在制定方案時，我們需要考慮各種可能的因素和情況，以確保其可行性和有效性。制定方案時，要充分考慮資源的限制和利用效率。掌握好方案的核心要點和正確的執(zhí)行方法，有助于我們取得優(yōu)秀的成果。
夏季防暑降溫實施方案篇一
區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)察大隊，各街鎮(zhèn)(工業(yè)區(qū))安全生產(chǎn)事務所：
為有效預防和控制勞動者高溫中暑事件的發(fā)生，維護勞動者安全健康權益，根據(jù)《職業(yè)病防治法》《防暑降溫措施管理辦法》《國家安全監(jiān)管總局辦公廳關于做好夏季防暑降溫工作的通知》(安監(jiān)總廳安健函〔〕98號)等法律法規(guī)和文件精神，先就做好20高溫天氣防暑降溫工作有關事項通知如下。
一、切實加強領導，高度重視防暑降溫工作。
今年來，夏季高溫天氣導致的勞動者中暑甚至死亡事件時有發(fā)生。隨著本區(qū)即將進入高溫酷暑天氣，各有關部門和單位要將防暑降溫工作擺上重要日程，明確工作任務，落實工作責任，采取有限措施，抓好組織實施;要對存在高溫作業(yè)的用人單位和容易導致高溫中暑的.高危人群進行全面排查，有針對性地指導各類用人單位做好防暑降溫工作。
二、強化主體責任，加強高溫作業(yè)勞動保護。
用人單位要嚴格執(zhí)行國家安全監(jiān)管總局等4部門聯(lián)合印發(fā)的《防暑降溫措施管理辦法》(安監(jiān)總安健〔20xx〕89號)的有關規(guī)定，加強高溫作業(yè)勞動保護工作，落實防暑降溫主題責任，重點做好以下5各方面。
(一)制定完善規(guī)章制度。用人單位要建立健全防暑降溫責任制，將防暑降溫責任落實到車間、班組和勞動者。根據(jù)從事高溫作業(yè)和高溫天氣作業(yè)的勞動者數(shù)量及作業(yè)條件等情況，制定高溫中暑應急預案并組織演練。
(二)加強宣傳教育。用人單位要充分利用宣傳冊、微信等各種宣傳手段，普及防暑降溫知識和相關法律法規(guī)，開展防暑降溫典型案例警示教育活動，對勞動者進行高溫防護和中暑急救宣傳教育，切實提高勞動者的自我防范意識和自救互救能力。
(三)加大防暑降溫經(jīng)費投入。用人單位要改善作業(yè)條件，在高溫作業(yè)場所配備必要的通風或降溫設備，為高溫作業(yè)勞動者和應急救援人員提供足夠的、符合要求的個體防護用品和防暑降溫所需的清涼飲料及藥品。
(四)合理安排和調整作業(yè)時間。用人單位要按照《防暑降溫措施管理辦法》規(guī)定，結合作業(yè)特點和具體條件，合理安排或調整勞動者高溫天氣工作時間。適當增加高溫作業(yè)勞動者的休息時間，嚴禁延長高溫作業(yè)時間和違規(guī)加班加點，最大限度地減少勞動者高溫中暑事件的發(fā)生。不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣從事露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場所作業(yè)。
(五)組織高溫作業(yè)勞動者進行職業(yè)健康檢查。用人單位應當對患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)環(huán)境的勞動者，應當及時調整作業(yè)崗位。
三、強化重點領域監(jiān)管執(zhí)法切實做好防暑降溫工作。
區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)察大隊、各街鎮(zhèn)、工業(yè)區(qū)安全生產(chǎn)事務所要結合夏季高溫特點，認真履行綜合監(jiān)管職責，督促指導有關行業(yè)主管部門和企業(yè)做好防暑降溫工作，督促相關部門加強對建筑工作、露天作業(yè)場所和高溫崗位的夏季防暑降溫措施落實情況的監(jiān)督檢查;加強對冶金等高溫作業(yè)防控重點單位防暑降溫工作責任落實情況的監(jiān)督檢查。要結合本轄區(qū)實際，重點檢查用人單位是否認真貫徹落實《防暑降溫措施管理辦法》，是否建立健全防暑降溫工作制度及高溫中暑應急預案，是否組織勞動者進行職業(yè)健康檢查，是否配備通風或降溫設備以改善作業(yè)條件，是否合理安排或調整高溫作息時間等情況。區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)管局將對各街鎮(zhèn)、工業(yè)區(qū)防暑降溫工作情況進行抽查。
各部門于9月5日前，將本部門或者本地區(qū)防暑降溫工作總結及監(jiān)管執(zhí)法情況(附件)報送區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)管局。
夏季防暑降溫實施方案篇二
1.夏天養(yǎng)生需四清：心情清凈，防止心火內生;飲食清淡，清淡飲食防暑清熱;居室清涼，早晚開門窗通風;出游清幽，多到清新幽靜處所游樂。
2.夏天養(yǎng)生需可靠，放熱防暑最重要;勤洗衣服勤洗澡，皮膚健康身體好。多喝水來多吃菜，營養(yǎng)水分人人愛;空調冷氣要少開，適應壞境添精彩。最終祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。
3.風起風落間，你可曾感受到花香的淳樸與清新日升日落間，你可曾領悟到時空的變幻與神秘雨來雨歇間，尋得一枝一葉，去欣賞去體味這個世界!立夏時節(jié)，祝開心快樂享受夏天的甜蜜和幸福!
