2023年一分鐘即興演講范例 一分鐘即興演講技巧(優(yōu)秀13篇)

人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

一分鐘即興演講范例篇一

想要一分鐘學會演講技巧嗎？想變成讓人折服的演講家嗎，只需要一分鐘就可以。下面本站小編整理了一分鐘即興演講技巧，供你參考。

1.何謂善用空間的演講所謂空間就是指進行演說的場所范圍、演講者所在之處以及與聽眾間的距離等等。演說者所在之處以位居聽眾注意力容易匯集的地方最為理想。例如開會的時候、主席多半位居會議桌的上方、因為該處正是最容易匯集出席者注意力的地方。

反之，如果主席位居會議桌之正中央，則會議的進行情況會變如何呢?恐怕會使出席者注意力散漫了，且有會議冗長不休的感覺?因此，讓自己位居聽眾注意力容易匯集之處，不但能夠提升聽眾對于演講的關注，甚至具有增強演說者信賴度權威感的效果。

2.聲音和腔調聲音和腔調乃是與生俱來的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過音質與措詞對于整個演說影響頗巨，這倒是事實。根據某項研究報告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因為聲音低沉會讓人有種威嚴沉著的感覺。盡管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音?？傊匾氖亲屪约旱穆曇羟宄貍鬟_給聽眾。即使是音質不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關注。

說話的速度也是演講的要素。為了營造沉著的氣氛，說話稍微慢點是很重要。標準大致為5分鐘三張左右的a4原稿，不過，此地要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來進行，聽眾會睡覺的。

3.演講時的臉部表情演講時的臉部表情無論好壞都會帶給聽眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮、等情緒無不清楚地表露在臉上，這是很難藉由本人的意志來加以控制的。演講的內容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說服力。

控制臉部的方法，首先"不可垂頭"。人一旦"垂頭"就會予人"喪氣"之感，而且若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。另一個方法是"緩慢說話"。說話速度一旦緩慢，情緒即可穩(wěn)定，臉部表情也得以放松,再者，全身上下也能夠為之泰然自若起來。

4.演講時的姿勢如何演說時的姿勢(posture)也會帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個人的性格與平日的習慣對此影響頗巨，不過一般而言仍有方便演講的姿勢，即所謂"輕松的姿勢"。要讓身體放松，反過來說就是不要過度緊張。過度的緊張不但會表現出笨拙僵硬的姿勢，而且對于舌頭的動作也會造成不良的影響。

決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩(wěn)整個身軀。另一個決竅是想辦法擴散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風等等。

5.演講時的視線在大眾面前說話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當然，并非每位聽眾都會對你報以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來說話。尤其當你走到麥克風旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時甚至會讓你覺得刺痛。

克服這股視線壓力的秘決，就是一面進行演講;一面從聽眾當中找尋對于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且無視于那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強烈"點頭"以示首肯的人，對鞏固信心來進行演說也具有效果。

6.有關服飾和發(fā)型服裝也會帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍色系列的服裝，難免給人過于刻板無趣印象。輕松的場合不妨穿著稍微花俏一點的服裝來參加。不過如果是正式的場合，一般來說仍以深色西服、男士無尾晚宴服(tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次，發(fā)型也可塑造出各種形象來。長發(fā)和光頭各自蘊含其強烈的形象，而鬢角的長短也被認為是個人喜好的表征。站出來演講之際，你的服裝、究竟帶給對方何種印象?希望各位好好地思量一番。

課前一分鐘

演講稿

春秋戰(zhàn)國時代，一位父親和他的兒子出征打戰(zhàn)。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號角吹響，戰(zhàn)鼓雷鳴了，父親莊嚴地托起一個箭囊，其中插著一只箭。父親鄭重對兒子說："這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無窮，但千萬不可抽出來。"

那是一個極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲掠過，敵方的主帥應聲折馬而斃.

果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。當鳴金收兵的號角吹響時，兒子再也禁不住得勝的豪氣，完全背棄了父親的叮囑，強烈的欲望驅趕著他呼一聲就拔出寶箭，試圖看個究竟。驟然間他驚呆了。

一只斷箭，箭囊里裝著一只折斷的箭。

我一直刳著只斷箭打仗呢!兒子嚇出了一身冷汗，仿佛頃刻間失去支柱的房子，轟然意志坍塌了。

結果不言自明，兒子慘死于亂軍之中。

拂開蒙蒙的硝煙，父親揀起那柄斷箭，沉重地啐一口道："不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。"

把勝敗寄托在一只寶箭上，多么愚蠢，而當一個人把生命的核心與把柄交給別人，又多么危險!比如把希望寄托在兒女身上;把幸福寄托在丈夫身上;把生活保障寄托在單位身上......

溫馨提示：自己才是一只箭，若要它堅韌，若要它鋒利，若要它百步穿楊，百發(fā)百中，磨礪它，拯救它的都只能是自己。

630年，來自歐洲的殖民者在美洲經歷了一場恐慌：在如今美國田納西地區(qū)東部，人們發(fā)現大量的蟬仿佛一夜之間從地底冒出，每公頃數百萬只蟬、一棵樹下約4萬個孔，這實在讓人害怕。幾個星期過后，蟬兒銷聲匿跡。不過，令人詫異的是，20xx年之后，這段歷史又重新上演了一次;而再過了20xx年，"沒有改寫的劇本"重被搬出;直到xx年，正好是23次。由此得出一項結論，那里的蟬生命周期就是20xx年。

進化論給了這個問題一個比較合理的答案。

生物學家們認為，蟬最初可能具有各種不同的生命周期，如1、2、3、4、5、6、13、20xx年等。但對于不同生命周期的蟬而言，其遭遇天敵的幾率是不同的。如果蟬的生命周期是偶數，如20xx年，那么它每次登陸地面的時候，都會不幸碰見那些生命周期為1年、2年、3年、4年、6年以及20xx年的天敵，使得種群生存受威脅，這些生命周期為偶數的蟬就會因為在生存競爭中處于劣勢而被淘汰掉。

與此相反的是，生命周期是質數的蟬，則幸運多了，因為它們可以大大降低在地面與天敵遭遇的幾率，從而一代一代頑強地生存下來。在漫長的進化過程中，剩下大量這些3、5、13、20xx年等質數周期的蟬就恰恰是"物競天擇，適者生存"的極好證明。

