8.心得體會是我們對過去所做和所學(xué)的總結(jié)和反思，從而更好地指導(dǎo)我們未來的行動。寫心得體會時，我們要堅持發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的思路。以下是一些獲獎的心得體會范文，希望能給大家提供一些寫作參考。
武術(shù)散打心得體會篇一
武術(shù)散打是一項古老而深奧的體育項目，它不僅僅是一種技擊方法，更是一門獨特的文化。在我多年的練習(xí)中，我深深體會到了武術(shù)散打帶給我的種種收獲和感悟。下面我將從三個方面來闡述我對武術(shù)散打的心得體會。
第二段：身體力行。
武術(shù)散打的練習(xí)首先要求學(xué)習(xí)者具備一定的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力和柔韌性等。在過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體能力得到了提升，跳躍能力、靈活度和協(xié)調(diào)性都得到了顯著改善。而在實踐中，通過與不同對手的較量，我也學(xué)會了如何運用自己的力量和技巧來應(yīng)對不同的情況。這種身體力行的鍛煉給了我巨大的自信和力量，我明白了能量的釋放不單單只來自于力量，同時也來自于技術(shù)的運用。
第三段：思維的訓(xùn)練。
武術(shù)散打不僅僅是一場肢體上的對打，從觀摩和實踐中，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的智慧。在比賽中，對手的技擊花樣和出招時機常常會出其不意，而我們需要及時做出相應(yīng)的反應(yīng)和調(diào)整。這就需要我們在思維上具備靈活性和敏捷性，能迅速分析對手的弱點和破綻，并針對性地應(yīng)對。在平時的練習(xí)中，我也會通過觀摩與學(xué)習(xí)他人的技巧和戰(zhàn)術(shù)來開拓自己的思維。領(lǐng)悟到思維的訓(xùn)練不僅在武術(shù)散打中有用，對于日常生活和職場中的問題解決也起到了積極的促進作用。
第四段：心理素質(zhì)。
武術(shù)散打的練習(xí)無疑是一種具有一定危險性的運動，面對對手的進攻要求我們保持冷靜、沉著、快速的反應(yīng)。在多次的訓(xùn)練中，我逐漸培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)，學(xué)會了如何保持冷靜和集中注意力。在面對強大對手的施壓時，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性也十分重要。不被對方的氣勢所壓倒，自信、堅定地應(yīng)對挑戰(zhàn)，這是我練習(xí)武術(shù)散打過程中最寶貴的收獲之一。
第五段：人生的啟示。
在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過程中，我逐漸認識到其中寓意著豐富的哲理和人生智慧。武術(shù)散打教會了我們?nèi)绾蚊鎸щy和挑戰(zhàn)，鍛煉了我們的意志力和堅持不懈的精神。它教會了我們要有目標意識，在追求成功的路上不斷進取，永不放棄。武術(shù)散打更像是一種修行，它可以使我們成為更強大的人，更好地應(yīng)對生活的各種壓力和磨難。
總結(jié)。
通過身體力行、思維的訓(xùn)練、心理素質(zhì)的提升以及人生的啟示，練習(xí)武術(shù)散打不僅僅是鍛煉身體的方法，更是一種全方位的提升和成長。它不僅僅為我們帶來了體能和技術(shù)上的進步，同時也潛移默化地塑造我們的品格和人生態(tài)度。作為一種傳統(tǒng)文化的珍貴遺產(chǎn)，我們應(yīng)該珍惜和傳承，并在日常生活中運用到底。練習(xí)武術(shù)散打的過程極具挑戰(zhàn)性，但它同時也是一種快樂、充實和成就感的來源。我為自己選擇了這條道路，并為此感到無比自豪和榮幸。
武術(shù)散打心得體會篇二
散打武術(shù)對于很多人來說并不陌生，它以高難度的技巧、獨特的風(fēng)格、豐富的內(nèi)涵成為了許多人追捧的健身項目。在我的學(xué)習(xí)和實踐中，我深深感受到了散打武術(shù)給我?guī)淼氖斋@和成長。今天，我將分享我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)中所得到的心得和體會。
我最初是因為興趣而體驗散打武術(shù)的，首先被它的力量、速度、靈活性以及協(xié)同性所吸引。在散打的訓(xùn)練過程中、每天不斷的練習(xí)，我漸漸明白了這項運動對于身體的鍛煉和精神的調(diào)整是非常重要的。在散打武術(shù)的訓(xùn)練中，除了能夠錘煉肌肉力量，還可以讓我們迅速的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力、技巧掌握能力不斷提高。散打考驗的是人的毅力和決心，在練習(xí)中，我們可以不斷挑戰(zhàn)自己，這讓我感受到了學(xué)習(xí)一項技能的樂趣。
三、散打訓(xùn)練對我的影響。
散打武術(shù)的特點是速度快、力量大、協(xié)調(diào)性強、操作難度高，它需要我們不斷的挑戰(zhàn)自己和提高自己。在長時間的練習(xí)中，我深刻感受到了散打武術(shù)對我的鍛煉和提升。經(jīng)過一段時間的接觸和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)得到了很大的提高，肌肉和筋骨的力量得到了錘煉，身體變得更加靈活和敏捷；同時，散打訓(xùn)練也錘煉了我的意志力和毅力，讓我更加堅定了自己的決心。在散打訓(xùn)練中，我逐漸明白了懂得挑戰(zhàn)自己和提高自己的重要性，也更能體會到鍛煉中的快樂和收獲。
四、散打訓(xùn)練的收獲。
散打訓(xùn)練對于我的收獲遠不止于身體素質(zhì)的提高和意志力的增強，更重要的是在訓(xùn)練過程中，我從高手中學(xué)到了很多實用的技巧和方法，為我今后的發(fā)展提供了強大的支撐。同時，在交流中也認識了很多志同道合的人士，互相幫助、互相學(xué)習(xí)，共同進步，這也是我學(xué)習(xí)散打的一個重要的收獲。
五、總結(jié)。
散打武術(shù)不僅僅是一項運動，更是一種精神和思維的修煉。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練和實踐，我深刻的感受到了散打武術(shù)對我的身體、心態(tài)、甚至是人生觀的影響。我相信，只要我們保持散打武術(shù)的初心、堅定信念，不斷挑戰(zhàn)自己和提高自己，我們一定能夠在這項運動中獲得更多的收獲和成果，并在人生的道路上不斷前行。
武術(shù)散打心得體會篇三
武術(shù)散打是一種古老而充滿智慧的中國武術(shù)，它不僅具備了優(yōu)良的傳統(tǒng)，更吸引著世界各地的武術(shù)愛好者。在近期的一次研究和實踐中，我對武術(shù)散打進行了深入的體驗，并撰寫了一篇論文。通過這個過程，我對武術(shù)散打有了更深層次的理解和體會。本文將會分為五個段落，依次介紹我對武術(shù)散打的心得和體會。
首先，在論文的開頭部分，我對武術(shù)散打的起源和發(fā)展進行了簡要的介紹。武術(shù)散打在中國有著悠久的歷史，并逐漸融入了世界的武術(shù)體系中。其背后蘊含著豐富的哲學(xué)思想和文化內(nèi)涵，不僅是一種身體訓(xùn)練的方式，更是一種修身養(yǎng)性的途徑。通過對武術(shù)散打起源的研究，我深刻地認識到中國的武術(shù)文化所具備的博大精深。
接下來，我從論文的第二個段落開始探討武術(shù)散打的訓(xùn)練方法和技術(shù)要點。我對武術(shù)散打進行了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和實踐，深入體驗了它的獨特魅力。我將調(diào)整呼吸、靈活運動、精準擊打等方面列為重點，通過實踐和觀察，逐漸掌握了這些技術(shù)。武術(shù)散打的訓(xùn)練方法獨特而實用，它不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)意志力和自信心。
