優(yōu)秀籃球?qū)崙?zhàn)心得大全（21篇）

總結(jié)能夠讓我們看到自己的成長軌跡，保持積極向上的心態(tài)。怎樣選擇適合自己的音樂風(fēng)格和樂器？以下是小編為大家整理的環(huán)境保護(hù)知識，一起呵護(hù)我們共同的家園。

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇一

籃球是一項(xiàng)技術(shù)與智慧相結(jié)合的運(yùn)動項(xiàng)目，同時也是一種團(tuán)隊(duì)合作的競技活動。通過多年的訓(xùn)練和比賽實(shí)踐，我積累了一些籃球?qū)崙?zhàn)的心得體會。在籃球場上，我經(jīng)歷了輸贏，也經(jīng)歷了困難與挑戰(zhàn)，但每一次都讓我更加明白了籃球運(yùn)動中的關(guān)鍵和要訣。

首先，在實(shí)戰(zhàn)中，團(tuán)隊(duì)合作是取得成功的關(guān)鍵?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽，取勝需要隊(duì)員間的默契配合和無私奉獻(xiàn)。個人英雄主義在籃球場上是行不通的，隊(duì)員們需要懂得如何相互協(xié)作，傳遞球，和諧的溝通，才能夠憑借團(tuán)隊(duì)的力量擊敗對手?；@球場上最無私的動作是傳球，也是最有效的進(jìn)攻方式。在我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中，當(dāng)球隊(duì)團(tuán)結(jié)一致，每個人都可以忘記個人的利益，為了整個團(tuán)隊(duì)的勝利而努力拼搏，我們會變得異常強(qiáng)大，戰(zhàn)勝困難的信心也會因此增加。

其次，籃球?qū)崙?zhàn)的攻防轉(zhuǎn)換至關(guān)重要。籃球是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動，球隊(duì)之間的轉(zhuǎn)換時刻都可能存在機(jī)會和挑戰(zhàn)。當(dāng)我司職后衛(wèi)時，我時刻保持警惕，尋找轉(zhuǎn)換的機(jī)會。在防守時，我會緊盯對方的控球者，爭取搶下籃板球或者做出快速反擊。而在進(jìn)攻時，我會盡量利用快速傳球，策應(yīng)隊(duì)友，尋找空位投籃的機(jī)會。通過這種攻防轉(zhuǎn)換，我們可以迅速獲得得分機(jī)會，并迅速打亂對方的防守布局，取得領(lǐng)先優(yōu)勢。

再次，籃球?qū)崙?zhàn)中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用非常重要。在現(xiàn)代籃球比賽中，戰(zhàn)術(shù)是一支優(yōu)秀隊(duì)伍的基石。戰(zhàn)術(shù)可以提高球隊(duì)整體的競技水平，優(yōu)化球員之間的配合，并有助于避免犯錯。在我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中，學(xué)會掌握幾種常見的戰(zhàn)術(shù)是非常有必要的。例如，擋拆戰(zhàn)術(shù)可以有效地打破對方的防線，制造出不少的進(jìn)攻機(jī)會；快攻戰(zhàn)術(shù)可以迅速打亂對手的反防布局，從而獲得得分機(jī)會；更重要的是，在實(shí)戰(zhàn)中，我也學(xué)會了靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)比賽進(jìn)程和對手的特點(diǎn)作出相應(yīng)的調(diào)整，從而更好地取得勝利。

另外，籃球?qū)崙?zhàn)中的心理素質(zhì)也非常重要。籃球比賽不僅僅是體力和技術(shù)的較量，更是心理素質(zhì)的考驗(yàn)。在比賽中面對困難和壓力時，一個良好的心態(tài)會讓球隊(duì)更有戰(zhàn)勝對手的信心。在我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)保持冷靜、集中、專注是非常關(guān)鍵的。當(dāng)我們落后時，不能急躁和緊張，而是應(yīng)該保持冷靜頭腦，尋找反擊的機(jī)會。當(dāng)我們領(lǐng)先時，也不能掉以輕心，而是要繼續(xù)保持高度集中的狀態(tài)，不給對手任何機(jī)會?？朔R場壓力，保持自信的心態(tài)，能夠更好地克服困難和挑戰(zhàn)，并將其轉(zhuǎn)化為勝利的動力。

最后，籃球?qū)崙?zhàn)中的個人能力的提升也至關(guān)重要。在籃球場上，每個球員都是團(tuán)隊(duì)的一份子，但同時也是獨(dú)立的存在。每個球員都應(yīng)該不斷提升自己的個人能力，從而更好地為球隊(duì)貢獻(xiàn)自己的力量。無論是投籃、運(yùn)球、傳球、防守，都需要不斷地訓(xùn)練和反思。通過自我反思和分析，我可以找到自己的不足之處，并積極尋找方法加以改進(jìn)。只有將個人能力不斷提升到更高的水平，才能更好地適應(yīng)和應(yīng)對實(shí)戰(zhàn)中的變化和挑戰(zhàn)。

總結(jié)起來，籃球?qū)崙?zhàn)并不僅僅是一場比賽，更是一種智慧和技術(shù)的結(jié)合。通過團(tuán)隊(duì)的合作，攻防的轉(zhuǎn)換，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，心理素質(zhì)的培養(yǎng)和個人能力的提升，我們可以在籃球比賽中獲得更多的勝利?；@球?qū)崙?zhàn)的心得體會不僅僅適用于籃球場上，也可以在我們的生活中得到應(yīng)用。正是通過籃球?qū)崙?zhàn)中的鍛煉和成長，我也在生活中變得更加堅(jiān)強(qiáng)、理智和堅(jiān)持，這對我來說具有非常重要的意義。

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇二

籃球作為一項(xiàng)具有全球影響力的運(yùn)動，不僅僅是一種娛樂方式，更是一項(xiàng)藝術(shù)，一種生活態(tài)度。在我多年的籃球?qū)崙?zhàn)中，我積累了一些心得體會，希望與大家分享。從進(jìn)攻、防守到團(tuán)隊(duì)合作，籃球?qū)崙?zhàn)心得體會如下。

首先，進(jìn)攻是籃球比賽中最為直接的目標(biāo)。進(jìn)攻時，首先要發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的整體作用，而不是做一個孤獨(dú)的英雄?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，合理的傳球和跑位是攻防轉(zhuǎn)換的重點(diǎn)。團(tuán)隊(duì)成員之間要有默契，要有良好的配合，傳球準(zhǔn)確、穩(wěn)定，使戰(zhàn)術(shù)更加無懈可擊。其次，每個人都要學(xué)會發(fā)揮自己的優(yōu)勢。比如，身高優(yōu)勢可以選擇在內(nèi)線練習(xí)射籃技巧，速度優(yōu)勢可以考慮突破進(jìn)攻。了解自己的優(yōu)勢，能有效地將自己的能量投入到進(jìn)攻端上，發(fā)揮最大的作用。

其次，防守是籃球比賽中另一個重要的環(huán)節(jié)。膠著的比賽往往體現(xiàn)在雙方的防守上。防守時，要對對手有一個全面的了解，盡量切斷對方傳球的線路，使對方很難完成順暢的進(jìn)攻。在防守時，要時刻保持警惕，觀察對方球員的動作，看清楚對方球員的動向，防止被對方輕易地突破。另外，籃球比賽中對位防守也是非常重要的一環(huán)，要經(jīng)常與對手進(jìn)行對位練習(xí)，鍛煉自己對位防守的能力。

再者，籃球?qū)崙?zhàn)中的團(tuán)隊(duì)合作是取得勝利的關(guān)鍵之一。團(tuán)隊(duì)合作不僅體現(xiàn)在進(jìn)攻端，也體現(xiàn)在防守端。在比賽中，每個隊(duì)員都要明確自己在戰(zhàn)術(shù)體系中的角色，認(rèn)真履行自己的職責(zé)。在進(jìn)攻端要做好準(zhǔn)備，為隊(duì)友制造空檔機(jī)會；在防守端要緊密配合，及時給予合理的幫助。團(tuán)隊(duì)合作的核心是相互信任，敢于將球傳給隊(duì)友，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力。

最后，籃球?qū)崙?zhàn)中的心理素質(zhì)也非常重要。比賽中常常會出現(xiàn)各種不利的情況，如被對方反超、丟球失分等。此時，需要保持良好的心態(tài)，不慌不忙，不被外界干擾。要學(xué)會控制情緒，保持冷靜，重新找回比賽節(jié)奏。同時，也要有堅(jiān)持到底的信念，無論在比賽的哪個時間段，都不能放棄希望，要相信團(tuán)隊(duì)的力量。這種心理素質(zhì)的培養(yǎng)需要平時的訓(xùn)練，要從各個方面提高自身素質(zhì)，以在比賽中更好地應(yīng)對各種壓力。

綜上所述，籃球?qū)崙?zhàn)心得體會主要在于進(jìn)攻、防守和團(tuán)隊(duì)合作。通過團(tuán)隊(duì)的默契配合，緊密配合的對位防守和優(yōu)勢發(fā)揮的進(jìn)攻，可以使團(tuán)隊(duì)在比賽中取得更好的成績。同時，籃球?qū)崙?zhàn)中的心理素質(zhì)也是不可忽視的一環(huán)，只有保持良好的心態(tài)、堅(jiān)持到底，才能在比賽中充分發(fā)揮自己的能力。籃球?qū)崙?zhàn)中的這些心得體會不僅適用于籃球比賽，更可以在生活中的各個方面得到運(yùn)用，使我們更快樂、更成功。

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇三

晚上，由媽媽帶領(lǐng)我、哥哥和賈蕭到民政賓館打籃球。一場激烈的比賽開始了!我和哥哥一隊(duì)，媽媽和賈蕭一隊(duì)。開始，我們有些輕視他們，接下來意想不到的事情發(fā)生了：賈蕭用精湛的傳球技術(shù)，把球遞給媽媽，媽媽也像個10多歲的男孩，充滿活力，她左突右沖，沖破一道道防線直奔禁區(qū)，然后雙手投籃，“球進(jìn)了!”賈抑制不住內(nèi)心地興奮，振臂歡呼道。這下我才意識道，媽媽不可小視。

第二局開始了，我們奮起直追，我追上賈蕭，乘他不備，從他手中奪過球，以最快的.速度傳給哥哥。哥哥猛地躍起，幾乎要飛向月球，突然，哥哥來了個緊急剎車，用力把球扣向籃框，“邦”地一聲，球在籃框里旋轉(zhuǎn)了幾圈之后，球進(jìn)了。圍觀的人群歡呼了起來，就在這時，又聽到一聲巨響，原來哥哥由于用力過猛，在投完球后，無法控制身體的重心，重重地摔了過去。這時歡呼聲演變?yōu)楹逄么笮Γ挥懈绺缣稍谇驁錾贤纯嗟纳胍髦?，我三步并作兩步，跑過去扶起了哥哥。休整了一會兒，哥哥說不礙事了，我們又接著比拼，我們的賽事雖不及nba精彩，但由于是親自作戰(zhàn)，那感覺就三個字“爽歪歪!”天色很晚了，我們?nèi)齼哼€玩得不亦樂乎，在媽媽不厭其煩地催促聲中，我們只好和球場依依惜別。

雖然回到了家，但我的心還在球場蕩漾。明晚我還會再馳騁球場的!

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇四

籃球賽，相信大家都看過或聽說過，可我打過一場使我記憶猶新的籃球賽。

那一次體育課，教師一解散，我和周楊皓、范子滔、劉澤元他們組成的“業(yè)余組”一拿到籃球機(jī)立馬沖向籃球場，開始了我們的比賽。進(jìn)過幾番協(xié)商，我、周楊皓、范子滔、劉澤元為一組，周建輝、余寧滔、鄭邦宇、李嘉健為另外一組。

不一會兒，我就從周楊皓手中接過球，立馬跑近籃框旁，向上一躍，可正好這時，周建輝跳上來阻攔，但我跳得比他高，球任然沒有受影響，在空中劃出一條優(yōu)美的弧線，落入籃框，2：0!之后，我們由周楊皓發(fā)球。只見他一個妙傳傳給了劉澤元，劉澤元飛快地把球帶出三分界，然后傳給了他的好哥們----范子滔，范子滔急忙投球，也許他用力不夠大，球擦了一下籃框就掉了下來。球一掉下來就被李嘉健搶到了，他一跑出三分界就投，結(jié)果連籃框都沒碰就掉了下來，還出了界。我們說：“哈哈，這就是逞個人英雄的下場?！敝笥质俏覀儼l(fā)球，這次十分順利，我一出三分界，用一個后轉(zhuǎn)身甩掉了鄭邦宇，直接投籃，只見球在籃筐上畫了一個圈，像想跳出去一樣，可最終也只好垂頭喪氣地掉入框中，4：0!比賽繼續(xù)進(jìn)行著……教師吹哨了!下課!我們趕緊將球放回器材室。這次比賽的結(jié)果是我們12：2大獲全勝!

這場比賽是我第一次和這些同學(xué)打，就打得這么好。并且告訴你一個小秘密，這12分里有10分是我得的`，我還行吧。

這是一場激烈的籃球賽，給我的留下了難忘的回憶!

