光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，很快就要開(kāi)展新的工作了，來(lái)為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。計(jì)劃可以幫助我們明確目標(biāo)，分析現(xiàn)狀，確定行動(dòng)步驟，并制定相應(yīng)的時(shí)間表和資源分配。這里給大家分享一些最新的計(jì)劃書(shū)范文，方便大家學(xué)習(xí)。
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇一
一、活動(dòng)內(nèi)容
1、 納新活動(dòng)
2、 養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)
3、 元旦晚會(huì)節(jié)目表演
二、活動(dòng)具體流程
（一） 納新活動(dòng)
1、 做畫(huà)板，通過(guò)畫(huà)板的形式告知廣大新生瑜伽社團(tuán)的基本信息。
2、 做好與招新相關(guān)的材料
3、 社團(tuán)分配成員給各位部長(zhǎng)并協(xié)助各部長(zhǎng)招新工作。
4、 2015年9月14日中午十一點(diǎn)在校籃球場(chǎng)集合。
5、 為納新準(zhǔn)備桌椅。
6、 準(zhǔn)備好納新表登記新成員
7、 納新結(jié)束，納新名單上報(bào)。
（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解
3、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
（三）元旦晚會(huì)節(jié)目表演
1、確定表演節(jié)目?jī)?nèi)容
2、確定節(jié)目人數(shù)
3、負(fù)責(zé)人安排排練節(jié)目時(shí)間
4、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
三、活動(dòng)地點(diǎn)
1、納新活動(dòng)：新區(qū)籃球場(chǎng)
2、養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)：老區(qū)老年活動(dòng)中心
3、元旦晚會(huì)節(jié)目表演：新區(qū)體育館
四、活動(dòng)參加人員：瑜伽社全體社員
五、注意事項(xiàng)
1、注意安全，遵守校紀(jì)校規(guī)
2、服從社團(tuán)安排積極配合社委工作
回顧上一年的工作，雖然取得不少成績(jī)，但還有很多不足，需要改進(jìn)的地方還有很多。我們相信在團(tuán)總支和社聯(lián)的領(lǐng)導(dǎo)下，在指導(dǎo)老師的關(guān)懷下，在全體社員的共同努力下，來(lái)年的工作會(huì)更加出色，我們社團(tuán)的步子會(huì)邁的更大、更高、更強(qiáng)。
九月份
主題：招募新成員
（1） 組織開(kāi)展第一次社團(tuán)成員會(huì)議，并介紹相關(guān)部門(mén)的負(fù)責(zé)人，并對(duì)新成員表示熱烈歡迎。
（2） 招聘社團(tuán)干部。新的學(xué)期我們迎來(lái)了新的成員，為使瑜伽社團(tuán)得到更好地發(fā)展，在經(jīng)過(guò)招新議會(huì)儀式后，大家都了解了本社團(tuán)的情況，于是我們公開(kāi)招聘新鮮的血液，一方面壯大本社團(tuán)的力量，另一方面也為以后活動(dòng)的開(kāi)展提供人力及智力上的保障。我們將對(duì)新成員進(jìn)行教育與培訓(xùn)，以便更好地為社團(tuán)服務(wù)。
（3） 進(jìn)行第一次開(kāi)課訓(xùn)練，開(kāi)課時(shí)間暫定為每周五晚上7:00—8:00，每周日早上8:00—9:00（視天氣而定）。
（4） 邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行上課指導(dǎo)及經(jīng)驗(yàn)交流，按照社員們的身體情況進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，擴(kuò)寬社員們的瑜伽知識(shí)。
十一、十二月份
主題：以“樂(lè)”為主,學(xué)習(xí)交流相融洽
（1） 在校社聯(lián)的倡導(dǎo)下，圍繞“校園文化藝術(shù)節(jié)”這一主題，積極組織開(kāi)展活動(dòng)。
（2） 組織全體會(huì)員進(jìn)行一次集體戶(hù)外活動(dòng)。