在第三個段落中，我分享了我在武術(shù)散打中遇到的困惑和挑戰(zhàn)。正如任何一門技藝，武術(shù)散打也需要時間和耐心進行學(xué)習(xí)和練習(xí)。我經(jīng)歷了一系列的失敗和疲勞，但堅持下來后，我體驗到了成功的喜悅。武術(shù)散打不僅僅是一種戰(zhàn)斗技巧，更是一種修煉過程，它可以讓人在挫折中鍛煉意志，找到自身的潛力。
在第四段中，我介紹了我參與武術(shù)散打比賽的經(jīng)歷。比賽是檢驗自己水平的機會，也是學(xué)習(xí)和不斷進步的契機。我在比賽中經(jīng)歷了競爭的壓力和緊張感，但也學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗。比賽是一個檢驗自己實際技能的平臺，同時也是與其他武術(shù)愛好者交流學(xué)習(xí)的機會。
最后，在論文的結(jié)尾部分，我總結(jié)了自己對武術(shù)散打的心得體會。我深刻感受到武術(shù)散打?qū)ξ业娜松a(chǎn)生了積極的影響，它讓我更加自律、自信，更加堅強。通過學(xué)習(xí)和實踐，我明白了身體的力量和自我的潛力。武術(shù)散打不僅僅是一種技巧的傳承，更是一種智慧和思想的傳承。只有通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，才能真正領(lǐng)會到其中的深意和內(nèi)涵。
總之，通過論文的撰寫和實踐經(jīng)驗的積累，我對武術(shù)散打有了更深入的理解和體會。武術(shù)散打是一門博大精深的中國武術(shù)，它體現(xiàn)了中國文化的深厚底蘊和哲學(xué)思想。它不僅可以提高人的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)意志力和自信心。通過持之以恒的學(xué)習(xí)和實踐，我相信我會在武術(shù)散打的道路上不斷進步，同時也會受益于它在人生中的積極影響。
武術(shù)散打心得體會篇四
散打武術(shù)是一種非常實用和強健的技藝。借助完整的身體活動，散打可以提高你的自信，協(xié)調(diào)性和反應(yīng)時間，幫助你更好地掌握你自己的身體和了解自己的力量。這是我在散打武術(shù)道路上得到的幾個心得體會。
第一，實戰(zhàn)性。如果說其他武術(shù)籃球等體育運動關(guān)注的只是技巧和身體狀態(tài)，那么散打就極其實用。在散打中，你真的可以嘗試一次抵御一次真正的沖擊，這會讓你知道什么是真正的自我建設(shè)。在實戰(zhàn)中，你將學(xué)會如何調(diào)整，度量，適應(yīng)和決策。在這個方面，散打武術(shù)和日常生活中所面臨的挑戰(zhàn)相似，你需要隨時公平評估自己和別人，而且同時這也能讓你更加了解自己身體和腦力的潛能。
第二，投入的心態(tài)。想要在散打武術(shù)中脫穎而出，不但需要專注的訓(xùn)練，還需要正確投入的心態(tài)。首先要有極高的自律性，在鍛煉這個過程中必須經(jīng)常進行反思，分析訓(xùn)練時自己所犯的錯誤，并且及時糾正。堅定自我目標，為了實現(xiàn)目標更加努力鍛煉自己。發(fā)現(xiàn)自己的缺點，不斷地加強自己的能力，從而使自己更加出色。同時盡量避免一些負面的想法和情緒的干擾，比如恐懼，疲勞和焦慮等，并且擁有強大的自信，可以克服障礙和困難，進一步地提高訓(xùn)練成果。
第三，真實的磨練。另外，散打武術(shù)訓(xùn)練的真實感也讓人們普遍感到印象深刻。散打訓(xùn)練的內(nèi)容非常嚴肅，磨煉培養(yǎng)出對抗時的反應(yīng)力和實踐技巧的能力。這促使人們進一步磨練對應(yīng)的心態(tài)，讓人們越來越能夠克服自我，自信地應(yīng)對各種不同的環(huán)境和場景。
第四，忍耐力和耐力的提高。練習(xí)散打武術(shù)需要持久的鍛煉和努力。人們必須付出極大的努力來維持自己的狀態(tài)，適應(yīng)更多的技能要求和練習(xí)節(jié)奏，帶動身體的訓(xùn)練水平，同時還能保持舒適和余裕的狀態(tài)。這中間需要忍耐力和耐力的提高。將這些技能培養(yǎng)到實際運用中需要更多的時間和努力，而且在散打訓(xùn)練的過程中，人們也要展現(xiàn)出自我管理和控制的能力，從而保持對自己的身體和身心的掌控。
總之，散打武術(shù)已經(jīng)在我的身體和我的思想上留下了極其深刻的痕跡。它教會了我如何更好地保持自己的身體和頭腦靈活健康，讓我擁有更好的掌控力和反應(yīng)力。同時，這也使我更有耐性，更加專心，更加有信心地面對所有戰(zhàn)斗和挑戰(zhàn)。希望能夠和更多的人分享這個非常棒的心得體會。
武術(shù)散打心得體會篇五
散打武術(shù)自古以來就是中國武術(shù)中的一種“實戰(zhàn)派”，注重實戰(zhàn)效果的訓(xùn)練方法。作為一種充滿力量與技巧的武術(shù)，我曾經(jīng)有機會接觸到并在實踐中加以練習(xí)。在長時間的訓(xùn)練中，我領(lǐng)悟到了很多知識和經(jīng)驗，以下是我的心得與體會。
散打武術(shù)充滿了力量與技巧。它有強大的靈活性和多變的攻擊方法，不僅包括了拳、腿、肘、膝等各種技巧動作，還包括了跳、滾、摔等多種變化，以及類似于角力的摔跤。此外，散打武術(shù)注重打法的多變性和靈活性，而不是死板的套路和刻板的進攻方式，這樣有助于提高攻擊和防御的實戰(zhàn)效果。
散打武術(shù)的訓(xùn)練方法注重全面性和系統(tǒng)性。一方面，要注重肌肉的鍛煉，通過練習(xí)器械和體能訓(xùn)練來提高體力和力量；另一方面，要注重技巧和戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，通過反復(fù)的技巧訓(xùn)練和實戰(zhàn)模擬來提升技藝和戰(zhàn)斗能力。在訓(xùn)練時，還需要注意安全防護，切勿使用過量的力量，以免導(dǎo)致受傷。
第四段：我在散打武術(shù)中的收獲。
在我接觸散打武術(shù)的過程中，我不僅僅是在訓(xùn)練技能，更多的是學(xué)到了精神層面的東西，比如沉著冷靜、果斷決斷、主動進攻等思想上的素養(yǎng)。在實踐中，我也認識到了團隊合作的重要性，以及堅定不移和永不放棄的態(tài)度，這為我的成長提供了巨大的助力。
第五段：結(jié)語。
總之，在散打武術(shù)的練習(xí)過程中，我明白了許多東西。通過技巧的訓(xùn)練、身體的鍛煉以及思想的熏陶，我受益匪淺。當(dāng)然，在實際生活中，我們并不需要在每個時刻都像戰(zhàn)士一樣去戰(zhàn)斗，但是散打武術(shù)的精神內(nèi)涵同時也適用于我們的日常生活，幫助我們成為更好的人。
武術(shù)散打心得體會篇六
散打武術(shù)是一種實用性極強的中國傳統(tǒng)武術(shù)，拳腳相繼，勇猛異常。我在大學(xué)期間開始接觸散打武術(shù)，一開始覺得練習(xí)起來比較困難，需要耐心和毅力。但是，隨著不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)散打武術(shù)真的讓自己從內(nèi)到外有了很大的改變。
散打武術(shù)注重實戰(zhàn)，在實際應(yīng)用中非常實用。在散打訓(xùn)練中，學(xué)員不僅需要練習(xí)技巧和力量，還需要注意自己的反應(yīng)速度和思考能力。這些都是在實際生活中很有用的技能。比如，在遇到危險時，這些技能能夠讓人快速做出反應(yīng)，從而保護自己甚至其他人的安全。
第三段：講述自己在散打武術(shù)訓(xùn)練中的收獲。
在學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程中，我個人獲得了很多收獲。首先是身體素質(zhì)的提升，比如力量、耐力和靈活性，這些對于我日常的生活和工作都有很大的幫助。此外，我還學(xué)會了控制情緒，練習(xí)了專注和堅韌，這些都是在生活中非常重要的素質(zhì)。
第四段：談?wù)撋⒋蛭湫g(shù)所帶來的自信和堅定。
