寫讀書筆記的好處的論文(精選15篇)

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寫讀書筆記的好處的論文(精選15篇)
時間:2023-12-02 10:30:11     小編:筆硯

教育是一項偉大的事業(yè),我們每一個教育工作者都應(yīng)該盡心盡力。寫總結(jié)時要注意適當(dāng)運用一些修辭手法和修飾詞語,使文章更具吸引力和感染力。以下是小編為大家整理的詞語學(xué)習(xí)資料,希望能夠幫助大家更好地學(xué)習(xí)和掌握詞語。

寫讀書筆記的好處的論文篇一

摘要:寫讀書筆記是人類在閱讀過程中獲取知識的主要途徑和重要方法,寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強(qiáng)化讀書效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫讀書筆記、不會做讀書筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀,提出對策,并闡明讀書筆記對閱讀教學(xué)、寫作教學(xué)的重要性。

關(guān)鍵詞:中學(xué)語文讀書筆記問題對策。

讀書筆記主要是指學(xué)生在閱讀時,隨時用文字記錄自己的閱讀所得,而又因每個人的知識量不一樣,對于同一讀物的感受也各不相同,所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同,故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì),為學(xué)生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。

翻看中學(xué)生的讀書筆記,形式千篇一律,僅是好詞、好句、好段的摘錄,沒有他們自己對摘錄文字的理解與思考,這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下,學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯,“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進(jìn)一步得到鞏固與普及,但離開課堂,他們在課外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。

中學(xué)生對讀書筆記的認(rèn)識大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書筆記時提出的要求,即好詞、好句、好段的摘抄,而他們在上了初中、高中后遇到讀書筆記作業(yè)就條件反射地認(rèn)為是摘抄文章,可看出他們對這一概念的認(rèn)識已形成思維定勢,從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書筆記該如何做”這一問題認(rèn)知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語文老師對收交過來的一種形式的讀書筆記也習(xí)以為常,沒有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問題意識,因而讀書筆記僅有一種形式。

教師與學(xué)生都流于讀書筆記的形式,而未深入其中,共同把握讀書筆記的意義所在。

中學(xué)生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀,這是一個不爭的事實,但正如葉圣陶先生所說:“書是看不完的,課文無非是個例子,要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三,教給學(xué)生讀書看報的技能?!盵2]所以,結(jié)合相關(guān)原因,要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書筆記的問題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手,分別采取對策。

(一)教師。

《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出:“閱讀教學(xué)的重點是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評價的能力。這種綜合能力的培養(yǎng),各學(xué)段可以有所測量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力,提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo),教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書筆記時應(yīng)鼓勵學(xué)生多角度閱讀,多形式寫讀書筆記,注重多樣化及有效性。

1.教會學(xué)生正確做筆記的方法。

教師在布置讀書筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫讀書筆記的多種方法及意義所在,使學(xué)生“聞千曲而后曉聲,觀千劍而后識器”,具體方法有:

(1)摘要式。

即讀書時摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等,進(jìn)行語言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時忠于原文,注明摘錄文字的出處如文章的標(biāo)題、作者等,方便日后使用時查找。

大部分中學(xué)生進(jìn)行課外閱讀是被動的,他們找本好詞好句好段的參考書進(jìn)行摘抄應(yīng)付了事,所以老師在布置閱讀任務(wù)時應(yīng)力求落到實處,如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字,且標(biāo)明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。

(2)提綱提要式。

提綱式即讀懂文章,抓住文章的中心,理清文章的條理,用提綱的形式把文章的觀點或相關(guān)內(nèi)容記錄下來。提要式則指縱觀全文,用自己的語言簡明扼要地概括文章或全書內(nèi)容。

根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律,初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時期,教師可通過要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點及寫作方法等,幫助他們理清思路、促進(jìn)形象思維向抽象思維的發(fā)展,培養(yǎng)清晰的邏輯思維。

(3)仿寫式。

即根據(jù)摘抄的句子、段落等進(jìn)行仿寫,或運用作者的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫,此方法適用于各種文體的閱讀。

記讀書筆記的目的是促進(jìn)有效閱讀,而閱讀的目的之一是積累后能化為己用,正如葉圣陶先生所說:“化為自己的血肉?!惫蕦W(xué)生寫讀書筆記的`興趣被激發(fā)后,教師應(yīng)一鼓作氣,讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運用學(xué)到的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫,這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語言知識,又讓他們有意識地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。

