最新健身體會(huì)心得體會(huì)(大全15篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-12-07 23:25:04
最新健身體會(huì)心得體會(huì)(大全15篇)
時(shí)間:2023-12-07 23:25:04     小編:文鋒

體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字,近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎?接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會(huì)吧,我們一起來(lái)看一看吧。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇一

第一段:引言(字?jǐn)?shù):200)

健身是一種積極向上的生活方式,它使身體強(qiáng)壯,提高身體素質(zhì)的同時(shí),也對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的影響。近年來(lái),由于人們對(duì)健康的追求和健身行業(yè)的發(fā)展,越來(lái)越多的人熱衷于健身。我也是其中之一。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健身鍛煉,我深刻體會(huì)到了健身的益處,并總結(jié)出一些心得體會(huì),特此撰寫《健身心得體會(huì)書》。

第二段:堅(jiān)持鍛煉的重要性(字?jǐn)?shù):200)

一切事物都需要堅(jiān)持,健身也不例外。在我開(kāi)始健身之初,由于種種原因,我經(jīng)常會(huì)有堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力不足或者想要放棄的念頭。然而,隨著鍛煉的進(jìn)行,我逐漸理解到堅(jiān)持鍛煉的重要性。只有堅(jiān)持鍛煉,我們才能有效提高身體素質(zhì),并且不斷超越自己。通過(guò)鍛煉,我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和體力大大提升,身體變得更加靈活,精力也更旺盛。這種突破不僅僅是身體上的,更是心理上的。堅(jiān)持鍛煉不僅讓我們看到了自己的進(jìn)步,也給了我們強(qiáng)大的內(nèi)心力量去面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。

第三段:健康飲食的重要性(字?jǐn)?shù):200)

健身不僅僅是鍛煉身體,同時(shí)也需要注意飲食。通過(guò)健身,我了解到健康飲食對(duì)于身體的重要性。健身過(guò)程中,我們需要為身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng),以支持我們的鍛煉和恢復(fù)。我開(kāi)始時(shí)并沒(méi)有重視飲食,結(jié)果發(fā)現(xiàn)鍛煉效果大打折扣。后來(lái),我學(xué)習(xí)了健康飲食的知識(shí),合理調(diào)配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入比例。在堅(jiān)持合理飲食的同時(shí),我也減少了對(duì)高熱量、高糖分的食物的攝入。這樣的飲食搭配,讓我感到更加有活力,在鍛煉中充分發(fā)揮身體潛能。

第四段:尋找適合自己的鍛煉方式(字?jǐn)?shù):200)

每個(gè)人的身體狀況和喜好都不相同,因此,尋找適合自己的鍛煉方式是非常重要的。在進(jìn)行健身鍛煉中,我嘗試了很多種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和瑜伽等。通過(guò)嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,我發(fā)現(xiàn)自己最喜歡的是瑜伽。瑜伽不僅能夠增強(qiáng)肌肉力量和靈活性,還可以幫助我平靜心情,提升身心健康。每天堅(jiān)持做瑜伽,我感覺(jué)到了身體的柔韌度和平衡力的明顯提升,同時(shí),我也能夠更好地釋放壓力,調(diào)整心態(tài)。由于找到了適合自己的鍛煉方式,我能夠更加享受鍛煉的過(guò)程。

第五段:健身對(duì)于心理健康的影響(字?jǐn)?shù):200)

鍛煉對(duì)于身體的益處不言而喻,然而,它也對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的影響。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉、控制飲食以及選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,我感受到了心理健康的積極變化。鍛煉可以讓我專注于自己的身體和呼吸,排除雜念,緩解壓力。每次鍛煉之后,我總能感覺(jué)到身心舒暢,情緒變得積極向上。這種積極狀態(tài)不僅讓我更有信心面對(duì)生活的一切,也讓我更有能力去幫助他人。通過(guò)健身,我發(fā)現(xiàn)了自己更大的潛能和力量,同時(shí)也擁有了更快樂(lè)、更健康的人生。

結(jié)束語(yǔ)(字?jǐn)?shù):100)

通過(guò)寫下這篇《健身心得體會(huì)書》,我更加堅(jiān)信了健身的重要性,同時(shí)也希望能夠激勵(lì)更多的人加入到健身的行列中來(lái)。通過(guò)堅(jiān)持適度的鍛煉,合理的飲食以及關(guān)注心理健康,我們能夠改善身體狀況,提高身心素質(zhì),追求更高質(zhì)量的生活。無(wú)論是身體還是心理,健身都將給我們帶來(lái)積極的變化和成長(zhǎng)。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇二

精選健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(一)

面對(duì)各種眼花繚亂的教練培訓(xùn),我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè),看問(wèn)題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同,如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際,也就是說(shuō)我參加一個(gè)幾千甚至上萬(wàn)的培訓(xùn),用多少時(shí)間能把這些錢掙回來(lái),能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果,才是學(xué)習(xí)的最終目的,而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!

健身教練,只需做好自己的本職工作即可,醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好,當(dāng)然,學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的,但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識(shí),遇到緊急情況還是撥打120的好,沒(méi)有實(shí)踐就去使用cpr,萬(wàn)一這個(gè)人突然死了,不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。

還有些教練為了顯示自己與眾不同,去接一些諸如糖尿病,高血壓等等的特殊人群,如果對(duì)病理學(xué),藥理學(xué)這些知識(shí)不是很清楚的話,建議還是別接這樣的會(huì)員,糖尿病還分一型和二型,有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。

參考健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(二)

1.閱歷豐富,知識(shí)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家健美隊(duì)總教練,曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽,培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年,在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過(guò)幾本關(guān)于器械健美的書籍,發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾,部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無(wú)法完成或功效不佳,不禁對(duì)書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑,影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的,經(jīng)過(guò)數(shù)百人次比賽取得好成績(jī)驗(yàn)證了其操作性和可行性,甚至國(guó)家田徑隊(duì)、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過(guò)體適能教練。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我接受的知識(shí)都是最實(shí)用和權(quán)威的,使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。

2.小班授課,親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí),由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開(kāi)奧運(yùn)會(huì)的前夕,所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少,只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí),后來(lái)有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過(guò)來(lái),可以說(shuō)是“人丁稀少”。由于學(xué)員少,楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo),楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié),每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性,培訓(xùn)過(guò)程中沒(méi)有開(kāi)班典禮和講話,在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi),我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作,而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次,直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過(guò)程中,只要課后做一些筆記,就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。

3.氣氛和諧,相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松,沒(méi)有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分,學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果,楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因,主要是來(lái)源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的熱愛(ài),從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系,當(dāng)學(xué)員沒(méi)吃早飯肚子痛,他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好,他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們,楊老師的愛(ài)人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票,為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù),使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。

4.會(huì)診治療,即可見(jiàn)效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上,而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面,對(duì)于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見(jiàn)效。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng),特地求助于楊老師,楊老師經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療,竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的,我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷,按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元,仍沒(méi)有明顯見(jiàn)效,令人意外的是經(jīng)過(guò)培訓(xùn)第一天的練習(xí),我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn),培訓(xùn)結(jié)束時(shí),我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素,運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無(wú)損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康,以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。

通過(guò)與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來(lái)學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談,了解到:他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^(guò)萬(wàn),說(shuō)明健身教練的市場(chǎng)還是很大的,而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!

