報告需要具備邏輯性和條理性，使讀者能夠輕松理解和接受。在寫報告時，我們可以借助圖表和圖像等可視化工具，來更直觀地呈現(xiàn)數(shù)據(jù)和結(jié)果。做好一份報告需要不斷的學習和實踐，小編精選的范文可供參考。
年輕人熬夜報告篇一
近日發(fā)布的《20xx》顯示，超8成的年輕人認為晚于零點入睡就算熬夜，超4成年輕人表示幾乎每天都熬夜。在“最愛熬夜行業(yè)”排行榜中，互聯(lián)網(wǎng)、金融行業(yè)排2、3名，第1名是自由職業(yè)者。我們都知道熬夜是非常有害的。除了讓人第二天感到不舒服，它還會損害皮膚和肝臟，甚至增加患心臟病和癌癥的風險。
20xx年8月，美國密歇根大學在《pnas》雜志發(fā)表文章。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜導致睡眠不足時，海馬狀突起中負責導航、處理和儲存新記憶的抑制性神經(jīng)元的活動增加。這些抑制性神經(jīng)元會限制周圍神經(jīng)元的活動，使海馬體中正常的神經(jīng)元活動無法聚集，從而破壞記憶鞏固。之前的研究表明，在幾個小時的學習之后，會有一個敏感的時間窗口，在這段時間里，你必須睡覺，以充分鞏固之前學習產(chǎn)生的記憶。此時，海馬體中的神經(jīng)元活動必須保持不受干擾，神經(jīng)元也必須保持不受干擾。rna轉(zhuǎn)錄和蛋白質(zhì)翻譯必須正常進行。首先，研究團隊研究了睡眠與清醒之間的相互作用、海馬神經(jīng)元活動以及活動驅(qū)動的核糖體s6蛋白磷酸化，s6蛋白是核糖體中負責蛋白質(zhì)翻譯的組成部分。當神經(jīng)元變得更加活躍時，這種磷酸化會影響哪些mrna被翻譯成蛋白質(zhì)。這種調(diào)節(jié)對于適應(yīng)神經(jīng)元不斷變化的代謝需求很重要。研究小組給老鼠進行了恐懼刺激。當老鼠被刺激后自由睡眠時，他們發(fā)現(xiàn)海馬齒狀回的核糖體s6蛋白磷酸化增加了，這是記憶開始形成的第一個區(qū)域。但當這些老鼠被剝奪睡眠時，它們整個海馬區(qū)的磷酸化水平下降了。這破壞了老鼠的記憶，這些記憶最初是對之前的恐懼刺激作出反應(yīng)而形成的。接下來，研究團隊試圖調(diào)查這種活動驅(qū)動的核糖體s6蛋白磷酸化的減少是否會在缺乏睡眠后對所有神經(jīng)元產(chǎn)生類似的影響。研究小組利用生物信息學比較了磷酸化s6蛋白核糖體相關(guān)的mrna豐度，并檢測了睡眠前和非睡眠條件下的mrna表達譜。研究小組觀察到，在剝奪睡眠后，一種rna轉(zhuǎn)錄本的豐度顯著增加，這種轉(zhuǎn)錄本只存在于表達神經(jīng)肽生長抑素和抑制性神經(jīng)遞質(zhì)gaba的中間神經(jīng)元中。這表明含有生長抑素的中間神經(jīng)元之間更大的活性抑制了外周神經(jīng)元，從而抑制了海馬體核糖體s6磷酸化的整體，作為減緩其激活的門。然后，研究小組對老鼠進行了進一步的研究，他們發(fā)現(xiàn)，當在自由睡眠的老鼠中模擬這種抑制門機制時，它可以破壞海馬活動和記憶鞏固。相反，在學習后抑制生長抑素表達的中間神經(jīng)元的活性會增加齒狀回神經(jīng)元的活性，有利于記憶鞏固。這項研究為進一步研究興奮性和抑制性神經(jīng)元活動之間的相對平衡如何影響記憶和睡眠打開了新的大門。這項研究也提醒我們，在學習一段時間后適當?shù)男菹⒒蛩呖梢愿玫撵柟逃洃?。那些在考試前熬夜的人顯然不是一個好主意。事實上，晚上睡個好覺可能更有幫助。
年輕人熬夜報告篇二
身為一名大學生，我清楚地知道大學生熬夜已成為一種普遍現(xiàn)象。近年來，高校大學生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學生還是對此樂此不疲？調(diào)查方法：以網(wǎng)上問卷的形式，對江蘇省主要是徐州市的110位同學隨機進行采訪。通過qq、微信、微博等方式完成調(diào)查問卷。
：大多數(shù)大學生認為熬夜是一種正常現(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下定決心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學生熬夜現(xiàn)象的原因很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關(guān)，而且隨著社會的進步，大學生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴重的傾向。
在大學校園里，很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈后，還能聽到同學們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規(guī)律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來不及吃成為校園里另類的風景線。這樣的生活周而復(fù)始，對大學生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學生熬夜情況，讓同學們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的身體健康。
參與這次調(diào)查問卷的是來自江蘇師范大學、中國礦業(yè)大學、江蘇建筑學院、天津師范大學、大連藝術(shù)學院、蘇州農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學院的不同年級不同專業(yè)的110名大學生，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生48人，占總?cè)藬?shù)的43.64%，女生62人，占總?cè)藬?shù)的56.36%。各年級的人數(shù)分布為大一32人，大二28人，大三36人，大四14人。
由于不同年級的大學生，學校的課程安排有較大的差異，通過計算可知，共有65.45%的學生一周的課程安排集中在20節(jié)課以內(nèi)，課程安排上來看大學生普遍課量都比較少。
大學生課程安排不一致，導致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得，97名大學生睡覺時間集中在23時—凌晨01時，占總?cè)藬?shù)的比例高達88.19%，5.46%的學生睡覺時間為凌晨01時—02時。在不包括午睡時間里，86名學生的睡眠時長為6—8個小時，占總?cè)藬?shù)的78.18%，14.55%的學生睡眠時長為4—6個小時，7.27%的學生睡眠時長會高達8小時，可知大部分的同學睡眠時間和睡眠時長比較合理。
年輕人熬夜報告篇三
隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)代中學的競爭越來越大，學習任務(wù)也更加繁重，學生的壓力也成倍增長，許多學生為了增加學習時間，均選擇晚上熬夜來學習或放松，但很多學生均產(chǎn)生了熬夜心理，并作出結(jié)論，已給相關(guān)的部門及學校報告，我們的研究貼近現(xiàn)代青年的生活，非常實效且結(jié)合科學的數(shù)據(jù)，油一定的可信度，可供其他相關(guān)研究以備考。
（一）選題的背景：熬夜已經(jīng)成為了一種年輕病，中學生或多或少均有熬夜的習慣。
（二）研究的意義：通過對熬夜的調(diào)查，有助于了解中學生熬夜的習慣，并且?guī)椭渲贫茖W的生活習慣，保持學習精力充沛，身體遠離健康。
（三）國內(nèi)外的研究現(xiàn)狀：
（一）目的：
1、熬夜周而復(fù)始，對高中生的身體健康產(chǎn)生了威脅，因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的高中生我對高中生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。
2、通過調(diào)查高中生熬夜情況讓同學了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間。
3、讓同學更加關(guān)注自己的身體健康，促進同學快樂學習。
（二）過程：
1、于20xx年12月22日在互聯(lián)網(wǎng)上使用問卷星發(fā)布調(diào)查報告。
2、截止于20xx年2月10日已經(jīng)回收了有效問卷86份。
（三）問卷分析：（詳見問卷分析）。
（一）總結(jié)：該研究性學習主題分廠切近人們的生活，以中學生的夜生活現(xiàn)狀即熬夜情況作為主題，從實際出發(fā)，切實以中學生的身心健康為目的，希望能夠借此為中學生的'夜生活帶來更多健康元素，我小組主要以調(diào)查資料和問卷調(diào)查為調(diào)查方式，在進行深入研究調(diào)查、討論，將數(shù)據(jù)的結(jié)論與我們的想法相結(jié)合。
中學生的熬夜主力軍以高中生為主，高中生中又以高一學生最具代表性，由于經(jīng)歷了高中和初中的巨大跨越，對于高中與初中的熬夜的性質(zhì)不同更有感觸，其中主要有以下幾點：
作業(yè)較初中更多，未完成作業(yè)而熬夜。
為緩解一整天的壓力而在晚上玩手機娛樂。
由于新的學習環(huán)境害怕落后，產(chǎn)生焦慮感。
據(jù)調(diào)查顯示，大部分同學均知熬夜的危害，但仍沒有改變生活習慣，甚至有同學出現(xiàn)了為了減少熬夜所帶來的危害而在喝的飲料里防枸杞，每天喝菊花茶等情況，由此可知，同學們并不是不懂得減少熬夜時間，而是缺乏自律，且抱著僥幸的心理認為自己年輕，體魄強健，耗得起。
但由問卷分析得出，熬夜之后均出現(xiàn)精神不振，上課打瞌睡等不良反應(yīng)，且有同學坦白，再熬夜學習時，其效率不高，有大部分時間處于恍惚之中，作業(yè)質(zhì)量也很差，甚至出現(xiàn)厭學情緒而抄答案等情況，但仍有少部門同學覺得熬夜之后精神充沛。
對于這些中學生夜生活狀況，我們是抱著擔憂的，生命只有一次，不能讓我們揮霍時間，我們對于同學們作出以下的建議：
同學們應(yīng)針對自己的情況而做出自己的生活實況表，并請家長監(jiān)督嚴格執(zhí)行。
提高自己的學習效率，盡量減少因作業(yè)而引起的熬夜。
可以讓家長暫管手機，通過一些其他方式，如mp3聽純音樂的方式減緩壓力，但不可以聽太過激烈的曲子。
可以在睡前沖個熱水澡，喝杯牛奶來保證良好的睡眠。
保證每天7個小時睡眠（可以用午休彌補）。
創(chuàng)新點：問卷的問題更加貼近現(xiàn)代青年且十分豐富、全面。
不足：小組分工并不是特別明確且有個人工作任務(wù)過重。
展望：我們組分析了熬夜的因素和建議，但未對其危害做過太多調(diào)查希望有其他研究性學習小組進行深入研究，或者在對于社會、政府、教育部應(yīng)采取哪些措施進行深入研究，并給出相應(yīng)的意見。
年輕人熬夜報告篇四
調(diào)查表明，當被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學生認為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學生認為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)大學生贊同超過24:00屬于熬夜。
絕大多數(shù)大學生認為，開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00。
對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學生認為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00，30%則認為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。
超過一半大學生24:00以后才開始睡覺。
當被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分大學生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺，其中23:00開始睡覺的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學生上床睡覺與進入睡眠的時間大致相當。
當被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，大學生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%大學生在24:00以后入睡和進入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學生普遍認為超過24:00點(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數(shù)大學生能在自身認同的理想睡眠時間里進入睡眠狀態(tài)。
超過1/5的大學生天天熬夜。
當問到一周平均有幾天是熬夜時，調(diào)查結(jié)果顯示，超過50%大學生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。
60%大學生主動熬夜在3天以下。
當被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調(diào)查結(jié)果顯示:大學生中主動熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數(shù)少于3天的接近60%。
超70%大學生主動熬夜時知道對其他舍友的影響。
當被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調(diào)查結(jié)果表明，73.29%大學生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過1/3大學生一周當中有3-5天被動熬夜。
對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見。
對于“當你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。
約有34%大學生因為上網(wǎng)看電影、打游戲熬夜。
當被問及熬夜的原因，38.61%大學生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學生社團里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與bbs、博客、微博、即時通信(qq、msn等)、微信等的寫作和互動”。
熬夜令33%大學生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”
當被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”;57.03%選擇了“會在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導致平時出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”。
近30%大學生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜。
對于“當你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題，大學生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說不清”的占41.98%。
綜上所述，一方面，大學生社會實踐增多，學習負擔較重，熬夜更為普遍;另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%大學生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)。
調(diào)查當中，當請大學生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達78.26%大學生表示“熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”;67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，大家遵照執(zhí)行”;25.89%表示“因個別同學熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學校當局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認為“熬夜對學習和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”。
近70%的大學生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒。
當被問及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時，68.58%大學生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學校向大學生大力宣傳熬夜對健康和學習的危害”;39.53%選擇了“學校當局在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學校當局在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學校方面。當前大學生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度訪談的結(jié)果來看，大部分大學生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出大學生熬夜的原因主要有以下幾個方面:。
1、大學生熬夜的內(nèi)部原因。
(1)缺乏自控力，主動選擇熬夜。
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，大部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%大學生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學生自控力不成熟的表現(xiàn)。
