作者的文字很細(xì)膩，讓我對(duì)故事中的人物產(chǎn)生了強(qiáng)烈的共鳴。讀后感要注意語(yǔ)言表達(dá)的準(zhǔn)確性和生動(dòng)性，使讀者能夠深入感受書(shū)籍所傳達(dá)的信息和情感。以下是小編為大家收集的讀后感范文，希望可以給大家一些啟示和參考。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇一
這本書(shū)不僅適合富二代，更適合窮二代。
之前并不知道有這本書(shū)，是因?yàn)橄肟窗头铺氐膫饔?，想通過(guò)閱讀了解他的生平事跡行為心理，從這位偉大的投資者身上學(xué)習(xí)怎樣成為一名優(yōu)秀的投資者，投資資產(chǎn)，投資自己，投資未來(lái)。結(jié)果沒(méi)搜到，搜到了他給他兒子的人生建議。仔細(xì)想想，倘若這個(gè)兒子是他親生的，那么他就不至于在教育兒子的時(shí)候說(shuō)一些假話和沽名釣譽(yù)的東西，必然會(huì)存在他所堅(jiān)信的東西和認(rèn)知，并且把他傳遞給他的兒子，讓他去奉行。那些不方便給吃瓜群眾說(shuō)的真正的東西，應(yīng)該會(huì)在這部作品里面體現(xiàn)。所以，我買(mǎi)了。
股神的兒子名叫彼得·巴菲特，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有他老爹的名聲響亮。而且竟然沒(méi)有子承父業(yè)做一名優(yōu)秀的金融投資領(lǐng)域的富二代，而是去做了一名音樂(lè)家，詫異。
彼得用回憶和平述的方式講了他的父親母親在整個(gè)家庭從小對(duì)他的影響，言傳身教。尤其是思想精神領(lǐng)域的引導(dǎo)和看待方式，不像大多數(shù)中國(guó)人那樣望子成龍望女成鳳，對(duì)孩子抱有什么與眾不同的期望，反而更是自由和引導(dǎo)，讓他去做真正的自己。其實(shí)父母的期望是會(huì)潛意識(shí)傳遞給孩子的，即使他們不明說(shuō)。
孩子會(huì)明白父母想要讓他作為什么樣的一個(gè)人，這會(huì)導(dǎo)致孩子為了不讓父母失望然后委屈自己去做父母期望孩子成為的那種人。他會(huì)放棄自己真正的愛(ài)好和擅長(zhǎng)的東西，去迎合他們父母對(duì)他的期望，因?yàn)樗幌胱尭改覆婚_(kāi)心。倘若遇到那種明確的把期望告知給自己的孩子并試圖堅(jiān)決讓孩子走上“成功之路”的父母，孩子會(huì)面臨身體和心靈的雙重矛盾，即身體行為做著父母期待他們走向“成功之路”所必須做的一些事情，內(nèi)心深處則極度的不愿意和不認(rèn)可，但又不能去反抗或反抗無(wú)效所以屈服。這就會(huì)導(dǎo)致孩子很難真正的懂自己內(nèi)心到底想要什么，他們更多的是知道自己不想要什么。走上社會(huì)就更夸張了，因?yàn)樗麄冇值们谏鐣?huì)現(xiàn)實(shí)，從而內(nèi)心的真正需求得不到滿足，無(wú)法真正的認(rèn)識(shí)自己。
現(xiàn)在的社會(huì)基本上都是金錢(qián)結(jié)果導(dǎo)向，這就導(dǎo)致了價(jià)值導(dǎo)向會(huì)被忽略。比如我們?cè)谶x擇工作的時(shí)候往往會(huì)選擇對(duì)我們最利的因素，而不是最愛(ài)因素。月薪1萬(wàn)對(duì)于我們職業(yè)發(fā)展有利的一個(gè)銷售崗位和月薪三千但是是自己真正喜歡干的編輯崗位，大多數(shù)都會(huì)選擇前者而忽視掉自己內(nèi)心真正的需求。你只需要此刻問(wèn)問(wèn)自己現(xiàn)在的工作是你最想干的嗎？你就不難得出結(jié)果。我們大多數(shù)人內(nèi)心深處的真正想法是那樣的`，我們的行為動(dòng)作卻經(jīng)常這樣做。只有極少數(shù)人不如此。后來(lái)我們意識(shí)到這種現(xiàn)象想要改變的時(shí)候已經(jīng)很難去改變了，所以屈服于現(xiàn)實(shí)。
我們?yōu)槭裁匆磿?shū)？這其實(shí)是最快的幫你成長(zhǎng)的一種方式。我們用三天讀一本的時(shí)間就看盡了別人的一生，而且你能看好多本，活好幾世，每次都像是一次投胎轉(zhuǎn)世的活法，何其有幸?？上覀兇蠖鄶?shù)人好像并不珍惜。我們終其一生都在成長(zhǎng)。年齡從小到大，身高從低到高，面貌變蒼老，體型變茁長(zhǎng)，思維變成熟。我們不去閱讀不去借鑒，只能自己親身經(jīng)歷體驗(yàn)，所以我們也只活了一世。走前人走過(guò)的路，摔前人摔過(guò)的跤，很多明明發(fā)生過(guò)可以借鑒規(guī)避的事情卻仍然再次撞上去，加上自己一些與眾不同的經(jīng)歷，這一生也就這樣過(guò)去了，跟別的浪花雖然有差異，但總的來(lái)說(shuō)區(qū)別不大。這讓我想起了《過(guò)秦論》里的著名警句：秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鑒之，亦使后人而復(fù)哀后人也。何其相似。
認(rèn)識(shí)真正的你，這真的很重要很重要。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇二
自從我讀了一些心理學(xué)的書(shū)之后，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都有不同程度的心理問(wèn)題?；虼蠡蛐?，或輕或重。回想一下，你是不是在當(dāng)眾講話的時(shí)候會(huì)感到緊張?在面對(duì)自己喜歡的人的時(shí)候會(huì)不會(huì)面紅耳赤，不知道說(shuō)什么?其實(shí)這都是一些很小的心理問(wèn)題，不算很嚴(yán)重，但它對(duì)我們的生活卻產(chǎn)生了實(shí)實(shí)在在的不良影響。其實(shí)我自己就是這樣一個(gè)人，面對(duì)很多人的場(chǎng)合說(shuō)話，我會(huì)感到很緊張，本來(lái)在臺(tái)下想好的很多詞匯很多句子，一上臺(tái)就不知道說(shuō)什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語(yǔ)言表達(dá)能力還是很好的，和朋友和同學(xué)交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點(diǎn)，而不會(huì)感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問(wèn)題呢?通過(guò)大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f(wàn)年甚至上億年的演化過(guò)程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺(tái)講話的時(shí)候就不會(huì)緊張呢?其實(shí)這樣的人在我的生活中也有很多，通過(guò)和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過(guò)大量的不斷的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的水平，他們不會(huì)錯(cuò)過(guò)每一次上臺(tái)講話的機(jī)會(huì)，臺(tái)下他們也會(huì)積極的思考，積極的準(zhǔn)備，不打沒(méi)有準(zhǔn)備的仗，從不做沒(méi)有準(zhǔn)備的演講。
你可會(huì)說(shuō)，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說(shuō)的：道理我都懂，卻依然過(guò)不好這一生。在這兒我分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境之中，想象臺(tái)下有好幾萬(wàn)人在聽(tīng)你演講，通過(guò)不斷的換位思考來(lái)打造自己全新的心態(tài)?；蛘卟扇∮鼗貞?zhàn)術(shù)，上臺(tái)緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來(lái)?你可以通過(guò)努力學(xué)習(xí)自己擅長(zhǎng)的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對(duì)演講做好準(zhǔn)備。
還有一個(gè)問(wèn)題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說(shuō)話會(huì)緊張，這個(gè)問(wèn)題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會(huì)有問(wèn)題了。
還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨(dú)，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生這樣的心理，只不過(guò)應(yīng)對(duì)方式或嚴(yán)重程度不同罷了。不要覺(jué)得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會(huì)應(yīng)對(duì)自如。
日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇三
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè)，并不在于我們?cè)谀睦?、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何?/p>
困難人人都會(huì)遇見(jiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇?？墒钱?dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇四
生活真的是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。但是快樂(lè)也是有成本的，要得到快樂(lè)，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計(jì)收獲，理智的心情去等待快樂(lè)的果實(shí)。
我們都要樂(lè)觀，因?yàn)闃?lè)觀是一股永不枯竭的清泉，樂(lè)觀像一首沒(méi)有歌詞的永無(wú)止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧?kù)o，使人的'精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤(rùn)，盡管煩惱和不安總在時(shí)時(shí)吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會(huì)一點(diǎn)一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠(yuǎn)不會(huì)枯竭，而是歷久彌堅(jiān)以至永遠(yuǎn)。
要用（朝好的方向想，不要過(guò)于挑剔，偶爾也要屈服，意識(shí)到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂(lè)觀向上的心態(tài)。
無(wú)論何時(shí)，我們都要記住一句話：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個(gè)沒(méi)有雙足的人?！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿著希望，想到這些，你也許會(huì)感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇五
我在空閑的時(shí)候拿出新買(mǎi)的《做自己最好》這本書(shū)。這本書(shū)講的是一對(duì)孿生兄弟因?yàn)樘与y而失散，活潑的哥哥做了和尚，安靜的弟弟娶了妻子，生了兒女。哥哥羨慕弟弟娶妻生子，弟弟羨慕哥哥岅依佛門(mén)。一天，兄弟倆在亭子里閑談時(shí)遇到山崩，躲進(jìn)了一個(gè)山洞。半夜，哥哥怕弟弟著涼把僧衣給弟弟蓋上;清晨，弟弟把上衣給了哥哥。他們調(diào)換了身份，將錯(cuò)就錯(cuò)。過(guò)了一段日子，他們發(fā)覺(jué)沒(méi)有想象中的那樣快樂(lè)，這才知道，還是做自己最好。人生常有這種情況，伴隨在你身邊的，偏偏是你忽視的東西;如此大部分得人迷失了自我。生活有苦有甜，關(guān)鍵是要懂得并享受生活，這樣你才能發(fā)現(xiàn)，做自己最好。
一天，一條小泥鰍從淤泥里探出頭來(lái)，想到清水里自在地暢游一會(huì)兒。恰在這個(gè)時(shí)候，一群鯉魚(yú)從它身邊游過(guò)。小泥鰍友好地向鯉魚(yú)們打招呼：“你們好啊，鯉魚(yú)姐姐!”鯉魚(yú)們仔細(xì)一看，原來(lái)是一條丑陋的小泥鰍!
