最優(yōu)減壓心理課心得體會大全(19篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-10-30 13:38:05
最優(yōu)減壓心理課心得體會大全(19篇)
時間:2023-10-30 13:38:05     小編:琉璃

心得體會是對自己在學習、工作和生活等方面的體驗與感悟進行總結和歸納的一種方式。它能夠幫助我們反思自己的經(jīng)歷、思考自身的成長,并為未來的發(fā)展提供啟示。每次經(jīng)歷過一段時間后,寫下一篇心得體會,不僅可以幫助我們保持對生活的觀察力和思考力,還可以讓我們更加深入地了解自己,發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點和不足,以便更好地進步。我們可以從自身的經(jīng)驗和感悟入手,以真實的情感打動讀者。以下是小編為大家收集的心得體會范文,僅供參考,大家一起來看看吧。

減壓心理課心得體會篇一

12月30日下午學校幫我們安排了一次心理健康講座。是關于情緒方面,聽了黃__心理咨詢師的《情緒管理與健康》的講座,感受到人的情緒與現(xiàn)在人的健康有著非常緊密的聯(lián)系。黃老師講課非常生動,也舉了很多真實的案例和互動的小環(huán)節(jié),在歡快的氛圍中,我了解到,作為老師的我們同樣也是這種心理疾病的發(fā)生者。而面對這些大大小小的問題,我們應當如何應付成了關鍵的問題。

教師是人類的靈魂工程師,所以要求教師學高身正;社會對老師角色的美善化,對教師賦予了過高的期望值,使得身處教育教學第一線的教師不但長期超負荷地工作,而且承受著來自社會、學校、家長、學生和家庭多方面的壓力,經(jīng)常處于心理應激之中,必然導致各種心理問題,影響教師的心理健康。

小學教師的心理問題不僅影響他們的工作和生活,也一定會影響學生的心理健康狀態(tài)和生命質(zhì)量。而情緒是一個非常重要的因素。情緒使得疾病增加,如心血管疾病,高血壓,腸胃疾病,癌癥等。所以在生活當中,我們需要努力改變這些??偸潜3纸】档男膽B(tài)。首先要做到心理平衡做到知足常樂,助人為樂,自得其樂,苦中作樂。其次是合理的膳食,再是適當?shù)倪\動。還需要戒煙限酒。

在工作中,有些人有典型的“癌癥性格”,我也自問,我有沒有這種性格“看什么都不順眼,有人時和人過不去,沒人時和自己過不去?!?/p>

人的健康50%取決于情緒20%取決于睡眠20%取決于運動10%取決于飲食。我想,做到這些我們的健康才不受影響。所以好情緒的培養(yǎng)真的是非常重要的事。所以要放下心中的包袱,笑對壓力,放飛心情。

聽了這次講座,真的覺得,生命是可貴的,但是也相當?shù)拇嗳?,珍愛自己的生命,凡事都不要太計較,心胸要寬廣,對待一些事情需要冷靜。就象黃老師講的那個關于風箏的故事,遇事應當完全了解事實后再作定論,而不是沖動的做出結論。在工作中,遇到不如意的事,多述說,這樣就不至于得心理疾病。不希望自己早上起來不想上班,而上班的不想回家,成為那種不幸福的人。

總得來說,好情緒創(chuàng)造好未來,讓自己不生命,健康的成為一個幸福的人是我們每個人都應該學著去做到的。在今后的工作中,生活中,每個人都應該學會寬容,而不要做一些傷害他人的事情,更加愛護我們的學生,關心自己也關心他人。幸福相信就在我們身邊。

來源:網(wǎng)絡整理免責聲明:本文僅限學習分享,如產(chǎn)生版權問題,請聯(lián)系我們及時刪除。

content_2();

減壓心理課心得體會篇二

第一段:引言(150字)

社區(qū)心理減壓講座是為了幫助居民減輕精神壓力,提高心理健康水平而開展的一項活動。在這次講座中,心理專家深入淺出地講解了壓力的成因和影響,提供了一些有效的減壓方法。我參加了這次講座,并從中受益匪淺。

第二段:壓力的成因和影響(250字)

講座中,心理專家首先介紹了壓力的成因。我們常常會受到工作、學習、家庭等方面的壓力所困擾。同時,人際關系、經(jīng)濟壓力、情感問題等也會成為我們產(chǎn)生壓力的來源。這些壓力不僅會對我們的身體健康產(chǎn)生負面影響,還會對我們的心理健康造成傷害。過度的壓力會使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒,并可能導致身心疾病的發(fā)生。

第三段:減壓方法的介紹(400字)

在講座中,心理專家為我們詳細介紹了幾種有效的減壓方法。首先是放松訓練,通過深呼吸、肌肉放松等技巧,可以幫助我們恢復冷靜與平和的心態(tài)。其次是運動減壓,適當?shù)捏w育鍛煉可以促進血液循環(huán),釋放壓力。另外,心理專家還提到了調(diào)整心態(tài)和學習積極心理素質(zhì)的重要性。通過改變自己對事物的看法和對待問題的方式,我們能夠更好地應對壓力。此外,專家還建議我們學會傾訴,與信任的朋友或家人分享自己的困擾,傾訴是減壓的一種很好的方式。最后,專家還介紹了閱讀、聽音樂、休閑旅游等減壓方法,供我們選擇。

第四段:個人體會(250字)

我對這次講座印象最深的是放松訓練的部分。在專家的指導下,我學會了深吸一口氣,然后慢慢將氣呼出,這樣不斷重復幾次。通過這個簡單的呼吸訓練,我感覺自己的身心得到了極大的放松。我還學會了肌肉放松技巧,通過有意識地放松各個部位的肌肉,我能夠迅速緩解身體的緊張和疲勞。此外,我還向?qū)<艺埥塘巳绾握{(diào)整心態(tài)的問題,專家告訴我要保持積極樂觀的心態(tài),及時尋找問題的解決辦法。我發(fā)現(xiàn),當我能夠從積極的角度看待問題時,壓力似乎就會減輕很多。通過這次講座,我了解到了許多減壓的方法,并將嘗試將它們應用到我的生活中。

第五段:結語(150字)

社區(qū)心理減壓講座為我提供了一個學習心理知識和減壓方法的寶貴機會。我對壓力的成因有了更清晰的認識,同時也對如何減輕壓力有了更多的了解。通過講座中的學習和實踐,我相信我能更好地應對生活中的各種壓力,提高自己的心理健康水平。我也希望社區(qū)能夠定期開展這樣的心理減壓講座,讓更多人受益于心理健康知識的普及,共同創(chuàng)造一個更健康、和諧的社區(qū)。

減壓心理課心得體會篇三

隨著社會的不斷發(fā)展,教師作為培養(yǎng)下一代的重要角色,承擔著重要的責任和壓力。教師工作的特殊性使得他們經(jīng)常面對學生的學習態(tài)度、家長的期望以及各種規(guī)定和要求帶來的壓力。因此,如何進行有效的心理減壓成為了教師們關注的焦點。在多年的教育教學工作中,我積累了一些心得體會,以下將從放松心態(tài)、保持充沛體力、善于尋求支持、發(fā)展愛好和學習并應用心理調(diào)適技巧五個方面來談我的心得體會。

放松心態(tài)是減壓的關鍵。教師工作繁忙,難免會有各種各樣的挫折與困境。然而,我們不應該讓這些困難和挫折過度消耗我們的心態(tài)。我發(fā)現(xiàn),積極的自我心理暗示是放松心態(tài)的有效辦法之一。在遇到困境時,我常常告訴自己“這只是一時的,而我有能力克服它”;我還會找到與困境相關的朋友交流,分享我的困擾和不安。另外,我也嘗試通過冥想和放松訓練來達到放松心態(tài)的效果。當我感到壓力太大時,我會找一個安靜的地方坐下來,閉目養(yǎng)神,放松身心。這樣做能夠幫助我減少焦慮和疲勞,使我能更好地面對困難和挑戰(zhàn)。

