心得體會是一種對個人經(jīng)驗的總結和啟示，有助于我們提高自身素質(zhì)。寫心得體會時，可以結合具體案例或實際經(jīng)驗，用事實和細節(jié)來支撐自己的論述和觀點。這些心得體會范文包含了各個領域的實踐經(jīng)驗與感悟，具有較高的參考價值。
拒絕拖延心得體會篇一
第一段：引入概念和問題（字數(shù)：200）。
拖延癥，作為一種常見的心理問題，深深影響到我們工作和生活的效率。我曾長期飽受拖延癥困擾，然而通過自我探索和努力，我漸漸掌握了拒絕拖延癥的藝術。我在這個過程中學到了很多寶貴的經(jīng)驗，因此，我想分享一些深入的思考和體會，與大家共勉。
第二段：尋找拖延癥背后的原因（字數(shù)：250）。
要解決拖延癥，我們首先要了解這個問題的根源。在我個人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)拖延癥往往源自于對任務的不確定感和害怕面對挑戰(zhàn)。在我實際行動之前，我傾向于將問題無限放大，從而陷入無邊無際的擔憂和恐懼中。然而，當我勇敢地面對問題，并找到合適的解決方法時，我逐漸克服了這種心理障礙。
第三段：制定明確的目標和計劃（字數(shù)：300）。
為了有效應對拖延癥，我逐漸認識到制定明確的目標和計劃的重要性。我開始使用時間管理工具，如番茄鐘和任務清單，來幫助我激發(fā)工作的動力和提高效率。我學會了將龐雜的任務分割成小塊，一步一步地完成，從而避免了一次性面對巨大的艱難。此外，我也學會給自己設定明確的時間限制，避免時間的浪費以及過長的休息。
第四段：培養(yǎng)良好的習慣和心態(tài)（字數(shù)：250）。
克服拖延癥需要培養(yǎng)良好的習慣和心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)每天堅持做一些簡單卻有意義的事情，如早起鍛煉和閱讀，可以幫助我提升專注力，并建立積極的思維模式。此外，我也學會了遠離分心的誘惑，如手機游戲和社交媒體，以確保自己專注于任務。這些良好的習慣和心態(tài)不僅幫助我克服拖延癥，也提升了我的整體生活質(zhì)量。
第五段：總結與展望（字數(shù)：200）。
在一段時間的持續(xù)努力后，我能夠自信地說，我已經(jīng)成功地擺脫了拖延癥的困擾。拒絕拖延癥是一種艱難的過程，但付出的努力和堅持是值得的。通過尋找原因、制定明確目標和計劃、培養(yǎng)良好習慣和心態(tài)，我逐漸掌握了主動應對拖延癥的方法和技巧。未來，我愿意繼續(xù)保持這種積極的態(tài)度來應對生活和工作中的挑戰(zhàn)，不斷成長和進步。
總字數(shù)：1200字。
拒絕拖延心得體會篇二
第一段：引言（150字）。
拖延癥是一種常見的心理障礙，許多人都會陷入拖延的循環(huán)中。但我要說，拖延并不是無藥可救的問題。作為一個曾經(jīng)深受拖延癥困擾的人，我通過種種方式努力克服這一問題。在這個過程中，我體會到了拒絕拖延癥的重要性，并獲得了一些心得體會。下面我將分享這些心得體會，并希望能夠幫助到其他同樣受拖延癥困擾的人。
第二段：認識拖延產(chǎn)生的原因（250字）。
首先，我們需要認識到拖延產(chǎn)生的原因，才能更好地解決這個問題。拖延往往是由于焦慮、懶散和自制力不足所引起的。作為一個拖延癥患者，我發(fā)現(xiàn)在面對壓力和挑戰(zhàn)時，我往往會陷入無窮無盡的焦慮之中，以躲避現(xiàn)實。同時，我也發(fā)現(xiàn)自己缺乏自制力，對瑣事過分追求完美，導致任務積壓。因此，我意識到只有解決這些根源問題，才能真正擺脫拖延癥的困擾。
第三段：養(yǎng)成良好的時間管理習慣（300字）。
為了擺脫拖延癥的困擾，我開始養(yǎng)成良好的時間管理習慣。我學會了制定明確的目標和計劃，并將它們寫在日程表上，以便時刻提醒自己。我還利用番茄工作法，將任務分解成短暫的時間段，在每一段時間內(nèi)集中精力完成工作。同時，我意識到，避免同時進行多項任務能夠提高效率，因此我學會了合理規(guī)劃任務的先后順序。通過這些時間管理習慣，我逐漸克服了拖延癥帶來的困擾，事情也變得井井有條起來。
第四段：改變對待壓力的態(tài)度（250字）。
除了時間管理，改變對待壓力的態(tài)度也是我擺脫拖延癥的重要一步。首先，我學會了面對挑戰(zhàn)時保持積極的心態(tài)，相信自己能夠應對困難。我開始告訴自己，每一個任務都是一個機會，而非災難，只要我充滿自信地面對它們，一定能夠順利完成。與此同時，我也學會了尋求支持和幫助。有時候，我們無法獨自承受壓力，與家人、朋友或專業(yè)心理咨詢師分享自己的煩惱和困惑，可以獲得寶貴的建議和支持。通過改變對待壓力的態(tài)度，我發(fā)現(xiàn)自己更加堅強、自信，同時也更加有能力面對各種挑戰(zhàn)。
第五段：堅持、反省與自我激勵（250字）。
最后，克服拖延癥需要持之以恒的努力。我堅持每天清晨制定任務清單，并根據(jù)計劃逐一完成，同時不斷反省自己的表現(xiàn)，找出不足之處，并想辦法改進。我也學會了給予自己適當?shù)莫剟?，以激勵自己持續(xù)努力。通過這樣的堅持、反省與自我激勵，我逐漸養(yǎng)成了不拖延的習慣，取得了明顯的進步。
總結（150字）。