鯉魚(yú)們先是一陣哄笑，繼而爭(zhēng)相嘲諷小泥鰍說(shuō)：“瞧那個(gè)丑陋不堪的小家伙，整天把自己憋在淤泥里，一身臟臭，簡(jiǎn)直丟我們魚(yú)類的臉!”
小泥鰍正想搭話，其余的鯉魚(yú)又說(shuō)：“它哪屬于我們魚(yú)類啊?你別抬舉它了，它整天生活在黑暗的淤泥里，吃的是淤泥，喝的也是淤泥，它簡(jiǎn)直是一條臭蟲(chóng)啊!”語(yǔ)畢，鯉魚(yú)們又得意地笑著游開(kāi)了。
小泥鰍悲傷地回到了家里，茶飯不思。泥鰍媽媽看到這些，就知道自己的孩子肯定在外面受了委屈，于是就上前問(wèn)個(gè)究竟。
小泥鰍就把白天的鯉魚(yú)之辱告訴了媽媽。它原本以為自己的媽媽肯定會(huì)痛罵那些道貌岸然的鯉魚(yú)，為自己出口氣。
哪知道媽媽不但沒(méi)有罵它們，反倒微笑著對(duì)它說(shuō)：“寶貝啊，難道別人的幾句話就能把你氣成這樣嗎?那你的度量也就太小了吧?孩子，你要知道，我們魚(yú)類之所以能夠在水中生活，是因?yàn)槲覀儞碛歇?dú)特的呼吸系統(tǒng)。呼吸系統(tǒng)越發(fā)達(dá)的魚(yú)就越優(yōu)秀。那些嘲笑你的鯉魚(yú)，它們只能在水中呼吸。而你呢，不光能在水中暢快地游泳，即使是到了糊狀的淤泥里也能游刃有余地生活。這正是你的優(yōu)秀所在!鯉魚(yú)們之所以嘲笑你，正是因?yàn)樗鼈兞w慕你的本領(lǐng)!鯉魚(yú)的顏色怎么會(huì)是紅的呢?正是它們喜歡眼紅別人所致呀!我的孩子，當(dāng)再有人嘲笑你時(shí)，你要知道這是一種別人對(duì)自己的妒忌和羨慕。試想，它們?yōu)槭裁床怀靶e人，卻單單嘲笑你呢?”
小泥鰍聽(tīng)了媽媽的解釋后，甜美地笑了。
其實(shí)，在這個(gè)世界上，大家往往不是被水和淤泥淹死，而是被別人的口水淹死的!何必在乎別人的流言呢?假如你只是條泥鰍，只要做好自己就行了。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇六
瑪麗?迪弗作為哈佛心理學(xué)教授，美國(guó)家庭治療方面的權(quán)威專家，在其從業(yè)三十多年的心理咨詢與治療方面積累了大量的病例資料，對(duì)這些病例資料的詳細(xì)研究與分類總結(jié)，成就了這部《只有心理醫(yī)生知道》著作的問(wèn)世。
這部著作以書(shū)信的方式將普通人的生存困境――精神上，物質(zhì)上、社會(huì)環(huán)境翔實(shí)的呈現(xiàn)于讀者面前，二十七封信，總結(jié)出復(fù)雜的人類社會(huì)下獨(dú)特個(gè)體的慘痛或幸運(yùn)的故事。悲苦自知，有些經(jīng)歷創(chuàng)痛者終其一生沒(méi)有走出痛苦的折磨，幸運(yùn)者在他人善意的幫助下能夠重歸正常的生活。
在無(wú)能為力的自然災(zāi)害經(jīng)紹颶風(fēng)，洪水，干旱，地震下的命運(yùn)沉浮又怎能不使心碎悲慟？而消亡于人類自身罪惡之下的冤靈諸如戰(zhàn)爭(zhēng)，瘟疫，這些橫加之禍更是讓人痛徹心扉。
瑪麗?迪弗由小處著手，全書(shū)將人類社會(huì)的故事付諸筆端，致辭力于改善心靈深處的黑暗，雖是微光，這微光卻帶給讀者諸多啟示，若人人都能發(fā)生微光溫暖周身，這社會(huì)這世界這地球的環(huán)境，是否會(huì)變得更好。而須臾的生命是否也更有意義？看似是一本描繪浮生的書(shū)，其實(shí)更深層地的卻是引起這些諸多悲劇的根源。根源不除，安寧與平和，溫暖與陽(yáng)光永遠(yuǎn)彌足珍貴不可得。
《只有心理醫(yī)生知道》也讓中國(guó)讀者看到國(guó)外的心理醫(yī)生如何發(fā)揮自己的專長(zhǎng)來(lái)幫助他人。不同的國(guó)情不同的視角，《只有心理醫(yī)生知道》不僅對(duì)普通讀者具有啟發(fā)意義，在他人的悲苦里感悟生命健康平安存在的不易，更有對(duì)從業(yè)者啟迪作用，同行本不相輕，為了讓這個(gè)多難的地球變得更美好而多份善意的期待。
一個(gè)人的力量微薄，所有正向力凝聚便會(huì)成為戰(zhàn)勝災(zāi)難絕望的力量，正如作者瑪麗?迪弗所說(shuō)，“當(dāng)我們打開(kāi)心胸，擁抱世界的苦痛時(shí)，我們就會(huì)變成治療世界的良藥?！碑?dāng)然，前提是你治療世界前，擁有保護(hù)好自己的能力。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇七
我們最強(qiáng)的對(duì)手不一定是別人，而可能是我們自己！在超越別人之前，先得超越自己！――題記這是劉墉的《超越自己》里的一句話，《超越自己》讀后感。
相反，疾風(fēng)知?jiǎng)挪?，假如孩子們可以?jīng)常出去開(kāi)闊視野，增強(qiáng)自己的抗壓能力，自己面對(duì)突發(fā)事件，出去歷練等，那這些又何嘗不是一筆寶貴的財(cái)富呢？所以，劉墉寫(xiě)這一片段的目的，也就不只有對(duì)孩子的忠告，也包含著對(duì)家長(zhǎng)的警告。第二篇是幽默。幽默是一種積極的人生態(tài)度，是一種瞬間的靈感，是一種隨和與自信，也是一種解決問(wèn)題的好方法。
在曾是好萊塢動(dòng)作片巨星的加州州長(zhǎng)阿諾?施瓦辛格競(jìng)選期間，當(dāng)他在公共場(chǎng)合發(fā)表演說(shuō)時(shí)，曾被人用一只雞蛋擲中左手臂。助手急忙將雞蛋抹走，但阿諾干脆將被弄臟的外套脫下來(lái)交給助手，繼續(xù)演說(shuō)，事后還談笑自若地向記者說(shuō)：“這家伙還欠我一片腌肉?！眳^(qū)區(qū)幾個(gè)字，就彰顯了名人的風(fēng)度！其實(shí)幽默是無(wú)處不在的，但幽默者并不是。一個(gè)幽默者最重要的條件是充滿健全的人格，如果一個(gè)人不樂(lè)觀，不自信，沒(méi)有廣闊的胸襟，那么幽默便與他無(wú)緣了。在整本書(shū)中，我覺(jué)得對(duì)我啟發(fā)最大的是第四篇：用時(shí)間與用金錢(qián)。人生在世，唯有時(shí)間最重要，而金錢(qián)，是幾乎所有的人都不嫌多的。所以學(xué)習(xí)這篇是可以事半功倍的。
關(guān)于這篇，我懂得了：
1.按照事情的緩急輕重來(lái)支取。
2.利用長(zhǎng)時(shí)間做大事，利用小時(shí)間做小事，萬(wàn)不可把大時(shí)間分散成瑣碎的小時(shí)間。
3.用速度來(lái)爭(zhēng)取時(shí)間。
4.在同一時(shí)間里爭(zhēng)取做更多的事。那些很成功的人一定都是會(huì)用時(shí)間的，而不會(huì)用時(shí)間的人就只能消逝在時(shí)間的流里。其實(shí)會(huì)不會(huì)利用時(shí)間是一個(gè)人做事效率的高低，只有效率高，才能做大事。
書(shū)里還說(shuō)，“你必須成功，因?yàn)槟悴荒苁?。”人生的價(jià)值就體現(xiàn)在成功上，如果不能成功，那人生也就沒(méi)有了意義。就像馬一樣，腿斷了人們就會(huì)把它殺死，倒不是它不能活了，而是這匹馬已經(jīng)不能再奔跑。不能奔跑對(duì)馬來(lái)說(shuō)意味著什么，就是失去了存在的價(jià)值。關(guān)于這句話，我了解的不多，它雖然很莫名其妙，但卻有耐人尋味的真理。超越自己是一門(mén)學(xué)問(wèn)，把這門(mén)學(xué)問(wèn)學(xué)好了，相信沒(méi)有什么能夠阻攔你。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇八
一直很喜歡劉墉先生的文章，讀著他的文章，心中總會(huì)有一股莫名的感動(dòng)?！冻阶约骸肥亲髡叩莫?dú)子考入美國(guó)著名的高中史岱文森學(xué)校第一年，作者寫(xiě)給那個(gè)怯生生年輕人的一系列信件。教導(dǎo)他怎樣面對(duì)艱險(xiǎn)橫逆的環(huán)境和未來(lái)的挑戰(zhàn)，教他怎樣發(fā)揮潛能，超越自己!在書(shū)中，作者強(qiáng)調(diào)：人生最強(qiáng)的對(duì)手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己!在肯定自己之前一定要先超越自己，超越自己就能肯定自己。每個(gè)人應(yīng)該從小就看重自己，在別人肯定你之前，你得先肯定自己。常常覺(jué)得自己很沒(méi)用處而看輕自己，在家中也常常覺(jué)得自己一無(wú)是處，或是感到連一點(diǎn)事都做不好，因而傷心、難過(guò)，往往使自己摔的很慘，人生或許就是這樣吧，沒(méi)有失敗哪來(lái)的成功呢?越挫越勇，勇于挑戰(zhàn)才會(huì)擁有許許多多的經(jīng)驗(yàn)和回憶。在人生這條路上，自始至終都和你競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)手不是別人，而是你自己!如果想要更好地戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就應(yīng)該從小就會(huì)看重自己。這樣你才能成為一個(gè)真正沖破人生冰河的人——一個(gè)生活中的強(qiáng)者。劉墉先生形象地比方：“馬腿斷了，當(dāng)然還能活!但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義?”所以，作為一名教育工作者必須成功，讓學(xué)生能養(yǎng)成良好地學(xué)習(xí)習(xí)慣和掌握做人的基本道理。在這點(diǎn)上，絕對(duì)不能失敗，因?yàn)槭〉牟粌H僅是我一個(gè)人，而是我和我的學(xué)生們!人生在世，最大的敵人不一定是外來(lái)的，而可能是我們自己!我們難以把握機(jī)會(huì)，因?yàn)楠q豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M足現(xiàn)狀，因此不思進(jìn)取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。古人也說(shuō)過(guò)：“憂患可以興國(guó)，逸豫可以亡身?！本哂袘n患意識(shí)，掌握正確的方法，人生就會(huì)走向成功!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇九
