總結(jié)不僅能夠反思過去，還能夠?yàn)槲磥淼男袆?dòng)提供參考和指導(dǎo)?？偨Y(jié)時(shí)要注意自我反省，從中找到不足并制定改進(jìn)計(jì)劃，以便不斷提升自己?？偨Y(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
籃球課投籃心得篇一
籃球是一項(xiàng)充滿活力和競爭的體育項(xiàng)目，而籃球投籃是其中的核心技術(shù)之一。在打籃球的過程中，信念、技巧和心態(tài)都非常重要，這些都是籃球投籃所需要的。在我的籃球生涯中，一直都在探索籃球投籃的技巧，不斷總結(jié)體會(huì)。今天，我想和大家分享我的籃球投籃心得體會(huì)。
一、掌握基本技巧
籃球投籃的基本技巧是正確的投籃姿勢和出手力量的掌握。正確的投籃姿勢包括站姿、握球姿勢、抬臂和出手等方面。站姿應(yīng)該保持穩(wěn)定，雙腳分開與肩同寬，抬臂時(shí)手肘略微彎曲，手指應(yīng)該握緊籃球，頸部和肩部要放松。出手時(shí)手臂要保持從后向前的一致性，幅度要均勻，力量適中。這些基本技巧需要不斷地反復(fù)訓(xùn)練，才能夠真正掌握。
二、建立正確的心態(tài)
正確的心態(tài)是取得投籃成功的關(guān)鍵。籃球投籃需要保持專注、自信和毅力。在面對對手的防守和自身的壓力時(shí)，保持平靜和冷靜非常重要。要相信自己的能力，不斷發(fā)掘自身潛力，嘗試接受挑戰(zhàn)，在失敗和挫折中尋找進(jìn)步的動(dòng)力?；@球的一切都需要靠自己的努力和實(shí)踐來達(dá)成。
三、根據(jù)場上的情況做出回應(yīng)
籃球是一項(xiàng)競技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，投籃的成功與否很大程度取決于比賽的實(shí)際情況。如果對方防守很厲害，那么我們就要利用隊(duì)友的空當(dāng)來投籃。比如選散打，通過不斷地與隊(duì)友配合和傳球來尋找機(jī)會(huì)。如果自身技術(shù)很差，就要多多練習(xí)和鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人能力，在比賽中找到自己的優(yōu)勢和特點(diǎn)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
四、注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)
籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要大量的體力和精力，因此注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)非常重要。在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該做好適當(dāng)?shù)臒嵘碛?xùn)練，放松身體肌肉，保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。而在運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)，比如進(jìn)行放松性的拉伸訓(xùn)練、身體的按摩休息，保證身體和精神的及時(shí)調(diào)整，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。
五、不斷總結(jié)體會(huì)
籃球投籃是一項(xiàng)非常綜合的技術(shù)，需要長期的實(shí)踐和不斷的總結(jié)體會(huì)才能夠提高自身技術(shù)水平。在比賽過程中，或者平時(shí)訓(xùn)練中，要認(rèn)真觀察自己和隊(duì)友的表現(xiàn)，不斷反思和總結(jié)，從失敗和問題中尋找機(jī)會(huì)，展現(xiàn)更好的自己。
總之，在籃球投籃的實(shí)踐過程中，要注重技巧的掌握、心態(tài)的調(diào)整和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的發(fā)揮，不斷積累經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)，提高自身技術(shù)水平，讓自己成為一個(gè)出類拔萃的籃球運(yùn)動(dòng)員。經(jīng)過多年的努力，在籃球投籃這項(xiàng)技術(shù)上面我獲得了不少收獲，不斷體驗(yàn)成就感和滿足感，以及在挑戰(zhàn)和競爭中錘煉成長的心得體會(huì)。
籃球課投籃心得篇二
籃球是一項(xiàng)既動(dòng)腦又動(dòng)手的運(yùn)動(dòng)，投籃是其中最重要的技能之一。投籃可以讓球員在比賽中得分，而得分就是贏得比賽的關(guān)鍵。在我多年的籃球生涯中，我也積累了一些籃球投籃的心得體會(huì)。今天我想分享一下我在投籃方面的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧，希望對各位籃球愛好者有所幫助。
第一段：提高投籃命中率的基本要素
籃球投籃命中率的高低直接關(guān)系到球隊(duì)能否贏得比賽。在籃球投籃中，基本要素包括穩(wěn)定的投籃姿勢，準(zhǔn)確的投籃動(dòng)作，良好的身體協(xié)調(diào)性和足夠的訓(xùn)練量等。只有將這些要素完美的貫穿到每一次投籃中，才能提高投籃命中率。在投籃前，一定要有冷靜的心態(tài)，避免過度緊張導(dǎo)致失誤。同時(shí)，投籃時(shí)一定要依靠腕部的力量發(fā)力，注重控制出手的力量和方向，才能保證投籃的準(zhǔn)確性。
第二段： 如何提高投籃命中率的技巧
除了基本要素以外，投籃的技巧也是難以忽視的。下面提供幾個(gè)技巧：
1. 構(gòu)建良好的投籃習(xí)慣： 這是投籃命中率可提高的最重要的一步。要習(xí)慣尋找自己的舒適區(qū)，有意識(shí)的判斷自己在何時(shí)、何處投籃成功率最高。
第三段：籃球投籃訓(xùn)練的幾個(gè)技巧
提高命中率的一個(gè)很重要的方法是練習(xí)。以下是幾個(gè)訓(xùn)練技巧：
1. 練習(xí)干凈的球技巧，將球投向籃筐（練習(xí)時(shí)可以在籃筐周圍放置一些桶或者其他的目標(biāo)，增加難度，訓(xùn)練命中率）。
2. 借助隊(duì)友或者籃筐的反彈，向正確位置投籃，準(zhǔn)確反應(yīng)并不斷加強(qiáng)。
3. 利用跳高板、倒立桶等輔助器材，加強(qiáng)投籃姿勢和力度的掌握。
4. 利用許多訓(xùn)練方法，如眼睛閉合投籃等，進(jìn)一步加強(qiáng)投籃技巧的掌握。