對此理論，在xx年，德國馬普學會分子生理學研究所以及智利大學的科學家們通過實驗，給予了合理的證明。他們建立了一個"獵人-獵物"的數學模型———即將蟬比作"獵物"，其天敵比作"獵人"———用數論證明了蟬選擇質數作為生命周期可以穩(wěn)定地保存種群數量。

蟬的生命質數現象，說到底是一種躲避天敵的策略，是進化過程中自然選擇導致的結果，是一種極為普通的生物現象。在漫長的流年歲月中，一代一代的蟬兒在"知了知了"的叫聲中逝去，它們不知道，神秘的大自然在為它們精確計算著各自的"天命"。這種"天命"運用到社會生活中，就是禪的哲學。

經商也好、科研也好、學習也好，必須注重"新、奇、特"。千人齊擠獨木橋，必定會有大片落水者;萬人競上羊腸道，必定會有許多掉崖者。只有"新、奇、特"，才會像那些生命周期是質數的蟬一樣，在可能的情況下盡量減少"天敵"，才有可能更好地生存。

一分鐘即興演講范例篇二

春秋戰(zhàn)國時代，一位父親和他的兒子出征打戰(zhàn)。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號角吹響，戰(zhàn)鼓雷鳴了，父親莊嚴地托起一個箭囊，其中插著一只箭。父親鄭重對兒子說：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無窮，但千萬不可抽出來?！?/p>

那是一個極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲掠過，敵方的主帥應聲折馬而斃.

果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。當鳴金收兵的號角吹響時，兒子再也禁不住得勝的豪氣，完全背棄了父親的叮囑，強烈的欲望驅趕著他呼一聲就拔出寶箭，試圖看個究竟。驟然間他驚呆了。

一只斷箭，箭囊里裝著一只折斷的箭。

我一直刳著只斷箭打仗呢!兒子嚇出了一身冷汗，仿佛頃刻間失去支柱的房子，轟然意志坍塌了。

結果不言自明，兒子慘死于亂軍之中。

拂開蒙蒙的硝煙，父親揀起那柄斷箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。”

一分鐘即興演講范例篇三

“人生能有幾回搏，今日不搏何時搏！”

當年容國團說這話的時候，那是充滿了為國爭光、不達目的勢不罷休的豪邁氣慨的。因為他發(fā)自內心深處擁有了這種心志，就在賽場上敢打敢拼，從而為我國奪得了第一個世界冠軍，實現了零的突破，成為我國體育運動史上的一個里程碑。他的這一搏，是我國體壇上空前的一搏，輝煌的一搏，震驚世界的一搏。人是靠精神支撐的，拼搏就是竟爭，拼搏中要有一股虎虎的生氣，要有“百二秦川終屬楚，三千越甲可吞吳”的英雄氣慨。人生因拼搏而波瀾迭起，因拼搏而絢麗多彩，因拼搏而風光無限。

一個人只要心中裝有理想，就會擁有一種樂觀的心態(tài)，健康的心態(tài)，苦干加巧干，并且勝不驕敗不餒，不輕言放棄，一定會抓住每一次機遇，認真迎接每一個挑戰(zhàn)。只要心中有理想，他一定會以“人生能有幾回搏，今日不搏何時搏！”的精神奮力拼搏，創(chuàng)造人生的亮點，造就人生的輝煌。不管勝與敗，只要你們能問心無愧地說：“我盡力了！”這樣，在你們結束高三生活以后，留下得就只有驕傲和微笑，而不是遺憾與羞愧。

誰把握了機遇，誰就會成功！

人生難得幾回搏，此時不搏待何時。在汗水的澆灌下，在頑強的斗志下，天道酬勤，高考終究會鑄成你人生一道亮麗的風景線！不要考慮考試的結果，只要過程，結果并不重要，謀事在人成事在天。

一分鐘即興演講范例篇四

每一個演講者在題庫中抽取演講題目，沒有任何參考資料，一分鐘的構思準備之后，圍繞所選的題目依次做一分鐘的演講。最后十秒鐘，評委搖鈴提示，如果時間到，演講者沒有講完準備的內容，則鈴聲一直響，演講者可以選擇立刻停止，也可以在急促的鈴聲下繼續(xù)完成。如果演講者準備的演講內容講完后，時間還不足一分鐘，按照規(guī)則，不可以提前離開講臺，而是要面帶微笑地站滿一分鐘。

演講依次開始。大家抽到的題目五花八門，從《納米》到《黑格爾》，從《財務自由》到《二元論》。盡管演講者都是一個單位的同事，但演講的表現卻是各式各樣，水平懸殊。表現出色者，演講主題明確，聲情并茂，時間把握也十分準確。在最后十秒的提示鈴聲之后，從容收尾，收獲滿堂喝彩。

而表現不盡人意的演講者就形態(tài)各異了。有的學員一上來就毫無主題地開講，等漫無目的地講到最后十秒提示的鈴聲響起，來不及拉回扯得過遠的思路。有的當即結束尚未表達清楚主題的演講，有的為了完成演講內容，在急促的鈴聲中緊張得語無倫次。

有位學員面對一個陌生的題目，只簡單從字面解釋了兩句，然后勉強地憋出兩句不著主題的話，說，這個話題我不懂，就要離場。這時，老師做出了阻止的示意。按照規(guī)則，這名學員必須在講臺上面帶微笑地站夠一分鐘。他無奈地笑笑，表示接受。場內一片安靜，幾乎能聽到時間一秒一秒的腳步聲，大家的目光全都聚集到演講者的臉上，他開始還勉強擠出一絲笑容。時間一秒一秒地走，也一絲一絲地抽走他臉上的笑容。我看著真為他著急。其實，他現在只要重新開口講，就有機會擺脫“罰站”的境遇。不管講得是否出色，總該為這一分鐘做點兒什么吧。可是他一副認命的樣子，就那樣呆呆地站著，不做任何努力。這個學員平時工作中就是一個得過且過的人，總是花費心機地算計，讓別人代替自己應做的工作。而這一刻，任他再有八面玲瓏之功，也沒人能代替他承受此刻的尷尬。時間還沒有到，他開始變得不自在，手腳都不知如何擺放。他的窘態(tài)引起臺下隱隱的嬉笑聲，這更讓他局促不安，開始不停地擦汗。終于，一陣鈴聲響起，他如釋重負地快步走下講臺。這時，評委再次阻止，原來這是最后十秒鐘的提示音。我們又眼看著他沮喪地回到講臺，煎熬了最后十秒鐘。

