教育是一項偉大的事業(yè)，我們每一個教育工作者都應(yīng)該盡心盡力。寫總結(jié)時要注意適當(dāng)運用一些修辭手法和修飾詞語，使文章更具吸引力和感染力。以下是小編為大家整理的詞語學(xué)習(xí)資料，希望能夠幫助大家更好地學(xué)習(xí)和掌握詞語。
寫讀書筆記的好處的論文篇一
摘要：寫讀書筆記是人類在閱讀過程中獲取知識的主要途徑和重要方法，寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強(qiáng)化讀書效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫讀書筆記、不會做讀書筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對策，并闡明讀書筆記對閱讀教學(xué)、寫作教學(xué)的重要性。
關(guān)鍵詞：中學(xué)語文讀書筆記問題對策。
讀書筆記主要是指學(xué)生在閱讀時，隨時用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個人的知識量不一樣，對于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì)，為學(xué)生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。
翻看中學(xué)生的讀書筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒有他們自己對摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下，學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進(jìn)一步得到鞏固與普及，但離開課堂，他們在課外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。
中學(xué)生對讀書筆記的認(rèn)識大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書筆記時提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們在上了初中、高中后遇到讀書筆記作業(yè)就條件反射地認(rèn)為是摘抄文章，可看出他們對這一概念的認(rèn)識已形成思維定勢，從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書筆記該如何做”這一問題認(rèn)知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語文老師對收交過來的一種形式的讀書筆記也習(xí)以為常，沒有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問題意識，因而讀書筆記僅有一種形式。
教師與學(xué)生都流于讀書筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書筆記的意義所在。
中學(xué)生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀，這是一個不爭的事實，但正如葉圣陶先生所說：“書是看不完的，課文無非是個例子，要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，教給學(xué)生讀書看報的技能?！盵2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書筆記的問題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手，分別采取對策。
(一)教師。
《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“閱讀教學(xué)的重點是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評價的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學(xué)段可以有所測量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo)，教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書筆記時應(yīng)鼓勵學(xué)生多角度閱讀，多形式寫讀書筆記，注重多樣化及有效性。
1.教會學(xué)生正確做筆記的方法。
教師在布置讀書筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫讀書筆記的多種方法及意義所在，使學(xué)生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識器”，具體方法有：
(1)摘要式。
即讀書時摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等，進(jìn)行語言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標(biāo)題、作者等，方便日后使用時查找。
