體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。
瑜伽心得體會(huì)篇一
瑜伽作為一種非常古老的練習(xí)方法，如今在現(xiàn)代已經(jīng)成為越來越受歡迎的一種健身方式。瑜伽不僅僅是一種有氧運(yùn)動(dòng)，還可以幫助人們放松身心，提高自我意識(shí)和身體意識(shí)。自從我開始了瑜伽實(shí)踐，我深深感到對(duì)于我的身體和心靈都產(chǎn)生了極大的改變。
第二段：我的瑜伽之旅
我在最初練瑜伽的時(shí)候，每個(gè)動(dòng)作都感到非常困難，我甚至無法完成一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如下犬式和腹式呼吸。然而，我發(fā)現(xiàn)，隨著不斷的練習(xí)，我逐漸變得更加靈活和強(qiáng)壯，我的坐姿更加筆直，我可以跑得更遠(yuǎn)并且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)了。
第三段：瑜伽給我?guī)淼暮锰?/p>
瑜伽再如何苛刻也不會(huì)像其他類型的運(yùn)動(dòng)那樣帶來身體上的損傷。它用漸進(jìn)的方式來調(diào)整我的身體和肌肉，以適應(yīng)更深入、更挑戰(zhàn)性的姿式。瑜伽使我變得更加自我意識(shí)，不斷地提醒我身體的與生俱來的能力和感覺。瑜伽還教會(huì)了我放松身體和思想，以便使心靈和身體開架自由、舒緩。
第四段：瑜伽的核心信仰和實(shí)踐
瑜伽不僅是身體的挑戰(zhàn)，還包含著一系列的哲學(xué)理念、道德原則和精神信仰。瑜伽關(guān)注的是關(guān)注的是身體和思想的完整整體，并試圖將個(gè)體與宇宙之間的聯(lián)系建立起來。練習(xí)瑜伽時(shí)，我始終堅(jiān)持消除負(fù)面思維，只關(guān)注當(dāng)下的瑜伽練習(xí)。同時(shí)，在進(jìn)行練習(xí)的過程中，我始終強(qiáng)調(diào)深呼吸，從而使身體和大腦得到放松，幫助我集中精神并更深入地完成每一個(gè)動(dòng)作。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總的來說，瑜伽對(duì)我的生活產(chǎn)生了巨大的影響。除了身體感受的變化，它還帶來了許多其他的好處，包括放松和減壓，提高自我意識(shí)和表達(dá)能力。盡管我可能永遠(yuǎn)無法完成瑜伽中的所有動(dòng)作，但通過不懈地努力，我對(duì)什么是真正重要的有了更深刻的認(rèn)識(shí)，并且讓我更加堅(jiān)定地追求健康和平衡的生活方式。
瑜伽心得體會(huì)篇二
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
瑜伽心得體會(huì)篇三
瑜伽作為一種古老而綿長(zhǎng)的身體修煉方式，已經(jīng)在現(xiàn)代社會(huì)獲得了越來越多的關(guān)注與參與。我作為一個(gè)瑜伽的初學(xué)者，近期剛開始接觸并進(jìn)行瑜伽練習(xí)。通過這段時(shí)間的體驗(yàn)，我深深地被瑜伽帶給我的改變所感動(dòng)。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的瑜伽心得體會(huì)，來表達(dá)對(duì)瑜伽的感悟與認(rèn)識(shí)。
首先，瑜伽讓我更加了解與平衡自身。在瑜伽館里，我第一次經(jīng)歷了放慢節(jié)奏的感覺。瑜伽練習(xí)需要集中注意力，配合呼吸與動(dòng)作的控制，并保持身體的平衡。這讓我在快節(jié)奏的生活中找到了一種沉靜與內(nèi)心的平和。通過練習(xí)不同的體位和姿勢(shì)，我體驗(yàn)到了肌肉的伸展和關(guān)節(jié)的放松。瑜伽讓我從忙碌的日常生活中解脫出來，進(jìn)入到一個(gè)充滿力量與平衡的狀態(tài)。
其次，瑜伽激發(fā)了我的身體感知能力。在瑜伽課上，我意識(shí)到自己身體的各種細(xì)微變化。通過感知體位的拉伸和姿勢(shì)的調(diào)整，我開始更加了解自己的身體構(gòu)造和功能。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的呼吸和內(nèi)心，從而深化對(duì)自己的理解。通過關(guān)注身體的感覺，我能夠更好地處理日常生活中的壓力和緊張，并且有助于改善我的體態(tài)和姿勢(shì)。瑜伽讓我學(xué)會(huì)去傾聽和回應(yīng)我的身體需求，從而提高了我的身體素質(zhì)。
瑜伽也是我心靈的歸宿。在日常生活中，我常常感到焦慮和緊張。瑜伽的冥想練習(xí)使我可以將注意力集中在當(dāng)下，停下忙碌的思維，將自己從雜亂的思緒中解脫出來。無論是練習(xí)瑜伽時(shí)還是日常生活中，我可以通過呼吸和冥想來提高自己的專注力和內(nèi)心的平靜。這種內(nèi)在的平靜和集中讓我感到平衡和安心。通過瑜伽的修行，我慢慢找到了自己內(nèi)心的寧?kù)o和和諧。
