理解是對(duì)知識(shí)和事物深入思考的過程，通過理解可以提高自己的思維邏輯和分析能力。高質(zhì)量的總結(jié)要求我們深入思考并總結(jié)出精華部分。歡迎大家參考以下總結(jié)范文，為自己的工作和學(xué)習(xí)提供借鑒。
體操訓(xùn)練心得篇一
自從上小學(xué)開始，我就在學(xué)校里參加了體操課程，一年接著一年地訓(xùn)練，漸漸地發(fā)現(xiàn)體操給我?guī)砹撕芏嗍找?。除了身體素質(zhì)上的提高，也建立了自信、堅(jiān)毅等良好個(gè)性。今天我想與大家分享我在體操訓(xùn)練中所獲得的心得體會(huì)。
第二段：體操訓(xùn)練的挑戰(zhàn)
首先，體操訓(xùn)練讓我經(jīng)歷了無數(shù)的挑戰(zhàn)。大家都知道體操是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，需要有敏捷的反應(yīng)力、耐力、平衡感和柔韌性等等。尤其對(duì)于我這種笨拙的人來說，每次都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。記得在我初學(xué)時(shí)，學(xué)校舉行了一次比賽，結(jié)果我摔倒了。當(dāng)時(shí)覺得自己很無助，想要放棄。但是慢慢地，在努力的過程中，我慢慢地克服了許多難題，成功地完成了許多難度的動(dòng)作。這些挑戰(zhàn)讓我有了逐漸進(jìn)步的動(dòng)力。
第三段：帶來的身體改變
接下來，體操訓(xùn)練也改變了我的身體。在訓(xùn)練中，我逐漸地變得靈活、強(qiáng)壯、有耐力。尤其是教練注重正確的姿勢和呼吸技巧，讓我學(xué)會(huì)了如何保持正確的姿態(tài)，使我的身體健康，減少了受傷的幾率。我也變得比以前更有生氣、更精力充沛。
第四段：培養(yǎng)的正面性格
除了身體的改變，體操訓(xùn)練也帶給我非常積極的性格上的轉(zhuǎn)變。因?yàn)轶w操是一項(xiàng)需要不斷嘗試和挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，所以即使遇到失敗或者意外情況，我也變得更加堅(jiān)持和勇敢，不輕易放棄。這種積極的心態(tài)也讓我在其他方面受駕輕就熟，學(xué)校表現(xiàn)也更加得心應(yīng)手。體操訓(xùn)練也讓我更加謙虛，敬業(yè)，并且培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力。在團(tuán)隊(duì)合作中，我學(xué)會(huì)了如何與隊(duì)友相互取長補(bǔ)短、鼓勵(lì)彼此、互相合作等等。
第五段：總結(jié)
通過體操訓(xùn)練，我獲得了許多的東西。除了健康今生理上的提高以外，也獲得了許多的個(gè)性鍛煉。體操讓我變得自信，堅(jiān)韌，也養(yǎng)成了一個(gè)積極向上的心態(tài)。雖然訓(xùn)練的過程中會(huì)有很多的困難和挑戰(zhàn)，但是我現(xiàn)在確信，這些經(jīng)驗(yàn)和獲得的體驗(yàn)一定會(huì)在我的成長道路中發(fā)揮巨大的作用。
體操訓(xùn)練心得篇二
近年來，隨著幼兒園教育的發(fā)展，團(tuán)體操訓(xùn)練逐漸成為了幼兒園課程中不可或缺的一部分。這項(xiàng)活動(dòng)通過集體協(xié)作和規(guī)律性動(dòng)作的訓(xùn)練，豐富幼兒的體能和創(chuàng)造力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。在參與幼兒園團(tuán)體操訓(xùn)練的過程中，我深刻體會(huì)到了其中的樂趣和益處。以下將從培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力、提高身體協(xié)調(diào)性、增進(jìn)幼兒身體素質(zhì)、培養(yǎng)自信心和表演能力等方面，來分享我對(duì)幼兒園團(tuán)體操訓(xùn)練的心得體會(huì)。
首先，幼兒園團(tuán)體操訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力有著積極的影響。在團(tuán)體操訓(xùn)練中，幼兒需要在配合音樂的同時(shí)，依靠隊(duì)友們默契的搭檔，完成各種精妙的動(dòng)作和組合。這樣的一種團(tuán)隊(duì)合作，讓我深深體會(huì)到了團(tuán)結(jié)的力量所帶來的重要性。在訓(xùn)練過程中，每位幼兒都充分發(fā)揮了自己的優(yōu)勢，肩負(fù)起自己的責(zé)任和角色。只有當(dāng)每個(gè)人都明白自己的任務(wù)，互相合作并信賴彼此，我們才能成功地完成整個(gè)團(tuán)體操。團(tuán)隊(duì)合作的體會(huì)讓我明白，只有凝聚在一起，才能更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
其次，團(tuán)體操訓(xùn)練對(duì)于提高幼兒的身體協(xié)調(diào)性大有益處。團(tuán)操需要幼兒們按照一定的動(dòng)作和節(jié)奏完成各種編排，這要求他們有良好的身體協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練的過程中，幼兒們的身體協(xié)調(diào)性得到了很大的提高。通過長時(shí)間的訓(xùn)練和不斷的重復(fù)練習(xí)，幼兒們逐漸熟悉了不同的動(dòng)作和組合，從而能夠更好地掌握身體的平衡和協(xié)調(diào)。這不僅有利于幼兒的身體發(fā)育，也培養(yǎng)了他們對(duì)于藝術(shù)和舞蹈的興趣和天賦。
第三，團(tuán)體操訓(xùn)練也對(duì)于增進(jìn)幼兒身體素質(zhì)起到了積極的作用。在訓(xùn)練過程中，幼兒不僅需要在短時(shí)間內(nèi)完成大量的身體活動(dòng)，還需要有良好的耐力和體力支撐。通過反復(fù)的訓(xùn)練，幼兒們的力量、耐力和靈活性都得到了很大的增強(qiáng)。他們的肌肉和心肺功能在訓(xùn)練過程中得到了鍛煉和提升。這不僅有助于幼兒更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活的需要，而且也為他們未來更加豐富多樣的運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)活動(dòng)打下了良好的基礎(chǔ)。
第四，團(tuán)體操訓(xùn)練還對(duì)于培養(yǎng)幼兒的自信心起到了重要作用。在每一次的訓(xùn)練和表演中，幼兒需要克服害羞和緊張的情緒，勇敢地呈現(xiàn)在觀眾面前。通過多次的訓(xùn)練和演出，幼兒逐漸克服了自己的心理壓力，對(duì)自己的能力和表演信心逐漸增強(qiáng)。在幼兒園團(tuán)操的訓(xùn)練中，我看到了許多原本害羞的孩子通過積極參與團(tuán)操活動(dòng)，變得自信而開朗。這種對(duì)自己的能力和表演的自信心，讓幼兒們?cè)谌粘Ｉ钪懈佑赂液妥灾?，也為他們未來面?duì)挑戰(zhàn)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
