分鐘情緒的演講稿(專業(yè)19篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-12-01 03:17:00
分鐘情緒的演講稿(專業(yè)19篇)
時間:2023-12-01 03:17:00     小編:LZ文人

演講稿可以用于演講比賽、頒獎典禮、商務(wù)演講等各種場合。如何寫一篇出色的演講稿呢?從選題、提綱、段落結(jié)構(gòu)到主題陳述、邏輯推理、言辭表達(dá)都需要認(rèn)真思考和精心準(zhǔn)備。下面是一些優(yōu)秀的演講稿范文,希望可以給大家提供一些靈感和參考。

分鐘情緒的演講稿篇一

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:

大家早上好!今天我在國旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》。

許多心理學(xué)測驗(yàn)證實(shí),當(dāng)一個人情緒好的時候,往往會精神振奮、干勁倍增,思維敏捷,效率提高;反之,則會無精打采,思路堵塞,效率下降。

怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢?籠統(tǒng)地講要注意以下幾點(diǎn):

一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦,用理智來控制支配自己的情緒,這是心理健康與否的重要標(biāo)志。從心理學(xué)角度看,人們許多不愉快的情緒,多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實(shí),全面地多角度地看待問題,保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。

心理健康的青年人,有高尚的志向理想,有遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo),因而不計較個人得失,名利大小,不會因?yàn)橛龅揭患∈?,就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。

分?jǐn)?shù)對學(xué)生來講的確很重要,但你現(xiàn)在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗,建立起良好的心理情緒。

也不愿把悔恨舊夢重溫,誰也不能讓時光倒流,如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中,那么錯過的不僅是昨天的時光,還會是今天的機(jī)會。

同學(xué)們,國外有句格言:“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我情緒。

我的發(fā)言就到這里,謝謝大家!

分鐘情緒的演講稿篇二

各位:

大家好!

我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié),做情緒的主人。

要調(diào)節(jié)情緒,首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果,“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo),這個不得不說是個不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣,當(dāng)然會有陰有晴,不可能全部艷陽高照,所以,我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:

(1)喜怒有常。

喜怒有常,這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。

“喜怒有?!本褪且铣G?,合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興,當(dāng)喜則喜;該生氣時就生氣,當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來,這才是人之常情。處世冷淡,對任何事情都無動于衷,則不符合“喜怒有?!?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人,相反,是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人,應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因,要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有?!笔侨藢ι畹囊环N體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有?!钡哪繕?biāo),我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,但是,情緒表達(dá)時,也不能任其發(fā)展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度,這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標(biāo)。

“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜,想怎么怒就怎么怒,要有節(jié)制?!跋才卸取边€包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的,也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。

要想做到“喜怒有度”,我們應(yīng)該記?。合膊荒艿靡馔?;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則,自己的身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故,像楚國大將伍子胥過昭關(guān),一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,都是情緒過度的表現(xiàn)?!跋才谐!?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾,既要“有?!庇忠坝卸取?。其實(shí),二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時,我們要注意兩個目標(biāo)的統(tǒng)一,不能孤立地追求某一個目標(biāo)。

當(dāng)我們有了不良的情緒時,我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?

(1)轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

(2)動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。

當(dāng)一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

(3)學(xué)會控制情緒。

分鐘情緒的演講稿篇三

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們:

大家早上好!

今天,我們演講的主題是《做情緒的主人》。

天氣有晴有陰、海水有漲有落,偉大的自然界尚且如此,平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們,喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞:得到老師的鼓勵時我們會狂喜,朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒,家人生病寵物離世我們會哀傷,考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼。

第一,清楚考試的目的。

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固,另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

第二,考前復(fù)習(xí)很重要。

“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶??茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃,使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開,而不是毫無頭緒的進(jìn)行。

第三,復(fù)習(xí)時要注意方法。

由于只經(jīng)歷半個學(xué)期,期中考試涉及的知識點(diǎn)相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā),把基礎(chǔ)知識弄懂弄透,然后再不斷地加深和拓寬。

第四,做情緒的主人。

考試前和考試過程中,很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài),復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈,從而使復(fù)習(xí)的效率低下。考試的時候,則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象,原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目,甚至根本就不會做了。

所以,我們要學(xué)會沉著冷靜,以一顆平常心去面對考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時,能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措,不如放松一下,調(diào)整好自己的心態(tài),一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。

同學(xué)們,今天再大的事情,到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn),把視角放寬,不要被考前焦慮所左右,做情緒的主人!

謝謝大家!

分鐘情緒的演講稿篇四

不要被你的情緒左右了生活,要控制你的情緒,讓自己成為情緒的主導(dǎo)。下面是本站小編分享的高中關(guān)于情緒3分鐘。

演講稿。

一起來看看吧。

尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:

大家好!

今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒,釋放壓力》。

在這個競爭激烈,知識和技術(shù)日新月異的時代,每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云,籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍,它會帶給我們勇氣、信心和力量,也會使我們沖動、懦弱和憂郁,甚至做一些違反道德的事情。古人有云:“怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎?!奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),那么面對壓力和不良情緒的時候,我們可以主動地優(yōu)化情緒,釋放壓力。

首先,我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己,走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的,起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,提高做事的效率,然而壓力一旦過度,就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限,超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球,如果不斷地往里吹氣,最終會爆炸。

壓力是無處不在的,面對壓力我們要做的不是努力壓制,而是要學(xué)會引導(dǎo),懂得放下,如此方能健康成長,持續(xù)發(fā)展。

面對壓力,有時發(fā)揮一下阿q精神,自我解嘲一下,也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免,各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài),引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn),絕不任憑壓力堆積,絕不長期壓抑自己的精神,如此才能領(lǐng)略人生的美妙,擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

大家好,今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事:

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里,氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓,寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓?!绷挚险f。斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信,然后拿給總統(tǒng)看?!皩α?,對了?!绷挚细呗暯泻?,“要的就是這個!好好訓(xùn)他一頓,真寫絕了,斯坦頓?!?/p>

