方案的評(píng)估和反饋是提高方案質(zhì)量和效果的重要環(huán)節(jié)。在制定方案時(shí),我們可以通過借鑒和參考其他類似問題的解決方案來提高效率。以下是小編為大家整理的一些方案范例,希望對(duì)大家提供一些啟示和參考。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇一
1、通過太極拳的練習(xí)了解太極拳對(duì)人自身的影響及各方面素質(zhì)的提高,開闊視野增大各方面知識(shí)和技能,培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神。推廣太極拳,其實(shí)質(zhì)是推廣太極文化,進(jìn)而推廣中華文化。太極拳運(yùn)動(dòng)是我國傳統(tǒng)文化領(lǐng)域中的一顆璀璨的奇葩,是一門科學(xué),愛因斯坦說過:“科學(xué)永遠(yuǎn)是一門寫不完的書?!蔽覀円部梢哉f:“太極拳,是一門永遠(yuǎn)鉆研不完的科學(xué)?!币虼耍谌熒衅占疤珮O拳運(yùn)動(dòng),了解祖國傳統(tǒng)文化的博大精深,有著深遠(yuǎn)的意義。
2、針對(duì)我校師生體質(zhì)現(xiàn)狀,以太極拳練習(xí)為抓手開展全校健身運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳除可達(dá)到強(qiáng)身健體作用外,可陶冶情操,培養(yǎng)高尚人格,為培養(yǎng)較高級(jí)人才奠定基礎(chǔ)。
1、在教師中掀起練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)的高潮,提高教師的基本素質(zhì),了解太極拳文化的精髓,提升教師每天的生活質(zhì)量。
2、通過教師的練習(xí)影響并帶動(dòng)全校學(xué)生的練習(xí)熱潮。學(xué)生通過小學(xué)階段學(xué)習(xí),爭取小學(xué)畢業(yè)時(shí)能有較好的'武德,有一定的太極拳理論基礎(chǔ),掌握較扎實(shí)的基本功及太極拳、太極劍基本競賽套路。
12年段,太極拳基本功及基本動(dòng)作訓(xùn)練,太極入門。34年段,太極拳、太極劍套路學(xué)習(xí),基本達(dá)到參賽水平。
56年段,繼續(xù)太極拳、劍套路學(xué)習(xí),太極理論初步。
1、教師每天早晨7:107:30開始練習(xí)。
2、本學(xué)期練習(xí)的項(xiàng)目是《四十二式競賽太極拳》。
3、每天實(shí)行簽到制度,各個(gè)教師要積極參與,早晨參加一次給予三元考勤補(bǔ)助,僅出勤而沒有參加練習(xí)的不予補(bǔ)助。
4、學(xué)期結(jié)束進(jìn)行考核,考核合格的教師給予一百五十元的獎(jiǎng)勵(lì)。
5、各個(gè)教師在練習(xí)過程中要端正態(tài)度,平心靜氣,漸入太極拳練習(xí)的境界。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇二
武城縣第五中學(xué)“首屆太極拳比賽”在全體七八年級(jí)師生的共同努力下,經(jīng)過兩節(jié)課的激烈角逐,很快就要閉幕了。在此,我謹(jǐn)代表第五中學(xué)校委會(huì)和活動(dòng)組委會(huì),向在本次比賽中取得優(yōu)異成績的各個(gè)班級(jí)表示熱烈的祝賀!向在本次活動(dòng)中付出辛勤勞動(dòng)的全體評(píng)委、工作人員及全體班主任表示衷心的感謝!
我校將太極拳活動(dòng)引入校園,它是我校全面貫徹落實(shí)黨的教育方針、積極推行素質(zhì)教育的一次具體體現(xiàn)。自5月份決定普及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以來,各班利用課余時(shí)間精心組織、刻苦訓(xùn)練;在今天的比賽中,各位同學(xué)拼搏進(jìn)取、奮勇爭先,賽出了水平,賽出了風(fēng)尚,使比賽獲得了圓滿的成功,取得了令人滿意的成績。今天在座的評(píng)委老師們秉公執(zhí)法,公正裁判。全體工作人員認(rèn)真負(fù)責(zé)、忘我工作,確保了比賽的良好秩序。這些成績的取得,離不開我校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的的辛勤培育,離不開同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練,是全體師生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同努力的結(jié)果,它的成功舉辦,對(duì)進(jìn)一步提高我校的精神面貌,培養(yǎng)同學(xué)們的集體觀念和競爭意識(shí),增強(qiáng)班級(jí)凝聚力和戰(zhàn)斗力,推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的開展,都將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。下一步我校將太極拳列入大課間活動(dòng)內(nèi)容,實(shí)行一遍廣播操、一遍24式簡化太極拳的模式,讓我們的大課間活動(dòng)更加豐富,使之成為我們五中的一大特色。希望同學(xué)們以這次比賽為契機(jī),對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作尋找個(gè)人不足,利用課余時(shí)間把動(dòng)作再規(guī)范,爭取在集體會(huì)操時(shí)動(dòng)作規(guī)范不掉隊(duì),為早日實(shí)現(xiàn)千人練太極的壯觀場景而努力奮斗。
同學(xué)們,青春不言敗,愛拼才會(huì)贏,團(tuán)結(jié)有力量,奮斗創(chuàng)佳績。兩節(jié)課的時(shí)間很短,不足以讓我們揮灑激情,展示青春,但它記載了一種精神,傳承了一種動(dòng)力。它留給我們的不僅僅是獎(jiǎng)匾和獎(jiǎng)品,更是一種態(tài)度、一種品質(zhì)、一種永不磨滅的精神!希望全校師生以本次比賽為契機(jī),把本次比賽激發(fā)出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競爭意識(shí)貫徹到日常學(xué)習(xí)和生活中去,為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績!
現(xiàn)在,我宣布:武城縣第五中學(xué)首屆太極拳比賽圓滿閉幕!謝謝大家!
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇三
一、本協(xié)會(huì)定名為“振揚(yáng)太極拳協(xié)會(huì)”。
二、本協(xié)會(huì)的所有活動(dòng),遵紀(jì)守法,維護(hù)國家安定團(tuán)結(jié),擁護(hù)祖國統(tǒng)一,加強(qiáng)友好往來,弘揚(yáng)太極文化,推崇世界和平。
三、本協(xié)會(huì)是以陜西省渭南市為根本地,積極與各地的太極拳愛好者相互交流,提高太極拳的拳理、拳法研究與戰(zhàn)術(shù)水平。
四、以振揚(yáng)太極拳協(xié)會(huì)為核心,發(fā)動(dòng)、團(tuán)結(jié)各地的太極拳愛好者,開展大眾健身、學(xué)術(shù)交流、技藝切磋、開拓挖掘和整理發(fā)展太極文化活動(dòng),以弘揚(yáng)太極精神。
五、與各地武術(shù)組織或個(gè)人保持友好往來、求同存異、嚴(yán)禁門派之爭,努力將太極拳在世界各地更加廣泛的普及與發(fā)展。
六、本協(xié)會(huì)受渭南體育局業(yè)務(wù)指導(dǎo)、監(jiān)督和管理。
七、本協(xié)會(huì)辦公地址:陜西省渭南市。
一、積極宣傳、貫徹中華人民共和國《體育法》、《全民健身計(jì)劃綱要》以及國家體育工作方針,積極推廣、普及太極拳,為增強(qiáng)國民體質(zhì)及兩個(gè)文明建設(shè)服務(wù)。
二、建立太極網(wǎng),對(duì)外宣傳中國傳統(tǒng)太極拳文化。
三、反對(duì)門戶之見,虛心學(xué)習(xí),取長補(bǔ)短,豐富太極拳文化內(nèi)涵,團(tuán)結(jié)各個(gè)流派武林人士。
四、積極開展陳氏太極拳的挖掘、整理、繼承和創(chuàng)建工作,深入開展太極拳學(xué)術(shù)、實(shí)戰(zhàn)術(shù)的研究與交流。運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)理念與技術(shù),緊跟時(shí)代發(fā)展步伐,開拓創(chuàng)新,使太極拳內(nèi)容更加豐富和全面,讓一個(gè)科學(xué)化、時(shí)代化和全面化的太極拳,以適應(yīng)和滿足當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展需要。
五、充分發(fā)揮太極拳的紐帶作用,加強(qiáng)同外界同民眾更深層的接觸交流,積極的走出去,真誠的請(qǐng)進(jìn)來,互通有無,尋求合作,以太極武術(shù)搭臺(tái),分發(fā)揮太極拳的社會(huì)價(jià)值。
六、加強(qiáng)太極拳的理論與功法研究,充分挖掘和認(rèn)真整理中國傳統(tǒng)太極武學(xué)遺產(chǎn)。廣開交流渠道,不斷增加太極拳文化內(nèi)涵,提高太極拳武術(shù)水平。
七、發(fā)展和組織各地的太極拳愛好者,在普及的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高,全心全意培養(yǎng)德藝雙馨、德才兼?zhèn)涞男率兰o(jì)太極拳后備人才。積極開展并參與各級(jí)武術(shù)比賽,為家鄉(xiāng)、為國家爭光。
一、對(duì)內(nèi):
太極拳協(xié)會(huì)宗派組織結(jié)構(gòu):掌門:張振揚(yáng)副掌門:孫明娣教練:張偉等。
拳種器械:主修楊式傳統(tǒng),兼修陳氏老架,根據(jù)自己愛好可適當(dāng)選擇其他拳種及器械。
二、對(duì)外:
太極拳協(xié)會(huì)組織架構(gòu)構(gòu)成:會(huì)長、教練、常任理事。下設(shè):
組織部、宣傳部、外聯(lián)部、辦公室其具體職責(zé)如下:
會(huì)長:維護(hù)協(xié)會(huì)的合法權(quán)益和聲譽(yù),對(duì)協(xié)會(huì)組織的活動(dòng)、安全性和合法性負(fù)責(zé),對(duì)協(xié)會(huì)經(jīng)費(fèi)使用負(fù)責(zé),負(fù)責(zé)平日事物的最終決策,并調(diào)動(dòng)、分配各部門具體任務(wù),并提出召開除日常會(huì)議以外的會(huì)議,并有權(quán)利延遲或取消日常非重要會(huì)議的決定。
教練:負(fù)責(zé)日常太極的`教學(xué)和訓(xùn)練,進(jìn)行專業(yè)研討,挑選優(yōu)秀選手參加比賽或演出等。
常任理事:協(xié)助會(huì)長處理協(xié)會(huì)日常事物,確保協(xié)會(huì)正常運(yùn)行。組織部:組織管理協(xié)會(huì)的各項(xiàng)非日常工作,重點(diǎn)負(fù)責(zé)招收會(huì)員和建立社區(qū)輔導(dǎo)站工作以及對(duì)會(huì)員資格的評(píng)定。