拒絕拖延癥是一場持久戰(zhàn)，但如果我們能夠采取積極的行動，改變不良習慣，養(yǎng)成良好的時間管理習慣、改變對待壓力的態(tài)度，并堅持持之以恒，最終我們一定能夠擺脫拖延的困擾。通過我的努力和體會，我已經(jīng)學到了不少方法來抵抗拖延癥的影響，并成功地應對了挑戰(zhàn)。我相信，只要堅持下去，拒絕拖延癥定會成為過去，我們將能夠迎來更加充實和積極的人生。
拒絕拖延心得體會篇三
拖延是我們都會遇到的問題。很多時候，我們都會拖延任務和工作，最終導致積累大量的工作，以至于我們無法完成。雖然拒絕拖延可能看起來像是一件艱巨的事情，但它是一種重要的技能，可以讓我們變得更加高效和成功。在這篇文章中，我將分享我個人的拒絕拖延的心得體會。
第二段：拖延的根源。
拖延是我們常常會遇到的問題。有時候，我們拖延是因為任務看起來太艱巨或者需要太多的時間。有時候，我們選擇拖延是因為我們感到心情沮喪或者缺乏動力。不管是什么原因，一個合理的方式是去分析我們拖延的原因。這可以幫助我們制定更加切實可行的計劃，避免再次拖延。
第三段：尋找靈感。
當我們面對一個任務時，我們可能會感到力不從心或者缺乏動力。這時候，我們可以試著去尋找靈感，找到一些方法讓我們的工作更加具有吸引力。我們可以試著去尋找一些適合我們的音樂或者視覺資料，來幫助我們集中注意力。我們也可以嘗試把任務分解成小的步驟，更加方便我們處理。
第四段：專注。
當我們面對著山一般的工作量，我們往往感到很有壓力，導致我們難以集中注意力。此時，重要的是我們需要學會專注。我們可以把手機關閉或者把通知關閉，讓自己置身于一個安靜的環(huán)境。我們也可以嘗試設定優(yōu)先級，讓自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我們專注于工作，我們就能夠更快地完成任務，提高效率。
第五段：結論。
拒絕拖延是一項重要的技能。在我們的生活和工作中，我們經(jīng)常需要處理大量的任務，而這些任務也會讓我們感到緊張和不安。但是，如果我們采取一些有效的方法，就可以克服這些困難，提高自己的效率和成功率。通過分析我們拖延的原因，尋找靈感、專注，我們可以實現(xiàn)拒絕拖延并變得更加高效。
拒絕拖延心得體會篇四
第一段：介紹拖延的現(xiàn)象和影響（大約200字）。
拖延是指在做事情時無故延遲或推遲完成的行為。這樣的拖延習慣不僅浪費了時間和機會，還會給個人帶來種種負面影響。例如，拖延會導致任務堆積，增加壓力和焦慮，降低效率和質(zhì)量。拖延還可能導致錯過重要的截止日期或交流機會，使人失去信任和機會，對個人的形象和職業(yè)生涯產(chǎn)生不良影響。
第二段：分析拖延的原因和心理（大約300字）。
拖延的原因復雜多樣，常見的有恐懼、壓力和欠缺自律。人們可能因害怕失敗或者成功而拖延，也可能因為任務過于困難或壓力過大而推遲開始。此外，缺乏自律的人也更容易陷入拖延的習慣。拖延的心理機制多與瞬間滿足感相關，人們更愿意去應對短期的愉悅，而忽視了長遠目標所帶來的利益。
第三段：拒絕拖延的方法和技巧（大約400字）。
要拒絕拖延，首先需要制定明確的目標和計劃，將大任務切分為小的可行階段。這樣做可以減輕壓力，增加自信，并更容易提醒自己進行行動。此外，設立明確的截止日期也是避免拖延的關鍵。將截止日期放在與任務緊密相關的時間段內(nèi)，可以增強任務的緊迫感，促使自己在規(guī)定時間內(nèi)完成。另外，借助外界壓力和自我激勵也是有效對抗拖延的方法?？梢愿嬖V身邊的朋友或同事自己的計劃和目標，讓他們監(jiān)督和督促自己。同時，適時給自己一些獎勵也能激勵積極行動。
拒絕拖延不僅僅是在做具體的某項任務時，更是要養(yǎng)成一種生活態(tài)度和好習慣。首先，要培養(yǎng)自律的精神，讓自己始終充滿動力和目標感。可以通過定期制訂計劃、保持良好的生活習慣來提高自律能力。其次，要培養(yǎng)積極主動的態(tài)度，學會擁抱挑戰(zhàn)和困難，將其看作成長和進步的機會。最后，要學會管理時間，合理分配任務和休息時間，避免時間的浪費。
第五段：總結并展望（大約200字）。
拒絕拖延需要付出努力和堅持，但一旦養(yǎng)成拒絕拖延的好習慣，將會大大提高個人的工作效率和品質(zhì)。通過制定明確的目標和計劃，設立截止日期以及借助外界壓力和自我激勵，可以避免拖延的發(fā)生。同時，要養(yǎng)成自律和積極主動的生活態(tài)度，合理管理時間，從而保證任務的及時完成。未來，我將繼續(xù)努力保持拒絕拖延的好習慣，并將其應用到更多的領域，為自己的個人成長和事業(yè)發(fā)展創(chuàng)造更多的機會和可能性。
拒絕拖延心得體會篇五
拖延是一種普遍存在的習慣，很多人都會遇到這種情況：計劃著提前完成任務，卻總是拖到最后一刻。這種行為不僅會影響了工作學習，還會對個人心理造成一定的負面影響。今天我來分享一下自己的拒絕拖延心得體會。
第二段：認識拖延的后果。
自己曾經(jīng)長期處于拖延狀態(tài)，經(jīng)常遲交作業(yè)，給自己的工作、學習帶來許多麻煩。不僅影響了自己的職業(yè)發(fā)展，還讓自己的自我價值觀受到質(zhì)疑。同時，拖延還會讓人感到焦慮和壓力，使人心情不愉快，影響生活質(zhì)量。
第三段：尋找克服拖延的有效方法。