(4)心得體會式。

讀書之后寫出自己的認(rèn)識、感想、體會、受到的啟發(fā)或者收獲,此方法適用于閱讀任何文體。

學(xué)生閱讀后,以該筆記方法寫下自己的所思所想,而這必然是在他們已讀懂文章的前提下,教師應(yīng)提醒學(xué)生在運用該方法做讀書筆記時切忌空泛議論、無病呻吟。因為寫心得的過程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上,結(jié)合自己的思考,進(jìn)行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中,學(xué)生的思維能力、品評能力等會逐漸提高,而創(chuàng)作力也會在潛移默化中得到發(fā)展。

(1)及時檢查。

教師應(yīng)按時、及時檢查學(xué)生的讀書筆記,起到督促作用,讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結(jié)”。

(2)認(rèn)真評價。

心理學(xué)家認(rèn)為,人的認(rèn)知與自我需要緊密聯(lián)系后,只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望,才能迸發(fā)出強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力,形成積極的追求,而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此,教師應(yīng)及時對他們的讀書筆記進(jìn)行認(rèn)真的批改與有效的評價,如對學(xué)生的進(jìn)步予以肯定,指出筆記的不足,以及談?wù)勛约簩ν瑯幼x物的認(rèn)識。另外,教師還可選擇合適時機(jī)讓學(xué)生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足,讀書筆記會寫得更加認(rèn)真,閱讀也會變得更加主動,閱讀效果也顯而易見。

教師在學(xué)生會做讀書筆記的基礎(chǔ)上,可鼓勵學(xué)生將寫讀書筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言:“萬卷書誰不讀,下筆未必有神。”這說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在,許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多,對作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉,但就是因為懶于動筆,閱讀所得不能及時有效地運用于寫作實踐中,所以閱讀的成果就無法轉(zhuǎn)化為寫作能力,結(jié)果造成眼高手低的局面。

而學(xué)生通過寫讀書筆記,對文本有了清晰的印象和深刻的體悟,這必然推動學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”,教師此時再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書和思考,形成讀、寫、思的良性循環(huán),對提高他們的寫作能力有很大益處。

(二)學(xué)生。

《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》提出:“閱讀是學(xué)生的個性化行為,不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動積極思維和情感活動中,加深理解和體驗,有所思考和感悟,受到情感熏陶……”所以對作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言,對讀書筆記有正確的認(rèn)識,端正做讀書筆記的態(tài)度,采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。

大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識,擴(kuò)大知識面,所以他們在讀書時更多的只是注意寫了什么,而不關(guān)心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理,因此很難從讀物中受益,也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料,而閱讀水平也很難得到提升?!芭d趣是最好的老師”,所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書筆記的態(tài)度,保持對閱讀本身的積極性,做出高質(zhì)量的讀書筆記。

部分同學(xué)有做讀書筆記,但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡介,少談自己的閱讀感受”,這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書筆記的要求影響,學(xué)生隨著年齡的增長,經(jīng)歷得漸多,積累漸豐,閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高,因此中學(xué)生在做讀書筆記時,可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書筆記的方法,以逐漸提高自己對作品進(jìn)行理性分析的能力,而不能閱讀時只停留在對語句的表層理解上,對語句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼,對作品的解讀還應(yīng)力爭達(dá)到多元化,形成立體感。

三、結(jié)語。

做好讀書筆記不僅有益于中學(xué)生獨立閱讀能力的提高,而且能提高他們的寫作能力。教師在中學(xué)生閱讀過程中善導(dǎo),中學(xué)生在寫讀書筆記時樂學(xué),做到古人一直提倡的“不動筆墨不讀書”,像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文,手不停披于百家之編。記事者必提其要,寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記,將寫讀書筆記當(dāng)做讀、寫結(jié)合的一種最佳方式,才能打破中學(xué)生讀書時眉頭緊鎖、作文時冥思苦想的困境,不吝筆墨,做好讀書筆記。

參考文獻(xiàn):

[1]王希華.現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論評析[m].北京:開明出版社,20xx:140.

[2]葉圣陶.葉圣陶語文教育論集[m].北京:教育科學(xué)出版社,1980:13.

[3]潘新和.高等學(xué)校寫作三能教程[m].北京:人民教育出版社,20xx:534.