(2)生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。調(diào)查表明，30.8%大學生認為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學一旦已經(jīng)習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
(3)自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)。
部分學生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
(4)自認為大學階段的熬夜行為利大于弊。
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕大部分大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大部分大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導向，加之大學生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學生熬夜的外部原因。
(1)功課繁重，學業(yè)成負擔。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工大學等理工科學校尤其明顯，大部分學生表示學業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。另有8.7%大學生由于考研需要熬夜，還有部分同學表示因為投簡歷熬夜，外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴重。
調(diào)查顯示，17.8%大學生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。
(3)社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
大部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學生都經(jīng)歷熬夜。
(4)學校管理放松。
大學生普遍在中小學階段受到嚴格規(guī)律性的管理，繁重的學業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學生熬夜的機會。而到了大學，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施(客觀條件):。
(1)學校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學們上床休息;。
(2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;。
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):。
(1)主動發(fā)揮主觀能動性。
--增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);。
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(2)被動發(fā)揮主觀能動性。
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達到不熬夜的目的。
年輕人熬夜報告篇五
調(diào)查方法：本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法，問卷通過線上方式進行分發(fā)，問卷以單選、多選的形式呈現(xiàn)，問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在山東師范大學學生群內(nèi)傳播，學生進行線上填寫，以網(wǎng)上問卷的形式，對學生群體主要是山東師范大學的84名同學進行問卷調(diào)查。
結(jié)論：大多數(shù)大學生認為熬夜是一種正?，F(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學對于熬夜的概念會有所不同。有些同學認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下點感覺心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學生熬夜現(xiàn)象的原因有很多很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關(guān)系，而且隨著社會的不斷進步和發(fā)展，大學生熬夜現(xiàn)象有著日趨嚴重的傾向。
關(guān)鍵詞：大學生熬夜健康。
周而復(fù)始，對大學生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學生熬夜情況，讓同學們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，并時刻關(guān)注自己的身體健康。
（一）概括分析。
第1題您的性別：［單選題］。
選項。
小計。
比例。
男
30。
35.71%。
女
54。
64.29%。
本題有效填寫人次。
84。
第2題您的年級：［單選題］。
選項。
小計。
比例。
大一。
73。
86.9%。
大二。
6
7.14%。
大三。
2
2.38%。
大四。
3
3.57%。
本題有效填寫人次。
84。
小結(jié)：
參加這次調(diào)查問卷的學生分布在不同地區(qū)不同專業(yè)的84名大學生。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生30名，占總?cè)藬?shù)的35.71%女生54名，占總?cè)藬?shù)的64.29%。各年級的人數(shù)分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調(diào)查對象中的主要群體，占總?cè)藬?shù)的86.9%。
第3題您晚上休息的時間是在：［單選題］。
選項。
小計。
比例。
10:00之前。
1
1.19%。
10:00——-11:00。
28。
33.33%。
11:00——-12:00。
25。
29.76%。
12:00——-1:00。
23。
27.38%。
1:00以后。
7
8.33%。
本題有效填寫人次。
84。
第4題認為晚上幾點才算是熬夜？［單選題］。
選項。
小計。
比例。
10點以后。
3
3.57%。
11點以后。
26。
30.95%。
12點以后。
45。
53.57%。
1點以后。
10。
11.9%。
本題有效填寫人次。
84。
第5題每天一般睡眠時間有多久？［單選題］。
選項。
小計。
比例。
少于6小時。
3
3.57%。
27。
32.14%。
32。
38.1%。
多于8小時。
22。
26.19%。
本題有效填寫人次。
84。
第6題一個星期熬夜多少天？［單選題］。
選項。
小計。
比例。
不熬夜。
11。
13.1%。
32。
38.1%。
20。
23.81%。
每天。
21。
25%。
本題有效填寫人次。
84。
小結(jié)：
根據(jù)數(shù)據(jù)可知：大學生晚上休息的時間超過3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時間方面，大部分受調(diào)查的大學生為“12點以后”，比例是58.00%。從睡眠時間分布來看，樣本大部分為“7-8小時”，共有20個，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數(shù)來看，樣本中有超過3成的樣本為“1-3天”。
從以上數(shù)據(jù)可以總結(jié)，大學生放假在家休息質(zhì)量并不能達到很好的水平，雖然睡眠時間較為充足，但從睡覺時間和熬夜次數(shù)來看，大學生的休息時間沒有得到合理的安排。
第7題熬夜的原因？［多選題］。
選項。
小計。
比例。
學習。
19。
22.62%。
玩游戲。
45。
53.57%。
聊天。
48。
57.14%。
看電影。
37。
44.05%。
失眠。
42。
50%。
本題有效填寫人次。
84。
第8題熬夜后第二天的精神狀態(tài)［單選題］。
選項。
小計。
比例。
沒有影響。
49。
58.33%。
昏昏欲睡。
35。
41.67%。
本題有效填寫人次。
84。
小結(jié)：
總結(jié)來看，很多大學生雖然犧牲了自己的睡眠時間，但并沒有做一些很有意義的事，而是在進行聊天、玩游戲、看電影等事情，因?qū)W習而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態(tài)沒有影響，但我認為沒有在合理的時間入睡，還是會對第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學習任務(wù)和負擔相對較輕，大學生的時間很靈活，這些影響可以忽略不計。
（二）來源渠道分析。
（三）地區(qū)分析。
根據(jù)柱狀圖可知，受調(diào)查的大學生主要來自河北，占總?cè)藬?shù)的53.57%，其次來自山東，占總?cè)藬?shù)的28.57%，還有來自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學參與調(diào)查，人數(shù)較少。
1.作息時間相對自由。
相對于高中生活來說非常自由。大學是一個能夠為學生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學的自由來放縱自己的生活，從而出現(xiàn)了熬夜這一現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象在假期中更為明顯。因為自由的作息時間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象普遍存在。
2.拖延癥較普遍。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延?？梢娡涎影Y在大學生群體中已經(jīng)成為一個很常見的歪曲的生活習慣了。早上的任務(wù)會拖到下午做，而到了下午又會想著晚上還有時間做?？墒峭搅送砩锨鞍胍乖谕瑢W們眼里仍然是時間充足的一段時間，到了后半夜才意識到時間的緊迫。而后半夜時同學的效率會大大降低，感到身心疲憊，精神狀態(tài)不佳。不知不覺中，又一個熬夜現(xiàn)象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學生的“通病”，因此熬夜成為大學生群體的普遍現(xiàn)象的原因不能解釋。
3.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、影視作品。
在此次調(diào)查問卷中，也進行了熬夜原因的調(diào)查。前面提到過大學生擁有大量的空余時間，在假期中空余時間更多。大學生的課程作業(yè)任務(wù)相對較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時間的好途徑，然而這也是一個陷進去就拔不出來的泥沼。不少同學會因為打網(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和影視作品也成了大學生熬夜的一個主要原因。
4.社團活動。
大學里有很多社團，這是豐富大學生生活的一部分，所以很多同學會選擇參與社團活動或者競選社團干部來豐富自己的課余生活。然而社團活動在豐富大學生生活的同時，會使同學們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書，拉贊助，畫海報，邀請嘉賓，舉辦晚會，編輯公眾號等，有時會迫使同學們熬夜來完成這些工作。當然有些同學也會因拖延癥而深夜挑燈。
5.
受周圍同學的影響。
在學校中，這個原因雖不是普遍原因，但是切實存在的原因。有些同學本人并不少熬夜，可是每個舍友都在熬夜，或讀書或看劇或打網(wǎng)游，這些客觀的外在條件迫使一個不想熬夜的人熬夜?；蛟S他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺加入熬夜的行列，但不管是哪個原因，最后的結(jié)果仍是熬夜了。
6.學習壓力大。
在大學里，雖然學習壓力沒有高中時期那么大，但學習壓力還是存在的。因為學習壓力而熬夜的現(xiàn)象，一般會集中出現(xiàn)在期末的考試周。每個人都忙著備考，擔心某一科會掛科，因此都會心甘情愿地“臨時抱佛腳”，熬夜看書是同學備考的常態(tài)。
熬夜對會對人的健康造成不小的影響，不只是大學生，社會人士也一樣，影響就反映時間來說有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長期影響（對大學生的身體健康帶來的影響）。
長期的熬夜，對身體的`危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學習跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對于身體的影響有很多:。
1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，對于神經(jīng)系統(tǒng)會造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會造成一定的神經(jīng)官能癥，熬夜時就會出現(xiàn)，如脫發(fā)、失眠深睡眠時相縮短且睡眠時相延長，記憶力減退或者出現(xiàn)焦慮等情況，都屬于熬夜對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。
2、會對循環(huán)系統(tǒng)造成傷害，例如出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸、活動后勞累或者在運動后明顯自覺呼吸困難等情況。
3、在熬夜時還會出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問題，例如消化和吸收功能失調(diào)，如出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對身體的影響。
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對于如何減少熬夜現(xiàn)象，我設(shè)計了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、認清自身實際，訂立合理目標（主觀原因）。
（1）對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應(yīng)當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時，我們應(yīng)該注意兩點：（a）從自身愛好、興趣、理想方面，我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。
（2）培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習。大學生應(yīng)當養(yǎng)成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)，要自覺監(jiān)督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項具體措施建議：
（1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時間也會后拖，以此類推，時間就會越來越晚。
（2）晚飯盡量不要過飽腸胃消化需要時間，而且太飽了的話，對于腸胃不是很好的人，晚上就會因為腸胃不舒服，睡得不踏實。
（3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什么，提前計劃一下心中有數(shù)，大致按照計劃好的，去安排事情。
（4）給自己樹立一個比較明顯的標志，比如寫上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監(jiān)督。
（5）決定上床睡覺的時候就放下手機等電子產(chǎn)品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒完沒了就形成了惡性循環(huán)。
（6）平時不要養(yǎng)成拉脫的習慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養(yǎng)成習慣，也包括晚上不熬夜的習慣。
1、20xx年6月，煙臺某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個月長期熬夜。（人人）。
2、20xx年11月，成都大學學生張炳強參加校園活動時猝死，生前他曾在網(wǎng)上留言：“10天4個半通宵順利完成作業(yè)。”（人人）。
3、20xx年11月3日上午，大學城某高校學生宿舍內(nèi)，一名大二男學生在床上失去意識。同宿舍的同學發(fā)現(xiàn)異常后，迅速叫來了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據(jù)死者同學介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個通宵后不幸猝死。而校方稱，將會對學生進行心理疏導。（信息時報（廣州））。
4、20xx年9月25日，同濟大學，一名大一男生打籃球時突感不適，馬上停止了運動，過一會他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)院歷時4個小時的全力搶救，男生已經(jīng)沒有生命跡象，不治身亡。（本地寶）。