第四段：投籃的戰(zhàn)術(shù)技巧
在比賽中，投籃技巧也有著戰(zhàn)術(shù)技巧，這需要根據(jù)比賽的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1. 利用隊(duì)友的傳球來投籃：在比賽中，不同位置球員的傳球過程等待長短不一。投手需要在傳球之后可以迅速做出反應(yīng)，當(dāng)球到達(dá)自己的手中時(shí)，可以快速投籃。
2. 利用進(jìn)攻布局制造機(jī)會(huì)：進(jìn)攻布局不同的機(jī)會(huì)會(huì)有很大的變化，投手需要快速在不同進(jìn)攻布局的機(jī)會(huì)中制造機(jī)會(huì)，給對方帶來意外的改變，實(shí)現(xiàn)投籃的命中。
第五段：結(jié)語
以上就是我分享的籃球投籃心得體會(huì)，它們可以幫助你在投籃時(shí)更加準(zhǔn)確、穩(wěn)定，提高你的投籃命中率。當(dāng)然，除此之外，投籃還需要在場上不斷練習(xí)、經(jīng)驗(yàn)積累，在比賽中不斷總結(jié)和提升自己的技術(shù)。希望每個(gè)籃球愛好者，在訓(xùn)練和比賽中都能夠享受到籃球帶給我們的快樂、激情和成就感。
籃球課投籃心得篇三
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，早已深入人心。在籃球比賽中，投籃是得分的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。投籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性直接影響著球隊(duì)的戰(zhàn)績。因此，投籃動(dòng)作的技巧和心得對于每一位籃球愛好者來說都至關(guān)重要。下面我將從站姿、手臂用力、眼睛注視目標(biāo)、出手技巧和訓(xùn)練方法五個(gè)方面來闡述籃球投籃動(dòng)作的心得體會(huì)。
首先是站姿。正確的站姿可以使身體達(dá)到最佳狀態(tài)，保證投籃的穩(wěn)定性。站在三分線的邊緣，雙腳與肩寬度相同。雙腳的前后位置可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行微調(diào)，但必須保持穩(wěn)定。雙膝微曲、背部輕微前傾，保持身體的平衡。重心要放在腳掌的前腳掌部分，力量集中在足弓處，這樣可以更好地利用重力和蓄勢力量，使出手更加有力。
其次是手臂用力。手臂的用力掌握得當(dāng)與否，決定了出手的力度和準(zhǔn)確度。手臂的屈伸與撐桿活動(dòng)是完成出手動(dòng)作的關(guān)鍵。在準(zhǔn)備出手的過程中，需要適當(dāng)?shù)厍直?，將力量集中在肌肉上，不要過分用力。待到出手的時(shí)候，要突然伸直手臂，迅速將力量釋放，將籃球推向籃筐。
同時(shí)，眼睛注視目標(biāo)也非常重要。眼睛的準(zhǔn)確注視可以幫助投籃者更好地判斷出手的方位和力度，提高命中率。在投籃的過程中，一定要專注于目標(biāo)，將目光凝聚在球筐中心或者籃圈的黃色標(biāo)記上。切忌在出手的瞬間移動(dòng)和分散視線，因?yàn)檫@會(huì)讓你失去準(zhǔn)確定位的能力。
出手技巧也是籃球投籃不可忽視的一部分。投籃動(dòng)作要流暢、協(xié)調(diào)，不可有任何破綻。在出手時(shí)，首先要用大拇指、食指和中指控制籃球，將籃球保持水平。然后將手臂由屈曲狀態(tài)到伸直狀態(tài)，同時(shí)放松手腕，利用手腕的力量將籃球推向籃筐。最后，出手的時(shí)機(jī)要掌握恰當(dāng)，不要急于出手，而是要等到自己處于最佳出手狀態(tài)時(shí)才進(jìn)行動(dòng)作。
最后是訓(xùn)練方法。要想提高籃球投籃的技巧和準(zhǔn)確性，必須進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。首先，要多進(jìn)行基礎(chǔ)投籃練習(xí)，不斷磨練出準(zhǔn)確的手感和穩(wěn)定的站姿。其次，要注重身體素質(zhì)的培養(yǎng)，提高力量和靈活性，這對于完成一些復(fù)雜的投籃動(dòng)作非常重要。此外，還可以借助影視學(xué)習(xí)，觀看一些優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃技巧和動(dòng)作，學(xué)習(xí)他們的細(xì)節(jié)和策略，不斷完善自己的技能。
綜上所述，籃球投籃動(dòng)作的心得體會(huì)其實(shí)并不復(fù)雜。只要保持正確的站姿，用力適度而又準(zhǔn)確，專注地注視目標(biāo)，掌握出手技巧并進(jìn)行合理訓(xùn)練，都能夠不斷提高自己的投籃水平?；@球投籃是一門需要細(xì)心和毅力的運(yùn)動(dòng)，只有通過堅(jiān)持和不斷的練習(xí)，才能夠取得較為理想的效果，享受到籃球帶給我們的樂趣和成就感。
籃球課投籃心得篇四
籃球作為一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)，已成為了許多運(yùn)動(dòng)愛好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關(guān)系到球隊(duì)的得分，還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時(shí)應(yīng)該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會(huì)和心得。
第二段：細(xì)節(jié)決定成敗
在投籃練習(xí)中，有一些細(xì)節(jié)需要注意，這些細(xì)節(jié)對于提高籃球投籃的水平至關(guān)重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會(huì)對投籃造成影響。在投籃時(shí)，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強(qiáng)自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細(xì)節(jié)，但在比賽時(shí)對于進(jìn)攻和防守都至關(guān)重要。
