優(yōu)秀參加馬拉松的心得體會(huì)（匯總16篇）

通過總結(jié)心得體會(huì)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并進(jìn)一步提高自己。寫心得體會(huì)時(shí)要保持積極的心態(tài)，認(rèn)真對(duì)待，不斷提高自身的寫作水平。以下是小編為大家整理的心得體會(huì)范文，希望能為大家提供一些啟示和參考。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇一

女子馬拉松作為一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，近年來在全球范圍內(nèi)越來越受到女性的歡迎。參加女子馬拉松比賽的過程需要體力和毅力的支撐，同時(shí)也能夠鍛煉女性的意志和耐力。在我參加女子馬拉松比賽后，我有了一些深刻的體會(huì)和感悟。

第二段：準(zhǔn)備

參加女子馬拉松比賽需要充分的準(zhǔn)備工作。首先，要有充足的體能儲(chǔ)備，每天堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿接?xùn)練，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。此外，還需要合理調(diào)整飲食，增加碳水化合物的攝入，保證能量的來源。同時(shí)，心理上也需要做好準(zhǔn)備，要有積極的心態(tài)和對(duì)比賽的信心。只有全面的準(zhǔn)備才能更好地應(yīng)對(duì)比賽中的各種挑戰(zhàn)。

第三段：比賽中的體驗(yàn)

女子馬拉松比賽開始后，要保持平穩(wěn)的節(jié)奏，不可過分激動(dòng)。適當(dāng)控制呼吸，保證能量的合理消耗。在比賽的過程中，遇到困難不要輕易放棄，要堅(jiān)持到底。保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠超越困難，取得好成績(jī)。此外，要與其他選手進(jìn)行互動(dòng)，相互支持，增強(qiáng)士氣。

第四段：挑戰(zhàn)和收獲

女子馬拉松比賽是一次對(duì)自己身體和意志的挑戰(zhàn)，但同時(shí)也是一次有益于個(gè)人成長(zhǎng)的經(jīng)歷。在比賽中，我遇到了體力上的極限挑戰(zhàn)，但我不斷告訴自己要堅(jiān)持下去，直到達(dá)到終點(diǎn)。通過這次比賽，我對(duì)自己的毅力和決心有了更深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也更加珍惜生命中其他方面的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

第五段：總結(jié)

女子馬拉松是一種鍛煉身體和意志的絕佳方式，對(duì)于女性而言更有著特殊的意義。通過參加女子馬拉松比賽，我不僅僅鍛煉了身體，更鍛煉了內(nèi)心的堅(jiān)韌和不屈不撓的精神。我相信，只要我堅(jiān)持鍛煉和挑戰(zhàn)自己，我就能夠應(yīng)對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。女子馬拉松的參與和體驗(yàn)，讓我變得更加自信和勇敢，也為我的生活注入了新的活力與動(dòng)力。

以上是我參加女子馬拉松比賽后的心得體會(huì)，這次經(jīng)歷讓我成長(zhǎng)了不少。我會(huì)繼續(xù)努力鍛煉和挑戰(zhàn)自己，迎接更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。每個(gè)女性都應(yīng)該參與到女子馬拉松比賽中來，用汗水和毅力書寫屬于自己的壯麗篇章。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇二

暑假馬拉松訓(xùn)練心得體會(huì)

2018年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率?？茖W(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢(shì)、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每天訓(xùn)練之后我都會(huì)進(jìn)行

總結(jié)

下面再來說說跑步訓(xùn)練的一些注意事項(xiàng)和建議。

精品學(xué)習(xí)文檔的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。

二、減輕體重

體重大不僅僅對(duì)跑步速度有影響，而且對(duì)膝蓋的損傷也很大。

三、

做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

四、注意睡眠

睡眠質(zhì)量對(duì)于跑步來說也非常重要。因?yàn)樵谏疃人叩臅r(shí)候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會(huì)直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時(shí)候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

五、場(chǎng)地選擇

訓(xùn)練場(chǎng)地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時(shí)針跑，偶爾也順時(shí)針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。

六、給自己制定目標(biāo)

做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動(dòng)力。但是這個(gè)目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說四個(gè)月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時(shí)候才會(huì)更有成就感。

七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^

念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因?yàn)橛羞@種信念，才可以一個(gè)暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅(jiān)持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇三

小馬拉松這一項(xiàng)體育賽事已經(jīng)成為了許多人熱衷的運(yùn)動(dòng)，我也是其中之一。最近我參加了一場(chǎng)小馬拉松比賽，這是一次非常有意義的經(jīng)歷。在比賽中，我不僅鍛煉了身體，也收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。在這里，我將與大家分享我的小馬拉松心得體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備

參加小馬拉松比賽前的準(zhǔn)備工作非常重要。我事先進(jìn)行了大量的訓(xùn)練，包括長(zhǎng)跑、短跑和力量訓(xùn)練。這些訓(xùn)練提高了我的體能和耐力，為比賽做好了充分的準(zhǔn)備。此外，我還規(guī)劃了飲食和休息，確保在比賽前狀態(tài)最佳。在準(zhǔn)備階段，我還了解了比賽路線和賽道條件，這讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種環(huán)境。

第三段：比賽

小馬拉松比賽是一項(xiàng)持久的體力比拼。在比賽當(dāng)天，我充滿激動(dòng)和緊張。比賽開始后，我遵循計(jì)劃，從頭開始放慢節(jié)奏，逐漸提升速度。我注意了呼吸節(jié)奏和步伐，保持了自己的穩(wěn)定狀態(tài)。雖然比賽過程艱辛，但我堅(jiān)持不懈，全力以赴。比賽期間，我還與其他選手互相鼓勵(lì)，這增強(qiáng)了我的信心和毅力。

