總結是我們進步的一個重要途徑，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的不足并提升自己。在總結中，我們可以采用歸納和分析的方法，對所學所得進行梳理。以上范文只是供參考，你可以根據(jù)自己的興趣和需求選擇適合自己的范文。
國旗下講話合理飲食促進健康篇一
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家早上好！
俗話說：“民以食為天，食以安為先”，這句俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質量的好壞直接關系到我們的身體健康。
下面先聽老師給你們講個故事：有一位中年男子，他從16歲就開始捕蛇，捕到的蛇有的拿去賣掉，有的留下來自己吃，他每年都要吃掉很多的蛇，在今年夏天的時候，他和往常一樣，把蛇殺掉就把蛇膽生吃了，結果第二天就感覺身體不舒服，再過幾天身上長出許多像蛇一樣的“鱗片”，癢的不得了，每天抓下來的“鱗片”一大堆，經醫(yī)院檢查診斷，說他是被蛇體內的寄生蟲感染了。
常言道：“病從口入”，沒錯，如果那些不能吃的有害的東西被你吃到肚子里去了，它就在你的身上開始發(fā)病了。零食也是一樣的，只不過是所得的病不同，病情表現(xiàn)的癥狀不同而已，現(xiàn)在的食品是五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產泡菜時使用工業(yè)鹽等等，我們小學生現(xiàn)在正處在長身體的階段，不能只注重食物的口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經濟的發(fā)展，小學生的營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，多吃蔬菜水果之類的健康食品，抵制垃圾食品的誘惑。
在此我向同學們提出以下倡議：遠離小攤小販，與不健康的飲食習慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學習，創(chuàng)造美好的未來！我的講話完了，謝謝大家！
國旗下講話合理飲食促進健康篇二
空調的高度發(fā)展及其應用日益普及，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)―――夏季也不經常出汗，這對于是有害而無利的。近年來由于長期使用空調不當而引發(fā)的“空調病”，可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國古代名醫(yī)張子和的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，不可不防;冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾。因此，從順應四季節(jié)律和規(guī)律出發(fā)，該出汗時就出汗。
汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。據(jù)有關醫(yī)學專家研究，在平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30%，很容易導致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。為了防止出汗后低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物。
國旗下講話合理飲食促進健康篇三
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
排便。
水療。
可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴;因為的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。
約130年前，當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫(yī)生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時后白兔就死了;再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時后這只白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠來做同樣的實驗，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時后死去;同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡;注射到腹腔內更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。
按摩。
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。
運動。
會冒汗排毒，是屬于主動性的。
從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因為往往一種藥治好了一種疾病，卻引發(fā)了很多副作用，甚至是難以處理的并發(fā)癥和副作用。在美國，每年都有很多因為一些非處方用藥的中毒，而導致的肝臟和腎功能衰竭報告。上帝造人有設下健康之律在人體的細胞及器官里，因此遵行健康原則規(guī)律，才是人體健康的根基。