為了克服自己的拖延狀態(tài)，我研究了一些有效的方法。首先，明確任務的優(yōu)先級與重要性，將任務按照時間、難易程度、優(yōu)先級等因素分類排序。然后，制定一個嚴格的計劃，明確完成每項任務所需的時間和步驟。再者，采用番茄工作法，即在25分鐘內(nèi)專注于一個任務，30分鐘休息一次。通過這些方法，我成功克服了一部分的拖延狀態(tài)。
第四段：克服拖延的意義。
拒絕拖延的重要性不僅在于，可以提高自己的工作和學習效率，也在于對自己的人格修養(yǎng)和心態(tài)有正面的影響。遇到困難、挫折和不順利時，根據(jù)計劃操作能夠讓自己保持冷靜，并且始終保持積極向上的心態(tài)。能夠及時解決問題，減少問題對自己的負面影響。
第五段:總結。
在工作和學習中，拖延會嚴重影響我們的效率和心態(tài)。通過制定計劃和采用一些有效的方法，我們可以克服這種習慣，變得更加高效和自信。正念和自律是拒絕拖延的關鍵。我們可以通過堅持不懈的實踐克服這種心理障礙，成為更好的自己。
拒絕拖延心得體會篇六
第一段：引言（100字）。
拖延是許多人面臨的普遍問題。它使任務積壓，造成壓力和焦慮，影響個人生活和職業(yè)發(fā)展。然而，通過學習和經(jīng)驗，我認識到拖延只是一種習慣，是可以改變的。在過去的幾年中，我通過采取一些策略和方法，成功地克服了拖延，并獲得了更高效和有成效的生活方式。在本文中，我將分享我在拒絕拖延方面的心得體會。
第二段：認識拖延（200字）。
首先，要克服拖延，我們必須認識到它的本質(zhì)和原因。拖延通常是一種逃避不愉快任務的方式。這可能是由于任務的重要性、難度或自己對任務的信心不足。了解這一點，我意識到拖延是一種對自己的欺騙行為，會導致時間的浪費和錯失機會。因此，我下定決心要改變這種習慣，并尋找有效的方法來克服它。
第三段：制定計劃和目標（300字）。
為了拒絕拖延，我學會了制定明確的計劃和目標。首先，我將任務分解為更小的部分，并制定一個明確的時間表。這有助于使任務更易管理，減少壓力。其次，我設定了明確的目標，這有助于保持動力和專注于任務。在設定目標時，確保目標是具體可行的，以及有明確的時間限制。例如，如果我要寫一篇報告，我會將它分為幾個部分，并設定每個部分的截止日期。這樣，我可以更好地跟蹤進度，避免在最后期限前倉促完成任務。
第四段：管理時間和優(yōu)先事項（300字）。
有效地管理時間和優(yōu)先事項也是拒絕拖延的關鍵。我學會了制定日程表，并給予每項任務合理的時間。為了確保高效利用時間，我會設定優(yōu)先級，并將重要且緊急的任務放在前面。此外，我還會記下每天要完成的任務，并根據(jù)重要性和緊急程度進行排序，以便更好地規(guī)劃時間。當我完成一項任務后，我會立即開始下一項任務，以保持動力和節(jié)奏。通過這種方法，我能夠更好地管理時間，提高生產(chǎn)力，避免拖延。
第五段：培養(yǎng)良好習慣和堅持（200字）。
最后，為了拒絕拖延，我開始培養(yǎng)良好的習慣，并堅持下去。每天早上，我會列出當天要完成的任務，并設立獎勵機制，以鼓勵自己按時完成任務。而且，我也會利用技術工具來幫助我管理時間，例如使用時間追蹤應用程序和鬧鐘提醒。通過良好習慣的養(yǎng)成和堅持，我漸漸發(fā)現(xiàn)，拖延變得越來越不容易影響我的生活和工作。
結語：（100字）。
拒絕拖延是一個艱難的過程，但通過制定計劃和目標、管理時間和優(yōu)先事項，培養(yǎng)良好習慣和堅持，我們可以克服它，實現(xiàn)更有效和有成效的生活方式。我希望通過分享我的心得體會，能夠幫助更多的人擺脫拖延的困擾，以追求更有意義和成功的人生。
拒絕拖延心得體會篇七
時間是一種寶貴的資源，對每個人來說都是平等的。然而，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己在拖延中虛度光陰，錯過了很多才華橫溢的時刻。珍惜時間，拒絕拖延是一個提醒我們提高效率、改善生活、提升個人價值的重要主題。在本文中，我們將分享一些心得體會，幫助我們更好地適應并克服生活中的拖延。
第二段：了解拖延的原因。
人們大多數(shù)的拖延習慣來源于各種內(nèi)在或外部因素。一些人經(jīng)常被恐懼、壓力、不安或與工作有關的缺乏荷爾蒙影響，而另一些人的拖延則由于他們?nèi)狈m當?shù)慕M織、計劃或時間管理技能。仔細了解這些因素，可以幫助我們更好地解決并避免拖延。
第三段：克服拖延的秘訣。
首先，我們可以采用一些減輕壓力的策略，比如練習冥想、瑜伽、跑步等；其次，我們應該有計劃地管理時間，設定明確的任務和目標，避免因多浪費時間而不必要的延遲；第三，我們需要尋求激勵、反饋和社交支持，以增加自信和自律。最后，我們應該避免陷入多媒體的泥沼中，在社交媒體、游戲等方面保持適度，并減少不必要的打擾和零碎時間浪費。
第四段：變革拖延的生活和工作方式。
實踐證明，采取積極的措施，減少和克服拖延，是能夠促進工作和生活的富有成效的方式。改變自己的工作方式和生活方式，可以增強人們的創(chuàng)造性、提高效率和成就感。成功打破拖延習慣的人會收獲更多的時間和開心，度過更加充實的日子。
第五段：結論。
在人生的不同階段，我們都需要學會尊重時間、珍惜時光，充分體現(xiàn)個人價值。通過了解拖延的根源、采用有效的克服策略、變革自己的生活方式和工作方式，我們都能夠更好地應對拖延，有效提升自己的生活和工作的成功率。珍惜時間，拒絕拖延，構建更加充實、高效和強大的生活習慣。