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時,林肯卻叫住他,問道:“你干什么?”“寄出去呀?!彼固诡D有些摸不著頭腦了?!安灰[?!绷挚洗舐曊f:“這封信不能發(fā),快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信,我都是這么處理的。這封信寫得好,寫的時候你已經(jīng)解了氣,現(xiàn)在感覺好多了吧,那么就請你把它燒掉,再寫第二封信吧?!?/p>

從上面這則故事可以看出,林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng),并不是每個人都會擁戴他,而他也會有許多樹敵,但他并沒與那些人爭鋒相對,他能夠控制自己的情緒,并能容忍他們,所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。

現(xiàn)在,因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏,或低落,或興奮,或躊躇,或自信。但是,我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?,去控制自己的情緒,不要讓沖動沖散了理智?,F(xiàn)在,我來介紹一些控制情緒的小方法:

1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己,所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄,譬如說,當(dāng)你心情壓抑的時候,你可以躲到無人的地方,大聲說出你心中的煩悶,讓風(fēng)帶走那些煩惱。

2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法,不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己,勸自己“塞翁失馬,焉知非?!敝愡@些。

3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難,可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱,在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實(shí),自我控制情緒的方法還有很多種,我這里就不一一介紹了,如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找,相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!

人,孤獨(dú)的時候,身邊的環(huán)境再怎么熱鬧,也還是孤獨(dú)。孤獨(dú),意味著沉默,孤獨(dú),意味著發(fā)呆,孤獨(dú),意味著安靜!

人,活著的時候,孤獨(dú),無處不在。走在街上,猶如行尸走肉,無感的走著,散發(fā)出死亡般的寂靜,有人搭訕,只是微微一笑,或者點(diǎn)頭。孤獨(dú)覆蓋了一切,突然沒了顏色似的世界,失去光澤!

人,有時候,不為什么,就想安靜,因?yàn)榘察o可以放棄一切,脫離世俗,少些壓抑,多一份心靈的寧靜,多一份安慰!人,有時候,靜,不愛說活,不是他的交際能力差,不是因?yàn)槟吧?,而不敢發(fā)表言論!是因?yàn)椴幌氚迅嗟摹鞍察o”氣氛散發(fā)出來,因?yàn)橛姓f不完的話不想說!

孤獨(dú),一個很貶意的詞語,代表著千千萬萬的各種情緒,道不完,說不盡!似乎有著種深不可測的含義!每個人所經(jīng)歷的孤獨(dú)不同,沒經(jīng)歷過孤獨(dú)的人,不懂,也不理解!孤獨(dú)的人,他們愛上孤獨(dú),因?yàn)樵诠陋?dú)的世界里,他們找到了自我,自已的位置,或許現(xiàn)在他們處于被排擠的地步,或許,某一天,等他們有機(jī)會排擠別人時,他們會亳不客氣地散發(fā)出來,因?yàn)楝F(xiàn)在這里還不是他們的世界!

世界之大,情緒是自然一種美麗的表達(dá),可能我今晚,孤獨(dú)吧!才會寫出這篇文章!不管何時何地,所經(jīng)歷的,最痛苦的就是孤獨(dú),但是,我們又必須所經(jīng)所歷,我在想,人孤獨(dú)過,或許學(xué)會了如何去應(yīng)付孤獨(dú),因?yàn)椋陋?dú)已成為他們的朋友,他們慬得如何去交這個朋友!

孤獨(dú),聽歌,心會更悲傷,心會流淚。只有文字這種,盡管處于多孤獨(dú),文字都任由你發(fā)泄,它不會生氣。反而幫你分享孤獨(dú),學(xué)會孤獨(dú)!

此生,我經(jīng)歷了,暗戀的孤獨(dú),友誼的孤獨(dú),親情的孤獨(dú),學(xué)業(yè)的孤獨(dú)。我知道,這些是無法改變的,但唯一懂得的,有些事,必須放棄,就會有另一些收獲!

孤獨(dú),是一種無法解釋的表達(dá),一種心理上,小毛病!孤獨(dú),我們最好的歸宿!寫到這里,有些難過了,不知道再怎樣去闡釋孤獨(dú),我有些亂了,算了,到這里吧!

晚安,親愛的世界,孤獨(dú)不再孤獨(dú),愛上你,孤獨(dú)!

分鐘情緒的演講稿篇五

尊敬的各位老師、同學(xué)們:

大家好!今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感,在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人,壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事,證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳,回到家跟老婆鬧變扭,老婆窩火后打兒子,兒子沒好氣,沖自家的貓?zhí)吡艘荒_,貓跑到街上,遇到一輛汽車,司機(jī)為了躲貓,把旁邊的一個小孩撞了。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”,及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中,總會有一些不如意的事情,也總會有一些不公平的事情,其實(shí)你仔細(xì)想想,那些都是一些雞毛蒜皮的小事,都是自己的壞情緒在作怪,假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累,是對自己生活的磨練,便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒,周圍的人會受到感染,使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個人應(yīng)認(rèn)識到這一點(diǎn),我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時,就會想到我不應(yīng)嫉妒,嫉妒是一種不健康的情緒,真正的成功者是不會嫉妒他人的,因?yàn)椤o空中有足夠的空間能容納更多成功的人,在人生的道路上,成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這,嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí),共同進(jìn)步的情緒??吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開心快樂,有時候自己的境況很不好時,使用知足常樂的心情方法使自己開心,快樂。在學(xué)校里,難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦,這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川,有容乃大”的氣度,就會給自放輕松開心,同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我,得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快,因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難,挫折時,我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發(fā)生著日新月異的變化,科技的發(fā)展飛速訊猛,我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任,巨大的責(zé)任,大時代,為我們帶來了特殊的壓力,它需要調(diào)節(jié)情緒,用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天,讓生活中不和諧的音符通通消失,讓我們團(tuán)結(jié)互助!

謝謝大家!

