最新每天鍛煉心得（通用19篇）

在改變他人之前，我們首先需要改變自己，這是成長(zhǎng)的關(guān)鍵。完美的總結(jié)應(yīng)具備簡(jiǎn)潔明了、準(zhǔn)確有力的特點(diǎn)。作為學(xué)習(xí)的參考，下面是一些經(jīng)典的名言警句。

每天鍛煉心得篇一

第一段：引言（200字）

在日常忙碌的生活中，很多人都忽視了鍛煉身體的重要性。然而，經(jīng)過(guò)我長(zhǎng)期的鍛煉實(shí)踐，我深刻體會(huì)到每天鍛煉的好處。每天鍛煉不僅能使身體更健康，而且還能增強(qiáng)意志力和提高個(gè)人效率。接下來(lái)，我將分享我每天鍛煉的體會(huì)，并希望能夠給大家?guī)?lái)一些啟發(fā)。

第二段：身體健康（200字）

每天鍛煉對(duì)于保持身體健康至關(guān)重要。身體的健康不僅僅意味著沒(méi)有疾病，更包括身體各個(gè)系統(tǒng)的正常功能。通過(guò)每天鍛煉，我感覺(jué)到我的身體變得更加強(qiáng)壯和靈活了。我曾經(jīng)的慢跑速度水平得到了極大的提升，并能更輕松地完成日常任務(wù)。此外，鍛煉還有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，每天鍛煉能夠降低罹患心臟病、糖尿病和癌癥的概率。因此，每天堅(jiān)持鍛煉對(duì)于身體健康十分重要。

第三段：意志力增強(qiáng)（200字）

除了身體健康，每天鍛煉還能增強(qiáng)意志力。鍛煉需要一定的毅力和堅(jiān)持。當(dāng)你每天早起去跑步或者去健身房鍛煉時(shí)，你需要克服困難和惰性的侵?jǐn)_。這種堅(jiān)持和克服困難的經(jīng)驗(yàn)讓我在日常生活中也更有動(dòng)力和決心去完成目標(biāo)。不僅如此，鍛煉還有助于提高專(zhuān)注力和解決問(wèn)題的能力。在鍛煉的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了舒緩壓力、調(diào)整情緒，這些技能同樣適用于工作和學(xué)習(xí)中。

第四段：提高效率（200字）

每天鍛煉對(duì)于提高個(gè)人效率也有積極的影響力。鍛煉能夠提升身體的代謝和血液循環(huán)，使身體得到更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。這將幫助大腦更好地工作，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。我發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)鍛煉后，我的思維更加清晰、注意力更集中，我能夠更高效地完成任務(wù)。此外，鍛煉還能提高睡眠質(zhì)量，從而在每天醒來(lái)時(shí)感到更加精力充沛。這使得我在工作和學(xué)習(xí)中能夠更加專(zhuān)注和高效。

第五段：總結(jié)（200字）

通過(guò)每天鍛煉，我深刻體會(huì)到了鍛煉對(duì)身體和心理的積極影響。無(wú)論是身體健康、意志力增強(qiáng)還是個(gè)人效率的提高，每天鍛煉都發(fā)揮了重要的作用。我強(qiáng)烈建議每個(gè)人都能夠盡可能地安排一些時(shí)間去鍛煉。盡管經(jīng)常面臨忙碌和困難，但我們應(yīng)該牢記通過(guò)鍛煉來(lái)獲得的好處，不斷激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。相信每個(gè)人都能夠從每天鍛煉中收獲健康和幸福。讓我們拿起運(yùn)動(dòng)裝備，迎接每天鍛煉的挑戰(zhàn)吧！

每天鍛煉心得篇二

鍛煉，已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活的一部分。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，人們?nèi)粘Ｉ钪型鶗?huì)因?yàn)楣ぷ髅β怠毫鄯e而疏忽了自己的身體健康。而通過(guò)每天鍛煉，我深刻地認(rèn)識(shí)到了它對(duì)于身心健康的重要性，同時(shí)也體會(huì)到了鍛煉帶給我的愉悅與成就感。

首先，每天鍛煉讓我擁有了更健康的身體。在過(guò)去，我身體時(shí)常感到疲憊不堪，缺乏充沛的精力去投入到工作和生活中。然而，通過(guò)每天鍛煉，我逐漸感受到了身體的變化。運(yùn)動(dòng)不僅能夠提升我的體力和耐力，還改善了我的睡眠質(zhì)量。我能夠更輕松地入睡，一覺(jué)醒來(lái)感到精神煥發(fā)，迎接新的一天。鍛煉還能夠增強(qiáng)我的免疫力，我不再頻繁感冒，也很少生病。這些身體的變化讓我尤其感受到每天鍛煉對(duì)身體健康的積極影響。

其次，每天鍛煉讓我擁有了更好的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代人面臨的壓力很大，生活中的種種煩惱常常讓我們束手無(wú)策。在這個(gè)時(shí)候，鍛煉成為了我排解壓力、舒緩情緒的有效方法。無(wú)論是跑步、游泳還是瑜伽，通過(guò)鍛煉，我能夠沉浸其中，暫時(shí)拋開(kāi)所有的煩惱和困擾。在鍛煉的過(guò)程中，我會(huì)把所有的精力都集中在運(yùn)動(dòng)上，忘卻一切雜念。這種專(zhuān)注的狀態(tài)，讓我的心情放松、愉悅，積極面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。鍛煉也能夠促進(jìn)身體與大腦之間的血液循環(huán)，使我更加清晰地思考問(wèn)題，提高工作效率。

此外，每天鍛煉帶給我的不僅僅是身體和心理上的改變，還有成就感和自信心的提升。堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程需要毅力和堅(jiān)定的信念。尤其是在疲憊或者懶惰的時(shí)候，想要放棄或者拖延都很容易。然而，每次我能戰(zhàn)勝困難、克服自我，堅(jiān)持鍛煉下去，那種成就感是無(wú)法言表的。每天鍛煉讓我看到了自己的進(jìn)步和突破，這種成就感激勵(lì)著我繼續(xù)努力。同時(shí)，鍛煉也讓我對(duì)自己產(chǎn)生了更大的自信。當(dāng)身體變得更加強(qiáng)壯，體型變得更加健美時(shí)，我會(huì)感到滿(mǎn)滿(mǎn)的自豪，對(duì)自己的外貌和能力更加自信。

最后，每天鍛煉也給了我一個(gè)更大的社交平臺(tái)。健身房、籃球場(chǎng)、游泳池等鍛煉的場(chǎng)所，讓我有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)到更多志同道合的朋友。在這里，我和他們一起分享著運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和經(jīng)驗(yàn)。我們共同努力，相互鼓勵(lì)、互相學(xué)習(xí)。鍛煉鍛煉不僅提高了我的身體素質(zhì)，讓我擁有了更好的健康，也讓我拓寬了自己的社交圈子。在鍛煉的過(guò)程中，我也找到了一種自我教育和塑造的方式，學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、互相鼓勵(lì)和關(guān)心他人。

綜上所述，每天鍛煉對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，也成為了我生活中不可或缺的一部分。通過(guò)每天鍛煉，我不僅擁有了更健康的身體和更好的心理狀態(tài)，還體驗(yàn)到了鍛煉帶來(lái)的成就感和自信心的提升。我相信，只有擁有一個(gè)健康的體魄，才能更好地面對(duì)生活和工作的挑戰(zhàn)。因此，我將堅(jiān)持每天鍛煉，并將其作為一種習(xí)慣保持下去。

每天鍛煉心得篇三

20xx年3月9日至20xx年4月9日我們?cè)谀虾Ｅ炾?duì)驅(qū)二支隊(duì)進(jìn)行了為期一個(gè)月的當(dāng)兵鍛煉體驗(yàn)基層部隊(duì)生活。我所在的艦是165號(hào)導(dǎo)彈驅(qū)逐艦，上艦后我被分配到了槍炮部門(mén)主炮班。在接下來(lái)的日子里，我就是和這群可愛(ài)的戰(zhàn)士同吃同住，共同迎接每天分配下來(lái)的任務(wù)。在這里我經(jīng)歷了許多人生中的第一次，比如第一次出遠(yuǎn)海、第一次站武裝更和第一次參加海上演習(xí)等等。現(xiàn)在實(shí)習(xí)已經(jīng)結(jié)束了，我們也已經(jīng)回到學(xué)校了，但是實(shí)習(xí)中的每一天每一幕卻深深的留在了我的記憶里，他們那爽朗的笑容、一絲不茍的工作作風(fēng)，感覺(jué)這一切就好像發(fā)生在昨天一樣。這次實(shí)習(xí)是我們軍營(yíng)生活的第一步，將對(duì)我們今后的生活、學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。下面我就把這一個(gè)月來(lái)的心得體會(huì)做個(gè)歸總：

以前曾聽(tīng)一些已經(jīng)到部隊(duì)工作的學(xué)長(zhǎng)們說(shuō)：“學(xué)校里學(xué)的專(zhuān)業(yè)課到部隊(duì)里幾乎沒(méi)什么用。”通過(guò)本次實(shí)習(xí)我感覺(jué)這句話(huà)是不對(duì)的。像我所在的主炮班的工作是每天對(duì)主炮進(jìn)行維護(hù)檢修，保證其在戰(zhàn)時(shí)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。我們?cè)趯W(xué)校雖然沒(méi)有針對(duì)性的學(xué)習(xí)過(guò)主炮的相關(guān)知識(shí)，但是我們?cè)趯W(xué)校學(xué)的專(zhuān)業(yè)課是機(jī)械方面的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)打好了，到部隊(duì)后無(wú)論是從事主炮工作還是其他相關(guān)的機(jī)械類(lèi)工作我們都能輕松快速的掌握。我們國(guó)防生與軍校學(xué)員的最大區(qū)別就在于我們擁有母校強(qiáng)大的師資力量和良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，在一個(gè)開(kāi)放廣闊的學(xué)習(xí)的平臺(tái)上學(xué)到了更多更新的知識(shí)，廣博的知識(shí)將是我們?cè)诨鶎硬筷?duì)建功立業(yè)的根本。通過(guò)這次實(shí)習(xí)，我感受到基層部隊(duì)為我們發(fā)揮專(zhuān)業(yè)知識(shí)特長(zhǎng)、施展自己才華提供了廣闊的`空間。

在上艦前自己的心情是緊張和激動(dòng)的。艦上的生活對(duì)于那些沒(méi)有踏入的人來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)是一個(gè)陌生的環(huán)境。孩童般的好奇心驅(qū)使我要探個(gè)究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾無(wú)數(shù)次幻想過(guò)艦上的生活是多么的豐富多彩，但當(dāng)你真正在艦上生活一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)艦上的生活是簡(jiǎn)單的，甚至有點(diǎn)單調(diào)。我們每天做的事情都好像是前一天的復(fù)制一樣，到什么時(shí)間就做什么事情，天天如此。在這單調(diào)簡(jiǎn)單的生活中，我發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)士們都是以積極樂(lè)觀向上的態(tài)度去面對(duì)每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，這是我在他們身上學(xué)到的最寶貴的精神態(tài)度，既然我們選擇了海軍這條路就要學(xué)會(huì)忍受寂寞，堅(jiān)定信念，保持一顆平常心，不要讓外面繁華的都市生活擾亂了我們的心智。

通過(guò)這次在艦隊(duì)的當(dāng)兵鍛煉實(shí)習(xí)，我看到了自身的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也看到了自己不足的需要改進(jìn)的地方，明確了下一步我要改進(jìn)和努力提高的方向。

首先我們已經(jīng)了解了部隊(duì)的生活，從現(xiàn)在起我們就要試著去調(diào)整心態(tài)，做好在艱苦環(huán)境工作的心理準(zhǔn)備，從我們接到海軍學(xué)院錄取通知書(shū)的時(shí)候，我們就應(yīng)該知道我們畢業(yè)后要去部隊(duì)基層工作就應(yīng)該做好思想準(zhǔn)備。通過(guò)這次實(shí)習(xí)，我們也基本了解了基層部隊(duì)的工作環(huán)境，雖然部隊(duì)生活簡(jiǎn)單枯燥不像都市生活那樣豐富多彩，但是我們既然選擇了這條路就要無(wú)怨無(wú)悔的走下去，每天保持樂(lè)觀積極向上的工作勁頭，相信在基層部隊(duì)我們海院的兄弟也能闖出一片天地，干出一翻事業(yè)。

然后我們要利用剩下的不到兩個(gè)半月的時(shí)間里多提高自己的軍政素質(zhì)，多加強(qiáng)自己的體能鍛煉，我們畢業(yè)后可能會(huì)有人去部隊(duì)帶兵搞政工，這就需要我們多加強(qiáng)自己的管理組織能力和政工寫(xiě)作能力，為適應(yīng)將來(lái)的工作崗位做好準(zhǔn)備。

最后是我們大多數(shù)人還是會(huì)被分配到技術(shù)崗位，那么我們應(yīng)該在剩下的時(shí)間里多去圖書(shū)館看看相關(guān)知識(shí)專(zhuān)業(yè)的書(shū)，學(xué)校的圖書(shū)館是很好的一個(gè)免費(fèi)學(xué)習(xí)地方，里面有各種各樣的書(shū)籍，趁我們現(xiàn)在還沒(méi)走上工作崗位沒(méi)有工作壓力的時(shí)候，多去看看書(shū)，為以后走上工作崗位提前充電加油。