最后，團(tuán)體操訓(xùn)練還對(duì)于培養(yǎng)幼兒的表演能力起到了積極的促進(jìn)作用。在團(tuán)操表演中，幼兒們需要學(xué)習(xí)和掌握各種舞蹈動(dòng)作、表演技巧和形象塑造。通過訓(xùn)練和演出，幼兒們不僅學(xué)到了舞蹈技巧，還學(xué)到了如何在臺(tái)上展示自己，如何與觀眾溝通以及如何形成舞蹈的整體效果。這種表演能力的培養(yǎng)對(duì)于幼兒未來參與各種演出和文化活動(dòng)非常重要。通過團(tuán)體操，幼兒們有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和培養(yǎng)自己的表演才能，為將來的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。
總結(jié)起來，通過幼兒園團(tuán)體操訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了它對(duì)幼兒的綜合發(fā)展的積極影響。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力、提高身體協(xié)調(diào)性、增進(jìn)幼兒身體素質(zhì)、培養(yǎng)自信心和表演能力是其中的重要方面。幼兒園團(tuán)體操訓(xùn)練的過程不僅充滿了樂趣，而且也為幼兒們的未來發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。希望通過這篇文章的分享，能夠讓更多的人了解和重視幼兒園團(tuán)體操訓(xùn)練的意義和價(jià)值。
體操訓(xùn)練心得篇三
第一段：引言- 體操的魅力和重要性（200字）
體操作為一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)，具有高度的技巧性和藝術(shù)性，有助于培養(yǎng)人的靈活性、協(xié)調(diào)性以及堅(jiān)韌不拔的精神品質(zhì)。我在長時(shí)間的訓(xùn)練中，不僅收獲了身體上的益處，也深刻領(lǐng)悟到了體操給我?guī)淼某砷L和成就感。
第二段：挑戰(zhàn)、毅力與奮斗（200字）
參與體操訓(xùn)練，首先需要面對(duì)的是各種不同程度的挑戰(zhàn)，例如身體柔韌性、平衡能力等方面的困難。然而，正是這些挑戰(zhàn)，激發(fā)了我內(nèi)心的毅力和奮斗精神。我學(xué)會(huì)了不怕失敗、不氣餒，在反復(fù)失敗中不斷摸索，最終成功地完成了各種難度的動(dòng)作。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作與領(lǐng)導(dǎo)能力（200字）
在體操訓(xùn)練中，個(gè)人能力的提升離不開團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和支持。體操隊(duì)是一個(gè)高度緊密的集體，每個(gè)個(gè)體都要兼顧自己的發(fā)展同時(shí)關(guān)注整個(gè)團(tuán)隊(duì)的進(jìn)步。通過與隊(duì)友們一起共同努力，我不僅提高了培養(yǎng)自己的領(lǐng)導(dǎo)力，也學(xué)會(huì)了分享、傾聽和團(tuán)結(jié)的重要性。
第四段：自律與時(shí)間管理（200字）
體操要求嚴(yán)格的體能訓(xùn)練和規(guī)律的生活習(xí)慣。每天反復(fù)的堅(jiān)持訓(xùn)練，需要極強(qiáng)的自律能力和良好的時(shí)間管理。我從小白到進(jìn)階，逐漸培養(yǎng)出了自我規(guī)劃的習(xí)慣，學(xué)會(huì)合理安排各項(xiàng)任務(wù)和時(shí)間。這些優(yōu)秀的習(xí)慣也讓我在學(xué)業(yè)和其他方面取得了可觀的成績。
第五段：體操帶給我的成長和自信（200字）
通過長期的體操訓(xùn)練，我不僅在技術(shù)上取得了顯著的進(jìn)步，更是在自我認(rèn)知和心理素質(zhì)方面得到了提高。我意識(shí)到自身的潛力，并對(duì)自己能夠克服各種困難充滿了信心。體操讓我更加自律，更加堅(jiān)韌，讓我意識(shí)到只要有足夠的毅力和努力，任何事情都是可以實(shí)現(xiàn)的。
結(jié)語（100字）
總結(jié)一下，體操訓(xùn)練給予了我許多寶貴的體驗(yàn)和收獲。挑戰(zhàn)、毅力與奮斗、團(tuán)隊(duì)合作與領(lǐng)導(dǎo)能力、自律與時(shí)間管理以及成長與自信，這些體操帶給我的品質(zhì)和能力將在我以后的生活和事業(yè)中發(fā)揮重要作用。我將永遠(yuǎn)感謝體操訓(xùn)練，它塑造了我堅(jiān)強(qiáng)、自信、勇敢的性格，讓我變得更好、更強(qiáng)大。
體操訓(xùn)練心得篇四
自從我踏入團(tuán)體操訓(xùn)練的殿堂，我的生活就發(fā)生了翻天覆地的變化。我熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它讓我更加自信、自律，并培養(yǎng)了我團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神。在這里，我將分享我的團(tuán)體操訓(xùn)練心得，以幫助那些有興趣參與團(tuán)體操的人更好地理解和體驗(yàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
首先，團(tuán)體操訓(xùn)練注重團(tuán)隊(duì)精神。在訓(xùn)練中，我們不斷地進(jìn)行團(tuán)隊(duì)練習(xí)，每個(gè)人都為了共同的目標(biāo)而努力。這種協(xié)同合作的精神讓我深刻地理解到，一個(gè)人無法單獨(dú)完成所有的事情，我們需要彼此支持，共同進(jìn)步。這不僅提高了我們的技術(shù)水平，還增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)凝聚力。
其次，團(tuán)體操訓(xùn)練要求我們嚴(yán)格遵守規(guī)則和紀(jì)律。在訓(xùn)練中，我們被教導(dǎo)如何正確地執(zhí)行動(dòng)作，如何有效地利用呼吸，以及如何在整個(gè)過程中保持身體和心靈的平衡。這讓我學(xué)會(huì)了如何在壓力下保持冷靜，如何調(diào)整自己的節(jié)奏，以適應(yīng)團(tuán)隊(duì)的需要。
最后，團(tuán)體操訓(xùn)練培養(yǎng)了我的自信心和自尊心。在訓(xùn)練中，每一次的進(jìn)步和成功都讓我感到驕傲，也讓我更加自信。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何接受失敗，如何從失敗中吸取教訓(xùn)，然后再次站起來，向前走。這些經(jīng)歷讓我明白了，成功和失敗都是生活的一部分，重要的是我們?nèi)绾蚊鎸?duì)它們。
總的來說，團(tuán)體操訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了生活的艱辛和喜悅。在這里，我學(xué)會(huì)了如何與他人合作，如何對(duì)待失敗，也找到了自我價(jià)值和尊嚴(yán)。我深深地愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并期待著在未來的日子里，繼續(xù)在這條道路上前進(jìn)。
體操訓(xùn)練心得篇五
體操作為一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全球范圍內(nèi)備受關(guān)注和熱愛。對(duì)于練習(xí)者來說，訓(xùn)練體操不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種內(nèi)外修養(yǎng)的提升。在我多年的體操訓(xùn)練中，我深深感受到訓(xùn)練體操帶給我的樂趣和意義。在這篇文章中，我將分享和總結(jié)我訓(xùn)練體操的心得體會(huì)。