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇五

不知不覺，學(xué)習(xí)籃球課已經(jīng)有快一年了。在這一年的學(xué)習(xí)過程中，我不僅學(xué)到了許多有用的籃球技巧，從最初的運(yùn)球、投球到現(xiàn)在的三步上籃、轉(zhuǎn)身、防守等等。更重要的是，通過進(jìn)行籃球運(yùn)動，我強(qiáng)健了自己的體魄，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作的精神?；@球課作為一門廣受學(xué)生喜愛的體育課，自有它的魅力之所在。首先，籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。籃球活動形式靈活，具有較強(qiáng)的趣味性和競技性，并容易普及，深受人們喜愛。它對于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康，提高體育活動的參與意識，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

其次，它包含著很多技巧。我并不是專業(yè)的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來說，我們常用的是虛實(shí)結(jié)合的方法。實(shí)的包括運(yùn)球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃，這些是個人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔等，這些是要在打籃球的過程中慢慢體會的。從這一年多的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，我總結(jié)出以下一些籃球技巧：

一、傳球中應(yīng)注意的問題：

1、要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。

2、盡量提前觀察到每個潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。

3、傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

4、要學(xué)會左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。

5、傳球要及時。

二、接球中應(yīng)注意的問題：

1、在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。

2、應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的'信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員安全感。

3、接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。

4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

三、投籃中應(yīng)注意的問題：

1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。

2、要判斷防守者的情況。

3、要有突然性，掌握投籃時機(jī)。

4、盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。

5、應(yīng)以打籃板投籃為好。

6、要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。

7、堅(jiān)信能夠投中籃。

四、運(yùn)球中應(yīng)注意的問題：

1、始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)

2、要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球

3、要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。

4、應(yīng)學(xué)會左右手都能運(yùn)球。

5、能傳球時盡量不運(yùn)球。

6、不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。

7、運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。

8、運(yùn)球中沒有好的傳球機(jī)會時不要停止運(yùn)球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

五、持球突破時應(yīng)注意的問題：

1、運(yùn)用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、對反應(yīng)快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

3、突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、突破時要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。

六、防守時應(yīng)注意的問題：

一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時調(diào)整?；@球運(yùn)動具有較強(qiáng)的集體性，它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助，發(fā)揮集體的力量，爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感、嚴(yán)格的組織性和頑強(qiáng)的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參加者相互了解，形成友好的交往和長期的友誼。

另外，籃球運(yùn)動還培養(yǎng)了我的一種拼搏精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。說到此，我們就不得不提到大家一直所津津樂道的nba和我國的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個人都累得想躺倒地上不想動了。但是，對于一個喜歡籃球、熱愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像我們寢室一位哥們兒說的：“幾天不打球，手就癢癢了?！钡拇_是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責(zé)任感和投中那一刻的激動和成就感。說到籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發(fā)向上的精神。它不僅需要從個人的自身技能方面來提高，還要有對團(tuán)隊(duì)很強(qiáng)的責(zé)任感，良好的默契和團(tuán)隊(duì)合作精神。我認(rèn)為：如果我們真正把自己投入到籃球運(yùn)動中，就可以從中學(xué)到很多東西，對個人的學(xué)習(xí)、工作和生活也能起到積極的促進(jìn)作用。

學(xué)習(xí)籃球，讓我明白了什么是堅(jiān)持，什么是拼搏，什么是責(zé)任感，什么是團(tuán)隊(duì)精神？？我愛籃球，更愛籃球精神。雖然我現(xiàn)在的籃球水平仍然不太理想，但是，我會繼續(xù)執(zhí)著地、堅(jiān)持不懈地練好籃球。因?yàn)?，從籃球運(yùn)動的汗水中，我能培養(yǎng)堅(jiān)定的毅力，能收獲寶貴的友誼！

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇六

籃球是一項(xiàng)充滿激情的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，近年來在全球范圍內(nèi)受到越來越多的青少年的喜愛。然而，對于剛剛接觸籃球的新手來說，剛開始踏入球場是一種挑戰(zhàn)。在我作為一個籃球新手的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，我積累了許多經(jīng)驗(yàn)和體會。以下，我將分享我對籃球的理解和心得體會。

首先，作為籃球新手，我意識到重要性的基本功訓(xùn)練?；@球是一項(xiàng)技術(shù)活，不僅需要具備良好的身體素質(zhì)，還需要掌握基本的運(yùn)球、傳球、投籃和運(yùn)動防守等技巧。在我的實(shí)戰(zhàn)中，我發(fā)現(xiàn)只有通過堅(jiān)持不懈的練習(xí)，才能逐漸掌握這些基本技能。例如，我每天都會花時間練習(xí)運(yùn)球，通過重復(fù)多次，我逐漸能夠控制好球的節(jié)奏和力度。在實(shí)際比賽中，一個好的運(yùn)球技巧可以幫助我更好地掌握控球權(quán)，加強(qiáng)球隊(duì)的進(jìn)攻效果。

其次，我學(xué)會了重視團(tuán)隊(duì)合作，培養(yǎng)默契?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，團(tuán)隊(duì)合作和默契是取得勝利的重要因素。在剛開始實(shí)戰(zhàn)時，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，我往往過于追求個人表現(xiàn)，而忽視了和隊(duì)友的配合。然而，我逐漸明白，在籃球場上，團(tuán)隊(duì)合作比個人技術(shù)更為重要。通過和隊(duì)友的配合訓(xùn)練，我學(xué)會了如何相互傳球、把握好位置以及互相幫助防守和進(jìn)攻。當(dāng)我們團(tuán)隊(duì)形成默契時，我們的實(shí)力也會得到充分的釋放，競爭力得到提升。

再次，我意識到籃球比賽中的堅(jiān)持與決心的重要性?；@球是一項(xiàng)需要耐力和毅力的運(yùn)動，很多時候，勝負(fù)的結(jié)果取決于你是否能在困難時堅(jiān)持與決心。在我的實(shí)戰(zhàn)中，我們的隊(duì)伍曾經(jīng)多次遭遇困境，無論是比分落后還是遭遇對手的強(qiáng)烈反撲，但只要我們堅(jiān)持到最后一刻，就可能扭轉(zhuǎn)局面。我記得有一次比賽，我們隊(duì)在第三節(jié)一度落后對手15分，但我們沒有放棄，一直努力追分，最終在最后時刻逆襲，贏得了比賽。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到，只要拼盡全力，不放棄，勝利就有可能降臨。

最后，籃球?qū)崙?zhàn)讓我明白了體育精神的重要性。在籃球比賽中，勝負(fù)并不是唯一的目標(biāo)，更重要的是參與其中的樂趣、合作、友誼和團(tuán)隊(duì)精神。通過與隊(duì)友一起共同拼搏，互相鼓勵，我真切地感受到籃球運(yùn)動帶給我積極的能量和快樂。在每一場比賽中，不論勝負(fù)，我都能夠從中學(xué)到新的知識和經(jīng)驗(yàn)，這也為我進(jìn)一步提升和改善自己的能力奠定了基礎(chǔ)。

總結(jié)起來，作為一個籃球新手，我在實(shí)戰(zhàn)中積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得。我明白了基本功訓(xùn)練的重要性，學(xué)會了團(tuán)隊(duì)合作和默契，在困難時堅(jiān)持與決心，感受到體育精神的快樂和力量。這些體會不僅可以應(yīng)用于籃球運(yùn)動，也能夠影響到我的生活和工作中。籃球?qū)崙?zhàn)給我?guī)砹撕芏喑砷L和收獲，我相信，只要堅(jiān)持努力，我將變得更加優(yōu)秀。

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇七

當(dāng)我們受到啟發(fā)，對學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇

心得體會

經(jīng)過一學(xué)期的籃球課的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了很多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在籃球方面的一些心得體會：

籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大部分。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持球突破；防守技術(shù)包括搶、打、斷球；移動和搶籃板球既屬進(jìn)攻技術(shù)又屬防守技術(shù)。

籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都要求運(yùn)動員必須掌握一定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)掌握得扎實(shí)、熟練、先進(jìn)，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量。

通過這么長時間的學(xué)習(xí)，兩步半投籃已經(jīng)很熟練了，投籃是籃球運(yùn)動的主要進(jìn)攻技術(shù)。投籃得分的多少決定一場比賽的勝負(fù)。運(yùn)用各種攻、防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動作已發(fā)展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進(jìn)投籃和跳起空中投籃。

隨著籃球運(yùn)動防守的加強(qiáng)，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進(jìn)行。投籃技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀是，由于準(zhǔn)備動作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現(xiàn)了貼身和滑開的后仰、轉(zhuǎn)身、空中變換動作、改變出手時間弧度等時空差投籃方法。

1984年實(shí)施3分球規(guī)則以來，給籃球運(yùn)動帶來許多新的變化，使得不同身高的隊(duì)在比賽中取勝的客觀條件趨向平等，給遠(yuǎn)投技術(shù)提供了有利條件，使比賽更精彩，戰(zhàn)局更加變化莫測。

在攻、守激烈對抗中，要傳好和接好球，首先在于觀察、擴(kuò)大視野。在后場由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時，應(yīng)先看前場，再看后場，爭取長傳快攻的機(jī)會。在陣地進(jìn)攻時應(yīng)先看內(nèi)線，再看外線，先爭取籃下的有利進(jìn)攻機(jī)會。

經(jīng)常參加籃球活動，可以使身體得到全面鍛煉。籃球活動形式靈活，具有較強(qiáng)的趣味性和競技性，并容易普及，深受人們喜愛。它對于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康，提高體育活動的參與意識，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。

籃球運(yùn)動可以使身體的各組織器官得到充分的鍛煉。籃球的技術(shù)動作，是由人體的基本活動跑、跳、投所組成的，學(xué)習(xí)和運(yùn)用籃球運(yùn)動技術(shù)的過程，也是提高和發(fā)展人體基本活動能力的過程。這對于促進(jìn)高中生上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，內(nèi)臟器官功能的提高以及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展都具有重要的意義。籃球運(yùn)動是在快速、多變、攻防對抗中進(jìn)行的，對于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、思維的敏捷、判斷準(zhǔn)確和應(yīng)變能力都有積極的作用。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動對提高大腦的綜合分析能力和良好的心理素質(zhì)具有重要價(jià)值。籃球運(yùn)動是集體間的對抗項(xiàng)目，必須發(fā)揮集體的合作，密切的配合，齊心協(xié)力，群策群力，全體隊(duì)員具有凝聚力，戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝對手、勇敢頑強(qiáng)，敢于拼搏，發(fā)揚(yáng)競爭精神，才能在比賽中取得勝利。它是體力、智慧、技戰(zhàn)術(shù)和勇敢、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)合作的精神力量的較量。

籃球運(yùn)動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長發(fā)育?；@球運(yùn)動是在團(tuán)體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

長期參加籃球運(yùn)動，對人體力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展，同時對改善人們的心理素質(zhì)、提高分配和集中注意的能力，提高時間、空間和定向能力也有很好的作用。通過籃球運(yùn)動培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極拼搏的精神；會籃球運(yùn)動的內(nèi)在價(jià)值已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了強(qiáng)身健體的范圍，其在現(xiàn)代社會中的功能和社會教育價(jià)值已經(jīng)被全社會所認(rèn)識?；@球運(yùn)動不僅對青少年有著良好的社會行為規(guī)范的教育作用，而且對整個社會均有著多層次、多方位的教育價(jià)值。對現(xiàn)代社會而言，籃球運(yùn)動無疑是一項(xiàng)既能健身娛樂，且能促進(jìn)社會化文明進(jìn)程的良好競技運(yùn)動項(xiàng)目。

籃球運(yùn)動本身需要運(yùn)動者具備跑、跳投等多種運(yùn)動技能，通過籃球運(yùn)動的學(xué)習(xí)可以活躍學(xué)生身心，促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高機(jī)能素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。

籃球運(yùn)動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長發(fā)育。

籃球運(yùn)動是在團(tuán)體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。

從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

我之所以選修籃球，因?yàn)榛@球運(yùn)動是一項(xiàng)很普及的運(yùn)動項(xiàng)目，它具有較大的吸引力，既能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，振奮精神，從而提高工作學(xué)習(xí)效率；它能使參加者更多的掌握籃球運(yùn)動方面的知識和提高運(yùn)動水平。而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

通過這兩年來的學(xué)習(xí)，在老師的誘導(dǎo)下，我更多的掌握籃球運(yùn)動方面的知識和提高了籃球運(yùn)動的水平，進(jìn)一步鞏固并提高了基本技術(shù)質(zhì)量，能夠掌握了還算是規(guī)范的技術(shù)動作。這個學(xué)期初步掌握多人配合技術(shù)的進(jìn)攻和防守的技、戰(zhàn)術(shù)以及基本理論知識。比如：掩護(hù)，策應(yīng)，等等。這都是耐心教導(dǎo)分不開的。

我之所以選修籃球，因?yàn)榛@球運(yùn)動是一項(xiàng)很普及的運(yùn)動項(xiàng)目，它具有較大的吸引力，既能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，振奮精神，從而提高工作學(xué)習(xí)效率；它能使參加者更多的掌握籃球運(yùn)動方面的知識和提高運(yùn)動水平而能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的精神，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)作風(fēng)，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

籃球課作為一門廣受學(xué)生喜愛的體育課，自有它的魅力之所在。

首先，籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。

其次，它包含著很多技巧。我并不是專業(yè)的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來說，我們常用的是虛實(shí)結(jié)合的方法。實(shí)的包括運(yùn)球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃，這些是個人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔（這個在女生中不常用）等，這些是要在打籃球的過程中慢慢體會的。

