光陰的迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。我們該怎么擬定計劃呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計劃書范文，希望對大家能夠有所幫助。
初中體育教學(xué)計劃3篇篇一
七年級為新招收學(xué)生，體育基礎(chǔ)差，水平參差不齊，基本體育常識匱乏，技能薄弱，但學(xué)生身體健康活潑，無運動技能障礙。這個年齡段學(xué)生喜歡跑、跳、追逐等大肌肉活動，但動作顯的僵硬呆板，需在今后的體育活動中進一步鍛煉。
1、 堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康成長。
2、 激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識與健康行為。
3、 重視學(xué)生主體地位，以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。
4、 充分關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每個學(xué)生都受益。
1、 知道合理安排鍛煉時間及其意義，積極參與《體育與健康》課的學(xué)習(xí)，形成積極的態(tài)度和行為。
2、 完成和基本掌握武術(shù)操，學(xué)會基本足球技術(shù)，結(jié)合游戲等多種形式獲得應(yīng)用技能，區(qū)分安全和不安全的運動行為，發(fā)展自學(xué)自練和自我保健能力。
3、 在小學(xué)的體育基礎(chǔ)上，通過各種練習(xí)手段，發(fā)展速度與靈敏、有氧耐力。引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的身體，懂得不良行為對健康的影響，理解體育鍛煉對身體形態(tài)和機能發(fā)展的益處。
4、 掌握運動技能的同時使學(xué)生了解心理狀態(tài)對身體健康的影響，在體育活動中初步建立自尊與自信，積極進取，培養(yǎng)堅強意志。
5、 建立個人與群體的和諧關(guān)系，在體育游戲和比賽中能與同伴合理分配角色，協(xié)調(diào)配合，共同完成任務(wù)。
1、 積極參加課外體育活動，懂得體育的鍛煉方法。
2、 用安全方法進行運動，發(fā)展體育的廣泛興趣、愛好，提高自學(xué)自練和自我保健能力。
3、 根據(jù)自己的生理發(fā)育特點，了解體育活動中應(yīng)注意的事項。
1、 體育課常規(guī)（隊形變換、跑操）
2、 武術(shù)操--英雄少年
3、 拔河練習(xí)
4、 足球基本技術(shù)
教學(xué)重點：以足球的基本技術(shù)為載體，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高心肺功能，培養(yǎng)運動興趣。
5、素質(zhì)與技能練習(xí)
周次
節(jié)數(shù)
教學(xué)內(nèi)容
一周
第1節(jié)
隊列隊形：體育課常規(guī)教學(xué)
第2節(jié)
隊列隊形：體育課常規(guī)教學(xué)
二周
第1節(jié)
隊列隊形：跑操
第2節(jié)
隊列隊形：跑操
三周
第1節(jié)
武術(shù)--開步?jīng)_拳
第2節(jié)
武術(shù)--并步亮掌
四周
第1節(jié)
武術(shù)操--復(fù)習(xí)
第2節(jié)
武術(shù)--斜拍腳
五周
第1節(jié)
武術(shù)--馬步貫拳
第2節(jié)
武術(shù)操--復(fù)習(xí)
六周
第1節(jié)
武術(shù)操--馬步雙劈
第2節(jié)
武術(shù)--虛步插掌
七周
第1節(jié)
武術(shù)操--復(fù)習(xí)
第2節(jié)
武術(shù)操--歇步?jīng)_拳
八周
第1節(jié)
武術(shù)操--蹬腳沖拳
第2節(jié)
武術(shù)操--馬步雙擊
九周
第1節(jié)
武術(shù)操--配音樂復(fù)習(xí)
第2節(jié)
武術(shù)操--配音樂復(fù)習(xí)
十周
第1節(jié)
武術(shù)操--配音樂復(fù)習(xí)
第2節(jié)
武術(shù)操--配音樂復(fù)習(xí)
十一周
第1節(jié)
拔河練習(xí)-合班
第2節(jié)
足球--腳內(nèi)側(cè)踢球
十二周
第1節(jié)
青春期保健知識（合班理論課）
第2節(jié)
足球--腳背內(nèi)側(cè)傳接球
十三周