經(jīng)典的健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(三)

做平板臥推需要注意

1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員,無(wú)論水平高低,在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn),肩關(guān)節(jié)本來(lái)就容易受傷,最要命的是一旦受傷了,很不容易好,因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做,建議握距采用中、窄握。

2、上胸優(yōu)先原則

過(guò)多的做平板臥推,會(huì)讓你的胸部外凸,從健美的角度來(lái)說(shuō),上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位,所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開(kāi)始你的胸部訓(xùn)練吧!

健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別

健美目的飲食是為了提供能量,而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊,另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪堆積,過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留,等等等等。

健美動(dòng)作視頻的辨別

大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻,都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性,除非一些專門的教科類視頻,因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上,有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。

我的看法:絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng),絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制,絕對(duì)的肌肉感覺(jué)。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。

請(qǐng)別害怕“深蹲”

我要告訴的是:所有運(yùn)動(dòng)中,深蹲是最安全的,也許你聽(tīng)起來(lái)不可思議,但是這確實(shí)事實(shí),不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見(jiàn),平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。

另外我要告訴你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉,嘗試每組做不小于12rep吧。

模板健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(四)

以下就我個(gè)人對(duì)俱樂(lè)部私人教練的了解,做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受,不代表公司立場(chǎng)!)

大家比較常問(wèn)到的問(wèn)題有:

1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?

2.教練是不是沒(méi)上課就能自由活動(dòng)?

3.收入穩(wěn)定嗎?

4.目前的生活?

5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?

6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

7.最有成就感的事情?

8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議

一、工作內(nèi)容

私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的,設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同,訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭,即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異,最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等,綜合以上各點(diǎn)可知,工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!

這一年來(lái)只覺(jué)得自己知道的太少、不會(huì)的太多...

以阻力訓(xùn)練為例:

1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;

2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;

3.安排可能的訓(xùn)練頻率;

4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;

5.伸展與放松;

6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);

當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好,讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂(lè)部當(dāng)教練,最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!

專業(yè)很重要,你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去,讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問(wèn),每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式,有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約,有些前輩上課口碑好有著無(wú)限的會(huì)員介紹,有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃,這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。

教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外,還要抽時(shí)間做開(kāi)發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī),收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工時(shí)

在剛開(kāi)始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上,但長(zhǎng)期下來(lái)還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間,目前通常最早接10點(diǎn)的課,晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束,工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開(kāi)始的一天2~3堂課,到半年后的一天4~5堂課,以及現(xiàn)在的一天8~9堂課,變化非常大...

截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。

以我為例:

安排得好的話會(huì)快活很多,目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程,上個(gè)月上了209堂課,自主練習(xí)只練了五次,才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。

有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容,是我現(xiàn)在最必須鉆研的...

三、收入穩(wěn)定嗎?

收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開(kāi)始變成指標(biāo),在俱樂(lè)部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大,所以收入不算穩(wěn)定。

過(guò)年期間當(dāng)家人問(wèn)起收入穩(wěn)定嗎?

我沉思一會(huì)兒回答:

不太穩(wěn)定,又沒(méi)有三節(jié)獎(jiǎng)金。

那到底是多少?

有時(shí)候7~8萬(wàn),有時(shí)候9~10萬(wàn),運(yùn)氣好的話11~12萬(wàn)。

大家最關(guān)心的收入,以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來(lái)說(shuō),年薪80w不是問(wèn)題,業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練,年薪百萬(wàn)不是問(wèn)題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多,希望會(huì)員有好的成效,就必須審慎督促會(huì)員來(lái)運(yùn)動(dòng)。

通常課程上完,穩(wěn)定的續(xù)約,業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂(lè)部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián),上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高,業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情,時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配,以現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。

四、目前的生活:

這個(gè)月以來(lái)上課數(shù)比較高,通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課,其余時(shí)間就留著吃飯。

心目中最理想的生活:

10:00~12:00上課,

12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯

14:00~18:00上課,

18:00~19:00吃飯,

19:00~22:00上課,

這樣一天上8~9堂課,有訓(xùn)練、有休息,應(yīng)該是最理想的狀況,希望日后能調(diào)整成這樣。

五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差

雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前,就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大,但以剛踏入健身房的前半年,與后半年來(lái)說(shuō),后半年的壓力變好大...

業(yè)績(jī)不斷調(diào)高,每個(gè)月壓力都很大,求好心切不斷達(dá)成目標(biāo),甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...

雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多,總覺(jué)得做得不夠快樂(lè),與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo),下個(gè)月就可以稍微放松,但每個(gè)月都有不同的說(shuō)法,不得不說(shuō)主管真的很厲害...

用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!

六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?

當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間,但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升,常常計(jì)劃趕不上變化,上個(gè)月剛結(jié)束,這個(gè)月馬上就又到月底了,所以說(shuō)生活就是不斷的戰(zhàn)斗...

最大的挑戰(zhàn):時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間,如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī),還必須抽空充實(shí)自我能力,我認(rèn)為這是很難的事情,特別是業(yè)績(jī)壓力越來(lái)越大,課越上越多之后...

業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排,加上進(jìn)修時(shí)間的分配,以及自主訓(xùn)練的搭配,目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難,就像姊夫兩三年前跟我說(shuō)的,最困難的事情是如何取得平衡!

現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué),沒(méi)進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多,大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步,欣喜若狂的傳訊息跟我道謝,這是當(dāng)教練最有成就感的事情!

八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議

想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們,如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望,那就去做吧!

分析你最大的動(dòng)力來(lái)源以及想當(dāng)教練的原因,如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練,就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!

