體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎？接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會(huì)吧，我們一起來(lái)看一看吧。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇一
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：200）
健身是一種積極向上的生活方式，它使身體強(qiáng)壯，提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的影響。近年來(lái)，由于人們對(duì)健康的追求和健身行業(yè)的發(fā)展，越來(lái)越多的人熱衷于健身。我也是其中之一。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健身鍛煉，我深刻體會(huì)到了健身的益處，并總結(jié)出一些心得體會(huì)，特此撰寫《健身心得體會(huì)書》。
第二段：堅(jiān)持鍛煉的重要性（字?jǐn)?shù)：200）
一切事物都需要堅(jiān)持，健身也不例外。在我開(kāi)始健身之初，由于種種原因，我經(jīng)常會(huì)有堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力不足或者想要放棄的念頭。然而，隨著鍛煉的進(jìn)行，我逐漸理解到堅(jiān)持鍛煉的重要性。只有堅(jiān)持鍛煉，我們才能有效提高身體素質(zhì)，并且不斷超越自己。通過(guò)鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和體力大大提升，身體變得更加靈活，精力也更旺盛。這種突破不僅僅是身體上的，更是心理上的。堅(jiān)持鍛煉不僅讓我們看到了自己的進(jìn)步，也給了我們強(qiáng)大的內(nèi)心力量去面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。
第三段：健康飲食的重要性（字?jǐn)?shù)：200）
健身不僅僅是鍛煉身體，同時(shí)也需要注意飲食。通過(guò)健身，我了解到健康飲食對(duì)于身體的重要性。健身過(guò)程中，我們需要為身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，以支持我們的鍛煉和恢復(fù)。我開(kāi)始時(shí)并沒(méi)有重視飲食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)鍛煉效果大打折扣。后來(lái)，我學(xué)習(xí)了健康飲食的知識(shí)，合理調(diào)配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入比例。在堅(jiān)持合理飲食的同時(shí)，我也減少了對(duì)高熱量、高糖分的食物的攝入。這樣的飲食搭配，讓我感到更加有活力，在鍛煉中充分發(fā)揮身體潛能。
第四段：尋找適合自己的鍛煉方式（字?jǐn)?shù)：200）
每個(gè)人的身體狀況和喜好都不相同，因此，尋找適合自己的鍛煉方式是非常重要的。在進(jìn)行健身鍛煉中，我嘗試了很多種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和瑜伽等。通過(guò)嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我發(fā)現(xiàn)自己最喜歡的是瑜伽。瑜伽不僅能夠增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，還可以幫助我平靜心情，提升身心健康。每天堅(jiān)持做瑜伽，我感覺(jué)到了身體的柔韌度和平衡力的明顯提升，同時(shí)，我也能夠更好地釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。由于找到了適合自己的鍛煉方式，我能夠更加享受鍛煉的過(guò)程。
第五段：健身對(duì)于心理健康的影響（字?jǐn)?shù)：200）
鍛煉對(duì)于身體的益處不言而喻，然而，它也對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的影響。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉、控制飲食以及選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，我感受到了心理健康的積極變化。鍛煉可以讓我專注于自己的身體和呼吸，排除雜念，緩解壓力。每次鍛煉之后，我總能感覺(jué)到身心舒暢，情緒變得積極向上。這種積極狀態(tài)不僅讓我更有信心面對(duì)生活的一切，也讓我更有能力去幫助他人。通過(guò)健身，我發(fā)現(xiàn)了自己更大的潛能和力量，同時(shí)也擁有了更快樂(lè)、更健康的人生。
結(jié)束語(yǔ)（字?jǐn)?shù)：100）
通過(guò)寫下這篇《健身心得體會(huì)書》，我更加堅(jiān)信了健身的重要性，同時(shí)也希望能夠激勵(lì)更多的人加入到健身的行列中來(lái)。通過(guò)堅(jiān)持適度的鍛煉，合理的飲食以及關(guān)注心理健康，我們能夠改善身體狀況，提高身心素質(zhì)，追求更高質(zhì)量的生活。無(wú)論是身體還是心理，健身都將給我們帶來(lái)積極的變化和成長(zhǎng)。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇二
精選健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(一)
面對(duì)各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè)，看問(wèn)題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說(shuō)我參加一個(gè)幾千甚至上萬(wàn)的培訓(xùn)，用多少時(shí)間能把這些錢掙回來(lái)，能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識(shí)，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒(méi)有實(shí)踐就去使用cpr，萬(wàn)一這個(gè)人突然死了，不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對(duì)病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識(shí)不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會(huì)員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
參考健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(二)
1.閱歷豐富，知識(shí)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家健美隊(duì)總教練，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過(guò)幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無(wú)法完成或功效不佳，不禁對(duì)書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的，經(jīng)過(guò)數(shù)百人次比賽取得好成績(jī)驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國(guó)家田徑隊(duì)、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過(guò)體適能教練。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我接受的知識(shí)都是最實(shí)用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開(kāi)奧運(yùn)會(huì)的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來(lái)有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過(guò)來(lái)，可以說(shuō)是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)，每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性，培訓(xùn)過(guò)程中沒(méi)有開(kāi)班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作，而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過(guò)程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒(méi)有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來(lái)源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的熱愛(ài)，從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒(méi)吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛(ài)人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會(huì)診治療，即可見(jiàn)效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面，對(duì)于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見(jiàn)效。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng)，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒(méi)有明顯見(jiàn)效，令人意外的是經(jīng)過(guò)培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無(wú)損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過(guò)與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來(lái)學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談，了解到：他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^(guò)萬(wàn)，說(shuō)明健身教練的市場(chǎng)還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
經(jīng)典的健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(三)
做平板臥推需要注意
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來(lái)就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過(guò)多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來(lái)說(shuō)，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開(kāi)始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪堆積，過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺(jué)。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽(tīng)起來(lái)不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見(jiàn)，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
模板健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(四)
以下就我個(gè)人對(duì)俱樂(lè)部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場(chǎng)!)
