讀后感可以激發(fā)我們對于文學(xué)作品的深度思考和獨(dú)特觀點(diǎn)的形成。寫讀后感時要注意語言的準(zhǔn)確性和表達(dá)的清晰度，能夠準(zhǔn)確地表達(dá)自己的思想和感受。以下是一些優(yōu)秀的讀后感范文，它們以不同的角度和思路來總結(jié)和評價閱讀內(nèi)容。
愛上跑步的周讀后感篇一
暑假里，經(jīng)同樣做教師的老同學(xué)推薦，我有幸拜讀了香港心理學(xué)方面作家兼心理輔導(dǎo)師的李中瑩老師的作品《愛上雙人舞》，從中受益匪淺。
《愛上雙人舞》是一本關(guān)于戀愛、婚姻、家庭方面的心理方面的書，書中介紹了一些如何解決這三方面問題的實(shí)例和實(shí)用技巧。讀了此書，我找到了如何建立和諧的婚姻和家庭的具體方法。同時，也理解了在教育工作中遇到的問題，也了解了為什么生活中離婚家庭的學(xué)生容易出問題和較難教育，這和學(xué)生的從小成長環(huán)境和家庭教育有關(guān)，學(xué)生身上的問題不是一天形成的。
一個人的心理健康與否，決定了他本人能否有成功快樂的人生，也決定他對社會和國家有沒有貢獻(xiàn)。所以，從小培養(yǎng)孩子健康的心理，顯得非常重要。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多父母并沒有認(rèn)識到這一點(diǎn)。他們認(rèn)為最重要的是努力賺錢、賺很多錢，把金錢留給自己的孩子，正是這些想法使孩子不能真正的成長，致使孩子只知道花錢，不知道賺錢的辛苦和不易。因此，所有的問題都不是孩子本身的問題，而是家長的問題。
人需要成長。而現(xiàn)在的人，往往生理上已經(jīng)成熟，心理卻仍在孩童階段，沒有真正地成長成熟。那些心理未曾充分成長的人，如果做了父母，難以用成熟的方式教育孩子，這樣，孩子便更難有充分的成長。成長與未曾成長的.主要區(qū)別在于：成長了的人能夠照顧自己、照顧別人；而未曾成長的人則需要別人的照顧。成長是一個過程，在這個過程中，孩子需要培養(yǎng)出獨(dú)立的思考、決策能力，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，積累成長的經(jīng)驗(yàn)，這其中既包括成功的經(jīng)驗(yàn)，也包括失敗的經(jīng)驗(yàn)。
愛上跑步的周讀后感篇二
近幾年體重一直在兩位數(shù)跟三位數(shù)之間變動，可以從98飚到120，那當(dāng)然也可以從120繼續(xù)回到兩位數(shù)，現(xiàn)已也已經(jīng)在朝著兩位數(shù)的目標(biāo)前進(jìn)了。
這體重像極了人生，起起落落落落落落。
這一直起伏的體重也跟村上密切相關(guān)聯(lián)著，我是屬于易胖型的人，但凡是多吃，且不動的情況下，立馬就能以豐厚的回報給我，然后體重蹭蹭上漲。
然而哪天發(fā)現(xiàn)那條心愛的裙子再怎么憋氣也塞不進(jìn)去的情況下，就開始把村上的這本書翻出來，要么早上六點(diǎn)起床去跑步，要么晚上八點(diǎn)到家之后跑步。
只要這樣堅持個三個月左右，體重就又回到了自己的理想數(shù)字。
毫不夸張的說，因?yàn)榇迳?，我愛上了跑步?/p>
起初也沒有覺得這種潛移默化的力量到底有多么強(qiáng)大，直到我不再把跑步當(dāng)作減肥，直到我每發(fā)現(xiàn)一條車少的.馬路，直到我偶被現(xiàn)實(shí)弄得情緒不能自已的時候，我都會想要立馬穿上跑鞋出去跑兩圈。
總有人說碰上煩心的事情時，沒有什么是一頓火鍋不能解決的，如果有，那就兩頓。
我想對于我來說，那就是沒有什么是5公里不能解決的，如果有，那就10公里吧。
迄今為止跑過最長的距離是15公里，就因?yàn)檫@個戰(zhàn)績，現(xiàn)在已經(jīng)開始摩拳擦掌計劃著跑半馬了，也就算是20xx年下半年其中的一個flag之一吧，期待能夠如約完成。
愛上跑步的周讀后感篇三
這個國慶媽媽給我買了一本課外書名叫《愛上友誼的味道》這本書說的是：三個女孩在一起的酸甜苦辣咸。雖然在其中也有過絕交，但是最后她們還是和好了，并且也知道了有好朋友的快樂。這也讓我想起我的好朋友，黃蕊。
有一次考試，我和她一起考砸了。在路上我低著頭慢慢走，我看的出來她佷難過，可是她還是用歡快的語氣在安慰我；夏一凡你怎么了，是不是因?yàn)檫@次考試沒有考好，沒關(guān)系的。你不難過嗎？我問道。難過？有一點(diǎn)，可是正是因?yàn)檫@一次考的不好，你才可以考好下一次，不是嗎？雖然她這么說了可是我的心里多多少少還是有一點(diǎn)難過。這時她拿出一顆糖說，吃了這個糖就會很開心。我半信半疑的把糖吃下去。我才剛剛吃下去，她就開始給我說笑話，漸漸的我就開心了起來。那糖可真神奇。
第二天我去問她那顆糖的事，可是她好想在回避我的問題一樣，一開始她說她要喝水，喝完了水她說她要上洗手間，我在無意中看到了她的本子，我無聊就順手打開看看，只見上面有幾行字，有一次夏一凡不開心，因?yàn)樗荚嚊]有考好，我給了她一顆普通的糖，說吃了會變的`佷開心佷高興，真希望她不要怪我。看完后感覺心痛了一下，然后自言自語的說，我怎么會不原諒你呢？你給了我太多的好，而我給了你太少的謝謝。話音剛落就聽見了一陣聲音，夏一凡你生氣了嗎？我轉(zhuǎn)過身燦爛一笑，然后搖搖頭說，當(dāng)然不，你對我那么好。我相視一笑。
朋友真的佷重要，她在你低落的時候會安慰你，會逗你開心，一起分享秘密。
愛上跑步的周讀后感篇四
今天我跟大家分享一本圖書――《愛上跑步的13周》。分享的主題是《做更好的自己》。
讀后感主要分為三個部分，第一個部分與大家淺談我眼中的閱讀，第二部分給大家介紹一本確實(shí)改變了我生活的書，第三部分來談?wù)勥@本書帶給我的啟示。
第一部分，更多的人在熱愛閱讀。
閱讀這個話題，正在越來越多的被人們提及，越來越多的人在熱愛閱讀，人們萌動著向內(nèi)心回歸、抒發(fā)自我的情感，追求個性化，追求個人思維，人們開始追求慢節(jié)奏，放慢腳步來欣賞和品味生活。閱讀，讓我們的生活慢了下來，雖放緩了我們的腳步，卻開闊著我們的思路。
有一個有趣的研究表明，通過閱讀，我們往往可以更加了解自己。讀者朋友們可在內(nèi)心自我評價一番，感覺自己是個什么樣的人，然后回家，看看自己的書柜，看看里面大多是什么類型的書，是不是跟設(shè)想的自己相符。我就一直把自己設(shè)想成一個大齡文藝女青年，但是當(dāng)我看到我那半書柜食譜的時候，我卻放棄了這個想法。這只是開個小玩笑，但是書柜里的書卻著著實(shí)實(shí)在那里訴說著事實(shí)。那些買了回來卻都沒有拆封的書，有些翻了一遍又一遍卻還讀不厭的書，通過書柜，我們真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的讀書清單，為做一個更加優(yōu)秀的自己做鋪墊。
有了一份好的閱讀清單，我們也要更加合理地利用時間。手機(jī)，相信是幾乎所有人都已經(jīng)離不開的一個工具，仿佛已經(jīng)長在了我們的手上，我們可以通過手機(jī)來社交、來娛樂，通過手機(jī)了解最新的實(shí)時動態(tài)以及新聞要點(diǎn)，通過手機(jī)把任何地點(diǎn)都能變成辦公室。同樣，我們也可以用手機(jī)在任何地點(diǎn)安排好我們的假期行程。