宣傳部:主要負(fù)責(zé)本協(xié)會(huì)的對(duì)外宣傳工作,確保本協(xié)會(huì)的知名度,抓好對(duì)內(nèi)外的雙向宣傳工作。
外聯(lián)部:負(fù)責(zé)與各個(gè)社團(tuán)和社區(qū)之間的密切聯(lián)系,聯(lián)系各種培訓(xùn)和聯(lián)系活動(dòng)內(nèi)外各種贊助。管理協(xié)會(huì)日常經(jīng)費(fèi)的開支。
辦公室:主要負(fù)責(zé)收集平時(shí)活動(dòng)資料、及師傅語錄匯集成冊。編制屬于自己的東西、代代傳承。
一、本協(xié)會(huì)實(shí)行團(tuán)體會(huì)員和個(gè)人會(huì)員制。
二、申請(qǐng)加入本協(xié)會(huì)的團(tuán)體和個(gè)人,必須符合下列條件:遵紀(jì)守法,熱愛太極拳,注重武德,贊成并遵守本協(xié)會(huì)章程。
三、團(tuán)體與個(gè)人入會(huì)程序:
1、團(tuán)體及本人提出入會(huì)申請(qǐng),填寫會(huì)員登記表。
2、本協(xié)會(huì)常務(wù)秘書處和理事會(huì)討論通過后,頒發(fā)會(huì)員證書。
四、全世界各地、各行業(yè)的合法武術(shù)組織、群眾健身組織均可申請(qǐng)為團(tuán)體會(huì)員。全世界各地的太極拳愛好者均可申請(qǐng)為個(gè)人會(huì)員。
五、會(huì)員權(quán)力:
1、優(yōu)先優(yōu)惠參加本協(xié)會(huì)舉辦的各項(xiàng)活動(dòng)。
2、優(yōu)先獲得本協(xié)會(huì)出版發(fā)行的太極拳書籍及影像資料。
3、在陳式太極拳網(wǎng)站免費(fèi)瀏覽視頻。
4、代表本協(xié)會(huì)參加國內(nèi)外各項(xiàng)武術(shù)比賽和學(xué)術(shù)交流活動(dòng)。
5、對(duì)協(xié)會(huì)工作與活動(dòng)有建議的權(quán)力。
6、會(huì)員有自由退出本協(xié)會(huì)的權(quán)力。
7、在不違背本協(xié)會(huì)章程的前提下,會(huì)員有同時(shí)加入其它協(xié)會(huì)組織的權(quán)力。
六、會(huì)員義務(wù):
1、認(rèn)真貫徹執(zhí)行本協(xié)會(huì)各項(xiàng)決議,積極參加本協(xié)會(huì)的各項(xiàng)活動(dòng),按時(shí)繳納會(huì)費(fèi)。
2、積極宣傳報(bào)道振揚(yáng)太極拳協(xié)會(huì)。
3、與各門派、各武術(shù)組織、各武術(shù)愛好者和睦相處,共同發(fā)展和維護(hù)太極拳文化。
4、遵師重教,遵紀(jì)守法,刻苦學(xué)習(xí),努力提高。
5、為協(xié)會(huì)發(fā)展創(chuàng)新獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。
6、積極維護(hù)協(xié)會(huì)榮譽(yù),為弘揚(yáng)太極文化、造福人類社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇四
老年教育是我國終身教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分,對(duì)促進(jìn)社會(huì)和諧、決勝全面建成小康社會(huì)具有重要意義。學(xué)校作為首批國家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學(xué)校、重慶市老年教育中心培育學(xué)校、重慶市高水平中職學(xué)校建設(shè)單位,將結(jié)合“高水平社會(huì)服務(wù)能力”建設(shè),按照國務(wù)院辦公廳《老年教育發(fā)展規(guī)劃(2016—2020年)》通知精神、具體實(shí)施和落實(shí)“老有所為行動(dòng)計(jì)劃”,讓區(qū)域老年人共享職業(yè)教育改革發(fā)展成果。以重慶市教委轉(zhuǎn)發(fā)教育部等九部門關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)社區(qū)教育發(fā)展意見的通知(渝教職成(2016)47號(hào))文件精神為指導(dǎo),根據(jù)黔江區(qū)實(shí)際情況,特制定本培訓(xùn)方案。
隨著我國社會(huì)與經(jīng)濟(jì)的.蓬勃發(fā)展,中老年人的娛樂方式逐漸呈現(xiàn)多元化,太極拳作為近些年備受中老年人熱衷的強(qiáng)身健體活動(dòng),以達(dá)到弘揚(yáng)中華武術(shù),倡導(dǎo)科學(xué)健身,提高身體素質(zhì),陶冶情操,健康長壽的目的。
(一)人員要求:年齡男性60歲以上、女性55歲以上,身體健康,能自主處理日常生活事務(wù)的老年人員均可參加培訓(xùn)。
(二)培訓(xùn)人數(shù):80人(以實(shí)際人數(shù)為準(zhǔn))。
冉桂林黔江區(qū)民族職業(yè)教育中心培訓(xùn)中心教師。
鄭飛超國家武術(shù)六段,中國武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員。
服裝預(yù)算:培訓(xùn)需采購80套服裝,80套x160元=12800元;由重慶市教科院職成教所統(tǒng)籌解決。
培訓(xùn)地點(diǎn):區(qū)體育館。
培訓(xùn)方式為:現(xiàn)場教學(xué)、理論授課、實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)。
(一)參培群眾須攜帶身份證原件參加培訓(xùn),并憑身份證原件報(bào)到注冊;。
(二)參訓(xùn)學(xué)員必須服從學(xué)校管理,注意人身及財(cái)產(chǎn)安全;
(三)每次集中培訓(xùn)(訓(xùn)練)需執(zhí)行簽到制度;
(五)該培訓(xùn)設(shè)一名義務(wù)監(jiān)督員,組織培訓(xùn)報(bào)名工作,主要負(fù)責(zé)開班組織、聯(lián)系工作;
(六)其它未盡事宜另行通知。
學(xué)校后期將專門建立qq群或者微信群進(jìn)行后期跟蹤服務(wù);并形成培訓(xùn)簡報(bào),宣傳先進(jìn)學(xué)員典型,對(duì)學(xué)員將進(jìn)行定期或不定期回訪。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇五
為豐富校園文化生活,發(fā)展學(xué)生興趣與特長,促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展,以社團(tuán)活動(dòng)為平臺(tái),以“豐富生活、展示個(gè)性、培養(yǎng)興趣,拓寬知識(shí)、開發(fā)潛能”為宗旨,石橋二小于20xx年2月成立了海龍?zhí)珮O拳社團(tuán),努力使該社團(tuán)成為學(xué)生愉快而有趣的生活學(xué)習(xí)的樂園。
1、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好,張揚(yáng)學(xué)生的個(gè)性,讓學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)習(xí)知識(shí),增長能力。
2、凸顯學(xué)校的辦學(xué)特色,塑造學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)的品牌。
3、積極參加各級(jí)演出和比賽,為校爭光。
4、通過多種方式吸收更多學(xué)生加入到組織中來,讓每一個(gè)學(xué)生都有成長的舞臺(tái)。
(一)尊重主體,實(shí)行自主選擇。
(二)落實(shí)常規(guī),健全制度。
1、為加強(qiáng)常規(guī)管理,避免社團(tuán)活動(dòng)的隨意性和盲目性,我們要堅(jiān)持“六定”。一定活動(dòng)課程;二定活動(dòng)目標(biāo);三定活動(dòng)時(shí)間;四定活動(dòng)內(nèi)容;五定輔導(dǎo)老師;六定活動(dòng)地點(diǎn)。
2、做好準(zhǔn)備工作,絕不打無準(zhǔn)備的仗。正式開課前,輔導(dǎo)老師制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃,安排好全學(xué)期的活動(dòng)內(nèi)容,并提前備好一周的課,上課前一天要通知好所在社團(tuán)學(xué)生準(zhǔn)備好相關(guān)活動(dòng)材料。
3、加強(qiáng)社員之間的交流探討,濃厚研究氣氛。努力提高興趣活動(dòng)的效果和效率。
(三)充分重視學(xué)生的個(gè)別差異,注重因材施教,在全面了解學(xué)生個(gè)性特征的基礎(chǔ)上,充分開發(fā)他們的潛能。把社團(tuán)活動(dòng)作為學(xué)校實(shí)施特色教育的重要途徑。
活動(dòng)內(nèi)容:
1.九月開始展開集體訓(xùn)練,第一周向會(huì)員介紹太極拳,教習(xí)太極拳的基本功如:站姿手型、步型,其次以熱身運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練為輔助練習(xí),使得學(xué)員們的動(dòng)作有所規(guī)范,體能有所提高。
2.從第二周開始教習(xí)簡化24式太極拳。
3.準(zhǔn)備在十一月中旬進(jìn)行各種比賽,如:小組比賽、個(gè)人比賽等。
具體活動(dòng)安排:
9月完成第一節(jié)套路教學(xué)(第一式至第四式)。
10月完成第二節(jié)套路教學(xué)(第五式至第九式)。
11月完成第三節(jié)套路教學(xué)(第十式至第十四式)。
12月完成第四節(jié)套路教學(xué)(第十五式至十九式,余下待續(xù))。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇六
太極拳是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶,是國際上公認(rèn)的最好的運(yùn)動(dòng)之一,19xx年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?!叭窠∩?,首選太極”,為了進(jìn)一步在學(xué)院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目,創(chuàng)建特色校園文化,活躍校園氣氛,增強(qiáng)我院學(xué)生的健康意識(shí)和身體素質(zhì),經(jīng)藥學(xué)院研究決定,在全院學(xué)生中開展太極拳推廣活動(dòng),具體事宜通知如下:
我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂。
要求全院學(xué)生,人人會(huì)打簡化二十四式太極拳,使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目,深入持久地開展。
(一)宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段。
2、召開專門會(huì)議,宣傳此項(xiàng)活動(dòng)的意義并對(duì)此項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行安排部署。
3、集中訓(xùn)練:
(1)利用周四、周五、周末時(shí)間在操場由學(xué)校組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。要求藥學(xué)院各班參加訓(xùn)練學(xué)生(5人)參加,無故不到按曠課處理。(先由各班選出的五名學(xué)生參加統(tǒng)一訓(xùn)練后,再由這五名學(xué)生指導(dǎo)本班全體學(xué)生參加訓(xùn)練。)。
(2)集中訓(xùn)練時(shí)間:9月20日、21日、24日、25日下午兩節(jié)課后。
(3)訓(xùn)練內(nèi)容由專業(yè)老師負(fù)責(zé),參訓(xùn)人員考勤由文體部負(fù)責(zé)。
4、分組訓(xùn)練:
除集中訓(xùn)練外,各班級(jí)負(fù)責(zé)人利用周日及其他時(shí)間自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練結(jié)果由學(xué)院統(tǒng)一組織進(jìn)行檢查評(píng)比。
(二)訓(xùn)練成果展示及比賽階段。
1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間:20xx年9月26日下午兩點(diǎn)。
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì):以班級(jí)為單位組隊(duì)參賽,共計(jì)十個(gè)參賽隊(duì)。
3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:設(shè)團(tuán)體一等獎(jiǎng)一名;二等獎(jiǎng)二名;三等獎(jiǎng)三名;最佳組織獎(jiǎng)一名;最佳參與獎(jiǎng)一名。
4、比賽服裝由本班級(jí)統(tǒng)一解決。
5、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。
(三)深入開展及推廣階段。
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉,列為學(xué)生特色健身項(xiàng)目。
2、成立師生簡化二十四式太極拳團(tuán)體表演隊(duì),參加秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式。
3、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的'基礎(chǔ)上,對(duì)有進(jìn)一步需求的學(xué)生,聘請(qǐng)專業(yè)老師,進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。
1、該活動(dòng)為藥學(xué)院大型集體活動(dòng),要求全院學(xué)生無特殊情況都要參加。
2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度,積極動(dòng)員,認(rèn)真組織,保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇七
為貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》,實(shí)施《全民健身計(jì)劃》,促進(jìn)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,提高太極拳運(yùn)動(dòng)水平,推廣太極拳健身活動(dòng)方式,將舉辦三期縣太極拳培訓(xùn)班,具體方案如下:。
(一)培養(yǎng)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)骨干,帶動(dòng)和指導(dǎo)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及。
(二)以太極拳運(yùn)動(dòng)作為我縣全民健身的主要健身方式,促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開展。
(三)通過舉辦太極拳運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班,使太極拳運(yùn)動(dòng)愛好者的動(dòng)作更加規(guī)范化,達(dá)到健身目的。
第一期:20xx年7月27日-28日;
第二期:20xx年8月24日-25日;
第三期:20xx年9月21日-22日。
體育館。
自愿報(bào)名,集中培訓(xùn),分組傳授。
(一)報(bào)名:各參訓(xùn)的人員須于7月15日前,通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報(bào)名。
(二)報(bào)到:各參訓(xùn)人員于7月27日7:30到體育館前報(bào)到。聯(lián)系人:,聯(lián)系手機(jī):
(三)第二、三期培訓(xùn)另行通知。
(一)參訓(xùn)自愿,不下達(dá)硬性指標(biāo),請(qǐng)各單位積極組織學(xué)員參加培訓(xùn)。
(二)參加培訓(xùn)的學(xué)員,年齡不限,培訓(xùn)時(shí)須著太極服及太極鞋。
(三)參加培訓(xùn)的學(xué)員須按規(guī)定的時(shí)間參加培訓(xùn),不得隨意曠訓(xùn),要聽從指揮。
(四)參加培訓(xùn)學(xué)員的食宿、交通費(fèi)自理。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇八
太極拳剛?cè)岵?jì)、博大精深,融匯了中國傳統(tǒng)文化的精髓,是中華民族傳統(tǒng)文化中的一枝奇葩,受到了世界各地人民的喜愛和重視。為弘揚(yáng)太極文化、推進(jìn)陽光體育活動(dòng)開展,豐富校園文化內(nèi)涵,促進(jìn)學(xué)生全面健康成長。推動(dòng)太極拳普及,提高廣大師生的身體素質(zhì)和文明素質(zhì),結(jié)合我校實(shí)際,特開展太極拳進(jìn)校園活動(dòng)。具體安排如下:
太極拳進(jìn)校園活動(dòng)是弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的需要,也是進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神的有效舉措。對(duì)落實(shí)新課改精神、推進(jìn)學(xué)生陽光體育活動(dòng),促進(jìn)學(xué)生全面健康成長。具有重要意義。
(1)改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程,消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用,是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”,乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功,可以增加自我意念的控制能力,起到阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞,提高健康水平的作用。
(2)增強(qiáng)心臟功能,改善微循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量,提高氣體交換能力。血液擔(dān)負(fù)著營養(yǎng)周身各組織器官的作用,然而心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力,毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場所。經(jīng)常打練太極拳,內(nèi)氣得以流通,周身放松,使微循環(huán)功能加強(qiáng),有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換,促進(jìn)組織對(duì)氧的利用率,減少肌酸的蓄積,減輕疲勞,對(duì)提高廣大師生的工作及學(xué)習(xí)效率,抵御疾病有較好作用。
(3)強(qiáng)健肌肉、改善骨的理化特性,暢通經(jīng)絡(luò),有利于營衛(wèi)氣血的通行。太極拳的運(yùn)動(dòng)方式是,一動(dòng)無有不動(dòng)。從內(nèi)氣的暢通到外形的變化,從五臟六腑到四肢百骸,都寓于“動(dòng)”中。順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)及上下相隨,內(nèi)外結(jié)合快慢相間,節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)都熔為一體,從臟腑組織到肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群,都得到活動(dòng)和鍛煉。久而久之,肌肉豐滿發(fā)達(dá),骨骼強(qiáng)健有力,使骨的理化物性得以改善,提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力,有利于青少年的健康成長。
小學(xué)生的特點(diǎn)活潑好動(dòng)、自我控制能力較差、審美和理解能力還普遍較低,太極拳動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)以健體,靜以養(yǎng)心去除浮躁之氣。特別是太極拳那舒展的動(dòng)作、柔美的招式,伴隨著優(yōu)美的音樂旋律,充滿美感,可以緩解大腦的疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,讓學(xué)生身心健康,對(duì)學(xué)生樹立正確的審美觀,德智體美勞全面發(fā)展,有效釋放壓力都有很大的幫助作用。
1、以課堂為主要陣地,將太極拳教學(xué)納入體育課程教學(xué)計(jì)劃。將太極拳作為一門課程統(tǒng)一編入學(xué)校課程計(jì)劃,把太極拳作為學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容之一,并作為學(xué)生課外興趣活動(dòng)小組的主要選修內(nèi)容,安排專職教師進(jìn)行教學(xué)、輔導(dǎo)。采取多種有效形式和有力措施,確保教學(xué)工作順利開展。太極拳教師課外輔導(dǎo)時(shí)間,應(yīng)計(jì)入教師工作量。
2、實(shí)施進(jìn)程分為兩個(gè)階段。
第一階段:從我校人力、物力以及學(xué)生接收水平出發(fā),第一學(xué)期先從四、五、六年級(jí)中普及實(shí)施,利用四、五、六年級(jí)附帶三、二、一年級(jí)。
第二階段:第二學(xué)期對(duì)二、三年級(jí)進(jìn)行具體教學(xué)、指導(dǎo),教學(xué)全部結(jié)束后,對(duì)二六年級(jí)進(jìn)行統(tǒng)一匯演驗(yàn)收。
1、利用大課間和學(xué)校課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)太極拳。利用大課間和學(xué)校課外活動(dòng)時(shí)間組織、練習(xí)太極拳,要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的積極性,提高太極拳鍛煉的效果。
2、組織大型匯演比賽。為促進(jìn)太極拳的推廣,對(duì)太極拳進(jìn)行教學(xué)成果驗(yàn)收,屆時(shí)將組織二六年級(jí)范圍的各班學(xué)生進(jìn)行太極拳匯演比賽。