大部分中學(xué)生進(jìn)行課外閱讀是被動的，他們找本好詞好句好段的參考書進(jìn)行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時應(yīng)力求落到實處，如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字，且標(biāo)明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。
(2)提綱提要式。
提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點或相關(guān)內(nèi)容記錄下來。提要式則指縱觀全文，用自己的語言簡明扼要地概括文章或全書內(nèi)容。
根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時期，教師可通過要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點及寫作方法等，幫助他們理清思路、促進(jìn)形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。
(3)仿寫式。
即根據(jù)摘抄的句子、段落等進(jìn)行仿寫，或運用作者的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫，此方法適用于各種文體的閱讀。
記讀書筆記的目的是促進(jìn)有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說：“化為自己的血肉?！惫蕦W(xué)生寫讀書筆記的`興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運用學(xué)到的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫，這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語言知識，又讓他們有意識地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。
(4)心得體會式。
讀書之后寫出自己的認(rèn)識、感想、體會、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。
學(xué)生閱讀后，以該筆記方法寫下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學(xué)生在運用該方法做讀書筆記時切忌空泛議論、無病呻吟。因為寫心得的過程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進(jìn)行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中，學(xué)生的思維能力、品評能力等會逐漸提高，而創(chuàng)作力也會在潛移默化中得到發(fā)展。
(1)及時檢查。
教師應(yīng)按時、及時檢查學(xué)生的讀書筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結(jié)”。
(2)認(rèn)真評價。
心理學(xué)家認(rèn)為，人的認(rèn)知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時對他們的讀書筆記進(jìn)行認(rèn)真的批改與有效的評價，如對學(xué)生的進(jìn)步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩ν瑯幼x物的認(rèn)識。另外，教師還可選擇合適時機(jī)讓學(xué)生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足，讀書筆記會寫得更加認(rèn)真，閱讀也會變得更加主動，閱讀效果也顯而易見。
教師在學(xué)生會做讀書筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵學(xué)生將寫讀書筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬卷書誰不讀，下筆未必有神。”這說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在，許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多，對作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因為懶于動筆，閱讀所得不能及時有效地運用于寫作實踐中，所以閱讀的成果就無法轉(zhuǎn)化為寫作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。
而學(xué)生通過寫讀書筆記，對文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”，教師此時再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書和思考，形成讀、寫、思的良性循環(huán)，對提高他們的寫作能力有很大益處。
(二)學(xué)生。
《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》提出：“閱讀是學(xué)生的個性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動積極思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言，對讀書筆記有正確的認(rèn)識，端正做讀書筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。
