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大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇一
調(diào)查背景和目的：
越來越多的調(diào)查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素希望引起人們對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù)。
1我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間。
2學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂觀。
3學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來看，學(xué)生晚睡的原因有：a交往聊天（309%b完成作業(yè)（298%）c忙于社團(tuán)活動(dòng)（224%）d進(jìn)行電腦游戲（169%）。
4大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好。有853%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長度。
5被調(diào)查對象有將近七成（655%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有105%，另外有24%的學(xué)生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（717%）以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
1身體是革命的本錢，作為當(dāng)代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。
2睡眠狀況差的'學(xué)生可以通過以下方法解決問題：a做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b減輕壓力，放松心情。c飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d醫(yī)生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨兩三點(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補(bǔ)覺等恢復(fù)過來，超過一周或者更久會(huì)危害健康。
1恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2補(bǔ)充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此，睡眠能保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3調(diào)節(jié)情緒睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4增強(qiáng)免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其消除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機(jī)體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強(qiáng)，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。
所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇二
黃欣欣1109100016一、調(diào)查方式。
我們小組二人通過在問卷星網(wǎng)上發(fā)布問卷的方式，對全國范圍內(nèi)的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有152位同學(xué)在線填寫了我們的調(diào)查報(bào)告，然后對其結(jié)果進(jìn)行分析。
通過調(diào)查問卷的方法測量了被試對象，其中問卷中一共有11道題目。
1.你平均每天的睡眠時(shí)間為多少個(gè)小時(shí)？2.63%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在5小時(shí)一下，92.11%的學(xué)生睡眠時(shí)間在5~8小時(shí)之間，5.26%的學(xué)生睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。也就是說，20個(gè)人中，只有一個(gè)人是睡眠充足的。然而，對于大學(xué)生來說，正常健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該有7-8小時(shí)，對于入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。就是說，即使按最有效率的睡眠模式來說，仍有約32.63%的人睡眠時(shí)間不足。這說明了大學(xué)生中相當(dāng)一部分的人睡眠時(shí)間不足。
2.一般周末幾點(diǎn)睡覺？
78.95%的學(xué)生在12點(diǎn)以后才睡覺，只有5.26%的學(xué)生在10點(diǎn)以前睡覺。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是：晚上十點(diǎn)至凌晨兩點(diǎn)。有5.26%的同學(xué)錯(cuò)過這段新陳代謝的黃金時(shí)間，對健康造成莫大影響。
3.你覺得你的睡眠時(shí)間充足嗎？
超過85%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足。認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足的原因有兩個(gè)：1，學(xué)生睡眠時(shí)間過短。2，學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因?yàn)閷W(xué)生的睡眠時(shí)間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過大，睡眠受到周邊環(huán)境影響，生理因素等。
4.你睡醒后的精神狀態(tài)如何？
10.53%的學(xué)生睡醒后精力充沛，63.16%的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認(rèn)為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高，長此下去，學(xué)生的健康會(huì)逐步惡化。
5.你熬夜的原因是什么？
調(diào)差結(jié)果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理，也可能與學(xué)生不會(huì)合理安排課業(yè)與玩樂的時(shí)間，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因?yàn)椴缓侠磉x擇課業(yè)以外的活動(dòng)，如選擇參與部門工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。
6.你認(rèn)為你的睡眠質(zhì)量如何？
超過60%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好。
7.你失眠的時(shí)候會(huì)采取什么措施解決？
大部分人會(huì)選擇聽音樂來緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽音樂是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過于單一。很少數(shù)人會(huì)選擇向醫(yī)生或者老師咨詢?nèi)チ私庾陨硎叩脑蚣敖鉀Q途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒有重視失眠問題。
8.你認(rèn)為你的舍友對你的睡眠有影響嗎？
一半的學(xué)生認(rèn)為舍友對他的睡眠有影響。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理，一部分學(xué)生也沒有很好關(guān)心到舍友的睡眠。
9.你的性別是？
填寫本問卷的學(xué)生的男女比例相當(dāng)。表示本調(diào)查對象并沒有性別上的差異，具有普遍性。
10.你大學(xué)幾年級？
參加調(diào)查的學(xué)生中有70%是低年級的學(xué)生。
11.你是否有午睡的習(xí)慣？
73.68%的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣，這是一個(gè)良好的習(xí)慣。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
導(dǎo)致大學(xué)生沒有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問題、上網(wǎng)和其他因素。在線死生活中血液問題和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時(shí)間，導(dǎo)致大學(xué)生沒有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人背負(fù)著血液的巨大雅力士，那樣會(huì)導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識(shí)中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。
睡眠的作用。
人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進(jìn)行，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠質(zhì)量低的危害。
會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會(huì)降低機(jī)體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長發(fā)育。睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長期累積下來的“睡債”對一個(gè)人會(huì)有很大影響。
最近是春夏之交，深圳11天16人猝死，實(shí)在令人震驚。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會(huì)危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。
問題的解決。
堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。
選擇鍛煉時(shí)間，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間被剝奪。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)。
不要依賴安眠藥。
盡量關(guān)燈睡眠。睡覺時(shí)，明亮的光線會(huì)擾亂你的生物鐘。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇三
好的睡眠是非常重要的，因?yàn)樗叩馁|(zhì)量好壞直接影響到第二天的精神氣質(zhì)和工作效率，如果你看到一個(gè)同學(xué)或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質(zhì)量：
有規(guī)律的作息時(shí)間。
不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺時(shí)間。