第三段：球技訓(xùn)練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績，就需要進(jìn)行科學(xué)的球技訓(xùn)練。投籃是需要技巧的，我們可以通過平時(shí)的練習(xí)來提高自己的水平。在日常練習(xí)中，按部就班地進(jìn)行投籃練習(xí)，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術(shù)的同時(shí)，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運(yùn)用。
第四段：心態(tài)對籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術(shù)，正確的心態(tài)也是切實(shí)重要的。我們要學(xué)會(huì)在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動(dòng)而進(jìn)攻受到影響。當(dāng)你開始投籃時(shí)，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓(xùn)練中跟隨教練進(jìn)行調(diào)整，自覺掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績。
第五段：總結(jié)與展望
總的來說，籃球投籃不是一門簡單的技能，它需要刻苦的訓(xùn)練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓(xùn)練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢等，同時(shí)要意識(shí)到細(xì)心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球課投籃心得篇五
首先，在籃球的比賽中，投籃技術(shù)一直是球員們必備的基本功之一。而雙手胸前投籃，又被稱為“扣球投籃”或“抱球投籃”。這種投籃方式極為穩(wěn)定，不易被對手搶斷，有著極高的命中率。作為籃球愛好者，我也深知其重要性，下面我就來分享一下我在練習(xí)雙手胸前投籃中的心得和體會(huì)。
其次，準(zhǔn)確的姿勢與動(dòng)作是成功的關(guān)鍵。在練習(xí)雙手胸前投籃時(shí)，首先要注意的是姿勢與動(dòng)作。正確的姿勢應(yīng)該是雙手抱球，手肘與身體保持一定的距離，頭部面向籃筐，眼睛目視籃筐。起跳時(shí)，手臂向上伸直，手腕輕輕發(fā)力，將球投向籃筐。在整個(gè)過程中，身體和手臂的力量要充分發(fā)揮，注意默契配合，才能順利完成投籃。
其三，穩(wěn)定心態(tài)與充分練習(xí)相輔相成。練習(xí)雙手胸前投籃首要的是穩(wěn)定的心態(tài)和足夠的練習(xí)。無論是比賽場上還是平時(shí)的練習(xí)中，心態(tài)都決定了最終的成敗。練習(xí)中也需要多次嘗試才能打熟技巧，同時(shí)不斷的練習(xí)才能培養(yǎng)出穩(wěn)定的手感。只有心態(tài)穩(wěn)定、多練習(xí)，才能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出最好的水平。
其四，注重角度和力量的把握。合理掌握拋球角度和投球力量是投籃準(zhǔn)確的保證。在投籃角度的掌握上，根據(jù)投籃位置的不同可以采取不同的角度，如中投以垂直角度為主，而三分則需要適當(dāng)提高角度。同時(shí)需要注意的是，球投出后，要保持手部姿勢的穩(wěn)定，避免脫手偏離方向。在投籃力量的把握方面，則要根據(jù)投籃距離以及對方的防守情況做出相應(yīng)的調(diào)整，同時(shí)也要有比較好的力量控制。
最后，不斷地修正和完善自己。在練習(xí)過程中，我們常常會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤和缺陷，這時(shí)候需要我們?nèi)フJ(rèn)真地分析和總結(jié)和并進(jìn)行改正。通過不斷的反思自身的失誤及改錯(cuò)，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)，提高自我技術(shù)水平，不斷完善自我技巧。
總而言之，雙手胸前投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)非常重要的技巧，在比賽和日常練習(xí)中必備的技術(shù)；正確的姿勢和動(dòng)作、穩(wěn)定的心態(tài)、多次練習(xí)的累積、對投球角度和力量的準(zhǔn)確掌控及持續(xù)修正和完善自己，是練習(xí)時(shí)需要注意的幾個(gè)方面。只有全方位的配合和不斷的實(shí)踐，才能夠真正掌握好這一技巧，從而在比賽中發(fā)揮出最佳的能力。
籃球課投籃心得篇六
籃球運(yùn)動(dòng)對許多人來說是一個(gè)非常有趣和運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，許多不同的技能和策略被使用來贏得比賽。其中一個(gè)關(guān)鍵的技能是雙手胸前投籃。在這篇文章中，我想分享我的籃球雙手胸前投籃心得體會(huì)，以幫助那些想更好掌握這項(xiàng)技能的人。
第一段：前奏，描述籃球雙手胸前投籃的定義和類型
籃球雙手胸前投籃是指投籃者在胸前將兩只手托住籃球，然后用兩手同時(shí)將球投向籃筐。這種方法需要投球者的雙手和手臂共同協(xié)作，以確保投球的準(zhǔn)確性和力量。這種投籃方式有兩種類型，一種是跳投，另一種是立足投籃。
第二段：講述雙手胸前投籃的優(yōu)點(diǎn)與不足
雙手胸前投籃在比賽中是一項(xiàng)非常有用的技能。它可以讓投籃者的投籃準(zhǔn)確性更高，因?yàn)殡p手一起處理籃球，使得籃球不會(huì)晃動(dòng)或扭曲。此外，這種投籃方式可以幫助人們更好地掌握投籃的速度和力量。不過，如果投籃者的動(dòng)作不夠流暢或者沒有可靠的手感，那么雙手投籃也有可能影響準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。
第三段：探討如何有效地實(shí)踐雙手胸前投籃
要成為一個(gè)優(yōu)秀的雙手胸前投籃者，需要不斷的實(shí)踐和練習(xí)。在練習(xí)的時(shí)候，你需要保持身體的平衡和穩(wěn)定性，并且注意投籃時(shí)腕部的放松和力量的變化。同時(shí)，嘗試在不同的距離和角度下投籃，以更好地掌握自己的投籃技能。在練習(xí)的時(shí)候，還應(yīng)該多觀看優(yōu)秀的籃球選手的比賽錄像，尋找靈感和技巧。
第四段：解析常見的錯(cuò)誤和改進(jìn)方法
