沒(méi)有選擇，只有努力，我們需要總結(jié)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。閱讀時(shí)要保持專注和專心，不要分心和走神。以下是小編為大家整理的邏輯思維訓(xùn)練資料，希望能提高大家的思維能力。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇一
片頭音樂(lè)《少年少年祖國(guó)的春天》（30秒）。
開(kāi)播語(yǔ)：東三小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播站開(kāi)始廣播了！
東三小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播站開(kāi)始廣播了！男：敬愛(ài)的老師，
女：親愛(ài)的同學(xué)們，
男：大家下午好女：伴隨著這熟悉的樂(lè)曲，
男：聆聽(tīng)著這動(dòng)人的旋律；
女：東三小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播站又與你相約了，我是來(lái)自主持人（）。
男：我是來(lái)自主持人（）。今天由我們兩個(gè)給大家主持節(jié)目，希望大家能夠喜歡。男：讓我們進(jìn)入到新聞直通車(chē)的欄目，首先請(qǐng)聽(tīng)校園新聞上周學(xué)校進(jìn)行了消防演練活動(dòng)，同學(xué)們?cè)诶蠋煹念I(lǐng)導(dǎo)下，快速有序地到達(dá)安全地帶。上周學(xué)校的各項(xiàng)興趣小組，六一文藝匯演活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練正常展開(kāi)。
女：再來(lái)看校外新聞，中央電視臺(tái)記者截至昨晚(6日)17時(shí)，全國(guó)共報(bào)告18例人感染h7n9禽流感確診病例，6人死亡。報(bào)告病例中，上海8例，死亡4例；江蘇6例；安徽1例；浙江3例，死亡2例。目前疫情處于散發(fā)狀態(tài)，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)人傳人，所有病例的密切接觸者都已采取醫(yī)學(xué)觀察措施，未發(fā)現(xiàn)異常情況。
女：本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是——春季季流感預(yù)防。
學(xué)校里有很多同學(xué)因?yàn)楦忻啊l(fā)高燒去醫(yī)院治療，既影響自己的身體健康，有耽誤了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，為此，很多家長(zhǎng)也十分擔(dān)憂。要知道，這一切都是流感惹的禍。
男：流感，全稱為流行性感冒。是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病原體為甲、乙、丙三型流行性感冒病毒。尤其以甲型多見(jiàn)。好發(fā)于冬、春季。普通感冒，可稱作上呼吸道感染（俗稱傷風(fēng)），是最常見(jiàn)的疾病之一。
女：流感病毒通常由打噴嚏或咳嗽的飛沫傳播。人得了流感后，癥狀會(huì)突然發(fā)生且在數(shù)小時(shí)內(nèi)惡化，發(fā)高燒，體溫可達(dá)39℃以上。兩眼脹痛，四肢疼痛，疲乏，有時(shí)眼結(jié)膜充血，鼻塞、流鼻涕，咽喉干痛。兒童常有腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，甚至發(fā)生驚厥。流感的癥狀對(duì)嬰幼兒、老年人和患有慢性病者的生命更是威脅。男：乙型流感，病毒不變異，一般不會(huì)感染人以外的動(dòng)物，而且傳染性很強(qiáng)。流感患者及隱性感染者為主要傳染源。發(fā)病后1~7天有傳染性，病初2~3天傳染性最強(qiáng)?？諝怙w沫是該病毒的主要傳播途徑，流感病毒在空氣中大約存活半小時(shí)。未成年人及兒童相對(duì)自身免疫力較差，比較容易感染。成年人如果不注意預(yù)防，同樣也會(huì)感染。
女：流感易與普通感冒相混淆。流感的臨床癥狀無(wú)特殊性，易與普通感冒相混淆。通常，流感的全身癥狀比普通感冒重；流感是由流感病毒致病，傳染性強(qiáng)。普通感冒由鼻病毒、冠狀病毒等引起，傳染性弱。流感多高熱（39-40°c），可伴寒顫。普通感冒不發(fā)熱或輕、中度熱，無(wú)寒顫。流感發(fā)熱持續(xù)時(shí)間3-5天，全身癥狀重，頭痛、全身肌肉痛、乏力。普通感冒全身癥狀輕或沒(méi)有。
男：未成年人及兒童的預(yù)防意識(shí)差，是最容易被傳染流感的人群。前段時(shí)間，我省還發(fā)生了多起學(xué)校流感樣病例突發(fā)疫情，發(fā)病人數(shù)超過(guò)百人，波及人數(shù)較多，通過(guò)我省及地市疾控中心的檢測(cè)，鑒定出病原主要為流感病毒。
女：春夏為流感高發(fā)期，加之近期晝夜溫差較大，各醫(yī)院感冒發(fā)燒患者眾多。據(jù)我省流感監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)4,5月份為我省流感病毒高發(fā)期，目前我省流感病毒仍處于活動(dòng)期，且主要以甲型流感病毒為主。省疾病預(yù)防控制中心的主任還說(shuō)，今年的流感常常感染中小學(xué)生，這主要是因?yàn)槲覀兊拿庖吣芰^弱。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇二
(合)：尊敬的老師，親愛(ài)的小伙伴們，大家好!久違的紅領(lǐng)巾廣播終于又和大家見(jiàn)面了。(甲)：我是主持人()。
(乙)：我是()。
(丙)：我是()。
(丁)：我是()。
(甲)：本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是——冬季鍛煉好處多。
(乙)：俗話說(shuō)：“夏練三伏，冬練三九”;“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生病一場(chǎng)，冬天懶一懶，多喝藥一碗”?？梢?jiàn)，冬季鍛煉對(duì)我們的身體健康是非常有益的。
(丙)：“溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜“，人體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是在體育鍛煉中逐漸提高的。體育運(yùn)動(dòng)是接觸寒冷的最好方式。事實(shí)證明，冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，這樣我們抵御寒冷的能力就可以隨之增強(qiáng)。
(丁)：小朋友冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線不但能促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
(甲)：另外，陽(yáng)光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長(zhǎng)，在提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志方面也有積極的作用。
(乙)：冬季鍛煉正是時(shí)候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。
(丙)：尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢腱子等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
