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體育運動的論文k篇一
高中階段的學(xué)生只重視學(xué)習(xí),嚴重忽略了身體素質(zhì)的重要性,導(dǎo)致很多學(xué)生運動能力下降,從而影響到學(xué)生體質(zhì)情況。沒有一個健康的身體作為強大的支撐,很難會有高效率的學(xué)習(xí)效果。從每年的國家體質(zhì)健康測試效果就可以對比出,高中三個年級中,高一的成績是最好的,遠好于高二和高三年級學(xué)生的成績。這與濟南市體育中考有著密切的聯(lián)系,就是因為初中階段體育納入了中考成績,所以學(xué)生、家長和老師都非常重視體育,在初中階段學(xué)生的體育鍛煉就明顯增多。正是通過體育中考這樣一種途徑,學(xué)生的身體素質(zhì)得到了提高,體質(zhì)明顯增強,使學(xué)生自己受益,因此學(xué)生在高一階段的國家體質(zhì)健康測試的成績是最好的,到了高二、高三身體素質(zhì)又出現(xiàn)了一定下降。因此,體育運動作為維持和提高學(xué)生體質(zhì)的重要途徑,應(yīng)該引起各學(xué)校的重視。
1.2可以幫助學(xué)生學(xué)會并掌握身體鍛煉的方法,為終身體育打下良好基礎(chǔ)
體育課是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑,同時也是學(xué)生在課堂上獲取鍛煉方法和運動技能的主要途徑。高中階段的學(xué)生真正能夠熟練掌握一項運動技能人數(shù)很少,并且不知道如何鍛煉身體,總體來講男生好于女生。通過體育課的技能學(xué)習(xí)可以有效培養(yǎng)學(xué)生對不同運動項目的興趣愛好,體育課上學(xué)生可以獲得各種運動技能,學(xué)生可以選擇自己所喜歡的幾種運動項目,有了自己喜歡的運動項目,才會積極參與到鍛煉中。將來進入社會生活也能很快地適應(yīng)各種體育活動,提高運動質(zhì)量,豐富運動內(nèi)容,使運動伴隨在人生中的每一天,體會運動帶來的美好人生。教師通過體育課傳授學(xué)生科學(xué)的身體鍛煉方法,避免運動損傷。如果在生活中出現(xiàn)了一些輕度身體疲勞、肌肉酸痛、韌帶拉傷等不適的狀況,可以通過科學(xué)的體育鍛煉,有效的恢復(fù)手段,使身體狀態(tài)得到恢復(fù)和提高。學(xué)生掌握了科學(xué)的身體鍛煉方法,可以使學(xué)生終生受益,也可以有能力幫助身邊的人。在體育活動中掌握科學(xué)的鍛煉方法,掌握了身體鍛煉的方法又可以使我們更加安全科學(xué)地參與運動,形成相互強化和提高的良性循環(huán),使學(xué)生科學(xué)運動、科學(xué)健身,從而為終身體育打下良好基礎(chǔ)。
1.3作為輔助學(xué)科,幫助學(xué)生放松心情,擺正心態(tài)
在高中階段體育課應(yīng)成為一門輔助學(xué)科,在保證維持學(xué)生的身體素質(zhì)的'基礎(chǔ)上,緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也是體育運動的作用所在。高中生長期處于緊張的學(xué)習(xí)氛圍中,容易造成精神疲勞,長時間得不到鍛煉,學(xué)生的身體狀況的得不到保障,就不會有足夠的精力去保障學(xué)習(xí)的效率,如果高中階段的學(xué)生長期處于緊張的一種精神狀態(tài),學(xué)生就會出現(xiàn)嚴重的精神壓力,更嚴重者會出現(xiàn)嚴重的心理疾病,定期參與體育活動,可以有效緩解不良的緊張情緒,愉悅身心,精神得到放松。所以高中階段的學(xué)生更需要體育運動的調(diào)節(jié)作用。學(xué)生參與體育活動的重要時間就是在體育課上,學(xué)生通過參與各種體育活動,在體育活動中放松心情、緩解和發(fā)泄學(xué)習(xí)壓力,使學(xué)生維持一個良好的身體和心理狀態(tài),因此體育課是維持學(xué)生身心健康的重要方法和途徑。還有學(xué)校組織的一些體育活動、體育比賽、集體活動等都可以分解學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到的苦惱,有助于減輕學(xué)生的心理負擔,還可以使學(xué)生體驗到運動的樂趣,使學(xué)生的心靈得到感染,讓學(xué)生在體育活動中收獲人生中的感悟,使學(xué)生有一個積極樂觀的人生態(tài)度,讓學(xué)生變得更陽光,更開朗,更愛運動,更具創(chuàng)造力。
1.4促進學(xué)生身心的協(xié)同發(fā)展
大部分高中生心理方面發(fā)展跟不上身體素質(zhì)方面的發(fā)展,有些學(xué)生一遇到困難就退縮,對完成沒有接觸過的任務(wù)沒有自信心,對一些陌生的運動有抵觸心理。這些現(xiàn)象都是心理方面的問題,體育運動中有很多讓學(xué)生體驗成功的機會,一個體育項目,一個技術(shù)動作,一種游戲的勝利都可以讓學(xué)生體驗到成功,感受到快樂,并且可以得到其他同學(xué)的贊揚和認可。通過多種多樣的體育活動讓學(xué)生體會不一樣的快樂與成功,從而培養(yǎng)學(xué)生的自信,同時,讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的各種自身能力像組織能力、語言表達能力、觀察能力、創(chuàng)造能力等,揚長補短,使學(xué)生更快地成長與進步。我們應(yīng)該在體育運動中讓學(xué)生多次體驗成功的體驗,讓學(xué)生獲得成功的快感和自信,并且通過多次體育活動強化學(xué)生的這種自信,這種體育的自信會轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)與生活中的自信,因此有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)自信。
1.5提高對社會的適應(yīng)能力
學(xué)生時代的生活還是比較單一的,學(xué)生比較注重學(xué)習(xí)成績,而忽視了其他方面的發(fā)展,高中生在生理和心理方面已經(jīng)逐漸成熟,人際交往能力和社會適應(yīng)能力也需要逐漸提高。在封閉的校園里,為了學(xué)生的發(fā)展,在校園里參加一些體育運動是培養(yǎng)學(xué)生德育,提高人際交往和社會適應(yīng)能力的重要平臺。體育活動就是模擬了一種特殊的集體關(guān)系和人際關(guān)系,多數(shù)運動都是有小組、集體來完成,并伴隨著比賽、競爭的氛圍和途徑。通過參與體育運動與同伴合作,體驗團結(jié)積極,互幫互助,克服困難永不放棄,成功歡快的感覺,從而提高學(xué)生在運動團隊中的適應(yīng)能力,收獲友誼,體會到關(guān)愛與被關(guān)愛,鼓勵與被鼓勵,體驗成功后的喜悅,體驗失敗后的堅持,只有這樣才能完善學(xué)生的人格,使學(xué)生變得更加堅強、更加勇敢。這提高了學(xué)生步入社會生活后的適應(yīng)能力。
2結(jié)語
目前很多高中學(xué)校給予學(xué)生的體育運動時間很少,使學(xué)生長期處于一種緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài),適當?shù)囟喟才乓恍w育活動不僅可以隨時緩解學(xué)習(xí)壓力,而且對學(xué)生未來的全面發(fā)展是有利的。當今社會發(fā)展迅速,需要的是創(chuàng)新型人才與團隊合作精神,傳統(tǒng)的教學(xué)理念和只重視學(xué)習(xí)的思想越來越不適應(yīng)當今快速發(fā)展的社會。從近幾年高考的不斷改革和高校招生的情況變化,就可以看出國家培養(yǎng)人才越來越注重人的全面發(fā)展、人的能力的發(fā)展,更注重個人專業(yè)的發(fā)展。因此,體育運動在高中階段對學(xué)生的發(fā)展具有重要作用。
參考文獻
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體育運動的論文k篇二
摘 要：在體育課教學(xué)和體育訓(xùn)練過程中難免會發(fā)生運動損傷，運動損傷是困擾運動員訓(xùn)練成績最關(guān)鍵的因素，也是直接影響訓(xùn)練效果最致命的因素。在十多年的體育教學(xué)和特長生訓(xùn)練過程中，從體育運動損傷發(fā)生的原因，體育運動損傷的預(yù)防措施，體育運動損傷的治療方法和原則入手總結(jié)了點滴體會。
關(guān)鍵詞：運動損傷；預(yù)防措施；治療方法；治療原則
一、體育運動損傷發(fā)生的原因
體育運動損傷發(fā)生的原因是繁雜而又多方面的，通常與以下諸因素有關(guān)，望各位體育教師和教練員引起高度重視，避免悲劇重演。
1.思想上不重視，忽視安全教育、缺乏安全措施；
2.準備活動不充分或不合理；
3.訓(xùn)練技術(shù)錯誤；
4.訓(xùn)練量的安排不科學(xué)；
5.訓(xùn)練內(nèi)容不合理；
6.訓(xùn)練方法和組織不當；
7.身體功能和心理狀態(tài)不良；
8.運動粗野或違反規(guī)則；
9.器材、場地的選擇不合乎要求；
10.忽視訓(xùn)練后的肌肉放松。
二、體育運動損傷的預(yù)防措施
1.加強思想教育，強化體育教師的事業(yè)心和責(zé)任心。使學(xué)生樹立正確的體育觀念，遵守訓(xùn)練規(guī)則，減少學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中畏難、恐懼、過分緊張等情緒。
2.認真做好運動前的準備活動。使身體各組織、器官、系統(tǒng)都處于良好的工作狀態(tài)，從而防止肌肉和韌帶的損傷。
3.嚴格按動作技術(shù)分步教學(xué)。合理安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練量，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、訓(xùn)練水平和健康狀況區(qū)別對待，堅持全面訓(xùn)練和循序漸進的原則。
4.嚴肅認真，組織嚴密。在練習(xí)時教師要注意秩序的維持，維持體育活動有序進行，是預(yù)防運動損傷的有效辦法。
5.加強易受傷部位的訓(xùn)練。加強易受傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極手段。
6.加強保護和自我保護。保護在器械運動中十分重要，特別是學(xué)習(xí)新動作時，都應(yīng)有人保護和幫助。每個參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護的方法。
7.加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。體育教師應(yīng)有計劃地給學(xué)生講解一些體育衛(wèi)生知識，使他們掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。定期地給學(xué)生進行身體檢查，并根據(jù)檢查的情況進行分組教學(xué)或訓(xùn)練。
8.訓(xùn)練前仔細檢查場地和器材，以確保安全，消除不安全隱患。