高效，便捷，符合當(dāng)下快節(jié)奏的生活，合理地利用了零星的時間，讓我們更好地運(yùn)籌，更好地掌握時間。可是，我們有沒有發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有的周末，我們抱著手機(jī)，一坐就是半天，看微博、看新聞、看朋友圈、看群里的聊天記錄，好像它不再是利用我們的零星時間，而是把我們大段大段的時間打散了。讓我們放棄了更多的可能性，而選擇了宅在家里。所以我想，我們能不能放下手機(jī)，放下快節(jié)奏的生活，哪怕每天只有半個小時來讀讀紙質(zhì)的圖書，到戶外去散散步。
第二部分，現(xiàn)在我想給大家認(rèn)真地推薦一本圖書，一本改變了我生活的工具書。
在此之前，我想給大家做一個自我介紹，想讓大家看看過去的我。曾經(jīng)我是一個快樂的胖子，不太健康卻很樂觀，周圍的一切都對我非常的友好，但是有一天我跟自己說，我好像是胖夠了，我想趁著青春的尾巴還在，不再繼續(xù)胖下去，于是我決定要改變，做一個更好的自己，我慶幸在那個時候，我接觸到了一本書――《愛上跑步的13周》。這本書沒有華麗的辭藻，也沒有拗口難懂的道理，卻著著實(shí)實(shí)改變了我的生活和我的行動軌跡。
如果非要分類，我會把它歸到工具書一類。這本書詳細(xì)地介紹了有關(guān)跑步的一切知識，無論是跑前的準(zhǔn)備計劃制定，還是跑步中間的心理狀態(tài)調(diào)整，包括后期的放松運(yùn)動，以及一些跑步裝備的介紹。在這本書的最后附錄部分甚至還詳實(shí)地列出了13周的跑步計劃及時間表。
這本書乍一看，用大白話說，這真的是一本沒有什么深度的書，而就是這樣一本實(shí)而不華的書，在我進(jìn)行自我改進(jìn)的道路上，給予了我很大的幫助，所以我今天認(rèn)真的把這本書推薦給大家，更多的也是推薦給大家一種健康的生活方式。我從這本書里讀到了正確的跟跑步有關(guān)的知識。
首先我們來看看通過這本書我學(xué)到了什么。
為什么跑步，僅僅數(shù)十年前，跑步還被認(rèn)為是瘋子和怪人的行徑，幾乎沒有人意識到它在健康方面的益處。但是在現(xiàn)在，跑步對我們健康的幫助相信不言而喻。
第一，適度。說的是身體的硬件，慢慢開始，在個人骨骼、韌帶、肌腱和肌肉包括心理都允許的情況下，開始跑步，開始鍛煉身體。
第二，一致。說的是身體的軟件，我們的心理，一開始雄心勃勃大量運(yùn)動，這不利于我們對運(yùn)動的堅持。
第三，給身體休息時間。要把跑步真正地融入生活中，不要急于一時，不要太去在意體重秤上的數(shù)字，形成真正健康的生活習(xí)慣，走長期可持續(xù)性路線。
跑步要準(zhǔn)備什么？工欲善其事必先利其器。一件事我們要長期的做下去，必須有充足的'準(zhǔn)備?；谂懿絹碚f，書上介紹的準(zhǔn)備工作，比如好的跑鞋，當(dāng)跑步的時候，每千米每只腳大概要與地面接觸500―750次，落在腳上的重量大概是體重的1.5―2倍，好的跑鞋能更好的保護(hù)我們的腳。還有運(yùn)動服飾，這些我們都要根據(jù)自己的自身情況去進(jìn)行選擇。除了合適的裝備，我們還要有合適的地點(diǎn)，比如公路、公園、操場、健身房等等，我們總能在身邊發(fā)現(xiàn)合適跑步的地點(diǎn)，有了裝備，有了地點(diǎn)，那么接下來我們就要給自己定一個小目標(biāo)。當(dāng)然，這里的目標(biāo)跟賺一個億沒有什么關(guān)系，我們需要根據(jù)自身的情況，遵循剛才說的跑步的三個原則，建立一個確實(shí)適合自己的小目標(biāo)。就比如我，我之前真的是一個體育渣，上學(xué)的時候跑800米簡直要了我的命，所以在跑步初期，我給自己建立的目標(biāo)就是，堅持跑5分鐘就好。
最后我們要做好運(yùn)動中的自我保護(hù)，要正確的面對身體給我們的各類反應(yīng)信號。
學(xué)到了知識就要應(yīng)用到實(shí)際中，結(jié)合我的生活，結(jié)合自身的情況，做了一份跑步計劃，最開始我跑步的內(nèi)容就是跑一分鐘，走兩分鐘，來回循環(huán)，堅持到30分鐘就好，我相信沒有人做不到。除了一份合適的計劃，我還堅持做健身記錄，并且根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況去改變我的計劃，使得計劃變得更為合理。硬件保障方面我不得不提的是，通過這本書我才知道，跑步鞋也是有保質(zhì)期的，當(dāng)跑完500―800公里以后，就算你沒有感覺到跑鞋變得不舒服，也是需要更換的。當(dāng)有了足夠的多次摩擦以后，跑鞋已經(jīng)無法再繼續(xù)完好地支撐我們的腳去進(jìn)行運(yùn)動了，便會容易受傷。除了這些意外，相信跑步最難克服的就是自己的內(nèi)心。
第三部分就是認(rèn)識自己，改變心理，多跟自己做有效的溝通，及時地調(diào)整自己的心態(tài)，才能長期有效的堅持。
多與自己溝通，這是運(yùn)動中也是我們生活工作中最難的一部分。其實(shí)慢慢的我將生活中遇到的所有事都看做是一次次的長跑，就比如今天這次圖書分享活動，在之前，我根本不敢在這么多領(lǐng)導(dǎo)同事面前說話，而今天我把它當(dāng)成一次跑步，就像之前的每一次跑步一樣，跟自己說再堅持堅持，雖然不知道結(jié)果如何，但是最起碼我有勇氣站在了跑道上。而再堅持堅持，有的時候真的會覺得很困難，我們好像總可以找到各種各樣的理由去說服自己，去放過自己，讓自己再懶一會。在這個時候，我就會想起書中的一句話。
這句話是拿破侖說過的：“清早的勇氣是最難得的”，這句話對勇氣，對動力的理解很透徹。士兵在夜晚的篝火旁喝過酒后會吹噓自己多么勇敢，但是當(dāng)太陽出現(xiàn)在地平線上，到了沖鋒陷陣的時候，他們的勇氣卻不知道去哪里了。拿破侖說，真正勇者是那些穿上盔甲跨上戰(zhàn)馬的時候依然毫無畏懼的人。
晚上在溫暖的被窩里很容易想象自己能夠征服山峰、跑完馬拉松，但是在我們清醒的時候就是另外一回事了，從一個夢想者到一個實(shí)干家，我們不得不像訓(xùn)練身體那樣去訓(xùn)練我們的心理。
就像我們在減肥時，往往最有動力減肥的時候，就是我們飽餐一頓過后，我們會把減肥的路設(shè)想的無比美好，但這些想象，一般都截止到下一次我們坐到飯桌前。
就像我們每次在做工作總結(jié)的時候，總能設(shè)想出更完美的解決方案，卻可能沒有辦法每天都去執(zhí)行我們列好的工作計劃。
我們的心理和身體，無時無刻都在奔跑，讀完這本書，讓我有動力也有方法去做更好的自己，更加勇敢的自己，為今后生活工作中的每一次長跑都做好準(zhǔn)備，最起碼讓我們自已擁有站到跑道上的勇氣。
愛上跑步的周讀后感篇五
肩膀疼是因?yàn)槎喾矫嬉蛩貙?dǎo)致的，不少朋友在不明原因的狀況下出現(xiàn)跑步時肩膀疼痛的狀況，要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現(xiàn)的原因，有針對性的治療才可以盡快治好肩膀疼的問題，那在講解怎么辦的同時我們也來為大家講講跑步肩膀疼的原因是什么，希望對大家有幫助！
先來講講跑步時出現(xiàn)肩膀疼的原因是什么：
跑步的時候，手要擺動以帶動全身運(yùn)動，手的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機(jī)體應(yīng)激進(jìn)行無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，是骨骼肌感覺酸痛，正常人運(yùn)動以右邊為主，因此右邊較左邊嚴(yán)重.