第四段：收獲

小馬拉松比賽不僅是一種體力的比拼，更是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)。比賽的過程中，我感受到了在身體和心靈上的超越。我不斷調(diào)整呼吸和步伐，適應(yīng)了不同的地形和環(huán)境。當(dāng)我跨過終點(diǎn)線時(shí)，我感到了巨大的成就感和滿足感。這次比賽不僅讓我鍛煉了身體，也鍛煉了我的意志力和毅力。我相信這些經(jīng)歷將對(duì)我的未來產(chǎn)生積極的影響。

第五段：反思

小馬拉松比賽結(jié)束后，我反思了整個(gè)過程。我意識(shí)到在比賽中，持久的耐力是非常重要的。通過不斷堅(jiān)持和努力，我克服了身體的疲勞和心理的壓力。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了自己在訓(xùn)練和準(zhǔn)備方面的不足之處。在以后的比賽中，我會(huì)更加注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，提高自己的綜合能力。我還會(huì)尋求更多經(jīng)驗(yàn)豐富的選手的指導(dǎo)和建議，不斷進(jìn)步和成長(zhǎng)。

總結(jié)：

小馬拉松比賽是一次獨(dú)特而有意義的體驗(yàn)。通過準(zhǔn)備、比賽和反思，我深刻體會(huì)到了持久耐力和堅(jiān)持的重要性。這次比賽讓我感受到了挑戰(zhàn)自我的樂趣和成就感。我相信這次經(jīng)歷將對(duì)我的人生產(chǎn)生積極的影響，讓我更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。參加小馬拉松比賽讓我更加熱愛和重視運(yùn)動(dòng)，我期待著下一次的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇四

小馬拉松是一項(xiàng)受到越來越多人關(guān)注和參與的健康運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。作為一名熱愛跑步的人，我最近參加了一場(chǎng)小馬拉松比賽，并且在其中有了一些有趣的體會(huì)和心得。在這篇文章中，我將分享我的小馬拉松經(jīng)歷，并探討一些我從中得到的收獲和啟示。

第二段：準(zhǔn)備與訓(xùn)練

在進(jìn)入比賽之前，我花了相當(dāng)一段時(shí)間來準(zhǔn)備和訓(xùn)練自己。我制定了合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并且每天早上都去跑步。通過持續(xù)不斷的努力和堅(jiān)持，我的體能逐漸得到了提高。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了合理分配運(yùn)動(dòng)和休息的時(shí)間，以保證狀態(tài)的最佳狀態(tài)。

第三段：比賽的挑戰(zhàn)與困難

比賽當(dāng)天，我充滿了期待和激動(dòng)。然而，我很快就意識(shí)到這場(chǎng)比賽并不像我想象的那么容易。擁擠的賽道、烈日下的高溫、及時(shí)補(bǔ)給不足，這一切都給我?guī)砹藰O大的壓力和挑戰(zhàn)。但是，我沒有放棄，而是堅(jiān)持下來，努力克服困難。我告訴自己，困難并不能擊倒我，只有我自己才能決定我是否能夠堅(jiān)持到終點(diǎn)。

第四段：成就與收獲

最終，我成功地完成了比賽，并且達(dá)到了我之前設(shè)定的目標(biāo)。雖然身體疲憊不堪，但內(nèi)心卻彌漫著一種成就感和滿足感。我意識(shí)到，通過這場(chǎng)小馬拉松，我不僅僅是鍛煉了身體，更重要的是培養(yǎng)了意志力和堅(jiān)持不懈的精神。這對(duì)我來說是一種巨大的收獲，也讓我更加自信和有動(dòng)力去追求其他目標(biāo)。

第五段：對(duì)未來的展望與總結(jié)

通過參加這場(chǎng)小馬拉松，我認(rèn)識(shí)到健康和運(yùn)動(dòng)是生活中不可或缺的一部分。我從中領(lǐng)悟到，只有通過不斷地挑戰(zhàn)自己和努力奮斗，我們才能不斷提高和進(jìn)步。我對(duì)未來有了新的期待和信心，我會(huì)繼續(xù)保持積極的生活態(tài)度，鍛煉身體，并且勇敢地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。

總之，小馬拉松是一場(chǎng)充滿挑戰(zhàn)和收獲的體驗(yàn)。通過準(zhǔn)備與訓(xùn)練，努力克服困難，我們可以獲得成就感和提升自我的機(jī)會(huì)。我相信，在自己的努力下，我們每個(gè)人都能夠成功地完成小馬拉松這樣的挑戰(zhàn)，并從中收獲更多。讓我們一起積極投身于跑步的世界，追求更加健康和積極的生活。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇五

第一段：引言（包括介紹馬拉松的背景和個(gè)人參賽動(dòng)機(jī)）

馬拉松是一項(xiàng)古老而受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它要求參與者在一定的時(shí)間內(nèi)完成42.195公里的長(zhǎng)跑。作為一個(gè)愛好戶外運(yùn)動(dòng)的人來說，我一直向往著挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，于是我報(bào)名參加了一場(chǎng)馬拉松比賽。在這場(chǎng)激動(dòng)人心的比賽中，我不僅感受到了身體的挑戰(zhàn)，更收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備和訓(xùn)練（包括比賽前的心理準(zhǔn)備和身體訓(xùn)練）

在參加馬拉松之前，我從心理和身體兩方面進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備。我深知馬拉松是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和毅力的運(yùn)動(dòng)，所以我在比賽之前進(jìn)行了心理準(zhǔn)備，告誡自己可能會(huì)遇到的困難和挑戰(zhàn)。同時(shí)，我也進(jìn)行了長(zhǎng)期的訓(xùn)練，包括每天的跑步、有氧健身等，以增強(qiáng)自己的體能和耐力。

第三段：比賽經(jīng)歷（包括整個(gè)比賽的過程和自己的感受）

比賽的日子終于到來了，緊張和興奮充斥著我的心情。比賽開始后，我感受到了自己之前訓(xùn)練的價(jià)值。盡管路上風(fēng)景美麗，但跑步的過程并不輕松，我需要克服體力上的疲憊和心理上的壓力。然而，在傳統(tǒng)激勵(lì)人心的口號(hào)和觀眾的吶喊聲中，我堅(jiān)持了下來，并在比賽中取得了令人滿意的成績(jī)。