有醫(yī)學報導說，當癌癥初期的病人身上的致毒物排除之后，癌癥就消失了，如補牙時俗稱銀粉的汞合金(almagam)所導致的汞毒性在體內過高可引發(fā)的癌癥。
當然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒，這些就復雜多了。這些療法不可以自己進行，一定要找醫(yī)生協(xié)助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。
簡言之，體內的毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易有癌癥的發(fā)生，也越不容易老化。
國旗下講話合理飲食促進健康篇四
民以食為天。在科學發(fā)展的今天，飲食作為一種科學越來越受到重視。人們飲食觀念正在不斷革除傳統(tǒng)上的做法，吃野、吃雜、吃素、吃粗正成為一種飲食新時尚。
吃野。
目前，一些營養(yǎng)學家提出飲食回歸自然之說，就是提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果、野味食用。由于可食野菜生長在空氣清新的森林、草地、山坡等自然環(huán)境中，大都沒有受到農藥、化肥、污水、廢氣等有害物質污染。因此，品質純正、味道鮮美，不僅對人體無毒副作用，而且營養(yǎng)豐富為一般蔬菜所不及，如薺菜、馬頭蘭等野菜格外鮮香清雅，可在豐盛的宴席上與山珍海味媲美。野果中的沙棘、野薔薇的維生素c的含量，分別是蘋果的700倍和60倍，金櫻子、桑椹、酸棗、銀杏等野果，均有很好的食療作用。
吃雜。
在飲食上，不管自己是否，各種各類食物都適當吃一些，只有如此，才不至于偏食，才能真正做到科學合理的多品種配餐，使各種營養(yǎng)物質達到平衡協(xié)調。根據(jù)中醫(yī)學理論，五味的偏嗜，會破壞人體的協(xié)調統(tǒng)一，導致疾病，什么都吃，也就是吃雜對身體一定有益。
吃素。
植物性食品如蔬菜、水果、谷物、豆類等，根據(jù)最新科學研究證明，含有豐富的維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維和氨基酸、不飽和脂肪酸等，經常吃這些植物性食品，可以減少心血管疾病發(fā)病率，防止大腸癌及其病變等?？茖W家認為，目前人類食物日趨精細，使心、腦血管疾病、惡性腫瘤的發(fā)病率大幅度提高，究其原因，主要與人們經常過量食用動物肉類，特別是那些“三高食品”有關，因此，經常適當吃素有益于長壽。
吃粗。
就是經常吃一些未經過精細加工的各種天然食品，如粗米、粗鹽、紅薯、蜂蜜和各種蔬菜、水果等，因為這些粗食物尚未經過精細加工，其所含的各營養(yǎng)物質比經過精細加工的食物高很多，對身體有利，而吃得過細、過精，反而會使人體攝入的營養(yǎng)成分失調，可導致疾病?？梢?，人們的食物一定要粗細搭配，不能因細糧好吃而忘了吃粗糧。
國旗下講話合理飲食促進健康篇五
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家早上好！
我是高二五的xx。今天我講話的題目是《合理飲食，促進健康》。
近代文學家梁啟超先生曾說過：“少年進步則國進步，少年強則國強中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖瑢W們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大！
如今中我們的飲食健康情況非常令人擔憂，有一些同學營養(yǎng)不均衡，有時還會不吃早飯、在進餐時，只挑選自己喜歡的吃，比如有的同學把肉吃完，就結束了用餐；有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，一旦有偏食，挑食的習慣了，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)失調，抗病能力低下的問題，影響我們的健康。還有的同學吃飯沒胃口，卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃。然而這些街頭的美味卻隱藏著很大的健康威脅：油炸過很多次后會產生大量致癌物質，對我們的身體造成很壞的影響。在日常生活中要多吃水果蔬菜，養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。從今天起，我希望同學們能夠改正這樣的習慣！
飲食健康不只是注重飲食的衛(wèi)生，還要注重食物的合理搭配，我們處在生長發(fā)育的飛躍期，是一生中長身體、長知識的重要時期，在此階段的生長是速度最快的，所以我們必須注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康，其他的一切追求才成為可能。健康不僅是生存的理由，更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光，于人于己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡單、最平淡，但卻最珍貴。同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng)造美好的人生!