我想，你們從小到大讀過(guò)的書(shū)一定數(shù)也數(shù)不清，可是在你心目中最有意義的又有幾本呢？讓你自信，給你力量的又有幾本？這學(xué)期剛開(kāi)學(xué)不久，粗心的我就被一跑道上的石頭給絆了不止一跤，簡(jiǎn)直是頭破血流，慘不忍睹。當(dāng)我在圖書(shū)館借書(shū)的時(shí)候，我看見(jiàn)了一本書(shū)，一本幫我找回自信，賜予我力量的書(shū)，它就是——《肯定自己》。
這本書(shū)寫(xiě)的是一些人受到挫折后的說(shuō)的話、做的事。其中有一篇，讓我深受啟發(fā)。他故事的前序是這樣一段話：當(dāng)你想到死亡，昏迷等等的事故，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有什么比醒來(lái)更高興！不錯(cuò)，仔細(xì)想想，的確是這樣的。平時(shí)，人們總愛(ài)賴床，可是你們?cè)谟心?再睡一分鐘"的念頭的同時(shí)，有沒(méi)有想到這句話？對(duì)，對(duì)，對(duì)，也許你可以以"我沒(méi)有昏迷，而不需要和昏迷的.人一樣覺(jué)得醒來(lái)是最好的"不錯(cuò)，你是可以哪樣說(shuō)，可是，我問(wèn)你，你能說(shuō)你今天的事情都干好了嗎？你能說(shuō)你什么都會(huì)了嗎？你能說(shuō)你能而且讓爸爸媽媽，老師滿意了嗎？你可別小看你賴床的那幾分鐘，也許，它能讓你干很多的事情！
沒(méi)錯(cuò)，人生的道路就像一場(chǎng)夢(mèng)，有讓你開(kāi)心的，讓你傷心的等等，到最后醒來(lái)是，當(dāng)你的眼睛看到光亮?xí)r，那時(shí)，就是你最高興的時(shí)候，因?yàn)槟菚r(shí)，你就到達(dá)了你人生中的第一個(gè)目的地，將要接受新的挑戰(zhàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十
時(shí)下現(xiàn)代人由于受到社會(huì)環(huán)境壓力的重負(fù)，很容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，而尋求心理咨詢，正成為越來(lái)越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來(lái)分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢師的認(rèn)證資格。但這不是最主要的，咨詢者真正需要了解的，還是一個(gè)心理醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個(gè)人的素養(yǎng)。如果一個(gè)心理醫(yī)生持有真誠(chéng)、溫暖和無(wú)條件積極關(guān)注的治療態(tài)度，那么咨詢者一定會(huì)感受到。這種感覺(jué)，是找到一個(gè)好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個(gè)心理學(xué)家的本本著作暢銷，你慕名而去，然而他一開(kāi)始就令你感覺(jué)不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護(hù)，你應(yīng)當(dāng)結(jié)束這個(gè)治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語(yǔ)。他會(huì)用很平實(shí)的語(yǔ)言，幫助你認(rèn)清問(wèn)題，接受自己，而不會(huì)讓你在動(dòng)覺(jué)后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯(cuò)覺(jué)等術(shù)語(yǔ)里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個(gè)建議都不提，或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會(huì)忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會(huì)侮辱咨詢者。哪怕你做了看起來(lái)再愚蠢不過(guò)的事，他也不會(huì)用言語(yǔ)抨擊你。一個(gè)優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會(huì)深深懂得人性的脆弱，會(huì)安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當(dāng)你著急的時(shí)候，他可能無(wú)動(dòng)于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢唯一的力量在你自己身上，所以會(huì)幫你放下對(duì)其他人的執(zhí)著。
心理專家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來(lái)“按圖索驥”。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中，還可以通過(guò)其他咨詢者對(duì)心理醫(yī)生的口碑來(lái)判斷哪位心理醫(yī)生更專業(yè)，更優(yōu)秀。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十一
微信里傳來(lái)一條消息：f邀您加入群聊。一看群名，“區(qū)中廿一班”。屈指數(shù)上一數(shù)，高中畢業(yè)已經(jīng)三十多年了。
c同學(xué)在群里曬出我們的畢業(yè)照。他說(shuō)，我是x排右數(shù)第x位，同學(xué)們還有印象嗎？請(qǐng)各位同學(xué)找出自己的位置，讓大家相互認(rèn)認(rèn)。
我上上下下、左左右右搜索了好幾遍，對(duì)幾個(gè)同學(xué)的記憶漸漸泛起?？刹还茉鯓诱?，就是找不到我自己。
我在心里呼喚，過(guò)去的我在哪里？
我向同學(xué)們發(fā)出求助：“細(xì)心的女同學(xué)，不粗心的男同學(xué)，幫幫我吧，幫我找找過(guò)去的我！”
最后，一條條信息向我匯來(lái)：“我記得那時(shí)的你單瘦、矮小”；“我記得你因父親過(guò)世，臉上滿是憂郁”；“我記得……”。
對(duì)照這些信息，我還是確定不了自己。
一位年輕的朋友曾問(wèn)我，人生究竟是什么？我答非所問(wèn)地說(shuō)，人生有三個(gè)階段：我是我，我不是我，我還是我。
友人茫然相對(duì)。我說(shuō)，初諳人世，我們活在家人的呵護(hù)里，衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口。你要是說(shuō)錯(cuò)什么，別人只笑稱童言無(wú)忌；就算你做錯(cuò)什么，大家都戲說(shuō)調(diào)皮搞笑。但當(dāng)我們走入社會(huì)，就像被誰(shuí)推入一條大河。我們都只是這條河里的一滴水，沒(méi)有其他水的推揉與牽絆，早就會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤。
在這條煙波浩蕩的大河里，千萬(wàn)別以為自己舉足輕重。不管是誰(shuí)，其實(shí)都是可有可無(wú)。你以為缺你就起不了波浪？你以為少你就成不了潮流？不然，絕對(duì)不然。你若上岸，河水還是那么浩浩蕩蕩；你若蒸發(fā)，波瀾依舊那么晝夜不息。
人的一生，誰(shuí)都有過(guò)迷茫，在迷茫中有過(guò)迷失。我們不僅僅問(wèn)過(guò)別人“你是誰(shuí)”、“那個(gè)人是誰(shuí)”，也問(wèn)過(guò)自己“那是我嗎”。當(dāng)問(wèn)自己的時(shí)候，當(dāng)然也有欣喜，“幸虧我……”。但更多的`是后悔，“為什么會(huì)那樣（想、說(shuō)、做、愛(ài)、棄、逃等等）……？”
清清白白的世道，但是是人們的一種向往?，F(xiàn)實(shí)的真諦，其實(shí)就是渾渾噩噩。正因渾渾噩噩，生活就會(huì)迷迷茫茫。在迷茫中無(wú)頭無(wú)緒，不知所向，甚至無(wú)記無(wú)憶，不知因此。這就叫人情，人之常情；這就叫世態(tài)，世之常態(tài)。
但是，每個(gè)人都是一本被人翻看的書(shū)。作為作者，就應(yīng)懂得“形散神不散”的行文之道。無(wú)論時(shí)令怎樣推移，無(wú)論境遇如何演化，無(wú)論容顏怎樣改變，我們都得堅(jiān)守本真的底氣，不迷于世道之混沌，不失于人事之根本。少點(diǎn)企求，少些奢望，也不必過(guò)多地計(jì)較得失成敗。就算給人留不下多少印象，也不會(huì)招人橫罵，受人唾棄。
不記過(guò)去、不懂此刻、不明將來(lái)的我，已經(jīng)步入知天命之年。無(wú)需呼喚，無(wú)需惆悵，我就認(rèn)定，照片后排中那個(gè)單瘦、矮小、憂郁的人是我，就是我！
