心得體會是個人在學(xué)習(xí)和工作中的感悟和總結(jié)，是對經(jīng)驗和知識的內(nèi)化和提煉?！跋胍獙懸黄^為完美的心得體會，首先要明確總結(jié)的目的和意義。”、“寫心得體會時，要有條理地整理思路，提煉出核心觀點和要點?！?、“在寫心得體會之前，可以先進(jìn)行調(diào)研和資料收集，為思考和總結(jié)提供素材和參考?！?、“寫心得體會時，要真實、客觀地表達(dá)自己的感受和體驗，同時注意語言的簡練和準(zhǔn)確?！薄ⅰ霸趯懶牡皿w會時，可以借鑒他人的經(jīng)驗和觀點，但要結(jié)合自己的實際情況，形成獨立的思考和判斷。”、“寫心得體會時，可以采用文字、圖片、圖表等多種表達(dá)方式，使文章更加生動和具有說服力。”、“寫心得體會不僅要關(guān)注過程，更要關(guān)注結(jié)果，總結(jié)出經(jīng)驗教訓(xùn)，為今后的學(xué)習(xí)和工作提供參考?！?、“寫心得體會時，可以結(jié)合具體案例或?qū)嵺`經(jīng)驗進(jìn)行闡述，以使文章更具實用性和操作性?！薄ⅰ皩懶牡皿w會要注意頁面排版、段落分行等格式規(guī)范，使文章結(jié)構(gòu)清晰，易于閱讀?！?、“在寫心得體會時，要注意用詞得當(dāng)，避免夸張或主觀臆斷的傾向，保持中立客觀的風(fēng)格。”心得體會是我們對一段時間內(nèi)的學(xué)習(xí)和經(jīng)歷進(jìn)行總結(jié)的重要方式。寫心得體會可以幫助我們整理思路，深化對經(jīng)驗和知識的理解。寫一篇較為完美的心得體會需要充分準(zhǔn)備和思考。那么我們該如何寫一篇較為完美的心得體會呢？以下是一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能夠給大家?guī)韱⑹竞退伎肌?/p>
治療肩周炎心得體會篇一
肩周炎是一種常見的肩部疾病，它會使肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和肌腱發(fā)生疼痛和炎癥，嚴(yán)重影響了患者的生活和工作。這種疾病在日常生活中非常普遍，我曾經(jīng)也是肩周炎的患者，但是通過一段時間的治療，我的疾病已經(jīng)得到了良好的控制，在這里和大家分享一下我的治療心得和體會。
第二段：尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。
在發(fā)現(xiàn)自己患有肩周炎后，第一步是尋求專業(yè)的醫(yī)治幫助。在開始治療之前，需要進(jìn)行細(xì)致的檢查，以確定疾病的嚴(yán)重性和發(fā)展程度。我去了一家專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，進(jìn)行了詳細(xì)的檢查，醫(yī)生為我制定了有效的治療方案和預(yù)防措施。
第三段：按時用藥。
治療方案的起始點是按時用藥。除了治療肩周炎的疼痛，我的醫(yī)生還建議我服用降低炎癥和增強(qiáng)骨骼健康的藥物。所有的藥物都要按醫(yī)生的指示服用，時間、劑量和使用方法都要嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求執(zhí)行。我按照醫(yī)生的指示服用藥物，療效很快。這讓我的疼痛得到了緩解，并逐漸恢復(fù)了肩膀的活動能力。
第四段：物理治療。
除了藥物治療，物理治療也是治療肩周炎的重要手段。在我接受物理治療的過程中，我的醫(yī)生為我制定了定制的康復(fù)計劃，每周進(jìn)行兩到三次康復(fù)治療。治療方案包括熱敷、按摩、拉伸和動作恢復(fù)。治療團(tuán)隊會在每個階段監(jiān)督我的康復(fù)，確保我的康復(fù)進(jìn)程合理、有效和順暢。
第五段：主動預(yù)防。
肩周炎的治療并不是一成不變的方案，它是一種動態(tài)的疾病，可以通過預(yù)防措施來降低發(fā)病率。我在康復(fù)治療結(jié)束后，堅持運(yùn)動，每天都會花時間做肩膀伸展運(yùn)動等鍛煉。此外，我還避免了一些不良習(xí)慣，如長時間使用電腦，避免左右肩交替使用。通過這些預(yù)防措施，我的肩周炎得到了很好的控制。
結(jié)論。
治療肩周炎往往需要長時間的治療，這不是一項容易的任務(wù)，需要堅持和耐心，但是，這也是一種有益的經(jīng)歷，讓你在康復(fù)期間更加關(guān)注和愛護(hù)自己的身體，學(xué)會健康的生活方式，在控制自己的疾病的同時也提高了生活的質(zhì)量。如果您患有肩周炎，請盡早尋求專業(yè)的醫(yī)治幫助，并配合醫(yī)生的治療方案，這樣才能盡早恢復(fù)健康。
治療肩周炎心得體會篇二
肩周炎是指肩部周圍組織發(fā)生炎癥所導(dǎo)致的疾病，癥狀包括肩部疼痛和肌肉僵硬。肩周炎常常影響著許多人，其中包括年紀(jì)較大的人和從事較重勞動的人。肩周炎治療需要綜合考慮多方面因素，這篇文章將重點講述我治療肩周炎期間的一些心得體會。
第二段：尋求專業(yè)幫助。
當(dāng)我意識到我身患肩周炎時，我首先去看了醫(yī)生。醫(yī)生通過檢查我的肩部并拍了X光之后，確診了我的疾病類型。醫(yī)生給了我一些建議，包括改變我日常的肩部運(yùn)動和姿勢，并介紹了一些常規(guī)的物理治療方式如熱敷和物理治療。在經(jīng)過幾周的治療之后，我的病情得到了一定的改善。
第三段：保持活躍的生活方式。
治療肩周炎不僅是一個醫(yī)療過程，同時也需要改變自己日常的生活方式，例如飲食和活動水平，以便緩解疼痛和肌肉僵硬。我根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整了自己的飲食，并參與了一些較為輕松且非過度的運(yùn)動方式如散步，瑜伽和慢跑。這些運(yùn)動方式對我的肩周炎治療的效果非常顯著，我在活動時的癥狀有明顯的改善。
第四段：嘗試其他的治療方式。
除了常規(guī)的物理治療方式之外，還有其他非醫(yī)療的治療方式可以嘗試，例如針灸和按摩。這些方式雖然不能替代醫(yī)生的治療，但可以作為治療的補(bǔ)充。我嘗試了一些針灸和按摩的治療，雖然治療過程的負(fù)擔(dān)較大，但在治療之后我感覺自己的疼痛和肌肉僵硬有了一些緩解。
第五段：定期復(fù)查和預(yù)防措施。
肩周炎是一個長期而痛苦的治療過程，需要綜合各種不同的治療方式。在治療期間，定期的復(fù)查和預(yù)防的措施是非常必要的。我在治療之后定期的復(fù)查綠植，通過與醫(yī)生交流我對于治療效果的看法和感受。同時，我也采取了一些預(yù)防措施，例如多休息，保持正確的姿勢和參加一些有益于肩部健康的活動。這些措施可以幫助我平衡肩周炎與生活和工作的關(guān)系，同時也有效的預(yù)防了疾病的復(fù)發(fā)。
總結(jié)：
治療肩周炎需要綜合各種不同的治療方式，并需要長期的治療過程。通過尋求專業(yè)幫助，保持活躍的生活方式，嘗試其他治療方式，定期的復(fù)查和預(yù)防措施，在治療肩周炎的過程中可以取得比較好的效果。對于正在治療肩周炎的人來說，要保持信心和耐心，同時也需要不斷的學(xué)習(xí)和努力，通過各種不同的方式來緩解疼痛和肌肉僵硬的癥狀，取得更加理想的治療效果和更好的生活質(zhì)量。
治療肩周炎心得體會篇三