分鐘情緒的演講稿篇六

尊敬的各位老師、同學(xué)們:

大家好!今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感,在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人,壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事,證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳,回到家跟老婆鬧變扭,老婆窩火后打兒子,兒子沒好氣,沖自家的貓?zhí)吡艘荒_,貓跑到街上,遇到一輛汽車,司機(jī)為了躲貓,把旁邊的一個小孩兒**了。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”,及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中,總會有一些不如意的事情,也總會有一些不公平的事情,其實(shí)你仔細(xì)想想,那些都是一些雞毛蒜皮的小事,都是自己的壞情緒在作怪,假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累,是對自己生活的磨練,便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒,周圍的人會受到感染,使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個人應(yīng)認(rèn)識到這一點(diǎn),我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時,就會想到我不應(yīng)嫉妒,嫉妒是一種不健康的情緒,真正的成功者是不會嫉妒他人的,因?yàn)?、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人,在人生的道路上,成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這,嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí),共同進(jìn)步的情緒。看到同學(xué)都進(jìn)步我也開心快樂,有時候自己的境況很不好時,使用知足常樂的心情方法使自己開心,快樂。在學(xué)校里,難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦,這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川,有容乃大”的氣度,就會給自放輕松開心,同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我,得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快,因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難,挫折時,我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發(fā)生著日新月異的變化,科技的發(fā)展飛速訊猛,我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任,巨大的責(zé)任,偉大時代,為我們帶來了特殊的壓力,它需要調(diào)節(jié)情緒,用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天,讓生活中不和諧的音符通通消失,讓我們團(tuán)結(jié)互助!

謝謝大家!

xx。

x年x月x日。

分鐘情緒的演講稿篇七

尊敬的各位老師、同學(xué)們:

大家好!今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感,在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人,壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事,證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳,回到家跟老婆鬧變扭,老婆窩火后打兒子,兒子沒好氣,沖自家的貓?zhí)吡艘荒_,貓跑到街上,遇到一輛汽車,司機(jī)為了躲貓,把旁邊的一個小孩撞了。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”,及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中,總會有一些不如意的事情,也總會有一些不公平的事情,其實(shí)你仔細(xì)想想,那些都是一些雞毛蒜皮的.小事,都是自己的壞情緒在作怪,假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累,是對自己生活的磨練,便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒,周圍的人會受到感染,使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個人應(yīng)認(rèn)識到這一點(diǎn),我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時,就會想到我不應(yīng)嫉妒,嫉妒是一種不健康的情緒,真正的成功者是不會嫉妒他人的,因?yàn)?、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人,在人生的道路上,成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這,嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí),共同進(jìn)步的情緒。看到同學(xué)都進(jìn)步我也開心快樂,有時候自己的境況很不好時,使用知足常樂的心情方法使自己開心,快樂。在學(xué)校里,難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦,這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川,有容乃大”的氣度,就會給自放輕松開心,同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我,得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快,因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難,挫折時,我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發(fā)生著日新月異的變化,科技的發(fā)展飛速訊猛,我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任,巨大的責(zé)任,偉大時代,為我們帶來了特殊的壓力,它需要調(diào)節(jié)情緒,用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天,讓生活中不和諧的音符通通消失,讓我們團(tuán)結(jié)互助!

謝謝大家!

分鐘情緒的演講稿篇八

同學(xué)們:

作為一名學(xué)生,每個人都要面對無數(shù)次的考試。作為學(xué)生,誰沒有過情緒低落?誰沒有過緊張焦慮?誰沒有過惆悵郁悶?zāi)兀看_實(shí),如何恰當(dāng)?shù)?、適時地化解這些不良情緒,做自己情緒的主人,保持平和的心境,以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去,是我們許多人都應(yīng)引起重視的問題。

我想起了這么一個故事:1965年9月7日,世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·??怂故值靡?,因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對手,只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而,正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時,發(fā)生了令他意料不到的小事:一只蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯本沒在意,一揮手趕走蒼蠅,俯下身準(zhǔn)備擊球??僧?dāng)他的目光落到主球上,這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中,路易斯又去趕蒼蠅,情緒也受到了影響。

然而,這只蒼蠅好像故意要和他作對,他一回到臺盤,它也跟著飛了回來,惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn),終于失去了冷靜和理智,憤怒地用球桿去擊打蒼蠅,不小心球桿碰動臺球,被裁判判為擊球,從而失去了一輪機(jī)會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增,信心十足,最終趕上并超過路易斯,奪得了冠軍??梢哉f,路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍,可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時,他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn):對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智,不能用意志來控制自己,最終失掉了冠軍。

那么,我們怎樣才能增強(qiáng)自制能力,用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢?這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個方面去做:

第一,通過自我暗示,可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場感到緊張時,可以反復(fù)提醒自己:“沉住氣,別緊張,會考好的?!边@樣,緊張的情緒就會松弛下來;當(dāng)與同學(xué)爭吵,想動手打人時,也可反復(fù)提醒自己:“千萬別發(fā)怒,要冷靜?!边@樣,就可以遏制情緒沖動,避免不良后果。

第二,學(xué)會自我激勵,這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵是一種精神動力,一個人在困難和逆境面前,如果能夠有效進(jìn)行自我激勵,就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會贏”,“人生在于奮斗”,“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了,只是冷靜和技巧的問題”;“我已盡了我最大的努力,相信我能行”等等。

第三,通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位,即站到對方的角度上想問題,俗話就是說:“將心比心?!蓖ㄟ^心理換位,來體會別人的情緒與思想,這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長或老師批評自己后,如果心里有氣,我們可以設(shè)身處地想一想:假如我是家長或老師會怎樣做呢?這樣,往往就能理解家長、老師對自己的態(tài)度,心情也就會慢慢平靜下來。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時,我們也可以站在同學(xué)的角度想一想,可能就會覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣,不良情緒就會減弱,甚至煙消云散了。

記得有一幅對聯(lián)說得好:你無法改變天氣,卻可以改變心情;你無法控制別人,但能夠掌握自己。愿我們每個人都做自己情緒的主人,去追求美好的人生!

分鐘情緒的演講稿篇九

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)老師,親愛的同學(xué)們:

大家早上好!