另外，它還是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。說到此，我們就不得不提到大家一直所津津樂道的nba和我國的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個人都累得想躺倒地上不想動了。但是，對于一個喜歡籃球、熱愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像一位學(xué)姐說的：“幾天不打球，手就癢癢了?！钡拇_是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責(zé)任感和投中那一刻的激動和成就感。說到籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發(fā)向上的精神。它不僅需要從個人的自身技能方面來提高，還要有對團(tuán)隊(duì)很強(qiáng)的責(zé)任感，良好的默契和團(tuán)隊(duì)合作精神。我個人認(rèn)為：如果能成為一個優(yōu)秀的球員，就可以從中學(xué)到很多東西，個人的學(xué)習(xí)、工作和生活都能提供很好的借鑒。

中學(xué)玩籃球，居然為我說哪個大學(xué)后加入系籃球隊(duì)打下了基礎(chǔ)。與籃球真正結(jié)緣的也要算加入我們系的女籃隊(duì)了。一般來說，我們每周大概訓(xùn)兩三次，都是受學(xué)長、學(xué)姐和一些經(jīng)常打籃球的男生指導(dǎo)，并于今年四月份參加了校的籃球賽。也正是基于能夠得到更多正規(guī)的訓(xùn)練指導(dǎo)，能夠爭取更多的訓(xùn)練機(jī)會，為我們院女籃隊(duì)再出一份力這種想法，我報(bào)了籃球班。

在這里，有較好的籃球場地，有充足的籃球，又有專業(yè)的籃球老師，所以我們可以得到盡可能多的練習(xí)。難以啟齒的是，有時我卻因?yàn)樾那椴缓没蚱渌裁丛?，而不好好練?xí)。今后，我會更加努力地鍛煉，不全靠死勁，還要多琢磨其中的技巧。

明年，比賽會繼續(xù)進(jìn)行，我想，我依然會參加，而且打得更好。

籃球訓(xùn)練，讓我明白了什么是堅(jiān)持，什么是拼搏，什么是責(zé)任感，什么是團(tuán)隊(duì)精神……我愛籃球，更愛籃球精神。

不知不覺，學(xué)習(xí)籃球課已經(jīng)有快一年了。在這一年的學(xué)習(xí)過程中，我不僅學(xué)到了許多有用的籃球技巧，從最初的運(yùn)球、投球到現(xiàn)在的三步上籃、轉(zhuǎn)身、防守等等。更重要的是，通過進(jìn)行籃球運(yùn)動，我強(qiáng)健了自己的體魄，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作的精神?；@球課作為一門廣受學(xué)生喜愛的體育課，自有它的魅力之所在。 首先，籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。 籃球活動形式靈活，具有較強(qiáng)的趣味性和競技性，并容易普及，深受人們喜愛。它對于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康，提高體育活動的參與意識，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

其次，它包含著很多技巧。我并不是專業(yè)的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來說，我們常用的是虛實(shí)結(jié)合的方法。實(shí)的包括運(yùn)球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃，這些是個人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔等，這些是要在打籃球的過程中慢慢體會的。 從這一年多的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，我總結(jié)出以下一些籃球技巧：

1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。

2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。

3、 傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

4、 要學(xué)會左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。

5、 傳球要及時。

1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。

2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員安全感。

3、 接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。

4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。

2、 要判斷防守者的情況。

3、 要有突然性，掌握投籃時機(jī)。

4、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。

5、 應(yīng)以打籃板投籃為好。

6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。

7、 堅(jiān)信能夠投中籃。

1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)

2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球

3、 要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。

4、 應(yīng)學(xué)會左右手都能運(yùn)球。

5、 能傳球時盡量不運(yùn)球。

6、 不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。

7、 運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。

8、 運(yùn)球中沒有好的傳球機(jī)會時不要停止運(yùn)球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

1、 運(yùn)用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、 對反應(yīng)快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

3、 突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、 突破時要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。

一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時調(diào)整。 籃球運(yùn)動具有較強(qiáng)的集體性，它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助，發(fā)揮集體的力量，爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感、嚴(yán)格的組織性和頑強(qiáng)的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參加者相互了解，形成友好的交往和長期的友誼。

另外，籃球運(yùn)動還培養(yǎng)了我的一種拼搏精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。說到此，我們就不得不提到大家一直所津津樂道的nba和我國的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個人都累得想躺倒地上不想動了。但是，對于一個喜歡籃球、熱愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像我們寢室一位哥們兒說的：“幾天不打球，手就癢癢了。”的確是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責(zé)任感和投中那一刻的激動和成就感。說到籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發(fā)向上的精神。它不僅需要從個人的自身技能方面來提高，還要有對團(tuán)隊(duì)很強(qiáng)的責(zé)任感，良好的默契和團(tuán)隊(duì)合作精神。我認(rèn)為：如果我們真正把自己投入到籃球運(yùn)動中，就可以從中學(xué)到很多東西，對個人的學(xué)習(xí)、工作和生活也能起到積極的促進(jìn)作用。

學(xué)習(xí)籃球，讓我明白了什么是堅(jiān)持，什么是拼搏，什么是責(zé)任感，什么是團(tuán)隊(duì)精神？？我愛籃球，更愛籃球精神。雖然我現(xiàn)在的籃球水平仍然不太理想，但是，我會繼續(xù)執(zhí)著地、堅(jiān)持不懈地練好籃球。因?yàn)?，從籃球運(yùn)動的汗水中，我能培養(yǎng)堅(jiān)定的毅力，能收獲寶貴的友誼！

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)以球?yàn)楦傎惞ぞ?，以投籃得分為目的而進(jìn)行的攻守交替，集體對抗的球類運(yùn)動項(xiàng)目。經(jīng)常參加籃球活動，可以使身體得到全面鍛煉?；@球活動形式靈活，具有較強(qiáng)的趣味性和競技性，并容易普及，深受人們喜愛。它對于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康，提高體育活動的參與意識，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

通過這次的課以及我自己在圖書館里看的書和網(wǎng)上看的資料，我了解了很多，有自己的總結(jié)也有其他人的總結(jié)，但我看了都深有感受，知道了裁判在以場比賽的中的重要性。

籃球運(yùn)動與競賽規(guī)則自同日誕生起，共同走過了一百年的歷史，是規(guī)則激發(fā)了籃球運(yùn)動無限的活了和魅力，而籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，又使得規(guī)則不斷的改進(jìn)和革新。我國老一輩籃球裁判員郭玉佩說：“規(guī)則之于比賽，如繩墨之于曲直，規(guī)矩之于方圓，權(quán)衡之于輕重?！闭f的是，規(guī)則是指導(dǎo)籃球運(yùn)動向健康方向發(fā)展的條文規(guī)定。它提倡公平競賽、文明比賽、積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)合作精神以及優(yōu)良的體育道德作風(fēng)，它限制了不正當(dāng)?shù)男袨楹筒缓侠韯幼?。是?guī)則的精神實(shí)質(zhì)。

作為一名裁判員他應(yīng)通曉規(guī)則，是規(guī)則的執(zhí)行者、實(shí)施者和維護(hù)者，規(guī)則只有通過裁判員的實(shí)施才能奏效，而裁判員離開了規(guī)則也就沒有衡量事物是非曲直的標(biāo)準(zhǔn)了。因此學(xué)習(xí)規(guī)則自然就成為了籃球裁判員進(jìn)入籃球裁判領(lǐng)域的第一步，也是最重要的一步。很多裁判初學(xué)者第一次見到長達(dá)8章58條的一百多頁的規(guī)則時顯得不知所措，不知從何學(xué)起。其實(shí)學(xué)習(xí)規(guī)則的途徑和方法還是很多的，可以自學(xué)理論、可以請教同行、可以在裁判學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)，也可以在網(wǎng)上交流。 古人說：“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝”，學(xué)習(xí)規(guī)則也是一樣，我們學(xué)習(xí)規(guī)則首先要弄清規(guī)則的精神和實(shí)質(zhì)，以及它自身具有什么樣的原則和特點(diǎn)。精神和實(shí)質(zhì)前面已經(jīng)說過那規(guī)則的原則又是什么呢？總結(jié)起來有十條：

3定義。規(guī)則定義要簡短明了、文字準(zhǔn)確，能過保證定義準(zhǔn)確而不繁瑣。

4編篡，規(guī)則必須經(jīng)過整理，條理清晰，使其有機(jī)的聯(lián)系起來，并且不重復(fù)、矛盾；

5簡短。規(guī)則要簡短扼要，盡量避免重復(fù)；

6例外。比賽存在著例外情況，所以規(guī)則必須指出以保證比賽的公平性。

7安全。規(guī)則要保證人身及場地器材的安全，保證比賽在良好的環(huán)境和氛圍中順利進(jìn)行；

8權(quán)力。規(guī)則必須保證賦予裁判員的權(quán)利能過控制住比賽；

9連續(xù)。規(guī)則要盡量的保證比賽的連續(xù)進(jìn)行，使其盡可能少的中斷比賽次數(shù)；

10無利。不允許任何一方從違反規(guī)則中獲的好處，使比賽更具有獎懲分明的特性。

掌握這十條原則后，我們就可以對規(guī)則進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了。 我在網(wǎng)上找到了很多怎樣學(xué)習(xí)這個的方法，我總結(jié)了有如下的方法可以運(yùn)用：

一逐一例舉法。就是將規(guī)則中有可能發(fā)生的情況一一例舉出來，以便于在以后的比賽中遇到這種情況時能夠很快的做出判斷。它能夠培養(yǎng)裁判員的常識和預(yù)見性，增長裁判員的 經(jīng)驗(yàn)。舉例說明：比如跳球，它關(guān)系到比賽的開始，容不得裁判員過多的思考，必須很快的做出判斷————到底是停止比賽或是開始比賽。這就要我們平時學(xué)習(xí)中要預(yù)料到跳球時有可能發(fā)生的一些情況。

二對比法。就是用不同的比賽兩種或多種情況作出逐一的對比分析，并做出判斷。

三總結(jié)法。就是將一條規(guī)則總結(jié)成為幾條關(guān)鍵的因素，或是將一種罰則歸納成為幾種情況。這樣就可以化繁為簡、去粗存精，涉及面廣，在使用規(guī)則時很清晰明了，三兩點(diǎn)就能夠解決很實(shí)際的問題，能夠抓住問題的重點(diǎn)。

四龍來去脈法。根據(jù)制定規(guī)則的十條原則，將現(xiàn)行規(guī)則一一對照研究的方法。有利于提高裁判員的常識，以及掌握規(guī)則的精神。

五鉆牛角尖法。對于學(xué)習(xí)到一定層次而且想提高得更快的裁判員們

除以上方法外，還有“正推法”、“反推法”、“實(shí)體模仿法”等，無論那種方法都不 是一成不變的貫穿在學(xué)習(xí)當(dāng)中的，只有有選擇性的搭配和結(jié)合，那樣才能使學(xué)習(xí)規(guī)則理論事半功倍，達(dá)到理想的效果，學(xué)習(xí)最忌諱生搬硬套，死記硬背。

因?yàn)槲殷w育課也是選的籃球，我以前也是打籃球的，所有經(jīng)過很久的籃球課的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了很多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在打籃球方面的一些心得體會：

1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。

2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。

3、 傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

4、 要學(xué)會左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。

5、 傳球要及時。

1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。

2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其 內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員安全感。

3、 接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。

4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。

2、 要判斷防守者的情況。

3、 要有突然性，掌握投籃時機(jī)。

4、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。

5、 應(yīng)以打籃板投籃為好。

6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。

7、 堅(jiān)信能夠投中籃。

1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)

2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球

3、 要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。

4、 應(yīng)學(xué)會左右手都能運(yùn)球。

5、 能傳球時盡量不運(yùn)球。

6、 不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。

7、 運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。

8、 運(yùn)球中沒有好的傳球機(jī)會時不要停止運(yùn)球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

1、 運(yùn)用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、 對反應(yīng)快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

3、 突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、 突破時要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。

一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時調(diào)整。對離球較近的對手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對離球遠(yuǎn)的對手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守?duì)員的移動必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。

防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系，對在限制區(qū)下部的中鋒，必要時應(yīng)采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準(zhǔn)備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防。

籃球運(yùn)動具有較強(qiáng)的集體性，它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助，發(fā)揮集體的力量，爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感、嚴(yán)格的組織性和頑強(qiáng)的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參加者相互了解，形成友好的交往和長期的友誼?；@球課程的任務(wù)是通過課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動，在教師、學(xué)生的參與和教與學(xué)相互作用中完成的。作為教與學(xué)的內(nèi)容，課程是教與學(xué)活動的中介，相互作用構(gòu)成了一個完整的教學(xué)過程。在這個過程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)活動的主體，教師處于主導(dǎo)地位，在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生積極主動地掌握籃球運(yùn)動的技能和理論知識。在教學(xué)過程之外，學(xué)生以籃球知識為手段參與學(xué)校課余活動。通過這兩種活動開發(fā)學(xué)生的智力，全面地發(fā)展其身體機(jī)能和素質(zhì)，培養(yǎng)他們正確的人生觀和良好的道德情操?；@球課程在各級學(xué)校體育教學(xué)和課余校園文化生活中，已成為增進(jìn)學(xué)生健康的身體教育手段和貫徹德、智、體、美全面素質(zhì)教育有重要手段之一。因此，要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的世界觀和人生觀，寓政治思想教育、道德素質(zhì)教育和集體主義教育于籃球課程教學(xué)過程中。