（3） 在一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，為了借鑒其他高校的成功經(jīng)驗(yàn)，讓社員對(duì)瑜伽有更深的了解，同時(shí)也為了彌補(bǔ)工作上的不足，本協(xié)會(huì)決定在某一假期組織部分成員到外校學(xué)習(xí)與交流。
一月份主題：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，收獲成果
（1） 一月份的到來(lái)意味著本學(xué)期即將結(jié)束。在此期間，本社團(tuán)將結(jié)束這一學(xué)期的瑜伽課程與活動(dòng)，不過(guò)，在本學(xué)期結(jié)束之前，本社團(tuán)將進(jìn)行一場(chǎng)社團(tuán)內(nèi)部瑜伽比賽，讓社員充分展示自己所學(xué)習(xí)到的知識(shí)，并對(duì)優(yōu)秀者給予一定獎(jiǎng)勵(lì)。還將評(píng)選出優(yōu)秀社員、優(yōu)秀社團(tuán)干部。
（2） 本學(xué)期末，我們將舉行一次會(huì)議，對(duì)本學(xué)期活動(dòng)開(kāi)展進(jìn)行一次總結(jié)，并廣泛吸取成員意見(jiàn)，彌補(bǔ)工作上的不足，為以后的工作開(kāi)展打下更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
以上就是瑜伽社團(tuán)在本學(xué)期的大體工作計(jì)劃，在具體實(shí)施過(guò)程中，我們將結(jié)合我校具體情況，學(xué)校各項(xiàng)工作的具體安排，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、校團(tuán)委、校社聯(lián)的指導(dǎo)下完成，使本學(xué)期的計(jì)劃完整實(shí)施，為學(xué)校的建設(shè)貢獻(xiàn)一份力量。
yoga（瑜伽）社團(tuán)
2011/10/21
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇二
我院堅(jiān)持中醫(yī)辦院方向，凸顯中醫(yī)藥特色，重視中醫(yī)特色專(zhuān)科建設(shè)，打造出中醫(yī)特色專(zhuān)科品牌——康復(fù)專(zhuān)科，帶動(dòng)了醫(yī)院全面快速發(fā)展，使處于困境中的xx市中醫(yī)院初步步入了可持續(xù)的科學(xué)發(fā)展軌道?！爸嗅t(yī)醫(yī)院首先要突出中醫(yī)專(zhuān)科的特色和優(yōu)勢(shì)，尤其在醫(yī)療市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，特色是中醫(yī)醫(yī)院立于不敗之地的根本保證”。中醫(yī)醫(yī)院的專(zhuān)科建設(shè)應(yīng)圍繞“四專(zhuān)”（專(zhuān)科、專(zhuān)病、專(zhuān)家、專(zhuān)藥）進(jìn)行，突出辨證論治、整體觀念以及回歸自然的療法，堅(jiān)持“人有我專(zhuān)、人專(zhuān)我優(yōu)”，并不斷充實(shí)其，逐步與現(xiàn)代科技和方法論接軌。中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)療技術(shù)尤其是特色專(zhuān)科建設(shè)發(fā)展定位，應(yīng)以市場(chǎng)需求為導(dǎo)向，要保持自己的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，并不斷超越。我科形成以中醫(yī)特色療法為主要治療手段的痛癥康復(fù)和中風(fēng)病康復(fù)兩條主線，病房以解決病情較重的各種頸肩腰腿痛和中風(fēng)病康復(fù)為主，通過(guò)中醫(yī)理法方藥辨證使用中藥，提升中藥飲片使用率，并大力推廣使用針灸、推拿、拔罐、中藥熏蒸、理療、中醫(yī)傳統(tǒng)康復(fù)手段等中醫(yī)適宜技術(shù)應(yīng)用來(lái)豐富專(zhuān)科治療手段。堅(jiān)持中醫(yī)特色，不斷加強(qiáng)中醫(yī)建設(shè)和中醫(yī)“固本強(qiáng)基”工程，完善的綜合服務(wù)功能，做到“診斷要明，治療與服務(wù)要有中醫(yī)特色，中西醫(yī)結(jié)合要有優(yōu)勢(shì)”，實(shí)現(xiàn)“療程更短，療效更高，痛苦更少，費(fèi)用更低”的目標(biāo)。重點(diǎn)放在腰椎間盤(pán)突出癥、頸椎病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎和肩周炎的保守治療，中風(fēng)病康復(fù)治療和中醫(yī)藥研究方面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)能緊跟國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平。
