讀后感是一種對(duì)書籍內(nèi)容引發(fā)的反思和啟發(fā)的總結(jié)和表達(dá)。怎樣才能在讀后感中體現(xiàn)自己的獨(dú)特觀點(diǎn)和思考?小編為大家選取了一些知名作家的讀后感,以期給讀者帶來一些閱讀上的啟示和思考。
超級(jí)自控力讀后感篇一
規(guī)則是生活的必備條,我們的生活中無時(shí)無刻都是由規(guī)則掌控,在規(guī)則內(nèi)我們生活、學(xué)習(xí),跟上社會(huì)的發(fā)展。自控力就是要控制自己按照規(guī)則做,規(guī)則也讓我們學(xué)會(huì)自控,擁有自控就擁有不同的生活。
學(xué)會(huì)自控,從媽媽懷上寶寶是,寶寶就遺傳了我們的自控,孩子是按照一定的基因控制長(zhǎng)成人形的,自控的力量蘊(yùn)藏在他的每個(gè)細(xì)胞里。
自控力就是把人體的自控程序啟動(dòng),并不斷的使用,我們把它叫能力。超級(jí)自控力就是啟動(dòng)身體內(nèi)所有的自控程序,達(dá)到所謂的超級(jí)的能力。
哪些東西會(huì)影響我們的自控力了?有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了?讓仔細(xì)閱讀下這本書。
生活中我們經(jīng)常會(huì)受到情緒的影響,它會(huì)讓你變的不冷靜,沖動(dòng)。它也會(huì)通過別人傳遞,想感冒一樣傳染。清除不掉就會(huì)生氣,讓身體消化情緒,身體就會(huì)不舒服。時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)扛不住的。
學(xué)會(huì)控制情緒,別人的情緒還給他,給一個(gè)正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒?培養(yǎng)正的力量,看一些積極的書,聽一些美好的歌,讓自己的心胸開闊,就不容易產(chǎn)生壞情緒了。分解壓力,遠(yuǎn)離浮躁這些都是社會(huì)給我們的,我們要學(xué)會(huì)化解。讓自己的心能夠靜下,聽聽身體的聲音。情緒時(shí)你控制不了是最好是立刻安靜下。
習(xí)慣會(huì)固化我們的思維和行為,打破習(xí)慣的束縛是學(xué)習(xí)的開始。
很多成功的人,都是思想活躍,不易受習(xí)慣,思維控制,按照自己的決定處理看到的事,想到的問題。
嘗試、冒險(xiǎn)、行動(dòng)有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分。這些都是在不斷強(qiáng)化我們控制力,都是在給身體在確認(rèn)。
練習(xí)好的,形成習(xí)慣,堅(jiān)持是成功的必要條之一。放棄等于沒有開始。換一個(gè)角度調(diào)節(jié)心情,把壞事變成好事,在里面找到給你帶利益的點(diǎn),把它放大,壞的就小了。不要想著改變別人,你能改變的只有自己。自己變了,所有的事都會(huì)按照你的想法在變,那就是真實(shí)的變。
內(nèi)心有什么,你就發(fā)出什么信號(hào),水瓶里裝滿糖水,倒出的水都是甜的,很受歡迎!裝滿藥水就沒人愿意接近。糖水給你的感覺是,甜的、有溫度的、充滿熱情的!這些熱情能感染更多人,也會(huì)有更多人愿意和你在一起。
工作時(shí)我們要讓自己舒服了,只有自己舒服了才能在工作上去的成就,怎樣舒服?干好本職工作,找到工作的樂趣,哪怕是枯燥的。你不能放棄,那么你就勇敢面對(duì)。用不同的心情處理的事情結(jié)果是不一樣的。
你想要的未,是你現(xiàn)在決定的。欲望,想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望,想一些自己愛好的欲望,實(shí)現(xiàn)一個(gè)再想一個(gè),守住自己,做到君子愛財(cái)取之有道,守住內(nèi)心的寧靜。(fsir)欲望多又實(shí)現(xiàn)不了就會(huì)煩躁,先實(shí)現(xiàn)自己的能實(shí)現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想,理想實(shí)現(xiàn)了就是成功。
虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己,用假面具滿足自己,覺得有意思,當(dāng)識(shí)破的時(shí)候就會(huì)自卑。要給自己一個(gè)正的暗示,培養(yǎng)自信,一個(gè)自信的人是不會(huì)虛榮的!
設(shè)計(jì)目標(biāo),有利提高控制力,目標(biāo)確立后,就要去實(shí)現(xiàn),要去除那些和目標(biāo)沒有任何關(guān)系的愛好,要學(xué)習(xí)那些和目標(biāo)有關(guān)系的知識(shí),這些都要有控制力的。目標(biāo)不對(duì)是還要修改,還要為目標(biāo)安排很多時(shí)間,計(jì)劃,按照計(jì)劃行事,這些都要控制力的。達(dá)成目標(biāo),控制力超強(qiáng)!