這次實(shí)習(xí)讓我們明白了什么是部隊(duì)，什么是當(dāng)兵，什么是軍人，還有勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、吃苦、忍耐、服從……學(xué)到了許多我們?cè)趯W(xué)校不知道的東西，很慶幸有這樣一次機(jī)會(huì)，我想不管以后走向什么崗位，這些知識(shí)對(duì)我們都會(huì)很有幫助的，這對(duì)我們以后第一任職能力的提高有很大的作用，這一個(gè)月收獲的無(wú)形資產(chǎn)是我們可能一生也難得獲得的。

每天鍛煉心得篇四

今天，天氣不錯(cuò)，我起了個(gè)大早，決定去公園跑步。公園里，早起的人們，正在迎著朝陽(yáng)鍛煉。在那嫩綠的.草坪上，幾位白發(fā)蒼蒼的老爺爺正在打著太極拳；有幾位可愛(ài)的小朋友在開(kāi)心地做游戲；遠(yuǎn)處，正有幾位大哥哥大姐姐，正在打羽毛球……我來(lái)到一條狹窄的小路上準(zhǔn)備跑步，先做一套熱身操，活動(dòng)一下手腳，然后我就開(kāi)始快樂(lè)的跑步了。不遠(yuǎn)處，有幾個(gè)身影正繞著花壇跑，他們認(rèn)真地跑著，我看著看著，也跟了上去，我也繞著小花壇跑了起來(lái)。我先跑了幾圈覺(jué)得很輕松，后來(lái)可就高興不起來(lái)了，腳抬不起來(lái)了，出了一身大汗，衣服都濕透了。于是我回家洗了個(gè)熱水澡，換了衣服，舒服極了。

今天我從鍛煉中體會(huì)到了快樂(lè)，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。

每天鍛煉心得篇五

時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼在某部當(dāng)兵鍛煉實(shí)習(xí)的日子離我們遠(yuǎn)去，但實(shí)習(xí)中的每一幕都留在我的心中。這一次到基層連隊(duì)當(dāng)兵鍛煉不僅讓我看到了基層連隊(duì)完善的硬件設(shè)施，更讓我們體會(huì)到了基層連隊(duì)官兵過(guò)硬的紀(jì)律作風(fēng)；不僅讓我們熟悉基層連隊(duì)工作的基本情況，更讓我們看清了將來(lái)在基層工作的廣闊空間。這次實(shí)習(xí)，是我真正第一次接觸到部隊(duì)，將對(duì)我今后的學(xué)習(xí)、生活、工作產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

我們所在的部隊(duì)是素有霹靂之稱(chēng)的王牌英雄部隊(duì)的某師，我為能在這樣優(yōu)秀的部隊(duì)當(dāng)兵鍛煉感到非常光榮。某師生活設(shè)施齊全，戰(zhàn)士宿舍內(nèi)全部是木制的單人床，內(nèi)設(shè)學(xué)習(xí)桌椅，供戰(zhàn)士學(xué)習(xí)使用，另設(shè)電視房、健身房，供官兵娛樂(lè)健身使用。通過(guò)與基層官兵的接觸，我們對(duì)自己有了清晰的定位，明白了自己的優(yōu)缺點(diǎn)，清楚了努力的方向和目標(biāo)，更建立了到部隊(duì)建功立業(yè)的自信心。

我認(rèn)為要想在基層部隊(duì)建功立業(yè)，必須擁有合格的思想政治素質(zhì)，這是基礎(chǔ)條件。這就要求基層官兵們耐得住寂寞。以給我們授課的xx中隊(duì)長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，他家住部隊(duì)只有幾個(gè)小時(shí)的路程，但由于部隊(duì)工作需要，自從入伍第五年才一趟回家。要想在基層部隊(duì)建功立業(yè)，必須擁有過(guò)硬的軍事素質(zhì)，基層部隊(duì)的工作量很大，沒(méi)有過(guò)硬的身體是絕對(duì)不行的。要想在基層部隊(duì)建功立業(yè)，必須擁有淵博的文化知識(shí)，國(guó)防生擁有更好的'校園文化環(huán)境和更加寬闊的學(xué)習(xí)平臺(tái)，因此我們能吸收百家所長(zhǎng)，取精華去糟粕。要想在基層部隊(duì)建功立業(yè)，必須擁有優(yōu)秀的組織管理才能，基層部隊(duì)士兵分為三種不同等級(jí)的士兵——列兵，上等兵，士官。每一種士兵都有各自的背景，正確處理關(guān)系是完成工作的基本條件。

通過(guò)這次當(dāng)兵實(shí)習(xí)，我們看清了自己優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，看清了下一步努力的方向。我已經(jīng)做好了到基層連隊(duì)工作的心理準(zhǔn)備，盡管孤獨(dú)會(huì)伴隨我們，但我清楚，既然選擇了從軍，就得做出犧牲，勇于奉獻(xiàn)，而且抓緊時(shí)間強(qiáng)化軍人的基本素質(zhì)。作為國(guó)防生，我們感到肩上的責(zé)任很重，必須抓緊利用現(xiàn)在在校的每一分鐘，好好學(xué)習(xí)，練就過(guò)硬本領(lǐng)，為將來(lái)到部隊(duì)基層工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為成功邁開(kāi)自己打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

每天鍛煉心得篇六

我們訓(xùn)練的第2天。

下午，同學(xué)們都興高采烈的來(lái)到了足球場(chǎng)，組成整齊的隊(duì)列，這是校園里一道靚麗的風(fēng)景，球場(chǎng)上太陽(yáng)照得茂密的大樹(shù)垂頭喪氣，只聽(tīng)見(jiàn)教官不時(shí)地教我們做動(dòng)作，發(fā)出一陣陣洪亮的口令，這就是一名軍人的風(fēng)范。教官那一陣陣口令就象帶領(lǐng)我們進(jìn)入了軍隊(duì)一樣，我仿佛感覺(jué)到自己就是一名軍人一樣！

太陽(yáng)光無(wú)情的將矛頭直指我們，那洶洶的來(lái)勢(shì)又豈是薄薄的云盾可以阻擋的？同學(xué)們已是汗流浹背，看著同學(xué)們那濕透的衣服，我滿(mǎn)以為他們會(huì)倒下，然而大多數(shù)同學(xué)們都堅(jiān)持住了，只有個(gè)別因?yàn)轶w制原因無(wú)法訓(xùn)練。我想這也許就是在鍛煉我們的意志吧！現(xiàn)在的獨(dú)生子女一個(gè)個(gè)都被家長(zhǎng)寵壞了，養(yǎng)成了嬌生慣養(yǎng)的習(xí)慣，刺眼的陽(yáng)光無(wú)情地照著我們，它一定是想看看我們的毅力是否薄弱。不過(guò)，我們都不會(huì)被這點(diǎn)困難所嚇倒，有耕耘就一定會(huì)有收獲，也許不是今天，但一定在不遠(yuǎn)的將來(lái)！

在我們的心中，軍訓(xùn)是一件艱難的事。不過(guò)我相信，只要我們努力，不怕苦不怕累，這十天很快就會(huì)過(guò)去的。正如教官說(shuō)的那樣：流血，流汗，不流淚；掉皮，掉肉，不掉隊(duì)。只要我們發(fā)揚(yáng)這種吃苦耐勞的精神，八天后我們就是另一種新面貌面對(duì)班主任。

揮揮衣袖，用微笑告別今天，用嶄新的面貌面對(duì)明天，向自己發(fā)出挑戰(zhàn)，向八天后的自己預(yù)約一個(gè)獎(jiǎng)賞，相信自己是最棒的?。?/p>

在夏日，燥熱的日子里，我們開(kāi)始了軍訓(xùn)的第三天。

仍舊是純凈的天空，卻又肆意地放縱著烈日，讓它毫無(wú)忌憚地覆蓋整個(gè)大地。只是在校內(nèi)的小路上，留下一片綠蔭。

在這一條小路上，我們?cè)?jīng)開(kāi)始了軍訓(xùn)的第一天，在這條小路上，我們揮灑了我們?cè)谝恢械牡谝环莺顾?，付出了我們?cè)谝恢械牡谝淮闻ΑＮ覀兊呐?，隨著這條悠長(zhǎng)的小路，慢慢延續(xù)。

第三天，我們來(lái)到了操場(chǎng)。

滿(mǎn)眼的.綠色。天空仍然是那么的純凈，純凈地看不到一絲云朵，只有那藍(lán)藍(lán)的天空。

軍訓(xùn)時(shí)，靜靜地站在廣闊的操場(chǎng)上，只覺(jué)得一張張漸漸熟悉的面孔，在我的身邊紋絲不動(dòng)地站立，我只是他們其中的一員。

炎熱的天氣，絲毫不能動(dòng)搖我們堅(jiān)定的信念，我們?cè)谛闹心?，?jiān)持下去，永不言棄！

我們站立著，烈日不能催垮我們的意志，因?yàn)楝F(xiàn)在，我們都是一中人。

堅(jiān)持不懈，這就是一中人應(yīng)有的信念！

在烈日中，我們挺立著，九百五十個(gè)身影，在操場(chǎng)上刻下了一個(gè)個(gè)大寫(xiě)的人！

每天鍛煉心得篇七

20xx年4月11日，根據(jù)組織安排，我到貴州省畢節(jié)地區(qū)教育局進(jìn)行為期一個(gè)月的掛職鍛煉，具體職務(wù)是基礎(chǔ)教育科副科長(zhǎng)，現(xiàn)掛職鍛煉時(shí)光已近尾聲，對(duì)這一段的工作做一小結(jié)。

首先，在掛職鍛煉期間，以虛心學(xué)習(xí)的態(tài)度，不怕吃苦的作風(fēng)，深入基層了解狀況。

一個(gè)月的時(shí)光，我跟隨地區(qū)教育局的領(lǐng)導(dǎo)和同志們幾乎走訪了畢節(jié)地區(qū)所有的縣、市，共到達(dá)學(xué)校20余所，在所到的學(xué)校中，有市內(nèi)的學(xué)校，有縣城城關(guān)的學(xué)校，還有一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)校，在走訪的過(guò)程中，深入了解了不一樣層次學(xué)校的辦學(xué)現(xiàn)狀及辦學(xué)特點(diǎn)，與每所學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了座談，個(gè)性是就學(xué)校德育工作的開(kāi)展與學(xué)校主管領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了交流，在走訪過(guò)程中，地區(qū)教育局及各縣、市教育局的領(lǐng)導(dǎo)和同志們?yōu)槲覀儙Ыo了極大幫忙和支持，在那里一并表示感謝!

第二，加強(qiáng)與畢節(jié)地區(qū)教育局相關(guān)科室的溝通、交流，努力成為畢節(jié)教育與西城教育溝通的橋梁和紐帶。

在這一個(gè)月的時(shí)光里，我與地區(qū)教育局相關(guān)科室及負(fù)責(zé)同志進(jìn)行了深入的交流，在虛心聽(tīng)取、學(xué)習(xí)畢節(jié)地區(qū)先進(jìn)工作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，也介紹了西城區(qū)教委相關(guān)工作的開(kāi)展?fàn)顩r，如，與基教科就德育工作進(jìn)行交流，向教研室介紹西城教研工作的開(kāi)展?fàn)顩r等，同時(shí)，我們建立了博客——我們?cè)诋吂?jié)的日子。透過(guò)這些交流，我們互通有無(wú)，同時(shí)，也拉近了西城教育與畢節(jié)教育的距離。

對(duì)自身成長(zhǎng)的幫忙

1業(yè)務(wù)方面

在地區(qū)教育局的一個(gè)月時(shí)光，透過(guò)深入基層以及與局相關(guān)科室同志們的溝通與交流，同時(shí)也促使自我對(duì)于工作更加深入地思考，甚至有時(shí)候會(huì)給予很多工作上細(xì)節(jié)的思考，這種思考可能只有這種環(huán)境和條件下才能夠引發(fā)!同時(shí)，我也悉心收集了很多畢節(jié)地區(qū)教育局相關(guān)工作的文字材料，也和那里的同行建立了工作互通有無(wú)的通道，以便以后進(jìn)一步交流。在那里確實(shí)學(xué)習(xí)到了很多東西，比如，畢節(jié)地區(qū)德育工作年會(huì)這在籌備中，我也有幸參與到了籌備工作的過(guò)程，雖然時(shí)光短暫，但是和同行們的交流確實(shí)受益匪淺，畢節(jié)地區(qū)德育工作提出的可持續(xù)發(fā)展教育為扎手的德育工作思路正逐步成為畢節(jié)地區(qū)德育同行們的共識(shí)，扎實(shí)的工作，細(xì)致入微的籌劃，這一切一切都在這一個(gè)月中陪伴我和畢節(jié)教育的同行們共同成長(zhǎng)!

2思想方面

這一個(gè)月的時(shí)光，使對(duì)自我思想上的一次教育，一次洗禮!

