通過撰寫心得體會，我們可以更好地認(rèn)識自己的成長和變化。如何寫一篇較為完美的心得體會是一個需要思考和探索的問題。以下是一些寫心得體會的實用技巧和經(jīng)驗分享，希望能對大家的寫作有所幫助。
戒煙戒酒心得體會篇一
第一段：引言（200字）。
戒酒戒煙是一項不容易的任務(wù)，但它對我們的身心健康有著重要的影響。在我的生活中，我曾經(jīng)是個酒鬼，也是個煙鬼，但是我決定戒掉這些不良習(xí)慣，并經(jīng)歷了一段又一段的辛苦和掙扎。通過不斷的嘗試和深思熟慮，我終于成功戒除了酒癮和煙癮，獲得了新的生活態(tài)度和健康的身體。下面我將分享一些我在戒酒戒煙過程中的心得體會。
第二段：認(rèn)識問題（200字）。
戒酒戒煙的第一步是要認(rèn)識到自己具有酗酒和吸煙問題。我曾經(jīng)因為過度飲酒而失去了工作和家庭。煙癮也使得我面臨著健康風(fēng)險，我開始咳嗽，失去了體力，感到疲憊不堪。認(rèn)識到這些問題的嚴(yán)重性是非常重要的，它可以激勵我們付出努力改變自己的生活習(xí)慣。
第三段：制定計劃（200字）。
戒酒戒煙需要一個明確的計劃。我首先找到了一個戒煙和戒酒的專業(yè)機構(gòu)，接受了他們的指導(dǎo)。我明確了戒煙的日期，并制定了一個逐漸減少每天吸煙量的計劃。我還加入了一個戒酒小組，通過互相支持和分享經(jīng)驗，共同前進。制定計劃并堅持執(zhí)行是成功戒酒戒煙的關(guān)鍵。
第四段：戒除誘惑（200字）。
戒酒戒煙的過程中充滿了各種誘惑和挑戰(zhàn)。身邊的朋友繼續(xù)飲酒和吸煙，社交場合中充斥著誘人的煙草味道。在這些時候，我學(xué)會了采取一些策略來戒除誘惑。我遠離了那些誘惑我吸煙的地方，和那些長期飲酒的朋友保持距離。我尋找了一些替代性活動，例如鍛煉身體，讀書等，來填補原本由飲酒或吸煙填補的空虛感。
第五段：保持堅持（200字）。
戒酒戒煙是一項長期的挑戰(zhàn)，我們需要保持堅持。在過程中，我學(xué)會了重視自己的身體和心理健康。通過閱讀和學(xué)習(xí)，我逐漸理解了戒煙戒酒對健康的好處，這進一步鞏固了我堅持戒除這些不良習(xí)慣的決心。同時，我也學(xué)會了尋求外界的支持，例如參加戒煙戒酒小組或者尋找戒煙戒酒的專業(yè)輔導(dǎo)。這些方法有助于保持我對戒酒戒煙的堅持。
總結(jié)（200字）。
在我的戒酒戒煙的過程中，我經(jīng)歷了很多的辛苦和困難，但通過認(rèn)識問題、制定計劃、戒除誘惑和保持堅持，我最終成功地戒除了酒癮和煙癮。這個過程讓我意識到了戒酒戒煙的重要性，我重新獲得了健康和快樂的生活。我希望通過分享我的經(jīng)驗，能夠鼓勵更多的人堅定戒酒戒煙的決心，邁向更健康的生活。
戒煙戒酒心得體會篇二
酒與煙，是很多人生活中難以分離的一部分。然而，酗酒和吸煙危害健康，不僅對個人身體造成嚴(yán)重傷害，還會對社會產(chǎn)生消極影響。因此，許多人選擇戒酒戒煙，追求一個健康的生活方式。我也曾經(jīng)經(jīng)歷過戒酒戒煙的過程，在這個過程中，我不僅體會到了戒酒戒煙的艱辛，也感悟到了這段經(jīng)歷給我?guī)淼膶氋F啟示。
首先，戒酒戒煙是一項需要堅強意志力的挑戰(zhàn)。飯局上喝酒已經(jīng)成了社交的一種形式，吸煙也成了許多人的發(fā)泄方式。我只能說，要戒掉這些習(xí)慣，并不簡單。在最初的時候，我會時常面臨著誘惑，有時候會不自覺地想要煙酒的滋味，但是我知道自己為了自己的健康，為了家人的幸福，我必須要有堅強的意志力去抵擋這些誘惑。與此同時，我也很幸運地得到了愛人和朋友的支持。他們的鼓勵和幫助讓我有了更大的信心，堅定了我戒酒戒煙的決心。
其次，戒酒戒煙讓我身體和心理都得到了有效的調(diào)整。煙草和酒精對人體健康有著潛在的危害，戒酒戒煙之后，我感覺到自己的身體變得更加健康和有活力。我不再經(jīng)歷煙酒引起的咳嗽和胸悶，睡眠質(zhì)量也得到了明顯的提升。而在心理上，我感到更加平靜和開心。之前，我會因為沒法立刻得到煙酒而煩躁和焦慮，但是現(xiàn)在我學(xué)會了更好地控制自己的情緒，變得更加鎮(zhèn)定和冷靜。
第三，戒酒戒煙讓我重新認(rèn)識了生活的價值和意義。過去，我將大量的時間和精力放在煙酒上，而忽略了更重要的事情。但是在戒酒戒煙之后，我開始重新審視我自己的生活，并將注意力投入到更有意義的事物上。我開始注重鍛煉身體，與家人一起共度時光，深入學(xué)習(xí)和提升自己。我發(fā)現(xiàn)，原本被煙酒所占據(jù)的時間和金錢，可以被更有價值和意義的事物所替代。這讓我明白，生活不僅僅是為了個人享樂，更是為了實現(xiàn)自己的價值和追求真正的幸福。
最后，戒酒戒煙使我重新獲得了自由和獨立。在過去，我對煙酒形成了一種依賴，甚至有些束縛住我。每當(dāng)沒有煙酒時，我會感到不安和焦慮。但是通過戒酒戒煙，我擺脫了這種束縛感，重新獲得了自由和獨立。我不再需要依賴煙草和酒精來獲得快樂，而是可以自由地選擇自己的生活方式和樂趣。這種自由感帶給了我巨大的滿足和自信，也讓我對未來充滿了期待。
總之，戒酒戒煙并不是一件容易的事情，但是它對個人的健康和生活有著非常重要的意義。在這個過程中，我學(xué)到了堅持和意志力的重要性，也感受到了健康和幸福帶來的喜悅。通過戒酒戒煙，我重新認(rèn)識了生活的價值和意義，并重新獲得了自由和獨立。我希望通過我的經(jīng)歷和體會，能夠為更多人帶來啟示和幫助，讓更多人意識到戒酒戒煙的重要性，并選擇走向一個更加健康和幸福的生活。
戒煙戒酒心得體會篇三
每個人都要為自己的人生負(fù)責(zé),為了活得更加健康和快樂,也為了家人的幸福,你需要對自己的生活方式負(fù)責(zé)任。接下來是小編為大家精心搜集的戒煙戒酒。
保證書。
供大家參考借鑒。
親愛的領(lǐng)導(dǎo)：
遵照您的旨意，我保證今后不再喝酒，從即日起實施戒酒活動。我懷著十二萬分的愧疚以及十二萬分的懊悔給您寫下這份保證書。曾經(jīng)我是一個很聽話的人，可是近來我犯了個嚴(yán)重的錯誤，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我不應(yīng)該因為了聯(lián)絡(luò)感情而去喝酒，我明明知道你不讓我喝酒，討厭我喝酒，但是我還是喝了，雖只喝了兩瓶酒，但還是真不應(yīng)該的?？墒俏矣X得有的時候喝點小酒聯(lián)絡(luò)一下感情是應(yīng)該的。所以每次我在喝酒與不喝酒之間掙扎著，所以在決定要喝酒之前我仍一枚硬幣，如果是正面，那親愛的你會體諒我，如果是反面，那我還是寧愿放棄所有朋友伙計們的感情都不要喝酒。老天爺跟我開了個“黑色幽默”。世上最痛苦的事莫過于此，如果親愛的再給我一次機會的話，我將會說三個字，那就是我錯了，如果非要在著三個字上加一個期限的話，那將是一萬年。
2019年除底到今天，將近幾十個小時的反省時間，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性，大春節(jié)不好好在家里好好幫助你干活好好陪你度過年三十。然而在家里找朋友喝酒真是不應(yīng)該啊，更何況還跟一幫爺們喝，回想起我答應(yīng)你的話(從此我不再喝酒)，但是我沒有做到，哎~!真是不應(yīng)該。
說實在的，我并非好酒之人，只是身在職場，難免經(jīng)常會有這樣或那樣的應(yīng)酬，于是這兩年喝酒的場合也就逐漸多了起來。我這個人酒量不敢說在男人們面前大顯身手，至少在一幫不會好酒的朋友們面前我還是數(shù)一的。但身體素質(zhì)慢慢有所下降，抵抗能力明顯不行，這酒量也就每況愈下。加之我的性格較為直爽，酒桌上從不作假，而且總擔(dān)心自己喝少了人家喝多了對不住人家，喝到最后往往是人家意思意思我喝干。如此一來，我?guī)缀跏敲亢缺刈?，只是醉酒的程度輕重不同而已。
每次喝完酒回來你就開始給我上課，你在心疼我的同時總會責(zé)怪我不不干人事，說我不知道愛惜自己的身體，這樣喝酒，萬一把身體喝壞了怎么辦，一個上有老小有小的人老在外面喝酒，是多么的危險?總之，每次氣得你從希望到絕望，每次都會苦口婆心地勸我少喝酒，并會不怨其煩地給我列舉很多可怕例子跟條件，說你再喝一杯我就喝一瓶，再喝就咋整咋整的，硬是把喝酒說得一無是處，直到我說我從此再也不喝了。