5、20xx年12月1日，華南理工大學軟件學院，20歲的周姓男生被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)無生命體征。警方初步調(diào)查排除他殺嫌疑。案件仍在進一步偵查中。有同學稱，周同學平時喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲，據(jù)悉，當晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時多。
通過具體案例結(jié)合調(diào)查問卷的結(jié)果，不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學生應(yīng)當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學生上了大學之后，因缺乏父母的監(jiān)督，不太重視身體鍛煉，也沒有養(yǎng)成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復(fù)精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯(lián)主辦的群眾性體育活動——“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學生們能夠響應(yīng)號召，珍惜健康。
年輕人熬夜報告篇六
本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法，問卷通過線上方式進行分發(fā)，問卷以單選、多選的形式呈現(xiàn)，問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在山東師范大學學生群內(nèi)傳播，學生進行線上填寫，以網(wǎng)上問卷的形式，對學生群體主要是山東師范大學的84名同學進行問卷調(diào)查。
大多數(shù)大學生認為熬夜是一種正?，F(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學對于熬夜的概念會有所不同。有些同學認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下點感覺心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學生熬夜現(xiàn)象的原因有很多很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關(guān)系，而且隨著社會的不斷進步和發(fā)展，大學生熬夜現(xiàn)象有著日趨嚴重的傾向。
關(guān)鍵詞：大學生熬夜健康。
周而復(fù)始，對大學生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學生熬夜情況，讓同學們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，并時刻關(guān)注自己的身體健康。
（一）概括分析。
第1題您的性別：［單選題］。
選項小計比例。
男3035.71%。
女5464.29%。
本題有效填寫人84次。
第2題您的年級：［單選題］。
選項小計比例。
大一7386.9%。
大二67.14%。
大三22.38%。
大四33.57%。
本題有效填寫人84次。
小結(jié)：
參加這次調(diào)查問卷的學生分布在不同地區(qū)不同專業(yè)的84名大學生。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生30名，占總?cè)藬?shù)的35.71%女生54名，占總?cè)藬?shù)的64.29%。各年級的人數(shù)分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調(diào)查對象中的主要群體，占總?cè)藬?shù)的86.9%。
第3題您晚上休息的時間是在：［單選題］。
選項小計比例。
10:00之前11.19%。
10:00——-11:002833.33%。
11:00——-12:002529.76%。
12:00——-1:002327.38%。
1:00以后78.33%8.33%。
本題有效填寫人84次。
第4題認為晚上幾點才算是熬夜？［單選題］。
選項小計比例。
10點以后33.57%。
11點以后2630.95%。
12點以后4553.57%。
1點以后1011.9%。
本題有效填寫人84次。
第5題每天一般睡眠時間有多久？［單選題］。
選項小計比例。
少于6小時33.57%。
6-7小時2732.14%。
7-8小時3238.1%。
多于8小時2226.19%。
本題有效填寫人84次。
第6題一個星期熬夜多少天？［單選題］。
選項小計比例。
不熬夜1113.1%。
1-3天3238.1%。
4-6天2023.81%。
每天2125%。
本題有效填寫人84次。
小結(jié)：
根據(jù)數(shù)據(jù)可知：大學生晚上休息的時間超過3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時間方面，大部分受調(diào)查的大學生為“12點以后”，比例是58.00%。從睡眠時間分布來看，樣本大部分為“7-8小時”，共有20個，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數(shù)來看，樣本中有超過3成的樣本為“1-3天”。
從以上數(shù)據(jù)可以總結(jié)，大學生放假在家休息質(zhì)量并不能達到很好的水平，雖然睡眠時間較為充足，但從睡覺時間和熬夜次數(shù)來看，大學生的休息時間沒有得到合理的安排。
第7題熬夜的原因？［多選題］。
選項小計比例。
學習1922.62%。
玩游戲4553.57%。
聊天4857.14%。
看電影3744.05%。
失眠4250%。
本題有效填寫人84次。
第8題熬夜后第二天的精神狀態(tài)［單選題］。
選項小計比例。
沒有影響4958.33%。
昏昏欲睡3541.67%。
本題有效填寫人84次。
小結(jié)：
總結(jié)來看，很多大學生雖然犧牲了自己的睡眠時間，但并沒有做一些很有意義的事，而是在進行聊天、玩游戲、看電影等事情，因?qū)W習而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態(tài)沒有影響，但我認為沒有在合理的時間入睡，還是會對第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學習任務(wù)和負擔相對較輕，大學生的時間很靈活，這些影響可以忽略不計。
（二）來源渠道分析。
（三）地區(qū)分析。
根據(jù)柱狀圖可知，受調(diào)查的大學生主要來自河北，占總?cè)藬?shù)的53.57%，其次來自山東，占總?cè)藬?shù)的28.57%，還有來自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學參與調(diào)查，人數(shù)較少。
1.作息時間相對自由。
相對于高中生活來說非常自由。大學是一個能夠為學生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學的自由來放縱自己的生活，從而出現(xiàn)了熬夜這一現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象在假期中更為明顯。因為自由的作息時間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象普遍存在。
2.拖延癥較普遍。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。可見拖延癥在大學生群體中已經(jīng)成為一個很常見的歪曲的生活習慣了。早上的任務(wù)會拖到下午做，而到了下午又會想著晚上還有時間做。可是往往到了晚上前半夜在同學們眼里仍然是時間充足的一段時間，到了后半夜才意識到時間的緊迫。而后半夜時同學的效率會大大降低，感到身心疲憊，精神狀態(tài)不佳。不知不覺中，又一個熬夜現(xiàn)象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學生的“通病”，因此熬夜成為大學生群體的普遍現(xiàn)象的原因不能解釋。
3.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、影視作品。
在此次調(diào)查問卷中，也進行了熬夜原因的調(diào)查。前面提到過大學生擁有大量的空余時間，在假期中空余時間更多。大學生的課程作業(yè)任務(wù)相對較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時間的'好途徑，然而這也是一個陷進去就拔不出來的泥沼。不少同學會因為打網(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和影視作品也成了大學生熬夜的一個主要原因。
4.社團活動。
大學里有很多社團，這是豐富大學生生活的一部分，所以很多同學會選擇參與社團活動或者競選社團干部來豐富自己的課余生活。然而社團活動在豐富大學生生活的同時，會使同學們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書，拉贊助，畫海報，邀請嘉賓，舉辦晚會，編輯公眾號等，有時會迫使同學們熬夜來完成這些工作。當然有些同學也會因拖延癥而深夜挑燈。
5.
受周圍同學的影響。
在學校中，這個原因雖不是普遍原因，但是切實存在的原因。有些同學本人并不少熬夜，可是每個舍友都在熬夜，或讀書或看劇或打網(wǎng)游，這些客觀的外在條件迫使一個不想熬夜的人熬夜。或許他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺加入熬夜的行列，但不管是哪個原因，最后的結(jié)果仍是熬夜了。
6.學習壓力大。
在大學里，雖然學習壓力沒有高中時期那么大，但學習壓力還是存在的。因為學習壓力而熬夜的現(xiàn)象，一般會集中出現(xiàn)在期末的考試周。每個人都忙著備考，擔心某一科會掛科，因此都會心甘情愿地“臨時抱佛腳”，熬夜看書是同學備考的常態(tài)。
熬夜對會對人的健康造成不小的影響，不只是大學生，社會人士也一樣，影響就反映時間來說有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長期影響（對大學生的身體健康帶來的影響）。
長期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學習跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對于身體的影響有很多:。
1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，對于神經(jīng)系統(tǒng)會造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會造成一定的神經(jīng)官能癥，熬夜時就會出現(xiàn)，如脫發(fā)、失眠深睡眠時相縮短且睡眠時相延長，記憶力減退或者出現(xiàn)焦慮等情況，都屬于熬夜對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。
2、會對循環(huán)系統(tǒng)造成傷害，例如出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸、活動后勞累或者在運動后明顯自覺呼吸困難等情況。
3、在熬夜時還會出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問題，例如消化和吸收功能失調(diào)，如出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對身體的影響。
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對于如何減少熬夜現(xiàn)象，我設(shè)計了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、認清自身實際，訂立合理目標（主觀原因）。
（1）對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應(yīng)當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時，我們應(yīng)該注意兩點：（a）從自身愛好、興趣、理想方面，我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。
（2）培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習。大學生應(yīng)當養(yǎng)成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)，要自覺監(jiān)督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項具體措施建議：
（1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時間也會后拖，以此類推，時間就會越來越晚。
（2）晚飯盡量不要過飽腸胃消化需要時間，而且太飽了的話，對于腸胃不是很好的人，晚上就會因為腸胃不舒服，睡得不踏實。
（3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什么，提前計劃一下心中有數(shù)，大致按照計劃好的，去安排事情。
（4）給自己樹立一個比較明顯的標志，比如寫上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監(jiān)督。
（5）決定上床睡覺的時候就放下手機等電子產(chǎn)品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒完沒了就形成了惡性循環(huán)。
（6）平時不要養(yǎng)成拉脫的習慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養(yǎng)成習慣，也包括晚上不熬夜的習慣。
1、2012年6月，煙臺某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個月長期熬夜。（人人）。
2、2012年11月，成都大學學生張炳強參加校園活動時猝死，生前他曾在網(wǎng)上留言：“10天4個半通宵順利完成作業(yè)。”（人人）。
3、2014年11月3日上午，大學城某高校學生宿舍內(nèi)，一名大二男學生在床上失去意識。同宿舍的同學發(fā)現(xiàn)異常后，迅速叫來了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據(jù)死者同學介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個通宵后不幸猝死。而校方稱，將會對學生進行心理疏導。（信息時報（廣州））。
4、2015年9月25日，同濟大學，一名大一男生打籃球時突感不適，馬上停止了運動，過一會他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)院歷時4個小時的全力搶救，男生已經(jīng)沒有生命跡象，不治身亡。（本地寶）。
5、2015年12月1日，華南理工大學軟件學院，20歲的周姓男生被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)無生命體征。警方初步調(diào)查排除他殺嫌疑。案件仍在進一步偵查中。有同學稱，周同學平時喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲，據(jù)悉，當晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時多。
通過具體案例結(jié)合調(diào)查問卷的結(jié)果，不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學生應(yīng)當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學生上了大學之后，因缺乏父母的監(jiān)督，不太重視身體鍛煉，也沒有養(yǎng)成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復(fù)精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯(lián)主辦的群眾性體育活動——“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學生們能夠響應(yīng)號召，珍惜健康。
年輕人熬夜報告篇七
從被調(diào)查企業(yè)家的個人基本情況看，我國企業(yè)的高層管理者中，大部分人具有大專以上的學歷(其中大專學歷占47.22%，大學本科學歷占38.89%)，文化程度較高。從年齡上看，被調(diào)查者擔任企業(yè)高層領(lǐng)導時都比較年輕，平均不超過35歲。從工作經(jīng)歷上看，這些人工作過的單位平均不超過3家，大約平均在5個不同的部門工作過，而且絕大多數(shù)的管理者都有過生產(chǎn)、技術(shù)管理或市場營銷方面的工作經(jīng)驗。
這與澳大利亞的調(diào)查結(jié)果存在明顯的差異(如表1所示)。澳大利亞的公司高層經(jīng)理的平均年齡要大于中國的企業(yè)家。從學歷上看，澳大利亞的公司領(lǐng)導大部分都有大學本科的學歷，還有近14%的人具有碩士學歷(中國的此項指標為0%)。他們的工作經(jīng)驗非常豐富，而且大部分的人曾在金融和財會部門工作過。
2.獲得成功的主要影響因素。
作為公司的高層領(lǐng)導，他們之所以取得了今天的成就，究竟是哪些因素在起作用?我們共列出了20項因素，并且讓被調(diào)查者對所列的項目進行打分。在表2中，我們按照得分多少對各因素進行排序，并比較了兩國企業(yè)家的調(diào)查結(jié)果。