跑步時肩膀疼要怎樣解決才可以呢？
一般在受傷后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉，每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。如運(yùn)動后受傷部位有腫脹，表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動。你需休息并冷敷受傷處48--72小時。
跑步肩膀疼會影響大家的正常生活，擺脫這種局面的產(chǎn)生，我們要做的就是盡量選擇合理健康的方式進(jìn)行運(yùn)動，跑步切忌運(yùn)動量太大太猛，以免對身體造成嚴(yán)重?fù)p傷，使得跑步的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應(yīng)該是我們選擇的最終目的！
愛上跑步的周讀后感篇六
跑步對大多數(shù)人來說是痛苦的，究其原因，大多是因?yàn)闆]有在學(xué)校接受過科學(xué)的訓(xùn)練。看了張展暉寫的《跑步治愈》這本書的初衷，就是想幫助大家一起把跑步從自虐運(yùn)動變成治愈運(yùn)動，幫你成為輕松跑步的高手，而這個過程需要的時間只有短短幾個月。
跟著這本書走，從一開始沖破不科學(xué)訓(xùn)練的桎梏，發(fā)現(xiàn)跑起來真的可以很輕松；到跑下去，獲得小金幣—身體修復(fù)，內(nèi)心秩序重構(gòu);到與跑步一日不可分離，并試圖借力于它，尋求新的人生曲線。
這期間，感受到不同的人生階段間切換，身體狀態(tài)在變、想要的東西在變、目標(biāo)在變、心境在變。而擁有跑步這個習(xí)慣，就是讓我在對生活有一絲確定性的陪伴的同時，保證一切的變化，都在向好的方向發(fā)展。
愛上跑步的周讀后感篇七
在同事的推薦下，上周迫不及待的下載了該書，經(jīng)過一周的閱讀，覺得這本書很適用于現(xiàn)在的婚姻家庭生活中。
里面有一些觀點(diǎn)我很贊同，現(xiàn)在拿出來與大家分享：
1)對方總抱著“我就是這樣，我不想改變，應(yīng)該改變的人是你”這種想法。
2)把自己的成功快樂寄托到對方身上。
3)不愿將自己的內(nèi)心與對方分享。
*什么是愛?關(guān)于這個問題我相信每個人都看似知道其實(shí)卻不知道，但此書中給了很明確的答復(fù)：
愛唯一的權(quán)利就是為對方做事！而不是控制對方！這點(diǎn)是我讀此書之前沒有意識到的。
*如何取得有效的溝通?
溝通是雙方要做的，當(dāng)一方不想溝通的時候，ta是有權(quán)利不做溝通的，包括你自己。但要給對方一個承諾，告訴對方什么時候再進(jìn)行溝通，而這個承諾不能是應(yīng)付的，如“等我心情好了再說吧”。諸如此類，要說“3天以后我們再談”，“明天晚上吃飯時再說”
恩，現(xiàn)代婚姻生活確實(shí)是一個令人頭疼的問題，希望能找到一點(diǎn)啟示。
愛上跑步的周讀后感篇八
《愛上科學(xué)的100道開心問答》是一本豐富有趣的科學(xué)書籍，它給了我許多的收獲和體會，我非常喜歡這本書！
通過這本書，我知道了世界上第一架飛機(jī)叫做“飛行者1號”，是在1912月17日由美國的萊特兄弟發(fā)明。
萊特兄弟從小就對機(jī)械裝配和飛行懷有濃厚的興趣，他們特別研究了鳥的飛行，并深入鉆研了當(dāng)時幾乎所有關(guān)于航空理論方面的書籍。從19至19期間，他們除了進(jìn)行1000多次滑翔試飛之外，還自制了200多個不同的機(jī)翼進(jìn)行了上千次風(fēng)洞實(shí)驗(yàn)。
他們在1903年制造出了第一架依靠自身動力進(jìn)行載人飛行的.飛機(jī)“飛行者1號”。1903年12月14日至17日，“飛行者1號”共進(jìn)行4次試飛，地點(diǎn)在美國北卡羅萊納州基蒂霍克的一片沙丘上。第一次試飛共飛行了36米，留空12秒。第四次試飛共飛行了260米，留空59秒。19，他們的飛機(jī)在美國獲得專利發(fā)明權(quán)。他們因此于19獲得美國國會榮譽(yù)獎。同年，他們創(chuàng)辦了“萊特飛機(jī)公司”，并開辦了飛行學(xué)校，從這以后，飛機(jī)成了人們又一項(xiàng)先進(jìn)的運(yùn)輸工具。
萊特兄弟為了實(shí)現(xiàn)讓飛機(jī)飛上天的夢想，進(jìn)行了無數(shù)次試驗(yàn)，做了無數(shù)次改進(jìn)和經(jīng)歷了無數(shù)次失敗，最后終于取得了成功。這使我明白了兩個道理：（一）成功不是輕易得來的，而是經(jīng)過不懈努力獲得的；（二）失敗是成功之母，只有從失敗中吸取教訓(xùn)和不斷改進(jìn)，才能走向成功。
《愛上科學(xué)的100道開心問答》這本書不僅讓我開闊了視野，增長了知識，還讓我明白了許多道理，使我更快樂！
愛上跑步的周讀后感篇九
跑步這件事在各大名賬號里有很多篇文章介紹跑步，長期堅持跑步帶來的生活變化，身體內(nèi)部的、外在皮膚的、生活習(xí)慣的、乃至工作等等。跑步在過去只是作為我的熱身運(yùn)動，比如每次跆拳道訓(xùn)練的時候，教練讓我們?nèi)ゲ賵雠軒兹Γ蛘邎龅貎?nèi)跑一下，僅此而已。而我覺得跑步實(shí)在是無聊得很，一直都沒有堅持下去。以前在操場跑，看著大大的操場，一圈圈感覺很無望。后來換了戶外跑，堅持著說，一定跑到某個地方再回來，這樣就沒有理由不跑回來的。但是都沒有成為一個長期的習(xí)慣，因?yàn)楹軣o聊，跑得時候感覺不到盡頭的存在。
不練跆拳道之后，總是想要能夠跑步就好了，各種賬號都在說跑步的好處，我也要試試。跑步機(jī)上跑，總是覺得很慢，不經(jīng)意看一眼時間，才走了兩秒！聽著音樂跑，堅持一首歌不唱完不看時間。偶爾如果跑步機(jī)允許，會看一段喜歡的視頻，這樣慢慢地三十分鐘總算偶爾能跑下來。但是在三十分鐘里也不是很順利，前五分鐘一首歌的時間就差不多了，到了第十分鐘到第十五分鐘之間，很難熬怎樣都覺得一秒一秒很慢。等到了第十五分鐘就感覺好多了，雙腿已經(jīng)成了習(xí)慣在動。最后的十分鐘還可以提高一下速度，跑起來也開心了很多。在跑步這件事上，我是一個很初級的學(xué)習(xí)者，一個不能夠保持著堅持狀態(tài)的跑步者。
后來只要能在戶外跑的地方，我總是堅持早晨起來，刷牙洗臉換上衣服出門。有音樂有風(fēng)景，戶外跑比跑步機(jī)舒服多了。如果路途長，四十分鐘可以跑12公里。如果路比較短，也總是在十五分鐘的時候折回，堅持跑到三十分鐘。我習(xí)慣在同一條路上跑，等到路邊的一花一草都習(xí)慣之后再換一條路。手機(jī)里的音樂保持在跑步的狀態(tài)，在同樣的路上跑，某個拐彎該是哪句歌詞都可以記住。
大家建議，如果外出出差旅游也要帶上一雙跑步鞋，可以隨時隨地跑步。剛開始覺得實(shí)現(xiàn)有點(diǎn)難度，后來在感受到了在外地可以早起，可以看到當(dāng)?shù)厝说脑绯浚梢钥吹讲灰粯拥娘L(fēng)景之后，在陌生的城市早起跑步成了一件很開心的事情。仿佛自己不是個外地人，不是個游客，不是來出差的，而就是住在這里的'某個小區(qū)內(nèi)，早起去跑步，順便買個菜回家。像本地人一樣生活，卻還保持著外地人的新鮮感。
在抵制了很多次覺得跑步是件很無聊的事情之后，我開始享受，跑完之后汗水像雨水一樣的留下來的快感，跑完之后不覺得很累反倒感覺清爽很多的快感，跑完之后下叉順利得下去一下截得快感（左腿一字馬指日可待了）。能夠下叉是我的一個心愿，這也成了激勵我去跑步的一個重要理由！聽說跑步完之后的一段時間里，身體都在消耗熱量，讓我有種買了件買一送一的商品的“占便宜”的感覺。不知不覺中，如果連續(xù)跑三天早晨，馬甲線就羞答答地出現(xiàn)了，這就是買了一件買一送一的商品回家之后，還發(fā)現(xiàn)了意外的功能，且正是自己所需要的！