3、太極拳教學(xué)成果和比賽成績將納入學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容以及三操一活動(dòng)考核范圍。將太極拳作為我校自編操內(nèi)容,每天在下午大課間時(shí)間進(jìn)行演練。
4、組建太極拳表演方隊(duì)。普及實(shí)施后,將在三六年級(jí)各班抽調(diào)20-30人組建一只200人左右的太極拳表演隊(duì),在校級(jí)以上的大型活動(dòng)中進(jìn)行表演,以提高學(xué)生對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的積極型,鞏固太極拳普及成果。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇九
隨著生活水平的不斷提高,“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來越多的人。“全民健身,首選太極”,為了進(jìn)一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目,增強(qiáng)研究生的健康意識(shí)和身體素質(zhì),經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定,在研究生中開展太極拳推廣活動(dòng),具體事宜通知如下:
一、活動(dòng)主題。
弘揚(yáng)中華文化。
二、活動(dòng)內(nèi)容。
從20_級(jí)研究生起,人人會(huì)打簡化二十四式太極拳,使之。
成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目,深入持久地開展。
三、實(shí)施步驟(分為三個(gè)階段)。
(一)宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段。
2、集中訓(xùn)練:
(1)利用周三、周五早六點(diǎn)半至七點(diǎn)半在操場由學(xué)院組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。(各班組織報(bào)名學(xué)習(xí)的同學(xué),分區(qū)域進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn))。
(2)集中訓(xùn)練時(shí)間:自20_年3月24日起。
(3)訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負(fù)責(zé)。
4、分組訓(xùn)練:
除集中訓(xùn)練外,其它時(shí)間由各班負(fù)責(zé)人自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練。
(二)考核:20_年5月下旬由學(xué)生會(huì)組織有經(jīng)驗(yàn)的教練對(duì)全體13級(jí)研究生同學(xué)進(jìn)行太極拳考試。此次考試成績與綜合測評(píng)成績掛鉤,成績在60分以上的同學(xué)綜合測評(píng)成績加三分。
(三)訓(xùn)練成果展示及比賽階段。
1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間:20_年5月下旬。
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì):以各班為單位組隊(duì)參賽,共計(jì)10個(gè)參賽隊(duì)。
3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:設(shè)一等獎(jiǎng)一名;二等獎(jiǎng)二名;三等獎(jiǎng)三名。
4、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。
(三)深入開展及推廣階段。
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉,列為師生特色健身項(xiàng)目,由學(xué)院統(tǒng)一組織。
2、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上,對(duì)有進(jìn)一步需求的師生,聘請(qǐng)專業(yè)教練,進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。
四、有關(guān)要求。
1、該活動(dòng)為大型集體活動(dòng),要求全院研究生無特殊情況都要參加。
2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度,積極動(dòng)員,認(rèn)真組織,保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
4、為保證普及推廣質(zhì)量,學(xué)院將不定期地對(duì)各班訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查,并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。
五、組織領(lǐng)導(dǎo)。
為加強(qiáng)太極拳活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo),學(xué)院成立專項(xiàng)工作領(lǐng)導(dǎo)組:
組長:王賀書記。
副組長:劉樂。
成員:賈洪濤董維丁春麗等。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十
1、有能一日用力尋,陰陽消長自有真。
2、十三勢者,一炁之演練也。
3、妙手一著一太極。
4、精練已極,極小亦圈。
5、刻意留心在腰間,腹內(nèi)松靜氣騰然。
6、拳不敵法,法不敵功。
7、練習(xí)十三勢必須與一炁相結(jié)合,否則便是死架。
8、一開-合,有變有常。
9、道法自然。
10、若言體用何為難?意氣君來骨肉臣。
11、聽勁有二:一稱外聽,一稱內(nèi)聽。前者系指推手時(shí)以手去聽對(duì)方之勁炁而應(yīng)答隨化;后者系指盤架時(shí)以靈去聽自己之勁炁而合關(guān)竅玄機(jī)。
12、十三勢既喻八卦、五行,就不能忽略卦氣,就不能不知生克。不知內(nèi)竅外穴,強(qiáng)配呼吸而練,怎么不出氣病。
13、腳踩陰陽手劃圓。
14、天地為一大太極,人身為一小太極。
15、無處不是圈,無處不是拳。
16、中定者,九宮也,為先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上對(duì)夾脊,下對(duì)尾閭,與靈性涌泉呼應(yīng)契合。
17、心為令,氣為旗,神為主帥,身為驅(qū)使。
18、天下之武術(shù),莫不存有此十三勢。
19、拳勢之伸縮變化,步法之進(jìn)退穿插,皆依元炁而生化。
20、無極而太極,太極動(dòng)而生陽,動(dòng)極而靜;靜而生陰,靜極復(fù)動(dòng)。-動(dòng)一靜,互為其根。
21、陰陽明而手足得其用,虛實(shí)定而攻守得其宜。
22、陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟(jì),方為懂勁。
23、十三勢之外形要求,固為沉肩、墜肘、松腰、坐胯,如不能使神經(jīng)、筋脈、骨節(jié)之元真扭結(jié)不散,隨著伸縮鉆翻,貫注于內(nèi)竅外穴,仍難生效。
24、順中用逆,逆中行順。
25、陰陽共處一個(gè)圓,千變?nèi)f化不離圓。
26、由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。
27、天人合一。
28、以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身。
29、太極拳十三勢,捧、捛、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。實(shí)即八卦、五行之合稱。
30、動(dòng)之則分,靜之則合。
31、邁步時(shí),應(yīng)以尾閭上下對(duì)直,并與支持身體重心之腳跟相合,身體才能正直,不偏不倚,中勁相聚,神炁貫頂,此為三元步法。
32、太極拳要慢要松,旨在內(nèi)聽自己之炁機(jī),流行全身。結(jié)合竅穴之玄妙。這是練成內(nèi)功的秘訣。
33、十三總勢莫輕視,命意源頭在腰隙。
34、十三勢八法,為后天八卦,故其形象圓。即一切動(dòng)作,都在圓中生化。
35、鼓蕩內(nèi)斂者,一炁分合也。即先天化后天,后天合先天意。
36、開合虛實(shí),即為拳經(jīng)。
37、無形支配有形,是政治之秘;有形控制無形,是練功之秘。
38、無過不及,隨曲就伸。
39、太極者,道也。兩儀者,陰陽也。
40、太極者,無極而生,動(dòng)靜之機(jī),陰陽之母也。
41、一陰一陽之謂拳。
42、一伸即變化,一縮即凝聚,是即太極。動(dòng)而生八卦,靜而歸一炁,這就是太極拳。
43、分者,拳勢之變化,屬演繹,目的在于走化黏隨;合者,勁炁之凝聚,屬歸納,目的在于攻人發(fā)放。
44、拳術(shù)一道,首重中和。
45、其大無外,其小無內(nèi)。
46、勢者,內(nèi)含炁機(jī),是活的';架者,則無生機(jī),是死的。
47、《易》有太極,是生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦。
48、由腳而腿而腰,總須完整一氣。
49、太極無極也,萬物之生。負(fù)阻而抱陽,莫不有太極,莫不有兩儀。
50、縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。
51、太極拳利用圓中之勁,旋彈于敵,這旋彈勁為八勢合一,即后天還于先天,故發(fā)人而不見其形也。
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太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十一
館舉辦12人太極拳比賽?;A(chǔ)醫(yī)學(xué)院積極響應(yīng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)與號(hào)召,面向全員學(xué)生層層選拔,最后組建精英太極隊(duì)伍。隊(duì)員在老師和學(xué)生會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下,努力訓(xùn)練,積極進(jìn)取,相互切磋,共同進(jìn)步。在相關(guān)老師的指點(diǎn)下,我院太極拳水平得到進(jìn)一步顯著提高。經(jīng)過汗水和時(shí)間的打磨,我院太極拳選手取得第二名的優(yōu)異成績。用名次證明了自己的實(shí)力。此次比賽,我院積極配合,老師領(lǐng)導(dǎo)給予高度重視,并請(qǐng)專家指導(dǎo),積極弘揚(yáng)了“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的體育精神和體育意境,為創(chuàng)建和諧校園增添了濃重的人文關(guān)懷。比賽當(dāng)日,我院隊(duì)員積極調(diào)節(jié)心態(tài),認(rèn)真打磨細(xì)節(jié),最后以一套整齊劃一、動(dòng)作規(guī)范的24式太極拳贏得場下掌聲陣陣!
