在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？下面是小編為大家收集的?yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
記憶力訓(xùn)練方法篇一
有一個(gè)超強(qiáng)的記憶力是很多人的夢(mèng)想，但是由于每個(gè)人的記憶力都是不一樣的，有些人好像記性很好，幾乎過目不忘，過去很久的事情還能記得一清二楚，講的頭頭是道，而有的人的記性就比較差，做事情丟三落四，提筆忘字，而且剛剛想起的事情轉(zhuǎn)眼又忘記做了，隨著人的年紀(jì)越來越大，很多人都會(huì)覺得自己的記憶力大不如前。那么如果記性不好該怎么辦呢?記憶力是可以通過后天的訓(xùn)練的，今天就給大家介紹一下怎樣提高記憶力。
1、理解分析(understanding analysis)
對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行分析、綜合、比較、歸納總結(jié)，認(rèn)真分析數(shù)據(jù)、材料等信息，找出內(nèi)在聯(lián)系及規(guī)律，理解了這些材料的構(gòu)成，然后記憶這些帶有規(guī)律性的知識(shí)。在理解的基礎(chǔ)上，通過幾個(gè)關(guān)鍵的字或詞組成一句精煉的話，然后再嘗試著去記憶，這樣會(huì)更加容易更加輕松的。
2、分割記憶(chop up for memory)
把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。人的短時(shí)記憶是以組塊為單位的，人能夠在短時(shí)記憶中保留的信息組塊數(shù)量為7+2，一個(gè)單詞、一個(gè)詞組、一個(gè)句子甚至幾個(gè)句子，都可以看作一個(gè)組塊。組塊內(nèi)部的信息是互相聯(lián)結(jié)的，而不是各自孤立的。例如“提高記憶效率”可看作一個(gè)組塊，如果把它打亂成“效率、提高，記憶”，就成為三個(gè)組塊，再進(jìn)一步打亂成“率、高、憶，記、提、效”，就變成六個(gè)組塊了。
根據(jù)組塊理論，我們應(yīng)該善于把要記憶的材料分成適當(dāng)?shù)慕M塊，如把圓周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，組塊現(xiàn)象在各種學(xué)習(xí)材料中大量存在著，例如漢語中的成語、諺語、詞組，英語中的短語、習(xí)慣用語，數(shù)學(xué)公式等等二注意運(yùn)用組塊規(guī)律，將會(huì)大大提高復(fù)習(xí)效果。
3、多做記錄(write more things down)
在分析數(shù)據(jù)材料之前，可以準(zhǔn)備一張紙和一支筆，一邊分析數(shù)據(jù)材料，手里也一邊寫著點(diǎn)，這樣腦子和手同時(shí)動(dòng)起來，記憶的效果會(huì)更加理想的。不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者工作的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。
4、定期回顧(review regularly)
每次在記憶一些事情和內(nèi)容之后，要學(xué)會(huì)總結(jié)一下當(dāng)天記憶的內(nèi)容，不要小看這個(gè)環(huán)節(jié)，其實(shí)它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過的數(shù)據(jù)材料，下午就會(huì)忘記了、模糊了，如果不及時(shí)抓起來，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來，到了晚上的時(shí)候，找個(gè)時(shí)間，想一想你一天之中看到，聽到多少信息，回憶一下今天所有記憶的內(nèi)容，然后總結(jié)到一個(gè)本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內(nèi)容，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記，或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)，這樣對(duì)記憶內(nèi)容會(huì)更加深刻的。
5、做更多的記錄(write even more things down)