專(zhuān)科吸取現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的長(zhǎng)處，引進(jìn)現(xiàn)代康復(fù)理念，發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)，為中風(fēng)病患者提供從急救到康復(fù)一條龍服務(wù)完整的醫(yī)療體系。專(zhuān)科堅(jiān)持以中醫(yī)藥治療為主和辨證施治原則，如對(duì)于中風(fēng)急性期強(qiáng)調(diào)活血化瘀、痰瘀同治、通腑醒神，恢復(fù)期重視益氣活血與肝腎同治，研究和制定了中風(fēng)病治療規(guī)范，對(duì)急性中風(fēng)病人，以中醫(yī)辨證論治為主，配合西藥對(duì)癥治療，根據(jù)病情采用口服、鼻飼、灌腸、靜滴、靜注等多途徑用藥方法，使治療方案得以順利實(shí)施，顯著提高了急性中風(fēng)病人的搶救成功率，各種并發(fā)癥也明顯減少。對(duì)中風(fēng)恢復(fù)期病人及時(shí)給予針灸、按摩推拿、理療及指導(dǎo)功能鍛煉等康復(fù)治療，增加了大批康復(fù)器材，初步引進(jìn)了兩個(gè)康復(fù)治療師、4個(gè)推拿治療師和2個(gè)針灸碩士。
我科圍繞主攻病種，從下面三個(gè)方面展開(kāi)發(fā)展建設(shè)：在臨床方面，形成腰椎間盤(pán)突出癥、頸椎病、中風(fēng)病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎和肩周炎等主攻疾病的診療常規(guī)及臨床路徑，將其診斷和治療通過(guò)“中醫(yī)為主、中缺西補(bǔ)、中西醫(yī)結(jié)合”而實(shí)現(xiàn)規(guī)范化，進(jìn)行單病種質(zhì)量管理，對(duì)臨床常見(jiàn)的頸、肩、腰、腿痛疾病及中風(fēng)病采用中西醫(yī)結(jié)合的康復(fù)治療，使用中藥外洗、針灸、推拿等傳統(tǒng)的康復(fù)和現(xiàn)代康復(fù)治療手段，減輕患者痛苦，提高老年病、慢性病患者的生活質(zhì)量。強(qiáng)調(diào)個(gè)性化的治療，根據(jù)患者的具體情況，通過(guò)功能的評(píng)定和結(jié)果的分析，有目的地設(shè)計(jì)治療方案。重點(diǎn)研究中醫(yī)特色的手法治療、針灸治療與中醫(yī)藥辨證施治，將特色療法總結(jié)形成套路，將有驗(yàn)效的中藥方藥形成制劑，引進(jìn)新技術(shù)、購(gòu)進(jìn)新設(shè)備，開(kāi)展腰椎間盤(pán)突出癥膠原酶溶解術(shù)并成功進(jìn)行改良突出微創(chuàng)手術(shù)的特色；在科研方面，圍繞主攻方向申請(qǐng)相關(guān)課題，開(kāi)展以現(xiàn)代先進(jìn)方法技術(shù)研究中醫(yī)傳統(tǒng)治療手段的科研，以腰椎間盤(pán)突出癥、頸椎病、肩周炎的臨床研究為重點(diǎn)。在“三維椎體平衡手法復(fù)位治療腰椎間盤(pán)突出癥”已取得市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)，“藥?kù)偕⒅委燂L(fēng)寒濕痹臨床觀察”也取得了市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)成果的情況下，繼續(xù)深入研究并拓展腰椎間盤(pán)突出癥的治療手段，爭(zhēng)取使我院治療腰椎間盤(pán)突出癥的方法和手段系列化。在研課題為“手法松解治療凝結(jié)期肩周炎”“針灸減肥臨床觀察”及均取得了階段性進(jìn)展，經(jīng)過(guò)多年持之以恒的探索和建設(shè)，醫(yī)院重點(diǎn)專(zhuān)科建設(shè)穩(wěn)步推進(jìn)，碩果累累，呈現(xiàn)良好的發(fā)展勢(shì)頭。今年對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、中風(fēng)病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎和肩周炎的治療及中醫(yī)藥研究進(jìn)行總結(jié)和優(yōu)化，對(duì)治療存在的難點(diǎn)進(jìn)行分析和學(xué)習(xí)。