4.轉眼已是夏天，炎炎酷暑將至，愿你快樂總是，好運隨風而至，暑熱轉瞬即逝，始終清涼絲絲，幸福來得準時，健康永遠堅持。
5.海再遠，閉上眼就能看到;天再高，踮起腳就能摸到;風再冷，捂在懷里就能暖到;春天再美，歲月輪回夏天就會來到;問候再淡，拿出手機就能讀到。
6.本信息有“防暑降溫”功效：“防”止你打瞌睡，“數(shù)”落你很久沒消息，“降”低你對我的想念，“溫”暖你被數(shù)落后砰砰跳的心!祝福一夏，送你清涼!
7.大暑大熱防冷風，過度吹冷導疾病，此季三伏最熱天，天天鍛煉體力增。適當補充淡鹽水，蔬菜瓜果魚禽類，陰陽平衡功半倍。養(yǎng)生看飲食，健康常拌你!
8.風輕輕，吹煩躁;云淡淡，飄憂愁;雨細細，洗郁悶;情綿綿，送祝福。祝福你，夏天里，心境好，愛情甜，家和睦，事事順，樂逍遙。
9.炎熱夏天，留意中暑，酷熱難耐，降溫防暑;果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補足;避免暴曬，寢食有律，多多鍛煉，生活幸福。愿你夏日哈哈笑!
10.友情提示：苦味食物具有消暑清熱促進血液循環(huán)舒張血管等藥理作用。適當吃些苦瓜等苦味食品，不僅僅能清心除煩醒腦提神，且可增進食欲健脾利胃。
11.西瓜甜甜，注意糖分攝入;飲料酸酸，注意營養(yǎng)攝入;空調解暑，注意調節(jié)溫度;熱天出門，注意做好防暑，要想快樂，請隨時關注我的信息祝福!
12.天氣太熱了，像熊熊烈火般的燃燒，讓人喘可是氣來。
13.夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄;拍拍手，扭扭腰，歡樂健康懷中抱;跑一跑，跳一跳，美妙心境出囚牢;祝福收，感情妙，祝你夏天樂逍遙!
14.夏天是首歌曲，蟬鳴蛙唱是它優(yōu)美的旋律;夏天是幅山水，荷塘月色是它不變的精髓;夏天是句詩行，高溫酷暑是它永遠的鏗鏘。祝：夏天幸福吉祥!
15.夏季靜心寶典：香薰理療舒緩神經(jīng)，高溫瑜珈燃脂排毒。補水提神優(yōu)選綠茶，清新音樂梳導心境。此外，練書法做手工讀書也是不錯的選擇，快去試試吧!
16.夏季天氣多變幻，風狂雨驟加雷閃，雖然熱得頭發(fā)暈，心中老把你惦念：工作繁忙多注意，防曬防暑防雷電，安全第一請記住，開心快樂過夏天!
17.天燥實是心燥，心燥實是外擾，外擾實是在意，在意實是未靜。送一則信息，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧靜致遠。
18.酷暑來臨，送你一個西瓜，翠綠的顏色給你送去一份好心境，紅紅的瓜瓤甜透你的心，油黑的瓜子播下一片深厚的情，讓你享受清涼的每一天!祝清爽一夏!
19.特殊天氣，我最關心你。三伏天氣，我最牽掛你。我精心編制祝福信息，散發(fā)水果香味，包含涼爽情意，在你最需要的時候及時發(fā)給你，祝你伏天開心愜意。
20.三伏天，我知你燥熱，特采集雨露修改歡快的文字，采摘鮮花浸入沁人的祝福，收集清風發(fā)送清新的信息，祝你三伏天，天天都快樂，日日好心境!
