眼保健操預(yù)防近視范文（18篇）

自律是指個(gè)人能夠自我約束和管理自己的行為，它是成就成功的重要品質(zhì)之一?？偨Y(jié)要注重對問題的剖析和思考，而不僅僅是表面的描述。以下是小編為大家精選的相關(guān)范文，供大家參考。

眼保健操預(yù)防近視篇一

我依據(jù)培智健康教育課程標(biāo)準(zhǔn)的要求和學(xué)生的身體狀況，擬定如下：

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握近視形成的原因。

2、技能目標(biāo)：掌握預(yù)防近視的方法。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，并且持之以恒。

本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)是預(yù)防近視的方法。難點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，并且持之以恒。習(xí)慣的養(yǎng)成是需要不斷正確的重復(fù)才能養(yǎng)成，因此我做了以上的安排。

1、創(chuàng)設(shè)情境導(dǎo)入新課。

一開始上課我就說：“同學(xué)們，今天老師讓你們猜個(gè)謎語。學(xué)生回答：眼睛。我說：“對了，一個(gè)人在形容所珍惜的東西非常寶貴和重要時(shí)，總喜歡打這樣的比方，像愛護(hù)你的眼睛一樣去愛護(hù)你所珍惜的東西。而往往你在擁有珍貴的東西時(shí)卻不懂得珍惜，就好像眼睛一樣。當(dāng)你的視力不好的時(shí)候，后悔就來不及了。今天我們就學(xué)習(xí)保護(hù)眼睛。”出示課題《保護(hù)眼睛，預(yù)防近視》。（板書）

2、眼睛有什么的.用途。

3、引導(dǎo)學(xué)生了解近視眼的樣子以及形成的原因。

接著請同學(xué)說說為什么有的人會(huì)戴眼鏡？因?yàn)檠劬暳?，不戴眼鏡看不清物體。那么是什么原因造成了我們眼睛的近視呢？學(xué)生討論后交流得出（出示課件）：連續(xù)長時(shí)間看書、讀寫姿勢不正確、眼睛離書本太近等等。

4、預(yù)防近視的方法。

引導(dǎo)學(xué)生說出：

（1）寫字時(shí)手離筆尖一寸。

（2）讀書時(shí)眼睛離書一尺。

（3）寫字時(shí)胸離課桌一拳。

5、同學(xué)們說的都很好，剛才我們一直再看大屏幕，眼睛有些累了，現(xiàn)在跟老師一起來放松一下眼睛。（出示視頻2）

6、課堂總結(jié)。

做完以后眼睛真舒服啊，同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，所以請同學(xué)們在生活中要注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)好眼睛。老師衷心祝愿大家，不要因?yàn)榻裉斓慕曈绊懨魈斓倪h(yuǎn)征，愿大家都有一雙明亮而健康的眼睛。

以上的教學(xué)過程整個(gè)體現(xiàn)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，體現(xiàn)了學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，體現(xiàn)了教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的引領(lǐng)者、組織者，教師的教是為學(xué)生的學(xué)服務(wù)的理念。

眼保健操預(yù)防近視篇二

親

愛

同學(xué)

眼睛被譽(yù)為是

心靈

生活

可是，曾幾何時(shí)，我們的雙眼不再清澈明亮如初。疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚：?。隨著年級的升高，身邊的“小眼鏡”也越來越多了。

班級

讀寫姿勢要做到“三個(gè)一”，就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。走路和乘車時(shí)不要看書，不躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。

不偏食，不挑食，多吃富含維生素的食品和鈣質(zhì)食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。

充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)

學(xué)習(xí)

每天堅(jiān)持正確、到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護(hù)眼睛的作用。加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望，常曬日光，呼吸新鮮空氣。定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹⒑驼{(diào)養(yǎng)，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。

同學(xué)們，讓我們像愛惜生命一樣愛護(hù)自己的眼睛，讓視野更開闊，讓生命更精彩!

xx中心

小學(xué)

2015年6月1日

同學(xué)們,現(xiàn)在他們已經(jīng)逼近我們的近視的生活,我們必須學(xué)會(huì)如何預(yù)防近視,擺脫近視。

現(xiàn)在我給學(xué)生問一些預(yù)防近視的方法:1。做眼保健操。2。保持足夠的睡眠。3。有一個(gè)均衡的營養(yǎng),盡量少吃辣的食物。3。沒有光線較強(qiáng)的環(huán)境或黑暗的地方讀書。4。別走路邊閱讀一本書。5。玩電腦看電視不能超過一個(gè)半小時(shí)。6。每天至少看兩次綠色的距離。7。用眼時(shí)間不宜過長。

因?yàn)槔蠋熀鸵恍W(xué)生tuotang近視,學(xué)習(xí)量太大、太多的家庭作業(yè)的原因,希望每一個(gè)人的眼睛可以看得太多了,這可以讓眼睛放松和減輕近視的機(jī)器記錄哦《保護(hù)眼睛 預(yù)防近視》倡議書。

此外,也做眼保健操,眼保健操可放松眼部肌肉,加速血液循環(huán)的血液,滿足需要的眼睛充血,使眼睛得到充分的休息。

未來的眼目,為了自己的未來,

珍惜

親愛的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，是我們生活、學(xué)習(xí)的重要條件。當(dāng)一雙雙清澈明亮的眼眸過早的蒙上一塊塊玻璃片的時(shí)候，我們眼中美好的世界便打了折扣。有的人糊涂地認(rèn)為，戴眼鏡顯得很“氣派”，有“學(xué)問”，盼望自己能戴上眼鏡，以示“風(fēng)度翩翩”。其實(shí)不然，戴了眼鏡，無窮無盡的麻煩事會(huì)接踵而至。比如，在酷夏，汗水會(huì)大大減少鏡框與鼻梁之間的摩擦，使眼鏡溜下鼻梁。在寒冬，從外面一進(jìn)屋，鏡片上立刻蒙上一層霧氣，就

什么

讓我們積極行動(dòng)起來，盡量減少近視給我們帶來的影響。政教處倡議同學(xué)做到以下幾點(diǎn)要求：

1、盡可能少上網(wǎng)或看

其他

2、避免在光線不足或光線太強(qiáng)的地方看書、寫字?？磿鴷r(shí)光源應(yīng)均勻的由背后或左斜方照射過來。

3、避免使用不潔的毛巾，盡量不要與人共用一條毛巾，以防感染引起眼病。

4、看書、看電視時(shí)要保持一定距離，看書一般在30～40厘米之間最好。

5、長時(shí)間定視后，要把視線移開休息一會(huì)兒。

6、注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

7、認(rèn)真做眼保健操，經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。

8、做到充分睡眠，經(jīng)常參加體育鍛煉，時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望。

9、不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。

10、定期到眼睛科專醫(yī)生那里作檢查，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。

同學(xué)們，為了眼睛的未來，為了自己的未來，請大家珍愛眼睛，遠(yuǎn)離近視。

德州三中政教處

2015年3月25日????