我不知別人的感受如何，這是我經歷的最漫長的一分鐘。我想，那位站在講臺上的學員一定更是度秒如年吧。其實，這只不過是一個小小的課程，或者一個小小的游戲。可我突然覺得，這個限時演講的講臺就像是一場模擬的人生。

在講臺前，每個人都有公平的一分鐘，就像我們每個人都擁有的一生。各位演講者大相徑庭的表現，卻不僅僅是那一分鐘的準備時間在起作用，那臺前一分鐘的揮灑自如是無數個不為人知的一分鐘的積淀。平日里讀書好學的學員，即使抽到陌生的題目，也能開拓思維，將話題引導至自己的優(yōu)勢領域，在有限的時間里展現自己的才華和智慧。而在生活中得過且過不求進取，在困難來臨時，逃避認輸放棄努力的人，必然會有出丑的那一刻，這是對之前的懶惰和懈怠必須承擔的代價。這一生中，我們有無數個這樣的一分鐘，沒人告訴你哪個是成功的機會，哪個是出丑的時刻。我們能做的只能是，用心為每一分鐘做好準備，讓每一分鐘都成為獲得掌聲的。

一分鐘即興演講范例篇五

演講稿

誠信就是誠實守信，是做人的根本，是中華民族的傳統(tǒng)美德。誠實指忠誠老實，言行一致;守信指說話和做事講信用，說到做到。

古人曰：“君子一言，駟馬難追?！庇浀迷凇镀返屡c社會》書上多次出現的“曾子殺豬”嗎?曾子的妻子要上街買東西，為了擺開兒子的糾纏，唬他說：“娘回來殺豬給你吃。”當曾子的妻子回來看見曾子手舉大刀，正準備宰豬時，連忙走上去，說道：“我唬唬兒子，你倒來真的了，快放下刀?！痹诱f：“唉!父母乃是孩子的第一任老師，孩子還小，我們大人說話做事，孩子會跟著學的。你騙兒子，就相當于教他騙人呀!因此我們就要履行諾言，給孩子做個好榜樣。”話剛說完就將豬給殺了。如果曾子聽他妻子的話，家中的豬是保住了，但對他的兒子來說，也許以后再也不會相信他母親的話，不明白做人需要誠實守信的道理。

所以，大家要誠實守信!從我做起，從我們身邊做起。我們在學校要做一個誠信的好學生，在家中做一個誠信的好孩子。牢記提出的“以誠實守信為榮，以見利忘義為恥”。讓誠信充滿整個社會吧!

詩人說，誠信是三月的春風，是五月的花海;商人說誠信是寶貴的信富;誠實是力量的是一種美德一種象征，它顯示著一個人的高度自重和內心的安全感與尊嚴感。誠信是中華民族的傳統(tǒng)美德之一。誠信對于建設人。類社會文明都是極為重要的。一個忠誠老實的人對客觀事物的認識能力也是有限的，不可能事事時時準確地反映客觀事物的內在規(guī)律。因此，忠誠老實的人也有可能犯錯誤，但同虛偽的人犯錯誤的性質不同。誠實的人犯錯誤是由于認識能力和認識方法方面問題造成的，而虛偽的人犯錯誤則是由于不誠實，屬于道德品質問題。

所謂守信，就是信守諾言，說話算數，講信譽，重信用，履行自己應承擔的義務。

誠實和守信兩者意思是相通的，是互相聯系在一起的。誠實是守信的基礎，守信是誠實的具體表現，不誠實很難做到守信，不守信也很難說是真正的誠實。“誠實”是真實不欺，”信”也是真實不欺。誠實側重于對客觀事實的反映是真實的，對自己內心的思想、情感的表達是真實的。守信側重于對自己應承擔，履行的責任和義務的忠實，毫無保留地實踐自己的諾言。

我國是個文明古國、禮儀之邦。歷來重視誠實守信的道德修養(yǎng)。東漢許慎著《說文解字》說：“信，誠也”，古代的圣賢哲人對誠信有諸多闡述?！熬又?，信而有征”。征，為證明，證驗之意，“言之所以為言者，信也;言而不信，何以為言?”就是說人說話要算數?！罢\信者;天下之結也”，意思是說講誠信，是天下行為準則的關鍵;孔子也多次講過誠信，如：“信則人任焉;”“自古皆有死，民無信不立。”孟子論誠信：“至誠而不動者，未之有也;不誠，未有能動者也?！避髯诱J為“養(yǎng)心莫善于誠”。墨子也極講誠信：“志不強者智不達，言不信者行不果?！崩献影颜\信作為人生行為的重要準則：“輕諾必寡信，多易必多難?！鼻f子也極重誠信：“真者，精誠之至也。不精不誠，不能動人”。莊子把“本真”看做是精誠之極至，不精不誠，就不能感動人。這就把誠信提高到一個新的境界。韓非子則認為“巧詐不如拙誠。”總之，古代的圣賢哲人把誠信作為一項崇高的美德加以頌揚。

因此，無論社會如何發(fā)展，誠實作為中華民族的傳統(tǒng)美德應該永被傳承!

大家好!