作為一個社會人，我可能微不足道。但在親人、你的眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我原本就無法陪伴在父母身邊，這已經(jīng)是很大的不孝了，我怎能再一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，不為別的，只為了給你們一個寬慰，少讓你們操心而已。這次行動要實行一把手親自抓，負(fù)總責(zé)。為此，特成立戒酒行動小組。由我親愛的你段艷鳳擔(dān)任組長，成員就是我。監(jiān)督人員是所有看到此篇文章的朋友。這次行動要以中國共產(chǎn)黨第十七次全國代表大會精神為指導(dǎo)，從政治角度，充分認(rèn)識這次戒酒行動的重要性。如果在發(fā)現(xiàn)喝酒，艷鳳說要把我從組織開除出去?？傊?，我一定要解放思想，實事求是，與實懼進，開拓創(chuàng)新，把戒酒行動進行到底。
保證人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
親愛的老婆大人、寶貝航航：
遵照您的旨意，我保證今后不再喝酒，從即日起實施戒酒活動。我懷著十二萬分的愧疚以及十二萬分的懊悔給您寫下這份保證書。曾經(jīng)我是一個很聽話的人，可是近來我犯了個嚴(yán)重的錯誤，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我不應(yīng)該因為了聯(lián)絡(luò)感情而去喝酒，我明明知道你不讓我喝酒，討厭我喝酒，但是我還是喝了，雖只喝了兩瓶酒，但還是真不應(yīng)該的。可是我覺得有的時候喝點小酒聯(lián)絡(luò)一下感情是應(yīng)該的。所以每次我在喝酒與不喝酒之間掙扎著，所以在決定要喝酒之前我仍一枚硬幣，如果是正面，那親愛的你會體諒我，如果是反面，那我還是寧愿放棄所有朋友伙計們的感情都不要喝酒。老天爺跟我開了個“黑色幽默”。世上最痛苦的事莫過于此，如果親愛的再給我一次機會的話，我將會說三個字，那就是我錯了，如果非要在著三個字上加一個期限的話，那將是一萬年。
2019年9月到今天，將近2019年的反省時間，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性，說實在的，我并非好酒之人，只是身在職場，難免經(jīng)常會有這樣或那樣的應(yīng)酬，于是這兩年喝酒的場合也就逐漸多了起來。我這個人酒量不敢說在男人們面前大顯身手，至少在一幫不會好酒的朋友們面前我還是數(shù)的著的。但身體素質(zhì)慢慢有所下降，抵抗能力明顯不行，持續(xù)時間明顯不撐時候，這酒量也就每況愈下。加之我的性格較為直爽，酒桌上從不作假，而且總擔(dān)心自己喝少了人家喝多了對不住人家，喝到最后往往是人家意思意思我喝干啦。如此一來，我?guī)缀跏敲亢缺囟啵皇蔷贫嗟某潭容p重不同而已。每次喝完酒回來你就開始給我上課，輕者破馬張飛、滿嘴都是往壞的假設(shè);重者摔手機砸桌子，背著姥姥奶奶滿嘴跑火車。說心里話，即使我能理解你刀子嘴豆腐心的想法，也難接受你“潑婦”般的亂摔東西，你懂得我其實挺小氣的，很珍惜很愛護家里的鍋碗瓢盆的，連菜根、剩飯、都舍不得扔的人。你在心疼我的同時總會責(zé)怪我不干人事，說我不知道愛惜自己的身體，這樣喝酒，萬一把身體喝壞了怎么辦，一個上有老下有小的人老在外面喝酒，是多么的危險?總之，每次氣得你從希望到絕望，每次都會苦口婆心地勸我少喝酒，并會不怨其煩地給我列舉很多可怕例子跟條件，說你再喝一杯我就喝一瓶，再喝就咋整咋整的，硬是把喝酒說得一無是處，直到我說我從此再也不喝了。
作為一個社會人，我可能微不足道。但在愛人、你的眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我原本就無法陪伴在父母身邊，這已經(jīng)是很大的不孝了，我怎能再一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，不為別的，只為了給你們一個寬慰，少讓你們操心而已。
這次行動要實行一把手親自抓，負(fù)總責(zé)。為此，特成立戒酒行動小組。由我親愛的你馬艷梅擔(dān)任組長，女兒航航擔(dān)任總監(jiān)，被監(jiān)督成員就是我。監(jiān)督人員是所有看到此篇文章的朋友。這次行動要以xx大精神為指導(dǎo)，從政治角度，充分認(rèn)識這次戒酒行動的重要性。如果在發(fā)現(xiàn)喝酒，媳婦艷梅說要把我從組織家里開除出去。
總之，我一定要解放思想，實事求是，與實懼進，開拓創(chuàng)新，把戒酒行動進行到底。
保證人:。
xx年xx月xx日。
親愛的領(lǐng)導(dǎo)：
遵照您的旨意，我保證今后不再喝酒，從即日起實施戒酒活動。
我懷著十二萬分的愧疚以及十二萬分的懊悔給您寫下這份保證書。
曾經(jīng)我是一個很聽話的人，可是那天(應(yīng)該在五月末吧)我犯了個嚴(yán)重的錯誤，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我不應(yīng)該因怕回去晚了而借膽喝酒的，我明明知道你不讓我喝酒，討厭我喝酒，但是我還是喝了，雖只喝了一小杯，但還是真不應(yīng)該的。可是我怕晚上回去晚了，要挨領(lǐng)導(dǎo)的批評，所以在決定要喝酒之前我仍一枚硬幣，如果是正面，那領(lǐng)導(dǎo)會體諒我，如果是反面，那我還是回去晚點都不要喝酒。老天爺跟我開了個“黑色幽默”。世上最痛苦的事莫過于此，如果領(lǐng)導(dǎo)再給我一次機會的話，我將會說三個字，那就是我錯了，如果非要在著三個字上加一個期限的話，那將是一萬年。
五月底到今天，將近十天的反省時間，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性，大晚上不早點回家還在外面喝酒真是不應(yīng)該啊，更何況還跟一幫爺們喝，回想起我答應(yīng)你的話(從此我不再喝酒)，但是我沒有做到，哎~!真是不應(yīng)該。
說實在的，我并非好酒之人，只是身在職場，難免經(jīng)常會有這樣或那樣的應(yīng)酬，于是這兩年喝酒的場合也就逐漸多了起來。我這個人酒量不敢說在男人們面前大顯身手，至少在一幫不會好酒的朋友們面前我還是數(shù)一的。但身體素質(zhì)慢慢有所下降，抵抗能力明顯不行，這酒量也就每況愈下。加之我的性格較為直爽，酒桌上從不作假，而且總擔(dān)心自己喝少了人家喝多了對不住人家，喝到最后往往是人家意思意思我喝干。如此一來，我?guī)缀跏敲亢缺刈?，只是醉酒的程度輕重不同而已。
每次喝完酒領(lǐng)導(dǎo)打電話來，他在心疼我的同時總會責(zé)怪我不懂事，說我不知道愛惜自己的身體，這樣喝酒，萬一把身體喝壞了怎么辦，一個女孩子家老在外面喝酒，是什么形象?總之，每次氣得領(lǐng)導(dǎo)從希望到絕望，每次都會苦口婆心地勸我少喝酒，并會不怨其煩地給我列舉很多可怕例子跟條件，說你再喝一杯我就喝一瓶，再喝就咋整咋整的，硬是把喝酒說得一無是處，直到我說我從此再也不喝了。
作為一個社會人，我可能微不足道。但在親人、領(lǐng)導(dǎo)眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我原本就無法陪伴在父母身邊，這已經(jīng)是很大的不孝了，我怎能再一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，不為別的，只為了給你們一個寬慰，少讓你們操心而已。
這次行動要實行一把手親自抓，負(fù)總責(zé)。為此，特成立戒酒行動小組。由我領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)任組長，成員就是我。監(jiān)督人員是所有看到此篇文章的朋友。這次行動要以中國共產(chǎn)黨第十七次全國代表大會精神為指導(dǎo)，從政治角度，充分認(rèn)識這次戒酒行動的重要性。如果在發(fā)現(xiàn)喝酒，領(lǐng)導(dǎo)說要把我從組織開除出去?？傊?，我一定要解放思想，實事求是，與實懼進，開拓創(chuàng)新，把戒酒行動進行到底。
保證人：