大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識，擴(kuò)大知識面，所以他們在讀書時更多的只是注意寫了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升?！芭d趣是最好的老師”，所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書筆記的態(tài)度，保持對閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書筆記。
部分同學(xué)有做讀書筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書筆記的要求影響，學(xué)生隨著年齡的增長，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學(xué)生在做讀書筆記時，可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書筆記的方法，以逐漸提高自己對作品進(jìn)行理性分析的能力，而不能閱讀時只停留在對語句的表層理解上，對語句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對作品的解讀還應(yīng)力爭達(dá)到多元化，形成立體感。
三、結(jié)語。
做好讀書筆記不僅有益于中學(xué)生獨立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫作能力。教師在中學(xué)生閱讀過程中善導(dǎo)，中學(xué)生在寫讀書筆記時樂學(xué)，做到古人一直提倡的“不動筆墨不讀書”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記，將寫讀書筆記當(dāng)做讀、寫結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學(xué)生讀書時眉頭緊鎖、作文時冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書筆記。
參考文獻(xiàn)：
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[3]潘新和.高等學(xué)校寫作三能教程[m].北京：人民教育出版社，20xx：534.
寫讀書筆記的好處的論文篇二
摘要：寫讀書筆記不利于學(xué)生的課外閱讀，因為寫讀書筆記會增加學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，使學(xué)生沒有時間讀書；寫讀書筆記會把學(xué)生逼上假讀書的道路：寫讀書筆記會影響學(xué)生的讀書興趣。
關(guān)鍵詞：閱讀總量語文素養(yǎng)課外閱讀格式塔完形律。
語文新課標(biāo)中要求，第一學(xué)段的課外閱讀總量不少于5萬字，第二學(xué)段的課外閱讀總量不少于40萬字，第三學(xué)段的課外閱讀總量不少于100萬字。內(nèi)容主要有童話、寓言、故事及一些長篇名著等?，F(xiàn)在，許多學(xué)校、許多老師都認(rèn)識到課外閱讀對提高學(xué)生語文素養(yǎng)的重要作用，都采取許多措施來促進(jìn)學(xué)生的課外閱讀。但時下，有許多學(xué)校、許多老師卻要求學(xué)生在讀課外書時寫讀書筆記。筆者認(rèn)為此舉不妥。
一、寫讀書筆記既增加了學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，又影響了學(xué)生的讀書時間。
孩子們的時間是有限的，在學(xué)校要學(xué)習(xí)各門功課，回家還要做一些家庭作業(yè)?？晒┳x書的時間本身就不多，如果再讓孩子寫讀書筆記，那讀書的時間就更無法保證了。筆者所在的學(xué)校，就要求學(xué)生每天寫一篇讀書筆記。讀書筆記的欄目比較多，主要包括：書名、作者、好詞摘抄、好句摘抄、讀后感和讀書時間等。據(jù)筆者統(tǒng)計，學(xué)生寫好一篇讀書筆記大概需要40分鐘?！督K省中小學(xué)管理規(guī)范》要求小學(xué)高年級家庭作業(yè)總量應(yīng)控制在1小時，中年級家庭作業(yè)總量應(yīng)控制在半小時。寫讀書筆記顯然增加了學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。新課標(biāo)要求，要擴(kuò)大閱讀面、增加閱讀量，提倡少做題，多讀書，好讀書，讀好書，讀整本的書。很顯然，要求學(xué)生寫讀書筆記是不利于學(xué)生擴(kuò)大閱讀面、增加閱讀量的，是不利于學(xué)生課外閱讀的。
