讀后感是一種有助于我們思考和提升自我認識的寫作形式，可以讓我們更加深入地理解所讀書籍的內(nèi)涵。在寫讀后感時，我們可以從不同角度和層次去解讀書中的內(nèi)容和意義。讀后感是對作者思想和情感的解讀，也是對讀者自身感悟的一種記錄。如何撰寫一篇精彩的讀后感？我們需要深入思考書中的主題和作者的意圖。以下是一些經(jīng)典書籍的讀后感分享，希望能夠激發(fā)大家對閱讀的熱情。
做情緒的主人讀后感篇一
讀一本好書能啟迪人們的心智，凈化心靈，陶冶情操，完善人們的品德，并能學(xué)到知識和道理，使我們一生都受用不盡，《情緒的力量》就是這樣一本好書，它教會你如何控制情緒，把自己發(fā)揮到最好。
情緒究竟是什么?為什么有時它的能量如此強大，讓人無法自控?！肚榫w的力量》告訴了我們，其實情緒是一種思維習(xí)慣和行為方式的慣性產(chǎn)物，這種慣性產(chǎn)生于我們從小被教育的方式和長期以來的生活環(huán)境?；蛘哒f，是我們自己在無形中創(chuàng)造了各種各樣的情緒，從而注定了自己的未來和命運。
書中寫到“注意你的思想，思想會變成話語。注意你的話語，話語會變成行動。注意你的行動，行動會變成習(xí)慣。注意你的習(xí)慣，習(xí)慣會變成個性。注意你的個性，個性會變成你的命運”。當(dāng)你踏在通往命運的道路上時，你可能會感覺到自己的命運。只要你隨時留意并放開心胸，接受現(xiàn)實命運的可能性，你就永遠不會浪費時間。你可能正在學(xué)習(xí)某件事，而這件事對你將來要做的事而言很重要。思維、感覺和行為會相互影響，不過力量最強的是我們的情緒，因此，控制情緒和平衡情緒非常重要。
我相信，著眼于大處，可以吸引你夢想中的人生。無論我真正的渴望有多么不可能或多么不切實際，都要與我心中真正的渴望相聯(lián)結(jié)。
當(dāng)我們在內(nèi)心深處激起向著事業(yè)、向著人生努力的目標(biāo)前進的時候，引導(dǎo)接近那個目標(biāo)的機會就會出現(xiàn)，我們自然就會采用這樣的機會。但是當(dāng)我們努力創(chuàng)造正向情緒時，我們就會變成一塊磁鐵，吸引我們渴望的所有東西。因為這一點，創(chuàng)造正向的情緒很重要。它們可以帶來你渴望的所有東西，我們不用投入許多精力就可以使一切成真。
當(dāng)我們轉(zhuǎn)換到任何正向的情緒時，我們就開發(fā)了無限且非凡的創(chuàng)造力，為自己的命運起始提供源源不竭的動力。不管我們面對什么樣的障礙，只要能創(chuàng)造持續(xù)下去的能量，就能迎接問題、分析問題、解決問題。此外，我們會接受新的構(gòu)想和可能性，因為我們的心態(tài)是完全開放的，而這同時也擴展了我們的心智。當(dāng)我們選擇感覺一種正向情緒時，其他正向情緒也往往會增強。即使你只是激發(fā)愛、信心或喜悅，也會發(fā)現(xiàn)比較容易跳脫負面情緒，而且無論是哪一種負面情緒都一樣。
在困難、失望與不順紛紛來臨時，我們應(yīng)該端正態(tài)度，不抱怨，不放棄，勇敢接受挑戰(zhàn)。凡是喔所渴望的東西，喔都有資格得到，向著夢想努力，不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評和抱怨，將注意力轉(zhuǎn)移。內(nèi)心常懷危機意識，提醒自己，逆水行舟、不進則退。盡全力、不抱怨，控制好自己，就能營造一個可以控制的環(huán)境。
或許要真正達到“不抱怨”很難很痛苦，實在這只是尋找內(nèi)心平靜的一個過程?？刂坪米约旱那榫w，把握和安頓好自己的節(jié)奏，或許只有這些淡定和順其自然，能夠意外的給自己帶來些許的幸運，有了這份幸運，知足者就長樂矣。
做情緒的主人讀后感篇二
《做情緒的主人》是新的初中《思想品德》課（人教版）的內(nèi)容。在我校舉辦的新課程優(yōu)質(zhì)課評選活動中，我選擇了這節(jié)課參賽。課后反應(yīng)不錯?，F(xiàn)將這一節(jié)課作為一個教學(xué)案例記載下來。
一、設(shè)計思路。
1、?學(xué)生分析。
學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，教師是學(xué)習(xí)活動的組織者和引導(dǎo)者，思想品德課的教學(xué)更應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)自主合作的學(xué)習(xí)方式，充分發(fā)揮師生雙方在教學(xué)中的主動性和創(chuàng)造性。因此針對初一（1）班學(xué)生大膽、活潑、好動的特點，我把課時的第一部分設(shè)計成一個演講比賽，有觀眾、有評委、有選手（在全班經(jīng)過選拔產(chǎn)生）。讓學(xué)生通過寫演講稿和比賽，培養(yǎng)搜集整理信息資料的能力，培養(yǎng)語言表達能力，感受比賽的氛圍。而教師在整個教學(xué)活動中要努力扮演好組織、評述和點撥的角色。
2美是生命的內(nèi)在需要，德育也應(yīng)該的美的，德育教學(xué)應(yīng)該是美的表現(xiàn)方式。在教學(xué)內(nèi)容和素材的選擇上，我竭力注重這方面的追求。因此借助信息技術(shù)，我選擇了幾十幅表現(xiàn)自然美的風(fēng)光照片，在整個教學(xué)活動中通過大屏幕呈現(xiàn)。讓學(xué)生在緊張的比賽中欣賞美、在激烈的討論中感受美。同時教師在語言的選擇和表達上也盡量用詩化的、散文式的活潑語言。調(diào)節(jié)課堂氣氛，增加教學(xué)的美學(xué)意義。
3、?教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)。
本節(jié)課突出實現(xiàn)兩個教學(xué)目標(biāo)，一是在知識上認識人類情緒的豐富多彩性，理解人的喜怒哀樂對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。這個目標(biāo)我主要通過學(xué)生在課前寫一篇5-600字的文章，自己完成，同時演講比賽更是深化和鞏固這一目標(biāo)。二是在情感價值上要懂得尊重他人的感受，適時、適當(dāng)?shù)谋磉_自己的情緒。這一目標(biāo)，我給學(xué)生呈現(xiàn)了一個心理學(xué)案例——《孩子踢死了貓》，讓學(xué)生討論，通過討論讓學(xué)生感受情緒具有感染力和傳遞性，引導(dǎo)學(xué)生懂得喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
二、教學(xué)流程。
（一）、借助現(xiàn)代教學(xué)設(shè)備，烘托教學(xué)主題，在輕松愉快的氛圍中導(dǎo)入新課。
因為是公開課，學(xué)生提前6分鐘就到多功能教室坐好了。我打開了教學(xué)課件的第一個內(nèi)容——序幕。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》。歡快、流暢的音樂，向上滾動的自然風(fēng)光圖片，抒情盡興、輕松快意。盡管有聽課的老師陸續(xù)走進，但學(xué)生的情緒仍然被上課前老師創(chuàng)設(shè)的情境感染了。是呀，要做情緒的主人，就要在一種良好、快樂的情緒中投入學(xué)習(xí)。
“前面我們用了兩個課時的時間結(jié)束了第二單元第一課的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我們利用幻燈片把前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容再回顧一下”
大屏幕上，在優(yōu)美的畫面的襯托下，文字在滾動，學(xué)生齊聲朗讀：
“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒。”
“各種情緒的疊加、混合，使得人的情緒更加豐富多彩，于是又有了喜憂摻半、悲喜交加、驚喜不已?！?/p>
“情緒是一把雙刃劍，一棵神奇果，也是一扇開啟在我們內(nèi)心深處的奇妙窗口。她有時使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時又使我們疲憊不堪，不知所措?！?/p>
“但這不意味著人甘愿做情緒的奴隸，受情緒的支配。人應(yīng)該也能夠調(diào)節(jié)情緒。情緒是洪水，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門。就讓理智牽引著我們，驅(qū)走不良情緒的陰影，做情緒的主人吧”
“做情緒的主人，這就是我們探究的主題?！蔽铱偨Y(jié)道。大屏幕上呈現(xiàn)探究的主題——。
（二）、創(chuàng)設(shè)情境，模擬演講比賽，讓學(xué)生自主的探究主題。
“做情緒的主人”這個探究主題通過一場演講比賽完成。評委、選手、觀眾都各自進入角色。大屏幕上二十余幅反映自然風(fēng)光的照片每過一分鐘變換一次，作為比賽的背景，使比賽在一種美麗又不使嚴肅的氛圍和情境中進行。突出學(xué)生的美學(xué)熏陶。同時為了吸引同學(xué)們的注意力，我還要求做觀眾的同學(xué)做好紀錄，等比賽結(jié)束以后，還要提問，對選手的表現(xiàn)發(fā)表自己的看法。
比賽開始了，先后有五位同學(xué)上臺進行演講。緊張中有自信，稚嫩中顯優(yōu)雅。選手們真誠投入，聲情并茂。評委們認真負責(zé)，角色到位。下面是選手演講的幾段摘錄：
“等到1000根琴弦彈斷的時候，他的眼睛并沒有亮起來，可是他已經(jīng)不再求醫(yī)治病了，因為他意識到自己的許多閃光點和潛力完全可以彌補自身的不足，使自己的生活更加充實，使自己的人生更加樂觀和愉快?！?/p>
“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了，憂愁、煩惱、不快、失落都被眼前的景色遮蔽，煙消云散。她想：面對美麗的自然，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢。”
“不良的情緒可以引起疾病，良好的情緒則能防病治病。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭，就是這個道理”。
“當(dāng)你受了委屈的時候，你不妨到戶外走走；當(dāng)你感到苦悶的時候，不妨向好朋友訴說衷腸；當(dāng)你欲哭無淚，欲說還休的時候，你干嗎不放聲的大喊，盡情的歌唱呢？當(dāng)你對自己覺得不滿足的時候，朋友，你不妨審視你的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)它，激活它，讓它成為你進步、提高的動力?！?/p>