我國古代的大教育家、哲學家、思想家孔子曾經以言警世：“人而無信，不知其可也?！泵鞔鷮W者也有這樣的表述：“身不正，不足以服;言不誠，不足以動?！本褪钦f，行為不正的人，不被人信服;言語不誠實的人，不必與他人共事。

一個誠信的人，是一個胸懷坦蕩的人，是一個有高尚品德的人。“無誠則無德，無信事難成”。在社會主義文明高度發(fā)展、人與人相處難見真情的今天，誠信品質尤為重要。

“人不信于一時，則不信于一世”。誠信對一個人而言，有時候與眼前利益相斥，很多人缺失一種長遠的眼光來看待誠信，實際上，誠信只有一次，只要你有一次喪失了誠信，你的信任度就會下降，甚至還會出現信任危機。

誠信是道德建設的根本，也是非常寶貴的資源。社會之所以成為一個整體，誠信起著重要的作用。在古人眼里的“一諾千金”可以說價值連城。缺少了誠信這種寶貴的資源,人們的能力、智慧、正直、善良之心就難以維護，這個社會，這個人也就缺少了存在的依據和發(fā)展的空間。

誠信是上天賜給世人的一種考驗。有許多人不能通過這場考驗，逃匿了;也有許多人通過了這場考驗，戴上了桂冠。逃匿的人隨這時間的消逝而消逝，沒留下些什么;通過得人也會消逝，但他們卻仍活在人們的心中，人們會把他抬舉得很高很高。

但是，在我們身邊缺失誠信的事情卻時有發(fā)生：虛假廣告橫行天下;劣質商品充斥市場;考生作弊現象嚴重;“豆腐渣”工程造成無數人間悲劇……難怪時常有人對某些真實的消息產生懷疑，甚至有調查顯示，“信-用-危-機”已成為阻礙中國經濟發(fā)展的一大因素。

“重諾守信，人必近之;狡詐欺蒙，人必遠之”。我們應該遠離而虞我詐，圓滑世故，多一份真誠，多一點信任，腳踏一方誠信的凈土，澆灌出人生最美麗的花朵。

所以我希望我們所有的人都把誠信之心攜帶在人生的道路上，讓誠信的人生散發(fā)出金子般的人格光芒，夯筑起人生堅不可摧的銅墻鐵壁!

一分鐘即興演講范例篇六

面試是面試官與應聘者進行面對面交流的過程。在交流的過程中，面試官需要收集盡量多的信息對應聘者的合適與否做出判斷。下面本站現編整理了面試一分鐘

演講稿

各位領導：

大家早上好!

首先感謝各位領導給了我這樣一次面試的機會， 我叫，畢業(yè)于xx大學。我此次想應聘的崗位是。我是一個樂觀、開朗自信的女孩，除了學習專業(yè)的知識外，現在我也正在學習營銷方面的相關知識;另外，在業(yè)余時間，我積極參與了社會實踐，20xx年10月，我在西安開元蜂星電訊做三星手機的銷售員，這是我的第一份兼職工作，雖然工作很累，但是使我親身接觸市場，了解了顧客需求，使我對市場的認識更加深刻。由于我對工作認真負責，對顧客熱情。得到了當時督導的好評。于是，在20xx年一月，我成功應聘上了三星手機的督導助理，在擔任助理期間，使我的溝通能力及協調能力得到了更進一步的提升。

通過以上的工作經歷，使我對通信市場這個行業(yè)產生了極大的興趣，同時也通過以上的工作經歷，使我得到了磨練與提升。所以，我覺得自己有能力勝任這個崗位。

希望各位領導能給我這個機會。謝謝!

各位領導，您們好!非常榮幸能有機會參加貴公司的招聘面試。感謝貴公司領導給我這個機會。

我叫馮四鵬，是廣東珠江理工職業(yè)技術學院、電子電腦專業(yè)的畢業(yè)生。為了心中的理想，探索生活的真諦，憑者對知識的渴望，人生的追求，我孜孜不倦，不驕不餒，終于迎來了新的起點。

光陰似箭，在3年的院校生活中，我對電腦組裝懷有很高的熱情，堅持以學為主，取得良好的成績，且在其他各方面表現良好，被評為優(yōu)秀團員、入黨積極分子，是班里唯一獲得聯邦電子教育獎學金的學生。通過在校的理論學習和實踐學習，我掌握了有一定的操作能力，且有很強的責任心，集體榮譽感。

面對新的環(huán)境，新的起點，新的挑戰(zhàn)，我將進一步充實和提高自己，如果有幸成為貴單位的一員，我必將以滿腔的熱情投入到工作中，用我的汗水、知識、熱情報答貴單位的知遇之恩。

最后，我衷心希望貴單位能給我一個展開才華的舞臺，我堅信，你的信任與我的實力將為我們帶來共同的成功!

我叫，今年xx歲。x年x月我從x學校專業(yè)畢業(yè)?；叵肫鹉嵌螘r光真是既甜蜜又美好。

我家共有，，為了照顧父母，我一直留在他們身邊。我曾，先是，后又。但不論，當一名始終是我心向往之并愿傾盡畢生心血去追求的事業(yè)。我曾多次參加考試，但都由于各種原因而未能實現夢想，但我暗下決心，只要有機會，我就一直考下去，直到理想實現為止。

如今的我，歷經生活的考驗，比起我的競爭對手在年齡上我已不再有優(yōu)勢，但是我比他們更多了一份耐心和責任心，更多了一份成熟和自信。

這個職業(yè)是神圣而偉大的，他要求不僅要有豐富的知識，還要有高尚的情操。因此，在讀時，我就十分注重自身的全面發(fā)展，廣泛地培養(yǎng)自己的興趣愛好，并學有專長，在注重知識學習的同時我還注意培養(yǎng)自己高尚的道德情操，自覺遵紀守法，遵守社會公德，沒有不良嗜好和行為。面試一分鐘

自我介紹

假如，我通過了面試，成為眾多隊伍中的成員，我將不斷努力學習，努力工作，實現更大的抱負。謝謝!

我叫___，來自___年___月份以專業(yè)考試得分第___的好成績畢業(yè)于___大學的___專業(yè)。畢業(yè)之前，我曾在xx公司實習過，xx公司和貴公司是同類行業(yè)。

本人性格開朗，善于微笑，長于交際，會簡單日語及芭蕾舞。我相信，這一切將成為我工作最大的財富。 我在很久就注意到貴公司，貴公司無疑是___行業(yè)中的姣姣者(將你所了解的公司榮譽或成果填上)。同時我又了解到，這又是一支年輕而又富有活力的隊伍。本人非?？释軌蛟跒槠渲械囊粏T。

如果有幸獲聘，本人將以為公司創(chuàng)造最大利益為自己最大的利益，不講價錢。真誠做好每一件事，和同事們團結奮斗。勤奮工作，加強學習，不斷進步!

謝謝!