結(jié)果表明:兩國的企業(yè)家們一致認為“有強烈的成功欲望”是他們今天成功的首要影響因素，也就是說，領(lǐng)導者們做事追求結(jié)果，極度渴望成功。其次他們還認為“有與各類人共事的能力”也是非常重要的，這表明作為管理者要有很強的溝通能力和高超的人際關(guān)系處理技巧。兩國的管理者同時還認為“35歲之前獲得豐富的工作經(jīng)驗”和“渴望尋找新的機會”對于他們同樣重要。對于最不重要的影響因素，兩國的企業(yè)家都將“早期工作中的榜樣的作用”和“海外的管理經(jīng)驗”以及“軍隊的領(lǐng)導經(jīng)驗”排在了后面。
二者的差異在于，中國的企業(yè)家認為“能根據(jù)環(huán)境的變化隨時調(diào)整自己的管理風格”，自身“有承擔風險的能力”對自己的發(fā)展起了非常重要的作用;澳大利亞的企業(yè)家普遍認為“在不同部門或崗位的當負責人”的經(jīng)歷對于他們今天的成功非常重要。這種看法的差異是由于各國的環(huán)境的不同造成的。從中國的實際情況看，由于我國的經(jīng)濟運行機制正在逐漸轉(zhuǎn)變，這期間存在大量的不確定機會，誰能首先抓住商機，誰就有了獲勝的把握，但是不確定就意味著要承擔一定的風險，因此我國的企業(yè)家更重視勇于承擔風險的能力。另外，中國的企業(yè)家們大部分是在一家企業(yè)打拼多年才獲得今天的職位，工作經(jīng)歷比較簡單，工作過的部門也比較少，因此他們對“多部門的負責人的經(jīng)歷”并沒有給與較高的評價。
3.獲得目前這個職位的最直接原因。
設(shè)計這部分調(diào)查問卷的目的主要是了解兩個企業(yè)家最終走向領(lǐng)導崗位直接原因是什么?對此項內(nèi)容調(diào)查結(jié)果顯示，兩國的企業(yè)家們存在很大的共性(見表3)。
顯然，在這個問題上，兩國企業(yè)家看法有些相似，大部分人都認為是“過硬的技術(shù)和豐富的工作經(jīng)驗”和“努力工作，對公司做出了一定的貢獻”使他們在眾多的競爭對手中脫穎而出，獲得今天的位置。
但是，大家顯然對“運氣”的看法有所不同。在中國的企業(yè)家眼里他們之所以會獲得今天的成績與“運氣”之間的關(guān)系并不是太大，這一項的得分在調(diào)查中也是排在了最后;而澳大利亞的企業(yè)管理者中14%的人認為自己獲得今天的成就或地位是因為他們的運氣好。此外，與澳大利亞的企業(yè)家比較，中國的企業(yè)家比較重視“對前景做出的合理預(yù)期和想象”，表現(xiàn)出了對“高瞻遠矚”這種能力的認可。
4.管理者應(yīng)具有的素質(zhì)。
在問卷的第四部分，我們主要是了解了企業(yè)家自身對管理者素質(zhì)的看法。對于這個問題，兩國的領(lǐng)導者的回答是這樣的(見表4)。
這部分調(diào)查結(jié)果顯示，兩國企業(yè)家對此問題的看法頗為不同。中國的企業(yè)家認為，“能夠準確的預(yù)測問題，并能及時的做出決策”是最重要的，其次是“要有領(lǐng)導才能”，即強調(diào)自己在企業(yè)中的影響力和別人對自己的尊重。對這兩項的選擇占了整個回答比重的70%以上。而澳大利亞的企業(yè)家則把“能科學的管理員工、激勵他人、使人盡其才、鼓勵團隊工作”排在了首位，他們認為合理的使用員工、鼓勵團隊合作是非常重要的，這一項占了回答總數(shù)的24.26%，其次，他們把個人的民主作風，以及寬容和理解等能力放在了第二位，占了16.2%。這說明，澳大利亞的管理者更重視人性化管理，強調(diào)團隊合作，充分發(fā)揮每個人的優(yōu)勢，而不是更看中個人的權(quán)威。
5.建議他人應(yīng)發(fā)展的領(lǐng)域。
從調(diào)查的結(jié)果看:中國的管理者認為他的下屬最應(yīng)該培養(yǎng)勇于創(chuàng)新的能力和承擔風險的能力。這也表明，我國的企業(yè)家已經(jīng)充分認識到創(chuàng)造力是領(lǐng)導者首先要具備的素質(zhì)，因為企業(yè)的發(fā)展離不開創(chuàng)新，這就對管理者提出了更高的要求。中國的企業(yè)家同時還認為“加強專業(yè)知識的學習和掌握，培養(yǎng)分析問題和解決問題的能力”也是未來的企業(yè)家們要著重培養(yǎng)的領(lǐng)域。在這方面與澳大利亞的企業(yè)家們的看法相同。
與中國的企業(yè)家們看法不同的是，澳大利亞的管理者要求自己的下屬應(yīng)該首先處理好人際關(guān)系，提高人際關(guān)系的處理技巧，強調(diào)管理者要培養(yǎng)溝通的能力(而我國的企業(yè)家們將這項因素僅排在了第四位，占被調(diào)查的13.51%)。他們還認為未來的管理者要盡量豐富自己的工作經(jīng)驗，嘗試各種不同的工作角色，為將來的發(fā)展打下基礎(chǔ)，而我國的企業(yè)家們顯然對此的重視程度不足。
6.中國企業(yè)家需要加強的領(lǐng)域。
我們通過問卷調(diào)查還了解了目前我國的企業(yè)家們有哪些薄弱環(huán)節(jié)。大部分的企業(yè)領(lǐng)導者在回答“你最需要加強哪方面的學習”時，不約而同的寫道:需要進一步學習管理理論，包括戰(zhàn)略、財務(wù)、人力資源管理等方面。由此可見，中國的企業(yè)家們已經(jīng)認識到了他們目前的弱點:缺少科學的、現(xiàn)代的管理理論來支持自己的企業(yè)經(jīng)營管理。他們目前最需要的是迅速的掌握現(xiàn)代的管理方法，從一個全新的視角來審視和管理自己的企業(yè)，并在復(fù)雜的經(jīng)濟環(huán)境中制定出可行的經(jīng)營戰(zhàn)略，使自己經(jīng)營的企業(yè)在競爭日益激烈的市場中生存發(fā)展下去，同時也實現(xiàn)自身價值。
盡管不同國家間的環(huán)境、文化、教育、規(guī)章制度方面的差異會導致兩國企業(yè)領(lǐng)導者的職業(yè)成長經(jīng)歷有所差異:如我國的企業(yè)領(lǐng)導者更多的是看中個人能力，強調(diào)主觀努力，敢于冒險，以靈活管理風格取勝;澳大利亞的企業(yè)家則強調(diào)豐富的工作經(jīng)驗、協(xié)調(diào)、溝通的能力等，但是，作為領(lǐng)導者本身而言他們之間也確實存在一些共性。
經(jīng)過對調(diào)查問卷的總結(jié)，我們發(fā)現(xiàn)成功的企業(yè)家大都具有以下特征，我們將其總結(jié)為三方面內(nèi)容:。
首先，表現(xiàn)最明顯的是個人因素特征。成為企業(yè)高層管理者的人一般主觀上都有獲得成功的強烈愿望，喜歡成就感，做事追求結(jié)果;他們具有很強的創(chuàng)造力和豐富的想象力，能夠接受新的思想、新的管理理念，同時愿意承擔風險，喜歡迎接挑戰(zhàn);他們有敏銳的洞察力，可以在市場的瞬息萬變的過程中抓住機會，隨著自己所處的環(huán)境和游戲規(guī)則的不停變化，他們可以隨時調(diào)整自己的管理風格，這一點在中國的企業(yè)家身上表現(xiàn)的尤為明顯;他們做事持之以恒，推崇誠信。和普通人相比，他們對自己的認識更為深刻，目的更明確。
其次，企業(yè)家們大部分都有豐富的工作經(jīng)驗。據(jù)統(tǒng)計，我國的企業(yè)管理者平均在4.8個不同的崗位工作過，澳大利亞的企業(yè)管理者在這項數(shù)據(jù)統(tǒng)計上還要高一些。早期的基層工作讓他們嘗試各種工作角色;豐富的工作經(jīng)驗，使他們既懂技術(shù)，又懂管理，同時對市場有深刻的認識，尤其是中國的當代企業(yè)家大部分是隨著企業(yè)一起成長起來的，他們對企業(yè)的定位和對行業(yè)的了解比別人更有優(yōu)勢。從年齡上看，企業(yè)家們大部分在30歲左右的時候就已經(jīng)擔任一定的領(lǐng)導職位，這讓他們可以較早的掌握了管理的技巧，經(jīng)過幾年的磨練，逐步成長為優(yōu)秀的企業(yè)家。
再次，他們強調(diào)協(xié)調(diào)能力，重視人際關(guān)系。企業(yè)的經(jīng)營需要企業(yè)的管理者每天要與各類人打交道，企業(yè)的管理說到底是對人的管理，要協(xié)調(diào)好企業(yè)內(nèi)部關(guān)系，就要很好地與你的上級、同事、下屬以及技術(shù)人員進行溝通，融洽的企業(yè)內(nèi)部關(guān)系可以使企業(yè)獲得事半功倍的成效。因此，中外的企業(yè)家們對于良好的協(xié)調(diào)溝通能力和高超的人際關(guān)系處理技巧給予了很高的評價，而且他們在這方面也確實是具有強于他人的能力。
從調(diào)查的結(jié)果看，我國的企業(yè)家們已經(jīng)具備了領(lǐng)導者的基本素質(zhì)，他們在過去的十幾年中確實做出了很大的成績。但是，我國的計劃經(jīng)濟向市場經(jīng)濟轉(zhuǎn)變也不過是近10年左右的事，而對于企業(yè)家們而言，在短短的10年的時間里完成從一名帶有行政色彩的企業(yè)管理者到適應(yīng)市場經(jīng)濟的真正意義的職業(yè)經(jīng)理人的轉(zhuǎn)變，是有一定難度的，他們沒受過正規(guī)的經(jīng)濟管理培訓，靠的是在實踐中摸索前進。隨著市場的開放和世界經(jīng)濟一體化趨勢的逐漸明朗，原有的東西已經(jīng)不能滿足需要，企業(yè)家們必須要隨時調(diào)整自己的觀念，轉(zhuǎn)變思維，不斷地充實自己，學習先進的經(jīng)驗，以適應(yīng)新形勢的要求。
經(jīng)過比較分析，我們認為我國企業(yè)的領(lǐng)導者在以下幾個方面需要改進:。
首先，要加強對現(xiàn)代管理理論的學習。此次調(diào)查的結(jié)果表明，目前企業(yè)進一步發(fā)展的最大障礙是缺乏現(xiàn)代的經(jīng)營管理知識，大部分的企業(yè)管理者普遍認為他們現(xiàn)在急需學習現(xiàn)代管理理論來充實自己，這是保證他們在接下來的殘酷的競爭中得以繼續(xù)生存下去的一個重要條件。因為雖然我國的企業(yè)家們大部分有大?；蛘呤潜究频奈膽{，但是，他們中大部分人沒有受過正規(guī)的管理培訓，而且專業(yè)比較窄，他們獲得目前的成就有一部分原因是我國宏觀經(jīng)濟環(huán)境的發(fā)展給他們提供了非常好的機遇。但是隨著企業(yè)規(guī)模的不斷擴大和市場的逐漸完善，光憑經(jīng)驗管理顯然已經(jīng)不足以滿足企業(yè)持續(xù)經(jīng)營發(fā)展的要求。這就對企業(yè)領(lǐng)導者提出了新的要求，他們必須學習先進、科學經(jīng)營管理理論，為企業(yè)的未來選擇正確的發(fā)展道路，同時在自己的職業(yè)道路上能有所作為。
其次，要進一步豐富自己的工作經(jīng)驗。調(diào)查結(jié)果顯示，我國的企業(yè)領(lǐng)導者大部分是搞技術(shù)出身，這是個優(yōu)勢，使他們對行業(yè)和產(chǎn)品有深刻的認識，并有可能基于豐富的專業(yè)知識使自己的產(chǎn)品可以做到技術(shù)領(lǐng)先。但是，當社會發(fā)展到今天，尤其是大量外資企業(yè)的涌人，中國的企業(yè)家正面臨著巨大的競爭壓力，他們不得不在新的游戲規(guī)則下與世界各國的企業(yè)家們展開全方位的較量，其中最重要的一個方面就是在資本運作和融資能力的較量，只有擁有現(xiàn)代化金融意識的企業(yè)家們才能在這場激烈的角逐中利于不敗之地。而我國的企業(yè)家們大多數(shù)缺乏這方面的工作經(jīng)驗，他們對財務(wù)管理了解不夠透徹，或者在作決策的時候?qū)ω攧?wù)方面考慮不足，甚至有部分企業(yè)因為財務(wù)方面的原因無法繼續(xù)經(jīng)營下去相反，澳大利亞的調(diào)查結(jié)果顯示，澳洲的企業(yè)家們的工作經(jīng)驗非常豐富，他們中的大多數(shù)人都有豐富的金融或財務(wù)方面的工作經(jīng)驗。
再次，要加強團隊合作精神。企業(yè)的發(fā)展靠大家，如果大家不能互相信任，即使才華出眾，也是孤掌難鳴，團隊精神則可以使企業(yè)的經(jīng)營管理產(chǎn)生1+12的效果。從調(diào)查結(jié)果看，我國的企業(yè)領(lǐng)導者們對于團隊合作精神的重視程度不夠，他們還在按照慣例強調(diào)領(lǐng)導的權(quán)威，強調(diào)個人的作用，要求下屬對自己的命令絕對服從，這在很大程度上不利于企業(yè)的經(jīng)營效率的提高。企業(yè)的領(lǐng)導者是企業(yè)的核心，他們的一言一行在組織中會起到表率的作用。因此，現(xiàn)代的企業(yè)家們?nèi)绻訌娖髽I(yè)的凝聚力，激發(fā)出團隊里每個成員的潛力，首先自己要先做到這一點。
最后，要加強人際關(guān)系管理，進一步培養(yǎng)民主作風。中國企業(yè)在管理方面一直實行從上至下的權(quán)威管理。但是隨著組織結(jié)構(gòu)的變革，企業(yè)運作模式趨向于扁平化，管理者的地位也隨著發(fā)生了很大的變化。而且與以前相比，員工的素質(zhì)有了很大的提高，他們更重韌醚且織對自己價值的認同，希望更大程度地參與組織的經(jīng)營管理。因此現(xiàn)代管理更加強調(diào)人性化的管理，權(quán)威的效力已經(jīng)大不如前。隨著形勢的變化，當代的企業(yè)更需要那些擁有溝通能力，重視人與人之間的關(guān)系和懂領(lǐng)導的高級管理人才。而以前人們對人際關(guān)系的認識僅僅停留在“認識很多人，有很多關(guān)系”這個層面上，這顯然是不夠的。管理者應(yīng)下大力氣與各個層次的人進行良好的溝通，同時在組織內(nèi)形成民主的工作作風，以求最大效用地發(fā)揮每個人的作用。
年輕人熬夜報告篇八
多數(shù)大學生看來，24:00之后睡覺才是熬夜調(diào)查表明，當被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學生認為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學生認為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)大學生贊同超過24:00屬于熬夜。
絕大多數(shù)大學生認為，開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學生認為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00，30%則認為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。
超過一半大學生24:00以后才開始睡覺當被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分大學生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺，其中23:00開始睡覺的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學生上床睡覺與進入睡眠的時間大致相當當被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，大學生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%大學生在24:00以后入睡和進入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學生普遍認為超過24:00點(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數(shù)大學生能在自身認同的理想睡眠時間里進入睡眠狀態(tài)。
超過1/5的大學生天天熬夜當問到一周平均有幾天是熬夜時，調(diào)查結(jié)果顯示，超過50%大學生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。
60%大學生主動熬夜在3天以下當被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調(diào)查結(jié)果顯示:大學生中主動熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數(shù)少于3天的接近60%。
超70%大學生主動熬夜時知道對其他舍友的影響當被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調(diào)查結(jié)果表明，73.29%大學生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過1/3大學生一周當中有3-5天被動熬夜對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見對于“當你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。
約有34%大學生因為上網(wǎng)看電影、打游戲熬夜當被問及熬夜的原因，38.61%大學生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學生社團里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與bbs、博客、微博、即時通信(qq、msn等)、微信等的寫作和互動”。
熬夜令33%大學生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”當被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”;57.03%選擇了“會在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導致平時出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”。
近30%大學生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜對于“當你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題，大學生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說不清”的占41.98%。
