總結(jié)記錄了我們經(jīng)歷的點滴，讓我們從過去的經(jīng)驗中獲得智慧和教訓(xùn)。如何保護(hù)自然資源和生物多樣性呢？接下來是一些保持樂觀心態(tài)的秘訣，希望能給大家?guī)碚芰俊?/p>
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇一
拖延癥可以說是現(xiàn)代人最常見的毛病之一，它不僅會嚴(yán)重?fù)p害個人的時間管理和工作效率，還可能導(dǎo)致心理問題甚至影響健康。然而，很少有人能夠輕松戰(zhàn)勝這種病態(tài)習(xí)慣。作為一名長期飽受拖延癥困擾的人，我有幸逐漸找到了一些有效的方法來應(yīng)對這個問題，今天我將在此分享我的心得體會。
第二段：認(rèn)識拖延癥的成因
拖延癥并不僅僅是一種習(xí)慣，它的成因可能非常多樣化，如對任務(wù)的恐懼、缺乏動力、過度自信、情緒不穩(wěn)定等等。尤其是對于像我這樣的學(xué)生群體來說，學(xué)習(xí)任務(wù)過多和壓力過大也是造成拖延癥的常見原因。一旦意識到拖延癥的成因，我們就可以嘗試對癥下藥，找到適合自己的方法來應(yīng)對這一問題。
第三段：戰(zhàn)勝拖延癥的方法和技巧
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一朝一夕之功，需要慢慢地將方法和技巧貫徹于生活中。首先，明確目標(biāo)和計劃很重要，我們可以制定一個詳細(xì)的時間表，合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。此外，建立起良好的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的，例如養(yǎng)成及時處理工作和學(xué)習(xí)材料的習(xí)慣，留下足夠的緩沖時間等。最后，保持積極的心態(tài)也有助于戰(zhàn)勝拖延癥，勇敢面對任務(wù)和挑戰(zhàn)，不要怕失敗，更不要放棄努力。只有堅持下去，才能真正擺脫拖延癥的束縛。
第四段：實踐結(jié)果和感受
通過不懈的努力，我成功養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，戰(zhàn)勝了自己的拖延癥。我能夠更好地規(guī)劃時間，更快地完成任務(wù)，減少了不必要的焦慮和壓力。同時，我也更加自信和有動力去迎接新的挑戰(zhàn)。在平時的生活中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并及時進(jìn)行了改進(jìn)。這一切讓我感到非常滿足和有成就感。
第五段：總結(jié)
拖延癥是一個普遍存在的問題，但它也可以被克服。通過認(rèn)真分析自己的情況，制定和實踐有效的方法和技巧，我們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，迎來更加積極和高效的生活方式。當(dāng)我們努力克服拖延癥并不斷提升自己的能力時，我們也會發(fā)現(xiàn)，自己在不斷地成長和進(jìn)步，達(dá)到了更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇二
隨著社會的發(fā)展，競爭壓力不斷增大，人們對時間的利用越來越重視。然而，在孩子們的成長過程中，拖延癥常常成為一道難以克服的坎。作為家長，幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥是一項重要的任務(wù)。本文將探討如何通過培養(yǎng)時間管理和自律習(xí)慣，幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥。
首先，培養(yǎng)時間管理的意識是解決孩子拖延問題的關(guān)鍵。拖延癥多半源于時間觀念淡漠和缺乏合理規(guī)劃，因此，幫助孩子樹立正確的時間觀念十分重要。家長可以積極參與并引導(dǎo)孩子規(guī)劃日程，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃以及軟性約定。家長可以與孩子一起制定一個學(xué)習(xí)時間表，合理安排孩子的學(xué)習(xí)和娛樂時間，讓孩子明確每一天的任務(wù)和目標(biāo)。此外，家長還可以給予孩子一些簡單的技巧，如使用番茄工作法或制定優(yōu)先級清單等，幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活的時間。