一個(gè)有能力,有控制力的人,會(huì)在不同的場(chǎng)合用不同的言語和別人交流。說人長(zhǎng)短者,自己也是不完整的,還讓人留下憎恨。多聽,做一個(gè)聽眾,還是有很多人喜歡的。
給別人留面子,就是給自己留退路,一視同仁。同一事對(duì)所有人都是一樣的,用一顆平常心對(duì)待身邊的人,用一顆認(rèn)真的心對(duì)待和沒個(gè)人相關(guān)的事情!
你想獲得尊重,你首先要尊重自己,帶著自尊你敢不尊重別人么?
距離產(chǎn)生美,刺猬也怕冷,相互依靠要保持距離,當(dāng)你們想通后,你能不能容忍他的缺點(diǎn)?就是刺。你會(huì)不會(huì)揭傷疤?這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長(zhǎng)久。
提高效率,做好規(guī)劃,讓自己有更多的時(shí)間。處理更多的事情。
你的行為、情緒、語言、行為,要符合社會(huì)的規(guī)則,規(guī)則是控制我們標(biāo)準(zhǔn)。在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)內(nèi),學(xué)會(huì)讓自己的行為、情緒等帶快樂。
面對(duì)失敗時(shí),要控制自己,想想那些成功的人都是從失敗中獲得的,唯有堅(jiān)持才能成功。
失敗,磨難都是獲得大成就動(dòng)力,臥薪嘗膽,力量無窮。做一個(gè)自信,擁有自控能力的人,就會(huì)看見贊許的目光,獲得信任的支持,懂得分享的快樂,也會(huì)真心贊許別人,知道禮貌待人,謙虛請(qǐng)教,謹(jǐn)慎處事。懂得尊重規(guī)則,懂得制定計(jì)劃,按照規(guī)則完成計(jì)劃。
超級(jí)自控力讀后感篇二
俗話說:人有七情六欲,“怒”為第二,可想它的地位,憤怒是一種正常的情緒,只要你能控制住它的爆發(fā),就不會(huì)給你和周圍的人帶來傷害。這讓我想到了我工作中的一些事情,我經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯e人在倉庫里拿完貨后沒有去整理而把貨搞的亂七八糟的生氣憤怒,當(dāng)看到后第一反應(yīng)就是一頭的火,然后就想找到那個(gè)搞亂的人發(fā)泄一下心中的怒火,可大多時(shí)候我還是默默的壓抑住了自己情緒,幫忙整理好了,所以回想整個(gè)事件,我的怒火可能只燒到了我自己,拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己,有點(diǎn)不值當(dāng),還有我應(yīng)該想出應(yīng)對(duì)的辦法來解決這個(gè)老是出現(xiàn)的問題,就是誰弄的就去善意提醒他歸位就好了,如果我?guī)兔ε昧?,也就不要糾結(jié)是誰導(dǎo)致的了。
如果沒有掌控自己情緒的能力,也會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而去做出一些錯(cuò)誤的決定,就是我們常說的“錯(cuò)怪好人”。這里的警惕“踢貓效應(yīng)”,傳遞的就是一種負(fù)能量,不管這個(gè)負(fù)能量從哪里開始蔓延的,都希望我們能用微笑阻止它。
關(guān)于恐懼,讓我想起年幼時(shí)的不知者無畏,那時(shí)候敢在圍墻上走好長(zhǎng)一段的,因?yàn)槟菚r(shí)候根本不知道什么是怕的,后來漸漸大了,反而不敢走了,因?yàn)楹ε率ё愕粝聛?,而造成?yán)重后果。雖然這種畏懼相對(duì)來說對(duì)我們還是有些好處的,但在面對(duì)另外一些需要解決的問題時(shí),這種恐懼情緒就會(huì)阻礙我們前行的腳步,所以做個(gè)勇敢的人,去面對(duì)它,并最終克服這種心理障礙,才能迎來更好的結(jié)局!
面對(duì)生活中各種壓力時(shí),我們要學(xué)會(huì)正確的對(duì)待它,找到緩解的最佳途徑,不要讓它成為壓垮我們的“稻草”,因?yàn)榛剡^頭去看那些壓力時(shí),當(dāng)時(shí)“山大”的壓力,對(duì)于現(xiàn)在來說也可以輕的如“稻草”,感謝當(dāng)時(shí)的壓力讓現(xiàn)在的自己更強(qiáng)大。
靜下心來,遠(yuǎn)離浮躁的情緒,浮躁是生活在這個(gè)什么都求快的當(dāng)下最大的干擾,心浮氣躁和急功近利是做不成什么大的成就的,即使眼前成功了,也不會(huì)太長(zhǎng)久,因?yàn)槿魏尉范夹枰o下心來慢慢打磨的!