拒絕拖延心得體會篇八
拖延是許多人常見的問題，在生活和工作中都會對我們帶來負面影響。拖延會導致我們失去時間，使我們無法充分發(fā)揮自己的潛力，更重要的是它會影響我們的自尊心和自信心，讓我們感到無法掌控自己的生活。事實上，拖延是可以被改變的，我們可以通過一系列措施來擺脫拖延的困擾，而這需要我們學會拒絕拖延。
第二段：了解拖延的根源
有許多原因會導致我們拖延，其中一個主要原因是我們會面臨一些我們不愿意去面對的事情，或者是有一些任務對我們來說過于困難或者無聊。此外，我們的心理也可能會影響到我們的拖延行為，例如我們?nèi)狈ψ孕判幕蛘邔ψ约旱哪芰^于懷疑。不管是什么原因，拖延都是我們不想直面某些問題的表現(xiàn)。
第三段：拒絕拖延的方法
既然我們知道了拖延的根源，那么我們需要找到一些方法來幫助我們擺脫拖延的困擾。首先，我們需要培養(yǎng)自己的計劃能力并設定適當?shù)哪繕?。其次，我們還需要了解自己的弱點，并找到相應的方法來處理它們。例如，我們可以拆分一個大的任務為幾個小的任務來完成，這可以有效地減輕我們心理上的壓力。最后，我們也需要給自己一些激勵來保持積極性，例如制定一些獎勵機制來激勵自己完成任務，這可以幫助我們更好地挑戰(zhàn)自己。
第四段：學會面對困難
學會面對困難是拒絕拖延的重要一步。我們需要承認，不管是在生活還是工作中，都會面臨各種各樣的難題或者挑戰(zhàn)。而這些困難也是我們個人和職業(yè)成長的機會。我們需要學會面對這些問題，并在面對問題的時候保持積極的心態(tài)，這可以幫助我們更好地掌握解決問題的技能，并且增強我們的自信心和自尊心。
第五段：總結
拒絕拖延并不是一件容易的事，但是它對我們個人和職業(yè)的發(fā)展都是非常重要的。我們需要了解拖延的根源并學會一些拒絕拖延的方法，同時也需要有勇氣面對困難并學會解決問題。只有這樣，我們才能更好地掌握自己的生活和職業(yè)，并創(chuàng)造更好的未來。
拒絕拖延心得體會篇九
拖延癥，也被稱為“拖拉病”，是一個常見但卻令人頭痛的問題。隨著我們的生活壓力不斷增大，越來越多的人開始發(fā)現(xiàn)自己有這個問題。我也不例外。不過，在以前的經(jīng)歷中，我一直沒能找到解決拖延癥的有效方法。不過最近，我總結了自己過去幾年的經(jīng)驗，終于建立了一套行之有效的應對拖延癥的方法。下面，我將分享一下我的心得體會，希望能對大家有所幫助。
第二段。
首先，我們應該學會將任務分解為小塊。我曾經(jīng)拖延很多工作的原因，是因為它們看起來太浩大、太繁重、太難以完成了。不過，當你把這些任務分解成幾個小塊時，情況就會變得不同。因為一件芝士太大、太恐怖的事情在分解后，就好像是一堆方便面餅干一樣。只要一口一口吃，你就可以享受到美味的味道了。
第三段。
其次，要學會做好時間規(guī)劃。每天我們會面對各種瑣事，如果不注意時間規(guī)劃，往往會導致我們以后要加班、要熬夜才能完成任務的尷尬局面。因此，我建議大家在開始每一天的工作前，列出一份具體的任務清單，并指定時間來完成每項任務。當你的時間安排比較合理時，你將有足夠的精力和時間完成所有的任務，并在完成它們時感到自豪。
第四段。
另外，拖延也與我們的情緒有很大關系。當我們面對困難、疲憊或焦慮時，常常會選擇逃避。但是如果我們想要贏得戰(zhàn)役，我們必須學會在拖延的情緒下行動。當我們感到自己陷入拖延的泥潭時，請緊緊抓住自己的情緒，并意識到情緒對你的行動有多大的影響。一旦你能夠控制自己的情緒，你就能更好地掌控自己。
第五段。
最后，讓我們接受自己的缺點和不足。每個人都有自己的缺點和不足，而對自己的情況做出完美的改變是非常困難的。但如果我們能夠學會接受自己的不足，那么我們就能夠更好地面對自己的問題，也就能夠更好地找到方法將這些問題解決掉。記住，每天只要比前一天進步一點點，我們就一定可以實現(xiàn)自己更好更高的目標。
總結。
在面對拖延癥時，重要的是要有意識地去解決這個問題。我們可以通過將任務分解、做好時間規(guī)劃、掌控自己的情緒以及接受自己的不足來解決這個問題。當我們找到最適合自己的策略時，我們就能更好地解決這個問題，從而在工作和生活中進一步取得成功。
拒絕拖延心得體會篇十
每個人都有不同的自身經(jīng)歷，有些人因有鼓勵走上了成功之路;有些人因被歧視而走上歧途;還有些人雖被表揚，但卻找不到成功的路;有些人也遭到歧視，但那些人們站了起來，走向不平凡的成功。我覺得每個人就是一顆種子，無論在哪兒生根都是平等的。
說起平等，我的班上就有一位不一般的同學，她由于自身的一引些原因，遭到同學的白眼甚至歧視。我一點兒都不同意班上的人的做法。她天天被人嘲笑，她被同學稱為“老婆子”，誰也不曾想起她那以前優(yōu)美的名字——譚宇娟。她遭到歧視，在這里，我提出拒絕歧視。
有一回，她在一次抽查考試中雖然拼了命沒有拖我們班的后腿，但是那些苛刻的人七嘴八舌地議論著，朝她做小拇指，對她說一些傷天害理的話，還有些人竟然趁老師不在的時候，用力地把她驅趕出教室。他們可想過，在這背后，譚宇娟做出了多大的努力。從此以后，她不再跟我們接觸，一個人坐在角落里，做著她愛做的事。我想她心里一定恨死我們了。雖然通過老師的教育，這情況有所好轉，但我總覺得同學們瞧一起她!
