2023年幼兒園晨練活動(dòng)方案策劃(三篇)

方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃。方案書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇方案呢？下面是小編為大家收集的方案策劃范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

幼兒園晨練活動(dòng)方案策劃篇一

隨著氣溫的越來(lái)越低，同學(xué)們出操的速度越來(lái)越緩慢。在近幾天，通過(guò)院里嚴(yán)格的要求、嚴(yán)厲的警告下，質(zhì)量與速度有著明顯提高。但是，也還存在著形式主義化的趨勢(shì)。即院里來(lái)檢查時(shí)，就活動(dòng)下，院里檢查的剛走，又開(kāi)始散漫起來(lái)了。

早操——質(zhì)量與速度想結(jié)合。

每天的早操是重復(fù)n遍的練習(xí)，現(xiàn)在要參加廣播操比賽，這么練，無(wú)可厚非。但是，等廣播操結(jié)束后，都已經(jīng)學(xué)會(huì)做操。那樣，再天天練習(xí)就顯得厭煩。我認(rèn)為要全院集體做操，要求一遍過(guò)，然后就解散。哪個(gè)班沒(méi)有做好，留哪個(gè)班重做。力求速度與質(zhì)量相結(jié)合，無(wú)所事事的站在那，等著解散。這樣的模式既沒(méi)有效果，又浪費(fèi)時(shí)間。

晨跑——?jiǎng)悠饋?lái)。

晨跑可以慢慢的跑，但是不能走。所以如要晨跑就必須跑起來(lái)。

基礎(chǔ)訓(xùn)練——彈跳與敏捷度的練習(xí)。

每天可以站在原區(qū)域活動(dòng)。高抬腿30次/組、正跳30次/組、收腹跳30次/組、小步跑30次/組、快頻30次/組，這些都是鍛煉身體素質(zhì)的基本動(dòng)作。

晨練——力求效果顯著。

早上的晨練，打籃球、羽毛球、乒乓球之類(lèi)的活動(dòng)，是豐富的。但是，自身得到運(yùn)動(dòng)的人不多，必須每個(gè)人都參與運(yùn)動(dòng)。所以對(duì)于這類(lèi)的活動(dòng)，器材必須準(zhǔn)備得絕對(duì)的充足，而且在舉行時(shí)也要考慮到場(chǎng)地的規(guī)劃。不能讓等待的時(shí)間比運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多。

統(tǒng)一各系的工作方法，我們要樹(shù)立良好的形象，有禮貌的去對(duì)待。采取“先禮后兵”的策略，來(lái)管理好每個(gè)系。

1、威信-----一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者的威信在一個(gè)團(tuán)隊(duì)是非常重要的。它直接影響決策下達(dá)、實(shí)施及效果。如果沒(méi)有人聽(tīng)你的（心服口服），那你的決策如何得以事實(shí)？難道全靠教條的規(guī)章制度嗎？值得反思。

2、責(zé)權(quán)透明------各系領(lǐng)導(dǎo)者沒(méi)有一定的權(quán)利，那他也就不會(huì)承擔(dān)相對(duì)的責(zé)任。賦予一定權(quán)利，可以增加他們上進(jìn)心、工作動(dòng)力，使他們明白：工作不僅僅是死干蠻干，還可以發(fā)揮他們的才干、提高工作意識(shí)及效率和更好的表現(xiàn)自己，更重要的是：給了他們一個(gè)鍛煉自己、發(fā)展的空間。所以對(duì)他們呈遞上來(lái)的策劃書(shū)一頂要認(rèn)真對(duì)待。

3、言行一致------做事出爾反爾、言行不一的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)給各系一個(gè)錯(cuò)覺(jué)：跟著領(lǐng)導(dǎo)一起“出爾反爾”，同時(shí)也降低了領(lǐng)導(dǎo)的威信。員工是看領(lǐng)導(dǎo)怎么做他就怎么做。

4、領(lǐng)導(dǎo)魅力------豐富的工作經(jīng)驗(yàn)、成熟的個(gè)人魅力是作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者最重要也是最基本的。

無(wú)情管理，有情待人。

幼兒園晨練活動(dòng)方案策劃篇二

晨 練

一.發(fā)音器官預(yù)熱：

1.氣泡音（開(kāi)、閉口30秒）2.輕度哼鳴（20秒）

3.口腔開(kāi)合（類(lèi)似于啃蘋(píng)果，5次）4.挺軟腭（類(lèi)似于打哈欠，5次）

5.開(kāi)口腔（45°角，口腔開(kāi)到不能再開(kāi)，緩慢閉合，標(biāo)準(zhǔn)的做10個(gè)）6.松下巴（下巴放松，左右來(lái)回晃動(dòng)）