習(xí)慣成自然,好的習(xí)慣讓人受益匪淺,好的習(xí)慣養(yǎng)成還需要自己剛開始的不斷自我督促,通過剛開始的不適應(yīng),到后來成為“固定性反應(yīng)”,孩子學(xué)習(xí)也是這樣,如果早期養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,那么后期就會(huì)輕松的多。當(dāng)然有好習(xí)慣就會(huì)有壞習(xí)慣,壞習(xí)慣的養(yǎng)成也非一朝一夕,雖然摒棄它很難,但也不是不可改變的,只要你有足夠的意識(shí),堅(jiān)持下去就會(huì)遠(yuǎn)離它的!
墨守成規(guī)的思維模式是創(chuàng)新的最大障礙,記不得在哪里看到過一句話,大致意思就是在前人的基礎(chǔ)上加一,你就是創(chuàng)新,所以要保留住原有的精髓升華它才是進(jìn)步。為什么說維持現(xiàn)狀就是掉隊(duì)呢?因?yàn)槟阍谠夭粍?dòng),時(shí)代在發(fā)展,這樣就會(huì)無形中把你甩開,所以要勇于嘗試改變,不畏挑戰(zhàn),生活才會(huì)發(fā)生質(zhì)變!
千里之行,始于足下,再美好的想法及完美的計(jì)劃,沒有付諸行動(dòng),那都是紙上談兵,空中閣樓沒有意義和價(jià)值,我們要擺脫掉“晚上想著千條路,白天還是走老路”的這種思想,當(dāng)大腦有了好的想法時(shí),就要立即做出選擇行動(dòng)起來,抓住機(jī)會(huì),在勤奮的努力中,遇到阻礙時(shí)不輕言放棄,成功也許和你只有一墻之隔!
做事之前可以把事情往好處想,因?yàn)楹ε隆澳贫伞钡陌l(fā)生,但是事情既然已經(jīng)發(fā)生了,我們也可以往壞處想想,因?yàn)楫?dāng)你拿最壞的可能性做比較時(shí),你就會(huì)覺的還好,情況還沒那么糟糕,自己和別人比起來還算幸運(yùn)的了,這也是我們時(shí)常勸慰別人時(shí)用的一種方式。當(dāng)一個(gè)人的心態(tài)改變了,做起事情也就會(huì)積極并豁然開朗了。生活中有很多人和事是我們自己無法左右的,那我們只有由內(nèi)而外的控制自己,“心中有佛,所見皆佛”,所以你的心態(tài)決定了你對(duì)萬物的態(tài)度,當(dāng)你努力的做好自己后,身邊的人和事,也會(huì)因?yàn)槟愕拇艌?chǎng)而產(chǎn)生變化。
相信沒有人愿意和一個(gè)整天凡事愛抱怨嘮叨的人相處,我們和孩子相處時(shí)就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,一邊抱怨嘮叨著,一邊卻幫他把事情做好了,結(jié)果呢?他不感激反而回過頭來抱怨你好煩!這種吃力不討好的事情我想還是少做為妙!
身在塵世間,如何做到心如止水,清心寡欲,想來沒有經(jīng)過歷練,要想風(fēng)輕云淡還是有難度的,有些道理是自己事后悟出來的,有的就是來自前人的經(jīng)驗(yàn)警示了,生活中的誘惑隨處可見,當(dāng)你的欲望太多時(shí),就會(huì)輕易的掉入誘惑的陷阱,見好就收,也能讓自己避免遇陷越深,當(dāng)?shù)玫搅司鸵卸?,不要過度的進(jìn)行“反事實(shí)”思考,覺得自己會(huì)擁有的更多,這種不甘和悔恨就是自尋煩惱了。
人生本就起起落落,“失意要坦然,得意要淡然”,說的很好,因?yàn)槲磥碜兓媚獪y(cè),“禍兮福所倚,福兮禍所伏”,是人生常態(tài),看開了也就無所畏懼了!適度的虛榮心,可以讓自己嚴(yán)格要求自己,不失其風(fēng)采,但是為了不切實(shí)際的虛榮,打腫臉充胖子,甚至挺而走險(xiǎn),那就得不償失了!
用目標(biāo)約束自己,掌控人生的方向,我的目標(biāo)是什么,可能我自己也比較迷茫,對(duì)于現(xiàn)在的我也沒有多大的宏偉目標(biāo),暫時(shí)就想著能多掙點(diǎn)錢,為以后的生活有個(gè)好的保障,盡自己最大的努力,幫助孩子成人,不管有多大的成就,只要不走上歪路即可,這些可能是一個(gè)大的籠統(tǒng)的目標(biāo),如果細(xì)分成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)的話,在現(xiàn)階段就是要努力的工作,對(duì)待客人要保持一種良好的心態(tài),也不要太過多的為難自己,因?yàn)闅獯髠?。關(guān)于孩子的成長(zhǎng),就像師傅說的,我們自身先成長(zhǎng)起來,再幫助孩子,可能我現(xiàn)在還處在摸著石頭過河階段,關(guān)于孩子未來的目標(biāo)和規(guī)劃,還在觀摩當(dāng)中,當(dāng)然也希望在不久的將來能看到并盡快找到這盞明燈!