保持充沛的體力也很重要。教師工作量較大,時間緊迫,需要我們保持良好的體力才能應對。我發(fā)現(xiàn)定期鍛煉是保持體力的有效方法。每天晚上下課后,我會去健身房鍛煉一小時。此外,我還會利用周末的時間進行長時間的戶外運動,如爬山、騎自行車等。這樣不僅可以消耗體力,增強身體機能,還可以幫助我緩解壓力,提高工作效率。

善于尋求支持是不可或缺的。在教師工作中,人與人之間的相互支持非常重要。我經(jīng)常與同事進行心理交流,分享彼此的工作和生活經(jīng)驗,互相鼓勵和支持。此外,我還會參加一些專業(yè)培訓和學術交流活動,與其他教師和專家交流,學習他們的經(jīng)驗和方法。這樣可以拓寬我的視野,提高我的專業(yè)素養(yǎng),從而更好地應對教學中的各種困難和挑戰(zhàn)。

發(fā)展愛好有助于教師的心理減壓。教師是一個多面手,工作上的壓力可能讓我們忽視了自己的興趣愛好。事實上,發(fā)展和培養(yǎng)自己的愛好可以為教師提供一種回歸個人情感和情緒的機會。我喜歡讀書、旅行和寫作,每周末我都會找一個安靜的地方去看書。讀書使我可以放松心情,開拓思路,也是放松自我的一種方式。另外,旅行也是我的一個愛好,這不僅可以帶給我新的視野和體驗,還可以讓我將自己從工作中解放出來。寫作則是我尋找自我價值的途徑,通過把自己的故事和感受寫下來,不僅可以減輕壓力,還能夠帶給我一種滿足感和成就感。

學習并應用心理調(diào)適技巧是教師必備的能力。教師工作中不可避免地會遇到各種挑戰(zhàn)和壓力,學會并應用心理調(diào)適技巧是很重要的。我通過參加心理健康培訓課程和閱讀相關書籍,學習了一些心理調(diào)適的方法。例如,我會利用自我暗示的力量,告訴自己“我可以做到”;我還會用積極的心態(tài)去看待問題,將困境轉化為挑戰(zhàn)和機會;我也會嘗試一些放松訓練和冥想技巧,幫助自己達到心理平衡。這些技巧的應用能夠幫助我更好地面對工作中的壓力和困難,保持良好的心態(tài)。

總之,教師心理減壓是一個長期而復雜的過程,需要我們不斷地總結和實踐。通過放松心態(tài)、保持充沛體力、善于尋求支持、發(fā)展愛好和學習并應用心理調(diào)適技巧等方法可以幫助我們更好地應對工作中的壓力和困難,保持良好的心態(tài)和工作效率。作為一名教師,我們應該時刻關注自身的心理健康,以更好地為學生和社會做出貢獻。

減壓心理課心得體會篇四

在一般人的眼里,教師是個很好的職業(yè),工作比較清閑,收入也頗穩(wěn)定??蓪嶋H情況并非他們想象的如此,據(jù)研究資料顯示,全國大約有16%的中小學教師存在著職業(yè)倦怠問題,而農(nóng)村教師所占比例又大于城市教師。

從教師自身的原因來看。有的教師自身過于追求完美的性格,凡事都要做到最好:所帶孩子各方面要第一,自己的孩子要各方面都優(yōu)秀,自己各方面也都要出類拔萃等。為此,疲于奔命。中年老師不僅在學校是骨干,也是各自家庭的頂梁柱,不僅要贍養(yǎng)父母,還要忙于自己孩子的照顧和教育。許多老師深感身心疲憊,精力下降,工作效率降低,甚至出現(xiàn)了盼望能提前退休的心理。

那么,如何從自身方面來改變呢?總的來說,教師要善于修煉自己積極樂觀的心態(tài),心態(tài)積極樂觀了,壓力定會有所緩解,職業(yè)倦怠心理也會漸漸消除。

首先,以積極樂觀的心態(tài)面對自己的工作環(huán)境。即使我們所處的工作環(huán)境,條件再艱苦,管理再嚴格,對大家都是一樣的,當自己沒有辦法改變環(huán)境時,就要積極的去適應,這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿情緒。

其次,更新傳統(tǒng)的育人觀念,真正的關愛每個幼兒。尋找發(fā)現(xiàn)每位幼兒的可愛之處,閃光之處。如果你能真正地做到像愛自己的孩子一樣去關愛每個孩子,以一顆寬容之心去包容每個孩子的缺點和不足,堅信這些孩子的本質(zhì)并不壞,他們都有成才的機會和可能,你也就不會為他們的不遵守規(guī)則而大動肝火了。

第三,熱愛自己的職業(yè),善于從平凡的工作中享受到別樣的樂趣。西方有這樣一句諺語:如果你選擇了一個你喜愛的職業(yè),那么你就沒有一天是在工作。那是在干什么呢?在享受??!所以,作為老師,只要你熱愛你的職業(yè),你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質(zhì)的樂趣。

最后,讓寬容和感恩充滿心胸。世上無完美之人,也無盡善盡美之事,寬容能讓我們善于理解別人,也能悅納自己。心懷感恩能讓我們坦然面對人生的坎坷,也會讓我們珍惜現(xiàn)在的擁有。

法國作家羅曼·羅蘭說過:“要撒播陽光到別人心中,自己總得心中有陽光?!痹肝覀兠课唤處煟陬I導的關心下,以積極樂觀的心態(tài)對待自己的工作,努力消除職業(yè)倦怠心理,做一個“陽光型”老師,把自己的溫暖撒播給我們的孩子,我們的家人,我們的同事,你會發(fā)現(xiàn),原來一切都那么美好。

減壓心理課心得體會篇五

期末考試是每個學生都會面臨的一項重要考驗,壓力常常伴隨著。為了幫助同學們減輕壓力、保持良好的心理狀態(tài),學校開展了期末減壓心理輔導活動。在這次活動中,我參與了心理輔導課程,并從中獲得了許多啟示和體會。

第二段:了解心理壓力的來源

在進行心理輔導課程的過程中,我逐漸了解到心理壓力的來源。一是來自于自身的壓力,包括學業(yè)壓力和對未來發(fā)展的擔憂等。二是來自于他人的期望,例如家人、老師和同學的期望。三是來自于社會環(huán)境的壓力,如競爭激烈的就業(yè)市場等。通過了解壓力來源,我意識到減輕壓力的關鍵在于主動應對,尋找適合自己的減壓方法。

第三段:學習減壓方法

在心理輔導課程中,我們學到了許多有效的減壓方法。一是運動減壓。適當?shù)倪\動能夠釋放身體的壓力,同時也有助于提高注意力和記憶力。二是音樂療法。聽音樂有助于調(diào)節(jié)情緒,放松心情,減少焦慮和緊張感。三是呼吸放松法。通過深呼吸、放松身體的每一部分,讓自己進入放松的狀態(tài)。四是放松訓練。通過放松想象和肌肉松弛訓練,使自己達到全身心的放松狀態(tài)。以上幾種減壓方法都是實用并易于操作的,我們可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的方式。

第四段:尋求支持和傾訴

在心理輔導課程中,我們被鼓勵尋求他人的支持和傾訴。將內(nèi)心的壓力與他人分享,并獲得他人的理解和關心,能夠減輕負擔、舒緩壓力。同時,傾訴也有利于提醒自己,讓自己以不同的角度看待問題。在接受心理輔導課程后,我意識到尋求他人的支持和傾訴是一種積極且有效的減壓方式。

第五段:總結與展望

通過參與期末減壓心理輔導活動,我掌握了許多減壓的技巧和方法,更明白了如何應對壓力。我意識到保持良好的心理狀態(tài)對于順利度過考試和保持身心健康是至關重要的。期末考試只是人生中的一小部分,我們應該學會在面對壓力時保持樂觀和坦然的心態(tài)。希望在以后的學習生活中,我能夠?qū)W到的心理輔導知識與技巧應用到實際中,更好地應對各種挑戰(zhàn)。期末減壓心理輔導課程不僅幫助我度過了緊張的期末考試,更讓我意識到了培養(yǎng)健康心理的重要性。