不要睡前吃東西。
睡覺時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關(guān)燈睡覺。
不關(guān)燈睡覺會(huì)影響你的生物鐘，因?yàn)樯镧娛强客饨绲墓庠?、溫度等判斷時(shí)間的。
采用一個(gè)舒服的睡姿。
你可能覺得睡覺時(shí)不可能控制自己的睡姿（無意識(shí)狀態(tài)）。事實(shí)上，這是可以辦到的，
當(dāng)你要入睡，或者半夜醒來的時(shí)候，要有意識(shí)地采用一個(gè)舒服的睡姿便可。
側(cè)睡：在雙腿間墊一個(gè)枕頭，這會(huì)讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊一個(gè)枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺：趴著睡覺會(huì)引起背部和頸部的不適。
堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會(huì)與晚上睡眠質(zhì)量沖突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，噪聲污染并且浪費(fèi)電；
如果上床40分鐘后你還沒有睡著，起來做點(diǎn)其他事情值得你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
原文：howtosleepbetter-wikihow|翻譯：彌縫。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇四
一、調(diào)查時(shí)間：20xx年xx月。
二、調(diào)查地點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。
三、調(diào)查對象：中國各地網(wǎng)民。
人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著每個(gè)人的工作和生活。“企業(yè)家、都市白領(lǐng)、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，都不及經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的網(wǎng)友?！边@是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標(biāo)參與調(diào)查得出的結(jié)果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò)媒體等聯(lián)合推出“睡商調(diào)查報(bào)告”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內(nèi)首次發(fā)布“睡商調(diào)查報(bào)告”。有超過50萬名網(wǎng)友參與調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴(yán)重，存在很大隱憂。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關(guān)。令人擔(dān)憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識(shí)的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識(shí)能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來堅(jiān)持推動(dòng)世界睡眠日進(jìn)入公眾視野的原因所在?！蹦剿伎偛靡獞c表示。
實(shí)際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的啟動(dòng)到兒童健康睡眠嘉年華，從聯(lián)合新浪等網(wǎng)絡(luò)媒體開展的“全民睡商大調(diào)查”到50位“企業(yè)家睡眠聯(lián)盟”的發(fā)起和《中國睡商白皮書》的發(fā)布;從微電影《床上關(guān)系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統(tǒng)t-5，綜合了“人體工程學(xué)、睡眠環(huán)境學(xué)、智能化技術(shù)”，在杭州的年輕網(wǎng)購一族中擁有很多固定粉絲群?！皣鴥?nèi)的網(wǎng)購市場越來越龐大。眾多年輕網(wǎng)購人群的喜好是我們產(chǎn)品研發(fā)的重要依據(jù)之一。這次新出爐的睡商調(diào)查報(bào)告，也將作為我們今后研發(fā)產(chǎn)品時(shí)的重要參考依據(jù)之一。”慕思相關(guān)負(fù)責(zé)人表示。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇五
摘要：人人都說大學(xué)生活是人一生中當(dāng)中最愜意的時(shí)間段，但現(xiàn)實(shí)卻并非這樣，每個(gè)人都有自己過生活的方式，生活在大學(xué)睡眠質(zhì)量不一定會(huì)比之前好。因此，我們此次通過一份簡單是問卷來探索下大學(xué)生睡眠的秘密。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 睡眠質(zhì)量 問卷 情況
引言：大學(xué)的變化足夠影響人一生，大學(xué)生做為一個(gè)特殊的群體，睡眠質(zhì)量問題也是影響其心身健康和學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要原因。
一：大學(xué)生睡眠習(xí)慣；
經(jīng)歷了高三遲睡早起的歷練之后，轉(zhuǎn)身變成了大學(xué)生，有著大把大把的時(shí)間與精力，但總是會(huì)有人白天看上去萎靡不振，像是高三學(xué)生為了作業(yè)通宵寫試卷，這一點(diǎn)也不像是生活在大學(xué)里的孩子，這種勞累程度比上班族還要深，這是典型的大學(xué)生睡眠不足現(xiàn)象，從而導(dǎo)致一些高中三年上課一直認(rèn)真聽講的學(xué)生在大學(xué)課堂里睡覺的現(xiàn)象。究竟是睡眠原因讓他們顛倒呢？讓我們從大學(xué)生的睡眠習(xí)慣看起。
大部分大學(xué)生感到自己睡眠質(zhì)量一般，卻又極少數(shù)人感到很差和不穩(wěn)定。
此圖反應(yīng)大學(xué)生的入睡時(shí)間
多數(shù)人睡眠時(shí)間在6至8小時(shí)
不同學(xué)校的作息時(shí)間與課程安排影響著不同的學(xué)生的起床時(shí)間
以上我們不難看出在一般情況下大學(xué)生的睡眠習(xí)慣表現(xiàn)良好，而睡眠質(zhì)量變現(xiàn)為很差與不穩(wěn)定的群體則是應(yīng)該找找原因的人。有許多因素影響大學(xué)生的睡眠。
值得注意的是成年人睡覺時(shí)間7-8小時(shí)，然而多數(shù)人睡眠時(shí)間在6~7小時(shí)以內(nèi)，同時(shí)我們也不排除有人睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。由于大一新生學(xué)習(xí)任務(wù)較大二大三輕，以至于游戲人睡眠時(shí)間偏長。太長或者太長的時(shí)間的睡眠都是不好的不好的生活習(xí)慣。根據(jù)相關(guān)定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時(shí)；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時(shí)。
睡眠不足會(huì)對身體造成傷害，誘發(fā)多種疾病，并加速大腦老化。
睡眠過多成為垃圾睡眠，會(huì)增加患一些疾病的幾率，比如呼吸道、心臟和消化疾病。睡眠時(shí)間過長的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。睡得太多也許是一個(gè)課堂出現(xiàn)學(xué)生睡覺的原因。
同時(shí)，一些資料顯示夜晚睡眠時(shí)間需要看時(shí)間：
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的`排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
從進(jìn)入睡眠所需時(shí)間來看，大多數(shù)學(xué)生能夠馬上或在床上呆一小段時(shí)間后進(jìn)入睡眠，也有部分同學(xué)在床上呆半小時(shí)后才能睡著，這是個(gè)不好的現(xiàn)象。還有部分同學(xué)每天進(jìn)入睡眠的時(shí)間不確定，這也許和周圍或自身的某些因素有關(guān)。
此圖說明人或多或少會(huì)失眠。
失眠在上班族里是職業(yè)病，而如今大學(xué)生也受到了失眠的困擾。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇六
學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到178份有效問卷，通過分析計(jì)算，得出了以下的結(jié)論：
學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，1.睡眠質(zhì)量也不好。
2.總體來說，女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。
3.電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。
4.睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
資料。
一、調(diào)查對象與方法調(diào)查對象。
由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷針對中南民。
族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。有效試卷178份，參與調(diào)查的男生94人，女生84人。調(diào)查方法。
采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)。
查內(nèi)容為調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習(xí)慣。
狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分。
因素男、女生人數(shù)比例。
學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力57.3%。
51擔(dān)任干部工作繁忙23.6%21。
如戀愛,個(gè)人情感問題37.08%3。
3如看電影或玩游,個(gè)人娛樂。
83.15%7。
4戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)。
如喝太多咖啡或飲食影響,2629.21%。
茶或過于饑、飽等。
受宿舍環(huán)境影響，如舍友常。
熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打5157.3%。
電話。
社交需要，聚會(huì)或活動(dòng)2831.46%。
本題為多選題，由上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個(gè)人娛樂,.資料。
如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)。其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因素是擔(dān)任干部工作繁忙。
我覺得作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由。