肩周炎是一種很常見的肩部疾病，其特征是肩部疼痛以及運(yùn)動障礙。這是由于肩部旋轉(zhuǎn)袖肌被固定，正常肩部活動時，肩關(guān)節(jié)會受到很大的張力，而相關(guān)疾病的出現(xiàn)就使得肩部活動過程中所產(chǎn)生的張力同時也變得異常。那么，我們應(yīng)該如何治療肩周炎？以下將根據(jù)自身經(jīng)驗、專業(yè)技術(shù)以及學(xué)術(shù)資料，分享一些治療心得體會。
第一段：聽從醫(yī)生指導(dǎo)，積極配合治療。
發(fā)現(xiàn)肩部疼痛以及運(yùn)動障礙問題后，盡可能及時到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行專業(yè)診斷。治療過程中的關(guān)鍵是要積極配合醫(yī)生的治療方案。只有全面地聽從醫(yī)生的建議，按時規(guī)定地服用藥物，配合進(jìn)行物理治療等重要治療手段，才能夠更好地應(yīng)對肩周炎問題。此外，切忌盲目神經(jīng)性的治療手段，以免影響疾病的恢復(fù)過程。
第二段：傳統(tǒng)物理治療的應(yīng)用。
物理治療是肩周炎治療中很重要的一部分，包括熱敷、冷敷、推拿和按摩等手段，尤其對于肩關(guān)節(jié)的活動恢復(fù)很有幫助。熱敷可以增加血液循環(huán)和放松肌肉，適用于肌肉酸痛的情況。冷敷可以消除腫脹和疼痛，適用于肩部腫脹嚴(yán)重的情況。推拿是針對肌肉酸痛和松弛的情況，對于肩部肌肉松弛的情況很有效。按摩可以打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對于出現(xiàn)久邁性的肩手臂松弛的情況也有很大的好處。
第三段：醫(yī)用器械的應(yīng)用。
在傳統(tǒng)的物理治療手段上，也有一些醫(yī)用器械的應(yīng)用幫助患者。比如肩周炎治療的【磁場】外圍的設(shè)備，通過利用電磁波定向治療，可以加快肩部周圍的血液循環(huán)，加速身體的代謝，也起到起到消炎、止痛等治療效果。而使用肩周炎治療的【射頻消融】設(shè)備，則是通過將超聲波或電熱傳導(dǎo)到肩部，殺死局部神經(jīng)末梢，從而達(dá)到減輕疼痛的目的。
第四段：理療加強(qiáng)。
考慮到肩周炎疾病所帶來的劇烈的疼痛癥狀，簡單的物理治療可能無法完全恢復(fù)肩關(guān)節(jié)，那么在產(chǎn)生了一定的療效后，就應(yīng)該加強(qiáng)加重，動真碰硬地進(jìn)行理療加強(qiáng)。這需要通過肩部康復(fù)訓(xùn)練師來完成，標(biāo)準(zhǔn)的肩部康復(fù)訓(xùn)練可以幫助肩部恢復(fù)正?；顒?，并且穩(wěn)定肩部骨骼結(jié)構(gòu)，隨后也有利于就疼痛癥狀的加重和延展做出出色的防范。
第五段：預(yù)防和整體調(diào)理。
我們的身體總是有一定的承受能力，普通的肩周炎是由于長期的使用免疫力的損傷，工作或者生活的姿勢不當(dāng)都可能會影響到肩部造覺的情況。因此，平常生活中我們要保持大量的運(yùn)動時間、均衡的營養(yǎng)、科學(xué)的作息時間及適當(dāng)?shù)男菹r間，盡可能為肩部提供舒適保障。對于已經(jīng)過了肩周炎恢復(fù)期的人來說，也應(yīng)該注重整體調(diào)理，定期進(jìn)行體育鍛煉，避免過度的肌肉及骨骼運(yùn)動，提高肌肉質(zhì)量，增強(qiáng)身體的抵抗力以及完成對身體的整體調(diào)理。
治療肩周炎心得體會篇四
肩周炎是一種常見的肩部疾病，會給患者的生活帶來很大的影響。我曾經(jīng)也是一名肩周炎患者，經(jīng)過長時間的治療和康復(fù)，我對于肩周炎有了更加深刻的理解與認(rèn)識，同時也獲得了一些經(jīng)驗與心得。本文將分享我對肩周炎治療和自我保健的認(rèn)識體驗，希望能夠?qū)ζ渌缰苎谆颊哂兴鶐椭?/p>
第二段：肩周炎的臨床表現(xiàn)及危害。
肩周炎是一種以肩部疼痛為主體的疾病，常表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬不靈活、失去本應(yīng)具有的靈活度和力量。若無及時、有效的治療，會對生活的各個方面產(chǎn)生很大的影響。比如，運(yùn)動受限、日常生活無法自理，工作受影響、睡眠不穩(wěn)定、心理負(fù)擔(dān)加重等。
第三段：治療與康復(fù)。
肩周炎的治療方式多種多樣，比如藥物治療、物理治療、按摩、針灸等。但在治療的過程中，個人的自我康復(fù)也至關(guān)重要。首先，要堅持治療醫(yī)生的治療指導(dǎo)，定期進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，避免長時間的不良姿勢，不要伸臂過高和過長等。其次，要有良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，建立生活規(guī)律，避免抽煙、飲酒等不良的生活習(xí)慣。此外，注意休息，保持足夠的睡眠，根據(jù)自身情況巧妙地配置工作和休閑時間。
第四段：運(yùn)動保健。
在日常的生活中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于肩周炎患者非常重要。適量的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肩部肌肉的力量和耐力。患者可以根據(jù)自身情況進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動，如散步、游泳等，應(yīng)避免過度消耗關(guān)節(jié)或肌肉。同時，在運(yùn)動過程中，要注意保護(hù)肩部，避免過度摩擦和碰撞。
第五段：總結(jié)。
肩周炎是一種讓人痛苦的疾病，然而遵循正確的治療方法以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和自我保護(hù)的意識都能夠幫助肩周炎患者恢復(fù)和維持健康的狀態(tài)。同時，更為重要的是，患者應(yīng)該掌握自我調(diào)節(jié)的方法，積極面對疾病的挑戰(zhàn)，保持積極向上的態(tài)度。在此基礎(chǔ)上，我相信肩周炎患者都能夠重拾自信，并以更加飽滿的精神和熱情投入到生活和工作中。
治療肩周炎心得體會篇五
肩周炎是許多人都曾經(jīng)歷過的疾病，其中我也是其中一位患者。經(jīng)歷了一段時間的治療之后，我深感對于這個疾病的治療方法進(jìn)行總結(jié)與反思有必要，因此，今天我來和大家分享一下我治療肩周炎的體會和心得，希望能夠?qū)τ型瑯訂栴}的人們有所幫助。
第二段：了解疾病。
在開始治療肩周炎之前，我對這種疾病進(jìn)行了一定的了解。肩周炎是一種常見的肩部疾病，癥狀包括肩部酸痛、僵硬、疼痛和肌肉無力等。在尋求治療的時候，我發(fā)現(xiàn)了許多的治療方法，包括物理治療、手術(shù)治療等等，我選擇了物理治療的方法進(jìn)行治療。
第三段：治療過程。
在接受物理治療的過程中，我經(jīng)歷了很多的階段。首先是疼痛的緩解階段，這需要我進(jìn)行一定量的按摩和生物反饋治療。其次是肌肉恢復(fù)期，我進(jìn)行了一些熱敷和被動活動來幫助肌肉恢復(fù)。最后是強(qiáng)化階段，我需要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練來增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和靈活性。在整個治療過程中，我始終堅持自己的治療師的建議和指導(dǎo)，并積極與治療師溝通和交流。