減壓心理課心得體會篇六

上周,我們迎來了一場別開生面的心理教育培訓課。這堂課由我們的__副校長親自授課,讓我們獲益匪淺。

生命之泉,涓涌不息,青春常綠。在這堂特殊的心理教育課上,親愛的校長讓我們明白了:在這般美麗的年華中,我們也要提防跌入青春誤區(qū)編織的美麗的網(wǎng)。

老師發(fā)給我們每個組一張紙,上面赫然印著一串葡萄的簡筆畫,讓我們小組討論將能想到的青春期變化一一對應給葡萄涂上顏色。大家唧唧喳喳的忙開了。不一會兒,大家紛紛亮出討論成果,幾名同學被邀請上講臺和我們一起分享:我們長高了,成熟了,關注異性了,有自己的思想了。接下來,我們進入到了男女生交往的問題上,我們?nèi)绾握_對待男女生交往呢?首先我認為,男女生交往應該是積極正面的。無論是多情的詩句,漂亮的文章,還是閑暇的歡樂,什么也不能代替無比親密的友誼。正確的男女生交往給我們帶來的是積極的情感,讓我們以積極向上的心態(tài),相互激勵著成為一個優(yōu)秀樂觀的人。

近年來青少年安全問題引發(fā)了社會普遍關注。在美麗的青春年華,我們理應懂得學會保護自己。我們熱烈的討論,積極分享,有的說結伴而行,有的說學防身術,有的說學機靈點及時求救……這些都是自我保護的好方法。這堂課,讓我們提高了自我保護的意識,對于自身安全我們要防患于未然。

來源:網(wǎng)絡整理免責聲明:本文僅限學習分享,如產(chǎn)生版權問題,請聯(lián)系我們及時刪除。

content_2();

減壓心理課心得體會篇七

我認真傾聽了xxx教授《關注學生的基本心理需要》的講座,感覺受益匪淺。其中“沒有嘗試就沒有失敗,沒有失敗就沒有屈辱”,這一心理現(xiàn)象,令我感觸最深。

我班有一個不想做任何作業(yè)的小哲同學,我覺得他之所以變成現(xiàn)在這個樣子,也許使我們老師的錯誤做法造就而成的“典型后進生”。反思平時的做法,我真想對小哲說一聲:“孩子,對不起!”

我將嘗試著從心理學的角度,針對我們班小哲同學的表現(xiàn),分析其表象存在背后的原因,以求找出培養(yǎng)孩子健康成長的有效方法。

鐘教授講到福勒博士曾深刻地指出:“沒有嘗試就沒有失敗,沒有失敗就沒有屈辱?!薄翱杀氖牵苊馇鑹旱沽藗€人的發(fā)展。孩子們?yōu)榱司芙^體制,寧愿造成不幸的終身后果,也不愿承受班級里的恥辱……”

20__年秋,我擔任一年級語文和班主任工作。我覺得我班小哲的一些變化,非常符合鐘老師講的這種心理現(xiàn)象。正是在這種心理的驅(qū)使下,小哲已經(jīng)不再做任何作業(yè),甚至拒絕學習。

記得小哲一年級剛入學時,能認得部分拼音字母,也能認識幾個簡單的漢字,每次老師提問,他會很積極地舉手,當然更多時候是搶答。因為他自控能力比同齡孩子要差,想說就一定要說出來才能安靜下來。后來,小哲對音節(jié)拼讀、認讀筆畫較多的漢字,漢字書寫等基礎知識與技能的學習困難很大。同時,小哲對其他學科的學習也越來越吃力。

我和老師們對小哲不約而同地就只有批評批評再批評,除了批評還是批評。這就出現(xiàn)了下面的一幕:“啊!錯了這么多!唉!怎么十個字,寫錯了九個!”我們班其它學科老師也經(jīng)常向我告小哲的狀:“你們班的小哲,昨天又沒做數(shù)學作業(yè)!”“你們班的小哲,今天美術課又沒帶全美術材料,上課什么也不做!”……漸漸地,老師們覺得他學習是怎么也趕不上去了,就給了他更多的“自由”——他不管怎么玩,只要不故意擾亂課堂,老師們就會不管不問。老師不再關注他,同學們也越來越忽視他的存在。小哲可以說是即將或已經(jīng)被邊緣化了的孩子。

現(xiàn)在,小哲已經(jīng)上二年級了,而他好像已經(jīng)對學習知識完全失去了興趣。他不再寫任何作業(yè),上課也只有玩。他可能正是為了保護自己的自尊,拒絕寫錯誤的作業(yè),以免承受班級里的屈辱。這種現(xiàn)象就是福勒博士強調(diào)的,某些學生存在的心理問題:他們認為“沒有嘗試就沒有失敗,沒有失敗就沒有屈辱?!薄昂⒆觽?yōu)榱司芙^體制,寧愿造成不幸的終身后果,也不愿承受班級里的恥辱……”

戴克斯的“行為目的”理論:亞當。斯密在他的《道德情操論》(1759)中說:“一旦感到自己被世界所忽略,人類天性中最強烈的欲望將必然難以得到滿足?!北憩F(xiàn)出問題行為的青少年不相信自己可以用良好的行為方式得到“歸屬感”,但是又希望獲得師長和同伴的關注、認同和接納,為了爭取自己應有的“一席之地”,他們只有以不適當?shù)男袆觼碜非笞约旱摹皻w屬”感?!?/p>

現(xiàn)在的小哲,或許正是因為有了這種心理,所以才表現(xiàn)如此。課堂上,小哲通常是旁若無人的“瘋玩”——隨便亂涂亂畫些什么,咬咬鉛筆頭兒,捏橡皮泥,玩文具,折紙飛機……任何一個小東西,都足夠他玩上一節(jié)課。課堂上,老師的教學幾乎已經(jīng)跟他沒有任何關系,而他說不定什么時候,就跑到講臺上跟老師說:“我要上廁所!”他幾乎每節(jié)課都要上一次廁所。有時看他的神態(tài)表情,確實急需上廁所。有時又發(fā)現(xiàn)他去廁所的真正目的是到校園里透透氣,玩一會兒。因為他要溜達很長時間才回到教室。

課間活動,小哲常常會因為一點兒小事(伙伴碰了他一下,同學搶了他的螞蚱……)而嚎啕大哭。一次課間活動,校園里正澆花,他拿著一根長長的柳條沾滿了泥,一邊跑一邊甩,追著小伙伴滿校園跑,弄得校園里好多水泥地面上都是泥污!還有一次,他竟然拿著一把剪紙刀剪自己的頭發(fā),伙伴們越是不讓他剪,他就越剪,結果很多同學圍觀,等老師指導,他已經(jīng)剪得滿頭坑坑洼洼像個“刺頭”。如今的小哲,無論是與眾不同的怪異表現(xiàn),有意所謂的惡作劇,還是嘩眾取寵的行為,可能都是不想被人們給忽略掉,想引起大家的注意吧!

想起小哲這一系列表現(xiàn),我感覺自己身為老師,身為班主任卻絲毫不懂心理學,不了解孩子的心理需要,只是盲目地做出誤判:“他是學習有智障的孩子,不用嚴格要求他完成學習任務,只要讓跟小伙伴們一起玩,一起快樂的在一起,就足夠了?!?/p>

原來,我這不是一種善舉,我只是在給自己找一個不用去管理他的一個冠冕堂皇的理由。我是一個不稱職的老師,對孩子的那份深深的歉意油然而生:“孩子,對不起!孩子,你需要什么?孩子,讓我怎樣去幫助你?”

希望“亡羊補牢,猶未晚矣!”