9.訓(xùn)練后進行合理的肌肉放松。
三、體育運動損傷的治療方法和原則
1.及時進行治療。如發(fā)生運動損傷要及時進行治療，不能延誤治療的最佳時機。
2.使用支持帶、保護帶，其目的是加強受傷關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止再度受傷。
3.局部治療，如，利用按摩、理療、外敷中藥、局部封閉等方法，減輕病痛、改善血液循環(huán)、消除水腫、防止組織粘連。
4.注意全身治療，運動損傷的發(fā)生與全身狀態(tài)有關(guān)，治療時應(yīng)注意全身狀態(tài)的改善。
5.合理安排傷后鍛煉，其目的是保護學(xué)生已獲得的技能，并通過肌肉力量練習(xí)防止傷部肌肉萎縮和組織粘連，加強關(guān)節(jié)穩(wěn)定，改善局部傷情。
以上是本人在十多年的體育教學(xué)和體育特長生訓(xùn)練過程中的點滴體驗和總結(jié)，不妥之處望各位同行提出寶貴意見。
體育運動的論文k篇三
確保黨的“健康第一”的指導(dǎo)思想教育部、國家體育總局、共青團中央下發(fā)了《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的決定》，從《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，實施中國億萬學(xué)生陽光體育運動。
1“陽光體育運動”的內(nèi)涵及地位。
“陽光體育是一個嚴肅的學(xué)術(shù)和艱苦的實踐問題。
1.1“陽光體育運動”內(nèi)涵。
指以身體練習(xí)為基本手段，增強體質(zhì)促進人全面發(fā)展，豐富社會文化生活，提高競技水平為目的的一種獨特的社會現(xiàn)象。特性：陽光體育運動是以肢體活動為主要練習(xí)手段；針對的對象主要是全國的大、中、小學(xué)的學(xué)生；陽光體育運動是以身體練習(xí)為基本手段，增進學(xué)生健康為目的，提高全民族素質(zhì)為最終目標，是國家性質(zhì)的學(xué)校體育活動。
1.2地位是加強青少年體育，重點做好下面工作。
加大青少年體育工作的宣傳力度，進一步營造全社會關(guān)心、重視、支持青少年體育工作的良好氛圍和有利于我們開展工作的社會環(huán)境。教育部和國家體育總局、共青團中央將在全國范圍內(nèi)啟動億萬學(xué)生陽光體育運動：近期舉行啟動儀式。各地要以學(xué)校為單位，開展適合各自特點的體育活動。今后，將以陽光體育運動為抓手，全面深入持久地開展陽光體育運動，通過達標爭優(yōu)推動學(xué)校群眾性體育活動的開展。要抓緊研究制定學(xué)校體育衛(wèi)生條件基本標準，明確各級各類學(xué)校體育場地、體育衛(wèi)生器材設(shè)施基本要求，并作為評價學(xué)校辦學(xué)條件是否合格的基本要求，促進學(xué)校改善體育衛(wèi)生條件。加大學(xué)校體育設(shè)施的投入，抓緊研究制定改善學(xué)校體育設(shè)施條件的相關(guān)項目，調(diào)動中央和地方兩個方面的積極性。中央要給予經(jīng)費支持，通過項目對一些地方給予支持，同時要調(diào)動地方行政機關(guān)的積極性，加大投入，改善學(xué)校體育設(shè)施條件，滿足學(xué)校體育教學(xué)和學(xué)生體育鍛煉的基本需要。學(xué)校體育場館在課余和節(jié)假日向廣大青少年開放，用現(xiàn)有學(xué)校體育場館設(shè)施緩解青少年體育鍛煉和社區(qū)體育設(shè)施不足的矛盾，滿足青少年課余和節(jié)假日參加體育鍛煉需要。建立學(xué)校體育專項督導(dǎo)制度，增加體育工作和學(xué)生健康狀況在教育督導(dǎo)、評估體系的權(quán)重。對各地學(xué)校落實國家有關(guān)體育衛(wèi)工作情況督促檢查，把檢查結(jié)果進行通報，以重視學(xué)校體育工作。
2中國青少年體質(zhì)健康現(xiàn)狀及其原因。
2.1青少年體質(zhì)體質(zhì)健康現(xiàn)狀。
陽光體育運動是終身教育。注重兒童發(fā)展、宣揚個性解放，平等、尊重、民主的今天，孩子僅僅從形式上獲得了認可。孩子們的生活單調(diào)而乏味，豐富性、生動性、趣味性、內(nèi)涵性、人文性不夠，地方性無從說起。孩子丟掉了最寶貴、最純真、最快樂的東西。陽光體育運動是一個有組織計劃的系列活動，以自娛自樂為基點、體育活動為重點、自主管理為特點、特色項目為亮點、個性發(fā)展為終點，把才華賦予學(xué)生，讓活力充滿校園，將快樂還給學(xué)生，讓健康伴隨成長，讓孩子會學(xué)習(xí)、玩耍、創(chuàng)新少年。
在9月體育總局、教育部等10個部門聯(lián)合進行的全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果對外公布。顯示：學(xué)生身高、體重、胸圍增長的同時，超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，成為影響學(xué)生營養(yǎng)健康狀況的.因素。與比，大中小學(xué)生視力不良率均有所上升；學(xué)生各年齡組的肺活量水平下降；速度、爆發(fā)力、力量、耐力素質(zhì)再下降，表現(xiàn)在：7歲至22歲的漢族學(xué)生中超重和肥胖繼續(xù)增加。其中城市男生的超重率達到了13.25%，肥胖率比20增長了2.7個百分點。全國大中小學(xué)生視力不良率仍居高不下。與年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，且隨著年齡的增加，視力不良率明顯升高。小學(xué)生為31.67%，初中生為58.07%，高中生為76.02%，大學(xué)生為82.68%。其中視力不良的初中生成為各學(xué)段中漲幅最大的學(xué)生群體。我國青少年學(xué)生、兒童的近視已居世界第二位。青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與2000年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。
青少年的體質(zhì)狀況總結(jié)為：就是肌肉軟；硬，就是關(guān)節(jié)硬；笨動作不協(xié)調(diào)；暈，就是前庭耳蝸神經(jīng)暈。
2.2青少年體質(zhì)健康水平下降的原因。
2.2.1學(xué)校的原因
“說起來重要，做起來次要，忙起來不要。”甚至迫于種種壓力，以應(yīng)試教育替代素質(zhì)教育，以“升學(xué)第一”替代“健康第一”。。
2.2.2家庭的原因
青少年體質(zhì)健康水平的下降不僅有學(xué)校方面的原因，還有家庭方面的原因。目前許多家長尤其是獨生子女的家長缺乏正確的教育觀、健康觀、成長觀，他們只重視孩子的智育，輕視孩子的體育，只重視孩子的營養(yǎng)，歧視孩子的鍛煉。
2.2.3學(xué)生的原因
學(xué)校、家庭是青少年體質(zhì)健康水平下降的外因，而青少年缺乏主動鍛煉的意識則是青少年體質(zhì)健康水平下降的內(nèi)因。據(jù)有關(guān)部門對全國10多萬名學(xué)生的調(diào)查表明，66%的學(xué)生每天鍛煉不足1小時，近24.8%的學(xué)生基本不鍛煉；有60.4%的學(xué)生沒有養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，有74.6%的學(xué)生認為他們體質(zhì)不好是由于體育鍛煉不夠造成的，有28.9%的學(xué)生說他們沒有時間進行鍛煉。
2.2.4生活方式原因
青少年學(xué)生體質(zhì)健康水平下降除了學(xué)習(xí)壓力缺乏有效的運動之外，與不健康的生活方式也密切相關(guān)。隨著生活水平的提高，許多學(xué)生熱量、脂肪等攝入量過多，營養(yǎng)過剩，食物結(jié)構(gòu)不合理，油炸食品、碳酸飲料在青少年食譜中的比例不斷增加。同時，電視、網(wǎng)絡(luò)、游戲等對學(xué)生的影響也越來越大。
3陽光體育運動在學(xué)校體育中的地位及作用。
3.1陽光體育運動是學(xué)校體育的發(fā)展重點[4]
陽光體育運動是學(xué)校體育發(fā)展的強動力，也是社區(qū)體育、家庭體育的基礎(chǔ)。陽光體育所針對的對象是各級各類學(xué)校的青少年，促進青少年的健康稱賞是我們黨從實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的戰(zhàn)略高度做出的重大決策，也是全面建設(shè)小康社會，構(gòu)建和諧社會的重要內(nèi)容。
3.2陽光體育運動的開展必將促進學(xué)校體育基本條件的改善，進一步加強師資隊伍的建設(shè)
隨著國家越來越重視青少年的身體素質(zhì)的培養(yǎng)，陽光體育的開展就顯得非常及時。行政機關(guān)開展活動的同時，各級財政經(jīng)費也必然會逐步地往學(xué)校體育工作中投入。
3.3陽光體育運動是進一步提高對學(xué)校體育工作重要意義認識的良好契機
4陽光體育運動開展的意義。
4.1陽光體育運動對青少年身心健康的意義[5]
青少年健康是國家的財富，體育活動不僅能使學(xué)生身體得到鍛煉，人們在進行體育運動時，往往要克服許多由體育運動產(chǎn)生的特有的身體困難，體驗到很多在正常條件下不可能獲得的身體感受，它對一個人的內(nèi)在意志品質(zhì)具有特殊地培養(yǎng)和陶冶作用。
4.2陽光體育運動對社會發(fā)展的意義
增強學(xué)生體質(zhì)的同時，讓學(xué)生全身心的投入到體育活動之中，潛移默化的形成終生體育的意識。從小養(yǎng)成終生體育的意識，將為國家煅就大批身心出色的建設(shè)者，對未來的社會主義現(xiàn)代化發(fā)展起著積極的作用。
5展望
陽光體育運動貫徹黨的教育方針，推進素質(zhì)教育，加強學(xué)校體育工作，提高青少年健康素質(zhì)，保障基礎(chǔ)條件，確?！懊刻戾憻捯恍r科學(xué)的、合理的、有創(chuàng)造性的安排運動內(nèi)容。學(xué)習(xí)各部門合作采取體育督導(dǎo)檢查和服務(wù)支持，使陽光體育運動在億萬學(xué)生中順利開展。
參考文獻
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體育運動的論文k篇四
【摘要】現(xiàn)今社會，日新月異的科學(xué)技術(shù)給我們的生活帶來了極大的便利，但也給人們帶來了許 多健康問題。一些人長時間在電腦上工作、娛樂和“網(wǎng)絡(luò)漫游”又帶來了有損于健康的“電” 腦網(wǎng)絡(luò)綜合征”；隨著生活水平的改善，逐漸改變著人們的飲食結(jié)構(gòu)，人們在享受豐富美食的同時，由于營養(yǎng)物質(zhì)的過量攝取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等現(xiàn)代“文 明”病的蔓延，且發(fā)病年齡日趨提前。由此可見，體育鍛煉，保持身心健康已經(jīng)成為刻不容 緩的事。
【關(guān)鍵詞】科學(xué)運動，健康，體育鍛煉
【內(nèi)容】健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。
