總結(jié)不僅僅是對過去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行回顧，更是為了更好地規(guī)劃未來的發(fā)展。如何應(yīng)對信息爆炸時(shí)代的信息過載和信息安全問題是我們需要思考的問題?？偨Y(jié)范文可以幫助我們更好地理解總結(jié)的要點(diǎn)和重點(diǎn)。
爵士舞蹈的主持詞篇一
這個(gè)是每個(gè)初學(xué)者第一道關(guān)也是學(xué)習(xí)舞蹈必須克服的最基礎(chǔ)的問題。不管做什么事情實(shí)踐最重要，尤其是學(xué)習(xí)舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。
有些人跳的'非常沉醉，沉醉在自己的感覺中自己的跳的好壞完全不管。其實(shí)再好的舞者也應(yīng)該也不斷的改進(jìn)，所以要在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己的問題才能不斷進(jìn)步。所以跳舞一定要對著鏡子跳，這樣才可以及時(shí)的改進(jìn)自己的不足。
很多學(xué)生弄不清爵士和街舞，認(rèn)為爵士就是街舞，其實(shí)不對。街舞和爵士還是有很大區(qū)別的。爵士舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞tap dance、舞臺式爵士theatrical jazz、街頭爵士street jazz dance、現(xiàn)代爵士new jazz等;而街舞最早起源魚撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物。
這個(gè)是練到一定階段之后，很多學(xué)員就容易犯的錯(cuò)誤。不少學(xué)員練好了一個(gè)很難的動作會非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺（也就是我們的說的舞感）。如果是這樣的話，那我還是建議你去學(xué)健美操吧。記住一點(diǎn)，你是在跳舞，不是在玩雜技或是跳舞健美操。
舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應(yīng)該聽這音樂就能馬上出相應(yīng)的動作。身體應(yīng)該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。聯(lián)系的時(shí)候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。
很多初學(xué)這會常抱怨，學(xué)了動作，沒有過多久就忘記了?；蛘弑г棺约河浶圆缓?，根本就沒法學(xué)。
其實(shí)，這只能說明你練習(xí)的還不夠多，光靠上課的1個(gè)多小時(shí)，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。熟能生巧，練習(xí)多了，自然就會了。所以，一定要堅(jiān)持練習(xí)。
爵士舞蹈的主持詞篇二
甲：大家看到了吧，這就是我們**學(xué)院的女爵士們，富有動感，節(jié)奏，活波和外放，具有強(qiáng)烈的舞臺觀賞性，最主要的是帶給我們絕美的視覺享受！
乙：如此別樣的舞蹈，一個(gè)節(jié)目怎能夠呢？
甲：甭著急，接下來，讓我們重現(xiàn)經(jīng)典，掌聲有請***為我們帶來勁爆表演《爵士舞》！
爵士舞蹈的主持詞篇三
開場白：
男：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師。
女：親愛的同學(xué)們，大家。
合：晚上好!
男：我是xx。
女：時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼我們就要畢業(yè)。
男：是呀，在寧師的菁菁校園里，我們度過人生中最美好的時(shí)光，在這里留下我們最燦爛的青春和最火熱的激情。
女：今天，在屬于我們自己的畢業(yè)晚會上，我們將用激揚(yáng)的青春與活力，盡展1015班的風(fēng)采!
兩年來，同學(xué)們的學(xué)習(xí)生活都離不開校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心、支持與幫助，今天晚上，我們尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也來到我們的晚會現(xiàn)場，他們是：xxx，xxxxx讓我們用熱烈的掌聲歡迎各位領(lǐng)導(dǎo)的光臨。
男：今晚，1015班的同學(xué)們將用優(yōu)美的舞姿、整齊的動作和創(chuàng)意的編排向大家展示兩年勤學(xué)苦練的成果，給學(xué)院、老師和學(xué)弟學(xué)妹們獻(xiàn)上在校期間最后一場飽含深情厚意，凝聚無限精彩的謝幕演出。接下來，讓我們用最熱烈的掌聲有請今晚主角閃亮登場!
