教案的編寫應(yīng)該細(xì)化教學(xué)步驟，使教師能夠清晰地組織和引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)。教案的編寫要注意課堂教學(xué)的互動性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。推薦閱讀以下教案范文，幫助大家更好地理解教案的編寫方法和技巧。
投籃球的教案篇一
(2)行進(jìn)間徒手體操、擴(kuò)胸、震臂、體轉(zhuǎn)、體側(cè)、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
組織：成一路縱隊隊形，前后間隔1.5m左右。
要求：精力集中、練習(xí)認(rèn)真、動作整齊、有力度有幅度，使各關(guān)節(jié)和肌肉韌帶充分活動開。
投籃球的教案篇二
游戲意圖：
幼兒園生活中，總是會給孩子準(zhǔn)備很多令他們期待的事情，其中，親子游戲就是一個，下面，給大家準(zhǔn)備的精彩親子游戲，相信你一定會喜歡。
游戲準(zhǔn)備：
螞蟻頭箍、獎品。
游戲過程：
1.家長和自己的'寶寶一起準(zhǔn)備好游戲所需要的東西。
2.游戲開始之前，家長和寶寶先到起點(diǎn)去領(lǐng)取兩個頭箍。
3.家長和寶寶雙方給對方戴好頭箍。
4.游戲開始，家長首先坐在自己的那個跑道上。
5.寶寶爬到家長的身上，準(zhǔn)備開始游戲。
6.哨聲響起的時候，家長和寶寶一起前進(jìn)。
7.家長只能用雙手和雙腳，馱著寶寶前進(jìn)。
8.游戲過程中，寶寶要使勁抱著寶寶的肩膀，不能出現(xiàn)掉落。
投籃球的教案篇三
1：讓學(xué)生學(xué)會一些游戲的組織方法，學(xué)會體育鍛煉的一些技能。
2：保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動，以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。
1：“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲2：徒手操練習(xí)3：籃球投籃教學(xué)和練習(xí)。
三：課的目標(biāo)。
1：讓學(xué)生學(xué)會“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲，并且學(xué)會如何團(tuán)結(jié)協(xié)作，鍛煉學(xué)生團(tuán)隊配合的能力。
2：讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡單的健美操動作。
3：讓學(xué)生分別學(xué)會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。四：基本部分1：開始部分。
（1）課堂常規(guī)：整隊集合師生問好宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)。
強(qiáng)調(diào)安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習(xí)生。
（2）準(zhǔn)備活動：
〈1〉以游戲?yàn)橹黧w，訓(xùn)練學(xué)生的靈敏素質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，將男生和女生分成兩個組，分別安排在籃球場的兩個半場內(nèi)。每組抽調(diào)一個體能較好的學(xué)生做漁人，在抓住其他同學(xué)后，利用團(tuán)結(jié)協(xié)作能力去手拉手“網(wǎng)”其他同學(xué)，其他同學(xué)利用靈活的躲閃和速度來逃避。直到所有學(xué)生都被“網(wǎng)”住?！?〉在游戲結(jié)束后運(yùn)用健美操和徒手操的基本活動做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。
1：集合隊伍，學(xué)生自由活動，并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點(diǎn)評本次課3：師生再見4：收還器材六：課堂數(shù)據(jù)。
1：預(yù)計負(fù)荷〈1〉練習(xí)密度：37%2：場地器材〈1〉場地：籃球場。
2〉平均心率：1302〉器材：4個籃球次/分〈〈。
投籃球的教案篇四
貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，本著以學(xué)生發(fā)展為主的宗旨，從教材的選擇，到教法與學(xué)法的處理上，都遵循以身體練習(xí)為主要手段的體育教學(xué)原則。根據(jù)初中學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，以學(xué)生發(fā)展為中心，營造了和諧、互動、探究、創(chuàng)新的良好的學(xué)習(xí)情境和氛圍。通過選擇籃球技術(shù)教材課,并且學(xué)生觀看示范,師生演示講解，基本掌握“雙手傳接球”技術(shù)動作。同時創(chuàng)設(shè)一種輕松、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。使學(xué)生不僅學(xué)到了知識與技能，同時發(fā)展了學(xué)生的協(xié)調(diào)配合能力。
二、教材選擇分析。