曾問一個人為什么這么喜歡籃球，他說籃球運(yùn)動是一項(xiàng)瘋狂的運(yùn)動，只要你置身其中，發(fā)現(xiàn)其中的樂趣，即使再苦再累，你也停不下來，這是一股沖動的力量，沒有其它理由的。真的嗎？籃球的魅力已到了這個地步嗎？即使是姚明也無法解釋吧，在他們眼中，籃球就是生命。其實(shí)做好多事情是真的沒有理由的，只是一種沖動，籃球就是一項(xiàng)能讓你的心蠢蠢欲動的運(yùn)動，你一拍它，一扔它，尤其是當(dāng)它進(jìn)了籃框時，你更會掩飾不了心中的興奮。我現(xiàn)在就有這樣的感覺。 讓籃球運(yùn)動以至于所有的運(yùn)動都成為每個人心中不滅的燈塔！ 讓藍(lán)球之美像少女的青春一樣美麗，運(yùn)動之美與我們同在！

又一個學(xué)期過去了，我們要結(jié)束大學(xué)生活中最后一學(xué)期的體育課了。我很喜歡籃球這項(xiàng)運(yùn)動，通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，不僅獲得了籃球的各方面知識和技能，和老師同學(xué)的相處也十分融洽，讓我覺得非?？鞓?。

習(xí)工作效率；它能使參加者更多的掌握籃球運(yùn)動方面的知識和提高運(yùn)動水平，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，積極的拼搏精神。要想學(xué)好打籃球，我認(rèn)為首先要建立起籃球運(yùn)動的基本技能概念，熟悉球性，鍛煉控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，使自己的身體在打球時協(xié)調(diào)不僵硬，同時勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神也是不可或缺的。

在老師的認(rèn)真教學(xué)和指導(dǎo)下，我們進(jìn)行了許多訓(xùn)練，如熟悉球性；基本站立姿勢和持球方法； 原地運(yùn)球；原地雙手胸前傳、接球；原地雙手胸前投籃；行進(jìn)間直線運(yùn)球；行進(jìn)間曲線“之字型”運(yùn)球（伴有半轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身、跨下、身后運(yùn)球等）；移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、急停、滑步；定點(diǎn)投籃；打板投籃等。老師還給我們講解哦許多籃球戰(zhàn)術(shù)，同時我們也進(jìn)行了許多有趣的游戲活動等等。

通過一學(xué)期的訓(xùn)練，我們練習(xí)認(rèn)真，積極性高，興趣大，進(jìn)步快， 籃球運(yùn)動具有較強(qiáng)的集體性，它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助，發(fā)揮集體的力量，爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感、嚴(yán)格的組織性和頑強(qiáng)的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參加者相互了解，形成友好的交往和長期的友誼?；@球課程的任務(wù)是通過課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動，在教師、學(xué)生的參與和教與學(xué)相互作用中完成的。通過這項(xiàng)運(yùn)動，全面地發(fā)展身體機(jī)能和素質(zhì)，培養(yǎng)了正確的人生觀和良好的道德情操?；@球課程在學(xué)校和課余校園文化生活中，增進(jìn)了學(xué)生之間的交流和也促進(jìn)了我們德、智、體、美的全面發(fā)展。也加強(qiáng)了我們的集體主義觀念。

雙手持球臵于與眼睛同高的位臵，稍偏向左側(cè)，左腳比右腳卻稍靠前，雙腳微屈，半球上舉，左手手腕后伸，使球體大部分重量落在左手，右手從右側(cè)輕輕扶住球體，前腳掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸左臂將球投出，投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上，向前，指尖是最后離開球體的部位。

從離籃框約3。4米的前方稍偏左處開始，用左手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用右腳踏出（并準(zhǔn)備起跳），跨最后一步時，用雙手抱球（右手在球前方，左手在球后方并靠進(jìn)球底部），右腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃球框附近你要球送至的方向，右手開球，左臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳到最高點(diǎn)時，靠手腕發(fā)力（投籃）將球送出。

籃球運(yùn)動可以使身體的各組織器官得到充分的鍛煉。籃球的技術(shù)動作，是由人體的基本活動跑、跳、投所組成的，學(xué)習(xí)和運(yùn)用籃球運(yùn)動技術(shù)的過程，也是提高和發(fā)展人體基本活動能力的過程。這對于促進(jìn)高中生上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，內(nèi)臟器官功能的提高以及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展都具有重要的意義。籃球運(yùn)動是在快速、多變、攻防對抗中進(jìn)行的，對于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、思維的敏捷、判斷準(zhǔn)確和應(yīng)變能力都有積極的作用。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動對提高大腦的綜合分析能力和良好的心理素質(zhì)具有重要價(jià)值。籃球運(yùn)動是集體間的對抗項(xiàng)目，必須發(fā)揮集體的合作，密切的配合，齊心協(xié)力，群策群力，全體隊(duì)員具有凝聚力，戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝對手、勇敢頑強(qiáng)，敢于拼搏，發(fā)揚(yáng)競爭精神，才能在比賽中取得勝利。它是體力、智慧、技戰(zhàn)術(shù)和勇敢、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)合作的精神力量的較量。

籃球運(yùn)動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長發(fā)育?；@球運(yùn)動是在團(tuán)體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

籃球是一項(xiàng)快樂的運(yùn)動。在運(yùn)動中我們愉悅了我們的心情，勞逸結(jié)合使我們對籃球課更加愛好，我們不在懼怕運(yùn)動中的累，反而會去享受那短短的100分鐘。這個學(xué)期的體育課結(jié)束了，可是籃球作為一種體育運(yùn)動卻不會結(jié)束，我會在以后的運(yùn)動中不斷學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步。讓籃球成為一種健身活動，讓課余生活變得精彩。

近一個學(xué)期的籃球課學(xué)習(xí)即將接近尾聲，在這段時間里，我和其他同學(xué)們在老師的指導(dǎo)下，較為系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了籃球的基本知識及技能，從對籃球一竅不通到現(xiàn)在獲益匪淺。我十分慶幸能夠選上籃球課，感受籃球帶給我的活力與激情！

在生活中，籃球是一項(xiàng)非常受人歡迎的運(yùn)動，尤其是男生。時常能看到他們不舍晝夜，不管嚴(yán)寒酷暑地在籃球場上揮灑汗水，樂此不疲；他們談?wù)摰脑掝}也多與籃球有關(guān)，對nba的各大明星球員如數(shù)家珍，只要一提到籃球便眉飛色舞，手舞足蹈。誠然，籃球作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，不僅具有很強(qiáng)的娛樂觀賞性，而且也能夠強(qiáng)身健體，放松心情。但我仍然對籃球迷們的狂熱感到不解，直至我在這學(xué)期學(xué)習(xí)了籃球的相關(guān)知識后，終于能夠理解籃球所蘊(yùn)含的魅力。

教授我們籃球的李老師是一位年長富有經(jīng)驗(yàn)的老師，我十分欣賞他的教學(xué)方式。他并沒有對我們這些初學(xué)者提出很高的要求，而是采取循循善誘，因材施教的方式。每節(jié)課前都會讓我們進(jìn)行長時間的準(zhǔn)備活動練習(xí)，區(qū)別于一般熱身運(yùn)動的是這些準(zhǔn)備活動中都融入了籃球動作的元素，不僅鍛煉我們身體的靈活性以及運(yùn)動的耐力，還提升了籃球姿勢的嫻熟度。老師認(rèn)為想要學(xué)好籃球，首先得打好基礎(chǔ)，要建立起籃球運(yùn)動的基本技能概念，熟悉球性，鍛煉控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，使自己的身體在打球時協(xié)調(diào)不僵硬。因此前幾節(jié)課我們并沒有馬上上籃，而是進(jìn)行一些簡單的籃球動作練習(xí)，包括如何傳、接球，三步上籃的動作等。老師要求我們采取兩人一小組練習(xí)，經(jīng)過多節(jié)課的磨合與練習(xí)，同學(xué)們不僅學(xué)會了基本的籃球的姿勢，還在與隊(duì)友的合作中學(xué)會了調(diào)整傳球力度、角度等，體會到在籃球運(yùn)動中團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性。為了使課堂充滿活力與趣味，老師還采取了游戲、比賽等方式調(diào)動課堂氛圍，激烈而緊張的比賽讓我們體會到籃球運(yùn)動的趣味性和競技性，隊(duì)友們的鼓勵和配合也讓我們感受到籃球運(yùn)動需要的不僅是個人的表現(xiàn)，還有集體的協(xié)作與榮譽(yù)感。快樂的時光總是短暫的，一個半小時的籃球課總是過得飛快。雖然每次上完籃球課常常會滿頭大汗，但內(nèi)心卻感覺很充足，這也許就是籃球的魅力吧。因而在課后，我還和班上的同學(xué)相約去籃球場練練投籃，活動活動筋骨，享受籃球精準(zhǔn)地投入籃筐時所帶來的成就感。通過平常的籃球練習(xí)，我感受到籃球這項(xiàng)運(yùn)動能夠很好地促進(jìn)了我們上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，內(nèi)臟器官功能的提高以及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展。此外，籃球運(yùn)動是在快速、多變、攻防對抗中進(jìn)行的，對于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、思維的敏捷、判斷準(zhǔn)確和應(yīng)變能力都有積極的作用。因而經(jīng)常參加籃球運(yùn)動對提高大腦的綜合分析能力和良好的心理素質(zhì)具有重要作用。與我之前選修的瑜伽課相比，瑜伽的動作更加緩和，強(qiáng)調(diào)心靈的平靜與呼吸的配合，適合在疲勞的時候調(diào)節(jié)身體機(jī)能，舒展身心。而籃球是一項(xiàng)更為刺激充滿活力的運(yùn)動，它需要動作與節(jié)奏的配合，強(qiáng)調(diào)身體的協(xié)調(diào)性?；@球的動態(tài)與瑜伽的靜態(tài)各有千秋，分別以不同的方式來鍛煉我們的身體素質(zhì)，達(dá)到振奮精神，提高學(xué)習(xí)工作效率的作用。

短短一學(xué)期的學(xué)習(xí)雖然結(jié)束了，但我對籃球的喜愛卻不會就此停止。雖然目前我的籃球技術(shù)還不是很精湛，但我會在以后的運(yùn)動中不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步，讓籃球成為一種健身活動，享受籃球帶給我的精彩與快樂！

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇八

籃球是一項(xiàng)充滿激情和團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動。對于許多籃球新手來說，剛剛開始練習(xí)籃球時，常常會感到無從下手，不知道如何真正投身于籃球的實(shí)戰(zhàn)中。然而，通過自己的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，我慢慢領(lǐng)悟到了一些籃球新手實(shí)戰(zhàn)的心得體會。以下是我對于籃球?qū)崙?zhàn)的5個重要心得體會。

首先，熟悉基本的籃球規(guī)則和技巧是開展實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)。對于籃球新手來說，首先要學(xué)會的就是基本的籃球規(guī)則，例如進(jìn)攻方和防守方的角色分配、進(jìn)攻時的傳球和持球規(guī)則等。同時，掌握基本的籃球技巧也是至關(guān)重要的。例如，準(zhǔn)確的投籃、得分姿勢、運(yùn)球和盤帶等技巧都需要新手掌握和熟練運(yùn)用。只有掌握了這些基礎(chǔ)的規(guī)則和技巧，才能夠在實(shí)戰(zhàn)中更好地發(fā)揮自己的能力。

其次，籃球?qū)崙?zhàn)中的團(tuán)隊(duì)合作至關(guān)重要?；@球是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動，每個隊(duì)員都有自己的角色和任務(wù)，只有通過團(tuán)隊(duì)的默契配合，才能夠戰(zhàn)勝對手。因此，作為籃球新手，要學(xué)會尊重隊(duì)友，關(guān)注整個球隊(duì)的利益，而不僅僅關(guān)注自己的表現(xiàn)。在實(shí)戰(zhàn)中，要多與隊(duì)友溝通，共同制定戰(zhàn)術(shù)，配合完成進(jìn)攻和防守，這樣才能真正利用好每個人的優(yōu)勢，取得勝利。

第三，身體素質(zhì)的鍛煉和提高是籃球?qū)崙?zhàn)的基礎(chǔ)?；@球是一項(xiàng)需要高度身體素質(zhì)的運(yùn)動，包括耐力、速度、爆發(fā)力和靈活性等。因此，作為籃球新手，在實(shí)戰(zhàn)前要進(jìn)行充分的身體準(zhǔn)備和訓(xùn)練。例如，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動來提高耐力，進(jìn)行爆發(fā)力和速度訓(xùn)練來提高靈活性和速度。只有通過對身體素質(zhì)的鍛煉和提高，才能在實(shí)戰(zhàn)中更好地應(yīng)對各種情況，發(fā)揮出個人的最佳狀態(tài)。

第四，學(xué)會觀察和學(xué)習(xí)他人的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。籃球是一項(xiàng)技術(shù)含量很高的運(yùn)動，通過觀察和學(xué)習(xí)他人的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，可以幫助籃球新手提高自己的水平。在實(shí)戰(zhàn)中，要多觀察他人的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)選擇，并試著去模仿和學(xué)習(xí)。例如，觀察他人的投籃動作，了解他們的使用技巧和節(jié)奏，然后在實(shí)戰(zhàn)中嘗試去效仿。通過不斷觀察和學(xué)習(xí)，可以積累更多的經(jīng)驗(yàn)，提高個人的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)認(rèn)知。