第四段：成果和收獲（包括比賽后的自我評(píng)價(jià)和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)）

比賽結(jié)束后，我對(duì)自己的表現(xiàn)感到驕傲和滿意。這次馬拉松不僅僅是一場(chǎng)比賽，更是一次超越自我的機(jī)會(huì)。通過參賽，我明白了堅(jiān)持不懈和永不放棄的重要性。此外，我也從比賽中學(xué)到了如何在壓力下保持冷靜和專注，這對(duì)我在日常生活和工作中也是非常有益的。

第五段：展望和感想（包括對(duì)未來計(jì)劃的展望和對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)的評(píng)價(jià)）

參加這場(chǎng)馬拉松比賽的體驗(yàn)使我更加熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并對(duì)未來有了更多的計(jì)劃。我希望繼續(xù)參加更多的馬拉松比賽，并通過不斷挑戰(zhàn)自己來提升自己的水平。體育運(yùn)動(dòng)本身的魅力在于它可以鍛煉我們的毅力和決心，馬拉松正是其中的極佳代表。我相信，只要堅(jiān)持下去，每個(gè)人都可以在參加馬拉松后獲得巨大的成就感和滿足感。

總結(jié)：

參加馬拉松是一次挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，通過準(zhǔn)備和訓(xùn)練，我在比賽中克服了身體的疲憊和心理的壓力，最終取得了滿意的成績(jī)。這次經(jīng)歷教會(huì)了我永不放棄并保持冷靜和專注的重要性，同時(shí)也增強(qiáng)了我對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)的熱愛和對(duì)未來挑戰(zhàn)的渴望。我相信，通過堅(jiān)持不懈和不斷努力，我將能夠取得更大的成就。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇六

第一段：介紹馬拉松的背景和個(gè)人參賽經(jīng)歷（200字）

馬拉松作為一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)，近年來越來越受到廣大市民的關(guān)注和參與。在我個(gè)人的參賽經(jīng)歷中，我曾經(jīng)參加過一次馬拉松比賽，這是一次讓我印象深刻的體驗(yàn)。在比賽中的艱辛與快樂，讓我對(duì)人生有了更深刻的思考和體驗(yàn)。

第二段：馬拉松的艱辛與克服（300字）

參加馬拉松是一項(xiàng)對(duì)身體耐力和意志力的巨大考驗(yàn)。在比賽開始的前幾公里，我感受到了身體的勞累和疲憊。但是，相信自己的能力和意志力，我堅(jiān)持下來了。接下來，我逐漸找到了比賽的節(jié)奏和感覺，腳步也變得更加順暢。盡管渴望停下休息，但是我告訴自己要堅(jiān)持下去，不要放棄，這份對(duì)自己的信任和挑戰(zhàn)讓我更加堅(jiān)定。

第三段：馬拉松的快樂與成就感（300字）

在馬拉松比賽中，不僅感受到了痛苦，也收獲了快樂和成就感。當(dāng)我看到身邊的選手和觀眾為我加油助威時(shí)，內(nèi)心涌起了一股溫暖。當(dāng)我跑完第一次五公里后，那種興奮和成就感溢于言表。同時(shí)，這也讓我明白了堅(jiān)持的重要，只有經(jīng)歷過汗水和痛苦，才能真正感受到勝利與成就的喜悅。

第四段：參加馬拉松的意義和啟示（250字）

參加馬拉松給我?guī)砹撕芏嗟囊饬x和啟示。馬拉松是一項(xiàng)檢驗(yàn)個(gè)人毅力和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只有在極限的挑戰(zhàn)下，我們才能真正發(fā)現(xiàn)自己的潛力。參與馬拉松讓我看到了人生的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，以及為之努力的堅(jiān)持不懈。此外，與其他參賽選手相互競(jìng)爭(zhēng)，也是一種成長(zhǎng)的過程，這讓我更加珍惜團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人的努力。

第五段：總結(jié)和展望（250字）

總的來說，參加馬拉松是一次不可思議的體驗(yàn)，我在其中體會(huì)到了身體和心靈的雙重成長(zhǎng)。今后，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練和參加馬拉松比賽，希望通過這樣的挑戰(zhàn)和鍛煉，更好地認(rèn)識(shí)自己，提升自己的忍耐力和毅力。馬拉松真正彰顯了人類的堅(jiān)韌精神和意志力，這也是我選擇參加馬拉松的原因，希望通過這樣的嘗試和努力，成為一個(gè)更好的自己。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇七

馬拉松全馬是一場(chǎng)對(duì)身體、心智和毅力的極大挑戰(zhàn)。參加這項(xiàng)比賽，不僅需要準(zhǔn)備充分的訓(xùn)練，還需要擁有堅(jiān)定的意志和堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)。在我的第一次參加全程馬拉松比賽后，我深深體會(huì)到了其中的艱辛和美妙。在這篇文章中，我將分享我在全馬比賽中的心得體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備階段

在參加全馬比賽前，我進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備。首先，我制定了一份詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括跑步和力量訓(xùn)練。我每天按照計(jì)劃認(rèn)真訓(xùn)練，逐漸增加跑步的里程和強(qiáng)化身體的耐力。其次，我改變了自己的飲食習(xí)慣，增加了碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，保持身體的能量充足。此外，我還參加了一些短跑比賽，以鍛煉自己的競(jìng)技能力和賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。

第三段：比賽經(jīng)歷

全馬比賽當(dāng)天，我充滿了緊張和期待。大家在起點(diǎn)集結(jié)，準(zhǔn)備出發(fā)。隨著信號(hào)的響起，我和成千上萬的選手一起出發(fā)，腳步踏在起跑線上，心情激動(dòng)而緊張。起初，我努力保持自己的節(jié)奏，不急于追趕其他選手。沿途，我看到了許多熱情的觀眾為我們吶喊助威，這激發(fā)了我前進(jìn)的動(dòng)力。途中我經(jīng)歷了許多瓶頸，但我從未放棄。在最后10公里的時(shí)候，我感到筋疲力盡，但我告訴自己要堅(jiān)持下去。