籃球運(yùn)動是廣大中學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，本節(jié)課所學(xué)的“雙手傳接球”是籃球教學(xué)中極其重要的技術(shù)動作。只有學(xué)習(xí)好傳接球技術(shù)，才能把籃球其他技術(shù)很好的連接到一起。根據(jù)初中學(xué)生生理和心理特點(diǎn)及其發(fā)展要求，從學(xué)生的興趣出發(fā)，發(fā)展學(xué)生的上肢力量和身體的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作精神，展現(xiàn)學(xué)生的青春活力，并培養(yǎng)學(xué)生自主能力、創(chuàng)新能力。通過學(xué)習(xí)“雙手傳接球”技術(shù)動作，提高學(xué)生的整體綜合素質(zhì)。
三、教學(xué)結(jié)構(gòu)。
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)，努力使90%以上的學(xué)生初步理解雙手胸前傳接球的動作方法。2、技能目標(biāo)：通過學(xué)生練習(xí)，努力使85%—90%以上的學(xué)生初步學(xué)會雙手胸前傳接球的技術(shù)。3、情感目標(biāo)：通過學(xué)生練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對籃球傳接球的興趣，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感、體驗(yàn)成功感。
四、本課重點(diǎn)、難點(diǎn)。
（傳球）重點(diǎn)：伸臂、翻腕、撥指的動作方法。難點(diǎn)：蹬地、伸臂、翻腕、撥指的有機(jī)結(jié)合。（接球）重點(diǎn)：伸臂、迎球、手放松，接球、后引、有緩沖。難點(diǎn)：迎球緩沖的有機(jī)結(jié)合。
五、學(xué)情分析。
初中學(xué)生正處于向青春期過度階段，已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷等能力。他們有自己的思想，有自學(xué)和自評的能力。本節(jié)課的教學(xué)不僅可以滿足學(xué)生精神上的需要，還可以使學(xué)生享受練習(xí)時的愉悅與合作的樂趣，同時還可以激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動的熱情，培養(yǎng)學(xué)生正確的合作競爭意識和集體榮譽(yù)感，以及組織和團(tuán)隊合作能力，敢于挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)困難、參與競爭的良好品質(zhì)。
六、教學(xué)結(jié)構(gòu)。
1、準(zhǔn)備部分：為了讓學(xué)生盡快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，同時根據(jù)冬季體育課的特點(diǎn)，本節(jié)課運(yùn)用了各種跑動練習(xí)、籃球徒手體操練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使機(jī)體盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，達(dá)到熱身目的。
2、基本部分：為了達(dá)到教學(xué)目的，教師采用直觀法、講解法、示范法、分解法、創(chuàng)設(shè)情景等等方法，使學(xué)生建立“傳接球”的動作表象，通過學(xué)生單人徒手傳接球練習(xí)、學(xué)生雙人傳接球練習(xí)、不同難度組合練習(xí)，傳球比賽，逐漸加大難度讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。使學(xué)生在與他人合作練習(xí)的過程中，學(xué)習(xí)并掌握“傳接球”的基本動作，培養(yǎng)了學(xué)生傳接球配合默契能力。達(dá)到所預(yù)計教學(xué)目標(biāo)。并通過編花籃游戲活躍氣氛，同時發(fā)展學(xué)生的下肢力量。
3、結(jié)束部分：學(xué)生進(jìn)行放松，不僅讓學(xué)生在歡樂的氣氛中得到放松，而且感受到成功后的喜悅。同時也達(dá)到了消除疲勞、愉悅身心的目的。
七、教法與學(xué)法的選擇。
（1）教法：直觀法、講解法、示范法、分解法、創(chuàng)設(shè)情景等教法。
（2）學(xué)法：觀察、思考、自主、合作、探究。
八、場地、器材：
籃球場、籃球若干、呼啦圈15。
體育教案－。
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投籃球的教案篇五
1、幼兒在已有籃球技巧經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)進(jìn)退拍球和高低交替運(yùn)球技巧。
2、引導(dǎo)幼兒自主探索，交流進(jìn)退拍球和交替運(yùn)球的最佳方法。
3、幼兒能在運(yùn)動中勇于面對困難，體驗(yàn)玩球的快樂。
【活動準(zhǔn)備】。
五號籃球幼兒人手1只;入場準(zhǔn)備：四縱隊。
【活動過程】。
一、熱身運(yùn)動。
1、變隊入場。
幼兒聽口令四隊變兩隊進(jìn)入圓形熱身場地。
2、玩游戲：找朋友。
3、聽音樂熱身(全美職業(yè)籃球季后音樂)和老師一起熱身。
4、分組取籃球站四隊，四隊變兩隊對面做左右手定點(diǎn)高低拍球。
二、探索新的玩球技巧。
1、探索進(jìn)退拍球。
小結(jié)：是的，原地不動的話球就容易被對方球員搶走。更投不到對方的籃筐里去。所以，我們的籃球要靈活的動起來。
2、教師示范進(jìn)退排球。
師：大家有沒有仔細(xì)看我是怎么拍球的?