若要尊重與接納每一個學生,除非我們對人的本質(zhì)有積極的信念,相信每一個體獨特的潛能,重視每一個體的人性尊嚴和價值,否則我們不可能做得到。

當一位老師對學生有了基本的信任,他不但能欣賞學生成就和優(yōu)美的一面,同時,他有能力去體諒和接納學生的錯失、困惑和混亂,因為他相信人的可塑性,可改變性。而教師的接納、尊重、饒恕、忍耐,會引導學生的轉變與成長。

小哲才剛剛踏上小學之路,如果我們能做到從現(xiàn)在開始,注意從言辭和行為等方面去保護孩子的自尊心,用一顆信任的心去尊重和接納這個孩子。他可能曾經(jīng)是因為保護尊嚴的需要轉移了對知識和技能的興趣,現(xiàn)在趁孩子還沒有對學習知識完全失去興趣,我們還能幫助他更快地找回對知識、技能學習的樂趣。這就需要老師們達成共識,做到以下最基本的幾個方面。

他書寫能力差,但背記能力強,我們不要抓住其不會寫字的小辮子不放,多讓他背誦一些詩文,以展示其優(yōu)秀的一面。

只要孩子稍微有進步,就給以大力表揚,逐漸培養(yǎng)其學習的自信心。

我們可以抓住孩子的這一優(yōu)點鼓勵他多為班級服務,這樣他會覺得自己對大家有用處,在班里有地位,不是個可有可無的人。只要大家共同努力,逐漸讓他在同學面前找到了自尊,找到愛與歸屬感,他就會踏上健康成長的光明大道。

一個優(yōu)秀的班主任,一個優(yōu)秀的人民教師,一定是一個優(yōu)秀的“學校心理學家”,他徜徉會在學生的內(nèi)心世界中,時刻關注著學生內(nèi)心的基本需要,與學生的心理發(fā)展歷程一路同行!學習兒童心理學,關注每一個孩子的心理健康,讓每一個孩子的心里充滿陽光,這將是我永遠不懈地追求。“路漫漫其修遠兮,吾將上下而求索!”

減壓心理課心得體會篇八

我認真傾聽了__x教授《關注學生的基本心理需要》的講座,感覺受益匪淺。其中“沒有嘗試就沒有失敗,沒有失敗就沒有屈辱”,這一心理現(xiàn)象,令我感觸最深。

我班有一個不想做任何作業(yè)的小哲同學,我覺得他之所以變成現(xiàn)在這個樣子,也許使我們老師的錯誤做法造就而成的“典型后進生”。反思平時的做法,我真想對小哲說一聲:“孩子,對不起!”

我將嘗試著從心理學的角度,針對我們班小哲同學的表現(xiàn),分析其表象存在背后的原因,以求找出培養(yǎng)孩子健康成長的有效方法。

鐘教授講到福勒博士曾深刻地指出:“沒有嘗試就沒有失敗,沒有失敗就沒有屈辱。”“可悲的是,避免屈辱壓倒了個人的發(fā)展。孩子們?yōu)榱司芙^體制,寧愿造成不幸的終身后果,也不愿承受班級里的恥辱……”

20__年秋,我擔任一年級語文和班主任工作。我覺得我班小哲的一些變化,非常符合鐘老師講的這種心理現(xiàn)象。正是在這種心理的驅(qū)使下,小哲已經(jīng)不再做任何作業(yè),甚至拒絕學習。

記得小哲一年級剛入學時,能認得部分拼音字母,也能認識幾個簡單的漢字,每次老師提問,他會很積極地舉手,當然更多時候是搶答。因為他自控能力比同齡孩子要差,想說就一定要說出來才能安靜下來。后來,小哲對音節(jié)拼讀、認讀筆畫較多的漢字,漢字書寫等基礎知識與技能的學習困難很大。同時,小哲對其他學科的學習也越來越吃力。

我和老師們對小哲不約而同地就只有批評批評再批評,除了批評還是批評。這就出現(xiàn)了下面的一幕:“啊!錯了這么多!唉!怎么十個字,寫錯了九個!”我們班其它學科老師也經(jīng)常向我告小哲的狀:“你們班的小哲,昨天又沒做數(shù)學作業(yè)!”“你們班的小哲,今天美術課又沒帶全美術材料,上課什么也不做!”……漸漸地,老師們覺得他學習是怎么也趕不上去了,就給了他更多的“自由”——他不管怎么玩,只要不故意擾亂課堂,老師們就會不管不問。老師不再關注他,同學們也越來越忽視他的存在。小哲可以說是即將或已經(jīng)被邊緣化了的孩子。

現(xiàn)在,小哲已經(jīng)上二年級了,而他好像已經(jīng)對學習知識完全失去了興趣。他不再寫任何作業(yè),上課也只有玩。他可能正是為了保護自己的自尊,拒絕寫錯誤的作業(yè),以免承受班級里的屈辱。這種現(xiàn)象就是福勒博士強調(diào)的,某些學生存在的心理問題:他們認為“沒有嘗試就沒有失敗,沒有失敗就沒有屈辱。”“孩子們?yōu)榱司芙^體制,寧愿造成不幸的終身后果,也不愿承受班級里的恥辱……”

戴克斯的“行為目的”理論:亞當。斯密在他的《道德情操論》(1759)中說:“一旦感到自己被世界所忽略,人類天性中最強烈的欲望將必然難以得到滿足?!北憩F(xiàn)出問題行為的青少年不相信自己可以用良好的行為方式得到“歸屬感”,但是又希望獲得師長和同伴的關注、認同和接納,為了爭取自己應有的“一席之地”,他們只有以不適當?shù)男袆觼碜非笞约旱摹皻w屬”感?!?/p>

現(xiàn)在的小哲,或許正是因為有了這種心理,所以才表現(xiàn)如此。課堂上,小哲通常是旁若無人的“瘋玩”——隨便亂涂亂畫些什么,咬咬鉛筆頭兒,捏橡皮泥,玩文具,折紙飛機……任何一個小東西,都足夠他玩上一節(jié)課。課堂上,老師的教學幾乎已經(jīng)跟他沒有任何關系,而他說不定什么時候,就跑到講臺上跟老師說:“我要上廁所!”他幾乎每節(jié)課都要上一次廁所。有時看他的神態(tài)表情,確實急需上廁所。有時又發(fā)現(xiàn)他去廁所的真正目的是到校園里透透氣,玩一會兒。因為他要溜達很長時間才回到教室。

課間活動,小哲常常會因為一點兒小事(伙伴碰了他一下,同學搶了他的螞蚱……)而嚎啕大哭。一次課間活動,校園里正澆花,他拿著一根長長的柳條沾滿了泥,一邊跑一邊甩,追著小伙伴滿校園跑,弄得校園里好多水泥地面上都是泥污!還有一次,他竟然拿著一把剪紙刀剪自己的頭發(fā),伙伴們越是不讓他剪,他就越剪,結果很多同學圍觀,等老師指導,他已經(jīng)剪得滿頭坑坑洼洼像個“刺頭”。如今的小哲,無論是與眾不同的怪異表現(xiàn),有意所謂的惡作劇,還是嘩眾取寵的行為,可能都是不想被人們給忽略掉,想引起大家的注意吧!

想起小哲這一系列表現(xiàn),我感覺自己身為老師,身為班主任卻絲毫不懂心理學,不了解孩子的心理需要,只是盲目地做出誤判:“他是學習有智障的孩子,不用嚴格要求他完成學習任務,只要讓跟小伙伴們一起玩,一起快樂的在一起,就足夠了?!?/p>

原來,我這不是一種善舉,我只是在給自己找一個不用去管理他的一個冠冕堂皇的理由。我是一個不稱職的老師,對孩子的那份深深的歉意油然而生:“孩子,對不起!孩子,你需要什么?孩子,讓我怎樣去幫助你?”

三、過去的事既然已經(jīng)發(fā)生,懺悔也沒有必要,如何避免“錯誤的做法”再次發(fā)生倒應認真思考。希望“亡羊補牢,猶未晚矣!”