優(yōu)秀的健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(五)

首先,說(shuō)到飲食,瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄?,而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來(lái)說(shuō)容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多,常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi),人類肉食的過(guò)程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素,這正是造成現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越豐富而疾病也越來(lái)越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是處于健康大考慮。通過(guò)學(xué)習(xí),我明白了吃素不僅僅是處于對(duì)健康地考慮,還有更深層的原因,那是對(duì)生命的熱愛(ài)。將瑜伽生活化:吃早餐了,試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志,關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){,白粥,細(xì)細(xì)享受其中香甜潤(rùn)滑的滋味,一整天你可能都會(huì)頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動(dòng)作,呼吸,你的動(dòng)作過(guò)程就會(huì)是一種享受——這也是瑜伽。

其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來(lái),我并沒(méi)有瘦多少,但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出,所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,臀部也慢慢上翹了,很開(kāi)心。

第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在幾天的練習(xí)中,我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)比如說(shuō)頭倒立,但很多人都做得很好,所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得鄭老師教穿躍動(dòng)作的時(shí)候,我總是穿的不好腿老屈,更不要提用雙手撐住了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái),眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法,慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

第五,關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制并不是很好,每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái),呼吸變得很混亂,更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們很多種呼吸法,我才知道不能受老師節(jié)拍的影響,因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一,要專注自己的呼吸,保持它自然的狀態(tài),使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后,我的心境平和了很多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇三

健身,作為一項(xiàng)受到越來(lái)越多人青睞的運(yùn)動(dòng)方式,不僅能夠提升身體素質(zhì),更能夠塑造一個(gè)更健康、自信的自己。在日常的健身中,CFP(CrossFit Program)作為一種全身性的綜合訓(xùn)練方式,深受健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。筆者在健身CFP中有著一些心得體會(huì),通過(guò)以下五個(gè)方面,我將與大家分享這些體驗(yàn)。

首先,堅(jiān)持是CFP訓(xùn)練的關(guān)鍵。在CFP的訓(xùn)練中,有時(shí)候會(huì)遇到一些較為困難的訓(xùn)練項(xiàng)目,如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等,這些都需要耐心和毅力。在初學(xué)的時(shí)候,由于身體不夠適應(yīng),很容易出現(xiàn)放棄的心理。但是,只有堅(jiān)持下去,才能夠看到真正的成果。就像一位健身教練曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的,生活中的許多事情都需要堅(jiān)持,而不是一蹴而就。只有堅(jiān)持不懈地付出努力,才能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。

其次,團(tuán)隊(duì)合作是CFP訓(xùn)練的重要性。在CFP的訓(xùn)練中,許多項(xiàng)目都需要團(tuán)隊(duì)合作完成。例如,進(jìn)行雙人搭檔訓(xùn)練時(shí),每個(gè)人都需要發(fā)揮最佳狀態(tài),互相協(xié)作。這樣不僅可以提升個(gè)人的能力,也可以增加團(tuán)隊(duì)的凝聚力。而且,在訓(xùn)練過(guò)程中,互相鼓勵(lì)和支持也能夠有效地緩解訓(xùn)練的疲勞感。通過(guò)與隊(duì)友合作完成任務(wù),不僅能提高自己的技巧和能力,還能收獲友情和信任。

此外,CFP訓(xùn)練也極大地挑戰(zhàn)了我對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。在初次接觸CFP的訓(xùn)練時(shí),我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)和耐力遠(yuǎn)不如想象中的好。訓(xùn)練中的一些困難和痛苦,讓我對(duì)自己的身體狀況有了更真實(shí)的認(rèn)識(shí)。在這個(gè)基礎(chǔ)上,我更加明白了健身的重要性,并且堅(jiān)定了自己持之以恒的信念。通過(guò)CFP的訓(xùn)練,不僅僅在于改變外貌,更在于提升身體的素質(zhì)和積極的心態(tài)。只有在克服困難的過(guò)程中,我們才能夠看到真正的進(jìn)步。

再者,CFP的訓(xùn)練方式也強(qiáng)調(diào)了技巧的重要性。每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目都有它獨(dú)特的技巧和動(dòng)作,掌握了這些技巧才能更好地完成訓(xùn)練。在CFP的課程中,我學(xué)到了很多與動(dòng)作技巧相關(guān)的知識(shí)。例如,如何正確地使用一個(gè)器械、如何進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練以及如何保持姿勢(shì)正確等等。這些技巧的掌握不僅能讓我的訓(xùn)練效果更好,也減少了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。掌握技巧不僅是在訓(xùn)練場(chǎng)上需要做到的,更是在日常生活中運(yùn)用有益身體健康的方式。

最后,CFP的訓(xùn)練讓我懂得了身體素質(zhì)的重要性。在CFP的訓(xùn)練中,練就一身強(qiáng)壯的肌肉不是最終的目標(biāo),更重要的是身體的功能性素質(zhì)。CFP的訓(xùn)練注重全身的協(xié)調(diào)性和平衡性,可以較好地提高身體的生活質(zhì)量。只有擁有良好的身體素質(zhì),我們才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力,更好地享受生活帶來(lái)的樂(lè)趣。

總的來(lái)說(shuō),健身CFP是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和樂(lè)趣的訓(xùn)練方式。通過(guò)堅(jiān)持、團(tuán)隊(duì)合作、技巧的掌握,我不僅提升了自己的身體素質(zhì),也改變了自己的心態(tài)和對(duì)生活的認(rèn)識(shí)。我相信,只要持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練,我一定能夠繼續(xù)向著更健康、更自信的目標(biāo)邁進(jìn)。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇四

近兩年來(lái),我們的小區(qū)增添了許多健身器材,這可是個(gè)新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜,我懷著好奇心也去看了一看。

歡樂(lè)篇

自從小區(qū)有了健身器,不管是清晨還是夜晚,不管是老人還是小孩兒,對(duì)健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個(gè)歡呼雀躍、熱火朝天的場(chǎng)面。一天的變化就好像一個(gè)旋律,既有溫柔抒情,也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個(gè)高潮。

瞧呀,幾個(gè)活潑可愛(ài)的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”,一邊歡笑,一邊玩鬧!幾個(gè)年邁體弱的老奶奶也不甘示弱,她們紅光滿面,站在扭腰器上扭動(dòng)著身體,昂首挺胸,好像一只只驕傲的大公雞!

憂慮篇

雖然健身器材給人們帶來(lái)了無(wú)比的歡樂(lè),但是仍然存在著許多的不足之處。例如:健身器材針對(duì)與老人設(shè)計(jì)的特別多,什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加,血液循環(huán)增強(qiáng),腦血流量順暢,但是并沒(méi)有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的,色彩絢麗的,像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動(dòng)量比較大的,最好是建造一些適用于胖人的,比如:跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量,又能鍛煉身體,真是一舉兩得、一箭雙雕啊!

小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗(yàn)過(guò):那天我正玩著“太空漫步機(jī)”,玩著正興奮呢!但是我這個(gè)“小糊涂蛋”蕩得太高了,一不小心從健身器上摔了下來(lái),正好摔了個(gè)“狗啃泥“,滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下,應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心,玩得舒心!

小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材,但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過(guò)健身器材的說(shuō)明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“,但仍然見(jiàn)了許多。如果遇到了意外,小孩的家長(zhǎng)肯定不知會(huì)有多么追悔莫及了:有疾病的.患者不能輕易玩,除非有醫(yī)生開(kāi)的證明,但仍然能見(jiàn)著許多老弱病殘的人在玩,為了自己的健康,為了親人的放心,就別玩了。

思考篇

我覺(jué)得健身器材應(yīng)該再豐富一些,顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些,這樣會(huì)更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán),例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會(huì)碰傷人,我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個(gè)圈子,掛上不同的警示牌,隨時(shí)隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個(gè)說(shuō)明書,這樣會(huì)引起大家對(duì)它的注意。

還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體,居委會(huì)可以開(kāi)展各種既有意義,又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè),“全民健身大挑戰(zhàn)”??梢詠?lái)一個(gè)驚險(xiǎn)刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰(shuí)獲得了最后的勝利者,便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜)~!如果誰(shuí)戰(zhàn)敗了也沒(méi)有關(guān)系,也能得到一個(gè)精美的小禮品,重在參與嘛!