首先，長時(shí)間堅(jiān)持訓(xùn)練體操使我體驗(yàn)到了身心的和諧與平衡。每次進(jìn)入訓(xùn)練場館，我都會(huì)置身于一種專注又放松的狀態(tài)中，全身的精力都集中在體操動(dòng)作的完成上。如果我的身體和心緒在某個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)不順暢，我會(huì)不自覺地意識(shí)到自己需要調(diào)整和修正。通過持續(xù)的訓(xùn)練，我逐漸找到了身心和諧的感覺，這使我在日常生活中更加冷靜和自信。
其次，訓(xùn)練體操培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作能力。體操隊(duì)是一個(gè)緊密聯(lián)系的集體，每個(gè)隊(duì)員都要在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的能力，同時(shí)要與團(tuán)隊(duì)其他成員保持高效的協(xié)調(diào)配合。在團(tuán)隊(duì)合作中，我學(xué)會(huì)了傾聽和理解他人的意見，學(xué)會(huì)了在集體中發(fā)揮自己的優(yōu)勢。通過與隊(duì)友們共同訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的力量，也明白了每個(gè)人對(duì)于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的重要性。
第三，訓(xùn)練體操教會(huì)了我如何面對(duì)挫折和失敗。體操作為一項(xiàng)高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具備出色的技術(shù)和體能。在訓(xùn)練的過程中，我不可避免地遇到過挫折和失敗，但這些經(jīng)歷卻讓我更加沉穩(wěn)和堅(jiān)韌。每一次失敗都成為我前進(jìn)的動(dòng)力，激勵(lì)我更加努力地訓(xùn)練和改進(jìn)。我明白，成功并不是一蹴而就的，只有通過不斷的努力和堅(jiān)持，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
第四，訓(xùn)練體操培養(yǎng)了我對(duì)于自我管理和時(shí)間規(guī)劃的能力。為了專注于訓(xùn)練，我必須合理安排每天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)間，以保證身體和心理的最佳狀態(tài)。在訓(xùn)練過程中，我學(xué)會(huì)了制定目標(biāo)和計(jì)劃，學(xué)會(huì)了調(diào)整和分配資源。這使我逐漸形成了良好的自我管理和時(shí)間規(guī)劃的習(xí)慣，不僅在體操訓(xùn)練中受益，也在其他方面獲得了更好的效果。
最后，訓(xùn)練體操讓我從中獲得了快樂和樂趣。體操訓(xùn)練的過程充滿了挑戰(zhàn)和刺激，但同時(shí)也帶給我極大的愉悅感。每一次完成一個(gè)難度較高的動(dòng)作，我都會(huì)感到無比的滿足和快樂。這種樂趣激發(fā)了我對(duì)體操的熱愛和執(zhí)著，也推動(dòng)著我不斷追求更高水平的訓(xùn)練和表現(xiàn)。
總結(jié)起來，訓(xùn)練體操給予我了身心和諧、團(tuán)隊(duì)合作、面對(duì)挫折和失敗、自我管理和時(shí)間規(guī)劃的能力，同時(shí)也帶給我快樂和樂趣。這些心得體會(huì)不僅適用于體操訓(xùn)練，也可以應(yīng)用于生活的方方面面。我相信，通過持續(xù)的訓(xùn)練和努力，訓(xùn)練體操對(duì)于每個(gè)人都會(huì)有積極的影響和收獲。
體操訓(xùn)練心得篇六
第一段：介紹團(tuán)體操訓(xùn)練的背景和意義（總論點(diǎn)）
幼兒園團(tuán)體操訓(xùn)練是幼兒園教育活動(dòng)中的一項(xiàng)重要組成部分。通過團(tuán)體操訓(xùn)練，可以增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，提高幼兒的專注力和自信心。經(jīng)歷了一段時(shí)間的團(tuán)體操訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到，團(tuán)體操對(duì)于幼兒的身心發(fā)展具有重要的意義。
第二段：談團(tuán)體操訓(xùn)練對(duì)幼兒身體發(fā)展的影響
團(tuán)體操訓(xùn)練對(duì)于幼兒的身體發(fā)展有著顯著的影響，我親眼見證了許多幼兒通過團(tuán)體操訓(xùn)練變得更加靈活、協(xié)調(diào)。長時(shí)間的練習(xí)使得他們的肢體得到了全面的鍛煉，讓他們的身體變得更健康、更有活力。此外，團(tuán)隊(duì)合作的特點(diǎn)讓幼兒在練習(xí)過程中學(xué)會(huì)了相互依賴和相互支持，這對(duì)于幼兒的個(gè)人發(fā)展至關(guān)重要。
第三段：談團(tuán)體操訓(xùn)練對(duì)幼兒心理發(fā)展的影響
團(tuán)體操訓(xùn)練不僅在身體上鍛煉了幼兒，也對(duì)他們的心理發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。例如，團(tuán)體操的訓(xùn)練要求每一個(gè)隊(duì)員都必須完美地和其他隊(duì)員協(xié)調(diào)配合，這讓幼兒意識(shí)到只有出色的個(gè)體才能讓整個(gè)團(tuán)體更強(qiáng)大。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，幼兒們深刻體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，逐漸培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神和集體榮譽(yù)感。這種心理的培養(yǎng)對(duì)于幼兒的成長起到了積極的促進(jìn)作用。
第四段：談團(tuán)體操訓(xùn)練對(duì)幼兒專注力的培養(yǎng)
團(tuán)體操訓(xùn)練需要高度的專注力，這對(duì)于幼兒的成長是至關(guān)重要的。在訓(xùn)練過程中，幼兒需要時(shí)刻保持注意力集中，不僅要聽從教練的指導(dǎo)，還要與其他隊(duì)員保持緊密合作。通過長時(shí)間的練習(xí)，幼兒們的專注力得以提高，他們學(xué)會(huì)了集中注意力、不分心、沉下心來做一件事情。這對(duì)于幼兒園階段的學(xué)習(xí)和以后的發(fā)展都有著重要的意義。
第五段：總結(jié)團(tuán)體操訓(xùn)練心得體會(huì)
通過團(tuán)體操訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到團(tuán)體操訓(xùn)練對(duì)幼兒的身心發(fā)展具有重要的意義。團(tuán)體操訓(xùn)練對(duì)幼兒的身體發(fā)展、心理發(fā)展和專注力的培養(yǎng)都有著顯著的影響。同時(shí)，團(tuán)體操訓(xùn)練也讓我看到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性以及集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)。綜上所述，團(tuán)體操訓(xùn)練是幼兒園教育中一項(xiàng)不可或缺的活動(dòng)，對(duì)于幼兒的全面發(fā)展有著重要的促進(jìn)作用。