讀書筆記的`欄目比較多，而時間又有限，老師又抓得緊，在多種因素的作用下，學(xué)生就會走上假讀書的道路。他們拿到一本書以后，不是急著讀，而是急著在其中找一些詞語和句子抄下來。再說，小學(xué)生也很難判斷哪些是好詞，哪些是好句。他們只能是胡亂摘抄。格式塔心理學(xué)理論強(qiáng)調(diào)指出，閱讀活動必須遵循“完形律”――整體性法則：“真正的藝術(shù)品中個別美是沒有的――唯有整體才是美的?！蔽恼率且粋€有機(jī)整體，是由一定的有機(jī)因素組合而成的“生氣灌注于全體”的系統(tǒng)，它的每一個局部、細(xì)節(jié)都融合在整體中，沒有任何一個部分可以游離整體而孤立地存在。要求學(xué)生摘抄“好詞好句”恰恰是要學(xué)生在閱讀中置“完形律”和整體關(guān)照法則于不顧，只盯住文章的某些局部、片段、枝節(jié)，淺層孤立地玩味其好。這樣只見樹木，不見森林，缺乏對文章的整體的立體把握，學(xué)生是不可能深入探究文章的深層意蘊和內(nèi)在魅力的。至于讀后感，那更是無從談起，沒讀書何來之感呢。最后不是胡編亂謅，就是從課文中胡亂抄幾句。孩子們這樣做，道理很簡單，就是為了應(yīng)付老師的檢查。筆者以前也曾讓學(xué)生寫過讀書筆記，就經(jīng)常遇到這樣的情況。學(xué)生每天把讀書筆記寫得滿滿的，卻根本沒有去讀書，他們這樣做道理很簡單，就是為了完成老師的作業(yè)。后來我不得不取消寫讀書筆記。閱讀是獲得審美體驗的重要途徑，是學(xué)生的個性化行為，絕不能讓讀書筆記束縛孩子的閱讀實踐。
新課標(biāo)指出，要培養(yǎng)學(xué)生廣泛的閱讀興趣。興趣是最好的老師。老師要做的是讓學(xué)生喜歡讀書。而讀書筆記則讓許多學(xué)生產(chǎn)生了畏難情緒，因為許多學(xué)生不喜歡也不知如何寫讀書筆記。學(xué)生害怕寫讀書筆記，也就害怕讀書了。可以說，是讀書筆記影響了孩子們的讀書興趣。孩子們的讀書興趣如夜晚中的燭光，需要百般呵護(hù)，是經(jīng)不住風(fēng)吹雨淋的。我們應(yīng)該千方百計激發(fā)和保護(hù)孩子的讀書興趣，而絕不是遏制。
總之，重視語文積累是必要的，但不能蠻干，不能搞形式主義，方法一定要科學(xué)，要符合語文學(xué)習(xí)的規(guī)律，對學(xué)生的健康成長負(fù)責(zé)。
寫讀書筆記的好處的論文篇三
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
這些就是關(guān)于經(jīng)常做瑜伽的各種好處，大家如果知道了瑜伽到底會給我們的身體帶來什么樣的好處話，那么平時就可以多做做瑜伽，讓自己的身體得到最好的功效，每次做瑜伽的時候必須要掌握好正規(guī)的姿勢，這樣當(dāng)自己認(rèn)真的做了，那么所得到的效果才是最好的。
寫讀書筆記的好處的論文篇四
美國的高等教育質(zhì)量在全世界首屈一指。在最新的世界大學(xué)100強(qiáng)中，美國大學(xué)的數(shù)量達(dá)到了52所之多，超過了全世界其他所有國家的總和。在硬件設(shè)施、師資力量、教育經(jīng)費、教學(xué)水平甚至教育氛圍、教育風(fēng)氣以及整個社會對教育的認(rèn)可和重視程度上，美國無疑都是世界領(lǐng)先的。同時，美國的高等文憑在全世界得到廣泛承認(rèn)和推崇。
2、自由開放的專業(yè)選擇。
美國留學(xué)的學(xué)生會有充分的時間考慮自己的興趣和將來的發(fā)展，美國很多學(xué)校不要求本科一、二年級的學(xué)生選擇明確的專業(yè)方向，除了某些專業(yè)特殊要求的課程，本科一、二年級的課程基本上是為所有學(xué)生共同設(shè)置的。在三、四年級時候自主選擇專業(yè)。有些學(xué)生選擇了某專業(yè)，希望更改，也可以隨時提出申請，重新選擇。另外，在申請攻讀研究生學(xué)位時，學(xué)生完全可以根據(jù)自己的實際情況選擇與本科不同的專業(yè)。
3、感受多文化多種族的交流。
美國不僅是一個文化大國，同時也是全世界不同種族、不同文化人群最集中的國家。作為一個移民國家，美國歡迎來自世界各地的外國人到美國尋求發(fā)展，尤其是外國留學(xué)生。美國3600多所大學(xué)中的一半左右可以招收國際學(xué)生，而每年全美大學(xué)招收的新生有接近1/3是國際學(xué)生。在美國，中國留學(xué)生的數(shù)量僅次于印度排第二位?！岸鄻踊笔敲绹髮W(xué)非常注重的一項因素，在這里，可以接觸到更為豐富多彩的生活。
4、公平的獎、助學(xué)金制度。
美國留學(xué)還有一個好處就是美國大學(xué)非常重視對人才的吸引和投資，即使你是國際學(xué)生，只要在各方面都很優(yōu)秀，申請到減免學(xué)費、全額或部分獎學(xué)金的機(jī)會也非常大。而且，只要學(xué)生在校表現(xiàn)出色，獎學(xué)金可以支持在美學(xué)習(xí)期間的全部學(xué)費和生活費，這在其他留學(xué)國家?guī)缀跏遣豢赡艿摹Ｃ绹恼w留學(xué)費用在全世界并不是最昂貴的，但提供的獎學(xué)金卻是最為豐厚的，再加上其超一流的教學(xué)質(zhì)量，性價比可見一斑。
5、較多的供勤工儉學(xué)機(jī)會。
美國的高校中有很多的機(jī)會提供給學(xué)生進(jìn)行勤工儉學(xué)。一般學(xué)生只要爭取，每周都有15小時左右工作時間，這不僅對家庭的經(jīng)濟(jì)狀況有幫助，而且對學(xué)生的學(xué)習(xí)也十分的有效，促使其更優(yōu)秀，人際關(guān)系更友好。如果學(xué)生愿意在假期繼續(xù)工作，所得的收入補(bǔ)貼生活是足夠的。因此這也是美國留學(xué)的重要因素之一。
6、回國獲得更多高薪機(jī)會。
與其他國家相比，美國的學(xué)校要求很高。從英語考試、到申請學(xué)校再到簽證面談，赴美留學(xué)的學(xué)生與其他國家的學(xué)生相比，往往需要付出更多的時間、經(jīng)歷和財力。最后獲得機(jī)會去美國留學(xué)的學(xué)生相對較少，學(xué)成后馬上回國的學(xué)生更少。所以，留美歸國人員一直是國內(nèi)大型公司、外企、國外辦事機(jī)構(gòu)的首選人才。
美國的高等教育學(xué)歷在全世界得到廣泛的承認(rèn)和推崇，也受到了留學(xué)生的歡迎，赴美的親們，要在美國好好感受他們的教育和文化哦!