基訓(xùn)部分。
舞蹈是一門唯美又殘酷的藝術(shù)，習(xí)舞者需要付出艱辛的體力和超人的毅力去打磨自己。扎實(shí)的基本功訓(xùn)練是每一個(gè)習(xí)舞者通往舞蹈世界的第一步，也是最基本的一步。
萬事開頭難?；?xùn)中，身上青一塊紫一塊，雙手抬不起，雙腿邁不開，都是常事;汗水淚水也常伴左右?？晌覀兪斋@的不只有痛苦，更多是的堅(jiān)毅、真誠與愛。下面，請欣賞優(yōu)美的基本功課堂展示。民族舞在中華民族絢麗多姿的百花園里，少數(shù)民族舞蹈之花姹紫嫣紅，遍地開放。今天，我們特意采擷最為寶貴而獨(dú)特的幾朵，愿與大家一同感受民族的情懷，共同領(lǐng)略中華民族傳統(tǒng)藝術(shù)的魅力。接下來，請欣賞民間舞課堂展示。
原創(chuàng)劇目《家》家是幸福的港灣，港灣時(shí)會駭浪驚天，有愛才有家，有家的孩子不孤單。
請欣賞14級2組同學(xué)們舞蹈編導(dǎo)課的原創(chuàng)習(xí)作《家》。
結(jié)束語：
女：今天，我們用舞蹈雕刻輝煌，
男：今天，我們用才華譜寫篇章。
女：乘著夢想的翅膀，我們向遠(yuǎn)處高飛，
男：踏著青春的節(jié)拍，我們向明天奔去。
女：未來的路充滿無盡的變數(shù)，我們將微笑著堅(jiān)強(qiáng)地面對;。
男：送君千里終一別，讓我們珍藏起離別的愁緒，祝愿我們即將畢業(yè)的同學(xué)們事業(yè)有成，一路順風(fēng)!
女：再次真誠地感謝今天所有到場的領(lǐng)導(dǎo)、老師和同學(xué)們，你們的熱情與支持是對我們最大的鼓勵(lì)。謝謝你們!
男：最后祝各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，身體健康，工作順利;。
女：祝親愛的同學(xué)們學(xué)習(xí)進(jìn)步，天天開心;。
合：讓我們一起祝愿：我們的明天會更好!1015班匯報(bào)演出到此結(jié)束，謝謝大家!
爵士舞蹈的主持詞篇四
要想練好爵士舞，有著一定的舞蹈要求，以下是小編整理的爵士舞的舞蹈要求，歡迎參考閱讀！
一般爵士舞的一個(gè)動作組合之時(shí)間不是很長，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí)，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現(xiàn)象。
爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動作重覆練習(xí)多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓(xùn)練等)來增強(qiáng)肌肉的能耐。
不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。
其他模式先行減磅，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī)。
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時(shí)以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn)。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續(xù)步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度更需準(zhǔn)確迅速。
爵士舞– 動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時(shí)得以平衡。
爵士舞蹈的主持詞篇五
在確保了能力的發(fā)揮方向之后，簡歷才能夠依照想象中的效果那樣表現(xiàn)出充足的影響力。諸多求職者自以為是的書寫個(gè)人簡歷，往往會使簡歷無法呈現(xiàn)出應(yīng)有的水準(zhǔn)。如能力的發(fā)揮方向出現(xiàn)錯(cuò)誤等等，招聘方明明需要的是科技領(lǐng)域人才，但實(shí)業(yè)操作經(jīng)驗(yàn)比較豐富的求職者很容易會在簡歷中進(jìn)行錯(cuò)誤信息的表達(dá)，這種驢唇不對馬嘴的書寫方式，很容易使簡歷不能夠發(fā)揮出應(yīng)有的運(yùn)用效果。