第四段：心態(tài)的重要性

馬拉松全馬是一項(xiàng)需要持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。在比賽中，我深刻體會(huì)到了心態(tài)的重要性。當(dāng)疲勞感襲來、腳步沉重時(shí)，只有保持積極的心態(tài)，才能克服困難，繼續(xù)前進(jìn)。我時(shí)刻告誡自己要保持耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持冷靜和放松，不被比賽的結(jié)果左右。正是這種良好的心態(tài)，讓我在疲憊時(shí)找到力量，并邁過了最后的一步。

第五段：收獲與反思

完成全馬比賽的那一刻，我感到無比的驕傲和滿足。我意識(shí)到，馬拉松不僅是一項(xiàng)體力的比拼，更是一個(gè)勇氣和毅力的考驗(yàn)。在這場(chǎng)比賽中，我不僅鍛煉了身體的耐力和力量，還培養(yǎng)了自己的意志力和毅力。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并從這個(gè)過程中收獲了成長(zhǎng)和進(jìn)步。回顧全馬比賽，我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，比如訓(xùn)練計(jì)劃的安排和飲食的調(diào)理等。我會(huì)在之后的訓(xùn)練中改正這些錯(cuò)誤，并繼續(xù)努力讓自己變得更好。

總結(jié)：

馬拉松全馬是一場(chǎng)充滿挑戰(zhàn)和收獲的比賽。它考驗(yàn)著選手們的身體素質(zhì)、意志力和心態(tài)。通過準(zhǔn)備階段的努力訓(xùn)練，比賽經(jīng)歷中的耐心和堅(jiān)持，以及對(duì)比賽的總結(jié)與反思，我收獲了更多的成長(zhǎng)和體驗(yàn)。馬拉松給我?guī)砹俗孕藕土α?，使我相信只要付出努力，就一定能超越自己，在生活和工作中?jiān)持到底。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇八

第一段：引言和背景介紹（200字）

女子馬拉松作為一項(xiàng)全球性的體育賽事，近年來在全球范圍內(nèi)得到了廣泛的關(guān)注和參與。作為一名女性跑者，參加女子馬拉松賽事已經(jīng)成為我生活中的一部分。從最開始的參與到如今的堅(jiān)持，這一過程中我不僅收獲到了身體的健康與強(qiáng)壯，也學(xué)到了很多關(guān)于堅(jiān)持和毅力的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

第二段：準(zhǔn)備訓(xùn)練的重要性（250字）

參加女子馬拉松賽事需要充分的準(zhǔn)備，這包括訓(xùn)練、飲食、心理調(diào)整等多個(gè)方面。長(zhǎng)時(shí)間的跑步需要擁有良好的耐力和體力，而訓(xùn)練則是獲得這些素質(zhì)的基礎(chǔ)。我在訓(xùn)練過程中，逐漸增加跑步的里程和強(qiáng)度，同時(shí)結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，以提高自己的整體水平。此外，飲食和休息同樣重要，良好的營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠可以增強(qiáng)身體的恢復(fù)力和免疫力，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。通過長(zhǎng)期的持續(xù)訓(xùn)練和科學(xué)安排，我逐漸提升了自己的跑步水平。

第三段：賽事經(jīng)歷和體驗(yàn)（300字）

參加女子馬拉松賽事是一種特別的經(jīng)歷，也是一次征服自我的機(jī)會(huì)。站在起跑線上，感受著身邊跑者的緊張和期待，我意識(shí)到自己并非孤單一人。整個(gè)賽事過程中，我會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，如危險(xiǎn)的賽道、不規(guī)則的天氣、身體的疲憊等。然而，我學(xué)會(huì)了面對(duì)這些困難和挑戰(zhàn)，不放棄，堅(jiān)持到底。當(dāng)我穿過終點(diǎn)線時(shí)，內(nèi)心的喜悅和滿足感油然而生，這是一次真正的勝利。

第四段：堅(jiān)持和毅力的重要性（300字）

參加女子馬拉松賽事需要不斷的堅(jiān)持和毅力，這也正是我從中獲得最重要的體會(huì)。跑步是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練和毅力的運(yùn)動(dòng)，中途遇到困難和疲勞是常有的事情。然而，只有堅(jiān)持下去，才能享受到跑步帶來的樂趣和成就感。在我自己的經(jīng)歷中，有過意志的搖擺和放棄的念頭，但我告訴自己要堅(jiān)持，要走下去。通過堅(jiān)持不懈的努力，我逐漸沖破自己的極限，提高了自己的水平。

第五段：結(jié)論和收獲（200字）

參加女子馬拉松賽事是一項(xiàng)有意義的體驗(yàn)，它讓我懂得了堅(jiān)持、毅力以及不放棄的重要性。無論是在訓(xùn)練時(shí)還是比賽中，我都學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，不屈不撓地向前。馬拉松賽事也讓我找到了自己的興趣和激情，同時(shí)也享受到了跑步帶來的身心健康和快樂。參加女子馬拉松賽事的過程充滿了挑戰(zhàn)和成就，它改變了我的生活，讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。無論將來的路上還會(huì)遇到什么困難，我都會(huì)記住這次經(jīng)歷，堅(jiān)持向前，追求自己的目標(biāo)。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇九

20xx年10月20日，我們迎來了各地長(zhǎng)跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場(chǎng)，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識(shí)與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。

想要用兩個(gè)字來形容這一天的體會(huì)，那就是震撼。

凌晨4點(diǎn)左右志愿者們開始陸續(xù)到達(dá)集合點(diǎn)，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。

我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運(yùn)的看到了運(yùn)動(dòng)員們的颯爽英姿間，那場(chǎng)景真是叫一個(gè)震撼呀！