小區(qū)有了健身器,使我們的生活變得更加豐富多彩!

健身體會(huì)心得體會(huì)篇五

健身是一種非常受歡迎的生活方式,在這個(gè)繁忙的社會(huì)與極具挑戰(zhàn)的現(xiàn)代化生活中,適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)我們的身體和心理健康至關(guān)重要。盡管健身之路注重堅(jiān)持和毅力,卻令人感覺(jué)得到樂(lè)趣并受益匪淺。在這篇文章中,我將分享我健身的心得體會(huì)以及我從健身中學(xué)到的智慧和技巧。

第一段:找到自己的動(dòng)力和目標(biāo)

在健身旅程中,找到強(qiáng)烈的動(dòng)力和正確的目標(biāo)是很重要的。沒(méi)有鍥而不舍的動(dòng)力和正確的健身目標(biāo),健身就只是一種過(guò)時(shí)的健身趨勢(shì)。在我開(kāi)始健身之前,我很清楚我為什么這樣做。我的健身目標(biāo)是要改變自己的身材和體重,同時(shí)保持健康的生活方式。短期內(nèi)很難看到明顯的成果,我便將此覆蓋于生活方式的節(jié)奏中。隨著時(shí)間的推移,重量和體脂肪百分比的下降變成了對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)的全新激勵(lì)??傊?,為自己找到合適的動(dòng)力和目標(biāo)是幫助我在健身旅程中堅(jiān)持不懈的決定性因素。

第二段:多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃

一個(gè)多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃在健身旅程中是很重要的,它能提高你的鍛煉效率和你的鍛煉體驗(yàn)。多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃可以幫助你避免單一計(jì)劃的枯燥和單調(diào),并增強(qiáng)你的鍛煉的樂(lè)趣。我把我的訓(xùn)練計(jì)劃分為不同類型:負(fù)重、有氧和綜合。負(fù)重訓(xùn)練比較重,持續(xù)時(shí)間短,有氧訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),而綜合運(yùn)動(dòng)則結(jié)合了多種元素。除了每天的運(yùn)動(dòng)外,我還加入了瑜伽和普拉提,旨在提升心理和身體的穩(wěn)定性。通過(guò)這種方式,我可以在短時(shí)間內(nèi)切換運(yùn)動(dòng)樣式,并擁有更加豐富多彩的訓(xùn)練方式。

第三段:沉浸在健身中的經(jīng)歷

健身旅程中的經(jīng)歷可以極大的影響你的樂(lè)趣和動(dòng)力。它包括你使用的器材、鍛煉的房間和運(yùn)動(dòng)伙伴。我在生活和工作中的計(jì)劃中,盡可能的使用不同的器材和房間,以改變運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。當(dāng)你沉浸在不同的環(huán)境中時(shí),可以更好的體驗(yàn)到身體和心理的變化。同時(shí),我也參加了健身俱樂(lè)部,與其他健身愛(ài)好者分享我健身的心得體會(huì)和技巧。他們的陪伴和鼓勵(lì)讓我的健身更加有趣和愉快。

第四段:正確的飲食計(jì)劃

在健身旅程中,飲食計(jì)劃同樣重要。不正確的飲食習(xí)慣會(huì)使你在健身旅程中面臨許多挑戰(zhàn)和困難。我通過(guò)均勻分布飲食時(shí)間來(lái)保持飲食計(jì)劃。注意到哪些食物或者多米諾骨牌對(duì)我的身體有好處,我把它們平均分配到我每天的飲食計(jì)劃中。這個(gè)方法讓我在健身中永不饑餓,保持平穩(wěn)的燃燒和立刻攝取。

第五段:享受從健身旅程中的收獲

對(duì)于我來(lái)說(shuō),最好的辦法來(lái)享受健身之旅的成果,便是正確使用每一個(gè)成果。多出汗、多了肌肉和降低的體重并不是我健身旅程的唯一目標(biāo)。通過(guò)健身,我已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制自己的身體和生命。我已經(jīng)變得更加自主,更有信心,更有彈性。健身給予了我一個(gè)遠(yuǎn)離嚴(yán)重疾病的健康影響,同時(shí)促進(jìn)了身體和精神的適應(yīng)。我深信,健身是一條往返于身體和心靈之間的道路,它雕琢了我們的心理和身體,使我們成為了優(yōu)秀的人類。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇六

很快,____又過(guò)去了,不知不覺(jué),我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉,我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過(guò)這一個(gè)月的工作和學(xué)習(xí),我受益匪淺,我知道了如何用正確的方式去做健身。這個(gè)非常重要,因?yàn)橹挥形覀儗?duì)健身的方法和技巧很熟悉的時(shí)候,我們才能夠更好的去給客戶服務(wù),讓客戶達(dá)到健身想要的效果。

隨著物質(zhì)生活的提高,人們生活越來(lái)越好,在吃喝玩樂(lè)的享受外,很多人是忽略掉了自身的健康,我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動(dòng)中,讓每一位朋友的身體越來(lái)越棒,隨著人們對(duì)健身的重視,會(huì)有越來(lái)越多的人參與健身活動(dòng)中,那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實(shí)我覺(jué)得我們可以針對(duì)每一位會(huì)員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案,范文參考網(wǎng)top100范文排行教會(huì)他們健身技巧和注意事項(xiàng)。這樣會(huì)使他們的健身效果更加的顯著,也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩,也可以讓他們?cè)谖覀兊姆?wù)下更加放心的參與健身活動(dòng)中。

我相信口碑效應(yīng),如果其健身效果顯著,那么他們周圍的朋友也會(huì)很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動(dòng)中。

在未來(lái)的兩到三個(gè)月是非常關(guān)鍵的時(shí)期,隨著暑假的到來(lái),我認(rèn)為我們可以改變策略,把重心放在學(xué)生的身上,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是他們的假日,他們有更多的時(shí)間來(lái)健身。我覺(jué)得我們可以退出學(xué)生活動(dòng)卡,或者針對(duì)學(xué)生的暑假套餐卡,也可以給學(xué)生發(fā)部分時(shí)間段免費(fèi)體驗(yàn)卡。讓他們來(lái)參與感受。

《健身房工作心得體會(huì)》是篇好范文參考,主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們,希望對(duì)大家有用。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇七