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做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十二
非常感謝生活，總是讓我在迷茫、沮喪的時(shí)候看到黑暗里投射進(jìn)來(lái)的一束光。讓我又找到了面對(duì)困難的勇氣，繼續(xù)前行。
之前因?yàn)樯眢w欠佳，接連不斷的苦楚讓精神倍受打擊，每天抑郁著、沒(méi)有目標(biāo)地混日子。甚至有了悲觀厭世情緒，覺(jué)得活著就是受罪，對(duì)這種狀態(tài)的自己也是充滿懊惱和不滿，覺(jué)得一無(wú)是處，整個(gè)人近乎要崩潰的感覺(jué)!
一本書(shū)的出現(xiàn)，把我從痛苦的深淵里拉了出來(lái)。給我注入了能量，讓我敢于做自己。這本《被討厭的勇氣》我也希望能被有過(guò)自我懷疑和不知道目標(biāo)的朋友看到它，能幫你重新獲得幸福的能力!
這本書(shū)是對(duì)于阿德勒心理學(xué)的初步入門(mén)介紹，通過(guò)青年與哲人的對(duì)話形式展開(kāi)，簡(jiǎn)明易懂又富有實(shí)效性。它的思想有別于弗洛伊德精神創(chuàng)傷學(xué)說(shuō)，它否定原因論，提出目的論，是一門(mén)自助性個(gè)體心理學(xué)。
通過(guò)閱讀，我放下了許多心理包袱，也勇于解開(kāi)自己的心結(jié)，隨性面對(duì)一些人和事，下面簡(jiǎn)單介紹一下讓我有感觸的內(nèi)容。
一.你的不幸是你自己選擇的。
這些“因?yàn)椤本褪歉ヂ逡恋碌脑蛘?，認(rèn)為你的過(guò)去決定了你的現(xiàn)在。但阿德勒認(rèn)為，我們之所以不幸是我們主動(dòng)選擇的，我們有了這樣的目的才會(huì)給自己推導(dǎo)出那些原因。我們想要改變，卻一直改變不了，是認(rèn)為找到了保護(hù)殼，可以逃避責(zé)任，不至于讓夢(mèng)想破滅。
例如：談戀愛(ài)可能會(huì)遇到被傷害、被拒絕、被嫌棄，所以選擇宅在家就會(huì)避免這些情況出現(xiàn)，從而安慰自己，如果不宅的話，也能找到男朋友。所以人們的不幸福，不是因?yàn)檫^(guò)去或環(huán)境，也不是因?yàn)槟芰Σ蛔?，而是缺乏“獲得幸福的勇氣”。
二.一切煩惱均來(lái)自人際關(guān)系。
我們的煩惱來(lái)自別人的看法和社會(huì)的評(píng)價(jià)。習(xí)慣于和他人比較，把別人的幸?？闯墒亲约旱氖。?jīng)常會(huì)有自卑感，認(rèn)為自己不夠好。
自卑感人人都會(huì)有，比如：我沒(méi)有她白，沒(méi)有她高，沒(méi)有她聰明等等。自卑感不是來(lái)自客觀事實(shí)而是來(lái)自主觀的解釋，是達(dá)不到理想中的自己而產(chǎn)生的。自卑感本身不是壞事，它能促進(jìn)人努力進(jìn)步，能幫助你做更好的自己。
自卑情結(jié)卻是不好的，它是種借口，什么壞事情都可以往里扔的一個(gè)垃圾桶。
例如：同樣是個(gè)子矮，自卑感的人會(huì)覺(jué)得還好啊，起碼我還是聰明的，我看過(guò)很多書(shū)，知道很多知識(shí)，還帶有幽默風(fēng)趣;自卑情結(jié)的人會(huì)覺(jué)得，找不到好工作因?yàn)槲野?，找不到老婆因?yàn)槲野。瑨瓴坏藉X(qián)因?yàn)槲野 ?dāng)成了借口使用的一種狀態(tài)。
健全的自卑感來(lái)自和理想中的自己比較。我們之所以痛苦，是因?yàn)槲覀兘?jīng)常和別人作比較。我們?cè)谝鈩e人的看法，希望得到別人的認(rèn)可。
阿德勒否認(rèn)尋求別人的認(rèn)可，我們不是為了滿足別人的期待而活，別人也不是為了滿足我們的期待而活。我們要會(huì)課題分離，不要害怕被討厭。我喜歡你是我的課題，你喜不喜歡我是你的課題，和我沒(méi)關(guān)系。我們只負(fù)責(zé)把馬帶到水邊，喝不喝水是馬的事情。
如何區(qū)分是誰(shuí)的課題，就看選擇的結(jié)果由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)。所以人際關(guān)系中，把對(duì)方看成伙伴，建造和諧平等的橫向關(guān)系，保留自己的社會(huì)認(rèn)知，縱然是上下級(jí)，也不必壓制自己的想法觀點(diǎn)，因?yàn)檫@是你的自由。自由就意味著被討厭，不為所動(dòng)，不被拘束。也就是要有“被討厭的勇氣”
三.認(rèn)真活在當(dāng)下。
阿德勒認(rèn)為人生是由過(guò)去、現(xiàn)在，未來(lái)這些不連續(xù)的片段所組成的。你的過(guò)去決定不了你的現(xiàn)在，你的現(xiàn)在也決定不了你的未來(lái)。誰(shuí)也無(wú)法預(yù)測(cè)下一秒會(huì)發(fā)生什么，唯有把握的是此時(shí)此刻的當(dāng)下，專注于當(dāng)下所做的事情，用完結(jié)的心態(tài)過(guò)好每一刻。
如何讓當(dāng)下活得有幸福感?阿德勒提出了三點(diǎn)：自我接納、他者信賴和他者貢獻(xiàn)。
自我接納不同于自我肯定。例如：我考了60分，我說(shuō)我現(xiàn)在就是狀態(tài)不好，我狀態(tài)好的時(shí)候一定能考100分，這就是自我肯定。自我接納是我承認(rèn)我現(xiàn)在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。
他者信賴是我們選擇相信別人的時(shí)候，不要有附加條件。例如：我這么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活動(dòng)中，我們往往在得知捐款對(duì)象生活富裕后而憤怒，想要把錢(qián)拿回來(lái)。就是因?yàn)槲覀兏郊恿藯l件——你要窮得吃不起飯，過(guò)不好生活。
這也是前面所說(shuō)的課題分離問(wèn)題，我信任你是我的事，你騙我是你的事。選擇無(wú)條件相信人，才有利于建立親密關(guān)系。當(dāng)然我們也要看清楚對(duì)象去決定信任，畢竟選擇相信后的結(jié)果要我們自己來(lái)承擔(dān)。
他者貢獻(xiàn)是你的價(jià)值來(lái)自你所做事情給別人帶來(lái)的貢獻(xiàn)。這不是自我犧牲，而是在勞動(dòng)中能獲得價(jià)值感。你不需要被別人認(rèn)可，只要自己感覺(jué)到對(duì)別人有用就行。
例如：之前我身體不佳，每天渾渾噩噩虛度。在工作上顯然不被別人認(rèn)可，但在家庭中，我的存在就是價(jià)值，是父母的希望，是他們的精神支柱。
這本書(shū)得到了很多人的推崇，包括心理學(xué)家張德芬，影視明星曾寶儀。它能真正地幫助到心理苦悶的人，只要我們能不在乎外界的評(píng)判，感知到自己對(duì)別人有用，我們就能獲得幸福感。也能勝任做自己的心理醫(yī)生。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十三
在《超越自己》一書(shū)中，作者強(qiáng)調(diào)：人生最強(qiáng)的對(duì)手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己！
看了這本書(shū)，我仔細(xì)地想了下書(shū)的內(nèi)容，很久很久以前，父母創(chuàng)造了他，這樣，他就應(yīng)該創(chuàng)造另一個(gè)自己。創(chuàng)造他自己的風(fēng)格，創(chuàng)造他自己的前途，創(chuàng)造自己的自己。那么，他就擁有了向生活跨出第一步的權(quán)利。隨后，他也學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)在這條道路上，有著不可計(jì)數(shù)的強(qiáng)敵，當(dāng)他正絞盡腦汁想著如何與這些對(duì)手較量時(shí)，他似乎忽略了什么人？其實(shí)，在這條道路上由始至終都與你競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)敵并不是別人，而是你自己。如果想要更好的戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就必須從小學(xué)會(huì)看重自己。這樣你才能成為一個(gè)真正沖破人生冰河的人――一個(gè)生活中的勇者！
“你不能失敗”是本書(shū)中作者教導(dǎo)他獨(dú)子的信件之一。作者引用西方哲學(xué)家赫伯特的話：“一個(gè)人如果二十歲時(shí)不美麗，三十歲時(shí)不健康，四十歲時(shí)不富有，五十歲時(shí)不聰明，就永遠(yuǎn)失去這些了。”也就是說(shuō)，這個(gè)世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給予失敗者一點(diǎn)同情心。
這封信的內(nèi)容讓我本身也有了憂患意識(shí)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，如果不能適應(yīng)這個(gè)社會(huì)這個(gè)大環(huán)境，就是一種失敗。就必將被時(shí)代前進(jìn)的步伐所拋棄。好比作者所比方的：“馬斷了腿，當(dāng)然還能活！但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義？”所以，我必須成功，必須把全身的精力投入到工作中去，態(tài)度決定一切。我更加體會(huì)到了人生的真諦，告訴我們對(duì)待人生要有不懈的努力與強(qiáng)烈的責(zé)任感。
