無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
媽媽班講座活動(dòng)內(nèi)容媽媽班主持篇一
在一次區(qū)角活動(dòng)中，我們?yōu)楹⒆觽兲峁┝烁魃伭稀⒑＞d球，原意是讓他們用海綿球蘸上顏色后在花瓶上端點(diǎn)各色小花，但有個(gè)小朋友用綿球在白紙上點(diǎn)了一長(zhǎng)排的小圓點(diǎn)，并大聲的叫著：“毛毛蟲來了，毛毛蟲來了?！苯新曇齺砹嗽S多小朋友。第二天，就有小朋友用泥工做毛毛蟲。王宇劼小朋友帶來玩具毛毛蟲后，大家非常喜歡，都爭(zhēng)著問他借著玩?？吹胶⒆觽儗?duì)毛毛蟲這么感興趣，因此我設(shè)計(jì)了這個(gè)活動(dòng)。
1、嘗試用各種材料制作毛毛蟲，體驗(yàn)成功的`快樂。
2、培養(yǎng)幼兒樂于幫助他人的良好品質(zhì)。
一、引出課題
師：今天我請(qǐng)來了一個(gè)大客人，它就藏在這個(gè)大盒子里。只要你們對(duì)它說句好聽的話，它就會(huì)出來的。（出示毛毛蟲）毛毛蟲媽媽說：“今天天氣真好，我想帶我的寶寶出去玩，可是寶寶們不見了，怎么辦呀？”（幼：我們幫你找。）
二、幼兒與教師共同嘗試
1、師：毛毛蟲躲在草地里，我們一起去把它們找出來。請(qǐng)大拇指寶寶幫忙，先請(qǐng)紅寶寶出來。大拇指象開小火車一樣，一節(jié)一節(jié)的，紅寶寶出來了。可是媽媽說它不象不象，沒有小腳，請(qǐng)個(gè)小朋友把它的小腳找出來，別忘了，小腳短一點(diǎn)。
2、請(qǐng)個(gè)別幼兒嘗試用手指點(diǎn)畫的方法畫毛毛蟲。
三、介紹工具材料
1、用棉球沾顏料畫毛毛蟲。
2、用手指點(diǎn)畫的方法畫毛毛蟲。
3、用泥工做毛毛蟲。
4、用圓點(diǎn)粘貼的方法制作毛毛蟲。
四、幼兒練習(xí)
鼓勵(lì)幼兒大膽嘗試，提醒幼兒毛毛蟲的身體要連起來，小腳短一點(diǎn)。
五、結(jié)束活動(dòng)
師：“寶寶們，你們快來呀，媽媽在叫你們呢。告訴媽媽，你是怎么找到我的寶寶的？”教師以媽媽口吻感謝小朋友。
媽媽班講座活動(dòng)內(nèi)容媽媽班主持篇二
高血壓：是指動(dòng)脈血壓超過正常值的異常情況。平時(shí)說的血壓包含收縮壓和舒張壓。
收縮壓：心室收縮時(shí)，血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力,使主動(dòng)脈壓急劇升高，在收縮期的中期達(dá)到最高值，這時(shí)的動(dòng)脈血壓值稱為收縮壓，也稱為“高壓”。
舒張壓：心室舒張時(shí)，血管壁上的側(cè)壓力，使主動(dòng)脈壓下降，在心舒末期動(dòng)脈血壓的最低值稱為舒張壓，也稱為“低壓”。
高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmhg)。
癥狀：按起病緩急和病程進(jìn)展，可分為緩進(jìn)型和急進(jìn)型，以緩進(jìn)型多見。
(三)心臟表現(xiàn)：早期，心功能代償，癥狀不明顯，后期，心功能失代償，發(fā)生心力衰竭。
(四)腎臟表現(xiàn)：長(zhǎng)期高血壓致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí)，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
(一)、腦血管意外：腦血管意外亦稱中風(fēng)，病勢(shì)兇猛，致死率極高，即使不死，也大多數(shù)致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。
(二)、腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥：高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系，一方面，高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環(huán)。
(三)、高血壓性心臟?。簞?dòng)脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時(shí)，即形成高血壓性心臟病。該病最終導(dǎo)致心力衰竭。
(四)、冠心病：血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩(wěn)失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增強(qiáng)，心肌強(qiáng)力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，冠狀動(dòng)脈血流儲(chǔ)備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
(一)、合理膳食
高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
(1)首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
(2)限制脂肪的攝入?？啥喑院ｔ~，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
(3)高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