寫讀書筆記的好處的論文篇二

摘要:寫讀書筆記不利于學(xué)生的課外閱讀,因為寫讀書筆記會增加學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān),使學(xué)生沒有時間讀書;寫讀書筆記會把學(xué)生逼上假讀書的道路:寫讀書筆記會影響學(xué)生的讀書興趣。

關(guān)鍵詞:閱讀總量語文素養(yǎng)課外閱讀格式塔完形律。

語文新課標(biāo)中要求,第一學(xué)段的課外閱讀總量不少于5萬字,第二學(xué)段的課外閱讀總量不少于40萬字,第三學(xué)段的課外閱讀總量不少于100萬字。內(nèi)容主要有童話、寓言、故事及一些長篇名著等?,F(xiàn)在,許多學(xué)校、許多老師都認(rèn)識到課外閱讀對提高學(xué)生語文素養(yǎng)的重要作用,都采取許多措施來促進(jìn)學(xué)生的課外閱讀。但時下,有許多學(xué)校、許多老師卻要求學(xué)生在讀課外書時寫讀書筆記。筆者認(rèn)為此舉不妥。

一、寫讀書筆記既增加了學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān),又影響了學(xué)生的讀書時間。

孩子們的時間是有限的,在學(xué)校要學(xué)習(xí)各門功課,回家還要做一些家庭作業(yè)??晒┳x書的時間本身就不多,如果再讓孩子寫讀書筆記,那讀書的時間就更無法保證了。筆者所在的學(xué)校,就要求學(xué)生每天寫一篇讀書筆記。讀書筆記的欄目比較多,主要包括:書名、作者、好詞摘抄、好句摘抄、讀后感和讀書時間等。據(jù)筆者統(tǒng)計,學(xué)生寫好一篇讀書筆記大概需要40分鐘?!督K省中小學(xué)管理規(guī)范》要求小學(xué)高年級家庭作業(yè)總量應(yīng)控制在1小時,中年級家庭作業(yè)總量應(yīng)控制在半小時。寫讀書筆記顯然增加了學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。新課標(biāo)要求,要擴(kuò)大閱讀面、增加閱讀量,提倡少做題,多讀書,好讀書,讀好書,讀整本的書。很顯然,要求學(xué)生寫讀書筆記是不利于學(xué)生擴(kuò)大閱讀面、增加閱讀量的,是不利于學(xué)生課外閱讀的。

讀書筆記的`欄目比較多,而時間又有限,老師又抓得緊,在多種因素的作用下,學(xué)生就會走上假讀書的道路。他們拿到一本書以后,不是急著讀,而是急著在其中找一些詞語和句子抄下來。再說,小學(xué)生也很難判斷哪些是好詞,哪些是好句。他們只能是胡亂摘抄。格式塔心理學(xué)理論強(qiáng)調(diào)指出,閱讀活動必須遵循“完形律”――整體性法則:“真正的藝術(shù)品中個別美是沒有的――唯有整體才是美的?!蔽恼率且粋€有機(jī)整體,是由一定的有機(jī)因素組合而成的“生氣灌注于全體”的系統(tǒng),它的每一個局部、細(xì)節(jié)都融合在整體中,沒有任何一個部分可以游離整體而孤立地存在。要求學(xué)生摘抄“好詞好句”恰恰是要學(xué)生在閱讀中置“完形律”和整體關(guān)照法則于不顧,只盯住文章的某些局部、片段、枝節(jié),淺層孤立地玩味其好。這樣只見樹木,不見森林,缺乏對文章的整體的立體把握,學(xué)生是不可能深入探究文章的深層意蘊和內(nèi)在魅力的。至于讀后感,那更是無從談起,沒讀書何來之感呢。最后不是胡編亂謅,就是從課文中胡亂抄幾句。孩子們這樣做,道理很簡單,就是為了應(yīng)付老師的檢查。筆者以前也曾讓學(xué)生寫過讀書筆記,就經(jīng)常遇到這樣的情況。學(xué)生每天把讀書筆記寫得滿滿的,卻根本沒有去讀書,他們這樣做道理很簡單,就是為了完成老師的作業(yè)。后來我不得不取消寫讀書筆記。閱讀是獲得審美體驗的重要途徑,是學(xué)生的個性化行為,絕不能讓讀書筆記束縛孩子的閱讀實踐。

新課標(biāo)指出,要培養(yǎng)學(xué)生廣泛的閱讀興趣。興趣是最好的老師。老師要做的是讓學(xué)生喜歡讀書。而讀書筆記則讓許多學(xué)生產(chǎn)生了畏難情緒,因為許多學(xué)生不喜歡也不知如何寫讀書筆記。學(xué)生害怕寫讀書筆記,也就害怕讀書了。可以說,是讀書筆記影響了孩子們的讀書興趣。孩子們的讀書興趣如夜晚中的燭光,需要百般呵護(hù),是經(jīng)不住風(fēng)吹雨淋的。我們應(yīng)該千方百計激發(fā)和保護(hù)孩子的讀書興趣,而絕不是遏制。

總之,重視語文積累是必要的,但不能蠻干,不能搞形式主義,方法一定要科學(xué),要符合語文學(xué)習(xí)的規(guī)律,對學(xué)生的健康成長負(fù)責(zé)。