散打武術(shù)訓(xùn)練中需要做到勇猛和堅強，這種精神也會影響到我們在生活中的態(tài)度。通過不斷地練習(xí)，我從內(nèi)到外變得越來越有自信和堅定。這些自信和堅定也讓我在面對困難時更加從容和堅強，充滿了對未來的信心。
第五段：總結(jié)散打武術(shù)的價值和意義。
散打武術(shù)雖然叫做“武術(shù)”，但是它帶給我們的不光是鍛煉身體和技能，同時也是在鍛煉我們的意志和精神。在生活中，我們需要經(jīng)歷各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，而散打武術(shù)能夠幫助我們在內(nèi)心上變得更加堅強和自信，從而更好地面對這些挑戰(zhàn)和困難。因此，我認為散打武術(shù)的意義是深遠而廣泛的，尤其是對于我們的身心健康和成長。
武術(shù)散打心得體會篇七
武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，自古以來就受到許多人的關(guān)注和喜愛。作為一名熱衷于武術(shù)的學(xué)生，我最近在學(xué)校的武術(shù)課上接觸了散打，并被它的獨特魅力所吸引。因此，在老師的指導(dǎo)下，我寫了一篇關(guān)于“武術(shù)散打”的論文，并在此次經(jīng)歷中得到了一些寶貴的心得體會。
第二段：武術(shù)散打的起源和特點。
武術(shù)散打起源于中國，是一種集合了拳擊、摔跤和擒拿技巧的綜合格斗形式。相比于傳統(tǒng)武術(shù)的花式招式和套路，散打注重的是實戰(zhàn)技巧和實用性，強調(diào)的是平實的擊打和應(yīng)對技術(shù)。在散打中，技擊的要領(lǐng)是快、準、狠，目的是在最短的時間內(nèi)摧毀對手的攻擊力。而且，散打融入了釋放情緒的元素，讓人們能夠借助擊打和落地的瞬間去宣泄和釋放壓力。
第三段：通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打的收獲。
在我學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過程中，我獲得了許多寶貴的收獲。首先，散打讓我明白了訓(xùn)練的重要性。想要成為一名出色的散打選手，必須進行反復(fù)的訓(xùn)練和積極的參與。只有通過不斷地練習(xí)和實踐，才能夠掌握散打的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)。其次，散打教會了我堅持不懈的品質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，我經(jīng)歷了許多痛苦和挫折，但我從未放棄。我學(xué)會了克服困難，堅持不懈地追求自己的目標。最重要的是，散打教會了我如何保護自己。在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)常面臨各種危險和威脅，而學(xué)習(xí)散打的技巧可以提高我們的自我防護能力，增加我們的安全感。
第四段：散打?qū)ξ业挠绊懞蛦⑹尽?/p>
通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打，我感受到了它對我的影響和啟示。首先，散打讓我更加自信。在學(xué)習(xí)和掌握散打的技巧后，我對自己的能力和實力有了更多的信心。這種自信不僅反映在武術(shù)訓(xùn)練中，也滲透到我的日常生活中。其次，散打培養(yǎng)了我的專注力和耐心。在散打的挑戰(zhàn)中，我必須面對各種情況和對手的變化，這需要我時刻保持專注和耐心。通過不斷地練習(xí)，我逐漸掌握了應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的方法和技巧。最后，散打教會了我尊重和團隊合作的精神。在實踐中，我學(xué)會了尊重他人的能力和技巧，懂得與隊友協(xié)作，共同完成任務(wù)。這不僅提高了我個人的能力，也增強了我與他人的合作和交流能力。
第五段：總結(jié)和展望。
通過學(xué)習(xí)和實踐武術(shù)散打，我深深感受到了它的卓越品質(zhì)和深遠影響。武術(shù)散打不僅提供了一種鍛煉身體和強化意志的方式，更重要的是培養(yǎng)了自信、專注和合作的優(yōu)秀品質(zhì)。未來，我將繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)和練習(xí)武術(shù)散打，努力提升自己的技術(shù)和實力，并將散打所傳遞的價值觀體系融入到我的生活中。我相信，通過武術(shù)散打的引導(dǎo)和教誨，我將成為一個更加自信、堅韌和守紀律的人。
總結(jié)：
武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，以它獨特的格斗風(fēng)格和培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)的教育意義而聞名于世。通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打，我不僅掌握了實戰(zhàn)技巧和自我防護能力，還從中受益良多，得到了鍛煉和成長。我相信，在未來的日子里，武術(shù)散打?qū)⒗^續(xù)指引我前行，讓我成為更好的自己。
武術(shù)散打心得體會篇八
散打，是一項全身發(fā)力的武術(shù)運動，它既注重技巧，又注重力量和速度的訓(xùn)練，在很多人眼中是一項充滿挑戰(zhàn)的運動。在我學(xué)習(xí)散打的過程中，發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一項運動，更是一種心態(tài)的修煉和成長的過程。下面我就分享一下我學(xué)習(xí)散打時的心得體會。
第二段：散打的技巧和體能訓(xùn)練。
學(xué)習(xí)散打，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比較復(fù)雜，需要練習(xí)的招式和動作也比較多，因此需要耐心和恒心去不斷訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)技巧的基礎(chǔ)上，還需要有良好的體能訓(xùn)練。散打需要發(fā)力，打出來的力量要大，所以需要強化肌肉和提高耐力。通過不斷練習(xí)，我逐漸掌握了散打的技巧和對自身體能的掌控。
第三段：自信心和心態(tài)的改變。
在學(xué)習(xí)散打的過程中，我不僅僅學(xué)到了技巧和體能訓(xùn)練，更重要的是學(xué)會了自信和調(diào)整心態(tài)。散打是一項極具挑戰(zhàn)性的運動，每次練習(xí)或比賽都需要克服自己內(nèi)心的恐懼和壓力，這不僅僅是對自己技術(shù)的考驗，也是對自己心理素質(zhì)的鍛煉。因為成功和失敗都會對自信心產(chǎn)生影響，因此在學(xué)習(xí)散打的過程中，我逐漸學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，以更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：團隊合作和交流的重要性。
在參加散打比賽的過程中，我深深體會到了團隊合作和交流的重要性。雖然散打是一項個人運動，但在比賽時場上比較混亂，需要同隊友交流和配合，才能取得勝利。在日常練習(xí)中，更需要相互協(xié)助和交流，多向他人請教和學(xué)習(xí)，才能更好地提高自己的技術(shù)和心態(tài)。
第五段：結(jié)尾。
總之，在學(xué)習(xí)散打的過程中，我不僅僅學(xué)會了武術(shù)的技巧，更重要的是在心態(tài)的調(diào)整中和團隊的合作中獲得了成長。散打是一項全面的運動，需要有不斷的努力和投入，才能取得優(yōu)異的成績。在未來的學(xué)習(xí)中，我會繼續(xù)努力，發(fā)揚散打精神，與隊友共同進步。
武術(shù)散打心得體會篇九