第1節(jié)
拔河對抗賽-合班
第2節(jié)
足球--球感練習(xí)
十四周
第1節(jié)
短跑-合班
第2節(jié)
足球--運球練習(xí)
十五周
第1節(jié)
足球--運球練習(xí)
第2節(jié)
柔韌練習(xí)-合班
十六周
第1節(jié)
足球--長傳球練習(xí)
第2節(jié)
實心球-合班
十七周
第1節(jié)
中國與奧林匹克運動（合班理論課）
第2節(jié)
足球--假動作
十八周
第1節(jié)
足球--頭頂球
第2節(jié)
足球--戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)（合班）
十九周
第1節(jié)
足球--長傳球?qū)W習(xí)
第2節(jié)
立定跳遠-合班
二十周
第1節(jié)
足球常識（合班理論課）
第2節(jié)
足球--對抗比賽（合班）
二十一周
第1節(jié)
足球--綜合練習(xí)
第2節(jié)
足球--對抗比賽（合班）
初中體育教學(xué)計劃3篇篇二
下學(xué)期體育教學(xué)計劃
一、指導(dǎo)思想：
認(rèn)真學(xué)習(xí)“體育與健康教育”新課標(biāo)，把“生活教育”的理念滲入到新課程中。堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以促進學(xué)生健康成長為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生運動興趣，培養(yǎng)他們終身體育的意識。在教學(xué)中，重視學(xué)生的主體地位，發(fā)揮他們的創(chuàng)造力，以學(xué)生發(fā)展為中心；關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一位同學(xué)受益。
1、教材分析
a、從學(xué)生需要出發(fā)，不受運動技術(shù)系統(tǒng)的制約，即以學(xué)生為主，進行游戲和發(fā)展基本活動能力為主的鍛煉活動。
b、教材內(nèi)容生活化，更好地貼近生活，讓學(xué)生積極地參與，如模仿兔跳，蛙跳等，更多的采納游戲教學(xué)。
c、整本教材以發(fā)展學(xué)生基本素質(zhì)，即跑、跳、投、爬的能力為宗旨，通過不斷的練習(xí)來提高他們的靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
d、借助很多游戲讓學(xué)生感受到集體和個人的區(qū)別，能與同伴建立良好的合作關(guān)系。
二、教學(xué)目標(biāo)
①培養(yǎng)好的體育鍛煉習(xí)慣，掌握簡單鍛煉方法。
②發(fā)展身體基本素質(zhì)跑、跳、投，提高運動能力。
③掌握簡單技術(shù)動作，重視學(xué)生的主體地位。
④養(yǎng)成上體育課的良好習(xí)慣，提高自我約束力
⑤體驗到集體活動的樂趣，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作精神和集體榮譽感。
三、教學(xué)方案
①正確把握體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，以“健康第一”的指導(dǎo)思想進行教學(xué)
②備好每一堂課，營造一個寬松生動的課堂氣氛來；在課前和課后進行反思。 ③采取多樣的教學(xué)組織形式，如分組教學(xué)（異質(zhì)分組、隨機分組等），分段教學(xué)等。
④在課間多展開授課內(nèi)容的評比、競賽，調(diào)動大家的積極性，在競爭的氣氛中更好的掌握動作技巧。
⑤積極培養(yǎng)體育骨干，更多的注重培養(yǎng)學(xué)生的組織能力，突出他們的主體地
位。
⑥將游戲貫穿于整個課堂中，并盡量做到與學(xué)生玩在一起，在娛樂同時學(xué)到知識，加強與集體的聯(lián)系。
四、評價工作安排
通過考試和平時表現(xiàn)來評價。每項內(nèi)容分三個層次：好；一般；還應(yīng)努力。 ① 體能與技能：練習(xí)和學(xué)習(xí)的動作掌握得好不好
② 學(xué)習(xí)態(tài)度與行為：是否認(rèn)真上好體育課，積極學(xué)習(xí)和鍛煉。
③ 交往與合作精神：能否正確處理與同伴的關(guān)系，合作得好不好。
五、教研課安排
爭取上一堂區(qū)級的公開課，以提高自己的業(yè)務(wù)能力。
六、學(xué)科實踐活動安排
組織好大課間活動
初中體育教學(xué)計劃3篇篇三
1、學(xué)生情況：