(甲)：冬季運(yùn)動(dòng)還有那么多好處啊。那么，青少年冬季體育鍛煉又要注意什么呢?(乙)：要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開(kāi)始活動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
(丙)：謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì)出現(xiàn)粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度減少。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防造成身體關(guān)節(jié)或筋絡(luò)的損傷。
(丁)：呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。
防止受寒凍傷。冬天鍛煉，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
(甲)：衣服增減要及時(shí)。在準(zhǔn)備活動(dòng)后，如果覺(jué)得身體已經(jīng)開(kāi)始微微發(fā)熱，可以適當(dāng)?shù)拿摰艉裰氐耐馓?，以便于身體的活動(dòng)。在鍛煉結(jié)束后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的把外套穿好，保持身體的溫度，也可以避免冷空氣通過(guò)皮膚上的毛孔侵入身體，引發(fā)感冒的癥狀。
(乙)：掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，我們小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在150次/分以下。同時(shí)，強(qiáng)風(fēng)、濃霧的天氣不宜在戶外進(jìn)行鍛煉。
(丙)：還有對(duì)飲食也是有要求的：
1、飲水要充分。一天中早起、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前這4個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，要主動(dòng)飲水，口渴時(shí)也要喝，以白開(kāi)水為宜。
2、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配。這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對(duì)冬季御寒、預(yù)防便秘和心血管保健很有益處。
(合)：俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。同學(xué)們一定要多運(yùn)動(dòng)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，冬季鍛煉好處多。讓我們一起來(lái)感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，學(xué)習(xí)的快樂(lè)。
(合)：本期的紅領(lǐng)巾廣播到此結(jié)束，感謝大家的收聽(tīng)。老師們，同學(xué)們，再見(jiàn)!
各位老師，同學(xué)：
大家早上好!xx之聲又和大家見(jiàn)面了,我是醫(yī)務(wù)室的朱醫(yī)生,今天我講話的主題是“冬季流行傳染病的預(yù)防”。
記得中國(guó)現(xiàn)代女作家冰心曾說(shuō)過(guò)：“權(quán)利是暫時(shí)的，金錢(qián)是子女的，只有身體是自己的?！苯】凳巧谋惧X(qián)。健康是奮斗的資本，只有健康才有一切。反過(guò)來(lái)，如果沒(méi)有健康的身體，學(xué)習(xí)、工作再好，到頭來(lái)，還是一無(wú)所有。
眼下正值冬季，是流行性疾病的易發(fā)季節(jié)，因?yàn)闅夂蚨嘧?，學(xué)校人口密集，易引發(fā)某些傳染病的暴發(fā)流行，對(duì)同學(xué)們的健康和生命安全構(gòu)成威脅，希望引起全體同學(xué)高度重視。冬季常見(jiàn)的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，主要通過(guò)空氣飛沫傳播，防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1、避免受涼。人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。應(yīng)關(guān)注每日天氣預(yù)報(bào)、根據(jù)天氣變化、適時(shí)增減衣物。
2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽(yáng)光射過(guò)室內(nèi);也可用食醋熏蒸房間。
3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。
4、增加營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。不外出就餐(特別是無(wú)衛(wèi)生資質(zhì)的攤點(diǎn))平時(shí)飲食應(yīng)多吃青菜、蛋類和豆制品，少吃油膩甜食保持飲食均衡，合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食和偏食。
5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。
6、講究衛(wèi)生。加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)。勤換衣，用餐前洗手，不隨地吐痰，不正對(duì)人咳嗽，不共用毛巾、碗、筷等生活用品，不在運(yùn)動(dòng)后發(fā)汗時(shí)立即洗澡。
7、免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥。同學(xué)們老師們，希望你們都能擁有一個(gè)健康的體魄，能夠快樂(lè)、舒心的學(xué)習(xí)、生活。
今天的xx之聲到此結(jié)束，謝謝大家!
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇三
冬季的氣候寒冷。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，對(duì)提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。下面再冬季保健的健康和飲食常識(shí)方面提出一點(diǎn)建議僅供參考。
首先應(yīng)保證熱能的供給。這是常識(shí)性的問(wèn)題，冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，脂肪攝入量不能過(guò)多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代謝增強(qiáng)，人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15至17%為好，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
防止冬季靜電，中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的專家日前給市民支了五招：
一、室內(nèi)要保持一定的濕度.除了經(jīng)常通風(fēng)換氣外,要勤拖地、勤灑些水,或者放些盆栽花草;盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質(zhì)地的飾物.