看到很多人跑了五年十年，每天都在跑，或者一個星期跑五六天。對于正式把跑步當(dāng)回事的我來說，跑步也僅有不到一年的時間，愛上這件我在過去完全沒有興趣的事情是一個很慢的過程，如果我很享受這個過程，很享受每次在跑步的起點(diǎn)準(zhǔn)備的欣喜，很享受在半路上跟無聊斗爭的過程，很享受跑完之后的暢快。每次跑完之后，打開jawbone，看著慢慢的柱狀線很有成就感。手環(huán)用柱狀圖量化了跑步的無聊過程，也在一定程度上抵消了跑步的無聊。
現(xiàn)在跑得太少，還感受不到那么多的好處，但是我知道那些好處都在路上等著我。而最近，我發(fā)現(xiàn)最大的好處是我的耐力提升了！我平?？偸菚戎鴷r間點(diǎn)去趕飛機(jī)火車等，在很多機(jī)場和車站都可以看到我背著包一路狂奔過去的樣子。最近發(fā)現(xiàn)，背著登山包跑個全場中途都不需要停下來疾走，一路跑過去是完全沒有問題的。這才是實(shí)實(shí)在在的獲益，跑起來可以讓每一分時間都體現(xiàn)它的價值。就像陳意涵在節(jié)目里背著包趕火車的樣子，因?yàn)槟欠N耐力是跑步所帶來的直接體現(xiàn)！
為了讓自己跑起來更開心，抵消那種過程中的無聊，我換了喜歡的運(yùn)動褲運(yùn)動衣，換了彈跳性更強(qiáng)的鞋子，那種鞋子只要穿上就想有跑的欲望。這是剛開始跑，我要跑下去，就像那些跑了十年的人一樣。
愛上跑步的周讀后感篇十
跑步雖是一項(xiàng)運(yùn)動，但更是一種生活方式。跑步對于很多人來說都是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動，因?yàn)閳猿忠欢螘r間，就能獲得良好的效果。但是你們知道怎么進(jìn)行跑步鍛煉嗎?下面我們一起來了解一下吧。
怎樣進(jìn)行跑步鍛煉。
跑步人人都會，但真正做起來并不那么簡單。正確的跑步姿勢是：跑步時上身前傾，兩腿稍彎，前面的腳利用后面的腳的腳掌蹬力向前躍出，且前面的腳的腳掌著地后，身體重心前移，同時該腳迅速后蹬，跨幅不要太大，雙腿騰空時間要短，如此前后腳相互交替變更，循環(huán)運(yùn)動。跑步時兩臂前后自然擺動。這樣的姿勢在跑步時彈跳有力，輕松自如，可減少頭部、內(nèi)臟及四肢關(guān)節(jié)的振動搖晃。如果有上坡，抬腳宜稍高、步幅宜加大，并且宜減慢速度，行進(jìn)速度最好為每分鐘80-130步。
至于一天中什么時間跑步為佳，有著幾種不同的認(rèn)識。有的人認(rèn)為早晨好，因?yàn)樵绯靠諝庑迈r，空氣中所含的雜質(zhì)、灰塵均較少，是一天中環(huán)境條件最好的時間，而且晨跑有利于大腦皮層從抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)，還能提高白天的學(xué)習(xí)、工作效率。有的人下午好，因?yàn)橄挛缗懿侥墚a(chǎn)生一定的鎮(zhèn)靜作用，有利于消除精神的緊張，尤其是對工作壓力大的人更為適合。
空腹跑步低血糖該如何做。
1、低血糖不宜繼續(xù)跑步，應(yīng)立即停下來，在四周走動，緩解不適，讓身體盡快恢復(fù)。
2、如果隨身有攜帶含糖飲料，可以先喝少許，或者也可以吃一些含糖高的食物，但不宜太多，一般15克最佳，如巧克力、葡萄干等。等休息充足后低血糖癥狀就會緩解。
3、若10分鐘后癥狀仍未緩解，就要提高警惕，繼續(xù)攝入更多的食物，并且聯(lián)系朋友或者家人，及時趕到一起前往醫(yī)院。
運(yùn)動有哪些好處。
1、塑造好身形。
青春期的孩子們運(yùn)動最大的好處就是可以促進(jìn)骨骼的生長、變粗,骨密度和骨重量也會隨之增加。喜歡運(yùn)動的孩子一般肌肉都長的比較結(jié)實(shí),而且經(jīng)常參加身體鍛煉還可以增大胸圍,減去多余的脂肪,塑造體形,還可以在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下使身高增長,身體各部分的比例也會變得協(xié)調(diào),使人看上去更加完美。
2、提升呼吸系統(tǒng)功能。
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常運(yùn)動的人心臟的體積比不經(jīng)常運(yùn)動的人的心臟體積大,平時每分鐘的脈搏挑動次數(shù)要比不喜歡運(yùn)動的人的少,但是輸出量要多。不喜歡運(yùn)動的人平靜時每分鐘輸出的血量大概是5000毫升,劇烈運(yùn)動的時候大概是0毫升,經(jīng)常運(yùn)動的人在劇烈運(yùn)動時每分鐘輸出的血量是可以達(dá)到35000毫升的。
愛上跑步的周讀后感篇十一
一旦你準(zhǔn)備開始一項(xiàng)鍛煉計劃，就需要記住三個鍛煉原則：適度、一致和休息。這些原則非常簡單，如果讓它們伴隨著你的生活，你會發(fā)現(xiàn)，選擇過積極的生活將會比選擇那種慵懶的經(jīng)久不動的生活要愉快得多。你也將走向一條很長的不會受傷的路，讓你少走數(shù)月甚至數(shù)年的彎路。
當(dāng)然，讓這3個原則伴隨著你的生活并不一定會讓你完全不受傷或感到疼痛。但是，這些原則可以幫助你更容易達(dá)到健身方面更高的層次，這是通過讓你的身體擔(dān)負(fù)適量的壓力來實(shí)現(xiàn)的。
原則1：適度。
慢慢開始。甚至在你已經(jīng)通過別的運(yùn)動令心血管健康水平良好的情況下，你也應(yīng)該采取這個建議?；蛟S你能夠完成環(huán)法自行車賽或者能游泳穿越英吉利海峽，但是這些經(jīng)歷并不能讓你成為跑步者。即使是有經(jīng)驗(yàn)的跑步者（和行走者）也需要注意避免過量的運(yùn)動。那是因?yàn)樘厥獾募∪夤趋缿?yīng)力的存在，而它是跑步這項(xiàng)運(yùn)動所特有的。
人們一般認(rèn)為心血管系統(tǒng)比肌肉骨骼系統(tǒng)更強(qiáng)壯。在合理的壓力下，心血管系統(tǒng)會立即作出響應(yīng)，它會迅速強(qiáng)化，讓你有能力運(yùn)輸更多的氧氣到那些缺氧的肌肉中。不幸的是，你的骨骼、韌帶、肌腱和肌肉并不能相應(yīng)地作出調(diào)整。開普敦大學(xué)鍛煉科學(xué)和體育醫(yī)療研究部主任，《跑步受傷》（runninginjuries）這本書的著者之一蒂姆·諾克斯說：“如果你合理運(yùn)動，那么經(jīng)過大概六個月的訓(xùn)練后，你從技術(shù)上已經(jīng)能夠跑一個馬拉松了，但是你的骨骼還不能承受這樣的強(qiáng)度?！彼f那些以前并不積極鍛煉的人如果一直強(qiáng)忍著堅持訓(xùn)練的話，他們中的大部分在開始的3～6個月會非常容易遭遇應(yīng)力性骨折。換句話說，你的心肺可能會催促你繼續(xù)跑下去，但是你的骨骼、韌帶、肌腱和肌肉卻想讓你緩和下來。
很多懷有良好意愿的人訓(xùn)練過度，偏離了他們的訓(xùn)練計劃。他們中許多人制訂了新年方案以保持形體，并在新年的前幾周擠滿了健身中心，但是很多人在春天來臨的時候退卻了。那些沒有受傷的人也會為自己太拘泥于自己的訓(xùn)練方案而變得氣餒。
盡管人體能夠承受相當(dāng)多的壓力，但是你必須慢慢地施壓以避免受傷。這也是為什么我們建議你不要在施行本書中的訓(xùn)練計劃時往前跳躍，盡管一開始它看上去對你來說可能有點(diǎn)小兒科。跳過訓(xùn)練計劃不會讓你更快地強(qiáng)壯起來，相反還會增加一些風(fēng)險，比如肌肉和關(guān)節(jié)酸疼，或者引發(fā)更糟糕的狀況。
原則2：一致。