若要尊重與接納每一個學生,除非我們對人的本質(zhì)有積極的信念,相信每一個體獨特的潛能,重視每一個體的人性尊嚴和價值,否則我們不可能做得到。

當一位老師對學生有了基本的信任,他不但能欣賞學生成就和優(yōu)美的一面,同時,他有能力去體諒和接納學生的錯失、困惑和混亂,因為他相信人的可塑性,可改變性。而教師的接納、尊重、饒恕、忍耐,會引導學生的轉變與成長。

小哲才剛剛踏上小學之路,如果我們能做到從現(xiàn)在開始,注意從言辭和行為等方面去保護孩子的自尊心,用一顆信任的心去尊重和接納這個孩子。他可能曾經(jīng)是因為保護尊嚴的需要轉移了對知識和技能的興趣,現(xiàn)在趁孩子還沒有對學習知識完全失去興趣,我們還能幫助他更快地找回對知識、技能學習的樂趣。這就需要老師們達成共識,做到以下最基本的幾個方面。

1、對孩子全接納,無論他犯了什么錯,都不要用侮辱的言辭去羞辱他,保證孩子最基本的“安全需要”得到滿足。

2、多關注他,給他發(fā)言的機會,多讓他回答難易適中的問題。

他書寫能力差,但背記能力強,我們不要抓住其不會寫字的小辮子不放,多讓他背誦一些詩文,以展示其優(yōu)秀的一面。

3、家校溝通,督促孩子完成老師專門為他量身定制的作業(yè)。

只要孩子稍微有進步,就給以大力表揚,逐漸培養(yǎng)其學習的自信心。

4、小哲身強體壯,愛勞動,也很會干活。

我們可以抓住孩子的這一優(yōu)點鼓勵他多為班級服務,這樣他會覺得自己對大家有用處,在班里有地位,不是個可有可無的人。只要大家共同努力,逐漸讓他在同學面前找到了自尊,找到愛與歸屬感,他就會踏上健康成長的光明大道。

一個優(yōu)秀的班主任,一個優(yōu)秀的人民教師,一定是一個優(yōu)秀的“學校心理學家”,他徜徉會在學生的內(nèi)心世界中,時刻關注著學生內(nèi)心的基本需要,與學生的心理發(fā)展歷程一路同行!學習兒童心理學,關注每一個孩子的心理健康,讓每一個孩子的心里充滿陽光,這將是我永遠不懈地追求?!奥仿湫捱h兮,吾將上下而求索!”

減壓心理課心得體會篇九

社區(qū)心理減壓講座是近幾年越來越受歡迎的活動,它提供了一種傾訴心聲、減壓釋放的機會。上周末,我參加了一場社區(qū)心理減壓講座,從中我學到了很多有關心理健康的知識,也對自己在應對壓力時的不足有了更清晰的認識。在這篇文章中,我將分享我對這場講座的體會和感受。

首先,講座的第一部分是關于壓力的來源和影響。演講者詳細介紹了不同種類的壓力,包括工作壓力、學業(yè)壓力、人際關系壓力等等。通過了解這些壓力的來源,我認識到每個人都會有不同的壓力,而不同的人對壓力的反應也會不同。這讓我明白了正確認識自己的壓力源是減壓的第一步。此外,講座還介紹了壓力對身心健康的影響,包括焦慮、抑郁、失眠等。這些內(nèi)容讓我深刻意識到壓力對健康的潛在危害,從而更加重視心理健康的重要性。

接下來,講座的第二部分是關于減壓技巧和方法的介紹。演講者分享了一些有效的心理減壓方法,如冥想、運動、藝術療法等。他還強調(diào)了每個人應該尋找適合自己的減壓方法,并建議我們將這些方法融入到日常生活中。我從中學到了一個關鍵的思想,即通過主動尋找和嘗試不同的減壓方法,我們可以更好地應對壓力,并保持心理健康。因此,我決定嘗試一些新的減壓方式,并將其納入我的日程安排中。

第三部分是講座的互動環(huán)節(jié),我覺得這個環(huán)節(jié)非常有趣和有意義。在演講者的引導下,大家進行了一些互動游戲和討論。通過這些活動,我發(fā)現(xiàn)與他人分享壓力和傾聽他人的困擾是十分重要的。在社區(qū)這個小社會中,大家都有類似的壓力和困擾,互相傾聽和支持可以幫助我們減輕心理負擔?;迎h(huán)節(jié)讓我意識到了團體力量的重要性,也提醒我需要主動參與社區(qū)活動,與他人建立聯(lián)系和支持體系。

第四部分是講座的案例分析環(huán)節(jié)。演講者分享了一些真實的案例,講述這些人在面對巨大壓力時是如何擺脫困境的。這些案例以及演講者的分析讓我真實地感受到了心理減壓的力量。我意識到無論面對多大的壓力,我們都可以找到應對的方法和策略。這種啟示使我更加堅定了自己積極面對困難的決心,并相信自己能夠克服一切困境。

最后,講座的最后一部分是分享和總結。每個參與講座的人都被鼓勵分享自己的心得和減壓方法。讓我印象最深刻的是一個小女孩分享了她用繪畫來減壓的經(jīng)歷。她說畫畫能使她忘記所有的煩惱,并在其中找到寧靜和安全感。這個分享讓我深受鼓舞,也讓我意識到減壓并不需要花費很多錢或時間,只需要找到屬于自己的方式,表達自己的情感。

通過這場社區(qū)心理減壓講座,我收獲了很多關于心理健康和壓力管理方面的知識和經(jīng)驗。我對于自己的壓力源和應對策略有了更清晰的認識,并且意識到互相支持和傾聽的重要性。我決定將學到的知識應用到實踐中,并積極地參與社區(qū)活動,為自己和他人創(chuàng)造更健康的環(huán)境。這場講座給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)和感動,我相信通過這樣的活動,社區(qū)能夠更加關注每個人的心理健康,為我們創(chuàng)造更美好的生活。

減壓心理課心得體會篇十

2020年,全球垂直肺炎疫情爆發(fā),世界各個角落都受到影響。在這么多人生病、失去親人和朋友的情況下,疫情對心理健康的影響是顯而易見的。因此,避免焦慮和情緒波動的方法就顯得很重要。在這樣的背景下,這次疫情減壓心理講座變得尤為重要。通過這次講座,我不僅對自己的心理狀態(tài)有了更好的認識,也學會了應對疫情帶來的壓力和焦慮。

第二段:認知誤區(qū)

在講座中,心理專家向我們表明了一些我們通常所不能自知的情況,尤其是關于認知誤區(qū)的問題。我們學習了人的負面情感往往比正面情感更強烈,也更容易引起我們的情緒反應,并會增加我們的焦慮和壓力。另外,我們還發(fā)現(xiàn),常規(guī)心理的健康護理包括注意自己的情感和生理信號、健身、睡眠質(zhì)量和飲食習慣等等都可以對我們的負面情緒和情感有積極作用,進而提高我們的情緒自我控制能力。

第三段:情境適應性

學習情境適應性是疫情減壓心理講座的另一個重要內(nèi)容。疫情帶來的變化讓很多人感到煩惱和焦慮,講座中給我們介紹了必須改變的和不必必須改變的事物。我們要理性地看待這個新的情境并尋找適合自己的調(diào)整方式,從而擺脫無濟于事的煩惱和焦慮。

第四段:親情支持

在整個講座中,親情支持是必不可少的。心理專家告訴我們,親情支持對我們的心理健康有明顯的促進作用,他們不僅能為我們提供支持,還能幫助我們理清復雜的思維情緒并與我們分享有益的建議。

第五段:結論

總之,疫情減壓心理講座讓我更全面地了解了這個特殊時期會出現(xiàn)的問題,并學習了一些自我管理和自我調(diào)節(jié)方案。我也學會在惡劣的情況下理性地面對壓力和不良情緒,以盡可能地避免焦慮和壓力的影響。同時,疫情減壓心理講座也提醒我們,即使疫情過去,我們也應該關注和培養(yǎng)自我的心理健康。

減壓心理課心得體會篇十一

新冠疫情自2020年開始席卷全球,給人們的生活帶來了巨大影響,許多人因此產(chǎn)生了精神壓力。為了幫助大家舒緩心情,促進身心健康,社區(qū)組織了一次疫情減壓心理講座。在講座中,我收獲頗豐,聽到了許多有益的建議和方法,也有了更深刻的認識。