親愛的學(xué)生們：

大家好！

人的眼睛是顆寶，學(xué)習(xí)生活不可少。但我們?nèi)绻蛔⒁庥醚坌l(wèi)生，就會(huì)引起近視，影響將來的就學(xué)乃至工作。學(xué)校非常重視學(xué)生的視力情況，采取各種措施預(yù)防近視。希望同學(xué)們也能多關(guān)注自己的視力狀況，注意用眼衛(wèi)生和視力矯治，認(rèn)真做好防近工作。

一、要注意用眼衛(wèi)生，堅(jiān)持“三要三不要”

“三要”：（1）聽課、讀書、寫字的姿勢要端正，不歪頭，不斜身。（2）要做到“三個(gè)一”：讀書、寫字時(shí)，書本與眼睛的距離保持一尺；胸部與桌子的距離大于一拳；握筆時(shí)手指與筆尖距離為一寸。（3）讀書寫字時(shí)間不宜過長，每一小時(shí)要休息片刻。

“三不要”：（1）不要在強(qiáng)光下或光線暗弱的地方讀書，寫字。（2）不要躺著看書，不在乘車走路時(shí)看書。（3）不要把字寫得過小，連續(xù)看書半至一小時(shí)后要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

二、在家也要認(rèn)真做好一天兩次眼保健操（上、下午各一次）。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

三、連續(xù)長時(shí)間看電視，特別是上網(wǎng)、打游戲機(jī)會(huì)嚴(yán)重影響我們的視力。因此，請同學(xué)們嚴(yán)格控制在家看電視次數(shù)、時(shí)間，每天不超過一小時(shí)，半小時(shí)后要休息5—10分鐘，眼與電視機(jī)要保持一定的距離（2—3米），屏幕位置稍低于眼，看完電視最好做眼保健操，晚上看電視室內(nèi)開一盞小燈。不玩或少玩電腦，偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與電腦的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

四、選擇比較好的學(xué)習(xí)環(huán)境。晚上看書最好用護(hù)眼臺(tái)燈，臺(tái)燈擺放在左上方。

五、采取措施矯治近視。若為假性近視，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，每天睡前滴眼藥水1—2滴，認(rèn)真矯治。視力低于4.8以下者應(yīng)至醫(yī)院眼科中心進(jìn)行檢查治療矯正，如需帶鏡矯正，則應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡，防止視力過快下降；若視力減退系其它眼病引起，則應(yīng)迅速治療。

六、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1. 睡眠充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠至少10小時(shí)。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

4. 多到戶外活動(dòng)，多參加體育運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睛得到放松。

本周是學(xué)校眼保健操強(qiáng)化檢查周，請各班主任能利用一節(jié)課時(shí)間對學(xué)生進(jìn)行防近教育、糾正指導(dǎo)本班學(xué)生眼保健操穴位。同時(shí)班主任和任課老師都要關(guān)心學(xué)生讀寫姿勢，及時(shí)提醒糾正學(xué)生。切實(shí)把防近工作落到實(shí)處，嚴(yán)格控制新發(fā)病率，降低近視率。

眼保健操預(yù)防近視篇三

我國中小學(xué)生近視患病率僅次于日本，居世界第二位。近年來，中小學(xué)生近視患病率逐年增加，據(jù)20xx年全國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，近視檢出率小學(xué)生為40.89%，比20xx年增加9.22%，初中生為67.33%，比20xx年增加9.26%，高中生為79.2%，比20xx年增加2.04%。同時(shí)，近視患者的年齡也呈越來越小的趨勢，有的甚至已經(jīng)拓展到兒童甚至是學(xué)齡兒童。此外，近視高發(fā)年齡大大提前，研究發(fā)現(xiàn)廣州市中小學(xué)生7-10歲就開始進(jìn)入近視高發(fā)年齡，12歲便達(dá)到發(fā)病最高峰。因此，最好在7歲前就開始預(yù)防近視。

從上面的數(shù)據(jù)可以看出兒童青少年近視現(xiàn)狀非常嚴(yán)峻，那么其實(shí)是哪些因素在影響著近視呢?楊曉副主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，近視的影響因素主要包括環(huán)境和遺傳因素。首先，遺傳因素不可忽視。根據(jù)中山眼科中心的雙生子研究發(fā)現(xiàn)，遺傳因素對近視的作用和影響占70%以上。如果父母雙方都是近視者，那么小孩患近視的危險(xiǎn)因素增加。其次，環(huán)境因素也相當(dāng)重要，近距離工作、不正確的讀寫姿勢、視環(huán)境不良、戶外運(yùn)動(dòng)不足及營養(yǎng)因素等都會(huì)導(dǎo)致近視。一項(xiàng)關(guān)于廣州市中小學(xué)生視力不良的`行為發(fā)生率統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，用眼距離過短占90.7%、作業(yè)時(shí)間過長占78.5%，趴在桌子上讀寫占63.1%。而如今，由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)生參加戶外活動(dòng)的時(shí)間明顯減少，大大增加了學(xué)生近視的機(jī)率。

眼保健操預(yù)防近視篇四

親愛的同學(xué)們：

不知道你們有沒有留意過，隨著年級的升高，你身邊的“小眼鏡”也越來越多了。班級視力統(tǒng)計(jì)表明，個(gè)別班級近視率多達(dá)20%，這是不容我們忽視的問題。眼睛是心靈的窗戶，是我們學(xué)習(xí)生活的重要條件，更是我們的朋友。讓我們積極行動(dòng)起來，盡量減少近視給我們帶來的影響。大隊(duì)部倡議同學(xué)做到以下幾點(diǎn)要求。