小結(jié)：這叫進(jìn)退拍球。你自己先試一試。然后，把你拍球的方法講給大家聽。
幼兒交流進(jìn)退拍球的方法后，教師做技巧指導(dǎo)：
前進(jìn)拍的時候，用力點(diǎn)放在球的背面，輕輕往前推，球就會隨著身體往前行。后退的時候，用力點(diǎn)放在球的正面，球就會隨著身體往后退。
3、幼兒在練習(xí)中熟悉并掌握高低進(jìn)退運(yùn)球技巧。
4、中場動靜調(diào)節(jié)：高抬腿繞球、地面繞八字。
三、熟練運(yùn)球技巧進(jìn)行高低交替運(yùn)球。
師：看，在我們的正前方有兩條線，分別是紅色和綠色和藍(lán)色。下面我們分二組運(yùn)球，到第一道紅線時請你停下來做先低后高拍球各五下。到綠線時做進(jìn)退拍球三次然后到對面站好。
(趕小豬到圓形場地)。
四、放松活動，結(jié)束。
幼兒坐在圓上和老師一起放松手臂，腳腕和全身。
投籃球的教案篇六
1：認(rèn)知目標(biāo)：了解本課的練習(xí)方法，明確籃球原地運(yùn)球、直線運(yùn)球的技術(shù)原理及作用，能正確區(qū)分原地運(yùn)球和直線運(yùn)球的不同之處。認(rèn)識籃球運(yùn)動的目的是全面發(fā)展身體素質(zhì)、增進(jìn)健。
2、技能目標(biāo)：1）通過本課學(xué)習(xí)，使85%以上的學(xué)生正確掌握原地運(yùn)球技術(shù)，75%以上的學(xué)生在一定速度中能正確運(yùn)用直線運(yùn)球技術(shù)，提高手對球的控制支配能力。
2）發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性及快速反應(yīng)能力。
3、情感目標(biāo)：1）培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、力爭勝利的競爭意識及團(tuán)結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的愛情感，提高想象、交往能力，發(fā)展學(xué)生個性和心理素質(zhì)。
2）95%以上的學(xué)生對情感目標(biāo)的接受。
投籃球的教案篇七
（一）復(fù)習(xí)原地運(yùn)球：（1）原地起球（2）多種姿勢原地運(yùn)球（蹲、坐、站）。
（3）原地高、低姿聽信號變化運(yùn)球。（4）原地高、低姿看信號變化運(yùn)球。
（二）學(xué)習(xí)直線運(yùn)球。
重點(diǎn)：運(yùn)球時按拍球的部位難點(diǎn)：能控制球。
（1）聽口令直線運(yùn)球（注視目標(biāo)、慢速移動）（2）看手勢直線運(yùn)球（3）直線追逐運(yùn)球。
1、講解、示范、組織練習(xí)。2、巡視指導(dǎo)3、強(qiáng)調(diào)抬頭目視前方。
口訣：
按球后上分用力；
落點(diǎn)腳外側(cè)前方；
人球速度要一致。
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導(dǎo)、提問，個別輔導(dǎo)。
練習(xí)（一）的練習(xí)、示范隊形同上：練習(xí)體會動作要領(lǐng)記口??
練習(xí)二：（1）繞場運(yùn)球。
（2）對角線運(yùn)球等。
1、改進(jìn)、提高運(yùn)球技術(shù)動作，2、讓學(xué)生有成功體驗(yàn)；3、手掌不觸球。
強(qiáng)調(diào)正確的身體姿勢與養(yǎng)成良好的運(yùn)球時觀察前方的習(xí)慣。
4、體會球的反彈規(guī)律；體會直線運(yùn)球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會身體姿勢和腳步動作協(xié)調(diào)配合。若干次。
投籃球的教案篇八
只要遵循正確的指導(dǎo)，勤以練習(xí)投籃基本功，每個人都能成為優(yōu)秀的投手。如下是小編給大家整理的籃球投籃瞄準(zhǔn)技巧，希望對大家有所作用。
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張（見右圖）。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導(dǎo)致投籃時你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的`力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時出手，這樣出手點(diǎn)會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時間做這個練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
投籃球的教案篇九
第1課教學(xué)反思：
我這節(jié)課的設(shè)計思路是將原地雙手胸投籃和原地單手肩上投籃技術(shù)，在教學(xué)上既使學(xué)生達(dá)到愉悅身心、展示自己個性的目的。通過教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)有較多值得研究的地方。
我認(rèn)為本堂課的成功之處有以下幾方面：
1、我注重了師生互動性，體現(xiàn)了新課程標(biāo)準(zhǔn)下的以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的教學(xué)思想。
2、在教學(xué)設(shè)計上具有較強(qiáng)的針對性。老師著重運(yùn)用生動的語言、大方的演示，感染學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)活動，有利于學(xué)生保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
3、在教學(xué)中注重了學(xué)生的體驗(yàn)和嘗試。老師在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)了一定的情景，并對學(xué)生進(jìn)行簡單的傳授后，使學(xué)生很快地投入到創(chuàng)設(shè)的情景中去，充分地讓學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)感受和嘗試表現(xiàn)。從而主動得獲得知識和能力的提高。
4、在練習(xí)的過程中，充分利用小組長職能，使學(xué)生的自主性有了極大的提高，在練習(xí)中，老師可以兼顧到各個小組進(jìn)行輔導(dǎo)糾錯，使學(xué)生的練習(xí)能動性和正確性有了很大的提高。
還有以下幾點(diǎn)不足之處：
1、這堂課中我覺得在組長總結(jié)小組練習(xí)情況時，都比較膚淺，而這時的我又沒能較好地進(jìn)行深層次的引導(dǎo)，使得整堂課的延伸方面做得較不夠。我想在今后在教學(xué)中，能夠更好的引導(dǎo)學(xué)生對問題進(jìn)行思考，并且延伸到更大的范圍中去。
2、對學(xué)生的教學(xué)評價方面還缺乏創(chuàng)新。
總之，整個教學(xué)較簿弱的環(huán)節(jié)，值得以后與同事們多加探索和研究，以便使自己上的體育課更加優(yōu)化。
第2課教學(xué)反思：