其次，要培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣。自律是戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵因素之一。孩子們天性好玩、好奇，容易被外界的誘惑所影響，從而產(chǎn)生拖延的傾向。因此，培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣至關(guān)重要。家長可以和孩子一起制定一些規(guī)則和目標(biāo)，并嚴(yán)格執(zhí)行。例如，制定每天的學(xué)習(xí)時間和完成任務(wù)的要求，只有完成任務(wù)后才能進(jìn)行娛樂活動。同時，家長要給孩子提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍，創(chuàng)造出一個有利于孩子專注學(xué)習(xí)的氛圍。家長還可以通過表揚和獎勵的方式激勵孩子，使他們能夠形成良好的自律習(xí)慣。
此外，家長應(yīng)該從根源上解決孩子拖延癥的問題。拖延癥通常源于對任務(wù)的恐懼和厭倦，因此，只是簡單地規(guī)定時間和要求并不是最有效的方法。家長應(yīng)該幫助孩子找到興趣所在，激發(fā)他們對學(xué)習(xí)的熱情。家長可以與孩子討論他們的興趣愛好，找出他們最感興趣的領(lǐng)域，并在這方面給予他們更多的關(guān)注和支持。通過找到孩子們的學(xué)習(xí)動力和熱情，他們將更加愿意主動完成任務(wù)，從而解決了拖延癥的問題。
最后，教育方式也是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要因素。家長在與孩子溝通的過程中要注重方法和方式，盡量采用積極的教育方式。如果孩子拖延任務(wù)，家長應(yīng)該耐心地與他們進(jìn)行對話，了解孩子的真實想法和困擾，并設(shè)法找出根本原因。在解決問題的過程中，家長要注重鼓勵和支持，幫助孩子樹立正確的學(xué)習(xí)觀念和認(rèn)識。
總而言之，為了幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，家長可以通過培養(yǎng)時間管理和自律習(xí)慣，建立規(guī)則和目標(biāo)，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，采用積極的教育方式等途徑。當(dāng)然，不同孩子的情況不同，家長需要根據(jù)孩子的特點和實際情況靈活運用這些方法。只有家長們的正確引導(dǎo)和耐心指導(dǎo)，才能幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的成長打下堅實的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇三
作為一名幼教工作者,怎樣去教幼兒、怎樣主動和幼兒溝通是很重要的。
幼兒心理學(xué)是研究3——6、7歲幼兒心理發(fā)展特點和規(guī)律的科學(xué)。有幸在遠(yuǎn)程研修中學(xué)習(xí)到了幼兒心理學(xué)知識，讓我受益匪淺。
我認(rèn)識到，對幼兒進(jìn)行教育，如果不懂得幼兒的心理發(fā)展的特點和規(guī)律，必定不會成功，甚至適得其反。
讓我體會最深的就是幼兒學(xué)習(xí)的心理特點。幼兒學(xué)習(xí)的心理特點主要表現(xiàn)在幼兒學(xué)習(xí)的主動性;由興趣驅(qū)使的學(xué)習(xí)積極性;語言指導(dǎo)下的直觀形象性;學(xué)習(xí)的無意性和個別差異性。在我及我周圍的同行中，很少人懂得以上這些，所以在進(jìn)行教學(xué)活動過程中，常常不知不覺地把孩子的學(xué)習(xí)主動性扼殺了。
有時，當(dāng)孩子向老師提出各種問題時，老師根本沒有考慮到孩子好奇、好問、好探究、好模仿的學(xué)習(xí)心理，常常給孩子的就是隨口亂答，甚至還表現(xiàn)出不耐煩。我在以后的工作中，要從幼兒的興趣和適合幼兒的活動入手，給幼兒創(chuàng)設(shè)利于他們學(xué)習(xí)的環(huán)境來進(jìn)行教學(xué)活動。另外，對幼兒提出的任何問題，首先都要給予肯定，然后認(rèn)真回答，回答不出來的，可以請其他幼兒回答，如果都不知道，老師就直接告訴幼兒，老師將下班后在書中或網(wǎng)上找答案后再告訴你。同時，也請幼兒自己回家后和爸爸媽媽一起找答案。像周香老師講的案例里的老師一樣，既保護(hù)了孩子的求知欲，又激發(fā)了孩子學(xué)習(xí)的主動性，還增強了孩子的自信心。
學(xué)習(xí)了幼兒心理學(xué)后，對“幼兒教育小學(xué)化”這一普遍現(xiàn)象，我也是體會深刻，感到茫然與無奈。根據(jù)幼兒的心理發(fā)展特點及規(guī)律，幼兒的認(rèn)知力、理解力還未達(dá)到小學(xué)生的水平，機械的模仿、死記硬背，體會不到學(xué)習(xí)的快樂，在幼兒園學(xué)的小學(xué)知識最多能讓幼兒一、二年級時一時領(lǐng)先，以后就不可能了，這樣反而還會挫傷孩子的自尊心。幼兒應(yīng)該在活動與游戲中獲得知識、開發(fā)智力、培養(yǎng)其各方面的能力。
可是，目前的學(xué)前教育狀況又如何呢?我們有目共睹，深有體會。
我期待著讓每個幼兒全面和諧發(fā)展的科學(xué)的教育觀早日駐入每個幼兒教育工作者的心中。
拖延心理學(xué)讀書心得5