1、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

2、避免在光線不足或光線太強(qiáng)的地方看書、寫字?？磿鴷r(shí)光源應(yīng)均勻的由背后或左斜方照射過來。

3、避免使用不潔的毛巾，盡量不要與人共用一條毛巾，以防感染引起眼病。

4、看書、看電視時(shí)要保持一定距離，看書一般在30～40厘米之間最好。

5、長時(shí)間定視后，要把視線移開休息一會(huì)兒。

6、注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

7、認(rèn)真做眼保健操，經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。

8、做到充分睡眠，經(jīng)常參加體育鍛煉，時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望。

9、不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。

10、定期到眼睛科專醫(yī)生那里作檢查，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。

同學(xué)們，只要大家按照我們的倡議來做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。

xxx

xx年xx月xx日

眼保健操預(yù)防近視篇五

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)生率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，高中生為70.34%。

近視正成為青少年健康的“頭號敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬人。

有專家指出，近視正以上升的態(tài)勢，高居中小學(xué)生常見病之首位。這將影響我國高素質(zhì)人才對職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢，令教育和醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。

據(jù)教育、衛(wèi)生等部門分析，中小學(xué)生視力不良率居高不下，主要原因是沒有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如書寫時(shí)坐姿不正確，執(zhí)筆不當(dāng)，長時(shí)間臥床看書、看電視，長時(shí)間上網(wǎng)、玩計(jì)算機(jī)游戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。作為青少年，要保護(hù)眼睛，必須從以下幾個(gè)方面做起：

1、不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛。

3、不能躺著看書或看電視，乘車走路時(shí)不要看書。

4、看書時(shí)要注意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗。

5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的。

6、讀寫時(shí)間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

7、據(jù)不完全調(diào)查，好動(dòng)的孩子近視的較少，而喜靜的孩子近視的較多，所以，喜靜的孩子要適當(dāng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，讓眼睛有個(gè)調(diào)節(jié)的過程。

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們小學(xué)生，一定要養(yǎng)成定時(shí)午睡的好習(xí)慣，使眼睛得到良好的休息。

倡議人：

日期：

眼保健操預(yù)防近視篇六

親愛的同學(xué)們：

不知道你們有沒有留意過，隨著年級的升高，你身邊的“小眼鏡”也越來越多了。眼睛是心靈的窗戶，是我們生活、學(xué)習(xí)的重要條件。當(dāng)一雙雙清澈明亮的眼眸過早的蒙上一塊塊玻璃片的時(shí)候，我們眼中美好的世界便打了折扣。有的人糊涂地認(rèn)為，戴眼鏡顯得很“氣派”，有“學(xué)問”，盼望自己能戴上眼鏡，以示“風(fēng)度翩翩”。其實(shí)不然，戴了眼鏡，無窮無盡的麻煩事會(huì)接踵而至。比如，在酷夏，汗水會(huì)大大減少鏡框與鼻梁之間的摩擦，使眼鏡溜下鼻梁。在寒冬，從外面一進(jìn)屋，鏡片上立刻蒙上一層霧氣，就什么也看不清了。打球時(shí)，鏡片有可能被打碎；游泳時(shí)，更要擔(dān)心眼鏡掉落在池底……。

讓我們積極行動(dòng)起來，盡量減少近視給我們帶來的影響。學(xué)校倡議同學(xué)做到以下幾點(diǎn)要求：

1、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

2、避免在光線不足或光線太強(qiáng)的地方看書、寫字?？磿鴷r(shí)光源應(yīng)均勻的由背后或左斜方照射過來。

3、避免使用不潔的毛巾，盡量不要與人共用一條毛巾，以防感染引起眼病。

4、看書、看電視時(shí)要保持一定距離，看書一般在30～40厘米之間最好。

5、長時(shí)間定視后，要把視線移開休息一會(huì)兒。

6、注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

7、認(rèn)真做眼保健操，經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。

8、做到充分睡眠，經(jīng)常參加體育鍛煉，時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望。

9、不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。

10、定期到眼睛科專醫(yī)生那里作檢查，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。

同學(xué)們，為了眼睛的未來，為了自己的未來，請大家珍愛眼睛，遠(yuǎn)離近視。

青銅峽市第二中學(xué)。

20xx年9月30日。

家長簽字：

眼保健操預(yù)防近視篇七

尊敬的老師，親愛的同學(xué)：

大家下午好！

如果眼睛是人心靈的窗戶，那么近視就是遮住窗戶的一層白紗。所以，我們應(yīng)當(dāng)保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。

1、堅(jiān)持每一天做幾次眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán)，加快眼睛的新陳代謝速度。

2、學(xué)習(xí)時(shí)要做好“三個(gè)一”：手離筆尖要一寸，眼離書本要一尺，胸離桌子要一拳。

3、學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長，一般每過一段時(shí)間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物，或閉目養(yǎng)神，以減少眼睛的疲勞程度。

4、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要在過強(qiáng)或過弱的燈光下學(xué)習(xí)，不要長時(shí)間玩電腦等等。

5、多鍛煉身體，多吃包含維生素a，胡蘿卜素等的食品，堅(jiān)持膳食的營養(yǎng)均衡。

6、堅(jiān)持用眼衛(wèi)生，如不要用臟手揉眼睛等等。

7、堅(jiān)持充足的睡眠能夠讓眼睛得到最好的休息。

近視給我們的生活帶來了許多不便，所以我們要保護(hù)眼睛，預(yù)防近視，讓我們的生活更加絢麗多彩。

謝謝大家！

眼保健操預(yù)防近視篇八

2、杜絕過度看近，多做一些望遠(yuǎn)的訓(xùn)練，增加室外運(yùn)動(dòng)（每天至少兩個(gè)小時(shí)），合理飲食，充足睡眠！

發(fā)言二：當(dāng)務(wù)之急，你要堅(jiān)持用熱茶水的熱氣熏眼，茶不要好但要濃，很管事喲，在者你要知道你為什么近視，是真的還是假性近視？驗(yàn)下光，少看電腦電視手機(jī)，工作坐姿要正，買個(gè)背背加，你就不駝背了，多吃肝，豬肝，魚肝油，還有維生素（忘了，百度查下），還有你不要趴在桌子上睡覺，少用眼藥，會(huì)有依賴性打乒乓球?qū)ρ垡埠芎?，多眨眼，發(fā)言三：平時(shí)多注意合理科學(xué)用眼。比如適當(dāng)?shù)墓饩€強(qiáng)度下工作、學(xué)習(xí)，合理的膳食營養(yǎng)搭配，注意緩解眼疲勞，當(dāng)眼睛累了就放松下，可以做眼保健操，遠(yuǎn)眺等。