1、學(xué)生對籃球基本功的學(xué)練認(rèn)識在原有基礎(chǔ)上會有一個新的認(rèn)識，自覺自愿練習(xí)籃球基本技術(shù)的意識，也一定會有一個提高，從而改變“只想打比賽，不愿學(xué)練籃球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能及規(guī)則”的現(xiàn)狀。
2、為實(shí)現(xiàn)課前所設(shè)計的教學(xué)目標(biāo)順利完成，本課提供原地投籃和罰球的動作方法，教師指導(dǎo)下，達(dá)成教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
3、拓展內(nèi)容。
（1）、組織學(xué)生進(jìn)行年級或班級籃球比賽。
（2）、安排學(xué)生觀看cba、nba比賽實(shí)況或錄像。
（3）、培養(yǎng)學(xué)生良好的團(tuán)隊精神和敢打敢拼的頑強(qiáng)作風(fēng)。
投籃球的教案篇十
一、練習(xí)方法：
1.原地投籃練習(xí)：
(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習(xí)，體會動作方法。
(2)不對球籃的投籃練習(xí)。要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。
(3)正面定點(diǎn)投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
(4)不同角度的投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，體會投籃按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1.單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
2.雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
二、瞄準(zhǔn)點(diǎn)：
瞄準(zhǔn)點(diǎn)是指投籃時眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)也有兩種：
1.直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
2.碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高;反之，則越近越低。
三、出手動作：
投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個動作有機(jī)地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協(xié)調(diào)用力及動作的節(jié)奏要求更高。
擁有精準(zhǔn)的投籃秘籍并不復(fù)雜，就是更努力地訓(xùn)練，采用更科學(xué)的投籃方式。
籃球運(yùn)動的意義和作用。
1、強(qiáng)身健體。
強(qiáng)身健體，是體育運(yùn)動最直接的意義和作用，籃球運(yùn)動同樣也不例外。在籃球運(yùn)動中，我們需要跑、跳，還需要與對手進(jìn)行身體對抗，可以說是集速度、彈跳、體力、力量、靈敏等素質(zhì)于一身。長期參加籃球運(yùn)動，可以加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)心臟、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到強(qiáng)身健體的效果。
2、提升團(tuán)隊意識。
眾所周知，籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動。而在生活中，不管是學(xué)習(xí)還是工作，我們都必須借助團(tuán)隊的力量。長期參加籃球運(yùn)動，可以幫助我們提升團(tuán)隊意識，加強(qiáng)團(tuán)隊概念，增強(qiáng)集體榮譽(yù)觀念，并時刻將團(tuán)隊利益放在首位。
3、勝不驕，敗不餒。
籃球賽場上，大比分領(lǐng)先被翻盤、大比分落后完成逆轉(zhuǎn)的好戲頻頻上演，既可以讓我們享受到勝利的喜悅，又能夠讓我們品嘗到失敗的痛苦。長期參加籃球運(yùn)動，可以幫助我們建立“勝不驕、敗不餒”的氣質(zhì)，提升心理抗壓能力，并能夠坦然的接受成功或者失敗。而這一點(diǎn)，才是籃球運(yùn)動最重要的意義和作用。
投籃球的教案篇十一
引導(dǎo)語：籃球應(yīng)該怎么投籃才準(zhǔn)呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果)。
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張(見右圖)。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導(dǎo)致投籃時你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前)，容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準(zhǔn)這個點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè))，手肘打開(整個手臂伸直)，然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時出手，這樣出手點(diǎn)會比較高(雙臂高舉過頭頂)。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上(上文提到的幾個點(diǎn))……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時間做這個練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
投籃球的教案篇十二
“林書豪”這一名籃球明星的影響力真是超人，全世界人民關(guān)注，全國人民關(guān)注，連我們這所小學(xué)里，也得到了大家熱切地工作，打籃球.作文。也許是林書豪的精神感動了我，我也與同學(xué)打了一場籃球賽，小學(xué)六年級作文《打籃球.作文》。籃球比賽開始了，甲隊的隊員個個生龍活虎，乙隊的隊員人人斗志昂揚(yáng)。“嗚”，哨聲一響，裁判員把球高高拋起，雙方爭球隊員同時向上一躍，都想把球打給本隊的隊員，甲隊的我眼疾手快，搶到球后邊拍邊跑。乙隊的一個隊員猛撲過來，我靈活地做了一假動作，閃電一樣繞過防守隊員，雙手把球高高舉起，向上一躍，把球投進(jìn)了籃筐?！皣W――”甲隊隊員一片掌聲。
該乙隊發(fā)球了，他們?nèi)齻鞫f就把球傳給了籃下的大個中鋒。甲隊幾個隊員跑來防守，把大個中鋒團(tuán)團(tuán)圍住。沒想到他來個巧妙傳球，把球傳給了無人防守的我，我舒舒服服地把球送進(jìn)了籃筐?！昂们颍『们?！”甲隊隊員傳來了喝彩聲。激烈地比賽在歡樂中繼續(xù)進(jìn)行，操場上真熱鬧??！參加了一場籃球比賽，體能得到鍛煉，士氣得到振奮，我真是感到好舒爽??！
投籃球的教案篇十三
打籃球時，在內(nèi)線投籃容易被高個中鋒封蓋或干擾，而運(yùn)用勾手投籃就好多了。下面是小編為你整理的籃球勾手投籃技巧，希望對你有用!