在這里，我要表白一下。其實，我也是一個被人歧視的同學。我知道被歧視的感覺，所以，心里憐憫譚宇娟。有一次，我只不過跟女生玩了一節(jié)課休，那些男生便抓住了我的把柄，雞蛋里面挑骨頭，他們竟說我是女生，是叛徒，是個娘娘腔。我也不知該怎么為自己爭回一些面子。但他們對我的態(tài)度也越來越不喜歡。你們說這公正不公正?所以我拒絕歧視!
拒絕歧視從我做起，來吧，讓我們看到陽光下，孩子們開心地玩耍，一切都是平等的世界吧!我們從現(xiàn)在開始拒絕歧視!
拒絕拖延心得體會篇十一
記得有這樣一則寓言：有只烏鴉偷到一塊肉，銜著站在大樹上o路過此地的狐貍看見后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在樹下，大肆夸獎烏鴉的身體魁悟、羽毛美麗，還說他應該成為鳥類之王，若能發(fā)出聲音，那就更當之無愧了o烏鴉為了要顯示他能發(fā)出聲音，便張嘴放聲大叫，而那塊肉掉到了樹下o狐貍跑上去，搶到了那塊肉，一溜煙兒跑了o這個故事講的是，自然界所有的生靈都要經(jīng)得起誘惑，即便是美言的誘惑o記得以前的時候，我是語文課代表，交作業(yè)的時候，就有好幾個人沒寫作業(yè)，于是他們便甜言蜜語的夸獎我，說我功課如何如何好，長的如何如何漂亮，衣著如何如何有品位……當然了，目的無非是讓我?guī)退麄冊诶蠋熌抢锩苫爝^關o我明白我的責任，便嚴詞拒絕o事后他們總在我的背后說些惡語中傷的話，但是我內(nèi)心不悔，因為我拒絕了美言的誘惑o經(jīng)過美言的誘惑而不能堅定立場的人有很多，如古時一些官府的欽差得到賄賂和贊美之詞就飄飄然忘了自己的`職責；一些高官顯貴經(jīng)不住美言的誘惑而做出了許多貽笑大方的蠢事o前些天發(fā)生的假球事件，中國足球協(xié)會副主席南勇、楊一民、裁判委員會原主任張建強操縱足球比賽，被檢察機關批準，予以依法逮捕o這些人都是因為賄賂美言而不能堅定自己的信念立場，從而觸犯了法律o，誘惑就像一塊美味的蛋糕，人人都眼饞，就試著去接近它；誘惑就像一份燦爛的財產(chǎn)，人人都眼紅，就千方百計的占有它；誘惑還像裹著糖衣的炮彈，人人都想吃，但最終卻傷了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清寧死不食美國救濟糧，文天祥臨死不忘“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”的吟詠o人要拒絕誘惑，特別是美言的誘惑！
天，我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來，這兩種想法都是很好的計劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長出了手和嘴，一邊說著“快來吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會兒，它就又回來報仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時候……誘惑有些著急了，它來到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運氣，你會在路上撿到鈔票……你的學習成績就會直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說道：“錢是靠自己掙來的，學習成績是靠自己努力得來的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進了一個大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來，那些食物開始“拍打”抽屜，并叫喊著，說它們在里面會悶壞的。我又打開了抽屜，手卻開始顫抖起來。誘惑又來了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進我的鼻子。我的手抖得更厲害了?！芭椤钡囊宦暎抑刂氐仃P上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過我的視覺、聽覺、嗅覺，甚至思想來誘惑我，但都沒能成功。這時，我才知道，其實誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來，當然也就不存在了。
拒絕拖延心得體會篇十二
我喜歡平靜地望著愛人眼中的自己，微笑著面對幸福，不言不語，攜手同行。我拒絕被愛炙傷，拒絕讓激情瘋狂燃燒后，蒼白的灰燼被失望的冬季耗盡青春的余溫。
拒絕膚淺，接納深沉。拒絕憎惡，接納寬容，關懷和容忍。拒絕虛偽，接納真誠。拒絕假，惡，丑，接納真，善，美……生活中，一條充滿誘惑的大路在腳下延伸著，只有學會拒絕才不會步入歧途。
與浮躁拜拜
卜紅莉
一個浮躁的人，猶如失去源頭的江流，猶如失去根基的大樹，猶如失去靈魂的軀殼，只能干涸、枯萎、消沉。因此，我們要拒絕浮躁。