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇四
拖延癥是目前普遍存在的一種現(xiàn)象，它指的是人們在面對一些任務(wù)或者需要完成的事情時，并不能立即著手去處理，而是總是找種種理由去推遲，直到最后快到期限時才匆匆忙忙地完成。對于正在拖延癥的人來說，想要戰(zhàn)勝這種心理問題是非常困難的，但是成功地克服拖延癥并不是不可能的，下面我將分享一些自己戰(zhàn)勝拖延癥的心得和體會。
第二段：了解拖延癥的成因
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先需要了解它的成因。一般來說，拖延癥是由于人們?nèi)狈恿蛞庵玖Χ鴮?dǎo)致的。例如，對于任務(wù)本身并不能夠引起我們真正的興趣，或者我們看不到做完這個任務(wù)所能獲得的價值和利益，這樣就會讓我們的動力降低，從而進(jìn)入拖延狀態(tài)。此外，拖延癥還有一部分原因是因為我們對未來感到不確定，害怕失敗或是害怕成功所帶來的后果，這也會趨使我們產(chǎn)生拖延的傾向。
第三段：運用有效的方法克服拖延癥
要想克服拖延癥，需要付諸實際的行動。首先，應(yīng)該將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為步驟，通過逐步完成每個步驟來達(dá)成目標(biāo)。這樣做不僅可以讓我們清晰明確我們的任務(wù)所需完成的步驟，還可以給我們一個任務(wù)完成的時間安排。其次，我們可以采用一些誘導(dǎo)方式，例如設(shè)定獎勵或是處罰，這樣可以有效地刺激我們產(chǎn)生行動的欲望。還有，我們可以通過學(xué)習(xí)時間管理方法，合理安排時間，從而避免過多的拖延。最后，我們也可以選擇去傾聽一些啟發(fā)性的音樂，或者是進(jìn)行深呼吸、冥想等方式來放松自己的身心，從而緩解拖延的情緒。
第四段：堅持克服拖延癥
盡管采用上述方法能夠使我們快速地恢復(fù)到正常的狀態(tài)，但是要堅持下去并不是那么容易。我們需要時刻提醒自己，例如是通過設(shè)置提醒，提醒我們的任務(wù)進(jìn)度以及完成的時間等，或是通過選擇適當(dāng)?shù)幕锇閬砘ハ啾O(jiān)督，來保證自己的行動貫徹到底。要想堅持下去，還需要克服我們的惰性和不良心態(tài)，例如消極態(tài)度、消極情緒、放任自己等情況，以達(dá)到最后的勝利。
第五段：結(jié)尾
在我多年的工作和生活中，我也曾經(jīng)歷過拖延癥的困擾，我理解這種情況并愿意分享我的心得和體驗。同時，我相信每個人都能夠通過付諸積極實際的行動和堅持克服拖延癥態(tài)度來實現(xiàn)理想的目標(biāo)。所以，我鼓勵每個人要珍視時間，珍視生命，在克服拖延癥的過程中，不斷提高自己的思維方式和爭取成功的信心，將這些積極的材料融入自己的生活。相信只要堅持下去，拖延癥一定能夠被戰(zhàn)勝。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇五
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問題。拖延會導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會。
第二段：肯定問題的存在
首先，我要對拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個別現(xiàn)象，而是普遍存在的問題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書包時時常拖延，總是在截止日期臨近時才開始著手。這種習(xí)慣不僅會影響學(xué)業(yè)成績，還會增加心理上的壓力。因此，面對拖延癥，我明確了它給我?guī)淼呢?fù)面影響，從而有了主動戰(zhàn)勝它的動力。
第三段：尋找原因
其次，我開始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因為感到任務(wù)枯燥無味或害怕失敗而拖延。舉個例子，我曾經(jīng)在寫作文時總是找各種借口推遲開始，因為我覺得寫作很無聊，并且擔(dān)心自己寫得不好。為了克服這個問題，我開始尋找興趣和樂趣。在寫作時，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時，我也試著改變對失敗的態(tài)度，明白失敗是成長的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時間管理習(xí)慣。我開始制定每天的學(xué)習(xí)計劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時，我還學(xué)會了利用閑暇時間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅持和獎勵
