科技的發(fā)展給我們的生活帶來了很多便利，我們要善于利用科技來提高學習和工作的效率。保持客觀、全面、真實的態(tài)度。接下來是一些總結的注意事項和方法，希望對大家有所啟發(fā)。
學跆拳道的心得篇一
一個月的跆拳道學習，轉眼已經結束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現在結束時的戀戀不舍。短短一個月的訓練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起,成為最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學習跆拳道的時間并不長，但是在學習的過程中我學到了許多在其他科目學習的過程中學不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學習，使自己學到更多的東西。
在學習過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網的心態(tài)是無論如何學不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習就會付之一炬。跆拳道學習的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學習不僅能改善和增強體質，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學習的過程中，我們不僅僅是學習跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學習的作風，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質。
從最初的同手同腳，肢體不協調，到現在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道個人心得體會篇5
學跆拳道的心得篇二
第一段：介紹跆拳道的起源和特點（大約200字）
跆拳道是一種源于韓國的武術運動，最初于20世紀40年代開始興起。跆拳道不僅是一種自我防衛(wèi)的技術，更是一種培養(yǎng)內外修養(yǎng)的綜合性運動。在跆拳道中，以踢腿為主要攻擊方式，輔以拳打、肘擊和膝撞等技巧，全身肌肉得到鍛煉，協調性和爆發(fā)力也得到提高。此外，跆拳道還注重道德修養(yǎng)和禮儀，強調尊重、謙虛、友善和自我控制的精神。
第二段：練習跆拳道的益處（大約200字）
練習跆拳道的好處很多。首先，它是一項卓越的鍛煉方式，能夠提高身體素質和健康水平。通過不斷的練習，可以增強肌肉力量和靈活性，提高反應速度和身體協調性。其次，跆拳道訓練還能夠增強心理素質。在日常練習中，需要不斷克服困難、堅持不懈，從而培養(yǎng)出堅韌的意志和樂觀的心態(tài)。此外，跆拳道強調自我防衛(wèi)，可以提升自保能力，增強自信心和安全感。最重要的是，跆拳道的修養(yǎng)方面能夠塑造一個君子人格，讓人擁有積極向上的品質，學會尊重他人，培養(yǎng)團隊合作意識。
第三段：練習跆拳道的難點和挑戰(zhàn)（大約200字）
練習跆拳道，雖然具有很多益處，但也面臨著一些難點和挑戰(zhàn)。首先，跆拳道需要花費大量的時間和精力進行訓練，日常練習可能需要幾個小時。此外，跆拳道的技術要求非常高，需要不斷地練習和反復錘煉才能掌握。特別是對于初學者來說，技術動作需要較長時間的磨練和反復練習。最重要的是，跆拳道的練習需要全身心的投入和堅持，對身體的耐力和毅力要求較高。
第四段：跆拳道的心得體會（大約300字）
在我練習跆拳道的過程中，我深深體會到這項運動所帶來的益處和快樂。跆拳道的鍛煉讓我的身體變得更加強健，我可以感受到肌肉力量的逐漸增強，靈活性和協調性的提高。在每一次練習中，我都能夠釋放掉日常生活中的壓力和疲憊，讓自己的身心得到放松和舒緩。此外，跆拳道還教會了我如何面對挑戰(zhàn)和困難，培養(yǎng)了我的毅力和堅持不懈的精神。通過與其他練習者的交流和切磋，我懂得了團隊合作和互相尊重的重要性，成為一個更好的人。在跆拳道的道德修養(yǎng)方面，我明白了要謙虛謹慎，待人友善，學會控制情緒和冷靜應對，培養(yǎng)出良好的品德和習慣。
第五段：總結跆拳道的心得和展望（大約200字）
通過練習跆拳道，我深刻認識到健康和精神修養(yǎng)的重要性。在未來的練習中，我希望能夠繼續(xù)保持堅持和努力，不斷提升自己的技術水平和素質。同時，我也希望能夠在跆拳道的道德修養(yǎng)方面不斷成長，成為一個更好的自己。除了個人成長，我還希望能夠分享和傳播跆拳道的精神和文化，讓更多的人了解和參與這項運動，共同感受它所帶來的快樂和益處，共同追求健康、堅韌和擁有良好品質的生活。
學跆拳道的心得篇三
學習跆拳道的心得體會
商英學院 國際商務創(chuàng)新1102 班 紀林伶 20111003739
經過一個學期的跆拳道學習，當初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學習中慢慢地成長并慢慢領悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領悟堅持。
首先要感謝老師的悉心教導，讓我在這一個學期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習慣，學會了很多。
在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,又與其他的激烈運動項目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結合的藝術。