我的演講完畢，謝謝大家！
國旗下講話合理飲食促進健康篇六
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家早上好！
我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”。
所謂合理膳食，一是要保證充足的營養(yǎng)，二是要保證營養(yǎng)均衡。一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以顯著增強人體抵抗力，促進青少年身體和智力發(fā)育。
不健康的飲食行為在中小學生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類主食，也有少部分同學有輕度厭食。
這些不健康的飲食習慣對同學們產生了極大危害。很大一部分學生體重超標，但是體質卻較虛弱，稍微運動就會氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā)育；有的同學營養(yǎng)不良，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會感冒，升旗儀式都會中暑；還有些同學因經常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。
同學們，改掉我們的不好的飲食習慣，養(yǎng)成良好的飲食習慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：
1、注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃洋快餐。
3、不吃補品。青少年是不需要吃補品的，不正確的食用補品，反而會影響青少年的成長。
4、一日三餐，定時定量，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。
老師們，同學們，為了保證大家得到合理的營養(yǎng)，健康的成長，我們學校食堂的菜譜，是專業(yè)營養(yǎng)師考慮到同學們的年齡特點和飲食習慣，進行優(yōu)化后才確定的。當然，盡管我們一直在努力，但不可能將食堂工作做到人人滿意，在此，就前段時間同學們反映的幾個食堂飯菜問題進行回答：
1、有同學反映飯菜量太少，吃不飽。
由于每個人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費，我們要求食堂一次性給同學們分配的飯菜是稍少的，但食堂還準備了一些飯菜供不夠吃的同學免費添加，不論是早餐、中餐還是晚餐，不論是飯、菜還是面點，都可以免費添加，保證同學們能吃好吃飽。
2、有同學反映食堂的菜花樣太少，沒有選擇余地。
這點是事實。這也是由于我們學校食堂經營方式造成的，我們每餐只能有三菜一湯，但我們會在每天都有不同的菜譜來彌補，盡量做到菜式多樣化。
3、有同學反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。這點要請同學們原諒，學校食堂為一千多師生提供飲食服務，我們只能做到盡量滿足大多數(shù)人的口味。
同學們，讓我們一起，糾正不好的飲食習慣，養(yǎng)成良好飲食習慣，合理膳食，做一個健康少年，成長為陽剛男孩，陽光女孩。我的講話到此結束，謝謝大家！
國旗下講話合理飲食促進健康篇七
早上好！
今天我演講的主題是：均衡營養(yǎng)，健康飲食。
同學們，我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣或那樣的病菌威脅著我們的健康。炎熱的夏季已經來臨，腸胃疾病也悄然而至，因此，我們更需要做到健康飲食。
自1990年起，衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合把每年的5月20日確定為“全國學生營養(yǎng)日”。
目前，我國大約有3億多的學生。按理說，隨著人們生活水平的普遍提高，同學們的營養(yǎng)和健康狀況應該有很大的改善。但是，全國抽樣調查結果表明：大多數(shù)青少年卻存在著缺乏營養(yǎng)知識、膳食攝入不均衡的問題。
我們在學生食堂經?？吹揭恍┩瑢W根據(jù)自己的口味和喜好進餐，喜歡吃的菜加了還嫌少，不喜歡的吃的菜不動筷子，整份整份的倒掉。有些同學偏愛吃肉，沒有肉就沒食欲；有些同學對香辣刺激的食物愛不釋口；還有些同學把世界衛(wèi)生組織認定為“垃圾食品”的方便面或膨化食品等當成自己的最愛，甚至用其替代正常的一日三餐。
