時間過得真快，總在不經意間流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。計劃可以幫助我們明確目標，分析現(xiàn)狀，確定行動步驟，并制定相應的時間表和資源分配。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文，我們一起來了解一下吧。
假期計劃表篇一
健身方案：快步、短跑交替練
最佳操練地點：公園或行人稀少的路段
周二，邊玩樂邊練習
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：沒什么機動車輛的街道
周三，和黃昏的冰上約會
健身方案：溜冰
最佳操練地點：小區(qū)內、停車場或步行街
周四，做個跳躍精靈
健身方案：快速登臺階、雙腳跳
最佳操練地點：至少有100級臺階的建筑物旁邊
周五，將旅游和鍛煉合二為一
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：某個你心儀已久的旅游景點
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：兩人球類運動
最佳操練地點：公園、廣場或運動場
專家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用還是因人而異，要想讓它發(fā)揮最大的效果，你需要在下面的每個環(huán)節(jié)都十分注意：
1、利用每個不活動的時刻進行收緊、放松臀部肌肉。最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來加大腹肌的緊張度。
2、為了避免饑餓感和保持能量，運動前總要在肚子里裝點東西，但胃負重要輕(最后一次進餐至少是兩個小時之前)。如果是用餐時間，出發(fā)前吃個棍子面包，帶上一個，運動了45分鐘以后可以食用。最好是體力補充品，它們油脂含量少、碳水化合物含量豐富。
3、不要等到口渴了再喝水。給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。
4、不管選擇哪種運動，總是從熱身開始活動，然后慢慢加快節(jié)奏。
最適合的運動行頭
1、選擇自己穿著舒服的衣服。它們不可以過于寬大或緊身。就上衣而言，避免棉質t恤衫，它們過重且濕得快;選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來比較快。下裝選擇長或短的萊卡褲子，厚運動褲會顯得過于笨重。
2、永遠不要穿得過少。如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個雙肩包，熱身運動后可以將套頭衫放進去。
3、你也許不是運動健將，但你確實需要一個輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運動配件可以給沒經驗的你省不少麻煩。
假期計劃表篇二
每天早上6：30起床，跑步、跳繩、打籃球、踢足球。下午戶外活動一小時，或與小伙伴做游戲。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身體更加健康。報一個游泳學習班，學會游泳。
2：認真讀書，汲取更多的知識，豐富自己的寫作內涵。
上午8：30——9:30讀書一小時，邊讀邊寫讀書筆記，并摘抄好詞好句，養(yǎng)成記筆記的好習慣。
3：認真學習，使自己更上一層樓
上午10：00——11：00與下午3：30——4：30復習以前學過的知識，并按時完成老師布置的作業(yè)。寫一張鋼筆字，提高自己鋼筆字的水平，鋼琴一小時。
4：豐富自己的內涵，練習特長
每天下午5：00——6：30外出活動，與小朋友互動娛樂。
5：寫日記，養(yǎng)成好習慣
準備一個日記本，每天晚上8：00——8：40寫一篇日記，把當天的所見所聞所思記錄下來。
6：做家務，我是小大人
每天幫媽媽做力所能及的家務，分擔媽媽的辛苦，使自己成為真正的小主人。
7：有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視
每天玩游戲看電視時間一個小時，使自己在學習之余能有所放松。
8：參加實踐活動，在實踐中鍛煉自己。
假期計劃表篇三
2018過去了，迎來了2019.我已從六年級上冊升為六年級下冊啦！在這寒假的30天里，我也想好了我的一些寒假的計劃。
在寒假的第一天，我會先把期末考的試卷復習一次，然后再做一些練習題。
在寒假的第二天到第五天，我會把老師布置的所有作業(yè)都完成好，再看一些課外書和資料。
我林薇在新的一年里祝你們馬到成功！
假期計劃表篇四
"以構建和諧校園，以人為本、關愛生命"的教育方針，堅持對人民對學生對社會高度負責的原則，充分發(fā)揮學校的教育和管理職能，減少避免觸電、溺水、等傷害事故的發(fā)生，為創(chuàng)建平安校園，構建和諧社會作出應有的努力。
二、工作目標
以不發(fā)生造成人員傷亡和財產損失等事故為目標，以學生居住條件，學習活動場所以及學校周邊水域為重點，全面清查、整改學校安全隱患，杜絕傷亡事故的發(fā)生。通過開展暑期"安全教育日"活動，進一步強化學校安全教育工作，幫助學生樹立安全意識、掌握安全知識、提高自我保護能力，動員全社會共同關注和支持學生暑期安全工作，保證學生暑期安全和學校的教育教學工作健康有序的開展。
三、活動主題：
安全第一，注重教育，加強管理，防范未然。
四、安全教育領導小組：
組長：__
副組長：__
組員：各班班主任
五、安全教育活動重點是面臨的`安全隱患及處置對策教育，不斷提高師生防范能力。
六、活動內容：
1、暑假前，對學生進行"珍愛生命，嚴防溺水"視頻宣傳教育活動；離校前，學校校長對全體學生集中進行一次暑期安全驚醒教育，積極樹立學生假期安全防范和責任意識。
2、通過"大家訪"活動，保持家校信息暢通，共同關注學生健康發(fā)展。
3、與學生及家長簽訂《__小學20__年學生暑假安全責任書》。