如果說適度是鍛煉的第一原則的話，那么一致就是第二原則。違反原則1的人常常會違反原則2。下面舉一個實(shí)例。你決定要為了健美的體形而鍛煉，因此你走進(jìn)健身房，或者去跑一段步，運(yùn)動中你竭盡所能，但接下來的一周你覺得自己像被一輛卡車碾過一樣。在完全恢復(fù)到能進(jìn)行下一段訓(xùn)練之前，你又強(qiáng)迫自己開始訓(xùn)練以彌補(bǔ)失去的時間。這種訓(xùn)練根本不是訓(xùn)練。它給你帶來的更多是傷害而不是好處，因?yàn)樗屇愀杏X更糟糕而不是更美好，很快，平日的感覺襲來，逐漸破壞了你的計劃。最終你放棄了訓(xùn)練。
一致性這個優(yōu)點(diǎn)怎么夸張都不過分。當(dāng)你的訓(xùn)練保持一致的時候，你的身體會有更多的時間來適應(yīng)訓(xùn)練的強(qiáng)度。更重要的是，如果你保持一致，就沒有必要去彌補(bǔ)失去的時間。一兩天額外的.艱苦訓(xùn)練不能彌補(bǔ)那些錯過的訓(xùn)練課程。實(shí)際上，你更可能讓你的身體處于過高強(qiáng)度的壓力之下，你會發(fā)現(xiàn)自己又回到了原點(diǎn)——或者更糟糕，生病或者受傷。
同時，花更多的時間去建立一個堅固的健身基礎(chǔ)，你的身體就會更有安全保障，這就意味著你可以隨時休息一下，而不會破壞整個訓(xùn)練計劃。
如果你認(rèn)真思考原則1和原則2，就會很容易明白為什么健身的人把訓(xùn)練當(dāng)成他們生活中的一部分。這種訓(xùn)練無止境的想法可能一開始看上去讓人畏懼，特別是在你發(fā)現(xiàn)自己第一次努力就非常困難的情況下。但是一旦你的身體和意識開始從訓(xùn)練中受益，你就會發(fā)現(xiàn)自己渴求訓(xùn)練。與強(qiáng)迫自己去訓(xùn)練不同，你會為什么時候才有機(jī)會再去訓(xùn)練而擔(dān)憂。如果健身的人在某天急切地想要系上鞋帶去跑步，那么他們通常達(dá)到了一定境界。
原則3：給身體休息的時間。
休息會給你的身體時間和能量去適應(yīng)你訓(xùn)練量的一些變化。一旦你的身體適應(yīng)了，你會變得更強(qiáng)壯、更有效率。計劃好休息和訓(xùn)練后恢復(fù)的時間，確保把每周的訓(xùn)練內(nèi)容貫穿在一周的每一天中，而不要短短幾天內(nèi)就完成。以對待訓(xùn)練課程的方式來對待休息，將它當(dāng)成一種對你的訓(xùn)練計劃和幸福感非常重要的有意識的體力活動。休息并不是避免運(yùn)動這么簡單；它是一個能夠讓你的身體從疲勞中恢復(fù)過來的合理周期。
這個運(yùn)動醫(yī)學(xué)跑步行走計劃每周有3次訓(xùn)練課，每次課持續(xù)時間為28~76分鐘，該計劃已經(jīng)被很多人謹(jǐn)慎地測試過了。你需要把這3次訓(xùn)練課均勻分配到一周中并嘗試制訂一個固定的日程安排，這樣做是非常重要的。
該計劃是逐步執(zhí)行的，里面包含有很多的行走活動。你可以借助運(yùn)動手表安排訓(xùn)練課中跑步行走區(qū)段的時間。如果你發(fā)現(xiàn)進(jìn)程太慢，嘗試著忍受一下，而不要急于跳到下一步，那樣做不會讓你身體更強(qiáng)健，而只會增加受傷的風(fēng)險。該計劃中最與眾不同之處在于跑步行走選項(xiàng)部分，它可以讓那些在最開始6周內(nèi)訓(xùn)練非常吃力的人采取一種更循序漸進(jìn)的方法來完成這個計劃。在這種情況下你仍然要準(zhǔn)備完成10公里區(qū)段的訓(xùn)練，但是訓(xùn)練是穿插著跑步和行走的，而不是一直在跑步。你訓(xùn)練中的“跑步”部分應(yīng)該是非常慢的慢跑，要一直處于很舒適的狀態(tài)。你應(yīng)該在行走和跑步的過程中都感覺很輕健，要能夠進(jìn)行交談，能夠一次說兩三句話而不會喘不過氣。最開始，毫無疑問，你會很興奮，甚至?xí)τ?xùn)練急不可待，這樣可能會讓你跑得比理想狀態(tài)要快。要小心你的速度：因?yàn)闆_擊力會隨著步子的變大而增加，這樣可能會導(dǎo)致受傷。
還需要記住的是：跑步不是件容易的事。肌肉、肌腱、骨骼和韌帶需要時間來適應(yīng)沖擊。如果你遵循這個進(jìn)程，不多做也不少做，你會詫異它竟然如此簡單。最后要記住，鍛煉時間也包括5分鐘熱身和5分鐘的訓(xùn)練后放松時間。在你作日程安排時要確保它們成為你訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)。
愛上跑步的周讀后感篇十二
小編曾經(jīng)和很多人交流過跑步技術(shù)的問題，得到的答案無外乎三類：
1、覺得跑步應(yīng)該遵從所謂的“內(nèi)心”,怎么舒服怎么跑，哪有什么技術(shù)可言？這類跑者大多跑了一段時間，也看了不少跑步的理論知識。結(jié)合自身似乎行程了一套適合自己的跑步技術(shù)。怎么舒服怎么跑的方式，其實(shí)是順從了身體各部分肌肉的現(xiàn)實(shí)狀況，強(qiáng)壯的肌肉就讓其多工作，較弱的肌肉就讓其少工作，也不管安排是否合理，是否有效率，力的分布是否正確和平均。而且他們往往忽略了一個問題，肌肉和心肺能力能夠隨著訓(xùn)練提高，而骨骼的排列，關(guān)節(jié)，筋膜和韌帶變化有限，長期給予不正確的力沖擊會造成各類傷痛。
2、覺得自己就是為了健康隨便跑跑，偶爾參加個半程馬拉松娛樂一下，不是為了爭成績，這樣跑不會有什么風(fēng)險。所以根本不需要關(guān)注那些“專業(yè)的”東西。這類跑者如果真為自己的健康將會常年累月的跑下去，而長久的錯誤姿勢看似沒有風(fēng)險，但是“水滴石穿”,長久不正確的用力終會有一天給關(guān)節(jié)或是骨骼帶來傷痛。
3、跑步的成績非常不錯，全程馬拉松馬可以進(jìn)3h30m，3h10m甚至3h。覺得自己不用調(diào)整姿勢，只需要按照自己已經(jīng)實(shí)踐過的訓(xùn)練方法，增加訓(xùn)練量，提高訓(xùn)練強(qiáng)度就行了。而取得的成績都是在投入了大量的時間艱苦訓(xùn)練換來的，當(dāng)達(dá)到一定高度時絕非單純依賴增加訓(xùn)練強(qiáng)度或是里程就能像原來一樣大幅提高運(yùn)動成績。此時微小的提升都意味這巨大付出，還是認(rèn)真考慮一下通過調(diào)整跑步姿勢贏得跑步效率的問題吧。否則更高強(qiáng)度的訓(xùn)練只會一遍遍的強(qiáng)化錯誤的肌肉記憶，讓今后的提高效率越變越低。
《跑步，該怎么跑？》（posemethodofrunning）恰恰就是一本講述跑步技術(shù)的書。作者尼克拉斯.羅曼諾德博士是來自俄羅斯的美國田徑教練，成長和工作的兩個國家代表著世界上最強(qiáng)的兩個田徑強(qiáng)國。他提出的“姿勢跑法”并非什么新鮮技術(shù)或是創(chuàng)新科技。而是建立在運(yùn)動解剖學(xué)，動力工程學(xué)等科學(xué)理論上的分析，然后將其在多年的.教練實(shí)踐工作中總結(jié)成了一些要點(diǎn)：
腳呈s型姿勢。
不要用腳跟著地，而用腳掌前緣。
轉(zhuǎn)化重力為身體前進(jìn)動力。
注意力放在抬腳動作上。
跑步快是由于步頻高。
書中有大量配圖。透過那些人形的肌肉圖，仿佛看到了一堆連桿，交點(diǎn)在力的作用下，按照最優(yōu)的線速度，角速度進(jìn)行運(yùn)作（如果有興趣的，可以看一本叫《理論力學(xué)》的書，對此有詳盡講解）。也許正確的運(yùn)動的姿勢就是高效的運(yùn)動機(jī)制所呈現(xiàn)出的效率之美。
書中除了姿勢外，也有各類相關(guān)力量訓(xùn)練的介紹。沒有過多創(chuàng)新，但內(nèi)容翔實(shí)而且有大量配圖。對照《人體解剖學(xué)圖集》很容易理解。也講到有關(guān)傷病，選鞋等跑步的方方面面。