瑜伽也幫助我建立了良好的人際關(guān)系。瑜伽館是一個(gè)瑜伽愛好者的匯聚地，這里有著不同年齡、性別、職業(yè)的人們。通過共同的練習(xí)和分享，我認(rèn)識(shí)了許多有著相似興趣的朋友。在瑜伽館里，我們一起經(jīng)歷了痛苦和快樂，分享了自己的瑜伽心得和體會(huì)。在這里，沒有外表的評(píng)判和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，我們可以放下自己的包袱，真實(shí)地交流和認(rèn)識(shí)彼此。瑜伽讓我學(xué)會(huì)了尊重他人，并且?guī)椭医⒘艘环N深厚的友誼。
最后，瑜伽讓我深刻體會(huì)到身心靈的整體性。現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力讓我們常常忽視自己的身心健康。瑜伽練習(xí)通過活動(dòng)身體、關(guān)注呼吸、冥想等方式，幫助我們恢復(fù)與自己的聯(lián)系。它提醒我們要給自己的身體和內(nèi)心一些時(shí)間和空間，從而達(dá)到身心靈的整體協(xié)調(diào)。通過瑜伽的修習(xí)，我意識(shí)到自己是一個(gè)綜合體，只有當(dāng)身體、心靈、精神三者得到平衡時(shí)，才能體驗(yàn)到真正的幸福和快樂。
總之，瑜伽在我生活中帶來的改變超出了我的預(yù)期。我通過瑜伽體驗(yàn)到了身心靈的統(tǒng)一與和諧。無論是身體的柔軟度和力量的提升，還是內(nèi)心的平靜與意識(shí)的覺醒，瑜伽都給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。我相信，只要持續(xù)地練習(xí)與修習(xí)，瑜伽將繼續(xù)帶給我更多的發(fā)現(xiàn)與啟示。我將繼續(xù)沿著這條瑜伽之路，通過練習(xí)與感悟，來拓展自己的身心空間。
瑜伽心得體會(huì)篇四
瑜伽作為一種古老而優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)方式，在現(xiàn)代人的生活中得到了廣泛的應(yīng)用。流瑜伽是其中的一種體式，它的特點(diǎn)是在瑜伽中運(yùn)用流暢的動(dòng)作和連貫的呼吸來幫助人們達(dá)到身心健康的目標(biāo)。我在參加了幾次流瑜伽課程之后，深深體會(huì)到了它的魅力，并在此分享我的心得體會(huì)。
第二段：身體變化
流瑜伽練習(xí)需要大量的運(yùn)動(dòng)，因此每次練習(xí)之后，身體都會(huì)有顯著的變化。我曾經(jīng)有過年輕時(shí)很多人都經(jīng)歷過的腰疼癥狀，但在流瑜伽練習(xí)的過程中，我逐漸感覺到腰部肌肉得到了很好的鍛煉和增強(qiáng)，以至于現(xiàn)在我再也沒有了那種疼痛感。而且，我的體力和柔韌度也明顯增強(qiáng)了，能夠輕松完成平時(shí)難以完成的動(dòng)作。
第三段：內(nèi)心變化
流瑜伽可以帶來身體的好處同時(shí)它也可以為我們帶來獨(dú)特的內(nèi)心體驗(yàn)。在練習(xí)的過程中，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己可以集中精力和意識(shí)去感知自己的身體，與自己進(jìn)行深入的溝通。這種意識(shí)的改變帶來了平衡和放松，讓我能夠應(yīng)對(duì)來自外面世界的各種壓力和挫折，并迎接未來的挑戰(zhàn)。
第四段：生活變化
隨著流瑜伽的練習(xí)，我開始慢慢改變了我的生活方式。我開始更加注重自己的飲食和作息，把更多的時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)、休息和放松等。這種改變讓我感受到了更多的能量和積極性，生活質(zhì)量有了明顯的提高，同時(shí)我也學(xué)會(huì)了更好地支持和幫助自己。
第五段：總結(jié)
流瑜伽作為一種綜合身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，其練習(xí)不僅可以改善身體狀況，增強(qiáng)心理素質(zhì)，而且可以對(duì)身心疲憊的現(xiàn)代生活有很好的調(diào)節(jié)作用。練習(xí)流瑜伽需要堅(jiān)持和感知，需要我們把握每一個(gè)細(xì)節(jié)和感受，同時(shí)它也帶來了深層次的改變和幫助，帶給我們更加豐富和完整的生活。
瑜伽心得體會(huì)篇五
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂具特色的萬象之美！
瑜伽心得體會(huì)篇六
