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健身訓(xùn)練計(jì)劃方案表篇一
以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。
樹(shù)立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?？嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。
5月中旬——10月中旬
訓(xùn)練隊(duì)員:
223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生
240班 伍格森
指導(dǎo)教師: 姜文
第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)
1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法
2、排球隊(duì)員的"力量訓(xùn)練方法
3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
4、排球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容
第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、分組以比賽的形式練習(xí)
2、心理訓(xùn)練
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練
1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)
2、和四中學(xué)生友誼賽
健身訓(xùn)練計(jì)劃方案表篇二
認(rèn)真貫徹落實(shí)^v^中央、^v^《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》文件精神，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校體育、衛(wèi)生工作兩個(gè)條例和《學(xué)校藝術(shù)教育工作規(guī)程》。廣泛開(kāi)展豐富多彩的群眾性體育、藝術(shù)活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。
（一）體育工作
1、加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)，加強(qiáng)對(duì)體育教師的培養(yǎng)，開(kāi)展相互聽(tīng)課、評(píng)課等活動(dòng)，提高體育教師的綜合素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平。
2、面向全體學(xué)生上好體育課。在上課和組織活動(dòng)中，要注重師表形象，規(guī)范舉止行為，重視學(xué)生常規(guī)訓(xùn)練。做到認(rèn)真?zhèn)湔n，認(rèn)真上課，特別是認(rèn)真上好室內(nèi)課。及時(shí)更新教學(xué)理念。注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，發(fā)揮體育健身育人的功能。
3、積極推進(jìn)“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持開(kāi)展形式多樣、豐富多彩的大課間活動(dòng)，依照蘇州市“三項(xiàng)規(guī)定”的要求，學(xué)校開(kāi)設(shè)第七節(jié)興趣小組活動(dòng)課。每位教師充分發(fā)揮各自特長(zhǎng)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性，按照“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”的要求，讓每個(gè)學(xué)生都能較好地掌握兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和一項(xiàng)藝術(shù)技能，確保每位學(xué)生在校每天不少于1小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。
5、抓好校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練工作。開(kāi)學(xué)后各訓(xùn)練隊(duì)就要制定出詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，明確責(zé)任，落實(shí)具體訓(xùn)練方案。選準(zhǔn)苗子，強(qiáng)化訓(xùn)練，訓(xùn)練要程序化、規(guī)范化、科學(xué)化，確保訓(xùn)練質(zhì)量和學(xué)生的安全。全校教師，特別是班主任老師要高度重視，給予全力的支持，保證學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間，確保在市運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好成績(jī)。
（二）衛(wèi)生工作
1、加強(qiáng)學(xué)生健康教育，提高健康教育質(zhì)量，扎實(shí)做好衛(wèi)生工作。
2、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生衛(wèi)生行為的教育和管理，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。強(qiáng)化校園衛(wèi)生常規(guī)管理，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生、校園環(huán)境衛(wèi)生的管理。堅(jiān)持個(gè)人衛(wèi)生抽查制度，以促使學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的習(xí)慣。校園包干區(qū)、教室衛(wèi)生要明確要求和職責(zé)，加強(qiáng)檢查與評(píng)比，營(yíng)造清潔、衛(wèi)生、美化、安全、健康的校園氛圍。少先隊(duì)認(rèn)真做好檢查和反饋工作，確保校園干凈整潔。