(4)多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
(5)限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
(二)適當(dāng)休息
適當(dāng)?shù)匦菹⒑统浞值厮邔?duì)降低血壓都有益處。高血壓病患者要注意生活起居有規(guī)律，不宜過度勞累，不宜看情節(jié)恐怖、緊張的電影電視，不宜熬夜或通宵達(dá)旦的工作，注意勞逸結(jié)合。
(三)適量運(yùn)動(dòng)
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
(1)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，以運(yùn)動(dòng)后心率增加不超過20次/分，且休息15—30分鐘后恢復(fù)正常為宜。
(2)勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。
(3)注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
(4)穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
(5)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
(四)控制體重
肥胖容易發(fā)生高血壓，患者應(yīng)適當(dāng)減重，控制體重在理想體重的百分之十五以內(nèi)，有助血壓控制。
(五)戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。
(六)用藥護(hù)理
1.降壓藥物盡可能口服，逐步降壓，以防血壓聚降而產(chǎn)生心、腦、腎的供血不足。
2.現(xiàn)有的降壓藥種類和品種很多，各種抗高血壓藥物的藥理作用不同，用藥要因人而異，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
3.必須堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，并了解藥物的作用及副作用。應(yīng)用排鉀利尿劑如雙氫克尿塞時(shí)注意低血鉀的出現(xiàn)，卡托普利有干咳、味覺異常、皮疹等副作用。當(dāng)出現(xiàn)副作用時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生，調(diào)整用藥。
5突然降低引起暈厥而發(fā)生意外。
5、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
(七)心理平衡
(八)自我管理
1.血壓的監(jiān)測(cè)：不能以發(fā)生的癥狀來進(jìn)行血壓水平的估量。必須通過測(cè)量血壓，了解血壓的情況，做為調(diào)整用藥的依據(jù)。
2.高血壓往往與肥胖、血脂、血糖異常并存，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血脂、血糖變化。
4、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6.突發(fā)血壓升高時(shí)，應(yīng)全身放松，靜臥休息，立即舌下含服心痛定1片或口服其它降壓藥物，稍覺緩解后即到醫(yī)院就診。如出現(xiàn)心前區(qū)疼痛或一側(cè)肢體麻木、無力、口角歪斜以及夜尿增多、少尿等，均應(yīng)及時(shí)就診。
媽媽班講座活動(dòng)內(nèi)容媽媽班主持篇三
“珍愛生命，關(guān)注孩子成長(zhǎng)”——
中國(guó)青少年研究會(huì)惠州家庭教育培訓(xùn)基地
惠州向日葵家庭教育培訓(xùn)中心【家庭教育贊助方案】
一、贊助企業(yè)特別權(quán)益：
● 享有本次活動(dòng)“惠州向日葵家庭教育培訓(xùn)中心公益講座”贊助單位之權(quán)益，并可以贊助單位名義對(duì)外發(fā)布講座相關(guān)消息。
● 贊助商可于“惠州向日葵家庭教育培訓(xùn)中心公益講座”之前在會(huì)場(chǎng)、廣告中標(biāo)注“惠州向日葵家庭教育公益講座”贊助單位字樣。
● 在活動(dòng)結(jié)束后15個(gè)工作日內(nèi)，向贊助企業(yè)提供有關(guān)本活動(dòng)相關(guān)報(bào)道的剪報(bào)及活動(dòng)光盤資料一套。
● 權(quán)利的享有使用從合同簽署之日起開始生效。
二、市場(chǎng)分析
1、同電視、報(bào)刊傳媒相比，在學(xué)校宣傳有良好的性價(jià)比，可用最少的資金做到最好的宣傳。
2、學(xué)校消費(fèi)地域集中，針對(duì)性強(qiáng)，產(chǎn)品品牌容易深入民心。若是商家能在這樣的大型家庭教育公益講座這種公益活動(dòng)、有意義的活動(dòng)中進(jìn)行宣傳，效果定是顯著。
3、高效廉價(jià)的宣傳在校內(nèi)活動(dòng)中，在學(xué)校建有強(qiáng)大的宣傳網(wǎng)，可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到很好的宣傳效果。而且有足夠的人力資源為貴公司完成宣傳良好的口碑和品牌!