大家比較常問(wèn)到的問(wèn)題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒(méi)上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
一、工作內(nèi)容
私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的，設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來(lái)只覺(jué)得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;
2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;
5.伸展與放松;
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂(lè)部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問(wèn)，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無(wú)限的會(huì)員介紹，有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開(kāi)發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī)，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)
在剛開(kāi)始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上，但長(zhǎng)期下來(lái)還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開(kāi)始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:
安排得好的話會(huì)快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開(kāi)始變成指標(biāo)，在俱樂(lè)部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過(guò)年期間當(dāng)家人問(wèn)起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒(méi)有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬(wàn)，有時(shí)候9~10萬(wàn)，運(yùn)氣好的話11~12萬(wàn)。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來(lái)說(shuō)，年薪80w不是問(wèn)題，業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬(wàn)不是問(wèn)題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必須審慎督促會(huì)員來(lái)運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂(lè)部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高，業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情，時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活：
這個(gè)月以來(lái)上課數(shù)比較高，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來(lái)說(shuō)，后半年的壓力變好大...
業(yè)績(jī)不斷調(diào)高，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多，總覺(jué)得做得不夠快樂(lè)，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo)，下個(gè)月就可以稍微放松，但每個(gè)月都有不同的說(shuō)法，不得不說(shuō)主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?
當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升，常常計(jì)劃趕不上變化，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月馬上就又到月底了，所以說(shuō)生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī)，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績(jī)壓力越來(lái)越大，課越上越多之后...
業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時(shí)間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說(shuō)的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒(méi)進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來(lái)源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!
優(yōu)秀的健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(五)
首先，說(shuō)到飲食，瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄?，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來(lái)說(shuō)容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi)，人類肉食的過(guò)程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越豐富而疾病也越來(lái)越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過(guò)學(xué)習(xí)，我明白了吃素不僅僅是處于對(duì)健康地考慮，還有更深層的原因，那是對(duì)生命的熱愛(ài)。將瑜伽生活化:吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥，細(xì)細(xì)享受其中香甜潤(rùn)滑的滋味，一整天你可能都會(huì)頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動(dòng)作，呼吸，你的動(dòng)作過(guò)程就會(huì)是一種享受——這也是瑜伽。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出，所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開(kāi)心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在幾天的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)比如說(shuō)頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動(dòng)作的時(shí)候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制并不是很好，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇三
健身，作為一項(xiàng)受到越來(lái)越多人青睞的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能夠提升身體素質(zhì)，更能夠塑造一個(gè)更健康、自信的自己。在日常的健身中，CFP（CrossFit Program）作為一種全身性的綜合訓(xùn)練方式，深受健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。筆者在健身CFP中有著一些心得體會(huì)，通過(guò)以下五個(gè)方面，我將與大家分享這些體驗(yàn)。