在練習(xí)雙手胸前投籃的過程中，很容易出現(xiàn)一些常見的錯(cuò)誤，例如過早釋放球和跑步投籃時(shí)缺乏穩(wěn)定性。如果你發(fā)現(xiàn)自己犯了這些錯(cuò)誤，可以嘗試增加練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)，提高自己的耐心和專注力，以及與教練或同伴一起訓(xùn)練以更快地理解你所犯的錯(cuò)誤。
第五段：結(jié)尾，總結(jié)籃球雙手胸前投籃的重要性及其他應(yīng)注意的技巧
總的來說，籃球雙手胸前投籃對于每一個(gè)籃球愛好者來說都是非常重要的一項(xiàng)技能。雖然它需要不斷的實(shí)踐和自我糾正，但是如果您掌握了這個(gè)技能，您的整個(gè)籃球技術(shù)也將會(huì)顯著提高。與此同時(shí)，注意呼吸，保持平衡，以及使用肢體語言也是很重要的，它們導(dǎo)致更好的身體控制和更好的籃球表現(xiàn)。無論如何，您只要不斷地練習(xí)，實(shí)現(xiàn)籃球的進(jìn)步與突破。
籃球課投籃心得篇七
籃球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，目前在各個(gè)年齡段和地區(qū)都非常流行?；@球投籃是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，對比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。在籃球的比賽中，投籃技巧的好壞和成功率關(guān)系非常大，因此我在多年的籃球?qū)崙?zhàn)中，總結(jié)出了一些籃球投籃技巧心得體會(huì)。
第一段：擺正姿勢，調(diào)整呼吸
在進(jìn)行籃球投籃時(shí)，首先要擺正姿勢，站在離球框最近的位置，膝蓋微彎，身體重心均勻分布在雙腳之間，側(cè)身的角度要與球框垂直。調(diào)整呼吸，保持深呼吸，放松身體，這樣可以保證投籃時(shí)身體更為穩(wěn)定，同時(shí)也可以讓我們更加專注于投籃。
第二段：注意力集中，瞄準(zhǔn)目標(biāo)
在投籃前，我們需要集中注意力，調(diào)整心態(tài)，把注意力集中在球框上，并對目標(biāo)進(jìn)行瞄準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)的位置應(yīng)該是球框的中心，這樣可以保證投籃的角度更加準(zhǔn)確。同時(shí)，在瞄準(zhǔn)的同時(shí)，也要考慮自己的身體力量和距離，選擇適當(dāng)?shù)耐肚蛄Χ群徒嵌取?/p>
第三段：身體力量和距離的配合
在投籃時(shí)，身體力量和距離的配合也非常重要。如果離球框太遠(yuǎn)，那么投籃的力度和角度就必須隨之而增加，同時(shí)，也要利用好自己的身體力量，以最輕松的方式把籃球投向目標(biāo)。此外，還需要注意自己的身體平衡和穩(wěn)定，在投球的過程中，保持身體的基本平衡。
第四段：時(shí)間和速度的把握
在籃球比賽中，投籃的時(shí)間和速度把握非常重要。當(dāng)受到防守的壓力時(shí)，需要迅速做出決策，抓住投籃時(shí)機(jī)，把握投籃的速度和力度。同時(shí)，在比賽中也要注意判斷防守者的位置和移動(dòng)方向，以便在投籃時(shí)能夠輕松躲過他們的防守。
第五段：投籃的練習(xí)與運(yùn)用
在籃球投籃技巧的練習(xí)中，最重要的是要不斷地反復(fù)練習(xí)。通過不斷地練習(xí)，我們可以掌握穩(wěn)定的投手姿勢和最適合自己的投籃節(jié)奏，同時(shí)也可以找到最適合自己的投球力度和角度。在比賽中，我們需要把握好投籃的機(jī)會(huì)，減少被防守的壓力，同時(shí)也要盡量利用防守漏洞，把好的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化為進(jìn)球，為自己的隊(duì)伍贏得更多的勝利。
總之，籃球投籃技巧需要不斷地練習(xí)和總結(jié)，只有通過實(shí)踐和積累，才能夠掌握足夠的投籃技巧。在比賽中，除了要保持練習(xí)過的技巧，我們還需要時(shí)刻保持警覺，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和利用對手的漏洞，從而成功的投籃，并贏得比賽的勝利。
籃球課投籃心得篇八
籃球投籃可謂是籃球比賽中最基本的動(dòng)作之一，也是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵技術(shù)。在我近幾年的打籃球經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)了幾點(diǎn)關(guān)于籃球投籃的心得體會(huì)。
第一段：心態(tài)決定一切
籃球投籃需要良好的心理素質(zhì)。在面對關(guān)鍵球時(shí)，如果內(nèi)心充滿焦慮和緊張，就很容易影響到投籃手感和準(zhǔn)度。因此，保持平靜的心態(tài)，相信自己的能力，在出手前集中精力，將注意力集中于目標(biāo)就顯得尤為關(guān)鍵。
第二段：循序漸進(jìn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打
籃球投籃需要有良好的初始步驟，必須先從扣球、步伐走起，掌握基本的投籃動(dòng)作。有了正確的基本動(dòng)作后，再逐步加強(qiáng)投籃的力量和速度。在投籃練習(xí)中，事倍功半，漸進(jìn)式練習(xí)可以讓球員迅速進(jìn)步。
第三段：手感是投籃的關(guān)鍵
在正式比賽前，做好熱身動(dòng)作非常重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們加速血液循環(huán)，提高身體靈敏度，將手腳活動(dòng)開，有所“熱度”后手感會(huì)更好。不管是在訓(xùn)練還是比賽中，只有掌握了好的手感，才能更有效的發(fā)揮投籃的技術(shù)。
第四段：攻守平衡才是關(guān)鍵
籃球投籃不僅僅是進(jìn)攻，它更多的是進(jìn)攻和防守的配合。在比賽中，如何打造一個(gè)好的防守體系，保持攻守平衡，也是決定比賽勝負(fù)的重要因素之一。通過不斷攻防切換，加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，讓出手更具備突破性和意外性，可以逼迫防守對手失誤、錯(cuò)失防守點(diǎn)，為自己的搶籃板、搶斷板和得分機(jī)會(huì)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
第五段：不可忽視的持續(xù)性訓(xùn)練