要知道真實(shí)是簡歷的最重要的原則。除了能力的.發(fā)揮之外，效應(yīng)的體現(xiàn)也是我們需著重對待的關(guān)鍵問題，多數(shù)情況下，簡歷之所以不能夠表現(xiàn)出應(yīng)有的效果，根本的原因在于簡歷效應(yīng)的體現(xiàn)。擁有極強(qiáng)運(yùn)用效應(yīng)的個(gè)人簡歷能夠發(fā)揮出來的影響在表達(dá)出個(gè)人實(shí)力的同時(shí)，還能夠迎合招聘方的用人需求。
下面是小編和大家分享的爵士舞教練個(gè)人簡歷范文，更多相關(guān)信息請點(diǎn)擊(/jianli)。
個(gè)人信息。
大專。
3-5年工作經(jīng)驗(yàn)。
現(xiàn)居?？诃偵絽^(qū)瓊山周邊。
安徽滁州人。
求職意向：
求職舞蹈老師、健身教練、藝術(shù)老師、幼教/早教。
想在?？诤？谥苓吂ぷ?。
工作經(jīng)驗(yàn)。
(工作了6年6個(gè)月，做了13份工作)。
威倫健身房。
工作時(shí)間：20xx年03月-至今[4個(gè)月]。
薪資水平：保密。
在職職位：爵士舞教練。
海南省機(jī)關(guān)幼兒園。
工作時(shí)間：20xx年02月-至今[5個(gè)月]。
薪資水平：保密。
在職職位：副班。
明光非凡國際健身。
工作時(shí)間：20xx年07月-至今。
薪資水平：保密。
在職職位：爵士舞教練。
新起點(diǎn)星河廣場店。
工作時(shí)間：20xx年11月-20xx年05月[6個(gè)月]。
薪資水平：保密。
在職職位：爵士舞教練。
新起點(diǎn)健身房萬國店。
工作時(shí)間：20xx年09月-20xx年05月[8個(gè)月]。
薪資水平：保密。
在職職位：爵士舞教練。
?？谑兄行挠變簣@。
工作時(shí)間：20xx年09月-20xx年12月[3個(gè)月]。
薪資水平：保密。
在職職位：實(shí)習(xí)老師。
工作職責(zé)：跟班學(xué)習(xí)，每周撰寫設(shè)計(jì)教案及課程，保教工作，注意幼兒的身心健康，身體狀況以及與家長之間的溝通。
?？诟枥蛩固m健身房。
工作時(shí)間：20xx年10月-20xx年12月[1年2個(gè)月]。
薪資水平：20xx-3000元/月。
在職職位：爵士舞教練。
海口金棕櫚美容養(yǎng)身會所。
工作時(shí)間：20xx年10月-20xx年12月[1年2個(gè)月]。
在職職位：爵士舞健身操教練。
明光體育館健身房。
工作時(shí)間：20xx年07月-20xx年08月[1個(gè)月]。
薪資水平：20xx-3000元/月。
在職職位：操課教練。
工作職責(zé)：帶動課堂氣氛，讓學(xué)員通過課程達(dá)到減肥塑形的效果，找回自信。
明光體育館健身房。
工作時(shí)間：20xx年12月-20xx年02月[2個(gè)月]。
在職職位：搏擊操教練。
工作職責(zé)：健身操，搏擊操，爵士舞三項(xiàng)操課教練，根據(jù)會員的反映來制定課程，要有一顆熱烈的心，營造課堂氣氛，私下與會員積極溝通，積極向上!!!
?？诹γ澜∩矸?。
工作時(shí)間：20xx年09月-20xx年01月[4個(gè)月]。
薪資水平：1000元以下/月。
在職職位：健身操教練。
工作職責(zé)：讓會員體驗(yàn)健身操的快節(jié)奏和舞美，以便快速減肥和鍛煉四肢靈活度。
明光25小時(shí)健身會所。
工作時(shí)間：20xx年06月-20xx年08月[1年2個(gè)月]。
薪資水平：20xx-3000元/月。
在職職位：舞蹈健身教練。
明光25小時(shí)健身會所。
工作時(shí)間：20xx年06月-20xx年09月[3個(gè)月]。
在職職位：會籍顧問。
學(xué)歷教育。
20xx年10月畢業(yè)。
中國舞蹈協(xié)會。
20xx年06月畢業(yè)。
瓊臺師范學(xué)院。
學(xué)前教育系。
爵士舞蹈的主持詞篇六
女2：生命的魅力在這里揮灑，青春的風(fēng)采在這里綻放，在這激情飛揚(yáng)的時(shí)刻，讓我們起舞?，F(xiàn)在請欣賞高二幼二帶來的《爵士舞》表演者：馮姣，請高一幼一《彝族舞》做準(zhǔn)備。
爵士舞是一種動感十足、節(jié)奏明快的外來型舞蹈，它可以展示出青春的朝氣和活力。接下來就有請大四班小朋友帶來的表演《請我跳舞》。
今天中一班的男孩們帶來了一段酷酷的爵士舞，請欣賞舞蹈《爵士男孩》。
爵士舞》舞蹈爵士舞是一種富節(jié)奏感的音樂，舞步揉合著剛與柔的特性，爵士舞可以表達(dá)表演者的熱情奔放、充滿青春躍動感受，以心靈及身體去感受，將舞蹈化為藝術(shù)表現(xiàn)出來，經(jīng)常練習(xí)可達(dá)到身體放松及運(yùn)動的效果，也是一種發(fā)泄和表達(dá)自己情緒的好方法。
男：xx你知道爵士舞舞的.起源是什么嗎?