于個(gè)人的娛樂竟然嚴(yán)重影響到了我們的睡眠。這個(gè)問題應(yīng)該引起我們的重視，也值得我們反思。平時(shí)學(xué)習(xí)當(dāng)中的懶惰，我們都會(huì)歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的繁忙。經(jīng)過調(diào)查報(bào)告數(shù)據(jù)表明，這個(gè)說法往往是自己給自己找的一個(gè)借口，所以，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該義不容辭。
息，是自己與他人睡眠質(zhì)量得到提高。
一部分人還會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力。
源于學(xué)習(xí)成績與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。從就業(yè)壓力來看，說明在個(gè)人的想法與行為之間仍有沖突，還有家人不支持甚至反對、外人的看法等。
表二：什么方法最可以減少熬夜。
方法男、女生人數(shù)比例,大力宣傳熬夜的消極影響。
105.62%。
提倡按時(shí)休息。
學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電24.72%4。
4102靠自制力57.3%。
12.36%同學(xué)之間互相監(jiān)督2通過調(diào)查報(bào)告顯示，大部分學(xué)生認(rèn)為靠自制力可以減少熬夜。僅有少數(shù)學(xué)生覺得大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時(shí)休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學(xué)覺得學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電有一定的可行性，百分之十二的同學(xué)覺得可以通過同學(xué)之間互相監(jiān)督來減少熬夜的時(shí)間。
資料。
熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病。熬夜是不良習(xí)慣的一種。可是現(xiàn)在作為大學(xué)生我們竟然成為了熬夜的代名詞，熬夜的隔天，上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的一個(gè)時(shí)代，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)知識(shí)來了解熬夜對身心健康的危。
害。減少熬夜的方法：輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式。
提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查。
嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng)，對晚上不。
睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對心理有。
況。
通過對數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂觀，可以說。
理抑郁的亞健康。
表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)。
課時(shí)男、女生人數(shù)比例。
從未16.85%30。
節(jié)每周1-240.45%7。
2節(jié)3-5每周26.97%48。
每周6-10節(jié)12.36%22。
每周15節(jié)以上2.25%。
4課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學(xué)甚至被評。
資料。
為十大流氓現(xiàn)象之一），其實(shí)偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好，不過俗話說“過猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺的時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正當(dāng)?shù)拈L度，對其的成績造成了不小的影響。
老師在講臺(tái)上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識(shí)，而下邊有些學(xué)生卻睡的津津。
有味，這是每一個(gè)老師和學(xué)生家長最不愿看到的現(xiàn)象。對老師而言，這些學(xué)生影。
響了老師的講課情緒不說，最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的講課內(nèi)容收不到良。
好的效果。面對這種情況，有些老師采用的辦法就是點(diǎn)名讓學(xué)生站起來或者到教。
室后面聽課，脾氣大點(diǎn)兒的老師可能會(huì)當(dāng)堂把學(xué)生批評一通；對學(xué)生而言，上課。
睡覺現(xiàn)象不僅嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量，而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展（容易造。
成偏科等現(xiàn)象）?？傊?，課堂睡覺嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績、老師的心情、老師。
和學(xué)生之間的關(guān)系。在對學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡單的思考后，我們進(jìn)行了進(jìn)一步的分析與討論。
睡，僅有個(gè)別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對學(xué)習(xí)無興趣，缺乏動(dòng)力，再加上自控能力差，無心向?qū)W，迫于家長壓力，勉強(qiáng)在校度日：一進(jìn)教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評，怎么懲罰都無效。
表四：在校期間的午睡情況。
42.25%小時(shí)1.5-2。
00%小時(shí)以上2。
小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來此外，不宜飯后立即午睡。因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
根據(jù)表格數(shù)據(jù)有19.1%的學(xué)生午睡時(shí)間少于20分鐘，這樣容易造成休息時(shí)間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺時(shí)間為20~60分鐘的人占調(diào)查的69.67%，這是較為合理的休息時(shí)間既避免了休息時(shí)間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺1到2小時(shí)的人僅占11.24%，睡眠時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，人體會(huì)非常難受，也會(huì)影響下午的學(xué)習(xí)效率。
所以總結(jié)來說絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時(shí)間是較為合理的，既保證了充分的休。
息，也有較好的精神狀態(tài)。
資料。
后緒。
眾所周知,睡眠是人類一項(xiàng)不可缺少的生理活動(dòng)，人的一生約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。睡眠不足或不佳會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁?duì)顟B(tài)。同時(shí)，本次的問卷調(diào)查顯示40%的人有睡眠問題。為了提高對同學(xué)們對睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，我們小組成員制定了本次調(diào)查問卷，希望能引起大家的關(guān)注，也同時(shí)能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。
學(xué)生存在睡眠不足的問題。當(dāng)代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國等多方面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。而且大學(xué)生正處于生長發(fā)育、增長才干的關(guān)鍵時(shí)期，維持良好的睡眠意義深遠(yuǎn)。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響因素，從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施，進(jìn)行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量，對大學(xué)生的健康成長具有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。
資料。
第一題：您的性別是？
a.男。
b.女。
第二題：您的年級是？
a.大一。
大二b.三c.大。
大四d.大五e(cuò).第三題：您逃課的平均情況？
從未a.節(jié)以下b.每周c.每周5-10節(jié)。
第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？
a.好。
一般b.差c.第五題：您每個(gè)星期的課時(shí)約為？
節(jié)以上a.40。
節(jié)以下e.25。
資料。
第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？
a.沒有。
b.1-2科。
c.3-5科。
d.6-10科。
e.10科以上。
第七題:當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時(shí)通過什么方法來提高學(xué)習(xí)效率？
a.參加體育運(yùn)動(dòng),放松心情b.聽聽音樂。
展自己的業(yè)余愛好c.發(fā)。
d.向朋友傾訴您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜？:第八題。
您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）第九題:。
學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力a.b.擔(dān)任干部工作繁忙如戀愛,c.個(gè)人情感問題。
第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時(shí)睡覺？
從未a.每周1-2節(jié)b.節(jié)3-5c.每周d.每周6-10節(jié)。
第十一題：您周末跟平時(shí)的睡眠質(zhì)量有差距嗎？
a.完全沒有，跟平時(shí)一樣。
周末睡得更舒服b.平時(shí)睡得更舒服c.個(gè)月，從床上到入睡通常需要1:第十二題近分鐘。
分15a.少于或等于。
分60d.大于或等于。
小時(shí)。第十三題：近個(gè)月，每夜通常實(shí)際睡眠1。
小時(shí)a.小于5。
小時(shí)b.5-6。
小時(shí)c.6-7。
大于或等于d.小時(shí)7。
第十四題:您在校期間的午睡情況一般為？
a.不午睡。
資料。
e.1-1.5小時(shí)。
f.1.5-2小時(shí)。
g.2小時(shí)以上。
第十五題：您覺得不午睡是否會(huì)造成您下午上課非常困？
a.會(huì)。
不會(huì)b.個(gè)月，您做事情的精力不足嗎？1第十六題：近。
沒有a.偶爾有b.c.有時(shí)有。
常有經(jīng)d.個(gè)月，總的來說，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量？第十七題：近1。
很好a.較好b.c.較差。
差d.很.