第二段:認識壓力

為了更好地舒緩壓力,我們必須先認識壓力。在講座中,專家給出了一個簡單清晰的定義,“壓力是生活中的一種情境,不是外在的刺激,而是我們個體對外界事物的關于自己能力的評價?!闭鐚<宜f,壓力源于自身內(nèi)心的評判和價值觀,而不是外部因素。因此,在緩解壓力時,我們需要調(diào)整自己的思維方式和認知模式,正視自己,珍視自己,才能更好地應對壓力。

第三段:緩解壓力的方法

在講座中,專家給出了許多緩解壓力的方法,例如適當?shù)倪\動、音樂療法、良好的飲食習慣等等。其中最讓我印象深刻的是專家提出的“自我調(diào)適”方法。這種方法旨在幫助我們更好地理解自己,發(fā)現(xiàn)自己的潛在問題,進而采取相應的措施。比如,當我們感到緊張和疲勞時,不妨尋找一個安靜的地方,深呼吸幾次,放松身心,讓大腦得到足夠的休息,緩解壓力。

第四段:人際交往的重要性

對于精神壓力的緩解來說,人際交往也非常重要。尤其是在疫情期間,由于處于封閉狀態(tài),缺乏社交活動,人們更容易感到孤獨和焦慮。在講座中,專家建議我們,如果可能的話,盡可能與社區(qū)和親朋好友保持聯(lián)絡,多與對方交流,慢慢消除緊張和擔憂。此外,還可以加入群體活動,共同參與各種興趣愛好。

第五段:總結

參加這次心理講座,我得益頗多。從中我認識到了自己情緒上的問題,并且學會了更好地去面對并緩解這些問題??偠灾谶@個嚴峻的疫情期間,我們需要以更加理智正視問題,采取積極的態(tài)度,多與人溝通,在日常生活中學會自我調(diào)適,珍視感恩,才能在未來的日子里保持更加健康和平衡的心態(tài)。

減壓心理課心得體會篇十二

2020年,新冠疫情的肆虐讓人們的生活、工作、思想都受到了極大影響。隨著疫情控制的加強,人們在面對復雜多變的生活和工作壓力的同時,也開始思考如何緩解內(nèi)心的壓力,調(diào)整心態(tài)以更好地面對未來。在這樣的背景下,我參加了一次“疫情減壓心理講座”,今天就來分享一下我的體會和感受。

第二段:內(nèi)容概述

在講座中,主講人主要結合自身的心理學理論和經(jīng)驗,圍繞著“疫情背景下如何減輕壓力和調(diào)整心態(tài)”這一主題,從不同的角度和維度展開了深入淺出的闡述,詳細介紹了疫情對人們心理的影響及針對疫情的不同心理調(diào)適方案。同時,主講人還結合親身經(jīng)歷和案例,深入淺出地講解了心理疏導和情緒管理技巧,讓我們深刻領悟到了心理健康的重要性。

第三段:對主講人的評價

主講人非常專業(yè)、嚴謹和耐心。她能夠用淺顯易懂的語言講解心理學的知識點,讓我們更容易理解和接受。同時,她也非常細致耐心地回答了我們的問題,并根據(jù)我們的實際情況給出了中肯的建議和指導。整個講座過程不僅極富針對性和實用性,也讓我們感受到了專業(yè)心理學知識的真正價值和力量。

第四段:自我思考

講座內(nèi)容讓我深刻反思了自己的內(nèi)心狀況,也為我提供了一些切實有效的緩解壓力和調(diào)整心態(tài)的方法。在現(xiàn)在這個特殊時期,保持良好的心態(tài)和心理健康顯得尤為重要。我會在平時的生活和工作中積極運用這些心理調(diào)適方法,并不斷加強自我心理疏導的意識和能力,讓自己有更多的心理抗干擾能力和適應能力。

第五段:總結

通過這次心理講座,我明白了諸如溝通交流、運動健身、自我關注、調(diào)整行為方式等等方面對于心理健康的重要性。我也體驗到了嘗試一些新的生活方式、建立更好的人際關系、提高自我認知、積極尋求幫助等等方面的實際作用。在這個特殊時期,我們要不斷學習和探索,以更堅定、更平和、更理性的態(tài)度面對生活的壓力和挑戰(zhàn),找到適合自己的心理調(diào)適方法和生活方式,讓自己的內(nèi)心更加強大、更加健康。

減壓心理課心得體會篇十三

作為現(xiàn)代人,我們每天面臨著越來越多的壓力,工作、學習、家庭等各種因素都會讓我們感到壓抑不安。而在這樣的情況下,學會減壓成為了現(xiàn)代人的必備技能。在我自己的實踐中,我發(fā)現(xiàn)了一種被稱為“常減壓”的方法,對于緩解壓力有著極大的幫助。以下是我在實踐中的一些心得體會。

第一段:什么是常減壓?

常減壓是一種讓你在生活中積極主動減緩壓力的方法,它源于一種名為“心理靈活性”的概念。所謂心理靈活性,就是積極適應日常生活中的壓力和挑戰(zhàn),以更積極、更有建設性的方式處理問題。簡單來說,常減壓就是通過調(diào)整自己的思維方式,讓自己更加靈活,更好地調(diào)節(jié)情緒和應對壓力。

第二段:學會正視自己的情緒

對于大多數(shù)人而言,情緒往往是壓力的重要來源。學會正視自己的情緒并將其作為切入點,可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。比如,當我們感到憤怒時,學會反思我們的情緒源,嘗試尋找合適的方式來宣泄情緒。而當我們感到焦慮時,可以嘗試放慢自己的呼吸,采用放松的技巧來緩解緊張的情緒。

第三段:培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)

想要減壓,除了調(diào)節(jié)情緒外,還需要培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)。積極的心理狀態(tài)可以讓我們更好地適應壓力和挑戰(zhàn)。比如,每天保持一份感恩的心態(tài),關注自己的成長和進步,或?qū)W會給自己一些休息時間,這些都是幫助我們保持積極心態(tài)的方法。

第四段:尋找適合自己的減壓技巧

在減壓過程中,還需要尋找適合自己的減壓技巧。不同的人有不同的方法。比如,有些人喜歡通過冥想來調(diào)整自己的狀態(tài),有些人喜歡通過健身來釋放自己的壓力。在這個過程中,需要不斷嘗試,找到適合自己的方法,并且長期堅持下去。

第五段:時刻保持自我提醒

減壓不是一時的事情,需要我們時刻保持自我提醒,不斷做進一步的調(diào)整。同時,減壓不能成為逃避現(xiàn)實的方式,我們需要在日常生活中,保持一份積極向上、剛毅的心態(tài),才能更好地應對未來的挑戰(zhàn)。

總之,常減壓是一種積極適應生活壓力的方法。在實踐中,我們需要學會正視自己的情緒,培養(yǎng)積極的心理狀態(tài),尋找適合自己的減壓技巧,并且時刻保持自我提醒。通過這些方法的不斷嘗試和調(diào)整,我們可以更好地面對生活中的挑戰(zhàn),并且在適應和調(diào)節(jié)的過程中,讓自己變得更加強大和堅韌。

減壓心理課心得體會篇十四

近年來,隨著社會節(jié)奏的加快和壓力的迅速積累,越來越多的人開始意識到心理健康問題的重要性。為了幫助員工有效地排解壓力,提高工作效率,我的公司邀請了一位專業(yè)的心理咨詢師舉辦了一場關于心理減壓的講座。通過參加講座,我深刻地認識到了心理減壓的重要性,并從中獲得了許多寶貴的體會和啟示。

首先,講座讓我認識到心理壓力對身體和心理健康的負面影響。在講座中,咨詢師向我們介紹了心理壓力的定義和表現(xiàn)形式。他解釋道,過度的壓力會導致身體、情緒和認知上的疲勞,進而影響工作和生活水平。我開始反思自己最近的狀態(tài),發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到疲憊、焦慮和煩躁,而且在工作中出現(xiàn)了一些錯誤。通過這樣的觀察和認知,我意識到自己正處于心理壓力的危險邊緣。