體育運動能提高智力水平 正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強力量訓(xùn)練，會使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強從而使個體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認定健康是人類的一項基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運動項目中，以有氧耐力項目最利于人們的健康。國外有資料表明，運動狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時多8倍，也就是說有氧代謝運動（耐力性運動）可使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？?、脂肪和蛋白質(zhì)稱作細胞燃料。其中糖是人體組織細胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當肌糖元不足時由血糖補充，肝糖元又不斷補充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
一、體育鍛煉與身體健康
體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的 形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強體質(zhì)、增進健康。實踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步10min 心臟可以年輕20 歲?？茖W(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù) 雜變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機體生命活動的正常進行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴重影響健康?？茖W(xué)研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時、準確地調(diào)動植物性神經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進入工作 狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動化程度高，功能加強。
二、體育鍛煉與心理健康
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響， 而且會對人的心理產(chǎn)生影響。 體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進身體健康，使疲勞 的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)， 充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍 中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集 體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強的意志 品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會適應(yīng)能力
社會學(xué)家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義 。
（一）規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、 體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范 的培養(yǎng)是學(xué)生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德 的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
（二）培養(yǎng)自立。確定體育目標并為實現(xiàn)這一目標而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積 極的人生態(tài)度，使他們具有更強的獨立性和自立能力。
（三）體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學(xué) 會接受適當?shù)纳鐣巧?。而各種體育運動的場合，則有機會讓學(xué)生體驗不同的角色和“做什 么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎(chǔ)；從而體驗出人的主觀努力是改變社會 地位的重要意義。
（四）體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進作用是多方面 的，如生理、主理、社會適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴招，當今高校教育面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)。社會對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當今社會所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴重的大學(xué)生心理健康問題，當今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進心理健康，錘煉個性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年， 幸福生活一輩子。我們每個人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的 身體和愉快的心情，過好每一天。
體育運動的論文k篇五
1.1 選題依據(jù)
隱性知識作為知識當中的一類，其概念于 1958 年匈牙利裔的英國哲學(xué)家邁克爾·波蘭尼在《個人知識》一書中首次提出，他可以認為“我們所知道的遠遠多于我們我們能夠言說的”，這也是隱性知識理論的核心觀點。隱性知識的特征具有難言性、程序性、即時性、私有性、模糊性和非正式性，在組織和個人的競爭中起著決定性的作用，是構(gòu)成了一個人或組織核心競爭力的基礎(chǔ)[1]。組織的核心競爭力一般表現(xiàn)在難轉(zhuǎn)移、難模仿的隱性知識上，隱性知識的特點使得個人或組織的優(yōu)勢不易被其競爭對手所模仿。隱性知識常常是存在于人腦之中的各種各樣的觀念形態(tài)，它源自于實踐，包含了人類對問題發(fā)現(xiàn)與探索過程中的許多直覺、領(lǐng)悟以及極其豐富的思索與判斷，一旦這些思索和判斷被激發(fā)，通過不斷的實踐，就會逐漸明朗化，產(chǎn)生出新的知識。隱性知識能力主要表現(xiàn)在個體或組織所具有的專業(yè)技能、元認知、價值觀念、情感和人際關(guān)系上。專業(yè)技能是隱性知識能力的具體評價指標之一，其主要是依靠個人長期的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽，經(jīng)驗的積累是獲取這一知識的基礎(chǔ)，良好的專業(yè)技能也是成為一名優(yōu)秀排球運動員的前提。元認知是個體內(nèi)部心智和思維的隱性知識，在排球運動員身上主要體現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)和解決問題的能力以及創(chuàng)新能力等方面。價值觀是隱性知識能力的一種重要體現(xiàn)形式，對隱性知識能力的其他方面起著方向性作用，正確的價值觀是一名優(yōu)秀排球運動員應(yīng)該具備的素養(yǎng)。這里所指的情感是個人在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽中如何有效的調(diào)整自己情感的知識，排球運動員調(diào)整情感的能力直接影響到一支球隊的凝聚力。人際關(guān)系指的是怎樣處理好人與人之間關(guān)系的隱性知識，良好的人際關(guān)系是一支排球隊伍成熟的重要標志。
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1.2 文獻綜述
目前，學(xué)術(shù)界有關(guān)隱性知識的含義的界定尚未達成共識，不同的學(xué)者對隱性知識的含義有不同的定義方法。因此，筆者可以認為在進行研究之前有必要對隱性知識進行界定，以避免因概念上的模糊而造成理解上的偏差。隱性知識這一概念最早是由匈牙利學(xué)者波蘭尼提出來的，波蘭尼(1958)在《個人知識》一書中指出：“人類有兩種知識，通常所說的知識是用書面文字或地圖、數(shù)學(xué)公式來表達的，這只是知識的一種形式。還有一種知識是不能系統(tǒng)表述的。[1]”波蘭尼將前者稱為顯性知識，將后者稱為隱性知識。管理學(xué)大師德魯克(1993)可以認為，“隱性知識，如某種技能，是不可以用語言來解釋的，它只能被演示證明它的存在，學(xué)習(xí)這種技能的唯一方法是領(lǐng)悟和練習(xí)。[2]”日本學(xué)者野中郁次郎(2000)在波蘭尼研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合企業(yè)案例可以認為隱性知識是高度個人化的、很難公式化，也難于交流，根植于行動和個人對具體背景的理解當中，表現(xiàn)為手藝或?qū)I(yè)、一種特殊技術(shù)或工作團體的活動，包括存在于“專有技術(shù)”當中的不正式的、無法詳細表達的技能[3]。金明律可以認為隱性知識是指用語言、文字等形式不易表達清楚的主觀知識，它以個人、團隊、組織的經(jīng)驗、印象、組織文化、技術(shù)訣竅等形式存在[4]。徐耀宗(2001)可以認為隱性知識是一種不易被語言表達、不易被確知、不易被傳播、不易被編碼輸入計算機的知識[5]。我們可以從以上學(xué)者對隱性知識所下的定義看出，隱性知識是相對于顯性知識而言的，隱性知識和顯性知識是纏繞在一起的，兩者之間的界限不能絕對地明確化。因此，在對隱性知識的含義進行界定時，必須充分考慮到知識主體因素，將其同顯性知識進行對比研究。
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第二章 研究對象、方法及思路
2.1 研究對象