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
瑜伽心得體會(huì)篇七
自從開始練習(xí)瑜伽以來，我對(duì)身體和心靈的認(rèn)識(shí)改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟，而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習(xí)瑜伽之后，我都有很多感悟和體會(huì)，這些經(jīng)驗(yàn)也讓我更加珍惜瑜伽。
第二段：身體方面的體會(huì)
練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時(shí)候。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮時(shí)，我就會(huì)在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展，關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時(shí)，瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)我的體力和耐力，讓我更加健康和有活力。
第三段：心理方面的體會(huì)
除了對(duì)身體產(chǎn)生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習(xí)瑜伽需要集中注意力，這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負(fù)面情緒。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我會(huì)意識(shí)到自己的呼吸和身體感受，同時(shí)放松心靈，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面，這種感覺非常舒服和平靜。
第四段：對(duì)生活的啟示
每次練習(xí)瑜伽之后，我總會(huì)獲得一些生活上的啟示和感悟。我學(xué)會(huì)了如何通過深呼吸、動(dòng)態(tài)冥想和定力來調(diào)節(jié)情緒，避免過于情緒化和沖動(dòng)，同時(shí)還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識(shí)到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義，更加快樂和充實(shí)地度過每一天。
第五段：總結(jié)
總之，瑜伽不僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng)，更像是一種修煉心靈的方法。通過不斷地練習(xí)，我深深了解到了自己身體和心靈的需要，更加堅(jiān)定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過不斷練習(xí)和探索，它會(huì)帶給我更加豐富和深刻的人生體驗(yàn)。
瑜伽心得體會(huì)篇八
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會(huì)呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過。
瑜伽心得體會(huì)篇九
球瑜伽是一種以瑜伽為基礎(chǔ)，在瑜伽球的幫助下進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)方式。它不僅能夠有效地鍛煉身體，還能夠使人們得到心靈的放松與平靜。我自從接觸到球瑜伽以來，便深深地愛上了它，從中受益匪淺。在這篇文章中，我將與大家分享我對(duì)球瑜伽的體會(huì)與感悟。
篇二：身體鍛煉部分
球瑜伽自帶了一種樂趣與挑戰(zhàn)，通過使用球狀的器械進(jìn)行各種體式的練習(xí)，可以鍛煉身體的平衡能力、柔韌性和力量。與傳統(tǒng)的瑜伽相比，球瑜伽更加注重核心的訓(xùn)練，能夠有效地提高身體的穩(wěn)定性。在練習(xí)球瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟，肌肉線條也更加緊實(shí)。而且每次練習(xí)之后，身體感到非常舒暢和輕盈。通過不斷地嘗試新的體式，我不僅能夠挑戰(zhàn)自己的身體極限，還能夠發(fā)現(xiàn)并克服自己的局限性，這使我對(duì)自己的身體充滿信心。
篇三：心靈放松部分