精心的準備，灑脫的表現(xiàn)。無論是娓娓細語，還是慷慨陳詞都深深的打動著觀眾、評委和老師，每一個同學(xué)演講結(jié)束以后，除了掌聲，就是大家靜靜的回味。
當(dāng)所有的選手演講完之后，我做了一個簡單的評述。又找了幾個同學(xué)提問，問他們每個同學(xué)的表現(xiàn)，演講的內(nèi)容，他們都談的很好。最后我向同學(xué)們出示了評委的打分，選出比賽的最佳選手。
（三）、呈現(xiàn)鮮活的生活主題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)道德的積極性，從而深化教學(xué)主題，使教學(xué)內(nèi)容源于教材，又高于教材。
“情緒是可以調(diào)節(jié)的，但是不好的情緒并不因為我們會調(diào)節(jié)它就遠離我們。其實在我們的學(xué)習(xí)、生活和工作中，不良的情緒無時無處不縈繞在我們的心頭。”接著我宣讀了一些學(xué)生交上來的反映他們煩惱的卡片。有的學(xué)生為學(xué)習(xí)不好煩惱，有的學(xué)生為和家長溝通難煩惱，有的學(xué)生為普通話說的不好而煩惱，有的學(xué)生為自己個子低煩惱等等。
“所以說不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分，重要的是我們?nèi)绾蚊鎸λ?，如何排解它，如何讓它不影響我們正常的生活。我向大家講一個心理學(xué)案例，說有一個在機關(guān)工作的人，有一天因為工作沒有作好，領(lǐng)導(dǎo)批評了他。他很煩心?；丶乙院罂吹嚼掀胚€沒有做飯，就越發(fā)覺得生氣，就把老婆狠狠的罵了一頓。老婆受了委屈也覺得心里很不是滋味，正好看到兒子在身邊玩，無憂無慮，一下找到了發(fā)泄的對象，就又把兒子狠狠的訓(xùn)了一頓。孩子莫名其妙的受了委屈，傷心的哭了。正好看到自家養(yǎng)的貓看著他叫，飛起一腳，踢死了貓?，F(xiàn)在請同學(xué)們就這個案例展開討論，看看它說明了什么道理?！?/p>
同學(xué)們每四人一組進行討論，我在各組之間走動詢問和了解學(xué)生討論的情況。討論出乎我的意料，學(xué)生得出的結(jié)論很多。但離關(guān)鍵的結(jié)論還是有距離。這時我抓住時機對各個小組進行引導(dǎo)，這個案例對我們表達自己的情緒有什么指導(dǎo)意義。同學(xué)們又開始思考。我發(fā)現(xiàn)有的小組已經(jīng)得出了關(guān)鍵的結(jié)論。開始小組發(fā)言了。同學(xué)們踴躍表達觀點：
“我覺得丈夫做的不對，不應(yīng)該無緣無故的對自己的妻子發(fā)火”
“孩子的母親也不對，自己受了委屈，不應(yīng)該把火發(fā)在孩子身上”
“我覺得這個案例說明情緒是奇妙的，就像書上說的，情緒具有感染性和相通性，它可以從一個人的是身上傳到另一個人身上”
“這個案例給我們中學(xué)生一個啟示，就是我們在表達自己的情緒的時候一定要注意他人的感受”
聽到有小組表達這個觀點，我及時引導(dǎo)：“這個小組得出的結(jié)論就是我們要探究的第二個主題：我們在表達情緒的是時候一定要注意他人的感受，喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”大屏幕上顯示第二個探究主題——“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”
接著學(xué)生結(jié)合教材又開始發(fā)揮了，談了一些平時在校園里適時、適當(dāng)表達情緒的事例，當(dāng)別人考試沒有發(fā)揮好心情不好時，我們不應(yīng)該因為有高興的事情而歡欣喜悅，如果別人高興的時候，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂，也會破壞他們好的心情。
“通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過學(xué)生的話題，對探究的主題進行升華。“我們不僅要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，也要學(xué)會適時、適當(dāng)?shù)谋磉_情緒。良好的情緒來源于我們對美麗自然的親近和感受，來源于對美好社會的貼近和體驗。良好的情緒，可以豐富我們的情感，幫助我們培養(yǎng)高雅的情趣，形成高尚的情操。所以在我們的討論結(jié)束的時候，我要給同學(xué)們送幾句話?！贝笃聊簧巷@示：
“親近自然，感受美麗；深入社會，體驗美好；以良好的情緒、豐富的情感、高雅的情趣、高尚的情操，為我們的青春添彩?！?/p>
三、教學(xué)反思。
本節(jié)課是在貫徹新課改的精神，利用多媒體進行教學(xué)的要求下完成的。上課結(jié)束后有如下思考：
1、反思傳統(tǒng)的思想政治課教學(xué)，新課程要求思想政治教學(xué)要實現(xiàn)理念和教師角色的轉(zhuǎn)變。當(dāng)代德育的重點逐漸由“道德教育”轉(zhuǎn)向“道德學(xué)習(xí)”，即由“培養(yǎng)論”轉(zhuǎn)向“學(xué)習(xí)論”，強調(diào)在教師的幫助下學(xué)生自主的道德學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生認識自己、自己體驗、自己踐行。所以通過傳統(tǒng)的思想政治課的教學(xué)和本節(jié)課的講授，我們應(yīng)該反思教師究竟在道德教育中扮演什么角色。基于這種認識和反思，在本節(jié)課中，我盡量避免說教，把道德知識的學(xué)習(xí)、運用，道德踐行都交給學(xué)生自己。而教師在教學(xué)中做好學(xué)生學(xué)習(xí)教材的組織者、引導(dǎo)者。正如新課程標(biāo)準的“教學(xué)建議”所倡導(dǎo)的“積極引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)”、“激發(fā)道德學(xué)習(xí)的愿望”?；罨滩闹兴N涵的德行精神，激發(fā)學(xué)生的道德需要煥發(fā)學(xué)生道德生命活力。無論是演講比賽的設(shè)計，討論的進行，我讓學(xué)生自己尋找情緒對人影響的事例，對照平時的學(xué)習(xí)和生活尋找自己的煩惱，自己談對案例的認識，都是力圖滲透上述理念。
2、多媒體技術(shù)和豐富的網(wǎng)絡(luò)資源使教師的一些--得以很好的貫徹。在構(gòu)思這節(jié)課時，我想設(shè)計一些情境，突出學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)，襯托教學(xué)主題，活躍課堂氣氛。這些思路的實現(xiàn)最后還是歸功于網(wǎng)絡(luò)和多媒體技術(shù)。比如演講背景的圖片就是平時上網(wǎng)的時候無意搜集的，上課前調(diào)節(jié)氣氛的音樂和畫面也來源于網(wǎng)絡(luò)。如何結(jié)尾，我想如果這節(jié)課要成功必須要有一個新穎的結(jié)束，既突出教學(xué)主題，又符合初中生的心理特點，還能使整個課堂教學(xué)有一個高潮。想了好多思路，總是不滿意。無意之間上網(wǎng)，看了一個帖子——“大家一起來happy”滿足了上述所有的設(shè)計思路，搞了個拿來主義，課后學(xué)生和老師都反應(yīng)不錯。所以我覺得網(wǎng)絡(luò)資源和多媒體技術(shù)使現(xiàn)代教學(xué)正發(fā)生著技術(shù)上的革命，作為老師一定要注意運用和把握。借助多媒體技術(shù)，利用網(wǎng)絡(luò)資源，擴大教學(xué)的容量，增強課堂的生動性，使愉快教學(xué)的理念能真正滲透到課堂，從而作到使教學(xué)既源于教材，又高于教材。
3、新的課程標(biāo)準要求學(xué)生在探究與合作中學(xué)習(xí)，反思探究性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí)，我認為對于探究不能將其深化，去要求學(xué)生做什么學(xué)術(shù)研究，對于合作性學(xué)習(xí)，也不能片面的將其理解為老師提問題，學(xué)生答問題。探究性學(xué)習(xí)對于初中生來說，其目標(biāo)不在于向?qū)W生灌輸和傳授多少知識，不在于讓學(xué)生對知識的深刻性理解到什么程度，而在于使學(xué)生通過探究的過程，塑造學(xué)生的完美人格，特別是要把學(xué)生的人格、態(tài)度、情感，審美、行為等素質(zhì)的發(fā)展都要納人課程目標(biāo)的范疇來考慮、實施，以實現(xiàn)學(xué)生生動、活潑、主動地發(fā)展，使學(xué)生不僅能認識自然和社會，而且能認識自己，不僅使自己能主動適應(yīng)社會，而且能夠在社會實踐中不斷創(chuàng)新，成為社會不斷發(fā)展進步的促進者。思想政治課尤其要突出這一點。在這節(jié)課中，我設(shè)計了兩個探究主題：一是“做情緒的主人”，二是“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”主要目的都不是知識傳授，而在于學(xué)生通過道德的學(xué)習(xí)達到培養(yǎng)情感和塑造人格的目的。合作性學(xué)習(xí)是建立在教與學(xué)，學(xué)與學(xué)之間在知識和道德獲得上的互動。對于互動我們簡單的理解為教師問問題，學(xué)生回答問題，簡單的理解為搞個形式上的討論。通過我的教學(xué)實踐，我覺得就初中生而言，討論是合作學(xué)習(xí)的主要形式，但要求老師做精心的準備。一是討論題目的設(shè)計要有廣度，讓每個同學(xué)都有話說，突出話題的開放性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性。同時也要有一定的深度。如果老師設(shè)計的題目很簡單，甚至不用討論，學(xué)生就知道，這就失去了討論的意義。所以討論的題目一定要是只有通過學(xué)生的思考，大家的探討，相互的合作才能得出結(jié)論。二是討論一定要在教師的啟迪、引導(dǎo)下進行。使討論能顯現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)的思考成果，而不能是個別人的發(fā)言。老師要把握學(xué)生的心理，控制討論的節(jié)奏，調(diào)節(jié)討論的氣氛，引導(dǎo)討論的話題。三是作好總結(jié)工作。教師在討論中的作用之一在于解決學(xué)生討論解決不了的問題，闡明學(xué)生在討論中沒有想到或者是想的不全面不深入的問題。所以教師的總結(jié)一定要做到使學(xué)生耳目一新，使討論錦上添花。