拒絕浮躁，會使你黯淡的生活畫卷變得明麗素雅。蘇軾被貶黃州——離開了充滿繁華與權勢的朝堂，整日面對的是遠離朝廷遠離朋友的窮鄉(xiāng)僻壤，背后還要遭受政敵的傾軋、排擠，他進入了人生的低谷，他也一度惶惶不可終日，心靈找不到歸宿，內(nèi)心煩躁不安。
漫步江邊，徘徊月下，是滔滔的江水，是朗朗的明月讓他在寂寞中反省過去，覺得自己以前最大的毛病是才華外露，汲汲于渦角虛名，缺少自知之明。誠懇的自我剖析，使他摒棄浮躁，找回真正的自己，回歸于清純和空靈。墾荒種地，寫詩著文，游歷山水，他的生活從此有了色彩，有了鳥語花香。
拒絕浮躁，會使你悲戚的生命之歌變得高亢激越。當人們在春晚看到邰麗華等聾啞人表演的《千手觀音》時，無不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她們在排練時不也面臨種種困境嗎？耳聾聽不到音樂的旋律，口啞不能正常交流，只能靠手靠眼。
要知道排練時間長達八個多月，如果她們心浮氣躁，不能扎實訓練，如果她們不愿忍受寂寞，如果外面的驚濤駭浪在她們心中不是一汪靜水，還會有《千手觀音》的問世嗎？她們用汗水和努力、用意志和智慧證實悲戚的生命之歌能夠變得高亢激越。
拒絕浮躁，會使你苦澀的人生之酒變得芳香馥郁。居里夫人選擇了實驗室，一間小小的簡陋屋子，消磨了她的青春與美麗，日子單調(diào)乏味。但是她不在乎名利，不奢望物質(zhì)生活的豐盈，而是精心鉆研，日復一日。艱苦與辛酸沒有使她浮躁，經(jīng)過不懈努力，發(fā)現(xiàn)了鐳和釙兩種放射性元素，一生兩度獲諾貝爾獎殊榮，她本人也因此成為了歷史上第一個獲得諾貝爾獎的女性。
拒絕浮躁，你將擁有素雅名利的生活畫卷；拒絕浮躁，你將奏響激越的生命之歌；拒絕浮躁，你將釀造芳香馥郁的人生之酒。
拒絕浮躁，你必須耐得住寂寞，必須心情寧靜，抵得住種種誘惑。“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。
面對五彩斑斕的都市生活，我們要拒絕浮躁，只有這樣，人生才會有源源不斷的活水，我們才能長成參天大樹，靈魂才有棲息地。聰明的人們，讓我們大聲對浮躁說“拜拜”吧！
拒絕拖延心得體會篇十三
第一段：引言（100字）。
拖延是一種讓人厭煩和羞愧的習慣，它使我們無法高效地完成任務，對我們的生活產(chǎn)生了負面影響。然而，隨著時間管理和自我激勵技巧的不斷發(fā)展，我們有了更多方法來戰(zhàn)勝拖延。我在實踐“零拖延”理念的過程中，深刻認識到了拖延的弊端，同時也體會到了克服拖延的重要性。
第二段：了解拖延的原因（200字）。
首先，我們需要認識到拖延的原因。拖延常常源于對任務的壓力和焦慮感，以及對成功或失敗的擔憂。此外，缺乏自律和計劃，也是導致拖延的原因之一。只有了解這些原因，我們才能針對性地采取措施，克服拖延。
第三段：制定有效的計劃（300字）。
為了成功克服拖延，制定一個明確而具體的計劃是關鍵。首先，將任務分解為較小的目標。將一個龐大的任務細分后，會讓整個過程更加輕松可控。其次，制定一個合理的時間表，將時間分配給每一個子目標。堅持按計劃進行，并設定期限，可以幫助我們更好地掌控時間。最后，要保持靈活性，隨時根據(jù)需要調(diào)整計劃。一個能夠應對突發(fā)情況和不確定因素的計劃，能夠更好地幫助我們避免拖延。
第四段：培養(yǎng)良好的習慣（300字）。
與制定有效計劃相配合的，是培養(yǎng)良好的習慣。首先，建立起一種良好的工作/學習習慣，比如每天都有固定的時間段專注于任務。其次，排除干擾因素，如關閉社交媒體和手機通知，以集中注意力。此外，我們可以采用“番茄工作法”或其他一些專注技巧，以提高效率。通過不斷地鞏固這些習慣，我們將逐漸擺脫拖延的習慣。
第五段：保持積極的心態(tài)（300字）。
最后，擁有積極的心態(tài)對于戰(zhàn)勝拖延至關重要。首先，要摒棄完美主義的思維方式，接受自己的不完美，以及可能會出現(xiàn)的失敗。其次，積極回應挑戰(zhàn)和困難，將其視為成長和提高的機會。在困難時，我們要保持耐心和堅持，不要輕易放棄。最重要的是，要對自己保持信心，以及相信自己克服拖延的能力。只有擁有積極的心態(tài)，我們才能更好地克服拖延，進而實現(xiàn)個人的成長和成功。
結尾（100字）。
通過實踐零拖延的理念，我意識到克服拖延是一項需要時間和耐心的持續(xù)努力。通過制定有效的計劃，培養(yǎng)良好的習慣，以及保持積極的心態(tài)，我逐漸戰(zhàn)勝了拖延，并提高了工作和學習的效率。擁有這些技巧和心態(tài)，我相信我可以更好地應對各種挑戰(zhàn)和任務。拖延不再是我生活中的阻礙，而是成長路上的過程，我將以積極的態(tài)度迎接每一個任務，實現(xiàn)更多的成功。
拒絕拖延心得體會篇十四
強迫型人格這樣的人往往有些完美主義，害怕失敗，多是慢工出細活，他們的不合理認知在于“我必須做得一點瑕疵都沒有，否則就死定了”。
依賴型人格這種人在孩提時就被過度關愛，遇事?lián)u擺不定，很難獨立成事，他們的信念是“變得沒有別人的幫助，我肯定做不好”。
逆反型人格這種人對自我控制感極其敏感，本來喜歡做的事一旦被別人交代去做，他們就用拖拉來對抗被剝奪的自主感。
小測試
你有職場拖延癥嗎?