夏季防暑降溫實施方案篇三
今年夏季將迎來一個持久的炎夏，為保障廣大干部職工的健康和安全，各單位務必以高度的責任感和緊迫感認真抓好今年盛夏季節(jié)的勞動保護、防暑降溫工作。
一、總體要求：
1、加強防暑降溫工作的宣傳力度，提高干部職工自我保護意識。
各單位領導要重視防暑降溫工作，早作準備，強化宣傳;多層次、多渠道地對全體干部職工進行教育，重點加強對農(nóng)民工的勞動安全衛(wèi)生培訓教育;采取切實有效的方法，提高職工勞動保護的意識，增強自身的抵抗力，防止中暑現(xiàn)象和其他疾病的發(fā)生;自覺做到遵章守紀，杜絕違章作業(yè)，確保各項工作正常開展。
2、增強防暑降溫工作的組織網(wǎng)絡，確保各項措施落實到位。
各單位要從關心干部職工健康、為干部職工辦實事的角度出發(fā)，緊密結合本單位的工作實際制定計劃，采取切實有效的措施，抓早、抓緊、抓好夏季安全生產(chǎn)和勞動保護工作。各基層做好防暑降溫工作，加強指導與監(jiān)督，切實幫助基層解決實際問題。相關職能科室密切配合，深入一線，層層落實，抓好防暑降溫工作的.各個環(huán)節(jié)。
二、具體措施：
1、切實改善工作、休息環(huán)境。各單位要及時組織力量對生產(chǎn)車間、工間休息室、更衣室及民工宿舍等重點部位通風降溫設施進行檢查、維修、添置并加強日常管理。
2、妥善做好高溫季節(jié)勞動力的調配和安排工作。要充分做好一線勞動力的配備工作，特別是認真抓好露天作業(yè)、特殊工種人員的體檢工作，對不適應高溫作業(yè)、體弱多病的人員進行適當調整。同時，結合本單位、本崗位的實際，合理安排職工的工作時間，特別是適當調整高溫天氣下的作業(yè)時間，避開烈日高溫時段，注意勞逸結合，嚴格控制加班加點，避免超時勞動。各單位可從二、三線中抽調部分人員，組成一支突擊隊，以備突發(fā)事情，確保第一線生產(chǎn)的正常運行。
3、認真抓好高溫季節(jié)飲食衛(wèi)生工作和防暑降溫飲料、醫(yī)藥用品供應。各單位要特別重視夏季食堂衛(wèi)生工作，對食堂環(huán)境和食物定期檢查，餐具及時消毒，杜絕食品中毒現(xiàn)象發(fā)生;適當改善職工就餐質量，增強體質。同時，繼續(xù)抓好高溫期間清涼飲料的供應，安排好人員和車輛。
4、在高溫天氣期間，根據(jù)生產(chǎn)特點和具體條件，為全體職工提供防暑降溫所需的勞保用品，保障勞動者的身心健康。
5、做好勞動保護、防暑降溫工作，積極做好夏季防中暑知識的宣傳，為一線班組及員工提供防中暑飲品、柑桔湯、茶水、人丹、藿香正氣水降溫措施，以保證員工的身體健康。
6、重點加強對環(huán)境衛(wèi)生、飲水點、職工休息場所衛(wèi)生的監(jiān)督檢查，從源頭上把關，噴灑消毒劑，杜絕夏季蚊蠅孳生;發(fā)現(xiàn)問題及時整改。
為確保今年防暑降溫工作落到實處，希望各單位根據(jù)工作實際，制定切實可行的工作計劃，經(jīng)常檢查、督促，并及時反饋高溫期間的防暑降溫工作。
夏季防暑降溫實施方案篇四
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的`糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫實施方案篇五
1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑的目的`。
2、科學合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬松。
4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽百分之零點三至百分之零點五的涼白開水為宜。飯前飯后以及大量運動量前后避免大量飲水。
二、降溫。
1、鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”，從營養(yǎng)學觀點看因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，發(fā)揮新陳代謝功能，同時調節(jié)體溫、清潔人體內環(huán)境，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。
2、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。
3、綠豆湯：具有獨特的消暑清熱功效，潤喉止咳、利水消腫，綠豆還對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。
4、苦瓜：對肝火目赤、胃熱煩渴、濕熱，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
5、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，是夏季防暑的常用藥。
三、中暑小知識。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
四、出現(xiàn)中暑癥狀的處理。
1、將病人轉移至陰涼處、通風處休息。
2、補充水及電介質。
3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑應立即送醫(yī)院救治。
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夏季防暑降溫實施方案篇六
對于一個企業(yè)的工廠車間來說，工廠車間的降溫是一項重要的工作，不僅關系到工廠車間的工作效率，也關系到企業(yè)員工的勞動效率。因此，必須做好這項工作，以保證勞動者的健康，提高工作效率，不斷改善勞動條件。
具體的方案措施包括:。
(1)認真落實防暑降溫責任制，抓好生產(chǎn)現(xiàn)場防暑降溫工作的一系列要求，加強和改進防暑降溫工作，制定應急預案，防止員工中暑和高溫引發(fā)的各類生產(chǎn)安全事故。
(2)密切關注高溫天氣的天氣預報，合理安排作息時間，適當調整夏季高溫作業(yè)的作息制度，降低作業(yè)人員的勞動強度，嚴格控制作業(yè)人員的室外作業(yè)時間，避免在高溫路段作業(yè)，確保作業(yè)人員的`身體健康和生命安全。