敬業(yè)，這是我在那里明白了實(shí)質(zhì)含義的一個(gè)詞!龐大的學(xué)生基數(shù)，惡劣的自然環(huán)境，有待改善的硬件設(shè)施，這是畢節(jié)教育工作者所要應(yīng)對(duì)的事實(shí)，但是他們沒(méi)有抱怨、沒(méi)有放下，而是踏踏實(shí)實(shí)、腳踏實(shí)地的耕耘著那里的教育事業(yè)，“搖籃的車(chē)、蛇形的路、英雄的司機(jī)、不怕死的干部”!這話(huà)第一次聽(tīng)可能覺(jué)得幽默，但是在這天，我的感覺(jué)只有辛酸和敬仰!今后的工作中不論遇到什么困難，我都會(huì)想起在畢節(jié)的日子，在畢節(jié)遇到的教師、校長(zhǎng)，看到的學(xué)校、接觸到的孩子們，這讓我更加感覺(jué)到肩上的職責(zé)，更加感受到我們所從事的教育事業(yè)所擁有的這份光榮!我為能有畢節(jié)地區(qū)教育系統(tǒng)這樣的同仁而感到驕傲，這也將成為我今后不斷努力，為教育事業(yè)不斷奮斗的不竭動(dòng)力!

我常常想，那里的孩子有最簡(jiǎn)單的快樂(lè)，最樸實(shí)的夢(mèng)想，而幫忙他們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想、改變?nèi)松娜耍沁@些戰(zhàn)斗在最基層、最一線(xiàn)的教育工作者們，他們承擔(dān)了我們這個(gè)教育大國(guó)最基礎(chǔ)的教育工作的神圣使命，當(dāng)用最實(shí)實(shí)在在的語(yǔ)言和我們攀談許久的村教學(xué)點(diǎn)教師被著竹樓轉(zhuǎn)身離去的時(shí)候，我明白，這一個(gè)月的時(shí)光里，有些人可能我一生都沒(méi)有再見(jiàn)面的機(jī)會(huì)了，但是我將永遠(yuǎn)最真誠(chéng)的祝福他們，祝福他們的生活，祝福他們的事業(yè)!

短短的一個(gè)月的時(shí)光轉(zhuǎn)瞬即逝，回首這一個(gè)月，有艱辛，有快樂(lè)，有收獲，但最重要的是這份珍貴，能有組織的信任，得到鍛煉的機(jī)會(huì)，是珍貴。在那里看到的、想到的對(duì)于我個(gè)人成長(zhǎng)而言，是珍貴。一個(gè)月的時(shí)光與那里的領(lǐng)導(dǎo)、同志們結(jié)下的這份情意，更是珍貴!畢節(jié)地區(qū)教育局是一個(gè)溫暖的群眾，我們兩個(gè)人在異鄉(xiāng)，這種感覺(jué)就尤為深刻!能夠擁有以前作為這樣群眾的一員的經(jīng)歷，我們感到無(wú)比驕傲!領(lǐng)導(dǎo)們的聲聲關(guān)懷、悉心照料，同事們溫馨的笑臉、無(wú)私的幫忙將成為我們永久的記憶。各縣市教育局領(lǐng)導(dǎo)、同志們的熱情真切，各學(xué)校干部教師的樸實(shí)敬業(yè)更讓我們難以忘懷!我們會(huì)把這溫暖帶回西城，帶給西城教委的每一個(gè)同志，讓大家都感受到來(lái)自遠(yuǎn)方這份真摯!

忘不了山路上疾疾而行的學(xué)生，忘不了與懸崖峭壁相鄰的坎坷土路，忘不了依山而建的座座校舍，忘不了教室里斑駁的條凳桌椅，更忘不了山里的孩子們那清澈無(wú)比的眼神!

這一個(gè)月的經(jīng)歷是我一生的財(cái)富!我會(huì)繼續(xù)努力，為我們共同的教育事業(yè)貢獻(xiàn)力量!期望我們能成為西城教育與畢節(jié)教育的使者，期望西城教育與畢節(jié)教育的合作之路無(wú)限，友誼之花常開(kāi)!

一個(gè)月的掛職工作，一個(gè)月的情感交融，讓我們親身體驗(yàn)了畢節(jié)教育發(fā)展的成果，賦予了我們新的視野、新的認(rèn)知、新的思維。到各縣市和基層學(xué)校走訪，也使我們的綜合素質(zhì)得到了鍛煉和提高，這段經(jīng)歷必將成為我們一生中享用不盡的財(cái)富。

掛職的歲月雖然結(jié)束了，但對(duì)畢節(jié)的牽掛沒(méi)有結(jié)束，對(duì)畢節(jié)的眷戀?zèng)]有結(jié)束，對(duì)畢節(jié)的情感永遠(yuǎn)也不會(huì)結(jié)束。無(wú)論今后我們身在何處，都將會(huì)繼續(xù)關(guān)注畢節(jié)教育的發(fā)展，并期盼能在不遠(yuǎn)的將來(lái)再續(xù)畢節(jié)緣、再系畢節(jié)情。最后，感謝為我們帶給實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)的畢節(jié)地區(qū)教育局;感謝帶給實(shí)習(xí)崗位給我們的各個(gè)科室;感謝關(guān)心、支持我們的領(lǐng)導(dǎo);感謝幫忙我們的地區(qū)教育局的同事、前輩。

在那里生活工作一個(gè)月的時(shí)光，感受黔西北的風(fēng)土人情，體驗(yàn)畢節(jié)地區(qū)的教育教學(xué)。

每天鍛煉心得篇八

中午，我正在寫(xiě)作業(yè)，突然有人敲門(mén)，我開(kāi)門(mén)一看：原來(lái)是我的好朋友“博博”和“飛飛”，他們叫我去北區(qū)廣場(chǎng)玩，我說(shuō)：“我把作業(yè)寫(xiě)完了再去玩”。我趕緊做完作業(yè)，來(lái)不及給媽媽打個(gè)招呼，就急忙沖了出去。

到了廣場(chǎng)，我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見(jiàn)廣場(chǎng)邊上的健身器材，就飛快地跑了過(guò)去?！安┎睋屜壬狭恕白卟狡鳌?，活像一只大企鵝，晃來(lái)晃去；“飛飛”緊跟其后，像個(gè)“不倒翁”，左右搖擺；我也不甘示弱，沖了上去，起勁地走了起來(lái)，可是我越是用勁，就晃得越厲害，可能是太緊張的`緣故。我又接著走了第二遍，這一回好多了，不那么緊張了，很快就走過(guò)去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉(zhuǎn)盤(pán)”、“攀爬器”等，我們玩得可開(kāi)心了！

每天鍛煉心得篇九

我在酷暑中迎來(lái)了作為大學(xué)生必須經(jīng)歷社會(huì)實(shí)踐。對(duì)于一個(gè)大學(xué)生而言，敢于接受挑戰(zhàn)是一種基本的素質(zhì)。雖天氣炎熱，烈日當(dāng)頭，我毅然踏上了社會(huì)實(shí)踐的道路。想通過(guò)親身體驗(yàn)社會(huì)實(shí)踐讓自己更進(jìn)一步了解社會(huì)，在實(shí)踐中增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，鍛煉自己的才干，培養(yǎng)自己的韌性，想通過(guò)社會(huì)實(shí)踐，找出自己的不足和差距所在。

作為當(dāng)代中國(guó)的大學(xué)生，應(yīng)該不再只是被動(dòng)的等待別人告訴你應(yīng)該做什么，而是應(yīng)該主動(dòng)的去了解自己要做什么，然后全力以赴的去完成。所以在大學(xué)期間我覺(jué)得多與社會(huì)接觸，多了解自己所處的環(huán)境，多了解你將會(huì)面對(duì)的種種問(wèn)題，對(duì)以后的發(fā)展和繼續(xù)深造都是非常非常有益處的。

有人這樣形容現(xiàn)在的大學(xué)生打工族:中文專(zhuān)業(yè)投筆從“融”，外文專(zhuān)業(yè)西游取“金”，歷史專(zhuān)業(yè)談“股”論“金”，醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)精益求“金”?！捌鋵?shí)并不是我們有嚴(yán)重的拜金主義傾向，只不過(guò)我們?cè)谶@個(gè)現(xiàn)實(shí)的社會(huì)中懂得了該怎樣生存。

暑假的社會(huì)實(shí)踐自從走進(jìn)了大學(xué)，就業(yè)問(wèn)題就似乎總是圍繞在我們的身邊，成了說(shuō)不完的話(huà)題。在現(xiàn)今社會(huì)，招聘會(huì)上的大字報(bào)都總寫(xiě)著“有經(jīng)驗(yàn)者優(yōu)先”“從業(yè)此行業(yè)在幾年以上”等等，但是還在校園里面的我們這班學(xué)子社會(huì)經(jīng)驗(yàn)又會(huì)擁有多少呢?為了拓展自身的知識(shí)面，擴(kuò)大與社會(huì)的接觸面，增加個(gè)人在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中的經(jīng)驗(yàn)，鍛煉和提高自己的能力以便在以后畢業(yè)后能真正走入社會(huì)，能夠適應(yīng)國(guó)內(nèi)外的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的變化，并且能夠在生活和工作中很好地處理各方面的問(wèn)題，開(kāi)始了我這個(gè)假期的社會(huì)實(shí)踐實(shí)踐，就是把我們以前在學(xué)校所學(xué)的理論知識(shí)，運(yùn)用到客觀實(shí)際中去，使自己所學(xué)的理論知識(shí)有用武之地。只學(xué)不實(shí)踐，那么所學(xué)的就等于零。理論應(yīng)該與實(shí)踐相結(jié)合?，F(xiàn)在我們的學(xué)習(xí)，都要通過(guò)很多的實(shí)驗(yàn)來(lái)得出最終的結(jié)果，可以得到我們?cè)炔恢赖囊恍〇|西。只有做了實(shí)踐才能得到這些道理，不是嗎?“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。這些都證明，只有真真正正的去實(shí)踐過(guò)，才能的出真道理。

另一方面，實(shí)踐可為以后找工作打基礎(chǔ)。通過(guò)這段時(shí)間的工作，學(xué)到一些在學(xué)校里學(xué)不到的東西。在真實(shí)的社會(huì)當(dāng)中因?yàn)榄h(huán)境的不同，接觸的人與事不同，從中所學(xué)的東西自然就與在學(xué)校中所學(xué)的不一樣了。要學(xué)會(huì)從實(shí)踐中學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中實(shí)踐。而且在中國(guó)的經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，又加入了世貿(mào)，國(guó)內(nèi)外經(jīng)濟(jì)日趨變化，每天都不斷有新的東西涌現(xiàn)，在擁有了越來(lái)越多的機(jī)會(huì)的同時(shí)，也有了更多的挑戰(zhàn)，前天才剛學(xué)到的知識(shí)可能在今天就已經(jīng)被淘汰掉了，中國(guó)的經(jīng)濟(jì)越和外面接軌，對(duì)于人才的要求就會(huì)越來(lái)越高，我們不只要學(xué)好學(xué)校里所學(xué)到的知識(shí)，還要不斷從生活中，實(shí)踐中學(xué)其他知識(shí)，不斷地從各方面充實(shí)自已，才能在競(jìng)爭(zhēng)中突出自已，表現(xiàn)自已。

在工作的這段時(shí)間內(nèi)，我感受著工作的氛圍，這些都是在學(xué)校里無(wú)法感受到的，而且很多時(shí)候，我不時(shí)要做一些工作以外的事情，有時(shí)要自動(dòng)自覺(jué)地去清潔自己的工作環(huán)境，在學(xué)校里也許有老師告訴你今天做些什么，明天做些什么，但在這里，不一定有人會(huì)告訴你這些，你必須自覺(jué)地去做，而且要盡自已的努力做到最好，一件工作的效果如何會(huì)得到別人不同的評(píng)價(jià)，有褒有貶。在學(xué)校，只有學(xué)習(xí)的氛圍，畢竟學(xué)校是學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，每一個(gè)學(xué)生都在為取得更高的成績(jī)而努力。而這里是工作的場(chǎng)所，每個(gè)人都會(huì)為了獲得更多的報(bào)酬而努力，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，都存在著競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中就要不斷學(xué)習(xí)別人先進(jìn)的地方，改進(jìn)自己落后的地方，也要不斷學(xué)習(xí)別人怎樣做人，以提高自已的能力，改正自己的缺點(diǎn)!還記得老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)大學(xué)是一個(gè)小社會(huì)，但我總覺(jué)得校園里總有那份純真，那份真誠(chéng)，盡管是大學(xué)高校，學(xué)生還終歸保持著學(xué)生的身份。而與大學(xué)生活不同的是走進(jìn)企業(yè)，接觸各種各樣的客戶(hù)、同事、上司等等各種各樣不同的人，關(guān)系復(fù)雜，但我得去面對(duì)我從未面對(duì)過(guò)的一切。

在這次實(shí)踐中，我感受很深的一點(diǎn)是，在學(xué)校，理論的學(xué)習(xí)很多，而且是多方面的，幾乎是面面俱到;而在實(shí)際工作中，可能會(huì)遇到書(shū)本上沒(méi)學(xué)到的，又可能是書(shū)本上的知識(shí)一點(diǎn)都用不上的情況?；蛟S工作中運(yùn)用到的只是很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，只要套公式似的就能完成一項(xiàng)任務(wù)。有時(shí)候我會(huì)埋怨，實(shí)際操作這么簡(jiǎn)單，但為什么書(shū)本上的知識(shí)讓人學(xué)得這么吃力呢?這是社會(huì)與學(xué)校脫軌了嗎?也許老師是正確的，雖然大學(xué)生生活不像踏入社會(huì)，但是總算是社會(huì)的一個(gè)部分，這是不可否認(rèn)的事實(shí)。但是有時(shí)也要感謝老師孜孜不倦地教導(dǎo)，有些問(wèn)題有了有課堂上地認(rèn)真消化，有平時(shí)作業(yè)作補(bǔ)充，我比一部分人具有更高的起點(diǎn)，有了更多的知識(shí)層面去應(yīng)付各種工作上的問(wèn)題。