3、繼續(xù)做好學(xué)校衛(wèi)生知識(shí)宣傳工作。學(xué)校要通過(guò)紅領(lǐng)巾電視臺(tái)、講座、黑板報(bào)，健康晨會(huì)課加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行衛(wèi)生習(xí)慣、疾病預(yù)防的宣傳，增強(qiáng)學(xué)生衛(wèi)生、防病健體知識(shí)，以提高健康意識(shí)。
4、抓好心理健康教育。“陽(yáng)光小屋”每天中午定期向師生開(kāi)放，每月一堂健康團(tuán)輔課讓學(xué)生學(xué)會(huì)交流，學(xué)會(huì)理解。通過(guò)心理咨詢、疏導(dǎo)溝通，促使每位學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)。
5、根據(jù)上級(jí)要求，認(rèn)真抓好食堂衛(wèi)生工作，做好常規(guī)消毒，加強(qiáng)對(duì)食品衛(wèi)生監(jiān)督，防止腸道傳染病和食物中毒。
（三）藝術(shù)工作
1、全面貫徹和大力宣傳學(xué)校藝術(shù)教育規(guī)程，以藝術(shù)教育為切入點(diǎn)，全面實(shí)施素質(zhì)教育。
2、上好音樂(lè)、美術(shù)等藝術(shù)課。積極開(kāi)展藝術(shù)教育的教學(xué)和教研，將藝術(shù)審美、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的培養(yǎng)融入藝術(shù)學(xué)科學(xué)習(xí)的全過(guò)程，培養(yǎng)學(xué)生藝術(shù)興趣，激發(fā)學(xué)生藝術(shù)潛能。
3、開(kāi)展音樂(lè)類、美術(shù)類的藝術(shù)，加強(qiáng)課外興趣小組活動(dòng)和校外藝術(shù)教育活動(dòng)的管理，做到課內(nèi)與課外，校內(nèi)與校外的有機(jī)結(jié)合。本學(xué)期學(xué)校繼續(xù)開(kāi)設(shè)校合唱隊(duì)、舞蹈隊(duì)、美術(shù)組、象棋、書(shū)法等興趣小組活動(dòng)，藝術(shù)組教師要發(fā)揮集體的力量，群策群力，組織好學(xué)生參加市級(jí)及以上文藝、書(shū)畫(huà)、群舞等競(jìng)賽活動(dòng)。
4、辦好學(xué)校宣傳櫥窗，提升校園文化品味，豐富師生文娛活動(dòng)。
健身訓(xùn)練計(jì)劃方案表篇三
本次足球教學(xué)課程為期16周，共32課時(shí)。此次教學(xué)活動(dòng)，旨在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的興趣、豐富學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)知識(shí)、適當(dāng)提高學(xué)生的足球技術(shù)水平、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生在足球練習(xí)中自我保護(hù)的意識(shí)和能力。通過(guò)單獨(dú)練習(xí)、團(tuán)體練習(xí)、分組比賽等形式，感受足球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。
二、指導(dǎo)思想
1·遵守《義務(wù)教學(xué)法》，尊重學(xué)生，依法教學(xué)。
2·參照中小學(xué)《體育與健康教學(xué)大綱》，結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展的實(shí)際情 況，展開(kāi)教學(xué)活動(dòng)?？紤]到體育教學(xué)的特殊性，應(yīng)重視教學(xué)過(guò)程的安全性。
3·努力構(gòu)建師生互動(dòng)、共同進(jìn)步的教學(xué)模式和課堂氛圍。豐富教學(xué)方法，靈活使用教學(xué)手段，真正達(dá)到寓教于樂(lè)的教學(xué)目標(biāo)。 4·兼顧學(xué)生智育與德育，在教學(xué)過(guò)程中，不僅注重學(xué)生足球技術(shù)的提高，而且重視學(xué)生的思想品德教育和意志品質(zhì)養(yǎng)成。
精神”鼓舞自己，不斷成長(zhǎng)。
三、目標(biāo)任務(wù)
1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生掌握基礎(chǔ)的足球技術(shù)，包括、控球、傳球、帶球、射門(mén)等。
2·團(tuán)隊(duì)意識(shí)：足球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作。在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生互相合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感。
3·足球綜合素質(zhì)：此次教學(xué)， wen.c n 不僅要提高學(xué)生的足球技術(shù)水平，還要提高學(xué)生參與足球運(yùn)動(dòng)的熱情、增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于足球的認(rèn)識(shí)和理解，從而成為真正的足球愛(ài)好者。
四、方法措施
1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過(guò)一個(gè)人或幾個(gè)人結(jié)合球練習(xí)，掌握基本的帶球（控球）、傳球和射門(mén)技術(shù)，主要包括內(nèi)外腳背帶球、內(nèi)腳背傳球和腳弓射門(mén)。旨在使學(xué)生熟悉球性，提高球感。