投籃技術(shù)水平的提高需要持續(xù)的訓(xùn)練，這樣才能更準(zhǔn)確的把握出手力度和方向，也更容易順應(yīng)比賽中的環(huán)境。投籃是靠不斷實(shí)踐、總結(jié)、調(diào)整的過程來提升，也需要時(shí)刻保持專注、堅(jiān)持和耐心的態(tài)度。作為一名籃球愛好者，我們應(yīng)該時(shí)刻保持訓(xùn)練狀態(tài)，保證每天投籃的時(shí)間，不斷提高自己的籃球水平。
總結(jié)：籃球投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中必不可少的基本功夫。通過持之以恒的練習(xí)，專注打磨自己的技術(shù)，籃球愛好者可以更好地把握自身優(yōu)勢，在場上展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)和素質(zhì)。我希望以上這些建議和技巧能夠幫助更多籃球愛好者去提高他們的投籃技巧，從而更好地發(fā)揮出自己的能力。
籃球課投籃心得篇九
在教學(xué)過程中，運(yùn)用了行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃掛圖、教師示范，使學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作有了更加直觀的認(rèn)識(shí)。通過創(chuàng)設(shè)情景，實(shí)施啟發(fā)式教學(xué)，利用體育明星的影響力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃的重點(diǎn)是速度快慢與手舉球高低和投籃力量之間的協(xié)調(diào)配合；難點(diǎn)跨步拿球和手腕、手指撥球動(dòng)作，上下肢協(xié)調(diào)配合。
借助接力跑比賽激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情，活躍課堂氣氛。起初適當(dāng)降低籃圈高度，以提高學(xué)生練習(xí)的積極性。接著要求學(xué)生在練習(xí)中不斷提高籃圈的高度，使不斷積累信心戰(zhàn)勝恐懼心理，通過實(shí)踐從理性上認(rèn)識(shí)行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣。在探究過程中學(xué)生的研究能力和創(chuàng)新能力得到逐步提高。
利于培養(yǎng)良好的心里品質(zhì)和健康意思。通過反復(fù)練習(xí)技術(shù)，增強(qiáng)了毅力、勇氣，克服了恐懼心理。通過互相交流與幫助，增進(jìn)了友誼，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和能力。融洽師生關(guān)系，同時(shí)，通過了事的示范、動(dòng)作要領(lǐng)分析講解、保護(hù)和幫助下，提高教師的親和力與學(xué)生的信任感。為學(xué)生營造了一個(gè)平等和諧、友愛互助的人際環(huán)境。
籃球課投籃心得篇十
1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)一些游戲的組織方法，學(xué)會(huì)體育鍛煉的一些技能。
2：保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。
1：“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲2：徒手操練習(xí)3：籃球投籃教學(xué)和練習(xí)。
三：課的目標(biāo)。
1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲，并且學(xué)會(huì)如何團(tuán)結(jié)協(xié)作，鍛煉學(xué)生團(tuán)隊(duì)配合的能力。
2：讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡單的健美操動(dòng)作。
3：讓學(xué)生分別學(xué)會(huì)單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動(dòng)作。四：基本部分1：開始部分。
（1）課堂常規(guī)：整隊(duì)集合師生問好宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)。
強(qiáng)調(diào)安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習(xí)生。
（2）準(zhǔn)備活動(dòng)：
〈1〉以游戲?yàn)橹黧w，訓(xùn)練學(xué)生的靈敏素質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，將男生和女生分成兩個(gè)組，分別安排在籃球場的兩個(gè)半場內(nèi)。每組抽調(diào)一個(gè)體能較好的學(xué)生做漁人，在抓住其他同學(xué)后，利用團(tuán)結(jié)協(xié)作能力去手拉手“網(wǎng)”其他同學(xué)，其他同學(xué)利用靈活的躲閃和速度來逃避。直到所有學(xué)生都被“網(wǎng)”住?！?〉在游戲結(jié)束后運(yùn)用健美操和徒手操的基本活動(dòng)做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。
1：集合隊(duì)伍，學(xué)生自由活動(dòng)，并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點(diǎn)評本次課3：師生再見4：收還器材六：課堂數(shù)據(jù)。
1：預(yù)計(jì)負(fù)荷〈1〉練習(xí)密度：37%2：場地器材〈1〉場地：籃球場。
2〉平均心率：1302〉器材：4個(gè)籃球次/分〈〈。
籃球課投籃心得篇十一
只要遵循正確的指導(dǎo)，勤以練習(xí)投籃基本功，每個(gè)人都能成為優(yōu)秀的投手。如下是小編給大家整理的籃球投籃瞄準(zhǔn)技巧，希望對大家有所作用。
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果）。