戒煙戒酒心得體會篇四
近年來，戒煙戒酒已成為人們普遍關(guān)注并努力追求的健康生活方式。作為兩種致命的不良習(xí)慣，吸煙和酗酒不僅對個人健康造成巨大威脅，也對家庭和社會產(chǎn)生不良影響。通過自身的親身經(jīng)歷，我理解到戒煙戒酒是一項艱巨的任務(wù)，需要毅力和決心。在此，我將分享一些自己的心得和體會。
首先，戒煙戒酒需要堅定的意志力。拋棄煙酒這兩種讓人上癮的物質(zhì)并非易事，尤其是當(dāng)身邊的人或環(huán)境仍在誘惑時。因此，要成功戒煙和戒酒，我認(rèn)為需要有堅定的決心，并與那些有同樣目標(biāo)的人一起努力。在我開始戒煙戒酒的過程中，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。但是，正因為我跟一些志同道合的朋友共同努力，我們可以鼓勵和支持彼此，這讓我更容易堅持下來。
其次，要成功戒煙戒酒，我認(rèn)為需要有一定的計劃和目標(biāo)。毫無疑問，只有明確的目標(biāo)才能引導(dǎo)我們朝著正確的方向邁出第一步。在我開始戒煙戒酒之前，我制定了一個詳細(xì)的計劃，包括每天減少香煙和酒精攝入量，每周參加戒煙和戒酒的相關(guān)活動等。而且，我還建立了一個清晰的目標(biāo)，即在一年內(nèi)完全戒除吸煙和酗酒，并保持健康的生活方式。通過制定計劃，我能更好地控制自己的行為，并逐步實現(xiàn)我的目標(biāo)。
另外，我發(fā)現(xiàn)戒煙和戒酒的過程是一個逐漸恢復(fù)身心健康的過程。吸煙和酗酒對人體的傷害是巨大的，但這些傷害并非是一夜之間造成的。因此，戒煙戒酒也需要時間和耐心。在我戒煙戒酒的第一個月里，我經(jīng)常會感到身體不舒服，戒斷癥狀也不斷出現(xiàn)。然而，隨著時間的推移，我的身體感到了明顯的改善。我呼吸更輕松，睡眠更好，精力更充沛，生活質(zhì)量也顯著提高。通過親身經(jīng)歷，我深刻體會到戒煙戒酒對健康有多么重要。
最后，我意識到戒煙戒酒不僅對個人健康有益，也對家庭和社會產(chǎn)生積極影響。吸煙和酗酒不僅會損害個人的健康，還會給家庭造成負(fù)擔(dān)和困擾。當(dāng)我拋棄這兩個不良習(xí)慣后，我看到了自己身邊的人因此而受益的局面。我的家庭關(guān)系更加和睦，不再受到煙酒帶來的爭吵和矛盾。此外，我還參加了一些反煙和反酒的公益活動，努力向他人傳遞戒煙戒酒的重要性和好處。通過這些行動，我相信可以為社會健康做出一些貢獻。
總結(jié)起來，戒煙戒酒是一項艱巨的任務(wù)，需要堅定的意志力、明確的目標(biāo)、耐心和毅力。然而，通過努力，我體驗到了戒煙戒酒帶來的身心健康和積極影響。我相信，只要保持良好的心態(tài)和積極的態(tài)度，任何人都可以擺脫這兩個不良習(xí)慣，并邁向更健康、更美好的未來。
戒煙戒酒心得體會篇五
第一段：引言（150字）。
戒煙戒酒是許多人渴望健康生活的第一步。長期煙酒的濫用不僅對身體健康造成嚴(yán)重危害，還會導(dǎo)致社交、家庭關(guān)系的瓦解。然而，要徹底戒掉這些惡習(xí)并不容易，需要毅力和堅定的決心。在我個人的戒煙戒酒經(jīng)歷中，我明白到這條道路上的苦與樂，同時也體會到了戒煙戒酒給我的身心帶來的正面影響。
第二段：走出煙霧，呼吸健康（250字）。
煙草中的尼古丁和有害物質(zhì)對人體造成了極大的傷害。煙癮一旦養(yǎng)成，戒掉不僅需戰(zhàn)勝身體的依賴，還需戰(zhàn)勝心理的依賴。在我戒煙的過程中，我利用各種方式減少煙量，逐漸降低身體對尼古丁的依賴。我參加了戒煙輔導(dǎo)班，學(xué)會了通過吃零食、喝水等方式減緩煙癮發(fā)作時的不適感。此外，我還堅持進行鍛煉，增強體質(zhì)和戰(zhàn)勝壓力的能力。經(jīng)過一段時間的努力，我成功地擺脫了對煙草的依賴，呼吸著清新的空氣，迎接健康的未來。
第三段：告別酒精，重新布局人生（250字）。
酒精是另一個常見的惡習(xí)，它能影響人的行為和情緒。在酒精的控制下，人們?nèi)菀鬃龀鲂┳屪约汉蠡诘臎Q定。在我的戒酒過程中，我首先意識到酒精對我的負(fù)面影響。我清理了家中的酒庫，與朋友建立了健康的社交圈子，避免了不良的聚會習(xí)慣。同時，我也學(xué)會了運用替代物如果汁、茶水等，使得身體逐漸從對酒精的依賴中解脫出來。戒酒并不是一蹴而就的過程，需要每天都對自己充滿責(zé)任心，并且持之以恒地堅持下去。如今，隨著酒精對我生活的逐漸淡出，我感到人生似乎又煥發(fā)出新的希望和活力。
第四段：心理與身體的雙重修復(fù)（250字）。
戒煙戒酒不僅給我?guī)砹松眢w上的改變，也讓我在心理上更加健康堅定。通過戒煙戒酒，我學(xué)會了面對壓力時尋找它們的源頭，并從根本上消除問題，而不是用煙酒來逃避。戒煙戒酒的過程中，我也學(xué)會了尋找其他的身心放松方式，如冥想、讀書等，以平衡自己的情緒和情感。這種堅持不懈的努力，不僅使我更加堅強自律，也讓我在與家人、朋友的交流中更有自信?？偟膩碚f，戒煙戒酒給我?guī)砹松眢w和心靈的雙重修復(fù)。
第五段：結(jié)束語（200字）。
戒煙戒酒是一條漫長的道路，但它是邁向健康人生的必經(jīng)之路。通過戒煙戒酒，我意識到自控力和毅力的重要性，學(xué)會了在面對誘惑時堅守自己的決心。此外，通過改變惡習(xí)，我重拾了對生活的熱愛和希望。因此，我鼓勵那些希望戒煙戒酒的人們要相信自己的力量，堅定不移地邁向健康人生的方向。無論困難多大，只要有勇氣和決心，戒煙戒酒是可以實現(xiàn)的。邁向健康人生的第一步，從戒煙戒酒開始。
戒煙戒酒心得體會篇六
敬愛的爸爸媽媽，尊敬的領(lǐng)導(dǎo)，親愛的老婆、女兒姐妹、及同事朋友：
你們好！
今天我懷著愧疚的心情寫下這份承諾書，從今日起我保證不再喝酒，從即日起（20xx年11月3日）實施戒酒行動。
我承認(rèn)我不喝酒時是一個好人起碼來說我尊敬老人，疼愛家人，可是我一直被酒困擾著是酒讓我失去自我、失去理智，每次喝酒每次醉、每次酒醉每次犯罪。我為我的錯誤感到深深的慚愧，經(jīng)過將近幾十個小時的認(rèn)真反省，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到我那不可原諒的錯誤全部都是酒惹的禍，喝了酒以后就不是人，毆打老婆，忤逆父母給家里面造成了不可修復(fù)的傷害，多次對父母不敬。對此我深深的說一聲對不起敬愛的爸爸媽媽，讓你們受苦了，讓你們失望了，我酒醒來后是多么的后悔和自責(zé)，我知道說聲對不起不足以平復(fù)你們內(nèi)心上的傷害。我會用行動來改變自己，疼愛你們和孝敬你們。作為一個社會上的人來說，我可能微不足道。但在親人、你的眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我一直讓你們失望，這已經(jīng)是很大的不孝了，我怎能一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，要讓你們對我的失望變成希望，為了給你們一個寬慰，少讓你們操心。
接下來是我的姐妹姐夫、妹夫們，你們是那么的幫我那么的維護我，我卻什么也幫不了你們，我萬分愧疚，酒醉了還牽連了你們，傷害了你們還總覺得你們這里不對那里不對，經(jīng)過認(rèn)真反省錯誤都在我身上，我是那么自私那么不近人情。我在此向你們承諾我要改變做人方式，遠離酒，因為只有清醒才是你們最想要的，只有清醒才能使我們家庭幸福和睦。我是20xx年參加工作的，自參加工作以來酒還是一直困擾著我因為喝酒和同事發(fā)生過兩次爭吵造成了影響極壞的事件，給部門上抹黑。也因為喝酒上班精神不振，導(dǎo)致請假也未能及時完成領(lǐng)導(dǎo)交辦事項，我認(rèn)真自責(zé)，并從此改變勵志重新做人。團結(jié)同事，尊敬領(lǐng)導(dǎo)及時完成領(lǐng)導(dǎo)安排的任何事項。
我也對不起所有被我傷害過的親戚及朋友，自我17歲就學(xué)會喝酒了所有不良事件都就跟著來了，更是一發(fā)不可收拾的就是那該死的酒毛病，就造成我最致命的弱點，別人喝酒是可以增加交流增感情的，酒對他們說來說是好東西，可是到我這里就不是那么回事，他讓我得罪朋友，得罪父母得罪親人，正如我的親戚朋友所說不喝酒還是好的一個人，喝了酒就確實不是人了。我要做人要好好的做人，我知道就此打住一切還來得及，不要等到家破人亡，妻離子散了才來懺悔。我對我傷害過的人深深的表示歉意，希望我的戒酒得到你們的支持和諒解，我能回報所有人的也就是我戒酒。