勾手投籃時，位置很重要，由于勾手時眼睛看不見球出手，因此不能里籃筐太遠(yuǎn)，否則會增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒?yún)^(qū)附近，當(dāng)然越靠近籃筐越好，可以利用轉(zhuǎn)身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會更準(zhǔn)。
在內(nèi)線單打時，經(jīng)常會用到勾手投籃。在內(nèi)線單打時，要用肩膀靠著對方，盡量向籃筐處擠，但不要用肘擊或手擁對方，容易造成進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)靠著對方到了三秒?yún)^(qū)后，背對著對方，拍幾下球后立即跳起勾手投籃。注意不要和對方一起跳起，容易被高個或彈跳力好的人干擾投籃，可以虛晃幾下再跳起勾手投籃。
勾手投籃時，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動籃球即可。胳膊盡量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動發(fā)力，這樣勾手投籃不會過勁。
勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優(yōu)勢。在勾手時應(yīng)該靈活運(yùn)用。如果習(xí)慣打板，要堅決的打板，不要再猶豫，否則會把球投偏。勾手打板時要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐后蹦蹦跳跳的也會入框。
在勾手投籃時，手臂要從下往上帶動著手把球掄起來，身體稍稍傾斜，當(dāng)胳膊伸直后，手腕要柔和的輕輕抖動，用手指撥出籃球，要往高處撥，盡量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉(zhuǎn)，這樣籃球落到籃筐上會因回旋而更容易落入籃筐。
勾手除了在內(nèi)線一打一時用到，在溜底線三步上籃時也經(jīng)常使用，而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置，即籃筐和籃板之間45°角附近，跳起后勾手投籃時要把球打到籃板合適的區(qū)域---籃筐右上角或左上角附近，這樣比較容易進(jìn)球。要注意力度不能太大，因?yàn)樵谂軇又?，太用力會把球打飛。在勾手上籃時手腕要柔和，手指撥球要輕一些。
滑步動作其實(shí)不難明白，就是我們所熟知的，一般球員在防守時橫移的`側(cè)滑步動作，就叫滑步。內(nèi)線球員在背框運(yùn)球移動時，必須始終以滑步移動，簡單來說就是向左移動，先出左腳，右腳跟上;向右移動，先出右腳，然后左腳跟上。背筐移動不會用滑步，基本上是初學(xué)者百分之百都會犯的錯誤，有的業(yè)余愛好者打了多年都不知道這個關(guān)鍵原則的也不鮮見。其實(shí)這個原則非常簡單，要說明白就一句話，只要稍加練習(xí)，內(nèi)線移動技術(shù)就比打了幾年還不明白這個原則的球友們要領(lǐng)先一步。
其次，滑步的運(yùn)球永遠(yuǎn)使球處于雙腿之間，不但將自己的身體擋在球和防守者中間，也在面對其他外線防守球員的協(xié)防時，有更好的機(jī)會可以用停球等其他手段來保護(hù)好球。
第三，滑步動作還可以使內(nèi)線球員的雙腳始終處于身體正下方，對于內(nèi)線的狹窄而充滿對抗的空間來說，可以更好地保持身體的平衡，擁有更合理的發(fā)力姿勢，以獲得更大的沖力，使動作更敏捷有力，這對殘酷的內(nèi)線肉搏來說，是非常重要的。
第四，滑步動作的雙腳移動幅度是相對平均的，發(fā)力也是相對均衡的，在保持身體平衡的同時(參見第三條)，能很方便地以任意一腳為軸，進(jìn)行移動左右方向的改變，或者進(jìn)行轉(zhuǎn)身等下一步內(nèi)線動作，眾所周知，各類靈活的轉(zhuǎn)身對內(nèi)線球員是非常重要的。
所謂的發(fā)力腿(強(qiáng)腿)，也就是和投籃手相反的腿，比如左撇子的右腿就是強(qiáng)腿，右手投籃者的左腿就是強(qiáng)腿。由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度的偏差(比如上籃，右側(cè)突破)，強(qiáng)腿往往比弱腿更有力，更穩(wěn)定，也更適合進(jìn)行以它為軸的各類轉(zhuǎn)身動作。有很多教練持強(qiáng)腿理論，認(rèn)為應(yīng)該多以強(qiáng)腿做中樞腳，以此為軸的各種轉(zhuǎn)身和突破動作，會讓內(nèi)線球員具備更強(qiáng)大的沖擊力，投籃也更協(xié)調(diào)，給對方防守球員制造更強(qiáng)硬的身體對抗和殺傷。并且，還主張以強(qiáng)腿為中樞腳，決定往左還是右移動(左右取決于內(nèi)線球員在球場的哪一側(cè))。
這類“強(qiáng)腿習(xí)慣”的說法會得到很多人的認(rèn)同的另一個原因，是因?yàn)榱?xí)慣，如果經(jīng)常性地以強(qiáng)腿為軸的投籃和移動，會始終讓進(jìn)攻者往他最擅長的攻擊力最強(qiáng)的方向移動，并總是用最得力的手投籃，且他的投籃始終能讓身體擋在投籃手和防守者之間，讓手相對遠(yuǎn)離防守者。
當(dāng)然，強(qiáng)腿為軸在動作能施展的情況下，固然會比以弱腿為軸更有攻擊力，但如果技術(shù)單一，會很容易被防守者看破，進(jìn)行防守調(diào)整，迫使進(jìn)攻者以他不擅長的腳為軸，比如在進(jìn)攻空間上，迫使進(jìn)攻者往非中樞腳所處的方向進(jìn)攻，這樣就很容易被限制。