4、因?yàn)槲覀儗⒂?jì)劃在惠州所有的學(xué)校和社區(qū)開展【家庭教育公益講座】，如條件允許的話，商家還可以跟我們惠州向日葵家庭教育培訓(xùn)中心建立一個(gè)長(zhǎng)期友好的合作伙伴關(guān)系，使商家在校園內(nèi)的知名度得到不斷的提高，達(dá)到更好的宣傳效果，我們有足夠的人力資源為貴公司做好宣傳工作，達(dá)到雙贏的局面。
三、雙方結(jié)合點(diǎn)：在各類廣告充斥的時(shí)代，人們習(xí)慣對(duì)于傳統(tǒng)廣告產(chǎn)生抵觸與厭惡心理，企業(yè)的廣告投資往往收得適得其反的效果。企業(yè)提供本次活動(dòng)所需要的資金，由本中心在宣傳中負(fù)責(zé)達(dá)到效果最大化（受眾集中）。
四、贊助理由：公益活動(dòng)是企業(yè)在目標(biāo)受眾群體中樹立形象收獲效益最好的契機(jī)。
五、活動(dòng)地點(diǎn)：惠州每個(gè)小學(xué)、中學(xué)、高中
【8所學(xué)校開講】每所學(xué)校最少1000人----1500人
總?cè)藬?shù)：3萬人群
會(huì)場(chǎng)人數(shù)：1000人----1500人以上【家長(zhǎng)】
貴公司宣傳中所用到的如服裝，禮品等由貴公司自己提供。
中國(guó)青少年研究中心研究員、副主任，中國(guó)青少年研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)作家協(xié)會(huì)全國(guó)委員會(huì)委 員，中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，《少年兒童研究》雜志總編輯。
1987年至今為中國(guó)青少年研究中心副主任兼《少年兒童研究》月刊主編；系中國(guó)作協(xié)五屆、六屆全國(guó)委員。1999年被國(guó)務(wù)院表彰為有突出貢獻(xiàn)的教育科學(xué)研究專家。2000年被國(guó)務(wù)院婦女兒童工作委員會(huì)授予“全國(guó)優(yōu)秀兒童工作者標(biāo)兵”稱號(hào)。孫云曉教授是當(dāng)代中國(guó)具有影響力的教育專家，曾以一篇《夏令營(yíng)中的較量》震撼全國(guó)，他的一系列教育觀點(diǎn)影響重大，如“教育的秘訣是真愛”、“沒有懲罰的教育是不完整的教育”、“良好習(xí)慣是健康人生之基”等。教育代表作有《教育的秘訣是真愛》、《培養(yǎng)一個(gè)真正的人》、《藏在書包里的玫瑰》、《拯救男孩》等。其中《藏在書包里的玫瑰》2004年出版后引起社會(huì)重大反響。
【曹萍、http:///s/】
·中國(guó)青少年研究會(huì)副秘書長(zhǎng)
·國(guó)際nlp協(xié)會(huì)認(rèn)證導(dǎo)師
·美國(guó)aci職業(yè)資格認(rèn)證“注冊(cè)國(guó)際項(xiàng)目管理”專家
·埃里克森國(guó)際學(xué)院icf認(rèn)證導(dǎo)師
·《家庭教育指導(dǎo)師培訓(xùn)教材》副主編
·北京師范大學(xué)教育培訓(xùn)中心專家組成員
【陸士楨、網(wǎng)址http:///view/
曾作為知識(shí)青年在北大荒工作10年，1977年進(jìn)入黑龍江大學(xué)學(xué)習(xí)（其前身為抗日軍政大學(xué)俄文分隊(duì)、哈爾濱外國(guó)語學(xué)院），畢業(yè)后先后在團(tuán)中央學(xué)校部大學(xué)處、輔導(dǎo)員雜志社任干事、副總編輯等職。1989年調(diào)中國(guó)青年政治學(xué)院，先后任少年工作系主任、社會(huì)工作與管理系主任、教務(wù)長(zhǎng)、副院長(zhǎng)，黨委副書記、書記、教授。曾參與主持國(guó)內(nèi)第一個(gè)少年思想政治教育專業(yè)學(xué)系的籌建，籌建了國(guó)內(nèi)高等院校第一個(gè)社會(huì)工作系；先后主持《中國(guó)青年政策研究》、《中韓青少年對(duì)艾滋病知曉和教育需求比較研究》、《資訊時(shí)代與青年價(jià)值觀發(fā)展》、《獨(dú)生子女社會(huì)適應(yīng)性研究》、《中國(guó)城市青少年弱勢(shì)群體現(xiàn)狀及支持體系研究》、《非正規(guī)教育形式的艾滋病教育》、《中國(guó)兒童政策研究》等課題；撰寫、編輯了關(guān)于青少年、兒童、社會(huì)工作方面的《信仰，當(dāng)代青年安身立命之本》、《青少年社會(huì)工作》、《兒童社會(huì)工作》、《孩子今年十四五》、《我們?cè)鯓幼黾议L(zhǎng)》、《中國(guó)兒童少年工作百科》、《未成年人保護(hù)手冊(cè)》等書籍、教材十幾種，約900余萬字，有《談面向21世紀(jì)的青少年道德教育》、《論社會(huì)工作專業(yè)價(jià)值觀的培養(yǎng)》、《在傳統(tǒng)和現(xiàn)實(shí)交合中的中國(guó)社會(huì)工作》、《從共青團(tuán)活動(dòng)看中國(guó)青少年工作專業(yè)化》、《簡(jiǎn)論中國(guó)兒童福利》等100余篇有關(guān)青少年和兒童工作的論文發(fā)表在海內(nèi)外相關(guān)報(bào)刊上；主持了“家庭與下一代”、“社會(huì)變遷與青少年工作”、“面向２１世紀(jì)的社會(huì)工作”等國(guó)際學(xué)術(shù)研討會(huì)；在學(xué)校內(nèi)外開設(shè)“社會(huì)保障”、“青少年社會(huì)工作”、“青少年道德發(fā)展與教育”等課程和專題，任中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)所碩士研究生導(dǎo)師、中央電視臺(tái)青少年頻道咨詢委員會(huì)委員。同時(shí)兼任中國(guó)青少年研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)社會(huì)工作教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)少先隊(duì)工作學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京青年研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)社會(huì)工作協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)婚姻家庭研究會(huì)常務(wù)理事等社會(huì)學(xué)術(shù)兼職，獲國(guó)務(wù)院特殊貢獻(xiàn)專家津貼。在青少年研究和社會(huì)工作領(lǐng)域享有一定學(xué)術(shù)聲譽(yù)。
劉鳳華，博客http:///lfh93，河北教育廳下屬事業(yè)單位，河北省教育科學(xué)研究所，心理研究員，河北省家庭教育專家團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)，中國(guó)家庭教育專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，全國(guó)家庭教育先進(jìn)個(gè)人，這些都是國(guó)家教委授予的資格。全國(guó)家庭教育先進(jìn)個(gè)人，北京師范大學(xué)兼職教授，《今日家教》雜志主編。河北省省中小學(xué)心理教育創(chuàng)始人之一。十幾年來，從事中小學(xué)生及家長(zhǎng)的生活、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)。講座聽眾數(shù)十萬人次，親自輔導(dǎo)學(xué)生、為學(xué)生設(shè)計(jì)個(gè)性化的教育方案數(shù)以千計(jì)。
研究成果：《合格家長(zhǎng)系列教程》、《和孩子一起走向成功》、《中學(xué)生心理輔導(dǎo)叢書》、《百種不良行為習(xí)慣矯正》、《中考復(fù)習(xí)策略與指導(dǎo)》《高考復(fù)習(xí)策略與指導(dǎo)》。
注：專家會(huì)根據(jù)學(xué)校存在的問題制定話題并由相關(guān)專家前來演講
六、現(xiàn)場(chǎng)廣告回報(bào)：
八、效益分析：
社會(huì)效益：學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)于企業(yè)文化和社會(huì)責(zé)任感的認(rèn)同
其他方式宣傳 在保證擁有貴公司足夠多的贊助資金的情況下，我們可以詳談。
舉辦時(shí)間：2011年10月28日
每個(gè)星期舉辦1---2場(chǎng)講座
【具體時(shí)間安排可以再議我們可以詳談】
主辦單位：惠州市婦聯(lián)
協(xié)辦單位：惠州向日葵家庭教育培訓(xùn)中心
合作媒體南方都市報(bào)
聯(lián)系方式： *** 0752---2806761
qq: 165685330
具體我們可以詳談協(xié)議