看著身邊的朋友一個個的倒下，酒精肝、酒精中毒、肝癌、胃癌都是什么造就的，一個字酒。細(xì)細(xì)想想一個人的身體假如不是喝酒導(dǎo)致的患病也沒有什么遺憾的，只能說是命運。但是因為喝酒導(dǎo)致那就太不值得了，看著身邊倒下的人和將要倒下的人，和喝酒喝廢了的人我不禁打起了寒顫，我不就此打住下一個就是我，也許明年、也許后年反正就是不會太長，到時候才是后悔也沒有后悔藥的時候。
戒酒很難，戒煙更難，但是我成功戒除煙，還怕戒不了酒嗎，戒煙完全屬于個人化，抵制意志力就可以解除。戒酒的是團伙化，得從身邊的朋做起，希望得到的是身邊朋友同事的支持和鼓舞，希望不有唆使、和壓制。幫我解除酒就是拯救了我一個家庭一個生命，我們嘴上不說心里面都會感激的。我的朋友們不要因為我戒酒就喪失了友情，和感情。因為從今天起我要徹底遠離酒了。為了家庭，為了父母、為了子女、為了多活幾年。
這次行動我經(jīng)過再三考慮我給自己制定了行動計劃計劃及個人承諾：
1、用一年時間來習(xí)慣自己習(xí)慣別人，達到整年無酒日365天；
2、從即日起每日做好我的戒酒日志，直到戒酒成功變成習(xí)慣；
3、不參與有可能喝酒，或是有會唆使，和壓制喝酒情況的活動；
4、積極參加公司部門及班組組織的各項活動前提是事先征得負(fù)責(zé)人同意可以不喝酒。
最后為了我的家庭幸福，工作順利，活的更長些希望得到所有人的幫組和支持更是需要一種理解。我愿意讓所有人看到我的承諾書，不為什么，只是希望大家都知道了給予支持和理解，更重要的也是一種對我的督促。這一份承諾書我也會公開在我的空間，及百度。目的只有一個要讓所有知道的人對我進行一種監(jiān)督，和對我傷害過的人的一種撫慰。
承諾人：
承諾時間：
戒煙戒酒心得體會篇七
吸煙和飲酒是許多人的不良習(xí)慣，嚴(yán)重危害了人們的身體健康。然而，為了改變這些不良習(xí)慣，很多人選擇了戒煙戒酒。從我的個人經(jīng)歷來看，戒煙戒酒并不是一件容易的事情，但通過付出努力和堅持不懈，最終我成功戒除了煙酒的依賴。在戒煙戒酒的過程中，我獲得了許多心得體會。
第二段：深刻認(rèn)識對健康的危害。
在戒煙戒酒的過程中，我深刻認(rèn)識到這些不良習(xí)慣對健康的危害。吸煙不僅會導(dǎo)致呼吸道疾病，諸如肺癌、慢阻肺等，還會增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。而飲酒過量則可能導(dǎo)致肝臟疾病、胃病等。這些健康問題可能不會立刻顯現(xiàn)，但長期積累下來會對人的身體造成巨大損害。通過了解這些危害，我才真正意識到戒煙戒酒的必要性。
第三段：尋求支持和幫助。
戒煙戒酒是一項艱巨的任務(wù)，一個人很難獨自應(yīng)對。因此，在我決定戒煙戒酒后，我積極尋求了親友的支持和幫助。他們的鼓勵和支持對我非常重要，幫助我排解壓力，保持積極的心態(tài)。此外，我也參加了一些戒煙戒酒的社群活動，與志同道合的人交流和分享經(jīng)驗。這些支持和幫助幫助我在戒煙戒酒的過程中堅持下來。
第四段：制定明確的計劃。
要成功戒煙戒酒，制定明確的計劃是至關(guān)重要的。我為自己制定了一個逐漸減少吸煙和飲酒數(shù)量的計劃。我先減少每天吸煙的數(shù)量，然后逐漸延長吸煙的間隔時間，最后完全戒除。對于飲酒，我設(shè)定了每周最多只能喝一次，且每次只能喝少量。通過這個合理的計劃，我逐漸減少了對煙酒的依賴，最終成功擺脫了它們的束縛。
第五段：鍛煉身體，轉(zhuǎn)移注意力。
在戒煙戒酒的過程中，適當(dāng)?shù)倪\動和轉(zhuǎn)移注意力也非常重要。我發(fā)現(xiàn)運動能夠幫助身體排除毒素，提高身體的免疫力。我每天堅持進行一定時間的有氧運動，如慢跑和游泳。此外，我還培養(yǎng)了一些新的愛好，如閱讀和繪畫，以轉(zhuǎn)移注意力，避免心理上的空虛和焦慮。這些健康的生活方式讓我更加積極地對待戒煙戒酒，堅守下來。
結(jié)尾。
通過戒煙戒酒的經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到吸煙和飲酒對健康的危害，并成功戒除了這些不良習(xí)慣。在這個過程中，我學(xué)到了很多，如尋求支持和幫助、制定明確的計劃、鍛煉身體和轉(zhuǎn)移注意力等。這些心得體會不僅對我個人有益，也可幫助更多人擺脫煙酒的困擾，過上更健康、更幸福的生活。我相信只要付出努力和堅持，每個人都可以成功戒煙戒酒，遠離這些有害的習(xí)慣，獲得健康和快樂。
戒煙戒酒心得體會篇八
我抽煙惹俺家妞不滿，她向我鄭重的提出了關(guān)于“戒煙”等一系列問題..表情極其認(rèn)真..還要求我寫保證書..我經(jīng)過深思熟慮..深知吸煙對自己和媳婦及未來bb的危害性..長期吸煙容易得肺癌旁人吸二手煙更是危險。
決定從即日起堅持做到以下幾點：
1、因“戒煙”運動不是一朝一夕的事，所以煙量減少，完了爭取早日戒掉；
2、多做運動，不給自己吸煙的空間；
3、別人給煙也不要，做到人不犯我，我不犯人；
保證人：xxx
xxxx年xx月xx日
戒煙戒酒心得體會篇九
戒煙戒酒是當(dāng)今社會流行的健康潮流之一。作為吸煙和飲酒的熱愛者，我曾經(jīng)深陷其中無法自拔。然而，經(jīng)過一段時間的努力和思考，我終于下定決心戒煙戒酒。在這個過程中，我深刻體會到了它對健康和生活的重要性，并從中獲得了一些心得體會。
戒煙是一個具有挑戰(zhàn)性的過程。一開始，我面臨著戒斷煙草的戰(zhàn)斗，戒煙癥狀讓我感到極度不適。然而，我通過不斷的自我調(diào)整和堅持，逐漸戰(zhàn)勝了這些困難。我開始關(guān)注并改變我的生活方式，如增加運動、改善飲食習(xí)慣等。我也加入了各種戒煙支持群體，與其他人分享經(jīng)驗，并互相激勵。這些經(jīng)歷使我逐漸理解到戒煙不僅是身體上的一種改變，更是心理和社會層面上的一種成長。而且，戒煙后我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯恢復(fù)，呼吸更加順暢，有更多的精力和注意力。戒煙給我?guī)砹私】岛托腋！?/p>
戒酒比戒煙更加困難。酒精成癮讓我在精神和身體上都深受其害。我經(jīng)歷了酗酒帶來的種種問題，如健康惡化、人際關(guān)系破裂等。然而，我意識到戒酒是我個人成長的必經(jīng)之路，我不能再被酒精控制。為了戒酒，我采取了多種措施，如尋求專業(yè)幫助、減少社交場合中的飲酒機會、改變生活環(huán)境等。這些努力雖然艱難，但最終奏效。通過戒酒，我重拾了自己的人生，建立起了健康的生活模式，與家人、朋友之間的關(guān)系也得到了良好的修復(fù)。戒酒讓我意識到，只有擁有健康的身體和清晰的頭腦，我們才能真正享受生活的美好。
通過戒煙戒酒的過程，我得出了一些重要的心得體會。首先，戒煙戒酒是一個堅定意志的過程。在面對戒煙戒酒的動力下，我們需要充分認(rèn)識到這個過程的重要性，并明確我們的目標(biāo)。其次，尋求他人的幫助和支持是至關(guān)重要的。在戒煙戒酒的過程中，我得到了家人、朋友以及專業(yè)人士的支持和幫助。他們的鼓勵和理解給予了我極大的動力，也讓我知道我并不孤單。再次，改變生活方式是成功戒煙戒酒的關(guān)鍵。我們需要找到新的興趣愛好，豐富自己的生活，以替代煙酒給予我們的滿足感。最后，堅持戒煙戒酒的習(xí)慣并不容易，但堅持才能成功。我們需要時刻提醒自己為什么要戒煙戒酒，并找到適合自己的方法來保持堅持下去。
第五段：結(jié)尾。
戒煙戒酒是一段旅程，它帶給我很多挑戰(zhàn)和痛苦，但也給了我更多的健康和幸福。通過戒煙戒酒，我從一個被身體和欲望束縛的人，成長為一個擁有自控力和自由意志的人。我希望我的經(jīng)驗和心得體會能夠啟發(fā)更多的人戒煙戒酒，追求健康和幸福的生活。讓我們一起努力，為自己和他人的健康，付出我們最大的努力吧！
戒煙戒酒心得體會篇十
第一段：背景介紹（150字）