今天我演講的題目是《學(xué)會調(diào)控情緒爭做陽光少年》。

著名大文人蘇東坡,一生都在遭遇困難與挫折,在困境中的他,卻依舊很快樂,很重要的原因便是他會調(diào)整自己的心態(tài),調(diào)整自己的情緒,面對生活起起落落,哪怕顛沛流離,他依然笑著:"一蓑煙雨任平生",達(dá)到了人生"也無風(fēng)雨也無晴"的境界。困境里,他平靜自己的內(nèi)心,累了睡一覺,寂寞了與友人爬爬山......他一定也有難過的時候,但他懂得很快地調(diào)節(jié)自己難過的情緒。面對挫折一笑而過,面對打擊重新再來。這是蘇東坡調(diào)節(jié)情緒的寶藏。

處于青春期的我們,容易受到情緒的影響,有時會因?yàn)橐患∈庐a(chǎn)生很大的情緒波動,甚至?xí)c同學(xué)產(chǎn)生矛盾,影響一天的學(xué)習(xí)和生活。所以,學(xué)會調(diào)節(jié)情緒對我們來說至關(guān)重要。這里我與大家分享幾點(diǎn)調(diào)節(jié)情緒的方法:

1.學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,努力把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事件上,從而從消極情緒中解脫出來。

2.學(xué)會合理的宣泄。當(dāng)我們情緒低落時,可以通過運(yùn)動、歌唱等方法,宣泄不良情緒。

3.尋求班主任或者其他老師的幫助。老師是我們最好的傾訴對象,當(dāng)我們情緒低落、遇到困難時,可以尋求老師們的.幫助。

同學(xué)們,在成長的過程中,我們會不斷的進(jìn)步,但也會碰到各種各樣的挫折和困難,只有內(nèi)心力量強(qiáng)大、擁有良好的心理素質(zhì),我們才能勇敢的面對和解決困難,保持身心健康,才能不斷在成長中進(jìn)步,實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。因此,讓我們學(xué)會調(diào)控情緒,做情緒的主人,爭做陽光少年。

分鐘情緒的演講稿篇十

人體是一個整體,人的健康與情緒有密切關(guān)系。

人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。

情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益,消極情緒會影響身心健康。我國自古就有"喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"之說,可見祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時,往往伴隨著生理變化。例如,人在恐怖時,會出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用,可以使身體各部分積極地動員起來,以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。

過度的消極情緒,長期不愉快、恐懼、失望,會抑制胃腸運(yùn)動,從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過于緊張的人,往往容易患各種疾病。因此,只有保持樂觀的情緒,才有利于身體健康。

每個人的情緒,都是會有波動的,應(yīng)該主動擺脫不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時候,應(yīng)當(dāng)暢所欲言,不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時,不妨避開一下,改變一下生活環(huán)境,可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多,應(yīng)先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱,試著幫助他人做些事情,你會發(fā)覺,這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作,產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。

一個人的情緒,主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒,要提高道德修養(yǎng),要樹立遠(yuǎn)大理想,保持健康的心理狀態(tài),還要學(xué)會適應(yīng)外部條件的變化,自覺運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。

體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去,轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒;另一方面還可以加速血液循環(huán),加深肺部呼吸,使緊張情緒得到松馳。因此,應(yīng)該積極參加體育活動。

分鐘情緒的演講稿篇十一

怎樣保護(hù)牙齒健康,我們從5歲起就知道了,但怎樣保護(hù)心理健康,我們直到長大成人都不知道該怎么辦。

情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響,下面這個視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士,曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講,他擅長幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活。

在這里,他會告訴你,人們產(chǎn)生這些情緒的根源,以及如何改變我們的習(xí)慣,在各種情緒傷害中進(jìn)行自救,保護(hù)我們的心理健康。

“孤獨(dú)是完全主觀的定義,它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上,和你周圍的人相隔絕?!?/p>

香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告,但很少人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌香煙的危害。長期孤獨(dú)會提高14%的早逝性,還會引發(fā)高血壓、高膽固醇,甚至影響人的免疫系統(tǒng),比起這些,抽煙已經(jīng)不算什么了。

“如果你的頭腦告訴你,你做不到什么事,而你相信了的話,你很快就放棄了,甚至都不去試一下,然后你就更加確信自己成功不了。你看,這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。”

因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事,我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了,感到意氣消沉是很自然的,但是我們通常不允許相信自己不會成功,就要和無助感斗爭。

“我們都干過這事兒,尤其是被拒絕之后,我們要是這樣就好了,要是不那樣就好了,我們開始去想我們犯的錯、我們的缺點(diǎn)……”

如果我們身體受傷了,絕不會再往傷口上撒一把鹽,但我們經(jīng)常會拿刀捅自己的心理傷害,還要?dú)埲痰乜吹降啄芡倍嗌睢?/p>

人們拒絕追求者的原因有很多,大部分都跟他們自己或追求者的缺點(diǎn)無關(guān),最常見的原因是,他們認(rèn)為兩人之間沒感覺,不來電。所以,如果你被拒絕了,沒有必要抓住自己的缺點(diǎn)不放。

與戀愛關(guān)系相似,如果你被潛在的雇主拒絕,原因一般與你的缺陷無關(guān),更有可能是因?yàn)槟悴贿m合那個公司或者職位。如果你被工作團(tuán)隊或上司排斥,大多數(shù)情況下,是與組織的動態(tài)及其文化相關(guān)的,與你的性格和工作績效無關(guān)。

很多研究表明,如果你的自尊心低落,你就更容易感到壓力和焦慮,失敗和拒絕會傷害你更深,你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了,首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心,而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄。

我們需要改變不健康的心理習(xí)慣,當(dāng)你經(jīng)歷感情上的痛苦時,要像真正的好朋友一樣,愛護(hù)自己,保護(hù)你的自尊心。

“最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣,而這個習(xí)慣代價很大,可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào),甚至心血管疾病。”

反復(fù)回想一件事的需要,會變得越來越強(qiáng)烈,但如果你專注在其他事情上,讓那些擔(dān)心、煩惱或其他情緒慢慢過去,感覺就會不一樣。

憤怒反芻更為陰險的后果是,它所造成的煩躁,可以使我們對最溫和的挑釁反應(yīng)過度。因此,我們往往會把氣撒在朋友和家人身上,卡住他們的脖子,以夸張的方式對日常的微小刺激做出反應(yīng)。