記憶是一個(gè)需要不斷進(jìn)行復(fù)習(xí)的過程，利用必要的重復(fù)來加深記憶事物的印象，也是跟遺忘作斗爭(zhēng)的有效方法，所以在記住某些知識(shí)時(shí)常常用默默重復(fù)、敘述再現(xiàn)方法來加深印象。不要試圖一次全部記住，閑暇的時(shí)間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達(dá)到了鞏固的效果。不管你是忙碌的工作還是閑得無聊，通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。
6、不要同時(shí)做多件事情(don't multitask)
如果你的電腦和手機(jī)離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽電話。在工作中還可能同時(shí)聯(lián)系客戶或更新你的微博等等，不要這樣做!同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。
7、聯(lián)想記憶(mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情，和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。把性質(zhì)相同、相近、相反的事物特征進(jìn)行比較，記住他們之間的區(qū)別聯(lián)系，再回憶時(shí)，只要想到一個(gè)，便可聯(lián)想到其他。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
8、善于表達(dá)(be good at expressing)
我想很多人都有這樣的時(shí)候，有時(shí)候心里感覺自己記憶的內(nèi)容都記住了，但是等到真正有人問的時(shí)候，話到嘴邊說不出來，甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點(diǎn)，第一沒有記憶的更加深刻，第二表達(dá)能力不好。表達(dá)能力很重要，建議平時(shí)的時(shí)候每天多嘮叨嘮叨記憶的內(nèi)容，大聲的讀出來或者是背出來，這樣不僅讓信息流過大腦，同時(shí)也能夠很好的鍛煉自己的表達(dá)能力。大腦和嘴巴一起動(dòng)起來，記憶效果更加理想。
記憶力訓(xùn)練方法篇二
足夠的氧氣是提高記憶力的有效方法，因此多去戶外呼吸新鮮空氣很有必要。像戶外活動(dòng)，或者清晨跑步，都是很不錯(cuò)的方法。
2、擊掌蹬腳
擊掌蹬腳能很好的促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而加速血液流通，在一定程度上能提高腦部血液循環(huán)從而提高記憶力。在中醫(yī)學(xué)里，擊掌蹬腳也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
別以為眼睛和大腦是兩個(gè)概念，怎么可能就提高記憶力呢?其實(shí)眼球的水平轉(zhuǎn)動(dòng)能重新勾起大腦的記憶激發(fā)左右腦的互通性。因此，平時(shí)沒事的做一眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高記憶力很關(guān)鍵。
記憶力訓(xùn)練方法篇三
大家都對(duì)“過目不忘”這個(gè)詞耳熟能詳，所謂的“過目不忘”，通俗點(diǎn)說，就是記憶力好，嚴(yán)肅點(diǎn)說，也就是視覺記憶力強(qiáng)。記憶力分為視覺記憶為和聽覺記憶力兩種，“過目不忘”就屬于我們今天所講的視覺記憶力。以下是小編整理的寶寶視覺記憶力的訓(xùn)練方法，歡迎閱讀！
視覺記憶力是指對(duì)來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲(chǔ)和提取，即個(gè)體對(duì)視覺經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記、保持和再現(xiàn)的能力。比如寶寶上周在公園看見一條狗，過幾天媽媽拿出這條狗的圖片，他會(huì)立刻認(rèn)出這條狗是上周他在公園里看見過的。這種能力稱之為再認(rèn)。如果更進(jìn)一步，寶寶能用語言把所看見的狗的形象描述出來或者用筆畫出來，這就是再次產(chǎn)生這個(gè)形象的能力。視覺記憶力對(duì)寶寶的思維、理解都有極大的幫助。如果一個(gè)寶寶視覺記憶力不好，會(huì)極大地影響他以后的各種學(xué)習(xí)乃至生活。
只有視覺記憶好，一看見就記住了，寶寶學(xué)習(xí)起來才會(huì)輕松，現(xiàn)在的教學(xué)環(huán)境下，主要靠記憶的學(xué)科比較多，所以為了寶寶今后的學(xué)習(xí)生活，培養(yǎng)寶寶的視覺記憶很重要。