二、盡量避免穿化纖的衣服.洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑.
三、使用保濕性能好的護(hù)膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃.
四、在飲食方面,可適當(dāng)增加含維生素c、a、e和酸性食物的攝取,如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃等含有大量的維生素c的水果,帶魚(yú)、甲魚(yú)可增加皮膚的彈性和保濕性,具有良好的除靜電功能.
五、在摸門(mén)把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁,將體內(nèi)靜電&“放&”出去。
1、胡蘿卜。
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，它能夠健脾消食、降氣止咳，并能清除致人衰老的自由基。胡蘿卜中的維生素a還有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能夠維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
2、西紅柿。
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。
3、牛肉。
牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，并有效補(bǔ)血養(yǎng)血。牛肉中的維生素b6還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，及時(shí)補(bǔ)充身體能量，增強(qiáng)免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養(yǎng)顏抗衰老。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇四
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，合理穿衣，注意增減。有的父母給小兒穿衣過(guò)多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。
外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，父母應(yīng)注意勤查看，幼兒踢被褥時(shí)及時(shí)蓋好，以免孩子著涼。
冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物，如肉類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。冬季也是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降。
“若要小兒安，三分饑與寒?！爆F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的.肺及呼吸道感染。
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，發(fā)紅，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
冬季幼兒也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，才能抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。
陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。
冬季對(duì)人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門(mén)緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開(kāi)窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇五
冬季是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，常見(jiàn)的傳染性疾病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、肺結(jié)核、麻疹、水痘、腮腺炎、手足口病等。此類疾病的主要特點(diǎn)有：可通過(guò)空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。急性起病，以發(fā)熱為首發(fā)癥狀，可伴有頭痛、全身關(guān)節(jié)酸痛、結(jié)膜充血、咽痛、咳嗽、皮疹等癥狀。
接下來(lái)我們來(lái)談一談冬季傳染病的預(yù)防措施：
1、接種疫苗。進(jìn)行計(jì)劃性人工自動(dòng)免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段，也是投資小，收效大的預(yù)防舉措。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)。要保持學(xué)習(xí)、生活場(chǎng)所的衛(wèi)生，不要堆放垃圾。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來(lái)一定要按規(guī)定程序洗手，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰。保持教室空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會(huì)，少去公共場(chǎng)所。
3、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。冬天人體的各個(gè)器官、組織、細(xì)胞的新陳代謝開(kāi)始旺盛起來(lái)，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的.好時(shí)機(jī)，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)。在鍛煉的時(shí)候，必須注意氣候變化，要避開(kāi)晨霧風(fēng)沙，要合理安排運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等，以免對(duì)身體造成不利影響。
4、生活有規(guī)律。睡眠休息要好，生活有規(guī)律，保持充分的睡眠，對(duì)提高自身的抵抗力相當(dāng)重要。要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，像有的人通宵玩牌、打電子游戲機(jī)、上網(wǎng)沖浪，勞累過(guò)度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
5、衣、食細(xì)節(jié)要注意。冬季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，飲食上不宜太過(guò)辛辣，太過(guò)則助火氣，也不宜過(guò)食油膩。要減少對(duì)呼吸道的刺激，如不吸煙、不喝酒，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
6、切莫諱疾忌醫(yī)。盡量減少與病患者接觸，與病人接觸時(shí)需戴口罩，注意手的清潔和消毒。在發(fā)現(xiàn)身體不適，或有類似反應(yīng)時(shí)要盡快診斷和治療，早發(fā)現(xiàn)，早治療。同時(shí)對(duì)發(fā)病的房間要及時(shí)消毒，有條件的也可以通過(guò)食醋熏蒸來(lái)進(jìn)行預(yù)防。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，才是預(yù)防冬季傳染病的關(guān)鍵。這一點(diǎn)在大家日常學(xué)習(xí)生活場(chǎng)所顯得尤為重要。希望每個(gè)同學(xué)都能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，積極預(yù)防疾病，確保自身的健康。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇六