活動(dòng)意義:此次活動(dòng)全面貫徹落實(shí)了教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的通知》的文件精神,大力弘揚(yáng)了奧林匹克精神,提高了我校學(xué)生的綜合素質(zhì)。以健康第一為宗旨,通過12人太極拳比賽激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,營造濃厚的群體學(xué)校的體育文化氛圍,培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力,健身意識(shí)、集體主義精神,樹立良好的道德風(fēng)尚。通過此次比賽,我院學(xué)生再次樹立了強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感,增強(qiáng)了師生友誼,引導(dǎo)和促進(jìn)了學(xué)生的健康、全面發(fā)展。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十二
寒來暑往,時(shí)間如梭。20xx年公園太極拳輔導(dǎo)站點(diǎn)在劉強(qiáng)老師正確帶領(lǐng)下,在趙宇宏站長熱心組織下,在全體拳友的共同努力下,順利完成了一年訓(xùn)練任務(wù),也為促進(jìn)全民健身事業(yè)做出了積極的努力。現(xiàn)將一年來的訓(xùn)練總結(jié)如下:
1、全體拳友精神飽滿,認(rèn)真堅(jiān)持訓(xùn)練,出勤率高。如:李老先生,70多歲的年長者,每天堅(jiān)持第一個(gè)來,最后一個(gè)走,給后生晚輩當(dāng)好楷模。工業(yè)路小學(xué)的.劉成敏老師,患有心臟病,沒有因病退縮,每天也能堅(jiān)持打拳,持之以恒。
2、集體活動(dòng)積極參加。今年拳館舉行各種集體聯(lián)誼活動(dòng),公園拳友響應(yīng)號(hào)召積極參加,能夠很好的融入太極集體大家庭,增進(jìn)了感情,促進(jìn)了了解。
3、參加陳家溝太極精英賽,碩果豐厚。趙宇宏、吳建中、王彥峰三同志參加陳家溝太極精英賽獲得三金三銀的好成績,為公園廣大拳友鼓舞了士氣。
1、由于公園是項(xiàng)城市人員活動(dòng)聚集區(qū),各種文體活動(dòng)復(fù)雜繁亂、項(xiàng)目眾多,造成新學(xué)員的難招生和易流失,對(duì)隊(duì)伍擴(kuò)大穩(wěn)定有很大影響。
2、今年冬季訓(xùn)練,沒往年堅(jiān)持的好。一部分拳友因畏冷怕寒,沒能堅(jiān)持訓(xùn)練。
3、對(duì)廣大拳友的凝聚力有待進(jìn)一步提升。
1、加強(qiáng)組織建設(shè),完善拳友自治辦法。
2、積極組織參與拳館的培訓(xùn)班和集體聯(lián)誼活動(dòng)。
3、加強(qiáng)太極拳站點(diǎn)建設(shè)。
4、積極招收新學(xué)員,加強(qiáng)宣傳,進(jìn)一步豐富宣傳內(nèi)容和形式。
1、建立學(xué)員檔案,便于聯(lián)系和掌握學(xué)習(xí)程度。
2、形成簡單的學(xué)員段位制,然后因材施教,分類教學(xué)。
3、固化活動(dòng)日模式,形成長效機(jī)制。
4、加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)和培訓(xùn),著力提高教練員工作積極性。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十三
文體館。
為進(jìn)一步提高大學(xué)生身體素質(zhì),我院于x月xx日于文體館舉辦12人太極拳比賽?;A(chǔ)醫(yī)學(xué)院積極響應(yīng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)與號(hào)召,面向全員學(xué)生層層選拔,最后組建精英太極隊(duì)伍。隊(duì)員在老師和學(xué)生會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下,努力訓(xùn)練,積極進(jìn)取,相互切磋,共同進(jìn)步。在相關(guān)老師的`指點(diǎn)下,我院太極拳水平得到進(jìn)一步顯著提高。經(jīng)過汗水和時(shí)間的打磨,我院太極拳選手取得第二名的優(yōu)異成績。用名次證明了自己的實(shí)力。此次比賽,我院積極配合,老師領(lǐng)導(dǎo)給予高度重視,并請(qǐng)專家指導(dǎo),積極弘揚(yáng)了“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的體育精神和體育意境,為創(chuàng)建和諧校園增添了濃重的人文關(guān)懷。比賽當(dāng)日,我院隊(duì)員積極調(diào)節(jié)心態(tài),認(rèn)真打磨細(xì)節(jié),最后以一套整齊劃一、動(dòng)作規(guī)范的24式太極拳贏得場下掌聲陣陣!
活動(dòng)意義:此次活動(dòng)全面貫徹落實(shí)了教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的通知》的文件精神,大力弘揚(yáng)了奧林匹克精神,提高了我校學(xué)生的綜合素質(zhì)。以健康第一為宗旨,通過12人太極拳比賽激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,營造濃厚的群體學(xué)校的體育文化氛圍,培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力,健身意識(shí)、集體主義精神,樹立良好的道德風(fēng)尚。通過此次比賽,我院學(xué)生再次樹立了強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感,增強(qiáng)了師生友誼,引導(dǎo)和促進(jìn)了學(xué)生的健康、全面發(fā)展。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十四
古典傳統(tǒng)文化中一脈相傳的一個(gè)經(jīng)典。
在太極拳的學(xué)習(xí)過程中,我有很多的感受。首先,太極拳并不如我想象的那樣好學(xué),它的每一個(gè)動(dòng)作看似緩慢、簡單,其實(shí)有每一步的苛刻的要求。即使會(huì)了每一個(gè)動(dòng)作,將整套太極拳打下來的時(shí)候那種行云流水以柔克剛的感覺也不是輕易就可以打下來的。太極拳,著實(shí)不易。
你生命中的每一個(gè)難題而非浮躁的讓你不能安下心來做事。這些益處,依我看來在今后的生活中會(huì)有極大的用處的,而太極拳,恰恰能鍛煉我們,讓我們掌握這些能力。太極拳,著實(shí)精妙。
這就是我學(xué)習(xí)太極拳的兩點(diǎn)最重要的。
心得。
不長但是是自己的切身體會(huì)。最后感謝老師這一個(gè)學(xué)期的教導(dǎo)雖然我很對(duì)不起老師的沒有在課下把老師教的所有招數(shù)都練好但至少上課的每一分鐘我都在認(rèn)真地學(xué)習(xí)著領(lǐng)悟著??傊?。
謝謝,老師!
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十五
讓學(xué)生了解我國古代的文化弘揚(yáng)我國的優(yōu)秀文化是我們做教師的責(zé)任。讓學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉身體的方法終身受益也是我們體育教師的責(zé)任。
古典文化隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的不斷開展和深入,各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及,提高了人們鍛煉的意識(shí),人們已深深地意識(shí)到健身的重要性。太極拳面臨著機(jī)遇,同樣也面臨著挑戰(zhàn)。做為一名體育教師我們有責(zé)任把我國優(yōu)秀的古典文化介紹給我們的學(xué)生。
創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善循環(huán)系統(tǒng)。擴(kuò)大肺活量目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng),它動(dòng)作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會(huì)加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的身體素質(zhì)機(jī)能。太極拳要求分清虛實(shí),步法穩(wěn)健,動(dòng)作輕靈,邁步如貓行,對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)尤其是膝關(guān)節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。
安靜專注,用意而不用拙力,使每一動(dòng)作始而意動(dòng),繼而內(nèi)動(dòng),而后形動(dòng),亦即每一動(dòng)作之前,先有該動(dòng)作之想象,隨之內(nèi)臟、骨骼、肌肉群向預(yù)定之方向做好安排,后使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內(nèi)之所發(fā)”。使學(xué)生明白太極拳動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學(xué)生把學(xué)習(xí)過程中先有其意而習(xí)其形,那么達(dá)到形似只是水到渠成,會(huì)出現(xiàn)不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達(dá),會(huì)使動(dòng)作成為機(jī)械式的體操,有形而無神,與“形神兼?zhèn)洹毕嗳ド踹h(yuǎn)。重視學(xué)生對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)特征的理解,學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)初期就能有意識(shí)感覺太極拳,使學(xué)生學(xué)習(xí)從被動(dòng)轉(zhuǎn)化主動(dòng)。
2.采用適合的教學(xué)方法來提高教學(xué)效果。太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)較多為舒適緩慢,但對(duì)于沒有這樣運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的學(xué)生來說,如果按照正常的演練時(shí)的慢速進(jìn)行教學(xué),一方面學(xué)生對(duì)動(dòng)作的路線掌握不夠清楚,另一方面會(huì)讓初學(xué)的學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理。所以適時(shí)采用“慢拳快教”教學(xué)法則能將路線復(fù)雜、方向多變的動(dòng)作簡單化,使學(xué)生對(duì)動(dòng)作一目了然,增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的信心?!奥旖獭钡姆椒梢泽w現(xiàn)在:先下肢后上肢,先分解或組合,把運(yùn)動(dòng)路線在快速的情況下向?qū)W生講解清楚,并加以練習(xí),當(dāng)動(dòng)作基本掌握以后再將練習(xí)的速度慢下來,慢至正常的演練速度。通過這樣的練習(xí),學(xué)生能夠較快地掌握動(dòng)作。
3.注重循序漸進(jìn)的教學(xué)方法,加強(qiáng)感知訓(xùn)練。循序漸進(jìn)是太極拳教學(xué)中必須堅(jiān)持的一條重要原則。它要求在太極拳教學(xué)中,通過有效教學(xué)方法和合理手段。從簡單到復(fù)雜、從低級(jí)到高級(jí)地完成教學(xué)任務(wù)。
