確定目標是置頂工作方案的重要環(huán)節(jié)。在公司計劃開展某項工作的時候，我們需要為領(lǐng)導提供多種工作方案。通過制定方案，我們可以有計劃地推進工作，逐步實現(xiàn)目標，提高工作效率和質(zhì)量。下面是小編幫大家整理的方案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
男士健身健美訓練計劃方案 排球隊訓練計劃方案篇一
以加強學生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學生課余文化生活,帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。
樹立我校的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風?？嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。
5月中旬——10月中旬
訓練隊員:
223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生
240班 伍格森
指導教師: 姜文
訓練計劃:
第一階段:(提高個人基本技術(shù))
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段:(提高強度訓練)
4、排球隊員的專項身體訓練內(nèi)容
第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓練)
1、分組以比賽的形式練習
2、心理訓練
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓練
1、去四中比賽場地適應(yīng)
2、和四中學生友誼賽
男士健身健美訓練計劃方案 排球隊訓練計劃方案篇二
本學期我校德育工作將以《20xx年版中小學生守則》及《*中央、*關(guān)于進一步加強和改進未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》精神為指導，認真貫徹落實“為每一個學生的發(fā)展提供良好教育，為每一個學生的個性發(fā)展打好基礎(chǔ)”的辦學理念，結(jié)合上級有關(guān)文件精神，從學校實際出發(fā)，狠抓班主任隊伍管理和學生的行為規(guī)范養(yǎng)成教育，創(chuàng)新性地開展德育工作，使學校德育工作與學生實際情況相結(jié)合，探索更適合學生年齡與身心特點、更適合社會發(fā)展規(guī)律的新舉措，使德育工作真正落實到學生的學習生活中。
全年安全無事故，將每一個學生培養(yǎng)為合格素質(zhì)的xx人。重點是狠抓儀表、文明禮儀、衛(wèi)生習慣等具體小事促學生良好行為規(guī)范進一步養(yǎng)成和持續(xù)進步，同時強化個別生轉(zhuǎn)化。
2.營造更好德育氛圍。
（1）學生行為規(guī)范養(yǎng)成。
（2）以創(chuàng)文明校為*臺，開展校園文化建設(shè)。
（3）加強環(huán)保教育，綠化教育，衛(wèi)生教育。本學期制定并開始實施全校護綠保潔制度，以每月第一周為衛(wèi)生周，確實開展護綠保潔工作，使學校在綠化和衛(wèi)生工作方面進一步取得新發(fā)展，為爭創(chuàng)xx省綠色學校奠定基礎(chǔ)。
（5）以各種紀念日為*臺開展德育活動。教師節(jié)、國慶節(jié)、建隊節(jié)、孔子誕辰日、“”運動及各種紀念日。
（6）推進德育課程化，繼續(xù)開發(fā)《xx文化》、《國學》系列校本課程，抓好抓實養(yǎng)成教育，培養(yǎng)學生良好的學習、生活習慣。
3.學校安全工作。發(fā)揮三防作用。特別是人防：發(fā)揮保安作用，組織學習相關(guān)制度，明確具體要求，有效的加強了學校門衛(wèi)管理，同時進行夜間巡查，進一步確保校園安全工作。技防：安裝全球眼（學生安裝3個全球眼，對全校公共范圍、中學教室走廊進行全覆蓋）
男士健身健美訓練計劃方案 排球隊訓練計劃方案篇三
領(lǐng)導訓練小組：
組長：阮班主
成員：陳展李啟寨陳嘉慧李春滿
孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任
1.根據(jù)報名情況由劉印武同志負責安排學生訓練相關(guān)事宜，四五六年級班主任做好協(xié)調(diào)配合工作。
1、制定訓練計劃。
2、初步挑選運動員，進行每天除常規(guī)訓練外的素質(zhì)練習。
3、掌握基本足球技術(shù)及競賽規(guī)則。
第二階段：強化訓練(20xx年3-5月份)
1、興趣班學員只參加常規(guī)訓練，選定的運動員適度延長訓練時間，加大訓練強度。
2、熟悉競賽技能、技巧。
3、對難以適應(yīng)的個別運動員進行調(diào)整。
第三階段：沖刺訓練(20xx年6-7月份)
1、競賽規(guī)程為基本要求，選定的遠動員進一步加大訓練強度。
2、根據(jù)每個隊員的訓練情況，確定戰(zhàn)術(shù)差別強化訓練。
身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
(二)身體訓練的主要內(nèi)容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學生跑的動作準確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學習蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
(一)技術(shù)訓練的目的
1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
3、用各種手段學習傳接球技術(shù)。
(二)技術(shù)訓練的主要內(nèi)容
1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4、學習移動時的傳接球。
(三)守門員的訓練
1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
(一)戰(zhàn)術(shù)訓練的目的
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。
3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。
4、接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容
1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5、學擲界外球。
6、五人制足球賽戰(zhàn)術(shù)配合訓練
1、訓練各個階段，要密切關(guān)注學員體質(zhì)及訓練安全，保證學生的路途及訓練的人身安全。
2、除特殊情況外，運動員的訓練時間必須得到充足保障。
3、所有訓練時間，指導老師必須堅持和學生在一起，進行訓練，進行指導，保障不出安全事故。
男士健身健美訓練計劃方案 排球隊訓練計劃方案篇四
根據(jù)學生的特點，結(jié)合排球訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學的訓練，保證訓練時間，確保訓練效果。