寫讀書筆記的好處的論文篇三

以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi),你就會覺得內(nèi)心較以前平靜,注意力較集中。幾個月后,器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

一、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發(fā)囊得到更多營養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

三、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

五、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時,勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng),因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

這些就是關(guān)于經(jīng)常做瑜伽的各種好處,大家如果知道了瑜伽到底會給我們的身體帶來什么樣的好處話,那么平時就可以多做做瑜伽,讓自己的身體得到最好的功效,每次做瑜伽的時候必須要掌握好正規(guī)的姿勢,這樣當(dāng)自己認(rèn)真的做了,那么所得到的效果才是最好的。

寫讀書筆記的好處的論文篇四

美國的高等教育質(zhì)量在全世界首屈一指。在最新的世界大學(xué)100強(qiáng)中,美國大學(xué)的數(shù)量達(dá)到了52所之多,超過了全世界其他所有國家的總和。在硬件設(shè)施、師資力量、教育經(jīng)費、教學(xué)水平甚至教育氛圍、教育風(fēng)氣以及整個社會對教育的認(rèn)可和重視程度上,美國無疑都是世界領(lǐng)先的。同時,美國的高等文憑在全世界得到廣泛承認(rèn)和推崇。

2、自由開放的專業(yè)選擇。

美國留學(xué)的學(xué)生會有充分的時間考慮自己的興趣和將來的發(fā)展,美國很多學(xué)校不要求本科一、二年級的學(xué)生選擇明確的專業(yè)方向,除了某些專業(yè)特殊要求的課程,本科一、二年級的課程基本上是為所有學(xué)生共同設(shè)置的。在三、四年級時候自主選擇專業(yè)。有些學(xué)生選擇了某專業(yè),希望更改,也可以隨時提出申請,重新選擇。另外,在申請攻讀研究生學(xué)位時,學(xué)生完全可以根據(jù)自己的實際情況選擇與本科不同的專業(yè)。

3、感受多文化多種族的交流。

美國不僅是一個文化大國,同時也是全世界不同種族、不同文化人群最集中的國家。作為一個移民國家,美國歡迎來自世界各地的外國人到美國尋求發(fā)展,尤其是外國留學(xué)生。美國3600多所大學(xué)中的一半左右可以招收國際學(xué)生,而每年全美大學(xué)招收的新生有接近1/3是國際學(xué)生。在美國,中國留學(xué)生的數(shù)量僅次于印度排第二位?!岸鄻踊笔敲绹髮W(xué)非常注重的一項因素,在這里,可以接觸到更為豐富多彩的生活。

4、公平的獎、助學(xué)金制度。

美國留學(xué)還有一個好處就是美國大學(xué)非常重視對人才的吸引和投資,即使你是國際學(xué)生,只要在各方面都很優(yōu)秀,申請到減免學(xué)費、全額或部分獎學(xué)金的機(jī)會也非常大。而且,只要學(xué)生在校表現(xiàn)出色,獎學(xué)金可以支持在美學(xué)習(xí)期間的全部學(xué)費和生活費,這在其他留學(xué)國家?guī)缀跏遣豢赡艿摹C绹恼w留學(xué)費用在全世界并不是最昂貴的,但提供的獎學(xué)金卻是最為豐厚的,再加上其超一流的教學(xué)質(zhì)量,性價比可見一斑。

5、較多的供勤工儉學(xué)機(jī)會。

美國的高校中有很多的機(jī)會提供給學(xué)生進(jìn)行勤工儉學(xué)。一般學(xué)生只要爭取,每周都有15小時左右工作時間,這不僅對家庭的經(jīng)濟(jì)狀況有幫助,而且對學(xué)生的學(xué)習(xí)也十分的有效,促使其更優(yōu)秀,人際關(guān)系更友好。如果學(xué)生愿意在假期繼續(xù)工作,所得的收入補(bǔ)貼生活是足夠的。因此這也是美國留學(xué)的重要因素之一。

6、回國獲得更多高薪機(jī)會。

與其他國家相比,美國的學(xué)校要求很高。從英語考試、到申請學(xué)校再到簽證面談,赴美留學(xué)的學(xué)生與其他國家的學(xué)生相比,往往需要付出更多的時間、經(jīng)歷和財力。最后獲得機(jī)會去美國留學(xué)的學(xué)生相對較少,學(xué)成后馬上回國的學(xué)生更少。所以,留美歸國人員一直是國內(nèi)大型公司、外企、國外辦事機(jī)構(gòu)的首選人才。

美國的高等教育學(xué)歷在全世界得到廣泛的承認(rèn)和推崇,也受到了留學(xué)生的歡迎,赴美的親們,要在美國好好感受他們的教育和文化哦!