(3)加強工作中的輪換和休息，可以采取頻繁倒班的方式，從而縮短一次連續(xù)作業(yè)的時間，加強現(xiàn)場巡查，加大防暑降溫和急救知識的宣傳，提高全體員工的安全意識。
(4)工作現(xiàn)場應保證充足的飲用水供應，現(xiàn)場供應符合衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶水和各種湯類，有效防暑降溫，避免中暑。
(5)防暑降溫物品要到位，關心一線工作人員炎熱天氣，要求工作人員隨身攜帶防暑藥品，如清涼油、風油精等。
(6)積極改善現(xiàn)場生產(chǎn)生活環(huán)境，認真執(zhí)行作業(yè)現(xiàn)場管理規(guī)定，積極采取有效措施通風降溫。施工現(xiàn)場的休息室和食堂必須安裝電風扇，有條件的單位休息室安裝空音。
(7)做好夏季防火工作，加強防火措施，定期檢查配電室、倉庫、油漆間等易燃場所，發(fā)現(xiàn)問題及時處理，并按規(guī)定配備滅火器材。
夏季防暑降溫實施方案篇七
1、加強防暑知識宣傳，提高自我防護能力！
2、持續(xù)高溫天悶熱，防暑降溫莫忽略，冷飲冷食謹慎吃，胃腸感冒別忽視。朋友牽掛莫忘掉，你安我康最重要，還要保持心情好，不急不惱不煩躁。祝天天快樂！
3、夏季外出要防曬，防暑用品隨身帶。
4、夏日里為你捧一杯清茶，以溫馨的問候為葉，芳香的祝福做花，用暖暖的熱情為水，寬容的包容當杯，讓你的炎熱不在，平靜入懷，喝出清涼好生活。
5、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
6、炎熱需要涼爽風，手摯花香送親朋，樂有美景登高看，青山綠水暢心胸。祝福朋友身體棒，家庭和睦事業(yè)成，吉祥如意多喜慶，快樂幸福好人生。
7、抓朵白云為你遮陽，讓你夏季不被曬傷；種棵大樹為你擋陰，給你可以清涼歇息；下場涼爽細雨，洗去夏日浮躁。祝福你夏季清爽，快樂無邊。
8、認真做好防暑降溫工作，切實保障職工身體健康。
9、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
10、赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。
夏季防暑降溫實施方案篇八
近來持續(xù)高溫天氣給堅持在一線的公交駕駛員帶來嚴峻考驗，公交車中溫度達到40多度，酷暑中的駕駛員，奮戰(zhàn)在熱浪滾滾的公交線上，保證了昌樂城區(qū)公共交通的正常運行。公司及時采取有效措施，確保夏季高溫期間車輛的正常運營和行車安全。
公司為駕駛員配備了涼墊;準備了綠豆湯、清涼油等夏季清涼物品;將車內電風扇全部整修一新;加強防暑降溫宣傳，通過公司宣傳欄和安全例會等形式加強對暑期避暑安全知識和夏季衛(wèi)生常識宣傳，提高駕駛員的自我防暑能力;加大對車輛關鍵部位的重點檢查，保證車輛設施完整無損，同時要求駕駛員遵章守紀，杜絕違章操作;加大對乘客攜帶物品，尤其是易燃、易爆等危險品乘車的辨識檢查力度。
公司把防暑降溫工作與安全大檢查活動相結合，對危及公交運營的安全隱患進行嚴查，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，確保安全生產(chǎn)有序可控。
夏季防暑降溫實施方案篇九
廣州建筑股份有限公司第一建筑工程分公司堅持以人為本，把防暑降溫工作列為企業(yè)的.頭等大事和安全管理的一項具體內容來狠抓落實，保障員工身體健康。公司提前部署，從4月份便下發(fā)了《關于做好防暑降溫工作的通知》，從組織員工體檢、開展教育宣傳、檢查維修設備、保障后勤供應、加強日常管理等多方面入手，把各項防暑降溫工作抓早、抓嚴、抓細、抓實。
公司在建工地按通知要求，為農(nóng)民工宿舍安裝了噴淋裝置、風扇，在施工現(xiàn)場設置了遮陽傘、遮陽棚;保證全天向作業(yè)人員提供充足的“三水”供應，發(fā)放清涼飲料;嚴格執(zhí)行市城鄉(xiāng)建委關于高溫作業(yè)的有關規(guī)定，妥善安排好員工休息時間，合理調整施工作業(yè);每天加強宿舍安全用電和飲食衛(wèi)生安全檢查;利用班組會、宣傳欄等形式，大力宣傳防暑降溫知識。
公司組織巡檢隊在高溫天氣期間對工地進行防暑降溫檢查，確保該項工作的落實。集團工會也非常關心員工身體健康，組織“送清涼，送關愛”的防暑降溫慰問。近日，集團工會副主席吳小杏在公司黨委羅維書記、工會主席趙偉文等領導陪同下，冒著酷暑高溫天氣來到珠江新城財富中心等項目，向炎炎夏日在工地一線的作業(yè)人員送去清涼飲料和企業(yè)的關愛，并檢查和指導工地防暑降溫工作。當了解到工地在防暑降溫工作中以人為本，做了大量切實可行的工作，如每天“三水”供應充足、嚴格執(zhí)行高溫天氣延遲上班、民工宿舍安裝噴淋降溫設施、露天作業(yè)場所配備遮陽傘等，吳小杏副主席感到十分滿意。她希望集團所有的建筑工地都向財富中心項目學習，努力創(chuàng)建文明工地、和諧工地。
夏季防暑降溫實施方案篇十
一、九夏天長暑熱，三秋山后清涼。
二、赤日紅塵，前日中條路。
三、一榻清風，故山邂逅欣相遇。
四、赫日炎威豈易摧，火云壓屋正崔嵬。
五、細思殘暑能多少，夜夜常占斗柄回。
六、蘄竹螚吟水底龍，玉人應在月明中。
七、何時為洗秋空熱，散作霜天落葉風。
八、隱士何所營，茇之清蔭下。
九、五弦天上鳴，擊壤歌滿野。
十、何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。熱散由心靜，涼生為室空。
十一、赤日幾時過，清風無處尋。
十二、炎蒸乃如許，那更惜分陰。
十三、大暑三秋近，林鐘九夏移。
十四、桂輪開子夜，螢火照空時。
十五、大暑運金氣，荊揚不知秋。林下有塌翼，水中無行舟。
十六、時暑不出門，亦無賓客至。
十七、朝景枕簟清，乘涼一覺睡。
十八、逢門久閉謝來車，畏暑尤便小閣虛。
十九、人情正苦暑，物怎已驚秋。
二十、倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
二十一、一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人。
二十二、山中若無雨，日日望云霓。小暑復大暑，深溪成淺溪。泉枯連井底，地熱亢蔬畦。
二十三、小暑不足畏，深居如退藏。
二十四、鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。