因此對于內(nèi)線球員來說，最好多進(jìn)行雙側(cè)練習(xí)，在技術(shù)應(yīng)用上，在可以使用強(qiáng)腿時當(dāng)然要用，但適當(dāng)?shù)膿Q方向進(jìn)攻，只要時機(jī)合適，也可以達(dá)到攻其不備的目的，多一樣武器就讓防守者更難防守。
上面對強(qiáng)腿的理論解析完畢，只是為了對強(qiáng)弱腿作一個威力和習(xí)慣上的區(qū)分，但對內(nèi)線球員來說，必須能使自己用任何一只腳做中樞腳，這樣才能使自己的移動更有靈活性，讓防守者猜不到你在哪一側(cè)進(jìn)攻，這樣進(jìn)攻的威脅性才會增大。
而對于發(fā)力原理來說，進(jìn)攻隊員雙腳同時落地，可以保持良好的身體平衡，在啟動和投籃時才更有效果，更有效率。從雙腳落地的姿勢的移動，也比以一只腳為軸啟動快的多。單腳為軸做移動時，只能向中樞腳相反的一側(cè)移動，只要是好的防守者，都會明白這一點(diǎn)，會知道有足夠的時間來補(bǔ)救對方利用轉(zhuǎn)身而獲得的優(yōu)勢。若防守者把防守的注意力放在非中樞腳一側(cè)，在進(jìn)攻方還沒完成之前防守者已在那里等候了。因此，防守者內(nèi)線球員如果養(yǎng)成了雙腳任意可為軸的習(xí)慣，意味著可以快速地向任何一側(cè)移動，而完全不需要理會守方的猜測，便于自己采取主動。
雙腳均可為軸的內(nèi)線球員，可讓進(jìn)攻隊員具有更大的力量和更大的爆發(fā)力，特別是在起跳時如果要完成一個籃下的強(qiáng)攻投籃之前，也許要完成急停、跨步等具備力量和爆發(fā)力的技術(shù)動作，要保證這些動作的高質(zhì)量完成，必須讓雙腿始終地處于身體下方，這樣能更穩(wěn)定協(xié)調(diào)地發(fā)力，讓投籃強(qiáng)而有力，而且容易造成對方犯規(guī)。有經(jīng)驗(yàn)的防守者最擅長的技巧，除了蓋帽和斷球外，就是利用各種擠靠、節(jié)奏干擾等手段，去造成攻方失去平衡導(dǎo)致投籃失敗，因此投籃者始終保持雙腳在身體正下方起跳的方式，會讓投籃更有效率。
投籃球的教案篇十四
籃球是一項(xiàng)既動腦又動手的運(yùn)動，投籃是其中最重要的技能之一。投籃可以讓球員在比賽中得分，而得分就是贏得比賽的關(guān)鍵。在我多年的籃球生涯中，我也積累了一些籃球投籃的心得體會。今天我想分享一下我在投籃方面的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧，希望對各位籃球愛好者有所幫助。
第一段：提高投籃命中率的基本要素。
籃球投籃命中率的高低直接關(guān)系到球隊能否贏得比賽。在籃球投籃中，基本要素包括穩(wěn)定的投籃姿勢，準(zhǔn)確的投籃動作，良好的身體協(xié)調(diào)性和足夠的訓(xùn)練量等。只有將這些要素完美的貫穿到每一次投籃中，才能提高投籃命中率。在投籃前，一定要有冷靜的心態(tài)，避免過度緊張導(dǎo)致失誤。同時，投籃時一定要依靠腕部的力量發(fā)力，注重控制出手的力量和方向，才能保證投籃的準(zhǔn)確性。
第二段：如何提高投籃命中率的技巧。
除了基本要素以外，投籃的技巧也是難以忽視的。下面提供幾個技巧：
1.構(gòu)建良好的投籃習(xí)慣：這是投籃命中率可提高的最重要的一步。要習(xí)慣尋找自己的舒適區(qū)，有意識的判斷自己在何時、何處投籃成功率最高。
提高命中率的一個很重要的方法是練習(xí)。以下是幾個訓(xùn)練技巧：
1.練習(xí)干凈的球技巧，將球投向籃筐（練習(xí)時可以在籃筐周圍放置一些桶或者其他的目標(biāo)，增加難度，訓(xùn)練命中率）。
2.借助隊友或者籃筐的反彈，向正確位置投籃，準(zhǔn)確反應(yīng)并不斷加強(qiáng)。
3.利用跳高板、倒立桶等輔助器材，加強(qiáng)投籃姿勢和力度的掌握。
4.利用許多訓(xùn)練方法，如眼睛閉合投籃等，進(jìn)一步加強(qiáng)投籃技巧的掌握。
第四段：投籃的戰(zhàn)術(shù)技巧。
在比賽中，投籃技巧也有著戰(zhàn)術(shù)技巧，這需要根據(jù)比賽的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1.利用隊友的傳球來投籃：在比賽中，不同位置球員的傳球過程等待長短不一。投手需要在傳球之后可以迅速做出反應(yīng)，當(dāng)球到達(dá)自己的手中時，可以快速投籃。
2.利用進(jìn)攻布局制造機(jī)會：進(jìn)攻布局不同的機(jī)會會有很大的變化，投手需要快速在不同進(jìn)攻布局的機(jī)會中制造機(jī)會，給對方帶來意外的改變，實(shí)現(xiàn)投籃的命中。
第五段：結(jié)語。
以上就是我分享的籃球投籃心得體會，它們可以幫助你在投籃時更加準(zhǔn)確、穩(wěn)定，提高你的投籃命中率。當(dāng)然，除此之外，投籃還需要在場上不斷練習(xí)、經(jīng)驗(yàn)積累，在比賽中不斷總結(jié)和提升自己的技術(shù)。希望每個籃球愛好者，在訓(xùn)練和比賽中都能夠享受到籃球帶給我們的快樂、激情和成就感。
投籃球的教案篇十五
在籃球運(yùn)動中，投籃是主要的進(jìn)攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術(shù)，最終的目的便是投籃，進(jìn)而得分。正是如此，掌握投籃技術(shù)，并且擁有不錯的命中率，是諸位籃球愛好者們都很看重的事。以下是小編教大家的關(guān)于籃球投籃的幾個技術(shù)動作，希望能給大家?guī)韼椭?