我是來自山東的，大家所看到的我的內在就像我的外表一樣，敦厚和實在是我對自己最好的概括。我不飄，不浮，不躁，不懶。我內心充實，物質享樂和精神刺激都不是我的嗜好。我待人誠實，從沒有花言巧語，但真誠和厚道使我總能贏得朋友的信賴。我專業(yè)扎實，看書是我最大的享受，鉆研電腦讓我感覺其樂無窮。我做事踏實，再小的事情我也要一絲不茍地完成。我會修電腦，能管網絡，網絡經營和網上銷售也沒問題。重要的是，我有一種執(zhí)著鉆研的精神，一種不弄明白絕不罷休的頸頭。我叫春雨，春天的雨潤物細無聲，我希望我能默默無聞地、悄無聲息地給我的團隊裝一點點綠色。給我一個機會，我會給您一個驚喜。

尊敬的領導：

摯地向您推薦自己!我叫李連青，是莆田學院小學教育專業(yè)20xx屆即將畢業(yè)的一名?？粕?，我懷著一顆赤誠的心和對事業(yè)的執(zhí)著追求，真誠地向您推薦自己。

正直和努力是我做人的原則;沉著和冷靜是我遇事的態(tài)度;愛好廣泛使我非常充實;眾多的朋友使我倍感富有!我很強的事業(yè)心和責任感使我能夠面對任何困難和挑戰(zhàn)。

作為一名即將畢業(yè)的學生，我的經驗不足或許讓您猶豫不決，但請您相信我的干勁與努力將彌補這暫時的不足，也許我不是最好的，但我絕對是最努力的。我相信：用心一定能贏得精彩!

一分鐘即興演講范例篇七

一是多記哲理名言。哲理名言大多是一個思想體系、一個整體結構中的精華;它是經過時間和實踐檢驗的、被廣大人民群眾認可的,有一定的思想性、真理性、指導性的語言;是人類智慧的精練總結。詩有詩眼,書有書魂,演講有演講意境。一首詩有一聯名句就可稱為好詩;一本書有一句名言,就有閱讀的價值;同樣,一篇演講中,如有一句哲理名言,便能使聽眾受益匪淺,難以忘懷。因為無論演講者闡述的觀點多么標新立異或超凡脫俗,其實都是或多或少地被歷史上的名家論述過的。名人名言是永遠閃爍著智慧的光芒的,而名家所具有的影響力也是恒久存在的。因此,演講者應抓住聽眾內心深處的心理,恰當地引用哲理名言或權威人士的論述,讓它們服務于自己的理論觀點的論證,加強演講的說服力量。

二是多記詩詞歌賦。俗話說:“熟讀唐詩三百首,不會作詩也會吟?！痹谘葜v時,在平常生活中,適當地引用一些詩詞歌賦,不僅能產生美的意境,而且還能提高說話者的文學品位和藝術魅力。

三是多記動人故事。演講的目的是說明和鼓動,也就是說,演講不僅要以理服人,而且也要以情動人。演講產生最佳效果的基礎是聽眾首先被演講的內容所感動,然后,使聽眾在“夾敘夾議”中不知不覺地接受演講者的思想和觀點。如果只講一些空洞的、毫無說服力的“大道理”就不可能增強演講的可信度和感染力。

四是多記幽默笑話。在一般情況下,聽眾都渴望聽到輕松有趣的演講。那種基調過于嚴肅、內容過于單調的演講是難以得到聽眾好評的。所以善于在演講過程中穿插一些趣聞、逸事、幽默、笑話等,既可以使演講的觀點形象化、生動化,又能夠加深聽眾對觀點的理解和記憶;還能增進演講者與聽眾的交流,調動演講氣氛,強化現場效果,消除聽眾的壓力,振作聽眾的精神,使聽眾的注意力集中于演講本身;同時還能給聽眾帶來歡樂,讓會場充滿笑聲,使聽眾更喜歡和信任演講者。

一分鐘即興演講范例篇八

一分鐘的即興演講，也有很多技巧。下面就為大家介紹一下一分鐘即興演講的技巧，供大家參考。

每一個演講者在題庫中抽取演講題目，沒有任何參考資料，一分鐘的構思準備之后，圍繞所選的題目依次做一分鐘的演講。最后十秒鐘，評委搖鈴提示，如果時間到，演講者沒有講完準備的內容，則鈴聲一直響，演講者可以選擇立刻停止，也可以在急促的鈴聲下繼續(xù)完成。如果演講者準備的演講內容講完后，時間還不足一分鐘，按照規(guī)則，不可以提前離開講臺，而是要面帶微笑地站滿一分鐘。

演講依次開始。大家抽到的題目五花八門，從《納米》到《黑格爾》，從《財務自由》到《二元論》。盡管演講者都是一個單位的同事，但演講的表現卻是各式各樣，水平懸殊。表現出色者，演講主題明確，聲情并茂，時間把握也十分準確。在最后十秒的提示鈴聲之后，從容收尾，收獲滿堂喝彩。

而表現不盡人意的.演講者就形態(tài)各異了。有的學員一上來就毫無主題地開講，等漫無目的地講到最后十秒提示的鈴聲響起，來不及拉回扯得過遠的思路。有的當即結束尚未表達清楚主題的演講，有的為了完成演講內容，在急促的鈴聲中緊張得語無倫次。

有位學員面對一個陌生的題目，只簡單從字面解釋了兩句，然后勉強地憋出兩句不著主題的話，說，這個話題我不懂，就要離場。這時，老師做出了阻止的示意。按照規(guī)則，這名學員必須在講臺上面帶微笑地站夠一分鐘。他無奈地笑笑，表示接受。場內一片安靜，幾乎能聽到時間一秒一秒的腳步聲，大家的目光全都聚集到演講者的臉上，他開始還勉強擠出一絲笑容。時間一秒一秒地走，也一絲一絲地抽走他臉上的笑容。我看著真為他著急。其實，他現在只要重新開口講，就有機會擺脫“罰站”的境遇。不管講得是否出色，總該為這一分鐘做點兒什么吧?？墒撬桓闭J命的樣子，就那樣呆呆地站著，不做任何努力。這個學員平時工作中就是一個得過且過的人，總是花費心機地算計，讓別人代替自己應做的工作。而這一刻，任他再有八面玲瓏之功，也沒人能代替他承受此刻的尷尬。時間還沒有到，他開始變得不自在，手腳都不知如何擺放。他的窘態(tài)引起臺下隱隱的嬉笑聲，這更讓他局促不安，開始不停地擦汗。終于，一陣鈴聲響起，他如釋重負地快步走下講臺。這時，評委再次阻止，原來這是最后十秒鐘的提示音。我們又眼看著他沮喪地回到講臺，煎熬了最后十秒鐘。