近年來(lái),隨著健身熱潮的興起,健身教練的需求也越來(lái)越大。作為健身行業(yè)的一顆新星,健身CFP培訓(xùn)項(xiàng)目吸引了不少對(duì)健身事業(yè)有興趣的人士。作為一個(gè)剛剛完成健身CFP培訓(xùn)課程的學(xué)員,我深深體會(huì)到這個(gè)過(guò)程的壓力和樂(lè)趣。以下是我對(duì)健身CFP的心得體會(huì),希望能對(duì)其他有意向的人士提供一些參考。

首先,健身CFP課程要求學(xué)員全神貫注。在課程中,學(xué)員需要掌握豐富的健身知識(shí)和相關(guān)理論,如人體運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和訓(xùn)練計(jì)劃等。這些知識(shí)點(diǎn)都是相互關(guān)聯(lián)的,需要學(xué)員深入理解,才能夠?qū)⑵鋺?yīng)用于實(shí)踐中。因此,學(xué)員需要在課程學(xué)習(xí)期間保持高度的集中力和學(xué)習(xí)動(dòng)力。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,我每天都會(huì)留出固定的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)課本內(nèi)容,并與同學(xué)一起討論和分享,以加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶。

其次,實(shí)踐是健身CFP課程的重要組成部分。健身這個(gè)行業(yè)注重實(shí)戰(zhàn)能力,無(wú)論是在個(gè)人訓(xùn)練還是在健身房指導(dǎo)他人訓(xùn)練,實(shí)踐都是非常關(guān)鍵的。在課程中,我們不僅學(xué)習(xí)了理論知識(shí),還進(jìn)行了大量的實(shí)操訓(xùn)練。通過(guò)實(shí)踐,我們能夠更加深入地了解課程內(nèi)容,并將之轉(zhuǎn)化為實(shí)際操作的技能。實(shí)踐中的挑戰(zhàn)也讓我更加意識(shí)到健身CFP的復(fù)雜性和要求,同時(shí)也鍛煉了我的溝通和指導(dǎo)能力。

第三,健身CFP課程注重團(tuán)隊(duì)合作和交流。在課程中,我們組成了小組,進(jìn)行了很多小組項(xiàng)目和實(shí)踐演練。這種合作模式不僅能夠培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神,還能夠促進(jìn)我們之間的溝通和交流。通過(guò)與同學(xué)的合作,我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和方法,也結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。團(tuán)隊(duì)合作不僅在課程中起到了相互促進(jìn)的作用,更在今后的職業(yè)生涯中具有重要意義。

第四,健身CFP培訓(xùn)課程要求學(xué)員具備獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力。在這個(gè)行業(yè)中,客戶的需求各異,健身教練需要有能力靈活應(yīng)對(duì)不同的情況和需求。因此,培養(yǎng)學(xué)員的獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力非常重要。在課程中,我們經(jīng)常會(huì)面臨各種情境和問(wèn)題,需要自主解決和處理。這種鍛煉不僅讓我更加熟悉行業(yè)要求,還培養(yǎng)了我的判斷力和應(yīng)變能力。

最后,健身CFP課程結(jié)束后并不意味著學(xué)習(xí)的終結(jié),相反,它只是健身事業(yè)路上的起點(diǎn)。我們作為技術(shù)人員,需要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。在這個(gè)信息爆炸和更新?lián)Q代的時(shí)代,我們必須保持對(duì)新知識(shí)和方法的關(guān)注,并積極適應(yīng)變化。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我們可以更好地為客戶提供專業(yè)的服務(wù),展示出健身教練的價(jià)值和能力。

總結(jié)起來(lái),健身CFP課程是一項(xiàng)既有挑戰(zhàn)性又充滿樂(lè)趣的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。通過(guò)全神貫注的學(xué)習(xí)、實(shí)踐訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)合作,我們可以不僅掌握豐富的健身理論知識(shí),還能夠培養(yǎng)出獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力。然而,課程結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)的終點(diǎn),我們需要繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的態(tài)度和精神,為健身事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。只有不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),我們才能在健身行業(yè)中脫穎而出,成為優(yōu)秀的健身教練。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇八

隨著社會(huì)的發(fā)展,人們?cè)絹?lái)越注重健康。健身不僅可以塑造好的體型,還能促進(jìn)身體健康,增強(qiáng)免疫力,提高人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。因此,越來(lái)越多的人開(kāi)始注重健身,并從中獲得了許多收獲。在我個(gè)人的健身過(guò)程中,我也體會(huì)到了很多健身健心的感悟,讓我在這里與大家分享。

第二段:健身帶來(lái)的身體變化

健身對(duì)身體的變化是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消耗身體內(nèi)的熱量,讓身體的基礎(chǔ)代謝率變高,人體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)得到提高。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,我的身體變得輕盈了許多,也能夠跑得更快更遠(yuǎn)。同時(shí),我也感覺(jué)自己的身體更加有彈性和韌性,在進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)時(shí)也更加輕松自如。健身讓我的身體變得更加健康和有活力。

第三段:健身帶來(lái)的心理變化

除了身體上的變化,健身還帶來(lái)了心理上的變化。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉,我感覺(jué)自己的心態(tài)已經(jīng)得到了很大的提升。在健身的過(guò)程中,我不僅能夠遠(yuǎn)離壓力和憂慮,還能夠提高自己的自信心和自尊心。每次鍛煉后,我都感覺(jué)更加輕松愉悅,也不會(huì)像以前那樣焦慮不安了。同時(shí),我也喜歡上了早起的習(xí)慣,因?yàn)樵绯康目諝馇逍拢?yáng)光燦爛,這些都讓我感覺(jué)愉悅。

第四段:堅(jiān)持健身的重要性

健身不是一時(shí)的流行,而是一種貫穿整個(gè)生命的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身可以更好的改善我們的生活,使我們有更高的生活品質(zhì)和品味。因此,我們應(yīng)該積極地尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,比如慢跑、游泳、瑜伽、健身等等,逐步加入到自己的生活中。多運(yùn)動(dòng)能夠讓我們身心愉悅,也有助于保持身體的健康。

第五段:結(jié)論

總而言之,我從健身中受益匪淺。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉,我已經(jīng)感覺(jué)到身體和心理都變得更加健康和堅(jiān)強(qiáng)了。我也內(nèi)容感受到了鍛煉后的愉悅和成就感。于是,我強(qiáng)烈建議大家如果想要過(guò)上健康有趣的生活,不妨加入健身這項(xiàng)偉大的活動(dòng)!