4、對于這節(jié)課，也有一些美中不足的問題。上完課，第一感覺還是覺得老師說的有點多，不夠精煉。學(xué)生在網(wǎng)上查找資料的活動做的不夠，使學(xué)生在搜集資料的范圍受到了一定的限制。由于使公開課，一些學(xué)生的積極性受到了一定的限制。
做情緒的主人讀后感篇三
讀了情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運用好它。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個人讀的書。
積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。正如文中所說的，我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。
積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞——積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對我們好處多多，比如它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。
要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡單就能遵循的。很多時候我們會把說些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡單的說出更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大于利。
積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。
可見，積極情緒的力量對生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。
做情緒的主人讀后感篇四
在同學(xué)的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點感想，希望大家批評指正。
杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。
讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。
積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調(diào)控，也就是積極率。
因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了"特定行為傾向"，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。
積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴展人們關(guān)于可采取的行動的想法，打開我們對常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣、社會聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。
由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3：1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_到100：1，甚至更高？"物極必反"，的確，達到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。
舉個我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績得到了老師同學(xué)的鼓勵，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同學(xué)主動幫忙解決，這時產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的`積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說："要開心，相信自己……"這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。
這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。
做情緒的主人讀后感篇五
情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態(tài)無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。
一、學(xué)會表露也許我們曾有過這樣的經(jīng)歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時候，盡量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當(dāng)中折磨著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽”。也許，你會覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數(shù)的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達到“載不動許多愁”的意境，也無需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨，但你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動而漸漸遠去。
二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆“只剩半瓶了”，李四會驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習(xí)慣時時刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負面，那無意識中，你可能會更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的.回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，仿佛馬上就會從指間流過。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓窌r時充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關(guān)注，請微笑著看待世界，這樣快樂才會與你如影隨形。習(xí)慣都有個養(yǎng)成的過程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂的大道。
三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對某一客觀環(huán)境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時候總覺得家里的灰塵會不斷冒出來。事實上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動時，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在。
四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實就在我們手中。
當(dāng)你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請?zhí)嵝炎约?，你的目?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無論是創(chuàng)造一個有愛的特別家庭，還是發(fā)展一份實現(xiàn)個人抱負的事業(yè)），同時一定要調(diào)高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運邁進。
消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉欤e極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實現(xiàn)欣欣向榮。
做情緒的主人讀后感篇六
使學(xué)生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心?？朔涣记榫w，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。
教學(xué)過程?。
[幻燈一]????????自信而愉快是大半個生命。
自卑而煩惱是大半個死亡。
生：（略）。
師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會駕馭情緒，做情緒的主人。
[幻燈二]????????????????????教學(xué)目標(biāo)?與內(nèi)容。
明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)。
掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。
講解新課。
生：（略）。
師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。
有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？
生（略）。
師總結(jié)：情緒表達應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措?！度龂萘x》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。
生：（齊聲朗讀）。
師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。
瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了。
[播放材料：我的煩惱]（略）。
師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學(xué)界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。
[學(xué)生討論]（略）。
[老師根據(jù)學(xué)生回答組織，導(dǎo)入??六種方法，次序可隨意。]。
1注意力轉(zhuǎn)移法????????????????????。
師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。
你有沒有用過這種方法，你是怎么做的？
學(xué)生回答：（略）。
2認識改變法。
學(xué)生講故事：（略）。
師：我們要學(xué)會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。
請大家用這種方法幫助這位老太太。
[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆（略）。
學(xué)生回答：（略）。
師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。
3合理發(fā)泄法。
學(xué)生回答：（略）。
師：請同學(xué)評價剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？
學(xué)生回答：（略）。
老師總結(jié)：對，當(dāng)我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。
[幻燈四]哭、喊、運動、傾訴、圖片。
師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒。
4意志控制法。
學(xué)生回答：（略）。
師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？
學(xué)生講故事：（略）。
師：我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒？
學(xué)生回答：（略）。
師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。
上面的四種方法是同學(xué)們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。
[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情。
期中考試，你準備充分，你的心情。
學(xué)生回答：（略）。
5能力排除法。
師：從大家的回答中可知，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R、技能時，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應(yīng)對。
想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？
學(xué)生回答（略）。
師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會得到緩解。
[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片。
師：圖片反映了什么事？
學(xué)生回答：（略）。
師；當(dāng)時你的感受如何？
學(xué)生回答：（略）。
師；北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。
學(xué)生回答：（略）。
學(xué)生回答：（略）。
師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等。
希望你們以后自覺運用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。
生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！
[師生同唱幸福拍手歌]。
做情緒的主人讀后感篇七
一個人從小到大，情緒無處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行為、態(tài)度，還會影響我們周圍的人。每個人都有喜怒哀樂，在不同的情境下，不同的人會表現(xiàn)出不同的情緒。但是這些情緒并不都是積極的，人們?nèi)绻麑ο麡O的情緒控制不好，很可能走向歧途。只有了解情緒，并且掌握緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂觀的面對生活，從而獲得真正的快樂。本單元根據(jù)學(xué)生的實際要求結(jié)合心理學(xué)理論設(shè)計了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”、“樂觀向上”。從認識情緒說起，到調(diào)節(jié)壓力，再到如何保持樂觀，讓學(xué)生們學(xué)會認識、解釋、控制自己的情緒，對自己形成更清晰地認識，更好的進行人際交往，從而為下一單元“讓我們真情互動”作鋪墊。
復(fù)習(xí)重點：
1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進作用，消極情緒具有負面影響。有的情緒具有雙重作用。
2、合理解釋事件是消除消極情緒的關(guān)鍵。
3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。
4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服戰(zhàn)勝困難的動力；過度的壓力則危害人們的身心健康。
5、學(xué)會管理和調(diào)節(jié)壓力：我們可以通過找出不必要的壓力來源，消除或利用相應(yīng)策略適應(yīng)它們；提高自身素質(zhì)；正確評價自己的能力；反思性格；壓力過大時，適當(dāng)調(diào)節(jié)（良好的生活方式）；尋求幫助或采取其他方法排解。
6、恰當(dāng)處理消極情緒、合理表達情緒和有效調(diào)節(jié)消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒。
7、有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式：轉(zhuǎn)移注意力；積極的心理暗示；升華轉(zhuǎn)化情緒；合理發(fā)泄；心理換位等。
8、做一個快樂的人，培養(yǎng)保持樂觀愉快的心態(tài)：要有一雙發(fā)現(xiàn)和欣賞美的眼睛；從積極的角度去考慮事物；全身心投入學(xué)習(xí)與工作；助人為樂，助人能樂；奉獻社會。
第一課?七彩情緒。
一、復(fù)習(xí)目標(biāo)。
通過學(xué)習(xí)使學(xué)生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對人的學(xué)習(xí)、生活工作產(chǎn)生強大的影響作用，使學(xué)生理解培養(yǎng)良好情緒的重要意義；對事情進行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法。
通過本課教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識。
二、教材分析。
1.邏輯分析。
人們生活在多姿多彩的世界里，正是因為有了喜怒哀樂等情緒，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是，人們會控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會成為情緒的奴隸。而對于中學(xué)生來說，只有在認識情緒的作用、學(xué)會分析體察自己或別人的情緒之后，才能學(xué)習(xí)如何控制情緒。
2.內(nèi)容分析。
本課共分兩站。
第一站：體察情緒。
這一站的目的在于教育學(xué)生情緒有消極的作用，讓學(xué)生明白控制情緒的意義。
人類的心理世界極其復(fù)雜，這也反映在情緒的多樣性上?？偟膩碚f可以概括為喜、怒、哀、樂四類。盡管情緒可以分為消極和積極情緒，但卻不是絕對的，例如悲痛可以轉(zhuǎn)化為動力，過度長久的悲痛卻百害而無一利。學(xué)生需要掌握的是積極情緒有什么益處，消極情緒有什么害處。
人們可以通過多種途徑來表達情緒，也正是通過這些表達的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學(xué)會判斷自己或別人的情緒，才能進行良好的人際交往。學(xué)生要學(xué)會從面部表情、言語、姿勢等方面來體察情緒。對于自己的情緒，學(xué)生往往不能準確地意識到，因此需要通過別人來告訴自己。
第二站：正確解釋情緒。
本站主要目的在于教育學(xué)生學(xué)會正確解釋事件。
情緒的產(chǎn)生源于對發(fā)生事件的解釋，所以如何解釋事件直接影響到情緒。以絕對的、僵化的想法來解釋事件，如認為“自己必須做到什么”、“事情一定會怎樣”等想法往往會導(dǎo)致消極的情緒，進而發(fā)生更多的負面影響。學(xué)會合理解釋事件對消除消極情緒尤為重要，從不同的角度看待事物，或者換一個想法，也許就會有不一樣的感受了。
第二課?紓解壓力。
一、復(fù)習(xí)目標(biāo)。
要讓學(xué)生了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，學(xué)會判斷自己的壓力。認識到壓力不一定全是害處，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾?，還要學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的技巧。
二、教材分析。
1.邏輯分析。