二.唇的練習(xí)：

1.提顴?。娌靠嚲o狀態(tài)，顴肌用力向兩別提起，10次）

2.噘唇（以“u”的嘴型分別上、下、左、右用力運(yùn)動(dòng)，每次回歸自然放松狀態(tài)，做2組）3.轉(zhuǎn)唇（以“u”的嘴型順時(shí)針、逆時(shí)針用力轉(zhuǎn)圈，左右各3圈）4.咀嚼（力度大，全唇運(yùn)動(dòng)，10次）

5.雙唇打響（抿嘴，用力打開(kāi)彈響，5次）

6.扣唇（力量集中于唇的中部，瞬間打開(kāi)，使雙唇拉響）7.發(fā)不送氣音“b”、送氣音“p”（各5次）

8.發(fā)“ba”音（5次陰平，2次陰陽(yáng)上去慢速，3連快3次）

三.舌的練習(xí)：

1.刮舌（舌尖抵住下齒背，上門(mén)齒接觸舌面，沿著舌的中縱線向后刮，10次）2.伸縮（用力向前伸舌頭，舌呈尖形，向上卷回或縮回，5次）3.立舌（左右翻轉(zhuǎn)90°，舌的邊緣向上立起，左右各5次）4.頂腮（舌尖用力頂?shù)阶笥覂深a，到位勿亂移動(dòng)，左右各5次）5.轉(zhuǎn)舌（唇內(nèi)用力順時(shí)針、逆時(shí)針用力轉(zhuǎn)動(dòng)，左右各3圈）6.發(fā)不送氣音“d”、送氣音“t”（各5次）

7.發(fā)“da”音（5次陰平，2次陰陽(yáng)上去慢速，3連快3次）

四.氣息練習(xí)（注：練習(xí)氣息時(shí)盡量保持兩助張開(kāi)支撐感，呼氣時(shí)延長(zhǎng)呼氣控制）：

1.慢吸慢呼（緩慢深呼吸，聞花香且氣沉丹田，反復(fù)3——5次后吸氣吐“絲”、“衣”“ai”）2.慢吸快呼（深吸氣，膈肌隆起后迅速?gòu)堊鞖庀⑷繃@出，以“吃葡萄不吐葡萄皮”“班干部管班干部”練習(xí)）

3.快吸慢呼（迅速吸氣使橫膈膜擴(kuò)張，吐“絲”、“衣”“ai”，選擇發(fā)音響亮的音節(jié)組成的人名，比如：阿毛、阿花、小蘭、小安、小剛??等，假設(shè)這個(gè)熟識(shí)的“小安”在遠(yuǎn)處，你發(fā)現(xiàn)了他，要喊他，迅速地?fù)屛豢跉?，然后拖長(zhǎng)腔喊他）

4.快吸快呼（快吸時(shí)應(yīng)注意保持慢吸時(shí)“兩肋打開(kāi)、吸到肺底、腹壁站定”的基本狀態(tài)，只是將慢慢吸氣，改為在不經(jīng)意間一張嘴的一瞬即吸氣到位，就象突然在遠(yuǎn)處發(fā)現(xiàn)了你正要找的人、準(zhǔn)備喊他的瞬間吸氣，呼氣時(shí)迅速?lài)@出）

五.發(fā)音練習(xí)：

1.低“a”音 2.高“a”音

3.“a”音陰、陽(yáng)、上、去（上聲發(fā)完整，去聲發(fā)到位，2次）4.“a”的上下滑動(dòng)（由低到高再順勢(shì)落下，2次）5.“a”繞梁音（膈肌隨聲音狀態(tài)連續(xù)彈動(dòng)，2次）

（注：發(fā)“a”時(shí)，保持提顴肌、挺軟腭、開(kāi)牙關(guān)、松下巴的口腔狀態(tài)，聲音集中、圓潤(rùn)、響亮、有目標(biāo)感，且喉頭要放松）

六.聲韻調(diào)例稿練習(xí)

聲母稿練習(xí)：

《八百標(biāo)兵》

八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。

《一座棚》

一座棚傍峭壁旁，峰邊噴瀉瀑布長(zhǎng)，不怕暴雨瓢潑冰雹落，不怕寒風(fēng)撲面雪飄揚(yáng)，并排分班翻山攀坡把寶找，聚寶盆里松柏飄香百寶藏，背寶奔跑報(bào)礦炮劈山，篇篇捷報(bào)飛伴金鳳凰。