二十五、熏風慍解引新涼，小暑神清夏日長。斷續(xù)蟬聲傳遠樹，呢喃燕語倚雕梁。
二十六、畢竟西湖六月中，風光不與四時同。接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。
二十七、江南仲夏天，時雨下如川。
二十八、景雨初過爽氣清，玉波蕩漾畫橋平。
二十九、樹陰滿地日當午，夢覺流鶯時一聲。
三十、溪漲清風拂面，月落繁星滿天。
夏季防暑降溫實施方案篇十一
夏天，我國大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫實施方案篇十二
各縣(區(qū))總工會,功能區(qū)工會工委,市產(chǎn)業(yè)工會、市屬系統(tǒng)工會工委，有關基層工會：
目前，我市已進入高溫酷暑季節(jié)。為貫徹落實全總、省總關于做好2017年夏季職工防暑降溫工作的通知要求，預防高溫中暑和生產(chǎn)安全事故的發(fā)生，切實維護職工的生命安全和身體健康權益，現(xiàn)就有關事項通知如下：
各級工會要充分認識高溫作業(yè)可能對職工身心帶來的不利影響，從維護職工安全健康權益，構建和諧勞動關系出發(fā)，高度重視夏季勞動保護工作，將防暑降溫作為當前工會工作的重點任務，切實加強組織領導，提早安排部署，采取有效措施，推動防暑降溫工作落實到企業(yè)、落實到班組、落實到職工要加強與政府相關部門的協(xié)調聯(lián)動，在工作部署、信息通報、專項整治和檢查巡查等方面形成合力，統(tǒng)籌推進本地區(qū)、本單位的防暑降溫工作。
各級工會要認真履行工會勞動保護監(jiān)督檢查職責，督促用人單位按照《防暑降溫措施管理辦法》的有關規(guī)定，落實各項防暑降溫措施充分發(fā)揮組織網(wǎng)絡作用，深入高溫作業(yè)、露天作業(yè)、高空作業(yè)、危險品儲運等重點場所，開展勞動保護監(jiān)督檢查，及時發(fā)現(xiàn)隱患并督促整改基層和企業(yè)工會要結合夏季安全生產(chǎn)和防暑降溫工作的特點，督促用人單位合理安排和調整作業(yè)時間，積極改善勞動條件和作業(yè)環(huán)境，為職工提供必要的休息場所，組織高溫作業(yè)職工進行職業(yè)健康檢查;按規(guī)定發(fā)放高溫津貼，提供必要的個人防護用品和防暑降溫所需的清涼飲料及藥品;通過職代會、集體協(xié)商等制度，促進企業(yè)落實國家相關法規(guī)標準，引導職工理性合法表達利益訴求。
各級工會要集中開展“送安全，送清涼”等活動，強化服務意識，創(chuàng)新活動形式，豐富活動內容，加強工作指導要深入基層企業(yè)，特別是室外露天作業(yè)集中、農(nóng)民工集中的用人單位，走訪慰問一線職工，發(fā)放防暑降溫用品，提供健康檢查、法律咨詢、知識培訓等服務依托工會職工服務中心、站點，推進“安康驛站”、“愛心驛站”等戶外勞動者服務站點建設，為戶外作業(yè)職工提供避暑休息場所，確保廣大職工平安度夏。
各級工會要充分利用電視、廣播、網(wǎng)絡、手機等媒體，積極宣傳防暑降溫有關法律法規(guī)和政策標準，普及高溫防護、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識，幫助職工提升自我保護意識和自救互救能力，營造關愛高溫天氣作業(yè)職工安全健康的良好氛圍。
請各縣(區(qū))總工會、功能區(qū)工會工委、市產(chǎn)業(yè)工會和市屬系統(tǒng)工會工委將夏季勞動保護和防暑降溫工作情況，于9月1日前報送市總工會經(jīng)濟保護部。
xxx。
20xx年x月x日。
夏季防暑降溫實施方案篇十三
夏季高溫不斷，身體水分容易流失，時常造成不適，想要順利的度過夏天，那么防暑降溫小常識不得不知。以下是小編精心整理的夏季防暑降溫小常識，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內直線下降的情況，應加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。
1、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
2、保證充足睡眠
合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
3、空調溫度要適宜
空調室內外溫差不宜太大，應該控制好空調的溫度，使用空調室內外溫差不超過5度為宜，空調室內溫度也不宜到24度以下，以免再出去執(zhí)勤時適應不了。
4、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
5、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
6、喝水不宜過量
多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。
衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆??；不要因為過于貪涼而導致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫(yī)院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
2、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；
3、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
4、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；喝菊花茶是個不錯的選擇。