通過對湖北省青少年不同年齡階段排球運動員隱性知識能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運動員隱性知識是否會隨著年齡的增長而產(chǎn)生相應(yīng)的變化。通過對湖北省青少年不同訓(xùn)練年限排球運動員隱性知識能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運動員隱性知識能力是否會隨著訓(xùn)練年限的增加而呈現(xiàn)出一定的規(guī)律。通過對湖北省青少年不同場上位置排球運動員隱性知識能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運動員不同場上位置的隱性知識能力特征。本文以湖北省青少年男女排球運動員為研究對象，以其隱性知識能力特征為主要研究內(nèi)容。湖北省青少年排球運動員的基本情況見表 2-1：
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2.2 研究方法
2.2.1 文獻資料法
根據(jù)本研究的需要，筆者搜索了中國期刊網(wǎng)關(guān)于隱性知識研究的文獻資料百余篇，包括博士、碩士、期刊、學(xué)報、重要論文報告會等，全面了解有關(guān)隱性知識的研究現(xiàn)狀和前沿動態(tài)，為本研究的順利進行提供了理論依據(jù)。
2.2.2 問卷調(diào)查法
2.2.2.1 問卷的效度檢驗
本研究運用我國學(xué)者李作學(xué)編制的《個體隱性知識能力調(diào)查問卷》進行調(diào)查，該問卷已經(jīng)過多名學(xué)者引用，并證實該問卷與研究結(jié)論一致，可直接用于調(diào)查。
2.2.2.2 問卷的信度檢驗
采用分半信度法求回收問卷的內(nèi)部一致性系數(shù)來進行信度檢驗，通過計算，由 28 個題項構(gòu)成的正式問卷的內(nèi)部一致性信度為 0.9276,五因素的內(nèi)部一致性信度依次為:0.9135、0.7224、0.7334、0.9002、0.7323，這說明此次回收的問卷有較高的可信程度。
2.2.2.3 問卷的發(fā)放和回收
向湖北省青少年排球運動員發(fā)放問卷 150 份，回收問卷 135 份，其中有效問卷 120份，回收率為 90%，有效率為 80%。見表 2-2：
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第三章 研究結(jié)果與分析討論。.。.。.。11
3.1 湖北省青少年排球運動員隱性知識能力特征。.。.11
3.2 分析與討論。.。.。32
3.2.1 湖北省青少年男、女排運動員隱性知識能力特征分析。.。.。.。32
3.2.2 湖北省不同年齡青少年排球運動員隱性知識能力。.。.33
3.2.3青少年排球運動員隱性知識能力特征分析。.。.。.34
3.2.4 湖北省不同場上位置青少年排球運動員隱性知識。.。.。34
第四章 結(jié)論。.。.。36
4.1結(jié)論。.。.。36
第三章 研究結(jié)果與分析討論
3.1 湖北省青少年排球運動員隱性知識能力特征
對湖北省青少年排球運動員的隱性知識能力的總體情況統(tǒng)計分析，計算出組成隱性知識能力特征各項指標的平均值，從而獲得湖北省青少年排球運動員隱性知識能力的總體性概況，統(tǒng)計結(jié)果如下表 3-1 所示：由表 3-1 可知，組成湖北省青少年排球運動員的隱性知識能力的五個維度中，專業(yè)技能維度所得平均分最高，其次是人際維度、元認知維度和情感維度，得分最低的是價值觀維度。為了使研究更具科學(xué)性，下面我們將從性別、年齡、訓(xùn)練年限和場上位置四個方面分別對湖北省青少年排球運動員的隱性知識能力特征進行探討。元認知維度和價值觀維度方面的 t 值分別為 0.758 和 0.296，相伴概率 p 均0.05，可以認為湖北省青少年男、女排運動員隱性知識能力在元認知維度和價值觀維度方面差異沒有達到了統(tǒng)計學(xué)上的顯著性意義；專業(yè)技能維度、情感維度和人際維度方面的 t 值分別為 6.882、5.692 和 9.592，相伴概率 p 均0.05，可以認為湖北省青少年男、女排運動員隱性知識能力在專業(yè)技能維度、情感維度和人際維度方面達到了統(tǒng)計學(xué)上的顯著性意義。綜上所述，男排運動員在專業(yè)技能維度、情感維度和人際維度上明顯優(yōu)于女排運動員，但在元認知維度和價值觀維度上兩者基本相一致。
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結(jié)論
4.1.湖北省青少年排球運動員隨著年齡的增大、訓(xùn)練年限的延長和場上職能分工不同，其隱性知識能力呈現(xiàn)出逐步強化、位置職能異化與男女性別分化的突出特征。
4.2.湖北省青少年男排運動員較之女排運動員其專業(yè)技能熟練，情感較為穩(wěn)定，且球隊人際關(guān)系更為和諧，但在自我學(xué)習(xí)、創(chuàng)新能力、個人信念和社會價值認知程度等方面，男、女排運動員基本趨于相一致的特征。
4.3.湖北省青少年排球運動員的專業(yè)技能維度、元認知維度、價值觀維度、情感維度和人際維度會隨著年齡和訓(xùn)練年限的增加而出現(xiàn)逐漸增長的特征。
4.4.在專業(yè)技能維度上，攻手優(yōu)于二傳手和自由人，原因在于，攻手是比賽的主要得分手，這就要求其必須具備高超的專業(yè)技能；在情感維度和人際維度上，二傳手優(yōu)于攻手和自由人，原因在于二傳手是比賽中的主要溝通者，其既要鼓舞士氣，又要做好全隊的配合工作；在元認知維度和價值觀上，攻手、二傳手和自由人基本無異。
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參考文獻(略)
體育運動的論文k篇六
摘要：科學(xué)的運動不僅能夠塑造出強健的體魄與完美的身材，也能促進身心的健康發(fā)展與提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。我個人認為科學(xué)運動與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以運動為手段，以健康為目的。合理的科學(xué)運動，是增進健康，增強體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學(xué)的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話這么說：每天鍛煉一小時，幸福安康一輩子！
關(guān)鍵詞：科學(xué)運動健康身心發(fā)展健美
導(dǎo)入語
健康是人類生存與發(fā)展的要素。它屬于個人，更屬于社會。健康與長壽是千百年來人類最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學(xué)的運動，只有通過科學(xué)的運動才能讓健康長期伴隨。因而，養(yǎng)成堅持科學(xué)運動的生活方式，堅持合理的體育鍛煉，對于增強體質(zhì)、提高健康水平具有極為重要的意義。
一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
1、促使人體健康發(fā)展
骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應(yīng)，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學(xué)的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實。
2、可使人體功能得到充分發(fā)展適當體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
國內(nèi)體育科學(xué)研究觀察，體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機能。國外科學(xué)家還做過一種試驗，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展
1、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。
2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神
良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對有機體內(nèi)部的各個方面的關(guān)系進行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會的能力
1、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力
是在各種外界環(huán)境和條件下進行的，因而使機體得到鍛煉，適應(yīng)能力不斷提高。
2、促進社會交往和增進友誼
體育鍛煉是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識和習(xí)慣，以達到培養(yǎng)大學(xué)生“德、智、體”全面發(fā)展的目的。
四、針對自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，對于一個處在人生黃金時期的青年人而言，健康似乎對自己以后的人生有著很深遠的影響，誰都知道，沒有健康的體格，生活就算再充裕也不會有享受的機會。所以制定一套好的健身方案對我來說顯得意義非凡。我這個年齡段的人身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學(xué)角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利，像我的話可進行任何運動強度的鍛煉，心臟也可以通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，為了今后的身體健康儲備資源，我盡可能多鍛煉。
首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負荷量為極限肌力的60%，我應(yīng)該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復(fù)鍛煉一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10-12次）。假如多次練習(xí)并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿?。┒嫉玫藉憻挕?/p>
然后，需要進行的是20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環(huán)。
最后，還必須進行腦部鍛煉，因為健腦也算是健身的一種方式。有時候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對解除頭昏很有效。健腦操大致如下：
一、上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。
二、背后舉臂運動：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上），做一遍。
三、叉手前伸運動：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。