一個(gè)人如果為了逞一時(shí)的口舌之快,就會(huì)得罪于他人而埋下隱患,所以說話分清場(chǎng)合很重要,即使你可能出于無心或者不是有意的,也會(huì)讓別人覺得不舒服。當(dāng)面不揭別人的短,是對(duì)別人的尊重,因?yàn)槊總€(gè)人都是上帝咬過的蘋果,都不會(huì)完美,尊重他人也是尊重自己。風(fēng)水輪流轉(zhuǎn),有時(shí)給別人一個(gè)臺(tái)階下也是將來給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。
距離產(chǎn)生美,朋友間的相處要找到刺猬法則中的距離感,才會(huì)相處的舒服并能保持長(zhǎng)久!注重第一印象,很重要,人靠衣裳馬靠鞍,合適的裝扮也能為你的第一印象加分不少,剛認(rèn)識(shí)一個(gè)人時(shí),我們會(huì)習(xí)慣性的打量一下他的裝扮和行為舉止,試圖從中揣摩一些關(guān)于他的相關(guān)信息,當(dāng)然我們切不可以貌取人而另眼相待!注意儀表、注意談吐、展現(xiàn)風(fēng)度、注意行為舉止,這些都做的得體了,相信一定會(huì)給別人留下好的印象!
看到“時(shí)間都去哪兒了”時(shí),會(huì)情不自禁的哼唱起春晚上王錚亮的那首歌來,他唱出了每個(gè)人的心聲,都在感嘆時(shí)間的流逝,所以該珍惜的時(shí)候,就不要隨意揮霍。很喜歡書中的一句話:時(shí)間是組成生命的材料。每個(gè)人每天的時(shí)間都是一樣多的,生命有限,如何合理規(guī)劃利用,讓做事變得有效率,最大化的把時(shí)間利用起來,這也就是無形中為我們節(jié)約出更多的時(shí)間去做其他有意義的事情。
我們時(shí)常會(huì)感到事情太多太雜焦頭爛額,無暇分身,細(xì)細(xì)想來,還是沒有分清輕重緩急,什么事都想一下全做好,導(dǎo)致?lián)頂D不堪反而更亂。所以需要把要做的事情想好,優(yōu)先順序排好,再找對(duì)方法去完成它,這樣有條不紊地進(jìn)行,就相對(duì)輕松了!
魯迅先生說:“時(shí)間就像海綿里的水,只要擠就會(huì)有”,那么我們要把這些擠出來的時(shí)間用在哪呢?每天擠一點(diǎn),未來就會(huì)很可觀,我想每天早上擠出一點(diǎn)時(shí)間用來和我家浩浩一起讀書學(xué)習(xí),一起討論書中內(nèi)容,雖然時(shí)間不多,但是貴在堅(jiān)持!
生活中有很多我們不想去做,卻不得不做的事,這時(shí)就需要我們具備良好的自制力了,特別是在遵守規(guī)則這塊,也要有好的自我約束的能力。每個(gè)人都會(huì)在生命的旅途中經(jīng)歷風(fēng)雨,如何守得云開見月明,我想只有堅(jiān)強(qiáng)的意志力才能讓你有機(jī)會(huì)看到彩虹。誰都想把困難看作墊腳石,讓自己輕松的越過,可能有時(shí)墊腳石有點(diǎn)多,但也說明了你通往成功的機(jī)會(huì)就越多,坦然接受失敗才會(huì)面對(duì)反思自己失敗的原因,從而找到解決方法,相信只有得之不易的東西才能讓自己更加珍惜和快樂!
壓力這個(gè)東西我覺得你不能時(shí)時(shí)刻刻的去想它,你每想一次它好像就會(huì)加重一些,反而讓自己心浮氣燥的無法安心努力,當(dāng)你在做一些有違前進(jìn)的事情時(shí),用來提醒自己還是很有必要的。誰都有自卑的時(shí)候,是選擇掩藏回避還是努力改變找到屬于你的自信呢?踏踏實(shí)實(shí)的做好自己的每一件事,這也是信心的來源。有時(shí)別人不經(jīng)意的一句話,也能使你看到自己的閃光點(diǎn)而變的神采奕奕、信心滿滿!
猜疑、嫉妒這些都是對(duì)待他人或交友中的大忌,雖然防人之心不可無,可是無事生非的猜疑會(huì)讓自己無法客觀的看待一些事情了,這時(shí)候不管別人說了、做了什么,都會(huì)喜歡往你猜疑的方向靠攏。嫉妒是自尊心的一種情緒表現(xiàn),有時(shí)候回避還不如大大方方的承認(rèn),讓它變成羨慕,成為你努力的榜樣!當(dāng)你變得真誠(chéng)沒有敵意的時(shí)候,別人是能感受到的也會(huì)樂于和你分享成功的喜悅!