發(fā)言四：養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、注意用眼間歇和適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，及時(shí)配合針對性治療改善自身裸眼視力。

總結(jié)：

1、注意環(huán)境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上。

2、改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

3、改革教育制度：眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期,而因教育制度的問題，這期間正是學(xué)習(xí)壓力最重、功課最忙、作業(yè)最多的時(shí)期，使青少年戶外活動(dòng)明顯減少，長期處于近視狀態(tài)。為此，即使從眼科角度講，也應(yīng)改革教育制度，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。

4.、注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)，不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電視之中。

5、注意眼睛保健：堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50d的眼鏡視遠(yuǎn))。

眼保健操預(yù)防近視篇九

1、根據(jù)《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》中的有關(guān)規(guī)定，學(xué)校堅(jiān)持貫徹落實(shí)中共中央和國家教委關(guān)于減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的通知精神。把保護(hù)學(xué)生視力納入學(xué)校工作計(jì)劃，召開班主任會(huì)議把保護(hù)學(xué)生視力預(yù)防近視作為班主任工作職責(zé)之一，每天播放兩次眼保健操的音樂，學(xué)生隨音樂節(jié)拍做操，教師對不夠準(zhǔn)確的學(xué)生指導(dǎo)。

2、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，廣泛宣傳教育，發(fā)揮班主任、科任教師和衛(wèi)生教師的作用。防近工作納入領(lǐng)導(dǎo)工作日程，有組織有計(jì)劃開展宣傳教育，使師生都知道保護(hù)視力的重要性，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。班主任教師落實(shí)防近措施，衛(wèi)生教師經(jīng)常監(jiān)督和指導(dǎo)。

3、課外作業(yè)量適當(dāng)，保證學(xué)生每日睡眠時(shí)間。

4、改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量，向課堂要質(zhì)量，做到不拖堂，不占用學(xué)生自習(xí)課，不隨意補(bǔ)課。

5、教室內(nèi)布置樸素大方、整潔、美觀明亮（地面清潔，墻壁不貼過多的圖片，玻璃光亮）。

6、我校課桌椅符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，桌凳高度與學(xué)生身高的比例相稱，每周調(diào)換學(xué)生座位一次。

7、認(rèn)真做好眼保健操，力求按揉穴位要準(zhǔn)確，手法要適當(dāng)，用力不要過輕過重，以穴位感到酸脹為宜。任課教師在課堂上能隨時(shí)糾正學(xué)生不良用眼習(xí)慣。

8、要求教師做到"三不"：（1）上課板書工整、字跡不要過??；（2）充分發(fā)揮課堂教學(xué)效率，不要拖堂；（3）嚴(yán)格執(zhí)行課表，不變相占用學(xué)生的活動(dòng)課時(shí)間。

9、培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣：讀寫時(shí)保持正確體位和姿勢，做到三個(gè)"一"（眼書距離一尺，胸與桌后緣一拳遠(yuǎn)，手距筆尖一寸），堅(jiān)持"二要，二不要"。"二要"是：（1）讀寫姿勢要端正，眼書距離一方尺；（2）連續(xù)讀書1小時(shí)應(yīng)休息或遠(yuǎn)眺10分鐘。"二不要"是：（1）不要在光線暗或直射陽光下看書、寫字，不要邊吃飯邊看書；（2）不要在走路、躺臥和晃動(dòng)的車上看書。此外，看電視要有節(jié)制。

10、保證體育活動(dòng)的時(shí)間和質(zhì)量。學(xué)校保證體育活動(dòng)時(shí)間，強(qiáng)健的體魄不僅可以避免全身性疾病，而且也有利于眼球的正常發(fā)育。另外，要加強(qiáng)營養(yǎng)，防止過勞，生活要有規(guī)律。

11、定期檢查視力。每學(xué)期檢查2次，建立視力檔案，加強(qiáng)對邊緣視力（5.0）的指導(dǎo)和預(yù)防的工作。

12、做好家長與社會(huì)宣傳工作，向家長宣傳保護(hù)視力的重要性和方法，使家長能為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件，督促學(xué)生合理安排時(shí)間。

13、加強(qiáng)防近的宣傳力度。

（1）利用全國"愛眼日"活動(dòng)，開展預(yù)防近視衛(wèi)生知識講座；（2）把預(yù)防近視衛(wèi)生知識張貼在宣傳板內(nèi)。

（3）每月利用廣播、宣傳板等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼、預(yù)防近視等眼保健知識，培養(yǎng)學(xué)生愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

（4）在衛(wèi)生課上，利用眼睛模型、電腦教學(xué)軟件直觀展示眼睛的視物原理和眼睛的基本構(gòu)造，了解近視的發(fā)病原因，了解保護(hù)眼睛的重要性，讓學(xué)生對近視引起足夠的重視。

（5）按照《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求》，在學(xué)校師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護(hù)宣傳教育。

（6）每學(xué)期開學(xué)初和學(xué)期結(jié)束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊(duì)會(huì)等，集中對學(xué)生進(jìn)行一次保護(hù)視力教育，使之與經(jīng)常性"防近"宣傳教育有機(jī)結(jié)合，促使"防近"宣傳教育經(jīng)常化、制度化。

（7）教師將培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣貫穿于整個(gè)課堂教學(xué)中，隨時(shí)糾正學(xué)生不良讀書寫字姿勢，幫助學(xué)生建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為。課間督促學(xué)生到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。

（8）通過家長會(huì)、家長信等多種形式向家長宣傳保護(hù)視力、預(yù)防近視的知識和方法，指導(dǎo)和督促家長為學(xué)生提供有利于視力保護(hù)的學(xué)習(xí)環(huán)境、控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間（看書、寫字、看電視、用計(jì)算機(jī)時(shí)間達(dá)45分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘時(shí)間）、及時(shí)糾正不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、視力下降時(shí)要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

眼保健操預(yù)防近視篇十

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

你們好!