女：這誰都知道埃。爵士舞蹈就是一種非常具感染力的舞蹈呀。
男：沒錯(cuò)爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，在美國逐漸演進(jìn)形成本土化，大眾化的舞蹈。
女：對。在我國，爵士舞作為一種健身方式已經(jīng)在我國非常流行了。
男：下面xx就要為我們帶來一場炫目的爵士舞表演。
女：有請。
爵士舞蹈的主持詞篇七
感謝精彩的雙人舞表演，不過我前面已經(jīng)說了，今天是爵士音樂的舞臺，她是自由的象征，她能融合一切音樂風(fēng)格，從而達(dá)到沸騰的效果，您還不信？等著瞧吧，掌聲有請***帶來的爵士舞《howaboutme》，今晚讓我們一起嗨翻全場！
爵士舞蹈的主持詞篇八
引導(dǎo)語：爵士舞蹈動作要領(lǐng)全分析，由應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)整理而成，謝謝您的閱讀。
爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著你的嫵媚與性感。
隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。
踢、踢、踢——踢腿組合
跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。
一起來搖擺——擰胯組合
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進(jìn)退之間釋放激情與婀娜。
也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時(shí)，把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。
身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。因此一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風(fēng)格，否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果。
爵士舞屬于有氧運(yùn)動，根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以達(dá)到瘦腹、瘦腿的運(yùn)動效果。這也算是個(gè)意外驚喜吧。
健身房的爵士舞更強(qiáng)勁，因此需要有更好的體力與耐力，到健身房學(xué)跳爵士舞之前，最好先對身體做一組測試：
心肺耐力：爵士舞每組動作之間的間歇時(shí)間不長，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動作。
速發(fā)力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重復(fù)練習(xí)多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。
柔軟度：因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。
協(xié)調(diào)性：在爵士舞中，身體不同部位會同時(shí)以不同節(jié)奏舞動，因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。
平衡力：在爵士舞中，動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣，因?yàn)樯眢w快速扭動時(shí)，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動時(shí)的平衡。
up
down
bend
動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn)，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進(jìn)行相同動作。
tips：練習(xí)爵士操對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動起來會更有美感。
lunge
動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動;身體重心在右腿，左腿向體側(cè)點(diǎn)地，頭扭向右邊，左手向體側(cè)伸直，右手于胸前屈肘;反方向進(jìn)行相同動作。
tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動時(shí)最令人注目的地方。
wave
動作：兩腳分開于肩寬，從頭部開始帶動腰部向身體一側(cè)做推動似的一搖動。
tips：爵士操以原始的爵士舞為基礎(chǔ)，再加上基本的體操動作，提高了運(yùn)動的速度和力度。
kick
動作：兩腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩側(cè)伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身側(cè)踢出去，左手抓住腳踝。
tips：此項(xiàng)運(yùn)動可以鍛煉上、下身，運(yùn)動量大，對減肥有一定作用。
balance
動作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，腳尖點(diǎn)地，雙臂在身體前后非對稱地伸展;右腿移至左腿側(cè)伸直，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)雙臂交換姿勢，右手與左腿相對;以左腿為軸，利用雙臂的力量轉(zhuǎn)動右腿;回到原處，反方向重復(fù)動作。
tips：許多流行音樂都適合作為爵士塑形操的伴奏，流行樂壇上較出色的爵士舞表演者有麥當(dāng)娜、珍妮.杰克遜、小甜甜布蘭妮等。
coxa
motion
動作：兩腿分開，重心在右腿，右腿屈膝，腳尖點(diǎn)地，雙手自然位，盡量向左頂胯;雙臂向身體兩側(cè)上下打開，盡量舒展胸部和肋骨。
tips：此動作鍛煉胸部和肋骨部位
強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動作
1. 利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
2. 快速的移動重心，特別是水平移動姿 ...
2. 快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。
3. 讓身體各個(gè)部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的動作。
4. 強(qiáng)調(diào)角形及線條性的'動作。
5. 運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。
例如一個(gè)動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時(shí)就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時(shí)行動。也就是說一個(gè)動作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。
6. 多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或更多的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來。
爵士舞蹈的主持詞篇九
爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖、扭表達(dá)出來。就好像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔的'溶入音樂之中。接下來，小編為您介紹了提高爵士舞八大舞蹈要點(diǎn)，歡迎閱讀!
