最新翻譯工作匯報 工作總結(jié)-教師工作總結(jié)(7篇)

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最新翻譯工作匯報 工作總結(jié)-教師工作總結(jié)(7篇)
時間:2023-08-22 17:06:13    

總結(jié)是對某一特定時間段內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)情況加以回顧和分析的一種書面材料,它能夠使頭腦更加清醒,目標(biāo)更加明確,讓我們一起來學(xué)習(xí)寫總結(jié)吧。優(yōu)秀的總結(jié)都具備一些什么特點呢?又該怎么寫呢?以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的總結(jié)范文,希望對大家能夠有所幫助。

最新翻譯工作匯報 工作總結(jié)-教師工作總結(jié)(7篇)篇一

文章摘要:作為一名普通的小學(xué)語文教師,最緊迫的問題是具有新的教學(xué)理念,要把課上得生動而有趣,才能夠抓住學(xué)生的興趣。教學(xué)質(zhì)量是學(xué)校的生命線,我深感肩負(fù)責(zé)任之重大,雖工作繁雜,但不敢懈怠,唯恐有負(fù)家長和學(xué)生。為此,我從以下幾個方面努力提高教學(xué)質(zhì)量。課前認(rèn)真?zhèn)湔n,根據(jù)學(xué)生特點,對教案進行認(rèn)真修改,課后布置作業(yè)力求少而精,努力做到既減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān),又提高教學(xué)質(zhì)量。其次,教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。如教會學(xué)生預(yù)習(xí)的方法,堅持課前預(yù)習(xí),讓學(xué)生在預(yù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題,帶著問題上課,鼓勵學(xué)生大膽質(zhì)疑等。再次,在教學(xué)中滲透本班的德育課題教育,充分利用教材中好的內(nèi)容對學(xué)生進行愛清潔、講衛(wèi)生的教育。

一、努力學(xué)習(xí)理論知識,緊跟時代步伐

在飛速發(fā)展的當(dāng)今社會,注重學(xué)習(xí)是使自己不被社會所淘汰的最有效的手段。本學(xué)期,我廣泛涉獵各種書籍,開闊視野、增長見識。

其次,積極參加業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。平時,我能積極利用課余時間,認(rèn)真學(xué)習(xí)教育類刊物,從刊物中汲取營養(yǎng),領(lǐng)略教育改革的趨勢和方向,學(xué)習(xí)他人的成功經(jīng)驗,移植到自己的教學(xué)中去,達到事半功倍的效果。同時,認(rèn)真學(xué)習(xí)了《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》,對課改要求有了一個全面的了解,促使自己徹底改變陳舊和落后的教育觀念。

二、兢兢業(yè)業(yè),做好教學(xué)工作。

作為一名普通的小學(xué)語文教師,最緊迫的問題是具有新的教學(xué)理念,要把課上得生動而有趣,才能夠抓住學(xué)生的興趣。教學(xué)質(zhì)量是學(xué)校的生命線,我深感肩負(fù)責(zé)任之重大,雖工作繁雜,但不敢懈怠,唯恐有負(fù)家長和學(xué)生。為此,我從以下幾個方面努力提高教學(xué)質(zhì)量。課前認(rèn)真?zhèn)湔n,根據(jù)學(xué)生特點,對教案進行認(rèn)真修改,課后布置作業(yè)力求少而精,努力做到既減輕學(xué)生的'負(fù)擔(dān),又提高教學(xué)質(zhì)量。其次,教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。如教會學(xué)生預(yù)習(xí)的方法,堅持課前預(yù)習(xí),讓學(xué)生在預(yù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題,帶著問題上課,鼓勵學(xué)生大膽質(zhì)疑等。再次,在教學(xué)中滲透本班的德育課題教育,充分利用教材中好的內(nèi)容對學(xué)生進行愛清潔、講衛(wèi)生的教育。

三、盡心盡職,做好班級管理工作。

除了教學(xué),我還擔(dān)任班主任工作。古人云:“其身正,不令而從。其身不正,雖令不從?!痹诠芾戆嗉墶⒔逃龑W(xué)生的過程中,我始終堅持這一原則,要求學(xué)生做到的,我首先做到;反對學(xué)生做的,我也堅決不做?,F(xiàn)在,我班學(xué)生基本做到令行止禁,班級風(fēng)氣正,同學(xué)關(guān)系融洽。