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇七
全球睡眠問題愈發(fā)嚴(yán)峻，大學(xué)生睡眠問題也不例外。下面是的大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告，歡迎大家閱讀！
人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應(yīng)該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時(shí)間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們?nèi)松@么多時(shí)間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
調(diào)查的情況如下：
2、大多數(shù)人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺得自己睡眠正常。
6、大部分人認(rèn)同早睡早起對身體好的觀點(diǎn)。
（一）睡眠時(shí)間的分析及研究討論。
在調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)顯示中，平時(shí)睡眠時(shí)間大于8小時(shí)的人占21.74%，睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人占45.65%，在6~7小時(shí)的人占32.61%，而小于6小時(shí)的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調(diào)查人群里的睡眠時(shí)間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個(gè)極端。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，1成年人每天平均睡覺時(shí)長應(yīng)為6~7小時(shí)最合適，如果為了達(dá)到最佳效果，有時(shí)還需要8.16~8.17個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)降低人的感知能力和認(rèn)知能力。許多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認(rèn)識(shí)，激起我們對睡眠的關(guān)注。
發(fā)明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時(shí)候一起一天只睡2小時(shí)。英國的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡4小時(shí)。丘吉爾當(dāng)首相的時(shí)候每天睡覺的時(shí)間不超過6小時(shí)，克林頓則是5小時(shí)。歌星麥當(dāng)娜只睡4小時(shí)依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時(shí)，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應(yīng)當(dāng)是詩人歌德和達(dá)芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時(shí)，而達(dá)芬奇則更令人驚訝不已，這個(gè)神人有自己一套獨(dú)步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時(shí)為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個(gè)小時(shí)，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據(jù)美國思威康星大學(xué)與美國的一份《sleephearthealthstudy》研究報(bào)告表明，睡眠不足7.7小時(shí)的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會(huì)偏高，而睡眠剝奪會(huì)使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調(diào)查對象的體重正常，這根正常的睡眠時(shí)間密不可分，但是我們應(yīng)該注意的是，長期的睡眠不足會(huì)帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時(shí)間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會(huì)談到睡眠不足帶來的危害。
（二）失眠的問題與原因的討論與研究。
我們經(jīng)常能聽到別人抱怨說：“昨晚我又失眠了?！钡脑?，可是我們知道很少人會(huì)刻意去尋找去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實(shí)。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達(dá)8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周圍，平均4~5個(gè)人就有一個(gè)人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10.87%，偶爾失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因?qū)W習(xí)的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網(wǎng)游戲的占13.04%,環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個(gè)很有趣的現(xiàn)象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學(xué)習(xí)的壓力不能令許多人失眠。事實(shí)總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實(shí)卻不如人意，工作、學(xué)習(xí)、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項(xiàng)除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應(yīng)付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養(yǎng)高的睡商（sq）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說:“白日夢與現(xiàn)實(shí)是從不混淆的?！被蛟S我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實(shí)的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。
別以為失眠是個(gè)人的事，失眠是足以影響社會(huì)影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個(gè)都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會(huì)怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會(huì)顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時(shí)間過早（盡管那時(shí)普通人的正常休息時(shí)間），他也會(huì)感覺難以適應(yīng)。現(xiàn)代社會(huì)因過度疲勞而發(fā)生的事故和災(zāi)難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會(huì)穩(wěn)定是多么的重要。
醫(yī)學(xué)上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉(zhuǎn)或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預(yù)備狀態(tài)，但它卻無法啟動(dòng)睡眠。很多人對睡眠了解很少，專家建議，如果失眠癥已持續(xù)4周以上，每周次數(shù)超過3次，患者就應(yīng)該向醫(yī)生求助，我們大多數(shù)人沒有意識(shí)到，當(dāng)睡-醒節(jié)律暫時(shí)性紊亂（1~3天）導(dǎo)致短期失眠（3天~1個(gè)月），并最終轉(zhuǎn)為慢性失眠（持續(xù)時(shí)間超過30天）時(shí)，說明認(rèn)得睡眠中心已經(jīng)無法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈1。關(guān)于如何治療失眠癥的方法我們在這里引用中國人民解放軍廣州海軍醫(yī)院精神疾病中心提供的一篇文章的提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法以供各位參考，具體如下：
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量。
我們相信要一個(gè)人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認(rèn)識(shí)到這件事物對他的危害。人們將會(huì)逐漸去調(diào)整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
睡眠不良后遺癥。
睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調(diào)查數(shù)據(jù)中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無以上不良癥狀的人有23.91%。
下面我們來談一下這幾種情況。
入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時(shí)間太短的緣故所導(dǎo)致的。在醫(yī)學(xué)上睡眠分為4個(gè)階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達(dá)不到睡眠的最后一個(gè)階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴(yán)重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時(shí)，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手jimihendrix就是因?yàn)榉昧诉^多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學(xué)家布達(dá)赫的話，他說：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產(chǎn)生······某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉(zhuǎn)動(dòng)聲才能入睡。而習(xí)慣于夜間點(diǎn)燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡。”因此，我們?nèi)绻胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人并非需要相當(dāng)?shù)膶庫o才能入睡，而絕對寧靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習(xí)慣聽音樂才能入睡的人，平時(shí)總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據(jù)“重慶紅十字博愛醫(yī)院抑郁療診中心的。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇八
世界衛(wèi)生組織(who)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴(yán)重的睡眠問題。隨著時(shí)代的`發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，大學(xué)生普遍面臨就業(yè)、考研、留學(xué)等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間、有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題。有調(diào)查表明，大學(xué)生群體中有13.93%～42.90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明，大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習(xí)慣等因素有密切的相關(guān)。本文著重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助。
有調(diào)查顯示大學(xué)生日均睡眠時(shí)間以6-8h居多，86%有午休；近80%的睡眠習(xí)慣是好的。睡眠效果顯示，感覺睡眠不好和很差占12.6%，26.2%因睡眠問題而影響白天學(xué)習(xí)等，說明1/8-1/4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳，與劉賢臣等報(bào)道的13.93%、13.87%相近；但有61.6%的學(xué)生報(bào)告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1.17項(xiàng)癥狀，與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61.5%的醫(yī)學(xué)生有睡眠障礙相近，而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%，說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴(yán)重的。
面對失眠，絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法，只有5.1%的學(xué)生求醫(yī)或咨詢，用藥者更少，說明amy物應(yīng)用情況不像普通人群中6.5%那樣嚴(yán)重。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想，以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調(diào)查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注。
調(diào)查顯示男生較女生感覺學(xué)習(xí)生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學(xué)生比，感覺學(xué)習(xí)生活較緊張者比例較高，感覺學(xué)習(xí)生活無聊者比例較低，其睡眠時(shí)間8-9h和9h較多，而睡午覺的比例較低，提示高年級學(xué)生感覺到就業(yè)和考研的壓力，學(xué)習(xí)自覺性增強(qiáng)，白天學(xué)習(xí)時(shí)間增加；而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松，會(huì)感到無聊，有較多學(xué)生用睡午覺來打發(fā)時(shí)間。