運(yùn)動(dòng)員們大約8點(diǎn)跑到了我們服務(wù)的飲水點(diǎn)，我站在跑道旁為他們加油，他們對(duì)我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。

看我組組員正在認(rèn)真的撿起運(yùn)動(dòng)員們丟棄的紙杯，且干勁十足。為他們點(diǎn)贊。

42.195公里的賽道上，處處洋溢著感動(dòng)和希望、堅(jiān)持和拼搏。馬拉松是給了我們像駿馬一樣飛騰的舞臺(tái)，讓選手們盡情綻放光彩。我，一名普通的志愿服務(wù)者，已經(jīng)深刻體會(huì)到了體育精神，一種不怕挫敗、堅(jiān)持到底的勇氣。真的為之感動(dòng)，奔跑吧人們！啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對(duì)生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對(duì)待。

下午則進(jìn)行隊(duì)列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因?yàn)椴环帜信?，一出錯(cuò)便俯臥撐準(zhǔn)備！第一次對(duì)我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊(duì)長(zhǎng)也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢？每個(gè)隊(duì)友都沒有怨言的堅(jiān)持著！在操場(chǎng)的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動(dòng)的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。

終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時(shí)，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時(shí)流暢順利的在規(guī)定時(shí)間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識(shí)，結(jié)束三個(gè)小時(shí)的`講解后，我們兩個(gè)教官感概萬千！真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。

感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅(jiān)強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識(shí)了許多善良有愛心的隊(duì)友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇十

第一段：引言（200字）

作為一個(gè)愛好跑步的人，參加馬拉松比賽一直是我的夢(mèng)想。近期，我有幸參加了一場(chǎng)在日本舉辦的馬拉松比賽，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象，也讓我從中收獲了許多。在這篇文章中，我將分享我在日本馬拉松比賽中得到的心得體會(huì)。

第二段：賽前準(zhǔn)備（200字）

參加一場(chǎng)馬拉松比賽前，充分的準(zhǔn)備是至關(guān)重要的。在日本馬拉松賽前，我發(fā)現(xiàn)組織者非常注重跑者的需求。比賽前，他們提供了詳細(xì)的比賽指南，告訴我們關(guān)于賽道、補(bǔ)給站以及緊急醫(yī)療服務(wù)的信息。此外，他們還提供了訓(xùn)練建議和健康飲食指導(dǎo)，幫助參賽者提高體能和減少受傷概率。這些細(xì)致入微的安排讓我感受到賽事主辦方對(duì)參賽者的關(guān)心和負(fù)責(zé)。

第三段：比賽經(jīng)歷（200字）

在比賽當(dāng)天，我深刻體會(huì)到日本馬拉松賽事的組織之處。賽道路線布置得井然有序，沿途設(shè)有志愿者為我們指引方向，并提供飲料和高能量食物。觀眾們沿著道路歡呼助威，為我們加油打氣。這種賽事氛圍令人倍感鼓舞，讓我感受到了無與倫比的激動(dòng)。此外，我還注意到，在整個(gè)比賽過程中，組織者對(duì)安全和衛(wèi)生方面的措施非常周到，確保參賽者的健康和舒適。

第四段：比賽心得（300字）

在參加這場(chǎng)日本馬拉松比賽的過程中，我也積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。首先，良好的訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵。充分的準(zhǔn)備包括平時(shí)的有規(guī)律的訓(xùn)練、合理的飲食和充足的休息，這些都是提高跑步表現(xiàn)的重要因素。其次，堅(jiān)持不懈的精神也是不可或缺的。在比賽時(shí)，我們可能會(huì)遇到不舒服和困難的瞬間，但只有堅(jiān)持下來，才能超越自己，取得優(yōu)異的成績(jī)。最后，我還從比賽中體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。與其他參賽者相互幫助，互相鼓勵(lì)，是克服困難和提升整體體驗(yàn)的重要因素。

第五段：總結(jié)與展望（300字）

通過參加這場(chǎng)日本馬拉松比賽，我深刻體會(huì)到了日本人對(duì)于馬拉松運(yùn)動(dòng)的熱情和嚴(yán)謹(jǐn)。他們精細(xì)的組織、周到的賽前準(zhǔn)備和現(xiàn)場(chǎng)服務(wù)讓我受益匪淺。同時(shí)，這次比賽還啟發(fā)了我對(duì)于跑步的熱愛和追求的進(jìn)一步發(fā)展。我決心繼續(xù)努力訓(xùn)練，提升自己的跑步水平，并期待著未來能參加更多國(guó)際性的馬拉松比賽，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。

以上是我在參加日本馬拉松比賽中的心得體會(huì)。我深深感受到了這個(gè)國(guó)家對(duì)于體育事業(yè)的重視和熱情，也收獲了珍貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。我相信，這次經(jīng)歷將對(duì)我的跑步生涯產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，使我能夠更加專注和全力以赴地追逐我的夢(mèng)想。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇十一

今年我有幸參加了國(guó)際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時(shí)間不長(zhǎng)，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。

首先是前期的三次協(xié)調(diào)會(huì)，上午進(jìn)行理論知識(shí)的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊(duì)的一員而自豪!我們藍(lán)天救援隊(duì)以志愿服務(wù)為原則，使每個(gè)國(guó)民享有免費(fèi)緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊(duì)的初心，我愿意在這揮灑我的青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr(心肺復(fù)蘇術(shù))、止血包扎固定搬運(yùn)等院前急救知識(shí)，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對(duì)生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對(duì)待。

下午則進(jìn)行隊(duì)列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因?yàn)椴环帜信怀鲥e(cuò)便俯臥撐準(zhǔn)備!第一次對(duì)我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊(duì)長(zhǎng)也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢?每個(gè)隊(duì)友都沒有怨言的堅(jiān)持著!在操場(chǎng)的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動(dòng)的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。