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張（見右圖）。如果你出手時(shí)的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的`力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時(shí)獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個(gè)手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高（雙臂高舉過頭頂）。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個(gè)點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會(huì)選擇這個(gè)方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
籃球課投籃心得篇十二
投籃時(shí)主要靠3跟在中間的手指用力，主要靠手腕的力量，適當(dāng)?shù)募右幌滦”鄣牧α恳部梢?，身體保持豎直，雙腿像x型一樣向外微曲，用膝蓋的力量往上送!感覺到了，球就差不多了.
光是身體上的更是心理上的，更要找準(zhǔn)投籃的節(jié)奏感，在感覺這球你的手勢再對，沒有前幾個(gè)球進(jìn)是的.感覺，進(jìn)球也是比較困難的，但是一但有了手感，即使你的身體是去了平衡或者別人干擾你，只要你手勢保持正確就差不多了.
4、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
5、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
6、直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
7、碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15~45度角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高；反之，則越近越低。
8、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實(shí)際上會(huì)降低命中率。
籃球課投籃心得篇十三
引導(dǎo)語：籃球應(yīng)該怎么投籃才準(zhǔn)呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果)。
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張(見右圖)。如果你出手時(shí)的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前)，容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時(shí)獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè))，手肘打開(整個(gè)手臂伸直)，然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高(雙臂高舉過頭頂)。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上(上文提到的幾個(gè)點(diǎn))……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會(huì)選擇這個(gè)方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
籃球課投籃心得篇十四
在籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃是主要的進(jìn)攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術(shù)，最終的目的便是投籃，進(jìn)而得分。正是如此，掌握投籃技術(shù)，并且擁有不錯(cuò)的命中率，是諸位籃球愛好者們都很看重的事。以下是小編教大家的關(guān)于籃球投籃的幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作，希望能給大家?guī)韼椭?
投籃動(dòng)作有以下幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時(shí)機(jī)、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
命中率低的投籃動(dòng)作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時(shí)不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動(dòng)作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認(rèn)為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時(shí)機(jī)不好，出手倉促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對于不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對投籃時(shí)如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識(shí)有偏差，以及對投出的球所產(chǎn)生的錯(cuò)誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識(shí)，因而無力進(jìn)行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動(dòng)的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。
在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動(dòng)作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動(dòng)員，對于初學(xué)者來說更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時(shí)，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈，否則動(dòng)作會(huì)十分僵硬)，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時(shí)，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個(gè)方面的問題，對球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系