體操訓(xùn)練心得篇七
這可真是一次心與心溝通的歷程，在那么一個(gè)令人有所感悟的日子里，2010年7月16日上午，我們整裝待發(fā)，參加拓展訓(xùn)練活動(dòng)。因?yàn)橥卣褂?xùn)練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)方式，一項(xiàng)來源于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，能激勵(lì)人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊(duì)合作能力。雖然只有短短的兩天時(shí)間，但給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富。
以前我對(duì)“拓展訓(xùn)練” 是一個(gè)未知數(shù)。通過參加這次拓展訓(xùn)練，我才明白原來這種訓(xùn)練是種考驗(yàn)人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。雖然時(shí)間有限，讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。到達(dá)訓(xùn)練基地的上午，首先就開始了培訓(xùn)前的熱身準(zhǔn)備，熱身的內(nèi)容是分成七個(gè)小隊(duì)，命名設(shè)計(jì)隊(duì)微。隊(duì)訓(xùn)，創(chuàng)作隊(duì)歌。我們小隊(duì)積極的商討把自己命為“叢林”。隊(duì)歌是“同舟共濟(jì)海讓路，號(hào)子一喊浪靠邊，百革爭流千帆進(jìn)，波濤在后岸在前”。隊(duì)訓(xùn)是“叢林野戰(zhàn)，越戰(zhàn)越勇”
我們隊(duì)第一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目就是“高空抓杠”這個(gè)項(xiàng)目。我最恐懼的就是這個(gè)項(xiàng)目。其實(shí)我本人就畏高，有時(shí)候站在高一點(diǎn)的地方就頭暈?zāi)垦?，?dāng)我爬上那么9米高的桿子上時(shí)，我只覺得世界上一片空白。內(nèi)心里是懼怕、緊張、猶豫，腿在顫抖，手在冒汗。最后我還是沒有勇氣站在圓盤上面，沒有戰(zhàn)勝自己。這個(gè)項(xiàng)目結(jié)束后聽著隊(duì)友的分享，我很佩服大家，隊(duì)友是那么的勇敢，我應(yīng)該向大家學(xué)習(xí)，不要拖大家的后腿。
在所有的訓(xùn)練中，給我印象最深的是“天梯”這個(gè)項(xiàng)目。天梯又高又在搖擺，我又想放棄了。這個(gè)項(xiàng)目是需要倆個(gè)人配合來完成的。我們隊(duì)有一個(gè)隊(duì)友身體不適不能參加，以至于我們隊(duì)單出一個(gè)人，當(dāng)教練問到我什么時(shí)候爬天梯的時(shí)候，我已這個(gè)為由說沒人和我一起爬呀，我還是很害怕啊，這時(shí)教練說我上你上不上，我沒加思考地說我上。但是考慮到下來時(shí)沒人會(huì)順繩，考慮到安全我最后沒有和教練一起爬天梯。但是，是教練給了我勇氣和信心。我和我的隊(duì)長配合，我重振信心，在隊(duì)長的幫助下，在隊(duì)友的“加油”鼓勵(lì)聲中，集中了全身力量，戰(zhàn)勝了自我，戰(zhàn)勝了恐高”的畏懼心理。重新樹立了一個(gè)“美好、激動(dòng)、信心、勇氣、意志”的我，經(jīng)歷了恐慌、勇氣、勝利的過程。頓時(shí)心里像似一片藍(lán)藍(lán)的天空。有一種說不出的超越自我的自豪感。我成功了!我沒有讓教練和隊(duì)友失望?？磥砣说臐撃苁切枰诰虻模?jiǎng)?chuàng)造條件，尋找機(jī)會(huì)，重新認(rèn)識(shí)自己，挑戰(zhàn)自我，沒有不可能的事，不要輕易說“不”。這對(duì)于我來說是份沉甸甸的收獲!
最激動(dòng)人心的就是攀爬畢業(yè)墻，它體現(xiàn)了我們的一種團(tuán)隊(duì)精神。面對(duì)4米高的求生墻，任憑你的能力再強(qiáng),你也不可能一個(gè)人徒手攀上4米高的墻，但是團(tuán)隊(duì)的力量卻很大，所有人共同努力,團(tuán)結(jié)合作,甘當(dāng)人梯,在“相信自己”的歌聲中，我們來自“沃團(tuán)隊(duì)”的一百多個(gè)隊(duì)員終于越過了這個(gè)求生墻。這個(gè)原本以為根本做不到的事情，在團(tuán)隊(duì)的努力下，竟然完成了。試想如果我們每個(gè)伙伴在工作中都能像在這項(xiàng)活動(dòng)中那么配合默契,那么互相彼此照應(yīng),那么還有什么困難我們克服不了?我想一切困難在我們每一個(gè)面前都會(huì)迎刃而解.
這次拓展訓(xùn)練，給我留下了的印象極深，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富。總結(jié)起來，有以下幾點(diǎn)：
一、分層管理，明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后 ，各司其責(zé)，有利于明確責(zé)任。發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。
二、做事要先做計(jì)劃，再開展行動(dòng)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。
三、應(yīng)學(xué)會(huì)遇到問題換位思考，不要為表面的現(xiàn)象所困擾。有些印象其實(shí)是主觀臆想。需要你的耐心和智慧通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)。通過組織、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo)，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。
四、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示。在工作中各部門之間需要溝通和信息的共享。需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。
五、作為領(lǐng)導(dǎo)要看到差異。容納差異、協(xié)調(diào)差異，利用差異在差異中取長補(bǔ)短，在差異中塑造一個(gè)完美的集體，完美的團(tuán)隊(duì)。
六、知識(shí)和技術(shù)只是有形的資本。意志和精神則是無形的力量。拓展訓(xùn)練就是開發(fā)出那些潛伏在身上，而自己卻從未真正運(yùn)用的力量和智慧。
拓展訓(xùn)練，它改變了我的人生觀，改變了我多年的思想模式，超越了自我，認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)的巨大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義。在以后的工作中，把團(tuán)隊(duì)合作的精神發(fā)揮的更加淋漓盡致。