第四段：經(jīng)驗總結(jié)。
通過經(jīng)歷了整個治療過程，我積累了一些關(guān)于治療肩周炎的經(jīng)驗。首先，正確的治療方法和正確的治療師是治療成功的保證。其次，毅力和耐心是治療過程中必不可少的品質(zhì)，只有持之以恒，才能獲得理想的治療效果。最后，注意運(yùn)動的方式和方法，防止再次受傷，每日保持一定的鍛煉量也非常重要。
第五段：結(jié)語。
治療肩周炎對于患者而言可能是一個漫長而痛苦的過程，但經(jīng)過合理的治療和正確的方法，我們還是可以取得非常好的效果。在治療過程中，我們必須堅信治療的效果，積極配合治療師進(jìn)行治療，并且在治療結(jié)束后繼續(xù)保持鍛煉和眼保健康的生活方式，從而在肩周炎治療的道路上越走越遠(yuǎn)。
治療肩周炎心得體會篇六
肩周炎是一種常見的疾病，已經(jīng)成為中老年人最為擔(dān)憂的病癥之一。而我的親身體驗告訴我，治療肩周炎不是一件容易的事情。在經(jīng)歷了長達(dá)數(shù)月的疼痛和治療后，我總結(jié)出了以下五點治療肩周炎的心得體會。
第一段：了解肩周炎的癥狀。
肩周炎是一種由肩袖組織受損導(dǎo)致的疾病，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和肌肉萎縮。此外，肩部還會出現(xiàn)僵硬和運(yùn)動受限，甚至有時會出現(xiàn)手臂無法抬起。如果你出現(xiàn)了這些癥狀，那么你可能已經(jīng)感染了肩周炎。這時候，你應(yīng)該及時就醫(yī)，以便盡早得到診斷和治療。
常見的肩周炎治療方法包括物理療法、手術(shù)和藥物治療。在我的體驗中，物理療法是最常見的治療方法。物理療法可分為局部和系統(tǒng)治療兩種。局限治療包括冰敷、電療、熱敷和按摩，而系統(tǒng)治療則包括運(yùn)動治療和康復(fù)治療。藥物治療則是通過服用藥物來減輕患者的肩部疼痛和炎癥。
第三段：我的治療歷程。
我曾經(jīng)在肩周炎的治療過程中經(jīng)歷了許多波折，最終還是通過不懈的努力才成功了。我接受了一系列物理療法和藥物治療，包括物理治療、按摩、冷敷和預(yù)防。除此之外，我還要在日常生活中改變不良的姿勢和習(xí)慣，保持身體健康，適當(dāng)鍛煉肌肉，以便盡早恢復(fù)肩部的功能。我通過不斷努力，最終終于成功恢復(fù)了肩部的功能。
第四段：如何預(yù)防肩周炎。
肩周炎是一種慢性病，生活中需要注意預(yù)防。預(yù)防肩周炎包括適當(dāng)?shù)腻憻?、身體保健、勞動保護(hù)等方面，不斷增強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的強(qiáng)度，并避免長時間不正常的身體姿態(tài)導(dǎo)致肩部疼痛。
第五段：總結(jié)。
治療肩周炎需要耐心和正確的方法，如物理療法、藥物治療、改變不良的生活習(xí)慣等等。預(yù)防肩周炎，包括適當(dāng)運(yùn)動、身體保健和勞動保護(hù)等措施。如果你已經(jīng)感染了肩周炎，你可以學(xué)習(xí)我的治療經(jīng)驗，不斷努力，終會恢復(fù)肩部的功能。
治療肩周炎心得體會篇七
肩周炎是一種常見的肩部疾病，其主要癥狀是肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)活動受限。近年來，隨著社會生活水平的不斷提高和勞動強(qiáng)度的增加，肩周炎的患病率也逐漸上升。我自己就曾經(jīng)患過肩周炎，下面分享一些我的體會和經(jīng)驗，希望能對有類似困擾的朋友們有所幫助。
第一段：肩周炎的病因和危險因素。
肩周炎的病因尚未完全弄清，但是現(xiàn)在大部分醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，肩周炎可能主要原因是肩臂部肌腱的慢性損傷和炎癥。而肩周炎的危險因素很多，比如勞動強(qiáng)度過大、肩膀長時間處于同一姿態(tài)下、肩部受慢性損傷、年齡增長等等。這些因素都可能增加肩周炎的患病率。
肩周炎的癥狀包括肩部的疼痛、僵硬、活動受限、肩部肌肉萎縮等。這些癥狀可以影響人們的日常生活和工作。為了避免癥狀的進(jìn)一步加重，我們應(yīng)該及時采取有效措施進(jìn)行治療。
第三段：預(yù)防和治療。
預(yù)防和治療肩周炎有很多方法，其中最重要的是改善肌肉的柔韌性和增加肌力。這意味著我們需要保持適量的運(yùn)動，可以通過進(jìn)行簡單的肩部運(yùn)動來保持和增強(qiáng)肌肉的力量。此外，我們還應(yīng)該注重正確的姿勢和肩部的保護(hù)。對于已經(jīng)患上肩周炎的患者，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，包括物理治療、藥物治療和手術(shù)治療等各種方式。
第四段：我的經(jīng)驗和教訓(xùn)。
我曾經(jīng)患過肩周炎，因為平時沒有注意肩部的保護(hù)，長時間處于同一姿勢下工作，導(dǎo)致肩膀長時間承受壓力，最終導(dǎo)致肩部疼痛和活動受限。從那時起，我開始重視肩部的保護(hù)和運(yùn)動。通過進(jìn)行一些簡單的肩部運(yùn)動和改變工作習(xí)慣，我成功緩解了肩周炎的癥狀。
第五段：總結(jié)和建議。
肩周炎是一種比較常見的疾病，但通過預(yù)防和治療，我們可以有效地避免患上該病。對于那些已經(jīng)患有肩周炎的患者來說，及時采取治療措施也是非常重要的。我希望大家能從我的故事中學(xué)到一些有用的經(jīng)驗和教訓(xùn)，重視肩部健康，保持正確的姿勢和采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧苊饧膊〉陌l(fā)生和進(jìn)一步惡化。
治療肩周炎心得體會篇八
肩周炎是一種常見的肩部疾病，長期以來一直困擾著我。在經(jīng)過了多次的治療和康復(fù)，我對肩周炎的認(rèn)識、理解和實踐也越來越深刻。通過這幾年的實踐和心得體會，我深深地認(rèn)識到：正確的治療方法和堅持康復(fù)訓(xùn)練對于肩周炎的康復(fù)非常關(guān)鍵。
第二段：什么是肩周炎。
肩周炎是一種以肩關(guān)節(jié)周圍組織的損傷、炎癥和代謝障礙為主要特征的病變，其最主要的癥狀是肩痛。肩周炎的發(fā)病主要與以下幾個因素相關(guān)：肩部過度使用、長期重復(fù)性勞動、肩關(guān)節(jié)承受過高的壓力、運(yùn)動性損傷以及生活因素等。肩周炎在臨床上常與肩袖損傷引起的肩痛、頸椎病引起的肩膀痛等混淆，因此應(yīng)該及時找到合適的醫(yī)生進(jìn)行檢查和診斷。
治療肩周炎的方法非常多，包括藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。在治療過程中，幾個關(guān)鍵點必須得到重視。
首先，正確的診斷和治療方法是關(guān)鍵。要制定個體化、科學(xué)化的治療方案，針對肩周炎癥狀和臨床表現(xiàn)進(jìn)行針對性的治療。
其次，積極配合醫(yī)生治療。在治療期間，及時記錄病情的變化，積極參與康復(fù)訓(xùn)練，配合醫(yī)生的治療。