運(yùn)動書籍和其他最大不同在于，其他書籍看過就掌握了，而運(yùn)動書籍看過只是了解，還需要不斷的訓(xùn)練來領(lǐng)悟，實(shí)踐。而這個過程最痛苦的莫過于要逐漸適應(yīng)一種你不習(xí)慣的姿勢，按這種姿勢你跑的不快了，訓(xùn)練量也下來了。從原來的每月300-400km到現(xiàn)在的200km出頭?？扇绻肱艿母?，更長久。這似乎是必須要經(jīng)歷的過程。學(xué)會正確的姿勢之前意味著你只能將原來幾年習(xí)慣的跑步姿勢徹底忘掉。
目前該書有臺灣中文譯本，譯者徐國鋒是臺灣著名業(yè)余鐵三運(yùn)動員。建議所有有志于長期堅持跑步鍛煉的跑友都找機(jī)會認(rèn)真讀一下該書。剛開始跑步的朋友也能從本書全面的了解跑步做為一項(xiàng)健身運(yùn)動的方方面面。
愛上跑步的周讀后感篇十三
賣勺子的老爺爺熱愛工作。即使到了冬天，老爺爺覺得非常冷又疲憊，但是買勺子的老爺爺始終不愿意休息。小女孩勸老爺爺休息幾天，別把自己弄得感冒了。但是老爺爺還是害怕來買勺子的客人跑空，老爺爺想讓小女孩來替他看店，小女孩非常熱心腸，還很會關(guān)心人。這一點(diǎn)非常值得我們大家學(xué)習(xí)呀。還有賣勺子的老爺爺，他是一位非常稱職的人員，而且賣勺子的老爺爺非常會做生意，經(jīng)常會拿一些冰淇淋來招顧客。老爺爺非常耐心的教著小女孩什么樣地勺子適合干什么樣地事，什么樣地勺子攪咖啡好喝，什么樣地勺子吃飯香，什么樣地勺子吃飯腥，什么樣地勺子有銹鐵味兒，什么樣地勺子吃起來又滑又潤又香。老爺爺也很有耐心。
他們的精神是值得我們學(xué)習(xí)的。
愛上跑步的周讀后感篇十四
這本書主要講了愛在自習(xí)課上做夢的李看看在夢中品嘗了世界各種美食。她在一家名叫“彎彎”的餐具店里‘品嘗’到了有這味道的魔力勺子；從院子里的一輛舊汽車?yán)镲h來了咖啡味；跟著一只神奇的貓咪到了魚市場；還有在家附近的一座大廈里吃的云間甜品店的美食；在減肥訓(xùn)練班遇到了可以變出美食的冰箱；還有在小野兔的蘿卜田里當(dāng)了評委；在被窩隧道的那一邊開心的品嘗到了美食；吃到了食物后被陽光染色的頭發(fā)；知道了點(diǎn)心店的秘密；還走進(jìn)了雪神的廚房。
我感到了李看看是一個愛做夢、愛幻想、愛美食的小女孩。
我知道了做人一定要做一個誠實(shí)、守信的人，不能想李看看那樣不講信用，否則，就會被陽光染上金色!
愛上跑步的周讀后感篇十五
領(lǐng)導(dǎo)力決定企業(yè)的成敗，對于很多人來說成為優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者需要漫長的過程，對于更多人來說成為合格的領(lǐng)導(dǎo)者也是需要付出很大的努力的。
約翰c的21條法則對于怎樣培養(yǎng)成為優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者提供了方法，他作為一個領(lǐng)導(dǎo)力提升的演講家和培養(yǎng)師，花費(fèi)40年，結(jié)合自己的人生經(jīng)歷才總結(jié)出了這些法則，也許除了少數(shù)天賦異稟的領(lǐng)導(dǎo)者，多數(shù)的人需要不斷的學(xué)習(xí)，積累才會走向優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者。
很多條法則都對領(lǐng)導(dǎo)提出了很高的要求，每篇法則的最后都有自我檢驗(yàn)的方式。
有幾點(diǎn)法則印象很深，尊重法則，很像吸引力法則，人們會追隨比自己強(qiáng)大的人，因?yàn)榍笃渖?，得其中，求其中，得其下，求其下，必敗。你的能力和過去的經(jīng)驗(yàn)都能增加你的價值，然后吸引追隨者。
核心圈法則：好似人脈圈，互相影響，圈的素質(zhì)越高，互相幫助得也就越大，整個進(jìn)步也將會重大！
授權(quán)法則：就像教育子女一樣，你是大包大攬，把孩子養(yǎng)成一個低能的巨嬰？還是學(xué)會放手，讓孩子自立成長，成為能力強(qiáng)悍的發(fā)展者，當(dāng)然是要做一個懶一些的父母了！同理，領(lǐng)導(dǎo)也要充分信任團(tuán)隊(duì)人員。
動勢法則：這一法則看起來頗有一種順勢而為，大勢所趨之感，跟慣性很像，希望自己能夠?qū)⒁患虑閳猿窒氯?，積累的越久，早晚勢能會越來越強(qiáng)大！
優(yōu)先次序法則：我想做的事情很多，定了太多目標(biāo)最后不了了之，是因?yàn)椴涣私庾约赫嬲胱龅氖鞘裁?，因?yàn)橐粋€人的時間總是有限的，所以要在不同的時段安排好優(yōu)先次序！喬布斯曾說過，人的一生很短暫，要做的事情很多，倒不如將一件事情做到精益求精、盡善盡美！20xx年訂立了5個目標(biāo)，現(xiàn)在按計劃進(jìn)行著，年底來檢驗(yàn)吧。
舍得法則：我覺得作為中國人都深諳此道，但很少有人能做好。舍，去犧牲，為目標(biāo)而韜光養(yǎng)晦、在目標(biāo)錯誤時候能及時調(diào)整方向、確立好優(yōu)先次序、自律、嚴(yán)格的執(zhí)行！
愛上跑步的周讀后感篇十六
只能勉強(qiáng)給三星吧，出于以下三個原因：
一是《跑步圣經(jīng)》這名字也太嘩眾取寵了，大大降低印象分。
二是翻譯腔有點(diǎn)嚴(yán)重，讀著讀著就快讀不下去了。
三是感覺作者陷入了嘮嘮叨叨的自言自語之中。尤其是前十幾章，作者完全是隨性而寫，毫無結(jié)構(gòu)系統(tǒng)可言，形散神又散，我讀完一臉蒙蔽：“作者寫了什么?噢，跑步?他寫了跑步的什么?”這也不能全怪作者，跑步這東西就形式而言本來就很無聊，更多的是內(nèi)在的思考和感受，自然不好描述，容易陷入自說自話的空洞之中。
不過，對于一名跑步愛好者而言，書中關(guān)于孤獨(dú)、哲學(xué)與跑步之間的聯(lián)系的思考，細(xì)細(xì)一想還是可以受用的。
愛上跑步的周讀后感篇十七
李看看的家住在一個很安靜的社區(qū)里。社區(qū)的房子都是三十多年前蓋的紅磚樓，里面住的大多是同一單位的職工。每天一大早，大人們會坐著班車去上班，傍晚再坐著班車回來，所以白天的時候，這個社區(qū)安靜得都能聽到小鳥的叫聲。
叮叮當(dāng)當(dāng)，叮叮當(dāng)當(dāng)……。
這又是什么聲音？李看看趴在桌子上想，是食堂傳來的聲音的嗎？這讓她想起了家旁邊的那家餐具店，里面經(jīng)常會傳出這樣叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)穆曇簟ｋm然外面看著普通，但那可真是家了不起的餐具店?。∵@也是她上個月才知道的秘密呢。
愛上跑步的周讀后感篇十八
說到《跑步圣經(jīng)》跑圈里的人都太熟知了，國內(nèi)80年代曾經(jīng)出版過，許多跑者就是因?yàn)榭吹竭@本書開始了跑步。這次湛廬重新引進(jìn)翻譯的是35周年紀(jì)念版本。這本書首版于1978年，當(dāng)時正是美國第一次跑步熱潮，這本書一出版，就得到非常大的反響，盤踞紐約時報暢銷榜14周。美國的眾多公眾人物都將他認(rèn)為是一本開啟跑步思想的書：克林頓特別寫信給作者希恩。
這本書幫助許多跑者找到了跑步的意義。作者通過自身的經(jīng)歷，跑步是一次自我認(rèn)知，坦承自我的過程，勇于面對自身。他回答了“為什么跑步”。希恩，美國健身長跑的祖師爺之一，從1963年45歲開始跑步(當(dāng)時他處于中年憂郁期)。那時他是一個成功的心臟科醫(yī)生。開始時，他只敢在自家的后院里跑。后來到公路上跑，結(jié)果引來滿街嘲笑，甚至司機(jī)沖他不停地鳴笛抗議。鄰居紛紛問他的孩子：“你爸爸怎么穿個內(nèi)褲每天在街上亂跑?”