武術(shù)散打是一門源于中國傳統(tǒng)武術(shù)的搏擊技擊運動，它追求技擊的速度、力量和精準度。經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和實踐，我深刻體會到了武術(shù)散打所帶給我的收獲與成長。下面我將結(jié)合個人經(jīng)歷，談一談我對武術(shù)散打的心得體會。
首先，武術(shù)散打鍛煉了我的耐力和毅力。在散打訓(xùn)練中，跳繩是必不可少的一部分，它不僅可以鍛煉腳踝的力量和靈活性，更能提高人的耐力。一開始，我覺得每次跳繩都非常辛苦，只能堅持幾下就感到氣喘吁吁。然而，經(jīng)過長時間的堅持和努力，我的跳繩能力得到了明顯的提高，創(chuàng)造了一個又一個的新紀錄。同樣，散打的實戰(zhàn)訓(xùn)練也需要較高的耐力和毅力，每次比賽過后，我總是汗流浹背，但那種戰(zhàn)勝困難的感覺讓我重新認識到自己的潛力。
其次，武術(shù)散打讓我學(xué)會控制自己的情緒和與他人合作。在搏擊的過程中，情緒是無法控制的重要因素之一。在遭遇對手的攻擊時，不能因恐懼或者憤怒而失控，需要保持冷靜的頭腦，正確地應(yīng)對對手的每一次攻擊。 另外，搏擊的過程中需要與訓(xùn)練伙伴相互配合，進行練習(xí)和對抗。每個人都有不同的擊打習(xí)慣，如果只顧自己的進攻而不顧對手的需要，很可能會造成傷害。因此，搏擊訓(xùn)練中的“合作”精神不僅是技術(shù)的要求，更是人際交往的基本素養(yǎng)。
再次，武術(shù)散打在強身健體方面的作用是不可忽視的。搏擊運動可以全身肌肉得到全面鍛煉，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在每天的訓(xùn)練中，我學(xué)會了如何科學(xué)合理地運動，避免運動傷害，保護自己身體的健康。武術(shù)散打還對心肺功能的提升有很大幫助，每次訓(xùn)練都需要大量的體力和爆發(fā)力。隨著訓(xùn)練的持續(xù)，我能明顯感到自己的體質(zhì)變得更加健壯，精力也更充沛，對抗疾病的能力也提高了。
最后，武術(shù)散打教會了我專注和堅持。在搏擊的過程中，一個失去專注的瞬間就可能會導(dǎo)致失利或受傷。因此，我經(jīng)常在訓(xùn)練中強調(diào)專心致志，全神貫注地投入到技擊的動作中。僅僅一兩個小時的訓(xùn)練可能無法顯示出明顯的變化，但只要堅持下去，就會慢慢看到自己的進步，這也是我保持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動力來源之一。
總的來說，武術(shù)散打是一項非常有挑戰(zhàn)性的搏擊運動，在學(xué)習(xí)和實踐中，我深刻體會到了它所帶給我的成長和提升。通過散打訓(xùn)練，我不僅鍛煉了耐力和毅力，學(xué)會了控制情緒和合作精神，也提高了身體素質(zhì)和專注力。我相信，只要堅持不懈，將來我一定能夠在武術(shù)散打的道路上走得更遠，實現(xiàn)自己的價值與夢想。
武術(shù)散打心得體會篇十
第一段：引言（開篇）。
一直以來，我都對武術(shù)散打頗感興趣。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)武術(shù)散打不僅能夠幫助我保持身體健康，還有助于培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)。最近，我在大學(xué)課程中寫了一篇關(guān)于武術(shù)散打的論文，借此機會我深入了解了武術(shù)散打的起源、技巧和意義。在本文中，我將分享我對武術(shù)散打的一些心得體會。
第二段：起源和發(fā)展（背景介紹）。
武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，起源于古代的戰(zhàn)爭和格斗技術(shù)。在古代，武術(shù)散打主要用于戰(zhàn)場上，作為一種保護自己和擊敗敵人的技巧。隨著時間的推移，人們將武術(shù)散打發(fā)展成一種運動形式，并在世界范圍內(nèi)流傳開來。
第三段：技巧和訓(xùn)練方法（內(nèi)容闡述）。
學(xué)習(xí)武術(shù)散打需要掌握各種技巧和訓(xùn)練方法。首先，掌握基本姿勢和步法對于武術(shù)散打的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。這些基本技巧將成為后續(xù)動作和技巧的基礎(chǔ)。其次，熟練掌握各種拳法、腿法和摔法，以及其它技巧，如擒拿和躲閃，可以提高個人的戰(zhàn)斗技巧。最后，良好的體能和身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)武術(shù)散打的重要基礎(chǔ)，通過堅持不懈的訓(xùn)練和鍛煉，可以提高力量、速度和耐力。
第四段：意義和影響（內(nèi)容闡述）。
學(xué)習(xí)武術(shù)散打?qū)€人的意義和影響是多方面的。首先，武術(shù)散打是一種重要的身體鍛煉方式，可以提高身體素質(zhì)和健康水平。其次，武術(shù)散打可以培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)。通過不斷的練習(xí)和挑戰(zhàn)自己，我們可以克服困難并取得進步，提高自己的自信心。同時，武術(shù)散打的訓(xùn)練要求嚴格，需要堅持不懈和自律，這將培養(yǎng)我們的毅力和耐心。最后，武術(shù)散打也有助于培養(yǎng)正確的價值觀和道德觀念。武術(shù)散打講究“德”和“武”的結(jié)合，注重個人修養(yǎng)和品德提高。
第五段：結(jié)論（總結(jié)整篇文章）。
通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打并撰寫相關(guān)論文，我對武術(shù)散打有了更深入的了解。武術(shù)散打不僅是一種戰(zhàn)斗技巧，更是一種文化傳承和體育運動形式。通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打，我們可以提高自身的身體素質(zhì)和健康水平，培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)，同時也能夠?qū)W會正確的價值觀和道德觀念。我希望更多的人能夠了解和參與武術(shù)散打的學(xué)習(xí)，從中獲得身體、心靈和精神上的全面提升。
武術(shù)散打心得體會篇十一
段落一：引言（200字）
武術(shù)作為中國文化的重要組成部分，其歷史悠久、淵源流長。無論是以練健身、增強體質(zhì)為目的的武藝愛好者，還是以追求武術(shù)高深技藝為目的的武術(shù)高手，都對武術(shù)有自己的心得體會。個人認為，武術(shù)不僅僅是一種技能或是一種運動，更是一種生活態(tài)度與values，對人的成長和發(fā)展有著深遠的影響。以下就我個人的角度來談?wù)勎覍ξ湫g(shù)的一些認識和感悟。
段落二：對武術(shù)的初步認識（200字）
武術(shù)是一種刻苦鉆研的學(xué)問，需要長時間的練習(xí)，深刻的理解和領(lǐng)悟。我剛開始學(xué)習(xí)武術(shù)的時候，感覺很不適應(yīng)，因為這需要我用恒心和毅力去克服，而剛開始，我并不具備這些品質(zhì)。但是，在老師們的耐心指導(dǎo)下，我慢慢地開始領(lǐng)悟武術(shù)的精髓所在。我意識到，武術(shù)是一種需要刻苦練習(xí)、不斷提高的態(tài)度，同時需要具備耐心和毅力。這些品質(zhì)不僅可以幫助我在武術(shù)學(xué)習(xí)中獲得更多的成就，同時也有助于我在自己的人生道路中獲得成功。
段落三：武術(shù)對自身的影響（200字）
對我而言，武術(shù)并不僅僅只是一種體能鍛煉的方法，而是一種態(tài)度、一種生活方式。在長時間的練習(xí)過程中，我的身體不斷得到鍛煉和強化，我的思維與意志力也逐漸得到了加強。同時，武術(shù)的學(xué)習(xí)也不僅僅是一種技能的傳授，更是一種心智的提升，能夠促進我在人生的各個領(lǐng)域都能夠更好地表現(xiàn)。毫無疑問，武術(shù)不僅是一種身體上的鍛煉，更是一種全面發(fā)展的學(xué)問。