聯(lián)系人：趙 磊 宣傳時(shí)間：2011年10月8日星期六
媽媽班講座活動(dòng)內(nèi)容媽媽班主持篇四
目前，我國(guó)現(xiàn)有高血壓患者2億多人，每年增加1000萬人；超重、肥胖者分別有2.4億和7000萬人。高血壓是心腦血管疾病的首要危險(xiǎn)因素，高血壓的常見心腦血管并發(fā)癥（腦卒中、心臟病）是導(dǎo)致居民死亡的第一病因，約占居民總死亡的40%。衛(wèi)生部相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)每年有300萬人死于心血管疾病，相當(dāng)于每天有8000人、每10秒鐘有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血壓、糖尿病和心腦血管病發(fā)生危險(xiǎn)。
1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個(gè)人的健康，因此成年人每年至少應(yīng)測(cè)量一次血壓。
2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認(rèn)為“無聲殺手”。
3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。
4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素；控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。
5、血壓易受環(huán)境、活動(dòng)、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動(dòng)，因此高血壓病人要經(jīng)常測(cè)量血壓。
6、健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。
7、控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。
8、全面考慮各種心腦血管病的危險(xiǎn)因素，藥物與非藥物療法相結(jié)合，全面達(dá)到治療目標(biāo)。
9、合理選擇、長(zhǎng)期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。
10、人人參與，共同行動(dòng)，提高高血壓知曉率、治療率和控制率。
目前一般采用“體重指數(shù)”（bmi）評(píng)價(jià)體重。
體重指數(shù)(bmi）=體重（公斤）/身高2（米2）
中國(guó)成人體重分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：bmi＜18.5體重過低
18.5≤bmi＜24.0正常體重
24.0≤bmi＜28.0超重
bmi≥28.0肥胖
此外，判斷肥胖的另一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是腰圍。我國(guó)成年男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，脂肪集中于腹部，為“中心型”肥胖，或“向心型”、“蘋果型”肥胖。
成人血壓＜120/80mmhg為正常血壓，或稱健康血壓；65歲以上老年人群，血壓＜130/80mmhg也應(yīng)認(rèn)為是基本健康血壓；成人血壓≥140/90mmhg為高血壓；成人血壓120-139/80-89mmhg為正常高值血壓。
超重、肥胖容易患高血壓、糖尿病、血脂異常；常伴發(fā)多種疾患，如關(guān)節(jié)炎、睡眠呼吸暫停綜合癥、腫瘤、心臟病、腦卒中等；嚴(yán)重肥胖者影響生活質(zhì)量，行走不便。
2.高血壓是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險(xiǎn)因素；其并發(fā)癥是心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等，嚴(yán)重者致死、致殘，輕則影響工作和生活質(zhì)量。
六保持健康體重、健康血壓1.合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)
①一般成人每天吃蔬菜8兩至1斤，水果2-4兩；
②主食（米、面、雜糧）適量；
③用植物油，每人每天不超過半兩；
⑥控制食鹽攝入量，每人每天不超過6克；
⑦不用或少用咸菜等含鹽量高的腌制品。2.適量運(yùn)動(dòng)