各種不健康的生活方式已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的一大問題，酗酒和吸煙在其中占據(jù)了重要的位置。事實上，過度飲酒和吸煙對我們的健康都有著極其負(fù)面的影響。因此，越來越多的人開始意識到戒酒和戒煙的重要性，并積極尋找有效的方法來擺脫這些不良習(xí)慣。在我個人的經(jīng)歷中，我也曾面對著戒酒和戒煙的挑戰(zhàn)，通過一些經(jīng)驗和體會，我希望能與大家分享一些有關(guān)戒酒戒煙的心得體會。
第二段：戒酒心得體會（250字）
戒酒是一場持久的戰(zhàn)役，需要毅力和決心。首先，我決定清空自己家中的所有酒精飲料，使自己遠離誘惑。此外，我開始與酒鬼朋友斷絕來往，換掉了壞習(xí)慣，改為與健康的朋友相伴。此外，我還加入了一個戒酒互助小組，與其他有同樣目標(biāo)的人一起分享并獲得支持。在整個戒酒的過程中，我時刻提醒自己承受住痛苦，相信自己的堅持終將得到回報。最后，我成功戒掉了酒精，并意識到與酒精和解并不代表拒絕社交，我已經(jīng)能夠在不飲酒的情況下享受社交活動，這是我最大的收獲。
第三段：戒煙心得體會（250字）
與戒酒一樣，戒煙也是一項艱巨的任務(wù)。首先，我認(rèn)識到戒煙的重要性，只有當(dāng)我意識到煙草對我的健康造成了多大的傷害，我才能真心決定戒煙。然后，我制定了一個詳細(xì)的計劃：從每天減少吸煙量開始，逐漸增加煙草替代品的使用，最終完全戒掉煙草。在這個過程中，我也遇到了很多困難，尤其是戒掉煙癮時，我經(jīng)歷了種種戰(zhàn)斗和痛苦。然而，我堅信自己的決心和毅力能夠戰(zhàn)勝一切。通過持之以恒的努力，我成功戒掉了煙癮，現(xiàn)在我已經(jīng)很久沒有再碰過香煙了。戒煙讓我重獲自由，讓我擁有了健康的身體和更加清晰的思維。
第四段：戒酒戒煙的益處（200字）
堅持戒酒戒煙有許多益處。首先，它是改善健康的第一步。戒酒和戒煙可以降低患心臟病、肺癌等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險。其次，戒酒戒煙也有助于改善我們的生活質(zhì)量。過度飲酒和吸煙會嚴(yán)重影響我們的體質(zhì)和精神狀態(tài)，戒酒戒煙后，我們會感覺到身心輕松和活力充沛。另外，戒酒戒煙還有助于我們建立更健康的生活習(xí)慣，促進身體更好地運轉(zhuǎn)，提高工作和生活的效率。
第五段：總結(jié)與建議（350字）
對于那些想要戒酒戒煙的人來說，我想給出一些建議。首先，要有堅定的決心，意識到戒酒戒煙的重要性。其次，制定詳細(xì)的計劃，逐步實現(xiàn)目標(biāo)。第三，要與他人分享并獲得支持。戒酒戒煙是一項艱巨的任務(wù)，我們需要自己的意志力，同時也需要他人的支持和鼓勵。此外，要找到替代品，通過運動、讀書、娛樂等方式來填補戒酒戒煙的空白。最后，堅持下去，即使在遇到困難時也不要輕易放棄。通過不斷努力和堅持戒酒戒煙，我們可以擁有更健康、更有活力的生活。
戒煙戒酒心得體會篇十一
段落一：引言（200字）。
戒煙戒酒是一項艱巨的任務(wù)，但對于那些想要改變自己生活方式的人來說，卻是必要的。在我過去的幾年里，我認(rèn)識到煙酒對我身體和心理健康的消極影響。一開始，我并沒有意識到這一點，但在經(jīng)歷了一些健康問題后，我決定邁出戒煙戒酒的第一步。在這一過程中，我經(jīng)歷了一些挑戰(zhàn)，但最終收獲了很多體會和啟示。
段落二：實施戒煙戒酒計劃（250字）。
要成功戒煙戒酒，我制定了一個詳細(xì)的計劃。首先，我明確了自己戒煙戒酒的目標(biāo)，例如改善健康、增加生活質(zhì)量等。然后，我尋求了親朋好友和專業(yè)醫(yī)生的支持和建議。他們的鼓勵和支持對我很重要，讓我堅定地決心戒除這些不健康的習(xí)慣。此外，我采用了一些替代策略，如咀嚼口香糖、多喝水和鍛煉等，來幫助我克服戒斷癥狀和渴望。
段落三：面對挑戰(zhàn)（250字）。
在戒煙戒酒的過程中，我遇到了一些挑戰(zhàn)。首先，由于長期吸煙和酗酒的習(xí)慣，我身體對尼古丁和酒精有了依賴。戒斷癥狀讓我感到焦躁不安，但我學(xué)會了運用自我控制和意志力來應(yīng)對。此外，社交場合是一個額外的挑戰(zhàn)，因為很多人在社交活動中喝酒。為了克服這個問題，我選擇參加一些不涉及飲酒的活動，或者在社交場合中點一些非酒精飲料。
段落四：收獲體會和啟示（300字）。
通過戒煙戒酒，我不僅提高了身體健康，還獲得了一些重要的體會和啟示。首先，我意識到對于改變不健康的習(xí)慣，需要堅定的決心和毅力，但也需要一定的時間和耐心。這種改變并不是一蹴而就的，但只要持之以恒，最終會取得成功。其次，戒煙戒酒不僅有益于身體健康，還有助于提升心理健康。我發(fā)現(xiàn)自己的情緒更加穩(wěn)定，并對生活中的諸多事物更加樂觀和積極。最重要的是，戒煙戒酒讓我變得更加自律和自信，我相信自己可以克服任何困難。
段落五：共享經(jīng)驗與鼓勵（200字）。
戒煙戒酒的過程中，我深刻體會到改變自身習(xí)慣的重要性和將它們替換為更健康的習(xí)慣的益處。通過與家人、朋友和其他有類似經(jīng)歷的人分享我的經(jīng)驗，我希望能夠鼓勵和幫助更多的人擺脫煙酒的困擾。同時，我也鼓勵他們尋求專業(yè)幫助，因為參與一個支持群體和禁煙醫(yī)生對于成功戒煙非常重要。通過互相支持和鼓勵，我們可以共同成為更健康的人。
總結(jié)：
通過戒煙戒酒的過程，我深刻體會到了它對身體和心理健康的積極影響。盡管面臨著挑戰(zhàn)，但我相信只要有堅定的決心和持之以恒的努力，戒煙戒酒是完全可以實現(xiàn)的。我衷心希望對于想要改變自己生活方式的人來說，這篇文章能夠提供一些幫助和啟示。同時，我也鼓勵大家共享自己的經(jīng)驗，通過互相支持和幫助，共同邁向更健康的未來。
戒煙戒酒心得體會篇十二
___:。
健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業(yè)才能興旺。在春回大地、萬物復(fù)蘇的時刻我們向全體員工發(fā)出倡議——戒煙限酒。
戒煙限酒，有人謂之為健康的四大基石之一。吸煙危害健康，對身體只有害處而無益處，并且與許多心血管病、惡性腫瘤以及道路交通事故的發(fā)生有關(guān)。限酒，對健康也非常重要。簡單地說，少量可以，大量或過量不可，酗酒的危害更是盡人皆知。如對酒精不過敏，少量飲酒，對健康非但無害，還能升高對心血管系統(tǒng)有保護作用的高密度脂蛋白-膽固醇，但這并不是必須的。為了您的健康，勸您戒煙限酒，并做到不敬煙，不勸酒，以實際行動創(chuàng)造一個健康、無煙的公共環(huán)境。公司的發(fā)展離不開我們，我們的家庭需要我們。一個健康的充滿活力的身體，是我們做好工作的需要，是公司發(fā)展的需要，是我們家庭的需要，也是我們快樂生活的需要。為了更好的發(fā)揮我們的聰明才智，為了更好地為公司的發(fā)展貢獻力量，我們熱切希望全體員工加入到戒煙限酒的行列中來。舒展心情，快樂工作，享受生活，讓我們從戒煙限酒開始!
倡議人：___。
時間：____年__月__日。
戒煙戒酒心得體會篇十三
smoking,nocrying.
2.青煙長在，惡夢長隨。
3.小小一支煙，危害萬萬千。
4.無煙世界，清新一片。
5.讓你的肺清亮一點。
6.香煙是魔鬼的契約。
7.現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。
8.吸煙是繼戰(zhàn)爭饑餓和瘟疫之后，對人類生存的最大威脅。
9.為了你和家人的健康，請不要吸煙。
10.也許，你的指尖夾著他人的生命——請勿吸煙(醫(yī)院禁煙)。
11.在這里，香火不再延續(xù)……。
12.你的香煙，我的石油，注定我們不能相愛——吸煙者禁入。
13.千萬別點著你的煙，它會讓你變?yōu)橐豢|青煙(加油站禁煙)。
14.如果你想吸煙，定時炸彈在身邊!(加油站禁煙)。
15.一時的快樂，永恒的傷痛——請勿吸煙。
16.點燃你的煙，污染了空氣，害了人性命，良心在哪里!
17.請不要讓你的自私點燃我的大樓——請勿吸煙(商場禁煙)。
18.健康隨煙而滅!有多少生命可以重來?
19.健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!