人際交往、學(xué)業(yè)、競爭等方面都存在壓力，而中學(xué)生往往不知道如何應(yīng)對壓力，或者方法有限。當(dāng)感到壓力時，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會使自己長期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導(dǎo)致心理疾病。教材本課的目的就是要學(xué)生在正確看待壓力的基礎(chǔ)上，掌握一些應(yīng)對壓力的技巧，面對困難的時候做好自我調(diào)節(jié)。
2.內(nèi)容分析。
本課共分兩站。
第一站：了解壓力。
主要目的在于讓學(xué)生了解壓力既可以是動力，也能成為阻力，對它無需太過恐懼。
第二戰(zhàn)：調(diào)節(jié)壓力。
目的在于教學(xué)生一些管理和調(diào)節(jié)壓力的方法。
第三課?樂觀向上。
一、復(fù)習(xí)目標(biāo)。
每個人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個愉快的心情。情緒管理，主要就是對消極情緒的管理和控制。通過本課教學(xué)，希望學(xué)生能夠增強自我調(diào)適、自我控制的能力，學(xué)會理智的調(diào)控自己的情緒。
二、教材分析。
1.邏輯分析。
與其說樂觀是一種情緒，不如說它是一種人生態(tài)度和思維習(xí)慣。樂觀的人在遇到厄運時，會認為現(xiàn)在的失敗是暫時的，每個失敗都有它的原因，他們能很快重整旗鼓，繼續(xù)投入到未完的工作中。悲觀的人則相信壞事情都是他自己的錯，會持續(xù)很久。毫無疑問，樂觀的人積極地去看待事物，能夠保持自己的積極情緒，并控制消極情緒，這對他們的健康、工作都是有利的。中學(xué)生要學(xué)會處理、表達、控制自己的消極情緒，要培養(yǎng)自己樂觀的思維方式，學(xué)會活得快樂的方法。
2.內(nèi)容分析。
本課共分兩站。
第一站：學(xué)會管理情緒。
本站主要目的在于教學(xué)生怎樣處理、表達、調(diào)節(jié)消極情緒。除了學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)消極情緒的幾種方法，還要告訴學(xué)生用合理的方式去表達自己的情緒。因為過激的表達方式不僅會影響周圍的人，使得他們也出現(xiàn)消極情緒，同時也會激化矛盾，進一步擴大自己的消極情緒。
第二站：積極看待事物。
做情緒的主人讀后感篇八
是新的初中《思想品德》課（人教版）的內(nèi)容。在我校舉辦的新課程優(yōu)質(zhì)課評選活動中，我選擇了這節(jié)課參賽。課后反應(yīng)不錯?，F(xiàn)將這一節(jié)課作為一個教學(xué)案例記載下來。
一、設(shè)計思路。
1、?學(xué)生分析。
學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，教師是學(xué)習(xí)活動的組織者和引導(dǎo)者，思想品德課的教學(xué)更應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)自主合作的學(xué)習(xí)方式，充分發(fā)揮師生雙方在教學(xué)中的主動性和創(chuàng)造性。因此針對初一（1）班學(xué)生大膽、活潑、好動的特點，我把課時的第一部分設(shè)計成一個演講比賽，有觀眾、有評委、有選手（在全班經(jīng)過選拔產(chǎn)生）。讓學(xué)生通過寫演講稿和比賽，培養(yǎng)搜集整理信息資料的能力，培養(yǎng)語言表達能力，感受比賽的氛圍。而教師在整個教學(xué)活動中要努力扮演好組織、評述和點撥的角色。
2美是生命的內(nèi)在需要，德育也應(yīng)該的美的，德育教學(xué)應(yīng)該是美的表現(xiàn)方式。在教學(xué)內(nèi)容和素材的選擇上，我竭力注重這方面的追求。因此借助信息技術(shù)，我選擇了幾十幅表現(xiàn)自然美的風(fēng)光照片，在整個教學(xué)活動中通過大屏幕呈現(xiàn)。讓學(xué)生在緊張的比賽中欣賞美、在激烈的討論中感受美。同時教師在語言的選擇和表達上也盡量用詩化的、散文式的活潑語言。調(diào)節(jié)課堂氣氛，增加教學(xué)的美學(xué)意義。
3、?教學(xué)目標(biāo)?的實現(xiàn)。
本節(jié)課突出實現(xiàn)兩個教學(xué)目標(biāo)?，一是在知識上認識人類情緒的豐富多彩性，理解人的喜怒哀樂對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。這個目標(biāo)我主要通過學(xué)生在課前寫一篇5-600字的文章，自己完成，同時演講比賽更是深化和鞏固這一目標(biāo)。二是在情感價值上要懂得尊重他人的感受，適時、適當(dāng)?shù)谋磉_自己的情緒。這一目標(biāo)，我給學(xué)生呈現(xiàn)了一個心理學(xué)案例——《孩子踢死了貓》，讓學(xué)生討論，通過討論讓學(xué)生感受情緒具有感染力和傳遞性，引導(dǎo)學(xué)生懂得喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
二、教學(xué)流程。
（一）、借助現(xiàn)代教學(xué)設(shè)備，烘托教學(xué)主題，在輕松愉快的氛圍中導(dǎo)入??新課。
因為是公開課，學(xué)生提前6分鐘就到多功能教室坐好了。我打開了教學(xué)課件的第一個內(nèi)容——序幕。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》。歡快、流暢的音樂，向上滾動的自然風(fēng)光圖片，抒情盡興、輕松快意。盡管有聽課的老師陸續(xù)走進，但學(xué)生的情緒仍然被上課前老師創(chuàng)設(shè)的情境感染了。是呀，要做情緒的主人，就要在一種良好、快樂的情緒中投入學(xué)習(xí)。
“前面我們用了兩個課時的時間結(jié)束了第二單元第一課的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我們利用幻燈片把前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容再回顧一下”
大屏幕上，在優(yōu)美的畫面的襯托下，文字在滾動，學(xué)生齊聲朗讀：
“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒?！?/p>
“各種情緒的疊加、混合，使得人的情緒更加豐富多彩，于是又有了喜憂摻半、悲喜交加、驚喜不已?！?/p>
“情緒是一把雙刃劍，一棵神奇果，也是一扇開啟在我們內(nèi)心深處的奇妙窗口。她有時使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時又使我們疲憊不堪，不知所措?！?/p>
“但這不意味著人甘愿做情緒的奴隸，受情緒的支配。人應(yīng)該也能夠調(diào)節(jié)情緒。情緒是洪水，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門。就讓理智牽引著我們，驅(qū)走不良情緒的陰影，做情緒的主人吧”
“做情緒的主人，這就是我們探究的主題?！蔽铱偨Y(jié)道。大屏幕上呈現(xiàn)探究的主題——。
（二）、創(chuàng)設(shè)情境，模擬演講比賽，讓學(xué)生自主的探究主題。
“做情緒的主人”這個探究主題通過一場演講比賽完成。評委、選手、觀眾都各自進入角色。大屏幕上二十余幅反映自然風(fēng)光的照片每過一分鐘變換一次，作為比賽的背景，使比賽在一種美麗又不使嚴肅的氛圍和情境中進行。突出學(xué)生的美學(xué)熏陶。同時為了吸引同學(xué)們的注意力，我還要求做觀眾的同學(xué)做好紀錄，等比賽結(jié)束以后，還要提問，對選手的表現(xiàn)發(fā)表自己的看法。
比賽開始了，先后有五位同學(xué)上臺進行演講。緊張中有自信，稚嫩中顯優(yōu)雅。選手們真誠投入，聲情并茂。評委們認真負責(zé)，角色到位。下面是選手演講的幾段摘錄：
“等到1000根琴弦彈斷的時候，他的眼睛并沒有亮起來，可是他已經(jīng)不再求醫(yī)治病了，因為他意識到自己的許多閃光點和潛力完全可以彌補自身的不足，使自己的生活更加充實，使自己的人生更加樂觀和愉快。”
“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了，憂愁、煩惱、不快、失落都被眼前的景色遮蔽，煙消云散。她想：面對美麗的自然，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢。”
“不良的情緒可以引起疾病，良好的情緒則能防病治病。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭，就是這個道理”。
“當(dāng)你受了委屈的時候，你不妨到戶外走走；當(dāng)你感到苦悶的時候，不妨向好朋友訴說衷腸；當(dāng)你欲哭無淚，欲說還休的時候，你干嗎不放聲的大喊，盡情的歌唱呢？當(dāng)你對自己覺得不滿足的時候，朋友，你不妨審視你的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)它，激活它，讓它成為你進步、提高的動力?！?/p>
精心的準備，灑脫的表現(xiàn)。無論是娓娓細語，還是慷慨陳詞都深深的打動著觀眾、評委和老師，每一個同學(xué)演講結(jié)束以后，除了掌聲，就是大家靜靜的回味。
當(dāng)所有的選手演講完之后，我做了一個簡單的評述。又找了幾個同學(xué)提問，問他們每個同學(xué)的表現(xiàn)，演講的內(nèi)容，他們都談的很好。最后我向同學(xué)們出示了評委的打分，選出比賽的最佳選手。
（三）、呈現(xiàn)鮮活的生活主題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)道德的積極性，從而深化教學(xué)主題，使教學(xué)內(nèi)容源于教材，又高于教材。
“情緒是可以調(diào)節(jié)的，但是不好的情緒并不因為我們會調(diào)節(jié)它就遠離我們。其實在我們的學(xué)習(xí)、生活和工作中，不良的情緒無時無處不縈繞在我們的心頭。”接著我宣讀了一些學(xué)生交上來的反映他們煩惱的卡片。有的學(xué)生為學(xué)習(xí)不好煩惱，有的學(xué)生為和家長溝通難煩惱，有的學(xué)生為普通話說的不好而煩惱，有的學(xué)生為自己個子低煩惱等等。