初中一、二年級，每個年級都有兩個班，每個班級都有學(xué)生四十人左右。七年級有一名特殊病，不能從事體育運動鍛煉外，全校初中生各年級學(xué)生都健康，都能從事體育運動鍛煉。
2、技能情況：
初中一、二年級學(xué)生大部分都喜歡跑、跳、投、追逐、跳繩、跳皮筋、打沙包和球類等體育活動。但是動作的協(xié)調(diào)性，連貫性，合理性，規(guī)律性還有待于逐漸提高。
根據(jù)義務(wù)教育初中體育階段，培養(yǎng)的目標(biāo)。中學(xué)體育教材，以及我校體育器材，場地，學(xué)生的實際情況。有目的，有計劃地進行體育教育教學(xué)工作，學(xué)習(xí)基本的體育理論知識，基本技能和保健知識。在教育教學(xué)的過程中，對學(xué)生進行思想品德的教育。激發(fā)學(xué)生積極主動學(xué)習(xí)的興趣和愛好。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉身體的習(xí)慣。是每一位學(xué)生都能成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的好學(xué)生。
1、使學(xué)生能夠根據(jù)自己的身體情況，合理地進行體育鍛煉。掌握基本知識和技能，學(xué)會一些體育衛(wèi)生保健知識和安全常識。培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。
2、學(xué)習(xí)田徑、體操、技巧、球類等項目的基本技術(shù)和基本技巧。進一步提高每一位學(xué)生的能力。
3、充分利用各種體育活動，提高學(xué)生鍛煉身體的興趣和積極性。培養(yǎng)頑強，拼搏、自覺遵守運動規(guī)則，團結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。
1、認(rèn)真?zhèn)湔n，上課。充分嘗試“三疑三探的教學(xué)模式”。突出學(xué)生的主體地位。培養(yǎng)學(xué)生愛學(xué)、樂學(xué)的好習(xí)慣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量。
2、抓好班級的田徑運動員，為本學(xué)期開好運動會做好準(zhǔn)備。
3、開展好班級的體育活動，班與班進行，籃球、引體向上、立定跳遠、立定三級跳遠、仰臥起坐等體育項目的比賽。
4、寫課后反思，心得，總結(jié)等理論。
5、進行備課，說課，聽課，評課，集體備課等活動。
1、抓好全班整體身體素質(zhì)的提高。（引體向上，仰臥起坐，俯臥撐等）。
2、抓好基本技術(shù)（男、1000米，女、800米，立定跳遠，立定三級跳遠等）。
3、不斷改進教育教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的積極性，培養(yǎng)他們的興趣，根據(jù)學(xué)生的實際情況，進行不同層次練習(xí)，建立互幫，互學(xué)，相互鼓勵地共同進步的團體。
4、對差學(xué)生，要有耐心，愛心和關(guān)心，交流和談心。鼓勵，大家都來關(guān)心的方式。激勵他學(xué)習(xí)。充分激發(fā)他向上的欲望。
5、及時掌握學(xué)生學(xué)習(xí)情況，提出新目標(biāo)，新要求。
六、教學(xué)措施：
1、逐步提高學(xué)生鍛煉身體的主動性，創(chuàng)造性。以及學(xué)習(xí)興趣。養(yǎng)成經(jīng)常參加體育活動的習(xí)慣。
2、要用體育特有的影響，培養(yǎng)學(xué)生的美感。遵守紀(jì)律，相互幫助，團結(jié)友愛的優(yōu)良作風(fēng)。
3、發(fā)展學(xué)生優(yōu)良的個性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、積極進取向上的精神風(fēng)貌。
初中體育教學(xué)計劃3篇篇四
通過本期的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生初步了解體育課并能上好體育課，掌握有關(guān)身體健康的知識和科學(xué)的鍛煉方法，學(xué)會一套手語操操，會跳一支韻律舞。培養(yǎng)學(xué)生在和諧、平等、友愛的運動環(huán)境中感受集體的溫暖和情感的愉悅，發(fā)展學(xué)生身體的基本活動能力，養(yǎng)成良好的身體姿態(tài)和正確的動作技術(shù)，培養(yǎng)團結(jié)友愛的集體主義精神，培養(yǎng)遵守紀(jì)律、積極進取精神和主動參加體育鍛煉的積極性。