20.有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。為了愛你和你愛的。
21.人，請不要吸煙。
22.提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸煙，又何苦?
yousmoke,tomorrowisagooddaytodie.
24.不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。
25.吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?
26.還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。
27.點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導(dǎo)火索。
28.不抽一支煙，快樂似神仙!
29.煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復(fù)還。
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戒煙戒酒心得體會篇十四
我懷著無比愧疚和遺憾的心情向?qū)氊愡f交這份戒煙工作失職的保證書。
首先特別感謝老婆從早晨7點坐到13點40分百里迢迢的趕來為我慶祝生日，并帶上美好的驚喜、祝福和珍貴的禮物。
面對老婆的好意，我本應(yīng)該同樣送上驚喜，沒想到送的“驚喜”還真可謂是“驚喜”。面對老婆的突然駕到，我迎接的方式卻是叼著煙卷就出來了……害的老婆迎風(fēng)流淚、梨花又帶雨，看到親愛的老婆這樣我的心里別提有多慌張、難過、羞愧、自責(zé)了，但是老婆是識大體的人，能夠瞬間整理情緒，暫時放下前嫌，陪我度過一個浪漫溫馨開心的生日（在此對老婆送的禮物表示特別感謝，老公很喜歡，mua~）。
通過保證書，深刻檢討自己對香煙的抵抗能力弱、自控力差。雖然工地生活很枯燥，我個人又不喝酒、不打牌、不耍游戲、不上網(wǎng)聊天，但是也不能因為工作和生活壓力大而復(fù)吸。吸煙是小事，但是答應(yīng)了老婆絕對戒煙但又沒戒徹底就是我的不對了，這件事情應(yīng)該上升到個人誠信的高度，但是原先并沒有意識到，我也應(yīng)該提升自己的素養(yǎng)和情操，不讓老婆傷心難過吃不香睡不好，并堅決改正。我的行為深深的傷害了愛我的老婆，辜負(fù)了老婆對我的殷切希望，戒煙不徹底的行為就像一把重錘、一盆冷水，敲碎了老婆對我的信任，熄滅了希望之火。
對于我的復(fù)吸偷吸行為在此做深刻的檢討，希望老婆寬宏大量，本著坦白從寬的政策、嚴(yán)于律己寬于待人的思想、拯救失落老公的出發(fā)點、幫助老公改進錯誤的方針原諒并認(rèn)可我認(rèn)錯的誠懇態(tài)度。
我保證以后遵守當(dāng)初對老婆的承諾，絕不復(fù)吸，用努力工作、吃零食和多想老婆來替代煙癮！端正戒煙態(tài)度，嚴(yán)肅、認(rèn)真、提升高度的看待吸煙問題，對自己說過的話，答應(yīng)的事負(fù)責(zé)，并對此給老婆造成的難過、傷心、失望、眼淚表示抱歉，對我和老婆之間的感情裂痕負(fù)責(zé)，并甘愿化作強力膠盡全力修復(fù)裂痕，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓。以后一定下定決心堅決改正，珍愛生命，遠離香煙！
承諾人：
承諾時間：
戒煙戒酒心得體會篇十五
xxx:。
健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業(yè)才能興旺。在春回大地、萬物復(fù)蘇的時刻我們向全體員工發(fā)出倡議——戒煙限酒。
戒煙限酒，有人謂之為健康的四大基石之一。吸煙危害健康，對身體只有害處而無益處，并且與許多心血管病、惡性腫瘤以及道路交通事故的發(fā)生有關(guān)。限酒，對健康也非常重要。簡單地說，少量可以，大量或過量不可，酗酒的危害更是盡人皆知。如對酒精不過敏，少量飲酒，對健康非但無害，還能升高對心血管系統(tǒng)有保護作用的高密度脂蛋白-膽固醇，但這并不是必須的。為了您的健康，勸您戒煙限酒，并做到不敬煙，不勸酒，以實際行動創(chuàng)造一個健康、無煙的公共環(huán)境。公司的發(fā)展離不開我們，我們的家庭需要我們。一個健康的充滿活力的.身體，是我們做好工作的需要，是公司發(fā)展的需要，是我們家庭的需要，也是我們快樂生活的需要。為了更好的發(fā)揮我們的聰明才智，為了更好地為公司的發(fā)展貢獻力量，我們熱切希望全體員工加入到戒煙限酒的行列中來。舒展心情，快樂工作，享受生活，讓我們從戒煙限酒開始!
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
戒煙戒酒心得體會篇十六
xxx:。
抽煙喝酒不僅有損健康而且禍及子孫!
有些小孩子先天病弱，是因為前世在成年人個體上受到煙酒，這個前世可能是父親也可能是其他長輩，大人喝醉了，小孩子發(fā)酒瘋等等，特別是某些抽煙喝酒自以為健壯的成年人，小孩子不知多遭罪。
我知道成年人抽煙喝酒有n多理由。讓我來一條條分析給大家聽。
1.應(yīng)酬?，F(xiàn)在很多曾經(jīng)貪污的官吏都已經(jīng)改邪歸正了，都在為官認(rèn)真做事著，所以現(xiàn)在已經(jīng)不需要煙酒應(yīng)酬就能辦成事了。
2.閑。休閑有很多方式，單是民間藝術(shù)就有一大把。
3.社交工具，什么煙是和氣草這類的.。社交工具有很多，口香糖巧克力酸奶瓜子花生各種水果干果都可以作社交工具。
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
戒煙戒酒心得體會篇十七
敬愛的爸爸媽媽、尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、親愛的老婆、女兒姐妹、及同事朋友：
你們好！
今天我懷著愧疚的心情寫下這份承諾書，從今日起我保證不再喝酒，從即日起(11月3日)實施戒酒行動。
我承認(rèn)我不喝酒時是一個好人起碼來說我尊敬老人，疼愛家人，可是我一直被酒困擾著是酒讓我失去自我、失去理智，每次喝酒每次醉、每次酒醉每次犯罪。我為我的錯誤感到深深的慚愧，經(jīng)過將近幾十個小時的認(rèn)真反省，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到我那不可原諒的錯誤全部都是酒惹的禍，喝了酒以后就不是人，毆打老婆，忤逆父母給家里面造成了不可修復(fù)的傷害，多次對父母不敬。對此我深深的說一聲對不起敬愛的爸爸媽媽，讓你們受苦了，讓你們失望了，我酒醒來后是多么的后悔和自責(zé)，我知道說聲對不起不足以平復(fù)你們內(nèi)心上的傷害。我會用行動來改變自己，疼愛你們和孝敬你們。作為一個社會上的人來說，我可能微不足道。但在親人、你的眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我一直讓你們失望，這已經(jīng)是很大的不孝了，我怎能一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，要讓你們對我的失望變成希望，為了給你們一個寬慰，少讓你們操心。
接下來是我的姐妹姐夫、妹夫們，你們是那么的幫我那么的維護我，我卻什么也幫不了你們，我萬分愧疚，酒醉了還牽連了你們，傷害了你們還總覺得你們這里不對那里不對，經(jīng)過認(rèn)真反省錯誤都在我身上，我是那么自私那么不近人情。我在此向你們承諾我要改變做人方式，遠離酒，因為只有清醒才是你們最想要的，只有清醒才能使我們家庭幸福和睦。我是參加工作的，自參加工作以來酒還是一直困擾著我因為喝酒和同事發(fā)生過兩次爭吵造成了影響極壞的事件，給部門上抹黑。也因為喝酒上班精神不振，導(dǎo)致請假也未能及時完成領(lǐng)導(dǎo)交辦事項，我認(rèn)真自責(zé)，并從此改變勵志重新做人。團結(jié)同事，尊敬領(lǐng)導(dǎo)及時完成領(lǐng)導(dǎo)安排的任何事項。
我也對不起所有被我傷害過的親戚及朋友，自我17歲就學(xué)會喝酒了所有不良事件都就跟著來了，更是一發(fā)不可收拾的就是那該死的酒毛病，就造成我最致命的弱點，別人喝酒是可以增加交流增感情的，酒對他們說來說是好東西，可是到我這里就不是那么回事，他讓我得罪朋友，得罪父母得罪親人，正如我的親戚朋友所說不喝酒還是好的一個人，喝了酒就確實不是人了。我要做人要好好的做人，我知道就此打住一切還來得及，不要等到家破人亡，妻離子散了才來懺悔。我對我傷害過的人深深的表示歉意，希望我的戒酒得到你們的支持和諒解，我能回報所有人的也就是我戒酒。
看著身邊的朋友一個個的倒下，酒精肝、酒精中毒、肝癌、胃癌都是什么造就的，一個字酒。細(xì)細(xì)想想一個人的身體假如不是喝酒導(dǎo)致的患病也沒有什么遺憾的，只能說是命運。但是因為喝酒導(dǎo)致那就太不值得了，看著身邊倒下的人和將要倒下的人，和喝酒喝廢了的人我不禁打起了寒顫，我不就此打住下一個就是我，也許明年、也許后年反正就是不會太長，到時候才是后悔也沒有后悔藥的時候。
戒酒很難，戒煙更難，但是我成功戒除煙，還怕戒不了酒嗎，戒煙完全屬于個人化，抵制意志力就可以解除。戒酒的是團伙化，得從身邊的朋友做起，希望得到的'是身邊朋友同事的支持和鼓舞，希望不有唆使和壓制。幫我解除酒就是拯救了我一個家庭一個生命，我們嘴上不說心里面都會感激的。我的朋友們不要因為我戒酒就喪失了友情，和感情。因為從今天起我要徹底遠離酒了。為了家庭，為了父母、為了子女、為了多活幾年。
這次行動我經(jīng)過再三考慮我給自己制定了行動計劃計劃及個人承諾：
1.用一年時間來習(xí)慣自己習(xí)慣別人，達到整年無酒日365天；
2.從即日起每日做好我的戒酒日志，直到戒酒成功變成習(xí)慣；
3.不參與有可能喝酒，或是有會唆使，和壓制喝酒情況的活動；
4.積極參加公司部門及班組組織的各項活動前提是事先征得負(fù)責(zé)人同意可以不喝酒。
最后為了我的家庭幸福，工作順利，活的更長些希望得到所有人的幫組和支持更是需要一種理解。我愿意讓所有人看到我的承諾書，不為什么，只是希望大家都知道了給予支持和理解，更重要的也是一種對我的督促。這一份承諾書我也會公開在我的空間，及百度。目的只有一個，要讓所有知道的人對我進行一種監(jiān)督，和對我傷害過的人的一種撫慰。
