歷史是人類經(jīng)驗(yàn)的寶庫(kù),我們可以從歷史中吸取教訓(xùn)和智慧。寫作時(shí),我們應(yīng)該注重語(yǔ)言表達(dá)的準(zhǔn)確性和文采的優(yōu)美。總結(jié)是一種常見的寫作形式,通過(guò)閱讀范文可以了解到不同領(lǐng)域的總結(jié)寫作風(fēng)格。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇一
各位同學(xué):
中午好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?
根據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的.問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力,創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,把食物分為4類,有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,假如食用了其中的3類,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),愉快的學(xué)習(xí)!
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇二
各位同學(xué),中午好!
我在看了xxx的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),各位同學(xué)最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好,最沒有營(yíng)養(yǎng)的。
大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當(dāng)早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說(shuō)是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國(guó)北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
綜上所述,為了各位同學(xué)的健康成長(zhǎng),我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”,但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇三
各位同學(xué):
早上好!
今天吃了早餐嗎?吃些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐健康嗎?根據(jù)我的了解,僅有每一百個(gè)人里只有65個(gè)人每天堅(jiān)持吃早餐,而每一百個(gè)人里卻有有12個(gè)人的人每周只吃3~4次早餐,雖然少但是卻對(duì)身體有著極大的`傷害,每一百個(gè)人里只有3個(gè)人的人從不吃早餐。
為此,我深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重偏食??茖W(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。
各位同學(xué)為了身體健康,把吃早餐放在第一位吧!
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇四
午時(shí)好!
是我的早餐調(diào)查表:
星期一、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期二、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期三、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期四、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。
星期五、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。
大家可能會(huì)問(wèn),什么是營(yíng)養(yǎng)早餐呢我告訴你們,根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,食物可分為四類:谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物,則營(yíng)養(yǎng)充足,要再接再厲。
以后能堅(jiān)持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長(zhǎng)!
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇五
親愛的同學(xué)們:
你們好!
我首先想問(wèn)的是,你們平時(shí)吃早餐嗎?我想,大部分會(huì)說(shuō)不會(huì),大多數(shù)都忙于上班、上學(xué),很早起床,連吃一頓早餐的時(shí)間都沒有。
我班有55人,參與投票的只有33人,應(yīng)該有大部分是不吃的吧?在33個(gè)人里,有85%的人認(rèn)為最好吃一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二片面包,有15%的人認(rèn)為最好吃一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一兩片面包。但是,只靠雞蛋、牛奶、水果和蔬菜是無(wú)法提供早餐需要的熱量的。所以,早餐中一定要有一些碳水化合物,以獲得合理比例的熱量。
早餐吃油炸食品也是不可行的。為什么呢?因?yàn)楦邷赜驼ㄊ称罚鸁?、煎餃等一樣都有油脂偏高的?wèn)題。食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后,營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
那早餐吃什么呢?我的早餐可以借鑒,就是做三明治加喝牛奶把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中,既補(bǔ)充了鈣,又增加蛋白質(zhì),味道帶點(diǎn)咸,也比較爽口。如果要調(diào)味,還可以放些番茄醬。整個(gè)過(guò)程不超過(guò)10分鐘,但是營(yíng)養(yǎng)要素都具備了。如果時(shí)間還是不夠,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。一杯牛奶加一片三明治,不到10分鐘就能吃完。
如果實(shí)在沒有時(shí)間,也可以去買,我在這里推薦一種:酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。
如果家里有條件,也可以吃下面幾種:
1、牛奶1瓶(227毫升)加谷物90克,面包夾草莓醬奶酪(面包200克,草莓醬50克,奶酪3片30克,如果不喜歡吃后面的兩個(gè),可以酌減)。
2、牛奶1瓶,花卷2只(每只50克),蛋糕3只(每只25克左右),梨1只(不要太大)。
3、酸奶1瓶(200克),蛋餅2只(每只含雞蛋25克、小麥粉75克),蘋果1只(不要太大)。
4、牛奶1瓶加谷物90克,肉包子3只(每只50克),香蕉1根。
5、牛奶1瓶,三明治面包1只(每只含面包片兩片50克,生菜兩張50克,雞胸脯肉20克),煎餅1只(每只50克),桔子2只(大橘子1只)。
6、大米粥(粳米100克),煎蛋1只(120克),燒賣2只(75克),菜包1只(150克),酸奶半瓶(100克)。
7、牛奶1瓶加谷物90克,火腿腸75克,早餐面包3只(每只50克),香蕉1根。
1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2、有早起習(xí)慣的人,早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3、不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快,以免損傷消化系統(tǒng)。
4、早餐也要定時(shí)定點(diǎn),否則會(huì)影響消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
如果你實(shí)在沒有條件,那只能吃下面的了,都是買的:
周一:面包(蛋糕)+果醬(黃油)+荷包蛋+牛奶。
周二:燒餅+油條+餛飩。
周三:熱餅+松花(火腿)+豆?jié){(牛奶)。
周四:花卷+肉松+炸花生米+豆腐腦(鍋巴菜)。
周五:煎饅頭干+雞蛋面。
周六:煎餅果子+鹵豆腐干+小米粥。
周日:三鮮炒飯+雞蛋湯(豆?jié){)。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇六
同學(xué)們:
隨著人們生活節(jié)奏的變快,早餐本應(yīng)在我們的生活中得到重視的事情,卻越來(lái)越被人們忽視,特別是在我們學(xué)生中也出現(xiàn)了一些不合理、不健康的早餐現(xiàn)象。
提出的健康早餐新概念,好好對(duì)照對(duì)照,看看你的早餐是否達(dá)標(biāo)。
指出,人在睡眠時(shí),絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早,勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息,使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外,早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好,如果早餐過(guò)早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
吃早餐應(yīng)該吃熱食,才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣,其實(shí)是廣義的,并不單純指胃這個(gè)器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候,夜間的'陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時(shí)候,你不覺得胃腸有什么不舒服,但日子一久或年齡漸長(zhǎng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華,好像老是吃不結(jié)實(shí),或是大便老是稀稀的;或是皮膚越來(lái)越差;或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽;時(shí)常感冒、小毛病不斷,這就是長(zhǎng)期的冷食傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。