段落四：武術(shù)對他人的幫助（200字）
學(xué)習(xí)武術(shù)不僅可以幫助我自己，在實際生活中也可以幫助那些需要幫助的人們。在我學(xué)習(xí)武術(shù)的這段時間里，我感覺到我的成長與我周圍的人們也有著深刻的關(guān)聯(lián)。我的身體變得更加強健，我的心智變得更加開闊，我的行為變得更加自信，這些習(xí)慣都有助于我成為一個更好的自己。同時，我也能借此幫助那些需要的人們，在他們需要幫助和鼓勵的時候，我可以以自己的力量去幫助他們。
段落五：結(jié)論（200字）
總的來說，武術(shù)對我具有深遠的影響，它既鍛煉了我的身體，促進了我的健康，也提升了我的心智素質(zhì)，幫助我在人生的道路上更加出色。 此外，武術(shù)還可以在需要時幫助他人，傳遞著積極向上的價值觀和道德信仰。 我相信，在這種精神的推動下，我不僅可以變得更加優(yōu)秀，更可以通過我的影響和力量幫助周圍更多的人們。
武術(shù)散打心得體會篇十二
作為散打武術(shù)教師，應(yīng)該準備一套適合學(xué)生的教學(xué)方案，下文是小編為大家分享的相關(guān)內(nèi)容，望對大家有所幫助。
教學(xué)目標：
? 學(xué)習(xí)散打的基本姿勢，學(xué)習(xí)直拳的進攻技術(shù)。
二、教學(xué)方式及手段：
1 、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢
2 、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù)
組織：按體操隊型散開練習(xí)，集體練習(xí)，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳。
教法：教師不同方面進行示范、講解，主要是動作要領(lǐng)，然后集體教學(xué)，糾正動作
要點： 要講動作的意義
三、教學(xué)要求：要體會用力順序，力從腰發(fā)，要會蹬腿、轉(zhuǎn)腰、送肩。
? 教學(xué)目標：學(xué)習(xí)直拳的'防守技術(shù)、直拳的攻防練習(xí)。
? 教學(xué)組織方法與步驟。
? 總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù)
復(fù)習(xí)直拳技術(shù)，組織：兩人拿靶進行練習(xí)。
學(xué)習(xí)防守技術(shù)，組織：集體學(xué)動作，然后兩個一組分組進行。
攻防結(jié)合練習(xí)，組織：兩人一組進行。
? 素質(zhì)練習(xí)
上肢力量：俯臥撐 20*2
下肢力量：深蹲 15*2
三、教學(xué)要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理。
? 教學(xué)目標：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿進攻技術(shù)。
? 教學(xué)組織方法與步驟：
? 散打技術(shù)練習(xí)
直拳攻防練習(xí)， 組織：兩人一組拿靶進行練習(xí)。
學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù)，組織與教法：教師集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。
三、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽從分配，合理利用時間。
一、教學(xué)目標：學(xué)習(xí)直拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿的防守技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟：
1 、學(xué)習(xí)勾拳的進攻防技術(shù)
2 、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù)
組織：兩人一組進行，學(xué)動作時集體學(xué)習(xí)，然后分組。
教法：教師先示范，講解，然后分組指導(dǎo)，糾正錯誤
三、教學(xué)要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。
一、教學(xué)目標：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù)，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。
二、教學(xué)組織方法與步驟
1 、拳法復(fù)習(xí)
2 、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)
組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習(xí)，攻防結(jié)合
教法：教師先示范、講解，然后分組教學(xué)。
三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn)。
一、教學(xué)目標：介紹裁判法，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實戰(zhàn)練習(xí)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、集體復(fù)習(xí)各拳法、腿法、介紹裁判法。
2 、素質(zhì)練習(xí)
組織：集體學(xué)動作，然后分組進行練習(xí)
教法：教師示范、講解、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo)
三、教學(xué)要求：動作連貫。素質(zhì)練習(xí)時要認真完成。
一、教學(xué)目標
復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿(鞭腿)技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、拳法復(fù)習(xí)
2 、學(xué)習(xí)鞭腿的進攻技術(shù)
3 、素質(zhì)練習(xí)
組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進行
教法：教師分組指導(dǎo)
要求：組合拳進攻
? 教學(xué)要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。
一、教學(xué)目標
教學(xué)目標：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、拳法、腿法復(fù)習(xí)。
2 、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。
3 、實戰(zhàn)練習(xí)。
組織：兩人一組進行，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合。
教法：教師制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。
要求：拳 + 腿結(jié)合
三、教學(xué)要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊、
一、教學(xué)目標
教學(xué)目標：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、實戰(zhàn)對抗，增強距離感和時間差練習(xí)。
2 、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù)。
組織：兩人一組進行，學(xué)習(xí)動作時，教師先示范，講解，分解教學(xué)。
三、教學(xué)要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊
武術(shù)散打心得體會篇十三