最后，要有正確的心態(tài)和態(tài)度面對籃球?qū)崙?zhàn)?；@球?qū)崙?zhàn)是一個充滿競爭和壓力的過程，在實(shí)戰(zhàn)中可能會遇到各種困難和挫折。因此，作為籃球新手，要學(xué)會正確的心態(tài)和態(tài)度面對這些困難。首先要保持積極的態(tài)度，不斷努力和進(jìn)取，相信自己的能力，相信自己能夠克服困難。其次，要學(xué)會從失敗中吸取教訓(xùn)，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高自己。最重要的是享受籃球帶來的樂趣，享受實(shí)戰(zhàn)中的挑戰(zhàn)和成長。

綜上所述，作為籃球新手，參與籃球?qū)崙?zhàn)是提高自身水平的必備環(huán)節(jié)。通過熟悉基本規(guī)則和技巧、團(tuán)隊(duì)合作、身體素質(zhì)的鍛煉、學(xué)習(xí)他人的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、正確的心態(tài)和態(tài)度，可以更好地應(yīng)對籃球?qū)崙?zhàn)的挑戰(zhàn)，并取得更好的成績?；@球?qū)崙?zhàn)的經(jīng)歷不僅可以提高個人技術(shù)水平，還能在團(tuán)隊(duì)合作和鍛煉身體素質(zhì)方面帶來更多的收獲。希望籃球新手們能夠勇敢地迎接籃球?qū)崙?zhàn)的挑戰(zhàn)，不斷努力和進(jìn)步，體驗(yàn)到籃球的魅力和快樂。

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇九

籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。

其次，它包含著很多技巧。我并不是專業(yè)的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來說，我們常用的是虛實(shí)結(jié)合的方法。實(shí)的包括運(yùn)球、傳球(胸前傳球和擊地傳球)、三步上籃，這些是個人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔(這個在女生中不常用)等，這些是要在打籃球的過程中慢慢體會的。

另外，它還是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。說到此，我們就不得不提到大家一直所津津樂道的nba和我國的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個人都累得想躺倒地上不想動了。但是，對于一個喜歡籃球、熱愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像一位學(xué)姐說的：“幾天不打球，手就癢癢了?！钡拇_是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責(zé)任感和投中那一刻的激動和成就感。說到籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發(fā)向上的精神。它不僅需要從個人的自身技能方面來提高，還要有對團(tuán)隊(duì)很強(qiáng)的責(zé)任感，良好的默契和團(tuán)隊(duì)合作精神。我個人認(rèn)為：如果能成為一個優(yōu)秀的球員，就可以從中學(xué)到很多東西，個人的學(xué)習(xí)、工作和生活都能提供很好的借鑒。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印

推薦度：

點(diǎn)擊下載文檔

搜索文檔

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十

自從我開始參加籃球培訓(xùn)以來，籃球已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分。以下是我在這段時間內(nèi)的一些心得體會。

首先，籃球技能的提升并非一蹴而就，而是需要時間和耐心的。在最初的訓(xùn)練中，我常常感到困擾和挫敗，因?yàn)槲以趫錾峡偸菬o法達(dá)到我想要的水準(zhǔn)。然而，通過不斷的練習(xí)和重復(fù)，我逐漸提高了自己的技能。同時，我也明白了籃球運(yùn)動的真諦——需要靈活的思維和快速的反應(yīng)。

其次，籃球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種團(tuán)隊(duì)精神。在訓(xùn)練過程中，我學(xué)會了如何與隊(duì)友協(xié)作，如何尊重和欣賞他們的貢獻(xiàn)。我也明白了，在困難的時候，我們需要的是鼓勵和幫助，而不是互相指責(zé)。

最后，籃球也教會了我如何對待失敗。在訓(xùn)練中，我經(jīng)常會犯錯誤，但我從不放棄。我知道，失敗并不可怕，可怕的是放棄。我從每一次失敗中吸取了寶貴的經(jīng)驗(yàn)，也逐漸成長為一個更堅(jiān)韌和更有決心的人。

總的來說，籃球培訓(xùn)不僅提高了我籃球技能，也讓我在精神上得到了成長。我深深地理解到，籃球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種生活態(tài)度和人生哲學(xué)。每一次的投籃，每一次的防守，每一次的團(tuán)隊(duì)配合，都讓我深深地感受到籃球的魅力和力量。在未來的日子里，我將繼續(xù)努力，希望能在籃球場上實(shí)現(xiàn)更大的夢想。

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十一

我之所以選擇了籃球課，是因?yàn)槲艺J(rèn)為打籃球是一項(xiàng)十分有益于身心健康發(fā)展的體育活動。打籃球不僅可以促進(jìn)我們骨骼的生長發(fā)育，讓我們變得身手靈巧，思維敏捷，提高協(xié)同合作能力，提高團(tuán)隊(duì)精神，還可以認(rèn)識很多朋友，擴(kuò)大交友圈子。在認(rèn)識朋友的同時還能學(xué)到更多的東西，集思廣益，不僅調(diào)節(jié)了學(xué)習(xí)的壓力，更讓我們得到了更多的歡樂。由于我平時運(yùn)動不積極，也想多多參加籃球運(yùn)動來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，獲得一個健康的體魄。雖然只有短短的一學(xué)期，可是我已經(jīng)學(xué)到很多了。

每次訓(xùn)練開始前，老師都會要求我們做熱身活動。我高中、初中都上過籃球課，因此對一些基本技巧有些了解，本以為我的技術(shù)還算不錯，但是老師對于基本技巧的教授，我發(fā)現(xiàn)自己的籃球技術(shù)依然有待提高。給我印象最深刻的訓(xùn)練時傳球。雖說看著容易，但是實(shí)踐下來，控球技術(shù)、隊(duì)員之間的默契配合都很重要。在三人傳球的訓(xùn)練中，我老是記錯傳球的位置，因此給團(tuán)隊(duì)帶來不小的困難。但是通過多次訓(xùn)練，加上我的認(rèn)真態(tài)度，傳球技術(shù)很快有了提升。

老師就會與我們一起談笑、聊天。于老師的專業(yè)指導(dǎo)讓我的動作更加標(biāo)準(zhǔn)，也讓我在輕松愉悅的`氛圍下感受到籃球運(yùn)動的有趣。因?yàn)閷φn堂有著興趣，雖然我平時不怎么運(yùn)動，但也能在有機(jī)會時，拿著從男生那里借到的籃球，自己練練投籃，練練運(yùn)球。雖然知道考試已經(jīng)結(jié)束了，籃球課畫上了句號，課程對我是很大的，我真的很高興。

在課程結(jié)束后，我也總結(jié)了一下我對籃球的新的認(rèn)識?；@球團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動，在籃球運(yùn)動中我們要學(xué)會的是團(tuán)隊(duì)合作。在成功的道路上，我們需要團(tuán)隊(duì)的力量，我們應(yīng)該具備團(tuán)隊(duì)的精神。眾人拾柴火焰高，團(tuán)隊(duì)合作可以助我們走得更遠(yuǎn)。

籃球還是一項(xiàng)很有激情的運(yùn)動。我們的生活中需要激情。它會在無形中給你前進(jìn)的動力，讓你的生活過得更加有活力。一只蠟燭不可能照亮整個世界，但它可以點(diǎn)燃整個世界的蠟燭。在這學(xué)期的籃球課中，我還明白了：三人行，必有我?guī)?，謙受益，滿招損。在打籃球的過程中我們還應(yīng)該多向隊(duì)友學(xué)習(xí)，只要他們有比我們好的方面，我們就應(yīng)該努力地去學(xué)習(xí)，而不應(yīng)自大，目中無人。

一學(xué)期就這樣過去了，很感謝在這學(xué)期幫助過我的老師和同學(xué)們，和你們在一起打球真的很開心?；@球真是一項(xiàng)很不錯的運(yùn)動，它帶給我的遠(yuǎn)不止上面我所提到的。最后，我只想說：ilovebasketball（我愛籃球）！

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十二

大課間的鈴聲響了起來，我微笑著哼一首大家都聽不見的小調(diào)，輕風(fēng)將小調(diào)吹散在諾大的校園內(nèi)，最后降落在這籃球場中，或許是經(jīng)歷過風(fēng)的吹動，經(jīng)過學(xué)校的每個角落，總覺得這小調(diào)正預(yù)示著有什么悲傷的事正準(zhǔn)備開始。

”bi“哨子聲響了起來，只見我班的陳軒領(lǐng)頭朝二班籃板奔去，”陳軒!加油啊!加油啊!!“我因?yàn)樵馐艿轿野嗄炒蠼愦蟮耐{，喊得聲音比平常人大了兩倍，”哇!進(jìn)了!!“只見一道優(yōu)美的弧線在空中劃過，隨后我班拉拉隊(duì)大喊了起來，我高興的整個人理地三尺!旁邊一位男生詫異的望著我，他的眼中閃現(xiàn)了兩個字：”瘋子“不過我沒把這些小事放在心上，認(rèn)真的看比賽”bi“裁判吹響了哨子，意思好象是陳豪輝犯規(guī)了，只見陳豪輝一臉的不解，或許他太著急了，好心辦壞事了吧!

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十三

籃球心得體會籃球是一項(xiàng)充滿激情和競爭力的運(yùn)動，它不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)合作精神和堅(jiān)持不懈的毅力。通過長時間的訓(xùn)練和比賽，我深刻體會到了籃球給我?guī)淼姆N種收獲和成長。以下是我在籃球中的心得體會。

首先，籃球教會了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，團(tuán)隊(duì)的勝利離不開每一位隊(duì)員的努力和配合。在比賽中，我們要互相傳球、互相幫助，共同為勝利而奮斗。沒有團(tuán)隊(duì)合作精神，就無法取得好的成績。通過與隊(duì)友們的默契配合，我學(xué)會了如何相互信任、相互支持。無論是在球場上還是在日常生活中，團(tuán)隊(duì)合作都是至關(guān)重要的。

其次，籃球讓我懂得了堅(jiān)持不懈的重要性。在籃球比賽中，有時會面對強(qiáng)大的對手和挫折的境地。但是，只要堅(jiān)持不懈地努力，就能夠克服困難，取得成功?；@球訓(xùn)練的過程是艱苦的，但它給了我追求夢想、不氣餒的勇氣。當(dāng)我一次次的摔倒、失敗，卻能從失敗中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)，不斷調(diào)整自己的動作和技巧。只有勇往直前，才能在籃球場上實(shí)現(xiàn)自我的夢想。

再次，籃球培養(yǎng)了我的責(zé)任感。作為隊(duì)員，我應(yīng)該對自己負(fù)責(zé)，要時刻保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)，不斷提高自己的能力和水平。同時，我還要對隊(duì)友負(fù)責(zé)，互相幫助和鼓勵，讓每一位隊(duì)員都能在比賽中發(fā)揮出最佳水平?；@球的訓(xùn)練和比賽都需要嚴(yán)格的紀(jì)律和自律，只有自己對自己要求嚴(yán)格，才能夠達(dá)到更高的目標(biāo)。

此外，籃球教給了我如何管理時間的能力。作為一名籃球隊(duì)員，訓(xùn)練是必不可少的，這就需要我合理安排時間，將訓(xùn)練與學(xué)習(xí)、休閑等其他事情進(jìn)行很好的平衡。通過籃球的訓(xùn)練，我學(xué)會了如何有效地利用時間，并在有限的時間內(nèi)完成更多的任務(wù)。這種時間管理的能力不僅在籃球中有用，在日常生活中也同樣重要。

最后，籃球讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)勝利的喜悅和個人成長的快樂。每一次勝利都離不開每位隊(duì)員的付出和努力，而每一次個人的成長和進(jìn)步也為整個團(tuán)隊(duì)帶來了更多的動力和自信。籃球場上的每一次成功都是我們努力付出的結(jié)果，這種成果的獲得讓我感到非常的滿足和自豪。

總之，籃球讓我學(xué)到了很多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)持不懈、責(zé)任感、時間管理和快樂成長都是我在籃球中體會到的重要價(jià)值觀和品質(zhì)。這些籃球的心得體會將伴隨著我一生，使我更加自信、堅(jiān)韌和成熟。無論是在籃球場上還是在人生的道路上，這些心得體會將不斷啟迪我前行的步伐。

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十四

時光飛逝，一轉(zhuǎn)眼，一個學(xué)期的籃球課已經(jīng)接近尾聲。十幾節(jié)籃球課時間雖短暫，但我確實(shí)學(xué)到了一些平時學(xué)不到的知識與技能。

高中的時候，喜歡看nba等籃球比賽，無比佩服運(yùn)動員在賽場上那股拼勁與堅(jiān)忍不拔的精神，同時也對籃球運(yùn)動產(chǎn)生了向往之情。這學(xué)期初，有幸選上了籃球這門課，開始很高興，因?yàn)榻K于可以接觸到夢寐以求的籃球。但當(dāng)真正拿起籃球的那一刻，發(fā)現(xiàn)一切都不一樣了?；@球并沒有想象中的那么簡單，它總是反著你的意愿。我覺得“興趣是最好的老師”這句話也實(shí)在不適合放在我身上了。