1、進一步了解體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身體健康的簡單嘗試和方法。
2、進一步學(xué)會一些基本活動、游戲、韻律活動的方法，發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動能力。
3、體驗參加體育活動的樂趣，遵守紀(jì)律，與同學(xué)團結(jié)合作。
4、掌握基本的體育基礎(chǔ)知識，明確體育鍛煉的作用，在鍛煉中運用學(xué)到的知識。并不斷鞏固和提高。
5、進一步增強體質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)。
6、體驗到參加體育活動的樂趣，遵守紀(jì)律與同學(xué)團結(jié)協(xié)作，與同伴友好相處。
7、通過體育鍛煉，培養(yǎng)集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。
（一）理論教學(xué)內(nèi)容：
1、體育課的常規(guī)要求。
2、小學(xué)生要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
3、如何做好兩操
（二）實踐教學(xué)內(nèi)容：
1、培養(yǎng)走和跑的正確姿勢，提高跑和走的技能。
2、結(jié)合跳躍和各種擲準(zhǔn)、擲遠的練習(xí)，發(fā)展力量、靈敏、彈跳能力。
3、學(xué)習(xí)基本體操、技巧，發(fā)展身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)、平衡能力，培養(yǎng)克服困難的精神和活動興趣。
4、認(rèn)真學(xué)習(xí)做好課間操和眼保健操。
1、要求全體學(xué)生要積極參加體育鍛煉活動，遵守考勤制度，按時上課。
2、遵守體育課常規(guī)，認(rèn)真聽講，積極學(xué)習(xí)。
3、參加期中和期終檢測，督促學(xué)習(xí)。
4、采用多種教學(xué)方法，精講多練，搞好“自主、綜合、拓展、創(chuàng)新”研究。
5、教師處處以身作則，為人師表。
6、認(rèn)真?zhèn)湔n，做到深入了解教材與教材有關(guān)的書籍及材料，上好每一節(jié)課，做好示范和講解，使學(xué)生能有從客觀和主觀上學(xué)習(xí)。
7、教學(xué)方法具有多樣性、靈活性，主要以學(xué)生練習(xí)為主，在教學(xué)中，教師起到指導(dǎo)，引導(dǎo)，幫扶作用，糾正學(xué)生錯誤為主，真正以學(xué)生發(fā)展為中心。
8、及時進行考評，從學(xué)生自評、小組互評、教師總評相結(jié)合的方法來評價學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。
9、做好課間操組織工作。
初中體育教學(xué)計劃3篇篇五
一、工作目標(biāo)
認(rèn)真完成七年級體育教學(xué)任務(wù)，使學(xué)生掌握體育基礎(chǔ)知識，基本技能，基本技術(shù)。培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣。認(rèn)真完成教學(xué)研究和教學(xué)任務(wù)，爭取在較短時間內(nèi)完成廣播操和秧歌舞的教學(xué)任務(wù)。
二、學(xué)生現(xiàn)狀分析
七年級的學(xué)生身體發(fā)育正處于青春期的高峰時期，心理、生理的發(fā)育波動強。男生活潑好動，喜歡對抗性強的運動項目如：籃球、足球等項目。而女生則恰恰相反，喜歡娛樂性、柔韌性、游戲性強的項目。從身體素質(zhì)方面來看男生力量素質(zhì)差，但是靈活性和反應(yīng)能力強。女生也是力量差，但是柔韌性好。對于體育與健康理論知識較薄弱，對鍛煉方法模糊，不知如何合理的進行體育鍛煉。因此，這學(xué)期應(yīng)加強理論與實踐的結(jié)合，選擇多樣的教學(xué)內(nèi)容，多通過集體游戲來提高凝聚力，滿足學(xué)生參與活動和學(xué)習(xí)的需要。因此要因勢利導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉。
三、加強課堂常規(guī)落實、改進教學(xué)措施、提高教學(xué)質(zhì)量。
1、常規(guī)落實，上課前認(rèn)真?zhèn)湔n，鉆研教材，改進教學(xué)手段，根據(jù)學(xué)生的不同差異制定不同的教學(xué)手段使每個學(xué)生受益。在體育課中，對學(xué)生嚴(yán)格要求，加強組織紀(jì)律教育，防止各種傷害事故的發(fā)生，做到安全第一。