眼睛，對于每個(gè)人來說是多么的重要。如果近視了，要戴眼鏡這是多么的麻煩啊!麻煩一點(diǎn)不重要，重要的是自我的眼睛已經(jīng)不再那么完美了。為了預(yù)防近視，必須要愛護(hù)眼睛。

相信大家都會(huì)充滿疑問，要怎樣要愛護(hù)眼睛呢在學(xué)校，每一天我們都會(huì)有五分鐘的眼保健操，可是有許多同學(xué)都認(rèn)為沒有什么，都在玩鬧。但他們并不了解。做眼保健操能夠松弛眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，滿足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。能防止近視眼繼續(xù)加深，如果不是近視眼，還能預(yù)防近視。同時(shí)我們要注意用眼衛(wèi)生，千萬不能用臟手來揉眼睛，會(huì)讓細(xì)菌感染到眼睛里面。也要堅(jiān)持充足的睡眠時(shí)間，注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉和注意營養(yǎng)?？磿⒖磮?bào)時(shí)眼睛與書面堅(jiān)持30公分，45度角的距離，并避免長時(shí)間近距離使用眼睛?？措娨晻r(shí)最少距離3米，不要長時(shí)間看著手機(jī)與電腦。大家可必須要記住哦!

隨著社會(huì)的發(fā)展，電子產(chǎn)品越來越為廣泛，每個(gè)家庭都離不開它們，雖然這些電子產(chǎn)品給大家?guī)Я肆嗽S多方便，但也是導(dǎo)致我們近視的最大原因。在我們國家小學(xué)生近視率占全國的25%，小學(xué)生近視的主要原因有以下幾點(diǎn)：看電視距離太近、看電視的時(shí)間太長、所看電視的畫面濃度太深、寫作業(yè)時(shí)的姿勢不正確、在光線太強(qiáng)的陽光下看書、在光線太弱的光下看書，長時(shí)間的在電腦前，不合理飲食等等。

眼睛一旦近視，將會(huì)給我們平添許多煩惱。同學(xué)們，“前事不忘，后事之師”千萬不能掉輕心啊!在我們身邊有那么多反面教材，我們可必須不要像他們一樣呀。我們要珍惜自我的眼睛，愛護(hù)自我的眼睛。健康的身心是做人做事的最基本條件。好好愛護(hù)眼睛，讓明亮的眼睛伴隨我們的一生!

眼保健操預(yù)防近視篇十一

尊敬的家長：

當(dāng)前，虛假信息詐騙活動(dòng)猖獗，犯罪分子以打電話、發(fā)短信、寄信函、發(fā)卡片等方式，編造涉嫌罪案需配合調(diào)查、親屬出車禍、親屬被綁架、醫(yī)?？ㄐ庞每ū幻坝谩㈦娰M(fèi)電話費(fèi)欠費(fèi)、網(wǎng)銀u盾需升級、中獎(jiǎng)兌換要收費(fèi)、補(bǔ)貼退稅等各種謊言，誘使事主用銀行atm柜員機(jī)或網(wǎng)銀轉(zhuǎn)帳、匯款，導(dǎo)致巨額財(cái)產(chǎn)損失。

出自 xUEFen.coM.cn

目前，主要有兩類詐騙針對學(xué)生家長：一是冒充班主任打電話給家長，稱其孩子在學(xué)校受重傷需搶救，急需醫(yī)療費(fèi);二是冒充班主任、教育局工作人員聯(lián)系家長，謊稱可以領(lǐng)取教育補(bǔ)助、助學(xué)金，后以資金到賬查詢?yōu)橛?，指令其到atm機(jī)上操作，轉(zhuǎn)走錢款。僅，我省就發(fā)生這兩類詐騙案件194起，被騙金額合計(jì)274萬余元。

此外，家中老人也是容易受騙的人群。為防范虛假信息詐騙，減少群眾財(cái)產(chǎn)損失，省公安廳建立了福建警方防騙咨詢熱線，為群眾提供專業(yè)的防騙咨詢，防騙熱線號碼為96110轉(zhuǎn)8，福建省內(nèi)用戶在本省范圍內(nèi)撥打完全免費(fèi)。請轉(zhuǎn)告親朋好友，信息時(shí)代社會(huì)虛擬多變，有任何疑問皆可向熱線求助。

眼保健操預(yù)防近視篇十二

全縣廣大師生和家長朋友：

新的學(xué)期已經(jīng)開始，在享受美好校園生活的同時(shí)，為了你們的財(cái)產(chǎn)安全，請認(rèn)真閱讀這封信。增強(qiáng)防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的意識和能力，有效的保護(hù)好個(gè)人財(cái)產(chǎn)，并希望你們在閱讀的同時(shí)，也能轉(zhuǎn)告身邊的每一個(gè)人，形成堅(jiān)實(shí)的社會(huì)防范力量，有效遏制電信詐騙案件的發(fā)生。

隨著我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展，各類新型網(wǎng)絡(luò)違法犯罪快速上升，呈現(xiàn)持續(xù)高發(fā)態(tài)勢，網(wǎng)絡(luò)犯罪的技術(shù)和手段層出不窮，對群眾的財(cái)產(chǎn)安全構(gòu)成嚴(yán)重威脅。針對學(xué)生群體，危害最大的就是以下幾類詐騙：

一、網(wǎng)上刷單兼職類詐騙：惡意刷單本身就是違法行為，千萬不要有貪圖小便宜輕松賺錢的心態(tài)。所有需要墊錢的刷單都是騙子!所有需要自掏腰包的都是詐騙!

三、紅包、返利類詐騙：在社交平臺(tái)上看到發(fā)紅包返利之類的信息，切勿相信。天下沒有免費(fèi)的午餐，也不會(huì)天，上掉餡餅，切勿貪念小便宜被眼前的暴利所誘惑。

四、冒充熟人詐騙：社交平臺(tái)遇到親人、朋友、同學(xué)以各種理由借錢的。一定要通過電話或者當(dāng)面核實(shí)對方是否為本人后，再?zèng)Q定下一步操作。

請一定保護(hù)個(gè)人的信息安全，遇到提前要求打款、索要個(gè)人信息、銀行卡信息、驗(yàn)證碼等情況的，基本都可以確定為電信詐騙，可以及時(shí)撥打96110咨詢。

同時(shí)，近期公安機(jī)關(guān)在工作中發(fā)現(xiàn)電信詐騙嫌疑人利用學(xué)生群體不諳世事的特征，開始通過購買、租用在校學(xué)生微信、qq、抖音、快手等社交賬號;組織、誘導(dǎo)在校學(xué)生注冊企業(yè)信息開辦對公賬戶、批量開辦電話卡、銀行卡用于實(shí)施電信詐騙。這種行為在給受害人帶來損失的同時(shí)，也給當(dāng)事學(xué)生帶來了極大的影響。