《調(diào)到敵島打特盜》

調(diào)到敵島打特盜，特盜太叼投短刀。擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。

《登 山》

三月三，小三去登山。上山又下山，下山又上山。登了三次山，跑了三里三。出了一身汗，濕了三件衫。小三山上大聲喊：“離天只有三尺三！”

《高高山上一條藤》

高高山上一條藤，藤條頭上掛銅鈴。風(fēng)吹藤動(dòng)銅鈴動(dòng)，風(fēng)停藤停銅鈴?fù)！?/p>

《牛郎戀劉娘》 牛郎戀劉娘 劉娘念牛郎，牛郎年年戀劉娘，劉娘連連念牛郎，郎戀娘來(lái)娘念郎。

《畫(huà)鳳凰》

粉紅墻上畫(huà)鳳凰，鳳凰畫(huà)在粉紅墻。紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰、花鳳凰。

《哥挎瓜筐過(guò)寬溝》 哥挎瓜筐過(guò)寬溝，趕快過(guò)溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

《七加一》

七加一、七減一，加完減完等于幾? 七加一、七減一，加完減完還是七。

《辨 讀》

找到不念早稻，亂草不念亂吵，制造不是自造，收不是搜，流別念牛，無(wú)耐不是無(wú)賴(lài)，惱怒別念老路。

《濕字紙》

剛往窗上糊字紙，你就隔著窗戶(hù)撕字紙，一次撕下橫字紙，一次撕下豎字紙，橫豎兩次撕了四十四張濕字紙!是字紙你就撕字紙，不是字紙你就不要胡亂地撕一地紙。

《石獅子咬死澀柿子樹(shù)》

山前有四十四棵澀柿子樹(shù)，山后有四十四只石獅子，山前的四十四棵澀柿子樹(shù)，澀死了山后的四十四只石獅子，山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵澀柿子樹(shù)。

不知是山前的四十四棵澀柿子樹(shù)，澀死了山后的四十四只石獅子，還是山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵澀柿子樹(shù)。

《石小四和史肖石》

石小四，史肖石，一同來(lái)到閱覽室。石小四年十四，史肖石年四十。年十四的石小四愛(ài)看詩(shī)詞，年四十的史肖石愛(ài)看報(bào)紙。年四十的史肖石發(fā)現(xiàn)了好詩(shī)詞，忙遞給年十四的石小四，年十四的石小四見(jiàn)了好報(bào)紙，忙遞給年四十的史肖石。

《三月三》

三月三，小三去登山，上山又下山,下山又上山。登了三次山，跑了三里三，出了一身汗，濕了三層衫，小三山上大聲喊：離天只有三尺三！

《學(xué)習(xí)就怕滿(mǎn)、懶、難》

學(xué)習(xí)就怕滿(mǎn)、懶、難，心里全是滿(mǎn)、懶、難，不看不鉆就不前，心里丟掉滿(mǎn)、懶、難，永不自滿(mǎn)邊學(xué)邊干，螞蟻也能搬泰山。

《有個(gè)面鋪門(mén)朝南》 有個(gè)面鋪門(mén)朝南，門(mén)上掛著藍(lán)布棉門(mén)簾，摘了藍(lán)布棉門(mén)簾，面鋪門(mén)朝南； 掛上藍(lán)布棉門(mén)簾，面鋪還是門(mén)朝南。

《二人山前來(lái)比腿》 山前有個(gè)崔粗腿，山后有個(gè)崔腿粗。二人山前來(lái)比腿，不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，還是崔腿粗比崔粗腿的腿粗？

《子詞絲》

四十四個(gè)字和詞，組成了一首子詞絲的繞口詞。

桃子李子梨子栗子桔子柿子檳子榛子，栽滿(mǎn)院子村子和寨子。

刀子斧子鋸子鑿子錘子刨子尺子做出桌子椅子和箱子。名詞動(dòng)詞數(shù)詞量詞代詞副詞助詞連詞造成語(yǔ)詞詩(shī)詞和唱詞。蠶絲生絲熱絲繅絲染絲曬絲紡絲織絲自制粗細(xì)絲人造絲。