對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、中風(fēng)病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎和肩周炎臨床路徑的順利實(shí)施進(jìn)行總結(jié)和優(yōu)化，確立了中醫(yī)特色和優(yōu)勢(shì)指南，實(shí)施結(jié)果及效益評(píng)估具有較強(qiáng)的客觀性，科學(xué)性和說(shuō)服力。
（1）外出參加會(huì)議為提高專(zhuān)科人員的能力，并引進(jìn)本行業(yè)先進(jìn)的知識(shí)、理念、診療手段，專(zhuān)科多次派人外出參加高水平學(xué)術(shù)交流活動(dòng)，極大地提高了專(zhuān)科在行業(yè)的學(xué)術(shù)地位?？剖腋敝魅蝬xx先后到xx中醫(yī)藥大學(xué)一附院進(jìn)修。
（2）我科人員利用多次外請(qǐng)專(zhuān)家做診時(shí)間，講課時(shí)間，努力學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，利用病歷討論，主任查房積累臨床經(jīng)驗(yàn)，業(yè)務(wù)水平不斷提高，在人才建設(shè)方面，既要對(duì)專(zhuān)科人員進(jìn)行合理的定向培養(yǎng)，尤其注重對(duì)手法與微創(chuàng)兩個(gè)方向的人才培養(yǎng)，也要加強(qiáng)高素質(zhì)人才的引進(jìn)，人才隊(duì)伍不斷加強(qiáng)。
（3）舉辦學(xué)術(shù)講座及學(xué)習(xí)班專(zhuān)科在院內(nèi)舉辦學(xué)術(shù)講座，每年3～4次，內(nèi)容主要圍繞腰椎間盤(pán)突出癥、頸椎病、中風(fēng)病和肩周炎等專(zhuān)科疾病的診療進(jìn)行，深受院內(nèi)同行歡迎。
門(mén)診量在全市中醫(yī)醫(yī)院相同科室中較高，并逐年增，；在xx地區(qū)較有聲譽(yù)，具有良好社會(huì)效益，是本院的一面旗幟。專(zhuān)科目前收治病種以頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥等脊柱退變性疾病、中風(fēng)病、肩周炎和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎為主，專(zhuān)科病人率達(dá)x%；專(zhuān)科影響力日益增大，域外患者比例逐年加大，目前在xx市有較好聲譽(yù)，有良好社會(huì)效益。市區(qū)以外病人達(dá)x%，本市以外病人達(dá)x%；專(zhuān)科對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥等脊柱退變性疾病、中風(fēng)病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎和肩周炎療效水平有顯著提高，嚴(yán)格按照臨床路徑執(zhí)行，提高患者滿(mǎn)意度，縮減住院時(shí)間，減少住院費(fèi)用。治愈率達(dá)x%，好轉(zhuǎn)率x%；制定頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、中風(fēng)病、肩周炎和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的臨床診療規(guī)范和臨床路徑并突出中醫(yī)特色治療；本科室門(mén)診及住院均對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥、中風(fēng)病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎和肩周炎采用具有中醫(yī)特色的治療方式，中藥治療率達(dá)x%，領(lǐng)先于省內(nèi)中醫(yī)醫(yī)院相同單病種的中醫(yī)藥治療率；專(zhuān)科突出中醫(yī)藥診療方法的綜合運(yùn)用，中醫(yī)特色措施明確具體，可操作性強(qiáng)，并取得明顯成效；不斷優(yōu)化診療方案，合理檢查、用藥，優(yōu)化的治療方案在臨床全面應(yīng)用。專(zhuān)科有一支素質(zhì)良好、技術(shù)過(guò)硬、人員配備合理的護(hù)理隊(duì)伍，對(duì)專(zhuān)科疾病開(kāi)展了整體護(hù)理，并逐步形成了明顯的專(zhuān)科特色，如腰椎間盤(pán)突出癥溶解術(shù)后病人護(hù)理、中風(fēng)病人護(hù)理等，護(hù)理人員有多篇論文出現(xiàn)，護(hù)理學(xué)術(shù)規(guī)模形成，體現(xiàn)了極強(qiáng)的專(zhuān)科特色與中醫(yī)特色。開(kāi)展整體護(hù)理，建立具有中醫(yī)特色的專(zhuān)科護(hù)理常規(guī)；專(zhuān)科逐步完善隨訪制度，電話(huà)隨訪。