投籃動作有以下幾個技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時機(jī)、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
命中率低的投籃動作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認(rèn)為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機(jī)不好，出手倉促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對于不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識有偏差，以及對投出的球所產(chǎn)生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識，因而無力進(jìn)行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。
在籃球投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練在短時間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動員，對于初學(xué)者來說更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個方面的問題，對球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系
初學(xué)者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠(yuǎn)度上時遠(yuǎn)時近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中，對初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實(shí)踐證明中等拋物線是最理想的?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實(shí)現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進(jìn)行控制難的問題。在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理。對于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進(jìn)行有針對性的適時調(diào)整，以確保投籃動作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。
3、 重新認(rèn)識投籃時身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時身體各部分用力順序是由下到上。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師認(rèn)為：對于初學(xué)者來說，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因?yàn)槌鯇W(xué)者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。當(dāng)然，對于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補(bǔ)償效能。從這個角度來說，跳投就是這種補(bǔ)償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動作的。要注意整個投籃動作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動作來保證高命中率是不大現(xiàn)實(shí)的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術(shù)動作進(jìn)行靈活機(jī)動的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。
1、 近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
在比賽中，投籃時可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運(yùn)動員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強(qiáng)的運(yùn)動員，在投籃時一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動作來完成動作，而上臂和前臂的'動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。
1、 在籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，明確指出投籃動作中的某一局部動作對投籃效果的影響，是運(yùn)動員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動作與投籃效果的關(guān)系，對于運(yùn)動員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進(jìn)行有指向地、有目的地動作調(diào)整具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。
3、 提出投籃動作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運(yùn)動員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。
4、 在訓(xùn)練中，注意加強(qiáng)手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個投籃動作的協(xié)調(diào)性
1、瞄籃：在投籃時，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看nba比賽的時候，能夠看到技術(shù)這些nba明星無法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會讓自己感覺到一些柔和，舒適?？刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种?，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動作：在我們出手的時候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當(dāng)我們投籃時，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn)：在我們投籃的時候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮?，就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
投籃球的教案篇十六
如果姿勢不對，發(fā)力效果是會變差的。所以，在打籃球前，一定要學(xué)會各種姿勢，如運(yùn)球的姿勢，傳球的姿勢，投籃的姿勢等。另外，還要注意勤加練習(xí)，因?yàn)橛械娜送緛碜藙莶粚Γ瑢W(xué)會正確姿勢后還會總是用以往的姿勢。
2、發(fā)力部位要正確。
發(fā)力部位不正確，只會讓傳球或投球變得費(fèi)勁。通常，投球時，是用大臂帶動小臂，小臂帶動手腕發(fā)力。如果臂力不夠，就用手指協(xié)助發(fā)力。
3、發(fā)力方向要對。
有的女生在投籃時，是向前用力推球，而不是向天空用力推球，這樣不僅用力不對，還會導(dǎo)致投球失誤，甚至還可能所投之球是空心球。
4、重心要穩(wěn)。
重心不穩(wěn)，身體傾斜，挪動身體的速度會變慢，投球的命中率也會降低。在投球前，最好先站穩(wěn)，讓身體稍微緩解一下，然后再用力將球穩(wěn)穩(wěn)地向著正確的方向投出。
投籃球的教案篇十七
投籃時主要靠3跟在中間的手指用力，主要靠手腕的力量，適當(dāng)?shù)募右幌滦”鄣牧α恳部梢?，身體保持豎直，雙腿像x型一樣向外微曲，用膝蓋的力量往上送!感覺到了，球就差不多了.
光是身體上的更是心理上的，更要找準(zhǔn)投籃的節(jié)奏感，在感覺這球你的手勢再對，沒有前幾個球進(jìn)是的.感覺，進(jìn)球也是比較困難的，但是一但有了手感，即使你的身體是去了平衡或者別人干擾你，只要你手勢保持正確就差不多了.