人生在世，最大的敵人不一定是外來(lái)的，而可能是我們自己！我們難以把握機(jī)會(huì)，因?yàn)楠q豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M足現(xiàn)狀，因此不思進(jìn)取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。因此，具有憂患意識(shí)，掌握正確方法，人生就會(huì)走向成功！在人類社會(huì)發(fā)展的長(zhǎng)河中，我們每一代人都有自己的使命和責(zé)任，而且是絕非可有可無(wú)的，這就是人生意義與價(jià)值的體現(xiàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十四
不久前跟朋友嘮嗑，期間時(shí)有對(duì)生活狀態(tài)的抱怨，說(shuō)是否需要找找心理醫(yī)生之類的，便被安利了nlp。當(dāng)時(shí)也是一臉懵逼，什么nlp，我還以為是“你老婆”的縮寫(xiě)，還想現(xiàn)在流行把“你大爺”變成“你老婆”的說(shuō)法了?哈哈，沒(méi)文化真可怕，然后就去百度搜索了一下。
nlp：neurolinguisticprogramming，神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W，原來(lái)是一種心理療法，而nlp簡(jiǎn)快心理療法正當(dāng)盛行之時(shí)。在這種療法中，把人每一天的行為看做是一個(gè)一個(gè)的程序，也就是人每天都是按一定流程在做事情，即個(gè)人習(xí)慣。其中簡(jiǎn)快心理療法實(shí)際是另一個(gè)概念，治療師關(guān)注的是如何更快更省力的介入到受導(dǎo)者。
nlp和簡(jiǎn)快療法有兩個(gè)區(qū)別：
第一，簡(jiǎn)快療法注重問(wèn)題的原因和解決，nlp療法更注重問(wèn)題的解決。
第二，簡(jiǎn)快療法更注重系統(tǒng)，研究家庭系統(tǒng)如何影響個(gè)人，而nlp療法更注重個(gè)人如何運(yùn)用自身能力照顧自己，進(jìn)而影響家庭。
而以nlp為理論基礎(chǔ)形成的nlp簡(jiǎn)快心理療法，注重人的內(nèi)在潛力及自我價(jià)值的提升，實(shí)施起來(lái)簡(jiǎn)單、快捷、有效，是心理學(xué)的一種新的方法。這種心理療法的重點(diǎn)不在“為什么”，而是在“做什么”，“怎樣做”。
nlp療法的理念。
1.nlp相信人具有無(wú)限潛能。
在這點(diǎn)上，首先引入了bvr這個(gè)概念，bvr代表信念、價(jià)值觀、規(guī)條，是beliefs、values&rules的縮寫(xiě)。這三個(gè)東西共同組成了我們的信念系統(tǒng)，每個(gè)人在信念系統(tǒng)的支撐下都有無(wú)限可能。所以nlp堅(jiān)持以人為中心，相信人有需要不斷實(shí)現(xiàn)的潛能，有無(wú)限追求熱情和各種心理體驗(yàn)。
2.nlp的療法基本步驟。
主要是聆聽(tīng)-發(fā)問(wèn)-區(qū)分-回應(yīng)。
聆聽(tīng)。
聆聽(tīng)主要關(guān)注幾個(gè)方面：對(duì)方的話語(yǔ)、身體語(yǔ)言、對(duì)方的信念、價(jià)值觀、情緒和感覺(jué)。
聆聽(tīng)不單單靠耳朵來(lái)聽(tīng)，還需要用眼睛和自己的感覺(jué)去聆聽(tīng)。還有一種聆聽(tīng)的境界是不受任何經(jīng)驗(yàn)限制和束縛地聆聽(tīng)，完全達(dá)到客觀的聆聽(tīng)。
發(fā)問(wèn)。
發(fā)問(wèn)是通過(guò)提問(wèn)幫助對(duì)方挖掘自我盲點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)他的潛力所在。
區(qū)分。
區(qū)分是讓對(duì)方更加清晰，哪些行為是對(duì)自己目標(biāo)有用的，哪些屬于“亂添”之類。主要目的在于提高受導(dǎo)者的自我洞察力，讓受導(dǎo)者看到更多的選擇和可能性，從而支持受導(dǎo)者改變心態(tài)。
回應(yīng)。
回應(yīng)的方式有很多種，可以是一份情緒和感覺(jué)，可以是一個(gè)行為，可以是一種狀態(tài)，可以是一段話，也可以保持沉默，可以導(dǎo)致抗拒，也可以引起你的學(xué)習(xí)。
3.nlp的一些常用技巧。
1和諧氣氛。
這是nlp治療過(guò)程中對(duì)重要的前提，只有在和諧的氣氛中彼此才能建立起真誠(chéng)的橋梁。
2打破狀態(tài)。
打破狀態(tài)實(shí)際是換一個(gè)思路，或者簡(jiǎn)單點(diǎn)就是換一個(gè)話題，用另一種假設(shè)或者狀態(tài)來(lái)打破當(dāng)前不順意的狀態(tài)。
3未來(lái)測(cè)試。
未來(lái)測(cè)試的目的是引導(dǎo)受導(dǎo)者想象在未來(lái)運(yùn)用所學(xué)到的東西，或者測(cè)試所應(yīng)用的技巧是否有效。
4呼氣或吸氣。
這里其實(shí)跟冥想喲異曲同工之妙，在吸氣和呼氣是專注于某一個(gè)部分的動(dòng)態(tài)變化，反復(fù)多次進(jìn)行。
5時(shí)間線。
有些人的時(shí)間線是很有規(guī)劃的，過(guò)去現(xiàn)在將來(lái)都很清楚，而有些人的時(shí)間線是一團(tuán)糟。這個(gè)時(shí)候幫受導(dǎo)者梳理時(shí)間線，就很容易找到治療效果。
6經(jīng)驗(yàn)擎。
很多時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，遇到某件事時(shí)會(huì)同時(shí)把人帶回以前的一種經(jīng)驗(yàn)和感受中，這就是所謂的經(jīng)驗(yàn)擎。經(jīng)驗(yàn)擎是nlp最重要的技巧之一，主要分為視覺(jué)型、聽(tīng)覺(jué)型、感覺(jué)型和內(nèi)感覺(jué)型四類。
7與潛意識(shí)溝通。
很多人并不覺(jué)得潛意識(shí)有多牛逼，但是我們不得不承認(rèn)，很多時(shí)候靠潛意識(shí)確實(shí)能最大限度的挖掘人的潛能。
8創(chuàng)造未來(lái)景象。
這個(gè)概念實(shí)際我理解為意念的力量，不是有句話說(shuō)“念念不忘，必有回響”，其實(shí)就是這個(gè)道理。
如何運(yùn)用nlp處理負(fù)面情緒。
首先要了解，所有的負(fù)面情緒都是給人一份推動(dòng)力，推動(dòng)當(dāng)事人去做出行動(dòng)。這種推動(dòng)力或者是指出了一個(gè)方向，也可能是給予了一份力量，有時(shí)還可能是兩者兼?zhèn)洹?/p>
有負(fù)面情緒時(shí)不應(yīng)該是逃避它，而是應(yīng)該正面出擊，對(duì)負(fù)面情緒做出自己的估計(jì)。比如當(dāng)你感覺(jué)到工作上有壓力時(shí)，不妨問(wèn)一問(wèn)“最近是否需要再工作中加入一些動(dòng)力呢?”如果是肯定的，就要讓自己去體會(huì)這種壓力，當(dāng)你真的投入其中的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)壓力已經(jīng)不是壓力了。
進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，情緒的本質(zhì)，是本人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條里有一部分被冒犯了，你無(wú)法接受而導(dǎo)致的。我覺(jué)得這個(gè)理解很有意思，也很有道理，懂了情緒的本質(zhì)后就能更好的處理負(fù)面情緒。
比如在工作中，你正在做一項(xiàng)緊急的工作，突然你的同事過(guò)來(lái)找你有事情，你會(huì)為突然被打斷而感到惱怒。而另一種情況下，同樣是你在做一件緊急的工作，如果是你的老板過(guò)來(lái)找你有事情，或許你還會(huì)屁顛屁顛的為老板服務(wù)。這就是因?yàn)橥碌拇驍_，是破壞了你的規(guī)條中的某一條了，而老板的找下屬有事情可能在你看來(lái)天經(jīng)地義，隨時(shí)都應(yīng)該服從。從而同一種情景產(chǎn)生了不一樣的情緒。
所以在很多時(shí)候，我們不是要改變情緒，而是要改變自己的信念、價(jià)值觀和規(guī)條。
怎樣來(lái)實(shí)現(xiàn)這一處理過(guò)程呢，書(shū)中有個(gè)觀點(diǎn)我覺(jué)得很好用，那便是“抽離”和“鏈結(jié)”這兩個(gè)概念?！俺殡x”的概念是基于人類本身所具有的轉(zhuǎn)移感覺(jué)的能力，即站在不同的角度去感受某一個(gè)情境下的感覺(jué)。
“抽離”被用來(lái)描述對(duì)你自己具有外部意識(shí)的過(guò)程(或者任何其他的觀點(diǎn))。當(dāng)你思考到“你自己”、“停下來(lái)看看”、“退一步想想”、“把自己從某事中解脫出來(lái)”、“把自己從某種處境脫離出來(lái)”時(shí)，就是經(jīng)歷了一種抽離的過(guò)程?！俺殡x”能讓人更全面的觀點(diǎn)看問(wèn)題。