如此等等挑食、偏食的飲食習慣導致我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質得不到有效的補充，長期下去就造成了膳食結構單一的問題，并嚴重影響了我們體能與智能的發(fā)育，為今后的身體健康埋下了很多隱患。由此可見均衡、健康飲食是多么重要！
那么，怎樣做到健康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐，做到定時、定量、科學合理搭配。
再者，我們還需要做到平衡營養(yǎng)。
對此，我們可以參考一下幾點小建議：
1、三餐分配合理，零食要適量。
2、每天足量飲水，合理選擇飲料。
3、多吃蔬菜、水果，做到葷素、粗細搭配。
人生最大的幸福，莫過于擁有一個健康的體魄！不要等生病了之后才去后悔，不要等遠離了健康的時候才去懊惱！因為沒了健康，其它的一切追求都沒有了可能！
同學們，有健康才有幸福的未來，身體是我們最寶貴的財富。
希望大家能做到均衡營養(yǎng)、健康飲食，把每天都當成我們的“營養(yǎng)日”！我的演講到此完畢，謝謝大家！
國旗下講話合理飲食促進健康篇八
有些人夏季易出現(xiàn)口苦、目赤、頭眩、尿少等“上火”現(xiàn)象，甚至會有目赤腫痛、牙齦腫痛、咽喉干燥、口舌糜爛、大便干結等癥狀。有些食療方法可以退火去燥，不妨根據(jù)自身情況選擇試服。
一、紅棗粥。用紅棗，大米各適量煮粥吃，可除干咳無痰或痰少而黏、痰中血絲、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、口干咽痛、聲音嘶啞、舌紅嫩的臟火。
二、麻黃石膏粥。用料為麻黃5克，石膏30克，大米100克，白砂糖適量。將石膏加水先煎20至30分鐘，下麻黃再煎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5至7天，可消熱宣肺，化痰平喘。麻黃有發(fā)汗解表，宣肺平喘之功，有松弛支氣管平滑肌，抑制病毒的作用。石膏辛甘大寒，清熱瀉火，是中醫(yī)溫熱疾病的常用藥物，對各種原因引起的高熱不退、大熱煩渴有較好療效。
三、柴黃粥。用料為柴胡、黃芪各10克，大米100克，白砂糖適量。將柴芪水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5至7天，可清熱解毒，瀉火解肌。柴胡有和解退熱之功，黃芪有清熱燥濕，瀉火解毒之功，且兩者均有明顯的解熱鎮(zhèn)痛作用，對多種細菌、病毒有抑制作用。煮粥服食，對發(fā)熱頭痛、全身酸痛有明顯療效。
四、蒲公英粥。用料為蒲公英30克，大米50克，白糖適量。將蒲公英洗凈，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5-7天，可清熱解毒，利咽消腫。蒲公英為中醫(yī)傳統(tǒng)清熱解毒藥，有天然抗生素之稱，有良好的抗炎、抗病毒作用，可用于臨床多種感染性疾病。
五、菊花粥。粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，粥快熟時加入杭菊花6克(布包)，再煮約10分鐘即成。能清熱解暑，醒腦提神。
國旗下講話合理飲食促進健康篇九
剛下樓，就看見路旁圍了好多人。好奇心促使我不由得向人群靠近。只見一大群人圍著一輛高檔轎車，個個伸長脖子往里張望。轎車旁邊一個身穿高檔貂皮大衣的男人焦急地對大伙喊：“哪位小朋友能幫我爬進車底擰一下螺絲?”
他身旁一個打扮的很妖艷的女人說：“看把你急的，重賞之下，必有勇夫!”于是他趕緊掏出一張百元大鈔：“誰能幫我一下，這錢就給誰了!”
我旁邊一個小朋友動了一下，卻被一個阿姨拉住了：“別去，有錢人的話，信不得!”這時候，一個小學生走了過去，說：“讓我來吧!”
操作很簡單，在那位穿著貂皮大衣的男人的指揮下，不一會兒就完成了任務。當那個男人將錢遞給那位小學生時，卻被女人呵斥住了：“你還真打算給他100啊!我看給他五塊就夠多了!”
男人從女人手中接過零錢遞給那位小學生，那小學生搖了搖頭，男人又加了5元。他還是搖頭。男人有些生氣了：“你嫌少，這10元也不給你了!”
“不是，我沒嫌少，我們教師說過，幫忙別人不應當要報仇的!”
那女人一副不屑的表情：“那你還站那等什么?還不走?“。
圍觀的一個小朋友脫口而出：“他在等你說多謝!”
難道這就是人們常說的感恩嗎?簡簡單單的兩個字都不愿開口。
生活中，感恩無處不在，大家行動起來吧!讓感恩成為一種習慣!