一、爵士舞舞蹈動作中要分清“平均節(jié)奏、符點(diǎn)、切分”的區(qū)別——注意“滿、趕、閃”的不同與特點(diǎn)。
二、強(qiáng)調(diào)舞蹈動作時(shí)意念、感覺的重要性——“心里沒有，身上白走”。
三、強(qiáng)調(diào)舞蹈動作過程中哪里主動、哪里被動，舉“云間轉(zhuǎn)腰”為例——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱“肩帶手、身讓手、胸手”。
四、要求慢板動作中連貫圓潤，快速動作要干凈利索——“慢而不斷、快而不亂”。
五、比喻靜止時(shí)要心態(tài)穩(wěn)重、動作時(shí)要敏捷靈活——“立如松、動如風(fēng)、靜若處子、動若脫兔”。
六、形容動作要流暢通順、連綿不斷、節(jié)奏分明——“如行云流水、藕斷絲連、點(diǎn)中有線”。
七、要求舞蹈動作中要有延伸感——“形已止、意無窮、動已靜、神未止”。
八、形容動作要從內(nèi)到外的感覺——“心與意合、意與氣合、氣與力合”。
爵士舞蹈的主持詞篇十
爵士舞節(jié)奏本身比較強(qiáng)勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動。活躍的女生可以學(xué)習(xí)爵士舞，讓爵士舞帶動你身體里每一個(gè)細(xì)胞。下面是小編為大家提供女生爵士舞分解教學(xué)視頻，望對大家有所幫助。
爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的`姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上，應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
爵士舞蹈的主持詞篇十一
爵士舞是充滿動感的多元化節(jié)奏型舞蹈，舞步揉合著剛與柔的特性。下面由小編為大家提供爵士舞舞蹈視頻教學(xué)大全，望對大家有所幫助。
方向分為前后左右四個(gè)部分，微信cuibinbin555掌握最新的學(xué)習(xí)技巧，最好的學(xué)習(xí)方法，頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。前的時(shí)候(就是點(diǎn)頭)盡量讓下巴碰到鎖骨，后的時(shí)候就是讓頭仰成和天花板一條平行線，左的時(shí)候讓頭盡量點(diǎn)到肩膀，右同理。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。通過前左后右，前右后左的訓(xùn)練，最后放松的讓頭部轉(zhuǎn)圈，方向同前面。練習(xí)的時(shí)候可以找點(diǎn)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂來放。
將肩部的動作分為四個(gè)位置，上、前、下、后，每個(gè)位置都為自己能力范圍的`極限位置。身體放松，腳與肩寬站立，剛開始練習(xí)時(shí)四拍一個(gè)周期。1時(shí)，左肩向上頂，右肩下壓，此時(shí)胸部為自然狀態(tài)，不前挺也不后含。2時(shí)雙肩向后，此時(shí)會自然向前挺胸。3時(shí)上提右肩，下壓左肩，胸部為自然狀態(tài)。4時(shí)雙肩同時(shí)向前，含胸。同樣，相反方向時(shí)，1時(shí)右肩上頂，左肩下壓。2時(shí)雙肩向后，挺胸。3時(shí)左肩上頂右肩下壓。4時(shí)雙肩向前，含胸。每個(gè)動作幅度要做到最大，剛開始可能會覺得有些別扭，練習(xí)熟了以后就會將動作做得非常連貫，一拍就可以完成。不過即使熟練以后，也要將每個(gè)位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到鍛煉的作用。
手臂一定要直，快，力!將雙手的肘關(guān)節(jié)在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋轉(zhuǎn)雙手臂，開始的時(shí)候雙手逆向，旋轉(zhuǎn)速度一致，關(guān)鍵是兩肘關(guān)節(jié)在空中的位置不能改變，這樣練習(xí)的方法效果很強(qiáng)。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。
想要學(xué)好任何一舞蹈，都必須要先拉韌帶，爵士舞也不例外。不是從小就有韌帶練習(xí)的學(xué)習(xí)者，就要天天壓腿然后踢腿把韌帶踢松了。雖然拉韌帶的過程很疼很累，但是你一定要每天堅(jiān)持。注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。拉韌帶其實(shí)只是為了讓舞者在跳舞時(shí)身體更舒展、舞姿更優(yōu)美，而且這樣跳起來也不會感覺很累?；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。
首先站好姿勢，胸部按照前左后右四個(gè)方向移動，做到只有胸動，然后再按這四個(gè)點(diǎn)轉(zhuǎn)圈，連起來加快速度就成了繞圈。詳細(xì)一點(diǎn)說從前胸開始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的東西，注意身體不要跟著一起向前。胸部向后(含胸)，就是把胸縮到不能在縮，可以想象你的胸前有一個(gè)拳頭，你要向后躲，記住身體不要跟著移動。像左右動胸最簡單的方法就是，初學(xué)者可以把你的雙手打開連動胳膊左右伸直。用平行的手臂帶動你的胸部左右動，身體不要隨著動，你要想像你的身體和你的胸是分開的。像左動胸就想像去左面夠東西。向右動胸就是想像向右夠東西。多練習(xí)，我們就會運(yùn)用自如了。然后，我們就可以按照前左后右的順序用胸畫圈，到這里轉(zhuǎn)胸就完成了。左轉(zhuǎn)會了，就反方向，右轉(zhuǎn)。