寫讀書筆記的好處的論文篇五
二、半夜小偷來你家，看你的屋還亮著，閃人~!
三、不用出去風(fēng)吹日曬，坐在家里一樣可以賺錢。
四、郁悶時到bbs、留言本發(fā)泄一下，有利于身心健康。
五、不用請客吃飯一樣可以在網(wǎng)上認(rèn)識比你高的鳥。
六、開網(wǎng)店比開商店要省錢開商店只是面對本地區(qū)開網(wǎng)店則是面對全世界。
七、做站長的都比較專一，因為好幾天都見不著一個活女人!
八、在家做站和上班相比較每天不用擠公交、也不用早起，更不用受老板的指使!
九、看著你的站每天有上千人來光顧滿足一下虛榮心，還能產(chǎn)生收益，可謂名利雙收!
十、做站長天天吃泡面，倆字省錢~!
寫讀書筆記的好處的論文篇六
有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達(dá)到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
寫讀書筆記的好處的論文篇七
人體擁有神奇而強(qiáng)大的自愈力。這是我們?nèi)梭w與生俱來的自我防御、自我修復(fù)的能力。古代先賢形象地把它稱作“正氣”，概而言之，從人生命形成的那刻起，我們?nèi)梭w固有的“隨身醫(yī)生”——自愈防護(hù)系統(tǒng)，便同時形成并在我們身體里安家落戶了。
中醫(yī)有言“三分治，七分養(yǎng)”，指的是在病人康復(fù)過程中，醫(yī)生和藥物所起的作用只占百分之三十，身體的恢復(fù)更多依賴于自我調(diào)節(jié)，也就是修復(fù)自愈力的過程。盡量依靠自愈力來治愈疾病，這是中醫(yī)的根本宗旨，也是醫(yī)療的至高層次。自愈力就象人的某些潛質(zhì)一樣，需要被激發(fā)，發(fā)揮它的作用，有效抵抗疾病;反之，棄它于不顧，一味尋醫(yī)問藥追著疾病跑，它就會越來越弱，被放逐于身體的角落。
有沒有一種方法能夠增強(qiáng)和復(fù)原人體原本的自愈能力呢?答案是肯定的。宋朝太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中明確指出：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一”。中醫(yī)幾千年的實踐經(jīng)驗告訴我們，艾灸這種方法具有這種增強(qiáng)、提高和復(fù)原人體自愈力的能力。
艾草是純陽之物，是古今公認(rèn)的補(bǔ)充人體正氣最有效的方法。艾灸通過皮膚表面向經(jīng)絡(luò)、臟腑滲透能量，其直接作用可驅(qū)散寒氣，溫通經(jīng)脈，使氣血痹阻不通的各種疾病癥狀得到緩解和消除。但其本質(zhì)作用在于通過刺激穴位，艾熱走竄經(jīng)絡(luò)，從內(nèi)部為身體補(bǔ)充陽氣，滋補(bǔ)脾腎，健腎助脾，培元固本，提高人體自我修復(fù)、防御的自愈力。實際上，艾灸法所起到的是一種激發(fā)和催化的作用，最終使人體回復(fù)固有的正常功能，無任何藥物的毒副作用出現(xiàn)。
眾所周知，艾灸可以治療很多的疾病，比如頸肩病、腰膝病、失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、脾胃虛寒等等，這些都是利用了艾灸疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血的原理作用的結(jié)果，但是，更為神奇的是，往往我們在利用艾灸“調(diào)治”一種疾病的時候，卻出現(xiàn)了許多其他意想不到的效果。比如，我們在灸治腰痛時，意外發(fā)現(xiàn)自己的尿頻比原來有了明顯改善。其實，這并不是艾灸有多么的神奇，主要是通過艾灸激發(fā)復(fù)原了人體自愈力系統(tǒng)，這些“神奇”的效果反映其實是人體機(jī)體內(nèi)部自己為自己治療的結(jié)果。
艾灸的作用，本質(zhì)上就是提高、復(fù)原我們?nèi)梭w與生俱來的“自愈力”。通過艾灸神奇的能量釋放，短期可消除我們能夠感知到的病痛，長期可提高、復(fù)原、保護(hù)我們體內(nèi)的“隨身醫(yī)生”，使之最大化地發(fā)揮作用，讓我們少生病、不生病。
寫讀書筆記的好處的論文篇八
除了米飯，粥也是我們經(jīng)常食用的主食，喝粥被人體所消化，能防止便秘，生病的時候我們常常會感到胃口不佳，不喜歡吃米飯，但卻渴望有一碗熱乎乎的粥，因為它方便食用，不用咀嚼，可以增強(qiáng)我們的食欲、補(bǔ)充流失的體力，所以一直都被人們喜愛著。下面一起來看看喝粥有什么好處。
1、容易消化。
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、調(diào)養(yǎng)腸胃。
腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
3、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力。
生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