國旗下講話合理飲食促進健康篇十
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家早上好!今天，我在國旗下演講的題目是《自信迎接期中考試》。
眨眼間，學期已過半，期中考試悄然而至，大家準備好了嗎?是否已經萬事俱備，只欠東風了呢?的確，在期中考試來臨之際，許多同學已經埋頭苦讀，投入緊張的復習之中，但老師也看到了一些不和諧的音符，有些同學仍舊沒有認真對待學習，不要說擠時間，“溫故而知新”學習態(tài)度也仍舊很不端正。
期中考試只是檢測半個學期來，知識掌握的情況，對于平時扎扎實實學習的同學來說，期中考試可能是收獲的機會，但對于不認真學習的同學來說，想一下子考出好成績，談何容易?古人云：凡事預測立，不預測廢。如何正確面對期中考試，自信迎接期中考試?我覺得大家應該積極做好以下幾個方面的準備：
一、合理安排時間。在期中復習緊張的時刻，我想說，學習是以時間做保證的，在歷史的長河中時間最公正卻又是最短暫的，爭分奪秒去努力，人生才會有更多成功的機會。
二、樹立積極心態(tài)。臨近考試，請你用積極的心態(tài)，認真迎接考試。
三、誠信考試。有句名言：“生命不可能在謊言中開出燦爛的鮮花”。當你手捧著充滿“誠信”的答卷，面對老師，面對父母時，他們一定會因為你擁有如此崇高的品質而驕傲，畢竟，在誠信面前，那作弊抄襲而來的高分已顯得毫無意義。讓一切的付出和回報都真實、純凈，用求真的態(tài)度向老師、向父母、向自己的心靈交一份真實的答卷。
有人說，一個用“分”計算時間的人，比一個用“時”計算時間的人，時間會多出59倍;因此我們復習時，要充分利用點滴時間，爭取多記幾個公式，多背一段文章，多溫習一遍老師在課堂上講的重點。我們要保持“釘子”的精神去擠時間，要把流逝的光陰變成有用的財富。
考試對我們來說雖是一種壓力，但我們只要學會負重就不會跌倒，請記?。撼晒τ肋h卷顧那些勤奮刻苦，持之以恒，擁有毅力，時刻做好準備的強者。
最后，希望每位同學，在這次考試中取得自己滿意的成績，我的演講完畢，謝謝大家。
國旗下講話合理飲食促進健康篇十一
尊敬的老師們，親愛的同學們：
早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》。
平時，我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產的，無廠址，無生產日期，更無生產批號，是典型的三無食品?；覊m、細菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點：
(一)合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主;。
2、多吃蔬菜、水果和薯類;。
3、常吃奶類、豆類及其制品;。
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;。
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;。
6、吃清淡少鹽的膳食;。
7、合理分配三餐，少吃零食;。
8、吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。
(二)適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。
三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優(yōu)，既要吃飽也應吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應充分重視，學?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|量好的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。
(三)培養(yǎng)良好的飲食習慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學習!我的發(fā)言完了，謝謝!
國旗下講話合理飲食促進健康篇十二
尊敬的各位領導，敬愛的老師，親愛的同學們：
大家早上好。
今天我國旗下演講的題目是“遵守校規(guī)校紀”。常言道：“沒有規(guī)矩不成方圓?！睙o論各行各業(yè)，都將紀律規(guī)章制度放在首要位置。大教育家夸美紐斯說過：“學校沒有遵守校規(guī)校紀便如磨房里沒有水?！比藗兌颊f軍隊是最大的集體，軍隊為什么有力量?力量不是來自他們手中的槍和炮，這并不是因為他們有槍有炮，而是來自他們有著鐵一樣的紀律，以及軍人對紀律不折不扣的執(zhí)行力。
那么，我們的學校也正該如此。所以作為x中的一員，我們慶幸自己進入了這所校規(guī)嚴明的學校，作為x中的一員，我們更應約束自我，遵守校規(guī)校紀。遵守校規(guī)校紀不需要太多的豪言壯語，也不需要刻意做樣子，遵守校規(guī)校紀首先需要我們改變思維的習慣，由“學校要我這樣做”轉變?yōu)椤拔乙@樣做”。一所沒有校規(guī)校紀的學校會像一條沒有堤壩防護的狂野之河，有了校規(guī)校紀卻沒有堅強執(zhí)行力的學校到最后只能是一盤散沙。