在同情他人遭遇的不公方面,每個人都有自己的限度。如果限期已過,雖然在對方的要求下,出于責(zé)任感或愧疚,我們?nèi)匀粫俅翁峁┲С?,但因?yàn)椴坏貌贿@樣做,心中很可能感到有些不滿和憤怒。

有時候,內(nèi)疚感會長期占據(jù)我們的頭腦,徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個人行為的.英雄,較大劑量的內(nèi)疚,則可能成為心靈的毒藥,攪擾我們的安寧,破壞我們最珍視的關(guān)系。

恢復(fù)自我價值感的練習(xí)。

下面的練習(xí)會幫助你意識到自己性格中有意義的方面,恢復(fù)你的自我價值感。

1.列一張書面清單,寫出你認(rèn)為自己最有價值的五個性格、特點(diǎn)或品性,盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面。一定要花時間仔細(xì)思考你的重要品質(zhì)(例如,如果你是被追求對象拒絕,那么,你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點(diǎn):有愛心、忠誠、善于傾聽、體貼和可靠等等。)。

2.按照各種品行的重要性為其排序。

3.選擇前三項(xiàng)中的兩項(xiàng),針對每一項(xiàng)寫一篇短文(一兩段即可),涵蓋以下幾點(diǎn):

為什么這種品行對你來說具有重要性?

這種品行是如何影響你的人生的?

它為什么是你的自我形象的重要組成部分?

用法用量:當(dāng)你遭到拒絕時使用,如有必要,應(yīng)重復(fù)使用。

療效:舒緩感情傷害和情緒痛苦,重建受損的自尊。

緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感,使我們不再回避被我們傷害的人,減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。

分鐘情緒的演講稿篇十二

成長的困惑、人生的感傷與愛情的朦朧。自己被這些感傷纏繞著,緊鎖的眉宇間發(fā)源著一條憂愁之河,只會在流星掠過的夜空下用琴弦交換自己孤獨(dú)的故事,年輕的心也只會走入如泣的雨中。那時候,我感到自己仍然是山,但已過早的荒涼。往日的歲月,使我確信:青春不過是黑夜下閃過的一個黑色的標(biāo)題,那是一個心中沒有太陽的日子。

我們飄逸的秀發(fā)可以收納強(qiáng)勁的風(fēng),我們可以在年輕的心壁上雕琢一種激情,一種向上的力量,燃燒青春、奉獻(xiàn)社會。我們可以有夢想,但這個夢想除了美麗斑斕,并不是漂浮在心靈之外的天空,而應(yīng)當(dāng)是踏實(shí)而沉穩(wěn)的,可以握在我們自己手中的,像風(fēng)箏線繩一樣收放自如的夢想;我們可以去崇拜,但不可以沉迷,因?yàn)檎嬲纳系凼俏覀冏约骸?/p>

生活的最好的人并不是壽命最長的人,而是最能感受生活的人,是樂觀向上的人。生活在太陽底下的人們,如果感覺不到太陽的溫馨,不為染上太陽的指紋而驕傲,他的世界只有平淡與灰暗。

我們的青春吭哧吭哧喘著粗氣,我們的生活嘀嗒嘀嗒流著汗水,但我們不抱怨腳下的路總是坑坑洼洼,總是坎坷不平。我們的前方也許除了上坡還是上坡,我們每走一步都會感覺吃力,但我們的每一次抬足都證明了生命的隆重。走在這樣一條充滿險阻前面鋪滿夢境的征途上,為了迎接遠(yuǎn)方的平坦,我們愿用火熱的青春踏平這所有的坎坷。作為跨世紀(jì)的一代青年,生命的旺盛和沖刺的輝煌都在我們身上匯合。生命的旺盛,使我們跑在時代的前列;沖刺的輝煌,在勝利者面前托舉出新世紀(jì)的太陽。

生命,需要在時空的經(jīng)緯上慢慢沉淀,才能顯出它的價值,讓我們?nèi)紵约骸⑷紵约旱纳?,使生命之光大放異彩;讓我們所有流動的熱血和激情,都重新染上太陽輝煌而沉重的指紋吧,因?yàn)樗梢詾槲覀冏髯C,證明我們都是熱愛生命的人,都是熱愛生活的人。

分鐘情緒的演講稿篇十三

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo),親愛的各位同事們:

大家好!

非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽,我演講的題目是《管理情緒,掌控人生》。自從我們出生以來,情緒就一直伴隨著我們,它是我們的一種表達(dá)方式。當(dāng)然情緒有正面也有負(fù)面,我們應(yīng)該學(xué)會控制情緒,控制好負(fù)面情緒,這樣才會使我們的生活更加美好,我們的人生才更易于被掌控。

情緒是我們每個人都有的,我們每個人的喜怒哀樂都會在情緒中體現(xiàn),我們每個人在這個社會都會遇到形形色色的事,這些事情我們不能控制,有的會讓我們高興,有的會讓我們低落,這都是在所難免的,而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個外在的表現(xiàn),從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個怎樣的狀態(tài)。

但好多時候如果我們放任自己的負(fù)面情緒就會造成不良的后果,首先從自身來說,好多的研究發(fā)現(xiàn),長時間的負(fù)面情緒會對身心健康帶來不良的影響,好多的疾病是由于情緒帶來的,比如長期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒,會讓我們更容易染上心臟病,高血壓等疾病,所以為了我們的身體健康,我們要保持良好的情緒。

其次,負(fù)面情緒還會影響你身邊的人,讓你身邊的人也難受,甚至可能對他人造成傷害。比如最近老能聽到的“路怒族”、“垃圾人”,他們都是這樣的,由于自己無法控制好情緒,對他人造成損失,有的還造成了嚴(yán)重的后果,我們可能聽說過,之前有一位婦女,因?yàn)楝嵤潞凸卉囁緳C(jī)爭吵了起來,嚴(yán)重影響了公交車司機(jī)的正常駕駛,但她沒有就此收手,沒有考慮到他人的安慰,情緒越來越失控,甚至開始搶奪公交車司機(jī)手上的方向盤,讓車上所有乘客都處于一個危險的境地,所幸公交車司機(jī)及時靠邊停車,沒有造成嚴(yán)重的事物,否則后果不堪設(shè)想。

從這個例子就可以看出,如果不能及時的控制情緒,造成情緒失控,不僅僅是讓自己難堪,還會對他人造成不良的影響。

控制好情緒有很多好處,首先,它能讓我們身心舒暢,保持一個良好的狀態(tài),這樣我們在做任何事的時候,都有一個良好的心態(tài)去應(yīng)對。其次,好多時候,不良的情緒,不僅不能解決問題,還讓問題越來越處理,當(dāng)我沒控制好自己的情緒,多一些寬容,多一些體諒,也許好多事情就會迎刃而解了,而我們也能從中受益。

法國著名軍事家、政治家拿破侖曾經(jīng)說過:“能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣,能夠控制自己情緒的人,是十分值得人尊敬的。讓我們從現(xiàn)在開始,學(xué)會管理自己的情緒,這樣才能讓我們的生活更加快樂和舒心,我們的人生才更容易被掌控!

謝謝大家,我的演講完畢!

分鐘情緒的演講稿篇十四

我和我的雙胞胎哥哥一起長大,他是個富有愛心的好兄弟。要知道,作為雙胞胎,你很快就在一件事上成為專家,那就是注意到偏愛。如果他的餅干比我的大哪怕一點(diǎn)點(diǎn),我就會質(zhì)疑。當(dāng)然我也沒被餓著。(笑聲)。

當(dāng)我成為一個心理學(xué)家,我開始注意到另一種不同的偏愛,那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價值。我花了九年時間獲得心理學(xué)博士學(xué)位,但不知道有多少人看了我的名片說,“哦,心理學(xué)家,原來不是真正的醫(yī)生。”就好像我的名片上就該明確寫上醫(yī)生似的。(笑聲)。

這種對身體多于精神的偏愛隨處可見。我最近在朋友家,他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺。他站在小凳子上,在水池邊刷牙,然后他滑了一下,摔倒的時候刮了他的腿。他哭了一下,隨后就爬起來了,站回小凳子上,拿了一個創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學(xué)會系鞋帶兒,但他都知道要保護(hù)傷口以免感染,同時還要一天刷兩次牙來保護(hù)牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生,對不對?我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎?完全不知道。我們教給孩子們情緒保健嗎?完全沒有。

為什么我們花在牙齒的時間比花在精神的時間上還多呢?為什么我們那么重視身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于心理健康呢?我們承受心理上的傷害比身體上的多得多,例如失敗、被拒絕、孤獨(dú)。如果我們忽視它們,情況也會惡化,它們同樣會給我們的生活帶來重大的影響。然而,雖然有科學(xué)證實(shí)的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害,我們卻不采取行動。我們甚至都沒意識到我們應(yīng)該采取行動。“哦,你感到抑郁么?別去想了,都在你腦袋里?!蹦隳芟胂髮σ粋€骨折了的人說這樣的話嗎?“哦,走走就好了,都在你腿上。”(笑聲)。

我們應(yīng)該消除這種對身體和精神健康的區(qū)別對待。應(yīng)該把兩者對等起來,像雙胞胎一樣。說起雙胞胎,我哥哥也是個心理醫(yī)生,所以他也不是真正的醫(yī)生。(笑聲)我們不是在一起上的學(xué)。事實(shí)上,我這輩子經(jīng)歷過的最困難的事就是跨過大西洋搬到紐約來讀心理學(xué)的博士學(xué)位。那是我們倆第一次分隔兩地,這個分離對我倆來說都很殘酷。當(dāng)他和家人朋友一起時,我卻孤單的在一個新的國度。我們都非常想念對方,但那時候國際長途都很貴,我們一周只打得起五分鐘的電話。當(dāng)我們生日快到了的時候,那是我們第一個沒在一起過的生日。我們決定奢侈一把,在那個星期聊上十分鐘。我那天早上在房間里踱來踱去,等著我哥哥給我打過來-我等啊等啊,電話就是不響。由于時差的關(guān)系,我就想,“好吧,他一定是和朋友在一起,他晚點(diǎn)兒會打來的。”那時候也沒有手機(jī)。但他始終沒打來。我開始意識到,在我離開十個月以后,他不再像我想他那樣想我了。我知道他早上會打來,但那一晚是我一生中最傷心,最漫長的一晚。第二天一早醒來,我瞅了一眼電話,我意識到,來回踱步時我把電話線踹下來了。我迷迷糊糊的跳下床,我剛把電話插回接口,一秒鐘之后電話就響了。是我哥哥,他可氣壞了。(笑聲)那也是他一生中最傷心漫長的一夜。當(dāng)我跟他解釋事情的經(jīng)過,他說,“我不明白。你看我沒給你打,你為什么不打給我呢?”他說的對。我為什么不打給他呢?我當(dāng)時無法解釋,但我現(xiàn)在明白了,非常簡單的原因:孤獨(dú)。

孤獨(dú)導(dǎo)致深重的心理創(chuàng)傷,扭曲我們的感知能力,剝奪我們的思考能力。它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò),為什么給自取其辱被拒絕呢?你的心痛的還不夠多么?我那個時候被孤獨(dú)緊緊包裹著,但我總和別人在一起,我自己都沒意識到。但孤獨(dú)是完全從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我當(dāng)時是這樣的。我們有很多關(guān)于孤獨(dú)的研究,都很可怕。孤獨(dú)不僅讓你覺得凄慘,它還可能致死。我可不是開玩笑。長期的孤獨(dú)會增加你早逝的可能性高達(dá)14%之多。孤獨(dú)可能導(dǎo)致高血壓,高膽固醇。它甚至?xí)绊懩愕拿庖呦到y(tǒng),使你容易患上各種疾病。事實(shí)上,科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論,長期的孤獨(dú)對你的健康和長壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句??晒陋?dú)沒有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】?,要注意保持情緒健康。因?yàn)椋绻愣疾恢雷约菏艿搅藗Φ脑?,你無法治愈心理上的創(chuàng)傷。