指出,如此搭配,蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的,但卻忽略了碳水化合物的攝入。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐,其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu)。
而其中,碳水化合物是基礎(chǔ),這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到。
中國(guó)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食結(jié)構(gòu)中,合理的早餐營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25-30∶60。由此可以看出,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來(lái)源。谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐。相對(duì)于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。
不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪,但均為酸性食物,酸性食物在飲食中超量,容易導(dǎo)致血液偏酸性,引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào),還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,蔬菜水果含有堿性物質(zhì),所以只要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡。
首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類,如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差,食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好,如果能食用夠這4類則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足。
營(yíng)養(yǎng)。
專家。
依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐。
方案。
:雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶,這是一份高蛋白低脂肪的食譜,鐵和維生素a、c也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉,這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面。春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營(yíng)養(yǎng)的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥,這份早餐就少了維生素鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)而含鹽量則過(guò)高,應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜。
營(yíng)養(yǎng)。
專家。
特別建議,早餐有兩類食物不宜多吃:一類是以碳水化合物為主的食品,另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物。因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過(guò)多,消化時(shí)間長(zhǎng),易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,腦細(xì)胞缺氧,于是整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇七
同學(xué)們:
早上好!
根據(jù)我門的了解,僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我門對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,我門深深感到,早餐問(wèn)題是我門小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。
科學(xué)研究證明,不吃早餐損害極大。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的'提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,胃炎,貧血等多種疾病。
早餐是非常重要的!希。
望大家。
合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長(zhǎng),愉快地學(xué)習(xí)!
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇八
同學(xué)們,早上bai好!
今天你吃早餐了du嗎?zhi吃了些什么dao呢?你考慮過(guò)專你的早餐合理嗎?
根據(jù)我們的了屬解,僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重偏食??茖W(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,食物可分為4類:谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。
2、煮熟或沖調(diào)芝麻糊,不適宜太甜,然后再加上蛋糕、面包或者糕點(diǎn)之類。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇九
同學(xué)們:
早上好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?早餐是我們最不應(yīng)該忽略的,但卻也常被人忽視的。大家知道嗎?不吃早餐損害極大,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力、創(chuàng)造能力的'培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
在此,我們五乙班全體同學(xué)向大家倡議:
一、堅(jiān)持每天吃按時(shí)吃早餐。
二、每天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){、適量的新鮮水果或蔬菜、1克干點(diǎn)(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)。以及適量的肉類。
三、積極向周圍的人宣傳科學(xué)的早餐觀念。
同學(xué)們,早餐是最重要的!希。
望大家。
合理安排自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),愉快地學(xué)習(xí)!
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十
同學(xué)們,午時(shí)好!早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的,而有多少人忽視了早餐據(jù)我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來(lái)不吃早餐,占到了總數(shù)的百分之三。今日,我就要針對(duì)早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配做一份調(diào)查??茖W(xué)研究證明,不吃早餐對(duì)人體傷害極大,會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不均衡,嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調(diào)查表:
星期一、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期二、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期三、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期四、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。
星期五、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。
大家可能會(huì)問(wèn),什么是營(yíng)養(yǎng)早餐呢我告訴你們,根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,食物可分為四類:谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物,則營(yíng)養(yǎng)充足,要再接再厲。
如果食用其中的三類,則早餐質(zhì)量較好,期望能繼續(xù)努力,更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類,則早餐質(zhì)量較差,還得繼續(xù)努力哦!經(jīng)過(guò)我的介紹,相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,期望大家以后能堅(jiān)持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長(zhǎng)!