“所以說不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分，重要的是我們?nèi)绾蚊鎸λ?，如何排解它，如何讓它不影響我們正常的生活。我向大家講一個心理學(xué)案例，說有一個在機關(guān)工作的人，有一天因為工作沒有作好，領(lǐng)導(dǎo)批評了他。他很煩心?；丶乙院罂吹嚼掀胚€沒有做飯，就越發(fā)覺得生氣，就把老婆狠狠的罵了一頓。老婆受了委屈也覺得心里很不是滋味，正好看到兒子在身邊玩，無憂無慮，一下找到了發(fā)泄的對象，就又把兒子狠狠的訓(xùn)了一頓。孩子莫名其妙的受了委屈，傷心的哭了。正好看到自家養(yǎng)的貓看著他叫，飛起一腳，踢死了貓?，F(xiàn)在請同學(xué)們就這個案例展開討論，看看它說明了什么道理?！?/p>
同學(xué)們每四人一組進行討論，我在各組之間走動詢問和了解學(xué)生討論的情況。討論出乎我的意料，學(xué)生得出的結(jié)論很多。但離關(guān)鍵的結(jié)論還是有距離。這時我抓住時機對各個小組進行引導(dǎo)，這個案例對我們表達自己的情緒有什么指導(dǎo)意義。同學(xué)們又開始思考。我發(fā)現(xiàn)有的小組已經(jīng)得出了關(guān)鍵的結(jié)論。開始小組發(fā)言了。同學(xué)們踴躍表達觀點：
“我覺得丈夫做的不對，不應(yīng)該無緣無故的對自己的妻子發(fā)火”
“孩子的母親也不對，自己受了委屈，不應(yīng)該把火發(fā)在孩子身上”
“我覺得這個案例說明情緒是奇妙的，就像書上說的，情緒具有感染性和相通性，它可以從一個人的是身上傳到另一個人身上”
“這個案例給我們中學(xué)生一個啟示，就是我們在表達自己的情緒的時候一定要注意他人的感受”
聽到有小組表達這個觀點，我及時引導(dǎo)：“這個小組得出的結(jié)論就是我們要探究的第二個主題：我們在表達情緒的是時候一定要注意他人的感受，喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”大屏幕上顯示第二個探究主題——“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”
接著學(xué)生結(jié)合教材又開始發(fā)揮了，談了一些平時在校園里適時、適當(dāng)表達情緒的事例，當(dāng)別人考試沒有發(fā)揮好心情不好時，我們不應(yīng)該因為有高興的事情而歡欣喜悅，如果別人高興的時候，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂，也會破壞他們好的心情。
“通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過學(xué)生的話題，對探究的主題進行升華。“我們不僅要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，也要學(xué)會適時、適當(dāng)?shù)谋磉_情緒。良好的情緒來源于我們對美麗自然的親近和感受，來源于對美好社會的貼近和體驗。良好的情緒，可以豐富我們的情感，幫助我們培養(yǎng)高雅的情趣，形成高尚的情操。所以在我們的討論結(jié)束的時候，我要給同學(xué)們送幾句話?！贝笃聊簧巷@示：
“親近自然，感受美麗；深入社會，體驗美好；以良好的情緒、豐富的情感、高雅的情趣、高尚的情操，為我們的青春添彩。”
三、教學(xué)反思。
本節(jié)課是在貫徹新課改的精神，利用多媒體進行教學(xué)的要求下完成的。上課結(jié)束后有如下思考：
1、反思傳統(tǒng)的思想政治課教學(xué)，新課程要求思想政治教學(xué)要實現(xiàn)理念和教師角色的轉(zhuǎn)變。當(dāng)代德育的重點逐漸由“道德教育”轉(zhuǎn)向“道德學(xué)習(xí)”，即由“培養(yǎng)論”轉(zhuǎn)向“學(xué)習(xí)論”，強調(diào)在教師的幫助下學(xué)生自主的道德學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生認識自己、自己體驗、自己踐行。所以通過傳統(tǒng)的思想政治課的教學(xué)和本節(jié)課的講授，我們應(yīng)該反思教師究竟在道德教育中扮演什么角色。基于這種認識和反思，在本節(jié)課中，我盡量避免說教，把道德知識的學(xué)習(xí)、運用，道德踐行都交給學(xué)生自己。而教師在教學(xué)中做好學(xué)生學(xué)習(xí)教材的組織者、引導(dǎo)者。正如新課程標(biāo)準的“教學(xué)建議”所倡導(dǎo)的“積極引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)”、“激發(fā)道德學(xué)習(xí)的愿望”。活化教材中所蘊涵的德行精神，激發(fā)學(xué)生的道德需要煥發(fā)學(xué)生道德生命活力。無論是演講比賽的設(shè)計，討論的進行，我讓學(xué)生自己尋找情緒對人影響的事例，對照平時的學(xué)習(xí)和生活尋找自己的煩惱，自己談對案例的認識，都是力圖滲透上述理念。
2、多媒體技術(shù)和豐富的網(wǎng)絡(luò)資源使教師的一些教學(xué)設(shè)計得以很好的貫徹。在構(gòu)思這節(jié)課時，我想設(shè)計一些情境，突出學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)，襯托教學(xué)主題，活躍課堂氣氛。這些思路的實現(xiàn)最后還是歸功于網(wǎng)絡(luò)和多媒體技術(shù)。比如演講背景的圖片就是平時上網(wǎng)的時候無意搜集的，上課前調(diào)節(jié)氣氛的音樂和畫面也來源于網(wǎng)絡(luò)。如何結(jié)尾，我想如果這節(jié)課要成功必須要有一個新穎的結(jié)束，既突出教學(xué)主題，又符合初中生的心理特點，還能使整個課堂教學(xué)有一個高潮。想了好多思路，總是不滿意。無意之間上網(wǎng)，看了一個帖子——“大家一起來happy”滿足了上述所有的設(shè)計思路，搞了個拿來主義，課后學(xué)生和老師都反應(yīng)不錯。所以我覺得網(wǎng)絡(luò)資源和多媒體技術(shù)使現(xiàn)代教學(xué)正發(fā)生著技術(shù)上的革命，作為老師一定要注意運用和把握。借助多媒體技術(shù)，利用網(wǎng)絡(luò)資源，擴大教學(xué)的容量，增強課堂的生動性，使愉快教學(xué)的理念能真正滲透到課堂，從而作到使教學(xué)既源于教材，又高于教材。
3、新的課程標(biāo)準要求學(xué)生在探究與合作中學(xué)習(xí)，反思探究性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí)，我認為對于探究不能將其深化，去要求學(xué)生做什么學(xué)術(shù)研究，對于合作性學(xué)習(xí)，也不能片面的將其理解為老師提問題，學(xué)生答問題。探究性學(xué)習(xí)對于初中生來說，其目標(biāo)不在于向?qū)W生灌輸和傳授多少知識，不在于讓學(xué)生對知識的深刻性理解到什么程度，而在于使學(xué)生通過探究的過程，塑造學(xué)生的完美人格，特別是要把學(xué)生的人格、態(tài)度、情感，審美、行為等素質(zhì)的發(fā)展都要納人課程目標(biāo)的范疇來考慮、實施，以實現(xiàn)學(xué)生生動、活潑、主動地發(fā)展，使學(xué)生不僅能認識自然和社會，而且能認識自己，不僅使自己能主動適應(yīng)社會，而且能夠在社會實踐中不斷創(chuàng)新，成為社會不斷發(fā)展進步的促進者。思想政治課尤其要突出這一點。在這節(jié)課中，我設(shè)計了兩個探究主題：一是“做情緒的主人”，二是“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”主要目的都不是知識傳授，而在于學(xué)生通過道德的學(xué)習(xí)達到培養(yǎng)情感和塑造人格的目的。合作性學(xué)習(xí)是建立在教與學(xué)，學(xué)與學(xué)之間在知識和道德獲得上的互動。對于互動我們簡單的理解為教師問問題，學(xué)生回答問題，簡單的理解為搞個形式上的討論。通過我的教學(xué)實踐，我覺得就初中生而言，討論是合作學(xué)習(xí)的主要形式，但要求老師做精心的準備。一是討論題目的設(shè)計要有廣度，讓每個同學(xué)都有話說，突出話題的開放性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性。同時也要有一定的深度。如果老師設(shè)計的題目很簡單，甚至不用討論，學(xué)生就知道，這就失去了討論的意義。所以討論的題目一定要是只有通過學(xué)生的思考，大家的探討，相互的合作才能得出結(jié)論。二是討論一定要在教師的啟迪、引導(dǎo)下進行。使討論能顯現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)的思考成果，而不能是個別人的發(fā)言。老師要把握學(xué)生的心理，控制討論的節(jié)奏，調(diào)節(jié)討論的氣氛，引導(dǎo)討論的話題。三是作好總結(jié)工作。教師在討論中的作用之一在于解決學(xué)生討論解決不了的問題，闡明學(xué)生在討論中沒有想到或者是想的不全面不深入的問題。所以教師的總結(jié)一定要做到使學(xué)生耳目一新，使討論錦上添花。
4、對于這節(jié)課，也有一些美中不足的問題。上完課，第一感覺還是覺得老師說的有點多，不夠精煉。學(xué)生在網(wǎng)上查找資料的活動做的不夠，使學(xué)生在搜集資料的范圍受到了一定的限制。由于使公開課，一些學(xué)生的積極性受到了一定的限制。
做情緒的主人讀后感篇九
抑郁癥是一種心理疾病，一般中國人并不當(dāng)回事，短期的就認為是心情不好，長期的就會被人認作性格差、脾氣壞、悲觀等等。抑郁癥也有輕重指分，在伯恩斯抑郁狀況自查表中，就分輕微抑郁、中度抑郁、嚴重抑郁、極度抑郁這四種，抑郁癥患者50%有輕生的想法，而15%的人也付出行動。很多人會將他們的死歸為另有隱情的一方。其實環(huán)境的逼迫肯定是必要條件，但不是充分條件。抑郁癥這個東西是實有的，如果不認真對待，好好去調(diào)節(jié)治療，真得會讓家人和自己生活在極度痛苦之中，甚至最后造成悲劇下場。
當(dāng)一個人抑郁的時候，真的很慘，比較典型的癥狀有：很疲憊，失眠，暴躁，焦慮，有孤獨感，沒有動力做任何事情，對什么東西都沒興趣，覺得自己一無是處，什么都做不了等等負面情緒更有甚者還有自殺企圖。