大學(xué)猶如一個(gè)小社會(huì)，踏入大學(xué)就等于步入半個(gè)社會(huì)。我們不再是象牙塔里不能經(jīng)受風(fēng)吹雨打的花朵，通過(guò)社會(huì)實(shí)踐的磨練，我深深地認(rèn)識(shí)到社會(huì)實(shí)踐是一筆財(cái)富。社會(huì)是一所更能鍛煉人的綜合性大學(xué)，只有正確的引導(dǎo)我們深入社會(huì)，了解社會(huì)，服務(wù)于社會(huì)，投身到社會(huì)實(shí)踐中去，才能使得我們發(fā)現(xiàn)自身的不足，為今后走出校門(mén)，融入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

作為一名新世紀(jì)的大學(xué)生，更應(yīng)該懂得與社會(huì)上各方面的人交往，處理社會(huì)上所發(fā)生的各方面的事情，這就意味著大學(xué)生要注意到社會(huì)實(shí)踐，社會(huì)實(shí)踐必不可少。在拿到第一筆工資時(shí)，我并感到特別開(kāi)心，并沒(méi)有覺(jué)得身心的累。因?yàn)槲铱偹泐I(lǐng)悟到了打工的“真諦”:一要吃苦，二要臉皮厚。如果有人問(wèn)我以后還愿不愿意接受這樣的挑戰(zhàn)，我會(huì)毫不猶豫地說(shuō):“當(dāng)然”。

回想這次社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，我學(xué)到了很多，我從接觸的每個(gè)人身上學(xué)到了很多社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，自己的能力提高不少，而這些在學(xué)校里是學(xué)不到的。在社會(huì)上要善于與別人溝通。如何與別人溝通好，這門(mén)技術(shù)是需要長(zhǎng)期的練習(xí)。說(shuō)話(huà)的方式是很講究的，有的話(huà)不是每個(gè)人都可以接受的。要會(huì)察言觀色，和不同文化程度、不同工作崗位、不同性格的人，要用不同的表達(dá)方式來(lái)與之交流。以前沒(méi)有工作的機(jī)會(huì)，使我與別人對(duì)話(huà)時(shí)不會(huì)應(yīng)變，會(huì)使談話(huà)時(shí)有冷場(chǎng)，這是很尷尬的事情。人在社會(huì)中都會(huì)融入社會(huì)這個(gè)團(tuán)體中，人與人之間合力去做事，使其做事的過(guò)程中更加融洽，事半功倍。別人給你的意見(jiàn)，你要聽(tīng)取、耐心、虛心地接受。在工作上還要有自信。自信不是麻木的自夸，而是對(duì)自己的能力做出肯定。社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺乏，學(xué)歷不足等種種原因會(huì)使自己缺乏自信。其實(shí)有誰(shuí)一生下來(lái)就什么都會(huì)，讓我們更多的接觸生活，在生活中體會(huì)到一些東西。做社會(huì)實(shí)踐也是為了鍛煉我們的能力，讓我們的能力充分展現(xiàn)出來(lái)。在做這個(gè)活動(dòng)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)只有用心去做只要有自信，就能克服心理障礙，那一切就變得容易解決了。

我們現(xiàn)在已經(jīng)是大學(xué)生了，我們應(yīng)該知道實(shí)踐的重要性了，在很多時(shí)候都需要去實(shí)踐。通過(guò)做社會(huì)實(shí)踐，可以培養(yǎng)我們的動(dòng)手能力，讓我們從實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)很多的小問(wèn)題。學(xué)校讓我們做這個(gè)活動(dòng)就是為了培養(yǎng)我們的能力，還有從細(xì)微的生活瑣事中去發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題。沒(méi)有實(shí)踐就不會(huì)得到真理，很多的真理都是通過(guò)實(shí)踐的來(lái)的。當(dāng)然知識(shí)的積累也是非常重要的。知識(shí)猶如人的血液。人缺少了血液，身體就會(huì)衰弱，人缺少了知識(shí)，頭腦就要枯竭。這次接觸的工作，對(duì)我來(lái)說(shuō)很新鮮，要想把工作做好，就必須了解這方面的知識(shí)，對(duì)其各方面都有深入的了解，才能更好地應(yīng)用于工作中。這次親身體驗(yàn)讓我有深刻感觸，這不僅是一次實(shí)踐，還是一次人生經(jīng)歷，是一生寶貴的財(cái)富。在今后我要參加更多的社會(huì)實(shí)踐，磨練自己的同時(shí)讓自己認(rèn)識(shí)的更多，使自己未踏入社會(huì)就已體會(huì)社會(huì)更多方面。

經(jīng)過(guò)這次社會(huì)實(shí)踐，我更了解知識(shí)是多么的重要。不僅僅是我的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，而是要學(xué)會(huì)做“十字形的人才”。要充實(shí)自己對(duì)各行各業(yè)的基本常識(shí)。

活到老，學(xué)到老，那不是喊空話(huà)，是實(shí)實(shí)在在的話(huà)。當(dāng)今社會(huì)知識(shí)、技術(shù)更新得真的很快，為了生活，我們不得不去學(xué)習(xí)。不然就很有可能在這競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中被淘汰。

要盡可能的多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，這樣就會(huì)多一些機(jī)會(huì)來(lái)展現(xiàn)自己的個(gè)性風(fēng)采.說(shuō)白了，你就會(huì)多些機(jī)會(huì)引起領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注，就更有機(jī)會(huì)得到賞識(shí)，得到提升.當(dāng)然前提是你要有真正工作能力!

每天鍛煉心得篇十

如今，隨著生活水平的提高和工作壓力的增大，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的健康。而要保持身體健康，鍛煉是非常重要的一部分。我自己也是深有體會(huì)，每天鍛煉不僅能夠改善體質(zhì)，提高工作效率，還能促進(jìn)心理健康。在這篇文章中，我想分享一下我鍛煉的心得體會(huì)。

第二段：身體健康的改善

通過(guò)每天鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體健康得到了顯著的改善。過(guò)去，我常常感到疲憊和無(wú)精打采。但是鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)我變得更有精神、更有活力，疲勞感也明顯減少。我可以更加輕松地完成工作任務(wù)，思維也更加敏捷。此外，我體重和體脂肪率也有了明顯的下降。這些改變讓我更加有信心去面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。

第三段：工作效率的提高

鍛煉對(duì)我的工作效率也有很大的幫助。由于我每天堅(jiān)持鍛煉，我的身體趨于健壯，抵抗力也增強(qiáng)了。不再容易生病，我能夠更加專(zhuān)注地工作，并且不再頻繁請(qǐng)假。此外，鍛煉也使我的注意力更加集中，思維更加清晰。我能夠更好地處理工作上的各種問(wèn)題，并且更加高效地完成任務(wù)。每天鍛煉讓我在工作崗位上更加出色。

第四段：心理健康的促進(jìn)

除了對(duì)身體健康和工作效率的提升，每天鍛煉對(duì)我的心理健康也起到了積極的促進(jìn)作用。鍛煉讓我能夠釋放壓力，并且改善我的情緒。無(wú)論是跑步還是瑜伽，都能讓我放松身心，放下工作和生活上的煩惱。鍛煉后，我會(huì)感到一種愉悅和輕松，這種感覺(jué)讓我更加積極樂(lè)觀地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)鍛煉，我學(xué)會(huì)了更好地控制焦慮和壓力，增強(qiáng)自己的心理韌性。

第五段：總結(jié)

總的來(lái)說(shuō)，每天鍛煉對(duì)我個(gè)人的身心健康都有明顯的效果。它幫助我改善了身體健康，提高了工作效率，并且促進(jìn)了我的心理健康。我也強(qiáng)烈推薦每個(gè)人都加入到每天鍛煉的行列中，讓它成為生活中不可或缺的一部分。通過(guò)鍛煉，我們可以更好地管理自己的身體和心理健康，擁有一個(gè)健康而充實(shí)的生活。

每天鍛煉心得篇十一

黨員的黨性修養(yǎng)需要不斷加強(qiáng)與鍛煉。以下是本站小編精心搜集的黨性鍛煉

心得體會(huì)

經(jīng)過(guò)二個(gè)多月的黨校學(xué)習(xí)，使我深深地明白，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，始終保持共產(chǎn)黨人的蓬勃朝氣、昂揚(yáng)銳氣和浩然正氣的重要性，也使我在黨性修養(yǎng)上得到了鍛煉和提高。

黨性是黨的世界觀、政治理想和人生理念的集中體現(xiàn)，是一門(mén)終身必修課，黨性鍛煉任何時(shí)候都不能放松。在新形勢(shì)下，作為一名黨員，特別是作為一個(gè)黨員干部，如何加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，提高自己各方面的素質(zhì)，塑造自己在人民群眾中的形象，就顯得尤為重要。

一是要不斷加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，永葆公仆本色。在黨校學(xué)習(xí)期間，我接受了比較系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)并進(jìn)行黨性分析，真正使自己的思想境界有所升華，鞏固了自己的思想、理論建設(shè)。黨性修養(yǎng)貴在自覺(jué)、貴在堅(jiān)持、貴在實(shí)踐，是黨員的自我教育、自我改造和自我完善的過(guò)程。加強(qiáng)黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實(shí)實(shí)做事,既干事,又干凈,既要干成事，又要干實(shí)事。我們?cè)趯W(xué)習(xí)中掌握領(lǐng)導(dǎo)方法，運(yùn)用領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)提升自己的管理能力，更好的全心全意為人民服務(wù)。

二是要堅(jiān)定正確的理想信念，增強(qiáng)政治意識(shí)。理想信念是靈魂，是動(dòng)力，是方向。事實(shí)證實(shí)，樹(shù)立了堅(jiān)定正確的理想信念，才能在錯(cuò)綜復(fù)雜復(fù)雜的情況下明辨事非、保持清醒頭腦，才能經(jīng)得住任何風(fēng)浪的考驗(yàn)，始終站得穩(wěn)、守得住，才有勇氣和能力去排除萬(wàn)難奪取最后的勝利。堅(jiān)定社會(huì)主義、共產(chǎn)主義理想信念，不能滿(mǎn)足于建立在樸素感情基礎(chǔ)上的堅(jiān)定，更不能僅僅停留在

口號(hào)

三是要發(fā)揚(yáng)求其務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)，增強(qiáng)群眾意識(shí)。干部的工作作風(fēng)，是干部思想素質(zhì)的外在表現(xiàn)。首先要堅(jiān)持實(shí)是求是、從實(shí)際出發(fā)。要切忌浮躁心態(tài)和急功近利的做法，立足實(shí)際，著眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，打好基礎(chǔ)，樹(shù)立正確的價(jià)值觀。其次要牢記黨的宗旨，全心全意為人民服務(wù)是我們黨的根本宗旨，是我們一切工作的出發(fā)點(diǎn)和歸宿。我們無(wú)論從事什么工作，擔(dān)任什么職務(wù)，歸根到底都是為了更好地代表最廣大人民的利益，更好地為人民群眾服務(wù)。最后要辦實(shí)事、求實(shí)效。作為公積金戰(zhàn)線(xiàn)的干部，就是要緊緊圍繞“提高服務(wù)水平”這個(gè)中心，進(jìn)一步降低門(mén)檻、提高效益、促進(jìn)群眾住房消費(fèi)。要少說(shuō)多干，不爭(zhēng)論、不指責(zé)、不等待，抓住時(shí)機(jī)大干、敢干。力戒形式主義，不做表面文章，不搞花架子，不弄虛作假、欺上瞞下。要注重辦實(shí)事求實(shí)效，把好事辦實(shí)，實(shí)事辦好，辦出成效，真正使人民群眾滿(mǎn)意。

四是要堅(jiān)持黨性原則，敢抓敢管。為民辦好事、辦實(shí)事的同時(shí)，要不怕得罪人，敢抓難事，敢管壞事。敢抓敢管，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者自身的素質(zhì)提出了更高的要求，要自身過(guò)硬、公道正派，具有人格力量。積極投身于建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大實(shí)踐，在實(shí)踐中堅(jiān)定信念，始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅(jiān)階段的眾多矛盾和困難，不斷推進(jìn)我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。以身作則、率先垂范，從黨和人民的利益出發(fā)，敢抓敢管，堅(jiān)持黨性不講關(guān)系，講正氣不講私情，講原則不講義氣，這樣才能得到群眾更多的贊成?？傊?，作為一名黨員，特別是作為基層的一個(gè)黨員干部，通過(guò)這一階段學(xué)習(xí)，我必將在以后的工作中，時(shí)刻自我批評(píng)、自我檢查、自我激勵(lì)，嚴(yán)格按照黨性原則辦事，不斷自我改造、自我完善，只有這樣，才可以真正的全心全意為人民服務(wù)，才可以真正的把工作做好，做到位!