有調(diào)查顯示：理工科學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力較文史和其他專業(yè)為大，睡眠時(shí)間較短，堅(jiān)持午休人數(shù)較多，而睡眠效果較差，睡眠障礙率較文史專業(yè)為高，但對大學(xué)生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重，睡眠衛(wèi)生常識(shí)缺乏有關(guān)。
調(diào)查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但年齡、民族差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、身體狀況、不良習(xí)慣、作息時(shí)間的規(guī)律性、鍛煉的習(xí)慣、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素。
就年級而言，有調(diào)查表明：大一和大四2個(gè)年級的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學(xué)習(xí)階段學(xué)生所面臨的問題不同有關(guān)，一年級學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué)，生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系各方面需要一個(gè)適應(yīng)的過程，因此存在睡眠問題者比例較高；大四年級是臨近畢業(yè)的階段，此時(shí)面臨擇業(yè)、考研或出國問題及壓力，因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調(diào)查表明：女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生。這可能是因?yàn)榕?，特別是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學(xué)生，感情要比男生細(xì)膩得多，對人接物往往更感興趣，同時(shí)也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點(diǎn)往往會(huì)影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。此外，也有專家指出，女性獨(dú)特的生理特性，如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量。
就經(jīng)濟(jì)狀況而言，研究顯示：大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟(jì)狀況有一定關(guān)系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差，在校生活相對困難，平時(shí)省吃儉用，生活水平較低，可影響到膳食營養(yǎng)的需要量；另外由于生活困難，難免給他們帶來一定的思想負(fù)擔(dān)，長期下去易導(dǎo)致睡眠問題。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應(yīng)的措施，例如：
(1)加強(qiáng)宿舍管理，提供更好的休息環(huán)境，并形成良好的作息規(guī)律；
(3)對網(wǎng)絡(luò)利用進(jìn)行干預(yù)，避免網(wǎng)絡(luò)成癮帶來睡眠不足，防止因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)；
(4)積極與學(xué)生溝通，及時(shí)排除應(yīng)激事件帶來的焦慮和不安。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇九
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說：“胃不和，則臥不安”。
2忌枕頭過高。
從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
3忌睡前用腦過。
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。
4帶飾物入睡。
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。
一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;。
帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇十
本文目錄。
一、調(diào)查時(shí)間：20xx年xx月。
二、調(diào)查地點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。
三、調(diào)查對象：中國各地網(wǎng)民。
人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著每個(gè)人的工作和生活。“企業(yè)家、都市白領(lǐng)、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，都不及經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的網(wǎng)友?！边@是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標(biāo)參與調(diào)查得出的結(jié)果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò)媒體等聯(lián)合推出“睡商。
”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內(nèi)首次發(fā)布“睡商調(diào)查報(bào)告”。有超過50萬名網(wǎng)友參與調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴(yán)重，存在很大隱憂。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關(guān)。令人擔(dān)憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視?！敖】邓咭庾R(shí)的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識(shí)能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來堅(jiān)持推動(dòng)世界睡眠日進(jìn)入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。
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我們調(diào)查的起因是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)大學(xué)生現(xiàn)在的夜間活動(dòng)越來越頻繁，這樣是否會(huì)對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學(xué)生更加合理的安排作息時(shí)間，使身體更加健康。
我們對大一學(xué)生四個(gè)班部分男女學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%;若睡不著時(shí)，有52%的學(xué)生選擇玩手機(jī)，25%的學(xué)生玩游戲，20%的學(xué)生會(huì)聽歌，3%的學(xué)生會(huì)胡思亂想這主要發(fā)生在女生;幾乎80%的學(xué)生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學(xué)生會(huì)吃解饑的食物，甚至有5%的學(xué)生認(rèn)為睡不著吃安眠藥;65%的學(xué)生會(huì)選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時(shí)間，超過95%的學(xué)生會(huì)有差距，其中20%的學(xué)生會(huì)長達(dá)4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學(xué)生感到非常生氣，50%的學(xué)生會(huì)感到煩燥，3%的學(xué)生會(huì)繼續(xù)睡覺，2%的學(xué)生會(huì)打罵;80%的學(xué)生有賴床行為;晚上睡覺不關(guān)手機(jī)的占75%;最可怕的是80%的學(xué)生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學(xué)生認(rèn)為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學(xué)，究其原因，60%的學(xué)生感到本課無趣，30%的學(xué)生是因?yàn)樽蛱焱砩蠜]有睡好，10%的學(xué)生是因?yàn)槠渌颉?/p>
科學(xué)研究表明，最佳的睡眠時(shí)間是晚上9—10點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應(yīng)規(guī)律，就能擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。成年人睡眠時(shí)間為6—9小時(shí)為宜，早上5—6點(diǎn)起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢越獬?，使精力、體能得以恢復(fù)，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時(shí)，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復(fù)。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率穩(wěn)定有助于睡眠。關(guān)于每天應(yīng)該睡多長時(shí)間，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補(bǔ)充的主要是深睡眠，量雖少、質(zhì)卻高。
所以養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。
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摘要：在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學(xué)生的真實(shí)的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。
關(guān)鍵詞：小學(xué)生、睡眠狀況調(diào)查、科學(xué)睡眠。
調(diào)查時(shí)間：
調(diào)查地點(diǎn)：光明小學(xué)。
調(diào)查對象：**年級全體學(xué)生。
調(diào)查方法：問卷調(diào)查。
調(diào)查人：
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢?一方面是因?yàn)樗邔πW(xué)生的身體和生長發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會(huì)沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。
1、總體情況。
72﹪的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23﹪的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒作答。54﹪的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量很好，44﹪的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，2﹪的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56﹪的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺，36﹪的學(xué)生10點(diǎn)，8﹪的學(xué)生是11點(diǎn)。而對于晚睡原因，74﹪的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多，5﹪的學(xué)生則選了打游戲看電視，3﹪的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù)，18﹪選了其他。
是否由父母督促睡覺：26﹪的學(xué)生選擇“是”，67﹪的學(xué)生選擇“不是”，7﹪的學(xué)生選擇“其他”。
總體來說，四年級學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯(cuò)。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會(huì)學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時(shí)睡覺，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠(yuǎn)，不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負(fù)責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面：
25﹪的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31﹪的學(xué)生沒有，44﹪而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面，67﹪的學(xué)生選擇的是早睡早起，31﹪的學(xué)生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側(cè)臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側(cè)臥36﹪，1人沒做。(這個(gè)沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì)認(rèn)為向右側(cè)睡為佳)。
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果?，F(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會(huì)要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識(shí)。
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識(shí)?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪.
