范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？下面是小編為大家收集的?yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
戒煙最好的方法是啥篇1
濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。
轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤ぃ詴?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
冥想戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會(huì)拋開抽煙的欲望的。
模擬戒煙法
當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
運(yùn)動(dòng)戒煙法
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來，自然就可以放開抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
瑜珈戒煙法
現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。
戒煙最好的方法是啥篇2
正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害
好多人都知道吸煙有害，但是到底怎么有害，還是缺少深刻的認(rèn)識(shí)，總之自己一天沒有因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致的疾病，自己就一天沒有醒悟，這是不行的，可以讓吸煙者了解長(zhǎng)期吸煙容易導(dǎo)致哪些嚴(yán)重的疾病。
近距離接觸吸煙病人
可以去醫(yī)院看看那些由于吸煙而導(dǎo)致疾病的那些嚴(yán)重的病人，讓自己或吸煙者深刻認(rèn)識(shí)到，原來疾病就離自己這么近，和患上疾病后的那種痛苦和掙扎，只有這樣，才能痛下決心去戒煙。
開始制定戒煙計(jì)劃
當(dāng)決定戒煙之后，就要開始制定相應(yīng)的戒煙計(jì)劃，這樣才能有條不紊的進(jìn)行，比如多長(zhǎng)時(shí)間把煙戒掉，一個(gè)月之后達(dá)到什么效果等等。
實(shí)施計(jì)劃并監(jiān)督
制定計(jì)劃之后，第一步就是需要馬上行動(dòng)了，有時(shí)候自己一個(gè)人去戒煙，有點(diǎn)難，可以找身邊的人監(jiān)督自己，當(dāng)自己快要堅(jiān)持不住，準(zhǔn)備犯糊涂的時(shí)候，還有人提醒和及時(shí)的制止。
尋找煙的替代物
很多人在一開始戒煙的時(shí)候，肯定會(huì)很難受的，煙癮犯的時(shí)候，沒有煙抽，就會(huì)很煩躁、這時(shí)候可以找相應(yīng)的東西來替代，比如巧克力，餅干，這樣可以分散一定的注意力。
戒煙的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰
當(dāng)然做什么事都要做個(gè)結(jié)果，然后根據(jù)結(jié)果的好壞制定相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，如果是嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施并成功戒掉了煙癮，可以適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如給自己買臺(tái)平板或最新上市的手機(jī)，如果沒有按照計(jì)劃實(shí)施并戒煙失敗的話，就要請(qǐng)所有人吃飯，打掃一個(gè)月家務(wù)之類的，懲罰重一點(diǎn)，效果相應(yīng)會(huì)比較好一點(diǎn)。
戒煙最好的方法是啥篇3
研究人員長(zhǎng)期以來都在研究最有效的戒煙方法，通常有2個(gè)選擇：一是突然完全戒煙法，另外一個(gè)是逐漸減煙法。這兩個(gè)方法哪個(gè)更有效呢？
牛津大學(xué)的Nicola LindsonHawley做了一項(xiàng)新的研究，發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》，里面有提到“很多人認(rèn)為他們?cè)谕耆錈熐皯?yīng)該先減少抽煙的量”。
但是建議的結(jié)果剛好相反：突然完全戒斷是最好的方法！
LindsonHawley和她的同事們調(diào)查了英國(guó)700名民眾，他們都是每天抽煙至少15根，但是有戒煙意向。他們都給自己設(shè)定了2個(gè)星期的戒煙期限。
其中的一半人在這兩個(gè)星期內(nèi)還會(huì)跟平時(shí)一樣地抽煙，然后突然完全地停止抽煙；另外一半人在這兩個(gè)星期內(nèi)逐漸減少抽煙量。兩組人都會(huì)給予行為咨詢服務(wù)，及尼古丁貼片和尼古丁替代療法，像口香糖、糖果、和口腔噴霧。
研究人員判斷他們戒煙成功的方法是戒煙后的4個(gè)星期-6個(gè)月再對(duì)他們做出調(diào)查。
突然完全戒煙的那組表現(xiàn)更好一些——大約25%的成功率——多于逐漸減煙組。突然完全戒煙組有大約49% 的成功率，而逐漸減煙組只有39% 的成功率。
半年后，突然完全戒煙組有22% 的人戒煙成功，逐漸減煙組的成功率只有15%。
有趣的是，更多的人愿意逐漸減少抽煙量而不是突然戒斷。但人們的喜愛優(yōu)先權(quán)并不會(huì)對(duì)最后的結(jié)果有任何的影響。LindsonHawley 說道：“即使人們想逐漸慢慢地戒煙，但是如果他們用突然戒斷的方法，成功的幾率會(huì)更大?！?/p>
這項(xiàng)研究沒有研究其他的戒煙方法，像電子煙——目前還沒有證實(shí)是一項(xiàng)有效的戒煙方法。盡管用突然戒斷法更有效，Lindson Hawley 說：“逐漸戒煙法的成功率還是很可觀的。”
“如果就是有一些人覺得，他們不能夠突然地完全戒煙，他們想逐漸慢慢地戒煙——要不然他們根本不想嘗試——我們還是要給予他們支持。”在未來的研究中，她打算研究能否找到方法讓逐漸戒煙法更有效。
戒煙最好的方法是啥篇4
身體方面：飯后一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支。人在吃飯以后，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更易進(jìn)入人體。同時(shí)，吸煙也會(huì)影響人體腦部神經(jīng)，也就是殺死“腦細(xì)胞”。
精神方面：吸煙時(shí)人易進(jìn)入一種亢奮、煩躁的精神狀態(tài)。而吸完之后，腦部神經(jīng)會(huì)慢慢趨于平穩(wěn)，使人覺得心境松弛，大為放松。其實(shí)這一過程只是人體由被動(dòng)接受煙氣損害到慢慢平復(fù)的一個(gè)過程，而并非我們所說的吸煙能放松心情。
男性：煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時(shí)煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低婦女受孕機(jī)會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會(huì)導(dǎo)致陽痿。
女性：煙草更易影響生理，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
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