依據(jù)體育心理學(xué)的理論:“要學(xué)會(huì)或完成一個(gè)身體運(yùn)動(dòng),必須首先建立這一動(dòng)作的本體運(yùn)動(dòng)感知覺。人們依靠本體運(yùn)動(dòng)感知覺,去學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,通過體育運(yùn)動(dòng)提高本體運(yùn)動(dòng)感知覺?!倍珮O拳又是非常講究個(gè)人體悟的。初學(xué)者先通過一些基本動(dòng)作體會(huì)身體各部位在“太極拳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”下的運(yùn)動(dòng)感覺,會(huì)加快初學(xué)者掌握太極拳運(yùn)動(dòng)的速度。因此初學(xué)者首先找到練習(xí)太極拳動(dòng)作的本體感覺,然后,依靠感知覺去逐步接受太極拳運(yùn)動(dòng)“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。
4.鼓勵(lì)學(xué)生課外練習(xí),與終身體育鍛煉結(jié)合起來。太極拳教學(xué)的重點(diǎn)是練,光學(xué)不練,起不到好的效果。往往會(huì)導(dǎo)致:“教過,學(xué)過,過段時(shí)間似風(fēng)吹過?!痹趯W(xué)生基本掌握全套動(dòng)作后,教師要有意識(shí)地利用課外活動(dòng)時(shí)間,加以強(qiáng)化練習(xí)。促使學(xué)生熟練掌握動(dòng)作技術(shù),不斷提高動(dòng)作質(zhì)量,進(jìn)而從多方位,多角度地開展學(xué)校體育文化,促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高,有利地加強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。為今后踏入社會(huì),樹立終身體育鍛煉打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。使教與學(xué)有效地結(jié)合,從而真正達(dá)到教學(xué)目的。
隨著新課改的深入進(jìn)行,體育教學(xué)大綱對(duì)于體育課的要求業(yè)已發(fā)生變化,強(qiáng)調(diào)了對(duì)學(xué)生身心健康的要求,再這樣一個(gè)大背景下我們不難看出,太極拳成為了一個(gè)很好的教學(xué)內(nèi)容??傊覀儜?yīng)該重視教育,重視體育教育,更要豐富體育課的內(nèi)容,提深體育課的質(zhì)量與效果。來加強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì),加強(qiáng)全民身體素質(zhì)。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十六
書寫是學(xué)生學(xué)習(xí)中必不可少的一項(xiàng)練習(xí),我校語文組結(jié)合課程標(biāo)準(zhǔn)中提出的“養(yǎng)成正確的寫字姿勢和良好的寫字習(xí)慣,書寫規(guī)范、端正、整潔”的要求,同時(shí)為了使學(xué)生重視寫字練習(xí),大面積提高寫字教學(xué)質(zhì)量,培養(yǎng)學(xué)生“規(guī)范寫字、寫漂亮字”的良好習(xí)慣,提高我校學(xué)生的書寫能力,德育處決定舉行全校性寫字比賽。
二、比賽形式:
比賽分為鉛筆字、鋼筆字兩類,現(xiàn)場書寫參賽作品。
三、比賽時(shí)間:
初賽:20xx年11月6日(星期三)班會(huì)課時(shí)間。
決賽:20xx年11月7日(星期四)下午。
初賽:各班教室。
決賽:綜合樓多媒體教室。
五、比賽內(nèi)容:
初賽:一年級(jí):聲母、韻母;二、三年級(jí):抄寫生字;四、五、六年級(jí):抄寫課文中的一個(gè)片段。
決賽:書寫的內(nèi)容由德育處比賽時(shí)統(tǒng)一安排;。
六、比賽要求:
1、用筆要求:比賽用的筆(鉛筆、鋼筆)由學(xué)生自行負(fù)責(zé),一、二年級(jí)用鉛筆書寫,三至六年級(jí)學(xué)生用純藍(lán)鋼筆書寫。
2、紙張要求:初賽時(shí)書寫紙由班主任統(tǒng)一組織到商店領(lǐng)取,決賽時(shí)書寫紙由德育處統(tǒng)一發(fā)放;一、二年級(jí)統(tǒng)一使用“低年級(jí)寫字作品展示”專用紙,三年級(jí)以上用統(tǒng)一使用“中高年級(jí)寫字作品展示”專用紙。
3、比賽時(shí)學(xué)生需自帶語文課本。
4、寫得不好的學(xué)生不準(zhǔn)把參賽內(nèi)容重寫一次。
5、學(xué)生的姓名、班級(jí)等信息一律寫在正頁的正上方,無作者信息算無效作品處理。
6、注意字要寫得工整、勻稱、大小適中,沒有涂改,不要寫錯(cuò)別字,標(biāo)點(diǎn)符號(hào)標(biāo)得準(zhǔn)確(注意,一般的一個(gè)符號(hào)占一格,但在對(duì)話中的冒號(hào)與前引號(hào)可以占用一格,省略號(hào)和破折號(hào)占兩格)。
7、每件作品必須是參賽者本人書寫的,不得由他人代筆,保證參賽作品的真實(shí)性、公平性,否則將取消參賽資格。
8、要認(rèn)真進(jìn)行選拔,并推薦上報(bào)參加決賽學(xué)生名單。嚴(yán)禁隨意指派,否則將取消該參賽資格。
9、評(píng)委組務(wù)必要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成工作任務(wù);。
七、參加決賽對(duì)象及人數(shù)。
各年級(jí)學(xué)生,按班計(jì)算,每班10%的學(xué)生參加比賽,比賽分一至六年級(jí)六個(gè)組進(jìn)行。
八、決賽負(fù)責(zé)人:
姜xx。
九、評(píng)比要求。
(1)總分(100分):工整勻稱(35分);大小適中(35分);沒有錯(cuò)別字(10分);標(biāo)點(diǎn)符號(hào)(10分);卷面整潔(10分),錯(cuò)別字、涂改一個(gè)字扣0.5分。
(2)同一作品,由3位評(píng)委評(píng)價(jià),取平均分。
十、評(píng)選及獎(jiǎng)勵(lì)辦法。
為了突出比賽活動(dòng)的公正、公平、科學(xué),行政組成立由吳勇、文明亮、周夕知、姜巧雅、吳娜、龍上6人組成的評(píng)委組,吳勇、文明亮、吳娜為一組負(fù)責(zé)評(píng)選一、二、三年級(jí)作品,周夕知、姜巧雅、龍上為另一組負(fù)責(zé)評(píng)選四、五、六年級(jí)作品,根據(jù)評(píng)獎(jiǎng)標(biāo)準(zhǔn)分年級(jí)評(píng)選出10件優(yōu)秀作品進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì),其中一等獎(jiǎng)設(shè)2個(gè)、二等獎(jiǎng)設(shè)3個(gè)、三等獎(jiǎng)5個(gè)。
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太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十七
研究生院普及太極拳活動(dòng)策劃書隨著生活水平的不斷提高,“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶,1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的`健身效果吸引著越來越多的人。
“全民健身,首選太極”,為了進(jìn)一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目,增強(qiáng)研究生的健康意識(shí)和身體素質(zhì),經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定,在研究生中開展太極拳推廣活動(dòng),具體事宜通知如下:
一、活動(dòng)主題。
弘揚(yáng)中華文化。
二、活動(dòng)內(nèi)容。
從20xx級(jí)研究生起,人人會(huì)打簡化二十四式太極拳,使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目,深入持久地開展。
三、實(shí)施步驟(分為三個(gè)階段)。
(一)宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段。
2、集中訓(xùn)練:
(1)利用周三、周五早六點(diǎn)半至七點(diǎn)半在操場由學(xué)院組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。(各班組織報(bào)名學(xué)習(xí)的同學(xué),分區(qū)域進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn))。
(2)集中訓(xùn)練時(shí)間:自20xx年3月24日起。
(3)訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負(fù)責(zé)。
3、分組訓(xùn)練:
除集中訓(xùn)練外,其它時(shí)間由各班負(fù)責(zé)人自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練。
(一)考核:20xx年5月下旬由學(xué)生會(huì)組織有經(jīng)驗(yàn)的教練對(duì)全體xx級(jí)研究生同學(xué)進(jìn)行太極拳考試。此次考試成績與綜合測評(píng)成績掛鉤,成績在60分以上的同學(xué)綜合測評(píng)成績加三分。
(二)訓(xùn)練成果展示及比賽階段。
1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間:20xx年5月下旬。
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì):以各班為單位組隊(duì)參賽,共計(jì)10個(gè)參賽隊(duì)。
3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:設(shè)一等獎(jiǎng)一名;二等獎(jiǎng)二名;三等獎(jiǎng)三名。
4、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。
(三)深入開展及推廣階段。
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉,列為師生特色健身項(xiàng)目,由學(xué)院統(tǒng)一組織。
2、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上,對(duì)有進(jìn)一步需求的師生,聘請(qǐng)專業(yè)教練,進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。
四、有關(guān)要求。
1、該活動(dòng)為大型集體活動(dòng),要求全院研究生無特殊情況都要參加。
2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度,積極動(dòng)員,認(rèn)真組織,保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
4、為保證普及推廣質(zhì)量,學(xué)院將不定期地對(duì)各班訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查,并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。
五、組織領(lǐng)導(dǎo)。
為加強(qiáng)太極拳活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo),學(xué)院成立專項(xiàng)工作領(lǐng)導(dǎo)組:
組長:王x書記。
副組長:劉x。
成員:賈xx董x丁xx等。
研究生會(huì)體育部。
20xx年3月21日。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十八
和支持下,加強(qiáng)自身建設(shè),面向社會(huì)太極拳健身氣功教學(xué)服務(wù),開展有益的活動(dòng)取得了新成績。
1.20xx年3月16日、7月16日、9月25日、xx月30日召開了四次理事(擴(kuò)大)會(huì)議,討論研究會(huì)自身建設(shè),通報(bào)活動(dòng)情況,安排重要事宜。
2.4月初向市體育總會(huì)民政局報(bào)送年檢資料,完成了年檢。八月上旬通過包頭市技術(shù)監(jiān)督局完成了組織機(jī)構(gòu)代碼證年檢。
3.發(fā)展新會(huì)員7人,現(xiàn)有會(huì)員170人。部分會(huì)員于12月27日舉行聚會(huì)聯(lián)歡,討論社會(huì)主義核心價(jià)值觀,交流太極拳知識(shí),相互勵(lì)志,傳遞正能量。
4.加強(qiáng)了對(duì)會(huì)員的。
思想。
教育,教育會(huì)員遵紀(jì)守法,踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀,提高道德水準(zhǔn),牢記愛國為民的辦會(huì)宗旨,做好人,做好事,做善人,做善事,做對(duì)國家、對(duì)民族、對(duì)人民、對(duì)社會(huì)有益的事。會(huì)員們大都積極投身到社會(huì)活動(dòng)中,發(fā)揮了積極的作用。
5.起草了《包頭市東岳太極拳研究會(huì)大事記》通過微博發(fā)簡報(bào)3份,博文5。
篇
照片95幅會(huì)員通過微信互相傳遞正能量信息傳播健康的生活理念和健身養(yǎng)生方法。
多人次。重點(diǎn)學(xué)習(xí)了東岳太極拳樁功、東岳一路拳、陳氏太極拳養(yǎng)生功五功八法十三勢;健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦。復(fù)習(xí)學(xué)過的八式、24式、42式太極拳,提高了參訓(xùn)者的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。
2.在捌締湯健身會(huì)所安排了90課時(shí)太極養(yǎng)生課,1500多人次參加了太極拳、太極功夫扇、健身氣功學(xué)習(xí)和鍛煉,深受會(huì)員的歡迎。
3.為知行學(xué)校學(xué)前養(yǎng)正班太極拳教學(xué)45課時(shí),500多人次參加學(xué)習(xí)鍛煉。嘗試了學(xué)習(xí)太極拳從娃娃抓起,在教學(xué)中始終貫穿了愛國主義集體主義和德育教育。
4.為金廈物業(yè)公司健身氣功大舞教學(xué)20多課時(shí),有500多人次參加學(xué)習(xí)和鍛煉,受到了大家的好評(píng),實(shí)現(xiàn)了健身氣功進(jìn)社區(qū)的目標(biāo)。
5.為包頭市南郊信用社了八式太極拳和太極功夫扇教學(xué)有700多人次參加學(xué)習(xí)鍛煉。
6.開設(shè)小課義務(wù)教學(xué)59課時(shí),有360多人次參加學(xué)習(xí)鍛煉。
7.日常教學(xué)鍛煉約300課時(shí)9000人次。學(xué)習(xí)了八式、24式、42式、東岳一路、二路太極拳、武當(dāng)太極劍和健身氣功。
不完全統(tǒng)計(jì),全年安排教學(xué)800課時(shí),有15000多人次參加培訓(xùn)和鍛煉。
1.應(yīng)《包頭晚報(bào)》健康大講堂邀請(qǐng),元月十日下午在《包頭日?qǐng)?bào)》社會(huì)議室,會(huì)長張培源為50多名聽眾講了《太極拳、健身氣功的養(yǎng)生之道》,并且現(xiàn)場互動(dòng),讓與會(huì)者體驗(yàn)了健身氣功八段錦的健身功效。
2.3月28日、29日、4月5、6日在阿爾丁廣場安排了四次會(huì)員集訓(xùn)。合練了東岳太極拳,學(xué)習(xí)了太極拳推手基本動(dòng)作,輔導(dǎo)了太極拳典型動(dòng)作技術(shù)規(guī)范,共有260多人次參加。
3.4月12日上午,包頭市林業(yè)局、《包頭日?qǐng)?bào)》社、內(nèi)蒙天龍生態(tài)環(huán)境發(fā)展有限公司聯(lián)合組織的包頭萬人百企生態(tài)使者植樹降霾公益活動(dòng)。我會(huì)31人參加,植樹60余株。均獲生態(tài)使者榮譽(yù)證書。
4.4月26日,在銀河廣場管理所旁舉辦了《如何練好太極拳》講座,有30多人參加。
5.7月30日在勞動(dòng)公園人工湖邊舉辦了兩個(gè)多小時(shí)的`太極拳、劍、刀、棒交流活動(dòng),30多人參加。
6.5月9日至13日選派七名會(huì)員代表,赴河南溫縣陳家溝尋根訪太極拳發(fā)源地。參觀了太極拳博物館,功德碑林、陳氏太極拳祖祠。
7.7月5、6日組織了達(dá)茂草原旅游活動(dòng),舉辦了篝火晚會(huì)和草原晨練,觀看了草原萬馬奔騰的景象。
8.廣大會(huì)員積極參加包頭市、包鋼的大型太極拳展示表演。發(fā)揮骨干作用。郭麗琴、韓玉蓮、白莉、邊麗坤、童翠花,楊振宇、郭文勛、孫貞蘭、李春艷、陳淑珍、趙錦玲等骨干活躍在植物園、勞動(dòng)公園、友誼廣場、阿爾丁廣場等站點(diǎn)。帶領(lǐng)群眾堅(jiān)持鍛煉,受到廣大群眾的好評(píng)。會(huì)員馮青、李嵐在昆區(qū)的太極拳比賽中獲拳、劍一等獎(jiǎng)。理事郭麗琴代表內(nèi)蒙古赴寧波參加全國健身氣功大賽,取得了第八名的好成績,是內(nèi)蒙唯一獲得名次的選手。
9.會(huì)長張培源參加了捌締湯會(huì)所向農(nóng)民工樹人學(xué)校的捐資助學(xué)活動(dòng)。
1.3月23日至26日選派馬俊國等四人赴京參加?xùn)|岳太極劍第二路培訓(xùn)。
月22日會(huì)長張培源和理事馬俊國進(jìn)京參加了北京東岳太極拳研。
究會(huì)成立x周年。
3.9月29日至xx月8日,選派冷萬平等八名會(huì)員組成。
中國。
內(nèi)蒙古代表隊(duì)赴日本參加。
第一屆。
橫濱國際東岳太極拳的交流大會(huì)。閆美林、韓建英獲得銅牌,武愛萍、馬俊國、冷萬平獲銀牌,張培源、梅樺、馮清獲金牌。團(tuán)體獲優(yōu)秀獎(jiǎng),得獎(jiǎng)杯一座。全隊(duì)共獲三銅、三銀、三金共九枚獎(jiǎng)牌的好成績。閉幕式上,張培源、梅樺和北體大兩名學(xué)生與門惠豐、闞桂香教授同臺(tái)展示了東岳太極拳和對(duì)劍。
月23、24日會(huì)長張培源、副會(huì)長梅樺受門惠豐、闞桂香教授委托,向新疆、山東的六名東岳太極拳骨干進(jìn)行了東岳太極劍二路對(duì)劍教學(xué)。
1.研究會(huì)組織到活動(dòng)會(huì)員參加的人數(shù)不普遍。
2.骨干隊(duì)伍不夠壯大技術(shù)水平有待進(jìn)一步提高。
3.受條件限制與,有關(guān)部門和組織聯(lián)系的不夠密切。
4.宣傳工作的力度不夠大。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇十九
經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時(shí)要求頭頂百會(huì)穴輕輕上提,好似頭頂上有繩索懸著,從而感覺有虛靈頂勁之意,也稱頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直,有利于練拳時(shí)的控制平衡和中樞神經(jīng)對(duì)器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。要保持虛靈頂勁姿勢不松塌和不強(qiáng)硬,頸項(xiàng)要端正豎起,頸項(xiàng)的自然放松豎起能使頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)自然靈活,達(dá)到頭正、頂平。
(2)沉肩墜肘坐腕。
肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩墜肘,沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背,同時(shí)會(huì)有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺。沉肩墜肘動(dòng)作要保持腋下的回旋余地,不要把臂緊貼胸部或體側(cè),還要有微向前合抱的感覺。坐腕(塌腕)是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起,無論在定勢動(dòng)作和運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)作中都須注意坐腕要求。坐腕對(duì)各類手法的勁力都有積極作用,如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合,既有動(dòng)作形象美感,又有臂部的勁力體現(xiàn)。
(3)含胸拔背實(shí)腹。
含胸是胸廓略向內(nèi)微屈30度左右,使胸部有舒展,背部有充盈飽滿的感覺。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢要求,不是隨動(dòng)作變化而變動(dòng)的。它既能使胸腔上下徑拉長,橫膈肌有更大向下舒展余地,有利于腹式呼吸的深長,又能有助于身體重心的下沉。拔背是當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí),背部肌肉往下松沉,兩肩中間脊背鼓起上提,同時(shí)略向后上方拉起,使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。
(4)松腰斂臀圓襠。
腰是身體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵部位,對(duì)動(dòng)作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習(xí)時(shí),多腰部的要求是松而沉。腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎,以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊?。斂臀是在松腰的基礎(chǔ)上使臀部稍做內(nèi)收,同時(shí)和含胸拔背相互作用,使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時(shí),放松臀部和腰部肌肉,使臀部肌肉內(nèi)外下方舒展,然后向前、向內(nèi)收斂,好似臀部把小腹托起,有利于氣沉丹田的要求。當(dāng)兩胯撐開,兩膝有微向里扣的感覺時(shí),就能起到圓襠的作用。胯關(guān)節(jié)是協(xié)調(diào)腰腿動(dòng)作的主要關(guān)節(jié),如果胯關(guān)節(jié)緊張,腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部內(nèi)斂的作用。
(5)心靜體松意注。
第1頁。
共3頁“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個(gè)太極拳的練習(xí)過程中。所謂“心靜”是指練拳時(shí)。
思想。
集中,拋開一切雜念,全神貫注于太極拳每一個(gè)細(xì)節(jié)的動(dòng)作的練習(xí)中,肢體放松,以意念引導(dǎo)動(dòng)作的變化和運(yùn)行?!绑w松”不是指全身的松懈和疲塌,而是要消除身體的拙力和肢體僵硬,按照動(dòng)作的虛實(shí)變化,做到全身不該用力之處不用力,讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松,做到形松意不松,逐步達(dá)到以松入柔,積柔成剛,剛?cè)嵯酀?jì)。