通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)，共產(chǎn)黨員應(yīng)在引領(lǐng)科學(xué)發(fā)展中做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

首先，要在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)是增強(qiáng)黨性、保持黨的先進(jìn)和純潔性的重要措施，也是實(shí)現(xiàn)黨所肩負(fù)的歷史使命的現(xiàn)實(shí)需要。勤奮學(xué)習(xí)，是每個(gè)黨員成長(zhǎng)的需要，也是每個(gè)安全生產(chǎn)科技工作者新時(shí)期做好科研工作的需要。學(xué)習(xí)能帶來(lái)政治上的進(jìn)步和成熟，學(xué)習(xí)能帶來(lái)安全技術(shù)水平的提高，能成就我們的事業(yè)。是非明于學(xué)習(xí)，名節(jié)源于黨性，腐敗止于正氣。工作中每時(shí)每刻都面臨著利益的考驗(yàn)，只有通過(guò)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)和黨性鍛煉，才能打牢思想基礎(chǔ)，正確對(duì)待名利、地位，樹(shù)立正確的權(quán)力觀、地位觀和利益觀，真正做到大是大非不糊涂，堅(jiān)持原則不動(dòng)搖，永葆共產(chǎn)黨員本色。只有通過(guò)學(xué)習(xí)，不斷豐富專(zhuān)業(yè)知識(shí)，不斷提高政治覺(jué)悟，才能適應(yīng)當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)、更新快捷的信息社會(huì)的需要。勤奮學(xué)習(xí)，是一種責(zé)任;不斷學(xué)習(xí)，是一種修養(yǎng);善于學(xué)習(xí)，是一種能力。因此，黨員要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)推進(jìn)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭(zhēng)的總體要求和主要任務(wù)，深刻理解加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹(shù)立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)的重要意義、基本要求和工作重點(diǎn)，準(zhǔn)確把握加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹(shù)立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)各項(xiàng)工作的具體要求，特別要堅(jiān)持學(xué)以致用，理論聯(lián)系實(shí)際，將學(xué)習(xí)體會(huì)和成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、促進(jìn)工作的措施和解決問(wèn)題的本領(lǐng)，在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

其次，要在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)具有鮮明的時(shí)代特征，在不同的歷史時(shí)期，黨性修養(yǎng)的重點(diǎn)有所不同。黨的紀(jì)律、原則是維護(hù)黨的統(tǒng)一、保持黨的先進(jìn)性和純潔性，增強(qiáng)黨的凝聚力和戰(zhàn)斗力的重要保證。我們黨的根基在人民、血脈在人民、力量在人民，只有始終保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系，我?，圍繞廣大企業(yè)和人民群眾最現(xiàn)實(shí)、最關(guān)心、最直接的利益問(wèn)題，多辦實(shí)事、多解難題。要始終心系基層、心系群眾，想人民群眾之所想，急人民群眾之所急、解人民群眾之所難，緊緊圍繞“科技興安，和諧發(fā)展”這個(gè)安全生產(chǎn)主題，積極研究新技術(shù)，推廣新成果，為企業(yè)服務(wù)，為企業(yè)職工服務(wù)，為安全生產(chǎn)監(jiān)管服務(wù)，在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

第三，要在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。事有千件，貴在求真務(wù)實(shí)。求真務(wù)實(shí)是轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)的核心內(nèi)容，也是做好我們工作、發(fā)展各項(xiàng)事業(yè)所必須具備的工作作風(fēng)。真抓實(shí)干，是一種可貴的精神狀態(tài)，黨員要有干事業(yè)的熱情，定下來(lái)的事情要雷厲風(fēng)行，抓緊實(shí)施;安排了的工作就要督促檢查，一抓到底，抓出成效。面對(duì)不斷變化的新形勢(shì)和新任務(wù)，我們要顧全大局、按科學(xué)規(guī)律辦事，一切從實(shí)際出發(fā)，加強(qiáng)調(diào)查研究，努力使計(jì)劃、措施和辦法切實(shí)可行。要腳踏實(shí)地地工作，把做好工作視為自己義不容辭的責(zé)任，堅(jiān)持講實(shí)話(huà)、報(bào)實(shí)情、出實(shí)招、辦實(shí)事、求實(shí)效，在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

第四，要在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。工作中黨和人民賦予的權(quán)力，只能用來(lái)為人民謀利益，而不能用來(lái)為自己、親屬或小集團(tuán)謀私利，這是我們黨的性質(zhì)和宗旨所決定的。在任何時(shí)候、任何情況下，決不能以工作之便去謀取私利，決不能拿黨的原則去做交易。要加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，自重、自省、自警、自律;要做到不徇私情，自覺(jué)接受方方面面的監(jiān)督，帶頭做顧全大局、令行禁止的表率，帶頭發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的精神，使自己始終保持共產(chǎn)黨員的浩然正氣、昂揚(yáng)銳氣、蓬勃朝氣，秉公辦事，在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

第五，要在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。己正才能正人，身正壓百邪。黨員的生活作風(fēng)和生活情趣，不僅關(guān)系到自己的個(gè)人品行和形象，而且關(guān)系到黨在群眾中的威信和形象。追求什么樣的生活情趣，直接影響到人們的意志和行為。高尚的情趣，催人上進(jìn)，使人奮發(fā);低下的情趣，消磨斗志，渙散人心。我們要自覺(jué)加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，模范遵守社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德，講操守、重品行，堅(jiān)決抵御腐朽沒(méi)落思想觀念和生活方式的侵蝕。要注重培養(yǎng)健康的生活情趣，保持高尚的精神追求，純潔社交圈、凈化生活圈、規(guī)范工作圈，始終保持共產(chǎn)黨員的政治本色，在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

通過(guò)學(xué)習(xí)黨的和三代領(lǐng)導(dǎo)核心對(duì)黨性修養(yǎng)的論述，使我深刻地認(rèn)識(shí)到了共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)的重要性和必要性，明白了作為一名真正的共產(chǎn)黨員,一定要注重加強(qiáng)自己的黨性修養(yǎng),以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為行動(dòng)準(zhǔn)則，始終堅(jiān)持為人民服務(wù)的根本宗旨。這是在新的歷史條件下保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性提出的新要求，也是每個(gè)共產(chǎn)黨員加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和鍛煉的重要舉措。

加強(qiáng)黨性鍛煉是保持黨的先進(jìn)性的必然要求，是增強(qiáng)黨的凝聚力、號(hào)召力和戰(zhàn)斗力的重要保證。黨性是一個(gè)政黨固有的本性，是區(qū)別于其他政黨的個(gè)性。共產(chǎn)黨人的黨性就其整體而言是無(wú)產(chǎn)階級(jí)的本質(zhì)屬性所規(guī)定的;但就個(gè)體而言，它不是人一生下來(lái)天生具有的，也不是一個(gè)人入黨后就能完全具備的，而是需要在實(shí)踐中通過(guò)不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的。黨性鍛煉的過(guò)程就是增強(qiáng)黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過(guò)程。黨員是黨組織的細(xì)胞，黨的先進(jìn)性要靠黨員來(lái)體現(xiàn)。只有每一個(gè)黨員保持了先進(jìn)性，黨才會(huì)保持先進(jìn)性。如何保持黨員的先進(jìn)性?主要有兩條：一是組織教育，二是自我修養(yǎng)、鍛煉。教育是外因，自我修養(yǎng)、鍛煉是內(nèi)因，外因要通過(guò)內(nèi)因起作用。因此，自覺(jué)地進(jìn)行修養(yǎng)和鍛煉是關(guān)鍵。

一、堅(jiān)定理想信念，做徹底的馬克思主義者理想是基石，信念是動(dòng)力。堅(jiān)定正確的理想信念是每個(gè)共產(chǎn)黨員的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一個(gè)共產(chǎn)黨員只有牢固樹(shù)立了共產(chǎn)主義理想信念，才能真正解決從思想上入黨的問(wèn)題，才對(duì)得起共產(chǎn)黨員的光榮稱(chēng)號(hào)。革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，一代代革命先烈之所以?huà)侇^顱，灑熱血，赴湯蹈火，視死如歸，就是因?yàn)樗麄儓?jiān)信自己為之奮斗的事業(yè)，也就是因?yàn)樗麄冇兄伯a(chǎn)主義的堅(jiān)定理想信念和執(zhí)著追求。堅(jiān)定共產(chǎn)主義理想信念，要靠學(xué)習(xí)、實(shí)踐來(lái)確立。學(xué)習(xí)理論應(yīng)提高到加強(qiáng)黨性鍛煉的高度來(lái)認(rèn)識(shí)，要自覺(jué)加強(qiáng)馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀的學(xué)習(xí)，努力掌握理論體系和精神實(shí)質(zhì)。

二、牢記宗旨，做人民的公仆

全心全意為人民服務(wù)是黨的根本宗旨。我們黨的最大政治優(yōu)勢(shì)是密切聯(lián)系群眾，黨執(zhí)政后的最大危險(xiǎn)是脫離群眾?，F(xiàn)在一些黨員干部與人民的關(guān)系越來(lái)越淡漠，嚴(yán)重脫離群眾。因此，黨要經(jīng)受住長(zhǎng)期執(zhí)政的考驗(yàn)，經(jīng)受住改革開(kāi)放和發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的考驗(yàn)，就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線(xiàn)。牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務(wù)是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的根本。

如何貫徹好為人民服務(wù)的宗旨、密切黨同人民群眾的聯(lián)系?我認(rèn)為應(yīng)從以下幾點(diǎn)做起：1、解決好全心全意為人民服務(wù)的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系，最根本的是有堅(jiān)強(qiáng)的群眾觀點(diǎn)。2、樹(shù)立正確的權(quán)力觀、利益觀。權(quán)力是一把“雙刃劍”，不正確的權(quán)力觀就不可能代表人民的利益。當(dāng)前，許多嚴(yán)重的腐敗現(xiàn)象都與權(quán)力有關(guān)，如權(quán)權(quán)交易、權(quán)錢(qián)交易、權(quán)色交易，影響極壞。因此，要自覺(jué)克服形式主義、官僚主義歪風(fēng)，擺正與群眾的關(guān)系，真正做到掌權(quán)為民、執(zhí)政為民、勤政為民。 3、加強(qiáng)黨性鍛煉，黨員要自覺(jué)樹(shù)立正確的利益觀，把人民利益、國(guó)家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點(diǎn)，成為最廣大人民利益的忠實(shí)代表。黨員要起表率作用，自覺(jué)以國(guó)家和集體的利益為重，服從改革大局，不計(jì)個(gè)人利益得失，為整體利益主動(dòng)承受風(fēng)險(xiǎn)和作出犧牲。4、要有務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)。黨員應(yīng)時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持重實(shí)際、說(shuō)實(shí)話(huà)、務(wù)實(shí)事、求實(shí)效。發(fā)揚(yáng)腳踏實(shí)地，埋頭苦干的作風(fēng)，想群眾之所慮，急群眾之所難，謀群眾之所求，扎扎實(shí)實(shí)、竭心盡力地為人民辦好事、辦實(shí)事，以實(shí)際行動(dòng)取信于民。

三、學(xué)習(xí)實(shí)踐，提高綜合素質(zhì)

學(xué)習(xí)實(shí)踐，是時(shí)代賦予我們第一位的任務(wù)。學(xué)習(xí)實(shí)踐是提高素質(zhì)、增強(qiáng)黨性的重要途徑。

加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)踐，要處理好工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)書(shū)本知識(shí)和向?qū)嵺`學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)政治理論和其他理論知識(shí)的關(guān)系，主要把握好以下環(huán)節(jié)：一要博學(xué)。不僅要學(xué)習(xí)政治理論知識(shí)，學(xué)習(xí)本職工作所必備的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，還要廣泛涉獵各方面的科學(xué)知識(shí)，使自己成為某一方面的行家里手。二要善學(xué)。要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)風(fēng)，善于在學(xué)習(xí)立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法上下功夫，這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時(shí)間和利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)，現(xiàn)在有的黨員抱怨工作太忙，沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)，可是卻把大量的業(yè)余時(shí)間都用在了應(yīng)酬、赴飯局、打麻將、聊天上，時(shí)間就這樣白白溜走了。殊不知，放松和放棄學(xué)習(xí)，這是人生最可怕的浪費(fèi)。三要苦學(xué)。學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情，不能淺嘗輒止，不能學(xué)到一點(diǎn)東西就滿(mǎn)足了，貴在持之以恒。四要實(shí)學(xué)。向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)鍛煉。要按照要求，“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)”，“實(shí)踐、實(shí)踐、再實(shí)踐”，努力做到勤于學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)，勤于實(shí)踐、善于實(shí)踐。