其次,講座讓我學會了一些簡單有效的心理減壓方法。咨詢師向我們介紹了一些放松和緩解壓力的技巧,比如深呼吸、放松訓練和良好的時間管理。他強調(diào)了這些技巧應該通過日常實踐來形成習慣,并建議我們每天抽出一些時間來專注于自己的內(nèi)心世界,以減輕壓力。我深受啟發(fā),立即開始嘗試這些方法。在講座之后的幾天里,我堅持每天做幾次深呼吸和放松訓練,發(fā)現(xiàn)自己更加冷靜和集中。我的工作變得更加高效,同時我也能夠更好地處理與同事和他人之間的關系。

第三,講座讓我認識到與他人交流和尋求支持在心理減壓中的重要性。咨詢師強調(diào)了溝通和社交對于心理健康的積極影響,并鼓勵我們建立起支持體系,與他人分享自己的困擾和煩惱。在講座之后,我主動與同事交流,并與幾位好友分享了我的心理狀態(tài)。他們給予我理解和鼓勵,并提供了一些建議。這種開放和深入的交流讓我感到寬慰和解脫,同時也幫助我更好地理解和處理自己的情緒。

第四,講座讓我明白了心理減壓是一個持久的過程。咨詢師告訴我們,心理減壓不是一朝一夕的事情,而是需要長期的投入和堅持。他鼓勵我們將減壓技巧納入日常生活,并在實踐中不斷調(diào)整和改進。這讓我認識到,即使在未來遇到工作和生活中的新壓力時,我也有一套有效的方法來應對和化解它們。在持續(xù)的實踐中,我相信自己能夠培養(yǎng)出更好的心理適應能力。

最后,講座讓我深刻地體會到了公司對員工心理健康的重視。通過組織這樣一場講座,公司表達了對我們身心健康的關心和支持。這種關懷不僅僅體現(xiàn)在經(jīng)濟利益上,更體現(xiàn)在關注我們的內(nèi)心世界和情感需求上。我由衷地感謝公司給予我們的這種關懷,也為自己有機會參與到這樣的學習經(jīng)歷中而感到幸運和慶幸。

綜上所述,心理減壓講座給我?guī)砹撕芏鄦⑹竞腕w會。我認識到心理壓力對身心健康的危害,學會了一些簡單有效的減壓方法,強調(diào)交流和尋求支持的重要性,明白了減壓是一個持久的過程,并感受到了公司對員工心理健康的關懷。我相信通過不斷地學習和實踐,我能夠更好地應對壓力和挑戰(zhàn),享受更加健康和平衡的生活。

減壓心理課心得體會篇十五

在競爭激烈的現(xiàn)代社會中,人們時常感受到巨大的壓力,其中最重要的原因就是經(jīng)常面臨各種挑戰(zhàn)和諸多不確定的因素。為了緩解這種心理負擔,越來越多的人開始參加心理減壓課程。本文結合自身經(jīng)歷,對這種課程進行總結和回顧,討論它對個人心理的幫助和意義。

二、心理減壓課程內(nèi)容

心理減壓課程讓我最深刻的體驗是它從多個角度給予我們幫助,讓我們在多維度上進行培養(yǎng)和調(diào)節(jié)。首先,在課程中,老師通過生動具體的案例,讓我們更深刻地認識到壓力的來源,明確自己的壓力點和應對壓力的策略。接著,在課程中,我們還進行了大量的身體訓練和感官訓練。如對呼吸進行訓練和放松,借助音樂感受世界,通過對手環(huán)和球的揉捏等體驗方式,學會使自己得到更好的放松和慰藉。除此之外,還有一些小游戲、小活動的加入,讓我們更好地互動和溝通,體驗到情感轉移和共情的效果。

三、心理減壓的好處

心理減壓課程的好處是顯而易見的。它可以促進人們情感的釋放和放松。許多人常常處于壓力之下,很難找到時間和機會來解壓。通過這種課程,我們可以找到具有針對性的方法,在日常生活中隨時隨地進行解壓和放松,緩解焦慮和不安。它還可以豐富和拓寬我們的經(jīng)驗,增加我們的人際交往和合作能力,提高我們的自我認知和自我管理能力,從而進一步提升個人的生活素質(zhì)和社交技能。

四、心理減壓對工作的助益

隨著競爭加劇,職場中的工作壓力不斷增大,特別是在繁忙的公司工作中,人們往往陷入懷疑和不安的情緒之中。通過心理減壓課程的學習和實踐,我們可以更好地處理并適應工作壓力,使自己保持積極的心態(tài)和能力。它不僅可以增強我們的工作信心,而且還可以提高我們的工作效率和時間管理能力。通過解壓,我們可以減少壓力,因此,對于我們的身體健康和工作態(tài)度有著直接幫助。

五、總結

總之,心理減壓課程是一種非常有效的解壓和自我調(diào)整領域的方法。它可以幫助我們更好地調(diào)整自己的心態(tài),減輕壓力和負擔,從而使我們在家庭生活和職業(yè)生涯中變得更加成功和有效。通過對控制和管理自己的心態(tài)的學習和實踐,我們還可以逐步提高我們的個人意識和社會情商,在這個競爭激烈的社會中獲得更長遠的成功。認真參加心理減壓課程,積極學習解壓技巧,我們都可以在不同程度上獲得實際的幫助。只要我們緊隨時代的腳步,跟隨潮流,保持積極進取的心態(tài),就可以更好地適應這個不斷變化的世界,在自我傳達和控制方面更自如,更輕松,更自由。

減壓心理課心得體會篇十六

近年來,隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的不斷增大,壓力成為現(xiàn)代人常常面對的問題。如何減輕壓力,保持心理健康,成為了人們關注的焦點。經(jīng)歷自己在減壓過程中的體會,我發(fā)現(xiàn)減壓不僅是釋放壓力,更是一種積極的心態(tài)和生活態(tài)度,下面我將從積極的生活方式、合理的休息時間、良好的人際關系、有價值的興趣愛好和適度的運動等五個方面,分享我的心得體會。

首先,積極的生活方式是減壓過程中的關鍵。我們應該培養(yǎng)樂觀進取的生活態(tài)度,對待困難和挑戰(zhàn)要保持積極的心態(tài),相信自己能夠克服一切困難。此外,積極的生活方式還包括擁有明確的目標和規(guī)劃,做到有條不紊地工作和生活,不拖延、不浪費時間。通過這種積極的生活方式,我們能夠避免了很多不必要的心理壓力,更加有效地應對壓力。

其次,合理的休息時間對于減壓至關重要。長時間的工作和學習往往會讓我們感到心力交瘁,無法集中注意力和精力。因此,我們要學會合理利用休息時間,保持良好的生活習慣。每天規(guī)定一定的休息時間,可以進行一些喜好的事情,如聽音樂、看電影、讀書等。這樣,我們的身心能夠得到足夠的恢復,更有精力應對生活中的各種挑戰(zhàn)。

第三,良好的人際關系對于我們的心理健康至關重要。人是社會性動物,我們離不開社交和交流。良好的人際關系可以帶來愉悅和滿足感,促進我們的心理健康。我們可以通過與朋友、家人互動交流,分享彼此的喜怒哀樂,獲得情感上的支持和理解。同時,我們也要學會處理人際關系中的沖突和問題,保持適度的自我保護,避免不必要的心理痛苦。

第四,培養(yǎng)有價值的興趣愛好對于減壓非常重要。我們的生活不能只圍繞工作和學習,應該擁有自己喜歡的興趣愛好,讓我們的生活更加有趣和充實。無論是音樂、運動、旅游、繪畫還是園藝,都可以成為我們減壓的途徑。通過專注于興趣愛好,我們可以忘卻一切煩惱,心情愉悅,從而緩解壓力。

最后,適度的運動是減壓的重要方面。運動可以增強我們的體質(zhì)和免疫力,排除體內(nèi)的廢物,促進血液循環(huán),減輕身體的疲勞感和壓力。適度的運動不僅能夠舒緩身心,還能夠提高我們的工作效率和生活質(zhì)量。無論是慢跑、瑜伽還是游泳,選擇適合自己的運動方式,堅持鍛煉,定期放松身體和心情,都有助于我們減輕壓力,保持心理健康。