50歲時，他創(chuàng)造了其年齡組1英里紀(jì)錄4:47。在61歲時，取得了自己的最好成績3小時零1分。
跑步后，希恩開始給報紙、雜志寫專欄，這一寫就是25年。他是《跑者世界》的醫(yī)學(xué)編輯。在1968年奧林匹克上由halhigdon(《馬拉松marathon》作者，這本書湛廬也將會在下半年出版)介紹給當(dāng)時《跑者世界》的總編?！杜懿绞ソ?jīng)》正是他多年的專欄文章精選成書的。在60歲的那一年，跑步后，他出版了這部《跑步圣經(jīng)》。大部分人都是從健康考慮開始跑步，愛上跑步，這本書能幫助你找到跑步的意義，跑的更加篤定。
愛上跑步的周讀后感篇十九
第一段：引言（150字）。
跑步是一項(xiàng)簡單卻全面的運(yùn)動，我相信每一個愛上跑步的人都能深有體會。我也是通過自己的跑步經(jīng)歷，逐漸愛上了這項(xiàng)運(yùn)動并從中收獲了很多。在這篇文章中，我將分享我在跑步過程中的體會和收獲。
第二段：克服困難（250字）。
在剛開始跑步的時候，我遇到了許多困難和阻礙。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)并不適合長時間的運(yùn)動，特別是在跑步時很容易氣喘吁吁。然而，我并沒有放棄，而是通過堅持不懈的努力，逐漸提高了自己的體能和耐力。我設(shè)定了小目標(biāo)，并逐步完成，這為我克服困難提供了動力和信心。
第三段：享受成就（250字）。
隨著跑步時間的增長，我逐漸能夠完成更長時間的跑步和更高強(qiáng)度的訓(xùn)練。這給了我巨大的成就感和滿足感。每一次突破自己的極限，都讓我深深地享受到了成就的喜悅。我逐漸體會到，越是困難的挑戰(zhàn)，越能讓我成長，并取得更大的進(jìn)步。這種成就感和進(jìn)步的喜悅成為我堅持跑步的重要原因。
第四段：凈化心靈（250字）。
跑步除了給我?guī)砩眢w上的好處，也對我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。跑步是一種很好的方式，可以讓我暫時拋開煩惱和壓力，專注于自己的步伐和呼吸。我發(fā)現(xiàn)在跑步過程中，我的思緒變得更加清晰，思考問題的效果也更好，同時也減少了壓力帶來的負(fù)面情緒。每一次疲累的挑戰(zhàn)都像是一種凈化，讓我更加堅定和積極地面對生活中的各種困難。
第五段：與他人的聯(lián)系（300字）。
除了個人收獲，跑步也讓我與他人建立了聯(lián)系。在跑步的過程中，我加入了一個跑步俱樂部，與一群志同道合的跑友一起鍛煉。我們互相鼓勵和支持，在比賽和訓(xùn)練中成長和進(jìn)步。這不僅提供了跑步的動力，還讓我結(jié)交了許多朋友，擴(kuò)展了社交圈。跑步也給我與家人的機(jī)會，我們一起參加公益跑步活動，共同享受運(yùn)動的樂趣，增進(jìn)了家庭的感情。
結(jié)尾（100字）。
通過愛上跑步，我體會到了戰(zhàn)勝困難的喜悅，享受到了成就的滿足，凈化了心靈，同時也與他人建立了聯(lián)系。跑步不僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種生活方式。我希望通過我的經(jīng)歷能夠鼓勵更多的人去嘗試跑步，享受到跑步帶來的種種好處。愛上跑步，享受運(yùn)動的魅力。
愛上跑步的周讀后感篇二十
當(dāng)我選擇開始跑步時，最初的契機(jī)是為了改善身體健康和鍛煉身體。長期的辦公室工作讓我感到身體虛弱，不適合劇烈運(yùn)動，而經(jīng)過了解得知，跑步是一項(xiàng)相對輕松方便的運(yùn)動方式，可以通過適當(dāng)?shù)某掷m(xù)時間和速度進(jìn)行鍛煉。于是，我決定嘗試跑步，希望在奔跑的過程中找回健康的身體狀態(tài)。
第二段：跑步的迷人之處。
起初，我以為跑步只是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動，但親身體驗(yàn)后，我發(fā)現(xiàn)了跑步的迷人之處。跑步不僅可以讓身體得到鍛煉，還能讓心靈得到放松。每當(dāng)我踏上跑道，呼吸著新鮮空氣，沐浴著清晨的陽光，內(nèi)心的煩躁漸漸消散。與此同時，跑步還能讓我與大自然更加親近，感受到大地的呼吸和鳥兒的歌唱，猶如與自然融為一體，給予我無窮的寧靜和力量。
第三段：跑步的持之以恒。
養(yǎng)成堅持跑步的習(xí)慣并不容易，每每懶散的時候，我常常需要戰(zhàn)勝自己的懶惰。但隨著跑步的進(jìn)行，我漸漸發(fā)現(xiàn)，只要堅持，進(jìn)步必然會到來。在跑步過程中，我可以感受到自己的體力和耐力逐漸提升，每一次完成設(shè)定的目標(biāo)，都會給予我巨大的成就感。這種成就感激勵著我堅持下去，讓我欣喜地發(fā)現(xiàn)，跑步不僅能改善身體健康，也能培養(yǎng)我的毅力和堅持不懈的精神。
第四段：跑步的成果與收獲。
在堅持跑步的過程中，我的身體狀況得到了顯著的改善。體重下降、體質(zhì)增強(qiáng)、睡眠質(zhì)量提升……這些都是跑步帶給我的實(shí)實(shí)在在的好處。除此之外，跑步還啟發(fā)了我對生命的思考和對人生的認(rèn)識。每當(dāng)我在跑步時感受到痛苦和困難，我會告訴自己要堅持下去，因?yàn)檫@正如人生的道路一樣，困難和挫折是難以避免的。跑步讓我學(xué)會面對困難，勇往直前，才能最終達(dá)到勝利的彼岸。
第五段：跑步的意義與未來計劃。
跑步對我而言已不再僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，它已經(jīng)滲透到我生活的方方面面。通過跑步，我學(xué)到了堅持、毅力、耐力和積極的態(tài)度。跑步讓我發(fā)現(xiàn)了自己潛藏的潛力和無限的可能性。未來，我希望將跑步堅持下去，在參加馬拉松比賽之外，也能組織和參與公益跑，在運(yùn)動的同時，向更多的人傳遞跑步的魅力和健康的生活方式。
總結(jié)：
通過跑步，我重新找回了健康的身體狀態(tài)和放松內(nèi)心的平靜。堅持跑步改變了我的生活態(tài)度和人生觀，讓我變得積極樂觀。跑步不僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是我堅持的信念，通過跑步，我發(fā)現(xiàn)了生命的意義和自己的潛力。跑步的每一步都讓我更加堅強(qiáng)，讓我更加熱愛生活。愿我們都能找到屬于自己的愛好，并從中找到屬于自己的幸福和成就。
愛上跑步的周讀后感篇二十一
我讀了《云間甜品店》這本書，講的是：一個女孩她進(jìn)到了一家甜品店里，店里的甜品好像有魔法。吃一口，就會出現(xiàn)一個場景，吃完了，也就消失了。女孩一共吃了四種甜品，就花掉了二百多塊錢呢！后來，她再也不吃甜品了。
