂常規(guī)——教與學(xué)內(nèi)容——組織與實(shí)施——學(xué)生評(píng)價(jià)。規(guī)教學(xué)中安排隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)，教與學(xué)內(nèi)容中穿插游戲，使學(xué)生身心得到發(fā)展，進(jìn)入一個(gè)較好的體育鍛煉狀態(tài)，從而完成創(chuàng)編韻律繩操和花樣跳繩的內(nèi)容。安排了花樣跳繩，使學(xué)生運(yùn)動(dòng)樂趣達(dá)到高潮，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，使學(xué)生能正確掌握花樣跳繩的方法、要領(lǐng)和節(jié)奏，做到繩和人融為一體，用動(dòng)態(tài)的方式淡化跳繩的局限性、競(jìng)技性和規(guī)范性，通過音樂做放松活動(dòng)，使學(xué)生的心身在輕松愉快的活動(dòng)中得到放松。體現(xiàn)出實(shí)施素質(zhì)教育和貫徹健康第一指導(dǎo)思想下，以學(xué)生發(fā)展為本，以學(xué)生的身體和心理特點(diǎn)為依據(jù)，全面地達(dá)成課程標(biāo)準(zhǔn)五個(gè)領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。
四、教學(xué)效果
學(xué)生在體育活動(dòng)中學(xué)會(huì)主動(dòng)探究學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)學(xué)生能掌握一些簡(jiǎn)單的韻律及花樣跳繩的動(dòng)作方法，使學(xué)生的心理、生理得到了鍛煉，提高學(xué)生參與意識(shí)、集體意識(shí)及適應(yīng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的能力。
五、重點(diǎn)難點(diǎn)
1.動(dòng)作自然、大方 跳入時(shí)機(jī)、跳躍方法 節(jié)奏協(xié)調(diào)一致節(jié)奏。2.跳入、跳出時(shí)機(jī)的掌握，主搖手控制繩的節(jié)奏，同起同落、運(yùn)用自如。
五、學(xué)生評(píng)價(jià)
學(xué)生在教學(xué)的活動(dòng)，參與意識(shí)，參與態(tài)度好，集體意識(shí)與合作意識(shí)較強(qiáng)，都能在活動(dòng)中表達(dá)自己的愿望，具有開拓創(chuàng)新意識(shí)，積極參與實(shí)踐活動(dòng)。能遵守紀(jì)律和規(guī)則要求，撿拾器材，放還器材。
六、詳細(xì)分周明確學(xué)習(xí)目標(biāo)： 第1-2周：基本搖繩與單人花樣練習(xí)第3-4周：個(gè)人花樣跳繩練習(xí)
第5-6周：一人一繩、兩人一繩、兩人兩繩 第7-8周：跳長(zhǎng)繩（正跳）第9-10周：跳長(zhǎng)繩（反跳）
第11-12周：交互繩花樣跳 第13-14周：四長(zhǎng)交互繩的花樣，（具體內(nèi)容單人連續(xù)跳、附加動(dòng)作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳）穿越長(zhǎng)繩）。
花樣跳繩活動(dòng)方案篇二
飛揚(yáng)花樣跳繩隊(duì)活動(dòng)計(jì)劃
活動(dòng)目標(biāo)
1、使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)自己的身體和掌握鍛煉身體的簡(jiǎn)單知識(shí)及方法，學(xué)會(huì)一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識(shí)，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。
2、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、韻律活動(dòng)和舞蹈等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動(dòng)能力。
3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項(xiàng)基本技術(shù)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。
活動(dòng)重難點(diǎn)（1）教學(xué)重點(diǎn)
1、規(guī)范課堂教學(xué)行為，培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)。
2、花樣跳繩學(xué)習(xí)。（2）教學(xué)難點(diǎn) 花樣跳繩 教學(xué)設(shè)計(jì)
1、認(rèn)真?zhèn)湔n，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生對(duì)上體育課的興趣。
2、加強(qiáng)思想教育，加強(qiáng)體育教師之間的交流，認(rèn)真聽取其他教師的課堂教學(xué)，從中學(xué)習(xí)他人的教學(xué)方法、措施。
3、上好每一堂體育課，充分貫徹課改精神，突出學(xué)生的主體性，搞好自主互助教學(xué)模式，提高課堂效率。
4、結(jié)合學(xué)校的趣味體育發(fā)展路線，指定趣味跳繩游戲，加強(qiáng)體育活動(dòng)的趣味性。
5、發(fā)展學(xué)生個(gè)性，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、朝氣蓬勃和進(jìn)取向上的精神，注意能力的培養(yǎng)，啟迪思維，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性、創(chuàng)造性。