綜上所述，一方面，大學生社會實踐增多，學習負擔較重，熬夜更為普遍;另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%大學生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當中，當請大學生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達78.26%大學生表示“熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”;67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，大家遵照執(zhí)行”;25.89%表示“因個別同學熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學校當局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認為“熬夜對學習和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”。
近70%的大學生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當被問及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時，68.58%大學生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學校向大學生大力宣傳熬夜對健康和學習的危害”;39.53%選擇了“學校當局在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學校當局在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學校方面。當前大學生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度訪談的結(jié)果來看，大部分大學生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出大學生熬夜的原因主要有以下幾個方面:。
1、大學生熬夜的內(nèi)部原因。
(1)缺乏自控力，主動選擇熬夜。
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，大部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%大學生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學生自控力不成熟的表現(xiàn)。
(2)生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。調(diào)查表明，30.8%大學生認為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學一旦已經(jīng)習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
(3)自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)。
部分學生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
(4)自認為大學階段的熬夜行為利大于弊。
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕大部分大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大部分大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導向，加之大學生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學生熬夜的外部原因。
(1)功課繁重，學業(yè)成負擔。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工大學等理工科學校尤其明顯，大部分學生表示學業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。另有8.7%大學生由于考研需要熬夜，還有部分同學表示因為投簡歷熬夜，外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴重。
調(diào)查顯示，17.8%大學生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。
(3)社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
大部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學生都經(jīng)歷熬夜。
(4)學校管理放松。
大學生普遍在中小學階段受到嚴格規(guī)律性的管理，繁重的學業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學生熬夜的機會。而到了大學，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施(客觀條件):。
(1)學校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學們上床休息;。
(2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;。
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):。
(1)主動發(fā)揮主觀能動性。
--增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);。
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(2)被動發(fā)揮主觀能動性。
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達到不熬夜的目的。
年輕人熬夜報告篇九
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學大一大二學生，進行了一次抽樣問卷調(diào)查活動。本著了解吉首大學大學生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學改變大多數(shù)同學的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
“大學熬夜”在我們中國大多數(shù)大學中已經(jīng)是一個非常普遍的現(xiàn)象了，我們吉首大學也不例外，而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們吉首大學的熬夜現(xiàn)象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
1、熬夜現(xiàn)象分析
據(jù)調(diào)查，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%，說明熬夜現(xiàn)象在我們學校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說明熬夜可能會造成晚起。這個調(diào)查活動是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比擬寒冷，那么大家可能會起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據(jù)調(diào)查說明，有73.3%的同學認為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習慣的同學卻非常少，據(jù)調(diào)查，只有26.3%的同學有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學在熬夜地學習，而有79.0%的同學在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個數(shù)據(jù)比擬驚人，可以用這樣的一個詞語――“玩物喪志〞來形容。我們從小學到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學習?？梢坏搅舜髮W，我們就開始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實現(xiàn)？我們認為大家還是沒有放棄自己的夢想，只是大家控制不了自己，內(nèi)心比擬急躁，容易被外界的物欲牽引。此話怎講？因為大多數(shù)人是想改掉熬夜習慣的。調(diào)查說明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學習與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學習和工作都有很大的負面影響，同學們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實白天的生活〞是比擬好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學校在宿舍實施按時停電制度〞，占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對“學校在宿舍實施按時停電制度〞的看法。有41.5%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度〞可以改掉大局部學生熬夜的習慣，也有42.6%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度〞不可以改掉大局部人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學校在宿舍實施按時停電制度〞的看法中，我們不難看出大多數(shù)學生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實行“學校在宿舍實施按時停電制度〞，有40.6%的同學認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學認為在11:30―12:00停電好。根據(jù)學校的作息時間表，我們認為11：00熄燈最為適宜。
我們建議在學校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來改變吉首大學大學生熬夜嚴重的現(xiàn)狀。
學校在宿舍實施按時停電制度的具體事項：
1、停電時間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5：1―10：1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。
2、停電范圍：每棟樓的每個宿舍，學校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學校、團委、學生會、社團、班級等，可以組織同學早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣傳工作。
在學校的宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比擬喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的.每個同學一起配合才可以實現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說明大家的自制力還不夠強，并且要一個寢室的所有同學一起改掉熬夜的習慣〔因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學〕，如果不這樣的話，那么這個方案的可行度就不高了。
我們認為在學校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調(diào)查結(jié)果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實施了按時停電制度，并且效果非常好，大學生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節(jié)約電能，這是低碳生活〞，完全符合國家提倡的“節(jié)能減排〞策略。
關(guān)于在學校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。
問題一：大家沒有更多的時間學習與工作。
解決方案：我們大學生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時間，在這段休閑時間中，我們可以更好地利用時間去學習與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。
問題二：夏天很熱，晚上要吹風扇。
解決方案：我們建議在5：1―10：1這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比擬熱，大家要吹風扇。如果停電了，大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。
問題三：、電腦、mp4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。
問題四：娛樂的時間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問題五：按時停電可能會有平安隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
年輕人熬夜報告篇十
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學大一大二學生，進行了一次抽樣問卷調(diào)查活動。本著了解吉首大學大學生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學改變大多數(shù)同學的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
“大學熬夜”在我們中國大多數(shù)大學中已經(jīng)是一個非常普遍的現(xiàn)象了，我們吉首大學也不例外，而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們吉首大學的熬夜現(xiàn)象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
1、熬夜現(xiàn)象分析。
據(jù)調(diào)查，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%，說明熬夜現(xiàn)象在我們學校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說明熬夜可能會造成晚起。這個調(diào)查活動是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據(jù)調(diào)查表明，有73.3%的同學認為晨讀是有必。
要的，可是真正有晨讀習慣的同學卻非常少，據(jù)調(diào)查，只有26.3%的同學有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學在熬夜地學習，而有79.0%的同學在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個數(shù)據(jù)比較驚人，可以用這樣的一個詞語——“玩物喪志”來形容。我們從小學到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學習。
可一到了大學，我們就開始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實現(xiàn)？我們認為大家還是沒有放棄自己的夢想，只是大家控制不了自己，內(nèi)心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話怎講？因為大多數(shù)人是想改掉熬夜習慣的。調(diào)查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學習與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學習和工作都有很大的負面影響，同學們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析。
大家認為“豐富和充實白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學校在宿舍實施按時停電制度”，占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法。有41.5%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”可以改掉大部分學生熬夜的習慣，也有42.6%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。
但是，有54.1%的同學認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法中，我們不難看出大多數(shù)學生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實行“學校在宿舍實施按時停電制度”，有40.6%的同學認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學認為在11:30—12:00停電好。根據(jù)學校的作息時間表，我們認為11：00熄燈最為合適。