中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強調變?yōu)樽杂X。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。在學習跆拳道的學期中，老師曾鼓勵我們去觀看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團精英挑戰(zhàn)賽，帶著對跆拳道的熱情早上七點多我來到了南校的大會堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現了一個所有參賽選手的特點，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對手恭敬地敬禮，這充分體現了跆拳道是一門禮儀至上的藝術。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術，我在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產生一種忍耐克己的氣質和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質。人一旦擁有了這種品質，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結的美德促進社會和諧。
其次，學習跆拳道的過程其實是一個領悟堅持和磨礪意志的過程。
不學跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風采和快樂。至少有半個學期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。跆拳道對身體素質的要求讓部分同學產生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經受一點疼痛，才能認識自己身體上的不足，才能加強身體素質，更能磨練自己忍耐、堅強的品質。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。
沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經過不斷的、重復的練習仍不到位，卻還需再練，再復習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質出自于此，而一個人良好的行為習慣也不過是如此形成的。
學習跆拳道是一個不斷適應、不斷超越自己的過程。也許初學者很適應不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學習后還不能適應這種行為。我也在不斷的適應。任何一種文化全有屬于自己的內容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。
不管是學習跆拳道，還是生活學習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅持到底的結果。我也希望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。
總的來說，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。
跆拳道心得體會
剛開始選跆拳道這門課，是因為跆拳道的動作看起來很優(yōu)雅，很帥。結果真正上課的時候才知道自己跪了，跆拳道對于我這樣身體的柔韌度較差的人來說太難了。剛開始的三周里，對我來說每一節(jié)課都是一種折磨，還沒學腿法，拉腿就把我整的累趴下了。然后我聽從老師的建議，平時跑完步的時候在體育場外面壓壓腿，過了一個月，我發(fā)現自己有較大的進步，課前準備再不那么累了。這就是我上跆拳道課的第一個收獲。
跆拳道是一門要求身體柔韌度和靈活性比較高的武術運動，學習跆拳道是苦和累的折磨，幾乎每節(jié)課下來，身體都有肌肉損傷，但經過這么一個汗水浸透的過程，我體會到了快樂，更鍛煉了我的意志。在剛開課的時候，汪老師就告訴我們跆拳道以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎，這也促使我開始了解跆拳道文化層面的東西。再查找資料后才知道跆拳道不僅是一門武術，更是一門禮儀，它的精神包括禮義廉恥。
在機緣巧合下，認識了幾個北體的女生，恰巧有兩個是黑帶五段的，跟她們聊天后，我才明白跆拳道是一個提升自我修養(yǎng)的過程，到了黑帶九段后就是追求“道”了。
經過一個學期的跆拳道學習，我從稚氣未脫、對跆拳道抱著極大好奇心變?yōu)榱祟I悟并享受跆拳道的韻味和精神，那就是：禮義廉恥和提升自我。
跆拳道是以東方心靈為土壤，承繼長久傳統發(fā)展起來的，講究禮節(jié)是它的一大特點，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。這學期學習也讓我領會到“禮”的重要性，這不僅對于我學習跆拳道有很重要的幫忙，在我的學習生活中也有很積極的影響，教會我以禮待人，尊重他人。
易犯錯誤：
1、膝關節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠； 2、外擺的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝關節(jié)不放松，腳內側擊打（應為正腳背