健身體會(huì)心得體會(huì)篇九

我們的生活十分幸福。然而,這份來(lái)之不易的幸福是通過(guò)我們辛勤的勞動(dòng)換來(lái)的。只要有了健康的.身體,我們才有本錢去勞動(dòng)。

因此,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必要的。運(yùn)動(dòng)的作用不僅僅在于減肥,它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動(dòng)一會(huì),就多了一些健康。

運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的。比如說(shuō)今天,你能跳繩一百下,只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),不放松,中間少休息,說(shuō)不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會(huì)兒跳繩,一會(huì)兒做俯臥撐,也可以達(dá)到效果。與此同時(shí),你的身體也會(huì)漸漸變得強(qiáng)壯起來(lái)。

運(yùn)動(dòng)是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的兩倍。而且,如果你心情煩躁、郁悶、不高興,可以去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)你的胰島素分泌,讓你高興起來(lái)。

以前,我個(gè)人也不喜歡運(yùn)動(dòng),通常是父母逼著我做運(yùn)動(dòng)。慢慢的,我知道了運(yùn)動(dòng)的好處,開(kāi)始喜歡上了運(yùn)動(dòng)。我一般先跳繩,再做俯臥撐。手累了,再跳繩,不停循環(huán)。漸漸的,我就有了長(zhǎng)進(jìn)。

運(yùn)動(dòng)是生命之本,有了運(yùn)動(dòng),才有健康。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇十

班級(jí): 06111004

學(xué)號(hào): 1120101594

姓名: 高興

一個(gè)學(xué)期的健美課已經(jīng)接近尾聲,回想這一個(gè)學(xué)期的課程,我確實(shí)在鍛煉身體的知識(shí)技巧方面收獲了很多。

沒(méi)上健美課之前覺(jué)得健美就是練練肌肉,然而上過(guò)健美課后,發(fā)現(xiàn)健美不止于此。健美運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,除了具有一般體育活動(dòng)所共有的鍛煉身體,增強(qiáng)健康增強(qiáng)體質(zhì)的作用以外,還特別能發(fā)達(dá)全身各部位的肌肉,增長(zhǎng)體力,改善體形體態(tài),以及陶冶美好情操。他不僅強(qiáng)調(diào)“健”,而且強(qiáng)調(diào)“美”,把體育與美育融為一體。健美運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人體關(guān)節(jié)的強(qiáng)壯有著明顯的效果,對(duì)于情緒的改善也有很大作用。另外健美運(yùn)動(dòng)能有效的刺激人的腎上激素,延緩衰老的進(jìn)程。

這學(xué)期主要學(xué)習(xí)和練習(xí)的項(xiàng)目主要是三項(xiàng):臥推、蹲起和仰臥起坐。就像老師所說(shuō),這門課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣。我在練習(xí)這幾項(xiàng)時(shí),雖然遇到過(guò)一些小麻煩,但的確感覺(jué)非常有趣。

讓我覺(jué)得難度最大的項(xiàng)目就是臥推了。上肢力量不足是我進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的軟肋,而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的力量。剛開(kāi)始時(shí),我不只感到力量不足以舉起足夠的重量,而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均,導(dǎo)致臥推時(shí)器材容易搖晃,更加大了練習(xí)的難度。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后,我進(jìn)行了針對(duì)練習(xí),從的重量開(kāi)始,盡量平衡地臥推,然后再慢慢加重量。這樣的練習(xí)收獲了不錯(cuò)的效果。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí),我感覺(jué)自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心,只要堅(jiān)持鍛煉,我就能越來(lái)越有力量。

相比臥推,蹲起就顯得容易了些,這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習(xí)蹲起首先遇到的問(wèn)題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個(gè)問(wèn)題在老師的指導(dǎo)后得到了解決。后來(lái)的問(wèn)題還是和位置有關(guān),我蹲起時(shí)有時(shí)站的位置過(guò)于靠前。而這個(gè)問(wèn)題在后來(lái)的練習(xí)中多加注意后也不成為問(wèn)題。

三個(gè)項(xiàng)目中最為簡(jiǎn)單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來(lái)容易,但“后遺癥”非常明顯,每次做完兩組之后,腰部就會(huì)覺(jué)得酸痛,可見(jiàn)我的腰腹力量也沒(méi)有我預(yù)期的那么好。

正所謂一分付出一分收獲。我總算通過(guò)努力在這個(gè)學(xué)期的健美課中取得了令自己滿意的成績(jī)。雖然課程總會(huì)有結(jié)束的時(shí)候,但健美課培養(yǎng)起的我對(duì)健美的愛(ài)好將會(huì)一直影響著我。我打算在以后的日子里也堅(jiān)持練習(xí),加強(qiáng)自己的力量,鍛煉自己的身體素質(zhì)。

最后,很感謝趙老師對(duì)我們的指導(dǎo),督促和鼓勵(lì)。我所以能夠體會(huì)到健美的魅力和作用,與老師的耐心教學(xué)是分不開(kāi)。在老師的悉心教導(dǎo)和耐心幫助下,我逐漸規(guī)范自己的姿勢(shì),增加鍛煉強(qiáng)度,一步步的向自己的健美目標(biāo)靠攏。我在此衷心的感謝老師在我努力的過(guò)程中給予的及時(shí)的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。謝謝您。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇十一

健身是現(xiàn)代人日常生活中非常重要的一個(gè)方面,它可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)免疫力,讓我們的身體更有活力和爆發(fā)力。更重要的是,健身還有助于舒緩壓力、減緩焦慮和抑郁感。在我多年的健身經(jīng)歷中,我積累了一些健身的心得體會(huì),分享如下。

一、堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉

堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉,無(wú)論是瑜伽、慢跑還是力量訓(xùn)練,都能夠讓身體更加健康和敏捷。我一般會(huì)在早晨進(jìn)行鍛煉,因?yàn)檫@時(shí)候的身體還沒(méi)有進(jìn)入到疲勞的狀態(tài),進(jìn)行鍛煉能夠提高精神和養(yǎng)分的吸收能力。此外,每日鍛煉也對(duì)于身體的免疫力有非常大的幫助,可以使身體更有抵抗力,從而避免受到一些疾病的攻擊。

二、適合自己的鍛煉計(jì)劃

針對(duì)自己的身體情況、身體素質(zhì)和年齡來(lái)制定一個(gè)適合自己的鍛煉計(jì)劃是非常重要的。因?yàn)榻∩硪@得好的效果,首先需要避免因?yàn)檫^(guò)度鍛煉導(dǎo)致的身體損傷。因此,一定要結(jié)合自己的情況來(lái)編制適當(dāng)?shù)腻憻捰?jì)劃,不能盲從一些健身方法或者只是跟風(fēng)去健身。自己適合的健身計(jì)劃,不僅會(huì)讓自己的鍛煉效果更佳,而且還會(huì)減少身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

三、營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食健康

健身需要注意飲食,因?yàn)楹侠淼娘嬍秤兄谏眢w吸收養(yǎng)分和補(bǔ)充所需要的能量。在平時(shí)的飲食上,可以增加高蛋白和高纖維食品,從而滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng),保持身體的健康。此外,要避免過(guò)度飲食,減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān),這樣可以有助于健身計(jì)劃的順利執(zhí)行。