四、存在的問題與不足

在教學(xué)中,過高地要求學(xué)生,但自己對課堂的把握、師生的互動等掌控的不夠好,在班級管理中,經(jīng)驗不足,方法不夠靈活多樣。當(dāng)然在以后的教育教學(xué)中,我會更加努力,克服問題與不足,使自己更快地成長。

雨果曾說過:“花的事業(yè)是尊貴的,果實的事業(yè)是甜美的,讓我們做葉的事業(yè)吧,因為葉的事業(yè)是平凡而謙遜的?!蔽以缸鼍G葉,為了花更紅,花更艷,奉獻自己的青春。

最新翻譯工作匯報 工作總結(jié)-教師工作總結(jié)(7篇)篇二

本人能在思想上嚴(yán)格要求自己,具備較強的責(zé)任心,認(rèn)真學(xué)習(xí)馬列主義、*思想、*理論,堅持黨的基本路線、方針、政策,始終嚴(yán)格要求自己,熱愛本職工作,能夠以正確的態(tài)度對待各項工作任務(wù),認(rèn)真貫徹到每一項實際工作中去。爭取工作的主動性,提高自身各項業(yè)務(wù)素質(zhì),思想上不斷提高自己的政治理論水*,及時學(xué)習(xí)上級文件及會議精神,擁護鎮(zhèn)黨委決定,執(zhí)行鎮(zhèn)黨委決議,自覺維護鎮(zhèn)黨委形象,堅決維護黨的形象,始終與鎮(zhèn)黨委保持高度一致。

在業(yè)務(wù)上不斷加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和相關(guān)知識的積累,深刻領(lǐng)會相關(guān)法律法規(guī)、政策的精神實質(zhì),努力使自己成為政策通、業(yè)務(wù)精的多面手。由于感到自己身上的擔(dān)子很重,而自己的學(xué)識、能力和閱歷與其任職都有一定的距離,所以總不敢掉以輕心,時刻向周圍的領(lǐng)導(dǎo)和同事學(xué)習(xí)工作經(jīng)驗和工作方法。

一年來,在冗沉復(fù)雜的工作中,通過不斷學(xué)習(xí)、不斷積累,能夠比較從容地處理日常工作中出現(xiàn)的各類問題,雖然感覺工作非常勞累,但自己一年來工作上還是有一定的進步。尤其是在組織管理能力、綜合分析能力、協(xié)調(diào)辦事能力和文字言語表達能力等方面都有了很大的提高,保證了本崗位各項工作的正常運行,提高了工作效率和工作質(zhì)量。

根據(jù)年初工作安排,我所包的村是__村和__村。中心工作包村對我來說是一個全新的工作領(lǐng)域。作為一名鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層干部,我清醒地認(rèn)識到,包村工作是一切工作的重中之重,直接關(guān)系到全鎮(zhèn)各項工作的穩(wěn)定和發(fā)展。在工作中我做到“三勤”:一是勤下村,下社、下農(nóng)戶,全面、準(zhǔn)確地了解和掌握兩個村各方面工作的開展情況,并能及時向包村領(lǐng)導(dǎo)匯報工作,讓包村領(lǐng)導(dǎo)盡量能全面、準(zhǔn)確地了解和掌握最近工作的實際情況。二勤清理,是對各類通知、文件的上傳下達,及村上各類上報材料,能分清輕重緩急,合理安排時間,及時督促村上按時、按質(zhì)、按量完成上報任務(wù)。三是勤動嘴,在下隊入戶工作中,能認(rèn)真聽取群眾反映的問題,提出的要求、建議。

同時,對群眾要求解決但一時又解決不了的問題認(rèn)真解釋,耐心做好群眾的思想工作,讓群眾相信*。上半年包括基層黨建開展情況、社會治安綜合治理、矛盾糾紛排查情況、基本農(nóng)田設(shè)施建設(shè)、設(shè)施農(nóng)業(yè)、沼氣池建設(shè)等后續(xù)工程大部分已完成,兩村的環(huán)境衛(wèi)生整治得到明顯好轉(zhuǎn)。