七、活動要求：
安全工作是學校的頭等大事，希望全體師生以系列"安全宣傳"為契機，積極行動起來，全體教師要高度重視對學生的安全教育，在夏季即將來臨之際，對學生進行防電、防溺水、防傷害專項教育顯得尤為重要和迫切，因此，全體教師要從重視人的生命的高度，認真開展好"珍愛生命，預防傷害"教育活動，特別是防溺水。在廣泛宣傳教育的基礎上，班主任要積極做好學生離校時與家長的銜接工作，避免出現(xiàn)學生管理上的空檔，在暑假前，對學生進行安全教育時，必須進行預防溺水的安全教育。通過教育，使學生自覺遠離危險，同時，也使學生了解掌握水中遇險時的自救互救常識，從而減少學生溺水死亡事件的發(fā)生。人人講安全，個個關心安全，時時、處處繃緊安全這根弦，為把我校建成安全、文明、和諧的學習樂園而共同努力！
八、考核措施
1、安全教育領導小組將對活動進行記錄、考核。
2、對各班所做的成績按年級段，各評出優(yōu)、良、中、各一名，其余為一般，在文明班考核上分別加__分。
3、對有失職的造成后果的將嚴肅處理。
假期計劃表篇五
一學期的緊張學習最后熬過去了我制定了一份暑假計劃表，來看一下吧：
首先在爸爸媽媽的幫忙下，定好學習計劃、作息時間，每一天保證上下午各一個小時的學習時間。認真完成暑假作業(yè)。每一天讀課外書不少于一小時，把讀書的收獲記下來。我在暑假里小創(chuàng)作一件科技小制作。我已經是小學生了，就應體諒父母的辛勞，暑假期間除了自己的事情自己做外，要用心為父母分擔些家務勞動。外出要征得爸爸媽媽的同意，不能私自外出，不能與不認識的人一齊出門。沒有大人帶領，不能私自去游泳。星期天，讓媽媽買一套《中國少兒百科全書》和《小鯉魚歷險記》過過癮。如果時間安排少一點的話，我覺得去重慶看望親戚不錯，回來的時候順便去北京動物園。
這個暑假計劃定的可能不好，請大家支持！
假期計劃表篇六
方案成語我求職信我格言員工手冊制度職稱資料工作志愿書慶典工作打算測試題了收據排比句寫人試卷了問候語自薦信了臺詞申請書排比句鄂教版教學計劃：千字文標書求職信周記我證明評語工作決定物業(yè)管理比喻句我古詩順口溜。
假期計劃表篇七
本以為會是一個充斥著自主復習的寒假，但我發(fā)現(xiàn)——作業(yè)都寫不完，談什么自主復習啊!
有首詩寫得好：“舉頭望明月，低頭寫作業(yè)”。看著堆積如山的作業(yè)，我的心中只有淡淡的憂傷。本來心里還盤算著寒假可以去哪玩的計劃全給這作業(yè)攪黃了。
中華文明，博大精深，古有科舉，今有中考。相信各位仁兄，這個寒假都是蠻拼的。初中最后一個寒假，我就像一個上班族：六點半起床、洗漱、早餐、背單詞、上補習課、回家、寫卷子、午餐、寫卷子、上補習課、回家、晚餐、寫卷子、洗漱、十一點睡覺。整個寒假似乎就是一個無限循環(huán)小數，周而復始，完全被作業(yè)和課外班占領了。
當然，如果真是這么一直循環(huán)下去，估計我早就一頭撞死在豆腐上了。畢竟是過年，總該休息休息——年是在北京過的，主要是去看看生病的姥姥。
現(xiàn)在回想起來，也就北京那幾天帶勁，也最有真正的“寒假氣息”。每天都可以起得很晚，基本是起床就吃中飯的節(jié)奏，而且還有壓歲錢收，雖然最終這筆“巨款”全部如數上交國庫，但畢竟枕著它過了一夜，嘗到了當土豪的感覺也是極好的。
這個寒假，充實、飽滿，有辛苦也有快樂。但更多的，是因為它的特殊含義——初中最后的寒假。
可能以后，寒假不會再和初中同學一起上課外班，不會再抱怨初中老師布置的作業(yè)太多，不會再收到初中同學群發(fā)“呵呵”的新年短信，不能在對初中同學吐槽春晚各種過期的笑點，不能再和初中同學寫著同樣的卷子、同樣的作文，不能再在寒假結束的時候一起回到那間熟悉的教室——那間屬于我們12級10班的教室。
我不想等到失去之后再珍惜(雖然我經常這樣)，我想在這初中的最后一個寒假，好好回味一番初中的滋味。
或許，我會忘了這初中最后一個寒假都做了什么，但我不會忘記初中三年，曾伴我一起前行的同學、老師!
不會!
假期計劃表篇八
1、養(yǎng)成良好的休息習慣，早睡早起，保證休息10個小時。
2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。
1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業(yè)；寫一篇日記；一百道口算題。
2、每天讀一些關于動植物的。書，最好是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。
1、每天到樓下的游泳池里練習游泳，爭取在暑假里學會游泳。
2、在室內跳跳繩，踢踢球……養(yǎng)成良好的運動能力。
1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的攻擊能力。
2、主持與演講新班（周二、周五）：練習了說的能力，提高了自己的膽量。
3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。
1、外出旅游一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。
2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。
3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。
4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消【】暑解渴。
5、邀請同學或是小朋友來我家作客。
6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。
2、下樓跑幾圈，還可以強身健體；
4、懲罰自己早睡早起，比如九點半睡覺六點鐘起床?；蛘邞土P自己冥想15分鐘等。
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