四、叉手轉(zhuǎn)肩運動：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運動：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉(zhuǎn)肩運動：曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
相信只要我堅持下去，收獲一定會很豐盛的。從今天開始就開始自己的健身計劃，因為只有這樣，我才能學(xué)到在課堂上學(xué)不到的東西。在此感謝老師一個學(xué)期悉心的指導(dǎo)，因為你讓我有了一套還算完整的健身計劃。
五、結(jié)束語
科學(xué)的運動能夠可減低心血管疾病的危險因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機能，改善外觀和自我信念，能維持和促進肌力、關(guān)節(jié)功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達到改善健康的生活質(zhì)量。所以，只有科學(xué)的運動才能使身體健康和心理健康能平衡發(fā)展。
五、參考文獻
[5馮連世，等。優(yōu)秀運動員身體機能評定方法[m]。北京:人民體育出版社，2003.
體育運動的論文k篇七
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學(xué)合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導(dǎo)人們通過運動改善體質(zhì)，促進健康。運動處方由以下四大要素構(gòu)成。
1.合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2.合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3.合理的運動時間：每次運動的時間不應(yīng)太短，也不宜過長，應(yīng)以適度為宜。
4.合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學(xué)的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說：“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?/p>
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的(姑且這么說)，比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：
一是運動后即刻(10秒鐘內(nèi))的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
體育運動的論文k篇八
【摘要】隨著時代的進步和社會的發(fā)展，各種亞健康的癥狀和疾病像潮水般向人們襲來。觸目驚心的現(xiàn)實向我們鳴起了聲聲警鐘。針對自身需求進行適宜、適時、適度的長期健身運動，健康就會常相伴。
【關(guān)鍵詞】運動，健康，科學(xué)合理
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運動處方的原理。 所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學(xué)合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導(dǎo)人們通過運動改善體質(zhì)，促進健康。運動處方由以下四大要素構(gòu)成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應(yīng)太短，也不宜過長，應(yīng)以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學(xué)的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?/p>
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非常快，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
體育運動的論文k篇九
在小學(xué)階段，學(xué)生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒有孩子能抗拒游戲。在中國歷史上，著名的縱橫學(xué)者桂古子曾說過:“無論有沒有考驗，它的現(xiàn)實，要看它的愿望，要看它的意志?！币簿褪钦f，要了解一個人的現(xiàn)實，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個人真正的需求，這樣就會有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實現(xiàn)基本教學(xué)目標的同時兼顧學(xué)生的利益呢？在體育課堂教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)游戲情境，將教學(xué)與游戲相結(jié)合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設(shè)置的合理性和游戲設(shè)置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場景中，需要滿足學(xué)生的心理成熟度在小學(xué)階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物'story場景，流行的互動游戲在目前的各種藝術(shù)形式，劃分學(xué)習(xí)小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過大，場地要求不宜過高，避免學(xué)生運動損傷，避免教師在監(jiān)督和保護上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設(shè)置中，可以給予一定的游戲獎勵或免費游戲時間獎勵。為了激發(fā)學(xué)生的互動積極性，有效地參與課堂互動，在體育課上獲得自主的游戲時間，逐步適應(yīng)和熱愛體育鍛煉。
2音樂藝術(shù)情境的創(chuàng)作
將音樂藝術(shù)融入小學(xué)體育教學(xué)中，可以有效提高學(xué)生的課堂興趣，提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力，促進學(xué)生在音樂藝術(shù)教學(xué)過程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準備練習(xí)和課后的放松伸展運動中，可以插入柔和的音樂配合，讓學(xué)生平靜下來，享受運動的美感。同時，在進行室內(nèi)教學(xué)時，更激烈的運動可以使用與背景音樂節(jié)奏相同的鋼琴音樂；更輕松的團隊運動可以使用流行音樂作為背景音樂，學(xué)生喜歡在小學(xué)階段；也可以用音樂的節(jié)奏來玩游戲和完成規(guī)定的項目。眼球運動等。體育和音樂的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學(xué)生的體育情緒，調(diào)動學(xué)生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實生活場景
任何脫離現(xiàn)實生活的紀律都是空中樓閣。小學(xué)生接受抽象學(xué)習(xí)和概念理論知識的能力相對較弱。這也需要一個復(fù)雜而漫長的漸進過程來建立他們對脫離生活現(xiàn)實的學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。體育是一門放松大腦、愉悅身心、傳遞知識、引導(dǎo)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相配合的學(xué)科。它應(yīng)該是一種更有利于學(xué)生理解的方式。教師應(yīng)將體育教學(xué)與生活情境相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活現(xiàn)實進行實踐，實現(xiàn)體育教學(xué)的實用性。教師可以在課堂教學(xué)中運用更多的生活場景詞匯來完成生活情景的建構(gòu)。在日常生活中表達從交際語言出發(fā)，摒棄專業(yè)術(shù)語的堆砌。這樣的生活語言技能可以使學(xué)生更富有同情心，更容易被老師的語言所吸引，從而達到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、創(chuàng)造提問和交流的情境
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體育運動的論文k篇十
［摘要］為促進學(xué)生健康成長，學(xué)校開始致力于構(gòu)建富有特色、實效性高、運行安全的陽光體育運動。廈門市園南小學(xué)真正把陽光體育運動作為一個系統(tǒng)來研究，從主體活動內(nèi)容到創(chuàng)生特色校本課程的整合模塊內(nèi)容，積極探索陽光體育運動的實施途徑，最終促進全員參與體育鍛煉良好風(fēng)氣的形成。
［關(guān)鍵詞］陽光體育;特色課程;策略
自國家教育部和體育總局提出陽光體育運動的建議后，陽光體育運動就在各級各類學(xué)校全面展開，但要真正落實卻不容易。一方面，部分學(xué)校校園面積偏小，要想在校園內(nèi)開展集體活動十分困難。另一方面，國家課程計劃對學(xué)生的在校時間有明確規(guī)定，學(xué)校必須在保證文化課程的基礎(chǔ)上開展體育方法，因此留給學(xué)生參與體育活動的時間相對有限。
一、陽光體育運動的概述
(一)陽光體育的內(nèi)涵。陽光體育運動中的“陽光”有三層含義:離開室內(nèi)環(huán)境，享受“自然陽光”;關(guān)愛青少年健康成長的“政策陽光”;改變不利于學(xué)生身心健康發(fā)展的人文社會環(huán)境，讓青少年學(xué)生身心和諧的“身心陽光”。“體育”的本質(zhì)就是學(xué)校體育，即學(xué)校以體育為載體，在指導(dǎo)思想上體現(xiàn)“陽光”，在組織策略上強調(diào)群眾性，讓全社會所有關(guān)心青少年學(xué)生成長的主體充分動員起來，最終形成全員參與的群眾性體育鍛煉的良好風(fēng)氣。(二)對學(xué)校原有體育活動的重新審視?；谏鲜鰞?nèi)涵，筆者所在學(xué)校對原有的體育運動安排進行了重新審視。大課間期間，學(xué)生將分為兩批，輪流到操場做廣播操，在第一批班級的學(xué)生做廣播操時，第二批班級的學(xué)生在教室走廊做自編操;在第二批班級的學(xué)生做廣播操時，第一批班級的學(xué)生在教室走廊做自編操。學(xué)生每天都能分批次下到操場，利用15分鐘完成列隊和廣播操，以及另外的15分鐘在室內(nèi)練習(xí)自編操。
二、對陽光體育運動的新探索