新農(nóng)合工作關(guān)系到千家萬戶的切身利益。一年來,本人嚴(yán)格按區(qū)合管辦的工作要求,將全鎮(zhèn)新農(nóng)合3萬多份票據(jù)核實、裝訂后、上交區(qū)合管辦備案,為新增(分戶)參合農(nóng)戶辦理證卡259本(張)、出具各類補卡補證證明20份,為參合農(nóng)戶修改更正參合信息8人次,對前來辦理醫(yī)療費報銷的群眾熱情接待,認(rèn)真辦理各項事務(wù),盡量減少他們往返次數(shù),做到便民為民,從而使他們能順利地報銷醫(yī)療費用。

1、文化工作

按照年初本中心的分工,我負(fù)責(zé)鎮(zhèn)綜合文化站的工作。一年來,在區(qū)文化局的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下,本人能及時準(zhǔn)確地上報相關(guān)報表、材料。一是督促指導(dǎo)第二批十一個村“農(nóng)家書屋”的建成,在圖書館專業(yè)人員的指導(dǎo)下為各村“農(nóng)家書屋”所配的圖書進行逐個指導(dǎo)編碼、上架工作;對區(qū)上為十九個村配備的文化共享工程設(shè)備,及時發(fā)送到各村,并組織各村“農(nóng)家書屋”管理員進行集中培訓(xùn),教會他們正確使用電腦設(shè)備和投影儀。

到目前我鎮(zhèn)19個村已經(jīng)有“兩個”全面覆蓋:“農(nóng)家書屋”和“共享工程”的全面覆蓋。二是__村的邵家班子經(jīng)鎮(zhèn)上推薦材料上報,區(qū)上已經(jīng)申報全省先進文化大院評審中。三是認(rèn)真做好農(nóng)耕民俗文化陳列館的保管和衛(wèi)生清潔及來人參觀接待工作。

2、體育工作

一年來,在上級業(yè)務(wù)部門的指導(dǎo)下,能學(xué)習(xí)體育工作相關(guān)程序,按時按上級部門的要求做好相關(guān)報表材料的上報工作。

3、聯(lián)系教育工作

自從接上這項工作半年以來,在分管領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)下,本人能認(rèn)真對待每一件與教育有關(guān)的工作。一是對兩個學(xué)校及各小學(xué)、幼兒園基本情況進行摸底,掌握了我鎮(zhèn)教育方面的基本情況。二是在校園安全方面與學(xué)校方面進行了認(rèn)真排查,就校園安全隱患及周邊環(huán)境衛(wèi)生整治做了大量的工作,并將有關(guān)材料上報上級主管部門。三是及時送達鎮(zhèn)黨委*下發(fā)的有關(guān)通知、文件,與學(xué)校及各支部緊密聯(lián)系,做好學(xué)校及各支部工作。

最新翻譯工作匯報 工作總結(jié)-教師工作總結(jié)(7篇)篇三

選出普通話口才較好的同學(xué)選手,進行培訓(xùn),為參加學(xué)校的演講比賽作好準(zhǔn)備。

四 大學(xué)生辯論賽

以班為單位在學(xué)院內(nèi)舉行,以大一同學(xué)為主要對象,選出表現(xiàn)突出的辯手做為校辯論賽做準(zhǔn)備。

五 與英語沙龍協(xié)會合辦英語學(xué)習(xí)活動

七 組織知識競賽.提高同學(xué)們的知識水平.擴大知識面

最新翻譯工作匯報 工作總結(jié)-教師工作總結(jié)(7篇)篇四

永坪銷售處在銷售公司和處領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)下,認(rèn)真落實集團公司和銷售公司的招標(biāo)工作精神,嚴(yán)格貫徹執(zhí)行招標(biāo)管理相關(guān)規(guī)定,20xx年的招標(biāo)工作取得了顯著的成績。