首先，堅(jiān)持是CFP訓(xùn)練的關(guān)鍵。在CFP的訓(xùn)練中，有時(shí)候會(huì)遇到一些較為困難的訓(xùn)練項(xiàng)目，如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等，這些都需要耐心和毅力。在初學(xué)的時(shí)候，由于身體不夠適應(yīng)，很容易出現(xiàn)放棄的心理。但是，只有堅(jiān)持下去，才能夠看到真正的成果。就像一位健身教練曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的，生活中的許多事情都需要堅(jiān)持，而不是一蹴而就。只有堅(jiān)持不懈地付出努力，才能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。
其次，團(tuán)隊(duì)合作是CFP訓(xùn)練的重要性。在CFP的訓(xùn)練中，許多項(xiàng)目都需要團(tuán)隊(duì)合作完成。例如，進(jìn)行雙人搭檔訓(xùn)練時(shí)，每個(gè)人都需要發(fā)揮最佳狀態(tài)，互相協(xié)作。這樣不僅可以提升個(gè)人的能力，也可以增加團(tuán)隊(duì)的凝聚力。而且，在訓(xùn)練過(guò)程中，互相鼓勵(lì)和支持也能夠有效地緩解訓(xùn)練的疲勞感。通過(guò)與隊(duì)友合作完成任務(wù)，不僅能提高自己的技巧和能力，還能收獲友情和信任。
此外，CFP訓(xùn)練也極大地挑戰(zhàn)了我對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。在初次接觸CFP的訓(xùn)練時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)和耐力遠(yuǎn)不如想象中的好。訓(xùn)練中的一些困難和痛苦，讓我對(duì)自己的身體狀況有了更真實(shí)的認(rèn)識(shí)。在這個(gè)基礎(chǔ)上，我更加明白了健身的重要性，并且堅(jiān)定了自己持之以恒的信念。通過(guò)CFP的訓(xùn)練，不僅僅在于改變外貌，更在于提升身體的素質(zhì)和積極的心態(tài)。只有在克服困難的過(guò)程中，我們才能夠看到真正的進(jìn)步。
再者，CFP的訓(xùn)練方式也強(qiáng)調(diào)了技巧的重要性。每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目都有它獨(dú)特的技巧和動(dòng)作，掌握了這些技巧才能更好地完成訓(xùn)練。在CFP的課程中，我學(xué)到了很多與動(dòng)作技巧相關(guān)的知識(shí)。例如，如何正確地使用一個(gè)器械、如何進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練以及如何保持姿勢(shì)正確等等。這些技巧的掌握不僅能讓我的訓(xùn)練效果更好，也減少了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。掌握技巧不僅是在訓(xùn)練場(chǎng)上需要做到的，更是在日常生活中運(yùn)用有益身體健康的方式。
最后，CFP的訓(xùn)練讓我懂得了身體素質(zhì)的重要性。在CFP的訓(xùn)練中，練就一身強(qiáng)壯的肌肉不是最終的目標(biāo)，更重要的是身體的功能性素質(zhì)。CFP的訓(xùn)練注重全身的協(xié)調(diào)性和平衡性，可以較好地提高身體的生活質(zhì)量。只有擁有良好的身體素質(zhì)，我們才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，更好地享受生活帶來(lái)的樂(lè)趣。
總的來(lái)說(shuō)，健身CFP是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和樂(lè)趣的訓(xùn)練方式。通過(guò)堅(jiān)持、團(tuán)隊(duì)合作、技巧的掌握，我不僅提升了自己的身體素質(zhì)，也改變了自己的心態(tài)和對(duì)生活的認(rèn)識(shí)。我相信，只要持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練，我一定能夠繼續(xù)向著更健康、更自信的目標(biāo)邁進(jìn)。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇四
近兩年來(lái)，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個(gè)新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂(lè)篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對(duì)健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個(gè)歡呼雀躍、熱火朝天的場(chǎng)面。一天的變化就好像一個(gè)旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個(gè)高潮。
瞧呀，幾個(gè)活潑可愛(ài)的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個(gè)年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動(dòng)著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來(lái)了無(wú)比的歡樂(lè)，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對(duì)與老人設(shè)計(jì)的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢，但是并沒(méi)有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動(dòng)量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗(yàn)過(guò)：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”，玩著正興奮呢!但是我這個(gè)“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來(lái)，正好摔了個(gè)“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過(guò)健身器材的說(shuō)明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“，但仍然見(jiàn)了許多。如果遇到了意外，小孩的家長(zhǎng)肯定不知會(huì)有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開(kāi)的證明，但仍然能見(jiàn)著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺(jué)得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會(huì)更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán)，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會(huì)碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個(gè)圈子，掛上不同的警示牌，隨時(shí)隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個(gè)說(shuō)明書，這樣會(huì)引起大家對(duì)它的注意。
還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體，居委會(huì)可以開(kāi)展各種既有意義，又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè)，“全民健身大挑戰(zhàn)”?？梢詠?lái)一個(gè)驚險(xiǎn)刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰(shuí)獲得了最后的勝利者，便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜)~!如果誰(shuí)戰(zhàn)敗了也沒(méi)有關(guān)系，也能得到一個(gè)精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身體會(huì)心得體會(huì)篇五
健身是一種非常受歡迎的生活方式，在這個(gè)繁忙的社會(huì)與極具挑戰(zhàn)的現(xiàn)代化生活中，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)我們的身體和心理健康至關(guān)重要。盡管健身之路注重堅(jiān)持和毅力，卻令人感覺(jué)得到樂(lè)趣并受益匪淺。在這篇文章中，我將分享我健身的心得體會(huì)以及我從健身中學(xué)到的智慧和技巧。