可以從練仰臥起坐和呼啦圈做起。然后在練習(xí)律動的基礎(chǔ)上加前傾、左傾、后傾、右傾四個(gè)方向。動作幅度要大，主要是練習(xí)左右兩側(cè)的力量。若不會律動，就在馬步的基礎(chǔ)上練習(xí)，跟音樂的節(jié)奏四個(gè)方向有順序的鍛煉。腿不能彎曲，腰的動作幅度要大，動作做到位后，初次練習(xí)者的腰部尤其是左右會很累，要堅(jiān)持。另外可以多練習(xí)下腰，練習(xí)腰部柔軟度。
首先要學(xué)會向前左后右四個(gè)方向出跨。首先站穩(wěn)，腰挺起來，前就是將跨有力度的往前頂，后就是把臀部往后撅，左和右就是將跨往左右頂出去就可以了。其中出跨的順序應(yīng)該是：前，左、后、右。先慢慢的四個(gè)方向一個(gè)八拍，再逐漸加快的，然后是一個(gè)拍一個(gè)方向的，將前左后右那四個(gè)點(diǎn)用跨部連接起來就可以了，堅(jiān)持每天鍛煉很快就可以提高了。
腿部動作很重要，進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會讓激情顯現(xiàn)。首先是壓腿，有幾點(diǎn)注意：壓腿用力不能過猛，壓腿的動作宜緩慢，一般每次3～5分鐘即可，壓腿之后最好做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。腿部練習(xí)包括叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí)，包括臀部前后。腿部練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟綿綿，沒有力度可言。
胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時(shí)候自己每個(gè)姿勢的正確性!前左后右四個(gè)點(diǎn)你是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是你漏了哪個(gè)點(diǎn)，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時(shí)候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部我非常強(qiáng)調(diào)大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點(diǎn)很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點(diǎn)作用。胸部的律動也會有一定的幫助。
爵士舞蹈的主持詞篇十二
寒假期間，我參加了一期爵士舞蹈班，本文將從班級氛圍、學(xué)習(xí)內(nèi)容、自我提升、社交交流、收獲成長五個(gè)方面，分享我對這個(gè)班級的心得體會。
首先，班級氛圍是我融入其中的關(guān)鍵。在爵士舞蹈班上，每個(gè)同學(xué)都有著共同的興趣愛好，對舞蹈有著熱情和追求。大家互幫互助，共同進(jìn)步。尤其是班級的氛圍鼓勵(lì)了每個(gè)人敢于展示自己的特長，不怕犯錯(cuò)。這種友善和包容的班級環(huán)境，讓我感到無比溫暖。
其次，爵士舞蹈班的學(xué)習(xí)內(nèi)容非常豐富，給我?guī)砹撕艽蟮臐M足感。老師從基礎(chǔ)動作和技巧的訓(xùn)練開始，循序漸進(jìn)地教授我們各種舞蹈動作和編排。通過不斷地練習(xí)和磨煉，我逐漸掌握了一些基本的動作。此外，老師還會分享一些舞蹈經(jīng)驗(yàn)和技巧，讓我們更好地理解和表達(dá)音樂的感情。這些知識的學(xué)習(xí)，不僅讓我在舞蹈技巧上有所進(jìn)步，更讓我對爵士舞蹈有了更深的認(rèn)識。
在爵士舞蹈班學(xué)習(xí)期間，我深刻體會到了自我提升的重要性。在經(jīng)歷一次次的表演和評價(jià)后，我漸漸擺脫了對自己能力的懷疑和擔(dān)心，開始更加自信地展現(xiàn)自己。每一次的舞臺表演都是一次對自己能力的鍛煉和檢驗(yàn)，盡管緊張我仍能盡我所能發(fā)揮出最好的狀態(tài)。我明白，只有擁有自信，才能在舞臺上展現(xiàn)出完美的舞姿，才能讓觀眾們在欣賞的同時(shí)感受到我的舞蹈情感。
此外，爵士舞蹈班也是我與他人交流和溝通的重要場所。在班級的學(xué)習(xí)中，我們需要與其他同學(xué)合作，互相激勵(lì)和理解。我們會通過排練，通過分享舞蹈心得，互相幫助和點(diǎn)撥。這些交流的過程中，我不僅學(xué)到了舞蹈技巧的很多細(xì)節(jié)問題，還鍛煉了與他人合作的能力。在班級上，我與同學(xué)們結(jié)下了深厚的友誼，與他們共同度過的快樂時(shí)光將會成為我美好回憶的一部分。
最后，這次參加爵士舞蹈班給我?guī)砹素S富的收獲和成長。在爵士舞蹈的世界中，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和激情。通過持之以恒的努力，我逐漸克服了困難，在舞蹈技巧上有了進(jìn)步，又在舞臺上展現(xiàn)出自己的風(fēng)采。這種成就感和喜悅讓我更有動力繼續(xù)堅(jiān)持下去。