韻母稿練習(xí)： 《白石塔》

白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，百搭白又大。

《貓鬧鳥(niǎo)》 東邊廟里有貓, 西邊樹(shù)梢有鳥(niǎo), 貓鳥(niǎo)天天鬧。不知貓鬧樹(shù)梢鳥(niǎo), 還是鳥(niǎo)鬧廟里貓?！妒徍烊缬瘛?蕪湖徐如玉, 出門(mén)屢次處處遇大霧。曲阜蘇愚盧, 上路不顧五度遇大雨。

《天上七顆星》

天上七顆星，樹(shù)上七只鷹，梁上七個(gè)釘，臺(tái)上七盞燈。拿扇煽了燈，用手拔了釘，舉槍打了鷹，烏云蓋了星。

《盆和瓶》 桌上放個(gè)盆, 盆里放著瓶, 乒乒砰砰，不知是瓶碰盆, 還是盆碰瓶？

《銀鷹炸冰凌》

春風(fēng)送暖化冰層，黃河上游漂冰凌。水中冰凌碰冰凌，集成冰壩出險(xiǎn)情。人民空軍為人民，飛來(lái)銀鷹炸冰凌。銀鷹轟鳴黃河唱，愛(ài)民歌聲震長(zhǎng)空。

《真 冷》

真冷，真正冷，人人都說(shuō)冷，猛的一陣?yán)滹L(fēng)，更冷。

《燉凍豆腐》

會(huì)燉我的燉凍豆腐，來(lái)燉我的燉凍豆腐，不會(huì)燉我的燉凍豆腐，就別燉我的燉凍豆腐。

要是混充會(huì)燉我的燉凍豆腐，燉壞了我的燉凍豆腐，就別吃不成我的燉凍豆腐。

《男演員女演員》

男演員女演員，同臺(tái)演戲說(shuō)方言，男演員說(shuō)吳方言，女演員說(shuō)閩南方言。

男演員演遠(yuǎn)東旅行飛行員，女演員演魯迅文學(xué)研究員。研究員、飛行員、吳方言、閩南方言，你說(shuō)男女演員演得全不全。

《二人山前來(lái)比眼》 山前有個(gè)嚴(yán)圓眼，山后有個(gè)嚴(yán)眼圓，二人山前來(lái)比眼，不知是嚴(yán)圓眼的眼圓，還是嚴(yán)眼圓比嚴(yán)圓眼的眼圓？

綜合練習(xí)：

《學(xué)好聲韻辨四聲》

學(xué)好聲韻辨四聲，陰陽(yáng)上去要分明，部位方法要找準(zhǔn)，開(kāi)齊合撮屬口形。雙唇班報(bào)必百波，舌面積結(jié)教堅(jiān)精，翹舌主爭(zhēng)真知照，平舌資責(zé)早在增。擦音發(fā)翻飛分復(fù)，送氣查柴產(chǎn)徹稱(chēng)。合口呼午枯胡古，開(kāi)口高坡歌安爭(zhēng)。撮口虛學(xué)尋徐劇，齊齒憶依搖曳英。前鼻恩因煙彎穩(wěn)，后鼻昂迎中擁聲。咬緊字頭歸字尾，陰陽(yáng)上去記變聲； 循序漸進(jìn)堅(jiān)持練，不難達(dá)到純和清。

《天上看，滿(mǎn)天星》 天上看，滿(mǎn)天星； 地下看，有個(gè)坑； 坑里看，有盤(pán)冰。

坑外長(zhǎng)著—老松，松上落著一只鷹，松下坐著一老僧，僧前放著—部經(jīng)，經(jīng)前點(diǎn)著一盞燈，墻上釘著一根釘，釘上掛著一張弓。說(shuō)刮風(fēng)，就刮風(fēng)，刮得男女老少難把眼睛睜。

刮散了天上的星，刮平了地的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飛了松上的鷹，刮走了松下的僧，刮亂了僧前的經(jīng)，刮滅了經(jīng)前的燈，刮掉了墻上的釘，刮翻了釘上的弓。

《一樹(shù)棗兒》

出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋前面一樹(shù)棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少，一個(gè)棗，兩個(gè)棗，三個(gè)棗，四個(gè)棗，五個(gè)棗，六個(gè)棗，七個(gè)棗，八個(gè)棗，九個(gè)棗，十個(gè)棗；十個(gè)棗，九個(gè)棗，八個(gè)棗，七個(gè)棗，六個(gè)棗，五個(gè)棗，四個(gè)棗，三個(gè)棗，兩個(gè)棗，一個(gè)棗，這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。

