2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀

總結(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的總結(jié)嗎？以下是小編精心整理的總結(jié)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇一

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。下面，小編為大家講講游泳的11種好處，快來看看吧!

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán);此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的.作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。

根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。

另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

游泳時沒有太多衣物的保護，因而對身體抵御寒冷有一定作用，特別是冬泳運動。

游泳可以使處在發(fā)育期中的少年兒童長高。

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快。

實驗證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。

在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。

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2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇二

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的收入水平提高。越來越多的人喜愛佩戴

翡翠

翡翠功效

糯種翡翠

糯種翡翠功效

糯種翡翠也屬于玉石的一種，玉石是存留在深山或者野外天然形成的礦石，屬于石頭的一種。而礦石中是含有大量的微量元素，例如：鐵、硒、鎂等，這些礦物元素對于人體來說都是有益的，一般是通過進食含有這種微量元素的食品或者補品，來補充微量元素。而現(xiàn)在也可以通過佩戴

首飾

不論是手鐲還是掛件、

戒指

一般佩戴翡翠玉器的都有一層想受到保護的意思，經(jīng)常我們可以看到，在有什么不好的事情或者災(zāi)難發(fā)生的時候，身上佩戴的首飾會突然碎掉或者碰掉，或者磕碰到哪里以為會受傷的時候，會磕碰掉首飾。這無疑不是一個預(yù)示或者阻擋掉災(zāi)禍。

當(dāng)然這些只是人們在佩戴的過程中有的一些感覺和感受，糯種翡翠功效也許沒有這么神奇、也許還有更多。正所謂“信則有，不信則無”，這純屬于個人的信念與信仰問題，有些人佩戴會是因為這些功效，而有些人也是純屬好看而進行佩戴，不管出于什么原因，最重要的一點一定要記?。嘿I東西時睜大眼，千萬不要買到假貨。

2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇三

1、補充人體所需能量

翡翠內(nèi)是有眾多的微量元素，這些元素可以補充人體所需，起到平衡衡和調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，提高免疫力等作用；還可以有效地吸收外界的放射性物質(zhì)，解除有害重金屬的危害。

2、促進血液循環(huán)

手腕是人體血液循環(huán)的末端，而人們在佩戴手鐲的過程中，肆意搖晃和摩擦的手鐲，正好可以按摩手腕，促進血液循環(huán)，并且直接激發(fā)和松弛人們的經(jīng)脈和穴位，可以起到軟化細胞，疏通皮膚汗腺，促進新陳低謝等作用。

3、提高自身修養(yǎng)

自古以來，翡翠手鐲是有吉祥和愛情的象征，翡翠手鐲給人的是牽掛，懷念，且佩戴翡翠手鐲的女性有一種莊重典雅、溫柔大方。在古時候佩戴翡翠手鐲的女性，是提醒自己的言行舉止不能太過于放肆，所以所以佩戴翡翠手鐲可以慢慢變得端莊典雅，俗話說言多必失，還容易招惹是非，佩戴翡翠手鐲也可以說是一種潛移默化的提醒作用，隨時提醒自己注意自己的一言一行。

2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇四

泰戈爾說，腳到達不了的地方，你的眼睛能夠去看；眼睛看不到的地方，你的心能夠飛到。

2.這世界很復(fù)雜，閱讀能夠讓你撥開迷霧；

那些能夠言說的無盡的麻煩，那些不能言說的隱秘的困境，其實僅有你自我親臨其境，僅有你自我感同身受，僅有你自我無法逃避，所以能最終解決問題的僅有你自我。

3.這世界很趣味，閱讀能夠讓你有品欣賞；

這世界沒錢的人明白自我沒錢，可是沒品的人從不覺得自我沒品。

4.這世界很艱難，閱讀能夠讓你暫避三舍；

你逃？你能逃到哪里去？——我逃到樓上去。（這是張愛玲文中一個寄宿的窮親戚被富親戚欺負之后窘迫地回答。）

5.這世界很浮躁，閱讀能夠讓你不再孤獨；

《百年孤獨》的作者說：能和自我娓娓道來的人，絕不會感到孤獨。

6.這世界很激烈，閱讀能夠讓你把握機會。

機會是無所謂有，無所謂無的。你得到了就是機遇，失去了就是走過。

2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇五

翡翠可以用熱水泡嗎?

第二，翡翠也怕高溫暴曬，而熱水就屬于高溫了，翡翠接觸到高溫很容易蒸發(fā)掉水分的，另外還能改變內(nèi)部的結(jié)構(gòu)成分，因此翡翠可以用熱水泡嗎?最好就不要用熱水來浸泡翡翠，如果你想清洗掉表面上的拋光粉或者油漬之類的東西的話，可以使用溫水來清洗，把翡翠放在溫水中浸泡幾個小時候后，拿出來用軟刷子刷，再用清水沖洗干凈就行了。

另外可能有些翠友想著用熱水浸泡的方式來檢驗翡翠的真假，但是這個是不實際的，因為現(xiàn)在的造假技術(shù)還挺高超的，你以為用熱水就能把染色翡翠浸泡到脫色嗎？這是不可能的事情！

第三，不要讓翡翠接觸到油煙或帶有化學(xué)性質(zhì)的物體，否則很容易侵蝕掉翡翠的光澤的，因此佩戴翡翠的時候要經(jīng)常清洗翡翠，同時在洗澡、化妝以及做飯的時候就不要佩戴翡翠飾品了，特別是翡翠手鐲！

翡翠除了不能拿熱水浸泡以后，還不能接觸到干燥或者高溫的環(huán)境，比如說如果我們想把翡翠存放起來的話，千萬不要把翡翠放在太陽直照的地方，同時存放起來的附近還要放上一杯水，這么做是為了保持空氣中的濕度；另外要避免到溫泉、桑拿房這么高溫的地方。

2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇六

運動可以讓我們流汗，流汗可以幫助身體排出毒素，運動后也需要喝水，喝水也能夠幫我們新陳代謝更順暢。難怪有人說“藥補不如食補，食補不如運動補”，運動后可以讓我們的身體覺得很舒服，就是這樣的道理。

我喜歡運動，我最喜歡的運動是：跳舞。因為跳舞時讓我的心情很愉快，隨著音樂擺動身體，讓我感覺自己很優(yōu)雅、可以隨時變成任何我喜歡的童話故事里的主角，有時是天鵝，有時是公主，更有時是調(diào)皮的小精靈，而且在跳舞時我可以把所有的不愉快、煩惱全都拋到九霄云外。

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