綜上所述,減壓不僅是釋放壓力,更是一種積極的心態(tài)和生活態(tài)度。通過積極的生活方式、合理的休息時間、良好的人際關系、有價值的興趣愛好和適度的運動等方面,我們能夠更好地減輕壓力,保持身心的健康和平衡。我深深體會到了減壓的重要性,并將這些經(jīng)驗融入到我的日常生活中,希望也能對更多人帶來幫助。讓我們一起擁有積極的生活態(tài)度,共同減輕壓力,享受健康快樂的生活。

減壓心理課心得體會篇十七

隨著社會的發(fā)展和生活的節(jié)奏加快,人們的壓力也越來越大。為了幫助人們更好地應對壓力,提高心理素質(zhì),我參加了一次心理減壓講座。通過這次講座,我深刻地領悟到了減壓的重要性,并學到了一些實用的方法。

首先,我了解到壓力對我們身心健康的影響。在講座中,心理學專家生動地解釋了壓力的定義和形成機制。她指出,長期的精神壓力會給身體帶來各種不良的影響,例如免疫力下降、睡眠質(zhì)量下降、情緒疲勞等。通過聽這些講解,我意識到自己曾經(jīng)忽視了壓力對身體的傷害,更加堅定了尋求減壓方法的決心。

其次,講座中給出了一些實用的減壓方法。比如,放松訓練技巧。通過講解放松訓練的原理和方法,我了解到做好放松訓練,可以緩解緊張情緒,放松身心,提高工作效率。另外,專家還介紹了運動減壓的好處。她指出,適量的運動可以幫助身體釋放焦慮和緊張情緒,使我們更加積極樂觀。此外,講座還提到了社交減壓的重要性,鼓勵我們與親友交流,尋求支持和安慰。

第三,我學會了如何主觀調(diào)整心態(tài)。在講座中,我們學習了一些調(diào)整心態(tài)的技巧。比如積極思考和正面心理預期。專家告訴我們,當遇到困難或者挫折時,我們要保持積極的心態(tài),相信困難終將會過去,并給予自己正面心理暗示。通過這些方法,我們可以主動改善自己的心情,減少壓力對我們心理的影響。

第四,講座中還介紹了一些放松的方法。例如,聽音樂、欣賞美景、看書等。這些方法都是有效的放松方式,可以讓我們暫時拋開煩惱,讓內(nèi)心得到片刻的寧靜。通過講座,我了解到放松是調(diào)整心態(tài)的重要手段。

最后,講座中提到了工作與生活的平衡問題。專家提醒我們,要合理安排工作和休息時間,不要讓工作壓力占據(jù)全部生活空間。她還提醒我們要培養(yǎng)一些興趣愛好,參與一些豐富多彩的活動,讓生活更加有意義和質(zhì)量。

通過參加這次心理減壓講座,我收獲了很多。我意識到壓力對身體健康的影響,并學習到了一些實用的減壓方法。更重要的是,我明白了調(diào)整心態(tài)、放松心情的重要性。我相信,在今后的生活中,我將會更好地應對壓力,保持積極的心態(tài),過上更健康快樂的生活。

減壓心理課心得體會篇十八

在現(xiàn)代社會,人們生活的壓力越來越大,許多人因壓力過大而患上了各種心理問題。但是,我們要如何減輕自己的壓力呢?答案可就在我們自己身邊——心理減壓課。本文將從自己的實際經(jīng)驗出發(fā),分享一下心理減壓課所給予我的收獲和啟示。

第二段:上課經(jīng)歷

首先,我要談談自己在心理減壓課程中的上課經(jīng)歷。每節(jié)課,老師會給我們分享各種心理學知識和技巧,如放松訓練、情緒調(diào)節(jié)和認知重構等。同時,老師也會引導我們進行各種身心放松練習,讓我們感受到放松的美妙和身心愉悅感。

第三段:心得體會

通過上課,我發(fā)現(xiàn)了自己的許多不良心理習慣和思維方式。例如,我常常會陷入自我否定的情緒中,自己給自己下套,在困難面前輕易地放棄自己。但是,在心理減壓課上,老師通過講解認知重構的理論以及實踐中的案例分析,讓我明白了克服負面情緒和思維方式的方法。通過認知重構的方法,我可以將自己的思維方式轉化為積極的、適應性的模式,并且更加樂觀自信地面對生活。

第四段:改變自己

在課程結束后,我開始嘗試將課上所學應用到日常生活中。我學會了如何舒緩自己的情緒、改變自己的負面思維,這讓我在遇到困難時更加堅定,更加積極面對它們。同時,我也在一些生活小事中習慣了放松身心,讓自己更加自在、愉悅地生活。

第五段:總結展望

總之,心理減壓課程讓我在生活中收獲了很多。通過舒緩身心、認知重構等方法,我學會了更加積極、樂觀的生活態(tài)度,同時也學會了面對各種情況的應對策略。在未來,我也將繼續(xù)積極參與各種心理課程,學習更多心理學知識和技巧,讓自己有更健康和積極的生活態(tài)度。

減壓心理課心得體會篇十九

最近幾年,隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快以及競爭激烈的社會壓力,越來越多的人開始意識到減壓的重要性。而減壓室作為一種療愈的方式,逐漸受到人們的關注。我最近有幸體驗了一次減壓室,深刻地感受到了它的獨特魅力。

第二段:減壓室的設計與環(huán)境

進入減壓室的瞬間,我仿佛來到了一個完全不同的世界。整個空間設計得舒適而溫馨,環(huán)境非常安靜,沒有任何雜音打擾。柔和的燈光以及舒適的沙發(fā)與床,讓我感到輕松和放松。房間里還放置了一些悅耳的音樂,散發(fā)著舒緩的氣息。此外,墻上還掛滿了繪畫和文字,給人一種藝術的享受。整個減壓室的設計和環(huán)境都是為了最大程度地提供給人們一個放松自我的空間。

第三段:減壓室的療效

在減壓室中,我開始逐漸感受到身心的舒展和解放。在這個空間里,我不再需要扮演任何角色,也不再需要顧忌他人的眼光。我可以盡情地釋放內(nèi)心的壓力,自由地表達自己。在這里,我可以盡情地大聲呼吸,釋放我所有的煩惱和憂慮。在這里,我可以傾訴心聲,沒有人會嘲笑和指責。逐漸地,我感到身心的壓力好像被抽走了一般,整個人變得輕松愉悅。

第四段:心靈之旅

在減壓室中,我開始嘗試一些冥想和冥想練習。閉上眼睛,我可以更加專注地感受自己的呼吸和心跳。逐漸地,我的思緒開始平靜下來,我的注意力開始集中。通過冥想,我更加深入地觀察和理解自己的內(nèi)心世界。我感受到了內(nèi)心的寧靜和平和,感受到了自己與自然的聯(lián)系。這段時間的冥想,讓我深刻地認識到內(nèi)在的力量和自我價值。

第五段:善待自己的重要性

通過在減壓室中的經(jīng)歷,我深刻地認識到了善待自己的重要性。在日常生活中,我們經(jīng)常會面臨各種挑戰(zhàn)和壓力,但我們不能忽視自己的需求和身心健康。減壓室提供了一個釋放壓力、減輕負擔的機會。然而,我們也需要學會在日常生活中找到自己的減壓方法,比如閱讀、旅行或者聚會等等。只有善待自己,我們才能更好地面對生活的挑戰(zhàn)。

結論:

減壓室的體驗讓我深刻理解到了減壓的重要性,它提供給人們一個放松自我的空間,療愈心靈的同時也讓人更加關注自己的身心健康。面對快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,我們需要學會減壓和善待自己。只有在健康、平衡的狀態(tài)下,我們才能更好地投身于工作和生活,并實現(xiàn)自己的目標和夢想。

【本文地址:http://www.aiweibaby.com/zuowen/5296365.html】

全文閱讀已結束,如果需要下載本文請點擊

下載此文檔