可能是天生就缺乏運(yùn)動細(xì)胞，就算我再愛看籃球比賽，但到自己身上時，總是事與愿違。記得第一次投籃時，球連籃筐都沒有碰到，當(dāng)時很灰心，擔(dān)心考試的時候會不及格。運(yùn)球跑也是踉踉蹌蹌，追著球滿體育館跑。起初時，確實(shí)有些后悔選了籃球課，覺得自己根本不適合體育運(yùn)動。但慢慢地，在與籃球一點(diǎn)一點(diǎn)地接觸中，我發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動其實(shí)十分有趣，也沒有剛接觸時那么難了。

十幾節(jié)課下來后，我已經(jīng)學(xué)會基本的運(yùn)球、傳球、投籃及三步上籃，雖然我知道我學(xué)會的這些只是九牛中的一毛，但至少可以驕傲地和別人說我也會打一點(diǎn)點(diǎn)籃球了?；@球課只是教會我們一些基本的技能，在短時間內(nèi)想練成運(yùn)動員的水平是不可能的。我知道，有些女生在籃球課結(jié)束后，就不再玩了，因?yàn)椴粫儆锌荚嚵?。但是我覺得，籃球是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動，我們打籃球不僅僅是為了應(yīng)付考試，更重要的應(yīng)該是給自己找一項(xiàng)既有趣又能鍛煉的運(yùn)動，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，隨時都可以玩，全當(dāng)是給自己放松一下了。從小到大，我們都在厚厚的書本中苦苦掙扎，女生如果不是體育特長生，基本是不會有任何體育運(yùn)動的。就連體育課，學(xué)校也會想法設(shè)法地幫我們減少，因?yàn)榭荚嚳吹氖俏幕n的分?jǐn)?shù)，正所謂“分分是命根”。學(xué)校為了升學(xué)率，禁錮了孩子們對體育運(yùn)動的興趣。上了大學(xué)，有了很多自由的空間，我覺得我們在學(xué)習(xí)文化知識的同時，也應(yīng)該把身體鍛煉好。至少我現(xiàn)在會在沒事的時候，找一些同學(xué)一起投投籃什么的了?；@球運(yùn)動永遠(yuǎn)沒有停止的時候，也就是說，體育課的結(jié)束，并不代表著你的籃球生涯結(jié)束。

其實(shí)我覺得人生很多事情都跟打籃球很像。很多事情，你總是想的很天真，但實(shí)際上，并沒有想象中的那么輕松?，F(xiàn)實(shí)生活中，不如意之事十有八九。而遇到困難不要緊，關(guān)鍵是要迎難而上，充分發(fā)揮自己拼搏進(jìn)取的精神。正所謂“勤能補(bǔ)拙”，任何事情只有做的時間長了才會熟練，打籃球亦是如此。要想打得好打得漂亮，不勤奮練習(xí)是絕對不行的。我相信那些國家隊(duì)或者nba的運(yùn)動員們，也一定是付出了比常人多幾倍的努力，才會取得今天的成功。冰凍三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。任何事情都貴在積累，貴在練習(xí)。只有經(jīng)常去做，你才會從一次次地練習(xí)中取得經(jīng)驗(yàn)，從而提升自己。

籃球課雖已接近尾聲，但我對籃球的熱情是不會結(jié)束的。最后我想說，十分感謝老師這一學(xué)期的諄諄教誨，是您一次次不厭煩地親身示范動作，同學(xué)們才得以更好地掌握一些技能?？傊@球課不但讓我鍛煉到了身體，也讓我收獲了一些友誼，我覺得考試的結(jié)果已經(jīng)不重要了，要的是要享受過程。好比旅途一樣，在乎的不是目的地，而是沿途的風(fēng)景。我相信，同學(xué)們也和我一樣，在籃球課受益匪淺吧！

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十五

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)以球?yàn)楦傎惞ぞ?，以投籃得分為目的而進(jìn)行的攻守交替，集體對抗的球類運(yùn)動項(xiàng)目。經(jīng)常參加籃球活動，可以使身體得到全面鍛煉。籃球活動形式靈活，具有較強(qiáng)的趣味性和競技性，并容易普及，深受人們喜愛。它對于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康，提高體育活動的參與意識，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

通過這次的課以及我自己在圖書館里看的書和網(wǎng)上看的資料，我了解了很多，有自己的總結(jié)也有其他人的總結(jié)，但我看了都深有感受，知道了裁判在以場比賽的中的重要性。

籃球運(yùn)動與競賽規(guī)則自同日誕生起，共同走過了一百年的歷史，是規(guī)則激發(fā)了籃球運(yùn)動無限的活了和魅力，而籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，又使得規(guī)則不斷的改進(jìn)和革新。我國老一輩籃球裁判員郭玉佩說：“規(guī)則之于比賽，如繩墨之于曲直，規(guī)矩之于方圓，權(quán)衡之于輕重。”說的是，規(guī)則是指導(dǎo)籃球運(yùn)動向健康方向發(fā)展的條文規(guī)定。它提倡公平競賽、文明比賽、積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)合作精神以及優(yōu)良的體育道德作風(fēng)，它限制了不正當(dāng)?shù)男袨楹筒缓侠韯幼鳌Ｊ且?guī)則的精神實(shí)質(zhì)。

作為一名裁判員他應(yīng)通曉規(guī)則，是規(guī)則的執(zhí)行者、實(shí)施者和維護(hù)者，規(guī)則只有通過裁判員的實(shí)施才能奏效，而裁判員離開了規(guī)則也就沒有衡量事物是非曲直的標(biāo)準(zhǔn)了。因此學(xué)習(xí)規(guī)則自然就成為了籃球裁判員進(jìn)入籃球裁判領(lǐng)域的第一步，也是最重要的一步。很多裁判初學(xué)者第一次見到長達(dá)8章58條的一百多頁的規(guī)則時顯得不知所措，不知從何學(xué)起。其實(shí)學(xué)習(xí)規(guī)則的途徑和方法還是很多的，可以自學(xué)理論、可以請教同行、可以在裁判學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)，也可以在網(wǎng)上交流。古人說：“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝”，學(xué)習(xí)規(guī)則也是一樣，我們學(xué)習(xí)規(guī)則首先要弄清規(guī)則的精神和實(shí)質(zhì)，以及它自身具有什么樣的原則和特點(diǎn)。精神和實(shí)質(zhì)前面已經(jīng)說過那規(guī)則的原則又是什么呢？總結(jié)起來有十條：

3定義。規(guī)則定義要簡短明了、文字準(zhǔn)確，能過保證定義準(zhǔn)確而不繁瑣。

4編篡，規(guī)則必須經(jīng)過整理，條理清晰，使其有機(jī)的聯(lián)系起來，并且不重復(fù)、矛盾；

5簡短。規(guī)則要簡短扼要，盡量避免重復(fù)；

6例外。比賽存在著例外情況，所以規(guī)則必須指出以保證比賽的公平性。

7安全。規(guī)則要保證人身及場地器材的安全，保證比賽在良好的環(huán)境和氛圍中順利進(jìn)行；

8權(quán)力。規(guī)則必須保證賦予裁判員的權(quán)利能過控制住比賽；

9連續(xù)。規(guī)則要盡量的保證比賽的連續(xù)進(jìn)行，使其盡可能少的中斷比賽次數(shù)；

10無利。不允許任何一方從違反規(guī)則中獲的好處，使比賽更具有獎懲分明的特性。

掌握這十條原則后，我們就可以對規(guī)則進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了。我在網(wǎng)上找到了很多怎樣學(xué)習(xí)這個的方法，我總結(jié)了有如下的方法可以運(yùn)用：

一逐一例舉法。就是將規(guī)則中有可能發(fā)生的情況一一例舉出來，以便于在以后的比賽中遇到這種情況時能夠很快的做出判斷。它能夠培養(yǎng)裁判員的常識和預(yù)見性，增長裁判員的經(jīng)驗(yàn)。舉例說明：比如跳球，它關(guān)系到比賽的開始，容不得裁判員過多的思考，必須很快的做出判斷————到底是停止比賽或是開始比賽。這就要我們平時學(xué)習(xí)中要預(yù)料到跳球時有可能發(fā)生的一些情況。

二對比法。就是用不同的比賽兩種或多種情況作出逐一的對比分析，并做出判斷。

三總結(jié)法。就是將一條規(guī)則總結(jié)成為幾條關(guān)鍵的因素，或是將一種罰則歸納成為幾種情況。這樣就可以化繁為簡、去粗存精，涉及面廣，在使用規(guī)則時很清晰明了，三兩點(diǎn)就能夠解決很實(shí)際的問題，能夠抓住問題的重點(diǎn)。

四龍來去脈法。根據(jù)制定規(guī)則的十條原則，將現(xiàn)行規(guī)則一一對照研究的方法。有利于提高裁判員的常識，以及掌握規(guī)則的精神。

五鉆牛角尖法。對于學(xué)習(xí)到一定層次而且想提高得更快的裁判員們

除以上方法外，還有“正推法”、“反推法”、“實(shí)體模仿法”等，無論那種方法都不是一成不變的貫穿在學(xué)習(xí)當(dāng)中的，只有有選擇性的搭配和結(jié)合，那樣才能使學(xué)習(xí)規(guī)則理論事半功倍，達(dá)到理想的效果，學(xué)習(xí)最忌諱生搬硬套，死記硬背。

因?yàn)槲殷w育課也是選的籃球，我以前也是打籃球的，所有經(jīng)過很久的籃球課的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了很多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在打籃球方面的一些心得體會：

一、傳球中應(yīng)注意的問題：

1、要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。

2、盡量提前觀察到每個潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。

3、傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

4、要學(xué)會左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。

5、傳球要及時。

二、接球中應(yīng)注意的問題：

1、在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。

2、應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員安全感。

3、接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。

4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

三、投籃中應(yīng)注意的問題：

1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。

2、要判斷防守者的情況。

3、要有突然性，掌握投籃時機(jī)。

4、盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。

5、應(yīng)以打籃板投籃為好。

6、要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。

7、堅(jiān)信能夠投中籃。

四、運(yùn)球中應(yīng)注意的問題：

1、始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)

2、要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球

3、要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。

4、應(yīng)學(xué)會左右手都能運(yùn)球。

5、能傳球時盡量不運(yùn)球。

6、不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。

7、運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。

8、運(yùn)球中沒有好的傳球機(jī)會時不要停止運(yùn)球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

五、持球突破時應(yīng)注意的問題：

1、運(yùn)用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、對反應(yīng)快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

3、突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、突破時要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。

六、防守時應(yīng)注意的問題：

一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時調(diào)整。對離球較近的對手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對離球遠(yuǎn)的對手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守?duì)員的移動必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。

防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系，對在限制區(qū)下部的中鋒，必要時應(yīng)采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準(zhǔn)備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防。

籃球運(yùn)動具有較強(qiáng)的集體性，它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助，發(fā)揮集體的力量，爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感、嚴(yán)格的組織性和頑強(qiáng)的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參加者相互了解，形成友好的交往和長期的友誼?；@球課程的任務(wù)是通過課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動，在教師、學(xué)生的參與和教與學(xué)相互作用中完成的。作為教與學(xué)的內(nèi)容，課程是教與學(xué)活動的中介，相互作用構(gòu)成了一個完整的教學(xué)過程。在這個過程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)活動的主體，教師處于主導(dǎo)地位，在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生積極主動地掌握籃球運(yùn)動的技能和理論知識。在教學(xué)過程之外，學(xué)生以籃球知識為手段參與學(xué)校課余活動。通過這兩種活動開發(fā)學(xué)生的智力，全面地發(fā)展其身體機(jī)能和素質(zhì)，培養(yǎng)他們正確的人生觀和良好的道德情操?；@球課程在各級學(xué)校體育教學(xué)和課余校園文化生活中，已成為增進(jìn)學(xué)生健康的身體教育手段和貫徹德、智、體、美全面素質(zhì)教育有重要手段之一。因此，要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的世界觀和人生觀，寓政治思想教育、道德素質(zhì)教育和集體主義教育于籃球課程教學(xué)過程中。

曾問一個人為什么這么喜歡籃球，他說籃球運(yùn)動是一項(xiàng)瘋狂的運(yùn)動，只要你置身其中，發(fā)現(xiàn)其中的樂趣，即使再苦再累，你也停不下來，這是一股沖動的力量，沒有其它理由的。真的嗎？籃球的魅力已到了這個地步嗎？即使是姚明也無法解釋吧，在他們眼中，籃球就是生命。其實(shí)做好多事情是真的沒有理由的，只是一種沖動，籃球就是一項(xiàng)能讓你的心蠢蠢欲動的運(yùn)動，你一拍它，一扔它，尤其是當(dāng)它進(jìn)了籃框時，你更會掩飾不了心中的興奮。我現(xiàn)在就有這樣的感覺。讓籃球運(yùn)動以至于所有的運(yùn)動都成為每個人心中不滅的燈塔！讓藍(lán)球之美像少女的青春一樣美麗，運(yùn)動之美與我們同在！

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十六

一個學(xué)期過去了，我們就要結(jié)束一學(xué)期的體育課了。我很喜歡籃球這項(xiàng)運(yùn)動，通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，不僅獲得了籃球的各方面知識和技能，和老師同學(xué)的相處也十分融洽，讓我覺得非?？鞓?。