戒煙戒酒心得體會篇十八
全體黨員同志們：
黨的“”為我們描繪了全面建成小康社會的宏偉藍圖，全黨上下歡欣鼓舞。為貫徹落實大會精神，共同構(gòu)建和諧社會，我們倡議全體黨員同志戒煙戒酒，保持健康的生活方式，營造純正的社會風(fēng)氣。
吸煙喝酒是另一種形式的吸毒。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，煙、酒分別是致人死亡的第一、第二大殺手。煙草燃燒時釋放的煙霧中含有一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醉類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物、多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機農(nóng)藥等多種有害物質(zhì)，能導(dǎo)致肺癌、惡性腫瘤、心腦血管疾病、高血壓、慢性呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病、男性生殖功能、性功能下降、孕婦早產(chǎn)或致死胎等，對妊娠婦女、嬰兒、兒童的危害尤其嚴(yán)重。酗酒能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風(fēng)、胃病、肝硬化、喪失生育能力等疾病。
吸煙喝酒對家庭和社會造成極大危害。對于家庭而言，吸煙喝酒是一項不輕的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，由此導(dǎo)致疾病和死亡給家庭和社會帶來的損失是巨大的。酗酒是一種病態(tài)或異常行為，可引發(fā)人格改變、人際關(guān)系緊張、家庭暴力、工傷事故、酗酒滋事、酒駕醉駕、自殺等問題。盲目地發(fā)展煙草生產(chǎn)和擴大煙草市場，會毀壞農(nóng)業(yè)土地和森林資源，濫用殺蟲劑和除草劑造成環(huán)境污染。特別是我國，人多地少，土地資源相當(dāng)珍貴，過度發(fā)展煙草給社會帶來的危害是巨大的。
“煙酒腐敗”敗壞社會風(fēng)氣。官員接受煙酒饋贈、公款消費高檔煙酒被看作是“潛規(guī)則”。特別是庸俗的“酒場文化”嚴(yán)重腐蝕人心，一些“酒肉干部”酒后“失態(tài)”、酒后“失德”，甚至利用酒局進行骯臟齷齪的勾當(dāng)。這些歪風(fēng)邪氣給黨風(fēng)政風(fēng)造成了惡劣影響，而且傳染一片、帶壞一方。
“”報告明確指出，要“以優(yōu)良黨風(fēng)凝聚黨心民心、帶動政風(fēng)民風(fēng)”。在此，我們以一群年輕黨員的名義，向全體黨員同志發(fā)出倡議：戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠離庸俗的生活情趣，以微小之行動，維護黨的光輝形象，培育社會主義核心價值觀，為全面建成小康社會而奮斗。
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
戒煙戒酒心得體會篇十九
我懷著無比愧疚和遺憾的心情向?qū)氊愡f交這份戒煙工作失職的保證書。
首先特別感謝老婆從早晨7點坐到13點40分百里迢迢的趕來為我慶祝生日，并帶上美好的驚喜、祝福和珍貴的禮物。
面對老婆的好意，我本應(yīng)該同樣送上驚喜，沒想到送的“驚喜”還真可謂是“驚喜”。面對老婆的突然駕到，我迎接的方式卻是叼著煙卷就出來了……害的老婆迎風(fēng)流淚、梨花又帶雨，看到親愛的`老婆這樣我的心里別提有多慌張、難過、羞愧、自責(zé)了，但是老婆是識大體的人，能夠瞬間整理情緒，暫時放下前嫌，陪我度過一個浪漫溫馨開心的生日。
通過保證書，深刻檢討自己對香煙的抵抗能力弱、自控力差。雖然工地生活很枯燥，我個人又不喝酒、不打牌、不耍游戲、不上網(wǎng)聊天，但是也不能因為工作和生活壓力大而復(fù)吸。吸煙是小事，但是答應(yīng)了老婆絕對戒煙但又沒戒徹底就是我的不對了，這件事情應(yīng)該上升到個人誠信的高度，但是原先并沒有意識到，我也應(yīng)該提升自己的素養(yǎng)和情操，不讓老婆傷心難過吃不香睡不好，并堅決改正。我的行為深深的傷害了愛我的老婆，辜負(fù)了老婆對我的殷切希望，戒煙不徹底的行為就像一把重錘、一盆冷水，敲碎了老婆對我的信任，熄滅了希望之火。
對于我的復(fù)吸偷吸行為在此做深刻的檢討，希望老婆寬宏大量，本著坦白從寬的政策、嚴(yán)于律己寬于待人的思想、拯救失落老公的出發(fā)點、幫助老公改進錯誤的方針原諒并認(rèn)可我認(rèn)錯的誠懇態(tài)度。
我保證以后遵守當(dāng)初對老婆的承諾，絕不復(fù)吸，用努力工作、吃零食和多想老婆來替代煙癮!端正戒煙態(tài)度，嚴(yán)肅、認(rèn)真、提升高度的看待吸煙問題，對自己說過的話，答應(yīng)的事負(fù)責(zé)，并對此給老婆造成的難過、傷心、失望、眼淚表示抱歉，對我和老婆之間的感情裂痕負(fù)責(zé)，并甘愿化作強力膠盡全力修復(fù)裂痕，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓。以后一定下定決心堅決改正，珍愛生命，遠離香煙!
保證人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
戒煙戒酒心得體會篇二十
人的一生中最寶貴的是生命，健康是人生中追求的永恒主題。下面本站小編為大家精心整理了戒煙戒酒。
倡議書。
希望能給你帶來幫助。
:
健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業(yè)才能興旺。在春回大地、萬物復(fù)蘇的時刻我們向全體員工發(fā)出倡議——戒煙限酒。
戒煙限酒，有人謂之為健康的四大基石之一。吸煙危害健康，對身體只有害處而無益處，并且與許多心血管病、惡性腫瘤以及道路交通事故的發(fā)生有關(guān)。限酒，對健康也非常重要。簡單地說，少量可以，大量或過量不可，酗酒的危害更是盡人皆知。如對酒精不過敏，少量飲酒，對健康非但無害，還能升高對心血管系統(tǒng)有保護作用的高密度脂蛋白-膽固醇，但這并不是必須的。為了您的健康，勸您戒煙限酒，并做到不敬煙，不勸酒，以實際行動創(chuàng)造一個健康、無煙的公共環(huán)境。公司的發(fā)展離不開我們，我們的家庭需要我們。一個健康的充滿活力的身體，是我們做好工作的需要，是公司發(fā)展的需要，是我們家庭的需要，也是我們快樂生活的需要。為了更好的發(fā)揮我們的聰明才智，為了更好地為公司的發(fā)展貢獻力量，我們熱切希望全體員工加入到戒煙限酒的行列中來。舒展心情，快樂工作，享受生活，讓我們從戒煙限酒開始!
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
全體黨員同志們：
黨的“”為我們描繪了全面建成小康社會的宏偉藍圖，全黨上下歡欣鼓舞。為貫徹落實大會精神，共同構(gòu)建和諧社會，我們倡議全體黨員同志戒煙戒酒，保持健康的生活方式，營造純正的社會風(fēng)氣。
吸煙喝酒是另一種形式的吸毒。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，煙、酒分別是致人死亡的第一、第二大殺手。煙草燃燒時釋放的煙霧中含有一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醉類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物、多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機農(nóng)藥等多種有害物質(zhì)，能導(dǎo)致肺癌、惡性腫瘤、心腦血管疾病、高血壓、慢性呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病、男性生殖功能、性功能下降、孕婦早產(chǎn)或致死胎等，對妊娠婦女、嬰兒、兒童的危害尤其嚴(yán)重。酗酒能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風(fēng)、胃病、肝硬化、喪失生育能力等疾病。
吸煙喝酒對家庭和社會造成極大危害。對于家庭而言，吸煙喝酒是一項不輕的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，由此導(dǎo)致疾病和死亡給家庭和社會帶來的損失是巨大的。酗酒是一種病態(tài)或異常行為，可引發(fā)人格改變、人際關(guān)系緊張、家庭暴力、工傷事故、酗酒滋事、酒駕醉駕、自殺等問題。盲目地發(fā)展煙草生產(chǎn)和擴大煙草市場，會毀壞農(nóng)業(yè)土地和森林資源，濫用殺蟲劑和除草劑造成環(huán)境污染。特別是我國，人多地少，土地資源相當(dāng)珍貴，過度發(fā)展煙草給社會帶來的危害是巨大的。
“煙酒腐敗”敗壞社會風(fēng)氣。官員接受煙酒饋贈、公款消費高檔煙酒被看作是“潛規(guī)則”。特別是庸俗的“酒場文化”嚴(yán)重腐蝕人心，一些“酒肉干部”酒后“失態(tài)”、酒后“失德”，甚至利用酒局進行骯臟齷齪的勾當(dāng)。這些歪風(fēng)邪氣給黨風(fēng)政風(fēng)造成了惡劣影響，而且傳染一片、帶壞一方。
“”報告明確指出，要“以優(yōu)良黨風(fēng)凝聚黨心民心、帶動政風(fēng)民風(fēng)”。在此，我們以一群年輕黨員的名義，向全體黨員同志發(fā)出倡議：戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠離庸俗的生活情趣，以微小之行動，維護黨的光輝形象，培育社會主義核心價值觀，為全面建成小康社會而奮斗。
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
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抽煙喝酒不僅有損健康而且禍及子孫!