接下來的每一節(jié)課我都是在這樣的新鮮感與好奇感中度過的。從前踢、橫踢、側踢到下劈、后踢，每一種腿法的學習都會讓我更加喜愛跆拳道，我對跆拳道的理解也就更加深刻。跆拳道的學習重在腿法的學習，漂亮的腿法使跆拳道運動員更像搏擊場上的芭蕾舞者，以腿為矛，以肘為盾，旋轉發(fā)力，舞動著搏擊。腿法的學習還只是基礎，重要的還是要將所學的應用到實戰(zhàn)中去。在實戰(zhàn)中，力量、速度、技巧的巧妙運用才能構成一場精彩的比賽。跆拳道是樸質的，最簡單的動作也是最實用的，巧妙發(fā)力，準確進攻。只有內心的感悟與實戰(zhàn)中的練習相結合，我們才能更好的學好跆拳道。
拳道之前我的平衡能力并不好，單腳站立總有困難，隨著跆拳道的學習，我漸漸發(fā)現我竟可以單腳站立地很穩(wěn)了。每一節(jié)課的學習都在磨練我的意志，使我不斷超越自己，去追求卓越。不斷重復的腿法練習也使我學會反省與思考促使我進步。每節(jié)課必有的禮儀部分也使我學會了相互的尊重，使我更加尊重我的每一位老師，也更加理解他們的辛勞。
學跆拳道的心得篇四
跆拳道是一種傳統的格斗技術，它強調技術的剛柔并濟，注重心身協調，是一種很受歡迎的體育項目。近期我也開始學習跆拳道，并在訓練中深入體會到了這種技術的魅力。
第二段：初學經驗和遭遇的困難
初學跆拳道的過程是很嚴格和繁瑣的。在跟著老師練習的時候，我發(fā)現自己的身體動作和呼吸不太協調，無法順利完成指定的動作，感到非常困難。不過老師起初就提醒我們，掌握跆拳道的過程都是一步一步來的，并不可能短時間內就練出高超的技術。在老師的指導下，我不斷嘗試并修正自己的動作，慢慢地漸漸地領悟到了其中精髓。
第三段：發(fā)現自己的進步和收獲
通過不斷的練習和探索，我發(fā)現自己的跆拳道技術不僅有了很大的進步，而且身體的柔韌度也得到了提高。同時，在宏觀層面上，跆拳道鍛煉也讓我變得更加自信，更有決心和毅力，在其他的學習和工作中也能夠更有效地執(zhí)行自己的計劃。
第四段：跆拳道的益處
跆拳道雖然是一種戰(zhàn)斗術，但不僅僅只是單純的格斗技術，還有著很多其他的益處。首先，跆拳道鍛煉可以提高身體素質，加強肌肉力量，改善體態(tài)，這對于日常生活和其他體育項目起到了很好的促進作用。同時，跆拳道還能提高自信心和勇氣，讓人更加勇敢面對生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：我的未來目標
在學習跆拳道的時候，我發(fā)現自己有著一個很大的夢想，那就是練習成為一個出色的跆拳道家，并在比賽和表演中展現技術魅力。我相信，只要我繼續(xù)不斷地學習和訓練，努力掌握跆拳道技術與心理素質，這個夢想一定會實現。同時，我也期待將來能夠把我的經驗和收獲，分享給更多人，讓他們也能夠領悟到跆拳道這一項出色的體育運動的魅力。
學跆拳道的心得篇五
通過為期十個月的對跆拳道初步學習，有了初步的體會。在短暫的學習過程中,深刻感受到了它對我全身心的幫助。
在學習過程中首先體會到的是它對韌帶的要求是以前沒意識到的。第一堂課的時候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒有間斷壓腿踢腿。也許正是因為肌肉的酸痛讓我感到興奮，好久沒有過這種感覺了，以前的腿部是那么松軟，而現在正是因為疼痛讓我感受到每走一步都有力量的存在，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵我積極參與到學習當中。
再者是對跆拳道中的前踢和橫踢的學習，它們是跆拳道中的基本動作，顯然這是一種機械的動作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術一樣每個動作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協調平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動立腳的滑動而摔倒在地。同時也更深刻地感受到這些動作在有經驗的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個任務我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的'協調和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質在訓練中相互促進，相互影響，而快速力量是主要的練習內容，進行力量訓練，能使支配肌肉的神經中樞的機能得到改善，提高神經過程的強度，增強神經沖動的傳遞，從而改善神經系統的調節(jié)功能。發(fā)展力量素質的練習有克服外部阻力和浪費自身重量的練習。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應、爆發(fā)式完成，還要求高度的機動性和靈活性，更多的是采用動力性練習方式。
跆拳道的學習還要學習它的主要特點有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗，方法獨特；四是強調氣勢，發(fā)揚聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質。以其作用有一、改善和增強體質，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質的修養(yǎng)。
通過對上述的學習，是對以前的一個補充。在跟隨老師學習的十個星期中我學會了一些基本的動作及基本的練習方法，但是我不能因為課程的停止而停止對一項運動的學習。上述的內容雖然只是學習到的一個部分，而且并不能完全領會，但是在以后的練習當中可以有自己一步一步深入的理解。它同時是給了我一個訓練的綱領，讓我有訓練的目的和方法的指示。