第一段：找到自己的動(dòng)力和目標(biāo)
在健身旅程中，找到強(qiáng)烈的動(dòng)力和正確的目標(biāo)是很重要的。沒(méi)有鍥而不舍的動(dòng)力和正確的健身目標(biāo)，健身就只是一種過(guò)時(shí)的健身趨勢(shì)。在我開(kāi)始健身之前，我很清楚我為什么這樣做。我的健身目標(biāo)是要改變自己的身材和體重，同時(shí)保持健康的生活方式。短期內(nèi)很難看到明顯的成果，我便將此覆蓋于生活方式的節(jié)奏中。隨著時(shí)間的推移，重量和體脂肪百分比的下降變成了對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)的全新激勵(lì)?？傊?，為自己找到合適的動(dòng)力和目標(biāo)是幫助我在健身旅程中堅(jiān)持不懈的決定性因素。
第二段：多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃
一個(gè)多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃在健身旅程中是很重要的，它能提高你的鍛煉效率和你的鍛煉體驗(yàn)。多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃可以幫助你避免單一計(jì)劃的枯燥和單調(diào)，并增強(qiáng)你的鍛煉的樂(lè)趣。我把我的訓(xùn)練計(jì)劃分為不同類型：負(fù)重、有氧和綜合。負(fù)重訓(xùn)練比較重，持續(xù)時(shí)間短，有氧訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，而綜合運(yùn)動(dòng)則結(jié)合了多種元素。除了每天的運(yùn)動(dòng)外，我還加入了瑜伽和普拉提，旨在提升心理和身體的穩(wěn)定性。通過(guò)這種方式，我可以在短時(shí)間內(nèi)切換運(yùn)動(dòng)樣式，并擁有更加豐富多彩的訓(xùn)練方式。
第三段：沉浸在健身中的經(jīng)歷
健身旅程中的經(jīng)歷可以極大的影響你的樂(lè)趣和動(dòng)力。它包括你使用的器材、鍛煉的房間和運(yùn)動(dòng)伙伴。我在生活和工作中的計(jì)劃中，盡可能的使用不同的器材和房間，以改變運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。當(dāng)你沉浸在不同的環(huán)境中時(shí)，可以更好的體驗(yàn)到身體和心理的變化。同時(shí)，我也參加了健身俱樂(lè)部，與其他健身愛(ài)好者分享我健身的心得體會(huì)和技巧。他們的陪伴和鼓勵(lì)讓我的健身更加有趣和愉快。
第四段：正確的飲食計(jì)劃
在健身旅程中，飲食計(jì)劃同樣重要。不正確的飲食習(xí)慣會(huì)使你在健身旅程中面臨許多挑戰(zhàn)和困難。我通過(guò)均勻分布飲食時(shí)間來(lái)保持飲食計(jì)劃。注意到哪些食物或者多米諾骨牌對(duì)我的身體有好處，我把它們平均分配到我每天的飲食計(jì)劃中。這個(gè)方法讓我在健身中永不饑餓，保持平穩(wěn)的燃燒和立刻攝取。
第五段：享受從健身旅程中的收獲
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，最好的辦法來(lái)享受健身之旅的成果，便是正確使用每一個(gè)成果。多出汗、多了肌肉和降低的體重并不是我健身旅程的唯一目標(biāo)。通過(guò)健身，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制自己的身體和生命。我已經(jīng)變得更加自主，更有信心，更有彈性。健身給予了我一個(gè)遠(yuǎn)離嚴(yán)重疾病的健康影響，同時(shí)促進(jìn)了身體和精神的適應(yīng)。我深信，健身是一條往返于身體和心靈之間的道路，它雕琢了我們的心理和身體，使我們成為了優(yōu)秀的人類。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇六
很快，____又過(guò)去了，不知不覺(jué)，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過(guò)這一個(gè)月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個(gè)非常重要，因?yàn)橹挥形覀儗?duì)健身的方法和技巧很熟悉的時(shí)候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達(dá)到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來(lái)越好，在吃喝玩樂(lè)的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動(dòng)中，讓每一位朋友的身體越來(lái)越棒，隨著人們對(duì)健身的重視，會(huì)有越來(lái)越多的人參與健身活動(dòng)中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實(shí)我覺(jué)得我們可以針對(duì)每一位會(huì)員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會(huì)他們健身技巧和注意事項(xiàng)。這樣會(huì)使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們?cè)谖覀兊姆?wù)下更加放心的參與健身活動(dòng)中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會(huì)很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動(dòng)中。
在未來(lái)的兩到三個(gè)月是非常關(guān)鍵的時(shí)期，隨著暑假的到來(lái)，我認(rèn)為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是他們的假日，他們有更多的時(shí)間來(lái)健身。我覺(jué)得我們可以退出學(xué)生活動(dòng)卡，或者針對(duì)學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時(shí)間段免費(fèi)體驗(yàn)卡。讓他們來(lái)參與感受。
《健身房工作心得體會(huì)》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對(duì)大家有用。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇七
近年來(lái)，隨著健身熱潮的興起，健身教練的需求也越來(lái)越大。作為健身行業(yè)的一顆新星，健身CFP培訓(xùn)項(xiàng)目吸引了不少對(duì)健身事業(yè)有興趣的人士。作為一個(gè)剛剛完成健身CFP培訓(xùn)課程的學(xué)員，我深深體會(huì)到這個(gè)過(guò)程的壓力和樂(lè)趣。以下是我對(duì)健身CFP的心得體會(huì)，希望能對(duì)其他有意向的人士提供一些參考。
首先，健身CFP課程要求學(xué)員全神貫注。在課程中，學(xué)員需要掌握豐富的健身知識(shí)和相關(guān)理論，如人體運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和訓(xùn)練計(jì)劃等。這些知識(shí)點(diǎn)都是相互關(guān)聯(lián)的，需要學(xué)員深入理解，才能夠?qū)⑵鋺?yīng)用于實(shí)踐中。因此，學(xué)員需要在課程學(xué)習(xí)期間保持高度的集中力和學(xué)習(xí)動(dòng)力。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我每天都會(huì)留出固定的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)課本內(nèi)容，并與同學(xué)一起討論和分享，以加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶。
其次，實(shí)踐是健身CFP課程的重要組成部分。健身這個(gè)行業(yè)注重實(shí)戰(zhàn)能力，無(wú)論是在個(gè)人訓(xùn)練還是在健身房指導(dǎo)他人訓(xùn)練，實(shí)踐都是非常關(guān)鍵的。在課程中，我們不僅學(xué)習(xí)了理論知識(shí)，還進(jìn)行了大量的實(shí)操訓(xùn)練。通過(guò)實(shí)踐，我們能夠更加深入地了解課程內(nèi)容，并將之轉(zhuǎn)化為實(shí)際操作的技能。實(shí)踐中的挑戰(zhàn)也讓我更加意識(shí)到健身CFP的復(fù)雜性和要求，同時(shí)也鍛煉了我的溝通和指導(dǎo)能力。