最后，改變習(xí)慣需要堅持和獎勵。我意識到改變拖延習(xí)慣是一個持續(xù)的過程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅持下去，我設(shè)立了獎勵機制，當(dāng)我在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)時，可以給自己小獎勵，例如看電視半小時，吃一塊巧克力等。這樣的獎勵能夠增加自我激勵，讓我更有動力去改變拖延行為。同時，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵，讓他們幫助我時刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個常見的問題，但通過我自己的努力和實踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對于其他面臨相同問題的小學(xué)生們來說，我希望你們也能夠正視問題，尋找原因，并通過建立良好的習(xí)慣，堅持和獎勵的方式來戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇六
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)前社會中一種普遍存在的問題，而兒童拖延癥更是令家長頭疼的難題之一。作為家長，我們對孩子的未來抱有無限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。然而，許多孩子在面對任務(wù)和責(zé)任時選擇拖延，這嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)效果和個人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過程中，我深深體會到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務(wù)。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個社會中，孩子面臨著巨大的學(xué)習(xí)和競爭壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無法及時完成任務(wù)。
第三段：培養(yǎng)良好的時間管理和規(guī)劃能力
良好的時間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)和生活計劃，幫助他們學(xué)會合理安排時間。在孩子初學(xué)階段，可以通過制定每日學(xué)習(xí)計劃、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)清單來培養(yǎng)孩子的時間管理和規(guī)劃能力。同時，我們還可以給孩子提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)工具，幫助他們更好地專注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性
激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們可以通過選擇孩子感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)過程更加有趣而生動。另外，我們還可以給孩子提供獎勵機制，建立目標(biāo)與獎勵的關(guān)聯(lián)，激勵孩子主動參與學(xué)習(xí)和完成任務(wù)。同時，引導(dǎo)孩子樹立積極向上的心態(tài)，通過認(rèn)識到及時完成任務(wù)的重要性以及享受成功的樂趣，幫助他們主動克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導(dǎo)的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，耐心和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。作為家長，我們應(yīng)該抱有耐心和理解，不斷引導(dǎo)孩子樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標(biāo)，并指導(dǎo)他們?nèi)绾斡行У胤纸夂徒鉀Q問題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動，傾聽他們的聲音，發(fā)揮他們的主動性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
結(jié)束段：總結(jié)觀點
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以及耐心和引導(dǎo)，都是非常重要的。當(dāng)孩子能夠正確地處理任務(wù)和時間時，就會大大提高他們的學(xué)習(xí)效果，對個人發(fā)展也有積極的影響。作為家長，我們要持續(xù)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，給予他們必要的支持和鼓勵，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來鋪就堅實的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇七