最后，堅持康復(fù)訓(xùn)練。康復(fù)訓(xùn)練對于肩周炎患者來說非常關(guān)鍵，只有堅持康復(fù)訓(xùn)練，才能夠在短期內(nèi)恢復(fù)被損傷的肩部功能和肌肉力量。
第四段：我的康復(fù)經(jīng)歷。
在康復(fù)訓(xùn)練的過程中，我體會到許多困難和挫折，但是在醫(yī)生和家人的幫助下，我一步步恢復(fù)了正常的肩部功能和肌肉力量。
首先，我進(jìn)行了藥物治療和針灸等物理治療，緩解了肩痛和肩部肌肉的僵硬程度。
其次，我進(jìn)行了康復(fù)訓(xùn)練，主要包括抗阻力訓(xùn)練、肌肉平衡訓(xùn)練以及康復(fù)理療等，一步步地恢復(fù)了正常的肩部肌肉力量和功能。
最后，我為了減輕肩部的負(fù)重，選購合適的肩部器材，這對于恢復(fù)肩部的功能和防止再次損傷也非常有幫助。
第五段：結(jié)語。
肩周炎給我的生活帶來了很多的麻煩和困擾，但是經(jīng)過多年的治療和康復(fù)，我對肩周炎也有了更深刻的認(rèn)識和體會。我希望可以通過這篇文章，讓更多的人了解肩周炎，更好地預(yù)防和治療這種疾病。在日常生活中，我們應(yīng)該注意肩部的保護(hù)，減輕肩部的負(fù)擔(dān)，以免導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
治療肩周炎心得體會篇九
肩周炎是我多年來一直困擾的問題。經(jīng)過多年的治療和探索，我總結(jié)了一些治療心得和體會，希望可以幫助到和我一樣受肩周炎困擾的人們。
一、早期治療至關(guān)重要。
肩周炎的早期治療是非常關(guān)鍵的。在肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛和不適的時候，要及時休息和治療。一旦發(fā)現(xiàn)肩周炎，就要盡早進(jìn)行保守治療。暴力按摩、輕視疼痛情況等錯誤的處理方式將導(dǎo)致炎癥加重，讓肩部的疼痛更加嚴(yán)重。
二、綜合治療是最佳選擇。
肩周炎的治療應(yīng)該是個全方位的過程。對于患者來說，只治療疼痛和腫脹并不夠，治療還應(yīng)包括通過身體運(yùn)動來加強(qiáng)肌肉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性，最終達(dá)到康復(fù)的目的。如果只是簡單地吃藥或者使用熱敷技術(shù)等方法治療，會導(dǎo)致治療難以起效果。
三、找到合適的醫(yī)生和醫(yī)院。
找到一家專業(yè)的醫(yī)院和有經(jīng)驗的醫(yī)生是治療肩周炎的第一步。一旦找到一個好的醫(yī)生，患者就會得到更好的治療和康復(fù)幫助。請記住，只有通過權(quán)威和有效的醫(yī)療方式，才能迅速恢復(fù)健康。
四、積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
治療任何疾病需要患者的積極配合，肩周炎同樣如此?；颊咭c醫(yī)生合作，盡可能多地了解肩周炎的癥狀和治療方案。同時，還需要在飲食和生活方面依據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整，逐漸適應(yīng)治療方案。
五、堅持不懈治療。
肩周炎的治療是一個長期的過程。患者需要在治療期間持續(xù)進(jìn)行身體鍛煉和醫(yī)生建議的治療方式。這需要毅力和耐心，能夠逐漸緩解疼痛和肌肉損傷，并達(dá)到炎癥消退、肌肉恢復(fù)并增強(qiáng)的方向。
總之，肩周炎治療需要患者和醫(yī)生的共同努力和配合，才能體現(xiàn)出它的更好的效果。并且治療在一定程度上需要系統(tǒng)的規(guī)律和耐心，才能在更短的周期內(nèi)恢復(fù)健康。以上是我對于肩周炎治療的心得和感受，希望對廣大患者們有所幫助。
治療肩周炎心得體會篇十
肩周炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，多發(fā)于40歲以上的人群，對于從事辦公室或體力勞動的人來說，肩周炎常常是一種非常困擾的疾病，會嚴(yán)重影響到生活和工作。我曾經(jīng)也遭受過肩周炎的困擾，但通過采用一些治療心得，我成功治愈了這個疾病。今天我將分享這些心得，希望能夠幫到需要的人。
2.診斷與治療。
一旦出現(xiàn)肩部疼痛、僵硬和失去靈活性，就應(yīng)該及時找醫(yī)生進(jìn)行診斷。肩周炎最好的治療方法是早期診斷和早期治療。在確診后，醫(yī)生會根據(jù)情況開具一些藥物治療和物理治療的方案，如針灸、按摩、理療和熱敷等，讓肩部減輕疼痛，并增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性和強(qiáng)度。
3.生活中的自我護(hù)理。
除了醫(yī)生指導(dǎo)下的治療，患者還需要在自己的生活中進(jìn)行自我護(hù)理。例如，在平時工作或生活時，經(jīng)常注意肩膀的姿勢，避免長時間的單側(cè)負(fù)重；使用正確的枕頭睡眠，讓頸部放松；避免過分彎腰或伸張肩膀，根據(jù)個人需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，以加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉。
4.食療。
食物對于肩周炎的治療也是非常關(guān)鍵的。一些食物中所含有的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等是緩解和預(yù)防肩周炎的重要營養(yǎng)素。例如，含有維生素K的綠色蔬菜、富含蛋白質(zhì)的雞肉和魚類、富含維生素C的柑橘類水果和柿子椒等都可以幫助我們緩解肩周炎的疼痛和不適。
5.心理療法。
肩周炎的疼痛會讓人感到非常難受，因此也需要一些心理治療來幫助緩解壓力和焦慮?；颊呖梢圆扇∫恍┓潘尚膽B(tài)的療法，例如冥想、瑜伽、藝術(shù)療法、心理治療等，來緩解肩周炎帶來的負(fù)面情緒，保持愉快的心態(tài)。
總之，雖然肩周炎是一種常見疾病，但采用正確的治療方法，加強(qiáng)自我護(hù)理，注意食療營養(yǎng)和進(jìn)行心理治療，堅持積極態(tài)度，就可以順利地克服這個問題，恢復(fù)我們的健康與活力。希望這些治療心得能對廣大患者有所啟示和幫助！
治療肩周炎心得體會篇十一
治療主要以手法治療為主。
對初期疼痛較敏感者，疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛;對后期粘連患者松解粘連，滑利關(guān)節(jié)，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
肩井、肩髎、肩內(nèi)陵、秉風(fēng)、天宗、肩貞、曲池、手三里、合谷等，肩臂部。
?、揉、拿捏、點壓、彈撥、搖、扳、搓抖等手法。
1.準(zhǔn)備手法。
患者坐位，醫(yī)者站于患側(cè)，用一手托住患者上臂使其微外展，另一手用?法或拿揉法施術(shù)，約3分鐘，重點在肩前部、三角肌部及肩后部，同時配合患肢的被動外展、旋外和旋內(nèi)活動，以緩解肌肉痙攣，促進(jìn)粘連松解。
2.治療手法。