終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時(shí)，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時(shí)流暢順利的在規(guī)定時(shí)間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識(shí)，結(jié)束三個(gè)小時(shí)的講解后，我們兩個(gè)教官感概萬千!真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。

感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅(jiān)強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識(shí)了許多善良有愛心的隊(duì)友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇十二

日本馬拉松比賽作為國(guó)內(nèi)最受歡迎的體育活動(dòng)之一，吸引了無數(shù)跑者參與其中。在這個(gè)運(yùn)動(dòng)盛行的國(guó)家，參加一場(chǎng)馬拉松比賽不僅意味著挑戰(zhàn)自我，還可以體驗(yàn)到日本人熱情的接待和細(xì)致入微的組織。在這里，我將分享我的參賽經(jīng)歷和收獲，并探討日本馬拉松的特點(diǎn)。

第二段：準(zhǔn)備

準(zhǔn)備階段是參加日本馬拉松比賽的關(guān)鍵。在比賽開始前，我花了大量的時(shí)間和精力進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。日本人非常重視運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作，他們注重合理的飲食搭配和滿足充足的睡眠，以確保身體健康。此外，他們還注重定期進(jìn)行健康體檢，保持身體狀態(tài)的穩(wěn)定。在我參加日本馬拉松比賽之前，我也養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和鍛煉計(jì)劃，為比賽做好準(zhǔn)備。

第三段：比賽日

參加日本馬拉松比賽的比賽日讓我印象深刻。早上，大批的跑者們充滿激情地聚集在起跑地點(diǎn)，他們時(shí)而交談、時(shí)而熱身，展現(xiàn)出非凡的活力。在比賽的過程中，我感受到了日本人的友善和熱情。當(dāng)我在比賽途中遇到疲憊，甚至想要停下來休息時(shí)，路旁的觀眾們紛紛為我加油打氣，令我重新振作精神，堅(jiān)持下去。而比賽終點(diǎn)則是另一番景象，有著各種美食攤位和慶祝活動(dòng)，人們歡呼雀躍，慶賀自己的勇氣和毅力。

第四段：組織

日本馬拉松比賽的組織工作令人贊嘆。比賽路線經(jīng)過精心策劃和標(biāo)識(shí)，為跑者們提供了良好的場(chǎng)地和環(huán)境。沿途有充足的水站和急救點(diǎn)，確保了跑者身體的需求得到滿足。賽前，工作人員還提供準(zhǔn)確的比賽信息和指引，在比賽期間，志愿者們用熱情的笑臉為參賽選手提供各種幫助。這種完善的組織機(jī)制為比賽增添了無限的魅力。

第五段：經(jīng)驗(yàn)與收獲

參加日本馬拉松比賽給我留下了深刻的印象和寶貴的收獲。首先，我深深感受到了自己的毅力和堅(jiān)持的重要性。無論是訓(xùn)練階段還是比賽期間，我都曾遇到各種困難和挑戰(zhàn)，但我從未放棄。其次，通過這次比賽，我更加了解了日本人的熱情和友善，他們不僅能夠自己享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，還能夠和所有的選手一起分享這份喜悅。最后，參加日本馬拉松比賽也給我?guī)砹藢?duì)日本文化的更深層次的理解和認(rèn)識(shí)，它是一種將運(yùn)動(dòng)、健康和社交活動(dòng)完美結(jié)合的方式。

結(jié)尾：

通過參加日本馬拉松比賽，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力和日本人對(duì)于體育活動(dòng)的熱情。無論是比賽的組織工作還是參賽選手的心態(tài)，都展現(xiàn)出了日本人追求卓越和細(xì)致入微的特點(diǎn)。我相信，這次經(jīng)歷不僅讓我更加熱愛馬拉松，也激勵(lì)我在生活中更加積極地追求自己的目標(biāo)，為自己的夢(mèng)想努力奮斗。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇十三

迪拜馬拉松作為迪拜最具盛名的跑步賽事之一，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了這場(chǎng)令人難忘的馬拉松比賽，并在此分享我的心得體會(huì)。這次馬拉松對(duì)我來說不僅僅是完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)，更是一次身心靈的洗禮，讓我深深感受到了跑步的快樂和自我超越的力量。

第二段：準(zhǔn)備

參加任何一場(chǎng)馬拉松比賽之前，良好的準(zhǔn)備是必要的。我提前了解了賽道情況、氣溫和濕度，制定了合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并在過程中注意調(diào)整飲食和休息。迪拜馬拉松賽事組織得非常周到，他們?cè)诒荣惽疤峁┝嗽敿?xì)的參賽指南，包括起點(diǎn)時(shí)間、補(bǔ)給點(diǎn)位置和服務(wù)設(shè)施，為參賽者提供了很大的便利。

第三段：比賽經(jīng)歷

比賽當(dāng)天，我站在起點(diǎn)線上，等待著比賽開始。當(dāng)槍聲響起，我和其他參賽者一起奔跑起來。整個(gè)賽道沿著迪拜的標(biāo)志性建筑和美麗風(fēng)景線展開，令人目不暇接。在前半程的時(shí)候，我的狀態(tài)非常好，腳步輕盈，呼吸平穩(wěn)。后來，氣溫上升，我開始感受到一些疲憊，但想到自己的目標(biāo)，我繼續(xù)堅(jiān)持著。不斷超越自己與前面的跑者一起奮戰(zhàn)，給了我巨大的動(dòng)力。

第四段：心靈洗禮

馬拉松是一次身心靈的洗禮。在比賽過程中，我經(jīng)歷了喜悅、挫折、堅(jiān)持和突破。當(dāng)我以一種全新的方式看待奔跑和生活的時(shí)候，真正的力量就展現(xiàn)出來了。我學(xué)會(huì)了克服困難和逆境，同時(shí)也更加珍惜自己的健康和能力。在終點(diǎn)線上，我感到一種巨大的滿足感和成就感，這是一種無以言表的喜悅。