第三，健身CFP課程注重團(tuán)隊(duì)合作和交流。在課程中，我們組成了小組，進(jìn)行了很多小組項(xiàng)目和實(shí)踐演練。這種合作模式不僅能夠培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神，還能夠促進(jìn)我們之間的溝通和交流。通過(guò)與同學(xué)的合作，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和方法，也結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。團(tuán)隊(duì)合作不僅在課程中起到了相互促進(jìn)的作用，更在今后的職業(yè)生涯中具有重要意義。
第四，健身CFP培訓(xùn)課程要求學(xué)員具備獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力。在這個(gè)行業(yè)中，客戶的需求各異，健身教練需要有能力靈活應(yīng)對(duì)不同的情況和需求。因此，培養(yǎng)學(xué)員的獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力非常重要。在課程中，我們經(jīng)常會(huì)面臨各種情境和問(wèn)題，需要自主解決和處理。這種鍛煉不僅讓我更加熟悉行業(yè)要求，還培養(yǎng)了我的判斷力和應(yīng)變能力。
最后，健身CFP課程結(jié)束后并不意味著學(xué)習(xí)的終結(jié)，相反，它只是健身事業(yè)路上的起點(diǎn)。我們作為技術(shù)人員，需要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。在這個(gè)信息爆炸和更新?lián)Q代的時(shí)代，我們必須保持對(duì)新知識(shí)和方法的關(guān)注，并積極適應(yīng)變化。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以更好地為客戶提供專業(yè)的服務(wù)，展示出健身教練的價(jià)值和能力。
總結(jié)起來(lái)，健身CFP課程是一項(xiàng)既有挑戰(zhàn)性又充滿樂(lè)趣的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。通過(guò)全神貫注的學(xué)習(xí)、實(shí)踐訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)合作，我們可以不僅掌握豐富的健身理論知識(shí)，還能夠培養(yǎng)出獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力。然而，課程結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)的終點(diǎn)，我們需要繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的態(tài)度和精神，為健身事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。只有不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，我們才能在健身行業(yè)中脫穎而出，成為優(yōu)秀的健身教練。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇八
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越注重健康。健身不僅可以塑造好的體型，還能促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)免疫力，提高人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。因此，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重健身，并從中獲得了許多收獲。在我個(gè)人的健身過(guò)程中，我也體會(huì)到了很多健身健心的感悟，讓我在這里與大家分享。
第二段：健身帶來(lái)的身體變化
健身對(duì)身體的變化是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消耗身體內(nèi)的熱量，讓身體的基礎(chǔ)代謝率變高，人體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)得到提高。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我的身體變得輕盈了許多，也能夠跑得更快更遠(yuǎn)。同時(shí)，我也感覺(jué)自己的身體更加有彈性和韌性，在進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)時(shí)也更加輕松自如。健身讓我的身體變得更加健康和有活力。
第三段：健身帶來(lái)的心理變化
除了身體上的變化，健身還帶來(lái)了心理上的變化。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，我感覺(jué)自己的心態(tài)已經(jīng)得到了很大的提升。在健身的過(guò)程中，我不僅能夠遠(yuǎn)離壓力和憂慮，還能夠提高自己的自信心和自尊心。每次鍛煉后，我都感覺(jué)更加輕松愉悅，也不會(huì)像以前那樣焦慮不安了。同時(shí)，我也喜歡上了早起的習(xí)慣，因?yàn)樵绯康目諝馇逍拢?yáng)光燦爛，這些都讓我感覺(jué)愉悅。
第四段：堅(jiān)持健身的重要性
健身不是一時(shí)的流行，而是一種貫穿整個(gè)生命的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身可以更好的改善我們的生活，使我們有更高的生活品質(zhì)和品味。因此，我們應(yīng)該積極地尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、游泳、瑜伽、健身等等，逐步加入到自己的生活中。多運(yùn)動(dòng)能夠讓我們身心愉悅，也有助于保持身體的健康。
第五段：結(jié)論
總而言之，我從健身中受益匪淺。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我已經(jīng)感覺(jué)到身體和心理都變得更加健康和堅(jiān)強(qiáng)了。我也內(nèi)容感受到了鍛煉后的愉悅和成就感。于是，我強(qiáng)烈建議大家如果想要過(guò)上健康有趣的生活，不妨加入健身這項(xiàng)偉大的活動(dòng)！
健身體會(huì)心得體會(huì)篇九
我們的生活十分幸福。然而，這份來(lái)之不易的幸福是通過(guò)我們辛勤的勞動(dòng)換來(lái)的。只要有了健康的.身體，我們才有本錢去勞動(dòng)。
因此，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必要的。運(yùn)動(dòng)的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就多了一些健康。
運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的。比如說(shuō)今天，你能跳繩一百下，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不放松，中間少休息，說(shuō)不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會(huì)兒跳繩，一會(huì)兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時(shí)，你的身體也會(huì)漸漸變得強(qiáng)壯起來(lái)。
運(yùn)動(dòng)是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)你的胰島素分泌，讓你高興起來(lái)。
以前，我個(gè)人也不喜歡運(yùn)動(dòng)，通常是父母逼著我做運(yùn)動(dòng)。慢慢的，我知道了運(yùn)動(dòng)的好處，開(kāi)始喜歡上了運(yùn)動(dòng)。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長(zhǎng)進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)是生命之本，有了運(yùn)動(dòng)，才有健康。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇十