根據(jù)《中華人民共和國刑法修正案(九)》第二百八十七條之二：明知他人利用信息網(wǎng)絡(luò)實(shí)施犯罪，為其犯罪提供互聯(lián)網(wǎng)接入、服務(wù)器托管、網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)、通訊傳輸?shù)燃夹g(shù)支持，或者提供廣告推廣、支付結(jié)算等幫助，情節(jié)嚴(yán)重的，處三年以下有期徒刑或者拘役，并處或者單處罰金。單位犯前款罪的，對單位判處罰金，并對其直接負(fù)責(zé)的主管人員和其他直接責(zé)任人員，依照第一款的規(guī)定處罰。有前兩款行為，同時(shí)構(gòu)成其他犯罪的，依照處罰較重的規(guī)定定罪處罰。

請大家提高認(rèn)識，在保護(hù)自身財(cái)產(chǎn)遭受損失的同時(shí)，避免淪為不法分子的“幫兇”。一旦不法分子利用你注冊的賬號實(shí)施違法行為，公安機(jī)關(guān)將依法追究刑事責(zé)任，會(huì)對你今后的學(xué)業(yè)、工作和生活帶來諸多不良影響，個(gè)人信息會(huì)被公安機(jī)關(guān)錄入違反犯罪嫌疑人庫，將影響考學(xué)、征兵、考公務(wù)員等具有特定職業(yè)要求的政審，進(jìn)而影響個(gè)人前途。謹(jǐn)記天上不會(huì)掉餡餅，切勿貪圖小利。

舒城縣反電詐中心。

2022年2月18日。

眼保健操預(yù)防近視篇十三

眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮清澈明亮的眼睛會(huì)給人帶來美感，眼睛是感官中最重要的器官，每日我們通過眼睛獲取大量的信息。同時(shí)眼睛也是人體中最嬌嫩的部位，需要人們的細(xì)心呵護(hù)。那么如何在日常生活中如何護(hù)理眼睛呢?護(hù)眼簡單三步走專家有妙招。

護(hù)眼第一步：多看綠色多遠(yuǎn)望。閑暇時(shí)間到郊外踏青或臨窗望遠(yuǎn)，多欣賞綠色植物，都是消除眼疲勞的最好方法。青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。特別是當(dāng)人在緊張的學(xué)習(xí)或工作之后，在窗口眺望一下遠(yuǎn)處的樹木，緊張的神經(jīng)就會(huì)頓覺輕松，眼睛的疲勞也會(huì)隨之消失。

護(hù)眼第二步：多吃蔬菜和維生素。含維生素c的蔬果是抗氧化劑。而眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因，這類食物包括了西紅柿、辣椒、柑橘類水果等。此外含維生素a的蔬果對眼睛也是大有裨益。

護(hù)眼第三步：多做小運(yùn)動(dòng)緩解視疲勞。在長時(shí)間用眼后簡單的一些小運(yùn)動(dòng)可以有助緩解視疲勞，最簡單的就是眼球運(yùn)動(dòng)，只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。緩慢地，順時(shí)針轉(zhuǎn)眼球，左、上、右、下循環(huán)。此外，梳頭運(yùn)動(dòng)也是清腦提神的好辦法。指像梳頭一樣，以指肚從頭梳到后，從前到后梳理整個(gè)頭部。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，堅(jiān)持頭部按摩，可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢，起到清腦提神的效果。

總之，眼部的健康非常重要，尤其是對職場人群來講，每天的壓力長期積壓會(huì)對眼睛造成很大的傷害，因此，對于職場人群來講天天都是愛眼日。

眼保健操預(yù)防近視篇十四

近視是困擾大家的一個(gè)問題，也是至今都還沒辦法解決的一個(gè)問題。那近視要怎么辦呢？尤其是到了600度的近視要怎么保護(hù)才能讓度數(shù)不再加深。現(xiàn)在還在讀書的人群中高度近視不再少數(shù)，近視是很常見的一種事情了。平時(shí)要注意寫作的姿勢，要注意休息。眼睛是人們心靈的窗戶，要做到給予眼睛充分的休息早上起來多看看綠色植物。

1、轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動(dòng)，只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn);向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看，但不許仰頭;向右和向下也是如此，極目而視。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會(huì)感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。

3、中醫(yī)講肝開竅于目，腎注精于目，所以對許多眼疾中醫(yī)都從肝腎來調(diào)治;中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。但是，這些方法對于治療近視療效卻不佳，根源就在于近視更多是由于長期的眼部肌肉疲勞造成的，問題并不在深層臟腑，而是在經(jīng)絡(luò)層面。明白了這一點(diǎn)，近視的問題就可以迎刃而解。

一、轉(zhuǎn)眼球。先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)速度須極慢，左、上、右、下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動(dòng)，只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn);向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看，但不許仰頭;向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會(huì)感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。

二、這時(shí)只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會(huì)消失，而這時(shí)會(huì)感覺眼部異常輕松。

通過短短幾周的鍛煉，視力會(huì)大幅度地提高，且可以預(yù)防其他眼疾。

小偏方：

1.黑豆和紅棗按1∶1比例一起煮著吃，每日吃一點(diǎn)，對輕度近視(400度以下)，也即假性近視，很管用。鄰居家孩子上中學(xué)近視了，按方子煮過，吃了段時(shí)間就好了。不過，這對更深點(diǎn)的近視療效不明顯。有小孩子近視的不妨一試。

2每天半小時(shí)或者一小時(shí)眺望遠(yuǎn)處，比如遠(yuǎn)處的樹木、屋頂，越遠(yuǎn)越好，仔細(xì)把視線集中在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的一點(diǎn)。

3.眼睛疲勞時(shí)候可眼觀鼻子5秒，再看遠(yuǎn)處5秒，反復(fù)3次以上。

如上所述希望給大家一點(diǎn)意見希望每一個(gè)人都能愛護(hù)自己的眼睛，遠(yuǎn)離不良的姿勢寫字看書都要有良好的習(xí)慣。多吃一點(diǎn)對眼睛有好處的水果，胡蘿卜素。近視是現(xiàn)代社會(huì)的文明病身邊的人放眼望去好多個(gè)近視的，這是不良習(xí)慣造成的，我們都要把不好的習(xí)慣改掉才能讓我們生活更好。

眼保健操預(yù)防近視篇十五

尊敬的家長朋友：

您好！

孩子是祖國的未來、家庭的希望，他們的健康牽動(dòng)著我們每一個(gè)人的心。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的不斷提高，中小學(xué)生近視眼發(fā)病率呈現(xiàn)居高不下的趨勢。家庭是兒童青少年日常學(xué)習(xí)生活的重要場所，對孩子的健康成長至關(guān)重要。家長應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣并盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境，及時(shí)預(yù)防和控制近視的.發(fā)生與發(fā)展。