我不知別人的感受如何，這是我經歷的最漫長的一分鐘。我想，那位站在講臺上的學員一定更是度秒如年吧。其實，這只不過是一個小小的課程，或者一個小小的游戲。可我突然覺得，這個限時演講的講臺就像是一場模擬的人生。

在講臺前，每個人都有公平的一分鐘，就像我們每個人都擁有的一生。各位演講者大相徑庭的表現，卻不僅僅是那一分鐘的準備時間在起作用，那臺前一分鐘的揮灑自如是無數個不為人知的一分鐘的積淀。平日里讀書好學的學員，即使抽到陌生的題目，也能開拓思維，將話題引導至自己的優(yōu)勢領域，在有限的時間里展現自己的才華和智慧。而在生活中得過且過不求進取，在困難來臨時，逃避認輸放棄努力的人，必然會有出丑的那一刻，這是對之前的懶惰和懈怠必須承擔的代價。這一生中，我們有無數個這樣的一分鐘，沒人告訴你哪個是成功的機會，哪個是出丑的時刻。我們能做的只能是，用心為每一分鐘做好準備，讓每一分鐘都成為獲得掌聲的。

一分鐘即興演講范例篇九

老師、同學們：

大家好！這天我演講的題目是《一分鐘》！

有一次，一個青年來到教育家班杰明家里，向他請教如何才能獲得成功。當班杰明打開門的那一瞬間，這個青年驚訝不已，原來他的房間里一片狼藉。班杰明立刻說到：“請在門外等一分鐘，我收拾一下你再進來吧?！币环昼娭螅俅未蜷_門熱情地招呼青年進來，此時青年看到的確是一切已變得井然有序。青年在心里感嘆班杰明的速度，但是，沒等青年人把問題講出來，班杰明就十分客氣地說：“好吧，你能夠走了。”青年人一下子愣住了，既尷尬又十分遺憾地說：“但是，我，我還沒向您請教呢?！薄斑@些，難道還不夠嗎？”班杰明一邊掃視著自己的房間，一邊微笑地說，“你進來已經有一分鐘了?！薄耙环昼姡恳环昼姟鼻嗄耆巳粲兴嫉卣f，“噢，我懂了！”

這個耐人尋味的小故事，告訴了我們一分鐘雖短，卻能夠做很多事情，也改變很多事情。同學們，我們在學校這個知識花園里沐浴著時代的陽光雨露，對我們來說，發(fā)奮學習，這是我們成長的必修課，只爭朝夕，這是我們義不容辭的義務和職責。那么，你還在猶豫什么，就讓我們從這一分鐘開始，從此刻做起，在學習的道路上將一點一滴的知識積累，在人生的'旅途中將一方一寸的風景珍藏，讓我們擁有無怨無悔的昨日，豐碩盈實的這天，充滿期望的明天。

謝謝大家！

一分鐘即興演講范例篇十

各位評委、各位來賓：

您們好！我叫xxx，來自xx，我演講的題目是《知識改變命運》，請多指教！

小時候我聽爺爺說：“一花一世界”。長大了才悟出這句話的道理：有花才有果，有果才有收獲，有了收獲才能有豐富的人生。我想問大家一個問題：冥冥之中，是什么主宰著我們的人生，我們的命運？我們要怎樣才能改變自己的命運呢？讓我們來聽聽：著名導演張藝謀就回答了這個問題：“無論是名揚全球的科學家，藝術家，或是一個普通百姓，都是知識改變了他們一生的命運。”例如，香港著名企業(yè)家李嘉誠先生。他中學沒畢業(yè)，15歲就開始掙錢養(yǎng)家，他勤奮好學酷愛讀書。少年時期他每天白天工作之后，晚上還要買些舊書來自學，學完的舊書再拿去賣換購“新”的舊書。工余之暇到夜校進修，補習文化知識。雖然他連高中都沒上過，但他卻先后被香港大學、加拿大卡加里大學、北京大學、英國劍橋大學等多所世界名校授予榮譽博士學位。后來自主創(chuàng)業(yè)，并逐步發(fā)展成長江實業(yè)集團，凈資產高達數百億美元。

李嘉誠成功的經驗告訴我們：“21世紀是知識經濟的世紀，知識將最大程度地決定經濟發(fā)展、民族進步、國家富強以及人類文化的提升。誰掌握了科學知識，誰就有機會改變自己的命運！縱觀整個人類的發(fā)展史，不斷的學習新的知識是人類發(fā)展、進步的關鍵，任何一個時代的人都不會忽視學習知識的重要性。三國時代，諸葛亮上知天文，下曉地理，運籌帷幄，決勝千里，這力量就來自于知識；一代偉人毛澤東博覽群書，海納百川，領導全國人民改變了中國的命運，用知識譜寫出了光輝的篇章；是知識，讓高爾基扼住了命運的咽喉；是知識，讓愛迪生從貧民窟走入了曼哈頓；是知識，讓輪椅上的霍金成為了全世界的驕傲！

一個有知識的人能改變自己的命運，一群有知識的人能改變國家的命運。沒有“五？四”的啟蒙，哪有今天的中國？沒有新文化運動，何談中華之崛起？魯迅之言，猶在耳畔：“從學醫(yī)的科學救國，到寫作的文化救國，中國缺的是知識！

親愛的朋友們：當今社會最注重什么？人才！因為人才是促進社會發(fā)展的動力，只有掌握了足夠的知識，才能成為人才，成為對社會有用的人。而知識的獲取必須通過學習。不管你是企業(yè)的老板，還是公司的基層工作人員，都需要學習、培訓。只有學習，我們的生命之樹才能結滿豐碩的果實；只有學習，我們才有力量向理想的目標靠近；只有學習我們才會創(chuàng)造嶄新的自我，讓執(zhí)著的追求書寫無悔的人生。