在平常生活中，我們要能自我約束，而不是依靠他人的嚴厲管教。就如學校規(guī)定上學期間學生一律不許帶手機，可還是有部分同學私下帶其進入校園。這不僅是一種違反校規(guī)的表現(xiàn)，也是讓自己學習不專心的誘因，最終導致同學們成績一落千丈。還有些同學無視校規(guī)，上課時趴在桌上睡覺，不去認真聽講，這樣不僅僅是不珍惜自己的末未來更是不尊重一直以來為我們辛勤勞動的老師。已經是高中生的我們更應該清楚的知道哪些該做，哪些不該做。自覺樹立良好的意識，培養(yǎng)良好的習慣。
其次，遵守校規(guī)校紀的意識還應該貫穿于我們學習生活的每一個細節(jié)之中。遵守校規(guī)校紀就是就餐時自覺排隊;遵守校規(guī)校紀就是在課堂上認真聽講，不開小差;遵守校規(guī)校紀就是嚴格按照學校規(guī)定，不帶手機，不穿奇裝異服，不留怪異發(fā)型;遵守校規(guī)校紀就是為人舉事談吐文明，禮貌待人;遵守校規(guī)校紀就是牢記《中學生日常行為規(guī)范》與《學生穿著打扮七不準》，不做違紀之事。
同學們，輪船行駛在沒有航標的河流上到不了終點，我們生活在一個沒有校規(guī)校紀約束的學校也成不了棟梁。只有紀律的約束才能給我們一個良好的學習環(huán)境。只有嚴厲苛刻的要求，我們才會更加優(yōu)秀。讓我們一起行動起來，把我們x中變成一所有秩序有質量，更加優(yōu)秀的市級示范學校。
謝謝大家!
國旗下講話合理飲食促進健康篇十三
我愛我的祖國，她是歷史的巨人，走在禮貌的前列。我愛我的祖國，她是一座豐碑，立在歷史的長河。我愛我的祖國，她是人類勤勞智慧的發(fā)源地，展現(xiàn)了一個民族的卓越。
從公元1840年起，我的祖國經歷了百年的屈辱，百年折磨。1949年我的祖國最終走出陰霾，走進了世界民族之列。挺直佝僂的身軀，舒展了緊皺的眉頭，多年的濁氣最終吐出，化成一句怒吼，多年的睡獅醒了!東方的巨人邁開了他的腳步，盡管他的節(jié)奏有快有慢，盡管他的步履是那么艱難，可他在走。路漫漫其修遠兮，上下求索。調整了步伐，找到了一條起跑的路。涅槃的生機迎來了百鳥朝鳳，圖騰的龍吟唱起民族的強盛。
我愛我的祖國，盡管她還不完善，盡管她還有弊端。一個民族的復興，一個民族的路程，總得要有墊腳的石，鋪路的磚。很可能我會成為這不完善和弊端的犧牲者，可我愛我的祖國依然。盡管我痛恨那些蠶食人民血汗的碩鼠，盡管我痛恨那些不管百姓疾苦，騎在人民頭上作威作福的庸官，可我愛我的祖國依然。多少人為了他們的祖國，提前結束了他們的生命，把燃燒的熱血撒向了完美的夢幻。多少人受到委屈，可信仰不變，他們堅信，每條江河在激流中，總會涌現(xiàn)出卓越的搏擊者，祖國的輝煌會在這些搏擊者的引領下得以實現(xiàn)。鞭打丑惡，頌揚善美，揭示人性弱點，反腐倡廉，把斗爭的熱情演化出對祖國的奉獻。燃燒自我，照亮他人，是生命崇高的體現(xiàn)。
我愛我的祖國，我愛我的母親，我不會遠離，我會守孝在您的身邊。默默的做出孝子的奉獻。一個民族不會都去他國做客家人，盡管母親不能給予的太多。美夢產生于能守住的貧窮家園，成功就蘊藏于平凡。一介草民的高尚品德就是在平凡中把偉大體現(xiàn)。
我愛我的祖國，我愛我的中國夢，我的夢就是讓我的祖國走進幼兒園，讓中華民族的后人像少兒一樣，在那里生活的無憂無慮，天真浪漫。讓他們在那里把祖國的大地描繪的更加燦爛，把祖國的天空涂抹的更加湛藍。
我是華夏的子孫，我深切的愛著我的祖國，并為之付出一切。
國旗下講話合理飲食促進健康篇十四
尊敬的老師們，親愛的同學們：
早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》。
平時，我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產的，無廠址，無生產日期，更無生產批號，是典型的三無食品?；覊m、細菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點：
(一)合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主;。
2、多吃蔬菜、水果和薯類;。
3、常吃奶類、豆類及其制品;。
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;。
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;。
6、吃清淡少鹽的膳食;。
7、合理分配三餐，少吃零食;。
8、吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。
(二)適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。
三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優(yōu)，既要吃飽也應吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應充分重視，學?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|量好的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。
(三)培養(yǎng)良好的飲食習慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學習!