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十一
各位同學(xué),中午好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?
根據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力,創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,把食物分為4類,有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,假如食用了其中的3類,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),愉快的學(xué)習(xí)!
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十二
各位同學(xué):。
中午好!
我在看了xxx的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),各位同學(xué)最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好,最沒有營(yíng)養(yǎng)的。
大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當(dāng)早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說(shuō)是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國(guó)北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的'重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
綜上所述,為了各位同學(xué)的健康成長(zhǎng),我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”,但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十三
同學(xué)們,早上好!
今日你吃早餐了嗎吃了些什么呢你研究過(guò)你的早餐合理嗎根據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅(jiān)持每一天吃早餐,12%的人每周只吃3-4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。早餐問(wèn)題還表現(xiàn)大部分同學(xué)不明白合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重的偏食??茖W(xué)研究證明,不吃早餐損害極大,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)識(shí)本事,創(chuàng)造本事的培育,發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育,堅(jiān)持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,胃炎,貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,把食物分為4類,有谷類,肉類,奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有,則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,假如食用了其中的3類,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差。早餐是最重要!
期望大家合理安排自我的.早餐,衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),愉快地學(xué)習(xí)!
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十四
同學(xué)們,下午好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?
根據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力,創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,把食物分為4類,有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,假如食用了其中的3類,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),愉快的學(xué)習(xí)!
您好!
我是長(zhǎng)壽橋小學(xué)六(3)班的'呂博格。我這次給您寫這封建議書的目的是想和您談一談我市濫用空調(diào),污染環(huán)境的問(wèn)題。
有一天,我想走過(guò)一條小巷去對(duì)面的超市買一些東西??勺叩侥菞l街里的時(shí)候,迎面而來(lái)的是一陣陣熱浪,那熱的,就像路過(guò)西游記的火焰山一樣,又似被關(guān)進(jìn)烈火熊熊的八卦爐里一般,熱得我頭都有些暈了。但,好奇的我忍著熱,尋找這么熱的緣由。啊,終于被我找到了!可你猜是什么?這竟然是一個(gè)個(gè)空調(diào)的主機(jī)?。?!我把頭往它的排風(fēng)口上一伸,啊,好熱!我感到我快融化了。熱得我趕緊跑出這一條小巷。
我想,大家這么愛開空調(diào),可能是因?yàn)檫@花的是公司的錢,他們不用付錢,不開白不開;可能是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為他們的錢太多了,不在乎這一點(diǎn)小錢;也可能是他們認(rèn)為開空調(diào)是很時(shí)尚的,可以顯擺顯擺自己的身份……但,他們有沒有想過(guò)這么做的后果?不錯(cuò),開空調(diào)可以讓你們感到?jīng)鏊?,但你們知不知道:空調(diào)系統(tǒng)的潮濕環(huán)境加速了細(xì)菌的生長(zhǎng),從而導(dǎo)致在通風(fēng)設(shè)備運(yùn)行時(shí),這些細(xì)菌、真菌會(huì)沿風(fēng)道迅速傳播、蔓延至整個(gè)建筑物。人體若吸入集中在風(fēng)管里的灰塵,會(huì)造成肺組織細(xì)胞受損。更為嚴(yán)重的是,這些生物污染可導(dǎo)致一些傳染病和過(guò)敏性疾病,如sars、軍團(tuán)病等。我還聽說(shuō)市一醫(yī)院是不管春夏秋冬,不管白天黑夜,不管晴天陰天,不管下雨下雪,甚至沒人的時(shí)候,他們都開著空調(diào)。這不僅是資源浪費(fèi),還是污染環(huán)境,害人害己。真不應(yīng)該。
對(duì)于這件事,我想給市長(zhǎng)先生提議點(diǎn)建議:1。您可以規(guī)定溫度在幾度以上或以下可以開空調(diào),違者罰款。2。即使用的是公司的空調(diào),用者也得交錢。3??照{(diào)開了一定的時(shí)間停下休息一會(huì)兒。4。讓生產(chǎn)空調(diào)的廠家盡量生產(chǎn)得環(huán)境無(wú)污染的空調(diào)。
希望市長(zhǎng)先生能重視空調(diào)污染的問(wèn)題,讓xx市的環(huán)境不被空調(diào)所污染。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十五
同學(xué)們:
你們好!