初學(xué)者在投籃時(shí)，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時(shí)高時(shí)低，在遠(yuǎn)度上時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中，對初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動(dòng)作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實(shí)踐證明中等拋物線是最理想的?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實(shí)現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個(gè)合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個(gè)分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進(jìn)行控制難的問題。在投籃時(shí)，如果投出的球的拋物線過高，就主動(dòng)降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時(shí)上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理。對于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時(shí)根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進(jìn)行有針對性的適時(shí)調(diào)整，以確保投籃動(dòng)作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。
3、 重新認(rèn)識(shí)投籃時(shí)身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時(shí)身體各部分用力順序是由下到上。投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師認(rèn)為：對于初學(xué)者來說，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識(shí)。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因?yàn)槌鯇W(xué)者對球的熟悉程度低，在投籃時(shí)無法精確地支配身體的各個(gè)部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動(dòng)作，提高投籃效果。當(dāng)然，對于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補(bǔ)償效能。從這個(gè)角度來說，跳投就是這種補(bǔ)償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動(dòng)作的。要注意整個(gè)投籃動(dòng)作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動(dòng)作來保證高命中率是不大現(xiàn)實(shí)的。這需要我們在各種情況下對投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行靈活機(jī)動(dòng)的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。
1、 近距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時(shí)投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時(shí)投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動(dòng)作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時(shí)下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時(shí)。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時(shí)，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動(dòng)作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動(dòng)作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
在比賽中，投籃時(shí)可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運(yùn)動(dòng)員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在投籃時(shí)一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動(dòng)作來完成動(dòng)作，而上臂和前臂的'動(dòng)作僅僅是整個(gè)投籃動(dòng)作中的配合動(dòng)作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。
1、 在籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，明確指出投籃動(dòng)作中的某一局部動(dòng)作對投籃效果的影響，是運(yùn)動(dòng)員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動(dòng)作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，對于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進(jìn)行有指向地、有目的地動(dòng)作調(diào)整具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。