綜上所述，寒假參加的爵士舞蹈班給我?guī)砹嗽S多驚喜和啟示。班級溫暖的氛圍、豐富的學(xué)習(xí)內(nèi)容、自我提升的意識、社交交流的機(jī)會以及收獲的成長，都深深地烙印在我的心中。我相信這段經(jīng)歷將會在我人生的道路上綻放出絢爛的舞姿，為我未來的人生鋪平了一片光明的道路。
爵士舞蹈的主持詞篇十三
爵士舞蹈起源于20世紀(jì)，是一種源自非洲文化并深受美國文化影響的舞蹈形式。它具有充滿感性、節(jié)奏明快、自由隨性等特點(diǎn)，在各個(gè)領(lǐng)域都得到了廣泛的應(yīng)用。在爵士舞蹈中，舞者可以展現(xiàn)自己的個(gè)性和獨(dú)特的舞蹈風(fēng)格，讓人們感受到音樂和身體的完美結(jié)合。然而，爵士舞蹈也存在一些缺點(diǎn)，需要我們認(rèn)真對待，為了更好地發(fā)掘和推廣爵士舞蹈。
爵士舞蹈的缺點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：技術(shù)、題材和傳承。首先，爵士舞蹈對舞者的技術(shù)要求很高，要求舞者具有強(qiáng)大的身體控制能力和柔韌性，在節(jié)奏快、難度大的舞蹈中容易出現(xiàn)失誤。其次，爵士舞蹈的題材比較局限，在舞蹈表現(xiàn)和創(chuàng)造領(lǐng)域上略顯單一，難以吸引更廣泛的觀眾群體。最后，爵士舞蹈的傳承不夠完善，很多爵士舞蹈的基本傳統(tǒng)和技巧已經(jīng)失傳或淡漠，導(dǎo)致新一代的爵士舞者往往缺乏規(guī)范的訓(xùn)練和指導(dǎo)，難以成為真正的爵士舞大師。
針對爵士舞蹈的缺點(diǎn)，我們應(yīng)該采取相應(yīng)的解決措施。首先，需要加強(qiáng)對技術(shù)的研究和訓(xùn)練，提高舞者的技術(shù)水平，減少出錯(cuò)的概率。其次，要拓寬爵士舞蹈的題材，多嘗試一些新的舞蹈形式和表現(xiàn)方式，增加觀眾的興趣和參與度。最后，要注重爵士舞蹈的傳承，制定完善的爵士舞蹈教育體系，幫助新一代的爵士舞者更好地掌握爵士舞的精髓，從而推動爵士舞蹈事業(yè)的發(fā)展。
我個(gè)人對爵士舞蹈有著深刻的認(rèn)識和體會。我認(rèn)為，爵士舞蹈是一種鼓勵(lì)個(gè)性發(fā)揮和自由創(chuàng)意的舞蹈形式。在這里，每個(gè)舞者都可以在自由的舞池上盡情展現(xiàn)自己獨(dú)特的風(fēng)格和表現(xiàn)，表達(dá)自己的內(nèi)心情感和精神世界。同時(shí)，我也認(rèn)識到爵士舞蹈存在著一些局限和不足，需要我們進(jìn)一步加強(qiáng)研究和改進(jìn)，打造更加完美的爵士舞蹈。
第五段：我的未來計(jì)劃。
在未來，我將進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)和了解爵士舞蹈，不斷提高自己的技術(shù)水平，豐富自己的舞蹈造詣。同時(shí)，我也會積極參與到推廣和傳承爵士舞蹈的事業(yè)中，為爵士舞蹈的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。我相信，在我們共同的努力下，爵士舞蹈將會更加燦爛和精彩。
爵士舞蹈的主持詞篇十四
爵士舞一種表達(dá)內(nèi)心強(qiáng)烈感受的舞蹈，以下是小編整理的爵士舞的基本舞蹈特征，歡迎參考閱讀！
爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。
爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和動作上，應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
爵士舞利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
快速的.移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。
讓身體各個(gè)部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨(dú)立的動作。
強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動作。運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個(gè)動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時(shí)就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時(shí)行動。也就是說一個(gè)動作本在一拍裏就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。
多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來。
跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進(jìn)退之間釋放激情與婀娜。
身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。因此一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風(fēng)格，否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果。