2·團(tuán)隊(duì)練習(xí)：通過(guò)分小組和小隊(duì)訓(xùn)練和比賽的方式，進(jìn)行搶圈訓(xùn)練和分組比賽對(duì)抗。在這個(gè)過(guò)程中，使學(xué)生綜合運(yùn)用基本的足球技術(shù)，進(jìn)一步調(diào)高競(jìng)技能力。
3·足球知識(shí)教學(xué)：在教學(xué)過(guò)程中，足球技術(shù)教學(xué)是主體，同時(shí)，足球常識(shí)和足球文化教學(xué)也是重要的組成部分。在教學(xué)中，應(yīng)通過(guò)口頭傳授、知識(shí)比賽、分組討論等多種方式加強(qiáng)學(xué)生對(duì)足球知識(shí)的掌握和理解。
4·獎(jiǎng)勵(lì)措施：為提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，對(duì)于表現(xiàn)積極、成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)要有所獎(jiǎng)勵(lì)，可以是口頭夸獎(jiǎng)，也可以使實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì)（如獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品）。
五、具體課程安排
本學(xué)期由于場(chǎng)地設(shè)備有限、學(xué)生剛剛接觸足球和課時(shí)有限，所以，本學(xué)期足球訓(xùn)練的重點(diǎn)是熟悉球性和練習(xí)足球基本技術(shù)。
健身訓(xùn)練計(jì)劃方案表篇四
農(nóng)歷八月十五日，是我國(guó)傳統(tǒng)的中秋節(jié)，也是我國(guó)僅次于春節(jié)的第二大傳統(tǒng)節(jié)日.八月十五恰在秋季的中間，故謂之中秋節(jié).我國(guó)古歷法把處在秋季中間的八月，稱謂“仲秋”，所以中秋節(jié)又叫“仲秋節(jié)”。中秋節(jié)將要來(lái)臨，結(jié)合本酒店的實(shí)際情況和*傳統(tǒng)的民族方俗，為了更好的開(kāi)展酒店銷售服務(wù)工作，達(dá)到經(jīng)濟(jì)效益與社會(huì)效益雙豐收，特制定此方案。
1、飯菜基本上可以保持原來(lái)的定價(jià)，但要考慮和中秋節(jié)相關(guān)的一些飯菜的價(jià)格，可采用打折(建議使用這種辦法)或者直接降低價(jià)格的辦法。
2、針對(duì)價(jià)格高的飯菜，建議采用減量和減價(jià)想結(jié)合的辦法。
4、其他的酒水價(jià)格和其它服務(wù)的價(jià)格可根據(jù)酒店的實(shí)際情況靈活變動(dòng)，在中秋節(jié)的前后達(dá)到(但要針對(duì)酒店的純利潤(rùn)來(lái)制定)。
1、制作專門(mén)針對(duì)中秋節(jié)的套餐，可以根據(jù)實(shí)際的情況分實(shí)惠、中、高三等，有二人餐、三人餐等類型，主題要體現(xiàn)全家團(tuán)圓，可贈(zèng)送月餅(價(jià)格不需要太高)。
2、如果一家人里有一個(gè)人的生日是8月15日，可憑借有效的證件(戶口本和身份證)，在酒店聚餐可享受5-6折(根據(jù)酒樓的實(shí)際決定)的優(yōu)惠.建議給他們推薦中秋節(jié)套餐。
3、如果手機(jī)和固定電話號(hào)碼尾號(hào)是815(成都地區(qū)以內(nèi))，可憑借有效的證件(戶口本和身份證)，在酒店聚餐可享受5-6折(根據(jù)酒店的實(shí)際決定)的優(yōu)惠.建議給他們推薦中秋節(jié)套餐.是酒店直接聯(lián)系一下這些人。
4、由于本酒樓暫時(shí)住宿服務(wù)，可和其他的以住宿為主的大型賓館聯(lián)合行動(dòng)，相互介紹客戶，這樣可以增加客戶群，減少一些相關(guān)的費(fèi)用.對(duì)這部分客戶可用專車接送，同時(shí)也建議給他們推薦中秋節(jié)套餐。
健身訓(xùn)練計(jì)劃方案表篇五
一、指導(dǎo)思想:根據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn),突出“健康第一”的指導(dǎo)思想,與“人本主義”教育理念接軌,使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身心健康、心里健康和社會(huì)適應(yīng)等各個(gè)方面得到全面的鍛煉和發(fā)展。在教學(xué)過(guò)程中堅(jiān)持以學(xué)生為本,充分發(fā)揮教師的主動(dòng)作用,通過(guò)各種趣味小游戲,培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí),以教材難點(diǎn)與趣味點(diǎn)的結(jié)合設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容。讓學(xué)生在愉快的合作、探討、競(jìng)爭(zhēng)中逐步達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、運(yùn)動(dòng)參與:在練習(xí)與游戲活動(dòng)中,提高足球射門(mén)的能力,發(fā)展學(xué)生奔跑、跳躍、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
2、運(yùn)動(dòng)技能:通過(guò)小足球射門(mén)與游戲的教學(xué),向?qū)W生傳授腳內(nèi)側(cè)射門(mén)技術(shù)。
3、身體健康:能利用足球進(jìn)行運(yùn)球和射門(mén)。
4、心理健康:充分促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展,體驗(yàn)足球射門(mén)的樂(lè)趣。
5、社會(huì)適應(yīng):培養(yǎng)交往能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。