我還記得我之前上班的時(shí)候就運(yùn)用過(guò)這一方法，我是做開(kāi)發(fā)的，某一天某一個(gè)時(shí)刻，突然遇到了一團(tuán)糟，也不知道是哪里不對(duì)，就是很煩，好像是遇到了一個(gè)問(wèn)題不知道從哪里下手。然后我就想到了“抽離”這個(gè)方法，跳出當(dāng)前的問(wèn)題，從整個(gè)項(xiàng)目的角度來(lái)看當(dāng)前要做的工作，然后慢慢往小了縮。想想這個(gè)模塊要實(shí)現(xiàn)什么功能，然后再繼續(xù)縮小，想想這個(gè)文件要實(shí)現(xiàn)什么功能，然后一遍一遍往小了理邏輯。突然發(fā)現(xiàn)豁然開(kāi)朗，本來(lái)是一個(gè)很小的問(wèn)題，硬是把腦袋打了個(gè)結(jié)。
nlp療法有很多觀點(diǎn)都很實(shí)用，書(shū)中還講到了很多關(guān)于對(duì)于處理人際關(guān)系的應(yīng)用，商業(yè)上的應(yīng)用，教育上的應(yīng)用，消除各種恐懼癥等，不同的人可以對(duì)號(hào)入座學(xué)習(xí)其中的方法。
總之，我感覺(jué)最重要的一個(gè)觀點(diǎn)還是“以人為本”，即一切的起源來(lái)自人本身。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十五
社會(huì)是個(gè)變化莫測(cè)的舞臺(tái)，迫使生活中的個(gè)體――人去適應(yīng)它，所以置身于社會(huì)、生活、工作中的人難免會(huì)遇到各種各樣的矛盾，出現(xiàn)這樣那樣的不良情緒和心態(tài)，以至在人的心理上產(chǎn)生難以磨滅的陰影。如果這些問(wèn)題不容易解決或解決不了，憂慮困境就不能根除，不但會(huì)影響周圍人的心情，而且長(zhǎng)此以往會(huì)一蹶不振、郁悶、煩躁，甚至還會(huì)出現(xiàn)不堪設(shè)想的后果，所以說(shuō)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒很重要。
及時(shí)排解壞情緒――消除憂郁。
“不如意事常八九”，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，人際關(guān)系也變得日漸復(fù)雜、冷漠，自然災(zāi)害及交通事故的頻發(fā)，客觀環(huán)境加重了人們的精神壓力，以及隨之而來(lái)的落榜、下崗失業(yè)、失戀、離婚等產(chǎn)生的精神刺激和心理打擊，都會(huì)導(dǎo)致人的情緒低落，憂郁。
憂郁情緒是人類健康的隱形殺手，是不少癌癥患者的“病根”。有調(diào)查顯示，60％的癌癥病人發(fā)病前一年有明顯的憂郁情緒，許多軀體疾病都與憂郁情緒有關(guān)。
短時(shí)間輕度憂郁會(huì)使人的內(nèi)臟神經(jīng)和內(nèi)分泌功能發(fā)生一定程度的紊亂，造成人體生理?yè)p害，經(jīng)常被忽視。長(zhǎng)期的憂郁情緒會(huì)使人體免疫功能總是處于低下水平，會(huì)誘發(fā)許多軀體疾病，如心臟病、高血壓病、偏頭疼、胃潰瘍、糖尿病等，最嚴(yán)重的是患癌癥的可能性明顯增加，憂郁情緒也使這些疾病的治療難度加大，病死率增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，軀體疾病伴發(fā)抑郁癥的比例相當(dāng)高，有超過(guò)三分之一的帕金森氏病、冠心病、心肌梗塞和糖尿病病人同時(shí)伴有抑郁癥，在惡性腫瘤、腦血管意外、外科手術(shù)后、老年癡呆和肺氣腫病人中，這個(gè)比例也超過(guò)20%。
這位精神衛(wèi)生專家認(rèn)為，生活在當(dāng)今社會(huì)，遇到這樣的一些經(jīng)歷，情緒低落是正常的，隨著時(shí)間的推移和自我調(diào)適，這種情緒很快就能消失。但如果這種低落情緒長(zhǎng)時(shí)間揮之不去，并已出現(xiàn)認(rèn)知偏差，對(duì)外界的一切體驗(yàn)就會(huì)是悲傷的，消極的，這就應(yīng)引起足夠重視，因?yàn)樵谝钟魻顟B(tài)嚴(yán)重得難以自拔時(shí)容易釀成自殺、自傷等悲劇。因此，及時(shí)排解這種壞情緒是十分重要的。
文林，20歲。不知道從什么時(shí)候起，文林媽媽變得特別愛(ài)“幻想”。經(jīng)常說(shuō)自己是某高官的親屬，現(xiàn)在受人迫害。有時(shí)還會(huì)無(wú)緣無(wú)故地收拾行李，拽著文林的手說(shuō)：“快走，可能有人來(lái)偷襲咱們?！痹谖牧稚氪髮W(xué)的那一年，他媽媽開(kāi)始不允許他上學(xué)了，而且一旦發(fā)病，就發(fā)瘋似地撕著文林的書(shū)本。即便文林的爸爸在家，也管不了他的媽媽。為此，文林只能暗自哭泣。從此，只要文林的媽媽在家，文林就會(huì)感覺(jué)一股壓力壓在他的身上，快讓他窒息了，哪怕是一點(diǎn)輕微的聲響，都會(huì)令文林感到害怕，唯恐媽媽會(huì)突然做出什么不可思議的事情。
因此，文林的性格變得越來(lái)越內(nèi)向，怕和別人聊天，更害怕和別人說(shuō)起自己家庭，有時(shí)候聽(tīng)到附近的人談到自己的爸爸媽媽時(shí)，就會(huì)敏感地馬上走開(kāi)，學(xué)習(xí)成績(jī)一度下滑。但是，紙里是包不住火的，一次家訪，讓文林家的“丑事”徹底見(jiàn)了光，爸爸將家里的現(xiàn)狀一五一十地告訴了老師。此刻，文林感到非常的無(wú)助，感覺(jué)自己好像被人一層一層的剝開(kāi)了，從此他很害怕去人多的地方。然而，事情并不像文林想象得那樣壞，文林不但沒(méi)有被歧視，反而多了一個(gè)可以信任并值得交流的朋友。
從那以后，老師對(duì)她特別關(guān)照。上課時(shí)，為防止他走神兒，對(duì)他提問(wèn)次數(shù)明顯增多；放學(xué)后，還為他延長(zhǎng)在校學(xué)習(xí)時(shí)間，有時(shí)甚至還讓文林到她家里去學(xué)習(xí)，單獨(dú)給文林開(kāi)小灶；最讓文林感動(dòng)的是，老師非常守信用，她沒(méi)有將文林家里的事情告訴任何人。一天，上課時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)文林的練習(xí)冊(cè)被撕得殘缺不全，她不但沒(méi)問(wèn)原因，下課后還偷偷把文林叫到?jīng)]人的地方，塞給他一本新的練習(xí)冊(cè)。這時(shí)，文林的眼淚一下子涌了出來(lái)，他頭一次向人傾訴了內(nèi)心的感受。通過(guò)這次交流，文林感受到傾吐之后的輕松。為此，老師告訴文林：“心里難受就說(shuō)出來(lái)，我的手機(jī)24小時(shí)為你開(kāi)機(jī)?！睆拇?，每當(dāng)文林感到壓抑時(shí)，就會(huì)找到老師，有一次文林在23點(diǎn)撥通了老師的電話。把心里所有的不愉快都告訴了老師，文林霎時(shí)覺(jué)得輕松了許多，也能再度安心學(xué)習(xí)了。在老師的幫助下，文林最終走出了憂郁，在班里的成績(jī)也一直是名列前茅。
文林之所以可以走出這個(gè)誤區(qū)，與她能及時(shí)和老師溝通分不開(kāi)的。溝通，可以讓壓力適當(dāng)轉(zhuǎn)移，并且就像一枚定心丸，可以讓浮躁的心靈得到休息。
面對(duì)生活的不順心，睿智的人會(huì)及時(shí)排解壞情緒。那么我們?cè)撊绾蜗龖n郁呢？
學(xué)會(huì)傾訴，不要自己生悶氣，不要把不良心境壓抑在內(nèi)心。在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人的周圍總會(huì)有幾個(gè)知心朋友，當(dāng)心情不好的時(shí)候，就可以找朋友們聚一聚。一壺清茶，一杯咖啡，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，別人的同情、開(kāi)導(dǎo)和安慰會(huì)讓你感到舒服許多。
可別小看這些細(xì)微的舉動(dòng)，它們是能夠給我們帶來(lái)實(shí)際效益的。美國(guó)有關(guān)專家研究認(rèn)為：“一個(gè)人如果有朋友圈子，就能增壽”。
人在傷心的時(shí)候，不妨大大方方地哭一場(chǎng)。哭是人類的一種本能，是人的.不愉快情緒的外在流露?，F(xiàn)實(shí)生活中除了過(guò)度激動(dòng)外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
當(dāng)我們心情不佳的時(shí)候，我們還可以找一個(gè)沒(méi)有人的地方引吭高歌。在自己盡情地歌唱的同時(shí)，就可以很好地宣泄自己的不快。音樂(lè)對(duì)治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂(lè)療法主要是通過(guò)聽(tīng)不同的樂(lè)曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來(lái)。在我們唱歌的時(shí)候，那些歌的旋律，詞的激勵(lì)和唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng)，都可以緩解緊張情緒。正如人們常說(shuō)的：“一唱解千愁”。
善待自己或享受一番也是一種抗憂郁藥方，具體的方法包括泡熱水澡、吃頓美食、聽(tīng)音樂(lè)等。送禮物給自己尤其是女性常用的方式，大采購(gòu)或只是逛逛街也很普遍，男性借助飲酒的比率則是女性的5倍。暴飲暴食或酗酒當(dāng)然都有很大的缺點(diǎn)，前者會(huì)讓人懊悔不已，后者有抑制中樞神經(jīng)的作用，只會(huì)使人更沮喪。