(2)國家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在()。
a、10h(49﹪)b、9h(26﹪)c、8h(23﹪)。
(3)有沒有關(guān)注過睡眠問題?有(54﹪)，沒有(36﹪)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學(xué)生沒有關(guān)注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習(xí)慣有()【多選題】a、定時(shí)起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細(xì)菌)。
總結(jié)：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學(xué)生答對，第(5)、(6)題均為21﹪。
雖然有標(biāo)示，但學(xué)生可能沒注意到，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng)，或兩項(xiàng)，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時(shí)并沒有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò)、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)。
你覺得自己長期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時(shí)候(36﹪)。
總結(jié)：這里反映的問題相對比較嚴(yán)重了，有18﹪的學(xué)生覺得自己長期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素。
5、此外，我設(shè)臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識(shí)的匱乏，但還能認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該如何做，這是好的。
第二道題，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會(huì)對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學(xué)生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報(bào)答等等，真是一群可愛的孩子。
1、學(xué)生自身。
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會(huì)壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74﹪的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多。
3、家長方面。
大多數(shù)家長對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒有引起足夠的重視，因?yàn)樗麄兯坪醪]有完全意識(shí)到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關(guān)注學(xué)生的成績，為了提高學(xué)生成績，學(xué)校里的不說，還請了家教，買額外的輔導(dǎo)書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
1、學(xué)校方面。
(1)、制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休;準(zhǔn)時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
(2)、加強(qiáng)對教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
(4)、家委會(huì)上能做相關(guān)專題的討論，提醒家長關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì)或知識(shí)競賽或出。
黑板報(bào)。
或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識(shí)，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面。
(1)、應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境;。
(2)、督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間;。
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習(xí)慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強(qiáng)迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面。
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間;。
(2)、及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時(shí)間表、
學(xué)習(xí)計(jì)劃。
合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
(4)、每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
家長要成績，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會(huì)使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識(shí)，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結(jié)合，樂學(xué)好學(xué)，玩可以心無旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇十一
在大學(xué)對于許多大學(xué)生來說熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律。或者是習(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。
（一）調(diào)查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說得深刻一些那么就會(huì)對我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。
（二）調(diào)查方法。
通過網(wǎng)絡(luò)問卷方式發(fā)起調(diào)查，通過qq、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)送問卷鏈接，采訪我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。
調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑大部分人都會(huì)熬夜然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn)，73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補(bǔ)充睡眠。
（一）內(nèi)因。
有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”?？墒侵挥猩贁?shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳其中在接受調(diào)查的人中有2632%的人平時(shí)成績在班級里排到25%~50之間，而占有4211%的人只排到班級50%~75%之間。
2、如此熬夜只為學(xué)習(xí)。很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會(huì)亦將是否“勤奮苦讀”作為量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺會(huì)向熬夜“求助所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，但調(diào)查顯示其中占有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過科。
（二）外因。
1、環(huán)境因素。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件要擁有高質(zhì)量的睡眠講究睡眠衛(wèi)生營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2、網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展?；ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了735%。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有4803%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜，有5478%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
3、學(xué)習(xí)壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競爭和就業(yè)壓力較大為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
（一）影響大腦思維。
相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
（二）影響正常發(fā)育。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì)制造黑色素。
（三）“催人老”
睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
（四）導(dǎo)致各種疾病。
經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng)，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。
2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
4、合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇十二
越來越多的調(diào)查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素,希望引起人們對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注,為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù)。
20xx年10月27日至20xx年11月17日。
xx大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生。
嚴(yán)格依照問卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法。
共發(fā)放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9%根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論：
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間。
注：中央人民政府國務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂觀。
從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺的不足8%。然而根據(jù)專家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置，有34.1%的'調(diào)查對象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團(tuán)活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）。
4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長度。
5.被調(diào)查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
1.身體是革命的本錢，作為當(dāng)代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過以下方法解決問題：
a.做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”。
b.減輕壓力，放松心情。
c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。
d.醫(yī)生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨兩三點(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補(bǔ)覺等恢復(fù)過來，超過一周或者更久會(huì)危害健康。
1.恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2.補(bǔ)充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此，睡眠能保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3.調(diào)節(jié)情緒睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4.增強(qiáng)免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其消除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5.延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，機(jī)體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強(qiáng)，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇十三
本文目錄。
一、調(diào)查時(shí)間：20xx年xx月。
二、調(diào)查地點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。
三、調(diào)查對象：中國各地網(wǎng)民。
人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著每個(gè)人的工作和生活。“企業(yè)家、都市白領(lǐng)、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，都不及經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的網(wǎng)友?！边@是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標(biāo)參與調(diào)查得出的結(jié)果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò)媒體等聯(lián)合推出“睡商。
”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內(nèi)首次發(fā)布“睡商調(diào)查報(bào)告”。有超過50萬名網(wǎng)友參與調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴(yán)重，存在很大隱憂。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關(guān)。令人擔(dān)憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視?！敖】邓咭庾R(shí)的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識(shí)能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來堅(jiān)持推動(dòng)世界睡眠日進(jìn)入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。
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我們調(diào)查的起因是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)大學(xué)生現(xiàn)在的夜間活動(dòng)越來越頻繁，這樣是否會(huì)對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學(xué)生更加合理的安排作息時(shí)間，使身體更加健康。
我們對大一學(xué)生四個(gè)班部分男女學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%;若睡不著時(shí)，有52%的學(xué)生選擇玩手機(jī)，25%的學(xué)生玩游戲，20%的學(xué)生會(huì)聽歌，3%的學(xué)生會(huì)胡思亂想這主要發(fā)生在女生;幾乎80%的學(xué)生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學(xué)生會(huì)吃解饑的食物，甚至有5%的學(xué)生認(rèn)為睡不著吃安眠藥;65%的學(xué)生會(huì)選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時(shí)間，超過95%的學(xué)生會(huì)有差距，其中20%的學(xué)生會(huì)長達(dá)4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學(xué)生感到非常生氣，50%的學(xué)生會(huì)感到煩燥，3%的學(xué)生會(huì)繼續(xù)睡覺，2%的學(xué)生會(huì)打罵;80%的學(xué)生有賴床行為;晚上睡覺不關(guān)手機(jī)的占75%;最可怕的是80%的學(xué)生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學(xué)生認(rèn)為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學(xué)，究其原因，60%的學(xué)生感到本課無趣，30%的學(xué)生是因?yàn)樽蛱焱砩蠜]有睡好，10%的學(xué)生是因?yàn)槠渌颉?/p>
科學(xué)研究表明，最佳的睡眠時(shí)間是晚上9—10點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應(yīng)規(guī)律，就能擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。成年人睡眠時(shí)間為6—9小時(shí)為宜，早上5—6點(diǎn)起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢越獬?，使精力、體能得以恢復(fù)，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時(shí)，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復(fù)。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率穩(wěn)定有助于睡眠。關(guān)于每天應(yīng)該睡多長時(shí)間，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補(bǔ)充的主要是深睡眠，量雖少、質(zhì)卻高。
所以養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。
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摘要：在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學(xué)生的真實(shí)的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。
關(guān)鍵詞：小學(xué)生、睡眠狀況調(diào)查、科學(xué)睡眠。
調(diào)查時(shí)間：
調(diào)查地點(diǎn)：光明小學(xué)。
調(diào)查對象：**年級全體學(xué)生。
調(diào)查方法：問卷調(diào)查。
調(diào)查人：
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢?一方面是因?yàn)樗邔πW(xué)生的身體和生長發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會(huì)沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。
1、總體情況。
72﹪的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23﹪的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒作答。54﹪的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量很好，44﹪的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，2﹪的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56﹪的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺，36﹪的學(xué)生10點(diǎn)，8﹪的學(xué)生是11點(diǎn)。而對于晚睡原因，74﹪的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多，5﹪的學(xué)生則選了打游戲看電視，3﹪的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù)，18﹪選了其他。
是否由父母督促睡覺：26﹪的學(xué)生選擇“是”，67﹪的學(xué)生選擇“不是”，7﹪的學(xué)生選擇“其他”。
總體來說，四年級學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯(cuò)。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會(huì)學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時(shí)睡覺，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠(yuǎn)，不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負(fù)責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面：
25﹪的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31﹪的學(xué)生沒有，44﹪而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面，67﹪的學(xué)生選擇的是早睡早起，31﹪的學(xué)生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側(cè)臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側(cè)臥36﹪，1人沒做。(這個(gè)沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì)認(rèn)為向右側(cè)睡為佳)。
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。現(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會(huì)要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識(shí)。
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識(shí)?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪.