《快板兒書(shū)》

給諸位，道大喜，人民政府了不起！

了不起，修臭溝，上邊兒先給咱們窮人修。請(qǐng)諸位，想周全：

東單、西四、鼓樓前；

還有那，先農(nóng)壇、天壇、八廟、頤和園； 要講修，都得修，為什么先管龍須溝？

都只為，這兒臟，這兒臭，政府看著心里真難受！好政府，愛(ài)窮人，教咱們干干凈凈大翻身。修了溝，又修路，好教咱們挺著腰板兒邁大步： 邁大步，笑嘻嘻，勞動(dòng)人民又心齊。

齊努力，多做工，國(guó)泰民先安享太平，享——太平！

幼兒園晨練活動(dòng)方案策劃篇三

晨練活動(dòng)策劃書(shū)

一、活動(dòng)目的及意義

培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和擁有一個(gè)健康的體魄、為了展示國(guó)家示范性高職院校學(xué)子的精神風(fēng)貌。為了深化素質(zhì)教育，更好落實(shí)大學(xué)生素質(zhì)拓展要求，營(yíng)造特色校園文化，為學(xué)生的多方位發(fā)展提供空間，增進(jìn)志愿者之間的交流和合作。

二、活動(dòng)形式

大學(xué)生志愿服務(wù)團(tuán)以晨練的方式，組織同學(xué)進(jìn)行跑步等趣味運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。

三、

時(shí)間：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周）地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)

四、活動(dòng)對(duì)象

志愿團(tuán)全體

五、活動(dòng)內(nèi)容 1、第四周開(kāi)始每天早上6:50之前該到場(chǎng)的學(xué)生到指定的地點(diǎn)集合。由文案部負(fù)責(zé)考勤。2、先進(jìn)行晨跑，圍著學(xué)校跑道跑兩圈。然后進(jìn)行趣味活動(dòng) 3、趣味活動(dòng)安排： 1、星期一 接力競(jìng)賽：比賽方法：（1）每組第一個(gè)

人150米往返沖刺跑，先返回的那組第二個(gè)人開(kāi)始跑。（2）每組第二個(gè)人靜走150米往返，先

返回的那組的第三個(gè)人開(kāi)始跑。（3）每組第三

個(gè)人高抬腿150米往返跑，先返回的那組的第四

個(gè)人開(kāi)始跑。（4）每組的第四個(gè)人蛙跳150米

（往），先到達(dá)150米處的返回，換腿跑（返回）。

（5）每組的第五個(gè)人100米跑，依次進(jìn)行150、200、250、300、400接力跑。（6）記錄比賽名

次 比賽意義：為了每個(gè)志愿者能知道自己能力的重要性

2、星期二 按數(shù)排序：比賽方法：分兩組，每組七

八個(gè)人，數(shù)量要一樣。然后沒(méi)人發(fā)一張紙上面寫(xiě)

上數(shù)字，不能給本組其他人看，然后所有人用布

把眼睛蒙上，不能說(shuō)話，然后按紙上的數(shù)字順序

排好隊(duì)?；顒?dòng)意義：體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力

3、星期三 雙手搭在前面一名同學(xué)的肩膀上 臀部

坐在后面同學(xué)的左腿上 右腳往外伸 一個(gè)接一個(gè)

看能堅(jiān)持到多久 活動(dòng)意義：體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量，培

養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力

4、星期四 “ 翻葉子” 實(shí)為一塊布，一組人全部

站在上面，在腳不觸地的條件下，將“葉子”翻到

另一面。翻“葉子”的形式各種各樣，有的先翻一

個(gè)角，有的排成一條一起行動(dòng)，最后每組隊(duì)員都

將“葉子”翻了過(guò)來(lái)。這其中就少不了要有一個(gè)指

揮者，而同學(xué)們也做得恰到好處，都完成了任務(wù)。

活動(dòng)目的：培養(yǎng)有能力的組織者 5、星期五“做怪獸” 12個(gè)人一組，隨便組成什么 隊(duì)形，但是必須只能留11只腳在地上和4只手在上面。同學(xué)們發(fā)揮了奇思妙想，有的扛，有的背，有的蹲，什么稀奇古怪的動(dòng)作都用上了，三個(gè)組