4、預(yù)防感冒。
天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
5、防止便秘。
現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。
6、防止喉嚨干澀。
對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?，有效緩解不適感。
7、延年益壽。
喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
寫讀書筆記的好處的論文篇九
杰克說，當(dāng)房間里幾個人圍成一堆大聲談?wù)摿餍幸魳窌r，他卻在一旁想入非非：他仿佛來到美國的大都市，那是昨天所看電影《生死時速》中故事發(fā)生的地點?？植婪肿釉诠财嚿习惭b了炸彈，必須把汽車時速保持在100千米以上，才能保證安全；而杰克，現(xiàn)在是聯(lián)邦特別行動組成員，在汽車上殫精竭慮，解救人質(zhì)?？墒乾F(xiàn)在，汽車正沖向鐵軌，而一輛呼嘯而來的火車已越來越近……。
像杰克這樣，在大白天想入非非，有一個形象的名稱，即“白日夢”，通俗地說就是幻想。
在許多人看來，白日夢可不是什么好現(xiàn)象，比如在課堂上走神，生活中耽于幻想，不但荒廢學(xué)業(yè)，又虛耗了時間。有的心理學(xué)家更把做白日夢視為不能適應(yīng)現(xiàn)實生活的一種表現(xiàn)，因為幻想者借此逃避現(xiàn)實和責(zé)任，最后只能變得疏離社會，為生活所棄。
然而現(xiàn)代心理學(xué)研究已逐步摒棄了這些批判的論調(diào)，他們的首要論據(jù)就是作家的創(chuàng)作實踐，因為作家的幾乎每一次創(chuàng)作都是一次白日夢的歷程。托爾斯泰曾說：“憑借內(nèi)在的視覺來考察描繪對象，進(jìn)行寫作，這就是作家的法則?！?/p>
在寫作中，作家不僅“看”到而且也“聽”到人物的語音、語調(diào)、語氣甚至幻想世界中的各種音響。巴爾扎克就常與小說中的人物對話，德國作曲家勃拉姆斯也不止一次地說，只有當(dāng)他深深陷入冥想之中，樂思才會不間斷地從腦海中浮現(xiàn)。藝術(shù)家們往往主動追求絢麗的.白日夢，因為這里面蘊含著豐富的創(chuàng)造性，卻被我們大多數(shù)人隨意地失落了。
另外，研究還表明白日夢有助于松弛神經(jīng)，減輕心理壓力，穩(wěn)定情緒?，F(xiàn)代心理調(diào)控中一個重要的方法，就是每天起床以后告訴自已：我能夠成功。美國十項全能選手吉姆?索普在每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認(rèn)為，通過幻想自己戰(zhàn)勝對手、他總能發(fā)揮自己的最佳水平。事實似乎也證實了這點，科學(xué)家認(rèn)為反復(fù)地重復(fù)一件事的確能使幻想進(jìn)入下意識系統(tǒng)，指導(dǎo)我們的行為向目標(biāo)挺進(jìn)。
幻想也是一種創(chuàng)造性想象，它所創(chuàng)造的形象，總是和個人的愿望相聯(lián)系，并體現(xiàn)個人所向往和祈求的事物。
幻想的特點是，它不與當(dāng)前的創(chuàng)造活動直接聯(lián)系，不是指向于當(dāng)前的物質(zhì)產(chǎn)品或精神產(chǎn)品的創(chuàng)造，而是指向于未來活動。
寫讀書筆記的好處的論文篇十
1、會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
2、能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
4、可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解疾病。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。
仰臥起坐這項運動確實有很多的好處，但是如果每天的運動量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運動都是的，只有長期堅持，并且每天都達(dá)到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網(wǎng)，那么基本沒什么多大的效果，只能當(dāng)作是飯后的一種消遣方式。
寫讀書筆記的好處的論文篇十一
1、注意清潔。
產(chǎn)后出汗多，要勤擦澡，夏天要勤洗澡，保持皮膚干凈，以免生痱子和癤子。
2、注意會陰部衛(wèi)生。
資料。
《秋季做月子的'好處》()。
3、活動和休息。
正常產(chǎn)后24小時內(nèi)應(yīng)臥床休息，24小時后可根據(jù)情況起床活動，如洗漱，上廁所、喂奶等，這樣做能減少大小便困難、促進(jìn)子宮收縮、有利于子宮內(nèi)瘀血的排出。此外，應(yīng)保證每天10小時睡眠，以免影響乳汁分泌。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后一個月不下床，門窗緊閉，既不洗澡也不洗臉?biāo)⒀溃弧白伦印?，這是陳舊惡習(xí)，應(yīng)立即破除。