永坪銷售處20xx年招標(biāo)業(yè)務(wù)共計10批次,工程招標(biāo)業(yè)務(wù)8次,采購招標(biāo)業(yè)務(wù)2次,業(yè)務(wù)總額為186.3041萬元。

今年的招標(biāo)業(yè)務(wù)中1批次為公開招標(biāo),占總批次的比例為10%,邀請招標(biāo)9批次,占總批次的比例為90%。20xx年各項招標(biāo)業(yè)務(wù)順利開展,為我處安全生產(chǎn)和目標(biāo)任務(wù)的完成提供了保障,為我處的快速發(fā)展提供了堅實的基礎(chǔ)。

我處嚴(yán)格執(zhí)行集團公司和銷售公司在招標(biāo)業(yè)務(wù)領(lǐng)域的各種規(guī)章制度,不斷加強對招標(biāo)業(yè)務(wù)的規(guī)范管理。在招標(biāo)工作中始終堅持公正、公平、公開的原則,招標(biāo)管理工作不斷向制度化和規(guī)范化邁進。

一是建立健全組織機構(gòu),加強人員配備。我處先后成立永坪銷售處邀標(biāo)領(lǐng)導(dǎo)小組和永坪銷售處招標(biāo)領(lǐng)導(dǎo)小組,全盤負(fù)責(zé)我處的招標(biāo)管理工作。從人員配備上來看,包含處領(lǐng)導(dǎo)及各個科室代表,做到了機構(gòu)精簡、成員專業(yè),從而提高招標(biāo)工作的科學(xué)性和效率。目前我處的招標(biāo)管理工作有永坪銷售處招標(biāo)領(lǐng)導(dǎo)小組全盤負(fù)責(zé),由各單位、部門的14人組成,包含了財務(wù)、監(jiān)察等方面的專業(yè)人員。處招標(biāo)領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)招標(biāo)辦公室,負(fù)責(zé)全處招標(biāo)工作的日常事務(wù),招標(biāo)辦公室主任由綜合辦公室主任兼任。為了提高工作效率,在重大項目的招標(biāo)建設(shè)方面成立專項組專門負(fù)責(zé),如在開展清罐項目時,成立了清罐領(lǐng)導(dǎo)小組。

二是不斷加強制度建設(shè),實行績效考核和業(yè)務(wù)監(jiān)督相結(jié)合。我處嚴(yán)格執(zhí)行公司招標(biāo)管理的相關(guān)規(guī)定,出臺了《永坪銷售處工程建設(shè)、物資采購及技術(shù)服務(wù)管理細(xì)則》,對公司相關(guān)制度進行了必要的補充,招標(biāo)工作向著規(guī)范化、制度化邁進了一大步。在績效考核方面,一方面牢牢堅持“比質(zhì)比價”的原則開展招標(biāo)工作,另一方面有專門的部門(監(jiān)察室)負(fù)責(zé)績效考核和管理。在業(yè)務(wù)監(jiān)督方面始終堅持上級監(jiān)督和內(nèi)部監(jiān)督相結(jié)合的方式,同時自覺接受群眾的監(jiān)督。通過加強制度建設(shè),強化績效考核和業(yè)務(wù)監(jiān)督,有效地杜絕了招標(biāo)工作的違紀(jì)和不法現(xiàn)象。

三是加強檔案管理和業(yè)務(wù)培訓(xùn)。我處嚴(yán)格遵守檔案管理制度,各項招標(biāo)工作的相關(guān)文件在事后都有專人負(fù)責(zé)整理和保管,嚴(yán)格按照相關(guān)規(guī)定裝側(cè)存檔。通過派人參加公司組織的業(yè)務(wù)培訓(xùn)和內(nèi)部組織對相關(guān)制度的學(xué)習(xí),不斷提高人員的業(yè)務(wù)能力。

一是要進一步完善招投標(biāo)管理的相關(guān)制度。參照銷售公司的招標(biāo)管理辦法和公開招標(biāo)要求,進一步加強對邀請招標(biāo)、競爭性談判的管理。