芽產生的。經過漫長的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動逐漸演化為有意識的擊技活動，形成最早的跆拳道。接著是在封建時期的國家體育運動和武術的發(fā)展，同時作為國家的軍隊的一種實戰(zhàn)擊技訓練手段而發(fā)展。現代的跆拳道經過一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點，在國際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運會等國際化的的比賽項目，在我國也有傳播。我國的武術也是在長期的擊技活動的過程中形成和發(fā)展，但我國有更加博大的民族文化和哲學思想，給武術添加了更加深刻的內在文化。同時跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的禮儀文化。
從我個人對跆拳道的體會來說，跆拳道是很容易讓人從細微上體味到有所突破的一項體育運動。于是乎幾個同學在起開玩笑的時候幾天前你說小心我踢你下巴，今天可以說小心我踢掉你鼻子。這么一個高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時候偶然踢出一腳，沒人會認為這是瘋子，因為你踢得漂亮。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項體育運動是可以影響一個人的性格，跆拳道讓我變得更加開朗，更加樂觀。
每個人心里都有一個英雄夢，我也不例外，從小就一直很崇拜電視里那些飛檐走壁的大俠，他們或是義薄云天或是技高一籌或是俠骨仁心。每每想到到李小龍將中國武術在外國發(fā)揚光大就不禁感慨萬分。
今天終于實現了我長久以來的夢想，雖然學的是跆拳道，但是也覺得歡喜萬分。因為我離我心里的武俠夢進了一步，雖然是很小的一步。
其實我很期待每天的學習，總想看看自己進步了沒有，甚至就像小孩子渴望吃糖一樣渴望得到教練的夸獎。清晨走到道館，開始是熱身運動，就是很折磨人的往返跑，折疊跑，壓腿等等，但又總覺得樂此不疲。每個人都很認真的做每一個動作，不停的練習調整姿勢，直到教練滿意。武術是很枯燥無味的，就是不停的練習訓練體能。就像《射雕英雄傳》里的郭靖一樣，他很笨，但是很認真很努力，終于會有所成。雖然我不可能在一個月的學習中成為大俠或是絕世高手，但是就在這短短一月中我也能了解到，武術不是朝夕而成，一蹴而就的，必須經過歲月的打磨歷練才能有所成就。
道的皮毛直拳、熊掌拳、橫踢、彈踢、下蹬，但是這些是我們生命中不可或缺的記憶和美好。
以此文僅記我勞累難忘的跆拳道歲月。
學跆拳道的心得篇六
首先，我實踐的目標定位在我本專業(yè)上，因為我的專業(yè)是跆拳道，并且跆拳道在我的家鄉(xiāng)沒有多少人知道是什么樣的運動項目。我想通過我的努力讓家鄉(xiāng)人民了解這一項體育運動。
其次，深入跆拳道館實習，對我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業(yè)。我并順利的進入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實習教練。
在20__年7月3日正式開始實習，由一名大學生突然轉變一名教練，身份的轉變一時真有些不適應。畢竟讀書十幾年都是以學生身份出現，當教練還是第一次。
很快我就適應了身份的轉變。但是，在教學中，在家長的咨詢中，發(fā)現了很嚴重的問題。舒蘭市的人民并不知道什么是跆拳道這項體育運動，更有甚者，都不知道跆拳道是什么。這在我心里有很大的打擊，畢竟我的專業(yè)是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運動如何來實現。
雖然很擔心，但是我沒有氣餒，當有學員問我一些跆拳道的知識我都耐心的告訴他們，有家長來咨詢，我都用心的講解跆拳道是什么樣的運動項目。在這樣做的同時我深深的體會到我在學校所學的知識到社會中是多么的有用，是多么的寶貴。
為了更好的達到我實踐的目的`，宣傳全民健身事業(yè)，讓社會了解體育，讓家鄉(xiāng)人民了解跆拳道體育項目。我在教學中采用了在學校學到的，啟發(fā)式教學，互動式教學，情景式教學。
例如;以往的教學過程中，在熱身過環(huán)節(jié)都采用老套的跑步，高提膝等，天天如此學生都不愛做熱身環(huán)節(jié)的運動，這樣讓我想起了學校的教學場景，我開始把學校的教學方法搬到道館中，以游戲，做反應訓練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，并且調動了堂的氣分，提高了學生的學習興趣。向這樣的教學方法替換，在其他的教學過程中都很有效。并且效果非常的明顯。也深受學生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。后期了解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學，枯燥無謂，使學生厭煩。通過這一點，我更感覺到我院的教學方法是科學的，有效的。
在我沒有放假的時候，就想如何才能把跆拳道這一體育項目讓我的家鄉(xiāng)父老了解和認可呢?因為那時候家鄉(xiāng)還沒有一家跆拳道館，同時也沒有人懂，沒有人會這一項目，在家鄉(xiāng)人民面前我還能算上對跆拳道了解比較深的。為了珍惜這次實習的機會，并且完成我的理想。我在課外的時間，經常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉(xiāng)發(fā)展跆拳倒。同時我把我在學校學習到的跆拳道知識和平時在圖書館里看到的東西，還有自己個人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補了很都寶貴的東西。同時也為家鄉(xiāng)跆拳道的發(fā)展更加堅定了信心，我也有心通過我在學校學習的知識和通過我的努力，一定能在家鄉(xiāng)把跆拳道這一非常好的體育項目發(fā)揚光大。何況現在人們對體育重視程度的提高，全民健身的呼吁。