每到冬季，有些人就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時(shí)人們對(duì)外界的反應(yīng)有關(guān)，但另一個(gè)重要誘因是冬季氧氣供應(yīng)不足所致。
冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時(shí)間大大增加，因?yàn)榕吕溆植蛔⒁馔L(fēng)換氣，室內(nèi)空氣不能及時(shí)補(bǔ)充和更換，空氣質(zhì)量下降。加之冬季人們室外活動(dòng)減少，身體缺氧就會(huì)發(fā)生，氣象醫(yī)學(xué)專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時(shí)間太長(zhǎng)，人體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命安全。
根據(jù)國(guó)家有關(guān)部門(mén)檢測(cè)，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經(jīng)過(guò)人們一夜睡眠后，氧氣濃度會(huì)下降到17%左右，甚至?xí)?。冬季?jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣是預(yù)防冬季“缺氧綜合征”最簡(jiǎn)便易行的方法。因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征”。
皮膚是一個(gè)很敏感的器官，在冬季來(lái)臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油脂被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來(lái)越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過(guò)敏性皮炎和魚(yú)鱗病等，病情也會(huì)因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。
對(duì)策：冬季里，愛(ài)清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數(shù)不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤(rùn)成分的浴液。
1、洗澡前喝一杯熱開(kāi)水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失。
2、洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。
5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的。
6、多食一些富含維生素b、維生素c的新鮮蔬菜和水果。
7、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
干燥的冬季，人們經(jīng)常遇到這種情況：早上梳頭時(shí)，頭發(fā)會(huì)經(jīng)?！帮h”起來(lái)，越理越亂;見(jiàn)面握手時(shí)，手指剛一接觸到對(duì)方，會(huì)突然感到指尖針刺般刺痛;拉門(mén)把手、開(kāi)水龍頭時(shí)都會(huì)“觸電”，發(fā)出“啪、啪”的聲響……很多人知道這是靜電在“搗亂”，但并不把這個(gè)當(dāng)一回事。專家提醒，靜電并不像許多人想象的只是當(dāng)時(shí)疼一下，如果積累過(guò)多，會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)許多不利影響。
由于摩擦起電的時(shí)間極短，所產(chǎn)生的電流量很小，因而靜電一般不會(huì)對(duì)人體造成生命危險(xiǎn)，但靜電對(duì)人體健康會(huì)產(chǎn)生許多不利影響：刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚干燥、刺癢。靜電積累會(huì)改變?nèi)梭w體表的正常電位差，影響各臟器，特別是心臟的生理過(guò)程及正常傳導(dǎo)，引發(fā)心臟室性早搏和心律失常。
老年人的皮膚相對(duì)比年輕人干燥，加上老年人心血管系統(tǒng)的老化、抗干擾能力減弱等因素，使老年人更容易受靜電的影響，本來(lái)就有各種病變的老年人，靜電更會(huì)使病情加重或誘發(fā)心臟室性早搏等心律失常。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，過(guò)多的靜電如果在孩子的體內(nèi)堆積，易引起腦神經(jīng)細(xì)胞膜電流傳導(dǎo)異常，影響中樞神經(jīng)及機(jī)體的生理平衡，會(huì)讓孩子感到不適。此外，靜電還會(huì)吸附各種灰塵和細(xì)菌，孩子皮膚細(xì)嫩，易出現(xiàn)紅斑、紅腫、瘙癢、肌膚發(fā)炎、色素沉著等。突然的觸電痛覺(jué)，會(huì)讓孩子有種受驚嚇的感覺(jué)，還可能使孩子動(dòng)作異常，增加意外事故的發(fā)生率。對(duì)付靜電，一是要防，二是要放。
要防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖類衣服，內(nèi)衣、被套、床單等一定要選用純棉制品或真絲制品，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。同時(shí)要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。梳頭最好選用木質(zhì)梳子，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)無(wú)法梳理時(shí)，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。
經(jīng)常操作電腦的白領(lǐng)或長(zhǎng)期被家電“包圍”的人，應(yīng)多喝水、勤洗臉，保持辦公環(huán)境的濕度，避免電腦屏幕或家用電器電場(chǎng)產(chǎn)生的靜電危害，防止其長(zhǎng)期刺激皮膚在臉部形成“電腦斑”。家用電器要分散安放，不用時(shí)拔掉電源插頭。孩子臥室內(nèi)盡量不放或少放家用電器，以免人體與電器在近距離接觸時(shí)產(chǎn)生電場(chǎng)形成靜電。
很多人冬天害怕開(kāi)門(mén)，因?yàn)槭忠唤佑|到門(mén)把手就被打得“啪啪”響，其實(shí)摸門(mén)把手或水龍頭之前可以先用手摸一下墻，將體內(nèi)靜電“放”出去，這樣靜電就不會(huì)傷害自己了。另外，在地上赤足活動(dòng)，也可以釋放身上積累的靜電。
在進(jìn)入冬季之時(shí)，愈發(fā)地被人念叨起來(lái)，市場(chǎng)上各類足底按摩器的銷售也紅火起來(lái)了。專家指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用，但泡腳時(shí)間太長(zhǎng)則有害無(wú)益。
用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)闅鉁氐投鸬母鞣N不適。
堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)解表散寒，達(dá)到緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用。尹志超建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較好。
熱水泡腳并非人人適用。尹志超指出，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。