大人喝醉了，小孩子發(fā)酒瘋等等，特別是某些抽煙喝酒自以為健壯的成年人，小孩子不知多遭罪。
后者。我一侄女，姐夫酗酒，結(jié)果小孩子遭罪，
我知道成年人抽煙喝酒有n多理由。讓我來一條條分析給大家聽。
1.應(yīng)酬?，F(xiàn)在很多曾經(jīng)貪污的官吏都已經(jīng)改邪歸正了，都在為官認(rèn)真做事著，所以現(xiàn)在已經(jīng)不需要煙酒應(yīng)酬就能辦成事了。
2.閑。休閑有很多方式，單是民間藝術(shù)就有一大把。
3.社交工具，什么煙是和氣草這類的。社交工具有很多，口香糖巧克力酸奶瓜子花生各種水果干果都可以作社交工具。
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
戒煙戒酒心得體會篇二十一
戒煙戒酒打造健康生活方式“主題系列活動在大學(xué)生公寓以展臺宣傳的形式拉開了序幕。
為了擴大活動影響范圍，金融大公學(xué)生會此次采用了各種豐富生動的宣傳手段，如現(xiàn)場向同學(xué)們展示以”煙酒對我們身體危害“為主題的三塊宣傳板和”你有選擇健康與否的權(quán)利“大型噴繪展板，制作寫有”禁“字的煙酒cosplay宣傳道具，并全程派發(fā)戒煙酒倡議書。本次展臺宣傳活動吸引了全校廣大同學(xué)的關(guān)注，大家紛紛在活動橫幅上簽名，以表示對戒煙戒酒的公益活動認(rèn)同和支持。
在接下來的一個月中，金融大公學(xué)生會將繼續(xù)開展一系列以”戒煙戒酒打造健康生活方式“為主題的手抄報大賽、”健康生活我主張“獻計獻策大賽和倡導(dǎo)低碳環(huán)保的”舊書漂流“活動。希望用不同的方式向全校學(xué)生宣傳煙酒對身心的危害，解讀”戒煙戒酒“的健康意義，并且號召同學(xué)們樹立健康積極的生活價值觀，倡導(dǎo)低碳綠色環(huán)保的生活方式。
為了擴大活動范圍的影響，金融常見的學(xué)生采用各種各樣的豐富生動的宣傳，比如字段用于顯示學(xué)生“罪在我們的身體傷害”為主題的三件宣傳板，“你有一個選擇健康的或不正確的“大型畫展板，使寫有“禁止”字罪cosplay促銷產(chǎn)品，和分布式吸煙葡萄酒的提議。布斯宣傳活動吸引了學(xué)生的注意力，我們已經(jīng)簽署橫幅活動，說放棄吸煙和飲酒對公益活動的認(rèn)可和支持。
下個月，金融常見的學(xué)生將繼續(xù)進行一系列的“放棄吸煙和飲酒創(chuàng)造健康的生活方式”為主題的手抄報比賽，“健康的生活我提倡“鎮(zhèn)海競爭，提倡低碳環(huán)?！袄蠒啤被顒?。想要使用不同的方式對全校學(xué)生宣傳酒和煙草對精神和身體上的傷害，閱讀“戒煙戒酒倡議書放棄吸煙和飲酒”的健康意義，并呼吁學(xué)生建立健康和積極的生命值，提倡低碳綠色環(huán)保的生活方式。
戒煙戒酒心得體會篇二十二
xxx:。
抽煙喝酒不僅有損健康而且禍及子孫!
大人喝醉了，小孩子發(fā)酒瘋等等，特別是某些抽煙喝酒自以為健壯的成年人，小孩子不知多遭罪。
后者。我一侄女，姐夫酗酒，結(jié)果小孩子遭罪，
我知道成年人抽煙喝酒有n多理由。讓我來一條條分析給大家聽。
1.應(yīng)酬。現(xiàn)在很多曾經(jīng)貪污的官吏都已經(jīng)改邪歸正了，都在為官認(rèn)真做事著，所以現(xiàn)在已經(jīng)不需要煙酒應(yīng)酬就能辦成事了。
2.閑。休閑有很多方式，單是民間藝術(shù)就有一大把。
3.社交工具，什么煙是和氣草這類的。社交工具有很多，口香糖巧克力酸奶瓜子花生各種水果干果都可以作社交工具。
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
戒煙戒酒心得體會篇二十三
敬愛的爸爸媽媽，尊敬的領(lǐng)導(dǎo)，親愛的老婆、女兒姐妹、及同事朋友：
今天我懷著愧疚的心情寫下這份承諾書，從今日起我保證不再喝酒，從即日起(20xx年xx月xx日)實施戒酒行動。
我承認(rèn)我不喝酒時是一個好人起碼來說我尊敬老人，疼愛家人，可是我一直被酒困擾著是酒讓我失去自我、失去理智，每次喝酒每次醉、每次酒醉每次犯罪。我為我的錯誤感到深深的慚愧，經(jīng)過將近幾十個小時的認(rèn)真反省，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到我那不可原諒的錯誤全部都是酒惹的禍，喝了酒以后就不是人，毆打老婆，忤逆父母給家里面造成了不可修復(fù)的傷害，多次對父母不敬。對此我深深的說一聲對不起敬愛的爸爸媽媽，讓你們受苦了，讓你們失望了，我酒醒來后是多么的后悔和自責(zé)，我知道說聲對不起不足以平復(fù)你們內(nèi)心上的傷害。我會用行動來改變自己，疼愛你們和孝敬你們。作為一個社會上的人來說，我可能微不足道。但在親人、你的眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我一直讓你們失望，這已經(jīng)是很大的不孝了，我怎能一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，要讓你們對我的失望變成希望，為了給你們一個寬慰，少讓你們操心。
接下來是我的姐妹姐夫、妹夫們，你們是那么的幫我那么的維護我，我卻什么也幫不了你們，我萬分愧疚，酒醉了還牽連了你們，傷害了你們還總覺得你們這里不對那里不對，經(jīng)過認(rèn)真反省錯誤都在我身上，我是那么自私那么不近人情。我在此向你們承諾我要改變做人方式，遠離酒，因為只有清醒才是你們最想要的，只有清醒才能使我們家庭幸福和睦。我是20xx年參加工作的，自參加工作以來酒還是一直困擾著我因為喝酒和同事發(fā)生過兩次爭吵造成了影響極壞的事件，給部門上抹黑。也因為喝酒上班精神不振，導(dǎo)致請假也未能及時完成領(lǐng)導(dǎo)交辦事項，我認(rèn)真自責(zé)，并從此改變勵志重新做人。團結(jié)同事，尊敬領(lǐng)導(dǎo)及時完成領(lǐng)導(dǎo)安排的'任何事項。
我也對不起所有被我傷害過的親戚及朋友，自我17歲就學(xué)會喝酒了所有不良事件都就跟著來了，更是一發(fā)不可收拾的就是那該死的酒毛病，就造成我最致命的弱點，別人喝酒是可以增加交流增感情的，酒對他們說來說是好東西，可是到我這里就不是那么回事，他讓我得罪朋友，得罪父母得罪親人，正如我的親戚朋友所說不喝酒還是好的一個人，喝了酒就確實不是人了。我要做人要好好的做人，我知道就此打住一切還來得及，不要等到家破人亡，妻離子散了才來懺悔。我對我傷害過的人深深的表示歉意，希望我的戒酒得到你們的支持和諒解，我能回報所有人的也就是我戒酒。
看著身邊的朋友一個個的倒下，酒精肝、酒精中毒、肝癌、胃癌都是什么造就的，一個字酒。細(xì)細(xì)想想一個人的身體假如不是喝酒導(dǎo)致的患病也沒有什么遺憾的，只能說是命運。但是因為喝酒導(dǎo)致那就太不值得了，看著身邊倒下的人和將要倒下的人，和喝酒喝廢了的人我不禁打起了寒顫，我不就此打住下一個就是我，也許明年、也許后年反正就是不會太長，到時候才是后悔也沒有后悔藥的時候。
戒酒很難，戒煙更難，但是我成功戒除煙，還怕戒不了酒嗎，戒煙完全屬于個人化，抵制意志力就可以解除。戒酒的是團伙化，得從身邊的朋做起，書我也會公開在我的空間，及百度。目的只有一個要讓所有知道的人對我進行一種監(jiān)督，和對我傷害過的人的一種撫慰。
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
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