總結這一假期的道館實習，感受深刻，到現在歷歷在目。時間雖然很短才一個月。但是對我的意義很大，我第一次自己出來實習并調查了家鄉(xiāng)人民對體育的重視程度，以往社會調查都是和同學一起完成。我第一次由學生身份轉變成老師的身份。我第一次深刻認識到在學校里學習的知識在社會上應用如此之大。因為以往都認為在學校學習的知識到社會上應用不大，看來我的觀點上錯誤的。
在當實習教練的日子里，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識的傳達還有不理想的地方。在每節(jié)課的時間掌握不是很理想等等。這些對我下一段的學習非常有幫助，讓我知道接下來學的側重點應該放在那里。那些理論知識還需要學習。
總體來講我這次的實習可以說是成功的，畢竟我的收獲很多，同是也達到了我預期的實習目的，通過我的努力讓一些人認識到了體育鍛煉的好處，同時也讓很多人知道了跆拳道是什么樣的運動項目。至少認識我的人不會不知道跆拳道是什么東西了。我想中國全民健身的事業(yè)要由我們這代體育大學生來努力完成。我會現在努力，做一名有用的體育大學生。我會不斷努力。只為明天體育事業(yè)更輝煌。
學跆拳道的心得篇七
放暑假了，因為我的體育成績比較差，于是，我在好朋友的推薦下，準備去極風跆拳道館學習跆拳道。之前我聽說過跆拳道訓練量之特大，也看過老生的訓練，心中不免緊張起來，總是擔心訓練量太大，自己能不能堅持下來。那天，我穿著跆拳道服裝，系著白色的道帶，懷著忐忑不安的心情去學習。教練先教我們面向國旗，敬禮。然后帶著我們做熱身運動?；顒游覀兩眢w的各個部位的關節(jié)，以避免運動時受傷受傷。之后是5分鐘的.繞場跑，雖然道館只有一個教室那么大，但繞著道場跑5分鐘對我來說是最吃不消的。因為我本來耐力就差，每次體育課跑步，繞操場一圈是我的極限。但不知為什么，那天跑5分鐘后，我竟然沒有感到很累，只是小腿有些酸疼而已。
熱身過后，教練見我們都很累，便讓我們去喝口水再來訓練。我們小做休息后，教練開始訓練我們的柔韌性。他告訴我們：“如果你的柔韌不夠好，那就別想打好跆拳道!”我小時有練過韌帶，可現在時間太久了，身體也就因年齡的增長而柔韌性差多了。但為了打好跆拳道，就算痛，也必須忍著，我盡力將腿分得更開，可我一旦分得太開，大腿根部便會傳來陣陣疼痛，只好放棄了。教練見我實在很疼，說：“不著急，以后慢慢來?！蔽尹c了點頭。
柔韌性練習后，教練開始教我們踢正踢腿。他讓我們扶著桿子或墻面，以支撐自己的身體。先將動作一個個分解開，讓我們熟悉動作過程并反復練習?？粗叹氉龅媚敲催B貫，有力，我們心中充滿了羨慕，于是更努力地去訓練，直練得兩腿發(fā)麻。最后，教練命令兩人一組，一組10個仰臥起坐，共三組。我在體育運動項目中最擅長的便是仰臥起坐了，于是很快就做完了。
可第二天起床時，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我整個人都累垮了，躺在床上硬是爬不起來，在父母的催促下，我才勉強從床上“滾”了下來。雖然全身上下都很痛，但這表示我的訓練達到了效果，我依然很興奮。
之后的兩次訓練，還是和第一次一樣，只不過教練又教我們橫踢。相對于正踢來說，橫踢還是比較簡單的，但它需要我們用腰的力量去帶動我們的身體與腿，這使得我的腰又酸上了兩天。
學習跆拳道很累，上次的跆拳道課，教練為了讓我練好我的韌帶，在我練習壓腿的時特意過來幫我將腿分開，還一點點地幫我將身體向下壓，我當時能清楚地感覺到大腿根部傳來的疼痛感，但我只能忍著。但鍛煉后的那種酸痛的感覺還是讓人興奮。更讓我高興的是在跆拳道班我結識了3個新朋友，這一點很讓我開心。每次上課前和休息時，我們都在一起討論我們共同喜愛的話題。
訓練是艱苦的，但練習后，我明顯地可以踢得比以前更好，更高了?？吹阶约旱倪M步，感覺自己更有精神，我還是很開心。
跆拳道，我選擇你沒錯!
學跆拳道的心得篇八
暑假里我讀了一本書，這本書給我受益匪淺的啟發(fā)。讓我銘記許多的道理。這本書的名字叫做《早安，跆拳道》。
這本書主要講述的是林安和麥子兩個中學生，因為經常被校外的壞孩子欺負，所以他們很想學會一門功夫來保護自己。因為一個偶然的機會，他們接觸了跆拳道，立刻就被那簡單有力的招數動作所吸引，于是他們決定學習跆拳道。最終，他們能將跆拳道學好嗎？他們在學習跆拳道的過程中又遇到了哪些困難和挫折？懷著各種疑問的我，就認真的讀起了這本書。
書里面的內容深深的吸引了我，我仿佛已經融入到故事中。我就是書中一員，我就是林安和麥子的好朋友。我們每天都在一起學跆拳道，參加各種武術比賽，為保護小同學與壞孩子做斗爭，為社會伸張正義……當林安遇到挫折想放棄，而最終重新走進跆拳道館的時候，崔教練說：“我知道你會回來的。因為跆拳道最重要的含義就是對意志的考驗，它講究的是百折不饒的精神。任何一個跆拳道選手，都是通過刻苦的磨練，才逐漸成為高手的。無論遇到什么樣的挫折，也不放棄，這才是跆拳道的精神。跆拳道人天天都會進步……”崔教練的話說的多好，他同時好像也是在告誡我們。我們在日常的學習和生活中，經常會遇到一些困難和挫折，有時我們會選擇逃避，但是逃避往往會使我們處于更大的不足之中。如果我們像崔教練說的那樣，用跆拳道百折不饒的精神迎接他們，就會發(fā)現一切挫折、困難，都不過是小小的絆腳石而已。只要我們不怕艱辛、挫折，勇往直前，必定會讓我們的生命更加美麗。
當他們再次遇到劫匪時，那幫劫匪，甚至劫匪的老大，都怕他們三分，因為他們已經榮獲了黑帶。
在獲得黑帶不久后，林安的跆拳道館里舉行了一場比賽，館長師弟的學生特地從海外來到這里切磋武藝。因為他們聽說這是一支很有名的隊伍。