許多時候，我們都避免不了長時間處于室外的情況，這時，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此，小編建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應在出門前20—30分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補充一些水分，也能減少對皮膚的刺激。所以防曬之前除了化妝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一般是用在基礎護膚后，彩妝或者其他防護之前。因而，日常護膚基礎的步驟：一般是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專門的遮陽傘或遮陽帽是保護秀發(fā)的正確選擇。材質如果是防紫外線的當然就可以放心使用，如果只是普通材質，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽帽清爽透氣，能給秀發(fā)保留良好的呼吸渠道，遮陽帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽光的照射下，水分和養(yǎng)分會很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風干。
夏季防曬護眼，一副太陽鏡是不可少的?！皬娏业淖贤饩€照射可誘發(fā)角膜損傷、白內障等眼病的發(fā)生，所以，夏季扮靚少不了太陽鏡，從健康的角度來說，太陽鏡是保護眼睛不受傷害的重要武器，因此選擇一款實用、漂亮的太陽鏡是夏季護眼必做功課?！边x擇太陽鏡時首先想到的應該是質量，然后才是款式，如果只是追求款式買不合格產(chǎn)品會對我們的眼睛造成傷害。高質量的太陽鏡可以過濾紫外線，有效保護眼睛不受傷害，還可以對眼部皮膚起到防曬作用。而劣質 太陽鏡則有可能導致紫外線大量進入眼內，損傷眼睛。
夏季氣溫高，機體70%都是水分，可見防暑第一做好的步驟就是補水，把水補足了才是硬道理。補水可以通過以下幾個途徑獲取，直接喝白開水、低糖飲料、牛奶、豆?jié){、各種茶、各種稀粥、各種清淡的湯等。
另外，眾所周知，喝水是最好的防暑手段，而身體內充足的水也能最有效地幫助我們調節(jié)體溫，但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。
最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
夏日飲食宜少油膩，多清淡，切勿過多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進食欲。另外，炒菜可以放點生姜、花椒，可以助陽氣、除濕邪。另外，西紅柿、柚子、西瓜，這些富含抗氧化物的瓜果，可以幫你的皮膚在日曬后仍保持嫩白；為了防止紫外線令皮膚干枯，你還需要給皮膚補充鋅和硒，可以多吃全麥面包、蝦和雞蛋。
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
盡量穿著白色、淺色或素色衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當緊貼我們身體的衣服溫度過高，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時地對這樣的溫度進行調節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調節(jié)范圍，我們就中暑了。
一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內，同時又是空調或風扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細的紗線，織出來的布，通常觸感干爽，質量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺也就比較清涼。
夏季穿衣應以寬松為宜，緊身衣、牛仔褲、褲襪等都不要長時間穿，喇叭裙、連衣裙在走動時能產(chǎn)生較大的鼓風作用，因而穿起來比褲子、西服裙更涼快。因此，要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內的“吸風”和“鼓風”作用，衣服要做得寬松些，尤其領、袖、褲腿等開口處要做得敞開些。
夏季可更換尺寸稍大的胸罩。專家表示，如果穿胸罩時感覺十分緊繃難受，應該更換尺寸稍大的胸罩。同樣一件胸罩，冬天穿時略顯松弛，夏天戴則非常緊繃，“熱脹冷縮”的原理同樣適用于乳房。
1、使用防暑降溫工具
使用空調，風扇，涼席，太陽帽，水，這些都是不錯的防暑降溫工具，因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。
2、及時的補充水份
夏季應該多喝一些溫白開水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會影響到個人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的`衣物，千萬不選擇化纖類的衣物，因為化纖類的衣物是最不好吸汗的。同時也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽的波長，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個不錯的選擇。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過短，因為皮膚是沒有自主散熱的功能的，所以如果穿得過短的話，都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內容易濕熱過度從而引起一些感染，此時如果在飲酒的話，就會加重濕熱的感覺，會使得整個人更不舒服。
5、選好出門時間
應該說夏天的太陽從早上的8點到下午的16點都是非?！岸尽钡模虼艘M量避免這個時間出門。如果有必要出門的話，也要盡量從一些樹蔭下路過，盡量避免與太陽直接接觸，同時要做好防曬工作。