班級(jí)： 06111004
學(xué)號(hào)： 1120101594
姓名： 高興
一個(gè)學(xué)期的健美課已經(jīng)接近尾聲,回想這一個(gè)學(xué)期的課程，我確實(shí)在鍛煉身體的知識(shí)技巧方面收獲了很多。
沒(méi)上健美課之前覺(jué)得健美就是練練肌肉，然而上過(guò)健美課后，發(fā)現(xiàn)健美不止于此。健美運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除了具有一般體育活動(dòng)所共有的鍛煉身體，增強(qiáng)健康增強(qiáng)體質(zhì)的作用以外，還特別能發(fā)達(dá)全身各部位的肌肉，增長(zhǎng)體力，改善體形體態(tài)，以及陶冶美好情操。他不僅強(qiáng)調(diào)“健”，而且強(qiáng)調(diào)“美”，把體育與美育融為一體。健美運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人體關(guān)節(jié)的強(qiáng)壯有著明顯的效果，對(duì)于情緒的改善也有很大作用。另外健美運(yùn)動(dòng)能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進(jìn)程。
這學(xué)期主要學(xué)習(xí)和練習(xí)的項(xiàng)目主要是三項(xiàng)：臥推、蹲起和仰臥起坐。就像老師所說(shuō)，這門課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣。我在練習(xí)這幾項(xiàng)時(shí)，雖然遇到過(guò)一些小麻煩，但的確感覺(jué)非常有趣。
讓我覺(jué)得難度最大的項(xiàng)目就是臥推了。上肢力量不足是我進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的軟肋，而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的力量。剛開(kāi)始時(shí)，我不只感到力量不足以舉起足夠的重量，而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均，導(dǎo)致臥推時(shí)器材容易搖晃，更加大了練習(xí)的難度。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，我進(jìn)行了針對(duì)練習(xí)，從的重量開(kāi)始，盡量平衡地臥推，然后再慢慢加重量。這樣的練習(xí)收獲了不錯(cuò)的效果。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，我感覺(jué)自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心，只要堅(jiān)持鍛煉，我就能越來(lái)越有力量。
相比臥推，蹲起就顯得容易了些，這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習(xí)蹲起首先遇到的問(wèn)題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個(gè)問(wèn)題在老師的指導(dǎo)后得到了解決。后來(lái)的問(wèn)題還是和位置有關(guān)，我蹲起時(shí)有時(shí)站的位置過(guò)于靠前。而這個(gè)問(wèn)題在后來(lái)的練習(xí)中多加注意后也不成為問(wèn)題。
三個(gè)項(xiàng)目中最為簡(jiǎn)單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來(lái)容易，但“后遺癥”非常明顯，每次做完兩組之后，腰部就會(huì)覺(jué)得酸痛，可見(jiàn)我的腰腹力量也沒(méi)有我預(yù)期的那么好。
正所謂一分付出一分收獲。我總算通過(guò)努力在這個(gè)學(xué)期的健美課中取得了令自己滿意的成績(jī)。雖然課程總會(huì)有結(jié)束的時(shí)候，但健美課培養(yǎng)起的我對(duì)健美的愛(ài)好將會(huì)一直影響著我。我打算在以后的日子里也堅(jiān)持練習(xí)，加強(qiáng)自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)。
最后，很感謝趙老師對(duì)我們的指導(dǎo)，督促和鼓勵(lì)。我所以能夠體會(huì)到健美的魅力和作用，與老師的耐心教學(xué)是分不開(kāi)。在老師的悉心教導(dǎo)和耐心幫助下，我逐漸規(guī)范自己的姿勢(shì)，增加鍛煉強(qiáng)度，一步步的向自己的健美目標(biāo)靠攏。我在此衷心的感謝老師在我努力的過(guò)程中給予的及時(shí)的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。謝謝您。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇十一
健身是現(xiàn)代人日常生活中非常重要的一個(gè)方面，它可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，讓我們的身體更有活力和爆發(fā)力。更重要的是，健身還有助于舒緩壓力、減緩焦慮和抑郁感。在我多年的健身經(jīng)歷中，我積累了一些健身的心得體會(huì)，分享如下。
一、堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉
堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，無(wú)論是瑜伽、慢跑還是力量訓(xùn)練，都能夠讓身體更加健康和敏捷。我一般會(huì)在早晨進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@時(shí)候的身體還沒(méi)有進(jìn)入到疲勞的狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉能夠提高精神和養(yǎng)分的吸收能力。此外，每日鍛煉也對(duì)于身體的免疫力有非常大的幫助，可以使身體更有抵抗力，從而避免受到一些疾病的攻擊。
二、適合自己的鍛煉計(jì)劃
針對(duì)自己的身體情況、身體素質(zhì)和年齡來(lái)制定一個(gè)適合自己的鍛煉計(jì)劃是非常重要的。因?yàn)榻∩硪@得好的效果，首先需要避免因?yàn)檫^(guò)度鍛煉導(dǎo)致的身體損傷。因此，一定要結(jié)合自己的情況來(lái)編制適當(dāng)?shù)腻憻捰?jì)劃，不能盲從一些健身方法或者只是跟風(fēng)去健身。自己適合的健身計(jì)劃，不僅會(huì)讓自己的鍛煉效果更佳，而且還會(huì)減少身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
三、營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食健康
健身需要注意飲食，因?yàn)楹侠淼娘嬍秤兄谏眢w吸收養(yǎng)分和補(bǔ)充所需要的能量。在平時(shí)的飲食上，可以增加高蛋白和高纖維食品，從而滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)，保持身體的健康。此外，要避免過(guò)度飲食，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)，這樣可以有助于健身計(jì)劃的順利執(zhí)行。
四、堅(jiān)持健身中的習(xí)慣
堅(jiān)持健身中的一些習(xí)慣也是非常重要的，比如說(shuō)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p脂運(yùn)動(dòng)、飲食清淡，避免辛辣刺激的食品等等。同時(shí)，還要保證充足的睡眠，因?yàn)樯眢w的休息和恢復(fù)對(duì)于健身計(jì)劃的順利實(shí)施是非常重要的?？傊诮∩磉^(guò)程中一定要保持習(xí)慣的堅(jiān)持，這樣,才會(huì)讓整個(gè)健身計(jì)劃發(fā)揮最大的效果。
五、保持耐性、持之以恒
健身并不是一種快速達(dá)到的目標(biāo)，而是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程。因此，在進(jìn)行健身計(jì)劃時(shí)，建議保持耐性、持之以恒并注意養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣才能夠取得持久的健康效果。此外，在健身的過(guò)程中，不要給自己太大的壓力，應(yīng)該保持良好的心態(tài)并享受健身過(guò)程中所帶來(lái)的快樂(lè)和健康。
結(jié)論