在21世紀的資訊社會里，知識的飛速發(fā)展和更新，使學習成為一項伴隨我們終生的行為，而學校體制外的學習更成為一股巨大的潮流。許多人都清楚地認識到，如果不學習，將會被社會無情地淘汰。空談和散漫決不會讓你美夢成真，只會留下“白了少年頭，空悲切”的感嘆；只有學習知識才能到達成功的彼岸。知識是石，敲出生命之火；知識是火，點燃命運之燈；知識是燈，照亮命運之路；知識是路，引我們走向燦爛的明天！

常言說的好“活到老學到老”，學習知識不分男女老少，不分早晚；只要你愿意就能受益。親愛的工友同事們、朋友們，趕緊行動起來，抓緊時間學習，多讀書，讀好書，讓我們學會用知識武裝自己的頭腦，用知識的力量開拓美好的`未來！我的演講完畢，謝謝大家！

一分鐘即興演講范例篇十一

即興演講，就是在特定的情境和主體的誘發(fā)下，自發(fā)或被要求立即進行的當眾說話，是一種不憑借文稿來表情達意的口語交際活動。演講者事先并沒有做任何準備，而是隨想隨說，有感而發(fā)。進行即興演講需要多方面的知識素養(yǎng)，又需要敏捷的思維能力，快速的語言表達能力和應變能力。

1.何謂善用空間的演講

所謂空間就是指進行演說的場所范圍、演講者所在之處以及與聽眾間的距離等等。演說者所在之處以位居聽眾注意力容易匯集的地方最為理想。例如開會的時候、主席多半位居會議桌的上方、因為該處正是最容易匯集出席者注意力的地方。

反之，如果主席位居會議桌之正中央，則會議的進行情況會變如何呢?恐怕會使出席者注意力散漫了，且有會議冗長不休的感覺?因此，讓自己位居聽眾注意力容易匯集之處，不但能夠提升聽眾對于演講的關注，甚至具有增強演說者信賴度權威感的效果。

2.演講時的姿勢如何

演說時的姿勢(posture)也會帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個人的性格與平日的習慣對此影響頗巨，不過一般而言仍有方便演講的姿勢，即所謂“輕松的姿勢”。要讓身體放松，反過來說就是不要過度緊張。過度的緊張不但會表現出笨拙僵硬的姿勢，而且對于舌頭的動作也會造成不良的影響。

決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩(wěn)整個身軀。另一個決竅是想辦法擴散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風等等。

3.演講時的視線

在大眾面前說話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當然，并非每位聽眾都會對你報以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來說話。尤其當你走到麥克風旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時甚至會讓你覺得刺痛。

克服這股視線壓力的秘決，就是一面進行演講;一面從聽眾當中找尋對于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且無視于那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強烈“點頭”以示首肯的人，對鞏固信心來進行演說也具有效果。

4.演講時的臉部表情

演講時的臉部表情無論好壞都會帶給聽眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮、等情緒無不清楚地表露在臉上，這是很難藉由本人的意志來加以控制的。演講的內容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說服力。

控制臉部的方法，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會予人“喪氣”之感，而且若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。另一個方法是“緩慢說話”。說話速度一旦緩慢，情緒即可穩(wěn)定，臉部表情也得以放松,再者，全身上下也能夠為之泰然自若起來。

5.有關服飾和發(fā)型

服裝也會帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍色系列的服裝，難免給人過于刻板無趣印象。輕松的場合不妨穿著稍微花俏一點的服裝來參加。不過如果是正式的場合，一般來說仍以深色西服、男士無尾晚宴服(tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次，發(fā)型也可塑造出各種形象來。長發(fā)和光頭各自蘊含其強烈的形象，而鬢角的長短也被認為是個人喜好的表征。站出來演講之際，你的服裝、究竟帶給對方何種印象?希望各位好好地思量一番。

6.聲音和腔調

聲音和腔調乃是與生俱來的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過音質與措詞對于整個演說影響頗巨，這倒是事實。根據某項研究報告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因為聲音低沉會讓人有種威嚴沉著的感覺。盡管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音?？傊?，重要的是讓自己的聲音清楚地傳達給聽眾。即使是音質不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關注。

一分鐘即興演講范例篇十二

各位老師、同學們：

大家好！

我在離開我熟悉的小城后，能夠進入___班我真的相當開心，在今天這一次班委得換屆選拔上我想為自己接下來的生活拼一次。我的名字是___，我想競選的班委職位是文藝委員。我稍微有些一丟丟的緊張，好想大家可以給我更多更多的鼓勵。

在班級所有人第一次見面時進行的班委選舉，我沒能有勇氣站出來競選，我很是后悔。很快樂還能有一次讓我參與的機會，更加可以感到心滿意足的是今天的我已經有了勇氣可以站在這里。我自己的性子是相當相當慢的，剛剛來到校園對一切都是那么的不知道，我很難在陌生的環(huán)境里能夠安逸快樂的成長，我很幸運遇到你們，是你們溫暖著我，將我的內心打開，開始與你們一同嬉戲玩鬧。恰逢這樣的一個機會，我也想要為整個班多多做一點貢獻，經過自己的思考再加上一些同學的建議，我選擇今天競選文藝委員這個職位。

對于文藝委員這個職位，通常來說都是那種特別有才的人適合的，首先我想先向大家介紹我會的才藝。中學時看在我的興趣上去學習了古箏，雖說是沒有太多能拿得出手的等級吧，不過在這些方面還沒有太多的生疏，底子什么的都在。之后再學校的組織下，我有參與過校園的豎笛團，還在合唱隊里面擔任過指揮，對于一些學校的活動我也都有參與過不少，當過主持人，作為校體操隊出去比賽表演，還有很多很多。那時的我每天都很充實。俗話說“越長大越不安”，隨著高中生活，我都只是好好學習，再沒有心思和想法參與這些活動了，有的都只是自己平時的練習，性子也越發(fā)安靜?，F在的我想要再為自己努一次力，想要將從前的我都拾起來，更想要為我作為班級一份子的我，多多為班級做點事情，我想要把自己的所有能力都散發(fā)出來，為班級創(chuàng)造榮耀。