教學(xué)安排
周次 教 學(xué) 內(nèi) 容 1-2
直搖
快樂小組賽游戲（直搖累計(jì)）4-5
直搖交叉 6
直搖交叉、游戲 7-9 一人帶一人跳、游戲 9-10 側(cè)甩交叉 11 側(cè)甩交叉游戲 12-13
前后交叉 14 前后交叉游戲 15-16
后背交叉 17 后背交叉游戲
劉金河
城關(guān)初中校本課程
飛揚(yáng)花樣跳繩隊(duì)
活
動(dòng)
計(jì)
劃
花樣跳繩活動(dòng)方案篇三
飛揚(yáng)花樣跳繩活動(dòng)總結(jié)
一、通過跳繩興趣小組活動(dòng),豐富了學(xué)生的課余生活.參加跳繩比賽的同學(xué)來自各個(gè)班,相比于以前,學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)多,不是寫作業(yè)就是背書,現(xiàn)在學(xué)生參加了跳繩活動(dòng),活躍鍛煉了身心,使校園生活變得真正豐富起來.二、通過跳繩興趣小組,增加了學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的認(rèn)識(shí),發(fā)展了學(xué)生的體質(zhì),較好的彌補(bǔ)了體育課的不足.我校是一個(gè)農(nóng)村薄弱學(xué)校,體育教學(xué)方面比較薄弱,學(xué)生鍛煉的時(shí)間,方式難得到有效的保證，在體質(zhì)方面情況不容樂觀.跳繩興趣小組與晨練結(jié)合起來,能夠在這方面做一點(diǎn)努力.三、當(dāng)然跳繩興趣小組活動(dòng)也存在很多困難與不足.首先是隊(duì)員太多.我校規(guī)定是每天每個(gè)當(dāng)天沒有體育課的班級(jí)(六年級(jí)除外)除了參加其他興趣小組的同學(xué)外,剩下的都要參加跳繩小組.平均每天都有幾十個(gè),而負(fù)責(zé)的老師只有我一個(gè),精力上的確顧不過來,光組織就費(fèi)了很多時(shí)間,幾乎沒有時(shí)間去具體指導(dǎo).其次是虎頭蛇尾.開始學(xué)生熱情還很高,但到了后來熱情就少了,人也越來越少了.有些班干脆就不下來了,甚至要我在廣播里喊才出來.我覺得根本原因是各方面對(duì)體育工作重視不夠,不能從一種“育”的角度來看問題.農(nóng)村學(xué)校,體育課程本來就艱難有限,育工作的開展還要靠全體老師的堅(jiān)韌開拓.經(jīng)過一學(xué)期的跳繩活動(dòng),學(xué)生有不少收獲,我將從以下兩個(gè)方面進(jìn)行總結(jié)：
一、群體性方面
1、自覺性提高
在剛開始組織跳繩時(shí),所有學(xué)生都非常興奮,一拿到繩子,就飛快地奔跑著、跳著.在班主任和副班主任的帶領(lǐng)下,學(xué)生學(xué)會(huì)了把繩子卷起來,有組織、有秩序地排著隊(duì)走到本班所在的區(qū)域內(nèi)跳繩.活動(dòng)完畢后,學(xué)生們也都自覺地把繩子卷起來,排隊(duì)有秩序地回到教室.2、花樣豐富
學(xué)生的模仿和創(chuàng)新能力非常強(qiáng).剛開始很多學(xué)生都不太會(huì)跳繩,只是興奮地拿著繩子亂奔亂跳.經(jīng)過這一個(gè)多月的練習(xí),學(xué)生學(xué)會(huì)了很多花樣.例如正交叉跳,后交叉跳,雙腳跳、單腳跳……五花八門,各式各樣.有的學(xué)生很有創(chuàng)意,兩個(gè)人拿一條短繩,蹦跳著,簡(jiǎn)稱為“雙雙跳”.3、師生關(guān)系融洽
在跳繩的過程中,老師和學(xué)生融成一片.有時(shí)老師作搖手,搖著長(zhǎng)繩,有順序地組織學(xué)生跳;有時(shí)學(xué)生作搖手,老師和學(xué)生一起跳.老師跳短繩,組織一個(gè)學(xué)生在面前,師生同心協(xié)力,配合得非常好.經(jīng)過這些活動(dòng)中,老師和學(xué)生的關(guān)系更融洽了.4、促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)
在跳繩的過程中,數(shù)學(xué)老師還讓學(xué)生一邊跳繩一邊背數(shù)學(xué)乘法口訣,手腦并用,促進(jìn)學(xué)生利用那激烈的體育活動(dòng)精神學(xué)習(xí)文化,使學(xué)生們更快更有效地掌握口訣.二、競(jìng)賽方面
1、班內(nèi)比賽
在練習(xí)跳繩的過程中,很多學(xué)生自覺組織兩個(gè)人進(jìn)行了比賽,看誰跳得好、跳得快、跳得多.班主任組織小組進(jìn)行比賽,通過小組比賽,激發(fā)了學(xué)生更積極、更有勇氣戰(zhàn)勝對(duì)方.從而,增強(qiáng)了班級(jí)凝聚力和學(xué)生集體榮譽(yù)感.2、班際比賽
速度跳繩：時(shí)間為1分鐘,全班參與,成績(jī)相加除平均數(shù)為本班總成績(jī),在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跳的次數(shù)最多的為勝者.總而言之,跳繩活動(dòng)豐富了學(xué)生的課余生活,增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì),鍛煉了學(xué)生意志,增強(qiáng)了班級(jí)凝聚力,增強(qiáng)了學(xué)生集體榮譽(yù)感,密切了師生之間的溝通和聯(lián)系,促進(jìn)了校園的和諧發(fā)展.城關(guān)初中校本課程
飛揚(yáng)花樣跳繩隊(duì)
活
動(dòng)
總
結(jié)
花樣跳繩活動(dòng)方案篇四
“神采飛揚(yáng)”花樣跳繩訓(xùn)練計(jì)劃
跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，因此對(duì)健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。
跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來練習(xí)。以下幾點(diǎn)是大家練習(xí)跳繩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：
（1）選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地
灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免。
（2）穿著適當(dāng)?shù)姆b
跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。
（3）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)
跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。
（4）正確的跳繩方法
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然、有節(jié)奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
3.搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。
4.停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
(5)要循序漸進(jìn)練習(xí)
開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。
(6)活動(dòng)時(shí)間
跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。
第二部分
我校花樣跳繩介紹
基礎(chǔ)練習(xí)（初出茅廬）
1、雙腳前跳
2、雙腳后跳
3、左腳前跳
4、右腳前跳
5、左腳后跳
6、右腳后跳
7、帶人跳
8、單人跳單長(zhǎng)繩 提高練習(xí)（小試牛刀）
1、繩舞
2、雙腳跳后挽花
3、雙腳跳前挽花
4、單腳輪換跳后挽花
5、單腳輪換跳前挽花
6、單腳跳后挽花
7、單腳跳前挽花
8、側(cè)擊地挽花跳
9、蹲下跳前挽花
10、蹲下跳后挽花
11、帶人鉆空跳
12、長(zhǎng)繩套短繩跳 拔高練習(xí)（過關(guān)斬將）
1、雙搖跳
2、側(cè)擊地帶人跳
3、雙人一繩同向跳
4、雙人一繩背向跳
5、一人搖繩一人轉(zhuǎn)圈跳
6、一人搖繩一人倒手轉(zhuǎn)圈跳
7、雙人單繩倒手跳
8、雙人交叉搖繩帶一人跳
9、一人單繩帶兩人跳 風(fēng)采展示（功成名就）
1、挽花帶人跳
2、雙搖帶人跳
3、雙人搖雙短繩帶人跳
4、兩人交叉搖繩單人循環(huán)跳
5、一人搖繩兩人鉆空旋轉(zhuǎn)跳
6、兩人交叉搖繩帶三人跳
7、單長(zhǎng)繩套雙人跳
8、長(zhǎng)繩套短繩帶人跳
9、長(zhǎng)繩套短繩兩人背向跳
10、長(zhǎng)繩套短繩三人跳
11、三繩共舞（長(zhǎng)中短繩花樣跳）
12、一繩車輪跳
13、雙繩十字搖
14、三繩雪花搖
15、三繩三角搖三人單跳
16、三繩三角搖三人同跳
17、兩人搖雙長(zhǎng)繩
18、三人搖合分繩
一、現(xiàn)狀分析：
1．優(yōu)勢(shì)：學(xué)校是一所充滿生機(jī)的學(xué)校，各項(xiàng)體育特色活動(dòng)已開展幾年了，有深厚的體育底蘊(yùn)。上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)小學(xué)體育也非常重視，給予器材的投入和大力的支持，小學(xué)體育教師帶訓(xùn)跳繩的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也非常吃苦，具有較強(qiáng)的專研精神。校內(nèi)實(shí)施也有相當(dāng)順利，學(xué)校體育和跳繩傳統(tǒng)項(xiàng)目都處于上升的通道之中，場(chǎng)地和器材齊備。
2．困難：跳繩是一個(gè)有周期性的活動(dòng)，訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)越認(rèn)真水平才能提高。現(xiàn)在建校不久學(xué)生的后備力量不足，高年級(jí)班級(jí)不多，學(xué)才方面受到限制。
二、指導(dǎo)思想：
1．落實(shí)教育工作會(huì)議精神。
2．進(jìn)一步貫徹陽光體育精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，重點(diǎn)抓好跳繩項(xiàng)目的訓(xùn)練。
3．結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績(jī)，在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。
三、發(fā)展規(guī)劃： 1．繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)生的課堂紀(jì)律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣。2．因材施教，并不斷完善修改校本教材。
3．因人而異，既考慮整體，又要有意識(shí)的培養(yǎng)有潛力的學(xué)生。4．做好每堂課的小結(jié)和反思，并提出自己的見解。
四、具體工作 1．業(yè)務(wù)培訓(xùn)
