范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
暑假減肥文案篇一
炎炎夏日讓很多的姐妹們多了一件可怕的事情，那就是身上的肉肉。所以不管是上班還是下班一群女孩子圍在一起的時候，最多的就是談論該如何減掉可惡的肉肉！我身邊的很多朋友每到這時就忙著運動飲食瘦身，但看似辛苦效率卻極低，甚至會造成很多健康問題。在我看來還是缺少有效合理的方法，甚至沒有明確健康減肥這一理念。
首先還有夏季瘦身運動。很多人都認為減肥就要多出流汗，但厚厚的脂肪可不是流汗就能解決的哦，所以夏季也就沒必要高強度的運動來排汗減肥；還有一就是激烈的運動會出現(xiàn)中暑缺水狀況，嚴重者還會有呼吸困難等情況。
不讓抱枕碰地，這些方法都是非常不錯的。
還有夏季瘦身飲食，很多人認為減肥即節(jié)食，這是一個誤區(qū)，可以想象身體基本攝入都不平衡，那么減肥成功也只是表面暫時的，一旦恢復日常飲食就會急速反彈甚至會比之前胖的更厲害。主要是身體內(nèi)部機能在長期缺少營養(yǎng)和基本物質攝入之后，等恢復日常飲食會出現(xiàn)強吸收性現(xiàn)象而新陳代謝也會出現(xiàn)問題，這時原本被壓抑的脂肪等增長速度就會加速，或者身體會極度不適應而出現(xiàn)厭食，暴食等不同身體器官性病變。
二、那么該如何飲食達到減肥的效果呢。第一還是要健康的正常飲食，一日三餐是絕對不能少的，只是要調整飲食的內(nèi)容，比如不吃高脂食物、激素食品等等；還有一點就是飲食替代法如用低脂酸奶去替代牛奶，全麥面包替代蛋糕外，同時要警惕高熱量的調味料調味醬等等。
以上兩種方法只是我們?nèi)粘５臏p肥途徑，只是要懂得如何組合，如何科學的制定計劃，這樣才是健康有效的塑形減肥，才會有更保障的效果，當然重要的還是要長期堅持。
但也因很多妹妹都是懶女人或者像明星一般都沒有時間，所以很多人就會采取其他更加快速有效的減肥方法。而在我看來，不管是什么方法健康永遠是第一位的，比如抽脂手術其效果是公認最快最有效的，但近幾年因此類手術出現(xiàn)了很多問題，雖然一些明星還是會選擇這種方法，但建議一般人還是不要這么做，瘦身和健康孰輕孰重大家應該要明確方向。
如果做也要到大型專業(yè)機構或者醫(yī)學做。
這里我們就不得不提到整形“大國”—韓國，其在美容美體整形領域是公認技術領先的，而他們進步更重要的是以健康塑形作為第一理念。你會發(fā)現(xiàn)韓國女星的身材都是非常統(tǒng)一標準的，但卻從未或者很少有人聽到某某女星因為減肥而出現(xiàn)問題，那是因為他們有著科學統(tǒng)一的藝人包裝流程。一般藝人都會有統(tǒng)一指定的塑形機構或產(chǎn)品服務，這種專業(yè)性的機構或產(chǎn)品服務在韓國也不下30種，發(fā)展的非常成熟，基本都是健康塑形為理念。比如韓國當?shù)乜诒褪袌鲣N量一直領先行業(yè)的瘦身名品viggie green，該中心就是很多藝人指定的塑形機構，現(xiàn)在在亞洲非常推崇熱捧的“平衡周期減肥法”原理就是該中心的研發(fā)成果。因其平衡健康的塑形理念和統(tǒng)一標準化的服務使viggie green被韓國輿論評為21世紀健康塑形的“典范之作”。
其實韓國的這種塑形理念跟我們介紹的之前健康運動飲食的方向都是一致的，只不過人家憑著遠遠領先我們的技術讓健康塑形變的更加省時省事，而不像我們還要常年累月的堅持。不過我相信模仿和借鑒應該不是難事，大家可以多學習參考，或者直接從人家那里拿過來為己用也不失為一種方法，只要是健康的科學的有效的就行！
暑假減肥文案篇二
放松小腿后群?。赫龑χ豢脴浠螂娋€桿或墻，雙手撐在樹干上，一條腿在自己前面彎曲，另一條伸直腳跟放平、撐住，女生健身房減肥計劃就像你要推動這棵樹一樣。保持姿勢30秒然后換腿。放松大腿側，還是面對一棵樹或電線桿或墻，一只手撐在樹干上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部喘氣，盡可能拉至最高。保持姿勢30秒然后換腿。
周二放松臀?。簩⒁粭l腿在樹樁或長椅上放直，另一條站在地上保持直挺。上半身輕松地傾斜，向膝蓋方向彎下，慢慢地輕松放下。保持姿勢30秒后換腿。
騎腳踏車閑逛最佳操練地點，沒什么機動車輛的街道上午的時候頭腦很清醒，運動機能也比較活躍，找一個沒有太多汽車的地方，專心地騎腳踏車吧。
用你熟悉的力度來控制腳踏板的轉動圈數(shù)，有一種快慢隨心的感覺。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開始騎30到40分鐘。
放松小腿后群肌：減肥運動，雙手抓住把手，在低速運行的自行車上立起身來，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車時，一只腳離開腳踏板抖動小腿，然后換腿。
周三傍晚下班后，帶上溜冰鞋來到小區(qū)里的一條小路，或者超市的停車場，也可以到廣場上或步行街上快速溜滑，交替推進左腿和右腿溜冰時，不時地張開一條手臂，這樣空氣阻力會更大，鍛煉更有效40分鐘后，你的雙腿都感覺沉甸甸的，說明你的背部和小腿都得到了充分的運動，現(xiàn)在可以開始放松運動了。
靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對面就坐，兩人之間的距離至少為五米，在上伸運動中投十次球當對方給你送球時，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。重復四次。
這些練習做好以后，大腿和背部都運動到了，女生暑假減肥計劃，讓你輕輕松松瘦出完美身材。
暑假減肥文案篇三
七點到八點豆?jié){一碗(不會面黃肌瘦的保證)、肉包子一個(一天的精神全靠它了)
十點雞蛋一個(脂肪低，保證一天的營養(yǎng)，同時對頭發(fā)好)
白開水一杯，一百毫升到三百毫升之間
十一點半到十二點半蔬菜和米飯一份(好處大家都知道吧)
四點左右餅干一塊晚餐:五點半到六點左右涼菜或素菜一份 雜糧粥一份(燕麥小米等)
每天保證蘋果或者橙子一個，不是指的果汁，蘋果只能早上吃(晚上吃對身體不好，當然如果選擇蘋果兩日餐的另當別論)
每天保證牛奶一百到二百毫升左右
每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間
一個星期至少運動三次，每次鍛煉在兩個小時左右
面食，肉食，甜品(如果在生理期，可以喝杯紅糖水)，油炸食品以及氣體飲料(不用抱怨沒有可以吃的，因為我就是這樣過來的)
暑假減肥文案篇四
學生正值長身體的時候，在進行飲食減肥的時候，要格外注意營養(yǎng)的均衡。如果為了減肥，吃單一的食物，導致營養(yǎng)缺失，身體發(fā)育就會受到阻礙。因此，平日飲食，果蔬、肉類、蛋類等均不可缺。
2、不過度節(jié)食
有的學生妹子減肥心急，難免會誤入過度節(jié)食歧途。節(jié)食在短時期內(nèi)會有一定效果，但是極易反彈。另外，過度節(jié)食容易導致營養(yǎng)不良，影響學生生長發(fā)育。小編建議學生妹妹們不要嘗試這種方法。
3、遠離零食
學生們在正餐之余，喜歡吃冰淇淋、奶油咖啡、松餅、薯條等零食。這些零食會成為你發(fā)胖的主要催化劑。要想瘦下來，首先要戒掉零食，或者用低熱零食去代替高熱量高糖分的零食。
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暑假減肥文案篇五
用你熟悉的力度來控制腳踏板的轉動圈數(shù)，有一種快慢隨心的感覺。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開始騎30到40分鐘。
放松小腿后群?。簻p肥運動，雙手抓住把手，在低速運行的自行車上立起身來，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車時，一只腳離開腳踏板抖動小腿，然后換腿。
周三傍晚下班后，帶上溜冰鞋來到小區(qū)里的一條小路，或者超市的停車場，也可以到廣場上或步行街上快速溜滑，交替推進左腿和右腿溜冰時，不時地張開一條手臂，這樣空氣阻力會更大，鍛煉更有效40分鐘后，你的雙腿都感覺沉甸甸的，說明你的背部和小腿都得到了充分的運動，現(xiàn)在可以開始放松運動了。
靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對面就坐，兩人之間的距離至少為五米，在上伸運動中投十次球當對方給你送球時，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。重復四次。
這些練習做好以后，大腿和背部都運動到了，女生暑假減肥計劃，讓你輕輕松松瘦出完美身材。
想要擁有良好的身材就必須要有一個良好的飲食習慣，下面就要介紹給大家一個超強的減肥食譜，幫助大家快速游俠的達到瘦身減肥的目的，那么來看看我們應該如何安排飲食吧。
7:30：早餐，用豐富蛋白質和大量維生素的來養(yǎng)護美麗肌膚
可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時間是7:30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物的時間，這時享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補回來。
補充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時令水果、香蕉汁。
溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。
調整腸內(nèi)環(huán)境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)
享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。
彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。
各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。
餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補水，促進脂肪的代謝，減重塑身，排出體內(nèi)多余脂肪。
17:30：晚餐，攝取蔬菜促進消化吸收
誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔心會長胖，這時體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔心會對肝臟造成傷害，因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。
雖然料很多，對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。
橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。
同時攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。
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暑假減肥文案篇六
[運動方面]:
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
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暑假減肥文案篇七
健身方案：快步、短跑交替練
最佳操練地點：公園或行人稀少的路段
周二，邊玩樂邊練習
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：沒什么機動車輛的街道
周三，和黃昏的冰上約會
健身方案：溜冰
最佳操練地點：小區(qū)內(nèi)、停車場或步行街
周四，做個跳躍精靈
健身方案：快速登臺階、雙腳跳
最佳操練地點：至少有100級臺階的建筑物旁邊
周五，將旅游和鍛煉合二為一
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：某個你心儀已久的旅游景點
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：兩人球類運動
最佳操練地點：公園、廣場或運動場
專家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用還是因人而異，要想讓它發(fā)揮最大的效果，你需要在下面的每個環(huán)節(jié)都十分注意：
1、利用每個不活動的時刻進行收緊、放松臀部肌肉。最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來加大腹肌的緊張度。
2、為了避免饑餓感和保持能量，運動前總要在肚子里裝點東西，但胃負重要輕(最后一次進餐至少是兩個小時之前)。如果是用餐時間，出發(fā)前吃個棍子面包，帶上一個，運動了45分鐘以后可以食用。最好是體力補充品，它們油脂含量少、碳水化合物含量豐富。
3、不要等到口渴了再喝水。給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。
4、不管選擇哪種運動，總是從熱身開始活動，然后慢慢加快節(jié)奏。
最適合的運動行頭
1、選擇自己穿著舒服的衣服。它們不可以過于寬大或緊身。就上衣而言，避免棉質t恤衫，它們過重且濕得快;選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來比較快。下裝選擇長或短的萊卡褲子，厚運動褲會顯得過于笨重。
2、永遠不要穿得過少。如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個雙肩包，熱身運動后可以將套頭衫放進去。
3、你也許不是運動健將，但你確實需要一個輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運動配件可以給沒經(jīng)驗的你省不少麻煩。
4、別穿帆布網(wǎng)球鞋和舊籃球鞋，它們可能會引起受傷。選擇跑鞋，比較輕，對整個腳有緩沖作用。
暑假減肥文案篇八
學生正值長身體的時候，在進行飲食減肥的時候，要格外注意營養(yǎng)的均衡。如果為了減肥，吃單一的食物，導致營養(yǎng)缺失，身體發(fā)育就會受到阻礙。因此，平日飲食，果蔬、肉類、蛋類等均不可缺。
2、不過度節(jié)食
有的學生妹子減肥心急，難免會誤入過度節(jié)食歧途。節(jié)食在短時期內(nèi)會有一定效果，但是極易反彈。另外，過度節(jié)食容易導致營養(yǎng)不良，影響學生生長發(fā)育。小編建議學生妹妹們不要嘗試這種方法。
3、遠離零食
學生們在正餐之余，喜歡吃冰淇淋、奶油咖啡、松餅、薯條等零食。這些零食會成為你發(fā)胖的主要催化劑。要想瘦下來，首先要戒掉零食，或者用低熱零食去代替高熱量高糖分的零食。
暑假減肥文案篇九
大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來!