寫讀書筆記的好處的論文篇五

二、半夜小偷來你家,看你的屋還亮著,閃人~!

三、不用出去風(fēng)吹日曬,坐在家里一樣可以賺錢。

四、郁悶時到bbs、留言本發(fā)泄一下,有利于身心健康。

五、不用請客吃飯一樣可以在網(wǎng)上認(rèn)識比你高的鳥。

六、開網(wǎng)店比開商店要省錢開商店只是面對本地區(qū)開網(wǎng)店則是面對全世界。

七、做站長的都比較專一,因為好幾天都見不著一個活女人!

八、在家做站和上班相比較每天不用擠公交、也不用早起,更不用受老板的指使!

九、看著你的站每天有上千人來光顧滿足一下虛榮心,還能產(chǎn)生收益,可謂名利雙收!

十、做站長天天吃泡面,倆字省錢~!

寫讀書筆記的好處的論文篇六

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此,它的特點是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。這種鍛煉呀,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說,您要是體重超標(biāo),要想通過運動來達(dá)到減肥的目的,活力小子還是建議您選擇有氧運動,象慢跑、騎自行車呀什么的,這些運動呀,不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的,而且還簡單易行。所以,您要是想通過運動達(dá)到減肥的目的,那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運動。

寫讀書筆記的好處的論文篇七

人體擁有神奇而強(qiáng)大的自愈力。這是我們?nèi)梭w與生俱來的自我防御、自我修復(fù)的能力。古代先賢形象地把它稱作“正氣”,概而言之,從人生命形成的那刻起,我們?nèi)梭w固有的“隨身醫(yī)生”——自愈防護(hù)系統(tǒng),便同時形成并在我們身體里安家落戶了。

中醫(yī)有言“三分治,七分養(yǎng)”,指的是在病人康復(fù)過程中,醫(yī)生和藥物所起的作用只占百分之三十,身體的恢復(fù)更多依賴于自我調(diào)節(jié),也就是修復(fù)自愈力的過程。盡量依靠自愈力來治愈疾病,這是中醫(yī)的根本宗旨,也是醫(yī)療的至高層次。自愈力就象人的某些潛質(zhì)一樣,需要被激發(fā),發(fā)揮它的作用,有效抵抗疾病;反之,棄它于不顧,一味尋醫(yī)問藥追著疾病跑,它就會越來越弱,被放逐于身體的角落。

有沒有一種方法能夠增強(qiáng)和復(fù)原人體原本的自愈能力呢?答案是肯定的。宋朝太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中明確指出:“夫人之真元乃一身之主宰,真氣壯則人強(qiáng),真氣弱則人病,真氣脫則人亡,保命之法,艾灼第一”。中醫(yī)幾千年的實踐經(jīng)驗告訴我們,艾灸這種方法具有這種增強(qiáng)、提高和復(fù)原人體自愈力的能力。

艾草是純陽之物,是古今公認(rèn)的補(bǔ)充人體正氣最有效的方法。艾灸通過皮膚表面向經(jīng)絡(luò)、臟腑滲透能量,其直接作用可驅(qū)散寒氣,溫通經(jīng)脈,使氣血痹阻不通的各種疾病癥狀得到緩解和消除。但其本質(zhì)作用在于通過刺激穴位,艾熱走竄經(jīng)絡(luò),從內(nèi)部為身體補(bǔ)充陽氣,滋補(bǔ)脾腎,健腎助脾,培元固本,提高人體自我修復(fù)、防御的自愈力。實際上,艾灸法所起到的是一種激發(fā)和催化的作用,最終使人體回復(fù)固有的正常功能,無任何藥物的毒副作用出現(xiàn)。

眾所周知,艾灸可以治療很多的疾病,比如頸肩病、腰膝病、失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、脾胃虛寒等等,這些都是利用了艾灸疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血的原理作用的結(jié)果,但是,更為神奇的是,往往我們在利用艾灸“調(diào)治”一種疾病的時候,卻出現(xiàn)了許多其他意想不到的效果。比如,我們在灸治腰痛時,意外發(fā)現(xiàn)自己的尿頻比原來有了明顯改善。其實,這并不是艾灸有多么的神奇,主要是通過艾灸激發(fā)復(fù)原了人體自愈力系統(tǒng),這些“神奇”的效果反映其實是人體機(jī)體內(nèi)部自己為自己治療的結(jié)果。

艾灸的作用,本質(zhì)上就是提高、復(fù)原我們?nèi)梭w與生俱來的“自愈力”。通過艾灸神奇的能量釋放,短期可消除我們能夠感知到的病痛,長期可提高、復(fù)原、保護(hù)我們體內(nèi)的“隨身醫(yī)生”,使之最大化地發(fā)揮作用,讓我們少生病、不生病。