第五段：收獲與啟示

參加迪拜馬拉松給了我很多收獲和啟示。首先，迪拜馬拉松讓我體會(huì)到跑步的快樂和運(yùn)動(dòng)的樂趣。其次，我意識(shí)到只有不斷超越自己，才能不斷進(jìn)步和成長(zhǎng)。每一次跑步都是一次鍛煉，一次機(jī)會(huì)，抓住了就是一次學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。最重要的是，馬拉松讓我更加深刻地理解了“堅(jiān)持到底”的力量，只要我們心懷信念和毅力，無論遇到什么困難，都可以堅(jiān)持并成功。

總結(jié)：

迪拜馬拉松是一次無比美妙的體驗(yàn)，不僅豐富了我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，也改變了我的人生觀。通過參加這場(chǎng)比賽，我學(xué)會(huì)了如何做好準(zhǔn)備、如何堅(jiān)持和超越自己，并體驗(yàn)到了奔跑的快樂和自我超越的力量。這對(duì)我來說是一次寶貴的體驗(yàn)，并且鼓勵(lì)我在以后的生活中不斷挑戰(zhàn)自我，追求更加獨(dú)特和充實(shí)的人生。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇十四

為了愛生活，為了愛他人，為了愛自我，我們共同參加了這次北鎮(zhèn)半程馬拉松的比賽。

月光已經(jīng)變得模糊不清，北斗七星透過晨霧俯視著大地。在蒼茫的大地上總有一些人勤勉或者耕耘，彌散的月光為形形色色的路人點(diǎn)亮著不錯(cuò)的光影。一個(gè)蔥蔥少年在這個(gè)熟悉的晨曦中勇敢地用步伐和汗水，硬生生地跑到了油膩的中年。

因?yàn)橄矚g，所以跑步。

跑步總是歡樂的起點(diǎn)，

更是健康身心的終點(diǎn)。

媽媽懷里的我，一歲，羸弱；爸爸左側(cè)的我，十歲左右吧，算是長(zhǎng)大了吧。那個(gè)時(shí)期，很巧，趕上了國(guó)家自然和非自然災(zāi)害末期，整天除了想吃東西，基本就不明白還能做些什么。

一晃大了，不！嚴(yán)格意義上說是老了！小的時(shí)候，我就明白生活不止眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方。當(dāng)時(shí)明白這個(gè)道理但沒總結(jié)出來，讓之后的許巍唱出來了。有些遺憾！哈哈！

經(jīng)過三十多年的身體力行，跑步成就了我此刻還算健康的體魄，也感激父親所在的國(guó)企，讓我有了安身立命的地，也有了如今的自我。

奉天承運(yùn)，皇帝詔曰。說起我的跑步生涯，還要感激我的初中體育教師，為了想徹底戒掉我上體育課經(jīng)常說話的惡習(xí)，我就經(jīng)常被我這位體育教師體罰跑步。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)跑步時(shí)時(shí)被動(dòng)，所以此刻越跑越主動(dòng)。

這塊獎(jiǎng)牌嚴(yán)格意義上是紀(jì)念章，更嚴(yán)格的講不是我的，而是一位好心人——岳強(qiáng)的。因?yàn)轭I(lǐng)參賽包時(shí)，碰巧我的包里沒有，所以賴上錦州好人岳強(qiáng)了。為我的人生第一次馬拉松，留下了這段記憶，完美的，沒有缺憾的`記憶。

如果我的女兒有孝心估計(jì)能把我這套行頭給我保留下來，這是我此生第一次馬拉松比賽的參賽服，因?yàn)橐矘O可能是我的最終一套馬拉松比賽服。因?yàn)槌俗晕?，老媽，媳婦，女兒沒有一個(gè)再支持我參加第二個(gè)了，我也不明白什么時(shí)候我自我能說了算一回。研究到將來的養(yǎng)老問題，我還是別再得罪人家了。

沒有參賽的經(jīng)歷不怕，我有跑步的經(jīng)驗(yàn)。跑的穩(wěn)，跑的多，跑的久，是我三十多年跑步的最大收獲。這次跑步本人絕對(duì)是菜鳥小白級(jí)別，在臨去的車上還向岳強(qiáng)，董大等名師請(qǐng)教一二。

借此美篇，再次感激錦州起跑團(tuán)的帶頭人，也再次感激起跑團(tuán)的哥們給我的鼓勵(lì)和帶動(dòng)，多謝你們！

參加馬拉松比賽其實(shí)和自我平時(shí)跑步一樣，會(huì)把我?guī)нM(jìn)一個(gè)追逐自然，追逐放松身心的自我世界。這個(gè)世界伴著我每段跑步的心路歷程，讓我深陷其中，不舍離去。盡管賽道風(fēng)塵仆仆，但這些記憶永存。

在初夏上午半馬，要克服高溫和電解質(zhì)流失等硬傷問題。本來半輩子跑步都沒有補(bǔ)給，今日應(yīng)對(duì)這些困難，簡(jiǎn)直絲毫沒有感覺。槍聲響的時(shí)候，壓根也沒看到隊(duì)伍的前頭啥樣，跟著人流就出去了。本來就是來領(lǐng)略馬拉松的魅力，所以多少人參賽，是不是很精彩，對(duì)自我沒有要求。所以跑步中按著自我的節(jié)奏，簡(jiǎn)便向前。途中跟遠(yuǎn)在日本北海道求學(xué)的女兒視頻直播，那個(gè)興奮；跟好友通話邊跑邊聊，那個(gè)愜意；跟途中志愿者，醫(yī)護(hù)人員合影，那個(gè)灑脫。

在完賽后，我在微信中這樣留言:感激大家關(guān)注，跑了半輩子頭一次走上了賽道，很欣喜。就像干了一輩子新聞工作，不參加一次比賽，多少都會(huì)留下遺憾。十年前，大慶金獎(jiǎng)給本人新聞事業(yè)畫了一個(gè)句話，那么這一次的半馬，也算在我近五十歲的人生中有一個(gè)小結(jié)。歲月靜好，我心惠安，感激歲月，一切的一切都不為什么，只為那水中月，鏡中花還有心中的自我波瀾。再次感激家人朋友的關(guān)注和愛護(hù)！