戰(zhàn)勝自己就是最大的勝利;真正地認(rèn)識自己，已經(jīng)向成功邁進(jìn)了一半，戰(zhàn)勝自我就等于戰(zhàn)勝了對手這些話不無道理。
文中說到一個這樣的故事：一個牧師的兒子要他講故事。牧師拿了一張地圖，撕成小片，要兒子把地圖拼好。不到十分鐘，兒子就把地圖拼好了，牧師驚訝萬分，強尼居然這么快就拼好了，每一張紙片都整整齊齊地排在一起，整張地圖又恢復(fù)了原狀。牧師問兒子為什么這么快就拼好，強尼說：很簡單呀!這張地圖的背面有一個人臉的圖形，我先把一張紙放在下面，把人臉的圖形放在上面拼起來，再放一張紙在拼好的圖上面，然后翻過來就可以了。我想，如果人臉拼得對，地圖也該對了。牧師忍不住笑了起來，說：假使一個人是對的，他的世界也是對的。
讀了這個故事，我明白到了：如果你不滿意自己的環(huán)境，想力求改變，則首先應(yīng)該戰(zhàn)勝自己。即每個人心中都有一個東升的太陽，它把一切冷冰化為烏有。假如你有這樣的心態(tài)，你四周所有的問題就會迎刃而解。
一句話，戰(zhàn)勝自己，就是敢于奮斗、敢于探索、敢于創(chuàng)新、敢于勝利的膽識和魄力，永不放棄你的選擇。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇八
戰(zhàn)勝自己就是最大的勝利;真正地認(rèn)識自己，已經(jīng)向成功邁進(jìn)了一半，戰(zhàn)勝自我就等于戰(zhàn)勝了對手這些話不無道理。
文中說到一個這樣的故事：一個牧師的兒子要他講故事。牧師拿了一張地圖，撕成小片，要兒子把地圖拼好。不到十分鐘，兒子就把地圖拼好了，牧師驚訝萬分，強尼居然這么快就拼好了，每一張紙片都整整齊齊地排在一起，整張地圖又恢復(fù)了原狀。牧師問兒子為什么這么快就拼好，強尼說：很簡單呀!這張地圖的背面有一個人臉的圖形，我先把一張紙放在下面，把人臉的圖形放在上面拼起來，再放一張紙在拼好的圖上面，然后翻過來就可以了。我想，如果人臉拼得對，地圖也該對了。牧師忍不住笑了起來，說：假使一個人是對的，他的世界也是對的。
讀了這個故事，我明白到了：如果你不滿意自己的環(huán)境，想力求改變，則首先應(yīng)該戰(zhàn)勝自己。即每個人心中都有一個東升的太陽，它把一切冷冰化為烏有。假如你有這樣的心態(tài)，你四周所有的問題就會迎刃而解。
一句話，戰(zhàn)勝自己，就是敢于奮斗、敢于探索、敢于創(chuàng)新、敢于勝利的膽識和魄力，永不放棄你的`選擇。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇九
第一段：引言（200字）
拖延，是我們生活中常常遇到的一個問題。在工作中，拖延可能導(dǎo)致任務(wù)延誤、產(chǎn)出不佳；在學(xué)習(xí)中，拖延可能導(dǎo)致知識積累不足、學(xué)習(xí)效果不佳。然而，拖延是可以戰(zhàn)勝的。最近，我讀了一本叫做《戰(zhàn)勝拖延》的書籍，書中介紹了一些戰(zhàn)勝拖延的方法和技巧。通過閱讀這本書，我對拖延有了更深刻的理解，也學(xué)到了一些有效應(yīng)對拖延的方法，下面就與大家分享一下我的心得體會。
第二段：原因分析（200字）
拖延的原因有很多，其中一個重要的原因是心理上的抵觸情緒。我們 often 拖延是因為我們對任務(wù)或者學(xué)習(xí)內(nèi)容感到不舒服或無聊，焦慮情緒產(chǎn)生的抵觸推遲了我們的動作。此外，缺乏明確的目標(biāo)和計劃也是拖延的原因之一。沒有明確的目標(biāo)和計劃會導(dǎo)致我們不知道從何處開始，產(chǎn)生無所適從的焦慮情緒。最后，缺乏自我管理能力也會導(dǎo)致拖延。我們不能有效地安排時間，容易被瑣事或者社交媒體所分散注意力，從而拖延任務(wù)的完成。
第三段：戰(zhàn)勝拖延的方法（300字）
書中介紹了一些戰(zhàn)勝拖延的方法，我認(rèn)為其中最重要的一點是改變我們對任務(wù)或?qū)W習(xí)內(nèi)容的態(tài)度。我們可以嘗試找到任務(wù)的樂趣所在，或者給自己設(shè)置一些小獎勵來激勵自己完成任務(wù)。同時，建立明確的目標(biāo)和計劃也非常重要。我們可以將任務(wù)分解為小目標(biāo)，并設(shè)定完成小目標(biāo)的時間節(jié)點，這樣可以幫助我們管理時間，提高效率。此外，養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣也是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。我們可以使用番茄工作法、番茄鐘等時間管理工具，幫助我們集中精力、高效完成任務(wù)。最后，建立自我紀(jì)律和克服誘惑的能力也是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。我們可以通過設(shè)定獎罰機制、設(shè)定提醒或者求助于他人來幫助我們克服拖延。