寫讀書筆記的好處的論文篇八

除了米飯,粥也是我們經(jīng)常食用的主食,喝粥被人體所消化,能防止便秘,生病的時候我們常常會感到胃口不佳,不喜歡吃米飯,但卻渴望有一碗熱乎乎的粥,因為它方便食用,不用咀嚼,可以增強(qiáng)我們的食欲、補(bǔ)充流失的體力,所以一直都被人們喜愛著。下面一起來看看喝粥有什么好處。

1、容易消化。

白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

2、調(diào)養(yǎng)腸胃。

腸胃功能較弱或潰瘍患者,平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽,很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

3、增強(qiáng)食欲,補(bǔ)充體力。

生病時食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促進(jìn)食欲,又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。

4、預(yù)防感冒。

天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。

5、防止便秘。

現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動,多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補(bǔ)充水分,有效防止便秘。

6、防止喉嚨干澀。

對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?,有效緩解不適感。

7、延年益壽。

喝粥可以延年益壽,五谷雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維,對于年長、牙齒松動的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

寫讀書筆記的好處的論文篇九

杰克說,當(dāng)房間里幾個人圍成一堆大聲談?wù)摿餍幸魳窌r,他卻在一旁想入非非:他仿佛來到美國的大都市,那是昨天所看電影《生死時速》中故事發(fā)生的地點??植婪肿釉诠财嚿习惭b了炸彈,必須把汽車時速保持在100千米以上,才能保證安全;而杰克,現(xiàn)在是聯(lián)邦特別行動組成員,在汽車上殫精竭慮,解救人質(zhì)??墒乾F(xiàn)在,汽車正沖向鐵軌,而一輛呼嘯而來的火車已越來越近……。

像杰克這樣,在大白天想入非非,有一個形象的名稱,即“白日夢”,通俗地說就是幻想。

在許多人看來,白日夢可不是什么好現(xiàn)象,比如在課堂上走神,生活中耽于幻想,不但荒廢學(xué)業(yè),又虛耗了時間。有的心理學(xué)家更把做白日夢視為不能適應(yīng)現(xiàn)實生活的一種表現(xiàn),因為幻想者借此逃避現(xiàn)實和責(zé)任,最后只能變得疏離社會,為生活所棄。

然而現(xiàn)代心理學(xué)研究已逐步摒棄了這些批判的論調(diào),他們的首要論據(jù)就是作家的創(chuàng)作實踐,因為作家的幾乎每一次創(chuàng)作都是一次白日夢的歷程。托爾斯泰曾說:“憑借內(nèi)在的視覺來考察描繪對象,進(jìn)行寫作,這就是作家的法則?!?/p>

在寫作中,作家不僅“看”到而且也“聽”到人物的語音、語調(diào)、語氣甚至幻想世界中的各種音響。巴爾扎克就常與小說中的人物對話,德國作曲家勃拉姆斯也不止一次地說,只有當(dāng)他深深陷入冥想之中,樂思才會不間斷地從腦海中浮現(xiàn)。藝術(shù)家們往往主動追求絢麗的.白日夢,因為這里面蘊含著豐富的創(chuàng)造性,卻被我們大多數(shù)人隨意地失落了。

另外,研究還表明白日夢有助于松弛神經(jīng),減輕心理壓力,穩(wěn)定情緒?,F(xiàn)代心理調(diào)控中一個重要的方法,就是每天起床以后告訴自已:我能夠成功。美國十項全能選手吉姆?索普在每次賽前總是閉目靜坐,幻想自己取得了成功。他認(rèn)為,通過幻想自己戰(zhàn)勝對手、他總能發(fā)揮自己的最佳水平。事實似乎也證實了這點,科學(xué)家認(rèn)為反復(fù)地重復(fù)一件事的確能使幻想進(jìn)入下意識系統(tǒng),指導(dǎo)我們的行為向目標(biāo)挺進(jìn)。

幻想也是一種創(chuàng)造性想象,它所創(chuàng)造的形象,總是和個人的愿望相聯(lián)系,并體現(xiàn)個人所向往和祈求的事物。

幻想的特點是,它不與當(dāng)前的創(chuàng)造活動直接聯(lián)系,不是指向于當(dāng)前的物質(zhì)產(chǎn)品或精神產(chǎn)品的創(chuàng)造,而是指向于未來活動。

寫讀書筆記的好處的論文篇十

1、會鍛煉鍛煉者的腹肌,讓鍛煉者能更好地控制自己的身體,因為腹肌屬于核心肌群,對于穩(wěn)定身體有很重要的作用,而且腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用,使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