造型各異，游戲后，心理老師讓同學(xué)各抒已見(jiàn)，努力和大家的配合。

六、活動(dòng)注意事項(xiàng) 1、注意活動(dòng)秩序 2、做好考勤工作

3、各部門(mén)的晨練情況納入優(yōu)秀部門(mén)考核中 4、做好日常記錄、以及收集好活動(dòng)資料 5、注意晨練安全

七、附錄

附加游戲： 1、蜈蚣競(jìng)走一組所有隊(duì)員排成一排，蹲著走。各組展開(kāi)討論，用哪只腳先走，高前矮后還是矮前高后，如何統(tǒng)一等等，各組都在激烈地討論。幾分鐘過(guò)后，競(jìng)走開(kāi)始，同學(xué)們奮力向前，有的走得很快，有的落了隊(duì)。事后，各組代表發(fā)表感受，一代表

說(shuō)：“開(kāi)始前面走得很快，但是馬上后面就有人反應(yīng)慢些，所以馬上調(diào)整速度，以保持整個(gè)隊(duì)伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過(guò)前面的隊(duì)伍，但是我覺(jué)得保持整個(gè)隊(duì)伍的完整才是最重要的?！逼鋵?shí)游戲做到這里，也已經(jīng)達(dá)到了它的目的，即團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性。安全意識(shí)： 1、晨起應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過(guò)多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。2、做好晨練的準(zhǔn)備活動(dòng)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓機(jī)體內(nèi)功能充

分的調(diào)動(dòng)起來(lái)后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。3、晨練、最佳心率應(yīng)控制在120—150次/分之間。4、晨練前不要空腹

策劃人：凌瑤篇2：11050341x晨練活動(dòng)策劃方案

中北大學(xué)信息商務(wù)學(xué)院 11050341x晨練活動(dòng)

策 劃 書(shū) 11050341x 年2月27日 2013 目 錄

一、活動(dòng)背景 二、活動(dòng)主題 三、活動(dòng)口號(hào) 四、活動(dòng)目的 五、主辦單位 六、活動(dòng)對(duì)象 七、活動(dòng)時(shí)間 八、活動(dòng)地點(diǎn) 九、活動(dòng)形式 十、活動(dòng)要求 十一、活動(dòng)流程

十二、注意事項(xiàng)及應(yīng)急方案

一、活動(dòng)背景

當(dāng)今社會(huì)科技發(fā)展日益加快，網(wǎng)絡(luò)游戲、各類(lèi)電子產(chǎn)品充斥著學(xué)生的生活。在早起晨練外出運(yùn)動(dòng)與“宅”在宿舍上網(wǎng)的選擇中，當(dāng)代大學(xué)生往往選擇了后者，晨練與課余時(shí)間的鍛煉幾乎消失在大學(xué)生的世界里。為加快學(xué)院的發(fā)展與建設(shè)，營(yíng)造良好的院內(nèi)文化環(huán)境。我院11050341x特此面向我班同學(xué)舉辦了本次晨練活動(dòng)。旨在讓我院學(xué)生激發(fā)生活熱情、體現(xiàn)大學(xué)生朝氣蓬勃、積極向上的精神狀態(tài)，展現(xiàn)中北大學(xué)“致知于行”的校訓(xùn)。并借本次活動(dòng)，為12級(jí)新生做好表率，督促同學(xué)們養(yǎng)成早起鍛煉身體的好習(xí)慣，利用好每天清晨的寶貴時(shí)光。二、活動(dòng)主題

“陽(yáng)光體育，健康運(yùn)動(dòng)” 三、活動(dòng)口號(hào)

“愛(ài)運(yùn)動(dòng)，勤鍛煉，享人生”

四、活動(dòng)目的為了營(yíng)造良好的大學(xué)生活氛圍，由11050341x全班同學(xué)為全院學(xué)生起帶頭作用，從而帶動(dòng)全院學(xué)生參加。讓同學(xué)們珍惜每天清晨的寶貴時(shí)光，克服懶惰的毛病，用積極的態(tài)度對(duì)待大學(xué)生活的每一天，同時(shí)一起晨練可以互相鼓勵(lì)，增加大家交流的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)校園凝聚力，形成校園文化，讓我院學(xué)生了解到晨練的樂(lè)趣。

五、主辦單位

中北大學(xué)信息商務(wù)學(xué)院11050341x 六、活動(dòng)對(duì)象

11050341x全體學(xué)生

八、活動(dòng)時(shí)間

2013年3月起 早上7:20-7:40 九、活動(dòng)地點(diǎn)

中北大學(xué)信息商務(wù)學(xué)院足球場(chǎng)