改變看事情的角度也是抗憂郁的藥方，不過(guò)一般人除非接受心理治病，很少應(yīng)用這個(gè)方法。比如說(shuō)結(jié)束一段感情總是很傷感的，很容易讓人陷入自憐的情緒，以致越來(lái)越絕望。你可以做自己的心理醫(yī)生退一步想想這段感情其實(shí)也不是很美好，你們的個(gè)性其實(shí)并不適合在一起。總而言之，換個(gè)角度看看自己，不管病情多嚴(yán)重，只要能想到另一個(gè)更嚴(yán)重的病人，心情便會(huì)好一些。老是與健康的人做比較的人容易沮喪。這種比上不足比下有余的心態(tài)的確有出奇的效果，似乎突然間一切不再顯得那么灰暗。
另一個(gè)搞好心情的良方是助人。憂郁的人低沉不振的主因是不斷想到自己不足及不快的事，設(shè)身處地同情別人的痛苦自可達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，擔(dān)任志愿者活動(dòng)是很好的方法。
情緒的變化影響到人們生活的方方面面。一個(gè)心情浮躁的人無(wú)法冷靜地思考問(wèn)題，無(wú)法順利完成工作；一個(gè)極度焦慮的人無(wú)法正常與周圍的人交往，無(wú)法享受朋友的溫暖、家人的關(guān)愛(ài)、愛(ài)情的甜美，更有很多負(fù)面情緒和健康息息相關(guān)。所以，當(dāng)你出現(xiàn)憂郁等不良情緒的時(shí)候，一定要通過(guò)各種途徑從而得到及時(shí)排解。也只有這樣才能獲得一個(gè)快樂(lè)的情緒，健康的心理。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十六
當(dāng)今社會(huì)，激烈的競(jìng)爭(zhēng)、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擾動(dòng)著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進(jìn)行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運(yùn)動(dòng)并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來(lái)沒(méi)多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來(lái)安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭(zhēng)。
于是有人提出，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能ddd學(xué)做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫(yī)生，說(shuō)簡(jiǎn)單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力，說(shuō)復(fù)雜一些，就是在自己的意識(shí)里要有一個(gè)特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動(dòng)的原因。就像西方傳說(shuō)中每個(gè)人都擁有的“守護(hù)天使”，在關(guān)鍵的時(shí)刻給予自己智慧，幫助自己正確應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，不至于迷失方向。
上世紀(jì)，英國(guó)有個(gè)名叫艾理斯的著名心理學(xué)家，他主張人們通過(guò)閱讀專業(yè)的書(shū)籍、組織小組討論和做針對(duì)性的思維訓(xùn)練，來(lái)學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對(duì)壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的.心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)”一樣學(xué)習(xí)新的思維方式。
做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個(gè)人注意到微小的斑點(diǎn)，另一個(gè)人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對(duì)事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂(lè)觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要學(xué)會(huì)觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。通過(guò)“第三只眼”的觀察，你可能會(huì)看到原因可能是新來(lái)了個(gè)苛刻的上司。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應(yīng)的知識(shí)。清華大學(xué)有個(gè)學(xué)生，曾有一段時(shí)間為“抑郁癥”所困，嚴(yán)重的時(shí)候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學(xué)的知識(shí)，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到了治療。
現(xiàn)在在歐美很多國(guó)家，一些知識(shí)分子包括年輕的大學(xué)生，都很喜歡閱讀心理學(xué)方面的書(shū)籍。在這些國(guó)家的暢銷書(shū)排行榜上，也總能看到心理學(xué)類的書(shū)目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學(xué)習(xí)心理知識(shí)，促進(jìn)自我的成長(zhǎng)。這種健康的意識(shí)，值得我們學(xué)習(xí)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十七
私人心理醫(yī)生在國(guó)外早已出現(xiàn)，許多人在遇到各種各樣的心理問(wèn)題時(shí)，就會(huì)想到找自己的私人心理醫(yī)生幫助，解決煩惱和困惑，然而在國(guó)內(nèi)，似乎很多人還不能接受“私人心理醫(yī)生”的概念，通常都選擇其他方式發(fā)泄自己的痛苦，當(dāng)然有些方法也是很有效的，如每天寫(xiě)日記。
我們可以把日記當(dāng)做我們?nèi)粘Ｉ钪械乃饺诵睦磲t(yī)生，因?yàn)橥ㄟ^(guò)日記我們能宣泄心中的不快，減輕心理壓力。日記的保密性極強(qiáng)，允許毫無(wú)顧慮地宣泄，因而可以盡情地自我宣泄；日記具有馴服性，永遠(yuǎn)是靜靜地聽(tīng)人發(fā)泄，而不會(huì)做出任何的反抗或責(zé)難，允許暢所欲言，使人毫無(wú)保留地傾訴；日記的閱讀對(duì)象是作者本人，因而日記中的發(fā)泄不可能傷害他人，無(wú)須考慮他人的感受，更不用尋找發(fā)泄的事實(shí)根據(jù)，所以，日記是社會(huì)允許的釋放沖動(dòng)的最好宣泄方式之一。
另外，記下每天的經(jīng)歷和感受，還有助于我們認(rèn)識(shí)自己發(fā)生心理問(wèn)題的原因，
因生活事件壓力而發(fā)生的心理問(wèn)題，往往不是這些事件本身造成的，而是與人怎么看待、應(yīng)對(duì)這些事件有關(guān)。在日記里，我們可以記錄自己不合理的非理性觀念，并經(jīng)過(guò)自我辯論，駁倒這些觀念，消除它們而恢復(fù)心理健康。同時(shí)，任何心理問(wèn)題的發(fā)生都有主客觀原因。因此日記可以是我們最好的“私人心理醫(yī)生”。
當(dāng)然，除了這種不同尋常的“私人心理醫(yī)生”，我們其實(shí)還可以求助于真正的心理醫(yī)生。心理咨詢是一種成長(zhǎng)型治療，不但能解決深層心理問(wèn)題，還能增強(qiáng)心理健康免疫能力，幫助我們探索個(gè)人潛能，促使我們成長(zhǎng)，不斷提高自我心理調(diào)整能力，學(xué)會(huì)避免負(fù)性因素對(duì)個(gè)人對(duì)生活的影響，同時(shí)不斷提升我們內(nèi)心和諧幸福感，讓身心更自由健康。
總之，私人心理醫(yī)生能在很多方面幫助我們，不僅能解決各種心理問(wèn)題，還能在人際關(guān)系、婚姻情感、親子關(guān)系等方面起到不小的作用。因此若是遇到心理問(wèn)題，幾經(jīng)嘗試仍無(wú)法自己解決，此時(shí)不妨求助于私人心理醫(yī)生，讓自己早日擺脫痛苦。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十八