根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學期對身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進行安排：技術(shù)占50%;素質(zhì)占30%;戰(zhàn)術(shù)占20%。
在實際的訓練中重點抓到以下幾點：
1、抓數(shù)量：即重復訓練的次數(shù)，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量。
2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達到一定的指標要求。
3、抓難度：主要從難從嚴。
4、抓結(jié)合：結(jié)合實際和實戰(zhàn)訓練，避免單打盲目的訓練。
1、教練：郭向榮
2、協(xié)助：柯立賢(上班時間)
3、隊員：上學期堅持訓練的隊員15名
1、時間：20xx年2月26日——20xx年6月26日
2、周二、周四下午第三節(jié)課以后(17：15—18：00)
第一階段：2月26日——4月29日(共19次)
(一)技術(shù)訓練
1、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
練習方法：
(1)對墊、自墊(各100次)
(2)三人一組三角形連續(xù)墊球
(3)兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
2、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領(lǐng)。
糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。
3、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。
4、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性
方法：在發(fā)球區(qū)反復進行發(fā)球練習
(二)戰(zhàn)術(shù)訓練
“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四隊四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力
(三)素質(zhì)訓練
全面素質(zhì)練習：柔韌練習(壓腿)
速度練習、跳躍練習(蛙跳，縱跳，三級跳)
耐久力(800m、1500m)
專項練習：三米線移動，彈跳力，靈敏性
第二階段：5月6日到6月26日(共16次)
(一)技術(shù)訓練
1、墊球：重點墊球的技術(shù)要領(lǐng)，達到熟練掌握墊球的技術(shù)動作。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球
站在五號位接扣球和吊球
2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)(單人)的手型
方法：徒手練習，反復體會攔網(wǎng)起跳，手型動作的基本要領(lǐng)。
3、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，
4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠，大拇指朝前
方法：
1)對墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動作，體會全身的協(xié)調(diào)用力。
2)多做自拋自傳練習
5、初步掌握正面上手發(fā)球的"技術(shù)要領(lǐng)
方法：近距離對墻發(fā)球練習
兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。
(二)素質(zhì)訓練
全面素質(zhì)練習：50m跑，立定跳遠，原地推鉛球，仰臥起坐
專項素質(zhì)：
1、腰腹訓練
2、專項素質(zhì)訓練：三米移動
(三)總結(jié)
1、每次訓練結(jié)束教練都必須根據(jù)實際情況進行總結(jié)，及時調(diào)整訓練內(nèi)容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?/p>
2、訓練結(jié)束教練要負責指導隊員將體育器材收回到體育器材室。
1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關(guān)部門。
1、場地：一個排球場
2、器材：一人一個排球
訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報各系;隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
1、每次訓練以一節(jié)課計算，本學期合計35節(jié)課。
2、如遇到特殊情況(如學院安排其它活動在時間發(fā)生沖突、下雨……)無法按計劃進行訓練，教師的工作量補貼按實際訓練的次數(shù)計算。
男士健身健美訓練計劃方案 排球隊訓練計劃方案篇五
進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。
小學一至六年級。
校足球場
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊隊伍。
4.培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力 。
5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性
身體訓練手段：
比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
技術(shù)訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術(shù)訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽
a、低年級部：1——2年級
a、 培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣；
b、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、 學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動；
b、高年級：（3—6）年級
a、 進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；
b、 繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；
c、 學習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
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