第四段：實踐與收獲（300字）
在讀完這本書之后，我嘗試了一些方法來戰(zhàn)勝拖延，收獲頗豐。首先，我調(diào)整了對任務(wù)的態(tài)度，嘗試從中找到樂趣，或者給自己一些小獎勵。這樣做讓我感到任務(wù)并不那么艱巨，更加愿意主動去完成它們。其次，我開始制定明確的目標(biāo)和計劃，將大任務(wù)拆分為小目標(biāo)，并為每個小目標(biāo)設(shè)定完成時間。這種方法讓我在完成任務(wù)的過程中感到有條不紊，提高了效率。另外，我還使用了番茄工作法，每次專注工作25分鐘后休息5分鐘，這樣的時間安排讓我能夠集中精力更好地完成任務(wù)。最重要的是，我從這本書中學(xué)到了克服拖延的方法和技巧，通過不斷地實踐，我成功地養(yǎng)成了一些良好的時間管理和自我紀(jì)律的習(xí)慣，拖延問題也得到了明顯的緩解。
第五段：總結(jié)（200字）
拖延是一種不良習(xí)慣，但它可以被戰(zhàn)勝。通過學(xué)習(xí)和實踐，我們可以找到戰(zhàn)勝拖延的方法和技巧。改變態(tài)度、建立明確目標(biāo)和計劃、養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣、保持自律與克服誘惑的能力，這些都是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。通過閱讀《戰(zhàn)勝拖延》并進(jìn)行實踐，我逐漸戰(zhàn)勝了拖延，感受到了戰(zhàn)勝拖延的喜悅。我相信，只要我們有決心和毅力，拖延既可以被克服，同時也能為我們的生活和工作帶來更多的收獲。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十
它們?nèi)缫粭l條惡狠狠的攔路虎，只有把它們打倒，我們才能走向成功!
我的手心都捏出了一把汗了，去不去呢?不去就錯過了機會了，我怕什么?我看了看老師，又看了看同學(xué)，他們正用期待的眼神看著我，我不由得心頭一熱，“唰”地站了起來，走向講臺。剛開始，我只顧埋頭讀著自己的演講稿，讀著讀著我反倒輕松許多。我聽見了自己響亮的聲音，看見了同學(xué)傾聽的申請，見到了老師滿意的笑容，我更加自信了。我突然覺得，走上講臺表現(xiàn)自己的感覺真棒!
演講比賽結(jié)束了，我雖然沒能得獎，但我都格外高興，因為，我戰(zhàn)勝了自己。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十一
如果你想要戰(zhàn)勝拖延，那么從拿起本書的這一刻開始改變吧。翻開這本書，引入眼簾的這句話，深深地吸引了我。
拖延，并不僅僅是一個貶義詞，他可能指一種有用的習(xí)慣，可以避免不必要的投入以及因沖動而損耗的精力，他也可能指一種有害的習(xí)慣，是在完成一件必須要完成的任務(wù)中懶惰的表現(xiàn)。開始我以為拖延只是個人行為習(xí)慣的養(yǎng)成問題。一直到讀了這本書，我才感到，拖延，大部分的時候只是我們問題的冰山一角。
深層的原因才是需要引起我們真正重視的。比如：心理障礙、生理缺陷、價值觀沖擊等等。書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的?！碧热艏?xì)究起各自拖延的根源，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認(rèn)識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
我的生活存在了太多拖延的事情。例如想要減得肥，肉永遠(yuǎn)長在身上，想要練習(xí)的瑜伽，身體總是拉不開筋，想要提高自己的技能，拓展人際關(guān)系等總是遲遲不能邁出第一步。
總是告訴自己，沒事，還有明天。可是，明日復(fù)明日，明日何其多？由于從小隨性慣了，害怕固有的圈子被打破，不習(xí)慣改變，懶于創(chuàng)新，喜歡成功，害怕失敗，對失敗的恐懼，害怕自己固有能力的失去，害怕別人的評估，深層的不自信貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，對事情不認(rèn)真，不追求，沒有生活目標(biāo)，不能做到創(chuàng)新，很快接受新事物。
學(xué)習(xí)了這本書，我覺得自己的目標(biāo)太含糊，想法總是說來就來，計劃不具體，具體做事情的時候，不知道該做什么，造成拖延。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標(biāo)?？吹阶约旱膬r值和力量。分析哪些只是人云亦云，哪些是我們真正想要的、必須要做的。我們大部分的精神生活都發(fā)生在自己的意識以外，這幫助我從外在的原因轉(zhuǎn)到對自己內(nèi)在精神的尋找，從而保持不斷成長的心態(tài)，我覺得這是最重要的一個收獲。我還學(xué)會了一種和自己的精神世界進(jìn)行溝通的方法。