孤獨(dú)不是唯一可能扭曲及誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷,失敗也有同樣效果。我曾訪問過一個幼兒園,在那兒我觀察了三個兒童,在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個紅色的鈕滑開,然后一個可愛的小狗就會跳出來。一個小女孩對紫色的鈕又拉又按,然后她就坐下來,瞧著那盒子,下嘴唇開始發(fā)顫。她旁邊的一個小男孩看到這一幕,再看著他的盒子,都沒動手就哇哇大哭了。與此同時,另一個小女孩試了各種方法直到她滑動了那個紅鈕,可愛的小狗跳了出來,她開心的叫了起來。同樣的塑料玩具給了這三個幼兒,但他們對失敗的反應(yīng)截然不同。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。

成年人也經(jīng)常中這樣的圈套。事實(shí)上,我們都有一個固定的思維感知模式,每當(dāng)我們感到沮喪,受到挫折,我們便會進(jìn)入這個模式。你清不清楚你是怎么對應(yīng)失敗的?你應(yīng)該清楚。因?yàn)槿绻愕念^腦告訴你你不能做成什么事而你相信了的話,你就會像那前兩個小孩似的,開始感到無助然后你很快就放棄了,甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看,這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。因?yàn)椴灰欢ㄔ谑裁吹胤剑心敲匆淮问∽屗麄冋J(rèn)定了自己不能成功。

我們一旦被某件事說服,往往就很難改變主意。我十幾歲的時候,和我哥哥一起,吃了點(diǎn)苦頭才明白這道理。有一天晚上,我倆和朋友們在一條很黑的路上開著車。一輛警車把我們攔下了。附近發(fā)生了搶劫,警察在追蹤嫌犯。警察走到車邊,對司機(jī)晃了晃手電筒,又照了照坐在副駕駛的我哥哥,然后照到了我。他瞪大了眼睛說得,“我在哪兒見過你?”(笑聲)我說,“副駕駛座上?!保ㄐβ暎┑珜λ麃碚f,我的回答莫名其妙。所以他認(rèn)為我嗑了藥。(笑聲)于是他把我拖出車子,又搜了我的身,他把我押到警車那兒,直到他驗(yàn)證了我并沒有犯罪記錄,我才有機(jī)會解釋我和副駕駛座位上的是雙胞胎。但是直到我們開走了,你仍可以看到他的表情他認(rèn)定我一定干了什么壞事。一旦我們認(rèn)定了的事情,我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了,感覺士氣低落是很自然的。

但是你不能允許自己相信你不可能成功。你要和那種無助的感覺斗爭。你要重新控制局面。而且你必須在這種負(fù)能量循環(huán)開始前打破它。我們的想法和感覺,它們不是像我們想象的那么忠誠的朋友。它們更像是一個非常情緒化的朋友,有時非常支持你,而有時令人不愉快。

我以前的一個女同事她結(jié)婚20年之后離婚了,婚離的很慘烈,然后她終于準(zhǔn)備好開始新的約會了。她在網(wǎng)上認(rèn)識了一個男的。他看上去人很好,也很成功,最重要的是,他似乎對她非常感興趣。她非常興奮,還為約會買了新裙子,然后他們約在紐約的一個高級酒吧里喝一杯。約會才進(jìn)行了10分鐘,那位男士站起來說,“我沒興趣了,”然后就走了。

被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷,以致于都動不了了。于是她給一個朋友打電話。她朋友是這樣說的:“那你還想怎樣?你又胖又沒有什么好聊的,為什么任何一個英俊的成功男士會和你這樣的失敗者約會呢?”

太不像話了,是不是,朋友怎么可以這樣冷酷無情?要是我告訴你這話不是朋友說的,這或許聽上去就不太過分。這其實(shí)是那位女士對她自己說的。我們都干過這事兒,尤其是被拒絕之后。我們開始去想我們犯的錯,我們的缺點(diǎn),我們要是這樣就好了,我們要是不那樣就好了,我們給自己起外號。也許程度不同,但我們都干過這事。

我們?yōu)槭裁磿@樣做?我們的自尊已經(jīng)被傷害了,為什么我們要進(jìn)一步傷害它呢?要是身體受傷了,我們不會故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有個傷口,你不會說,“啊,我知道!我要拿刀看我到底能捅多深”。但是我們經(jīng)常如此對待心理傷害。為什么?由于糟糕的心理保健意識。因?yàn)槲覀儾恢匾曅睦斫】怠?/p>

很多研究表明,如果你的自尊心低落,你就更容易感到壓力和焦慮,失敗和拒絕會傷害你更深,你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了,首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心,而不是去拳擊俱樂部打拳來發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的痛苦,像一個真正的好朋友那樣同情你自己。

我們需要改變不健康的心理習(xí)慣。最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮。就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發(fā)脾氣了,或是教授在課上讓你感到愚蠢,或是你和好朋友吵架了,然后你不斷的在腦海里回放當(dāng)時的情況。好幾天,甚至好幾個禮拜都不停。

反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣,而這個習(xí)慣代價很大。因?yàn)楫?dāng)你在不愉快和負(fù)面的事情上花這么多時間,你就把自己放在了一個非常危險的境地,可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào),甚至心血管疾病。問題在于那種反復(fù)回味的需要會變得非常強(qiáng)烈,非常緊迫,所以這種習(xí)慣會很難打破。

我知道事實(shí)如此,因?yàn)榫驮谝荒甓嘁郧?,我自己就?jīng)歷了這個習(xí)慣。我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌癥來勢洶洶。全身都有看得到的腫瘤。他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁地去想他所經(jīng)歷的這一切。情不自禁地去想他受的這些罪,盡管他從沒抱怨過,一次都沒有。他有著這種不可思議的積極態(tài)度。他的心理健康程度太了不起了。我身體上很健康,但心理上我那時是一團(tuán)糟。

但我知道該怎樣做。研究表明,哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破那一刻你窮思竭慮的需求。所以每次當(dāng)我擔(dān)心、煩惱,或帶有負(fù)面情緒時,我就強(qiáng)迫自己專注于其他的事情,直到那種感覺過去。僅僅一周時間,我的視角就全變了變得更積極,更充滿希望。

做了化療九周之后,我哥哥做了電腦斷層掃描,出結(jié)果的時候,我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了。他還得再做三輪化療,但是我們知道他能恢復(fù)。這張照片是兩周前照的。

當(dāng)你在孤獨(dú)的時候采取行動,當(dāng)你改變對待失敗的反應(yīng),當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心,當(dāng)你與負(fù)面的想法做斗爭,你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷,你會建立起情緒恢復(fù)能力,你會變得更強(qiáng)。

一百年以前,人們開始注重個人衛(wèi)生,人的壽命延長了50%還多,這僅用了十年就實(shí)現(xiàn)了。我相信,如果我們開始關(guān)注情緒上的保健,我們的生活質(zhì)量也會有同樣程度的提高。能想象一下么,如果每個人都在心理上更健康,如果世上少一些孤獨(dú)和抑郁,如果人們了解如何走出失敗的陰影,如果人們更自信,充滿力量,如果人們更幸福,更滿足,這個世界會是什么樣子?我能,因?yàn)槟鞘且粋€我想置身其中的世界,也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解這些知識,并改變一些簡單的習(xí)慣,那將是一個我們都能置身其中的世界。非常感謝!