有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳，一泡就是幾個(gè)小時(shí)。一般來(lái)說(shuō)，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
此外，部分足浴器在宣傳時(shí)打著“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”，對(duì)“各種椎間盤(pán)突出癥等均有療效”等口號(hào)。
足浴主要是鎖定在保健的范圍內(nèi)，沒(méi)有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時(shí)候，直接調(diào)到按摩的功能。專家指出，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇七
健康一直是我們非常關(guān)心的話題，但有時(shí)，我們并不清楚怎樣才能健康？其實(shí)，要擁有一個(gè)健康的身體，也需要很多知識(shí)儲(chǔ)備哦！以下是科學(xué)家們的最新發(fā)現(xiàn)：
葉酸是一種維生素補(bǔ)劑，大多數(shù)婦女把它和預(yù)防嬰兒出生缺陷聯(lián)系在一起，至少在孕后前12周你應(yīng)該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關(guān)的黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。老年黃斑變性是一種無(wú)法治療的漸進(jìn)性眼疾，可導(dǎo)致失明。
卵巢癌是女性面臨的無(wú)聲殺手，“百萬(wàn)婦女研究”顯示，長(zhǎng)期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)。研究顯示，持續(xù)服用避孕藥5年，女性的卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低20%。服用15年的女性患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低50%。
美國(guó)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果你的月經(jīng)周期是28天，由于雌激素影響，第12―14天時(shí)記憶力最強(qiáng)，如果把重要的工作安排在這段時(shí)間，你的工作效率會(huì)最高。
倫敦衛(wèi)生及熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，約30%的女人沒(méi)有正確洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣。但是，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產(chǎn)品可能會(huì)有反作用?！恫桓刹粌舫粤藳](méi)病》一書(shū)的作者瑪麗?魯巴斯稱，用太多抗菌產(chǎn)品不僅無(wú)法預(yù)防感冒和流感（這些疾病是由病毒傳播而不是細(xì)菌），而且它們可能會(huì)影響你體內(nèi)的'菌群平衡，讓更為強(qiáng)勢(shì)的細(xì)菌處于支配地位。
大多數(shù)細(xì)菌不會(huì)引起問(wèn)題，很多細(xì)菌對(duì)健康有益，如通常生活在消化道中并生成生命維持所必需的營(yíng)養(yǎng)的細(xì)菌。她指出，經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。
牙齒發(fā)黃，不見(jiàn)得就是清潔得不好。當(dāng)鈣從體內(nèi)流失時(shí)，牙齒也會(huì)因琺瑯質(zhì)的變質(zhì)而變黃。要想擁有一口好牙，除了好好刷牙外，還要注意及時(shí)補(bǔ)鈣。
據(jù)“百萬(wàn)婦女研究”的資料顯示，一個(gè)人的理想體質(zhì)指數(shù)是24左右。這意味著身高為1、63米（平均升高）的女人體重應(yīng)該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案：肥胖是乳癌、心臟病和糖尿病的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因子。但是，過(guò)瘦會(huì)影響生育，例如體質(zhì)指數(shù)不到18、5的女性懷孕的概率較低，體重較低（體質(zhì)指數(shù)低于19）的女性更可能患上骨質(zhì)疏松癥。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇八
6、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
7、不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。
8、每30分鐘伸一次懶腰
9、辦公室地毯定期清洗殺蟲(chóng)
10、用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵
11、單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀
12、公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放
13、每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間，讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來(lái)
14、每周晚過(guò)22：00的加班不超過(guò)一次
15、如果一天要接聽(tīng)5小時(shí)電話，使用無(wú)線耳機(jī)
16、復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米
17、只在非常必要時(shí)才使用滴眼液
18、不趴在辦公桌上午睡
19、在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部
20、不要將筆記本電腦放在膝上使用
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇九
1、鋼琴的鍵盤(pán)、琴弦的表面有灰塵時(shí)，切忌用濕布擦或用嘴吹?？捎梦鼔m器將塵土吸去，也可用干凈的絨布輕擦。
2、將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來(lái)擦玻璃表面。趁蔥汁還未于時(shí)，迅速用干布擦拭，玻璃就會(huì)非常亮喲，趕快試試吧！
3、墻上被孩子涂上蠟筆漬后十分不雅，可（健康養(yǎng)生）用布（絨布最佳）遮住污漬處，用熨斗熨燙一下即可。蠟筆油遏熱就會(huì)熔化，此時(shí)迅速用布將污垢擦凈。
4、湯做成了，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘后，成味會(huì)明顯減輕，且不會(huì)沖淡湯的鮮味。也可將一個(gè)土豆放入湯中，煮5分鐘，效果相同。
5、剛剛用油漆刷過(guò)的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去。此外，將洋蔥浸泡盆中放在室內(nèi)同樣有效。
6、飲水機(jī)用久了，里面有一層白色的渣。取一新鮮檸檬，切半，去籽，放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮兩三個(gè)小時(shí)，可去除白渣。
7、熱水袋不單可在冷天帶給你溫暖，還可在你感到痛楚時(shí)，舒緩某些病痛。倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40℃以上的溫度能啟動(dòng)人體內(nèi)的熱力感受器，阻礙化學(xué)信號(hào)傳送到大腦；收不到信號(hào)，大腦便無(wú)從察覺(jué)痛楚。熱力能發(fā)揮止痛藥的功效，在分子層面上阻攔痛楚的信號(hào)，從而能減輕腹絞痛和月經(jīng)痛等痛楚。
8、大米防蟲(chóng)法：