爵士舞蹈的主持詞篇十五
寒假即將結(jié)束，回顧過去一個(gè)月在爵士舞蹈班的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，我不禁感慨萬分。在這個(gè)班級里，我收獲了很多技能和經(jīng)驗(yàn)，也結(jié)識了一群志同道合的朋友。下面我將以五段式文章的形式，分享我在寒假爵士舞蹈班中的心得體會。
首先，我想談?wù)勎以诎嗉壷袑W(xué)到的技能。作為一個(gè)新手，剛開始學(xué)習(xí)爵士舞的時(shí)候我并沒有太多的自信，但是在老師的耐心指導(dǎo)下，我的舞蹈水平逐漸提高。逐漸地，我能夠跳出更加復(fù)雜的說唱爵士舞，并且能夠感受到舞蹈帶給我內(nèi)心的快樂和自由。通過反復(fù)的練習(xí)，我掌握了一些基本的舞步和動作，也在團(tuán)隊(duì)合作中學(xué)會了與他人協(xié)同舞蹈。這些技能的提升和學(xué)習(xí)過程讓我對自己充滿了信心，也讓我更加熱愛舞蹈。
其次，我要感謝班級中的老師和同學(xué)們給予我的幫助和支持。在這個(gè)班級里，老師們傾盡全力去教導(dǎo)我們，不僅僅是舞蹈技巧，還有舞蹈背后的文化和內(nèi)涵。他們總是耐心地解答我們的問題，鼓勵(lì)我們不斷地進(jìn)步。與此同時(shí)，班級里的同學(xué)們也成為了我生命中的一部分。我們一起努力學(xué)習(xí)，一起分享進(jìn)步和困難，互相激勵(lì)，互相成長。這樣的學(xué)習(xí)氛圍讓我感到溫暖和自豪。
第三，爵士舞蹈班讓我發(fā)現(xiàn)了自己潛在的才藝和激情。在舞蹈課上，我發(fā)現(xiàn)自己對爵士舞的熱情，能夠全身心地投入其中。我愿意聽從老師的指導(dǎo)，耐心地練習(xí)和調(diào)整。當(dāng)我跳起一支完美的舞蹈時(shí)，我感到自己的存在有了意義。這個(gè)班級給了我一個(gè)平臺，讓我展示自己的天賦和能力。通過表演和團(tuán)隊(duì)合作，我學(xué)會了突破自我，敢于展示自己的才藝。
第四，班級中的表演經(jīng)歷讓我擁有了珍貴的回憶和自信。在寒假期間，我們班級參加了一個(gè)校內(nèi)的舞蹈比賽。比賽前，我們投入了很多時(shí)間和精力進(jìn)行排練，每天都在不斷地調(diào)整和完善。當(dāng)我們真正登臺表演時(shí)，我感到緊張又充滿期待。在面對觀眾的注視下，我盡力將自己的舞技展示出來。雖然并沒有獲得第一名，但我深深體會到表演的快樂和成就感。這次表演經(jīng)歷讓我更加自信，敢于挑戰(zhàn)自己。
最后，通過這個(gè)班級，我學(xué)到了不僅僅是舞蹈技能，更多的是人生的智慧和經(jīng)驗(yàn)。爵士舞蹈班教會了我團(tuán)隊(duì)合作和協(xié)調(diào)的重要性。在舞蹈的過程中，每個(gè)人都發(fā)揮自己的專長，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能達(dá)到最好的效果。同時(shí)，舞蹈班也教會了我克服困難和追求卓越的精神。學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能并不容易，但只要堅(jiān)持努力，都能夠取得不俗的成績。
總結(jié)而言，寒假爵士舞蹈班給了我一個(gè)難忘的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。我在班級中學(xué)到了技能、找到了真正的興趣，并結(jié)交了很多志同道合的朋友。這個(gè)班級不僅僅是教我舞蹈，更是教會我如何面對人生中的挑戰(zhàn)和困難。我相信，這段經(jīng)歷會對我未來的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。我會將這些所學(xué)所感融入到生活和學(xué)習(xí)中，堅(jiān)持不懈地追求我的夢想。
爵士舞蹈的主持詞篇十六
1.身體放松，膝關(guān)節(jié)交替向前扭動，上半身向相反方向擺動，手臂自然的擺出各種造型。
2.右腿向外伸直，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)彎曲外送，收腹挺胸，右手臂向外伸展，頭部向手臂緊靠，左手臂繃直向下壓腕，身體隨著音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換。
3.兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿側(cè)向右邊，雙臂環(huán)抱，五指分開，身體呈現(xiàn)s形。
4.雙腿微屈，右腳掌點(diǎn)地，左腿重心向下，收腹挺腰，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動，手指可以自然的擺出造型。
5.雙腿分開比肩膀?qū)?，膝蓋微曲，腰、肩部放松，揚(yáng)起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節(jié)奏自由擺動。
6.雙腿分開繃直比肩膀稍微寬，彎腰提臀，身體前傾，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起，身體慢慢打開，上半身抬起的同時(shí)，手臂伸起至頭頂，身體可以隨著音樂節(jié)奏自由擺動。
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