十、活動(dòng)形式

11050341x全體學(xué)生以晨練的形式進(jìn)行活動(dòng)。

十一、活動(dòng)要求 11級(jí)車(chē)輛工程專(zhuān)業(yè)全體學(xué)生每天需全部到場(chǎng)參加活動(dòng)，人數(shù)按各班實(shí)際在校人數(shù)為準(zhǔn)，退場(chǎng)需進(jìn)行簽退。兩個(gè)班的班委每天必須到場(chǎng)參加活動(dòng)。如有特殊情況需要請(qǐng)假，必須持有班主任簽字假條。

參加活動(dòng)的全部人員每天應(yīng)該按照規(guī)定時(shí)間集合完畢，在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中保持秩序井然，無(wú)隨意走動(dòng)，離場(chǎng)情況。跑步過(guò)程中各個(gè)小組要按規(guī)定路線，前后間隔有序，保證跑步質(zhì)量。

十二、活動(dòng)流程 1、本專(zhuān)業(yè)內(nèi)各班班委及主要活動(dòng)負(fù)責(zé)人需要在早晨7點(diǎn)20前在操場(chǎng)指定位臵集合完畢，活動(dòng)至7點(diǎn)40后方可離場(chǎng)。各小組負(fù)責(zé)人維持場(chǎng)地秩序，7點(diǎn)40后完成人員簽退工作。2、每天集合完畢后，由體育委員帶領(lǐng)繞操場(chǎng)跑步兩圈，跑步結(jié)束后，到操場(chǎng)指定地點(diǎn)集合完畢，整隊(duì)進(jìn)行熱身活動(dòng)。

十三、注意事項(xiàng)及應(yīng)急方案 1、各組須緊密配合，及時(shí)保持聯(lián)系。2、嚴(yán)格控制參與者的進(jìn)場(chǎng)與離場(chǎng)。特殊情況下人員安全疏散

中北大學(xué)信息商務(wù)學(xué)院11050341x 2013年3月7日篇3：晨練—拓展活動(dòng)方案

策劃部門(mén)：院律委會(huì)晨練晚修處

一、活動(dòng)單位：院自律委員會(huì)以及各系的自律會(huì) 二、活動(dòng)時(shí)間：2013年3月~ 三、活動(dòng)地點(diǎn):弧形多媒體2室

四、活動(dòng)參與人員：院律委會(huì)以及系律委會(huì)的所有干事

五、活動(dòng)主題：院律委會(huì)以及系律委會(huì)的拓展活動(dòng)

六、活動(dòng)意義：讓大家互相認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步的溝通與交流，促

進(jìn)大家的感情，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神，爭(zhēng)創(chuàng)一流的律委會(huì)！

七、活動(dòng)議程

1、活動(dòng)開(kāi)始前，先把干事們分好組。 2、8點(diǎn)活動(dòng)開(kāi)始時(shí)，全體起立奏校歌。3、8：10—8:30，院律委會(huì)主任以及各系律委會(huì)主任代

表講話

4、8：30—9:00，12屆干事代表發(fā)言，以及各干事有什

么問(wèn)題、要求可以提出疑問(wèn)，我們給予回答。5、9：00—11:30游戲時(shí)間（1）兔子舞：左腳向左跳一步，收回；再右腳向右跳一

步，收回；然后雙腳并攏向前跳兩步，再向后跳兩

步。首先一行人圍成一圈，左轉(zhuǎn)。低難度的就是雙

手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳；

（2）過(guò)電網(wǎng)：每個(gè)小組為一隊(duì)。要求是，在過(guò)電網(wǎng)的時(shí)

候，身體的每一個(gè)部位都不能觸碰到電網(wǎng)。否則，那個(gè)人就要重頭再過(guò)一次。評(píng)比的要求，限在一定= 的時(shí)間，過(guò)得越多人，犯規(guī)最少的那一小組為贏家。

（3）100秒不ng：每組的干事都各自分配角色，然后做

一連串的動(dòng)作。如果，都某個(gè)地方出現(xiàn)錯(cuò)誤，則要重新開(kāi)始。

（4）二人三足：

八：休息時(shí)間

（1）11:30—12：30食堂食飯

（2）13:00—14:30午休時(shí)間

九：14:30—16:30進(jìn)行各組的風(fēng)采展示 1、首先各個(gè)組進(jìn)行各個(gè)組要表演的節(jié)目，然后采用抽

簽的方式?jīng)Q定每個(gè)組的表演的順序。2、各律委會(huì)的主任作為評(píng)選人員，按照一定的分?jǐn)?shù)標(biāo)