超級(jí)自控力讀后感篇三
米切爾為此專門一個(gè)考驗(yàn)兒童耐心和意志力的棉花糖實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中,米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩,然后依次把每個(gè)人放在一個(gè)房間里,房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子:可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食;或者等待15分鐘,得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說完,他就離開了房間。
當(dāng)時(shí)卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個(gè)實(shí)驗(yàn)。成年之后,卡羅琳對(duì)這次試驗(yàn)并沒有清晰記憶,做實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家也拒絕透露關(guān)于實(shí)驗(yàn)對(duì)象的信息,但她有強(qiáng)烈的感覺,自己選擇了等待,吃到兩塊棉花糖?!拔液苌瞄L(zhǎng)等待,”卡羅琳說,“給我一項(xiàng)挑戰(zhàn)或一個(gè)任務(wù),那我一定會(huì)找到方法去完成它,即使意味著放棄我最喜歡的食物?!彼哪赣H凱倫?索廷諾更加肯定:“卡羅琳從小就很有耐心,我感肯定當(dāng)時(shí)一定選擇了等待?!笨死赘駥?duì)那個(gè)實(shí)驗(yàn)倒是記憶猶新:“我迫不及待地吃光了那些零食?!?/p>
實(shí)驗(yàn)的錄像非常有趣。在短暫等待期間,孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛,轉(zhuǎn)過身,故意不去看桌上的盤子;還有的不停地踢桌子,或拉扯自己的頭發(fā)。一個(gè)留著小分頭的男孩,小心翼翼地掃視了周圍一眼,確定沒有人監(jiān)視他,于是伸手從盤子里拿出一塊餅干,掰開后舔掉中間的白色奶油,然后再把餅干合起來,放回盤子,臉上露出得意的笑容。
多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無法抗拒眼前的誘惑,猛盯著棉花糖,連短短30秒鐘也等待不下去,不假思索,立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅(jiān)持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實(shí)驗(yàn)者返回。
實(shí)驗(yàn)并沒有到此結(jié)束,為了進(jìn)一步研究下去,米切爾開始了跟蹤實(shí)驗(yàn)。米切爾發(fā)現(xiàn),那些不擅長(zhǎng)等待的孩子長(zhǎng)大后他們的sat成績(jī)較差,不擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)壓力環(huán)境,有注意力不集中的毛病,交際能力也不強(qiáng)。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績(jī)平均高出210分??_琳?威茨是擅長(zhǎng)等待者的典型。她從斯坦福大學(xué)畢業(yè),在普林斯頓獲得社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位,現(xiàn)任普及桑大學(xué)心理學(xué)助教。
超級(jí)自控力讀后感篇四
一直以來,大都認(rèn)為壓力都是負(fù)面的,讓人難以承受,給健康帶來威脅。讀完此書,關(guān)于壓力的價(jià)值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。
壓力使人成長(zhǎng),并且使人更好地應(yīng)對(duì)之后的挫折。要以平常心對(duì)待壓力,不要把壓力是視作洪水猛獸,直面壓力并且利用它有利的一面,最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力原來可以激發(fā)自身的潛能,并且成為我們的朋友。
本書還有很多新穎的觀點(diǎn),讓人印象深刻。當(dāng)壓力來臨時(shí),試著向外去幫助他人,去奉獻(xiàn),這樣會(huì)激發(fā)你的勇氣和潛能;當(dāng)壓力來臨時(shí),不要將自己孤立起來,而是坦然向別人訴說自己的困境,并尋求幫助,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并不是一個(gè)人去對(duì)抗壓力;當(dāng)壓力來臨時(shí),正確認(rèn)識(shí)壓力是人生中再尋常不過的事情,生活無處不艱難,不要認(rèn)為只有自己是最無助,最可憐的,其實(shí)大家都在展示最好的一面,隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒有壓力的人生是不完滿的,當(dāng)然,也不是說鼓勵(lì)大家只是去看壓力帶來的積極面,思維模式不是關(guān)于這個(gè)世界非黑即白的真理,而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益,完全取決于你的心態(tài)和行動(dòng),你如果把壓力放做朋友,壓力自然也會(huì)助你一臂之力。如果你始終認(rèn)為壓力有害,那么,壓力就真的可以毀滅一個(gè)人。
超級(jí)自控力讀后感篇五
說到自控力,大家一定不陌生,自控力指的就是“控制自己的能力”。一個(gè)人的自控力能有多強(qiáng)呢?還行?挺好?不差?都不是,而是“超級(jí)”!