三、學(xué)生分析我校位于小區(qū)中心民漢合校,場(chǎng)地面積有限,但學(xué)生比較喜歡參與體育活動(dòng),特別是少數(shù)民族學(xué)生對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)喜愛(ài)。課余時(shí)間有些同學(xué)沒(méi)能參與到足球活動(dòng)中,只有利用課堂的學(xué)習(xí)和練習(xí)來(lái)提高自己和滿足自己的_,體驗(yàn)到足球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。因此,在課堂上,我盡量讓學(xué)生參與練習(xí),提高足球技術(shù);課余時(shí)間,對(duì)部分有興趣的學(xué)生進(jìn)行免費(fèi)的輔導(dǎo),讓他們更加喜歡足球運(yùn)動(dòng)。
四、教材分析足球是學(xué)生特喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),有很強(qiáng)的集體性和趣味性,通過(guò)足球活動(dòng)能發(fā)展學(xué)生的多項(xiàng)身體素質(zhì)。還可以充分激發(fā)小學(xué)生參與活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。提高少年兒童的綜合素質(zhì),培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)合作的精神。但如何進(jìn)一步提高足球技能,需要教師加以引導(dǎo)。本課中就是讓學(xué)生在教師的指導(dǎo)下初步學(xué)會(huì)足球的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,知道簡(jiǎn)單足球動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。在教學(xué)中主要強(qiáng)調(diào)突出“游戲”二字,在游戲中熟悉球性,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,初步養(yǎng)成不用手而用腳觸球的意識(shí)和習(xí)慣。
難點(diǎn):腳內(nèi)側(cè)部位對(duì)學(xué)生來(lái)講不是很清楚,教師采取的方法是在這一位置貼上標(biāo)注物,通過(guò)多種游戲強(qiáng)化,讓學(xué)生在興趣高昂的狀態(tài)下,體驗(yàn)?zāi)_內(nèi)側(cè)射門(mén)技術(shù)。
2、讓學(xué)生進(jìn)行小足球比賽游戲,讓學(xué)生展示自我,符合兒童心理。
五、設(shè)計(jì)思路
本課以“在活動(dòng)中提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣”為主線,時(shí)時(shí)把學(xué)生的主體地位放在第一線,教學(xué)中啟發(fā)學(xué)生大膽想象,鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)體驗(yàn),在關(guān)注學(xué)生主體地位的同時(shí),層層深入地讓學(xué)生體驗(yàn)合作交往,教師及時(shí)的鼓勵(lì)和引導(dǎo),把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣充分調(diào)動(dòng),從而貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。
本課采用主體式教學(xué)法。在課前師生談話階段—教師既以趣引情,調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性,使學(xué)生有良好的情緒,為上課做好準(zhǔn)備。
群龍戲珠—-學(xué)生排好隊(duì),在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下,模仿教師動(dòng)作,進(jìn)行小游戲。銀珠滾滾——學(xué)生運(yùn)用特制的足球練習(xí)腳射門(mén),激發(fā)學(xué)生對(duì)足球的興趣,在教學(xué)中教師設(shè)計(jì)安排多種練習(xí)方法,讓學(xué)生在合作中學(xué)習(xí),使學(xué)生在樂(lè)中求學(xué),在學(xué)中取樂(lè)。
飛躍龍門(mén)——引導(dǎo)學(xué)生設(shè)置各種“人體門(mén)”,參與射門(mén)練習(xí)。在練習(xí)中能與他人合作探究,共同完成任務(wù)。
比賽游戲——通過(guò)比賽小游戲,相互協(xié)作,共同完成任務(wù),體驗(yàn)成功的樂(lè)趣,培養(yǎng)學(xué)生相互合作的團(tuán)隊(duì)精神。
六、場(chǎng)地器材設(shè)置一片足球場(chǎng)
小足球20個(gè)
欄架6個(gè)
七、教學(xué)效果預(yù)計(jì):
1.心理效果預(yù)計(jì):根據(jù)本課特點(diǎn),學(xué)生將會(huì)積極參與活動(dòng),并能在活動(dòng)中體會(huì)到集體的力量,給自己帶來(lái)集體的歸屬感。
八、本課特色
1.課標(biāo)指出開(kāi)發(fā)和利用各種體育生活資源是激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)情感的重要手段。課上運(yùn)用了生活中的廢紙,在學(xué)生手中變成了一個(gè)一個(gè)足球,為足球走進(jìn)生活游戲打開(kāi)了綠色通道。
2.體育源于生活,更應(yīng)貼近生活。傳統(tǒng)的足球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性。現(xiàn)在越來(lái)越遠(yuǎn)離學(xué)生的生活。學(xué)生只是在心中虛擬的喜愛(ài),根據(jù)這一情況,本課將足球運(yùn)動(dòng)換成兒童話、娛樂(lè)話的體育活動(dòng),讓學(xué)生親近足球,親身享受足球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅,張揚(yáng)了學(xué)生的個(gè)性。
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