3、 提出投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運(yùn)動(dòng)員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。
4、 在訓(xùn)練中，注意加強(qiáng)手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個(gè)投籃動(dòng)作的協(xié)調(diào)性
1、瞄籃：在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看nba比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些nba明星無法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動(dòng)作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì)讓自己感覺到一些柔和，舒適?？刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种?，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作：在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn)：在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮?，就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
籃球課投籃心得篇十五
我這節(jié)課的設(shè)計(jì)思路是將原地雙手胸投籃和原地單手肩上投籃技術(shù)，在教學(xué)上既使學(xué)生達(dá)到愉悅身心、展示自己個(gè)性的目的。通過教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)有較多值得研究的地方。
我認(rèn)為本堂課的成功之處有以下幾方面：
1、我注重了師生互動(dòng)性，體現(xiàn)了新課程標(biāo)準(zhǔn)下的以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的`教學(xué)思想。
2、在教學(xué)設(shè)計(jì)上具有較強(qiáng)的針對性。老師著重運(yùn)用生動(dòng)的語言、大方的演示，感染學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，有利于學(xué)生保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
3、在教學(xué)中注重了學(xué)生的體驗(yàn)和嘗試。老師在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)了一定的情景，并對學(xué)生進(jìn)行簡單的傳授后，使學(xué)生很快地投入到創(chuàng)設(shè)的情景中去，充分地讓學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)感受和嘗試表現(xiàn)。從而主動(dòng)得獲得知識(shí)和能力的提高。
4、在練習(xí)的過程中，充分利用小組長職能，使學(xué)生的自主性有了極大的提高，在練習(xí)中，老師可以兼顧到各個(gè)小組進(jìn)行輔導(dǎo)糾錯(cuò)，使學(xué)生的練習(xí)能動(dòng)性和正確性有了很大的提高。
還有以下幾點(diǎn)不足之處：
1、這堂課中我覺得在組長總結(jié)小組練習(xí)情況時(shí)，都比較膚淺，而這時(shí)的我又沒能較好地進(jìn)行深層次的引導(dǎo)，使得整堂課的延伸方面做得較不夠。我想在今后在教學(xué)中，能夠更好的引導(dǎo)學(xué)生對問題進(jìn)行思考，并且延伸到更大的范圍中去。
2、對學(xué)生的教學(xué)評價(jià)方面還缺乏創(chuàng)新。
總之，整個(gè)教學(xué)較簿弱的環(huán)節(jié)，值得以后與同事們多加探索和研究，以便使自己上的體育課更加優(yōu)化。
籃球課投籃心得篇十六
(2)行進(jìn)間徒手體操、擴(kuò)胸、震臂、體轉(zhuǎn)、體側(cè)、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
組織：成一路縱隊(duì)隊(duì)形，前后間隔1.5m左右。
要求：精力集中、練習(xí)認(rèn)真、動(dòng)作整齊、有力度有幅度，使各關(guān)節(jié)和肌肉韌帶充分活動(dòng)開。
籃球課投籃心得篇十七
這種投籃姿勢雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法，是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn)，并能在不同位置和距離上應(yīng)用。
用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。
瞄籃點(diǎn)是指投籃時(shí)眼鏡注視的一個(gè)點(diǎn)，眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會(huì)力度太下，砸前框。這些說法并不是絕對的，投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點(diǎn)會(huì)影響到，弧線、力度、精確度等等問題都會(huì)影響到投籃的質(zhì)量。
在投籃的時(shí)候站位也是影響投籃質(zhì)量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的.命中率，右手投籃時(shí)，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時(shí)，投籃姿勢動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動(dòng)作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/6175220.html】