分鐘情緒的演講稿篇十五

尊敬的老師們:

大家好!

今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒,釋放壓力》。

在這個競爭激烈,知識和技術(shù)日新月異的時代,每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云,籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍,它會帶給我們勇氣、信心和力量,也會使我們沖動、懦弱和憂郁,甚至做一些違反道德的事情。古人有云:“怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),那么面對壓力和不良情緒的時候,我們可以主動地優(yōu)化情緒,釋放壓力。

首先,我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己,走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的,起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,提高做事的`效率,然而壓力一旦過度,就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限,超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球,如果不斷地往里吹氣,最終會爆炸。

壓力是無處不在的,面對壓力我們要做的不是努力壓制,而是要學(xué)會引導(dǎo),懂得放下,如此方能健康成長,持續(xù)發(fā)展。

面對壓力,有時發(fā)揮一下阿q精神,自我解嘲一下,也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免,各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài),引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn),絕不任憑壓力堆積,絕不長期壓抑自己的精神,如此才能領(lǐng)略人生的美妙,擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

分鐘情緒的演講稿篇十六

大家好!我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié),做情緒的主人。

要調(diào)節(jié)情緒,首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果,“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo),這個不得不說是個不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣,當(dāng)然會有陰有晴,不可能全部艷陽高照,所以,我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:

(1)喜怒有常。

喜怒有常,這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。

“喜怒有常”就是要符合常情,合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興,當(dāng)喜則喜;該生氣時就生氣,當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來,這才是人之常情。處世冷淡,對任何事情都無動于衷,則不符合“喜怒有?!?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人,相反,是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人,應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因,要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有?!笔侨藢ι畹囊环N體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有常”的目標(biāo),我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,但是,情緒表達(dá)時,也不能任其發(fā)展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度,這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標(biāo)。

“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜,想怎么怒就怎么怒,要有節(jié)制?!跋才卸取边€包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的,也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。

要想做到“喜怒有度”,我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則,自己的`身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故,像楚國大將伍子胥過昭關(guān),一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,都是情緒過度的表現(xiàn)。

“喜怒有?!?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾,既要“有?!庇忠坝卸取?。其實(shí),二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時,我們要注意兩個目標(biāo)的統(tǒng)一,不能孤立地追求某一個目標(biāo)。

當(dāng)我們有了不良的情緒時,我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?

(1)轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

(2)動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。

當(dāng)一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

(3)學(xué)會控制情緒。

自我控制情緒的方法很多,我們只給大家介紹四種。首先,我們做一個小實(shí)驗(yàn):你靜下心來,在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”,并且想象這些情景,你會產(chǎn)生什么感覺呢。

分鐘情緒的演講稿篇十七

尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:

大家好!

今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒,釋放壓力》。

在這個競爭激烈,知識和技術(shù)日新月異的時代,每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云,籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍,它會帶給我們勇氣、信心和力量,也會使我們沖動、懦弱和憂郁,甚至做一些違反道德的事情。古人有云:“怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎?!奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),那么面對壓力和不良情緒的時候,我們可以主動地優(yōu)化情緒,釋放壓力。

首先,我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己,走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的,起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,提高做事的效率,然而壓力一旦過度,就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限,超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球,如果不斷地往里吹氣,最終會爆炸。

壓力是無處不在的,面對壓力我們要做的不是努力壓制,而是要學(xué)會引導(dǎo),懂得放下,如此方能健康成長,持續(xù)發(fā)展。

面對壓力,有時發(fā)揮一下阿q精神,自我解嘲一下,也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免,各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài),引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn),絕不任憑壓力堆積,絕不長期壓抑自己的精神,如此才能領(lǐng)略人生的美妙,擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

此致

敬禮!

xxx。

20xx年xx月xx日。

分鐘情緒的演講稿篇十八

“如果你的頭腦告訴你,你做不到什么事,而你相信了的話,你很快就放棄了,甚至都不去試一下,然后你就更加確信自己成功不了。你看,這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能?!?/p>

因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事,我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了,感到意氣消沉是很自然的,但是我們通常不允許相信自己不會成功,就要和無助感斗爭。

分鐘情緒的演講稿篇十九

人的情緒具有兩面性,消極低落,焦慮不安,嫉妒不滿,憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒。與負(fù)面情緒相反,自然也有正面情緒,這些正面情緒很難自然產(chǎn)生,因?yàn)槿说谋拘允勤呄蜃飷旱?,所以,正面情緒需要我們靠著上帝的`力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂、滿足、感恩,信心、盼望,還有愛等等。

一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負(fù)面情緒,另一方面,我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負(fù)面情緒。雖然說,只要我們的肉體存在一天,我們的情緒就會受到罪惡的影響,但我們要知道,恩典的力量大過罪的力量,同樣,正面情緒所帶來的影響也會大過負(fù)面情緒所產(chǎn)生的影響。隨著我們經(jīng)驗(yàn)逐步加深,負(fù)面情緒停留在我們心中的機(jī)會也將會越來越少。換句話說,當(dāng)我們一直住在圣靈里面的時候,我們的情感中將會一直維持著正面情緒。正如負(fù)面情緒所帶來的影響,不僅影響自己,也會影響到身邊之人一樣,正面情緒也具有同樣的效果。

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