4、保持大小便通暢。
產(chǎn)后4小時應(yīng)解小便，因為膀胱膨脹能影響子宮收縮及惡露排出，如膀骯脹得太久，小便會更困難。如果大便秘結(jié)，可多吃蔬菜，多下床活動，必要時可用開塞露、果導(dǎo)片等。
寫讀書筆記的好處的論文篇十二
有很多人由于每天特別的忙碌白天沒有時間進(jìn)行鍛煉，所以有很多的人就想具體了解一下，晚上做仰臥起坐能減肥嗎？為了你能對這些方面，有一個全面的了解和認(rèn)識，下面就來看看晚上做仰臥起坐能減肥嗎？希望通過盡快的了解，讓自己減肥成功。
許多人在做仰臥起坐的時候，都會強(qiáng)迫自己在一分鐘之內(nèi)必須完成規(guī)定數(shù)量的動作，他們以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。而且過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當(dāng)放慢節(jié)奏，才能避免過度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強(qiáng)腹部鍛煉效果。
仰臥起坐主要的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時還能收到保護(hù)背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果做得不正確，仰臥起坐對你只會是有害無益。
仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時便會越吃力。初學(xué)者可以把手靠在身體兩側(cè)，等到適應(yīng)之后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應(yīng)該放在身體另一側(cè)的肩膀上。進(jìn)行時應(yīng)該采取較為緩慢的速度，當(dāng)腹肌把身體向上拉起的時候應(yīng)該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時參與工作。
當(dāng)身體升起離開地面10-20厘米后，應(yīng)該收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體放回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。初學(xué)者應(yīng)該避免一次做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時可以嘗試著做5次，之后再逐漸增加。
仰臥起坐減肥一定要堅持，而且還要有科學(xué)的動作，這樣才能瘦的更健康！
晚上做仰臥起坐能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，通過晚上做仰臥起坐減肥，效果還是不錯的，但是要對以下內(nèi)容有一個具體的了解，了解晚上做仰臥起坐的一些方法，然后每天堅持晚上做仰臥起坐，相信通過一段時間的堅持，就能通過仰臥起坐，達(dá)到不錯的減肥效果。
寫讀書筆記的好處的論文篇十三
所有值得我們珍藏的無非就是兩種，一種是費盡千辛萬苦才挽來的點滴回憶，另一種便是匆匆走過的現(xiàn)在卻已成為過往瞬間，不屬于我們的，再怎么樣努力也挽回不來，唯有真真屬于你的才會獨在那一方等你，細(xì)細(xì)品味，慢慢挖掘，一點一滴都是如此可貴，如果真的有一天它隨著歲月而消磨，那么它同時也會伴著時光而在我們心中停留，繼而沉淀，這樣便更深厚了。
看到這一張一張的風(fēng)俗畫，讓我想起了過年時的熱鬧氣氛，因為在那時人們的忙碌，勞累，可以就笑臉迎人，像這本書中的每一個人操持著不同的本業(yè)一樣，與其說是記錄了北京的風(fēng)俗，還不如說是獨特的悠閑的生活百態(tài)，一頁頁翻閱過去，在心中便生出對那地那時那人生活方式的無限向往，也許是我太過理想化，畫中的所有人物都標(biāo)有“質(zhì)樸”的標(biāo)簽，與現(xiàn)實生活相比之下，更顯安全感。
他們的各種職業(yè)都很實在“無非索錢糊口”。例如有一副“乞丐人圖”其人或街市或廟場熱鬧之地，用一犬蹬硾打鈸，討要錢文，度日而已。他不同于今日的乞丐，一語不言地坐在地上展示著自己的苦難，同情歸同情，若你看到這兩個乞丐，哪一個會讓你更憐憫，也不知道如今的人是進(jìn)化了還是退化了。
寫讀書筆記的好處的論文篇十四
俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經(jīng)常做俯臥撐可以擴(kuò)展肩部、增強(qiáng)大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。
俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確的反映神經(jīng)和肌肉的功能。俯臥撐可以強(qiáng)化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。
人體自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規(guī)律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。
常做俯臥撐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨骼堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育，提高運動能力。
俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動力力量素質(zhì)。經(jīng)常全面鍛煉可以調(diào)節(jié)人的心理，讓人精力充沛，強(qiáng)健體魄，鍛煉意志，對身心發(fā)展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機(jī)能，對發(fā)展平衡和支撐能力有重要的作用。
當(dāng)然要想達(dá)到上述的目標(biāo)，需要長時間的堅持做俯臥撐，淺嘗輒止，是不會有上述的效果的。在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練的時候，要注意量力而行，不要勉強(qiáng)自己，不要羞于自己要從一個兩個開始起步，慢慢的鍛煉，你就可以變得更厲害的。
寫讀書筆記的好處的論文篇十五
孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學(xué)一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學(xué)就更難了,而且這個階段孩子的身體也正在發(fā)育,運動能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。
1、提升體力和耐力。
一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時間也是較長,在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。
2、幫助減肥。
打籃球是一項全身的有氧運動,運動強(qiáng)度是比較大的,能夠有效的消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。
3、預(yù)防心血管疾病。
打籃球時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強(qiáng),心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。
4、增進(jìn)食欲。
打籃球能增強(qiáng)能量的消耗,使身體的代謝能力增強(qiáng),促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌,從而提高食欲。
5、可以發(fā)泄情緒。
當(dāng)你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。
打籃球的技巧。
1、交叉步過人。
交叉步就是說你在進(jìn)行過人的時候,需要你從防守人員側(cè)邊突破時還要用離防守人最遠(yuǎn)的那只腳側(cè)跨步到防守人身后,通過這樣的方式將防守人甩到你的身后,從而讓你實現(xiàn)過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認(rèn)為你是要往一邊去,而你實際上通過腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。
2、同側(cè)步過人。
同側(cè)步就是要求你在進(jìn)行過人突破的時候在防守人還未反應(yīng)過來之時突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快,而且你應(yīng)該將球持于胸前以保護(hù),腳下速度快,快速上步超越對手,實現(xiàn)過人。
3、轉(zhuǎn)身過人。
轉(zhuǎn)身過人看似很簡單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動來實現(xiàn)將防守人甩到身后,其實轉(zhuǎn)身過人還是需要技術(shù)的,你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面,一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手,并且在這個過程中進(jìn)行帶球轉(zhuǎn)身。
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