四、勇于獻(xiàn)身，發(fā)揮先鋒模范作用

共產(chǎn)黨員的先鋒模范作用，體現(xiàn)在各個(gè)方面，但集中到一點(diǎn)就是勇于為人民利益和國(guó)家利益、為實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義的偉大事業(yè)而獻(xiàn)身。這是時(shí)代對(duì)共產(chǎn)黨員的要求，是黨員與非黨員的根本區(qū)別之處，也是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的重要環(huán)節(jié)?！叭罕姷难劬κ茄┝恋摹?，黨員的一言一行對(duì)群眾的影響很大，因此，黨員要在實(shí)際行動(dòng)中發(fā)揮先鋒模范作用，樹(shù)立共產(chǎn)黨員的良好形象。要做推動(dòng)社會(huì)生產(chǎn)力發(fā)展的模范，堅(jiān)持做改革開(kāi)放的促進(jìn)派;要做馬克思主義信仰的模范，當(dāng)馬克思主義的踐行者;要做社會(huì)主義精神文明的模范，當(dāng)具有人格魄力的先行者;要做艱苦奮斗、廉潔奉公的模范，增強(qiáng)人民對(duì)黨的信任和信心。需要發(fā)揚(yáng)獻(xiàn)身精神，需要付出極大的代價(jià)，因此，黨員必須身先士卒，無(wú)私奉獻(xiàn)，“先天下之憂(yōu)而憂(yōu)，后天下之樂(lè)而樂(lè)”，吃苦在前，享受在后，把一切獻(xiàn)給黨和人民的偉大事業(yè)。使自己真正成為“一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人”。只有這樣，才能無(wú)愧于共產(chǎn)黨員的光榮稱(chēng)號(hào)，也只有這樣，才是一個(gè)黨性堅(jiān)強(qiáng)的人。

每天鍛煉心得篇十二

聽(tīng)了兩堂體育匯報(bào)課，聽(tīng)完后感覺(jué)受益匪淺，現(xiàn)在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學(xué)習(xí)的地方。

首先，他們的課的流程設(shè)計(jì)合理，教學(xué)安排緊湊、流暢、自然。通過(guò)（小青蛙學(xué)本領(lǐng)）（騎馬舞）吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，運(yùn)用趣味性的游戲活動(dòng)，來(lái)達(dá)到本課的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在寬松、童話(huà)般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂(lè)趣，老師講課富有活力，充滿(mǎn)激情。

其次，教學(xué)中能以情激趣，讓學(xué)生在和諧、快樂(lè)、自由的情景中學(xué)習(xí)，教學(xué)中設(shè)計(jì)了多出空間讓學(xué)生通過(guò)想象創(chuàng)造完成，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高課堂的效果。

再次，關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)成功。教學(xué)中設(shè)計(jì)了不同層次的練習(xí)，學(xué)生可自由選擇，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到我能學(xué)到本領(lǐng)的樂(lè)趣。最新穎的地方是他們的自制教學(xué)器材的創(chuàng)新：

（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實(shí)用。

（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強(qiáng)趣味性。

在課堂教學(xué)中，教師始終處于主導(dǎo)地位，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決疑點(diǎn)。整個(gè)教學(xué)過(guò)程集中和分散相結(jié)合，教師以啟發(fā)引導(dǎo)為主，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)作用。

加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀察，及時(shí)掌控學(xué)生，把安全意識(shí)時(shí)刻放在首位，對(duì)教學(xué)中存在的安全隱患，能防患于未來(lái)，就能更好的提高自己的教學(xué)安全及更好的關(guān)愛(ài)學(xué)生。

每天鍛煉心得篇十三

為認(rèn)真貫徹落實(shí)上級(jí)的文件精神，確保我校學(xué)生每天一小時(shí)的校園體育活動(dòng)的落實(shí)，提高學(xué)生體育活動(dòng)質(zhì)量，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平，特制定如下實(shí)施方案。

為深入貫徹落實(shí)上級(jí)關(guān)于加強(qiáng)青少年體育爭(zhēng)強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)，牢固樹(shù)立全面發(fā)展的育人觀念和“健康第一”的指導(dǎo)思想，不斷加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校體育工作，通過(guò)落實(shí)學(xué)生每天一小時(shí)的校園體育活動(dòng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，努力營(yíng)造健康向上的育人環(huán)境，為學(xué)生終身發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

組長(zhǎng)：孫俊兵

副組長(zhǎng)：洪來(lái)華

組員：馮友珍、夏陵群等各班主任、全體學(xué)生

１、加強(qiáng)學(xué)校各成員的理論學(xué)習(xí)和培訓(xùn)。

２、制定實(shí)施目標(biāo)，認(rèn)真實(shí)施，以《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為基礎(chǔ)，豐富學(xué)生的體育活動(dòng)項(xiàng)目，做到“強(qiáng)健體魄”、“健康第一”的活動(dòng)宗旨。

３、充分利用我?，F(xiàn)有的體育教學(xué)資源和全民健身計(jì)劃。學(xué)校增加一點(diǎn)，學(xué)生自己解決一點(diǎn)來(lái)保證學(xué)生開(kāi)展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”所必須的各種活動(dòng)器材。

１、用好現(xiàn)有的體育教學(xué)資源，增加投入，打好活動(dòng)的必要物質(zhì)保證。最大限度的開(kāi)發(fā)我校的各種的體育教育設(shè)施，最大程度的提供學(xué)生進(jìn)行鍛煉。

２、充分發(fā)揮全體教師的潛能，高質(zhì)量的開(kāi)展活動(dòng)。加強(qiáng)對(duì)全體教師的管理和培訓(xùn)。促進(jìn)全體教師業(yè)務(wù)能力和活動(dòng)能力的提高。做到以活動(dòng)為載體，促進(jìn)學(xué)生、指導(dǎo)教師共同發(fā)展和提高，做到教師和學(xué)生都有“健康第一”的理念。

３、結(jié)合我校的實(shí)際情況和學(xué)生的特點(diǎn)，將開(kāi)展晨跑、廣播操、乒乓球、籃球、跳繩、呼啦圈、小游戲等各種活動(dòng)項(xiàng)目，使每一位學(xué)生都有鍛煉活動(dòng)內(nèi)容，達(dá)到強(qiáng)健體魄的實(shí)際意義。

４、團(tuán)結(jié)協(xié)作、分工明確、責(zé)任到位，保質(zhì)保量保證活動(dòng)的順利開(kāi)展。全體教師、特別是班主任制定好本班的“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)內(nèi)容方案，確保每一位學(xué)生都投入到“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”這個(gè)活動(dòng)中來(lái)。

1、晨跑：各種形式的走、躲閃跑、慢跑、快跑等跑步活動(dòng)。全體學(xué)生都參與，有體育教師及班主任專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)，其他教師予以配合。

2、廣播操、眼保健操：全體學(xué)生參與，分別安排在上午第一節(jié)課后的大課間及下午第一節(jié)課課間。

3、籃球：運(yùn)球、定點(diǎn)投籃、行進(jìn)間投籃、籃球的基本知識(shí)、籃球綜合比賽等。

4、跳繩：一人、二人、或多人的跳繩練習(xí)，不斷創(chuàng)新跳繩的方法采用多手段和練習(xí)方法。

5、綜合小游戲：利用各種游戲方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行各種速度、柔韌、肌肉力量等練習(xí)。

1、教導(dǎo)主任，學(xué)校體育工作分管領(lǐng)導(dǎo)，檢查督促學(xué)校體育工作的開(kāi)展，落實(shí)各項(xiàng)體育工作要求。職責(zé)：

（1）督查體育教師上課、指導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉情況；

（2）組織、檢查教學(xué)樓前的班級(jí)學(xué)生每天做好課間操；

（3）組織開(kāi)展校內(nèi)體育比賽活動(dòng)，組織學(xué)生參加中心學(xué)校開(kāi)展的體育活動(dòng)。

（4）維護(hù)體育場(chǎng)地設(shè)施。

2、體育教師職責(zé)：

（2）巡視、指導(dǎo)班主任開(kāi)展體育活動(dòng)課，認(rèn)真開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)。

（3）協(xié)助教導(dǎo)主任，組織、檢查教學(xué)樓前的班級(jí)學(xué)生每天做好課間操；

（4）管理體育器材保管室，建立健全體育器材管理保養(yǎng)和使用登記制度；

（5）經(jīng)常檢查操場(chǎng)體育器材安全，發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)給分管領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。

每天鍛煉心得篇十四

筆者長(zhǎng)期在基層國(guó)稅一線(xiàn)工作，感到當(dāng)前部分基層國(guó)稅干部存在著問(wèn)題想得淺、工作方法單、處事能力低的問(wèn)題，這與缺乏應(yīng)有的理性思維能力鍛煉有很大關(guān)系。也就是說(shuō)，籌劃、落實(shí)工作往往從具體到具體，不能把稅收?qǐng)?zhí)法工作實(shí)踐中的具體問(wèn)題上升到理性高度來(lái)思考和認(rèn)識(shí)，思維層次經(jīng)常處于感性階段，工作很難上檔次、上質(zhì)量。如何加強(qiáng)理性思維鍛煉，筆者認(rèn)為應(yīng)從以下三個(gè)方面做起。

部分基層國(guó)稅干部認(rèn)為，自己是做具體工作的，只要有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)就行了。因此，憑力氣監(jiān)管，憑感覺(jué)執(zhí)法，憑習(xí)慣處事，憑經(jīng)驗(yàn)辦案的，在基層國(guó)稅干部中不在少數(shù)。突出表現(xiàn)為，安排工作無(wú)路數(shù)，想到什么抓什么，遇到什么干什么，干到哪里算哪里；匯報(bào)工作無(wú)條理，要么“東一榔頭西一棒子”，要么就是一篇“流水帳”，使人聽(tīng)后不得要領(lǐng)；處理問(wèn)題無(wú)章法，常常把簡(jiǎn)單的問(wèn)題復(fù)雜化。究其原因，是缺乏扎實(shí)的理論功底，理性思維能力弱，讓經(jīng)驗(yàn)主義束縛了頭腦。改變這種現(xiàn)狀需要從三個(gè)方面加強(qiáng)學(xué)習(xí)：

一要努力學(xué)習(xí)科學(xué)理論。重點(diǎn)學(xué)習(xí)鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀等最新的理論成果，在掌握立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法上下功夫，使理性思維建立在科學(xué)的理論基礎(chǔ)之上。

二要努力學(xué)習(xí)黨的現(xiàn)行路線(xiàn)、方針和政策。當(dāng)前要重點(diǎn)學(xué)好黨的十七大精神，在掌握精神實(shí)質(zhì)、把握思想內(nèi)容上下功夫，確保理性思維不“脫綱離譜”。

三要努力學(xué)習(xí)法律法規(guī)。重點(diǎn)學(xué)好國(guó)稅新出臺(tái)的一系列法律法規(guī)，在熟練應(yīng)用、融匯貫通上下功夫，使理性思維真正跳出一般經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué)的層次，更加貼近稅收?qǐng)?zhí)法的實(shí)際，提高做好實(shí)際工作的本領(lǐng)和水平。

善于思考、勤于總結(jié)是培養(yǎng)理性思維能力的有效途徑?；鶎訃?guó)稅干部只有養(yǎng)成良好的思考問(wèn)題、總結(jié)工作的習(xí)慣，才能在稅收?qǐng)?zhí)法工作中開(kāi)闊思路、開(kāi)闊眼界、開(kāi)闊胸襟、拓展思維，高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量地做好各項(xiàng)工作。有的基層國(guó)稅干部總認(rèn)為總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是機(jī)關(guān)的事，基層做好具體工作就行了。因此，滿(mǎn)足于在事務(wù)圈子里繞來(lái)繞去，對(duì)遇到的問(wèn)題，做過(guò)的工作，不善于“前思后想”，把握不住其中的.規(guī)律，許多工作始終在低層次徘徊。實(shí)際上總結(jié)思考不僅是領(lǐng)導(dǎo)干部和機(jī)關(guān)干部也是基層國(guó)稅干部做好工作的一項(xiàng)“基本功”。只有在工作中不斷地理清思路，勤于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，善于吸取教訓(xùn)，及時(shí)修正偏差，工作才能越做越好，個(gè)人素質(zhì)才能不斷提高。目前基層國(guó)稅干部加強(qiáng)這方面的鍛煉要從三個(gè)方面做起：

一要善于使模糊的認(rèn)識(shí)清晰起來(lái)?；鶎訃?guó)稅干部在開(kāi)展稅收工作中，有時(shí)會(huì)對(duì)某些問(wèn)題產(chǎn)生模糊的感覺(jué)，形成一些若隱若現(xiàn)的認(rèn)識(shí)，對(duì)此，要抓住時(shí)機(jī)，多想一些，多問(wèn)幾個(gè)為什么，力求廓清迷霧，看到“廬山真面目”。這樣，才能把握問(wèn)題的本質(zhì)，掌握工作的主動(dòng)權(quán)。

二要善于把點(diǎn)滴的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)積累起來(lái)。理性思維能力的鍛煉過(guò)程就是一個(gè)積累的過(guò)程，要善于從小處著手，把工作中的所得所失總結(jié)出來(lái)，通過(guò)日積月累，把握要領(lǐng)，悟出真諦，使理性思維進(jìn)入自覺(jué)狀態(tài)。

三要善于把得到驗(yàn)證的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)。基層國(guó)稅干部不要把總結(jié)看成是“務(wù)虛”、“求名”，要注重對(duì)自己開(kāi)展工作中的“得意之作”及時(shí)總結(jié)，從理性的高度加以概括歸納，并以成功的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)自己的工作實(shí)踐，確立新的認(rèn)識(shí)起點(diǎn)，使理性思維實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。