20xx年10月15日—16日，大連麥凱樂總店內(nèi)部培訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)開展了一天一夜的拓展訓(xùn)練，此次活動(dòng)目的是了解自己的伙伴，充分給予幫助與鼓勵(lì)，建立自信與互信，感受彼此在工作中的密切關(guān)系。從入營的教練訓(xùn)導(dǎo)開始，學(xué)員們就體驗(yàn)到一種準(zhǔn)軍事化管理的氛圍，大家全心投入。
從“有軌電車”到“自由島”，從“過沼澤”到“空中抓扛”，學(xué)員們?cè)诰氈袑W(xué)、學(xué)中悟，一天一夜拓展過后，有歡笑、淚水，也有成功的喜悅，但更多的是領(lǐng)悟到了全隊(duì)的向心力。
訓(xùn)練后學(xué)員們都將一天的感受落到筆尖，將內(nèi)心的領(lǐng)悟與實(shí)際工作相結(jié)合，使訓(xùn)練得以升華。
此文獻(xiàn)給一同奮戰(zhàn)，有你有我，不畏艱險(xiǎn)的隊(duì)員們--記核動(dòng)力拓展訓(xùn)練心得體會(huì)
為期一天的北海拓展訓(xùn)練結(jié)束了，我們懷著興奮、懷著感激、懷著對(duì)明天無限的憧憬…….全體隊(duì)員們踏上了返程的路途。
還記得有軌電車嗎?那是我們第一個(gè)項(xiàng)目，面對(duì)第一個(gè)項(xiàng)目，隊(duì)員們即興奮又擔(dān)心，看似簡單的兩塊板，十三個(gè)人手抓住兩側(cè)的繩子，統(tǒng)一步調(diào)的讓有軌電車開動(dòng)起來，不是容易的.事情，沒想到大家心往一處想，勁往一處使，電車開動(dòng)起來了，隨著難度的加大，任務(wù)完成也有了更大的困難，在第二輪行進(jìn)中，電車突然停止不動(dòng)了，在不準(zhǔn)通話的前提下，大家用意念在交流，用眼神在鼓勵(lì)，電車終于又開動(dòng)起來，當(dāng)電車到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，全體隊(duì)員歡呼雀躍，伸直臂膀大聲呼喊，是什么讓隊(duì)員們?nèi)绱苏駣^，是什么讓隊(duì)員們?nèi)绱思で椋菆F(tuán)隊(duì)，是團(tuán)隊(duì)的力量讓每個(gè)人感受到了集體的榮譽(yù)。
還記得那三個(gè)島的任務(wù)嗎?回憶起來，有好多惋惜，嘿嘿~~，不過教官說過，這個(gè)項(xiàng)目完成率相當(dāng)?shù)?，?dāng)然在教官總結(jié)完這次任務(wù)的重點(diǎn)后，我們都若有所思，如果不是自己那樣坐以待斃，如果自己再為對(duì)方多想想，如果自己再和大家多溝通多交流……結(jié)果一定不是現(xiàn)在這樣子的，雖然也許不能完成，但付出多一點(diǎn)的努力，得到的結(jié)果就會(huì)不一樣，有了責(zé)任，擔(dān)負(fù)了責(zé)任，是一種榮譽(yù)，也是一種自豪。
還記得那個(gè)地雷陣嗎?在我們后來團(tuán)隊(duì)總結(jié)上，隊(duì)員們一致認(rèn)為這個(gè)項(xiàng)目是我們今天讓每個(gè)人都記憶深刻的項(xiàng)目，為什么呢?郁悶到極點(diǎn)的我們，真的就不能完成這個(gè)項(xiàng)目嗎?答案公布后，我依然記得隊(duì)員們彼此之間失望、無助的表情，多想再加一把勁，多想再出一份力呀。痛定思痛后，在此項(xiàng)目上，我們?nèi)狈Φ氖欠止げ幻鞔_的問題，大家都在努力，每個(gè)人都在做一項(xiàng)龐大的工作，難免力不從心呀。如果我們每個(gè)人事先都有自己明確的目標(biāo)，相信此任務(wù)定能順利完成。
還記得那個(gè)空中抓杠的任務(wù)嗎?當(dāng)所有人看到那九米半高的鐵桿，那斜上方的三角架，都不由的倒吸一口氣，我能做到嗎?我行嗎?相信每個(gè)人心里都在這樣的問自己。在教官一系列的講解安全措施和我們每個(gè)人的任務(wù)后，一開始浮躁不定的心緒開始緩和了，繼而是為自己加油，為團(tuán)隊(duì)加油的信念由然而生，不要忘掉我們是一個(gè)整體，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，不再是我們自己一個(gè)人。那句口號(hào)“你真的很不錯(cuò)，你真的很不錯(cuò)，你真的真的真的真的真的很不錯(cuò)”依然回響在耳邊…...在每個(gè)人拍打隊(duì)友，大聲哦喊著這句話的時(shí)候，我們何嘗不是在為隊(duì)友加油的同時(shí)，也在為自己加油呢!懷著這樣一份信心，懷著全體隊(duì)員的期盼，完成任務(wù)就是完成自己的一次超越。當(dāng)完成任務(wù)后，那份釋然、那份鎮(zhèn)定、那份感動(dòng)，我們?nèi)w隊(duì)員為你驕傲!
結(jié)束了，結(jié)束了……教官、隊(duì)員圍成一圈，為我們今天的超越一起吶喊，一起歡呼!
畢業(yè)會(huì)上，大家圍桌而坐，和剛開始來到這里的心情截然不一樣了，我們懂得了什么是團(tuán)隊(duì)，什么是責(zé)任，什么是信任，在遇到困難時(shí)隊(duì)友的一句鼓勵(lì)多么重要!望著隊(duì)友們，我心潮澎湖，感動(dòng)，感恩，感謝身邊的每個(gè)人!一個(gè)公司，大家勁都要往一處使，企業(yè)的巨輪才能在指定的軌道上順利前行。
體操訓(xùn)練心得篇八
第一段：介紹訓(xùn)練球的概念和作用（200字）
訓(xùn)練球是一種新興的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，在近年來越來越受到運(yùn)動(dòng)愛好者的關(guān)注。它通常是由橡膠材質(zhì)制成，具有一定的彈性，通過使用訓(xùn)練球可以對(duì)身體的某些部位進(jìn)行有目的的訓(xùn)練。訓(xùn)練球可以提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡性和靈活性，還可以幫助增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性。因此，許多人將訓(xùn)練球作為一種有效的訓(xùn)練工具，用于身體鍛煉和康復(fù)訓(xùn)練。
第二段：訓(xùn)練球的使用體驗(yàn)和效果（200字）
在我使用訓(xùn)練球進(jìn)行鍛煉后，我深刻體會(huì)到了它的作用和效果。首先，訓(xùn)練球可以幫助改善身體的協(xié)調(diào)性。在平衡訓(xùn)練中，訓(xùn)練球能夠喚醒我身體內(nèi)潛伏的各種肌肉，使得我在運(yùn)動(dòng)中更加靈活自如。其次，訓(xùn)練球?qū)μ岣呒∪饬α恳灿泻芎玫男Ч?。通過在球上進(jìn)行一些特定的動(dòng)作，可以有效地刺激身體的各個(gè)部位，并逐漸增強(qiáng)肌肉的負(fù)荷能力，使其更加強(qiáng)壯。最重要的是，訓(xùn)練球非常適合康復(fù)訓(xùn)練。在受傷恢復(fù)期間，通過在訓(xùn)練球上進(jìn)行一些低強(qiáng)度的動(dòng)作，可以幫助加快康復(fù)進(jìn)程，提高身體的穩(wěn)定性和功能。
第三段：訓(xùn)練球的選擇和正確使用（200字）
在選擇訓(xùn)練球時(shí)，需要考慮自己的身高和體重，選擇適合自己的大小。一般來說，身高160cm以下的人可以選擇直徑為55cm的訓(xùn)練球，而身高160cm以上的人則適合選擇直徑為65cm的訓(xùn)練球。使用訓(xùn)練球時(shí)，首先需要確保球的充氣度合適，過度充氣或不足充氣都會(huì)影響到動(dòng)作的穩(wěn)定性。另外，還需要注意動(dòng)作的正確性，避免過度伸展或過度收縮。在進(jìn)行高難度的動(dòng)作時(shí)，可以在旁邊尋找支撐物，以確保自身的安全。