總之，健身可以幫助我們獲得更好的健康狀態(tài)，增強(qiáng)身體健康和免疫能力。從我的親身經(jīng)歷中，我相信只要堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，結(jié)合適合自己的鍛煉計(jì)劃，注意飲食健康、保持耐性，并堅(jiān)持健身中的一些好習(xí)慣，就能夠讓自己擁有更加健康的身體和精神狀態(tài)。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇十二
我酷愛(ài)游泳，從六歲開(kāi)始學(xué)會(huì)游泳后，每年都去游泳，至今已經(jīng)游泳有50多個(gè)年頭了。
上學(xué)的時(shí)候都是暑假時(shí)天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶爾去海里游泳。進(jìn)入20世紀(jì)90年代后期，錦州有了室內(nèi)游泳館，我便每年都購(gòu)買年票，一年四季幾乎天天都去游泳。20xx年開(kāi)始我參加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，開(kāi)春到秋末，我是每天早晚都去游泳。
游泳使我的飯量很大。由于游泳消耗的熱量最多，有專家分析說(shuō)：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。因此游泳，特別是冬泳會(huì)有效地消耗人的熱量，這就是我為什么在游完泳后感到很饑餓，飯量一直很大的原因。
游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的體力大，所以會(huì)導(dǎo)致人體的困乏，這樣會(huì)有效的避免失眠。幾十年來(lái)，我總是腦袋挨在枕頭上就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，從未有過(guò)失眠的時(shí)候。不僅如此，我只要上來(lái)困勁，隨時(shí)隨地都可以睡著。
游泳使我的身體很好。由于游泳在水中，水有水壓，身體在水壓中可以收到預(yù)防疾病的效果。游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加。總之，游泳可以增進(jìn)人體內(nèi)部各種系統(tǒng)的功能，起到強(qiáng)身壯體、預(yù)防疾病的作用。
游泳使我的快樂(lè)很多。由于游泳是項(xiàng)群體的活動(dòng)項(xiàng)目，所以在游泳過(guò)程中會(huì)結(jié)識(shí)許多朋友，收獲友誼和快樂(lè)。多少年來(lái)我總在走到哪里就游泳到哪里，與全國(guó)各地的泳友建立了廣泛的聯(lián)系和友誼。泳友們?cè)谝黄鹫勌煺f(shuō)地，暢所欲言，心情十分愉快。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇十三
第一段（引入）：
體育健身是一項(xiàng)多年來(lái)深受人們喜愛(ài)的活動(dòng)。在參與體育健身的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人身心健康的積極影響。通過(guò)鍛煉身體，我不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體機(jī)能，還能夠提升自信心和積極態(tài)度。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人對(duì)體育健身的心得體會(huì)。
第二段（建立觀點(diǎn)）：
參與體育健身活動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還能增強(qiáng)心理素質(zhì)。每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，我都能感受到身體的耐力和靈活性在增強(qiáng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)自己的精力和注意力得到提升，精神狀態(tài)更佳。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)也能夠增強(qiáng)人們的意志力和毅力，使人更加堅(jiān)韌和有毅力面對(duì)困難。這種對(duì)困難不輕言放棄的態(tài)度，在體育運(yùn)動(dòng)中尤其能夠得到鍛煉。
第三段（思考現(xiàn)象）：
除了身體和心理方面的變化，體育健身還能夠培養(yǎng)人們的團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，每個(gè)人都要和其他隊(duì)員密切配合，共同努力。在這個(gè)過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解他人的意見(jiàn)，學(xué)會(huì)互相協(xié)調(diào)和取得共識(shí)。這種團(tuán)隊(duì)合作精神可以幫助我們更好地與人合作，改善人際關(guān)系。同時(shí)，通過(guò)體育健身活動(dòng)，我們還能夠培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力。作為一名領(lǐng)導(dǎo)者，我們需要發(fā)揮團(tuán)隊(duì)成員的優(yōu)勢(shì)，激勵(lì)他們的積極性，帶領(lǐng)他們共同追求目標(biāo)。
第四段（實(shí)例闡述）：
舉個(gè)例子，我曾經(jīng)參加過(guò)一次排球比賽。在比賽中，每個(gè)隊(duì)員都要與其他隊(duì)員高度協(xié)作才能贏得勝利。通過(guò)和隊(duì)友的溝通和配合，我深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。我們學(xué)會(huì)了相互信任和互相支持，這有助于提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的水平。當(dāng)我們最終贏得比賽時(shí)，我意識(shí)到這種成功背后有著團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的支持。
第五段（總結(jié)觀點(diǎn)）：
總而言之，參與體育健身給予我很多啟發(fā)和體會(huì)。無(wú)論是身體上的變化，心理上的提升，還是團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的培養(yǎng)，體育健身都對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)體育健身，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，面對(duì)困難，努力追求目標(biāo)的精神。希望更多人能夠加入體育健身的行列，感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并從中獲得身心健康的提升。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇十四
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的精神壓力也越來(lái)越大，身體健康成為了大眾追求的目標(biāo)。健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求健康、美好生活的重要方式之一。由此可見(jiàn)，健身不僅僅是為了鍛煉身體，更是一種方式來(lái)調(diào)節(jié)心態(tài)，讓我們心靈愉悅。
二、健身對(duì)身體的好處
健身可以給身體帶來(lái)各種好處。首先，健身可以增加人體的肌肉量和質(zhì)量，讓人看起來(lái)更加強(qiáng)壯、健康。其次，健身減少了脂肪，提高了身體的代謝率，促進(jìn)了血液循環(huán)和氧氣吸收，有助于增強(qiáng)心肺功能，降低血壓和膽固醇水平，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。健身還可以加強(qiáng)身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度和平衡能力。
三、健身對(duì)心理的好處
健身對(duì)心理的好處也不少。首先，運(yùn)動(dòng)可以讓人心情愉悅，有助于緩解壓力、消除疲勞，促進(jìn)睡眠。其次，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽等物質(zhì)，讓人感到快樂(lè)和放松，同時(shí)增強(qiáng)自信心和自尊心。運(yùn)動(dòng)也可以提高人的專注力、注意力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。
四、一些健身的建議
總的來(lái)說(shuō)，健身是個(gè)非常有益的活動(dòng)，但是在開(kāi)始健身之前，我們還需要考慮一些事情。首先，我們需要確保身體狀況良好，避免受傷。其次，我們需要選擇適合自己的健身方式，不同的人適合的運(yùn)動(dòng)方式也不同。保持良好的飲食也是健身的一部分，我們需要根據(jù)自己的需求和身體狀況來(lái)制定科學(xué)的飲食計(jì)劃。