1.從工作清單中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越臨近deadline，越想做其它事。
是否
2.每次開工都要整點開始，一點半、兩點、兩點半，卻遲遲無法動手。
是否
3.在決定靜下心來做最重要的事時，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待“好心情”或“好時機”去做重要的工作。
是否
4.不容許別人占用或浪費自己的時間，而自己卻不珍惜時間。
是否
5.本來在著手一項工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件。
是否
測試結果：
如果上面的問題有3道以上選擇了“是”，那么你患有職場拖延癥。
拒絕拖延心得體會篇十五
第一段：引言（復雜性+普遍性）。
拖延是許多人面臨的困擾，不論是完成一項任務、做出決策，還是制定長期目標，我們常常會陷入拖延的陷阱中，導致時間被浪費，目標無法實現(xiàn)。然而，在我不斷努力克服拖延的過程中，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。下面我將分享一些方法和心得，以幫助那些也苦于不拖延的人們。
第二段：找出原因（個人+環(huán)境）。
要解決拖延問題，首先要找出自己拖延的原因。從個人層面來看，我們可能因為缺乏自信、畏懼失敗、缺乏目標感或對任務本身不感興趣而拖延。同時，環(huán)境方面的干擾也是拖延的原因之一，如社交媒體的誘惑、不良的工作環(huán)境或壓力過大等。了解自己的原因對解決拖延問題至關重要。
第三段：制定計劃（目標+分解）。
拖延往往源于缺乏明確的目標和計劃。為了克服拖延，我發(fā)現(xiàn)制定明確的目標和詳細的計劃非常關鍵。首先，設定一個具體的、可衡量的目標，這樣你就能更好地衡量自己的進展。其次，將大目標分解為小的、具體的任務，以更容易實現(xiàn)。這樣一來，即使是一項看似龐大的工作，也能在分解后的小任務中逐漸完成。
第四段：養(yǎng)成良好的習慣（時間管理+自我激勵）。
習慣的力量是無窮的，養(yǎng)成良好的習慣有助于克服拖延。首先，要學會有效的時間管理，合理規(guī)劃自己的時間，確保每天都有時間用于完成任務。其次，要學會自我激勵，找到能夠激起自己內(nèi)在動力的方法，如獎勵自己、與他人分享目標等。在日常生活中堅持良好的習慣，拖延就會逐漸離我們而去。
第五段：充實自己（專注力+自我提升）。
拖延的另一個原因是缺乏專注力。在被各種外部干擾所打擾時，我們很容易跳出原有任務，陷入拖延。因此，我們需要刻意培養(yǎng)專注力，例如通過冥想、集中注意力等方法。此外，我們應該不斷提升自己，不斷學習新知識、提高技能，這樣不僅能夠增加自己的自信心，也能夠為將來的工作提供更強大的支持。
結論：克服拖延需要一定的時間和努力，但它是完全可以被克服的。通過找出拖延的原因，制定明確的計劃，養(yǎng)成良好的習慣，以及充實自己，我們可以逐漸擺脫拖延的困擾，更有效率地利用時間，實現(xiàn)自己的目標。無論是在學業(yè)、事業(yè)還是個人成長的道路上，不拖延將成為我們通往成功的重要一步。
拒絕拖延心得體會篇十六
天！我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來，這兩種想法都是很好的計劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長出了手和嘴，一邊說著“快來吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會兒，它就又回來報仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時候……誘惑有些著急了，它來到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運氣，你會在路上撿到鈔票……你的學習成績就會直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說道：“錢是靠自己掙來的，學習成績是靠自己努力得來的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進了一個大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來，那些食物開始“拍打”抽屜，并叫喊著，說它們在里面會悶壞的。我又打開了抽屜，手卻開始顫抖起來。誘惑又來了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進我的鼻子。我的手抖得更厲害了。“砰”的一聲，我重重地關上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過我的視覺、聽覺、嗅覺，甚至思想來誘惑我，但都沒能成功。這時，我才知道，其實誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來，當然也就不存在了。
拒絕拖延心得體會篇十七
拖延是普遍存在的現(xiàn)象，它常常會讓我們錯過一些重要的機會和任務。當我們想要解決問題或完成任務時，卻總能找出各種各樣的理由來推遲進行相應的行動，這便是拖延的結果。雖然拖延可能帶來一些短暫的放松和樂趣，但在長期來看，它會帶來更多的負面影響。在我這個拖延癥患者的這些年里，我總結出了不少心得體會，希望能與大家分享。
為什么我們總能找出理由和借口來拖延做事呢？其主要原因在于我們?nèi)狈ψ銐虻膭訖C、自律和堅定的意志力。也許我們并不相信自己能夠做好這件事情，或者我們因為擔心做得不夠完美而猶豫不決。還有一些人可能是因為太過于依賴外部的壓力和鼓勵，卻忽略了自己內(nèi)心的動力。當我們面臨一件讓我們困擾的事情時，更需要做的是主動尋找動力和支持。
第三段：拖延行為的負面影響。