一、教學(xué)目標：
組合拳、組合腿練習(xí)，實戰(zhàn)對抗。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
基本部分：
1 、拳法、腿法復(fù)習(xí)
2 、學(xué)習(xí)組合拳、組合腿法
3 、實戰(zhàn)練習(xí)
組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習(xí)(體重相當(dāng)者)
教法：教師分組教學(xué)，個別指導(dǎo)
要求：攻擊到位，防守積極主動反擊
三、教學(xué)要求：結(jié)合拳法可以自由組合，腿法 + 拳法可以自由組合。
一、教學(xué)目標：
學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿防守技術(shù)、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。
二、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿進攻技術(shù)
組織：兩人一組進行，戴好拳套
教法：教師分組指導(dǎo)，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時，教師示范打靶。
要求：進攻到位，防守靈活，要用組合拳、腿進攻
三、教學(xué)要求：要求學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時要先轉(zhuǎn)頭，上身旋轉(zhuǎn)要快。
一、教學(xué)目標：
學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿法防守技術(shù)、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、學(xué)習(xí)輕身側(cè)踹腿的防守技術(shù)
2 、實戰(zhàn)練習(xí)
組織：全體集合，教師示范，講解。然后分開兩人一組進行練習(xí)。
教法：教師集體教學(xué)，分組指導(dǎo)。
三、教學(xué)要求：
進攻的動作要到位，防守時兩拳同時出擊。
一、教學(xué)目標：
學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿進攻技術(shù)，實踐練習(xí)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的進攻技術(shù)
2 、實戰(zhàn)練習(xí)
組織：集體學(xué)動作，然后兩人一組分開練習(xí)。
教法：教師示范，講解動作要領(lǐng)，示范打靶動作，然后分組教學(xué)。
三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時，頭先轉(zhuǎn)，擺腿時要腰帶動腿，腿要直。
一、教學(xué)目標：
學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的防守技術(shù)，實踐練習(xí)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、學(xué)習(xí)后掃腿的攻防技術(shù)
2 、實戰(zhàn)練習(xí)
組織：全體綜合看示范、學(xué)動作、然后分組進行練習(xí)。
教法：教師示范防守動作，講解要領(lǐng)，分組指導(dǎo)。
三、教學(xué)要求：防守時兩手同時進行，實戰(zhàn)時要打出風(fēng)格。
一、教學(xué)目標：
學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù)，實戰(zhàn)練習(xí)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù)。
2 、實戰(zhàn)練習(xí)
組織：全體集合，學(xué)動作，然后分組練習(xí)。
教法：教師先示范動作，講解要點，然后分組指導(dǎo)。
三、教學(xué)要求：后掃時身體重心不要移開下蹲的支撐腳。
一、教學(xué)目標：
復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，簡單介紹接腿摔法技術(shù)，并在實戰(zhàn)中應(yīng)用。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、學(xué)習(xí)接側(cè)踹腿摔法技術(shù)
2 、學(xué)習(xí)接鞭腿摔法技術(shù)
3 、實戰(zhàn)練習(xí)
組織：全體集合示范、學(xué)動作、然后分成兩人一組進行練習(xí)。
教法：教師先接腿示范摔法，然后分組指導(dǎo)。
三、教學(xué)要求：先要接好腿，然后才能摔。
一、教學(xué)目標
考試散打技術(shù)
二、組織：按體重分級進行，兩人一組，每組打兩局，每局打二分鐘
中間休息一分鐘，教師評分
武術(shù)散打心得體會篇十四
大家對散打感興趣嗎？知道武術(shù)散打如何訓(xùn)練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習(xí),負重和不負重交替練習(xí)效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動作進行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進行練習(xí)的項目。
散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習(xí)
在了解熟悉了動作要領(lǐng)之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進行單個動作練習(xí)。復(fù)雜的動作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時,教練員首先要做好示范動作,反復(fù)講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過程中的錯誤動作。此時的訓(xùn)練不應(yīng)要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復(fù)練習(xí),不斷強化學(xué)員的.動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結(jié)合步法的動作練習(xí)
經(jīng)過原地練習(xí)掌握了規(guī)范動作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進行單體技術(shù)的練習(xí)。與步法結(jié)合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓(xùn)練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習(xí)
空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度?！翱論簟本毩?xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習(xí),成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準備工作
在練習(xí)散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓(xùn)練時由于用力過猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習(xí)
在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。
武術(shù)散打心得體會篇十五