(2)國家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在()。
a、10h(49﹪)b、9h(26﹪)c、8h(23﹪)。
(3)有沒有關(guān)注過睡眠問題?有(54﹪)，沒有(36﹪)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學(xué)生沒有關(guān)注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習(xí)慣有()【多選題】a、定時(shí)起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細(xì)菌)。
總結(jié)：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學(xué)生答對，第(5)、(6)題均為21﹪。
雖然有標(biāo)示，但學(xué)生可能沒注意到，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng)，或兩項(xiàng)，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時(shí)并沒有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò)、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質(zhì)量。
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)。
你覺得自己長期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時(shí)候(36﹪)。
總結(jié)：這里反映的問題相對比較嚴(yán)重了，有18﹪的學(xué)生覺得自己長期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素。
5、此外，我設(shè)臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識(shí)的匱乏，但還能認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該如何做，這是好的。
第二道題，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會(huì)對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學(xué)生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報(bào)答等等，真是一群可愛的孩子。
1、學(xué)生自身。
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會(huì)壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74﹪的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多。
3、家長方面。
大多數(shù)家長對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒有引起足夠的重視，因?yàn)樗麄兯坪醪]有完全意識(shí)到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關(guān)注學(xué)生的成績，為了提高學(xué)生成績，學(xué)校里的不說，還請了家教，買額外的輔導(dǎo)書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
1、學(xué)校方面。
(1)、制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休;準(zhǔn)時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
(2)、加強(qiáng)對教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
(4)、家委會(huì)上能做相關(guān)專題的討論，提醒家長關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì)或知識(shí)競賽或出。
黑板報(bào)。
或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識(shí)，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面。
(1)、應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境;。
(2)、督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間;。
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習(xí)慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強(qiáng)迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面。
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間;。
(2)、及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時(shí)間表、
學(xué)習(xí)計(jì)劃。
合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
(4)、每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
家長要成績，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會(huì)使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識(shí)，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結(jié)合，樂學(xué)好學(xué)，玩可以心無旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
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在大學(xué),對于許多大學(xué)生來說,熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律?；蛘呤橇?xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣,不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間,并關(guān)注自己的健康。
這就不禁令人產(chǎn)生疑惑,大部分人都會(huì)熬夜,然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn)，70%以上都選擇了在上課的時(shí)候補(bǔ)充睡眠。這也就解釋了為何會(huì)有這種現(xiàn)象的發(fā)生。
根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。
(1)將學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行到底。
在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因?yàn)橹小?/p>
國學(xué)。
生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會(huì)做得不錯(cuò);此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”?？墒侵挥猩贁?shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳!
(2)如此熬夜只為學(xué)習(xí)。
很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會(huì)亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺會(huì)向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上!
(1)網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。
伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展?；ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
(2)朋友啊朋友，干杯!聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時(shí)，當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時(shí)，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時(shí)間選在晚上。因?yàn)榘滋煲τ谏险n，自習(xí)，各種活動(dòng)各種忙;還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會(huì)太壓抑。聚餐是因?yàn)橛懈吲d的事，每個(gè)人都盡情的釋放，肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時(shí)的壞笑聲，真心話大冒險(xiǎn)時(shí)的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時(shí)。飯后當(dāng)然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補(bǔ)未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時(shí)候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時(shí)，肚子里的混合物可能會(huì)作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個(gè)好覺?由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因?yàn)榫鄄突蛉tv而熬夜，或許這個(gè)比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時(shí)間學(xué)習(xí)專業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。
(3)我為社團(tuán)我太忙。
(4)誘惑。
在這個(gè)社會(huì)，誰也不是單獨(dú)的個(gè)體，總會(huì)收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個(gè)動(dòng)作就會(huì)擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會(huì)受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會(huì)繼續(xù)你的游戲大戰(zhàn)，直至熬到深夜。從我們的調(diào)查中可以看到，有80.06%的學(xué)生認(rèn)為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學(xué)認(rèn)為影響程度較大。可見，大學(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的。
毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫(yī)學(xué)角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：
之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。
專家提醒，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制;‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營養(yǎng)。
之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽梗械娜送聿蜁?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：
根據(jù)以上的結(jié)果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
(1)培養(yǎng)自覺意識(shí)，改掉拖延陋習(xí)。
正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習(xí)效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)。
(2)認(rèn)清自身實(shí)際，訂立合理目標(biāo)。
對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當(dāng)有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計(jì)劃。
定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該注意兩點(diǎn)：
b)從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
(3)改善休閑方式，提高自身修養(yǎng)，
網(wǎng)絡(luò)里的世界雖然很精彩，但我們要節(jié)制。相比于游戲、動(dòng)漫、k歌，應(yīng)該選取更為健康積極、更為慢節(jié)奏的娛樂、休閑方式。或許就像小時(shí)候那樣，讀讀課外書、和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實(shí)、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團(tuán)活動(dòng)是有助于提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質(zhì)，更甚者，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在聚餐k歌上，這是得還是失呢?所以大學(xué)生應(yīng)該有選擇性的參加社團(tuán)且將社團(tuán)工作落到實(shí)處，以此提高自身能力和修養(yǎng)，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。
(4)帶動(dòng)宿舍氛圍，共同合理作息。
對于一個(gè)大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個(gè)宿舍的同學(xué)可能來自天南海北，每個(gè)人的作息規(guī)律也可能不盡相同，大家之間相處時(shí)間久了也難免互相影響。所以，首先我們應(yīng)保證自己的作息規(guī)律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)積極主動(dòng)地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導(dǎo)，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。這是我們作為宿舍成員之一應(yīng)盡的責(zé)任，當(dāng)然，也會(huì)反過來使我們從中受益。
在此次的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)很多人還是在內(nèi)心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發(fā)現(xiàn)他們對晚睡產(chǎn)生的后果的是很重視，相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學(xué)習(xí)效率也就大打折扣了。所以我們希望學(xué)校對大學(xué)生睡覺狀況應(yīng)該多多關(guān)注，最好制定一些可行性的措施來改善我們的睡覺質(zhì)量，比如出一些有關(guān)睡眠的報(bào)刊，分發(fā)到每個(gè)宿舍，讓每個(gè)人都知道養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣是多么的重要。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇十四