二是要加強從業(yè)人員培訓(xùn),提高從業(yè)人員的綜合素質(zhì),推動招標(biāo)工作高效運行。作為基層單位,我們?nèi)狈I(yè)的招標(biāo)管理人員,大多是半路出家,自學(xué)成才。另外人員專業(yè)性不夠。我處招標(biāo)領(lǐng)導(dǎo)小組包含各部門人員共14人,但是缺乏項目成本核算等方面的專業(yè)人才,人員的培訓(xùn)工作有待加強。

三是要進一步加強檔案管理,積累和保存好與招投標(biāo)有關(guān)的所有資料。

20xx年我們將繼續(xù)嚴(yán)格遵守銷售公司的招標(biāo)管理辦法,不斷加大招標(biāo)工作力度,提高人員的業(yè)務(wù)水平,努力健全和完善相關(guān)制度,使我處的招標(biāo)管理工作繼續(xù)向制度化、規(guī)范化邁進,為各項招標(biāo)業(yè)務(wù)的順利開展創(chuàng)造條件,為我處的發(fā)展提供保障。

最新翻譯工作匯報 工作總結(jié)-教師工作總結(jié)(7篇)篇五

1、認(rèn)真研讀教材,尤其是一年級《道德與法治》教材,組織教師針對新課程標(biāo)準(zhǔn)各階段目標(biāo)和各學(xué)段現(xiàn)行教材進行深入、細(xì)致的專題性研究。

2、認(rèn)真研讀課程標(biāo)準(zhǔn),組織教師認(rèn)真學(xué)習(xí)課程標(biāo)準(zhǔn),使每位教師理解和掌握課程的基本理念、性質(zhì)、特點等。

由于教研組的老師既要上語文課、做班主任,又要承擔(dān)本學(xué)科的教學(xué),任務(wù)繁重,因此,我們依靠集體的力量開展工作,利用教研活動時間進行集體備課。在深入鉆研教材的過程中,注重挖掘教材中所蘊含的育人因素,充分發(fā)揮學(xué)科本身的德育功能。

課堂教學(xué)是老師和學(xué)生交流、教師開展教育教學(xué)工作的主要途徑之一,我們品德組一直把提高課堂教學(xué)的有效性作為一個目標(biāo)。課前帶領(lǐng)學(xué)生搜集資料,把更多的社會生活引入課堂,結(jié)合品德學(xué)科的特點,我們品德組的老師及其重視學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng),把良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)納入到日常的教學(xué)中,滲透到具體的教學(xué)行為中。

這學(xué)期,我們品德組申報了區(qū)級課題“德善品格視閾中“xx少年”校本評價體系構(gòu)建與實踐的研究”。每位教師選定各自的研究課題,切實推動教育科研持續(xù)開展,全員參與,群策群力,使教研活動向高層次發(fā)展。

回顧過去,有成功的喜悅,也有深深的遺憾,因為我們思品教研組成員都是兼職人員,活動次數(shù)相對較少。在今后的教學(xué)中,我們要進一步加強研討活動,將學(xué)科知識與班隊活動、綜合實踐有機結(jié)合起來,對學(xué)生起到更好的教育,使品德教育充滿生機和活力!

最新翻譯工作匯報 工作總結(jié)-教師工作總結(jié)(7篇)篇六

2、積極參加業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)由于本人缺乏醫(yī)院藥劑方面的工作經(jīng)歷,對這方面的業(yè)務(wù)知識需要加強學(xué)習(xí)。積極參加院里組織的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),并參加市藥檢所的業(yè)務(wù)培訓(xùn)一次,參加省藥檢所業(yè)務(wù)培訓(xùn)一次;同時自己每天擠出一點時間不斷充實自己,學(xué)習(xí)有關(guān)的法律法規(guī),臨床藥學(xué)知識等等。

3、不斷改進工作方法制劑檢驗工作除了完成每周制劑生產(chǎn)過程中的原輔料、半成品、成品外,還需要進行留樣觀察和穩(wěn)定性考察這兩方面的檢驗,往往會有未按預(yù)定日期完成的情況,我自行設(shè)計了一張工作表,將所有上述兩者工作按月填好,可以方便地知道當(dāng)月有多少檢驗任務(wù),有利于工作安排。