2、能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。

3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。

4、可以通過刺激腹股溝的血管,加速血液流動,治療和緩解疾病。

有研究指出,如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人,但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐,消耗的能量也是來自于全身的脂肪,而不僅僅只來自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實腹肌,腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用,使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以,即使每天堅持做仰臥起坐,也不怎么消耗腹部脂肪,并不能達(dá)到減小肚腩的目的,反而會使腹肌發(fā)達(dá),肌肉增加。高效率的有氧健身運動,才是最好的減肥運動。

仰臥起坐這項運動確實有很多的好處,但是如果每天的運動量太少的話,效果也是很不明顯的。所有的體育運動都是的,只有長期堅持,并且每天都達(dá)到一定的量,就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網(wǎng),那么基本沒什么多大的效果,只能當(dāng)作是飯后的一種消遣方式。

寫讀書筆記的好處的論文篇十一

1、注意清潔。

產(chǎn)后出汗多,要勤擦澡,夏天要勤洗澡,保持皮膚干凈,以免生痱子和癤子。

2、注意會陰部衛(wèi)生。

資料。

《秋季做月子的'好處》()。

3、活動和休息。

正常產(chǎn)后24小時內(nèi)應(yīng)臥床休息,24小時后可根據(jù)情況起床活動,如洗漱,上廁所、喂奶等,這樣做能減少大小便困難、促進(jìn)子宮收縮、有利于子宮內(nèi)瘀血的排出。此外,應(yīng)保證每天10小時睡眠,以免影響乳汁分泌。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后一個月不下床,門窗緊閉,既不洗澡也不洗臉?biāo)⒀溃弧白伦印?,這是陳舊惡習(xí),應(yīng)立即破除。

4、保持大小便通暢。

產(chǎn)后4小時應(yīng)解小便,因為膀胱膨脹能影響子宮收縮及惡露排出,如膀骯脹得太久,小便會更困難。如果大便秘結(jié),可多吃蔬菜,多下床活動,必要時可用開塞露、果導(dǎo)片等。

寫讀書筆記的好處的論文篇十二

有很多人由于每天特別的忙碌白天沒有時間進(jìn)行鍛煉,所以有很多的人就想具體了解一下,晚上做仰臥起坐能減肥嗎?為了你能對這些方面,有一個全面的了解和認(rèn)識,下面就來看看晚上做仰臥起坐能減肥嗎?希望通過盡快的了解,讓自己減肥成功。

許多人在做仰臥起坐的時候,都會強(qiáng)迫自己在一分鐘之內(nèi)必須完成規(guī)定數(shù)量的動作,他們以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量,其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。而且過快的頻率并不能提高鍛煉效果,只有適當(dāng)放慢節(jié)奏,才能避免過度疲勞所導(dǎo)致的身體不適,增強(qiáng)腹部鍛煉效果。

仰臥起坐主要的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量,如果掌握仰臥起坐的正確做法,既可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性,同時還能收到保護(hù)背部以及改善體態(tài)的效果。相反,如果做得不正確,仰臥起坐對你只會是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下:

身體仰臥于墊子上,膝部屈曲成90度左右,腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置,雙手越是靠近頭部,進(jìn)行仰臥起坐時便會越吃力。初學(xué)者可以把手靠在身體兩側(cè),等到適應(yīng)之后,便可以把手交叉貼于胸前。最后,也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面,但是美之后應(yīng)該放在身體另一側(cè)的肩膀上。進(jìn)行時應(yīng)該采取較為緩慢的速度,當(dāng)腹肌把身體向上拉起的時候應(yīng)該呼氣,這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時參與工作。

當(dāng)身體升起離開地面10-20厘米后,應(yīng)該收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體放回原位。當(dāng)背部著地的時候,便可以開始下一個循環(huán)的動作。初學(xué)者應(yīng)該避免一次做得過多次數(shù)的仰臥起坐,最初進(jìn)行時可以嘗試著做5次,之后再逐漸增加。

仰臥起坐減肥一定要堅持,而且還要有科學(xué)的動作,這樣才能瘦的更健康!