如快樂來自于按照自己的價值觀健康的生活，來自于和他人和跟自己內(nèi)心深處的溝通，來自于接受自己本來的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時刻保持正念，保持對自己內(nèi)心的關(guān)注，關(guān)注自己的意識以外的精神形態(tài)，充滿了對世界精神的敬仰。
希望您聽到我的分享，雖然不能很快的戰(zhàn)勝拖延，起 碼可以更清楚的審視自己，從今天起，開始喜歡自己，知道自己想要的，了解自己。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十二
人生，每個人都在演繹著一場屬于自己的人生，我們都有著不同的思想和心理，向往成功的道路都是我們一生的追求。也許，當(dāng)你在迷茫著的時候，拖延著的時候，你已經(jīng)拋棄了一段你作為在這個世界上生活的一段僅有一次的機會。我們的生命，雖然渺小，但卻應(yīng)該活得有激情，有意義。
我之前一直認(rèn)為，拖延是每個人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習(xí)慣懊惱，有些人在最后一秒的靈感迸發(fā)二沾沾自喜，覺得這似乎都是生活常態(tài)。但遇見《拖延心理學(xué)》之后，我的看法有了很大的改觀。認(rèn)清現(xiàn)實和自己，接受自己。表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責(zé)任感不強二逃避的方式。事實上研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個復(fù)雜的問題。不僅僅涉及個人的心理，行為和情緒問題，還涉及社會，文化等問題。即使我們意識到拖延的.存在，已經(jīng)耽擱了事情，卻無法停止這種行為。
有時，我們會被一些所謂“拖延者的信條”所說服。比如，我必須要做到完美，我做每件事都應(yīng)該輕而易舉不費力氣。什么也不要做比冒失敗的風(fēng)險更安全，如果這一次我做的很好，那么我每次都應(yīng)該很好。我們平時聽到這些，會認(rèn)為是對自己要求嚴(yán)格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。
事實上，這些跟拖延有著密不可分的關(guān)系。因為這些想法是不現(xiàn)實的，是為拖延開道的個人觀念。如果你認(rèn)為必須做到完美，那么你寧愿拖著也不愿意去做，因為你不愿意冒風(fēng)險被人批判你的失敗;如果你認(rèn)為成功是危險的，你就會為了保護(hù)自己和別人而降低成功的概率。人們形成拖延習(xí)慣是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認(rèn)知世界，也躲開了認(rèn)知自己。雖然要忍受自責(zé)，自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認(rèn)清自我所帶來的的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過程，也是認(rèn)清自己，接受自己優(yōu)缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。
拿破侖希爾曾經(jīng)說過：“生活如同一盤棋，你的對手是時間，假如你行動前猶豫不決，或拖延的行動，你將因時間過長而痛失這盤棋，你的對手是不允許你猶豫不決的!”從現(xiàn)在起，讓我們拒絕拖延，提高執(zhí)行力，與時間決戰(zhàn)吧!
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十三
戰(zhàn)勝自己就是最大的勝利；真正地認(rèn)識自己，已經(jīng)向成功邁進(jìn)了一半，戰(zhàn)勝自我就等于戰(zhàn)勝了對手……這些話不無道理。
文中說到一個這樣的故事：一個牧師的兒子要他講故事。牧師拿了一張地圖，撕成小片，要兒子把地圖拼好。不到十分鐘，兒子就把地圖拼好了，牧師驚訝萬分，強尼居然這么快就拼好了，每一張紙片都整整齊齊地排在一起，整張地圖又恢復(fù)了原狀。牧師問兒子為什么這么快就拼好，強尼說：“很簡單呀！這張地圖的背面有一個人臉的圖形，我先把一張紙放在下面，把人臉的圖形放在上面拼起來，再放一張紙在拼好的圖上面，然后翻過來就可以了。我想，如果人臉拼得對，地圖也該對了?！蹦翈熑滩蛔⌒α似饋?，說：“假使一個人是對的，他的世界也是對的?！?/p>
讀了這個故事，我明白到了：如果你不滿意自己的環(huán)境，想力求改變，則首先應(yīng)該戰(zhàn)勝自己。即“每個人心中都有一個東升的太陽”，它把一切冷冰化為烏有。假如你有這樣的心態(tài)，你四周所有的問題就會迎刃而解。
一句話，戰(zhàn)勝自己，就是敢于奮斗、敢于探索、敢于創(chuàng)新、敢于勝利的膽識和魄力，永不放棄你的選擇。
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