①選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式；
②每周3-5次，每次30分鐘以上；
③運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以耐受為準(zhǔn)，參考心率=170-年齡。3.限制飲酒
①不提倡飲酒；
5.定期測(cè)量體重、血壓
①正常成人每?jī)赡曛辽贉y(cè)量血壓1次；
②35歲以上成人首診測(cè)量血壓；
⑤一般成人每6個(gè)月測(cè)量1次體重；
⑥肥胖或減重者每月至少測(cè)量體重1次。
媽媽班講座活動(dòng)內(nèi)容媽媽班主持篇五
在導(dǎo)致心血管病的各種原因中，高血壓病是最為可怕的。幾乎所有心血管疾病都與其有關(guān)，所以防治高血壓是防治心血管病的關(guān)鍵。
1998年我國(guó)腦血管病居城市居民死亡原因第二位，在農(nóng)村居首位。1959、1979、1991年我國(guó)衛(wèi)生部、醫(yī)科院組織了三次全國(guó)性血壓普查顯示，我國(guó)高血壓流行有增高的趨勢(shì)。由于我國(guó)人口年齡的增長(zhǎng)、飲食結(jié)構(gòu)變化和鹽攝入量的增加，我國(guó)高血壓病患者顯著增加。
情況雖然如此，只要能更多地了解高血壓病，在積極治療高血壓病人的同時(shí)大力開展一級(jí)預(yù)防，因地制宜地進(jìn)行群眾宣教，提高群眾的自我保健能力，就能對(duì)高血壓病進(jìn)行很好的預(yù)防和治療，降低全人群的血壓水平。
了解高血壓病之前，有必要先弄清血壓的概念。人體細(xì)胞需要氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能生存，在身體中，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過血液運(yùn)往全身，血液的流動(dòng)需要壓力。通常用兩個(gè)數(shù)字來表述血壓的高低－－高壓和低壓。收縮壓是指心臟收縮向血管中泵出血液時(shí)的壓力，這個(gè)時(shí)候血管壓力最高。舒張壓是指心臟達(dá)到最大舒張時(shí)壓力，這個(gè)時(shí)候血管中的壓力最低。人體的許多生理指數(shù)都有一定正常范圍，例如心跳、體溫。一旦這些指數(shù)不正常就可能給人體帶來損害，血壓也是如此。
原發(fā)性高血壓也叫高血壓病，是一種獨(dú)立的疾病，有著自己的病因、發(fā)生發(fā)展轉(zhuǎn)歸的規(guī)律和臨床表現(xiàn)。繼發(fā)性高血壓是指繼發(fā)于其他疾病或原因的高血壓。只占人群高血壓的5%～10%。血壓升高僅是這些疾病的一個(gè)臨床表現(xiàn)。高血壓病的輕或重通過分級(jí)來確定，高血壓病總體分三級(jí)，對(duì)應(yīng)我們經(jīng)常說的輕、中和重度高血壓病。高血壓病的分級(jí)為臨床治療提供了有效依據(jù)。剛才是用患者血壓高低來進(jìn)行分級(jí)，現(xiàn)在是用高血壓對(duì)人體產(chǎn)生的損害程度進(jìn)行分級(jí)。治療時(shí)不但根據(jù)血壓水平，也要考慮危險(xiǎn)因素與靶器官損害的預(yù)防和逆轉(zhuǎn)?；颊叩母哐獕翰∵M(jìn)入２級(jí)后，高血壓病已經(jīng)對(duì)人體的器官產(chǎn)生了實(shí)質(zhì)性損害，患者要積極進(jìn)行治療來防止更大的損害，并逆轉(zhuǎn)一些臟器的改變，例如心肌肥厚等?；颊吒哐獕哼M(jìn)入３期后，病情已相當(dāng)嚴(yán)重，甚至對(duì)患者生命產(chǎn)生威脅?；颊邞?yīng)進(jìn)行系統(tǒng)全面的治療。否則，患者并發(fā)其他心血管疾病的可能性大為增加。造成高血壓的確切原因目前還不完全清楚。但是一些因素確于與高血壓病有關(guān)。
國(guó)際上已經(jīng)研究確定的高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素是：體重超重、膳食高鹽和中度以上飲酒。雖然有以上情況的人患高血壓的幾率較大。但是任何人在任何年齡和背景情況下都有可能發(fā)展成高血壓，不可掉以輕心。