這本書是美國一位專門治療抑郁癥的心理醫(yī)生寫的，英文名叫feelinggood。與臨床上越來越多使用抗抑郁癥藥物的趨勢相反，他治療抑郁癥使用的是“認知療法”，只有在治療重度病人時才輔助以藥物。他認為，抑郁癥的根本原因在于人對這個世界的認知有偏差。用最簡單的話來說，情況實際上也許真的'“有點糟”，也許甚至“很正?！?，但是你感覺到的是“非常糟”，所以你的應(yīng)對現(xiàn)實的方式就會極端，會感覺到非常絕望，失去行動能力。
這本書首先從抑郁狀況自查表開始，自查表網(wǎng)上都能收到，當(dāng)你測出任何一種結(jié)果你都可以繼續(xù)看下去，這本書主要是對你情緒上的干預(yù)，說是一本書，其實這更像一本作業(yè)，每個單元過后都讓你思考，這對于改善負面情緒很有幫助。當(dāng)然，如果你沒有什么負面情緒，此書對你無用，如果你感覺自己最近做的很不好，想改善，可以看看此書，我相信會給你一些幫助。
做情緒的主人讀后感篇十
所謂人非草木，孰能無情。情緒在我們生活中無處不在，我們常常會受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會給生活和工作都帶來很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點放在從事教師這個特殊群體的情緒分析，讓我們從一個比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對于像我們這樣的年輕教師來說，情緒管理確實是需要學(xué)習(xí)的一門課程，我們會因為學(xué)生認可自己的教學(xué)而感到歡喜，會因為學(xué)生成績提高而感到自豪，同時也會因為學(xué)生上課不認真聽講感到憤怒，會因為學(xué)生成績沒有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來源以及管理自身情緒的重要性。
本書總共分為三個部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應(yīng)該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進行情緒管理的準備，最后達到一定的境界，實現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。
讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說我們感受到不同情緒的時候，身體的反應(yīng)不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時候會心跳加速、手腳不自覺顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評價取向，我們會對外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對我們說出的話是具有侮辱性的，就會感到不安和憤怒。情緒的第三個取向是建構(gòu)取向，強調(diào)的是情緒會受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗的影響。
基于這三個取向，我自然得出一個結(jié)論：遇到不良情緒時，我們首先應(yīng)該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評估當(dāng)下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒有得到很好控制的時候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營造一個好的生活環(huán)境，從而保持一個比較好的心境。
那么情緒到底從何而來呢？書中給出了一個終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實的匹配度決定了我們的各種情緒。這個理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個職業(yè)發(fā)展來說，我們先是想努力進入一個待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開始考慮職稱的問題，在評職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來相關(guān)的一些福利，比如子女讀書問題，是否能享受學(xué)區(qū)房折扣等問題……欲望的溝壑似乎越來越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過程中，我們有時難免會感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說明我們不應(yīng)該有那么多欲求呢？答案無疑是否定的，因為只要這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎(chǔ)上的，就是值得我們?yōu)橹冻雠Φ?，而我們在努力的過程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個話題：如何平衡現(xiàn)實和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
相信對于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來說，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺得有改不完的作業(yè)、輔導(dǎo)不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個群體。書中提到的幾個實例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒有意義？以往我總習(xí)慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識到主觀原因的存在。
書中提到了帕累托法則——80%的收獲來自20%的時間，80%的時間創(chuàng)造了20%的成果。這就非?？简炍覀儗ぷ魅蝿?wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開始思考如何提升自己工作效率的問題，不要總是只知道投入時間，卻不去反思如何有效地利用時間，爭取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時間去認真做最重要的事情，而效益不高的80%的時間去做一些不那么重要的事情。對于想成為專家型教師的我，書中給出的建議是：提升學(xué)生成績，讓他們在官方統(tǒng)計的評比中名列前茅；積極參與各項教學(xué)技能比賽；開展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標(biāo)。
此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時間可以分成兩塊，一塊用來做高強度、需要專注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來完成相對瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵擾。
太過于追名逐利會讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認識自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅強的心靈。認識自我就是要有一個全面客觀的對自己的定位及評估，要充分意識到自我認知的偏差和非理性、心理對外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候放手，學(xué)會接納我們不能改變的部分。
人的社會屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過程中，我們也要學(xué)會真誠待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會感恩，每周記錄5件讓我們覺得感恩的事情；學(xué)會寬容，對人對事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們在工作和生活中的幸福感，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過上更充實的人生！
做情緒的主人讀后感篇十一
世上有無數(shù)方法教人怎么成功，卻沒有人告訴我們怎么接受平庸，于是我們猶疑、自卑、內(nèi)疚，所學(xué)所想都是別人多好。
可是情緒和身體一樣，也會感冒。身體上的疼痛能感覺到，心理的疼痛卻看不見摸不著。也許我們也想對自己好一點，可外面總有人說這不過是矯情。
身邊朋友心情糟糕時，我們總會立刻跳出來，告訴她他很棒，生活依然很精彩；當(dāng)心情糟糕的是自己時，我們就恨不得找個地縫藏起來，然后用所有能想到的負面詞匯攻擊自己，一遍又一遍重復(fù)說：你很沒用。
好在有美國心理協(xié)會成員、國際知名作家蓋伊?溫奇博士將她作為心理醫(yī)生幫助病人緩解情緒的方法寫成一本書，用行動告訴咱們情緒可以自救。
蓋伊?溫奇博士1991年獲得紐約大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位后，一直致力于減輕大眾心理壓力的研究，并將研究成果變成明確、深入的治療方案應(yīng)用在病人情緒急救的日常生活中。同時，她也是知名的主持人，業(yè)余時間還會在俱樂部表演單口相聲。
在《情緒急救》這本書中，蓋伊?溫奇博士詳細地描述情緒如何產(chǎn)生、有哪些危害，以及如何練習(xí)避免糟糕的情緒感冒，并結(jié)合日常工作中病人治療案例匯集成一篇有一篇小的故事，陪我們走過一個又一個情緒低谷。書中給出的治療建議簡單易懂、容易執(zhí)行。讓情緒感冒像身體感冒一樣有方可醫(yī)。
所以這本書都講了什么？蓋伊?溫奇博士從孤獨、內(nèi)疚、失敗和自卑等7個常見消極情緒娓娓道來，給情緒急救提供變成看得見摸得著的醫(yī)療藥箱。每一章都描述一個常見心理傷害，并提供可使用的急救繃帶，幫助我們緩解痛苦以免情緒變得更糟糕。
做情緒的主人讀后感篇十二
前段時間，張愛玲的《第一爐香》劇照發(fā)布，男女主角的造型讓人一言難盡。議論的焦點也有關(guān)于女主角馬思純又胖了的身材……馬思純胖了或者瘦了都會成為熱搜的焦點，就像當(dāng)年鄭姓小花失戀暴瘦被廣為關(guān)注一樣。