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)動作比較復(fù)雜，變化多樣，靈活性，技術(shù)性和競爭性都比較強(qiáng)的球類運(yùn)動。 我之所以選修籃球，因?yàn)榛@球動運(yùn)是一項(xiàng)很普及的運(yùn)動項(xiàng)目，它具有較大的吸引力，既能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，振奮精神，從面提高學(xué)習(xí)工作效率;它能使參加者更多的掌握籃球運(yùn)動方面的知識和提高運(yùn)動水平，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，積極的拼搏精神。要想學(xué)好打籃球，我認(rèn)為首先要建立起籃球運(yùn)動的基本技能概念，熟悉球性，鍛煉控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，使自己的身體在打球時協(xié)調(diào)不僵硬，同時勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神也是不可或缺的。

在老師的認(rèn)真教學(xué)和指導(dǎo)下，我們進(jìn)行了許多訓(xùn)練，通過一學(xué)期的訓(xùn)練，我們練習(xí)認(rèn)真，積極性高，興趣大，進(jìn)步快， 籃球運(yùn)動具有較強(qiáng)的集體性，它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助，發(fā)揮集體的力量，爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感、嚴(yán)格的組織性和頑強(qiáng)的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參加者相互了解，形成友好的交往和長期的友誼?；@球課程的任務(wù)是通過課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動，在教師、學(xué)生的參與和教與學(xué)相互作用中完成的。通過這項(xiàng)運(yùn)動，全面地發(fā)展身體機(jī)能和素質(zhì)，培養(yǎng)了正確的人生觀和良好的道德情操?；@球課程在學(xué)校和課余校園文化生活中，增進(jìn)了學(xué)生之間的交流和也促進(jìn)了我們德、智、體、美的全面發(fā)展。也加強(qiáng)了我們的集體主義觀念。

籃球運(yùn)動可以使身體的各組織器官得到充分的鍛煉?；@球的技術(shù)動作，是由人體的基本活動跑、跳、投所組成的，學(xué)習(xí)和運(yùn)用籃球運(yùn)動技術(shù)的過程，也是提高和發(fā)展人體基本活動能力的過程。這對于促進(jìn)高中生上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，內(nèi)臟器官功能的提高以及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展都具有重要的意義?；@球運(yùn)動是在快速、多變、攻防對抗中進(jìn)行的，對于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、思維的敏捷、判斷準(zhǔn)確和應(yīng)變能力都有積極的作用。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動對提高大腦的綜合分析能力和良好的心理素質(zhì)具有重要價(jià)值?；@球運(yùn)動是集體間的對抗項(xiàng)目，必須發(fā)揮集體的合作，密切的配合，齊心協(xié)力，群策群力，全體隊(duì)員具有凝聚力，戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝對手、勇敢頑強(qiáng)，敢于拼搏，發(fā)揚(yáng)競爭精神，才能在比賽中取得勝利。它是體力、智慧、技戰(zhàn)術(shù)和勇敢、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)合作的精神力量的較量。

籃球運(yùn)動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長發(fā)育?；@球運(yùn)動是在團(tuán)體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

籃球是一項(xiàng)快樂的運(yùn)動。在運(yùn)動中我們愉悅了我們的心情，勞逸結(jié)合使我們對籃球課更加愛好，我們不在懼怕運(yùn)動中的累，反而會去享受那短短的100分鐘。這個學(xué)期的體育課結(jié)束了，可是籃球作為一種體育運(yùn)動卻不會結(jié)束，我會在以后的運(yùn)動中不斷學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步。讓籃球成為一種健身活動，讓課余生活變得精彩。

籃球心得體會篇3

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十七

近一個學(xué)期的籃球課學(xué)習(xí)即將接近尾聲，在這段時間里，我和其他同學(xué)們在老師的指導(dǎo)下，較為系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了籃球的基本知識及技能，從對籃球一竅不通到現(xiàn)在獲益匪淺。我十分慶幸能夠選上籃球課，感受籃球帶給我的活力與激情！

在生活中，籃球是一項(xiàng)非常受人歡迎的運(yùn)動，尤其是男生。時常能看到他們不舍晝夜，不管嚴(yán)寒酷暑地在籃球場上揮灑汗水，樂此不疲；他們談?wù)摰脑掝}也多與籃球有關(guān)，對nba的各大明星球員如數(shù)家珍，只要一提到籃球便眉飛色舞，手舞足蹈。誠然，籃球作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，不僅具有很強(qiáng)的娛樂觀賞性，而且也能夠強(qiáng)身健體，放松心情。但我仍然對籃球迷們的狂熱感到不解，直至我在這學(xué)期學(xué)習(xí)了籃球的相關(guān)知識后，終于能夠理解籃球所蘊(yùn)含的魅力。

教授我們籃球的李老師是一位年長富有經(jīng)驗(yàn)的老師，我十分欣賞他的教學(xué)方式。他并沒有對我們這些初學(xué)者提出很高的要求，而是采取循循善誘，因材施教的方式。每節(jié)課前都會讓我們進(jìn)行長時間的準(zhǔn)備活動練習(xí)，區(qū)別于一般熱身運(yùn)動的是這些準(zhǔn)備活動中都融入了籃球動作的元素，不僅鍛煉我們身體的靈活性以及運(yùn)動的耐力，還提升了籃球姿勢的嫻熟度。老師認(rèn)為想要學(xué)好籃球，首先得打好基礎(chǔ)，要建立起籃球運(yùn)動的基本技能概念，熟悉球性，鍛煉控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，使自己的身體在打球時協(xié)調(diào)不僵硬。因此前幾節(jié)課我們并沒有馬上上籃，而是進(jìn)行一些簡單的籃球動作練習(xí)，包括如何傳、接球，三步上籃的動作等。老師要求我們采取兩人一小組練習(xí)，經(jīng)過多節(jié)課的磨合與練習(xí)，同學(xué)們不僅學(xué)會了基本的籃球的姿勢，還在與隊(duì)友的合作中學(xué)會了調(diào)整傳球力度、角度等，體會到在籃球運(yùn)動中團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性。為了使課堂充滿活力與趣味，老師還采取了游戲、比賽等方式調(diào)動課堂氛圍，激烈而緊張的比賽讓我們體會到籃球運(yùn)動的趣味性和競技性，隊(duì)友們的鼓勵和配合也讓我們感受到籃球運(yùn)動需要的不僅是個人的表現(xiàn)，還有集體的協(xié)作與榮譽(yù)感?？鞓返臅r光總是短暫的，一個半小時的籃球課總是過得飛快。雖然每次上完籃球課常常會滿頭大汗，但內(nèi)心卻感覺很充足，這也許就是籃球的魅力吧。因而在課后，我還和班上的同學(xué)相約去籃球場練練投籃，活動活動筋骨，享受籃球精準(zhǔn)地投入籃筐時所帶來的成就感。通過平常的籃球練習(xí)，我感受到籃球這項(xiàng)運(yùn)動能夠很好地促進(jìn)了我們上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，內(nèi)臟器官功能的提高以及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展。此外，籃球運(yùn)動是在快速、多變、攻防對抗中進(jìn)行的，對于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、思維的敏捷、判斷準(zhǔn)確和應(yīng)變能力都有積極的作用。因而經(jīng)常參加籃球運(yùn)動對提高大腦的綜合分析能力和良好的心理素質(zhì)具有重要作用。與我之前選修的瑜伽課相比，瑜伽的動作更加緩和，強(qiáng)調(diào)心靈的平靜與呼吸的配合，適合在疲勞的時候調(diào)節(jié)身體機(jī)能，舒展身心。而籃球是一項(xiàng)更為刺激充滿活力的運(yùn)動，它需要動作與節(jié)奏的配合，強(qiáng)調(diào)身體的協(xié)調(diào)性?；@球的動態(tài)與瑜伽的靜態(tài)各有千秋，分別以不同的方式來鍛煉我們的身體素質(zhì)，達(dá)到振奮精神，提高學(xué)習(xí)工作效率的作用。

短短一學(xué)期的學(xué)習(xí)雖然結(jié)束了，但我對籃球的喜愛卻不會就此停止。雖然目前我的籃球技術(shù)還不是很精湛，但我會在以后的運(yùn)動中不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步，讓籃球成為一種健身活動，享受籃球帶給我的精彩與快樂！

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十八

對于很多人來說，卡位就是一個名詞，教練會在場邊大喊某某某卡位。每次聽見我都想笑，他要是會卡位還用你喊?最初給我講怎么卡位的教練說的很生動，籃板決定了一個防守回合是否結(jié)束，卡位決定了你能不能拿到籃板。最理想的情況下，進(jìn)攻被卡住，球落在地板上，防守卡著人去彎腰把他撿起來。我們都知道這是不現(xiàn)實(shí)的，所以說點(diǎn)實(shí)際的。

卡位第一個要素就是知道你要卡誰，這個人在哪。我見到的最常見卡位問題就是球一起來大家一起轉(zhuǎn)身，這時候防守就徹底被動了。球出手第一時間，看一眼自己要卡的人在哪，放一只手在他身上。我的個人習(xí)慣是手上會用力把人推開看裁判吹不吹，這種哨子非常少見，只要別推得太過火一般不管。如果吹，就只是用這只手作為一個尺子，量好對方距離。務(wù)必不要動作太大，畢竟自己馬上就要把后背交出來，他要報(bào)復(fù)你一點(diǎn)辦法也沒有。

第二件事，就是用手量好距離之后，身體盡快靠上去，用后背感受對方軀干在哪。重點(diǎn)是軀干，卡位的時候手很容易騙人。盡快把手抽出來，雙手掌握籃球而不是去挑是搶籃板拿下球的關(guān)鍵。這是一個很大的誤區(qū)，很多人覺得挑籃板比抓籃板容易，這是觀念問題，你能一只手碰到球，很少有不能兩只手握住的情況。

第三步，就是你要壓低重心，用后背，屁股把對位推的離籃筐越遠(yuǎn)越好，這是小個子球隊(duì)對抗大個子球隊(duì)的關(guān)鍵。一方面是因?yàn)榘褜κ滞频秒x籃筐越遠(yuǎn)，就有更大機(jī)會球落到自己手里。另一方面，軀干被卡住你就卡住了對手起跳第一步，少了這一步多數(shù)人跳不起來。而自己這邊重心沒丟，隨時可以跳到最大高度。

卡位是意志活，身高永遠(yuǎn)不是搶不到籃板的借口。敢說這句話是因?yàn)橄ドw報(bào)銷下來打低級聯(lián)賽第一年失去了速度只能在內(nèi)線混飯吃，我對位的所有人最少高我五公分，重五公斤，我卡住了，我沒被搶爆籃板，所以我不相信所謂的身高無敵論，只要卡位技巧高一節(jié)。

第四，就是卡位是團(tuán)隊(duì)活，我曾經(jīng)有一個特別惡心的習(xí)慣就是籃板丟了找大個子。直到教我卡位的那位教練沖著我大吼，you selling your team mate，box your own man out!(你在賣隊(duì)友，把你自己的人卡好)這個時候我才第一次注意到，是我這個后衛(wèi)漏掉的人搶到了籃板或者沖了隊(duì)友的后背讓他判斷失誤，導(dǎo)致對手內(nèi)線有轉(zhuǎn)身的空間卡到更好的位置去。

沒有絕對身高優(yōu)勢，很難在兩個人手里搶到籃板。想打進(jìn)攻，就得卡好位置，把球拿回來。

最后一步，與進(jìn)攻防守一樣，被卡住的人不是木樁子，他會動。當(dāng)你把對手往外推的時候，通常能感覺到他的動作，跟著他移動腳步，呆在他和籃筐之間，并且盡量把他推得更遠(yuǎn)。如果必要，就用兩個胳膊肘夾住對方軀干，球下來了再伸手。這依舊是一個灰色地帶，裁判不吹，可以幫助保護(hù)籃板。注意不要揮肘，還是那句話，你的后背對著對位，沖突起來自己吃虧。

通常而言，卡位之前是需要判斷自己要做什么的。如果身材差太多，整個后背亮出來卡住，把人推出去，盡量讓隊(duì)友有更好的籃板機(jī)會。(參考標(biāo)題圖片一臉無奈的大加)如果身材不吃虧，側(cè)身卡位單手收球是可以接受的，這樣可以給你更好的視野觀察自己的對位動向。

卡位有一些小技巧，最基本的叫做tap&roll，這是一個進(jìn)攻籃板技巧。通常球員轉(zhuǎn)身之后，注意力首先在籃筐上。如果卡的不嚴(yán)實(shí)，拍一下(我們一般是推一下，這個看裁判尺度)軀干一側(cè)身體馬上沖另一側(cè)，通常可以卡到更好的位置。這也是為什么防守的時候一定要卡住軀干，手這個東西太有迷惑性了。

關(guān)于站位，永遠(yuǎn)不要站在籃筐底下，到是可以把對手卡到籃筐底下去，只有穿過籃網(wǎng)的球能在這里接住。從中引申出的一個點(diǎn)就是，籃板后面，底線前面有很小的一塊地方，這里是整個防守最大的盲區(qū)。我們經(jīng)?？吹絥ba內(nèi)線不要位時候就在這一塊地方轉(zhuǎn)悠，點(diǎn)就在這。球出手之后，這里是最容易被漏掉的地方，出手之后從這里出來，可以給你最大的機(jī)會卡到防守球員前面。不要擔(dān)心三秒，球出手后就不再有球權(quán)掌握這一說，也就不再有三秒?yún)^(qū)限制，直到一方重新掌握籃球?yàn)橹埂?/p>