半生半馬倍虔誠(chéng)，一步一趨數(shù)歷程。青山不語催人老，華發(fā)無怨鬢角生。

時(shí)間久了，跑半馬的記憶也淡化了許多?；叵脒@次半馬的經(jīng)歷除了幸福感還真沒有什么經(jīng)驗(yàn)作為總結(jié)材料，因?yàn)槲沂菫榕懿蕉?，跑步就是順其自然，水到渠成。那就話說的好:我運(yùn)動(dòng)，我歡樂！

頭一次參加馬拉松，有了自我的半馬成績(jī)，也有了向我的親人們吹牛的談資。跑完這次馬拉松快一個(gè)月了，那興奮勁、幸福勁還是沒有過去，我也不明白是我成就了自我還是馬拉松成就了我。那天馬拉松之后，我還是堅(jiān)持每一天晨跑。半馬對(duì)于我沒有后遺癥，沒有強(qiáng)迫癥，有的僅有夢(mèng)想，夢(mèng)想逃離家人的枷鎖，再次踏上全馬的征程。

這個(gè)夢(mèng)，是夢(mèng)？還是夢(mèng)？現(xiàn)實(shí)會(huì)照亮夢(mèng)的清醒，還是現(xiàn)實(shí)會(huì)把夢(mèng)想帶回家。

你明白每一天清晨第一縷陽光的樣貌嗎，你明白每一天起床的酸楚嗎。冬日的月光灑在厚重的行囊，夏日紛飛的蚊蟲伴著你的汗水滴落。

歲月流轉(zhuǎn)，青春不在。奔跑四十年，馳騁八萬里。

這一生，跑步是我堅(jiān)持最徹底的一件事情，不為什么，就因?yàn)橄矚g，所以就是一輩子。

人生之大不在于駕馭人生，而在于駕馭自我的內(nèi)心。在世人標(biāo)準(zhǔn)的成功坐邊上，我沒有亮點(diǎn)和光環(huán)，有的也僅有我自我作為跑者，自我認(rèn)為的精彩人生，足以！

參加馬拉松的心得體會(huì)篇十五

作為一名參加過殘疾人馬拉松的選手，我深深體會(huì)到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力和意義。在這篇文章中，我將以五段式的方式來分享我的心得體會(huì)。首先，我將介紹殘疾人馬拉松的背景和意義；然后，我將講述我個(gè)人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受；接著，我將談?wù)剠⒓玉R拉松對(duì)我身心的影響；最后，我將總結(jié)我對(duì)殘疾人馬拉松的心得體會(huì)。

第一段：殘疾人馬拉松的背景和意義

殘疾人馬拉松是一項(xiàng)特殊的體育賽事，旨在提升殘疾人士的身心素質(zhì)，促進(jìn)社會(huì)對(duì)殘疾人士的關(guān)注和關(guān)愛。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源于對(duì)殘疾人士的尊重和平等的追求，通過實(shí)踐和比賽，殘疾人士可以展示自己的能力和毅力，改變公眾對(duì)殘疾人士的刻板印象，并激勵(lì)其他殘疾人士積極參與社會(huì)活動(dòng)，展現(xiàn)自己的價(jià)值。

第二段：我個(gè)人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受

我作為一名殘疾人士，參加了一次殘疾人馬拉松比賽。盡管我無法像其他人那樣奔跑，但我通過手動(dòng)輪椅完成了全程馬拉松的挑戰(zhàn)。這是我人生中一次難忘的經(jīng)歷，比賽中我感受到了人們的鼓勵(lì)和支持。我發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，周圍有許多人愿意與我分享這個(gè)挑戰(zhàn)，幫助我克服困難。

第三段：參加馬拉松對(duì)我身心的影響

馬拉松是一項(xiàng)體力和意志力都被極限考驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過程中，我不僅鍛煉了自己的肌肉和耐力，也培養(yǎng)了自己的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。我在比賽中體驗(yàn)到了自己的潛力和可能性，這種成功感讓我對(duì)自己充滿了信心，并激勵(lì)著我在其他方面取得更多進(jìn)步。

第四段：參加馬拉松的心得體會(huì)

通過參加馬拉松，我意識(shí)到自己并不是一定要有完美的身體才能追求夢(mèng)想和目標(biāo)。殘疾人士也可以通過積極的態(tài)度和不懈的努力，克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。再次感受到了身體的寶貴和健康的重要性，并懂得要更好地照顧自己。

第五段：總結(jié)

殘疾人馬拉松是一項(xiàng)既有挑戰(zhàn)性又有意義的運(yùn)動(dòng)，無論是殘疾人士還是普通人，都可以通過參與其中，體會(huì)到自己的無限潛能和勇氣。我相信未來會(huì)有越來越多的殘疾人士加入馬拉松運(yùn)動(dòng)，通過比賽不斷突破自己的極限，實(shí)現(xiàn)更多的夢(mèng)想和目標(biāo)。我也將繼續(xù)參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望可以繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，同時(shí)鼓勵(lì)更多的人加入。

參加馬拉松的心得體會(huì)篇十六

今年我有幸參加了蘭州國(guó)際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時(shí)間不長(zhǎng)，但收獲頗多。回顧這段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。

首先是前期的三次協(xié)調(diào)會(huì)，上午進(jìn)行理論知識(shí)的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊(duì)的一員而自豪！我們藍(lán)天救援隊(duì)以志愿服務(wù)為原則，使每個(gè)國(guó)民享有免費(fèi)緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊(duì)的初心，我愿意在這揮灑我的'青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr（心肺復(fù)蘇術(shù)）、止血包扎固定搬運(yùn)等院前急救知識(shí)，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對(duì)生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對(duì)待。

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