2、體育教學(xué)是整個體育工作的中心環(huán)節(jié)，因此，上好體育是重中之重，是對學(xué)生進行體育教學(xué)的重要手段，本學(xué)期，我將按照“健康第一”的指導(dǎo)思想，努力探索新課程標(biāo)準(zhǔn)，積極改進自己的授課方式，提高自己的授課水平。在教學(xué)中嚴(yán)格貫徹以學(xué)生為主體，以教師為主導(dǎo)的教學(xué)思想，努力使每一位學(xué)生都能積極的上好體育課，學(xué)好體育知識，增強體質(zhì)，使教學(xué)質(zhì)量得到有效的提高。
3、進一步提高和加強廣播操和秧歌舞的教授，爭取在較短時間內(nèi)完成這兩項任務(wù)，保證我校的大課間順利的開展。其次，針對新生要抓好學(xué)生的隊列隊形的練習(xí)，讓他們早日融入到學(xué)校的正常活動中。
四、本學(xué)期考核項目：
50米、立定跳遠、長跑800米、1000米。
五、教學(xué)進度表（如下）
周次活動內(nèi)容
1課堂常規(guī)教育、隊列隊形
2—7學(xué)習(xí)廣播操和秧歌舞
8—1050米跑、立定跳遠
11考核50米
12—14立定跳遠、耐久跑
15考核立定跳遠
16—18籃球、耐久跑
19考核耐久跑
20補考
初中體育教學(xué)計劃3篇篇六
本節(jié)課的主教材是支撐跳躍：分腿騰越。授課對象是七年級女生，本教材共七次課，本節(jié)課為第三次課。
分腿騰越可以發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，能夠增強平衡能力和調(diào)控能力，促進身體全面發(fā)展，增進健康。學(xué)生是在克服困難中進行學(xué)習(xí)的，這樣可以很好地培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強的精神，提高學(xué)生戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝困難的自信心。對于促進學(xué)生的心理健康發(fā)展具有重要作用。除此之外通過分腿騰越的學(xué)習(xí)可以促進學(xué)生社會適應(yīng)能力的提高。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中同學(xué)間的相互合作、相互幫助，加強了人際關(guān)系，提高了群體意識，增強了學(xué)生的社會適應(yīng)能力。
分腿騰越是在跳躍過程中，采用分腿動作，借助兩臂的支撐，迅速、安全、省力地騰越跳箱（山羊）的一項運動。通過柔韌性練習(xí)、俯撐成分腿立撐、俯撐推手、擊掌成俯撐等練習(xí)使學(xué)生儲備能夠越過器械的知識與能力，在完成越過器械的過程中實現(xiàn)“知識—技能—能力”的轉(zhuǎn)化，達成了“我要學(xué)”的目標(biāo)。同時發(fā)展學(xué)生的上肢、肩帶、下肢肌肉群的爆發(fā)力，提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)用力的能力，發(fā)展靈敏、力量素質(zhì)提高體能，實現(xiàn)了“用教材教”。通過學(xué)生的自我暗示“我行、我能行”，及教師的語言激勵、正確的保護與幫助，使學(xué)生樹立戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我，完成挑戰(zhàn)的信心，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、進取的精神。分腿騰越的要點是積極踏跳、頂肩推手、提臀分腿、展髖挺身、緩沖落地。本節(jié)課的重點是提臀分腿，難點是頂肩推手。由于本節(jié)課為第三節(jié)課只體驗越過器械，對于技術(shù)的細節(jié)不做更高的要求。
本節(jié)課所任年級為七年級女生，學(xué)生的上肢、下肢力量較弱，腿的柔韌性較差，完成分腿騰越動作有困難。加之學(xué)生沒有學(xué)習(xí)支撐跳躍的經(jīng)歷，所以對于分腿騰越的學(xué)習(xí)既新鮮又畏懼。當(dāng)學(xué)生看到練習(xí)器械時，有一部分學(xué)生表現(xiàn)出興奮、躍躍欲試的感覺。但有絕大部分學(xué)生皺起眉頭，表現(xiàn)出害怕、恐懼的心理狀態(tài)。我根據(jù)學(xué)生的情況安排了多種內(nèi)容的引導(dǎo)性練習(xí)，使得躍躍欲試者更加具有完成越過器械的能力與知識，確保其安全地騰越器械。對于膽怯、害怕者我不僅反復(fù)提示動作要領(lǐng)，強調(diào)學(xué)生掌握有關(guān)的知識與技能同時還要進行心理幫助。用語言、用暗示、用不同器械循序漸進地引導(dǎo)學(xué)生逐步完成騰越器械，幫助她們戰(zhàn)勝恐懼的心理，完成挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)困難。