20xx年xx月。
網(wǎng)絡(luò)調(diào)查
中國各地網(wǎng)民
人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著每個(gè)人的工作和生活?！捌髽I(yè)家、都市白領(lǐng)、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，都不及經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的網(wǎng)友。”這是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標(biāo)參與調(diào)查得出的結(jié)果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò)媒體等聯(lián)合推出“睡商調(diào)查報(bào)告”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內(nèi)首次發(fā)布“睡商調(diào)查報(bào)告”。有超過50萬名網(wǎng)友參與調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴(yán)重，存在很大隱憂。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關(guān)。令人擔(dān)憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識(shí)的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識(shí)能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來堅(jiān)持推動(dòng)世界睡眠日進(jìn)入公眾視野的原因所在?！蹦剿伎偛靡獞c表示。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇十五
有人說，學(xué)生是最“困”的群體。為了解我校七年級同學(xué)們的睡眠狀況，本小組于今年4月初向我校七年級每個(gè)班級發(fā)放了25份問卷，共發(fā)放了100份調(diào)查問卷，收回有效答卷93份。
包括午休時(shí)間在內(nèi)，93人中有74名睡眠不足8小時(shí)，全部不足9小時(shí)。學(xué)生睡眠時(shí)間不足，占78.3%。
大家早上起床的時(shí)間相對集中，多在6時(shí)30分左右。睡眠時(shí)間少的學(xué)生主要是由于晚睡。數(shù)據(jù)表明，占51%的學(xué)生每周有4天以上晚于23時(shí)睡覺。
回答“你睡得晚的時(shí)候，一般是由于什么原因”這一提問時(shí)，81%的學(xué)生回答是由于學(xué)習(xí)，答案諸如“學(xué)習(xí)”、“復(fù)習(xí)功課”、“背書”、“作業(yè)太多，升學(xué)壓力大”、“做題，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)??”等。學(xué)習(xí)之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話”、“玩得太晚”、“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數(shù)相對較多，分別有7人和6人。
問卷中設(shè)計(jì)了3道選擇題，調(diào)查學(xué)生對自己的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量和睡眠規(guī)律的看法。在93名學(xué)生中，認(rèn)為自己睡眠時(shí)間“基本足夠”的33人，認(rèn)為“有些不夠”的45人，認(rèn)為“很不夠”的15人，一半以上學(xué)生認(rèn)為自己睡眠時(shí)間不夠。
在睡眠質(zhì)量上，85%的人認(rèn)為“經(jīng)常睡得好”，10人認(rèn)為“時(shí)好時(shí)差”，4人認(rèn)為“經(jīng)常睡不好”。在睡眠是否規(guī)律的.選擇中，53人認(rèn)為“有規(guī)律”，40人選擇“沒有規(guī)律”。
分析與建議：以犧牲必要的睡眠時(shí)間來換成績的做法不可取。
功課、作業(yè)多，有來自老師、家長的布置，也有自己制定的學(xué)習(xí)任務(wù)，原因都是為了應(yīng)對考試或升學(xué)。接受調(diào)查的81%學(xué)生的晚睡緣于學(xué)習(xí)。
熬夜學(xué)習(xí)可能適得其反。一定的睡眠時(shí)間可以使身心保持自然的平衡，睡眠也應(yīng)“順其自然”，如果刻意縮短睡眠時(shí)間，就破壞了這種平衡，產(chǎn)生各種隱患。睡眠不足易使大腦皮層功能混亂，導(dǎo)致精神不集中、記憶力衰退、學(xué)習(xí)效率低下，在這樣的狀況下學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果自然不佳。
時(shí)，嬰兒需要14~15小時(shí)，學(xué)前兒童需要12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人一樣需要８小時(shí)，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時(shí)。
這些資料還指出：在身體方面，睡眠不足，對大腦的發(fā)育、身體器官的發(fā)育都會(huì)有影響，比如長期睡眠不足可能導(dǎo)致視神經(jīng)、脊椎發(fā)育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩，易出現(xiàn)情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動(dòng)、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過來也會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難，形成惡性循環(huán)。
我們希望大家能和老師、家長一起努力一方面減輕學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)，另一方面嘗試轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，改進(jìn)學(xué)習(xí)的方法，讓學(xué)習(xí)有張有弛、勞逸結(jié)合。
此外，在這次調(diào)查中還有一些同學(xué)晚睡是由于上網(wǎng)聊天及玩電腦游戲，那就更不應(yīng)該了，建議這些同學(xué)調(diào)整作息時(shí)間，合理地娛樂和休息。
大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告篇十六
1、調(diào)查題目：學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。
2、調(diào)查背景：
隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題。近年來，學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。學(xué)生活是一個(gè)人成長的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并且對學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響。在學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。
3、調(diào)查目的：
通過本次調(diào)查，對學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評價(jià)，了解學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，了解學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的.方法，提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4、調(diào)查的意義：
通過對哈爾濱師范學(xué)本科學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié)，最終形成對我國學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善學(xué)生睡眠的具體方法，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于學(xué)生健康成長與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會(huì)層面，有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的公民，有利于我國現(xiàn)代化建設(shè)和核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。
采取問卷調(diào)查的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對一到四各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解學(xué)生的睡眠狀況。
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范學(xué)全體本科學(xué)生。
（1）設(shè)計(jì)抽樣方案：
調(diào)查總體：哈爾濱師范學(xué)全體在籍本科全日制學(xué)生抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣
（2）界定調(diào)查總體：
調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指，哈爾濱師范學(xué)全體在籍的全日制本科學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學(xué)籍在哈師進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校學(xué)生。
（3）選擇抽樣方法：
多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣相結(jié)合。
（4）編制抽樣框：
一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較，因此贏采用分類隨機(jī)抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類作為標(biāo)準(zhǔn)，將哈師24個(gè)本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個(gè)，7個(gè)，6個(gè)。其次，確定一級樣本數(shù)量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級樣本。按照分類隨機(jī)抽樣的方法，在文史類院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系；在理工類院系抽取2個(gè)，分別為：數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級樣本。
二段抽樣，從學(xué)院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級。（即20xx級，20xx級，20xx級，20xx級）。共4個(gè)年級作為第二級樣本。
三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機(jī)抽樣。中文系，每個(gè)年級14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級；地理系，每個(gè)年級7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟(jì)系，每個(gè)年級11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數(shù)學(xué)系，每個(gè)年級13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）x4=124個(gè)班級組成第三級樣本。
四段抽樣，從班級到具體學(xué)生。采取分類隨機(jī)抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類標(biāo)準(zhǔn)，將班級內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生，4類。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán)、班級等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團(tuán)、班級等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟(jì)系每班27人，數(shù)學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，按照分類隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人組成第四級樣本。
（5）抽取調(diào)查樣本：
（6）評估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣，并對抽樣結(jié)果、運(yùn)行情況進(jìn)行評估和改進(jìn)。
1、學(xué)生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務(wù)等。
2、學(xué)生睡眠的基本情況：睡眠習(xí)慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。
睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復(fù)程度、睡眠飽和度等。
3、影響學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。
4、學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié)。
1、調(diào)查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計(jì)劃時(shí)間：20xx年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）
2、調(diào)查場所：哈爾濱師范學(xué)（江北校區(qū)）第二食堂門口
1、研究經(jīng)費(fèi)計(jì)劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調(diào)查問卷的印刷4200份，200元；調(diào)查用筆10枝，10元。合計(jì)：510元。
2、物質(zhì)手段：由學(xué)校專項(xiàng)課題撥款。
1、調(diào)查人員：調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人，設(shè)隊(duì)長1人，問卷發(fā)放人員10人，調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人，調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人。（一人可兼多項(xiàng)工作）以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范學(xué)（江北校區(qū)）經(jīng)濟(jì)學(xué)院20xx級經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。
2、調(diào)查人員培訓(xùn)、組織：
（1）調(diào)查項(xiàng)目組長負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔，選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)。
（2）組織開展調(diào)查前的會(huì)議交代項(xiàng)目內(nèi)容，集體討論做好調(diào)查前的準(zhǔn)備工作。
（3）按計(jì)劃具體展開調(diào)查，收集原始數(shù)據(jù)。
（4）團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析、總結(jié)。
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