一、什么是近視。

圖片。

所謂近視指的是外來的光線，經(jīng)眼球的屈光系統(tǒng)（主要是角膜及晶體）屈折后，沒有精準(zhǔn)的聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜之前。為了要將焦點(diǎn)移到視網(wǎng)膜上，需要將東西靠近眼球去看。所以近視的人是看遠(yuǎn)的模糊，看近物卻比較清晰。

二、近視眼的成因。

圖片。

（一）遺傳因素。

父母近視的青少年發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)更大，而且與父母近視的度數(shù)呈正相關(guān)。

（二）環(huán)境因素。

長時(shí)間近距離用眼：近距離用眼持續(xù)時(shí)間（45min）、閱讀距離近（33）。

三、近視的主要表現(xiàn)和危害。

圖片。

1、遠(yuǎn)視力下降。

2、容易出現(xiàn)視疲勞癥狀。

3、軸變長，眼球突出。

4、限制就業(yè)的選擇。

5、近視發(fā)展過快，易引起病理性近視。最嚴(yán)重的就是視網(wǎng)膜脫離、黃斑變性出血、失明等癥狀。

四、向家長朋友們提出以下幾點(diǎn)倡議：

（一）注意孩子讀書、寫字的姿勢。

圖片。

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2、寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。

3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

（二）改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境。

1、讀書寫字時(shí)，要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光。要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）；盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小；選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

圖片。

2、看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）；電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些；電視機(jī)要放在背光的地方；電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。

3、操作電腦時(shí)，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象；電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上；電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度；電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)。

（三）督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

圖片。

1、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在30分鐘左右。

2、看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3、不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

（四）堅(jiān)持戶外體育運(yùn)動(dòng)。

圖片。

戶外活動(dòng)能有效控制近視的發(fā)生發(fā)展，戶外光線的高照度會(huì)讓身體分泌多巴胺，可以預(yù)防近視的發(fā)生所以眼科專家建議：每天應(yīng)保證1—2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓孩子每天接觸自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上，掌握1至2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能。

（五）平衡膳食，合理營養(yǎng)。

圖片。

幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

（六）確保孩子充足的睡眠。

小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在10小時(shí)。

（七）定期檢查，及時(shí)為孩子配戴合適的眼鏡。

圖片。

家長每半年應(yīng)帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查；如果確認(rèn)孩子已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡；16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

總之，學(xué)校、家庭、社會(huì)要共同努力強(qiáng)化“健康第一”和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，努力增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康。

謝謝您的積極配合！愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！

xxx。

x年x月x日。

眼保健操預(yù)防近視篇十六

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

v大家好!

今天陽光明媚，用我們的眼睛環(huán)視校園：一走進(jìn)大門，右手邊有一棵俊美的香樟樹樹笑瞇瞇地在迎接我們呢。幾步一棵的棕櫚樹好似儀仗隊(duì)舞動(dòng)宛如紅綠相間的彩帶每天迎接同學(xué)們的到來。

用眼睛能看到看到飄揚(yáng)的紅旗和上面的五星嗎?能看到教室內(nèi)外盆盆蘭花和綠蘿了和那害羞的傘頭槐嗎?你能清晰地看見每一片葉子在閃爍著它的動(dòng)人色彩嗎?能看出一串紅葉片的形狀和花瓣的個(gè)數(shù)來嗎?如果都能清楚地看見這一切，這就是一件非常幸福的事情，因?yàn)槲覀儞碛幸浑p清澈、明亮的雙眼!讓我們首先一起用一種方式來感謝眼睛，請大家閉目5秒鐘：1、2、3、4、5……好了，睜開雙眼后，是不是眼睛更濕潤了，感覺更清爽了，我們的笑容也更燦爛了!同學(xué)們，你們平時(shí)繁忙的課業(yè)會(huì)讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學(xué)沒有關(guān)注姿勢，看書做作業(yè)時(shí)眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識地觀看遠(yuǎn)景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。

另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無節(jié)制，時(shí)間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!

所以，我們要時(shí)刻提醒自己：我愛護(hù)眼睛了嗎?預(yù)防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個(gè)要和三個(gè)不要：

三個(gè)要：

一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離保持一尺;。

三要注意合理飲食，注意營養(yǎng)、不挑食。因?yàn)槲覀兊难矍虬l(fā)育也需要充分、全面的營養(yǎng)，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

還要記住三個(gè)不要：不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字;不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書;不要長時(shí)間看電視、玩電腦。

同學(xué)們，你們記住了嗎?

老師的講話就到這里。讓我們行動(dòng)起來，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界，共同去感悟美好生活!謝謝大家!

眼保健操預(yù)防近視篇十七

親愛的學(xué)生家長：

當(dāng)前，電信網(wǎng)絡(luò)詐騙高發(fā)多發(fā)，騙子利用在校學(xué)生社會(huì)閱歷不豐富、防范意識較薄弱以及學(xué)生家長“望子成龍、望女成鳳”的特點(diǎn)，不斷翻新詐騙手法，屢屢向?qū)W生朋友們和家長們下手。在校學(xué)生和家長已經(jīng)成為電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的主要受害群體。望認(rèn)真閱讀此信，千萬不能有“我孩子學(xué)習(xí)成績好，知識水平高，電信網(wǎng)絡(luò)詐騙不會(huì)騙到我”的想法。希望你們增強(qiáng)防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的意識和能力，廣泛轉(zhuǎn)告身邊人，共同遏制電信網(wǎng)絡(luò)詐騙。

騙子主要是利用人們陷阱類、親情類、恐懼類三種心理弱點(diǎn)，通過電話、短信或網(wǎng)絡(luò)方式，編造虛假信息，設(shè)置騙局，對受害人實(shí)施遠(yuǎn)程、非接觸式詐騙，誘導(dǎo)受害人向騙子轉(zhuǎn)賬匯款。目前，針對學(xué)生和家長的詐騙方式主要有五種：