防守中，中鋒最好的站位是后腳跟踩著合理沖撞區(qū)。要干擾也好要蓋帽也好，籃筐下面是沒有機(jī)會的，最關(guān)鍵的還是前面說過的，只有進(jìn)了的球你能在籃下接住。

關(guān)于預(yù)判，實(shí)際上沒有太好的辦法，嗅覺一般只能靠搶出來。但是有一些思路，可以去借鑒。遠(yuǎn)投高弧度通常是長籃板，上籃，籃下勾手，或者低弧度投籃短籃板幾率更高?；@板球回彈向出手方向的概率比較小，通?；@筐正面出手是向兩側(cè)飛，一般是四十五度到九十度折角。只有籃下強(qiáng)行起跳或者勾手，飛向出手球員的概率大一點(diǎn)。

拿到籃板球之后要考慮的是控制好籃球，以及盡快發(fā)動快攻。

控制籃球，傳統(tǒng)的方法是大個子高舉小個子彎腰，盡量讓對手夠不著?，F(xiàn)在來講專業(yè)隊(duì)大家基本采用開肘來保護(hù)籃板球。(也不算很新，這是六十年代的概念。)開肘的概念本來想單獨(dú)開一篇因?yàn)檫@個東西太危險(xiǎn)，必須講的很小心，后來想想寫不了太多就一塊寫了吧。

所謂的開肘，就是說雙手九十度，鎖住籃球，以軸心腳支撐垂直轉(zhuǎn)動身體保護(hù)籃球。九十度肘子可以給你最好的發(fā)力，把球握的更緊。同時他是建立在圓柱體原則之上的一套東西，當(dāng)球員沒有建立圓柱體的.時候不受規(guī)則保護(hù)。對，防守球員侵入持球球員圓柱體的時候，被肘擊，是不受規(guī)則保護(hù)的，因?yàn)樗菬o圓柱體侵入圓柱體。

但是，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，如果防守沒有伸手撈球，而是建立了圓柱體，那么這個肘子會帶來大量進(jìn)攻犯規(guī)。(請注意和揮肘不一樣，開肘垂直轉(zhuǎn)體不是違體，因?yàn)檫@個肘子還在圓柱體內(nèi)，所以他依舊是圓柱體侵犯圓柱體。)同時，這是專業(yè)籃球范疇，如果不是專業(yè)出身，誰肘誰臟不存在對錯。之所以把他寫出來，就是因?yàn)槲易约捍蛞扒蛞娺^太多臟手，個人非常討厭這個東西。大個子不應(yīng)該因?yàn)樯砀呤艿綉土P，如果打野球時候臟手多了，這是大個子最后一張底牌，而不是常規(guī)動作。

不開肘怎么辦?球不要停，到手一握緊就要動，上下左右隨便怎么玩，給防守判斷球在那制造難度，沒有預(yù)判的習(xí)慣性拍打是很難拿掉球的。然后找到隊(duì)友，第一時間傳球。

第二個點(diǎn)就是發(fā)動快攻，手拿到籃板之后第一時間轉(zhuǎn)體四十五度可以給大個子最好的長傳角度。這時候你能找到快攻，能看到背后的防守。壘球長傳找快攻箭頭是最實(shí)惠的方法。

團(tuán)隊(duì)中卡位的訓(xùn)練技巧其實(shí)很簡單，就是把球員放進(jìn)實(shí)戰(zhàn)讓他們?nèi)テ椿@板。最好的辦法是一對一單挑，以跳投終結(jié)進(jìn)攻，直到球進(jìn)或者拿到防守籃板球/球出界為止。進(jìn)攻球員需要理解一個概念，水平不差開，全場最知道籃板往哪里飛的就是自己。所以第一個沖搶進(jìn)攻籃板的永遠(yuǎn)是出手的那個人。這時候?yàn)榱说玫角驒?quán)雙方都要盡力發(fā)揮自己的卡位/反卡位技巧。

拿到防守籃板，防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻。球進(jìn)，防守繼續(xù)防守直到他累癱或者拿到防守籃板為止。這種訓(xùn)練可以延伸到二對二三對三，超過這個數(shù)目就沒什么用了。

如果你的隊(duì)里有九個人，(通常八個人的時候我自己也會參加進(jìn)來。)就可以打三隊(duì)三對三，進(jìn)球繼續(xù)進(jìn)攻。沒進(jìn)球的球隊(duì)對拿到防守籃板的一邊在自己半場內(nèi)做出干擾性防守，鍛煉新的進(jìn)攻球隊(duì)面對緊逼防守的能力。

最后一個要提的重點(diǎn)就是團(tuán)隊(duì)合作中交流的重要性?；@球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，也包含交流的意思。換句話說，大家要互相提醒身邊的狀況。

籃板球最可怕的就是切入沖籃板，通常這種籃板有個先兆，就是進(jìn)攻球員開始空切，空切過程中球出手他就順勢搶籃板了。分工大約是這樣子的，籃下的球員因?yàn)橐曇氨椴汲松砗蟮娜珗觯?fù)責(zé)提醒每個隊(duì)友誰在空切，隊(duì)友則要提醒這個球員身背后的威脅。傳統(tǒng)中鋒之所以叫做center，除了是進(jìn)攻核心，也是因?yàn)樗诜朗囟司又卸?，指揮隊(duì)友行動?，F(xiàn)代籃球雖然因?yàn)檩啌Q問題越來越多的后衛(wèi)站到了籃下，但是這種傳統(tǒng)的籃下指揮觀念還是很可取的。

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇十九

時值收獲的季節(jié)，樂陵金絲小棗成熟了，人們?yōu)榱藨c祝這個收獲的季節(jié)，特舉辦了樂陵金絲小棗文化節(jié)，在這個重大的節(jié)日里，我們市舉行了，“泰山杯”全民籃球賽，為即將在濟(jì)南舉行的全運(yùn)會，獻(xiàn)一份愛心。我有幸被組委會選中，從事籃球賽的裁判工作。這不僅是一份榮譽(yù)，更是一種動力。在今年的裁判執(zhí)法過程中，我收獲頗豐，下面將我的心得體會說出來，供大家點(diǎn)評。

一、 亮點(diǎn)突出

舉辦這次比賽的目的不僅是為了給文化節(jié)的添彩，更是為了即將在濟(jì)南舉行的全運(yùn)會獻(xiàn)禮，整個比賽的開、閉幕式及比賽的宣傳，都很好的突出了這個主題。更好的宣傳比賽、更好的宣傳文化節(jié)、更好的擴(kuò)大全民全運(yùn)的全運(yùn)會的主題思想。

二、 三人制執(zhí)法

專業(yè)知識學(xué)習(xí)：在賽前的裁判員學(xué)習(xí)會議上，我們認(rèn)真學(xué)習(xí)，仔細(xì)聆聽，相互交流，從自己理解的角度上相互探討，查漏補(bǔ)缺。為了能更好的領(lǐng)會三人制裁判的執(zhí)法標(biāo)準(zhǔn)，我們認(rèn)真做筆記，就自己不明白的地方提出異議，虛心向?qū)＜覍W(xué)習(xí)，感覺自己就像一塊干癟的海面，需要吸收的知識實(shí)在是太多了。

臨場裁判實(shí)習(xí)：為了能把自己所學(xué)的真正領(lǐng)會，成為自己的東西，組委會決定在專業(yè)知識學(xué)習(xí)結(jié)束以后，舉行臨場裁判實(shí)習(xí)，就學(xué)習(xí)的知識轉(zhuǎn)化為統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，在臨場執(zhí)法的實(shí)習(xí)中，當(dāng)出現(xiàn)有爭議的情況下，專家學(xué)者及時的給與點(diǎn)評，出現(xiàn)這樣的情況：應(yīng)該怎么判、如何判罰、判罰的尺度是什么、需要注意的事項(xiàng)等等情況。這次實(shí)習(xí)不僅是次學(xué)習(xí)的機(jī)會，更是一次挑戰(zhàn)，不過我喜歡這樣的挑戰(zhàn)。

三、 裁判在執(zhí)法過程中的交流

在籃球賽的執(zhí)法過程中，每一個裁判都會出現(xiàn)錯判、漏判等現(xiàn)象，這是不可避免的情況，這樣的情況在比分差距很大的比賽中，一般不會引起太大的爭議，而如果在比賽緊張的時候，出現(xiàn)的了漏判、錯判的情況，怎么辦呢?我總結(jié)了一點(diǎn)：學(xué)會交流。交流什么，怎么交流呢，這就是一個裁判成功與否的能力，眼神這時候往往起到意想不到的效果，裁判的一個眼神，與運(yùn)動員和教練的交流，會給裁判帶來很大的幫助。需要注意一點(diǎn)的是，這樣的情況出現(xiàn)以后，千萬不要找平衡，因?yàn)椴门性较胝移胶?，情況是越糟糕，怎么彌補(bǔ)呢，就是要時刻提醒自己，精力集中，在剩余的比賽中認(rèn)真執(zhí)法、公平執(zhí)法。

四、 裁判的表演舞臺

只要是有比賽，就會有執(zhí)法者，裁判在比賽中的作用大家都知道，可是在比賽中屬于裁判的時間有哪些呢?籃球賽中總會出現(xiàn)各種不同的犯規(guī)和違例以及其它的不文明現(xiàn)象，在出現(xiàn)以上的情況下，裁判就會鳴哨，哨音想起以后到比賽在一次進(jìn)行的過程，就是裁判的表演舞臺和表演時間，裁判的哨音大小、判罰的準(zhǔn)確性、判罰手勢的藝術(shù)性、裁判判罰時的身體姿勢等等，都是裁判的表演時刻，這個時候，裁判要充分利用這有限的時間，樹立自己的形象和威信。

總結(jié):

在這次比賽中，我學(xué)會了“三人制”的裁判執(zhí)法知識，裁判的跑位、換位、裁判的臨場表演、出現(xiàn)意外情況的處理、整場比賽的控制等等。感謝組委會給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會，我覺得這次比賽的時間太短了點(diǎn)，有很多的知識還沒有及時消化和吸收。希望這樣的比賽在以后的時間里，能更多的舉行。

籃球心得體會篇5

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇二十

自從開始打籃球后，我就喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動。每天放學(xué)后，我都會飛奔到籃球場上，開始我在籃球場上的新生活。

籃球場上陽光明媚，隊(duì)員們汗流浹背，而對抗對手，更是一種享受。當(dāng)我投進(jìn)一個球時，那種快樂和興奮真是無法用言語來表達(dá)。打籃球不僅能讓身體更加健康，還可以鍛煉我的反應(yīng)能力和團(tuán)隊(duì)合作能力。

在打籃球的過程中，我學(xué)到了很多東西。首先，團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。一個人再厲害也無法戰(zhàn)勝整個團(tuán)隊(duì)。其次，籃球不是一個人的運(yùn)動，而是需要大家協(xié)作完成的。最后，籃球場上沒有永遠(yuǎn)的勝者，只有不斷努力和永不放棄的精神。

總之，打籃球讓我學(xué)會了堅(jiān)持和努力，也讓我更加自信和勇敢。我相信，在籃球的道路上，我會越走越遠(yuǎn)，越挫越勇。

籃球?qū)崙?zhàn)心得篇二十一

這天，就是我們和六班的籃球大戰(zhàn)。

我們反方的隊(duì)員有：“石光隧道”、“催家躍”（不知道什么名字）等幾人。我班的籃球高手有：梁志鵬、區(qū)學(xué)銘、羅易栩等兩個女生。在走上去的那一刻，心情如螞蟻上鍋一樣燙滾滾的。開始了：我和歐陽燕慧就站在藍(lán)下等待男生傳球給我們，可知我們倆進(jìn)一球是四分的，三分球是六分的，可以說女生進(jìn)的球是最珍貴的。突然，梁志鵬來到籃下，一個轉(zhuǎn)身投球，yes！進(jìn)了！啦啦隊(duì)起來拍手叫好，掌聲如雷鳴一般。

“be——”裁判用了吃奶的力氣吹響了哨子上半場結(jié)束了，我看了看記分牌我們班領(lǐng)先，在那時已經(jīng)有一種說不出的感覺禮物了。mr“女”給我們說戰(zhàn)術(shù)時，討厭的哨子有響了起來。這是歐陽燕慧換了馬軒，我馬軒有站回籃下。過了一陣，我班球員們都累到了，六班球員拿著“炸彈”來反攻了，突然一個六班的女生準(zhǔn)備要投，但旁邊的羅易栩不去防守難道他當(dāng)時心里想著：好男不和女斗？！

在最后階段，因?yàn)槲覀儼嘣诼浜?，男生球員中的梁志鵬也累得倒地了，球分一個接著一個像“送大禮”一樣送給六班了。在這樣的情景下，我們班的啦啦隊(duì)不停的在叫加油！但是……后來啦啦隊(duì)都喊得喉破血流了。我們“發(fā)功”了，連累倒在地的梁志鵬都蹦起來拼了，一個球“砰”進(jìn)了，我們班挽回了分?jǐn)?shù)，啦啦隊(duì)連忙鼓掌喊yes！六班的一個女生突然搶了我們班的球，我班男生有搶了回去，我們互相的搶，最后不知為什么那個六班的女生跌倒在地上。六班的球員本以為我們班犯規(guī)，但哨子沒響。馬軒立刻撿起地上的球投，進(jìn)了！4分到手了。全場轟動！“be——”全場結(jié)束了，我們班大獲全盛！

那天的天空是多么藍(lán)呀！

【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/4670711.html】