理性思維的一個(gè)鮮明特點(diǎn)是創(chuàng)造性。從這個(gè)意義上講，理性思維不能僅僅局限于解決當(dāng)前問(wèn)題，搞實(shí)用主義，必須拓展思維，開(kāi)闊視野，使理性思維充滿(mǎn)生機(jī)活力。當(dāng)前一些基層國(guó)稅干部在這方面有明顯的差距和不足。眼界低、思路窄，限制了一些同志的思維層次，使基層工作難以在創(chuàng)新中謀求新的發(fā)展，形成自己的特色。為此，基層國(guó)稅干部要努力沖破實(shí)用主義的束縛，力求在理性思維中做到三點(diǎn)：

一是要站在更高的層次上思考問(wèn)題。基層國(guó)稅干部對(duì)本轄區(qū)內(nèi)的稅收?qǐng)?zhí)法工作，不要只局限于自己的一片小天地，要善于從大背景下考慮問(wèn)題，注意把上級(jí)的精神和全局的形勢(shì)裝在胸中，把“稅收征管與發(fā)展、稅收征管與服務(wù)、稅收征管與維權(quán)、稅收征管與執(zhí)法”這“四個(gè)統(tǒng)一”融于具體的工作實(shí)踐中，把基層的實(shí)際與大局的要求相聯(lián)系，使自己能夠“站在峰巔觀山景”，把握大局，洞察毫末，提高思維層次和工作起點(diǎn)。

二是要拓展思維，站在更廣的領(lǐng)域內(nèi)思考問(wèn)題?；鶎佣悇?wù)工作千頭萬(wàn)緒，稅收?qǐng)?zhí)法紛繁多樣，看似簡(jiǎn)單具體的問(wèn)題，往往牽動(dòng)方方面面，如果思路狹窄，不能從更寬闊的領(lǐng)域內(nèi)思考問(wèn)題，就可能陷入困境。因此，基層國(guó)稅干部要善于拓展思維，使自己的思維觸角伸展到更多的領(lǐng)域里。

三是要注意掌握多方面的知識(shí)，獲取認(rèn)識(shí)新事物、發(fā)現(xiàn)新問(wèn)題的鑰匙。要善于把社會(huì)環(huán)境、市場(chǎng)主體、人際關(guān)系等多種因素綜合考慮，尋找解決問(wèn)題的正確途徑；要立足當(dāng)前，著眼現(xiàn)實(shí)，瞄準(zhǔn)未來(lái)，關(guān)注社會(huì)，形成稅收?qǐng)?zhí)法嶄新思路。只有這樣，思維活動(dòng)才能與時(shí)代發(fā)展的“脈搏”一起跳動(dòng)，適應(yīng)稅收征管發(fā)展的客觀需要，實(shí)現(xiàn)其特有價(jià)值。

每天鍛煉心得篇十五

一、

為全面貫徹全國(guó)學(xué)校教育工作會(huì)議精神，關(guān)于開(kāi)展“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的通知，堅(jiān)決響應(yīng)國(guó)家教育部、體育總局、共青團(tuán)中央發(fā)起的“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的號(hào)召，切實(shí)使我校學(xué)生能朝著“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標(biāo)奮進(jìn)，特制定我校開(kāi)展“每天鍛煉一小時(shí)”的工作計(jì)劃。

二、

我校率先開(kāi)展“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)，使我校學(xué)生100%能做到每天鍛煉一小時(shí)，全面實(shí)施“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”使我校學(xué)生在畢業(yè)前至少掌握二至三項(xiàng)日常體育鍛煉的技能，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高。

三、

1、成立x市實(shí)驗(yàn)小學(xué)x分校開(kāi)展“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)小組名單，加強(qiáng)管理

組長(zhǎng)：x（校長(zhǎng)）

副組長(zhǎng)：x（分管副校長(zhǎng)）、x（分管副校長(zhǎng)）、x（副校長(zhǎng)）

x（書(shū)記）、x（副校長(zhǎng)）

組長(zhǎng)：x（教務(wù)主任）、x（德育主任）、x（綜合主任）

x（體育組長(zhǎng)）、x（體育教師）、x（體育教師）

x（體育教師）、x（體育教師）、x（體育教師）、

x（衛(wèi)生老師）

2、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識(shí)

定期召開(kāi)領(lǐng)導(dǎo)小組工作會(huì)議，組織全校教職工學(xué)習(xí)，深刻領(lǐng)會(huì)活動(dòng)精神，充分認(rèn)識(shí)到實(shí)施素質(zhì)教育和全民健身運(yùn)動(dòng)是全面建設(shè)小康社會(huì)，構(gòu)建和諧社會(huì)，以及建設(shè)社會(huì)主義的必然要求。我校各部門(mén)要密切配合，齊抓共管，共同做好開(kāi)展“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的組織工作。

3、確?；顒?dòng)時(shí)間

切實(shí)保證“每天一小時(shí)活動(dòng)”的落實(shí)，即確保一、二年級(jí)每班每周有4節(jié)體育課、三至六年級(jí)每班每周有3節(jié)體育課。每天上午30分鐘大課間活動(dòng)，下午30分鐘大課間活動(dòng)。每天做2次眼保健操。每天課間活動(dòng)時(shí)間累計(jì)10分鐘。周五未來(lái)教育課兩節(jié)課，每年組織學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)和小型多樣竟賽，豐富學(xué)生業(yè)余生活，磨練學(xué)生意志，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體的良好習(xí)慣。

4、確保內(nèi)容每天公布，每月更換制度

學(xué)校在校園網(wǎng)站上公布每天一小時(shí)活動(dòng)方案和計(jì)劃，每天通過(guò)學(xué)校大屏幕公布活動(dòng)班級(jí)和具體內(nèi)容，公布監(jiān)督電話(huà)，自覺(jué)接受社會(huì)、媒體和家長(zhǎng)的監(jiān)督。

5、確?；顒?dòng)質(zhì)量

在開(kāi)足開(kāi)齊體育課和活動(dòng)課的前提下，體育組教師要以學(xué)生發(fā)展為本，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課；繼續(xù)深化體育教學(xué)改革與實(shí)踐，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)與鍛煉身體的積極性；教會(huì)學(xué)生基本的體育知識(shí)和技能，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的良好習(xí)慣，為終身鍛煉打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。班主任要配合體育教師做好每天鍛煉一小時(shí)活動(dòng)的組織和管理，并鉆研體育活動(dòng)業(yè)務(wù)知識(shí)，積極擔(dān)當(dāng)起業(yè)務(wù)輔導(dǎo)員的職責(zé)，確保我校“一小時(shí)活動(dòng)”健康開(kāi)展。

6、確?；顒?dòng)安全

加強(qiáng)安全教育，按原有學(xué)校安全預(yù)案制定的安全措施，應(yīng)急措施和防范措施。在體育組和衛(wèi)生室的共同配合下避免和防止意外事故的發(fā)生。

每天鍛煉心得篇十六

1．讓學(xué)生通過(guò)在隊(duì)會(huì)的準(zhǔn)備、參與過(guò)程更多地了解奧林匹克精神和奧運(yùn)會(huì)的有關(guān)知識(shí)，理解北京申奧的偉大意義。

2．激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)祖國(guó)的感情，引導(dǎo)學(xué)習(xí)扎扎實(shí)實(shí)努力實(shí)踐，積極參加各項(xiàng)活動(dòng)，全面提高自己的綜合素質(zhì)與能力，為北京舉辦2008年第29屆奧運(yùn)會(huì)做貢獻(xiàn)。

3．讓學(xué)生以“更高、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神時(shí)刻激勵(lì)自己，在自己的人生道路上披荊斬棘，勇往直前。

1．發(fā)動(dòng)學(xué)生從各種渠道收集有關(guān)奧運(yùn)會(huì)的各種資料，準(zhǔn)備介紹交流。

2．發(fā)揮學(xué)生的想像力和創(chuàng)造力，暢想2008北京奧運(yùn)，制作奧運(yùn)心愿卡，評(píng)出最佳暢想者。

3．各隊(duì)選出3名隊(duì)員參加“奧運(yùn)健身小游戲”。

4．排練各類(lèi)節(jié)目。

5．準(zhǔn)備課件。

1、中隊(duì)長(zhǎng)：全體立正、稍息、立正，坐下

2、小隊(duì)長(zhǎng)向中隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)

3、中隊(duì)長(zhǎng)向輔導(dǎo)員報(bào)告人數(shù)

中隊(duì)長(zhǎng)：“全體立正，稍息?！保ㄞD(zhuǎn)身小跑步至中隊(duì)輔導(dǎo)員面前）

敬禮：“報(bào)告輔導(dǎo)員，二一中隊(duì)?wèi)?yīng)到38人，實(shí)到38人，做好隊(duì)會(huì)活動(dòng)準(zhǔn)備，請(qǐng)?jiān)试S我們開(kāi)展本次‘我心向奧運(yùn)’主題隊(duì)會(huì)?！?/p>

中隊(duì)輔導(dǎo)員：“接受你的報(bào)告，允許你們開(kāi)展本次‘我心向奧運(yùn)’主題隊(duì)會(huì)，并預(yù)祝本次主題隊(duì)會(huì)取得圓滿(mǎn)成功。”

中隊(duì)長(zhǎng)轉(zhuǎn)身至全班同學(xué)面前：“立正，出旗、敬禮、奏樂(lè)。”

中隊(duì)長(zhǎng)：“禮畢，唱隊(duì)歌?！?/p>

隊(duì)歌唱完后，“坐下”

同學(xué)們，2008年，第29屆奧運(yùn)會(huì)將在我國(guó)的首都北京舉行。我們滿(mǎn)懷期待，盼望著那一刻能早一點(diǎn)到來(lái)。今天，我們?cè)谶@里舉行《我心向奧運(yùn)》中隊(duì)主題隊(duì)會(huì)活動(dòng)，用我們的歌，用我們的舞，用我們熱忱的心迎接奧運(yùn)圣火點(diǎn)燃的那一刻。我宣布澄江小學(xué)二（1）中隊(duì)“我心向奧運(yùn)”主題隊(duì)會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始！

有請(qǐng)主持人上臺(tái)。

（一）我心向奧運(yùn)

甲：親愛(ài)的同學(xué)們，你們還記得2001年7月13日，那個(gè)令人難忘的不眠之夜嗎？乙：當(dāng)國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇宣布“2008，北京”時(shí)，北京沸騰了！中國(guó)沸騰了！

甲：多少年的夢(mèng)幻在那一刻實(shí)現(xiàn)！多少中國(guó)人陶醉在那美妙的一刻！乙：一個(gè)世紀(jì)的夢(mèng)想，苦苦的等待！2008奧運(yùn)會(huì)即將在北京成功舉辦！合：此時(shí)，讓我們也用最熱烈的掌聲祝賀和期待那一刻的到來(lái)吧！

（多媒體展示：薩馬蘭奇宣布北京申奧成功，全國(guó)人民歡騰的場(chǎng)面。）

甲：雖然，我們聽(tīng)不懂薩馬蘭奇爺爺講的是什么，

乙：但我們可以清晰地聽(tīng)到"beijing"。

甲：中國(guó)人的"奧運(yùn)之夢(mèng)"實(shí)現(xiàn)了。

乙：我們贏了。

全班齊：我們贏了！我們贏了?。?/p>

甲：申奧成功，這是北京的勝利，

乙：是13億中華兒女的勝利，

甲：是全世界炎黃子孫的勝利，

乙：更是奧林匹克精神的勝利！

甲：在這舉國(guó)歡慶的時(shí)刻，我們心潮澎湃，

乙：在這萬(wàn)民同樂(lè)的時(shí)刻，我們激情滿(mǎn)懷。

甲：我們?cè)跄懿毁澝牢覀儌ゴ蟮淖鎳?guó)，

乙：我們?cè)跄懿桓璩覀兛蓯?ài)的祖國(guó)。

合：請(qǐng)聽(tīng)詩(shī)朗誦《我心向奧運(yùn)》。

（二）奧運(yùn)會(huì)三句半甲：盼奧運(yùn)，北京人心里浪濤涌，

乙：盼奧運(yùn)，中國(guó)人心里真激動(dòng)。

甲：盼奧運(yùn)，神州大地處處春，

乙：盼奧運(yùn)，全球華夏子孫美夢(mèng)成真。

甲：如今，我們的愿望終于實(shí)現(xiàn)了。

乙：北京奧運(yùn)，中國(guó)必勝！請(qǐng)聽(tīng)《奧運(yùn)會(huì)三句半》。

（三）舞蹈《找朋友》

甲：是的，世界給了北京一個(gè)機(jī)會(huì)，給了中國(guó)人一個(gè)機(jī)會(huì)，我們要用自己的努力，還世界一個(gè)驚喜。

乙：讓全世界人民手拉手，成為好朋友，共同為北京奧運(yùn)會(huì)出力。

乙：請(qǐng)欣賞舞蹈《找朋友》

（四）奧運(yùn)知識(shí)搶答

（1、中隊(duì)長(zhǎng)出題，學(xué)生搶答2、福娃出場(chǎng)介紹）

（五）暢想2008

甲：當(dāng)2008年北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕的時(shí)候，

乙：當(dāng)我們親眼目睹奧林匹克圣火在神州大地迸發(fā)光芒的時(shí)候，

甲：當(dāng)五環(huán)旗高高飄揚(yáng)在長(zhǎng)城腳下的時(shí)候，

乙：當(dāng)世界各國(guó)好手云集在中國(guó)同場(chǎng)競(jìng)技的時(shí)候。

甲：我們可以自豪地大聲說(shuō)：

合：奧運(yùn)，有我一份。

甲：我們帶著期待，帶著憧憬，奔向2008，奔向我們的夢(mèng)想。

乙：暢想2008：我們將會(huì)做些什么呢？

（展示奧運(yùn)心愿卡，并作簡(jiǎn)單介紹）

甲：看，他們說(shuō)得多好。作為紅領(lǐng)巾，我們應(yīng)該怎么辦？

乙：應(yīng)該努力學(xué)習(xí)，為奧運(yùn)盡一份心，添一份力。

（六）健身游戲：與書(shū)共舞

甲：奧運(yùn)健兒們有著強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感，更有著強(qiáng)壯的體能。拼搏進(jìn)取的精神是我們永遠(yuǎn)的追求。