第四段：訓(xùn)練球的訓(xùn)練計(jì)劃和技巧（200字）
在使用訓(xùn)練球進(jìn)行鍛煉時(shí)，可以根據(jù)自身的需求和目標(biāo)制定一套科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。比如，想要提高平衡性的人可以選擇一些需要保持平衡的動(dòng)作，如單腳站立、斜板深蹲等。想要增加肌肉力量的人可以進(jìn)行一些需要調(diào)動(dòng)全身肌肉的動(dòng)作，如平板俯臥撐、仰臥起坐等。同時(shí)，還可以使用訓(xùn)練球進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，如挺身伸展、曲背伸展等。除了訓(xùn)練計(jì)劃，還可以結(jié)合一些訓(xùn)練球的技巧，如向前推球、抱球旋轉(zhuǎn)等，以提高訓(xùn)練的趣味性和效果。
第五段：總結(jié)訓(xùn)練球的優(yōu)勢和心得（200字）
總的來說，訓(xùn)練球是一種有效且有趣的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具。它可以提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡性和靈活性，增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性。訓(xùn)練球的選擇和正確使用是確保訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。通過科學(xué)合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃和靈活運(yùn)用一些訓(xùn)練球的技巧，可以使訓(xùn)練更加全面和有成效。我個(gè)人在使用訓(xùn)練球進(jìn)行鍛煉的過程中，獲得了不小的進(jìn)步和收獲。在未來的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)利用訓(xùn)練球進(jìn)行各項(xiàng)功能的訓(xùn)練，以更好地提升自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。
體操訓(xùn)練心得篇九
通過對(duì)這幾天學(xué)習(xí)內(nèi)容的總結(jié)，使我意識(shí)到，要在以后得工作中有好的發(fā)展，必須做好以下幾個(gè)方面：
一，認(rèn)同公司的企業(yè)文化和核心理念。公司的企業(yè)文化一直秉承著公開的原則，我認(rèn)為這將是我們發(fā)展壯大的前提。
二，盡快完成角色轉(zhuǎn)換。對(duì)剛剛踏上工作崗位的大學(xué)生來說，如何更快的完成角色轉(zhuǎn)換是非常重要和迫切的問題，特別是進(jìn)入證券行業(yè)，務(wù)必要更加嚴(yán)格的要求自己，在角色轉(zhuǎn)換的過程中要謹(jǐn)記行業(yè)的特性。
三，有責(zé)任心和好的執(zhí)行力。
四，要有扎實(shí)認(rèn)真的工作態(tài)度，換句話說，就是踏踏實(shí)實(shí)的去做事，端正自己的態(tài)度。
五，要時(shí)刻學(xué)習(xí)，證券行業(yè)的特點(diǎn)就是在不斷變化，這就要求我們要時(shí)刻保持學(xué)習(xí)的積極性。 記得李學(xué)琦總裁最后回答我們的問題的時(shí)候說過一句話，我印象尤為深刻，他說，人前顯貴，人后遭罪。我覺得很有道理，每個(gè)人的身份與權(quán)力都不是與生俱來的，都是靠自己辛辛苦苦打拼出來的，天上不會(huì)掉餡餅的，一個(gè)人做到某一個(gè)位置，擁有一定的`權(quán)利，必定他會(huì)有你未知的能力或者本領(lǐng)，存在即合理的。當(dāng)然得排除那些官二代，富二代，他們是靠老一輩的付出才有伸手即來的富貴。所以我們不能埋怨別人怎么樣，關(guān)鍵是我們自己要踏踏實(shí)實(shí)的去做，去拼搏，才有機(jī)會(huì)尋找自己的出路。
首先我很感恩，我很感謝 領(lǐng)導(dǎo)給我的機(jī)會(huì)，我也很感激前輩們給予我的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，康師傅工作心得報(bào)告。我相信人生的抉擇很多，機(jī)遇卻有限。我更堅(jiān)信 機(jī)遇永遠(yuǎn)垂青于有準(zhǔn)備的人!每個(gè)人從每段經(jīng)歷中的收獲都不一樣，自從加入康師傅的大家庭，我竊喜，竊喜這次的受益比以前的任何一段經(jīng)歷都要激情澎湃和充實(shí)。
自從踏上前往廣州總部的汽車的那一刻，我就一直在揣摩康師傅是什么樣的平臺(tái)，這道風(fēng)景是否是自己所欣賞的，我將要如何揮灑自己的精力和發(fā)揮自己的優(yōu)勢。我很感謝鄒凱老師的專業(yè) 訓(xùn)練，揭開了康師傅神秘的面紗。隨著專業(yè)知識(shí)不斷的滲透，我對(duì)康師傅的盲區(qū)蕩然無存，僅剩逐漸的深刻和敬仰。
一、 頂津的經(jīng)營理念：誠實(shí)務(wù)實(shí)創(chuàng)新
我對(duì)它的詮釋：萬事誠為本 腳踏實(shí)地 一步一個(gè)腳印才能威震八方 21世紀(jì)只有創(chuàng)新才發(fā)展 唯有創(chuàng)新才能生存。誠實(shí)做人，踏實(shí)做事并且靈活變通和運(yùn)用。簡單6個(gè)字濃縮著做事與做人的方法。務(wù)實(shí)產(chǎn)生力量 誠信、創(chuàng)新促進(jìn)發(fā)展。
二、頂津的企業(yè)文化：勤.廉.能
企業(yè)文化是企業(yè)的靈魂,是推動(dòng)企業(yè)發(fā)展的不竭動(dòng)力。它包含著非常豐富的內(nèi)容,其核心是企業(yè)的精神和價(jià)值觀，是企業(yè)或企業(yè)中的員工 在從事商品生產(chǎn)與經(jīng)營中所持有的價(jià)值觀念。
這三個(gè)字正是我所尋覓的，我所向往的，也是被社會(huì)所認(rèn)和弘揚(yáng)的。在這樣的企業(yè)中，有這樣的企業(yè)文化，我想在不久的將來，當(dāng)我完全溶入頂津的骨髓中，我就已經(jīng)具備了勤.廉.能。到那時(shí)，回首一幕，那必定是激動(dòng)與收獲。
三、黃埔軍訓(xùn)
早操，飯前一首歌，跑步，軍體拳，緊急集合...一切的一切都那么讓我懷念。從沒有這么真實(shí)的接近部隊(duì)，好像年少的橄欖夢已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了一樣的雀躍。
短短的7天讓我知道：黃埔精神――服從命令，我知道黃埔精神也就是黃埔執(zhí)行力。我們要把這種執(zhí)行力帶走，不怕苦 不怕累 不拋棄不放棄。真的很感謝自己能有這樣一次黃埔經(jīng)歷，我相信在以后的人生中，這些都必是我的財(cái)富。
四、廣直部東直所
xx所長帶領(lǐng)的三個(gè)業(yè)務(wù)小組，他營造的工作氛圍：開心工作、挑戰(zhàn)自我、全力以赴、力爭第一。他倡導(dǎo)的重在規(guī)劃、贏在執(zhí)行、落實(shí)管理、有效追蹤。從第一天開始，我就完全被征服了。
跟著游健康前輩東征西伐了一個(gè)禮拜，從他身上我學(xué)到了很多，這不僅僅是工作職責(zé)和工作流程，更重要的是頂津人的勤.廉.能的完美體現(xiàn)。真想說句游前輩，謝謝你!