拖延習慣給我們帶來的負面影響是顯而易見的。它會讓我們失去寶貴的時間，錯過重要的機會，而且還會嚴重影響我們的自信心和心理健康。面對一個看似不可持續(xù)的拖延周期，我們會感到絕望和無助，這樣的狀態(tài)無疑會對我們的行動力和決策力造成影響。因此，根據(jù)自身實際情況，我們應當意識到拖延的負面影響，并做出改變。
在與拖延做斗爭的過程中，我們可以采取以下一些應對方法。首先，我們要意識到自己的拖延問題，并找到改變的決定力和意志力。這個過程需要我們清醒地認識自己的局限性和優(yōu)點，刻苦的努力去鍛煉自己堅定的意志力。其次，我們可以嘗試一些效果不錯的應對方法。比如，制定有針對性的計劃，在特定的時間段內(nèi)完成一項任務，或者采用番茄鐘時間管理法來提升效率。當然，還有更簡單的方法，比如創(chuàng)造一個范圍適當?shù)?、舒適的工作場所，打開音樂來調(diào)節(jié)心情等等，用一個輕松愉快的狀態(tài)來面對工作任務。
第五段：結語。
最后，我想強調(diào)的是，改變拖延的習慣不是一蹴而就的過程，而是一個需要堅持的過程。我們需要在長期的實踐中，不斷尋找自我能力的提升和成長，從而更好地應對拖延習慣帶來的負面影響。相信自己，在堅持不懈的努力中，我們一定能夠戰(zhàn)勝拖延癥，變得更加高效和有效。
拒絕拖延心得體會篇十八
第一段：引言（200字）
人們常說，“時間就是金錢”，時間對每個人來說都是寶貴的資源。然而，拖延癥卻常常讓我們在時間和任務之間猶豫不決，浪費了大量寶貴的時間。在我個人的經(jīng)歷中，我曾陷入過拖延的困境。然而，通過一段時間的摸索和總結，我漸漸擺脫了拖延癥的束縛。在此，我想分享一下我在不拖延方面的心得體會。
第二段：認識拖延、找出拖延的原因（200字）
要解決拖延問題，首先需要了解拖延的本質(zhì)，找出拖延的原因。我認識到，拖延是因為我對任務的挑戰(zhàn)和壓力感到不安，因此選擇逃避。而拖延的原因可能來自于任務的目標過于模糊，或者任務本身過于龐大和復雜，給人一種壓力山大的感覺。因此，要解決拖延問題，我需要為任務設定具體的、可量化的目標，并將任務分解成小步驟，這樣能讓我更容易著手行動。
第三段：養(yǎng)成良好的時間管理習慣（200字）
良好的時間管理習慣是擺脫拖延的關鍵。我開始養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，并設定優(yōu)先級，將重要的任務放在前面完成。同時，我還學會了合理安排時間，避免任務擁擠導致的壓力。我也發(fā)現(xiàn)，集中精力工作一段時間后，適當休息和放松可以增加我的工作效率。通過養(yǎng)成良好的時間管理習慣，我成功地擺脫了以往的拖延習慣。
第四段：尋找自我激勵與獎勵（200字）
在實踐中，我發(fā)現(xiàn)自我激勵和獎勵對于克服拖延問題非常重要。為了激發(fā)自己的動力，我會設置小目標，并在達成這些目標后給予自己適當?shù)莫剟?。這些獎勵可以是一段休息時間，一次購物或者一次旅行。通過設定具體的獎勵，我成功地激勵了自己，養(yǎng)成了積極主動的習慣。
第五段：持之以恒，堅持不拖延（200字）
養(yǎng)成不拖延的習慣需要持之以恒地堅持。在日常生活中，我會不斷提醒自己不要陷入拖延的陷阱。我還找到適合自己的方法，例如制定計劃表、使用番茄鐘等，來幫助我更好地管理時間。堅持不拖延需要自制力和毅力，但通過不斷的挑戰(zhàn)和自我提高，我成功地實現(xiàn)了自己的目標。
總結：（200字）
通過細心的觀察和不斷的努力，我擺脫了以往的拖延習慣，取得了顯著的進步。實際上，克服拖延不僅僅是養(yǎng)成一種良好的習慣，更是提升自我管理能力的重要一步。時刻提醒自己時間的寶貴，不斷尋求適合自己的方法和策略，堅持不拖延，將使我們在工作和生活中更加高效和有成效。通過我的親身經(jīng)歷，我深刻體會到不拖延的重要性，相信這些心得和體會對于同樣有拖延困擾的人有所啟發(fā)和幫助。
拒絕拖延心得體會篇十九
拖延是每個人都會遇到的問題，它可能來自于我們的惰性、恐懼、無能或是其他各種原因。而在今天，面對各種誘惑和干擾，我們更容易被拖延所困擾。我也從拖延中不斷受挫，但經(jīng)過一段時間的思考和實踐，我逐漸得出了自己的體會和心得。接下來，我將分享我的心得和思考，希望對大家有所啟示。
第二段：拖延的后果和原因。
拖延不僅會影響我們的工作效率和成果，也會破壞我們的心理健康和人際關系。久而久之，它甚至會使我們變得消極、失落和焦慮。那么，為什么我們總是會拖延呢？原因可能很多，比如任務難度大、時間緊迫、缺乏動力等等。但最根本的原因是我們沒有真正地意識到拖延的重要性和后果，以及沒有把拖延視為一個嚴肅的問題來對待。
第三段：克服拖延的方法。
那么，我們該怎樣克服拖延呢？首先，我們要對自己的任務進行合理規(guī)劃和時間安排，適當?shù)胤纸馊蝿?、制定計劃和設置目標。其次，我們要找到適合自己的工作方式和節(jié)奏，來提升自己的工作效率和動力。例如，有些人喜歡在早上高效工作，有些人則喜歡下午或晚上工作；有些人傾向于集中式工作，有些人則需要間隔式休息。最后，我們要學會積極面對拖延的情緒和壓力，采取積極的心理調(diào)適和應對策略。比如，我們可以通過自我對話、放松訓練、計劃獎勵等方式來調(diào)整和激勵自己。
第四段：拖延的教育意義。
除了對于拖延的個人解決方案外，拖延也具有重要的教育意義。拖延是一種自我管理能力的體現(xiàn)，要根治它，首先要擁有自我驅動力和自我紀律，同時也需要良好的學習和工作習慣。此外，拖延也是一種責任心和成熟度的體現(xiàn)，它需要我們積極面對挑戰(zhàn)和困難，勇于承擔責任和義務，不斷提升自己的實力和素質(zhì)。
第五段：結語。
拖延是一個常見但卻十分嚴重的問題，我們必須認真對待、積極應對。在這個過程中，我們需要不斷探索和實踐，尋找適合自己的方法和技巧，培養(yǎng)自己的自我管理能力和素質(zhì)。同時，我們也需要意識到拖延的教育意義，將它作為一種成長的機會和挑戰(zhàn)，助力我們成為更加優(yōu)秀的人。所以，讓我們一起努力，克服拖延，迎接更加美好的未來。
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