國旗下講話合理飲食促進健康篇十五
大家好。今天國旗下講話的主題是《合理膳食健康成長》。
隊員們，今天是5月20日，是“中國學生營養(yǎng)日”。在城市和經濟發(fā)達地區(qū)，由于缺乏合理膳食的知識，攝入營養(yǎng)不均衡，再加上活動量不足，學校里的“小胖子”越來越多。隊員的不良飲食和不健康的生活方式會給我們的生活帶來很多不便，會增加身體的負擔，我們身體內部的某些器官也會因為過度的“勞累”提前衰老，等我們成年后就會誘發(fā)一些慢性疾病。
《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校教育要樹立健康第一的思想?！弊?990年起，中國學生營養(yǎng)促進會在每年的5月20日均組織開展學生營養(yǎng)宣傳活動。經研究，決定每年的5月20日為“中國學生營養(yǎng)日”。
作為新時代的少先隊員，我們必須要有一個健康的體魄，才能完成爺爺?shù)膰谕校骸俺砷L為有知識、有品德、有作為的新一代建設者”。所以，我們要合理膳食，健康成長，具體可以這樣做：
一、三餐固定。俗話說：早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。是很有道理的，很多隊員為了早上多睡會，早飯選擇不吃，到學校后總會出現(xiàn)犯困，沒精神，甚至在陽光下會暈厥。其實，早飯非常重要，他為我們大腦工作提供能量，所以，要想學習好，早飯很重要。
二、營養(yǎng)均衡?，F(xiàn)在，我們的生活水平越來越高，有些隊員挑食現(xiàn)象越來越厲害。遇到不喜歡的，丁點兒不吃，遇到喜歡的，胡吃海吃，導致胃出現(xiàn)問題，小小年紀就胃疼甚至住院。還會出現(xiàn)偏瘦或過胖，對待學習和生活力不從心。
隊員們，讓我們認識到合適膳食的重要性，從今天起，努力做到三餐固定、營養(yǎng)均衡、適當鍛煉，提高自身免疫力，鍛煉健康體魄，成長為新時代好隊員。
國旗下講話合理飲食促進健康篇十六
老師們、同學們：
早上好!
今天國旗下講話的主題是《吃出健康》。
隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標。每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”。合理的飲食對于我們小學生的身心健康和成長發(fā)育是十分重要的，是我們學習和生活的基本保證?？墒?，我們經?？吹揭恍┩瑢W遇到自己喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動筷子了;有些同學還把方便面、羊肉串等“垃圾食品”當成自己的最愛。這樣長期下去會造成了膳食結構單一，影響體能與智力發(fā)展，甚至還會引發(fā)許多健康問題。
怎樣才能吃出健康呢?首先我們要重視一日三餐，做到定時、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應注意以下幾方面：
1、注意飲食衛(wèi)生。我們要做好個人衛(wèi)生外，還要做到不去路邊攤點買吃的。
2、少吃油炸食品，遠離“方便面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。
3、不要挑食。遇到自己喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉，也要吃各種新鮮蔬菜;每天要喝足量的白開水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會有各種各樣的營養(yǎng)，才能讓我們建康成長。
同學們，希望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。
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