那天,我看了一本書,叫做《超級(jí)自控力》,書封面上的一句話,給我印象最為深刻,那就是“創(chuàng)造奇跡的不是天才,而是自控力”,確實(shí),人的自控力是無限的,也是極為有用的,一切積極的改變都從自控力開始,這也是我從這本書里受到的最大啟發(fā)。
書中讓我記憶最深刻的章節(jié),就是“管住自己,不是一件容易的事”了,它大致講的是:很多人到晚上都為智能手機(jī)所控制,忘記了打掃房間,忘記了要做一頓健康的晚飯,甚至到了需要休息的時(shí)間還沉醉在那小小的屏幕里,一個(gè)晚上便這樣毫無意義地虛度了。
自控力的缺失,是很多人自我改善的瓶頸。來看一個(gè)很常見的例子,你正在電腦前聽網(wǎng)課,可是微信、qq的圖標(biāo)卻不停地在閃動(dòng),我們本來可以忽略,可是又生怕錯(cuò)過了什么實(shí)時(shí)信息及新聞,于是內(nèi)心便開始糾結(jié),忍不住要點(diǎn)開去看那條信息??墒遣蛔杂X被其中的內(nèi)容吸引,卻忘了原本應(yīng)該要完成的事。就這樣我們本來用于牢固防守自我心智的控制力開始分散,無法集中在一處,這樣的自我矛盾與斗爭(zhēng),已經(jīng)讓我們輸了!
其實(shí)提升自控力也沒有那么難,根本無需整天站在鏡子面前大喊口號(hào):“我是最棒的!我可以控制好自己!我一定能做到!”對(duì)于加強(qiáng)自控力,許多人會(huì)掛在嘴上,但卻不會(huì)付諸行動(dòng)。所以,我們要做的就是盡量管理好自己,保證自己足夠?qū)P?,不輕易被外在事物所打擾,這樣的你就是最棒的啦!
超級(jí)自控力讀后感篇六
讀《自控力》有感自控力―自我控制的能力,指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說要跟著感覺走,向往“我心自由”的無拘無束呢?為什么要有自控力?在世界萬物中,任何事情、事物都是相對(duì)的,“自由”、“自控力”也同樣是!每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的,而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說過:自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們:為了享有自由,我們必須控制自己。“自由”的最底線是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
超級(jí)自控力讀后感篇七
前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干??傊@些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上,是我目前的感受,我感覺受益終身了。
超級(jí)自控力讀后感篇八
《自控力》這本書讀完,講真的,在實(shí)操方面并沒有讓我有新的認(rèn)識(shí),在理論層面,讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。
為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?
因?yàn)槊總€(gè)人的意志力資源都是有限的,如果你有心的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn),每天早起后,上午的時(shí)候,人的精力是最好的,下午特別是晚上就會(huì)不太好。
這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓墓ぷ髦幸呀?jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書,名字叫《自控力》,我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問題,還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。
如果你平時(shí)打游戲的話,你可以把自控力看做是:藍(lán),有藍(lán)才可以釋放技能。
回到微習(xí)慣的話題,為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢?
因?yàn)槟憧梢杂梅浅5偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo),這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。
每個(gè)人都有自己的舒適圈,如果讓你走出舒適圈,是不是很困難,需要很強(qiáng)大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人,就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大,可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈,而是在舒適圈的邊緣,伸出去一只腳,你可以馬上收回來,但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來,你再伸出一只腳的時(shí)候,就會(huì)很輕松,慢慢的你的舒適圈就會(huì)擴(kuò)大。
這,就是微習(xí)慣的妙處所在。
趕緊來試一下吧,讓我們?cè)谑孢m圈的邊緣,瘋狂的試探!
超級(jí)自控力讀后感篇九
一直以來自己都是一個(gè)自控力不足的人。
雖然想變得優(yōu)秀。
但現(xiàn)實(shí)卻是一路坎坷。
取得的一絲絲成就總是那么短暫。
開心的時(shí)候忘乎所以。
不知危險(xiǎn)正悄然來臨。
尤其是愛幻想的毛病。
以及有時(shí)候選擇逃避的舉動(dòng)。
讓自己開始討厭自己。
我得改變。
且已經(jīng)走在了改變自己的道路上。
這需要時(shí)間。
不要放棄。
短期也許看不到效果。
但請(qǐng)堅(jiān)持下去。
不積跬步無以至千里。
要想成為成功的人。
沒有捷徑。
只能一步一個(gè)腳印。
摘抄:
01、我要做,我不要,我想要:什么是意志力》本章核心思想:意志力實(shí)際上是“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。
02、意志力的本能:人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑》本章核心思想:意志力是種生理本能,它和壓力一樣,通過不斷進(jìn)化來保護(hù)我們不受自身傷害。
03、累到無力抵抗:為什么自控力和肌肉一樣有極限》本章核心思想:自控力就像肌肉一樣有極限。自控力用得太多會(huì)疲憊,但堅(jiān)持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力。
04、容忍罪惡:為何善行之后會(huì)有罪行》本章核心思想:當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí),善行就會(huì)允許我們做壞事,我們需要忘掉美德,關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
05、大腦的彌天大謊:為什么我們誤把渴望當(dāng)幸?!繁菊潞诵乃枷耄何覀兊拇竽X錯(cuò)把獎(jiǎng)勵(lì)的承諾當(dāng)做快樂的`保證,所以,我們會(huì)從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。
06、那又如何:情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑》本章核心思想:情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑,擺脫罪惡感會(huì)讓你變得更強(qiáng)大。
07、出售未來:及時(shí)享樂的經(jīng)濟(jì)學(xué)》本章核心思想:我們無法明確地預(yù)知未來,這為我們帶來了誘惑,讓我們拖延著不做某些事。
08、傳染:為什么意志力會(huì)傳染》本章核心思想:自控受到社會(huì)認(rèn)同的影響,這使得意志力和誘惑都具有傳染性。
09、別讀這章:“我不要””的力量的局限性》本章核心思想:試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望,只會(huì)產(chǎn)生相反的效果,讓你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。
10、結(jié)語:在未來的人生道路上,請(qǐng)保持科學(xué)家的心態(tài)。嘗試新鮮事物,收集自己的數(shù)據(jù),根據(jù)證據(jù)做出判斷。對(duì)出人意料的想法保持開放的心態(tài),從失敗和成功中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),堅(jiān)持有效的方法,和他人分享你了解的知識(shí)。對(duì)復(fù)雜的人性和現(xiàn)代社會(huì)的誘惑,我們最好只能做到這幾點(diǎn)。但是如果我們能保持好奇心和自我同情,那對(duì)付他們就綽綽有余了。
超級(jí)自控力讀后感篇十
《自控力》整本書看下來,很有收獲,學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識(shí)和實(shí)踐方法,希望對(duì)于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。
這次讀后感就圍繞書末尾提出的四個(gè)問題展開:
1、你對(duì)意志力和自控力的看法是否有所改變?