總之，回顧一年來(lái)的工作，成績(jī)是主流，我們回繼續(xù)發(fā)揚(yáng)好的做法，學(xué)習(xí)不足之處，我們有信心我們做的會(huì)更好。
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇三
適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)對(duì)身體是有好處的、可以鍛煉肌肉、刺激腺體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，高難度的瑜伽動(dòng)作如果操作不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致脊柱和肌肉受傷。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的`體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
1、不當(dāng)練習(xí)瑜伽容易受傷
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。
一般來(lái)講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過(guò)程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。
2、太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
所以練瑜伽并不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士，但是對(duì)于肥胖人士還是有所幫助。
減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒(méi)有過(guò)多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇四
1.在分管校長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)下，認(rèn)真貫徹落實(shí)、執(zhí)行上級(jí)和學(xué)校的決定、決議，心情愉悅地完成了年度工作任務(wù)。
2.在負(fù)責(zé)學(xué)校的競(jìng)賽訓(xùn)練日常工作中，做好了國(guó)家、省體育后備人才基地的建設(shè)、創(chuàng)優(yōu)和年度迎檢準(zhǔn)備工作。初步完善了管理制度匯編。
3.經(jīng)常深入各項(xiàng)目訓(xùn)練單位、學(xué)校，了解指導(dǎo)訓(xùn)練工作和運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)*情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決訓(xùn)練和學(xué)*中存在的問(wèn)題，為各項(xiàng)目訓(xùn)練單位提供了及時(shí)的服務(wù)。62次協(xié)助教練員到各學(xué)校招生選材和督查運(yùn)動(dòng)員在學(xué)校學(xué)*的行為規(guī)范。
5.根據(jù)后備人才基地要求，有計(jì)劃、有目標(biāo)地加強(qiáng)了訓(xùn)練常規(guī)管理。做到了每天的下班時(shí)間與教練員同步、每天的上班時(shí)間與辦公室人員同步，全年累計(jì)加班超過(guò)900小時(shí)。
6.根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練大綱的要求，對(duì)教練員選材、教學(xué)訓(xùn)練工作進(jìn)行了督促，協(xié)助運(yùn)動(dòng)隊(duì)做好了賽前組織和賽后總結(jié)工作。有針對(duì)性地組織了6次教練員訓(xùn)練工作座談會(huì)。
7.認(rèn)真地.完成了學(xué)校臨時(shí)交辦的工作任務(wù)，很好的履行了體校競(jìng)訓(xùn)科科長(zhǎng)的崗位職責(zé)。