接上勢，醫(yī)者用點壓、彈撥手法依次點壓肩井、秉風(fēng)、天宗、肩內(nèi)陵、肩貞、肩髎等穴，約5分鐘，以酸脹為度，對有粘連部位或痛點施彈撥手法，以解痙止痛，剝離粘連。接上勢，醫(yī)者一手扶住患肩，另一手握住其腕部或托住肘部，以肩關(guān)節(jié)為軸心作環(huán)轉(zhuǎn)搖動，幅度由小到大，反復(fù)10次;然后再作肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、外展、后伸及內(nèi)旋的扳動各5次。接上，醫(yī)者用拿捏手法施于肩部周圍，約2分鐘，然后握住患者腕部，將患肢慢慢提起，使其上舉，并同時作牽拉提抖，反復(fù)10次。
3.結(jié)束手法。
最后，用搓法從肩部到前臂，反復(fù)上下搓動3～5遍，并牽抖患肢15次，結(jié)束治療。
封閉、針灸、理療、體育療法等。
肩關(guān)節(jié)周圍炎(肩周炎)是指肩關(guān)節(jié)及其周圍的肌腱、韌帶、腱鞘、滑囊等軟組織的退行性變和急、慢性損傷，加之感受風(fēng)寒濕邪致局部產(chǎn)生無菌性炎癥，從而引起肩部的疼痛和功能障礙為主癥的一種疾病。本病中醫(yī)又名“五十肩”、“凍結(jié)肩”、“漏肩風(fēng)”、“肩痹”等名稱。本病體力勞動者多見，女性略多于男性。
1.凍結(jié)肩。
有慢性勞損史，復(fù)受風(fēng)寒所致。好發(fā)于50歲左右的中年人，女性發(fā)病率高于男性，且右肩多于左肩，多見于體力勞動者。出現(xiàn)肩周疼痛，以夜間為甚，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，肩關(guān)節(jié)活動障礙，病程較長者可出現(xiàn)肩部肌肉萎縮，肩前、后、外側(cè)均有壓痛，外展功能受限明顯，出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象。
2.肱二頭肌長頭腱炎和腱鞘炎。
有肩部勞損史，中年人較為多見。發(fā)病初始肩部有重物感、疲勞感和不適感。隨后出現(xiàn)疼痛癥狀，并且向上臂及前臂放射，夜間或運(yùn)動后疼痛加重。后期也可出現(xiàn)運(yùn)動限制，有外旋受限發(fā)展到后伸、內(nèi)收及上舉受限。患肢為減輕疼痛常保持在下垂與內(nèi)旋位，查體見肩前區(qū)結(jié)節(jié)間溝部壓痛。
3.喙突炎。
喙突炎一般多見于青壯年?；颊呒缜皡^(qū)疼痛，喙突部局限性壓痛，上舉、外展功能不受限。被動外旋時疼痛加重。
4.肩峰下滑囊炎。
多有肩部外傷和慢性勞損病史。常多繼發(fā)與肩關(guān)節(jié)鄰近組織退化和慢性炎癥。臨床表現(xiàn)以肩峰下疼痛、局限性壓痛，活動受限為主。壓痛點多在肩關(guān)節(jié)、肩峰下、大結(jié)節(jié)等處，?？呻m肱骨的旋轉(zhuǎn)而移位。當(dāng)滑囊腫脹時，亦可在肩關(guān)節(jié)區(qū)域三角肌范圍內(nèi)出現(xiàn)壓痛。當(dāng)三角肌主動收縮時可感覺疼痛。又是因滑囊腫大而引起肩部輪廓擴(kuò)大，并可在三角肌前緣鼓出一個圓形腫塊。疼痛歲病程呈逐漸加劇趨勢，且夜間疼痛較劇，活動增加時疼痛加重。
5.鈣化性岡上肌腱炎。
多有肩部外傷、勞損所致，好發(fā)于老年人，多數(shù)呈緩慢發(fā)病，出現(xiàn)肩部外側(cè)漸進(jìn)性疼痛，活動受限。在急性期，肩部疼痛突然發(fā)作，持續(xù)數(shù)天至數(shù)周。常因肩部過分用力或過度使用而誘發(fā)，活動后加重，且可能向頸后、肩后及上臂等部位放射。肩關(guān)節(jié)活動可因肌肉疼痛性痙攣而受限。急性肩前區(qū)及三角肌周圍疼痛，肱骨大結(jié)節(jié)近側(cè)或肩峰下間隙明顯壓痛;患側(cè)肩關(guān)節(jié)活動受限，病人采取患肩內(nèi)旋，并用檢測上肢拖住患臂的保護(hù)性強(qiáng)迫體位;肩峰下撞擊實驗引起劇烈疼痛;外展實驗肩部出現(xiàn)疼痛弧;肩部局部皮膚溫度升高，可伴有低熱和白細(xì)胞輕度升高。
6.肩鎖關(guān)節(jié)病。
患者多有職業(yè)性勞損，累積性損傷或運(yùn)動損傷史。肩前或上方疼痛，有明確的疼痛部位，患臂上舉超過120°出現(xiàn)肩上方痛，上臂作被動極度內(nèi)收，誘發(fā)疼痛加重。急性期肩鎖關(guān)節(jié)可有局部腫脹和壓痛。
本病的病因病機(jī)目前尚不十分清楚，主要有以下幾種觀點：
一、外傷、勞損。
肩關(guān)節(jié)是人體活動范圍最廣泛的關(guān)節(jié)，其關(guān)節(jié)囊較松弛。維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，多數(shù)依靠其周圍的肌肉、肌腱和韌帶的力量。跨越肩關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶較多，而且大多是細(xì)長的肌腱，正常人的肌腱是十分堅韌的，但由于肌腱本身的血供較差，隨著年齡的增長，常有退行性改變;另一方面由于肩關(guān)節(jié)在日常生活和勞動中活動比較頻繁。雙肩部軟組織經(jīng)常受到上肢重力和肩關(guān)節(jié)大范圍運(yùn)動的牽拉、扭轉(zhuǎn)，容易引起損傷和勞損。損傷后，軟組織的充血、水腫、滲出、增厚等炎性改變?nèi)绲貌坏接行У闹委?，久之則可發(fā)生肩關(guān)節(jié)軟組織粘連形成，甚至肌腿鈣化，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動功能嚴(yán)重障礙。
二、肝腎虧虛，氣血不足。
中醫(yī)認(rèn)為，人到50歲左右，肝腎精氣開始衰退，氣血不足，血脈周流運(yùn)行遲澀，不能濡養(yǎng)筋骨，筋脈失其所養(yǎng)，血虛生痛，日久，營衛(wèi)失調(diào)，筋脈拘急而不用。
三、外感風(fēng)寒濕邪。
“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹”《素問?痹論》。本病的發(fā)生與風(fēng)寒濕三邪的侵襲有關(guān)。其中濕邪長期滯留于關(guān)節(jié)，是導(dǎo)致關(guān)節(jié)運(yùn)動功能障礙的主要原因。因濕性重濁粘滯，使氣血運(yùn)行遲澀，易使肩部諸筋粘連。在日常生活中，患者久居濕地，風(fēng)雨露宿或貪涼夜寐，露肩當(dāng)風(fēng)，以致風(fēng)寒濕邪客于血脈筋肉，血受寒則凝，使筋脈失養(yǎng)，脈絡(luò)拘急而疼痛;寒濕之邪淫溢于筋肉關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)屈伸不用。
治療肩周炎心得體會篇十二
1、伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)3~5分鐘,然后用拇指用力在局部痛處點按1分鐘。
2、彎曲示指、中指和無名指,用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位3~5分鐘,然后再用手指點按局部痛點1分鐘。
3、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間3~5分鐘。也可在患肩外展時做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。