腎臟是人身體的廢物處理廠，維護(hù)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定；每時(shí)每刻都有大量的血液流經(jīng)腎臟；長(zhǎng)期高血壓，可使腎小球動(dòng)脈痙攣，多年后，腎小球小動(dòng)脈硬化，腎小球纖維化，后期腎單位破壞，腎萎縮變硬，最終導(dǎo)致腎功能不全(尿毒癥)。腎臟失去去除血液中的毒物能力后，患者需每星期做3-5次的血液透析，每次4小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致死亡。
高血壓患者在進(jìn)行非藥物療法和抗高血壓藥物治療前常需進(jìn)行一系列的檢查，這些檢查的目的主要是為下一步的治療提供依據(jù)。高血壓病經(jīng)常沒有癥狀，并且如果長(zhǎng)期沒有進(jìn)行治療能夠造成許多嚴(yán)重的疾病，所以我們稱高血壓病是“隱形殺手”。高血壓病早期癥狀還有：頭疼、暈眩、耳鳴、腰酸肩痛、心悸氣喘、手腳麻痹、全身乏力、胸悶。
及早發(fā)現(xiàn)高血壓病，是進(jìn)行有效治療的關(guān)鍵。
只要改變自己不良的生活習(xí)慣，堅(jiān)持治療，選擇正確的藥物，高血壓病是可以被控制的。高血壓的治療是康復(fù)醫(yī)療活動(dòng)，應(yīng)該是綜合性的，包括教育、危險(xiǎn)因素的預(yù)防、不當(dāng)行為方式的矯正、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)療法以及藥物治療等。控制高血壓意味著終生改變一些飲食和生活習(xí)慣。飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間呈線性關(guān)系，因此不提倡用少量飲酒預(yù)防冠心病，提倡高血壓患者戒酒。
高血壓飲食：總脂肪總熱量的30%；飽和脂肪10%；魚蝦類50g/日；食油20-30g/日；蔬菜400-500g/日；水果100g/日。引自《血管疾病的防治》。who建議每人每日食鹽量不超過6g。我國(guó)膳食中約80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌制品，因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。在運(yùn)動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己運(yùn)動(dòng)的種類。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，可以參考運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)。
長(zhǎng)期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一。通過改變一些飲食和生活習(xí)慣可以達(dá)到一些降低血壓的效果。但同時(shí)藥物治療也是必須的。藥物治療是治療高血壓病的重要手段。
積極地進(jìn)行藥物降壓治療不僅能控制血壓，而且還有重要的靶器官保護(hù)作用，減少心血管疾病的發(fā)病率和死亡率，提高生活質(zhì)量?？垢哐獕核幬锿ǔＳ幸恍└弊饔?；在服用藥物過程中，經(jīng)常讓醫(yī)生進(jìn)行檢查來確定藥物的療效。同時(shí)，聯(lián)合用藥也可降低單一用藥的副作用。治療高血壓病的藥物有很多，arb、acei和ccb是目前最為常用的降壓藥物。目前，藥物除了能降低患者血壓外，更強(qiáng)調(diào)其對(duì)患者器官的保護(hù)作用。arb和acei類藥物在這方面更有優(yōu)勢(shì)。對(duì)高血壓病患者來說，最重要的是保護(hù)身體器官不被高血壓病所損害。arb和acei類藥物有優(yōu)異的器官保護(hù)作用。
在治療高血壓的過程中，患者存在很多誤區(qū)，這嚴(yán)重影響了高血壓病的治療效果和治療時(shí)機(jī)。以藥價(jià)貴賤定藥品取舍,認(rèn)為價(jià)貴的“好藥”要用到血壓實(shí)在無法控制時(shí)候，從而錯(cuò)失了降壓治療的有效時(shí)機(jī)。在完成這次講座前，給大家一些有價(jià)值的建議?；颊咭獙?duì)治療高血壓病要有堅(jiān)定的信心。高血壓病只要被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持治療，選擇正確的降壓藥物是可以被有效控制的。醫(yī)生是患者戰(zhàn)勝高血壓病的堅(jiān)強(qiáng)后盾。醫(yī)生有很多的治療方法來幫助患者按照相應(yīng)的步驟來預(yù)防和控制高血壓。
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