為提高教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)，在組內(nèi)開展教研活動(dòng)，能者為師，相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有關(guān)跳繩的基礎(chǔ)知識(shí)，結(jié)合我校實(shí)際提高教師的層次，使訓(xùn)練水平得到提升。2．后備梯隊(duì)
在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩活動(dòng)，具體是： ①
組建中年級(jí)組的跳繩隊(duì)。②
挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子。③
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練。3．科學(xué)訓(xùn)練
① 注意平時(shí)資料的積累，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。② 結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實(shí)效性。
③ 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實(shí)際的訓(xùn)練方法。
五、訓(xùn)練時(shí)間安排 每周不少于4次的訓(xùn)練。
時(shí)間為：體育大課堂時(shí)間，每天早晨晨練時(shí)間。
六、訓(xùn)練總體思路
1．重點(diǎn)抓好校跳繩隊(duì)的訓(xùn)練，為今年花樣跳繩隊(duì)的打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。2．落實(shí)校本教材的實(shí)施，加快跳繩隊(duì)的建設(shè)。3．以科研為先導(dǎo)，進(jìn)一步提高跳繩訓(xùn)練的實(shí)效性。
松老戶小學(xué) 2018年3月
花樣跳繩活動(dòng)方案篇五
**中學(xué)花樣跳繩社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃
（2014-2015學(xué)）
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持學(xué)生為本，健全學(xué)生品格，鍛煉學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄和良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)全體學(xué)生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識(shí)，體現(xiàn)中學(xué)生朝氣蓬勃的精神面貌，豐富校園文化生活，推動(dòng)學(xué)校陽光體育活動(dòng)的持續(xù)發(fā)展，展示中學(xué)生奮發(fā)向上、輕松愉快的校園生活，所以組織了這個(gè)花樣跳繩社團(tuán)活動(dòng)。
二、創(chuàng)建理念
我發(fā)現(xiàn)花樣跳繩對(duì)中學(xué)生的好處有很多：
1、能促進(jìn)中學(xué)生健康發(fā)育，跳繩能加快腸胃蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于中學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
2、能提高中學(xué)生的記憶力，由于在跳繩過程中不斷的數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；
3、能培養(yǎng)中學(xué)生的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開弓，上下齊動(dòng)，有助于左腦、右腦的平衡，協(xié)調(diào)發(fā)展。
4、在跳繩過程中，能夠自覺的形成組織性、紀(jì)律性，更加有益于班級(jí)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和互幫互助的集體觀念。
三、具體要求
通過訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：
1、單搖 單人單繩快速跳平均150次/分
2、花樣跳
每個(gè)成員至少能表演花樣跳5種以上
3、集體項(xiàng)目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。
4、讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。
四、活動(dòng)措施
2、訓(xùn)練時(shí)間安排
每周星期
一、星期三課外活動(dòng)時(shí)間。
3、場(chǎng)地器材安排 訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校操場(chǎng)。
器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備。
四、內(nèi)容安排
第1--2 周 準(zhǔn)備階段，組織隊(duì)伍，進(jìn)行報(bào)名登記 第3--4 周 單腳跳 第5--6 周 交叉跳 第7--8 周 左右跳 第9--10 周 開合跳 第11--12周 背交叉跳 第13--14周 雙人跳 第15--16周 各類比賽 第17--18周 跳大繩
**中學(xué)花樣跳繩社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃
（2014-2015學(xué)）
* * *
**中學(xué)2015.3.9
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/1084524.html】