筆者結(jié)合學(xué)校的資源優(yōu)勢、傳統(tǒng)項目，考量了校園空間等問題，同時基于陽光體育的內(nèi)涵，將陽光體育運動分為以下三個模塊。(一)主體活動內(nèi)容模塊。該模塊包含了體育課和大課間兩項內(nèi)容。在體育課中，我們體現(xiàn)了一個堅持和一項特色?！耙粋€堅持”指的是堅持在每節(jié)課前進行隊列隊形的訓(xùn)練。因為這既是對身體姿態(tài)和空間體位感覺的基本訓(xùn)練，也是一項集體活動，是培養(yǎng)學(xué)生組織紀律性和整齊一致的重要手段?！耙豁椞厣敝傅氖菍W(xué)校開發(fā)的特色課程———快樂足球。該課程為全校學(xué)生都必須學(xué)習(xí)的校本通識課程，每周一節(jié)課，學(xué)校對該課程進行了大綱的制定、教學(xué)計劃的安排以及教案的設(shè)計。這門課程的開設(shè)除了因為足球是學(xué)校的'傳統(tǒng)項目外，更重要的是讓學(xué)生愛上足球，享受踢球的樂趣，在運動項目中擁有一技之長，而并非想要將學(xué)生培養(yǎng)成專業(yè)的足球運動員。這也是校園足球發(fā)展的趨勢。主體活動內(nèi)容的另一個部分是大課間活動，雖然學(xué)校的場地和空間有限，但學(xué)校在內(nèi)容、形式和時間安排上進行了更為合理的調(diào)整，使得學(xué)生樂于參與且有效參與，以此達到課間休息放松身心、舒展身體、產(chǎn)生良好鍛煉效果的目的。(二)補充及整合內(nèi)容模塊。學(xué)校基于“學(xué)生的素質(zhì)結(jié)構(gòu)取決于課程結(jié)構(gòu)，學(xué)校的教育質(zhì)量決定于課程水平”這一清晰的目標，將體育課程體系明確定位，從而更有效地實現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展，推動學(xué)校特色的形成。近幾年來，學(xué)?；谧陨砦幕?，并遵循小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，初步構(gòu)建了自己的課程體系，并積極地開展實施。我們認為，生命化教育理念下的課程應(yīng)該是綠色的，它蘊含著四個關(guān)鍵詞，即生命、生活、生態(tài)、生長。學(xué)校確立了體育課程的目標:“讓生命更具智慧，讓生命更添活力，讓生命更加多彩(促進生命完整發(fā)展)?！辈⒂稍撃繕藰?gòu)想出特色課程的結(jié)構(gòu)體系，形成了扎根型(向下打根基)、拔節(jié)型(向上生長)、伸展型(向外拓展延伸)三個課程系列，將常規(guī)課堂教學(xué)與各種教育活動整合，使之相互促進、融為一體，從而建構(gòu)一個全校聯(lián)動的學(xué)校課程體系。在扎根型課程中，學(xué)校開足開齊規(guī)定課程，制度化、深層次地進行學(xué)生學(xué)業(yè)、品德發(fā)展評價。拔節(jié)型課程屬于學(xué)生的創(chuàng)生特色課程，除了國家課程校本化的“榕文化”校本課程外，還包括上述每周一節(jié)的足球校本課程。而選修類課程以社團為主要方式，包含人文、藝術(shù)、健體、科技課程等“補充與整合模塊”課程。在“綠榕健體”課程中，包含地壺球、高爾夫球、籃球這三種球類的選擇。上述幾項課程納入陽光體育活動的課程體系中，促進了學(xué)校在課程上的特色內(nèi)容與自選內(nèi)容的結(jié)合。學(xué)校針對不同年級所學(xué)習(xí)的特色項目，為師生提供訓(xùn)練所需的器材和資源。此外，在健體課程中，學(xué)校還走入社區(qū)、公園開展羽毛球社團課、輪滑、跆拳道、拉丁舞等課程，很好地充實了陽光體育的內(nèi)容。最后一部分的伸展型課程則著眼于學(xué)生身心的健康發(fā)展，著眼于豐富學(xué)生的實踐體驗，該部分與陽光體育也息息相關(guān)。
主題活動課程“園南四節(jié)”的其中一節(jié)內(nèi)容就與體育文化節(jié)有關(guān)，對于學(xué)生而言，運動會、體育節(jié)不僅僅是一場體育競技活動，還是一次集體狂歡，更是與其他學(xué)生平等參與校園生活的重要形式。因此，學(xué)校在活動中踐行了學(xué)校生命化教育“關(guān)注每一個”的理念，讓每一個學(xué)生都參與其中。在羊年學(xué)校舉辦的“羊洋運動會”和“我們的小世界杯”運動會上，一個班級模擬代表一個他們喜歡的球隊，活動的開展不僅在于體育活動本身，更有利于開闊學(xué)生的國際視野及培養(yǎng)學(xué)生的多元文化理解力。在實踐活動課程部分，學(xué)校連續(xù)兩年將開學(xué)前三天的全員軍訓(xùn)納入了“社會實踐”的范疇，學(xué)生在軍營里進行隊列、隊形的強化訓(xùn)練，鍛煉了他們的意志，使學(xué)生學(xué)會了堅持與團結(jié)。此外，學(xué)校對學(xué)生的秋游活動也進行了改革，增加了“拓展訓(xùn)練”的體育類活動，也因此獲得了學(xué)生的喜愛。
參考文獻:
體育運動的論文k篇十一
【內(nèi)容】健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。
體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強力量訓(xùn)練，會使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強從而使個體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認定健康是人類的一項基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運動項目中，以有氧耐力項目最利于人們的健康。國外有資料表明，運動狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時多8倍，也就是說有氧代謝運動(耐力性運動)可使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？?、脂肪和蛋白質(zhì)稱作細胞燃料。其中糖是人體組織細胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當肌糖元不足時由血糖補充，肝糖元又不斷補充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
一、體育鍛煉與身體健康
體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強體質(zhì)、增進健康。實踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步10min心臟可以年輕20歲?？茖W(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機體生命活動的正常進行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴重影響健康。科學(xué)研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時、準確地調(diào)動植物性神經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進入工作狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動化程度高，功能加強。
二、體育鍛煉與心理健康
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強的意志品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會適應(yīng)能力
社會學(xué)家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。
(一)規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學(xué)生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
(二)培養(yǎng)自立。確定體育目標并為實現(xiàn)這一目標而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強的獨立性和自立能力。
(三)體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學(xué)會接受適當?shù)纳鐣巧６鞣N體育運動的場合，則有機會讓學(xué)生體驗不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎(chǔ)；從而體驗出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。
(四)體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進作用是多方面的，如生理、主理、社會適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴招，當今高校教育面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)。社會對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當今社會所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴重的大學(xué)生心理健康問題，當今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進心理健康，錘煉個性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的身體和愉快的心情，過好每一天。
體育運動的論文k篇十二
在小學(xué)階段，學(xué)生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒有孩子能抗拒游戲。在中國歷史上，著名的縱橫學(xué)者桂古子曾說過:“無論有沒有考驗，它的現(xiàn)實，要看它的愿望，要看它的意志?！币簿褪钦f，要了解一個人的現(xiàn)實，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個人真正的需求，這樣就會有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實現(xiàn)基本教學(xué)目標的同時兼顧學(xué)生的利益呢？在體育課堂教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)游戲情境，將教學(xué)與游戲相結(jié)合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設(shè)置的合理性和游戲設(shè)置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場景中，需要滿足學(xué)生的心理成熟度在小學(xué)階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物story場景，流行的互動游戲在目前的各種藝術(shù)形式，劃分學(xué)習(xí)小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過大，場地要求不宜過高，避免學(xué)生運動損傷，避免教師在監(jiān)督和保護上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設(shè)置中，可以給予一定的游戲獎勵或免費游戲時間獎勵。為了激發(fā)學(xué)生的互動積極性，有效地參與課堂互動，在體育課上獲得自主的游戲時間，逐步適應(yīng)和熱愛體育鍛煉。