4、伸出手掌,自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉,時間3~5分鐘。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打。
肩周炎的按摩處方效果非常顯著,大家一定要持之以恒,否則將功虧一簣,在此衷心祝愿患者能夠早日擺脫疾病困擾。
治療肩周炎心得體會篇十三
勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。對于一般勞損或者肩周早期引起的肩周癥狀，可以使用頸肩松·按摩膏進(jìn)行治療和緩解，只要注意會慢慢康復(fù)的。
二，無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。
三，進(jìn)行適度的按摩。
1，合谷穴在一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，如圖。按摩方法是用對側(cè)手指以及拇指按壓5秒，重復(fù)5次。
2，肩井穴位于肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點上，位置如圖。按壓方法是用對側(cè)手的四指輕捏3分鐘，知道感覺肩部肌肉放松。
3，阿是穴可以在全身任何地方出現(xiàn)，疼點即為阿是穴。按壓方法是以對側(cè)中指輕輕揉壓最疼點，一次至少15秒，重復(fù)5次。
治療肩周炎心得體會篇十四
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
1、經(jīng)常勞動做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不?；顒樱覄硬粍泳蜁行┻^度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
2、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。
3、平時生活的時候，不能拉手臂的時候不能太過用力，不管是他人還是自己，如果一不小心拉傷的話，那要及時去醫(yī)院進(jìn)行治療哦。
4、肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。
5、疼痛明顯且局限于某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。
6、沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅持進(jìn)行肩周運(yùn)動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動開來。
1.肩部疼痛。
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2.肩關(guān)節(jié)活動受限。
肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷。
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
4.壓痛。
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5.肌肉痙攣與萎縮。
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。
1、止痛西藥治療只能止痛，不能治痛，長期服用易產(chǎn)生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。
2、牽引治療。
經(jīng)醫(yī)學(xué)界長期的臨床試驗證明，牽引治療對于多數(shù)病人來說只能做到緩解疼痛。
3、物理治療。
物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做后又會和從前一樣。
4、推拿針灸治療。
和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床癥狀為主，而非根治手段。
5、封閉療法。
俗稱“打封閉針”，就是直接把藥物注射到椎管內(nèi)或神經(jīng)根周圍，局部麻醉以達(dá)到止痛效果。封閉藥效過后癥狀馬上又恢復(fù)。
6、手術(shù)治療。
由于適應(yīng)癥要求非常嚴(yán)格，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%，加上費(fèi)用高，創(chuàng)傷大，恢復(fù)期長，易復(fù)發(fā)等特點，所以根本無法全面推廣。
7、微創(chuàng)手術(shù)療法。
如撥針療法、小針刀療法、鉤針療法等，也有一定療效，但大多只有短期效果，遠(yuǎn)期療效欠佳。
治療肩周炎心得體會篇十五
肩周炎的康復(fù)治療目的在于改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。
1、經(jīng)常勞動做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不?；顒?，而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
2、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙荩@樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。
3、平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。
4、肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。
5、疼痛明顯且局限于某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。
6、沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅持進(jìn)行肩周運(yùn)動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動開來。
治療肩周炎心得體會篇十六
肩周炎的病因:。
肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，其主要病因為肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。
1.肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷。
急性創(chuàng)傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關(guān)節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連，而發(fā)生肩關(guān)節(jié)的凍結(jié)，出現(xiàn)肩周炎。
2.肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或退變。
肩部長時間保持某一姿勢而固定不動，長期低頭工作和肩部負(fù)荷過重等均可引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關(guān)節(jié)囊炎等疾病，從而引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。