即使看到過本書,我對(duì)于意志力和自控力的看法還是唯心的,抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制,但是我還是相信,意志力自控力還是要靠“心”??梢哉f是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理,對(duì)于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識(shí)帶來的動(dòng)力,來影響意志力和自控力。書中提到的各種方法,在我看來就是提醒和強(qiáng)化這種對(duì)自己有益的心理,人是如此的健忘而又是那么容易懲一時(shí)之快。
2、你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助?
自以為對(duì)自已最有效的“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)的我,太天真了?!暗却?0分鐘”實(shí)驗(yàn)就是在你做一件,你自己認(rèn)為不對(duì)的事情的時(shí)候,等10分鐘以后再做,在這10分鐘里要不斷的向自己提示長(zhǎng)期目標(biāo)不,之后想法會(huì)不會(huì)還是一樣強(qiáng)烈,如果弱下來就可以不做了,如果還想做就去做吧。想想是挺好,也挺實(shí)際的,問!題!是!我根本就沒辦法開始那10分鐘……otl繼續(xù)加強(qiáng)吧,先從誘惑沒那么大的事做起。
事實(shí)上,經(jīng)過我自己的觀察,對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己,就能停下來。比起強(qiáng)制自己不該做什么,告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo),更能使自己清醒,這種時(shí)候,一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的,就像我最近的狀態(tài)。就目前來說,效果很好。不過有個(gè)問題就是,我有沒有意識(shí)到我在做什么了,因?yàn)楹芏鄷r(shí)間里,在玩的過程中,根本沒意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。
然后就是,把戒不掉的事情,變成有規(guī)律,每天做一點(diǎn),做一點(diǎn),而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來,這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好,不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。還好,我是那種會(huì)為了短期目標(biāo)能夠克制的人,而且短時(shí)間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅,我考研時(shí),曾半年沒有花大量時(shí)間看acg相關(guān)。)。
最后是冥想,只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲(12點(diǎn)后),都會(huì)堅(jiān)持的,感想就是實(shí)在是太難了……我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的,就是希望能對(duì)我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁的時(shí)候最吃驚?
看到第四章的時(shí)候最吃驚,是“善行能引起人做壞事”,“對(duì)于自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”。在看完這章,我意識(shí)到了這個(gè)問題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。因?yàn)樽鲞^為了達(dá)到目標(biāo)的某件事,完成了計(jì)劃,或者階段性的達(dá)到了目標(biāo),接下來就會(huì)理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài),而再從這個(gè)狀態(tài)出來是極其困難的一件事,進(jìn)而阻礙了長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
回憶一下我之前的經(jīng)歷,這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知,所以,在看了這章,才明白過來這種心態(tài),而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力,其實(shí),這件事從源頭上就是錯(cuò)誤的,取得了進(jìn)步不是為了放松,而是為了取得更大的進(jìn)步,在規(guī)劃好的生活里,其實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)是無處不在的,不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜,這是很重要的。
4、你從這本書里學(xué)到了什么?