準(zhǔn)評(píng)分。

3、最后統(tǒng)計(jì)人員把各組的最高分和最低分去掉，再取

各組的平均數(shù)。

十：16：30—17:00給優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)頒發(fā)證書(shū)以及總給這個(gè)拓展活動(dòng)的意義。

十一：2013年院律委會(huì)以及各系律委會(huì)干事的拓展活動(dòng)取得完滿(mǎn)成功！篇4：陽(yáng)光晨練活動(dòng)方案

烏審旗第一中學(xué)陽(yáng)光晨練活動(dòng)方案

初中生是祖國(guó)的花朵，是國(guó)家未來(lái)的建設(shè)者和接班人，培

養(yǎng)新世紀(jì)初中生的健康意識(shí)、強(qiáng)健體魄是初等學(xué)校不可忽視的重要任務(wù)。為了積極響應(yīng)國(guó)家推出的“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康，確保教育部頒發(fā)的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》落實(shí)到位。烏審旗第一中學(xué)政教處、體育組擬定從10月份開(kāi)始開(kāi)展以“陽(yáng)光體育、健康成長(zhǎng)”為主題的學(xué)生晨練活動(dòng)，具體實(shí)施方案如下：

一、活動(dòng)時(shí)間 2012年10月9日起。（晨練活動(dòng)可根據(jù)天氣情況酌情調(diào)整。）

二、活動(dòng)地點(diǎn)

校園內(nèi)的空地、廣場(chǎng)、操場(chǎng)。

三、活動(dòng)對(duì)象

全校學(xué)生教師

四、活動(dòng)目的 1、通過(guò)晨練增強(qiáng)我校學(xué)生體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)防疾病，塑造完美體形。促進(jìn)心理健康。促使學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式、養(yǎng)成終身體育的觀念。2、通過(guò)集體晨練等方式，促進(jìn)學(xué)生間團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互助協(xié)作 精神，推進(jìn)我校人文素質(zhì)教育工作的開(kāi)展。

五、活動(dòng)組織

此項(xiàng)活動(dòng)以班級(jí)單位組織開(kāi)展，由各年級(jí)段具體組織落實(shí)，體

育組總協(xié)調(diào)、服務(wù)、表彰。1、由體育組老師了解各班級(jí)晨練情況的基礎(chǔ)上，制定本學(xué)期 晨練活動(dòng)計(jì)劃。要兼顧集體活動(dòng)和個(gè)人活動(dòng)。2、各班級(jí)班主任老師、任課老師要向?qū)W生宣傳體育鍛煉的意 義，盡快實(shí)現(xiàn)學(xué)生從“要我鍛煉”到“我要鍛煉”的實(shí)質(zhì)性轉(zhuǎn)變，使學(xué)生意識(shí)到身心健康對(duì)學(xué)習(xí)、生活的重要作用，明確參加鍛煉的目的。六、活動(dòng)步驟與方式

（一）第一階段（2012年10月初），活動(dòng)宣傳啟動(dòng)階段。 1、各班級(jí)召開(kāi)全體會(huì)議，廣泛動(dòng)員，深入宣傳，使學(xué)生充分 認(rèn)識(shí)到晨練活動(dòng)的意義，切實(shí)提升學(xué)生參加晨練活動(dòng)的主動(dòng)性和自覺(jué)性。2、本階段晨練活動(dòng)原則上以集體活動(dòng)為主，選擇跑步、廣播體 操等簡(jiǎn)潔易行的晨練方式。

（二）第二階段（2012年10月——11月），活動(dòng)深入發(fā)展階段。 1、體育組在

總結(jié)

七、活動(dòng)要求

1、高度重視，廣泛發(fā)動(dòng)。

2、精心組織，注重實(shí)效。 3、突出特色，形成品牌。4、科學(xué)安排，循序漸進(jìn)。5、及時(shí)總結(jié)，宣傳典型。

八、活動(dòng)評(píng)比

項(xiàng)目設(shè)置：

以班為單位集體跑步

比賽方法：

跑步時(shí)有哨聲、有口令、有口號(hào),步伐整齊,口號(hào)洪亮,要跑出氣 勢(shì)。每個(gè)月的月底的最后一個(gè)星期進(jìn)行比賽。班級(jí)獎(jiǎng)與年級(jí)獎(jiǎng)。班級(jí)獎(jiǎng)：初一七名，初二5名初三七名,年級(jí)組取一名。

【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/2621740.html】