經(jīng)過一些案例的'分析，絕大多數(shù)寶寶盡管發(fā)育正常，但由于大腦的協(xié)調(diào)性差，影響了注意力和記憶力等能力，因而直接影響寶寶今后的學(xué)習(xí)、生活、身心健康。而有這些問題的寶寶在最初時(shí)不會(huì)有明顯的表現(xiàn)。曾經(jīng)有人說過，沒有記憶，人的大腦永遠(yuǎn)就是一片空白。一切智慧的根源都在于記憶，因此，任何人的記憶力都很重要，寶寶尤其如此。而培養(yǎng)記憶力的最佳時(shí)期，就是待從嬰幼兒時(shí)期做起。
總體上說寶寶能夠從視覺線索上回憶什么東西被移動(dòng)過，回憶剛才看到的什么，并通過回憶將不完整的圖拼好。
幫助寶寶設(shè)定一個(gè)觀察目標(biāo)，并為他制定一個(gè)記憶訓(xùn)練計(jì)劃。目標(biāo)要切實(shí)可行，既不能高不可攀，也不要毫無吸引力。在寶寶遇到記憶困難時(shí)，鼓勵(lì)他，去戰(zhàn)勝困難，必要時(shí)給予寶寶適當(dāng)?shù)膸椭?/p>
寶寶出錯(cuò)是經(jīng)常發(fā)生的事，從糾正錯(cuò)誤入手也是輔導(dǎo)寶寶的好方式。
應(yīng)該讓寶寶掌握多種思維方法，發(fā)展他的思維能力，這是進(jìn)行方法指導(dǎo)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。教給寶寶思維方法除了讓他們學(xué)會(huì)將所學(xué)知識(shí)進(jìn)行分類，比較、分析、綜合、歸納等一些邏輯思維的基本方法外，還應(yīng)重視求異，發(fā)散，辯證等思維方法的培養(yǎng)，使寶寶思維能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。
1、在對(duì)寶寶的學(xué)習(xí)記憶訓(xùn)練中，趣味性是不可或缺的，因此無論在選材上，還是訓(xùn)練過程中都要堅(jiān)持“快樂學(xué)習(xí)”的原則。表揚(yáng)是鞏固寶寶記憶的有效方式。
2、要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。由于寶寶知識(shí)經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)問題的理解不深，所以選材一定要由易到難i爸爸媽媽不能急于求成。
3、要以培養(yǎng)寶寶正確的記憶方法和習(xí)慣為主要目標(biāo)，不是過分強(qiáng)調(diào)是否背會(huì)了某首詩歌或唐詩。
4、雖然記憶的連貫性很重要，但每次記憶的時(shí)間不能過長(zhǎng)，最好不要超過20分鐘。視覺記憶需要早期訓(xùn)練并要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有顯著的效果。
記憶力訓(xùn)練方法篇四
自20歲后我們的記憶力便開始逐年衰退，大部分人都要等到60歲后，才會(huì)明顯感受到記憶力限制。如果你年紀(jì)輕輕便總感覺“記不住東西”，十有89和年齡無關(guān)，而是因?yàn)槟銢]有掌握正確的記憶方法。我們默認(rèn)掌握的記憶方法，其實(shí)是非常糟糕低效的。比如通過重復(fù)的誦讀或者抄寫來加深印象，又比如傳統(tǒng)的默寫或者背誦形式。不管多努力，你都得承認(rèn)效果不佳，因?yàn)榇竽X不會(huì)對(duì)蠻力逆來順受。
人類擅長(zhǎng)在一定背景之下記東西，無論是視覺，還是情感或者空間背景都行：譬如通過記住圖片，延伸記住所賦予的圖片定義;因?yàn)閷?duì)電影有情感共鳴，更深刻記住了電影情節(jié)和臺(tái)詞等。那是因?yàn)樵谖覀兊拇竽X中，研究認(rèn)為主要掌控情緒和空間感的海馬體，同時(shí)也負(fù)責(zé)處理短期和長(zhǎng)期記憶。
基于此，人類發(fā)明了很多強(qiáng)大、高效的記憶方法：如位置記憶法、諧音聯(lián)想法、關(guān)鍵詞法、視覺聯(lián)想、語義聯(lián)想等記憶術(shù)，都是被證明能有效提高記憶力的技巧，甚至讓你過目不忘。而在所有記憶方法中，更有一種叫“記憶宮殿法 ”的技巧，能讓普通人也成為記憶達(dá)人，做出諸如看一遍記住整副撲克牌、將整本《三字經(jīng)》倒背如流等種種神奇的事情。
前往查看：記憶宮殿記憶法入門訓(xùn)練教程
記憶力訓(xùn)練常見問題
q.記憶法是不是只有高智商的人才能掌握?
a：不是，普通人也能夠掌握。小朋友也可以。
q：使用記憶法記憶東西，是不是記了之后就永遠(yuǎn)不會(huì)忘記?