從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個(gè)角度思考,對(duì)自己的意義就大大的不同了。另外,就上面說過的一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)和對(duì)于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識(shí)。
目前,有一個(gè)近期目標(biāo),全力主攻這個(gè),待穩(wěn)定下來之后,也要好好規(guī)劃一下自己的生活了,確定目標(biāo),才能更好的更明確的奮斗嘛。
超級(jí)自控力讀后感篇十一
半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享的。
超級(jí)自控力讀后感篇十二
推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干??傊@些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加?,F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享的。
超級(jí)自控力讀后感篇十三
很少有人敢胸有成竹的說:'我擁有超強(qiáng)的自控力!'因?yàn)槲覀兡壳皩?duì)自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面,而事實(shí)上,自控力是一個(gè)浩大的工程,要解決自控力就必須要涉及到控制思想,控制情緒,控制神經(jīng)系統(tǒng),控制行為,控制身體,這幾個(gè)要素缺一不可,缺少任何一個(gè)都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。自控力說白了就是意志力,也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。現(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個(gè)壞毛病,其實(shí)就是自控力太差。自控只是一時(shí)的行為,不能堅(jiān)持,因此我們講到意志力時(shí),修飾它的是'頑強(qiáng)'、'堅(jiān)強(qiáng)'、'強(qiáng)大'之類的詞。一個(gè)人要有所成就,必須有頑強(qiáng)的意志力才行。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的,必須修煉自己的自控力,改掉它,你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。
自控力存在于我們每個(gè)人的身邊,也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么',可理智又告訴人們不能'干什么',于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?,可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力:當(dāng)我們沒有學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí),總會(huì)和父母發(fā)生爭(zhēng)吵,甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為,最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦,傷害與父母之間的`感情。學(xué)習(xí)中需要總控力:當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時(shí)間與方法時(shí),他的成績(jī)一定不會(huì)太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場(chǎng)服務(wù)工作者來說,自控力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客對(duì)其服務(wù)質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),如果將自己的情緒帶入工作中,毫無遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前,這就是一種沒有開啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時(shí),換來的結(jié)果就會(huì)是不滿、爭(zhēng)吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。
自控力對(duì)我們的生活有著極大的影響,但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個(gè)生活的一部分,它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會(huì)上癮,吃一塊蛋糕也不會(huì)使人馬上發(fā)胖,拖延一次任務(wù)也不會(huì)丟掉工作,但我們必須記住:長(zhǎng)期的結(jié)果是由多個(gè)短期的過程所導(dǎo)致的,我們必須時(shí)刻注意控制自己,規(guī)范自己的行為和思想,并指揮自己的自控力。
超級(jí)自控力讀后感篇十四
人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?,可理智又告訴人們不能“干什么”,于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?,可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人,才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人,將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。失控,是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂觀、淡定等正能量,還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法,幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的`7個(gè)分身,同時(shí)激發(fā)正能量,遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力,成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個(gè)內(nèi)容:。
1、意志力的本能。
2、“我不要”力量的局限性。
3、淪為欲望動(dòng)物。
4、大腦的彌天大謊。
5、習(xí)慣成自然。
6、氣場(chǎng)的秘密。
7、天堂與地獄的抉擇。
8、熬出來的勝利。
9、累到無力抵抗。
10、誰偷走了你的時(shí)間。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力,通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力,作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論,從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來尋找原因,本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析,每段章節(jié)終了,都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn),如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐,對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助,當(dāng)然,前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
更幸福。否則,不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
超級(jí)自控力讀后感篇十五
《自控力》,它的作者是美國(guó)斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果,為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開設(shè)了一門叫做《自控力科學(xué)》課程,告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑;詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止,這門課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。
暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧?,我倒是真的相信較好的自控力可以帶來一個(gè)全新的生活。當(dāng)今社會(huì),大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀,而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實(shí)踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略,使我的生活有了積極的改變。比如說,通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練,我的拖延癥大有改善。再比如說,根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論,我調(diào)整了工作方法,每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表,把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強(qiáng)的時(shí)段上午的10點(diǎn)—12點(diǎn)之間來完成,這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。的確很有效。
《自控力》這本書分為10章,每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。什么是意志力?本書給出的答案:意志力實(shí)際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑,改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量,牢記自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中,大腦的功能,在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我,一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂,另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng),試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和我想要的力量,讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,在很大程度上會(huì)影響我們的`健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽的干部都是缺乏自控力,面對(duì)誘惑,無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的。
《自控力》這本書提供了循序漸進(jìn)的方法,幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),增強(qiáng)自控力,并做出改變的決定。這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論,它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn),我們能看到自控力驚人的黑猩猩,也看到了很多喪失自控力的人類??吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕,也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾,也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法,用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠,甚至是上帝,來激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家,他們以意志力科學(xué)的名義,電擊小白鼠,折磨煙民,還用棉花糖誘惑4歲小孩。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上,每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己,也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到,我們天生就有自控的能力,即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,做人意味著什么。比如,我們一次又一次地看到,并不是只有一個(gè)自我,人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我,也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會(huì)受到誘惑,也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控,但同時(shí)也能讓自己平靜下來,能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對(duì)付自己的武器,但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣,那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè),那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,你需要訓(xùn)練自己的大腦,讓它意識(shí)到這一點(diǎn),而不是讓它自行其是,因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級(jí)英雄,也不是陌生人,你要為自己的未來負(fù)責(zé)。
你需要看清,自己身處的世界,無論是銷售陷阱,還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,你需要靜下心來,弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你更快樂。怎樣才能克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書里,有你想要的答案。
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