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇五
1、加強(qiáng)管理，制定考勤制度、衛(wèi)生制度和業(yè)務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)制度等各種制度，并就各人所長(zhǎng)，對(duì)全體干部職工重新分工，使責(zé)任落實(shí)到人，充分激勵(lì)干部職工的積極性。在新的制度下，文化館工作人員的精神面貌得到很在的改善提高。
2、加強(qiáng)業(yè)務(wù)工作，全面開(kāi)展群眾文化活動(dòng)。
（1）主辦春節(jié)演出活動(dòng)，其中包括新春文藝演出和學(xué)宮曲藝匯演。館派出業(yè)務(wù)人員，精選及排練節(jié)目，力求為廣大群眾獻(xiàn)上一臺(tái)臺(tái)好戲。
（2）舉辦**市首屆少兒書(shū)畫(huà)大賽。在各小學(xué)和幼兒園書(shū)畫(huà)輔導(dǎo)員的協(xié)助下，我們共收集作品三百多件，評(píng)出一、二、三等獎(jiǎng)若干名，并在春節(jié)文藝演出上作頒獎(jiǎng)。這次大賽，旨在調(diào)動(dòng)我市少兒的書(shū)畫(huà)創(chuàng)作熱忱，提高他們的創(chuàng)作水平。
（3）做好文化廣場(chǎng)演出工作。文化廣場(chǎng)演出是文化館工作的一個(gè)陣地，上半年我們配合市委宣傳部抓好各大系統(tǒng)專(zhuān)場(chǎng)文藝晚會(huì)和全市性的專(zhuān)題文藝晚會(huì)，主要：元宵晚會(huì)、慶“三八”晚會(huì)、“歷史名城 和諧**”大型專(zhuān)題晚會(huì)、慶“五一”晚會(huì)、慶“六一”晚會(huì)等。
（4）精心策劃，主辦“5·23”紀(jì)念^v^《在延安文藝座談會(huì)上的講話(huà)》發(fā)表64周年文藝晚會(huì)。
（6）大力挖掘我市民間文化遺產(chǎn)。今年年初，文化館林光華、陳羨梅主演的民間舞蹈《春牛舞》參加文化省民間藝術(shù)匯演暨云浮市南江文化節(jié)展演獲得銀獎(jiǎng)；搜集、整理我市非物質(zhì)文化保護(hù)成果，并組織材料報(bào)送云浮參加廣東省非物質(zhì)文化保護(hù)成果展，其中我市的《春牛舞》以及藤竹編織被選送參加廣東省非物質(zhì)文化保護(hù)成果展；組織人員編寫(xiě)《廣東縣域歷史文化資源》叢書(shū)。
（7）開(kāi)展輔導(dǎo)工作。我館派出專(zhuān)業(yè)人員，開(kāi)展各種輔導(dǎo)。其中對(duì)雅達(dá)電子廠、粵瀧發(fā)電廠、交通局、供電局、地稅局等單位派出舞蹈人員排練舞蹈。
（8）開(kāi)辦瑜伽培訓(xùn)班。
下半年工作計(jì)劃：
1、抓好文藝演出活動(dòng)。
（1）、根據(jù)市委宣傳部的統(tǒng)一部署，開(kāi)展好文化廣場(chǎng)下半年的文藝演出活動(dòng)。
（2）、抓好重大節(jié)假日的文藝演出活動(dòng)。
（3）、搞好一年一度的農(nóng)村文藝匯演。
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇六
瑜伽球我們不用的時(shí)候可能會(huì)很占地方的，所以我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)怎么保存才行的，這樣才能更好的鍛煉的。
由于瑜伽球的形狀與型號(hào),它的儲(chǔ)存成為了許多健身房的一個(gè)難題。目前,不同種類(lèi)的儲(chǔ)存架可以用來(lái)放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球體上帶有支撐點(diǎn),它們是三英寸長(zhǎng)拇指粗的充氣的聚乙烯突起物,有這些支撐點(diǎn),瑜伽球就可以堆積起來(lái),可到三個(gè)球的高度。
還有一種方法則是買(mǎi)一張網(wǎng),然后將瑜伽球放在網(wǎng)中。最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子,這樣把瑜伽球放在上面就不會(huì)占用場(chǎng)地。
注意瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲(chǔ),不僅能延長(zhǎng)瑜伽球的使用壽命,還能讓我們健康的減肥,不易感染皮膚病哦!所以大家一定要認(rèn)真對(duì)待瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲(chǔ)!