我們建議在學校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來改變吉首大學大學生熬夜嚴重的現(xiàn)狀。
學校在宿舍實施按時停電制度的具體事項：
2、停電范圍：每棟樓的每個宿舍，學校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學校、團委、學生會、社團、班級等，可以組織同學早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣傳工作。
在學校的宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的每個同學一起配合才可以實現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說明大家的自制力還不夠強，并且要一個寢室的所有同學一起改掉熬夜的習慣（因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學），如果不這樣的話，那么這個方案的可行度就不高了。
我們認為在學校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調(diào)查結(jié)果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實施了按時停電制度，并且效果非常好，大學生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節(jié)約電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節(jié)能減排”策略。
關(guān)于在學校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。
問題一：大家沒有更多的時間學習與工作。
解決方案：我們大學生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時間，在這段休閑時間中，我們可以更好地利用時間去學習與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。
問題二：夏天很熱，晚上要吹風扇。
解決方案：我們建議在5·1—10·1這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比較熱，大家要吹風扇。如果停電了，大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。
問題三：手機、電腦、mp4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。問題四：娛樂的時間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問題五：按時停電可能會有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
年輕人熬夜報告篇十一
很多人在經(jīng)歷高中相對嚴格的管理制度之后，來到一個相對很寬松的氛圍便容易放縱自己，導致了現(xiàn)在大學生熬夜現(xiàn)象已變得較為普遍。凌晨時分，宿舍里仍舊閃著手機或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學們進入由于睡眠不足，導致無法按時上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán)，并且日復(fù)一日的熬夜也將導致身體免疫力下降，出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。下面對問卷結(jié)果進行了具體的分析，以了解同學們的熬夜情況，為同學們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。
本次問卷共發(fā)放300份，回收285份，回收率95%。
結(jié)果顯示，此次的調(diào)查人數(shù)幾乎都是大一、大二、大三的同學，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三個年級正好是大學三個不同的時期。參與調(diào)查的人員主要是大一大二的同學，大四的同學因為考研、實習、等原因沒有能參加到調(diào)查中。
結(jié)果顯示，有8.07%的同學能夠做到在11點以前休息，50.53%的同學是在11點-12點之間休息，33.68%的同學在12點-1點之間休息，7.72%的同學是在1點之后休息的。
結(jié)果顯示：39.3%的同學偶爾進行熬夜，31.93%的同學經(jīng)常進行熬夜，25.26%的同學幾乎每天都會熬夜，3.51%的同學從不熬夜。
綜合兩題看來，能在11點之前休息的人很少，更多同學的休息時間是在11點-1點之間，甚至有些同學會在深夜1點以后才入睡。說明有相當一部分的同學存在熬夜問題，只有少數(shù)同學偶爾或者是從不熬夜，大部分同學經(jīng)常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學校學生熬夜現(xiàn)象十分普遍，情況不容樂觀。
結(jié)果顯示，認為在23.00后睡覺便已經(jīng)是熬夜的人數(shù)占31.23%，認為24.00以后睡覺是熬夜的人數(shù)占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結(jié)果說明了多數(shù)同學對熬夜是有一個常識性的認知的，但是仍有一部分的同學認為在1點及以后睡覺才算熬夜，這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學們雖然知道熬夜，但是仍然會因為某些原因而去熬夜；令人擔憂的是另外一部分同學甚至對熬夜存在很大的誤知，不關(guān)注熬夜問題。
結(jié)果顯示，24.91%的同學熬夜是因為學習或者是工作，自己還是很想早點睡的；27.02%的同學并不想熬夜，但是玩的時候很難注意時間；29.12%的同學是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學習慣性熬夜，在正常時間根本睡不著，很難也不想改。由這樣的選擇結(jié)果可以知道，同學們都是知道熬夜是不健康的，但還是會因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現(xiàn)了習慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一部分的人數(shù)竟不少，大家缺少按時睡覺的健康觀念或者是氛圍，知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為，這一數(shù)據(jù)不由讓人擔憂大學生對于熬夜觀念的正確認識程度。
由結(jié)果，30.53%的同學選擇在節(jié)假日的時候進行熬夜，67.37%的同學選擇在周末進行熬夜，36.49%的同學選擇在上學日的時候熬夜，3.16%的同學從不熬夜。由結(jié)果可知，對于八九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè)，一種周末熬夜娛樂釋放壓力。當然平時熬夜的也不在少數(shù)，這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的。
由結(jié)果，在此七個選項中，手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學習與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數(shù)差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數(shù)分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多選題，可見大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的，學習與工作才排到第三第四位，大多數(shù)大學生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣，刷手機、游戲、追劇等。說明大學生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學們自身原因。
由結(jié)果，35.09%的同學對于熬夜是持有反感態(tài)度的，62.81%的同學對于熬夜是持有無所謂的態(tài)度，2.11%的同學對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結(jié)果來看可以知道同學們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無所謂的態(tài)度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。
由結(jié)果，42.46%的同學認為熬夜價值一般準備改變，39.3%的同學認為熬夜沒有價值，16.84%同學認為價值一般但不準備改變，只有1.4%的同學認為很有價值。由結(jié)果可以看出同學們對于熬夜價值的認可度較低，相當一部分人認為其價值一般，但在這種想法下，卻有部分同學不準備做出改變，放任自己。部分同學認為熬夜完全沒有價值，有極少數(shù)的同學認為很有價值。
同學們大致認為熬夜可能帶來視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學習狀態(tài)不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數(shù)同學都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來的不利影響，只有極少數(shù)同學認為熬夜對他們的身體沒有負面影響。
48.77%的同學覺得減少熬夜可以提高工作和學習效率，37.19%的同學對于減少熬夜能否提高工作和學習效率的問題是說不好的態(tài)度，有14.04%的同學認為熬夜不能提高工作和學習效率。結(jié)果顯示：部分同學熬夜的原因之一是為了提高自己學習和工作的效率。
由結(jié)果可以看出，可以通過自我監(jiān)督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監(jiān)督，白天提高效率等方式來減少熬夜。大多數(shù)同學都覺得可以選擇自我監(jiān)督的方式。由此可見：熬夜是一個主觀性質(zhì)較強的選擇，避免熬夜最好的辦法是加強自律意識。
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜。
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持，此次調(diào)查表明，大部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，就會在前一天晚上主動熬夜，進行各種消遣性活動，其中許多大學生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影，導致第二天的學習精力匱乏。
（2）生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。23：00-24.00以后才開始睡覺的占多數(shù)。一部分同學一旦已經(jīng)習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率。
部分學生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時也選擇熬夜完成，理由是缺少打擾，更有“感覺”。
（4）認為大學階段的熬夜行為有必要或有利于自己。
問卷調(diào)查結(jié)果表明，大部分學生認為熬夜對學習和健康都是不利的、沒有必要的行為，需要適當控制。這表明，絕大部分大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大部分大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。
他們認為大學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導向，加之大學生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
（1）功課繁重，學業(yè)成負擔。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約四分之一的大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在理工科學校尤其明顯，部分學生表示學業(yè)壓力較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
（3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
大部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，近一半的學生都經(jīng)歷熬夜。
（4）學校管理放松。
大學生普遍在中小學階段受到嚴格規(guī)律性的管理，繁重的.學業(yè)和緊湊的課程都不會提供學生熬夜的機會。而到了大學，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
對于大學生熬夜問題。
所采取的相關(guān)辦法以及建議。
(一)主動發(fā)揮主觀能動性。
1.增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);。
提高時間利用效率。大學生熬夜有一部分是因為社團工作或者學習任務(wù)，如果能提高工作或?qū)W習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學習任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(二)被動發(fā)揮主觀能動性。
(三)向身邊的人求助。
雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達到不熬夜的目的。
(四)宿舍形成早睡的氛圍。
調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
給學校的一些建議。
1、學校可以組織每個學院的學生會成立“監(jiān)督學生晚上早睡”小組，每天可以由幾名同學檢查各個宿舍睡覺時間，提醒同學不要熬夜，與此同時可以根據(jù)每個宿舍的睡覺時間進行記錄，選評最佳優(yōu)秀宿舍時，可以作為一個參考依據(jù)。
2、學?？梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康”之類的知識講座，向同學們傳授關(guān)于熬夜所帶來的消極影響，提高同學的自主性，減少熬夜次數(shù)。
3、各個班級的同學或者是各個學院內(nèi)部成立關(guān)于“拯救熬夜同學”的小組，尋找志愿者，監(jiān)督身邊的同學，善意提醒身邊有熬夜現(xiàn)象的同學，做到互相幫助，互相監(jiān)督提醒，在克服了熬夜的問題的同時，也增進了同學之間的感情。
年輕人熬夜報告篇十二
相對嚴格的管理制度之后，來到一個相對很寬松的氣氛便容易放縱自己，導致了現(xiàn)在大學生熬夜現(xiàn)象已變得較為普遍。凌晨時分，宿舍里仍舊閃著或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學們進入由于睡眠缺乏，導致無法按時上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán)，并且日復(fù)一日的熬夜也將導致身體免疫力下降，出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。下面對問卷結(jié)果進行了具體的分析，以了解同學們的熬夜情況，為同學們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。
本次問卷共發(fā)放300份，回收285份，回收率95%。
1.請問您的性別是？
的男女比例問題，可知此次的問卷調(diào)查的男女比例是相差不大的，能夠相對準確的代表同學們熬夜的情況。
2.請問您所在的。
年級。
是？
正好是大學三個不同的時期。參與調(diào)查的人員主要是大一大二的同學，大四的同學因為考研、實習、等原因沒有能參加到調(diào)查中。
3.請問您晚上休息的時間一般是？
結(jié)果顯示，有8.07%的同學能夠做到在11點以前休息，50.53%的同學是在11點-12點之間休息，33.68%的同學在12點-1點之間休息，7.72%的同學是在1點之后休息的。
4.如果24:00以后算熬夜，那么您熬夜嗎？
結(jié)果顯示：39.3%的同學偶爾進行熬夜，31.93%的同學經(jīng)常進行熬夜，25.26%的同學幾乎每天都會熬夜，3.51%的同學從不熬夜。
學生熬夜現(xiàn)象十分普遍，情況不容樂觀。
5.請問您每天的睡眠時間長短是？
專業(yè)課程的不同，但是極大局部的同學都可以保證自己的睡眠時間，這不禁使人產(chǎn)生疑惑，由第4題可知。
學校。
之中大局部的同學都會熬夜并且熬夜已經(jīng)是一種普遍現(xiàn)象，那么為什么很多同學還能夠保證自己的睡眠充足呢？
6.請問您認為幾點以后睡覺算熬夜？
結(jié)果顯示，認為在23.00后睡覺便已經(jīng)是熬夜的人數(shù)占31.23%，認為24.00以后睡覺是熬夜的人數(shù)占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結(jié)果說明了多數(shù)同學對熬夜是有一個常識性的認知的，但是仍有一局部的同學認為在1點及以后睡覺才算熬夜，這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學們雖然知道熬夜，但是仍然會因為某些原因而去熬夜；令人擔憂的是另外一局部同學甚至對熬夜存在很大的誤知，不關(guān)注熬夜問題。