3.肩部活動減少或上肢固定過久。
肩部活動減少可造成局部血液循環(huán)不良、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關(guān)節(jié)脫位、上肢骨折和手術(shù)后外固定等時間較長，或在固定期間不注意肩功能鍛煉，這些因素均可導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
4.肩外因素的影響。
高血壓或代謝性疾病，可引起肩關(guān)節(jié)周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發(fā)肩周炎的發(fā)生;肺結(jié)核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關(guān)聯(lián)痛，進(jìn)而使肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生病變。
肩周炎治療方法:。
治療肩周炎的時候可以在患者的患處涂抹一些能夠鎮(zhèn)痛的藥膏，然后再配合上自我的按摩和鍛煉，患者的肩關(guān)節(jié)會感到疼痛發(fā)熱活動范圍增加，這是血液循環(huán)增加，粘連的組織開始松解的表現(xiàn)。此時正是繼續(xù)鞏固治療的好時機(jī)，可以在肩部痛點處涂抹扶他林等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏，也可涂些紅花油等中成藥水，也能活血化淤。
如果肩周炎的患者皮膚比較敏感，不能夠外涂藥物的話，也可以口服鎮(zhèn)痛的藥物，緩解病情。鍛煉會造成疼痛，有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來越小，效果就會變差。適當(dāng)使用口服鎮(zhèn)痛藥，可以有效地輔助患者繼續(xù)堅持鍛煉。
通過拔火罐的方法緩解肩周炎也是一個比較不錯的方法，而且拔罐的方法也比較的安全?？梢栽诩缜安考缤鈧?cè)和后部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動肩部，否則反而不利于治療。隔天治療一次就行。
肩周炎的患者在家的時候，可以每天用熱毛巾熱敷，幫助加快血液的循環(huán)，也能夠治療肩周炎。
肩周炎這種疾病，雖然是比較容易控制病情的，但是同時也是非常容易復(fù)發(fā)的一種疾病。特別是在冬天的時候，天氣寒冷，患者的血液循環(huán)比較的差，這個時候肩周炎復(fù)發(fā)的就比較的厲害，要注意做好保暖。
治療肩周炎心得體會篇十七
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
白花蛇酒。
藥物組成:白花蛇1條,白酒500ml.將白花蛇浸入白酒內(nèi)浸泡7天即成。
功效:祛風(fēng)勝濕,通絡(luò)止痛。
主治:風(fēng)濕寒痹阻型肩周炎。
用法:每次服1小杯,每日2次。
丹參酒。
藥物組成:丹參30g,白酒500ml.將丹參入白酒內(nèi)浸泡7天即成。
功效:活血化瘀。
主治:血瘀阻絡(luò)型肩周炎。
用法:每次服20ml,每日2次。
狗脊酒。
藥物組成:狗脊20g,馬鞭草12g,杜仲15g,威靈仙10g,牛膝6g,通草12g,川斷15g,白酒1000ml.諸藥入白酒中浸泡7天即可服用。
功效:強(qiáng)筋壯骨,祛風(fēng)通絡(luò)。
秦艽木瓜酒。
藥物組成:秦艽、川烏、草烏、郁金、羌活、川芎各10g,木瓜20g,全蝎2g,透骨草、雞血藤各30g.苔黃脈數(shù)者郁金加至20g,選加徐長卿30g,六月雪15g,忍冬藤20g.將上藥浸入60度白酒1000g中,15日后服用。
功效:祛風(fēng)通絡(luò),化瘀止痛。
治療肩周炎心得體會篇十八
中藥可服用養(yǎng)血榮筋丸、活血止痛散等中成藥,也可選用活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫散結(jié)的中藥熱熨、熱敷。
拔罐,拔罐治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位,交替使用。
刮痧,刮痧治療肩周炎常選用的經(jīng)絡(luò)有:手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。
針灸,針灸治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關(guān)、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針,用75%酒精棉球消毒皮膚,刺入穴位,留針20～30分鐘。每日1次。兩周為1療程。
2、肩周炎怎么引起的。
肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷。
急性創(chuàng)傷的形式較多,如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關(guān)節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣,可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連,而發(fā)生肩關(guān)節(jié)的凍結(jié),出現(xiàn)肩周炎。
肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或退變。
肩部長時間保持某一姿勢而固定不動,長期低頭工作和肩部負(fù)荷過重等均可引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關(guān)節(jié)囊炎等疾病,從而引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。
肩部活動減少或上肢固定過久。
肩部活動減少可造成局部血液循環(huán)不良、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關(guān)節(jié)脫位、上肢骨折和手術(shù)后外固定等時間較長,或在固定期間不注意肩功能鍛煉,這些因素均可導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
肩部疼痛。
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時,?？梢鹚毫褬觿⊥?肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。
怕冷。
患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。
3.2、壓痛。
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
3.4、肌肉痙攣與萎縮。
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后伸不能等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。