通過在大學(xué)這一個學(xué)期的武術(shù)課學(xué)習(xí)，我對武術(shù)有了初步的了解，感受到了武術(shù)的巨大魅力，對武術(shù)興趣有了進一步的加強。一開始學(xué)習(xí)的興趣不大，總以為是項枯燥無味的項目，但是在學(xué)習(xí)的過程中，我逐漸改變了對它的看法。
武術(shù)是中華民族的瑰寶，博大精深，奧妙無窮。學(xué)習(xí)武術(shù)不僅可以強身健體，而且可以修身養(yǎng)性。武術(shù)的套路動作千姿百態(tài)，剛?cè)嵯酀搶嵪嚅g，我們所領(lǐng)略的只是那博大精深的武術(shù)文化里的冰山一角。學(xué)習(xí)武術(shù)，鍛煉了我們的意志，培養(yǎng)了我們的品德，豐富了我們的生活，讓我們充滿自信，面對一切困難和挫折都從容自若。還提高防身自衛(wèi)能力和培養(yǎng)民族文化情操。武術(shù)在長期的延傳中，注重禮儀和講道理，“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。
在上第一節(jié)課的時候老師就給我們講了這些道理，雖然當(dāng)時不能理解其中的奧妙，但是我依然喜歡上了武術(shù)。從最基礎(chǔ)踢腿到套路、器件，慢慢的我領(lǐng)悟了其中的一些道理。最基本的握拳敬禮，讓我學(xué)到了，對別人的尊敬。敬禮的基本規(guī)則包含有對別人的，尊敬，平等，謙讓。練武者需要一顆平靜的心態(tài)，要有廣闊的胸襟，這是對武者最基本的要求。
是武術(shù)的魅力所在。
武術(shù)作為體育項目，其技術(shù)方面仍不失于攻防技術(shù)的特性。而它將攻防技擊寓于套路運動和搏斗運動中。武術(shù)的內(nèi)容豐富，其運動和練習(xí)的方式也十分多樣，有競技對抗的散手、推手、短兵等;有適應(yīng)演練的給種拳術(shù)、器械和對練;還有與其相配的功法內(nèi)容等。不同的拳術(shù)和器械有不同有的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運動風(fēng)格和運動強度等等。它符合不同年齡、性別、體質(zhì)的需要，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好盡心選擇練習(xí)。
中國武術(shù)的民族特色要求動作的形體規(guī)范和精神傳意的內(nèi)外合一的整體觀。所謂的內(nèi)，指心、神、意等心志活動和氣息的活動;所謂的外，指手、眼、身、步等的形體活動。武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過功法和技法來體現(xiàn)?！巴饩毦珰馍?，內(nèi)練筋骨皮”，是各家各派練功的準則。
學(xué)習(xí)武術(shù)，其實我認為最主要的就是禮儀、道德。武術(shù)的技能并不是主要的，主要的是習(xí)武一定要修武德，一個沒有武德的人習(xí)武，早晚是會被人唾棄的，反而他學(xué)的越好越對社會有害。武術(shù)可以讓我們學(xué)習(xí)到尊敬他人、自律、不怕挑戰(zhàn)、自信與保持身體健康。但千萬不要在現(xiàn)實生活中常常用武力來解決問題，武德很重要!
武術(shù)散打心得體會篇十六
十多年前，不知是何種原因，我去了武校，開始我的習(xí)武生涯，就這樣在稀里糊涂之時我成為了一名習(xí)武者，之后逐漸地也稀里糊涂被武術(shù)所吸引。直到此刻，還由衷于武術(shù)愛好，不敢言，武術(shù)對我有多重要，且敢說，我跟武術(shù)有著一段淵源。
從小就愛蹦亂跳，之后受到影視的影響，又愛打打鬧鬧，影視里的飛檐走壁，各種功夫，變成了孩子之間的閑言，那時的渴望即是成為一名大俠，能夠扶危濟貧、聲張正義。也不明白自我是不是受到了這個影響，直1999年初就轉(zhuǎn)學(xué)到了武校，從那時起我的武俠夢就開始了。
十多年的習(xí)武經(jīng)歷也讓我淺嘗到了武術(shù)之所以博大精深，源遠流長，武術(shù)的魅力究竟在什么地方。
我們都明白，武術(shù)，是一個永遠處在變化中的動態(tài)的概念，不可能是永遠固定不變的。中國武術(shù)在華夏土地上延綿了數(shù)千年，歷史悠久并植根于民間。它來源于人們的生產(chǎn)實踐、軍事戰(zhàn)爭和社會活動，在中國文化的長期熏陶哺育下，具有明顯的民族文化特色，世代相傳，歷久而不衰，逐漸成為民族傳統(tǒng)體育項目。直到此刻也在不斷的發(fā)展和變化。
剛開始接觸武術(shù)，也許不明白從何學(xué)起，而一個校長以前問過我們，習(xí)武之初要學(xué)習(xí)什么，那時的我們都很茫然，斗膽才說了一句，先學(xué)基本功，而校長講這并不是唯一的答案，之后緬懷深情的告訴我們，習(xí)武之人，必先習(xí)德。直到之后我們才恍然大悟，或多或少地明白了其中的道理。自強不息與厚德載物，是來自于儒家的一種用心向上的，寬厚待人的入世的道德觀念，而武德則是習(xí)武之人做人做事的基本依據(jù);鼓舞人們要發(fā)奮圖強，要仗義行俠要報效國家要立功立德，以實現(xiàn)生命的價值和創(chuàng)造生命的好處。
展開的。當(dāng)今社會提倡武術(shù)習(xí)練者的自主意識，強調(diào)中華武術(shù)的自強追求，重提中華民族的自強不息，仍然具有用心的時代好處。不論是自強、自主還是自責(zé)，在不懈訓(xùn)練中，教會我做人要堅持不懈，處事做人要學(xué)會包容。也能夠講武術(shù)的修煉也正是塑造了人的性格，或許有的人會感覺到，而有些人則不以為然，這正是習(xí)武的奧妙吧。
武術(shù)的歷史很悠久，而武術(shù)的發(fā)展也將很持久，不管處在什么年代相信武術(shù)展示給世人的并不僅僅僅是它本身的外部形態(tài)，而是它固有的文化內(nèi)涵。雖然我不敢輕言把武術(shù)終身所用，但感言必須會視為武術(shù)為終身所好，因為它塑造了我的性格，也造就了我的人生。
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武術(shù)散打心得體會篇十七
武術(shù)是中國源遠流長的傳統(tǒng)文化之一，它不僅是一種對抗技巧的綜合體系，更承載著中華民族的智慧與勇氣。通過學(xué)習(xí)武術(shù)，我領(lǐng)悟到了許多珍貴的心得體會。首先，武術(shù)教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度；其次，通過鍛煉身體和呼吸訓(xùn)練，我學(xué)會了如何保持健康和平衡；第三，武術(shù)也教給了我很多關(guān)于團隊合作和互助精神的寶貴教訓(xùn)；第四，通過學(xué)習(xí)不同的武術(shù)招式和技巧，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的力量和自信。綜上所述，武術(shù)不僅是一種體育運動，更是一門深入人心的生活哲學(xué)，它對我的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠的影響。
首先，武術(shù)教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度。在練武的過程中，我時常面臨身體的疲憊和困難的招式，但我從未放棄過。我明白，只有堅持不懈地努力才能達到自己所追求的目標。武術(shù)告訴我，成功來之不易，需要付出大量的努力和汗水。在武術(shù)的世界里，堅持和追求卓越是必不可少的品質(zhì)，同時也是我在其他方面取得成功的重要原因之一。
其次，通過鍛煉身體和呼吸訓(xùn)練，我學(xué)會了如何保持健康和平衡。武術(shù)講究身體的力量和靈活性，每一次練習(xí)都是對身體素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)。通過不斷地練習(xí)，我逐漸增強了自己的體力和耐力。同時，武術(shù)注重呼吸技巧的訓(xùn)練，這使我學(xué)會了如何通過深呼吸和調(diào)整呼吸來保持內(nèi)心的平靜和放松。這種身心的平衡和健康對我在日常生活中的工作和學(xué)習(xí)都產(chǎn)生了積極的影響。