乙：下面我們來(lái)玩一個(gè)健身游戲：與書(shū)共舞。

甲：游戲規(guī)則是這樣：

1、各小隊(duì)選出3個(gè)人縱隊(duì)排列，第一人將若干本書(shū)頂在頭上，有起點(diǎn)出發(fā)，再繞過(guò)折返點(diǎn)返回，換第二人出發(fā)，以此類(lèi)推。

2、在行走途中，若書(shū)本掉下或用手扶書(shū)，就在原地蛙跳10次后繼續(xù)前進(jìn)。

3、完成最快的小隊(duì)獲勝。

（健身游戲：與書(shū)共舞）

活動(dòng)結(jié)束主持人（甲）小結(jié)：我宣布健身游戲獲勝的小隊(duì)是，請(qǐng)為他們強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感和拼搏進(jìn)取的精神鼓掌。

（七）合唱《幸福拍手歌》

甲：北京，一座歷史悠久的古城，

一座興盛繁榮的城市，

一座富有現(xiàn)代化氣息的新城！

乙：北京，是你翻開(kāi)了一頁(yè)新的歷史，

是你寫(xiě)了奧運(yùn)的精神與光輝！

2008，一個(gè)值得紀(jì)念的時(shí)候，

一個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻，

一個(gè)群眾振奮的時(shí)刻。

甲：奧運(yùn)會(huì)，一次宏大的體育盛世，

一次展示才華的機(jī)會(huì)，

一次生氣勃勃的商機(jī)。

乙：我們?yōu)槟阕院?，為你驕傲！我們無(wú)比幸福！

請(qǐng)聽(tīng)表演唱《幸福拍手歌》

甲：二00八，二十九屆奧運(yùn)會(huì)在北京安家。

乙：二00八，世界流行黃皮膚、黑頭發(fā)。

甲：二00八，東方的笑容點(diǎn)燃天邊的彩霞。

乙：二00八，愿世紀(jì)體壇奇跡在中國(guó)描畫(huà)。

合：讓我們一起來(lái)高呼2008奧運(yùn)會(huì)的主題口號(hào)：同一個(gè)世界，同一個(gè)夢(mèng)想。oneworldonedream.

合：《我心向奧運(yùn)》中隊(duì)主題隊(duì)會(huì)到此結(jié)束。有請(qǐng)輔導(dǎo)員老師講話(huà)。

小朋友們，2008，是我們衷心期待的日子；2008，是我們暢想已久的時(shí)刻。今天，我們?cè)谶@里舉行“我心向奧運(yùn)”主題隊(duì)會(huì)活動(dòng)，用我們最喜愛(ài)的方式歌頌偉大的祖國(guó)，喜迎奧運(yùn)的到來(lái)。我們的活動(dòng)是成功的，小朋友們，你們真棒！今天，在2008奧運(yùn)即將到來(lái)的時(shí)候，老師送給你們兩句話(huà)：少年智則國(guó)智，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)！我們有夢(mèng)想、有行動(dòng)、心向奧運(yùn)，就讓我們?yōu)榱丝蓯?ài)的祖國(guó)好好學(xué)習(xí)、好好鍛煉，等待奧運(yùn)圣火點(diǎn)燃的那一刻吧！

中隊(duì)長(zhǎng)：全體起立，呼號(hào)。

輔導(dǎo)員準(zhǔn)備著：為共產(chǎn)主義事業(yè)而奮斗！

回答：時(shí)刻準(zhǔn)備著！

中隊(duì)長(zhǎng)：“退旗、敬禮、奏樂(lè)”

中隊(duì)長(zhǎng)：“坐下”

活動(dòng)后記：

精心準(zhǔn)備的主題隊(duì)會(huì)活動(dòng)今天終于塵埃落定，心里格外的激動(dòng)。晚上回到家里美美地睡了一覺(jué)，連做夢(mèng)都是香的、都是甜的！

在這次隊(duì)會(huì)活動(dòng)中，我有許許多多的感觸，真想一一述說(shuō)。

從活動(dòng)啟動(dòng)之日起，我們的學(xué)生就積極地參與到活動(dòng)中來(lái)，學(xué)習(xí)奧運(yùn)知識(shí)，積極參加學(xué)校的奧運(yùn)知識(shí)競(jìng)賽。精心制作奧運(yùn)手抄報(bào)。為我們的主題隊(duì)會(huì)獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，積極的排練節(jié)目，真正是全員參與。今天我們展示了自己的風(fēng)采。活動(dòng)的過(guò)程是一次次學(xué)習(xí)的過(guò)程，是一次次心靈的交融和體驗(yàn)，是一次次奧運(yùn)的旅程。正是在活動(dòng)中，我們的學(xué)生深深地體會(huì)到：我是集體的一員，我要愛(ài)我們的集體，我要為集體爭(zhēng)榮譽(yù)。強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感真的讓我感動(dòng)！

無(wú)疑，組織一次活動(dòng)，我們的老師、我們的學(xué)生是辛苦的，然而，活動(dòng)的過(guò)程卻是美麗的。一次活動(dòng)就是一次學(xué)習(xí)的過(guò)程，一次心靈受到啟迪和洗禮的過(guò)程，作為班主任，我深深地體會(huì)到：活動(dòng)是培養(yǎng)班集體最有效的途徑！衷心希望我們的學(xué)生能在豐富多彩的活動(dòng)中享受自己美好的童年時(shí)光！

每天鍛煉心得篇十七

跟著外婆早鍛煉，準(zhǔn)會(huì)遇見(jiàn)驚喜。

天和往常一樣的熱，早鍛煉的人們也練得熱火朝天。

第一招，我給它取名大鵬展翅。

只見(jiàn)外婆一腳慢慢抬起，緊貼著另一只腳的小腿肚子；一手微微彎曲著，像是展翅欲飛一般，而另一手緊握寶劍，自然上揚(yáng)。遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，真像一只大鵬鳥(niǎo)呢！喲！四周的蟬似乎也以崇高的敬意看向大鵬鳥(niǎo)，齊刷刷地鳴唱起來(lái)，似在為熱烈歡迎大鵬飛落人間呢！

第二步：則是黑旋風(fēng)。

我靜靜地看著外婆舞劍，她的神態(tài)頗像一位大俠，只見(jiàn)她手持寶劍，神態(tài)自若地?fù)]舞著。突然，外婆猛然一使力，眼睛也瞪大了些，只見(jiàn)她踮起腳尖兒猶如一股風(fēng)一般地轉(zhuǎn)了兩圈，與此同時(shí)，寶劍閃過(guò)一道寒光，在陽(yáng)光下顯得格外引人注目。蟬，也在此時(shí)隨風(fēng)附和起來(lái)。

外婆一招一式，顯得那么沉穩(wěn)大氣，那么瀟灑自如。

身邊那一群群打拳的，一處處說(shuō)笑的，給這個(gè)原本冷清的.廣場(chǎng)增添了許久活力。

每天鍛煉心得篇十八

鍛煉身體對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，不僅可以提高身體的素質(zhì)，還可以增強(qiáng)我們的免疫力，減少生病的幾率。我從小就特別注重鍛煉身體，并且從中收獲了很多。在多年的鍛煉中，我體驗(yàn)到了身體的變化以及鍛煉給我?guī)?lái)的心理上的積極影響。在這篇文章中，我將分享我對(duì)鍛煉的體會(huì)和心得。

首先，鍛煉給我的身體帶來(lái)了很大的改變。我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以使我的體質(zhì)更加健康。通過(guò)跑步、游泳、舉重等鍛煉，我能夠塑造一個(gè)更加健美的身材。我不再是那個(gè)纖弱的女孩，而是一個(gè)結(jié)實(shí)而有力的女人。此外，鍛煉還使我擁有了更強(qiáng)的體力和耐力。以前，我總是容易感到疲倦，但現(xiàn)在我可以更加輕松地完成各種任務(wù)，感到更加有精力。這些身體上的改變讓我感到非常滿(mǎn)意，也讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)鍛煉的決心。

其次，鍛煉對(duì)我的心理健康也有著巨大的影響。每當(dāng)我感到壓力和疲憊的時(shí)候，鍛煉是最好的釋放方式。例如，在我面臨考試壓力時(shí)，我會(huì)選擇去跑步。鍛煉能夠幫助我放松身心，使我能夠更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力。此外，鍛煉還能夠提高我的自信心。通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自己，我逐漸意識(shí)到自己的能力和潛力是無(wú)限的。這種自信心使我更加勇敢地迎接生活的挑戰(zhàn)，并充滿(mǎn)了積極向上的態(tài)度。

再者，鍛煉還為我?guī)?lái)了更多的機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)新朋友。在健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和戶(hù)外活動(dòng)中，我經(jīng)常能夠遇到和我一樣熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。我們可以互相交流經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵(lì)，并一起進(jìn)步。這些新朋友不僅增加了我的社交圈，還讓我感受到了友誼的力量。通過(guò)與他們一起鍛煉，我學(xué)到了很多東西，也收獲了很多樂(lè)趣。

最后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉也能夠幫助我更好地管理時(shí)間。每天拿出一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，需要我有良好的時(shí)間規(guī)劃和自律能力。這種自律性使我更加珍惜時(shí)間，并且更加高效地完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。同時(shí)，鍛煉也能夠提高我集中注意力的能力，使我在面對(duì)工作或?qū)W習(xí)時(shí)更加專(zhuān)注和堅(jiān)持。

總結(jié)起來(lái)，鍛煉身體除了讓我擁有更健康的身體素質(zhì)之外，還給我?guī)?lái)了很多心理上的積極影響。通過(guò)鍛煉，我在身體和心理上都得到了提升。鍛煉也為我?guī)?lái)了更多的機(jī)會(huì)和新朋友，并且讓我更好地管理時(shí)間。我相信只要堅(jiān)持鍛煉，我將能夠繼續(xù)享受鍛煉給我?guī)?lái)的種種好處，保持健康和積極的生活態(tài)度。

每天鍛煉心得篇十九

鍛煉是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，它?duì)于我們的身體健康有著重要的影響。作為一名長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，我有著自己的一些心得和體會(huì)。鍛煉帶給我身體的變化、對(duì)心理健康的積極影響以及鍛煉給我?guī)?lái)的樂(lè)趣，讓我深深體會(huì)到鍛煉的重要性。

首先，鍛煉對(duì)我的身體產(chǎn)生了明顯的積極變化。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更健壯了。曾經(jīng)經(jīng)常感到疲倦和虛弱的情況愈發(fā)少了。鍛煉使我的肌肉變得更有力量，體力也明顯提升。同時(shí)，我還發(fā)現(xiàn)我的體重在鍛煉的同時(shí)得到了控制，更加合理和穩(wěn)定。鍛煉對(duì)身體的改善不僅使我更加自信，也增加了生活的樂(lè)趣和動(dòng)力。

其次，鍛煉不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有著積極的影響。鍛煉可以減輕壓力、改善情緒。當(dāng)我感到壓抑或者疲勞時(shí)，進(jìn)行適度的鍛煉可以讓我忘記煩惱，舒緩情緒。我常常發(fā)現(xiàn)，鍛煉后我的精神狀態(tài)會(huì)變得更加積極樂(lè)觀，一天的工作效率也會(huì)得到顯著提升。鍛煉讓我擁有了處理壓力和困難的能力，并讓我更加堅(jiān)定和自信。

最后，鍛煉給我?guī)?lái)了很多樂(lè)趣和享受。在鍛煉的過(guò)程中，我能夠感受到肌肉的拉伸和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅感。特別是在戶(hù)外進(jìn)行跑步、騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)時(shí)，我能夠欣賞到美麗的風(fēng)景，感受到大自然的氣息，這給了我放松身心的機(jī)會(huì)。與此同時(shí)，鍛煉也是一個(gè)很好的社交活動(dòng)，我可以和其他鍛煉愛(ài)好者一起交流、切磋技藝，這增加了我與他人的聯(lián)系和友誼。

總而言之，鍛煉是一項(xiàng)很重要的生活方式，它對(duì)我們的身體和心理健康有著巨大的影響。通過(guò)鍛煉，我感受到了身體的變化和進(jìn)步，它給了我更多的自信和動(dòng)力。鍛煉也可以幫助我緩解壓力、改善情緒，提升個(gè)人素質(zhì)。最重要的是，鍛煉讓我享受到了生活的樂(lè)趣，與他人建立了更多的聯(lián)系。因此，我會(huì)一直堅(jiān)持鍛煉，讓它成為自己生活中不可或缺的一部分。無(wú)論是身體上還是心理上，鍛煉都對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響，讓我成為一個(gè)更好、更健康的自己。

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