四、堅(jiān)持健身中的習(xí)慣

堅(jiān)持健身中的一些習(xí)慣也是非常重要的,比如說(shuō),進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p脂運(yùn)動(dòng)、飲食清淡,避免辛辣刺激的食品等等。同時(shí),還要保證充足的睡眠,因?yàn)樯眢w的休息和恢復(fù)對(duì)于健身計(jì)劃的順利實(shí)施是非常重要的??傊诮∩磉^(guò)程中一定要保持習(xí)慣的堅(jiān)持,這樣,才會(huì)讓整個(gè)健身計(jì)劃發(fā)揮最大的效果。

五、保持耐性、持之以恒

健身并不是一種快速達(dá)到的目標(biāo),而是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程。因此,在進(jìn)行健身計(jì)劃時(shí),建議保持耐性、持之以恒并注意養(yǎng)成好習(xí)慣,這樣才能夠取得持久的健康效果。此外,在健身的過(guò)程中,不要給自己太大的壓力,應(yīng)該保持良好的心態(tài)并享受健身過(guò)程中所帶來(lái)的快樂(lè)和健康。

結(jié)論

總之,健身可以幫助我們獲得更好的健康狀態(tài),增強(qiáng)身體健康和免疫能力。從我的親身經(jīng)歷中,我相信只要堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉,結(jié)合適合自己的鍛煉計(jì)劃,注意飲食健康、保持耐性,并堅(jiān)持健身中的一些好習(xí)慣,就能夠讓自己擁有更加健康的身體和精神狀態(tài)。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇十二

我酷愛(ài)游泳,從六歲開(kāi)始學(xué)會(huì)游泳后,每年都去游泳,至今已經(jīng)游泳有50多個(gè)年頭了。

上學(xué)的時(shí)候都是暑假時(shí)天天去室外游泳池里游泳,上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳,偶爾去海里游泳。進(jìn)入20世紀(jì)90年代后期,錦州有了室內(nèi)游泳館,我便每年都購(gòu)買年票,一年四季幾乎天天都去游泳。20xx年開(kāi)始我參加冬泳至今,冬天的每天早晨去冬泳,開(kāi)春到秋末,我是每天早晚都去游泳。

游泳使我的飯量很大。由于游泳消耗的熱量最多,有專家分析說(shuō):水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。因此游泳,特別是冬泳會(huì)有效地消耗人的熱量,這就是我為什么在游完泳后感到很饑餓,飯量一直很大的原因。

游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的體力大,所以會(huì)導(dǎo)致人體的困乏,這樣會(huì)有效的避免失眠。幾十年來(lái),我總是腦袋挨在枕頭上就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),從未有過(guò)失眠的時(shí)候。不僅如此,我只要上來(lái)困勁,隨時(shí)隨地都可以睡著。

游泳使我的身體很好。由于游泳在水中,水有水壓,身體在水壓中可以收到預(yù)防疾病的效果。游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài),十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房,水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深,增加肺活量,水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。游泳時(shí),胸腹部受到水的壓力,呼吸肌作用加。總之,游泳可以增進(jìn)人體內(nèi)部各種系統(tǒng)的功能,起到強(qiáng)身壯體、預(yù)防疾病的作用。

游泳使我的快樂(lè)很多。由于游泳是項(xiàng)群體的活動(dòng)項(xiàng)目,所以在游泳過(guò)程中會(huì)結(jié)識(shí)許多朋友,收獲友誼和快樂(lè)。多少年來(lái)我總在走到哪里就游泳到哪里,與全國(guó)各地的泳友建立了廣泛的聯(lián)系和友誼。泳友們?cè)谝黄鹫勌煺f(shuō)地,暢所欲言,心情十分愉快。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇十三

第一段(引入):

體育健身是一項(xiàng)多年來(lái)深受人們喜愛(ài)的活動(dòng)。在參與體育健身的過(guò)程中,我深刻體會(huì)到了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人身心健康的積極影響。通過(guò)鍛煉身體,我不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì),改善身體機(jī)能,還能夠提升自信心和積極態(tài)度。在這篇文章中,我將分享我個(gè)人對(duì)體育健身的心得體會(huì)。

第二段(建立觀點(diǎn)):

參與體育健身活動(dòng),不僅可以鍛煉身體,還能增強(qiáng)心理素質(zhì)。每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),我都能感受到身體的耐力和靈活性在增強(qiáng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持,我發(fā)現(xiàn)自己的精力和注意力得到提升,精神狀態(tài)更佳。同時(shí),體育運(yùn)動(dòng)也能夠增強(qiáng)人們的意志力和毅力,使人更加堅(jiān)韌和有毅力面對(duì)困難。這種對(duì)困難不輕言放棄的態(tài)度,在體育運(yùn)動(dòng)中尤其能夠得到鍛煉。

第三段(思考現(xiàn)象):

除了身體和心理方面的變化,體育健身還能夠培養(yǎng)人們的團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中,每個(gè)人都要和其他隊(duì)員密切配合,共同努力。在這個(gè)過(guò)程中,我們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解他人的意見(jiàn),學(xué)會(huì)互相協(xié)調(diào)和取得共識(shí)。這種團(tuán)隊(duì)合作精神可以幫助我們更好地與人合作,改善人際關(guān)系。同時(shí),通過(guò)體育健身活動(dòng),我們還能夠培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力。作為一名領(lǐng)導(dǎo)者,我們需要發(fā)揮團(tuán)隊(duì)成員的優(yōu)勢(shì),激勵(lì)他們的積極性,帶領(lǐng)他們共同追求目標(biāo)。

第四段(實(shí)例闡述):

舉個(gè)例子,我曾經(jīng)參加過(guò)一次排球比賽。在比賽中,每個(gè)隊(duì)員都要與其他隊(duì)員高度協(xié)作才能贏得勝利。通過(guò)和隊(duì)友的溝通和配合,我深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。我們學(xué)會(huì)了相互信任和互相支持,這有助于提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的水平。當(dāng)我們最終贏得比賽時(shí),我意識(shí)到這種成功背后有著團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的支持。

第五段(總結(jié)觀點(diǎn)):

總而言之,參與體育健身給予我很多啟發(fā)和體會(huì)。無(wú)論是身體上的變化,心理上的提升,還是團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的培養(yǎng),體育健身都對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)體育健身,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈,面對(duì)困難,努力追求目標(biāo)的精神。希望更多人能夠加入體育健身的行列,感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,并從中獲得身心健康的提升。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇十四

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快,人們的精神壓力也越來(lái)越大,身體健康成為了大眾追求的目標(biāo)。健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求健康、美好生活的重要方式之一。由此可見(jiàn),健身不僅僅是為了鍛煉身體,更是一種方式來(lái)調(diào)節(jié)心態(tài),讓我們心靈愉悅。

二、健身對(duì)身體的好處

健身可以給身體帶來(lái)各種好處。首先,健身可以增加人體的肌肉量和質(zhì)量,讓人看起來(lái)更加強(qiáng)壯、健康。其次,健身減少了脂肪,提高了身體的代謝率,促進(jìn)了血液循環(huán)和氧氣吸收,有助于增強(qiáng)心肺功能,降低血壓和膽固醇水平,降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。健身還可以加強(qiáng)身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度和平衡能力。