晚上做仰臥起坐能減肥嗎?以上就做了具體的介紹,通過晚上做仰臥起坐減肥,效果還是不錯的,但是要對以下內(nèi)容有一個具體的了解,了解晚上做仰臥起坐的一些方法,然后每天堅持晚上做仰臥起坐,相信通過一段時間的堅持,就能通過仰臥起坐,達(dá)到不錯的減肥效果。

寫讀書筆記的好處的論文篇十三

所有值得我們珍藏的無非就是兩種,一種是費盡千辛萬苦才挽來的點滴回憶,另一種便是匆匆走過的現(xiàn)在卻已成為過往瞬間,不屬于我們的,再怎么樣努力也挽回不來,唯有真真屬于你的才會獨在那一方等你,細(xì)細(xì)品味,慢慢挖掘,一點一滴都是如此可貴,如果真的有一天它隨著歲月而消磨,那么它同時也會伴著時光而在我們心中停留,繼而沉淀,這樣便更深厚了。

看到這一張一張的風(fēng)俗畫,讓我想起了過年時的熱鬧氣氛,因為在那時人們的忙碌,勞累,可以就笑臉迎人,像這本書中的每一個人操持著不同的本業(yè)一樣,與其說是記錄了北京的風(fēng)俗,還不如說是獨特的悠閑的生活百態(tài),一頁頁翻閱過去,在心中便生出對那地那時那人生活方式的無限向往,也許是我太過理想化,畫中的所有人物都標(biāo)有“質(zhì)樸”的標(biāo)簽,與現(xiàn)實生活相比之下,更顯安全感。

他們的各種職業(yè)都很實在“無非索錢糊口”。例如有一副“乞丐人圖”其人或街市或廟場熱鬧之地,用一犬蹬硾打鈸,討要錢文,度日而已。他不同于今日的乞丐,一語不言地坐在地上展示著自己的苦難,同情歸同情,若你看到這兩個乞丐,哪一個會讓你更憐憫,也不知道如今的人是進(jìn)化了還是退化了。

寫讀書筆記的好處的論文篇十四

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式,主要鍛煉肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群,經(jīng)常做俯臥撐可以擴(kuò)展肩部、增強(qiáng)大臂、小腹、胸部肌肉,使體型更加的勻稱挺拔。

俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位,憑著自己的力量支撐自己的重量,能夠最快捷、最準(zhǔn)確的反映神經(jīng)和肌肉的功能。俯臥撐可以強(qiáng)化身體的主要肌肉,給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,防止摔倒。

人體自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化,從20歲到70歲體能減少30%,但是堅持有規(guī)律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗,從而讓剩余的肌肉更加的有力,減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。

常做俯臥撐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng),有益于骨骼堅實,關(guān)節(jié)的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯和彈性,加速身體血液循環(huán),增大肺活量,促進(jìn)生長發(fā)育,提高運動能力。

俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,提高人體靜力和動力力量素質(zhì)。經(jīng)常全面鍛煉可以調(diào)節(jié)人的心理,讓人精力充沛,強(qiáng)健體魄,鍛煉意志,對身心發(fā)展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機(jī)能,對發(fā)展平衡和支撐能力有重要的作用。

當(dāng)然要想達(dá)到上述的目標(biāo),需要長時間的堅持做俯臥撐,淺嘗輒止,是不會有上述的效果的。在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練的時候,要注意量力而行,不要勉強(qiáng)自己,不要羞于自己要從一個兩個開始起步,慢慢的鍛煉,你就可以變得更厲害的。

寫讀書筆記的好處的論文篇十五

孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學(xué)一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學(xué)就更難了,而且這個階段孩子的身體也正在發(fā)育,運動能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。

1、提升體力和耐力。

一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時間也是較長,在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。

2、幫助減肥。

打籃球是一項全身的有氧運動,運動強(qiáng)度是比較大的,能夠有效的消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。

3、預(yù)防心血管疾病。

打籃球時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強(qiáng),心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。

4、增進(jìn)食欲。

打籃球能增強(qiáng)能量的消耗,使身體的代謝能力增強(qiáng),促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌,從而提高食欲。

5、可以發(fā)泄情緒。

當(dāng)你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

打籃球的技巧。

1、交叉步過人。

交叉步就是說你在進(jìn)行過人的時候,需要你從防守人員側(cè)邊突破時還要用離防守人最遠(yuǎn)的那只腳側(cè)跨步到防守人身后,通過這樣的方式將防守人甩到你的身后,從而讓你實現(xiàn)過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認(rèn)為你是要往一邊去,而你實際上通過腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。

2、同側(cè)步過人。

同側(cè)步就是要求你在進(jìn)行過人突破的時候在防守人還未反應(yīng)過來之時突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快,而且你應(yīng)該將球持于胸前以保護(hù),腳下速度快,快速上步超越對手,實現(xiàn)過人。

3、轉(zhuǎn)身過人。

轉(zhuǎn)身過人看似很簡單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動來實現(xiàn)將防守人甩到身后,其實轉(zhuǎn)身過人還是需要技術(shù)的,你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面,一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手,并且在這個過程中進(jìn)行帶球轉(zhuǎn)身。

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