1．通過地面上的引導(dǎo)練習(xí)使學(xué)生能夠掌握兩手撐箱時的距離和體會直臂撐箱的動作，建立提臀分腿的動作概念。對于更好地完成騰越器械打下了堅實的基礎(chǔ)。
2．學(xué)生練習(xí)俯撐、擊掌成俯撐，助跑、上板、踏跳、撐箱提臀、推手、收回，跳撐分腿收回等練習(xí)體會頂肩推手的動作。明確推手速度快及快速的推手動作對于安全、迅速地越過器械的重要作用。
3．通過體驗越過器械的練習(xí)使學(xué)生能夠克服畏懼心理，獲得成就感，建立自信心。
本節(jié)課采用三段式教學(xué)。
1．課的開始我用一段開場白導(dǎo)入了本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過語言的激勵使學(xué)生產(chǎn)生增力、增志的感覺，建立自信心。
準(zhǔn)備部分共包括三個內(nèi)容。
（1）通過游戲的繞著場地跑聽教師哨聲后轉(zhuǎn)身跑和跑到呼啦圈內(nèi)的練習(xí)激發(fā)和調(diào)動學(xué)生的積極性，使原本枯燥的跑步便得興趣盎然。
（2）在學(xué)生正沉浸在繞場地跑的興奮狀態(tài)下，學(xué)生聽教師的哨聲快速、安靜、整齊地站成四列橫隊。達到在張馳有度的活動中培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性。這樣收放自如的練習(xí)可以加強學(xué)生的自控、自律的意識及良好的行為習(xí)慣養(yǎng)成。
（3）在歡快的樂曲伴奏下教師帶領(lǐng)學(xué)生完成自編韻律操。在達到使身體各關(guān)節(jié)得以充分活動的同時培養(yǎng)學(xué)生體操意識和塑造學(xué)生的身體形態(tài)。
2．主體部分共包括兩方面內(nèi)容。
（1）引導(dǎo)性練習(xí)。本節(jié)課我安排了柔韌性練習(xí)（直立，兩臂側(cè)舉，側(cè)踢腿。要求繃腳背擊手，體會向兩側(cè)分腿技術(shù)。分腿立撐體會分腿、膝關(guān)節(jié)充分伸直提高學(xué)生的柔韌性）。俯撐收腿成并腿立撐、分腿俯撐收回成并腿挺身跳、（體會直臂支撐、兩手支撐跳箱時的距離和位置解決提臀分腿的問題）俯撐推手擊掌成俯撐（解決推手的問題明確推手要快及快推手對于安全、快速、省力騰越器械的作用）。
（2）學(xué)生嘗試越過器械。本節(jié)課共利用兩個跳箱、兩個“山羊”。學(xué)生根據(jù)自己完成動作的情況和自己的能力選擇不同的練習(xí)器械，每組保護與幫助的學(xué)生擔(dān)任本組的小組長。對本組組員完成動作的情況進行評價，發(fā)現(xiàn)存在的問題及時給予指導(dǎo)和糾正，幫助她提高動作的質(zhì)量。學(xué)生可以根據(jù)自己完成的情況進行組別的選擇，可以升組，也可以降組。學(xué)生始終在提高、動態(tài)、發(fā)展的學(xué)習(xí)狀態(tài)下進行學(xué)習(xí)。當(dāng)本組學(xué)生完成動作較好和進步幅度較大時，給予學(xué)生充分展示自己的時間。同時對她們的完成動作情況給予評價。好，好在哪里，還存在什么問題。使學(xué)生更加清楚自己完成動作的情況達到進一步提高自己的動作質(zhì)量，同時掌握動作的要求和知識。
3．放松部分：學(xué)生兩人一組完成“石頭、剪子、布”的游戲，用笑聲放松學(xué)生的身心。然后教師帶領(lǐng)學(xué)生隨著音樂做放松的練習(xí)，同時提示學(xué)生注意呼吸的配合，使學(xué)生在歡快、優(yōu)美的樂曲中結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。
本節(jié)課通過學(xué)生自己測試脈搏數(shù)使學(xué)生明確獲得健康在運動時所達到的每分鐘心臟跳動的次數(shù)的范圍，使學(xué)生掌握（220—年齡）x60％—80％靶心率公式。同時根據(jù)自己在每一階段練習(xí)后心臟每分鐘跳動的變化來激勵自己達到獲得健康的合理的心臟跳動的次數(shù)，并嘗試在練習(xí)過程中使用。
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