6、家里要時刻準備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會有中暑的問題了，因此家里要時刻準備清涼油，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品，同時要掌握科學的求救常識，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過咸。同時可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物，當然了為了保證正常的代謝量，也要適當?shù)某孕┦萑?，魚肉，等營養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因為夏季本身就容易出汗了，而金屬包裝品如果沾上汗水的話，容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習慣，注意預防疲勞過度，中午的時候可適當午睡一下，但是午睡時間不能太長，保持在半個小時左右為宜。如果睡得過久的話，會影響到中樞神經(jīng)，會使得一個人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對于每個人來說都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時還要注意高溫下身體的變化。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可恢復。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
學會六招對抗暑熱
現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時節(jié)，這時候我們會很明顯的感到悶熱，這時候因為濕氣侵入到體內，常常會使我們沒有食欲，那么夏季應該如果養(yǎng)生呢？中醫(yī)說，“夏季暑濕，適宜清補”。其實夏季養(yǎng)生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性，加重對紫外線的過敏。
風扇，降溫要比空調好
空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調節(jié)的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節(jié)能力就會降低，中樞調節(jié)能力下降，會引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調節(jié)能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調太低，保證室內外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調直吹身體。
棉質衣褲，排汗能力強
根據(jù)研究調查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關系的。棉質衣服穿起來不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以，夏季我們穿棉質的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內的熱量帶出來，從未起到降低體溫的效果。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風邪”進入體內，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時候，皮膚反而不能散熱，還會吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。
綠茶，補水同時去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說，補水時，可以選擇喝點綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點兒鹽，也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分，但綠豆性涼，對于小孩兒來說，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過沖涼
天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
不過，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量，這樣就會出現(xiàn)因為缺氧而導致的暈倒。所以，我們洗澡的時候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫實施方案篇十四
如今進入了夏季，天氣也慢慢地熱了起來。夏季天氣悶熱，食欲減退，全身乏力……如何才能舒適過夏天呢?下面跟小編一起看看，如何在夏季降溫防暑。
綠豆不得不說是防暑降溫神器，自古就流傳下來的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮(zhèn)定，帶走暑熱的煩悶之感。不少學校夏天軍訓的時候，都會為學生準備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
夏季是苦瓜大量上市的季節(jié)，在中醫(yī)理論中，有觀點認為夏季應該養(yǎng)心清火，而苦瓜剛好具備這個功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個不錯選擇。
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對于解除體內火氣和排毒效用自然不差。
夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
在炎熱的.天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會刺激腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
口渴時，不要一次連續(xù)猛喝水。運動大量出汗后，應適當補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，越喝越口渴，喝多了也會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