2音樂藝術(shù)情境的創(chuàng)作
將音樂藝術(shù)融入小學(xué)體育教學(xué)中，可以有效提高學(xué)生的課堂興趣，提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力，促進學(xué)生在音樂藝術(shù)教學(xué)過程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準備練習(xí)和課后的放松伸展運動中，可以插入柔和的音樂配合，讓學(xué)生平靜下來，享受運動的美感。同時，在進行室內(nèi)教學(xué)時，更激烈的運動可以使用與背景音樂節(jié)奏相同的鋼琴音樂；更輕松的團隊運動可以使用流行音樂作為背景音樂，學(xué)生喜歡在小學(xué)階段；也可以用音樂的節(jié)奏來玩游戲和完成規(guī)定的項目。眼球運動等。體育和音樂的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學(xué)生的體育情緒，調(diào)動學(xué)生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實生活場景
任何脫離現(xiàn)實生活的紀律都是空中樓閣。小學(xué)生接受抽象學(xué)習(xí)和概念理論知識的能力相對較弱。這也需要一個復(fù)雜而漫長的漸進過程來建立他們對脫離生活現(xiàn)實的學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。體育是一門放松大腦、愉悅身心、傳遞知識、引導(dǎo)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相配合的學(xué)科。它應(yīng)該是一種更有利于學(xué)生理解的方式。教師應(yīng)將體育教學(xué)與生活情境相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活現(xiàn)實進行實踐，實現(xiàn)體育教學(xué)的實用性。教師可以在課堂教學(xué)中運用更多的生活場景詞匯來完成生活情景的建構(gòu)。在日常生活中表達從交際語言出發(fā)，摒棄專業(yè)術(shù)語的堆砌。這樣的生活語言技能可以使學(xué)生更富有同情心，更容易被老師的語言所吸引，從而達到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、 創(chuàng)造提問和交流的情境
體育運動的論文k篇十三
摘要：科學(xué)的運動不僅能夠塑造出強健的體魄與完美的身材，也能促進身心的健康發(fā)展與提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。我個人認為科學(xué)運動與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以運動為手段，以健康為目的。合理的科學(xué)運動，是增進健康，增強體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學(xué)的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話這么說：每天鍛煉一小時，幸福安康一輩子！
關(guān)鍵詞：科學(xué)運動健康身心發(fā)展健美
導(dǎo)入語
健康是人類生存與發(fā)展的要素。它屬于個人，更屬于社會。健康與長壽是千百年來人類最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學(xué)的運動，只有通過科學(xué)的運動才能讓健康長期伴隨。因而，養(yǎng)成堅持科學(xué)運動的生活方式，堅持合理的體育鍛煉，對于增強體質(zhì)、提高健康水平具有極為重要的意義。
一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
1、促使人體健康發(fā)展
骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應(yīng)，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學(xué)的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實。
2、可使人體功能得到充分發(fā)展適當體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
國內(nèi)體育科學(xué)研究觀察，體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機能。國外科學(xué)家還做過一種試驗，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展
1、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。
2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神
良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對有機體內(nèi)部的各個方面的關(guān)系進行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會的能力
1、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力
是在各種外界環(huán)境和條件下進行的，因而使機體得到鍛煉，適應(yīng)能力不斷提高。
2、促進社會交往和增進友誼
體育鍛煉是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識和習(xí)慣，以達到培養(yǎng)大學(xué)生“德、智、體”全面發(fā)展的目的。
四、針對自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，對于一個處在人生黃金時期的青年人而言，健康似乎對自己以后的人生有著很深遠的影響，誰都知道，沒有健康的體格，生活就算再充裕也不會有享受的機會。所以制定一套好的健身方案對我來說顯得意義非凡。我這個年齡段的人身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學(xué)角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利，像我的話可進行任何運動強度的鍛煉，心臟也可以通過耐力鍛煉可提高輸血量?？傊?，為了今后的身體健康儲備資源，我盡可能多鍛煉。
首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負荷量為極限肌力的60%，我應(yīng)該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復(fù)鍛煉一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。假如多次練習(xí)并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。
然后，需要進行的是20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環(huán)。
最后，還必須進行腦部鍛煉，因為健腦也算是健身的一種方式。有時候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對解除頭昏很有效。健腦操大致如下：
一、上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。
二、背后舉臂運動：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)，做一遍。
三、叉手前伸運動：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。
四、叉手轉(zhuǎn)肩運動：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運動：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉(zhuǎn)肩運動：曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
相信只要我堅持下去，收獲一定會很豐盛的。從今天開始就開始自己的健身計劃，因為只有這樣，我才能學(xué)到在課堂上學(xué)不到的東西。在此感謝老師一個學(xué)期悉心的指導(dǎo)，因為你讓我有了一套還算完整的健身計劃。
五、結(jié)束語
科學(xué)的運動能夠可減低心血管疾病的危險因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機能，改善外觀和自我信念，能維持和促進肌力、關(guān)節(jié)功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達到改善健康的生活質(zhì)量。所以，只有科學(xué)的運動才能使身體健康和心理健康能平衡發(fā)展。
五、參考文獻
[5馮連世，等。優(yōu)秀運動員身體機能評定方法[m].北京：人民體育出版社，2003.
體育運動的論文k篇十四
在陽光體育運動的時代背景下，對當前各大高校體育教學(xué)提出了嚴格要求，為了響應(yīng)陽光體育運動的號召以及積極貫徹我國相關(guān)方針政策，各大高校在嚴格遵照學(xué)生體質(zhì)健康標準的基礎(chǔ)之上，對現(xiàn)階段體育教學(xué)進行積極的探索與改革。各大高校從體育教學(xué)工作的方方面面入手，積極貫徹陽光體育運動，針對高校體育教學(xué)工作的實際情況，進行了深入改革與創(chuàng)新，不斷推陳出新，與時俱進，以學(xué)生為本位，貫徹可持續(xù)發(fā)展理念。體育課程是學(xué)生全面發(fā)展與培養(yǎng)素質(zhì)教育的重要基礎(chǔ)，有利于學(xué)生的身心健康，強健身體，也調(diào)動了學(xué)生對其他學(xué)科學(xué)習(xí)的積極性和主動性，還可以在輕松活躍的課堂氣氛中促進綜合素質(zhì)的發(fā)展，直接關(guān)系著我國未來的整體發(fā)展趨勢。因此，必須對現(xiàn)階段我國高校體育教育工作的現(xiàn)狀進行深入分析，這對高校體育教學(xué)改革以及模式構(gòu)建具有深遠的現(xiàn)實意義。