7.請問您對自己的熬夜情況如何看待？
結(jié)果顯示，24.91%的同學熬夜是因為學習或者是工作，自己還是很想早點睡的；27.02%的同學并不想熬夜，但是玩的時候很難注意時間；29.12%的同學是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學習慣性熬夜，在正常時間根本睡不著，很難也不想改。由這樣的選擇結(jié)果可以知道，同學們都是知道熬夜是不健康的，但還是會因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現(xiàn)了習慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一局部的人數(shù)竟不少，大家缺少按時睡覺的健康觀念或者是氣氛，知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為，這一數(shù)據(jù)不由讓人擔憂大學生對于熬夜觀念的正確認識程度。
8.如果熬夜，您一般會在什么時候？
由結(jié)果，30.53%的同學選擇在節(jié)假日的時候進行熬夜，67.37%的同學選擇在周末進行熬夜，36.49%的同學選擇在上學日的時候熬夜，3.16%的同學從不熬夜。由結(jié)果可知，對于八、九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè)，一種周末熬夜娛樂釋放壓力。當然平時熬夜的也不在少數(shù)，這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的。
9.請問您熬夜的原因是？
由結(jié)果，在此七個選項中，黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學習與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數(shù)差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數(shù)分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多項選擇題，可見大家熬夜的主要原因是刷、追劇的，學習與工作才排到第三第四位，大多數(shù)大學生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣，刷、游戲、追劇等。說明大學生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學們自身原因。
10.請問您對于熬夜的態(tài)度是？
由結(jié)果，35.09%的同學對于熬夜是持有反感態(tài)度的，62.81%的同學對于熬夜是持有無所謂的態(tài)度，2.11%的同學對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結(jié)果來看可以知道同學們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無所謂的態(tài)度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。
11.請問您覺得熬夜是否有價值？
由結(jié)果，42.46%的同學認為熬夜價值一般準備改變，39.3%的同學認為熬夜沒有價值，16.84%同學認為價值一般但不準備改變，只有1.4%的同學認為很有價值。由結(jié)果可以看出同學們對于熬夜價值的認可度較低，相當一局部人認為其價值一般，但在這種想法下，卻有局部同學不準備做出改變，放任自己。局部同學認為熬夜完全沒有價值，有極少數(shù)的同學認為很有價值。
12.請問您認為熬夜帶給您的影響有哪些？
不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數(shù)同學都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來的不利影響，只有極少數(shù)同學認為熬夜對他們的身體沒有負面影響。
13.請問您認為減少熬夜是否能提高工作和學習效率？
48.77%的同學覺得減少熬夜可以提高工作和學習效率，37.19%的同學對于減少熬夜能否提高工作和學習效率的問題是說不好的態(tài)度，有14.04%的同學認為熬夜不能提高工作和學習效率。結(jié)果顯示：局部同學熬夜的原因之一是為了提高自己學習和工作的效率。
14.請問您認為可以通過什么方式減少熬夜？
由結(jié)果可以看出，可以通過。
自我。
監(jiān)督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監(jiān)督，白天提高效率等方式來減少熬夜。大多數(shù)同學都覺得可以選擇。
自我。
監(jiān)督的方式。由此可見：熬夜是一個主觀性質(zhì)較強的選擇，防止熬夜最好的方法是加強自律意識。
時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、
學校。
制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氣氛和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，就會在前一天晚上主動熬夜，進行各種消遣性活動，其中許多大學生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影，導致第二天的學習精力匱乏。
〔2〕生物鐘難以恢復(fù)正常。
上床。
睡覺，提前。
上床。
會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
〔3〕自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率。
或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時也選擇熬夜完成，理由是缺少打攪，更有“感覺〞。
〔4〕認為大學階段的熬夜行為有必要或有利于自己。
問卷調(diào)查結(jié)果說明，大局部學生認為熬夜對學習和健康都是不利的、沒有必要的行為，需要適當控制。這說明，絕大局部大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大局部大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處于活力充分的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。在快速開展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越劇烈，對人才的`要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導向，加之大學生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件符合邏輯的事情了。
〔1〕功課繁重，學業(yè)成負擔。
尤其明顯，局部學生表示學業(yè)壓力較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
〔3〕社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
大局部參加社團活動的學生根本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，近一半的學生都經(jīng)歷熬夜。
〔4〕。
學校。
管理放松。
大學生普遍在中小學階段受到嚴格規(guī)律性的管理，繁重的學業(yè)和緊湊的課程都不會提供學生熬夜的時機。而到了大學，突然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
所采取的相關(guān)方法以及建議。
〔一〕主動發(fā)揮主觀能動性。
1.增強。
自我。
修養(yǎng)、
自我。
管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);。
提高時間利用效率。大學生熬夜有一局部是因為社團工作或者學習任務(wù)，如果能提高工作或?qū)W習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學習任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力缺乏，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
〔二〕被動發(fā)揮主觀能動性。
利
用心。
〔三〕向身邊的人求助。
雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、催促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸到達不熬夜的目的。
〔四〕宿舍形成早睡的氣氛。
睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比擬實際可行的改善熬夜習慣的方法。
1、
學校。
可以組織每個學院的學生會成立“監(jiān)督學生晚上早睡〞小組，每天可以由幾名同學檢查各個宿舍睡覺時間，提醒同學不要熬夜，與此同時可以根據(jù)每個宿舍的睡覺時間進行記錄，選評最正確優(yōu)秀宿舍時，可以作為一個。
參考。
依據(jù)。
2、
學校。
可以定期舉辦關(guān)于“熬夜有害健康〞之類的知識講座，向同學們傳授關(guān)于熬夜所帶來的消極影響，提高同學的自主性，減少熬夜次數(shù)。
3、各個班級的同學或者是各個學院內(nèi)部成立關(guān)于“拯救熬夜同學〞的小組，尋找志愿者，監(jiān)督身邊的同學，善意提醒身邊有熬夜現(xiàn)象的同學，做到互相幫助，互相監(jiān)督提醒，在克服了熬夜的問題的同時，也增進了同學之間的感情。
年輕人熬夜報告篇十三
熬夜對于很多人來說已經(jīng)成為了一種日常生活的常態(tài)，其長期以往卻能夠給身體帶來嚴重的后果和健康問題。為了更好地認識熬夜的危害以及有效地預(yù)防熬夜帶來的傷害，本人撰寫“熬夜報告心得體會”。
第一段：引入。
熬夜并不是一件好事，但是卻是人們無可避免的選擇。想必你我都曾經(jīng)熬夜過，但是熬夜可不是為了無聊或者娛樂，有的時候是因為不得已。熬夜雖然可以相當有效地解決短時間內(nèi)的工作、學習問題，但是卻無可避免地帶來了許多后遺癥以及生理問題。作為一名熬夜過的人，我深刻地認識了熬夜給身體健康帶來的負面影響，也感受到了想要緩解這些影響的重要性。
第二段：熬夜的危害。
熬夜對于身體的影響可謂不小，無論是心理方面還是生理層面都是如此。長時間熬夜會影響生物鐘，導致身體機能和新陳代謝都變得緩慢，會增加罹患多種疾病的風險，影響人體吸收營養(yǎng)，更對肝臟的排毒造成困擾。還有更嚴重的健康問題，如免疫系統(tǒng)的衰弱、神經(jīng)錯亂和失眠癥，這些風險都非常高而且很難緩解。
第三段：熬夜的原因。
熬夜的原因多種多樣，最主要的可能是因為工作、學習等原因。但是這種原因過多、過頻繁，往往會導致熬夜時間更久，來年累月，疲憊和焦慮的感覺都會貫穿整個生活。此外，大多數(shù)人晚上會比白日更過于繁忙，工作壓力和家庭負擔都會讓人更容易熬夜，因為他們不得不更加努力地應(yīng)對各種壓力。
第四段：預(yù)防熬夜的方法。
熬夜的影響是毋庸置疑的，但是要想很好地預(yù)防這個問題，也不是沒有辦法的。首先，要特別注意自己的時間管理，且盡可能地將所有任務(wù)安排在白天完成。其次，要保證充足的睡眠，最好晚上能夠讓身體在22點前就能安心睡覺，從而給身體充夠休息。此外，要研究一些減緩壓力的方法，如冥想、漫步、瑜伽等等。這些方法很好地減緩體內(nèi)的緊張感，能夠讓人們更好地放松自己，從而減輕很多生理上的負擔。
第五段：總結(jié)。
總之，熬夜是一種我們經(jīng)常所采用的方法，但是在長期以往，我們會得到一些不良的體驗，這些體驗很可能影響到我們生活和工作的主要方面。因此，預(yù)防熬夜的健康問題是極其重要的，我們應(yīng)該明確自己的生理反應(yīng)，好好管理時間，不要因為不健康的生活方式而讓失眠、焦慮等問題在我們體內(nèi)繁榮生長。要想真的走出熬夜的陰影，就要以自己的健康為中心，投入到有益的生活方式當中。
年輕人熬夜報告篇十四
人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應(yīng)該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們?nèi)松@么多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
1、大學生平時睡眠時間一般為7~8小時。
2、大多數(shù)人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺得自己睡眠正常。
6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。
（一）睡眠時間的分析及研究討論
在調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)顯示中，平時睡眠時間大于8小時的人占21.74%，睡眠時間在7~8小時的人占45.65%，在6~7小時的人占32.61%，而小于6小時的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調(diào)查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應(yīng)為6~7小時最合適，如果為了達到最佳效果，有時還需要8.16~8.17個小時，因為睡眠不足會降低人的感知能力和認知能力。許多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關(guān)注。
發(fā)明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依然風采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應(yīng)當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據(jù)美國思威康星大學與美國的一份《sleep heart health study》研究報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調(diào)查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不可分，但是我們應(yīng)該注意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。
（二）失眠的問題與原因的討論與研究
我們經(jīng)常能聽到別人抱怨說：“昨晚我又失眠了?！钡脑?，可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周圍，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10.87%，偶爾失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因?qū)W習的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網(wǎng)游戲的占13.04%，環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個很有趣的現(xiàn)象是，身為大學生的我們，我們的專業(yè)學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學習的壓力不能令許多人失眠。事實總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應(yīng)付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養(yǎng)高的睡商（sq）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說：“白日夢與現(xiàn)實是從不混淆的?！被蛟S我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。
別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（盡管那時普通人的正常休息時間），他也會感覺難以適應(yīng)?，F(xiàn)代社會因過度疲勞而發(fā)生的事故和災(zāi)難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。
1、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡。
7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調(diào)整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調(diào)查數(shù)據(jù)中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無以上不良癥狀的人有23.91%。