其次，我現在已經同班上的一些同學越發(fā)相處活躍，我想要當上班委能夠與班級的同學都相熟，更能夠將大家組織在一起，為班級爭光，發(fā)揮大家的團魂能量。這也是能更好地了解到每個人的優(yōu)勢，將大家所具有的優(yōu)勢都發(fā)揮出來，也更是一個文藝委員應該做的事情。

最后，我想要使班級的所有同學都可以感受都我這顆想要為班級做出自己能做的事的心，而且我也相信我還有很多還未挖掘出的美好需要一個很好的機會來使我一一展示出來。我十分地期待著能和大家一同展現的機會，更想要讓所有人都綻放自己最為耀眼的光輝。在此，我獻出我最棒的誠意懇請大家可以為我投上一票，你們的信任是對我最好，也是最棒的鼓勵！很感謝大家！

一分鐘即興演講范例篇十三

是否為你心心念念的一分鐘面試的即興演講而苦惱呢，及時雨本站小編為你整理了幾篇一分鐘面試的即興演講，快來收藏吧。

手表少了一個齒輪還能轉嗎?電腦少了個抽風機還能開嗎?火箭少了一顆螺絲還能上天嗎?小事雖小，影響頗大。一樹一菩提，一沙一世界。

生活的一切原本就是由細節(jié)構成的，然而細節(jié)往往最容易被人忽視。古英格蘭有一首著名的民謠：“少了一枚鐵釘，掉了一只馬掌，掉了一只馬掌，丟了一匹戰(zhàn)馬，丟了一匹戰(zhàn)馬，敗了一場戰(zhàn)役，敗了一場戰(zhàn)役，丟了一個國家。”

這是發(fā)生在英國查理三世的故事。查理準備與里奇蒙德決一死戰(zhàn)，查理讓一個馬夫去給自己的戰(zhàn)馬釘馬掌，鐵匠釘到第四個馬掌時，差一個釘子，鐵匠便偷偷敷衍了事，不久，查理和對方交上了火，大戰(zhàn)中忽然一只馬掌掉了，國王被掀翻在地，王國隨之易主。

百分之一的錯誤導致了百分之百的失敗，一釘損一馬，一馬失社稷!你是否聽到一個遠去的王朝風中的悲鳴——細節(jié)決定成敗!。細節(jié)決定成敗，這不僅只適用于企業(yè)國家間，它體現在生活中的每一個角落里，包括我們的學習。最終的分數排名固然吸引眼球，但是過程中的每一個小小的細節(jié)更不能被忽視。

做作業(yè)的認真程度，上課的專心與否，甚至于做考卷的是否細心，都很大程度地在最后的分數上得到證明。成與敗，決定于日積月累的每一個細節(jié)。荀子在《勸學》中講到：“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江?！比绻覀儾恢匾暭毠?jié)，千里大堤，狂風巨浪未能移其毫厘，可謂牢不可破。然而螻蟻入侵，日削月割，大堤最終倒塌。百年巨樹，雷擊山崩不能毀其生命，可謂頑強不屈，但是小小甲蟲卻能咬破樹皮，吃空樹干。

正因為這些常常被忽略掉的螻蟻、甲蟲，才使得看似牢不可破的大堤、巨樹變得脆弱不堪，因此，細節(jié)性的問題往往會成為致命的問題，對待事物不能忽視細節(jié)，微小的事物一旦被忽略就會由小引大，終會造成無可挽回的后果。

這就是細節(jié)，如果注意不到這個小細節(jié)，那么原本應該是“100-1=99”的等式就會變成“100-1=0”，我們所做的都將功虧一簣，1%的錯誤導致的100%的失敗。同學們，責任鑄就輝煌，而細節(jié)卻決定成敗!

每每提起健康，大家首先想到的就是身體健康。

誠然，我們不能否定身體健康的重要性，我們也無法避免會看到那些因為疾病而遠離我們的親人朋友。但是大家有沒有想過，身體健康的喪失難道與心理健康的失調沒有一點關系嗎?你一定會反駁道：我覺得我的心理很健康，但為什么還經常得病呢?就讓我們隨便舉幾個生活中的例子吧。

有些人，承受著重大的生活壓力，卻不知如何排解，終于引發(fā)了高血壓等現代疾病;有些人在面臨一些重要場合的時候，會出現很緊張的心理表現，從而引發(fā)了一系列不適的生理現象;還有些人膽小竟然被嚇死，心眼小被活活氣死。

雖然最后這類現象不是很常見，但他們也是有發(fā)生的可能，而這從側面也或多或少的向我們了展示了身體健康與心理健康的關系。所以要想做一個健康的人，不僅要追求身體上的健康，更需要追求心理上的健康。我們要學會去調節(jié)心理健康。那么我們怎樣去調節(jié)心理健康呢?可以從以下幾個方面。

第三，要安心。不肯枉自沉湎與勝敗之詞，就是安心。學會安心的去努力。 同學們，請不要再為心所累，保持一種平和的心態(tài)，去戶外呼吸一下新鮮空氣，鍛煉鍛煉身體，感受生活的美好。只有心態(tài)擺正了，我們的身體才會更健康。我們要做一個身體健康的嗯，更要做一個心理健康的人!

破繭過程，他就無法適應繭外的環(huán)境。其實這正是在告訴我們，一個人不經歷必要的磨難，沒有壓力，他的人生就不會完整，因為他沒有能力抵擋以后的風風雨雨;回顧歷史，我們追尋先人留下的印跡———朝堂之上，孟子警覺世人：“生于憂患，死于安樂。”巨鹿之戰(zhàn)，項羽破釜沉舟，逼迫將士以一敵百，“百二秦關終屬楚;”韓信背水一戰(zhàn)，而利用壓力逼迫自己，成就了壯美的詩篇。

在我們現實的生活中，我們經常會受到來自四面八方的壓力，父母的壓力，學科的壓力，部門的壓力等等。所以當我們接收到這些壓力后，應該將其看成是一種動力，一種激勵和促使我們更加努力更加發(fā)奮的動力。壓力會讓我們不敢停下前進的腳步，壓力使我們時時奮進，使我們實現一個目標時不敢懈怠，使我們獲得成就時能夠再接再厲。不要再去害怕壓力，因為“壓力就是動力”。

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