五、關(guān)于我自己
我迫不及待地帶著滿腔的激情投入到充實(shí)的工作中。當(dāng)然我清楚，剛開始的不專業(yè)會(huì)給公司帶來或多或少的損失，但同時(shí)，我也深知只有務(wù)實(shí)的經(jīng)歷過這一段菜鳥期，才能真正成為對(duì)公司有用的人。我嚴(yán)格要求自己：把我所認(rèn)為的損失和陌生降到最低，一定要用最快的速度成為‘老鳥’，為公司帶來利潤的同時(shí)，成長自己。我想它不會(huì)超過一個(gè)月。
通過對(duì)這幾天學(xué)習(xí)內(nèi)容的總結(jié)，使我意識(shí)到，要在以后得工作中有好的發(fā)展，必須做好以下幾個(gè)方面： 一，認(rèn)同公司的企業(yè)文化和核心理念。公司的企業(yè)文化一直秉承著公開的原則，我認(rèn)為這將是我們發(fā)展壯大的前提。 二，盡快完成角色轉(zhuǎn)換。對(duì)剛剛踏上工作崗位的大學(xué)生來說，如何更快的完成角色轉(zhuǎn)換是非常重要和迫切的問題，特別是進(jìn)入證券行業(yè)，務(wù)必要更加嚴(yán)格的要求自己，在角色轉(zhuǎn)換的過程中要謹(jǐn)記行業(yè)的特性。
三，有責(zé)任心和好的執(zhí)行力。
四，要有扎實(shí)認(rèn)真的工作態(tài)度，換句話說，就是踏踏實(shí)實(shí)的去做事，端正自己的態(tài)度。
五，要時(shí)刻學(xué)習(xí)，證券行業(yè)的特點(diǎn)就是在不斷變化，這就要求我們要時(shí)刻保持學(xué)習(xí)的積極性。 記得李學(xué)琦總裁最后回答我們的問題的時(shí)候說過一句話，我印象尤為深刻，他說，人前顯貴，人后遭罪。我覺得很有道理，每個(gè)人的身份與權(quán)力都不是與生俱來的，都是靠自己辛辛苦苦打拼出來的，天上不會(huì)掉餡餅的，一個(gè)人做到某一個(gè)位置，擁有一定的權(quán)利，必定他會(huì)有你未知的能力或者本領(lǐng)，存在即合理的。當(dāng)然得排除那些官二代，富二代，他們是靠老一輩的付出才有伸手即來的富貴。所以我們不能埋怨別人怎么樣，關(guān)鍵是我們自己要踏踏實(shí)實(shí)的去做，去拼搏，才有機(jī)會(huì)尋找自己的出路。
體操訓(xùn)練心得篇十
積極開展“一校兩特”活動(dòng)，全面實(shí)施素質(zhì)教育，讓學(xué)生參加科學(xué)健康、生動(dòng)活潑的體育藝術(shù)活動(dòng)，努力提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康成長和全面發(fā)展，讓每個(gè)學(xué)生至少掌握一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能和一項(xiàng)藝術(shù)特長。
趙清泉李德平陳敏莉王春。
1、負(fù)責(zé)各班跳繩基礎(chǔ)技巧的訓(xùn)練；
2、分別設(shè)計(jì)單人、雙人單繩、雙人雙繩、交互繩花樣動(dòng)作組合（每人負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)一項(xiàng)）。
3、劉佳劉婷婷湯燕（負(fù)責(zé)團(tuán)體操隊(duì)型及變換、音樂的設(shè)計(jì)）。
訓(xùn)練時(shí)間：10月8日－－10月31日，利用體育課進(jìn)行跳繩基礎(chǔ)技巧的學(xué)習(xí)；11月開始團(tuán)體操的合練。
附花樣跳繩的基礎(chǔ)技巧動(dòng)作：
跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作、跳繩幾種步伐跳（左右、前后、左右開合、前后開合、交叉步、十字步、前踢跳、后踢跳、抬腿跳、跑步跳）、跳繩交叉動(dòng)作、跳繩側(cè)甩交叉動(dòng)作（側(cè)甩直搖、交叉）、跳繩前后交叉動(dòng)作、跳繩背交叉動(dòng)作、跳繩反正搖結(jié)合、雙人單繩交叉跳（直搖、背后、跨下）、雙人單繩轉(zhuǎn)身跳（異向、同向轉(zhuǎn)身）、雙人單繩異體位交叉跳（異體位、異體胯下、異體位前后、異體位胯下前后交叉）、雙人雙繩動(dòng)作。
體操訓(xùn)練心得篇十一
12月17號(hào)氣象臺(tái)報(bào)道說今天氣溫4―7℃陰天轉(zhuǎn)小雨，相信今天也是我們團(tuán)隊(duì)踏出成長之步的一天!此時(shí)此刻隊(duì)友們已踏上“”快樂之車”那歡笑聲轉(zhuǎn)便整個(gè)車廂，似乎感覺不到現(xiàn)在是寒冷的冬天。在歡樂的陪同下不知不覺已進(jìn)入了訓(xùn)練基地的場區(qū)內(nèi)，來到訓(xùn)練基地的這一刻始，我們的所作所為一切都得聽教官的指揮安排，你會(huì)感覺到此時(shí)此刻的你已經(jīng)被剝削了自由權(quán)，哪怕是你說多一句話也必須受到體力的懲罰。很快，一群活躍而懶散的隊(duì)伍不到半小時(shí)就被兩名教官給制服了，還被編成了兩支20人/組的精英團(tuán)隊(duì)。接著下來的一個(gè)個(gè)活動(dòng)游戲都能讓隊(duì)友們深深體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的強(qiáng)大力量和感觸到團(tuán)隊(duì)的溫馨關(guān)愛!
七巧板拼圖相信各位都有玩過，但你在玩的過程中體會(huì)到的是什么呢?是你的聰明才智還是你天生就很厲害?其實(shí)大家都很清晰的知道今天我們來到這里都不是表現(xiàn)自己的才智，而是體現(xiàn)我們團(tuán)隊(duì)的力量。究竟我們成立一年多的團(tuán)隊(duì)是怎樣的呢?我們一起來見識(shí)一下吧!首先我們分成了7個(gè)小組，每個(gè)小組都有不同的保密任務(wù)，第7組的任務(wù)是把其它六個(gè)小組的七巧板收集起來，然后在根據(jù)各組需要分發(fā)。游戲開始的時(shí)候，現(xiàn)場很亂，其它小組都在吵著喊著搶七巧板，大家都很努力很拼命的去想盡手段完成任務(wù)。此時(shí)第七小組作為領(lǐng)導(dǎo)者也沒按任務(wù)指示去完成，時(shí)間過去一半了，可現(xiàn)場還是亂的一團(tuán)糟，各小組的雖然很拼命，但任務(wù)還是完成的不理想。剩下幾分鐘的時(shí)候，第七小組醒悟了任務(wù)的指示，也組織起了現(xiàn)場的混亂隊(duì)伍，大家此時(shí)也慢慢的醒悟了，可太遲了，時(shí)間到了，任務(wù)無法完成。整個(gè)游戲過程大家心里面都很清晰，一個(gè)組織里面領(lǐng)導(dǎo)的重要性。同樣的任務(wù)同一幫人可完成任務(wù)的效率差距很大，有組織的十分鐘可以完成并且很高效，沒組織的一個(gè)小時(shí)都完成不了，而且很低效。想想我們生活中工作中也是否這樣呢?“三人行必有我?guī)煛边@道理誰都懂。很清晰表明一個(gè)團(tuán)隊(duì)里面領(lǐng)導(dǎo)者的組織能力、團(tuán)隊(duì)的執(zhí)行能力重要。我深深體會(huì)到作為領(lǐng)導(dǎo)者，組織能力重要性，還有頭腦必須保持清晰的去分析問題和解決問題。而作為員工，團(tuán)隊(duì)意識(shí)強(qiáng)，服從組織的安排那是必然的，但同樣也要很清晰的去看待問題。每個(gè)人都有失敗，但是看你能不能站起來，站起來的就是強(qiáng)者，強(qiáng)者即使失敗了，他還是不會(huì)被社會(huì)淘汰，而弱者卻只有成為社會(huì)底層!我們這個(gè)游戲雖然失敗了，但我們的團(tuán)隊(duì)醒悟了，我們大家都站起來了。