冒充客服詐騙：騙子通過非法手段獲取網(wǎng)購信息，冒充客服人員給受害人打電話，準(zhǔn)確說出受害人購買的物品、購買時(shí)間等信息，騙取受害人的信任。然后稱其網(wǎng)購商品出現(xiàn)質(zhì)量問題或快遞丟失等，將對受害人進(jìn)行退款和高額賠付，但無法原路退回購買賬戶。騙子發(fā)送虛假退賠網(wǎng)站或二維碼，要求受害人填寫銀行卡號、驗(yàn)證碼等信息，對受害人銀行卡實(shí)施盜刷；或者以受害人網(wǎng)上信用分不夠，達(dá)不到賠付條件為由，要求受害人多次轉(zhuǎn)賬刷銀行流水提高信用額度來實(shí)施詐騙，如受害人沒有錢，騙子還會(huì)誘導(dǎo)受害人進(jìn)行網(wǎng)貸。

兼職刷單詐騙：騙子通過招聘平臺(tái)、社交軟件等渠道推廣發(fā)布兼職信息，以開網(wǎng)店需要快速提升信譽(yù)為由，招募人員進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)兼職刷單，承諾在交易后立即返還購物費(fèi)用并額外提成，并以“零投入”“無風(fēng)險(xiǎn)”“日清日結(jié)”等誘騙受害人。刷第一單時(shí)，騙子會(huì)小額返款讓受害人嘗到甜頭，當(dāng)受害人大額刷單交易后，騙子就會(huì)以“連單”“卡單”“系統(tǒng)故障”等早已設(shè)計(jì)的借口，讓受害人掉入“一直做任務(wù)，一直在支付卻永遠(yuǎn)不返利”的騙局。

網(wǎng)絡(luò)貸款詐騙：騙子通過網(wǎng)絡(luò)或短信發(fā)布辦理貸款、代辦信用卡等虛假信息，并附帶“無抵押”“零門檻”“低利率”等誘導(dǎo)性話語，吸引受害人關(guān)注。騙子冒充銀行客服人員或者貸款公司工作人員以檢驗(yàn)還貸能力、繳納保證金、稅款、代辦費(fèi)等種種理由，要求受害人在未放款前先轉(zhuǎn)賬匯款，從而實(shí)施詐騙。

虛假購物詐騙陷阱：騙子在二手交易平臺(tái)上發(fā)布低價(jià)出售物品的虛假信息，當(dāng)受害人表達(dá)購買意愿時(shí)，騙子就會(huì)要求受害人離開交易平臺(tái)，添加微信進(jìn)行私下交易。然后發(fā)送虛假付款鏈接，一旦受害人點(diǎn)擊鏈接輸入銀行卡、驗(yàn)證碼等信息，銀行卡的資金就會(huì)被盜刷。

冒充“學(xué)校開設(shè)培訓(xùn)班”詐騙：騙子利用家長“望子成龍，望女成鳳”的心態(tài)，冒充學(xué)生添加家長微信、qq，稱其正在上課不方便打電話，老師要求趕緊交錢報(bào)名、班上名額有限等借口，誘使家長上當(dāng)受騙。

電信網(wǎng)絡(luò)詐騙是可防性案件，關(guān)鍵是提高防范意識。請牢記“三不一多”：未知鏈接不點(diǎn)擊、陌生來電不輕信、個(gè)人信息不透露、轉(zhuǎn)賬匯款多核實(shí)。

家長們可以下載“國家反詐中心app”，關(guān)注“國家反詐中心”官方微信公眾號、微博、抖音號，了解反詐手段，學(xué)習(xí)反詐知識，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。

公安機(jī)關(guān)在打擊電信網(wǎng)絡(luò)詐騙中還發(fā)現(xiàn)極少數(shù)同學(xué)因貪一時(shí)小利，開銀行卡、微信或qq賬號、支付二維碼、電話卡等為違法犯罪活動(dòng)提供資金過橋、參與洗錢等。這些行為涉嫌《中華人民共和國刑法》規(guī)定的幫助信息網(wǎng)絡(luò)犯罪活動(dòng)罪、掩飾隱瞞犯罪所得收益罪或詐騙罪！望切勿以身試法，淪為犯罪分子的幫兇、共犯。如果被騙，請第一時(shí)間撥打96110或110報(bào)警！

感謝同學(xué)們和家長們的支持、參與、配合打擊治理電信網(wǎng)絡(luò)詐騙工作！希望大家大手拉小手、攜手防詐騙，祝同學(xué)們順風(fēng)揚(yáng)帆、學(xué)業(yè)有成！祝大家家庭幸福、萬事如意！

眼保健操預(yù)防近視篇十八

尊敬的家長：

近期，我校多名家長收到學(xué)生被綁架或突發(fā)疾病住院的詐騙電話或信息，并要求家長把錢匯進(jìn)指定賬戶，社會(huì)上也出現(xiàn)了“小孩退補(bǔ)貼、社保局退補(bǔ)貼”等詐騙信息。犯罪分子的這些行為給社會(huì)、家庭帶來了極大不良影響，也嚴(yán)重影響學(xué)校正常的教育教學(xué)秩序。請廣大家長務(wù)必注意如下幾點(diǎn)：

一、要加強(qiáng)對孩子的教育工作，提高識別詐騙、反詐騙的意識和能力，平時(shí)(尤其是在網(wǎng)上)不要輕易對外泄漏自己及親朋好友的聯(lián)系電話、通信地址及家庭情況等信息。

二、謹(jǐn)防上當(dāng)受騙，認(rèn)清詐騙分子的慣用伎倆，避免受到侵害;一旦接到類似“你的孩子在我手上”或“學(xué)生發(fā)生交通事故住院搶救”等陌生電話或信息時(shí)，不要驚慌，要冷靜識別，先設(shè)法與學(xué)生或?qū)W校取得聯(lián)系，一時(shí)無法聯(lián)系上的，應(yīng)從來電號碼、銀行帳戶等方面設(shè)法求證來電方的真實(shí)身份。

三、注意防范以各種名目索要的繳費(fèi)。

四、一旦發(fā)現(xiàn)詐騙活動(dòng)情況應(yīng)及時(shí)向公安機(jī)關(guān)報(bào)警。

五、請家長多關(guān)注社會(huì)媒體、教育網(wǎng)站等公共信息發(fā)布渠道，增強(qiáng)防范詐騙意識，提高自我保護(hù)能力，避免上當(dāng)受騙。為遏制此類詐騙活動(dòng)，市公安局目前與教育部門聯(lián)合開展防詐騙宣傳工作，及時(shí)向公眾發(fā)布詐騙手法及防范技巧(見附件)，請家長認(rèn)真閱讀，提高防范意識和能力。

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