(6)呼吸深長自然。
練習(xí)太極拳要求呼吸深長細(xì)勻,通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低,呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸:練習(xí)者在練拳時(shí),呼吸方式不隨拳式的變化而變化,完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。腹式順呼吸:是指吸氣時(shí)腹部向外凸起,呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。腹式逆呼吸:與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時(shí)腹部內(nèi)收,呼氣時(shí)腹部外凸。拳式呼吸:是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法,不論采用哪種方法,都應(yīng)自然,勻細(xì),徐徐吐納,與動(dòng)作自然配合。對(duì)于初學(xué)者來講,首選自然呼吸,保證動(dòng)作不受呼吸的限制,呼吸同樣不受動(dòng)作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習(xí)水平和個(gè)人體會(huì)程度的提高,可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。也可隨著動(dòng)作速度的快慢、幅度的大小,按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時(shí)呼和向后向上收時(shí)吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。
(7)連貫圓活形隨。
太極拳講究一動(dòng)無有不動(dòng),始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí),意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn),要有意連形隨的感覺。整個(gè)套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺,如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運(yùn)動(dòng),在意念領(lǐng)先的前提下,通過不斷練習(xí),達(dá)到勢勢意連形隨的境地。周身協(xié)調(diào),連貫圓活是衡量一個(gè)人太極拳功夫深淺的`主要依據(jù)。有“一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜”之說。
(8)輕沉虛實(shí)兼?zhèn)洹?/p>
太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù),動(dòng)作如抽絲,邁步如貓行。輕靈和獨(dú)立是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo),在每一勢和每一動(dòng)中,始終有著陰陽轉(zhuǎn)換,即虛與實(shí)的轉(zhuǎn)換。陰陽本身也是一對(duì)矛盾,不斷地轉(zhuǎn)換就形成了不停頓的運(yùn)動(dòng)。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化,達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地?!疤搶?shí)”包括中心轉(zhuǎn)換過程中的虛實(shí)分明和勁力變化的虛實(shí)分明。在重心轉(zhuǎn)換方面:支撐重心的腿為實(shí),輔助支撐或移動(dòng)轉(zhuǎn)換的腿為虛;在勁力方面:體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實(shí),輔助配合的手為虛;沉著充實(shí)的動(dòng)作為實(shí),輕靈含蓄的動(dòng)作為虛。動(dòng)作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換不但要互相滲透,還需在意識(shí)指導(dǎo)下變換靈活,達(dá)到“無一處無虛實(shí),無一處無變化”的狀態(tài)。
以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段,對(duì)大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育,在提高人的身體潛能。心理潛能的過程中促進(jìn)德、智、體、美全面發(fā)展,達(dá)到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。
基本任務(wù):
1、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康;
2、掌握體育健康基本知識(shí)和技能;
3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進(jìn)學(xué)生。
個(gè)性。
完善發(fā)展;
4、提高運(yùn)動(dòng)水平,為國家培養(yǎng)體育人才。
在我的印象中,體育一直是以鍛煉身體為前提,鍛煉毅力為隱藏主線的一門。
強(qiáng),少年雄于天下,則。
中國。
雄于天下。體育鍛煉,就是強(qiáng)少年體魄,歷少年。
精神。
而體魄與。
精神。
二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹?qiáng)者。我們已不再是少年,我們早已步入青年,試問,我們的身體與。
精神。
達(dá)到要求了嗎?如果沒有,那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩,在大學(xué)鍛煉,在社會(huì)鍛煉,已達(dá)到一個(gè)。
中國。
人應(yīng)該達(dá)到的高度。讓東亞病夫成為世界強(qiáng)者,讓之那成為世界頂尖,這是大學(xué)體育應(yīng)該起到的作用,潛移默化,影響深遠(yuǎn)。這就是我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇二十
從進(jìn)了大學(xué)的那一刻,我就非常想練習(xí)太極。因?yàn)樵谖鋫b小說中太極拳是一門非常厲害的功夫,而且姿態(tài)優(yōu)雅,動(dòng)作如行云流水般連綿優(yōu)美。對(duì)太極,我有一種深深的好奇與喜愛。我時(shí)常想著自己與“太極宗師張三豐”打太極時(shí)的`景象。直到下學(xué)期我才在體育課選課時(shí)選上了太極。
在上課之前,我總有一種惴惴之感,總覺得太極高深?yuàn)W妙,害怕自己學(xué)不會(huì)。不過,上課之后,這種擔(dān)心被打消了。我覺得太極是一套既有益于身心健康,又具有美學(xué)享受的拳法,而且也并不是那么難學(xué)。
第一節(jié)課上,老師給我們講述了一些關(guān)于太極的知識(shí)。老師的語言幽默詼諧,我們在歡笑聲中知道了,原來太極并不是由張三豐所創(chuàng),那只不過是武俠小說家們?yōu)榱耸剐≌f更具有傳奇色彩而臆造的(不過也并不全是憑空捏造,太極拳起源確有爭議)。太極有很多種形式:二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學(xué)的是二十四式太極拳。太極拳拳勢舒緩柔和,動(dòng)作輕盈灑脫、柔韌圓潤,充滿了自然之美與和諧之美。
放松,幫助緩解壓力,解除疲勞,有益于身心。每天清晨早起,跑步到操場,再練習(xí)太極,那是一種健康的生活習(xí)慣,更是一種積極的生活態(tài)度。
由堅(jiān)持練習(xí)太極延伸,我們應(yīng)該想到,其實(shí)無論學(xué)習(xí)什么,都應(yīng)該堅(jiān)持不懈,勤加練習(xí),才能有突出表現(xiàn)。
我們現(xiàn)在還是學(xué)生,最主要的任務(wù)便是學(xué)習(xí)。就拿我自己來說吧,不論是學(xué)習(xí)高數(shù),還是工圖,都不僅僅是只聽老師講課,還應(yīng)在課后多復(fù)習(xí)老實(shí)講過的內(nèi)容,多做習(xí)題,將知識(shí)點(diǎn)看熟學(xué)透,不可以淺嘗輒止。只有多加練習(xí),才可以將知識(shí)融會(huì)貫通,運(yùn)用起來才能得心應(yīng)手。
學(xué)習(xí)如此,工作亦如此。
我們將來走上了社會(huì),無論從事哪一行哪一業(yè),都應(yīng)該在工作上多用功,熟能生巧,才能又快又好的完成上司布置的任務(wù)。
現(xiàn)在太極拳已經(jīng)學(xué)完了,但我不會(huì)就此不在練習(xí)太極拳。我會(huì)利用每天的空閑時(shí)間,打打太極,感受太極拳的美。
太極拳如天上流云,舒卷自如,輕盈柔美;太極拳似溪中流水,蜿蜒流轉(zhuǎn),輕松靈動(dòng),太極拳像群山之勢,曲折回環(huán),連綿不絕。學(xué)太極,悟養(yǎng)生之道;練太極,得天地之美。
太極拳活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇二十一
經(jīng)過校學(xué)生課外活動(dòng)指導(dǎo)中心社團(tuán)文體部的同意,本學(xué)期x大學(xué)楊式太極拳協(xié)會(huì)招新。
時(shí)間為xx月xx日——xx月xx日,地點(diǎn)在三角地。本次招新工作較為重要,一方面是協(xié)會(huì)慣常行為,一方面可以通過招新宣傳我們協(xié)會(huì),讓北大人了解在物欲橫流的時(shí)代還有這么一群人對(duì)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的執(zhí)著傳承,同時(shí)將太極理念、養(yǎng)生保健常識(shí)介紹給我們的老師和同學(xué),既可以豐富校園文化的內(nèi)容,同時(shí)又是實(shí)實(shí)在在地為北大師生的健康加分。師父多次就招新活動(dòng)提出意見和建議,他認(rèn)為本次招新至關(guān)重要,對(duì)啟動(dòng)太極事業(yè)影響深遠(yuǎn)。經(jīng)過和同門的商議,特別是征求全勝前前會(huì)長、曠桂超前會(huì)長的意見,初步制定以下招新安排:
以上義工在當(dāng)天的職責(zé):
1、 搬桌子,掛橫幅,發(fā)傳單,解答疑問;
2、 新會(huì)員資料登記,收取會(huì)費(fèi)5元/人;
3、 活動(dòng)結(jié)束,清理協(xié)會(huì)所有物品;
4、 向第二天活動(dòng)人員介紹最新情況,說明交接問題。
另外,其他未列入名單的同門主要在自己的實(shí)驗(yàn)室、班級(jí)、宿舍等廣泛宣傳協(xié)會(huì),積極鼓勵(lì)同學(xué)、室友、老師等加入?yún)f(xié)會(huì)。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn),這一部分工作非常重要,這樣吸引過來的同門會(huì)堅(jiān)持練習(xí),并成為協(xié)會(huì)骨干。中餐和晚餐時(shí)間是三角地招新的繁忙時(shí)段,沒有事情的同門可以過去加油助威,友情客串。
xx月xx日-xx日,xxx在師父住處整理物品,為招新做好一切必要準(zhǔn)備。如有必要,制作新的招新展板,請(qǐng)大家也提提建議。
1、 打印復(fù)印費(fèi)
2、 透明膠、膠水、繩子等相關(guān)小物品
1、 筆記本電腦
2、 桌子
3、 條幅
4、 展板
5、 音響設(shè)備
6、 其它零碎物品保證不丟失一件協(xié)會(huì)物品,珍惜協(xié)會(huì)財(cái)產(chǎn)。
以上安排,考慮時(shí)間倉促,請(qǐng)大家提提建議
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