三、健身對(duì)心理的好處

健身對(duì)心理的好處也不少。首先,運(yùn)動(dòng)可以讓人心情愉悅,有助于緩解壓力、消除疲勞,促進(jìn)睡眠。其次,運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽等物質(zhì),讓人感到快樂(lè)和放松,同時(shí)增強(qiáng)自信心和自尊心。運(yùn)動(dòng)也可以提高人的專注力、注意力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。

四、一些健身的建議

總的來(lái)說(shuō),健身是個(gè)非常有益的活動(dòng),但是在開(kāi)始健身之前,我們還需要考慮一些事情。首先,我們需要確保身體狀況良好,避免受傷。其次,我們需要選擇適合自己的健身方式,不同的人適合的運(yùn)動(dòng)方式也不同。保持良好的飲食也是健身的一部分,我們需要根據(jù)自己的需求和身體狀況來(lái)制定科學(xué)的飲食計(jì)劃。

五、結(jié)論

綜上所述,健身是一種有益、有樂(lè)趣的生活方式。通過(guò)堅(jiān)持健身,我們可以擁有健康、強(qiáng)壯的體魄,更加快樂(lè)、積極的心態(tài)。正如名言所說(shuō),“身體是革命的本錢”,我們應(yīng)該盡最大努力,讓身體保持最佳狀態(tài),為我們的人生奮斗打拼。

健身體會(huì)心得體會(huì)篇十五

常聽(tīng)人們講:“欲完美之人格,必健康之體魄”。自古以來(lái)也有句名言叫:“生命在于運(yùn)動(dòng),健康在于健身”,也就是說(shuō)我們每個(gè)人應(yīng)該生命不止、運(yùn)動(dòng)不息。今天,我想在此談一下我對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的一些感受,與大家共享。

我是從零七年開(kāi)始我的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的,到今年已是第九個(gè)年頭了。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)是每天早上快步走一小時(shí)。當(dāng)時(shí)的想法很簡(jiǎn)單,就是因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,身體過(guò)于肥胖,想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉肚子上多余的脂肪,于是,就開(kāi)始了健步走,因多年的習(xí)慣使我的身體過(guò)于懶惰,剛開(kāi)始的活動(dòng)還覺(jué)得挺輕松,每天早上早早起床,穿上運(yùn)動(dòng)服裝后就開(kāi)始走步運(yùn)動(dòng),但在我堅(jiān)持了二十多天以后,身體的各個(gè)部位出現(xiàn)了不適,全身的各個(gè)關(guān)節(jié)沒(méi)有不疼的,每天早上的起床都十分艱難,那個(gè)滋味實(shí)在是不好受,曾幾度想放棄。但憑自己還算堅(jiān)強(qiáng)的意志走了過(guò)來(lái),也許是怕別人說(shuō)自己是無(wú)志之人的緣故吧,總之是堅(jiān)持了下來(lái),等到堅(jiān)持三個(gè)月后,每天的早上就躺不住了,到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動(dòng)了,以至于到后來(lái)如果有一天偶然沒(méi)去運(yùn)動(dòng),就好像這一天過(guò)得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了,也輕松了許多,因當(dāng)初的目的已實(shí)現(xiàn),在思想上自己也挺欣慰的,所以也就一直堅(jiān)持了下去,至于說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身到底有什么好處自己從沒(méi)有往更深層次上探討,一直到我局自開(kāi)展“讀書健身活動(dòng)”以來(lái),我才對(duì)健身運(yùn)動(dòng)能給自己帶來(lái)哪些益處進(jìn)行了探討,我查閱了許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的相關(guān)資料,并閱讀了我國(guó)著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書,該書主要從四個(gè)方面來(lái)要求我們?cè)谌粘I钪腥绾稳タ茖W(xué)合理的去做,以此達(dá)到強(qiáng)身健體、提高生活質(zhì)量的目的。歸納起來(lái)可以用十六個(gè)字來(lái)概括,那就是:“適量運(yùn)動(dòng),合理飲食,戒煙限酒,心理平衡”,他把運(yùn)動(dòng)放在了首要位置,可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的重要性。我的理解運(yùn)動(dòng)大致可歸納為以下好處:

1、驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神。煩惱的最佳解毒劑就是運(yùn)動(dòng),當(dāng)你煩惱時(shí)多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還對(duì)剛才的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運(yùn)動(dòng)都能使你的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康,也包括心理健康,抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。

2、減肥健美,大家都知道,肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的,據(jù)有關(guān)資料介紹,每天用敏捷活潑的步伐步行一小時(shí)可使糖尿病、高血壓的發(fā)生概率降低一半。

3、可改變自我形象,提供各方面的能力,抵抗焦慮和壓抑感,增加積極性和樂(lè)觀感。改善入睡能力,提高睡眠質(zhì)量,可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生。我強(qiáng)烈的呼吁,讓我們走起來(lái),動(dòng)起來(lái),你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧運(yùn)動(dòng),而這些運(yùn)動(dòng)可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪,而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生,我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量,更有甚者還英年早逝了,那么多生動(dòng)的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到,事業(yè)是人生征途上的寶石,如果有健康做這顆寶石做基座,那他必將璀璨奪目,光彩照人。

我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動(dòng)健身的中班車,多年來(lái)的體檢結(jié)果使我非常欣慰,中年人常見(jiàn)的疾病在我身上蕩然無(wú)存,我深知那是我多年運(yùn)動(dòng)健身的結(jié)果?,F(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)仔細(xì)想,我們的領(lǐng)導(dǎo)常??嗫谄判牡姆磸?fù)講,并積極倡導(dǎo)太極拳、健身操、乒乓球運(yùn)動(dòng)等,我們?cè)S多人都不往心里去,到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心,可以這樣說(shuō),如果我們每個(gè)人都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去,那將會(huì)給堅(jiān)持下來(lái)的每個(gè)人一個(gè)奇跡,它不但會(huì)給你一個(gè)永葆青春的強(qiáng)健身體,更會(huì)給你一個(gè)多姿多彩的美妙人生。我覺(jué)得一個(gè)人要珍惜自身,首先要珍惜自己的身體,才會(huì)使自己成為一個(gè)熱愛(ài)生活的人,一個(gè)創(chuàng)造快樂(lè)、享受快樂(lè)的人。

今天,我之所以把我通過(guò)運(yùn)動(dòng)而達(dá)到健身的經(jīng)歷寫出來(lái),主要的目的就是要讓那些還沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己帶來(lái)什么益處的朋友,趕快跑起來(lái),跳起來(lái),要知道,健康是第一財(cái)富,失去時(shí)方覺(jué)珍貴,健身是最佳投資,付出后必有回報(bào)。未來(lái)我將全身心的進(jìn)行我的健身運(yùn)動(dòng),珍惜生命,珍惜生活,我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱,用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福。

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