第三，武術(shù)也教給了我很多關(guān)于團隊合作和互助精神的寶貴教訓(xùn)。雖然武術(shù)是一項個人競技的運動，但在武術(shù)的練習(xí)中，團隊合作和互助是不可或缺的。無論是在對抗中還是在集體動作中，都需要與隊友相互配合，進行默契的動作和戰(zhàn)術(shù)。通過與隊友之間的互動，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，以及如何在團隊中發(fā)揮自己的最佳水平。這些寶貴的教訓(xùn)不僅適用于武術(shù)運動，也適用于我在工作和生活中與他人交往的方方面面。
第四，通過學(xué)習(xí)不同的武術(shù)招式和技巧，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的力量和自信。在武術(shù)的練習(xí)中，我需要不斷地掌握各種技巧和招式，這要求我在短時間內(nèi)做出快速準確的反應(yīng)。通過不斷地練習(xí)和克服困難，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的力量和能力。從一開始的無力感到最后的自信滿滿，這種成長的過程讓我對自己充滿了信心和勇氣，激發(fā)了我在其他方面迎接挑戰(zhàn)和克服困難的決心。
綜上所述，通過學(xué)習(xí)武術(shù)，我不僅掌握了實用的防身技巧和身體訓(xùn)練方法，更重要的是領(lǐng)悟到了許多珍貴的心得體會。武術(shù)教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度，通過鍛煉身體和呼吸訓(xùn)練，我學(xué)會了如何保持健康和平衡，武術(shù)也教給了我很多關(guān)于團隊合作和互助精神的寶貴教訓(xùn)。最重要的是，通過學(xué)習(xí)不同的武術(shù)招式和技巧，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的力量和自信。武術(shù)不僅是一種體育運動，更是一門深入人心的生活哲學(xué)，它對我的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠的影響。
武術(shù)散打心得體會篇十八
1、學(xué)習(xí)武術(shù)的心得體會：
武術(shù)是全方位的全身心的運動，它不緊鍛煉我們的體育技能，更能磨練我們的意志，所謂一日不練十年功，學(xué)習(xí)武術(shù)就要下定決心，每天堅持鍛煉，雖然有時候會覺得枯燥乏味，但是中間一旦間斷練習(xí)，功力就會大退。
武術(shù)也是一門積極性很強的運動，它從精氣神到手眼身法步，無一不要求規(guī)格的規(guī)范完整，更要在規(guī)格如此高之下體現(xiàn)武術(shù)的藝術(shù)美，動是圓定是方，這樣還是不夠，還要加上動作的完整性、節(jié)奏性。它從開始到結(jié)束都要求我們要有一個良好的氣質(zhì)面貌。練武是很累的，是要吃的下苦的。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。
2、武術(shù)的基本功有哪些：
2.1、壓肩
動作要領(lǐng)：面對肋木或一定高度的物體，兩腿開步站立，兩手抓握肋木，上體前俯下振壓肩。要求練習(xí)者的兩臂兩腿要伸直，下振幅度應(yīng)逐漸擴大，壓點集中于肩部，壓力要由小到大。壓肩時兩臂，兩腿必須伸直，力點集中于肩部。
2.2、吊肩
動作要領(lǐng)：兩腳開步站立，背對橫杠或肋木，兩手反握橫杠或肋木。然后屈膝下蹲，兩臂拉直或懸空獨立。兩手抓緊橫杠，兩臂拉直，肩部放松。
2.3、握棍轉(zhuǎn)肩
動作要領(lǐng)：兩腳開步站立，身胸挺直，兩手握棍于體前，兩手距離與肩同寬，兩臂下垂于腹前，目視兩手。然后上舉繞至體后，再從體后向上繞至體前。動作要求兩臂始終伸直，兩手握棍的間距不變，兩手距離要合適，轉(zhuǎn)動時兩臂伸直上舉。
2.4、繞肩
動作要領(lǐng)：兩腿成左弓步站立，左手放于左側(cè)，右臂上舉伸掌于右側(cè)。右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由右上方向后繞環(huán)。右臂由后下方向前方繼續(xù)繞環(huán)，然后再向相反方向繞臂。
3、武術(shù)的分類：
3.1、對練是兩人或兩人以上，按照預(yù)定的程序進行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練，器械對練，徒手與器械對練等三種練法。
3.2、踢、打、摔、拿等方法，按照進攻、防守、還擊的運動規(guī)律編成的拳術(shù)對練套路，有時打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。
3.3、器械對練，是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對練套路，主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式，常見的有單刀進槍、三節(jié)棍進棍。雙匕首進槍、對刺劍等。
3.4、徒手與器械對練，是一方法手，另一方持器械進行的攻防對練套路，如空手奪刀、空手奪棍、空手進雙槍等。
3.5、集體演練：集體演練是集體進行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上，可變換隊形，圖案，也可用音樂伴奏，要求隊形整齊、動作協(xié)調(diào)一致。搏斗運動，是兩人在一定條件下，按照一定的規(guī)則進行斗智較力的對抗練習(xí)形式。目前武術(shù)競賽中正在遂步開展的有散手、推手、短兵三項。
學(xué)武術(shù)注意事項：
1、一定要控制耐力型、力量型的練習(xí)，可以進行柔韌練習(xí)，以及短時間的速度型練習(xí)，果斷拒絕長時間、枯燥地練習(xí)動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習(xí)方式。
2、注意營養(yǎng)。
3、力量型的練習(xí)，最典型的是舉重，倒是當(dāng)時很有力量，可惜骨關(guān)節(jié)會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。
4、要跟蹤孩子的學(xué)習(xí)過程，注重師傅的練習(xí)方法。
幼兒學(xué)習(xí)武術(shù)的好處有哪些：
1、學(xué)習(xí)武術(shù)可以強健孩子體魄好身體是一切行為的前提。孩子學(xué)習(xí)武術(shù)不僅能強身健體，還可以培養(yǎng)孩子的忍耐力、增強意志力。不僅如此，反復(fù)練習(xí)成套的武術(shù)動作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對孩子的文化學(xué)習(xí)很有幫助。文化學(xué)習(xí)為靜，武術(shù)為動，只要合理分配、動靜結(jié)合，在尋求身體強健的同時，不過度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發(fā)展。
2、學(xué)習(xí)武術(shù)鍛煉孩子的吃苦精神鍛煉孩子吃苦耐勞、堅強的意志力不屈不饒的精神。
3、學(xué)習(xí)武術(shù)可以培養(yǎng)孩子的禮貌武術(shù)講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術(shù)教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范，這對孩子的人格形成大有裨益。
4、學(xué)習(xí)武術(shù)讓孩子健康成長孩子選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游，這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果，也可以使孩子變得自信、開朗、大方、陽光。
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