球瑜伽不僅對(duì)身體有益，還對(duì)心靈有著極大的作用。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們常常忙于工作和生活的瑣碎，心情壓抑，而球瑜伽則讓我找到了一個(gè)心靈安靜的角落。在練習(xí)球瑜伽的過程中，我需要集中注意力，調(diào)整呼吸，并保持身心的平衡。這種專注的練習(xí)過程讓我暫時(shí)拋開了煩惱和壓力，只專注于當(dāng)前的一切。當(dāng)我屏住呼吸，保持穩(wěn)定的身體姿勢(shì)時(shí)，心靈也變得平靜起來。這種平靜的感覺讓我感受到了內(nèi)心真正的寧?kù)o與喜悅，充滿了對(duì)生活的熱愛和感激。
篇四：團(tuán)隊(duì)合作部分
與傳統(tǒng)的瑜伽相比，球瑜伽更加注重團(tuán)隊(duì)合作。在球瑜伽的練習(xí)中，往往需要與他人進(jìn)行合作完成一些挑戰(zhàn)性的體式。這對(duì)于我來說是一次很好的鍛煉，讓我學(xué)會(huì)與他人進(jìn)行溝通和合作。通過與他人共同完成動(dòng)作，我不僅學(xué)會(huì)了傾聽他人的聲音，更學(xué)會(huì)了尊重和信任。每次成功地完成一組合作體式，我都能夠感受到彼此之間真摯的信任與默契，這讓我深深地感受到了團(tuán)隊(duì)的力量和魅力。
篇五：個(gè)人成長(zhǎng)部分
通過練習(xí)球瑜伽，我不僅能夠鍛煉身體，放松心靈，還能夠不斷地提高自己。每次練習(xí)中，我都能夠發(fā)現(xiàn)自己的不足和局限，并不斷地努力去改進(jìn)和提高。無論是在柔性上還是在力量上，我都能夠感受到自己的不斷進(jìn)步。而這種成長(zhǎng)感讓我更加自信和積極，不斷挑戰(zhàn)自己，追求更高的目標(biāo)。球瑜伽不僅給予了我強(qiáng)健的身體，還讓我在成長(zhǎng)的過程中變得更加全面和鮮活。
總結(jié)：通過練習(xí)球瑜伽，我不僅得到了身體上的鍛煉，更重要的是找到了一種心靈的安寧與平靜。而這種安寧與平靜讓我更加喜歡球瑜伽，也愿意將其推薦給身邊的人。希望更多的人能夠通過球瑜伽，找到自己身心的平衡，從中獲得快樂與成長(zhǎng)。
瑜伽心得體會(huì)篇十
今天，我和媽媽、姐姐去看電影，電影的名字叫《功夫瑜伽》。影片講的是成龍?jiān)谀蠘O找一位將軍遺留下來的寶藏，結(jié)果鑰匙被一位朋友的兒子搶走了。他們被困在雪洞里，幸虧成龍會(huì)游泳，等他出來的時(shí)候，肚子已經(jīng)被水灌得大大的。他到醫(yī)院去治病。我來說一個(gè)有趣的場(chǎng)景，那就是跳舞。他們跳的舞可有趣了，他們有的圍著一圈跳，有的排成隊(duì)跳，還有的.轉(zhuǎn)圈跳，我看了忍不住笑出聲來。最后，所有人在喜慶的氛圍中歡聚一堂，多么美好的大結(jié)局。
瑜伽心得體會(huì)篇十一
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時(shí)而鳥聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。 有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂πВ艺J(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法!
瑜伽心得體會(huì)篇十二
瑜伽是一門源于印度的綜合性運(yùn)動(dòng)，它通過各種體式、呼吸法和冥想來幫助人們提高身體和心靈的健康水平。練習(xí)瑜伽可以舒緩身心壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)也有助于鍛煉內(nèi)心的平靜與專注。作為一名持續(xù)練習(xí)瑜伽的人，我認(rèn)為瑜伽的價(jià)值在于其能夠帶給我們身體與心靈上的好處。在經(jīng)過一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)之后，我深刻地感受到了瑜伽對(duì)我的幫助和改變，今天我愿意分享我的瑜伽后心得體會(huì)。
第二段：身體上的變化
瑜伽的體式和呼吸法可以幫助人們改善身體的柔韌度和肌肉力量，加強(qiáng)身體的耐力和靈活性，改善身體的姿勢(shì)和體態(tài)。經(jīng)過瑜伽練習(xí)，我感受到自己的身體變得越來越柔軟，肌肉也越來越有力量，身體的耐力和靈活性也得到了提高。更重要的是，我現(xiàn)在的姿勢(shì)和體態(tài)都比以前更加端正和優(yōu)美。
第三段：心靈上的提升
瑜伽可以幫助人們放松身心，緩解壓力，提高注意力和集中力，改善情緒狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)心平靜和專注。練習(xí)瑜伽后，我很快就能進(jìn)入冥想和放松狀態(tài)，感受身體和心靈的平靜。特別是在壓力較大的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)通過瑜伽來緩解壓力和焦慮，讓自己保持冷靜和內(nèi)心平靜。