在這半年的工作中,我能認(rèn)真遵守單位的各項規(guī)章制度,工作中嚴(yán)以律己,忠于職守,生活中勤儉節(jié)樸,寬以待人,能夠勝任自己所承擔(dān)的工作,但我深知自己還存在一些缺點和不足,政治思想學(xué)習(xí)有待加強,來自業(yè)務(wù)知識不夠全面,有些工作還不夠熟練。在今后的工作中,我要努力做到戒驕戒躁,加強各方面的學(xué)習(xí),積累工作中的經(jīng)驗教訓(xùn),不斷調(diào)整自己的思維方式和工作方法,在工作中磨練自己,圓滿完成自己承擔(dān)的各項工作。

本人自參加工作以來,在各藥店領(lǐng)導(dǎo)和各位同仁的關(guān)懷幫助下,通過自身的努力和工作相關(guān)經(jīng)驗的積累,知識不斷拓寬,業(yè)務(wù)不斷提高。工作多年來,我的政治和業(yè)務(wù)素質(zhì)都有較大的提高。在藥店工作期間,認(rèn)真學(xué)習(xí)《藥品管理法》、《經(jīng)營管理制度》、《產(chǎn)品質(zhì)量法》、《商品質(zhì)量養(yǎng)護》等相關(guān)法規(guī),積極參加藥品監(jiān)督、管理局組織開辦的崗位培訓(xùn)。以安全有效用藥作為自己的職業(yè)道德要求。全心全意為人民服務(wù),以禮待人。熱情服務(wù),耐心解答問題,為患者提供一些用藥的保健知識,在不斷的實踐中提高自身素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平,讓患者能夠用到安全、有效、穩(wěn)定的藥品而不斷努力。

5.

藥劑科部門年終工作總結(jié)

6.

藥劑科工作總結(jié)

8.

醫(yī)院藥劑科實習(xí)工作總結(jié)

最新翻譯工作匯報 工作總結(jié)-教師工作總結(jié)(7篇)篇七

回頭看我之前一年的工作,讓我心里百感起伏,當(dāng)初在工作的時候遇到了那么多的困難,吃了太多沒有經(jīng)驗的虧。然而可貴的是那段最艱苦的日子我扛過來了,不僅把我摔打的更有韌性,還讓我鍛煉出了戰(zhàn)勝低潮的能力。直到現(xiàn)在我都憑借著那股子頑強勁,經(jīng)受住了很多難題的考驗,從最初一個部門小白成長為一個副主管,我得多謝我自己的堅持。市場部雖然大家都有自己的.利益點,可是我覺得我們的工作還是要協(xié)作一心,畢竟我們是一個部門的,在以后的日子我不管要自己進步,還要和同事相處好,以下就是我的工作總結(jié)。

從前我在做事的時候從來就沒動過歪心思,只要是自己分內(nèi)的事情從來不推諉給別人,只要自己能力夠用的范圍內(nèi)都會主動承擔(dān)更多的工作。這并不是出于想著出風(fēng)頭,而是想要幫其他人多分擔(dān)一下,此外我還經(jīng)常研究工作的細(xì)節(jié),從中找出一些更好的改善渠道。

盡管現(xiàn)在我已經(jīng)成了很多人崇拜的對象,可是他們不知道我能有今天這樣的能力都是由我不懈學(xué)習(xí)得來的。所以當(dāng)初在重新修訂制度的時候我就加了一條不斷學(xué)習(xí)的條款,而我自己也是趨身在前給大家做榜樣。我不光學(xué)習(xí)市場規(guī)律方面的知識,而且一直在緊跟行業(yè)動態(tài),學(xué)習(xí)更接近實用。

如今我每天涉及的工作事項十分的繁多,不過我卻總能夠處理的很有序,那就是由于我習(xí)慣了細(xì)致做事。也就是工作時從來都不放過細(xì)節(jié)問題,長期適應(yīng)下來就形成了非常好的執(zhí)行效率。那么以后我仍要讓自己保持嚴(yán)格的工作態(tài)度,不允許出現(xiàn)細(xì)節(jié)差錯,不斷給自己壓力,這樣才能得到更好的鍛煉。

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