林安是和一個小個子切磋的。別看他長的小，技術卻非同小可。他冷酷的眼神，仿佛不管對手是誰，都要狠狠的下手，沒有半點同情。因為林安的技術不如這位師弟好，所以一開始林安就被壓制住了，但是，林安突然明白了，這只是一場比賽，贏與輸都無所謂，所以，林安開始放松的打。結果，放松了以后比繃緊神經的效果要好得多。反而，那位師弟卻被激怒了，開始猛烈的打擊。而林安卻一點也不緊張，按照平時學的迎接，出招。不一會兒，那位就被打敗了。結果一打聽，林安的對手是他那座城市的五屆冠軍，也是道館的王牌！林安怎么也沒有想到！
林安冷靜這點做的很好，但我不行。我打羽毛球的時候也動過氣。
那一次，我和爸爸切磋球技，因為我學打球的方法比爸爸多，所以我暫勝一籌。但是爸爸的動作，技巧都比我高。就這樣，一場激烈的`球賽展開了。
不一會兒，我累的滿頭大汗，所以動作變形，爸爸趁機抓住我的弱點，光拉我的后場，我一個個球都回不到位，所以很生氣。爸爸似乎知道了，便有時候故意送到我手里幾個球，然后我也抓住機會，一下子扣殺。但是，我的腦子只有一個信念：就是把對手殺死，所以沒管動作如何，狠狠的殺了下去。所以每一次都沒成功。爸爸明白了，我的確動了氣，所以把我叫過去，告訴我這樣不對。
這兩次比賽雖然只有一次是我親身體驗，但是以自己為旁觀者的那一次比賽也告訴我：不管做什么事情，都不要動氣，要冷靜下來，正確面對。這樣才能發(fā)揮出真正好的效果。
我的心情也隨著書中的情節(jié)而起伏著，一會緊張：在一次次比賽中，林安能勝任嗎；一會歡笑：“哈哈！原來林安這樣的跆拳道手，也會因抹藥而大喊“痛！”啊”；一會激動：我終于看見白衣少女的厲害了，讓那些壞蛋嘗嘗白衣少女的厲害吧！不知不覺中書就讀完了。但書中的最后一句話始終刻在我的腦海里：“禮儀廉恥，克己忍耐，堅忍不拔，百折不饒?！睂Γ∵@就是跆拳道的精神，做任何事情都要堅持到底，就是對意志的考驗。也是我讀這本書其中一個最大收獲！
學跆拳道的心得篇九
剛開始選跆拳道這門課，是因為跆拳道的動作看起來很優(yōu)雅，很帥。結果真正上課的時候才知道自己跪了，跆拳道對于我這樣身體的柔韌度較差的人來說太難了。剛開始的三周里，對我來說每一節(jié)課都是一種折磨，還沒學腿法，拉腿就把我整的累趴下了。然后我聽從老師的建議，平時跑完步的時候在體育場外面壓壓腿，過了一個月，我發(fā)現自己有較大的`進步，課前準備再不那么累了。這就是我上跆拳道課的第一個收獲。
跆拳道是一門要求身體柔韌度和靈活性比較高的武術運動，學習跆拳道是苦和累的折磨，幾乎每節(jié)課下來，身體都有肌肉損傷，但經過這么一個汗水浸透的過程，我體會到了快樂，更鍛煉了我的意志。在剛開課的時候，汪老師就告訴我們跆拳道以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎，這也促使我開始了解跆拳道文化層面的東西。再查找資料后才知道跆拳道不僅是一門武術，更是一門禮儀，它的精神包括禮義廉恥。
在機緣巧合下，認識了幾個北體的女生，恰巧有兩個是黑帶五段的，跟她們聊天后，我才明白跆拳道是一個提升自我修養(yǎng)的過程，到了黑帶九段后就是追求“道”了。
經過一個學期的跆拳道學習，我從稚氣未脫、對跆拳道抱著極大好奇心變?yōu)榱祟I悟并享受跆拳道的韻味和精神，那就是：禮義廉恥和提升自我。
學跆拳道的心得篇十
今年寒假，作為體育大學生的我，為了更好的宣傳全民健身運動，宣傳我體院的綜合實力。同時，也想通過親身體驗社會讓自己更進一步了解社會，在實踐中增長見識，鍛煉自己的才干，培養(yǎng)自己的韌性，更為重要的是檢驗一下自己所學的東西能否被社會所用，自己的能力能否被社會所承認。想通過社會實踐，找出自己的不足和差距所在。 也為了更好的完成我院的社會實踐調查報告。
我有序的安排了在假期實踐的步驟。
首先，我實踐的目標定位在我本專業(yè)上，因為我的專業(yè)是跆拳道，并且跆拳道在我的家鄉(xiāng)沒有多少人知道是什么樣的運動項目。我想通過我的努力讓家鄉(xiāng)人民了解這一項體育運動。
其次，深入跆拳道館實習，對我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業(yè)。我并順利的進入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實習教練。
在20__年7月3日正式開始實習，由一名大學生突然轉變一名教練，身份的轉變一時真有些不適應。畢竟讀書十幾年都是以學生身份出現，當教練還是第一次。
很快我就適應了身份的轉變。但是，在教學中，在家長的咨詢中，發(fā)現了很嚴重的問題。舒蘭市的人民并不知道什么是跆拳道這項體育運動，更有甚者，都不知道跆拳道是什么。這在我心里有很大的打擊，畢竟我的專業(yè)是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運動如何來實現。
雖然很擔心，但是我沒有氣餒，當有學員問我一些跆拳道的知識我都耐心的告訴他們，有家長來咨詢，我都用心的講解跆拳道是什么樣的運動項目。在這樣做的同時我深深的體會到我在學校所學的知識到社會中是多么的有用，是多么的寶貴。
為了更好的達到我實踐的目的，宣傳全民健身事業(yè)，讓社會了解體育，讓家鄉(xiāng)人民了解跆拳道體育項目。我在教學中采用了在學校學到的，啟發(fā)式教學，互動式教學，情景式教學。
例如;以往的教學過程中，在熱身過環(huán)節(jié)都采用老套的跑步，高提膝等，天天如此學生都不愛做熱身環(huán)節(jié)的運動，這樣讓我想起了學校的教學場景，我開始把學校的教學方法搬到道館中，以游戲，做反應訓練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，并且調動了堂的氣分，提高了學生的學習興趣。向這樣的教學方法替換，在其他的教學過程中都很有效。并且效果非常的明顯。也深受學生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。后期了解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學，枯燥無謂，使學生厭煩。通過這一點，我更感覺到我院的教學方法是科學的，有效的。