恰逢醫(yī)院讀書(shū)活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書(shū)，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過(guò)一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1，金錢(qián)，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說(shuō)過(guò)，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過(guò)剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開(kāi)始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問(wèn)卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷” 只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔啜D―綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見(jiàn)我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過(guò)多的雞、鴨、魚(yú)、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚(yú)肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過(guò)度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問(wèn)題，而且是社會(huì)問(wèn)題，關(guān)系整個(gè)民族的問(wèn)題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
最近，我用了半個(gè)多月的時(shí)間，讀完了這本高莉敏老師和張世琨老師聯(lián)合主編的女性健康書(shū)。這不僅是一本關(guān)于女性健康的書(shū)籍，還是一本富有人生哲理的書(shū)。本書(shū)圍繞女性與健康講述了在日常生活中的各種健康知識(shí)與小竅門(mén)，是一本以女性為中心，健康為載體的書(shū)籍。
女人，是半個(gè)世界，女人，在生活工作中飾演著不同的角色，女兒、妻子、母親、管理者、職工等等，女人在這個(gè)世界里扮演著各種重要的角色。這個(gè)世界離不開(kāi)女人。在過(guò)去的舊社會(huì)，是有著男耕女織的說(shuō)法，意思是男人是這個(gè)社會(huì)上的主要?jiǎng)趧?dòng)力，而女人只是輔佐而已。而在現(xiàn)在這個(gè)男女平等的社會(huì)里，女人同樣是可以頂起半邊天的力量。
作為一位母親，我深知我在家庭與工作生活中的重要性，孩子離不開(kāi)母親，丈夫離不開(kāi)妻子，老人也離不開(kāi)孩子，所以作為我們女性來(lái)說(shuō)，不但要對(duì)家庭，對(duì)工作負(fù)責(zé)，還要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，畢竟身體才是革命的本錢(qián)嘛。作為一個(gè)女人，不但要在外面的工作中發(fā)揮積極的作用，回到家里還要照顧孩子老人，也要為辛勤的丈夫準(zhǔn)備豐富的晚飯，是社會(huì)與家庭的中堅(jiān)力量。這么忙碌的一天，女人又有多少時(shí)間是留給自己的呢，我們女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身體健康，要管理好自己的生活，要讓事物有條不紊的進(jìn)行，遇見(jiàn)再急的事情也要保持一顆平穩(wěn)的心態(tài)，本來(lái)就忙碌了一天，再為家長(zhǎng)里短的事情著急生氣，那豈不是在變相的折磨自己嘛。所以無(wú)論是在生活還是工作中，都要保持平穩(wěn)的心態(tài)。
除了保持良好的心態(tài)以外，身體的健康也是最重要的，要不定期的進(jìn)行體檢，感覺(jué)哪里不舒服一定要及時(shí)的就醫(yī)，千萬(wàn)不要拖著不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我們女性朋友還要從食物上來(lái)進(jìn)行調(diào)理，保持良好的飲食也是身體健康的關(guān)鍵，要多吃多種蔬菜、水果，保持身體所需維生素的均衡，還要多吃高質(zhì)量、健康的食物，保持身體能量所需，每日的三餐要合理的、定時(shí)的飲用，吃飯的時(shí)候盡量少說(shuō)話，細(xì)嚼慢咽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃完飯之后也不要立刻大量運(yùn)動(dòng)，要過(guò)一小時(shí)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣可以保持胃部良好的消化。
除了吃飯，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎樣喝水才是健康正確的方法呢，首先，早上起來(lái)是人身體最缺水的時(shí)候，這時(shí)候不要急著喝水，先要把水兌成溫水再喝，熱了不行，涼了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身體的毒素被排出，有條件的可以將紅棗、枸杞、西洋參泡在水里，這些東西泡出來(lái)的水，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，提神養(yǎng)氣，同時(shí)可以讓女人的膚色看起來(lái)更加亮白、有氣色，也是提高女人自身氣質(zhì)的良品。
飲食方面對(duì)健康來(lái)說(shuō)固然重要，運(yùn)動(dòng)也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友會(huì)說(shuō)哪有時(shí)間啊，一天天的，忙完外面忙里面。說(shuō)到這里可能是推辭運(yùn)動(dòng)的最佳理由，但是看完我下面的話也許您就不會(huì)這么認(rèn)為了。其實(shí)在一天之中，再忙也是要運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要掌握一個(gè)度，不能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是會(huì)對(duì)健康帶來(lái)?yè)p傷的。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式還是多種的，如跑步、健美操、廣場(chǎng)舞等等，都是對(duì)身體又好又輕松的運(yùn)動(dòng)。之所以要運(yùn)動(dòng)，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的好處。首先，運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們減少生病的幾率，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加我們的新陳代謝，這樣體內(nèi)的毒素會(huì)通過(guò)流汗排出體外，減少了不健康的因素。運(yùn)動(dòng)還可以是愛(ài)美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的氣質(zhì)也就出來(lái)了。
除了內(nèi)在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，人靠衣裝嘛，自然就少不了買(mǎi)一些漂亮的衣服來(lái)搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要從衣服的料子開(kāi)始，衣服的材質(zhì)可以影響到女性皮膚的健康，女性的皮膚是比較敏感的，如果料子不好會(huì)引起過(guò)敏的癥狀。買(mǎi)衣服的時(shí)候不但要注重外觀，還要看看衣服是不是純棉的，是否是絲質(zhì)的，試穿的時(shí)候看看是否合身，料子和肌膚接觸是否有不適的感覺(jué)，這都是很重要的選衣細(xì)節(jié)。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要學(xué)會(huì)服裝顏色的搭配，這樣才能穿出自己的氣質(zhì)與美麗，反之如果搭配不好，穿出門(mén)去，會(huì)影響一天的心情。
作為女人來(lái)說(shuō)，除了衣食住行以外，自然少不了化妝、美容、保養(yǎng)等日常生活養(yǎng)護(hù)。首先從頭發(fā)來(lái)講，一定要選用正規(guī)品牌的養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品，千萬(wàn)不要貪小便宜，盡量不要染發(fā)，這樣會(huì)破壞發(fā)囊組織，女人最大的魅力其實(shí)就是有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)不好了，會(huì)讓人顯得比較老。選用正確的洗化品也是很重要的，這直接關(guān)系著女性的皮膚保養(yǎng)，除了化妝，還要多喝蔬菜汁、果汁等，這樣對(duì)膚色的提亮?xí)鸬揭欢ㄗ饔玫摹?/p>
到這里，關(guān)于健康的話說(shuō)了很多了，其實(shí)女人不但要注重這些，還要多學(xué)一些中醫(yī)保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以為家人帶來(lái)健康。
總之，作為女人來(lái)說(shuō)，只有自己健康，才能給家人帶來(lái)歡樂(lè)，才能成為教育行業(yè)優(yōu)秀員工，才能為社會(huì)創(chuàng)造更高的價(jià)值。
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