瑜伽球有很好的損傷恢復(fù)的作用,還有康復(fù)的功能,尤其是對(duì)脊柱和骨盆有問(wèn)題的人,可以讓這兩種部位得到很好的鍛煉,瑜伽球在鍛煉時(shí)也是比較安全是,不容易讓使用的人出現(xiàn)損傷的情況。瑜伽球還可以提高人的柔韌度,提高人的平衡感,讓人的姿態(tài)更優(yōu)美、還可以提高人的心肺功能。對(duì)于健美的人來(lái)說(shuō)有很好的作用,如果長(zhǎng)期使用的話(huà),可使得你的身姿更加柔美,樂(lè)意塑造自己的完美曲線。
坐在瑜伽球上,這時(shí)候雙腳平放于地。然后要小心的向后靠,讓瑜伽球球順著你的背部進(jìn)行滾動(dòng),直到你的背部中心確定找到了依靠。雙手輕放在耳后,慢慢從球上抬高上身,充分收縮腹部肌肉,堅(jiān)持一秒,然后慢慢靠回去,重復(fù)剛才的動(dòng)作。
以身體左邊躺下,彎曲你的左臂,前臂指向身體前面。支撐你的`左臂,從地板上抬高你的軀干。你的上半身從臀部到肩膀,要保持在一條直線上。把右手放在腰上,這樣子堅(jiān)持5-10秒。放低到起始位置。做完整套動(dòng)作,然后換到另一邊。
面朝地面,趴在穩(wěn)定球上,背部要平,不能拱起,胸部在球外,如圖。(如果平衡有問(wèn)題,你可以把腳支撐在墻角)盡量朝地面伸展你的雙臂手心朝上。然后側(cè)向展開(kāi)手臂跟身體構(gòu)成一個(gè)t字,將肩胛骨壓向脊椎。暫停一會(huì),放低身體和手臂,重新開(kāi)始。
仰躺于地,雙手放在腦后。用雙腳的腳后跟及跟腱部位夾住穩(wěn)定球。收縮腹肌,把球從地上抬高,髖骨帶動(dòng)膝蓋靠近胸部,在這期間,盡量保持上半身穩(wěn)定。堅(jiān)持一會(huì),然后慢慢放下。
1、前來(lái)做瑜伽球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者最好穿緊身的服裝,因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí),人體時(shí)常會(huì)和球接觸,寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。同時(shí),鞋子最好選擇防滑底的,當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來(lái)考慮。此外,會(huì)員在做瑜伽球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾,隨時(shí)補(bǔ)充水分。
2、球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種新興的健身運(yùn)動(dòng),可以很好地輔助身體做伸展運(yùn)動(dòng),增加身體的平衡性和柔韌性。
3、初學(xué)者可以小球練習(xí),以方便控制為原則,熟練者可換大球練習(xí)。將球灌到八分滿(mǎn)即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動(dòng)作。
1、健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現(xiàn)損傷。
2、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長(zhǎng)期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。
3、不運(yùn)動(dòng)時(shí),可以拿它作為球椅坐。
4、駝背身姿,經(jīng)由長(zhǎng)期使用,可有明顯的改善
5、適用于小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的姐妹們使用,是難得的適合胖mm使用健身器材。
1、瑜伽球上面都有一個(gè)氣塞,基本上都是白色的,先把這個(gè)氣塞取下。
2、一般買(mǎi)瑜伽球會(huì)贈(zèng)送打氣筒,把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔里面,直接腳踩打氣筒打氣就可以了。
3、待瑜伽球的氣達(dá)到7-8成之后,迅速拔出針頭,把氣塞塞住就可以了,非常簡(jiǎn)單吧!
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇七
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇八
瑜伽對(duì)大家來(lái)說(shuō)不會(huì)陌生，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽對(duì)我們健康是有好處的，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，更是會(huì)喜歡瑜伽了，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，而且還可以緩解我們心里壓力大的問(wèn)題。下面是本站小編為大家收集關(guān)于練瑜伽能降血壓?jiǎn)?，歡迎借鑒參考。
對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，通過(guò)練習(xí)瑜伽的方法是可以幫助我們起到降血壓的效果，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽降低血壓和釋放壓力是比較相似的，特別是對(duì)于容易精神緊張的人群來(lái)說(shuō)，那么瑜伽是能夠幫助我們起到緩解高血壓的問(wèn)題。