在我沒有放假的時候，就想如何才能把跆拳道這一體育項目讓我的家鄉(xiāng)父老了解和認可呢?因為那時候家鄉(xiāng)還沒有一家跆拳道館，同時也沒有人懂，沒有人會這一項目，在家鄉(xiāng)人民面前我還能算上對跆拳道了解比較深的。為了珍惜這次實習的機會，并且完成我的理想。我在課外的時間，經常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉(xiāng)發(fā)展跆拳倒。同時我把我在學校學習到的跆拳道知識和平時在圖書館里看到的東西，還有自己個人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補了很都寶貴的東西。同時也為家鄉(xiāng)跆拳道的發(fā)展更加堅定了信心，我也有心通過我在學校學習的知識和通過我的努力，一定能在家鄉(xiāng)把跆拳道這一非常好的體育項目發(fā)揚光大。何況現在人們對體育重視程度的提高，全民健身的呼吁。
總結這一假期的道館實習，感受深刻，到現在歷歷在目。時間雖然很短才一個月。但是對我的意義很大，我第一次自己出來實習并調查了家鄉(xiāng)人民對體育的重視程度，以往社會調查都是和同學一起完成。我第一次由學生身份轉變成老師的身份。我第一次深刻認識到在學校里學習的知識在社會上應用如此之大。因為以往都認為在學校學習的知識到社會上應用不大，看來我的觀點上錯誤的。
在當實習教練的日子里，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識的傳達還有不理想的地方。在每節(jié)課的時間掌握不是很理想等等。這些對我下一段的學習非常有幫助，讓我知道接下來學的側重點應該放在那里。那些理論知識還需要學習。
總體來講我這次的實習可以說是成功的，畢竟我的收獲很多，同是也達到了我預期的實習目的，通過我的努力讓一些人認識到了體育鍛煉的好處，同時也讓很多人知道了跆拳道是什么樣的運動項目。至少認識我的人不會不知道跆拳道是什么東西了。我想中國全民健身的事業(yè)要由我們這代體育大學生來努力完成。我會現在努力，做一名有用的體育大學生。我會不斷努力。只為明天體育事業(yè)更輝煌。
學跆拳道的心得篇十一
剛開始想要學習跆拳道是因為被電視上那些在練習跆拳道的女生瀟灑的身姿給吸引了，后來大一學期末在報名體育選課時看到有跆拳道這門課就毫不猶豫的報了?，F在學習跆拳道有一年了，不說深愛卻也無比喜歡。對跆拳道的熟悉從最初的好奇到后來的知道再到現在的感悟，一步步走來有過快樂，有過興奮，有過辛勞，也有過懈怠，甚至還有過放棄的想法??但無論如何我都這樣走過來了。練了一學年跆拳道首先要感謝的是老師，老師不僅跆拳道練得好，知識面也很寬很廣，在她的課堂上，在她身上我學到了很多，也懂得了很多。在老師那，我懂得了體育不僅是一種鍛煉，更是一種文化，一種精神。跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗武術的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。
剛剛開始，我們就練習柔韌，最痛苦的是拉韌帶，每一個同學都叫苦連篇，特別是第二學期剛開學那會兒，由于休息了一整個寒假，長時間沒有運動，所以開學的第一周，基本上就是過肌肉關，恢復體力，老師對我們運動量的安排相對較小。盡管如此，每節(jié)課下來，還是會累的腰酸背疼，不過我們還是挺了過來。每一個人在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”一種“量”即為志氣`勇氣和膽量。
學習跆拳道鍛煉了身體,磨練了意志,養(yǎng)成了良好的習慣。
在這一年里，雖然老師很用心的教導我們，但是由于缺乏堅強的意志，所以對于跆拳道的學習也只是半桶水而已。太極一章，前踢，后踢，前橫踢，后橫踢??這些動作在老師面前也都只是略懂甚至于連初學者都不敢提，但是這已經讓我很滿足了。學習跆拳道旨在于鍛煉自己，增強體魄，提高身體素質。
跆拳道另一個吸引我的地方在于跆拳道的禮儀。跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養(yǎng)人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質，養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有優(yōu)秀品質的建設者。
強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關節(jié)的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人體內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衛(wèi)的能力，為保護自身安全和維護社會正義學習真正本領。跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領，因而對練習者精神鍛煉一環(huán)中就必須包 括“禮儀”的教育和熏陶。禮儀不只是形式上的表現，而是要發(fā)自內心地實施它，在長期練習和比賽的過程逐漸將禮節(jié)形式轉化為心理動力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮。