運動方案二：慢跑/散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“wogging”，它來自于jogging 和walking 兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
暑假減肥文案篇十
我先讓媽媽做健美操，其實就是廣播操，媽媽才做了一半，就已經(jīng)氣喘吁吁了，接下來，是轉呼啦圈，媽媽接過那個特大號的呼啦圈。只見媽媽踢踢腿，彎彎腰，扭扭脖子，甩甩手，很認真地做著每個動作。一會兒工夫，就見她全身大汗。我趕緊拿來毛巾和水杯，關心地說：“好了好了，今天到此為止?！眿寢尣亮瞬梁?，一下子喝完了整杯水，這才舒了一口氣。
一個星期后，媽媽站上臺稱。她驚喜地喊道：“減了減了，1公斤呢!”“耶!減肥成功!”我歡呼道。
原來只要能堅持，減肥一定也會成功。
暑假減肥文案篇十一
減肥記
(1)
暑假到了，因為我期末考試很理想，所以舅媽給我買了一條十分漂亮的白裙子，我十分喜歡?？墒且驗槲姨至耍溔螒{你怎樣拉也拉不上。所以沒辦法，為了能穿上裙子，我下定決心-----減肥!
(2)
媽媽是個十足的“減肥專家”，可每次為自己減肥都會半途而廢，最后導致失敗。早上，媽媽在做早餐，當她聽說我要減肥，立即來了興致，便又在雜志和網(wǎng)上尋找減肥方法了。“哈!”媽媽叫了起來，“我找到了，關于小孩的減肥方法。”說著便給我做了起來。媽媽做了一碗又苦又難吃的玉米糊，但一想到不久的將來我將變得十分苗條，便狠下心，豁出去了，憋了一口氣，一咕嚕都喝了下去，又急忙拿出一顆糖，塞進嘴里，過了好一會兒，嘴里的苦味才沒了。
(3)
中午，我仍然吃那苦苦的玉米糊，看見爸爸大口大口地吃著白米飯和紅燒肉，我的`心在不停地流口水。電風扇好像故意引誘我，不斷將紅燒肉的香味往我這兒扇，我一憋氣，迅速吃完，就立刻“逃”到房間里去了。晚上，媽媽做了沒有脂肪的蔬菜沙拉，這是我這天當中吃過最好吃的東西!!!
(4)
接著一個月，我天天這樣吃，逐漸便習慣了。一天，我稱了一下，我竟然瘦了10斤，令我欣喜若狂!
(5)
經(jīng)過這個月，我終于發(fā)現(xiàn)減肥的苦，減肥的難!
暑假減肥文案篇十二
1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2、以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3、口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4、先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5、選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6、食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7、吃到八分飽后絕不勉強再吃。
8、吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9、盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10、感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2、呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3、擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4、天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網(wǎng)球45分~1小時。跳繩30~40分。
5、平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
暑假減肥文案篇十三
俗話說“心急吃不了熱豆腐”不要妄想瞬間瘦到多少斤，還是要綜合自己的現(xiàn)狀，為自己設立一個階段性的目標，10天、20天、30天后想達到一個什么樣的標準，然后有步驟的按計劃的實行，效果就會很顯著了。
2、寫出瘦身愿望
每個人根據(jù)自己的訴求設定專屬自己的瘦身愿望。比如你是為了強身健體還是想擁有更柔韌更有線條的身材，要根據(jù)自己的愿望一步步實現(xiàn)。
3、制定適合自己的瘦身計劃書
針對不同的部位減掉贅肉的方法不同哦。想想對自己的哪些部位不滿意臀部、大腿、小腿、手臂和肚子，哪塊的肉最多就制定相應的減肥方法，這樣做比較事半功倍哦。
4、與同伴一起比賽瘦身
怕自己的懶惰么?那就找個跟自己差不多的人一起減肥吧，看到同伴減肥的速度明顯比自己快，我們會坐以待斃么?你的同伴就像是一面鏡子，時刻監(jiān)督和鞭策著減肥的進程，如果你想減肥成功，如果你不想輸，那么就和同伴們比賽吧。
5、培養(yǎng)自己的瘦身興趣
可以適當?shù)呐囵B(yǎng)一些其他愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉移注意力。
6、出成績后要學會獎勵自己
給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等獎勵自己一下，這樣，你會更愉快地繼續(xù)瘦下去的。
7、總結自己的瘦身方法加以改進
到了平臺期體重下降的很慢，這時可以回顧下自己的瘦身方法，哪些應該改進的，不要因為瘦身而傷了身體，在今后的階段應多加強運動等等。適時的停下腳步審視自己對今后的減肥道路更有好處。
8、認真寫瘦身日記
是減肥期間的心理寫照，但無論如何瘦身日記都可以反映自己的一些想法或些許心事的抖落，既可以幫助在減肥期間理清思路、減緩壓力、也可使自己總結今天的瘦身成果，展望明天的瘦身愿望。
暑假減肥文案篇十四
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的.效果與質量。
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