入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學感覺睡眠不深，其實是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導致的。在醫(yī)學上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最后一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的`副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手jimi hend rix就是因為服用了過多的安眠的藥而導致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學家布達赫的話，他說：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產(chǎn)生······某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉(zhuǎn)動聲才能入睡。而習慣于夜間點燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡?！币虼?，我們?nèi)绻胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人并非需要相當?shù)膶庫o才能入睡，而絕對寧靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習慣聽音樂才能入睡的人，平時總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據(jù)“重慶紅十字博愛醫(yī)院抑郁療診中心的
年輕人熬夜報告篇十五
在現(xiàn)代社會中，要素多樣化、競爭激烈化，人們每天的工作壓力、學習任務(wù)和社交娛樂等活動都非常繁忙，很多人為了完成任務(wù)，不得不犧牲睡眠時間，進行熬夜工作。熬夜現(xiàn)象得到普及的同時，各種熬夜報告也如雨后春筍般涌現(xiàn)出來。熬夜報告是指人們對于熬夜的心得體會的總結(jié)和分析，包括熬夜的原因、影響、解決方法等。熬夜報告對于人們的生活和工作具有重要的參考意義，經(jīng)常進行熬夜報告心得體會的總結(jié)和學習對于改善睡眠，提高效率和增強身體健康有著積極的作用。
第二段：熬夜的原因和常見影響。
熬夜不僅會嚴重影響人們的身體健康，還會影響人們的認知能力和工作效率。常見的熬夜原因包括：工作壓力、學習任務(wù)、娛樂活動等。這些因素的影響下，人們往往會熬夜追求更多的效率和利益。雖然熬夜能夠增加時間和完成任務(wù)的數(shù)量，但是過多的熬夜會引發(fā)多種疾病和負面影響，例如：肌肉疼痛、失眠、壓力、腦力減退等等。
第三段：解決方法和實踐建議。
想要避免熬夜對身體帶來的負面影響，首先需要了解并認識好自己的身體狀況和熬夜對身體帶來的影響。其次，可以采用一些比較有效的方法，例如：調(diào)節(jié)作息、睡前放松、運動鍛煉等等，可以提高睡眠質(zhì)量和恢復(fù)身體能力的。應(yīng)該逐漸減少熬夜和過度勞累的次數(shù)，不要總是翻看手機和電腦，可以把時間合理的分配到工作和休息生活中。通過準確分析自己的身體狀況，在工作和學習場合，可以通過有計劃的安排，減少熬夜和消除睡眠不足的情況。
第四段：熬夜報告的重要性和價值。
熬夜報告是對熬夜行為進行總結(jié)和分析，幫助人們更好地了解自己的身體狀況以及熬夜對身體的影響。同時，通過熬夜報告進行的心得體會和學習，可以提高人們的生活質(zhì)量和人際交往能力，增強身體健康，提高工作效率，達到自我完善和創(chuàng)新發(fā)展的目的。
第五段：總結(jié)和展望。
熬夜報告作為一種實用性的心得體會方式在人們的生活中具有重要作用，而且也是一種科學的發(fā)展方式。在未來，隨著社會的進步和技術(shù)水平的不斷提高，人們將會更好地了解熬夜對身體的影響以及熬夜的解決方法，而更多的人們利用熬夜報告進行總結(jié)和分析，更好地推動自己的個人和社會的發(fā)展。因此，更加全面和合理的關(guān)注和應(yīng)用熬夜報告，對自身及社會的長足發(fā)展將具有深遠的影響。
年輕人熬夜報告篇十六
睡眠是人類一生都無法逃脫的本能，是休養(yǎng)生息的良好功能。良好的睡眠是身心健康的重要保證。大學生作為新時代的主力軍，理應(yīng)擁有強健的體魄，朝氣蓬勃。為了新生代大學生的睡眠健康，調(diào)查小組特此展開調(diào)查。
調(diào)查小組在校內(nèi)隨機抽取一百位大學生，收集了一百份調(diào)查數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示休眠時間在十點之前的睡覺比例僅占百分之五，十點至十二一點睡眠的比例占百分之十五，十一點至十二點睡眠的比例高達百分之四十七，十二點至一點睡眠占百分之二十，一點以后睡眠的比例占百分之十七。按照傳統(tǒng)醫(yī)學的說法，十一點以后是肝臟最活躍最需要睡眠的時間段，將十一點以后視作熬夜。從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度來分析，熬夜的人數(shù)遠遠高于早睡的人數(shù)，這說明熬夜問題普遍出現(xiàn)在大學生中。
現(xiàn)實角度考慮，大學生時期是邁入社會前最安逸的時期，不需要為生活勞累奔波，且擁有相對自由寬裕的時間可以利用。為了體驗短暫的快感，大學生往往會放縱自身的欲望，滋生許多不良習慣，而熬夜就是這種不良放縱的表現(xiàn)之一。懶惰是人類的天性，越安逸的時候就越容易懈怠。當自制力戰(zhàn)勝不了懶散的時候，大學生就越容易成為欲望的奴隸。
經(jīng)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，電子設(shè)備是大學生熬夜的主要誘因。超過六成的大學生利用智能手機進行玩游戲看電影以及社交聊天等娛樂活動。而學習與失眠各占其中的兩成不到。從中可以看出大學生的熬夜幾乎是帶有補償性質(zhì)的熬夜。許多大學生生活都秉持著白天上課，晚上娛樂的報復(fù)性熬夜模式。僅有少數(shù)是因為學業(yè)任務(wù)或者是失眠的被迫性熬夜。其中利用社交軟件聊天占比重的比例也耐人尋味，說明大學生在沉溺于消耗型快樂的同時也尋求心靈上的相互慰藉。查閱資料可知，20xx年世界衛(wèi)生組織將熬夜定為2a類致癌因素，可見熬夜的危害之大。長此以往的熬夜，會惡性影響大學生的身心健康。冰冷的手機屏幕不能替代有血有肉的現(xiàn)實生活，大學生應(yīng)放下手機，去展望更加美好的未來。
值得一提的還有最后一項數(shù)據(jù)：熬夜后第二天的狀態(tài)。從數(shù)據(jù)可知沒有影響比例占百分之五十五，而昏昏欲睡占百分之四十五。沒有影響的比例竟然大于有影響的比例?，F(xiàn)代醫(yī)學認為熬夜是不規(guī)律的作息，只要完成七或八個小時的睡眠時間是不構(gòu)成熬夜的。本校大部分學生上課時間在早上九點，按理來說是可以進行補覺的。但不可否認的是仍有許多學生受到熬夜的影響，熬夜問題依然亟待解決。
熬夜好比慢性毒藥，是摧毀身體健康的最后一棵“稻草”。希望同學們權(quán)衡利弊，好好利用大學時光，為未來鋪路！
年輕人熬夜報告篇十七
作為一名大學生，我們了解到熬夜在大學校園內(nèi)是一種普遍現(xiàn)象，因此我們想更加深入地了解與大學生熬夜相關(guān)的一系列的問題，設(shè)法找到可行的解決方法，減少熬夜現(xiàn)象，保持身體健康。
首先試行20份問卷，修改問卷后，以他記式的調(diào)查形式在湛師校園內(nèi)隨機選取160位學生進行正式問卷調(diào)查。
大多數(shù)大學生認為熬夜是很普遍的現(xiàn)象，認為熬夜不值得并且準備有所改變，同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學生熬夜現(xiàn)象的原因很多，主要和娛樂方式多樣化有關(guān)，而且隨著社會的進步，大學生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴重的傾向。關(guān)鍵詞：大學生熬夜健康。
在大學校園里，對于多數(shù)大學生來說熬夜已成為一種生活常態(tài)。我們幾乎每天晚上都可以看到這樣的情景：學校的響鈴響了，宿舍的燈熄滅了，但桌子前電腦的屏幕還是亮著的，宿舍還是吵鬧著的。這樣的生活狀態(tài)使很多大學生的生活變得不規(guī)律，熬夜已是一種習慣，或者是習慣了晚睡晚起，早睡早起反而變得不正常了。因此，作為一名大學生，身處于這樣的一種環(huán)境下，我們對大學生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過研究湛師大學生的熬夜情況，讓學生們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的身體健康。
一、熬夜情況結(jié)果與分析。
參與這次調(diào)查問卷的是來自湛師不同年級不同專業(yè)的160名大學生，根據(jù)湛師男女比例的情況和各年級在校學生的情況，得出男生69人，占總?cè)藬?shù)的43%，女生91人，占總?cè)藬?shù)的57%。各年級的人數(shù)分布為大一49人，大二84人，大三21人，大四6人。
由于不同年級的大學生，學校的課程安排有較大的差異，通過計算可知，共有78.75%的學生一周的課程安排集中在20—40節(jié)課之間，課程安排上來看比較多課。
大學生課程安排不一致，導致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得，141名大學生睡覺時間集中在23時—凌晨01時，占總?cè)藬?shù)的比例高達88.13%，10.63%的學生睡覺時間為凌晨01時—02時，僅有0.63%的學生時間為23時之前或者凌晨02時后。在不包括午睡時間里，113名學生的睡眠時長為6—8個小時，占總?cè)藬?shù)的70.63%，24.38%的學生睡眠時長為4—6個小時，5%的學生睡眠時長會高達8小時，可知大部分的同學睡眠時間和睡眠時長比較合理。
由調(diào)查結(jié)果分析我們知道大學生認為的熬夜時間有較大的差別。由數(shù)據(jù)可得共有135名同學認為熬夜時間是在凌晨00：00及以后，占總?cè)藬?shù)的84.38%，甚至有11名大學生認為熬夜時間在凌晨01：30后。
由圖五可知，熬夜時間出現(xiàn)了兩個中心，原因是我們的調(diào)查者分為男生和女生，而男女生認為的熬夜時間有較大的差別，有40個女生和13個男生認為熬夜時間為凌晨00：00以后，占總?cè)藬?shù)的33.13%，有13個女生和26個男生認為熬夜時間為凌晨01：00以后，占總?cè)藬?shù)的24.28%。
年輕人熬夜報告篇十八
隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活越來越現(xiàn)代化，娛樂方式也原來越多樣化，大學生業(yè)余時間也越來越豐富，因而就出現(xiàn)了一個關(guān)于業(yè)余可用時間與多樣生活娛樂之間的矛盾。于是，為了緩沖這種矛盾，于是大學生只能不斷壓榨自己的學習或睡眠時間，這其中，更有多數(shù)的人選擇了減少睡眠時間以娛樂。于是，就形成了熬夜這種越來越普遍的狀況。
而我們做這次調(diào)查的目的就在于希望人們能通過這份報告認識到熬夜的大致狀況，從而從自身自覺的較少熬夜，因為熬夜確實對身體不利。
我們發(fā)現(xiàn)熬夜狀況在大學中非常的普遍。約五分之一的大學生經(jīng)常熬夜，約三分之一的大學生偶爾熬夜。大家似乎已經(jīng)對熬夜這種現(xiàn)象見怪不怪，習以為常了。這也難怪，畢竟我們已經(jīng)擺脫學業(yè)的重負，并且也不用糾結(jié)工作的壓力，于是大家都如脫韁的野馬盡情歡騰了，愛玩游戲的不用擔心再被老媽到網(wǎng)吧抽查，來來來，哥們，今天不戰(zhàn)到通宵不準下線??！喜歡逛街唱k泡吧的，反正已經(jīng)年滿十八有了身份證我們也是可以擁有夜生活的成年人了。家境不太好想要勤工儉學補貼家用的，白天學校有課，似乎只有晚上上夜班這一個選擇相對適合。志向遠大發(fā)誓考研參加國考的，日日在圖書館呆到熄燈，館內(nèi)大媽趕人了依舊戀戀不舍準備挑燈再戰(zhàn)……大家都有熬夜的理由，所以大家覺得熬夜理所當然。
在這份調(diào)查中，有三分之一的被調(diào)查者為大三學生。這也是有原因的：大三學生一方面面臨即將步入大四，開始準備考研或是考公務(wù)員的未來選擇問題，另一方面，大三是大學生活中最后一年能盡情玩樂的時間段，因為大四就要準備畢業(yè)論文以及找工作等問題了。于是矛盾著的兩種人做出了相同的選擇：前者不分晝夜每天寢室食堂自習室三點一線日復(fù)一夜，后者網(wǎng)吧寢室兩點一線或者在寢室醉生夢死。這兩種心態(tài)也不是不能理解，只是這樣的生活方式確實讓人擔心。
另一方面，有超過半數(shù)的被調(diào)查者為男生并且有34%的被調(diào)查者熬夜用于游戲娛樂。這也反映了在大學學生中似乎女生比男生生活作息更有規(guī)律。男生生活態(tài)度相對來說比較隨意，日出而起日落而眠的生活方式對于他們來說根本就是天方夜譚：凌晨是通宵玩游戲的最好時間——一昂嗎夜深人靜無人打擾可以盡情嗨，另一方面這個時間段大家都在休息上網(wǎng)的人極少網(wǎng)速特別棒對于游戲玩家來說簡直就是神跡。而女生呢，她們才不會浪費自己的美容覺時間呢，缺乏睡眠對皮膚比好這可是常識。所以呢，出于對皮膚和身體質(zhì)量等的考慮，除非有必須要完成的緊急事件，女生一般不會主動選擇熬夜。
在調(diào)查中，大家普遍認為超過夜晚十二點才算是真正意義上的熬夜。從這一結(jié)果上來看，大家似乎都沒有早睡的習慣。只有約三分之一的人睡眠時間為6~8個小時，有一小部分人睡眠時間超過8小時，還有一部分人睡眠時間根本不超過5小時。
不論出于什么原因，熬夜畢竟對身體不好。先不說其他，女孩子都知道熬夜對皮膚不好。熬夜之后會出現(xiàn)黑眼圈，時間長了會有眼袋，像熊貓一樣，偏偏還沒有熊貓那樣可愛，只有滿臉憔悴。而且臉色蠟黃蠟黃的看起來一點精神都沒有。長時間對著電腦皮膚會積攢很多臟東西除了對皮膚有各種危害之外，熬夜對其他身體器官也有許多不利影響:經(jīng)常熬夜的危害熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規(guī)律晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調(diào)整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常熬夜的醫(yī)務(wù)工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動保護專家呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類人中。現(xiàn)在，習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜五大危害：
（1）皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
（2）經(jīng)常疲勞，抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：應(yīng)當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。
（3）記憶力下降正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
（4）陰虛火旺對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
（5）視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
所以，對于那些還在熬夜的同學們，我們希望大家能盡量減少熬夜，增加睡眠時間。身體是革命的本錢，熬夜是健康生活必須改善的不良生活習慣。
對于熬夜工作者，保健工作就顯得十分重要了。這方面的保健醫(yī)師給了以下的建議：一是加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
除此之外，飲食保健也有利于幫助恢復(fù)體力：熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白質(zhì)最好能達到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。
因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營養(yǎng)師建議，維生素a及維生素b對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應(yīng)適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。
最后，希望大家都能盡量少熬夜，擁有一個健康的生活與學習習慣。
年輕人熬夜報告篇十九
自古以來，人們就知道熬夜對身體有害。然而，在現(xiàn)代社會中，熬夜已成為許多人不可避免的選擇。作為學生和工作者，我們不得不熬夜完成學業(yè)或工作任務(wù)。本文將深入探討熬夜對身體帶來的影響，并分享一些個人的熬夜報告心得體會。
熬夜對身體有很大的影響，從長期來看，它會導致許多健康問題。首先，長期熬夜會削弱人體免疫力，容易患上感冒和其他疾病。其次，熬夜會影響身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，并導致失眠、頭痛和消化不良問題。最后，長期熬夜還會導致心理問題，例如抑郁癥和焦慮癥等。
盡管我們知道熬夜對身體有害，但有時熬夜是必要的。對我來說，熬夜時要注意以下幾點。首先，要在熬夜前制定好計劃，合理安排時間，不要過度熬夜。其次，在熬夜期間，應(yīng)盡量避免吸煙和喝酒，同時注意不要久坐或過度勞累。最后，為了保持良好的睡眠品質(zhì)，熬夜后也應(yīng)盡量保持規(guī)律性的作息時間和飲食習慣。
4.熬夜的替代方式。
雖然有些時候熬夜是不可避免的，但在很多時候我們可以選擇熬夜的替代方式。首先，我們可以調(diào)整工作或?qū)W習計劃，盡早完成任務(wù)，避免拖延導致熬夜。其次，可以通過減少社交和娛樂活動的時間來提高睡眠質(zhì)量，并且也可以進行減壓技巧，例如冥想或瑜伽練習等。
5.結(jié)論。
綜上所述，熬夜對身體健康有很大的影響。在必要情況下，我們可以嘗試減少熬夜的時間，同時采取一些措施來避免對身體造成太大的負擔。此外，我們也可以選擇更加健康的生活方式來避免熬夜的發(fā)生，提高身體健康水平。最后，我們要時刻關(guān)注自己的身體狀況，并盡量保持良好的作息習慣，以提高生活質(zhì)量。
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