固然我學習跆拳道的時間并不長，但是在學習的過程中我學到了很多在其他科目學習的過程中學不到的非常重要的東西，假如有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學習，使自己學到更多的東西。學習跆拳道，我和同學們一起，在老師的帶領下，練習柔韌、踢腳靶，我們一起走過這個班學期，從中我深深的體會到，快樂、合作、共同學習，在我的人生道路上畫上了出色的一筆，我很珍惜著快樂的學習經歷。
學跆拳道的心得篇十二
一個月的跆拳道學習，轉眼已經結束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現在結束時的戀戀不舍。短短一個月的訓練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起,成為最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學習跆拳道的時間并不長，但是在學習的過程中我學到了許多在其他科目學習的過程中學不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學習，使自己學到更多的東西。
在學習過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網的心態(tài)是無論如何學不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習就會付之一炬。跆拳道學習的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學習不僅能改善和增強體質，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學習的過程中，我們不僅僅是學習跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學習的作風，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質。
從最初的同手同腳，肢體不協調，到現在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統一的道服，打出漂亮的拳腳。
學跆拳道的心得篇十三
最初選修跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對它產生了濃厚的興趣，并且從中學到了很多東西。
跆拳道是一門朝鮮格斗術，以其騰空、旋踢腳法而聞名，這個名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術和一種原理）。顧名思義，跆拳道就是指用手和腿進行格斗的藝術。跆拳道于近幾年在我國興起，越來越多的人投身其中，跆拳道已經成為人們熱衷的休閑運動方式之一。
跆拳道是一種很實用的自衛(wèi)武術，學習跆拳道身手敏捷，有助于增強自信心，其特點在于出手快，踢腳準，招式精簡實用，極具觀賞性，并且比較易于學習。跆拳道不但能強身健體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學的作風，這些都是練習跆拳道時所必須遵循的。技巧及控制力是跆拳道學習者必須具備的基本素質，而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力及爆發(fā)力。
要學習好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅持柔韌性練習。在第一節(jié)體育課時老師就教我們柔韌性的練習方法。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時，腿覺得酸痛，不過經過練習久而久之就逐漸好了。其實無論做任何事都一樣，都要多一份堅持才行。
這學期主要學習了前踢，后蹬以及橫踢。
前踢的動作要領：以左勢實戰(zhàn)姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳順勢提膝，同時，右腿迅速以膝關節(jié)為軸把小腿快速向前踢出，然后右腿迅速收回，落回原地仍成左勢實戰(zhàn)姿勢。
后蹬的動作要領：左腳掌內旋約90度使腳跟正對進攻方向，上身旋轉重心移到左腳，屈膝收腿稍彎腰，向后扭頭觀察目標，右腿迅速向后蹬出。
橫踢的動作要領：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，以腰部力量帶動左腳前腳掌外旋，使腰部朝向進攻方向，然后右腳膝關節(jié)向前抬置水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿，右腳落回成實戰(zhàn)姿勢。
在跆拳道動作一定要注意身體重心的穩(wěn)定，并且要保持較低的重心，這樣才能在實戰(zhàn)時保持動作的準確以及攻擊的有效性。
在練習跆拳道的過程中，我可以不斷地提高自身的身體素質及品德、修養(yǎng)等。通過練習跆拳道不僅僅可以防身自衛(wèi)，還可以提高身體素質，增進健康，促進品德、修養(yǎng)和身心的和諧發(fā)展。學習跆拳道的精髓，就是“道”字，它指的是品德、修養(yǎng)、素質。跆拳道向來注重禮儀，我們相互之間已形成互相尊重的風氣，在實戰(zhàn)前應先行禮、以示尊重，在練習中始終保持著認真、嚴謹、刻苦、勤奮的態(tài)度，從練習跆拳道中，我不斷地增加對自己的自信心，使自己更加自信，不會感到自卑，使自己敢于去追求一切。學好跆拳道，不但增強體質使自己提高抵抗疾病的能力，還提高了自我保護能力，在遭遇壞人時，可以與壞人對抗，保護自己，幫助他人。
在這段學習的時間里，有汗水、有辛勞，有收獲，學習跆拳道讓我受益匪淺。不過體育課時間畢竟有限，應該在可惜加強練習。
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