女星闞清子也一樣為身材管理苦惱，半夜曬出經(jīng)紀人給她發(fā)的微信，苦口婆心勸她少吃點?？墒顷R清子也很無奈，她說，不吃東西心情就會不好，很難受（瘦）……而去年一則阿根廷明星減肥反彈后患抑郁癥離世的消息也讓大家唏噓不已，不禁感嘆，人們和食物的斗爭真是無休無止。
看來，如何與食物、進食習(xí)慣發(fā)展健康的關(guān)系，對于很多人來說都是一個很大的挑戰(zhàn)。心情不好，吃巧克力吃大餐暴飲暴食，失戀了、工作壓力大、焦慮了，或者忙著減肥，就有這頓沒下頓的吃，甚至厭食了。
答案來了。英國注冊心理治療師茱莉亞·巴克羅伊寫了一本書，名字一針見血指出情緒與食物的關(guān)系--《吃掉情緒？——和食物的斗爭》，里面著重講了情緒性進食的原因，你的個人境遇是如何讓你形成“失調(diào)性進食”的，通過講述故事來幫你了解自己，了解的不只是你到底是怎樣進食的，而是你進食的方式背后有怎樣的意義？別讓情緒性進食掌控你的生活。
做情緒的主人讀后感篇十三
這是一個真實故事。主要講了：一位運輸公司的老板來到一家汽車維修店，稱自己是一家運輸公司的司機，讓店主在自己的賬單上多寫些維修零件，讓老板多給他報酬后，給店主一些錢。店主毅然地拒絕了，還發(fā)火把“司機”趕出維修店.這時，“司機”便講出自己的真實身份。原來，這位老板是想試探一下這位店主講不講誠信，準備與這家維修店簽合同，以后就長期在這里維修。因為許多店都不誠實，所以都沒有得到機會。這里待事的資本是誠信。在我們身邊，處處可見這種機不可失，時不再來的事。看完這篇文章，讓我想起了一個對人講誠信的故事：孟母搬家搬到了一個屠夫旁，那位屠夫天天剁肉，總引起孟子的注意。于是，孟子就好奇地問孟母：“母親，這肉是給誰吃的？”孟母不經(jīng)意地答道：“是給你吃的?！焙髞?，孟子又問孟母：“母親，今天怎么不吃肉呢？”孟母這時才想起自己對孟子的諾言，于是，她不得不賣肉給孟子吃。
可見，誠信的本義就是要誠實、誠懇、守信、有信，反對隱瞞欺詐、反對偽劣假冒、反對弄虛作假。
這兩個故事告訴我們：無論是對人還是待事都要以誠信為資本。只要自己講誠信，也會感染到別人。
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女人資本與資本女人，是一對時髦詞語。九州出版社的《女人的資本》正順應(yīng)了我們這個時代的潮流。這本書告訴我們：女人有資本，女人要發(fā)現(xiàn)自己的資本，善用自己的資本，實現(xiàn)自己的資本，至于為了什么，那是另一個問題，無論是社會的成功，生活的適宜，還是個性的張揚，男人似乎仍舊在主宰世界的運行，但女人越來越發(fā)覺男人的所謂成功越發(fā)離不開女人。大約任何社會和時代的變遷過程中，女人都是一道風(fēng)采，靚麗也好，激進也好，陪襯也好?！澳信P(guān)系”這個有人類以來的永恒主題，在社會變革過程中，往往以女性的覺悟和解放的方式不停地演繹著。而許多女性成功的事實正在證明著女性的力量正在這個以男性為主導(dǎo)的社會里迅速擴張。女人在各個領(lǐng)域，尤其是商業(yè)領(lǐng)域，開始顯山露水。21世紀是一個知識經(jīng)濟時代，競爭的方式將不再是工業(yè)文明時代的體力，而是更多地表現(xiàn)為策劃、推廣、溝通、聯(lián)絡(luò)、互動、服務(wù)、協(xié)調(diào)……而女性特有的敏感、細膩、靈活、韌性、關(guān)愛、情商、注意力以及第六感覺，正是掌握21世紀的絕對優(yōu)勢。這便是女人成功的獨具資本。
女人資本越多，成功的機會就越大越多。就我個人而言，現(xiàn)在正處于人生的十字路口需要做出的決定很多。而這些決定將會影響我的下半生，如何靠女人資本，作一位幸福女人呢，這本書告訴我：知識可以讓人解開思想的束縛，是實現(xiàn)夢想的動力源泉。不要理什么“女子無才便是德”的鬼話，那是極度缺乏自信的男人想出來的不平等條約。女人要充實自己，書讀的越多越好，知識可以讓你頭腦清晰，目標(biāo)明確，反映敏捷。
能力,不要害怕生活的改變，也不要害怕做一些從沒有嘗試的工作。你所有的經(jīng)歷會自動成為你的資本，獲取資本的過程，就是你成熟、成長、成材的過程。
關(guān)系,不要狹隘的去挑戰(zhàn)男性社會的尊嚴，女人獲取財富和成功不是去和男人硬拼，而是和諧相處成為親密戰(zhàn)友。學(xué)他之長補己之短，善于處理各種人際關(guān)系。
我從事的是人事工作，每天接觸的都和生活密切相關(guān)的工作。使得我更加關(guān)注社會生活的方方面面，要求我溝通、聯(lián)絡(luò)、互動、服務(wù)、協(xié)調(diào)。要具備敏感、細膩、靈活、韌性、關(guān)愛。怎么處理工作中存在的問題，怎么在今后作一為好妻子，作一位好母親……都需要從現(xiàn)實生活中找依據(jù)。在現(xiàn)實生活中，很多女人無論是在職場還是在家庭生活各方面之所以不能成功，大體由于自身潛在的優(yōu)越性尚未開掘發(fā)揮，或客觀的環(huán)境、條件未開拓展現(xiàn)。她們面對男人們叱咤風(fēng)云的世界，總以為男人比女人強，卻看不到自己的強項所在，更談不上運用它們?nèi)ラ_創(chuàng)幸福成功的人生了。多少曾經(jīng)恩愛的夫妻勞燕分飛，很多就是因為女人完全將自己給了婚姻和家，失去了自我的女人沒有了自立自愛自強，在男人眼中她變成了家中的“超級保姆”，但這些可憐的女人們還渾然不知，自以為自己是對的，都是為了家??！其實這樣是大錯特錯的，沒有自我的女人不再美麗、不再可愛、不再有魅力！女人是應(yīng)該為了家庭婚姻多付出一些，但這是有前提的，就是在保持自身的自立、自愛、自強的基礎(chǔ)上的。一個完美的女人首先是自立的，不然后面的一切都仿佛是空中樓閣。因此，如果你是一個女人，如果你想獲得自由和夢想，選擇事業(yè)、做自己的事業(yè)是追求自由與獨立生活的不二途徑。成功女人對待事物，不看消極的一面，只取積極的一面。一個女人面對失敗所持的心態(tài)如何，往往決定她一生的命運好壞。
成功女人善于自我激勵。弱者任情緒控制行為，強者讓行為控制情緒。生活是不公平的，于是有了世間的窮與富，善與惡，美與丑，成功與失敗。生活又是公平的，它給了你金錢，往往就要奪走你的真誠和善良；它給了你成熟，往往就要奪走你的年輕和純真；它給了你美貌，往往就要奪走你的智慧和毅力；它給了你成功，往往就要奪走你的健康和幸福。就讓我們女人豁達恬然，用心感受生活中的動人底蘊，品味自然，品味生活，品味人生。懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，善于尋找快樂，把生活的磨難當(dāng)作人生寶貴的財富，把自信寫在臉上,藏在骨子里。在平淡的生活中發(fā)現(xiàn)情趣，發(fā)現(xiàn)詩意。
成功女人要學(xué)會了寬容。寬容是一種涵養(yǎng)，是繁亂紛雜歸于寧靜的心靈升華，是被誤解中傷時的`心平氣和，是陽光女性必不可少的一種美德。面對惡言惡語，心平氣和，一笑了之，是內(nèi)心世界最美麗，它將帶給一個人重新獲得生命的勇氣，鼓舞他信心百倍地去迎新人生中的另一個幸福的時刻。
成功女人學(xué)會了微笑。微笑傳遞著溫暖快樂的信號。世界是相同的，不同的是我們的心情，用微笑獲得快樂。記得有這樣一句話：“當(dāng)你笑的時候，你就擁有整個世界；當(dāng)你哭的時候，卻只有你自己。”早上起來，晨風(fēng)清涼，對著鏡子來一個微笑，微笑告別家人、孩子，心情愉悅。來到單位，對著同事，對著學(xué)生，盡展微笑，那份恬淡，那份雋逸，那份從容，讓你全身心都沐浴在春風(fēng)中，和同事們研討問題。哦！在和諧的人際關(guān)系中，竟擁有了無窮樂趣。
成功女人學(xué)會了獨立自強。一個無所事事，貪圖享受的女人是永遠不會擁有自已的幸福的。自食其力，有思想,再加上文明的舉止，高雅的談吐，得體的打扮，這樣的女人，無論她是如花芳齡還是徐娘半老，都無疑是城市最優(yōu)秀一族的亮點。
成功女人不斷學(xué)習(xí)。讀書是靈魂的壯游。讀到一本好書，就如同走進了另一世界，隨時都可以發(fā)現(xiàn)瓊樓玉宇，名山大川。一個女人，如能拋開塵世的一切煩憂，每天拿出一點時間來讀書，那么，她的快樂將是不讀書的人所無法體會的。
這些都是取得成功所具備的，當(dāng)我在工作中遇到困難時我會想想向這些方向靠攏，有時事情果然解決了。讀這本書就象是一位良師更象是位益友在啟迪著我，在指導(dǎo)著我前進的方向。當(dāng)然女人資本還有很多，要想獲得更多的女人資本，需要你認真去經(jīng)營自己的人生，學(xué)會把盛開的玫瑰變?yōu)楝F(xiàn)實的富貴。女人是一首詩，愿這首詩能讓人長久吟誦；女人是一幅畫，愿這幅畫能讓人永遠欣賞；女人是一首歌，愿這首歌世代有人傳唱；女人是一道風(fēng)景，愿這道美麗的風(fēng)景把世界裝扮得更加多姿多彩！愿女性朋友們善于營運你的“女人資本”，做生活和事業(yè)上幸福的成功者。
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做情緒的主人讀后感篇十四
我們生活在這紛繁的世界，就會同時擁有著樂觀與恐懼的情緒。
《情緒急救》教給我們在：拒絕、孤獨、失敗、內(nèi)疚、自卑、反芻、精神創(chuàng)傷這“七宗罪”之初，通過自身給予矯正，避免造成更大的傷害?，F(xiàn)在就行動，在適當(dāng)?shù)牡胤阶鲂┬⌒〉?投資，就能極大地改善彼此的人際關(guān)系和生活質(zhì)量，使我們能夠健康快樂地生活！
做情緒的主人讀后感篇十五
我們在生活中工作中都難以避免會遇到情緒的波動比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會湊合的應(yīng)對生活,而樂觀的.人對待生活積極向上我們要做情緒的引導(dǎo)者會控制情緒對以后的生活和工作以及家人們的情緒面對。
我們在生活中見到每個人的不一樣的情緒都無法改變自己只有控制自己情緒。比如：當(dāng)在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時間晚點咱導(dǎo)致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會急說什么太慢我都會用微笑面對并做出溫馨的解釋。
其實生活中情緒很重要學(xué)會控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當(dāng)中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
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