（1）花椒防蟲(chóng)：用紗布將花椒包成3包，放入米缸的上、中、下部，蓋緊蓋子。如用米袋盛米，可將米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米，扎緊口袋：或放些用紗布包好的花椒。
也可將米袋洗凈后，用花椒水煮15分鐘，晾干后將米裝入，袋中放幾瓣大蒜（不用剝皮），將口扎緊，放在通風(fēng)陰涼的地方。
（2）密閉防蟲(chóng)：將兩個(gè)米袋洗凈。用水煮15分鐘，晾干后把米裝入布袋，墩實(shí)，將口扎緊。外面再套另一個(gè)布袋，然后放在通風(fēng)、陰涼、干燥的地方。
或把帶蓋的塑料桶洗凈、擦干，裝米后在上面放入包有花椒的紗布包，也可用蒜瓣代替，蓋緊桶蓋。大米在存放前千萬(wàn)不能曬。這樣不光會(huì)失去水分使煮出的飯不香，而且還會(huì)變得粗糙、易碎。
（3）白酒防蟲(chóng)：在米缸里放一只干凈的酒瓶，酒瓶口高于米面。瓶?jī)?nèi)裝上100克白酒，既可以防生蟲(chóng)也能防蛀。
9、現(xiàn)代人飲食豐富，容易出現(xiàn)消化不良，（健康養(yǎng)生）如果情況比較輕微，可以嘗試用一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法采解決：嚼嚼口香糖。
飯后嚼30分鐘無(wú)糖口香糖，可減輕消化不良的癥狀。原因是咀嚼這個(gè)動(dòng)作可制造更多唾液，因而會(huì)吞咽口水，令重碳酸鹽的水平增加，有助于降低酸性，緩解消化不起。
10、眼下，視力不良已經(jīng)不是青少年的專利，就連3―6歲的兒童也未能幸免。最近，德國(guó)眼科專家發(fā)現(xiàn)：兒童吃得太好，容易誘發(fā)近視。這里說(shuō)的“吃得太好”，指的是進(jìn)食高蛋白、高脂肪、高熱量食品過(guò)多。而實(shí)際上，這類食品使孩子們所需的'維生素和礦物質(zhì)攝入量明顯不足。
鈣和維生素a是保證眼球正常生長(zhǎng)、發(fā)育的重要元素。如果人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)成分，眼睛所受的傷害表現(xiàn)為眼內(nèi)壓增加，導(dǎo)致眼球外凸，由此眼球前后距離拉長(zhǎng)，最后形成近視。對(duì)此專家建議：兒童的飲食必須均衡，除了要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和熱量外，還要攝入足夠的礦物質(zhì)和維生素。
11、煮米飯最好用開(kāi)水
開(kāi)水煮飯可以縮短蒸煮時(shí)間，保護(hù)米中的維生素。由于淀粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上，淀粉才會(huì)吸收水分膨脹、破裂、變成糊狀。
大米含有大量淀粉，用開(kāi)水煮飯時(shí)，溫度約為100℃（水的沸點(diǎn)），這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時(shí)間，防止米中的維生素因長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱而受到破壞。
將水燒開(kāi)可使其中的氯氣揮發(fā)，避免破壞維生素b1。維生素b。是大米中最重要的營(yíng)養(yǎng)成分，其主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的代謝，如果缺乏它。神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響，容易產(chǎn)生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腳氣病、浮腫、心律紊亂、頑固性失眠等癥狀。
而我們平時(shí)所用的自來(lái)水都是經(jīng)過(guò)加氯消毒的，若直接用這種水來(lái)煮飯，水中的氯會(huì)大量破壞米中的維生素b1。用燒開(kāi)的水煮飯，氯已多隨水蒸氣揮發(fā)了，就大大減少了維生素b1及其他b族維生素的損失。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇十
日常保健可以自我觀測(cè)，通常去看中醫(yī)，當(dāng)你坐定后，醫(yī)生會(huì)先觀察你的神情、舌苔以及五官，了解你是哪里有不適感，以及生活作息合不合理，之后就是通過(guò)把脈來(lái)判斷身體的健康程度。
在觀察五官時(shí)可以先從眼睛開(kāi)始，我們可以通過(guò)眼睛看出體內(nèi)的肝臟是否健康，中醫(yī)的理論說(shuō)瞳孔代表肝腎之氣，白眼球代表心肺之氣，身體健康的人眼睛都是黑白分明，如果有混沌的跡象，就需要注意這些部位了。
肝腎的健康程度會(huì)顯現(xiàn)在肌肉上，如果生活作息不規(guī)律，并且經(jīng)常熬夜的話，就會(huì)容易出現(xiàn)失眠、胡思亂想、注意力不集中、腰酸背痛、煩躁易怒的情況，這就屬于肝氣弱。一旦出現(xiàn)這種情況后，需要做的是調(diào)整生活作息狀況，如果以上提到的情況只是偶爾出現(xiàn)，那么通過(guò)調(diào)理很快就能得到改善，恢復(fù)健康，但如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這些情況，就有可能對(duì)器官造成傷害。
在早晚刷牙的時(shí)候可以看看舌頭是否有厚厚的舌苔，并聞一聞嘴里是否臭臭地有異味，如果有這些情況，就說(shuō)明是腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，也許你會(huì)有便秘、排便不暢、便便硬、顏色深的情況。
綜合來(lái)看，如果上述問(wèn)題你都有，那么說(shuō)明你存在很大的壓力，需要緩解身體的疲勞，不然會(huì)降低免疫力和體力，時(shí)間一久，連器官都會(huì)受到損傷，甚至?xí)鹨钟舭Y、糖尿病、胃潰瘍等疾病，因?yàn)橛泻芏嗉膊《己蛪毫^(guò)大的關(guān)。
按照這些方法經(jīng)常觀察一下自己的身體是否出現(xiàn)異常，定期做好檢查來(lái)時(shí)刻關(guān)注自己的健康，建議你還可以建立一個(gè)計(jì)劃表，以便記錄自己的身體狀況，還可以用來(lái)發(fā)泄自己不爽的情緒。
我們要做從內(nèi)到外的美麗，掌握必要的健康小常識(shí)時(shí)刻關(guān)愛(ài)自己的健康，讓自己以最好的面貌迎接每一天。
針對(duì)現(xiàn)代人高脂高糖的飲食習(xí)慣，美國(guó)膳食指南重新規(guī)定了早餐中的脂肪含量，明確地向愛(ài)吃甜點(diǎn)和煎炸食物的族群指出：早餐中的脂肪不應(yīng)超過(guò)該餐能量的三分之一。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，吃早餐的最佳時(shí)間是早上的7點(diǎn)-8點(diǎn)。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4-5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么攝入食物的量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
都說(shuō)早餐很重要，要占整天能量提供的30%，可你知道中國(guó)的白領(lǐng)們還差多少嗎？很不幸，我們的早餐僅僅占到全天能量的2%同志們?nèi)孕枧Π。?/p>
傳統(tǒng)的英式早餐是英國(guó)人向來(lái)的驕傲牛奶，紅茶，果汁，黃油面包，炸薯?xiàng)l，煎雞蛋，煎培根，香腸，烤番茄這些好吃的并不是每天讓你選幾樣，而是必須全都要出現(xiàn)在餐盤(pán)里才算一頓完整的英國(guó)早餐！難怪很多人都說(shuō)沒(méi)有個(gè)好胃口，還真是無(wú)法承受英國(guó)清晨的美味。
不過(guò)，隨著健康觀念的普及，英國(guó)人的.早餐也發(fā)生了革命性的變化，傳統(tǒng)的煎炸食物越來(lái)越受冷落，大多數(shù)人在平時(shí)會(huì)選擇谷物加牛奶的簡(jiǎn)單、健康早餐，只有在周末的時(shí)候才會(huì)回歸傳統(tǒng)，全家人一起享用一次豐富的煎炸早餐。