一、陽光體育運動的內(nèi)涵
陽光體育運動的核心是運動，但不僅僅指表面意義上的運動，是由人腦支配的具有一定目的性、計劃性的體育活動總和。體育是以身體練習(xí)為基礎(chǔ)與前提，其根本目的在于強身健體，不斷提高人們的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，以此使人們能夠積極地開展各項社會實踐活動，并在運功過程中，不斷挖掘自己的潛力，開發(fā)自己的創(chuàng)新能力與創(chuàng)新思維，培養(yǎng)心理素質(zhì)與增強身體素質(zhì)，樹立正確的人生觀、價值觀以及世界觀，在正確意識的指導(dǎo)下，積極擴展各種社會實踐活動。任何一種體育活動都不能脫離運動而存在，運動是絕對的，也不存在不運動的物質(zhì)，世上所有物質(zhì)都是運動的，永恒發(fā)展的`。陽光體育運動的核心就是以鍛煉為基礎(chǔ)的一種運動形式，它是培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展與培養(yǎng)素質(zhì)教育的重要基礎(chǔ)，有利于學(xué)生的身心健康，強健身體，也調(diào)動了學(xué)生對其他學(xué)科學(xué)習(xí)的積極性和主動性，還可以在輕松活躍的課堂氣氛中促進綜合素質(zhì)的發(fā)展。系統(tǒng)來說，陽光體育運動包括兩部分，一個是精神部分，另一個是物質(zhì)部分。陽光體育運動的開展不僅僅是我國相關(guān)政策的具體表現(xiàn)，也是一種體育思想、文化精神的體現(xiàn)。陽光體育運動就是以肢體運動為聯(lián)系方式，以提升青少年身體素質(zhì)與主要目的，促進青少年以及全國人們的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。
二、在陽光體育運動背景下高校體育教學(xué)存在的問題分析
1.師資力量嚴重缺乏
雄厚的師資力量是各大高校進行體育改革與教學(xué)的基礎(chǔ)與前提，各大高校作為培養(yǎng)學(xué)生能力與綜合素質(zhì)的教育基地，師資力量是必不可少的條件之一。體育課程作為必須課程，是大學(xué)生必須完成的基礎(chǔ)課程，它是培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展與培養(yǎng)素質(zhì)教育的重要基礎(chǔ)，有利于學(xué)生的身心健康，強健身體，也調(diào)動了學(xué)生對其他學(xué)科學(xué)習(xí)的積極性和主動性，還可以在輕松活躍的課堂氣氛中促進綜合素質(zhì)的發(fā)展。不僅如此，隨著陽光體育運動的不斷推進，體育課程教學(xué)形式與教學(xué)類型逐漸向多元化方法發(fā)展，涉及的領(lǐng)域與內(nèi)容越來越復(fù)雜，覆蓋面越來越廣，因此需要的教師類型也越來越多，強大的師資力量是高校開展體育工作的必備條件，對于順利進行體育教學(xué)工作具有深遠的現(xiàn)實意義。但是，由于我國教師崗位編制趨于飽和，教師崗位供不應(yīng)求，尤其是體育教師編制，很多高校為了開展體育教育工作，不得不外聘教師，頻繁更換教師，不僅嚴重影響教學(xué)質(zhì)量，而且不利于學(xué)生學(xué)生的穩(wěn)定性與積極性，影響學(xué)生情緒以及學(xué)習(xí)興趣，在一定程度上不利于心理素質(zhì)得培養(yǎng)與發(fā)展。
2.教學(xué)評價體系不合理
由于長期受到傳統(tǒng)思想的束縛與影響，無論是教師、學(xué)校還是家長一直都是將成績作為評價學(xué)生的唯一標準，只注重學(xué)生的成績，而忽視對學(xué)生其他能力與心理素質(zhì)的培養(yǎng)與重視。成績在一定程度上確實可以反映出學(xué)生的情況與反應(yīng)，但是卻不能全面客觀來評價學(xué)生的具體情況。隨著教學(xué)體制的改革以及人們思想意識的不斷提高，成績決定一切的思想觀念別逐漸弱化。當前大多數(shù)高校學(xué)生體育成績評價體系都是由運動測試成績決定的，也就說成績是評價一個人的決定性因素，這種評價體系是不科學(xué)的，片面的，無法客觀全面來評價學(xué)生的綜合能力與素質(zhì)。我們都知道體育運動成績一半是靠后天的不斷訓(xùn)練與鍛煉獲得的，還有一半因素就是先天條件決定的，因此，將體育成績作為評價學(xué)生的唯一標準是不科學(xué)的，對學(xué)生將是不公平的。雖然，我國現(xiàn)階段體育教學(xué)評價體制一直秉持著公平客觀的原則，但是忽視了先天遺傳因素與后天發(fā)展情況等差異，沒有充分考慮到個體差異。陽光體育運動開展的根本目的不是追求成績的高低，是通過引導(dǎo)與鼓勵青少年積極參與體育運動，因此不斷促進身心健康發(fā)展與增強伸腿素質(zhì)，當前高校體育教學(xué)評價體系與陽光體育運動根本宗旨是不相符的。
3.教學(xué)設(shè)施落后
隨著體育教學(xué)課程類型朝著多元化方向發(fā)展，傳統(tǒng)的教育模式與教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)無法適應(yīng)當前社會發(fā)展的需求，體育教學(xué)內(nèi)容不再只是田徑、球類以及健身操等項目，增加了武術(shù)、跆拳道、游泳與滑輪等新型項目，這些新型項目是體育教育發(fā)展的必然趨勢，通過這些新型項目可以大大激發(fā)學(xué)生興趣，從而調(diào)動學(xué)生的積極性與主動性。但是在多元化課程教學(xué)背景下，需要的教學(xué)資源以及相關(guān)設(shè)施也越來越多，這些教學(xué)設(shè)施是需要足夠資金來支持的，沒有強大的資金支持就意味著體育教育無法與時俱進，達到高效率與高質(zhì)量的教育目標。即使有足夠的資金支持，對于學(xué)校是否可以建立各種場館或者游泳館等還存在很多現(xiàn)實問題。現(xiàn)階段，高校內(nèi)的體育教學(xué)器材耗損程度嚴重，許多教學(xué)器材失去了應(yīng)有的功能，已經(jīng)無法繼續(xù)使用，而且教學(xué)設(shè)施供不應(yīng)求，比如，許多大學(xué)生使用一個場地或者足球等，根本無法滿足學(xué)生需求，嚴重影響教學(xué)質(zhì)量與水平。此前，在教學(xué)工作中，很多先進的教學(xué)設(shè)施以及信息技術(shù)手段并沒有得到應(yīng)用，體育教師也缺乏相應(yīng)的專業(yè)技能，思想守舊，不能接受新鮮事物，這些都是高校體育教學(xué)工作出現(xiàn)的問題。
三、陽光體育運動背景下高校體育教學(xué)的構(gòu)建模式
1.完善教學(xué)評價體系，注重學(xué)生綜合能力培養(yǎng)
與其他學(xué)科相比，體育是一門實踐性較強的科學(xué)，具有很強的操作性，理論知識的內(nèi)容是與我們的生活息息相關(guān)的，也就是說體育的科學(xué)知識有一部分是來自于生活當中，在學(xué)好體育基礎(chǔ)理論課程基礎(chǔ)之上還要注重對學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)，否則就不會達到教育的目的。因此，當下教師應(yīng)該更加注重對學(xué)生專業(yè)技能的培養(yǎng)，利用現(xiàn)在的多媒體技術(shù)通過設(shè)立問題的情境模式來講述體育專業(yè)在社會中的地位與競爭優(yōu)勢知識點，提升學(xué)生的職業(yè)技能，促進學(xué)生積極主動地思考問題，充分利用生活中的事例和問題來創(chuàng)設(shè)問題情境，來培養(yǎng)學(xué)生的探究能力與學(xué)習(xí)動力。在實際操作過程中，培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)技能，注重培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力與強化抽象思維、概況思維能力。同時教師也發(fā)揮著不可或缺的作為，墨守成規(guī)絕不是科學(xué)的教學(xué)態(tài)度，教師在學(xué)會創(chuàng)新改變的基礎(chǔ)行引導(dǎo)學(xué)生們實踐，鼓勵他們發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、解決問題并讓學(xué)生的抽象思維能力與歸納思維能力得到有效提高，教師在對教學(xué)方法中學(xué)會創(chuàng)新并且引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會創(chuàng)新思維與更加有效地提高技能。多元化的教學(xué)方法與策略才會使教育工作發(fā)展得越來越好，才可以形成高質(zhì)量的教學(xué)模式。
2.提高師資力量與教學(xué)水平
教師是教育行業(yè)的領(lǐng)路人，他們的水平直接關(guān)系到體育教學(xué)質(zhì)量與成果，在陽光體育運動背景下對教師的專業(yè)要求與職業(yè)素養(yǎng)提出了更高要求，以此，要不斷提高師資力量與教學(xué)水平，以此來促進學(xué)業(yè)的專業(yè)成長，更好地服務(wù)于我們的教育行業(yè)。在這里我們要秉持“需要性、參與性、和諧性”的理念，并充分調(diào)動教師參與到實踐教學(xué)中，在實踐中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，并在實踐教學(xué)基礎(chǔ)上通過對優(yōu)秀教師的調(diào)查過程思路、過程流程進行了深入分析，提出了探究式、指導(dǎo)式以及自修式等適合于體育教師活動的基本方式。為教師提供公平公正的參與的機會，同時又要借鑒國外教師在職培養(yǎng)經(jīng)驗，創(chuàng)新教研活動方式。培養(yǎng)高質(zhì)量的教師人才，提高教研隊伍質(zhì)量，加強對教師質(zhì)量的監(jiān)測與評估。另一方面，也要調(diào)動教師參與的積極性與推進教師的內(nèi)在動力，即讓體育教師與優(yōu)秀教師多接觸交流，讓體院系的教師認識到與優(yōu)秀教師的差距并且積極正確改正自身的不足，樹立要自主學(xué)習(xí)的意識，提升自身素質(zhì)與修養(yǎng)，更好地完善體育專業(yè)基礎(chǔ)理論課程實踐性教學(xué)，提高教學(xué)質(zhì)量。
四、結(jié)語
在陽光體育運動的時代背景下，對當前各大高校體育教學(xué)提出了嚴格要求，大學(xué)生是國家發(fā)展的中堅力量，直接影響著我國國民整體素質(zhì)，在陽光體育運動的不斷推進下，對現(xiàn)階段體育教學(xué)進行積極的探索與改革具有深遠的現(xiàn)實意義。
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