a：不是。即使使用記憶法，你也會(huì)忘記記過的內(nèi)容。
但是比一般記憶方法要記得更持久一些，忘記了之后再重新記憶同樣的內(nèi)容要更快一些。
如果記憶的東西很多，就要花費(fèi)很多時(shí)間去不斷反復(fù)記憶，和讀書時(shí)的不斷復(fù)習(xí)區(qū)別不大。
q：會(huì)記憶法的人是不是記憶東西非?？?過目不忘?
a：看情況，世界頂級(jí)高手的記憶速度可以在世界記憶比賽看到，確實(shí)非?？?。
但是一般人就難說了。要分情況，數(shù)字、符號(hào)、文字等都會(huì)影響記憶速度，具體案例具體分析。
q：會(huì)記憶法的人是不是記憶力比常人要厲害?
a：不一定。記憶差的人也可以掌握記憶法來幫助自己，基本上誰都可以掌握。
q：記憶法對(duì)考試幫助大嗎?
a：記憶法對(duì)記憶幫助很大。但是，考試不完全是考察記憶能力。
即使你背了一本字典和英語作文選，英語考試也不是一定考高分吧?
更別說數(shù)學(xué)、物理那些對(duì)記憶力考察程度低的學(xué)科了。
記憶力訓(xùn)練方法篇五
目前許多記憶機(jī)構(gòu)開展記憶力培訓(xùn)目的僅僅局限在記憶效果上，追求記得快、記得牢。當(dāng)然，記得快、記得牢是有必要的，但我們認(rèn)為，記憶訓(xùn)練的真正作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。記憶是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，記得快、記得牢，能夠大大節(jié)約學(xué)習(xí)的時(shí)間，能夠讓學(xué)習(xí)更有效率。扎實(shí)的記憶，對(duì)于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，是非常有幫助的。
然而，記憶并不是學(xué)習(xí)的全部，記住的東西，是否能夠理解、是否能促進(jìn)思考、是否能靈活運(yùn)用、是否有助于創(chuàng)新，這些才是學(xué)習(xí)和工作中更重要的部分。
我們?cè)谶M(jìn)行記憶力訓(xùn)練的時(shí)候，其實(shí)是進(jìn)行兩項(xiàng)訓(xùn)練，一項(xiàng)是想象訓(xùn)練，另一項(xiàng)是邏輯訓(xùn)練。記憶方法的基礎(chǔ)之一是想象，通過想象力的發(fā)揮，把抽象的資料轉(zhuǎn)化為生動(dòng)活潑的圖像，我們的記憶效率就能大大提升。記憶方法的另一個(gè)基礎(chǔ)是邏輯，也就是找重點(diǎn)，找關(guān)鍵詞，通過找出文章的關(guān)鍵詞，理清楚文章的表達(dá)邏輯，這對(duì)于文章的理解和記憶都有莫大的好處。
想象和邏輯是記憶法的兩大基礎(chǔ)，圍繞著這兩大基礎(chǔ)進(jìn)行訓(xùn)練，我們所能獲得的好處，就不僅僅局限于記憶了。
通過右腦想象力的訓(xùn)練，我們不僅能提升記憶力，而且能有效地提升專注能力、理解能力，能讓我們產(chǎn)生更細(xì)致深入的感受，同時(shí)也能讓我們變得更有創(chuàng)意、更有創(chuàng)新能力。
而通過左腦邏輯思維的訓(xùn)練，在提升記憶力的同時(shí)，還能讓我們學(xué)會(huì)快速找到重點(diǎn)，讓我們的思維更有條理，讓我們的分析更嚴(yán)謹(jǐn)、更深入，讓我們的思考更清晰、更全面。
所以，以記憶力訓(xùn)練為出發(fā)點(diǎn)，不斷訓(xùn)練右腦的想象力和左腦的邏輯思維能力，在提升記憶效率的同時(shí)，能讓我們的左腦和右腦變得越來越強(qiáng)壯，讓我們的整體學(xué)習(xí)能力和工作能力獲得更大的提升。
記憶力訓(xùn)練的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是記得快、記得牢，記得快、記得牢只是最直接、最基礎(chǔ)的收獲。以記憶為出發(fā)點(diǎn)，可以促進(jìn)想象、促進(jìn)理解、促進(jìn)感受、促進(jìn)思考、促進(jìn)行動(dòng)，我們最終的收獲會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越記憶本身!