外觀標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價(jià)格再廉不要使，市場(chǎng)上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價(jià)格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢(shì)必會(huì)給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個(gè)緩慢的過(guò)程，并不能立即見(jiàn)到損害，所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來(lái)省事、省時(shí)間，但卻不知時(shí)間長(zhǎng)了所造成的損害。
衡量標(biāo)準(zhǔn)：一是稠度要適當(dāng)，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒(méi)有氣泡。六是刷牙過(guò)程中有適當(dāng)泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。
要求：表面光潔度好；粗細(xì)適中，細(xì)了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好；頭的磨面處是圓滑的。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇十一
今天立夏，每年陽(yáng)歷的5月5或6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)，“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也”，這也預(yù)示著夏天開(kāi)始了。
夏季是農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。因此，在古代對(duì)立夏這天都非常重視。帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。迎夏時(shí)要穿紅色的禮服，配朱紅色的玉佩，連馬匹、車(chē)旗都要朱紅色的，以表達(dá)對(duì)豐收的祈求。為了迎接夏天，有些地方有吃“立夏蛋”的習(xí)俗，認(rèn)為立夏吃雞蛋能強(qiáng)健身體。立夏前一天，家里就用茶葉末或胡桃殼煮雞蛋或鴨蛋，蛋殼慢慢變紅，滿屋彌漫著香味。江南水鄉(xiāng)有烹食嫩蠶豆的習(xí)俗。還有吃“立夏飯”的，在米飯里加上筍、豌豆、蠶豆、莧菜等佐料，含有“五谷豐登”的意思。
進(jìn)入夏季，雷雨增多，氣溫明顯升高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，容易出汗，出汗會(huì)丟失水分、水溶性維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素。高溫還會(huì)使人體的消化液分泌減少，容易出現(xiàn)食欲下降。因此，應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
立夏以后天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天?！按蝽铩薄Ｒ鶕?jù)節(jié)氣變化，生活規(guī)律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會(huì)兒，尤其是老年人要通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。中午沒(méi)午睡習(xí)慣的人，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。立夏后人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话玻虼?，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，安閑自樂(lè)。多開(kāi)展些戶外活動(dòng)。
首先，在炎熱的`天氣里，每天應(yīng)少量多次飲用白開(kāi)水，補(bǔ)充身體丟失的水分。也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。其次，在這個(gè)季節(jié)，蔬果種類繁多。而好多蔬果，如常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，不僅有助于增強(qiáng)免疫力，還能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。因此我們也可以多吃一些蔬果。
隨著氣溫的升高，人們都喜歡吃一些生冷的食物，或是沖個(gè)涼水澡。而過(guò)涼的食物會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。沖涼水澡則會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致吸收的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，容易引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，我們要盡量少吃生冷的食物，少洗冷水澡。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇十二
劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
可重復(fù)使用的冰袋是很好的.降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
菊花茶能夠降溫醒腦;
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
除了以上幾點(diǎn)，夏季養(yǎng)生在飲食方面也要多加注意，多吃苦味食物，補(bǔ)充鹽分和維生素，不可過(guò)食冷飲等。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇十三
1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易患患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的.食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋(píng)果：機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
31、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。
34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì)引發(fā)胃癌。
35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
43、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇十四
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3、睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
1、蘋(píng)果：蘋(píng)果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會(huì)增加大腦“飽腹感”信號(hào)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，飯前15分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋(píng)果，每餐熱量攝入可減少15%。
2、紅辣椒：紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