冬季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看。但其實這句話其實反過來說更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時機，加上適當?shù)倪\動，效果更好。
而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，也會讓人感到更加炎熱。通過少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產(chǎn)生的熱量少，還能減輕腸胃負擔。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之后熱量難以迅速排出，達不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽起來很誘人，但身體會產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量，反而更不舒服。
晚上睡覺時，空調應比白天高2—3℃。從中醫(yī)角度講，睡著后，陽氣收歸內部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。所以，空調的溫度，只要適宜，還是可以開。一般來說，晚上要比白天高2—3℃。當然，老人和小孩最好用風扇。
夏季防暑降溫實施方案篇十五
各縣(市)區(qū)建設局、建筑系統(tǒng)有關單位、各施工企業(yè)：
目前我市已進入夏季高溫時節(jié)，為切實做好防暑降溫工作，有效遏制安全生產(chǎn)事故發(fā)生，確保一線作業(yè)人員的生命安全和身體健康，現(xiàn)就有關事項通知如下：
各縣(市)區(qū)建設行政主管部門要高度重視防暑降溫工作，切實落實防暑降溫措施，堅持以人為本，對建設行業(yè)防暑降溫工作再部署、再落實。要會同有關部門對施工現(xiàn)場和露天作業(yè)防暑降溫工作進行檢查，加強對職工的宣傳教育，提高自我保護意識和防范能力，防止因高溫中暑和高溫作業(yè)引發(fā)各類事故;督促企業(yè)切實采取有效的防暑降溫措施，防止安全生產(chǎn)事故發(fā)生。
各公司、項目部、監(jiān)理單位要指定專人負責此項工作，明確工作職責，落實安全生產(chǎn)責任制;要制定應急預案，落實防范措施，加強對重點現(xiàn)場和重點部位的監(jiān)督檢查;對檢查發(fā)現(xiàn)防暑降溫工作不重視、措施不落實的，要立即督促整改，整改不力的，責令停工;對工作不落實、不到位而引發(fā)傷亡事故的，要追究有關責任人的責任。
各用人單位對防暑降溫工作負有主要責任，要切實完善防暑降溫工作制度，采取有效措施，加強高溫天氣作業(yè)勞動保護，根據(jù)生產(chǎn)特點和具體作業(yè)環(huán)境，采取合理安排工作時間、輪換作業(yè)、適當增加高溫工作環(huán)境下勞動者的休息時間和減輕勞動強度、減少高溫時段室外作業(yè)，向勞動者普及高溫防護、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識，并提供符合要求的個人防護用品和防暑降溫藥品等措施，確保勞動者身體健康和生命安全。嚴格執(zhí)行高溫停工或限時作業(yè)的相關規(guī)定，當所在地地市級以上氣象主管部門所屬氣象臺發(fā)布的日最高氣溫達到40℃以上時，應當停止當日室外露天作業(yè);日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，施工企業(yè)要合理調整工人作息時間，避開高溫時段(11：00-15：00)在室外露天和高處作業(yè)，要按照要求抓好防暑降溫工作，防止工人因疲倦乏力、勞累過度等導致傷亡事故發(fā)生。
1、各用人單位要加強防暑降溫知識宣傳，通過板報、班前活動、技術交底等，對作業(yè)人員進行防暑降溫急救等基本知識的宣傳、教育和訓練。項目部要配備具有急救經(jīng)驗或經(jīng)過急救培訓的人員。
2、施工期間圍擋噴淋裝置持續(xù)開啟抑塵降溫，有條件的.工地現(xiàn)場應搭設涼棚，作業(yè)場所應分區(qū)多點設置飲水處，保證不間斷供應干凈衛(wèi)生的飲用水，防止作業(yè)人員脫水、中暑，同時要落實工人防暑降溫物品和藥品。
3、要加強對現(xiàn)場作業(yè)工人宿舍、食堂、廁所、淋浴間等臨時設施的檢查和管理;加強對油漆、氧氣瓶、乙炔瓶等易燃易爆物品存放管理，專人負責制度，加強巡查檢查，防止露天高溫暴曬;落實電焊等明火作業(yè)的防火措施，加大對電氣線路及用電設備的安全管理，防止因電氣線路和設備老化短路引發(fā)火災事故。
4、保證工人宿舍隔熱通風透氣，并配備空調、電風扇等必要的降溫設施，達不到規(guī)定標準的要責令整改。要加強對飲用水、食品的衛(wèi)生管理，嚴格執(zhí)行食品衛(wèi)生制度，防止食物中毒。
5、建設、施工、監(jiān)理單位應協(xié)調配合，合理安排施工進度，避免盲目搶工、趕工作業(yè)，并安排專人負責，做好施工現(xiàn)場安全生產(chǎn)有關協(xié)調工作，同時，督促項目部落實好各項防暑降溫工作。
6、各工地要加強管理，對基坑及廢棄水坑做好圍擋，設立必要的警示標志，防止學生進入工地發(fā)生溺水事故。
各縣(市)區(qū)建設行政主管部門要全面排查，確保高溫天氣市政公用設施安全運行：一要做好供氣安全工作，加強對安全供氣設施的安全巡查，特別要檢查消防水池、消防泵、噴淋管線的使用狀況和安全閥、放散管、壓力表的完好情況，液化石油氣灌瓶站、供應站點要合理擺設液化氣氣瓶，增設遮陽蓬，完善供氣安全應急預案，做好防雷擊、防爆燃、防泄漏等措施，防范因高溫暴雨導致燃氣安全事故;二要做好供水工作，確保居民生活用水，市自來水公司要精心編制調度方案和應急預案，實行科學調度，及時處理好突發(fā)事故，切實做好供水設施保護和供水故障的搶修工作，千方百計確保居民生活用水和重點單位用水。
各縣(市)區(qū)建設行政主管部門要健全值班制度，安排好高溫酷暑期間安全生產(chǎn)值班和調度工作，加強值班管理，促進值班與應急工作規(guī)范化、制度化、程序化，發(fā)生安全事故或緊急情況要按規(guī)定及時上報并妥善處理。
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