4、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
5、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
6、直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
7、碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊員位于與籃板成15~45度角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高；反之，則越近越低。
8、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實(shí)際上會降低命中率。
投籃球的教案篇十八
行進(jìn)間投籃的動作方法有很多，一般多在快攻結(jié)束或突破切入籃下時運(yùn)用。但動作結(jié)構(gòu)基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。以下是小編為您帶來的籃球行進(jìn)間投籃方法，僅供參考!
1、行進(jìn)間單手肩上投籃
又稱行進(jìn)間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
動作方法
以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近了高點(diǎn)時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動作關(guān)鍵是跨步一大二小向上跳，節(jié)奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2、行進(jìn)間單手低手投籃
行進(jìn)間單手低手的投籃就是在快速跳動或運(yùn)球超越對手之后，在籃下投籃的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠(yuǎn)和出球平穩(wěn)的兩個優(yōu)點(diǎn)。
動作方法
以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點(diǎn)，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。
用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃
動作關(guān)鍵是騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩(wěn)定，腕、指上挑動作柔和協(xié)調(diào)。
3、行進(jìn)間雙手低手投籃
動作方法
跑動中跨右(左)腳的同時接球，接著左(右)腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點(diǎn)，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉(zhuǎn)飛向球籃。
動作關(guān)鍵是跨步節(jié)奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
（一）站姿
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
（二）持球
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
（三）出手點(diǎn)
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導(dǎo)致投籃時你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
（四）上升力
投籃時大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
（五）瞄準(zhǔn)
選擇一個投籃時瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
（六）出手
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時出手，這樣出手點(diǎn)會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
（七）出手時的手型
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
（八）站樁式投籃
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的.地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時間做這個練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
1、一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯臥撐。
2、自己找個籃筐,投籃的時候,兩腿繃直,不要彎曲,兩臂舉起來,保持好姿勢再用手腕的力量把球甩出去。
3、準(zhǔn)備啞鈴和握力器,看電視的時候就拿個啞鈴練翻腕子(增長腕子力量),邊看電視邊練習(xí),兩者不耽誤,坐公交時就拿出握力器練手指(增長手指力量),兩個月左右就見效了。
4、用一跟鐵棍子或者木頭。中間用繩子綁好。下面吊1塊磚頭或鐵,用手腕上下轉(zhuǎn)動。你每天都練習(xí)投籃啊、但是不要太急于出手,你慢點(diǎn)。注意盡量用手腕發(fā)力、由慢到快,每天這樣投籃。慢慢就好滴。
5、你可以雙手反手提個小杠鈴,放在屁股后面。手背沖自己。動作開始的時候讓杠鈴掛在手指上,也就是手指勾住杠鈴,手掌這時候是打開的。然后開始卷手指,直到把杠鈴卷到手掌心。這時候是握拳狀的。如此反復(fù),練習(xí)的就是手腕力量。也可以躺著,把杠鈴巨到頭上方,然后也是勾住,卷手掌。這時候跟投籃的抖腕發(fā)力是一樣的。
6、簡單點(diǎn)的,沒事的時候空手轉(zhuǎn)動 手腕向下或向上(帶點(diǎn)力最好)時間久了抓球很緊而且還可以防止扭傷,非常方便,還可以就是加些輔助,如:啞鈴、單杠、這些可以練手腕的道具,要多練習(xí)哦。
1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理,特別是對于三分球這樣動作,對于業(yè)余隊員來說,跳投(是指那種跳起以后再投籃,不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作,建議不用去可以掌握,很多情況下地面發(fā)射對付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高,奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準(zhǔn)。
2、手上動作的訓(xùn)練是很難用文字描述的,只有用訓(xùn)練才能去自己去體會。達(dá)到動力定型,讓自己的手,胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺。
3、三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn),入筐高度一般都要求高,幾乎是越高越好,而且投籃的時候要有意識的去高投,當(dāng)然剛開始不適應(yīng),但是訓(xùn)練一段時間后可能會感覺很好,特別是三分投不準(zhǔn)的朋友可以嘗試用高弧度去投,也許會給你一個驚喜的。
4、在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系,沒有參照物),但是這個地方往往投三分的機(jī)會最多,所以這個地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練,訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑。
投籃球的教案篇十九
1、學(xué)生對籃球基本功的學(xué)練認(rèn)識在原有基礎(chǔ)上會有一個新的認(rèn)識，自覺自愿練習(xí)籃球基本技術(shù)的意識，也一定會有一個提高，從而改變“只想打比賽，不愿學(xué)練籃球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能及規(guī)則”的現(xiàn)狀。
2、為實(shí)現(xiàn)課前所設(shè)計的教學(xué)目標(biāo)順利完成，本課提供原地投籃和罰球的動作方法，教師指導(dǎo)下，達(dá)成教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
3、拓展內(nèi)容。
（1）、組織學(xué)生進(jìn)行年級或班級籃球比賽。
（2）、安排學(xué)生觀看cba、nba比賽實(shí)況或錄像。
（3）、培養(yǎng)學(xué)生良好的團(tuán)隊精神和敢打敢拼的頑強(qiáng)作風(fēng)。
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