而且在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，是需要我們?nèi)ヂ?tīng)經(jīng)典音樂(lè)和自然聲音的，這樣對(duì)于緩解精神性高血壓的影響是有好處的。同時(shí)瑜伽是不會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生高血壓的問(wèn)題，同時(shí)練習(xí)瑜伽是可以幫助我們緩解高血壓的問(wèn)題，可以讓血壓恢復(fù)正常，所以說(shuō)通過(guò)練習(xí)瑜伽是可以幫助我們解決高血壓的情況，效果還是非常不錯(cuò)的。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，可以起到雕塑形體的效果，因?yàn)殍べさ膭?dòng)作是講究姿態(tài)平衡的。而對(duì)于堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，可以幫助調(diào)整體型，可以讓贅肉得到非常好的消除，同時(shí)瑜伽還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，效果還是很不錯(cuò)的。
瑜伽對(duì)于我們緩解壓力大的問(wèn)題也有意義，因?yàn)樵趫?jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，這時(shí)候可以讓我們?nèi)梭w的身體、心靈都可以更加的趨于平靜了。通過(guò)瑜伽就能夠幫助我們起到促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)功能的效果，同時(shí)瑜伽還可以幫助我們的身體緩解壓力，這樣對(duì)于排出因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生在我們身體中的毒素是有意義的。同時(shí)這樣是能夠很好的幫助我們釋放壓力大的問(wèn)題了。
同時(shí)瑜伽對(duì)于消除緊張、疲勞的情況也有好處，因?yàn)樵阼べさ木毩?xí)過(guò)程中，這時(shí)候需要我們摒棄一切的雜念才行，這樣對(duì)于放松全身心是有好處的，同時(shí)還可以通過(guò)瑜伽來(lái)幫助我們伸展全身的動(dòng)作，這樣是能夠起到有效幫助我們消除一天的緊張、疲勞感。瑜伽對(duì)大家防治慢性病的問(wèn)題也有意義，對(duì)于慢性病來(lái)說(shuō)，并不是在一朝一夕之間就形成的，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的內(nèi)臟器官長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)而導(dǎo)致的，在日積月累之下就容易導(dǎo)致慢性病的產(chǎn)生。對(duì)于瑜伽動(dòng)作來(lái)說(shuō)，實(shí)際上是能夠幫助我們調(diào)整好各種體位動(dòng)作情況，這樣對(duì)內(nèi)臟的健康有好處，這樣還可以幫助我們促進(jìn)身體血液的循環(huán)，這樣對(duì)于預(yù)防慢性疾病有好處。
上面給大家介紹了有關(guān)瑜伽的情況，能夠發(fā)現(xiàn)大家可以通過(guò)瑜伽的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康有好處，特別對(duì)降低血壓的問(wèn)題也有好處，同時(shí)瑜伽還可以發(fā)揮出不錯(cuò)的鍛煉效果，對(duì)緩解壓力，消除疲勞都有好處，大家不要錯(cuò)過(guò)。
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇九
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達(dá)到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂(lè)、滿(mǎn)足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專(zhuān)注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺(jué)知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意連接起來(lái)。
我認(rèn)為瑜伽并不是一套練習(xí)，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求，在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。
瑜伽工作計(jì)劃和目標(biāo) 瑜伽社團(tuán)工作計(jì)劃篇十
教學(xué)目標(biāo) 能力目標(biāo) 教學(xué)重點(diǎn) 了解、掌握協(xié)奏曲的結(jié)構(gòu)。提高學(xué)生的欣賞能力、感受能力。
鋼琴的發(fā)展及鋼琴的真正價(jià)值的了解，我國(guó)鋼琴音樂(lè)的發(fā)展。鋼琴對(duì)音樂(lè)的表現(xiàn)作用。
教學(xué)難點(diǎn) 教法 學(xué)法 學(xué)生音樂(lè)感受能力、記憶能力、聽(tīng)辨能力的培養(yǎng)。
放磁帶，讓學(xué)生欣賞兩遍，了解曲子的旋律特點(diǎn)。欣賞法、討論法。
教學(xué)過(guò)程
一、組織教學(xué)
二、新授
1、欣賞《c小調(diào)練習(xí)曲》
1）作品介紹：樂(lè)曲創(chuàng)作于1831年9月，這時(shí)肖邦離開(kāi)
祖國(guó)去巴黎，途中經(jīng)維也納、慕尼黑，來(lái)到德國(guó)斯圖加特，聽(tīng)到了波蘭起義失敗而陷于帝俄之手的消息，內(nèi)心深處沸騰著劇烈的激情和憤怒。樂(lè)曲就是在這種萬(wàn)分悲憤的心情下寫(xiě)的，它表達(dá)了肖邦對(duì)暴力的憤慨，對(duì)祖國(guó)災(zāi)難的悲痛和號(hào)召人們起來(lái)斗爭(zhēng)等各種復(fù)雜的心情。所以人們也簡(jiǎn)稱(chēng)其為《革命練習(xí)曲》。
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