3、海藻：荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海藻食用后會(huì)變成凝膠狀，有助于增強(qiáng)飽腹感，使食欲降低30%。
4、檸檬：檸檬富含維生素c和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強(qiáng)飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。
5、水：餐前喝一大杯水有助減肥。但是每次飲水量不宜超過(guò)500毫升。
6、大蒜：以色列最新發(fā)現(xiàn)，大蒜不僅可防止發(fā)胖，而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發(fā)揮巨大作用。
7、雞蛋：雞蛋蛋白質(zhì)含量之高僅次于母乳?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)新研究稱，早餐吃兩個(gè)雞蛋，一天從食物中攝取的`熱量更少。
8、肉桂：食用肉桂可以限制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，因而達(dá)到減肥功效。谷類食物、優(yōu)酪乳、布丁以及咖啡，在食用時(shí)都可以加入肉桂粉。飯后立即食用，效果更好。
1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。
2、黃瓜番茄三色沙拉。大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克，加入適量沙拉醬拌勻
3、稀釋柳橙汁：柳橙2個(gè)榨汁，如果比較酸，可以加入少許蜂蜜調(diào)味。
1、胚芽米飯半碗
2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。 烹飪方法：放入一茶匙油清炒牛肉至稍微變色，加入菠菜炒熟上盤(pán)。
3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。
4、蘿卜清湯：白蘿卜60克。高湯加入白蘿卜燉熟。 晚餐：洋蔥香菇包菜湯烹飪方法：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。 功效分析：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無(wú)熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。
冬季健康冬季健康的常識(shí)篇十五
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。
很多人都有頸椎的問(wèn)題，如果你不希望等到自己的身體除了大毛病再來(lái)尋找解決方法的話，不妨在一開(kāi)始的時(shí)候就端正自己的坐姿，糾正自己的生活習(xí)慣，防微杜漸，不要讓疾病有出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。特別是對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，預(yù)防頸椎病更是迫在眉睫的事情。
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷后再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們精心的照顧，使其遠(yuǎn)離病痛。如果我們每天都注意保護(hù)頸椎，是不是就沒(méi)了頸椎之憂呢？我們可以這樣按照時(shí)間表保護(hù)頸椎：
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒的'現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。
白領(lǐng)女性在上班時(shí)，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會(huì)使頸部負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動(dòng)一下，也不能好好施展。其實(shí)，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工作閑暇練習(xí)一下這個(gè)簡(jiǎn)單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時(shí)針環(huán)繞和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，同時(shí)保持頸部以下的身體部位不動(dòng)。堅(jiān)持練習(xí)5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
電腦的輻射確實(shí)很可怕，幾天之內(nèi)足可以讓你原本細(xì)膩的肌膚粗糙老化，那么，電腦族應(yīng)該如何最大程度削弱電腦對(duì)女性皮膚的傷害呢？以下幾招不得不學(xué)！
保護(hù)肌膚首先要做到抵擋外來(lái)傷害的侵入，為肌膚建筑一道堅(jiān)固的防護(hù)墻。隔離霜是這方面的好幫手。電腦族因?yàn)橐獙?duì)抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議涂得厚一點(diǎn)，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護(hù)乳。另外，用點(diǎn)具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜歡買(mǎi)防曬的jms們，如果你不是經(jīng)常外出的話，就換用隔離吧。既具有防曬的功能，又有隔離的功能，尤其是防輻射，防紫外方面，隔離霜的用途可不小呢！
要徹底地做好隔離措施，其實(shí)應(yīng)該在使用電腦前約半小時(shí)就要把隔離霜涂好，薄薄一層，再加一層有防曬功能的淡粉;如果是一整天都對(duì)著電腦的mm甚至可以把隔離上厚一點(diǎn)，或者中午補(bǔ)上一層，做好面部的防護(hù)以增加皮膚的抵抗力。
洗臉時(shí)可以用冷熱水交替，或者洗完臉后用冷水敷面，可促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，洗完臉覺(jué)得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺(jué)會(huì)好很多哦！
電腦輻射和塵埃會(huì)把皮膚的水分帶走，導(dǎo)致皮膚干燥，隨之會(huì)產(chǎn)生一系列的肌膚問(wèn)題，所以保濕工作一定要做好！建議電腦族應(yīng)該隨身帶一瓶水劑產(chǎn)品，如滋潤(rùn)乳液、保濕噴霧、柔膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。護(hù)膚品應(yīng)選擇一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。
1、用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢(qián)。
2、多喝水，既能補(bǔ)充肌膚水分流失，又能促進(jìn)新陳代謝。
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)摩擦50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而退化。因此，增加戶外活動(dòng)也是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一。下班之后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護(hù)身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女性參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
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