治療肩周炎心得體會篇十九
首先，我想強(qiáng)調(diào)一下這個話題對我來說是非常重要的。因為我在一段時間內(nèi)因為肩周炎的疼痛而變得非常沮喪和苦惱。盡管我嘗試用許多不同的方法和治療，但疼痛似乎沒有減少。但是隨著時間的推移，我成功地掌握了一些技巧和經(jīng)驗，有效地緩解了肩周炎的疼痛。在這篇文章中，我想與你分享我的一些關(guān)于肩周炎治療的心得體會。
其次，肩部疼痛通常是由于肩周炎引起的。它是一種非常常見的癥狀，會導(dǎo)致肩膀和手臂的不適，影響日常活動和工作。肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊和肩胛骨之間的炎癥，通常是由重復(fù)的運(yùn)動、外傷或老齡化引起的。需要知道的是，肩周炎是一種慢性疾病。因此，治療需要耐心和長遠(yuǎn)的眼光。
其次，肩周炎的治療方法包括藥物治療、物理療法和手術(shù)等。但是存在副作用的藥物和高昂的手術(shù)費(fèi)用往往讓患者退縮。因此，最好的方法是通過日常生活中的小改變來緩解疼痛。首先，我們需要做的是減輕肩部的負(fù)擔(dān)。避免長時間保持同一個姿勢，并使用合適的枕頭和床墊。另外，合理的運(yùn)動和體重控制也是必要的。身體負(fù)重過大會增加肩部疼痛的風(fēng)險。同時，頸部、背部和手臂的肌肉也是需要注意的。
然后是物理療法。物理療法可以通過溫水浴或熱敷來緩解肩周炎疼痛。此外，通過按摩肌肉和穴位也有良好的效果?？梢圆捎米晕野茨?、專業(yè)按摩師或按摩椅來實現(xiàn)按摩肌肉組織，減輕疼痛。還可以使用簡單的拉伸運(yùn)動來緩解肌肉疼痛。在拉伸時，需要緩慢而有循序地進(jìn)行，直到感覺到疼痛讓步。
最后，重要的是要保持積極的心態(tài)。當(dāng)然，治療肩周炎的過程可能會很長，需要耐心和堅定的信念。在日常生活中，我們應(yīng)該注意自己的姿勢和運(yùn)動，并像平常一樣吃健康的飲食。同時，我們也應(yīng)該避免壓力和焦慮的產(chǎn)生，保持積極的態(tài)度可以提高人的免疫系統(tǒng)，從而有助于治療肩周炎。
總之，治療肩周炎的過程可能會很長，有時甚至需要做手術(shù)。但是，通過合適的自我療法，我們可以緩解疼痛并減少需求藥物。以上是我在治療肩周炎時學(xué)到的經(jīng)驗和技巧。我希望可以通過分享這些心得，幫助其他患有肩周炎的人。最重要的是，我們應(yīng)該保持最積極的態(tài)度，同時遵循醫(yī)生的建議和治療計劃，以便在短時間內(nèi)緩解痛苦。
治療肩周炎心得體會篇二十
肩周炎患者通過適當(dāng)?shù)淖晕义憻?，在恢?fù)過程中會起到事半功倍的效果，這里向大家介紹幾種鍛煉方法：
1、彎腰晃肩法。
彎腰伸臂，做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，動作由小到大，由慢到快。
2、爬墻運(yùn)動。
面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。
3、體后拉手。
雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動，反復(fù)進(jìn)行。
4、外旋鍛煉。
背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。
5、雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動。
雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次。
6、甩手鍛煉。
患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動，動作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。
肩周炎最好不要吃哪些食物：
1.忌吃肥膩食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關(guān)節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認(rèn)為，痹隊主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運(yùn)化而牛濕。濕屬陰邪，易加重氣血痹阻。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，患有肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直、疼痛腫脹以及功能障礙，關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。
2.忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關(guān)節(jié)中過多的鐵，導(dǎo)致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進(jìn)關(guān)節(jié)的發(fā)作。因此，患肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。
3.忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。
4.忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。
肩周炎的食療方：
1.取追骨風(fēng)30克，酒60克。追骨風(fēng)入酒內(nèi)浸泡5日。分?jǐn)?shù)次內(nèi)服。
2.用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛后，炒熱，敷痛處。
3.取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷于患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續(xù)用，不必?fù)Q藥，此藥袋可加酒。每晚1次。連服1個月見效，一般需服81天。
治療肩周炎心得體會篇二十一
疼痛持續(xù)、夜間難以入睡時，可短期服用非甾體抗炎藥，并加以適量口服肌松弛劑。包括阿司匹林、對乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、雙氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、羅非昔布、塞來昔布等。中藥可選用大活絡(luò)丹、舒經(jīng)活絡(luò)丸、五加皮酒治療。可以將外用膏藥敷在患肩，或者是將正紅花油、按摩乳等藥物涂在患肩上并輔以按摩，如果是疼痛嚴(yán)重時，可以使用消炎痛、炎痛喜康等西藥，以減輕疼痛，為按摩和功能鍛煉創(chuàng)造條件。
2、局部封閉。
肩關(guān)節(jié)周圍炎患者在關(guān)節(jié)疼痛及壓痛明顯、關(guān)節(jié)活動障礙呈進(jìn)行性加重時，或在關(guān)節(jié)疼痛影響按摩、功能鍛煉等臨床治療時，可在壓痛部作局部封閉治療。
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