人生都有邁出的第一步，高空走鋼絲這游戲不僅體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)的精神，重要的還是體現(xiàn)出了勇敢直前的精神，當(dāng)你爬上高空那一刻，當(dāng)你跨出你一那小步的一刻，其實(shí)你的人生就跨出了一大步。其實(shí)每一件事壓到自己的頭上，并不是說無可解決的辦法，那只是個(gè)心魔，我們只要產(chǎn)除自己的心魔，萬事都有解決的辦法。同樣，在這游戲里，還會(huì)體會(huì)到互相信任的感觸。生死關(guān)頭當(dāng)你牽著對(duì)方的手那一刻，當(dāng)你目視著對(duì)方眼神那一刻，其實(shí)我們的心已聚在了一起。我們很清晰的知道，此時(shí)此刻我們必須信任對(duì)方，才能走到懸崖邊上。
經(jīng)歷了這成長之日，種種游戲都感觸到了心底!那我們的團(tuán)隊(duì)醒悟了嗎?我們能驕傲的走出歷奇山莊嗎?真正考驗(yàn)我們的時(shí)刻到了，隊(duì)友們!你們有信心嗎?我告訴我自己，我相信我們的團(tuán)隊(duì)能行，我也行!可真正到考驗(yàn)的時(shí)候，是這樣嗎?此時(shí)此刻，已經(jīng)是傍晚時(shí)昏，氣溫降的很快并下著蒙蒙細(xì)雨。在活動(dòng)開始那一刻，我感覺好冷，我的心也好冷，為什么沒有那么一點(diǎn)團(tuán)隊(duì)力量給到我們的暖和?教官很失望，我知道，我們團(tuán)隊(duì)里面也很多人很失望，我是第一個(gè)站出去墊底的，我蹲在那里看到我們此時(shí)此刻團(tuán)隊(duì)，我很傷心，我對(duì)我們這一天的付出感到不值!教官一次又一次的罵我們這支團(tuán)隊(duì)，教官一次次的叫著重來!此時(shí)，教官的不拋棄，我們大家的不放棄!我們幾十條心終于凝聚在了一起，此時(shí)，我感覺不到現(xiàn)在是寒冷的!現(xiàn)在還是在下著蒙蒙細(xì)雨，但我看到了那日出，看到了希望!終于，我們以二分三十幾秒的時(shí)間完成了這次畢業(yè)考核!雖然我們一次次的重來，一次次的被蹲在那墊底，但我覺的，這是值得的，因?yàn)槲覀兊膱F(tuán)隊(duì)不但沒放棄過，還醒悟看到了明天的希望。其實(shí)這只是一個(gè)小小活動(dòng)，我們這次能完成，那么我們工作中呢?隊(duì)友們，相信我們還是可以像今天一樣那么的棒!加油!
通過今天的成長，我們幾十號(hào)人幾十條心變成了幾十號(hào)人一條心!我們的團(tuán)隊(duì)終于可以看到希望了。還在寫此次活動(dòng)心得的隊(duì)友們，我們回過頭來看看，這一路走來，是誰在后面鼓勵(lì)著我們?誰在旁邊為我們而付出?其實(shí)，就是我們自己，我們大家在鼓勵(lì)著這支團(tuán)隊(duì)!同樣，也是我們大家在互相為隊(duì)友們而付出!希望，工作中的伙伴們，大家真有感觸到的話，就要好好珍惜我們的每一天。工作中的抱怨能否互相體諒些?能否換位思考?我們今天能在一起工作，是種緣分，哪天不在一起了，回過頭看看，還是個(gè)美好的回憶!伙伴們!珍惜呀!十年后的今天，你會(huì)微笑著流淚看這一路走的光輝!
體操訓(xùn)練心得篇十二
第一段：引言（100字）
訓(xùn)練隊(duì)是一種集體訓(xùn)練和磨練的機(jī)會(huì)，對(duì)于參與其中的個(gè)人來說具有重要的意義。在訓(xùn)練隊(duì)的日子里，我不僅鍛煉了身體，也收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。通過與隊(duì)友的互動(dòng)、對(duì)自身的反思和對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的理解，我逐漸認(rèn)識(shí)到了訓(xùn)練的重要性以及如何更好地從中受益。
第二段：全身心投入（250字）
參加訓(xùn)練隊(duì)需要全身心的投入，這意味著必須保持積極的心態(tài)，全情投入到訓(xùn)練中。訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練項(xiàng)目多樣且強(qiáng)度較大，每一天的鍛煉都需要付出大量的汗水和努力。然而，正是這些辛苦和挑戰(zhàn)，使我懂得了在逆境中如何保持積極向上的心態(tài)。困難是訓(xùn)練的一部分，只有堅(jiān)持不懈，才能在鍛煉中獲得真正的進(jìn)步。在訓(xùn)練隊(duì)的日子里，我學(xué)會(huì)了勇敢面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，從而以更堅(jiān)韌的心態(tài)面對(duì)生活的各種困難。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作（250字）
在訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練過程中，團(tuán)隊(duì)合作至關(guān)重要。我們一起度過了許多艱難的訓(xùn)練，每個(gè)人都發(fā)揮著重要的作用。團(tuán)隊(duì)合作不僅要求個(gè)人的奉獻(xiàn)和努力，還需要相互信任和協(xié)作。在團(tuán)隊(duì)合作中，我學(xué)會(huì)了傾聽和理解他人的觀點(diǎn)，學(xué)會(huì)了相互支持和幫助。通過團(tuán)隊(duì)合作，我感受到了彼此之間的互動(dòng)和支持的力量，在困難中我們相互鼓勵(lì)，一起克服困難，達(dá)成共同的目標(biāo)。團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)不僅對(duì)于訓(xùn)練隊(duì)有益，也為我日后的工作和生活提供了寶貴的指導(dǎo)。
第四段：自我反思（300字）
訓(xùn)練隊(duì)中我經(jīng)常進(jìn)行自我反思，這讓我認(rèn)識(shí)到了自身的不足和提升的方向。通過反思，我找到了自身的問題所在，并確定了相應(yīng)的改進(jìn)措施。訓(xùn)練的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己耐力不足，于是加強(qiáng)了長跑和耐力訓(xùn)練；我注意到自己的集中力不夠，于是采取了一些專注力訓(xùn)練的方法。自我反思使我更加明確自己的訓(xùn)練目標(biāo)，并指導(dǎo)我在日常訓(xùn)練中不斷努力進(jìn)步。除了在訓(xùn)練方面的反思，我也會(huì)思考自己的行為和態(tài)度。通過不斷地反思和調(diào)整，我逐漸成長為一個(gè)更加自律和成熟的人。
第五段：收獲與展望（300字）
參加訓(xùn)練隊(duì)給我?guī)砹嗽S多寶貴的收獲，不僅是身體的鍛煉，更是心靈的成長。在訓(xùn)練隊(duì)中，我學(xué)到了堅(jiān)持不懈的精神和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。我更加了解了自己，明確了自己的長處和不足，并且積極地尋求進(jìn)步的方向。訓(xùn)練隊(duì)的經(jīng)歷也給我?guī)砹藢?duì)未來的展望。我希望能繼續(xù)保持堅(jiān)持和努力的態(tài)度，不斷超越自己，取得更大的進(jìn)步。無論是在訓(xùn)練隊(duì)還是在將來的生活中，我都會(huì)努力付出，不停追求更好的自己。
總結(jié)（50字）：
參加訓(xùn)練隊(duì)是一段鍛煉和成長的過程，通過全身心的投入、團(tuán)隊(duì)合作、自我反思以及收獲與展望，我逐漸認(rèn)識(shí)到了訓(xùn)練的價(jià)值和意義。這段經(jīng)歷將永遠(yuǎn)留在我的心中，成為我成長的寶貴財(cái)富。
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