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如何控制咖啡的量篇一
請對號入座,如果你也是一枚資深到不能自拔的咖啡控,同時又想借助這種飲品煥活身心,那下面這5件事你一定要知道!下面，小編為大家講講咖啡控必知的五件事，快來看看吧!
咖啡因進入身體之后，需要7小時以上的時間才能完全被代謝干凈，而咖啡因的主要作用就是加速淋巴代謝，刺激中樞神經(jīng)，對抗困意。
所以如果本身睡眠質 量就比較差，或是想要早點入睡，那就最好把咖啡放在上午喝，避免影響睡眠質量。
當然如果實在非常喜歡咖啡那醇香濃厚的氣味，可以選擇一些低咖或是無咖類咖 啡飲料來作為調劑。
就算好處多多，咖啡喝起來也絕對不要超量。一般來說每天喝咖啡的量不要超過350ml，維持在300ml左右最好。
飲用這個量的咖啡飲品不僅能防止咖啡因攝入過量引起的健康和肌膚問題，還能夠補充足量的抗氧化多酚，對抗自由基對身體和肌膚的侵襲，美肌健康兩不誤。
不只是酒精飲料，咖啡也同樣會讓你“醉”。任何一個醫(yī)生或是營養(yǎng)師都不建議空腹喝咖啡，原因在于空腹時胃粘膜對于咖啡因的吸收速度極快，隨著高濃度的咖啡因進入血液，心臟和神經(jīng)系統(tǒng)就會受到刺激，從而出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短、盜汗等一系列反應。
所以在喝咖啡的時候最好佐一些小甜點，降低胃對咖啡 因的吸收。
研究表明，運動前喝一些咖啡比什么都不喝就去運動更能提升新陳代謝，促進脂肪燃燒。
這是因為當咖啡中的咖啡因被胃粘膜吸收進入血液后，身體會做出應激反應，血液中的脂肪酸濃度迅速升高，身體中難以被代謝的'游離脂肪就會在運動的過程中被消耗掉。
對于久坐的上班族來說，每天適當喝一些咖啡對于健康來說絕對是非常有益的。
咖啡中的咖啡因和多酚能夠增加體內氮氧化合物的濃度，刺激血管收縮擴張，使血管保持彈性，預防血栓形成，保持心腦血管系統(tǒng)的健康。
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