讀了《云間甜品店》我知道了，小作者以前超級喜歡吃甜品。有一天她做了一個噩夢，夢見自己吃了四種甜品，就花了很多錢。在這里我替作者提醒愛吃甜品的小朋友：不要吃太多甜品，要不然牙齒會全壞掉的喲！
我聯(lián)想到了，自己也愛吃甜品，這不牙齒壞掉了一大堆，小朋友們，你們可不要學(xué)我哦！
愛上跑步的周讀后感篇二十二
在閱讀《21世紀(jì)資本論》這本書之前，我就因全球金融危機(jī)開始對收入分配問題有了興趣，讀了拉詹的《斷層線》、斯蒂格利茨的《不平等的代價》等，他們都提到了美國日益嚴(yán)重的收入不平等，但他們不是專門研究收入分配的。當(dāng)讀到這本書后，一下子就被里面豐富的數(shù)據(jù)、廣闊的視野吸引住了。原著名為capitalinthetwenty-firstcentury，是thebelknappress出版的圖書，作者是法國經(jīng)濟(jì)學(xué)家托馬斯·皮凱蒂(thomaspiketty)。令人驚嘆的是，一本近700頁的嚴(yán)肅學(xué)術(shù)著作，自203月份在美國上市以來，短短一個月就賣出八萬本，連續(xù)數(shù)周雄踞亞馬遜排行榜第一名。被媒體稱為是向馬克思《資本論》致敬的一部重要著作。而國內(nèi)版本的翻譯者也非常專業(yè)，是國務(wù)院發(fā)展研究中心金融研究所研究員巴曙松。
克魯格曼，斯蒂格利茨，索羅三位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎得主分別稱贊該書：“今年甚至未來十年最重要的經(jīng)濟(jì)學(xué)著作”，一部“及時而重要的作品”，“對一個舊主題提出新穎而有力的貢獻(xiàn)”。哈佛大學(xué)lawrencesummers認(rèn)為其對收入和財富不平等歷史演變的統(tǒng)計描述就值得一座諾貝爾獎。
在這本書中提出，近幾十年來，世界的貧富差距正在嚴(yán)重惡化，而且據(jù)預(yù)測將會繼續(xù)惡化下去。當(dāng)前在美國，前10%的人掌握了50%的財富，而前1%的人更掌握了20%財富?，F(xiàn)有制度只會讓富人更富，窮人更窮。皮凱蒂認(rèn)為，我們正在倒退回“承襲制資本主義”的年代，也就是說未來將進(jìn)入前所未有的“拼爹時代”。該書用大量歷史數(shù)據(jù)對當(dāng)代資本主義制度的合理性提出了極大的疑問。piketty通過詳實(shí)的數(shù)據(jù)工作發(fā)現(xiàn)，在近2的資本主義歷史上，1)收入和財富差距并沒有比封建時代改善多少，收入和財富差距仍然主要由繼承財富的差異引起;2)絕大多數(shù)歷史時期，資本積累的速度都高于經(jīng)濟(jì)增長的速度，使得資本占比和收入分配惡化。對于資本主義的未來，piketty相信如果能夠有效地推進(jìn)累進(jìn)收入稅，資本稅，將其用于社會支出，收入和財富差距的問題就可以解決，資本主義也可以實(shí)現(xiàn)長治久安。
《21世紀(jì)資本論》之所以爭論如此巨大，可以歸結(jié)為對下面兩個基礎(chǔ)性問題的不同認(rèn)識：一是資本主義是否會導(dǎo)致不平等，二是是否應(yīng)該(通過資本稅)干預(yù)不平等、調(diào)節(jié)收入分配。piketty的對兩個問題的答案都是肯定的，這一論斷挑戰(zhàn)了冷戰(zhàn)結(jié)束以來，自由市場經(jīng)濟(jì)的價值取向。
其實(shí)這本書之所以在世界和中國都很火，我認(rèn)為應(yīng)該有如下緣由：從20世紀(jì)中葉開始，大家對未來都非常樂觀，20世紀(jì)末，這種樂觀的情緒更是高漲。最有代表性的就是《紐約時報》專欄作家托馬斯·弗里德曼的《世界是平的》。但金融危機(jī)的爆發(fā)帶來了一種幻滅，也引起大家的反思。原來的經(jīng)濟(jì)政策存在著很多缺陷，原來的經(jīng)濟(jì)學(xué)理論也有很多謬誤。皮凱蒂的書是對過去的經(jīng)濟(jì)思潮和經(jīng)濟(jì)政策的一個深刻反思。中國之所以熱捧皮凱蒂，一是因?yàn)閷ξ鞣降拿孕艖B(tài)度有所轉(zhuǎn)變，也想要看看西方的制度究竟有什么缺陷，另一方面是中國自己的收入不平等問題也越來越嚴(yán)重。
愛上跑步的周讀后感篇二十三
村上春樹一直是我非常喜歡的作家，在他的新書《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》中，他主要是敘述了跑步幾十年來的，讀后感當(dāng)我談跑步時我談些什么1014。跑步自身就是個枯燥無聊的過程，一本談跑步的書是否能有話可說？我是帶著這樣的目的去瀏覽閱讀，可是得到的卻不只是這個答案。修行在書中，村上春樹讓他的讀者了解到了一個全新的他。關(guān)于跑步，他已經(jīng)堅持了20多年。早上5點(diǎn)起床，每天起碼跑10公里。這不是個小數(shù)字，可是當(dāng)事情形成了一種習(xí)慣和紀(jì)律，無論這件事多么小，只要堅持如此之長的時間，就是難能可貴，讓人敬佩的。一個人如果每天都有紀(jì)律地去干一些事，他得到的將不僅僅是鍛煉、磨練，更多的是借用這種有紀(jì)律的生活方式帶給他們額外的哲理上的領(lǐng)悟，這同樣是一種修行的境界。
幸福感初接觸這本書，可能想用“堅持不懈”來形容村上。但是這個詞總覺得多少帶著些挑戰(zhàn)逆境的意思?？墒桥懿街诖迳?，卻不是逆境，不是困難。在跑步的過程中，他領(lǐng)略到的是其中的幸福感?！芭芊◣缀踹M(jìn)入了冥想的狀態(tài)。吸氣，再吐氣，聽不出呼吸中有絲毫紊亂?！?/p>
因此簡單的跑步甚至成為了一種坐禪，修行的時候需要安穩(wěn)地觀察自己的呼吸。而作任何事情都是一樣，安靜、祥和、不紊亂地邁好每一步，做好每一件，當(dāng)達(dá)到了難以計數(shù)的長年累月的積累，就如坐禪修行一般，洗滌心靈的同時，又增加了幸福感。由跑步到寫作“思考與寫作同樣不是件安逸的工作。坐在書桌前，將神經(jīng)如同激光束一般集中于一點(diǎn)，動用想象力，從無的地平線上催生出有的故事來，讓所有的流程準(zhǔn)確無誤?！边@樣一種工作，其實(shí)需要巨大的能量，因?yàn)殡m然不用傷筋動骨，但是一種勞筋動骨的運(yùn)動卻在體內(nèi)熱火朝天的展開。跑步就如同寫作，作者在這兩種行為中找到了契合點(diǎn)，在形式上，用了“寫”的方式展現(xiàn)“跑”的思想，又借用跑，反思自己的寫作。有紀(jì)律的生活不是嚴(yán)肅的，而是幸福的。如果能將自己的注意力如激光束一般集中于一點(diǎn)，在經(jīng)歷了數(shù)個小時候的能量的醞釀，那即是幸福的。不過最大的幸福，是能保持這種狀態(tài)，這種內(nèi)心的能量，在自己的體內(nèi)熱火朝天地持續(xù)幾十年。這已經(jīng)不是“堅持不懈”那么簡單的。
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/17979550.html】