五、結(jié)論
綜上所述，健身是一種有益、有樂(lè)趣的生活方式。通過(guò)堅(jiān)持健身，我們可以擁有健康、強(qiáng)壯的體魄，更加快樂(lè)、積極的心態(tài)。正如名言所說(shuō)，“身體是革命的本錢”，我們應(yīng)該盡最大努力，讓身體保持最佳狀態(tài)，為我們的人生奮斗打拼。
健身體會(huì)心得體會(huì)篇十五
常聽(tīng)人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”。自古以來(lái)也有句名言叫：“生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于健身”，也就是說(shuō)我們每個(gè)人應(yīng)該生命不止、運(yùn)動(dòng)不息。今天，我想在此談一下我對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的一些感受，與大家共享。
我是從零七年開(kāi)始我的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的，到今年已是第九個(gè)年頭了。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)是每天早上快步走一小時(shí)。當(dāng)時(shí)的想法很簡(jiǎn)單，就是因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體過(guò)于肥胖，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開(kāi)始了健步走，因多年的習(xí)慣使我的身體過(guò)于懶惰，剛開(kāi)始的活動(dòng)還覺(jué)得挺輕松，每天早上早早起床，穿上運(yùn)動(dòng)服裝后就開(kāi)始走步運(yùn)動(dòng)，但在我堅(jiān)持了二十多天以后，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)了不適，全身的各個(gè)關(guān)節(jié)沒(méi)有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個(gè)滋味實(shí)在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅(jiān)強(qiáng)的意志走了過(guò)來(lái)，也許是怕別人說(shuō)自己是無(wú)志之人的緣故吧，總之是堅(jiān)持了下來(lái)，等到堅(jiān)持三個(gè)月后，每天的早上就躺不住了，到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動(dòng)了，以至于到后來(lái)如果有一天偶然沒(méi)去運(yùn)動(dòng)，就好像這一天過(guò)得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多，因當(dāng)初的目的已實(shí)現(xiàn)，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅(jiān)持了下去，至于說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身到底有什么好處自己從沒(méi)有往更深層次上探討，一直到我局自開(kāi)展“讀書健身活動(dòng)”以來(lái)，我才對(duì)健身運(yùn)動(dòng)能給自己帶來(lái)哪些益處進(jìn)行了探討，我查閱了許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的相關(guān)資料，并閱讀了我國(guó)著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個(gè)方面來(lái)要求我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绾稳タ茖W(xué)合理的去做，以此達(dá)到強(qiáng)身健體、提高生活質(zhì)量的目的。歸納起來(lái)可以用十六個(gè)字來(lái)概括，那就是：“適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食，戒煙限酒，心理平衡”，他把運(yùn)動(dòng)放在了首要位置，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的重要性。我的理解運(yùn)動(dòng)大致可歸納為以下好處：
1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳解毒劑就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使你的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。
2、減肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的，據(jù)有關(guān)資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時(shí)可使糖尿病、高血壓的發(fā)生概率降低一半。
3、可改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè)觀感。改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生。我強(qiáng)烈的呼吁，讓我們走起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧運(yùn)動(dòng)，而這些運(yùn)動(dòng)可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪，而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生，我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量，更有甚者還英年早逝了，那么多生動(dòng)的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業(yè)是人生征途上的寶石，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照人。
我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動(dòng)健身的中班車，多年來(lái)的體檢結(jié)果使我非常欣慰，中年人常見(jiàn)的疾病在我身上蕩然無(wú)存，我深知那是我多年運(yùn)動(dòng)健身的結(jié)果?，F(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)仔細(xì)想，我們的領(lǐng)導(dǎo)常?？嗫谄判牡姆磸?fù)講，并積極倡導(dǎo)太極拳、健身操、乒乓球運(yùn)動(dòng)等，我們?cè)S多人都不往心里去，到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說(shuō)，如果我們每個(gè)人都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，那將會(huì)給堅(jiān)持下來(lái)的每個(gè)人一個(gè)奇跡，它不但會(huì)給你一個(gè)永葆青春的強(qiáng)健身體，更會(huì)給你一個(gè)多姿多彩的美妙人生。我覺(jué)得一個(gè)人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，才會(huì)使自己成為一個(gè)熱愛(ài)生活的人，一個(gè)創(chuàng)造快樂(lè)、享受快樂(lè)的人。
今天，我之所以把我通過(guò)運(yùn)動(dòng)而達(dá)到健身的經(jīng)歷寫出來(lái)，主要的目的就是要讓那些還沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己帶來(lái)什么益處的朋友，趕快跑起來(lái)，跳起來(lái)，要知道，健康是第一財(cái)富，失去時(shí)方覺(jué)珍貴，健身是最佳投資，付出后必有回報(bào)。未來(lái)我將全身心的進(jìn)行我的健身運(yùn)動(dòng)，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱，用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福。
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