第四段：瑜伽對(duì)我的生活帶來的影響
瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。在我日常生活中，我會(huì)根據(jù)瑜伽的原則和方法去調(diào)整自己的生活方式，比如更注意飲食健康，保持情緒穩(wěn)定，保持身體健康等等。通過瑜伽的練習(xí)和思想，我學(xué)會(huì)了如何正確地面對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)，也更加明確了自己的人生目標(biāo)和追求?？偟膩碚f，瑜伽給我的生活帶來了積極的影響和啟示。
第五段：瑜伽給我的啟示
通過瑜伽的練習(xí)，我感受到了身體和心靈的力量，同時(shí)也明白了“內(nèi)在平靜和自我提升”這一重要的精神內(nèi)涵。我相信，只有保持內(nèi)心平靜和積極向上的狀態(tài)，才能更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)和理念，努力不斷提升自己的生活質(zhì)量，也希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，體驗(yàn)其中的美好和價(jià)值。
瑜伽心得體會(huì)篇十三
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
瑜伽心得體會(huì)篇十四
瑜伽是印度文化中的一種傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，其練習(xí)都基于呼吸、調(diào)節(jié)和身體拉伸運(yùn)動(dòng)，非常適合于緩解壓力、增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡控制。瑜伽的最高目的是使身體、心靈、和諧的統(tǒng)一，達(dá)到身心健康的完美境界。越來越多的人參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)中，自然能夠得到身體上的健康、精神上的平衡，以及更深層次的心靈說明。
第二段：我的瑜伽練習(xí)經(jīng)歷
我從大學(xué)開始練習(xí)瑜伽，在我忙碌的學(xué)業(yè)和工作之中找到了片刻的寧?kù)o和平衡。我每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)的瑜伽，讓身體感到放松，精神變得平靜。我發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)我的身體和心理健康都能帶來巨大的益處。每次練習(xí)結(jié)束后，我總是能感受到身體和心靈上的重生感。瑜伽教練的指導(dǎo)也讓我對(duì)每個(gè)動(dòng)作的意義有了更深的了解，這使我意識(shí)到瑜伽的未知深度和廣闊的奧秘。
第三段：瑜伽對(duì)身體的益處
瑜伽的姿勢(shì)和呼吸手段也有著獨(dú)特的療效。它可以幫助調(diào)整身體內(nèi)部功能，提高身體的柔韌性和力量，同時(shí)還可以促進(jìn)身體器官的消化和排泄功能，從而加強(qiáng)身體抵抗力，養(yǎng)生保健。瑜伽汗水，能夠通過體內(nèi)的排泄機(jī)制將毒素和沉積物排出體外。瑜伽不僅可以通過身體的普遍健康來提高身體素質(zhì)，更重要的是通過身體和呼吸的相互作用來改善身體的平衡和和諧。
第四段：瑜伽對(duì)心理健康的益處
瑜伽減輕了我對(duì)生活的壓力，讓我自己在冥想中思考自我，意識(shí)到自己的呼吸，并且更加了解自己的身體和心靈。所有我面臨的挑戰(zhàn)都變得小了，在瑜伽的安靜氛圍中，我能夠選擇放下心中雜念，一個(gè)人靜靜地沉思，把自己帶入到沉思和意識(shí)的世界。我相信瑜伽能夠幫助我保持心靈的平衡，也能夠幫助我適當(dāng)?shù)慕邮芨鞣N挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)，更好地成長(zhǎng)和進(jìn)步。
第五段：總結(jié)
總之，瑜伽已經(jīng)成為了我的日常生活中不可或缺的一部分。通過自我發(fā)掘和意識(shí)深入，我對(duì)自己能力和潛力有了深刻的認(rèn)識(shí)。每天的瑜伽是否能夠讓人變得更加靈巧不是我們關(guān)心的重點(diǎn)，而是它能夠給我們一種獨(dú)特而深刻的生命體驗(yàn)，讓我們感受到自然的美妙和寧?kù)o。當(dāng)我們將心靈的平靜和身體的柔韌完美融合時(shí)，我們能更加在意識(shí)的桎梏中找到人生的真正樂趣。
瑜伽心得體會(huì)篇十五
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
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