記憶力訓(xùn)練方法篇六
很多人都有這樣的問題：明明是上午記住的事情，到了下午的時(shí)候就忘記了、甚至是只過了幾分鐘就忘得差不多了。
首先，學(xué)會(huì)分析。
很多人在記憶事情的時(shí)候總是會(huì)選擇死記硬背，比如說學(xué)生背英語單詞就是最典型的一個(gè)例子。死記硬背這種方法其實(shí)并不實(shí)際，也許當(dāng)時(shí)記住了這個(gè)單詞怎么拼寫，但是事后肯定還會(huì)忘記的，這就是短暫的記憶，達(dá)不到效果的，而且死記硬背的方法還很浪費(fèi)時(shí)間。學(xué)會(huì)分析是最重要的，簡(jiǎn)單的說就是在理解的前提下去記憶，分析的過程中保持大腦思緒敏捷、清楚，認(rèn)真分析數(shù)據(jù)、材料等信息，理解了這些數(shù)據(jù)材料的構(gòu)成，然后再嘗試著去記憶，這樣會(huì)更加容易更加輕松的。如果有必要的話，在分析數(shù)據(jù)材料之前可以準(zhǔn)備一張紙和一支筆，一邊分析數(shù)據(jù)材料，手里也一邊寫著點(diǎn)，這樣腦子和手同時(shí)動(dòng)起來，記憶的效果會(huì)更加理想的。
其次，學(xué)會(huì)總結(jié)。
每次在記憶一些事情和內(nèi)容之后，要學(xué)會(huì)總結(jié)一下當(dāng)天記憶的內(nèi)容，不要小看這個(gè)環(huán)節(jié)，其實(shí)它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過的數(shù)據(jù)材料，下午就會(huì)忘記了、模糊了，如果不及時(shí)抓起來，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來，到了晚上的時(shí)候，找個(gè)時(shí)間，回憶一下今天所有記憶的內(nèi)容，然后總結(jié)到一個(gè)本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內(nèi)容，這樣對(duì)記憶內(nèi)容會(huì)更加深刻的。
其三，學(xué)會(huì)表達(dá)。
我想很多人都有這樣的時(shí)候，有時(shí)候心里感覺自己記憶的內(nèi)容都記住了，但是等到真正有人問的時(shí)候，話到嘴邊說不出來，甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點(diǎn)，第一沒有記憶的更加深刻，第二表達(dá)能力不好。表達(dá)能力很重要，建議平時(shí)的時(shí)候每天多嘮叨嘮叨記憶的內(nèi)容，大聲的讀出來或者是背出來，這樣不僅讓信息流過大腦，同時(shí)也能夠很好的鍛煉自己的表達(dá)能力。大腦和嘴巴一起動(dòng)起來，記憶效果更加理想。
另外，學(xué)會(huì)整理。
人不要犯懶，只要一犯懶，很多時(shí)候就會(huì)容易忘記。
做一個(gè)勤快的人，閑暇的時(shí)間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達(dá)到了鞏固的效果。
有些人認(rèn)為想要提高記憶力，也要從飲食開始注意。
平時(shí)調(diào)整好飲食的規(guī)律，并且多吃一些有助于提高記憶力的食物，
比如說核桃、牛奶、小米等等食物都是對(duì)提高記憶力確實(shí)有一些小的幫助。
再有，其實(shí)生活習(xí)慣也影響記憶力。
作為年輕人，很多人都有著夜里不睡覺的習(xí)慣，久而久之，生活習(xí)慣就嚴(yán)重的影響，大腦休息不夠，肯定就沒有力氣去記憶什么。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，做一個(gè)身體健康大腦健康的人，利用零碎的時(shí)間，比如等公交、堵車、喝下午茶的時(shí)間，整理自己的思路，少量記憶信息，日積月累，相信你的記憶力肯定會(huì)有提高的。
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