據(jù)我們了解,有87%的同學(xué)每天都吃,有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,我們對(duì)早餐進(jìn)行了深入的研究,我們深深地感到,同學(xué)們對(duì)早餐是無(wú)所謂的,他們并不了解早餐的重要性。
現(xiàn)在我就來(lái)講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結(jié)石,而且也會(huì)使得一天上午的工作,學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài),尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,尤其是學(xué)生,快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量倉(cāng)庫(kù)和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐,對(duì)人的健康十分重要,因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖,因?yàn)椋?/p>
1、身體感覺較饑餓,以后的食量會(huì)增加。
2、能量不足,降低了新陳代謝率,繼以令脂肪更易積聚。
3、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量。
4、不少研究長(zhǎng)生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。
再給你們一個(gè)建議:
早餐能量分配最佳比例是:12%左右來(lái)自蛋白質(zhì),28%左右來(lái)自脂肪,60%來(lái)自碳水化合物。
不吃早餐會(huì)老得快,還會(huì)低血糖,會(huì)頭暈。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐,而且吃得豐富,每天都健健康康,快快樂樂!
xx班xx。
20xx年**月**日。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十六
同學(xué)們,下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好,最沒有營(yíng)養(yǎng)的。
大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當(dāng)早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說(shuō)是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國(guó)北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
綜上所述,為了同學(xué)們的健康成長(zhǎng),我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”,但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
建議人:
日期:
買早餐事件作文600字。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十七
同學(xué)們:
據(jù)我們了解,有87%的同學(xué)每天都吃,有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,我們對(duì)早餐進(jìn)行了深入的研究,我們深深地感到,同學(xué)們對(duì)早餐是無(wú)所謂的,他們并不了解早餐的重要性。
現(xiàn)在我就來(lái)講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結(jié)石,而且也會(huì)使得一天上午的工作,學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài),尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,尤其是學(xué)生,快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量倉(cāng)庫(kù)和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐,對(duì)人的健康十分重要,因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖,因?yàn)椋?/p>
1.身體感覺較饑餓,以后的食量會(huì)增加。
2.能量不足,降低了新陳代謝率,繼以令脂肪更易積聚。
3.人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量關(guān)于建議書4.不少研究長(zhǎng)生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。再給你們一個(gè)建議:
早餐能量分配最佳比例是:12%左右來(lái)自蛋白質(zhì),28%左右來(lái)自脂肪,60%來(lái)自碳水化合物。
不吃早餐會(huì)老得快,還會(huì)低血糖,會(huì)頭暈。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐,而且吃得豐富,每天都健健康康,快快樂樂!
建議人:
日期:
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十八
同學(xué)們:
你們好!
據(jù)我們了解,有87%的同學(xué)每天都吃,有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,我們對(duì)早餐進(jìn)行了深入的研究,我們深深地感到,同學(xué)們對(duì)早餐是無(wú)所謂的,他們并不了解早餐的重要性。
現(xiàn)在我就來(lái)講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結(jié)石,而且也會(huì)使得一天上午的工作,學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài),尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,尤其是學(xué)生,快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量倉(cāng)庫(kù)和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐,對(duì)人的健康十分重要,因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖,因?yàn)椋?/p>
1、身體感覺較饑餓,以后的食量會(huì)增加。
2、能量不足,降低了新陳代謝率,繼以令脂肪更易積聚。
3、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量。
4、不少研究長(zhǎng)生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。
再給你們一個(gè)建議:
早餐能量分配最佳比例是:12%左右來(lái)自蛋白質(zhì),28%左右來(lái)自脂肪,60%來(lái)自碳水化合物。
不吃早餐會(huì)老得快,還會(huì)低血糖,會(huì)頭暈。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐,而且吃得豐富,每天都健健康康,快快樂樂!
__班__。
20__年____月____日。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇十九
同學(xué)們:
早上好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好,最沒有營(yíng)養(yǎng)的,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營(yíng)養(yǎng)的。
如今人們的生活條件越來(lái)越好,人們?yōu)榱朔奖?,?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營(yíng)養(yǎng)的速食食品,但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果,而且有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足,但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們吃的面包等都是由谷類做的,吃好后能補(bǔ)充大量的能量,使我們?cè)缟暇癯渑?,能夠?qū)P膶W(xué)習(xí)強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
在這里,我建議同學(xué)們,在吃早餐的時(shí)候,多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食品,少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營(yíng)養(yǎng)的速食食品。
關(guān)于小學(xué)生早餐調(diào)查報(bào)告。
關(guān)于節(jié)約用水的建議書范文匯編五篇。
營(yíng)養(yǎng)早餐建議書篇二十
同學(xué)們,下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好,最沒有營(yíng)養(yǎng)的,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營(yíng)養(yǎng)的。
根據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力,創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,把食物分為4類,有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,假如食用了其中的3類,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差。
在這里,我建議同學(xué)們,在吃早餐的時(shí)候,多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食品,少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營(yíng)養(yǎng)的速食食品。
日期:xxxx年xx月xx日
買早餐事件作文600字。
【本文地址:http://aiweibaby.com/zuowen/12823891.html】